LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Vierdaagse Nijmegen, officieel de Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen, is een vierdaags wandelevenement dat sinds 1909 ieder jaar wordt gehouden en start op de derde dinsdag van juli. Het is de grootste meerdaagse wandelprestatietocht ter wereld en staat inmiddels ook bekend als The Walk of the World. Elk jaar doen er deelnemers uit circa tachtig landen mee, onder wie een groot aantal militairen.
De Vierdaagse kent drie verplichte afstanden: 30, 40 en 50 kilometer. In de week dat de Vierdaagse Nijmegen wordt gehouden worden in de binnenstad van Nijmegen ook de Vierdaagsefeesten (voorheen Nijmeegse Zomerfeesten) gehouden. In de diverse doorkomstgemeenten van de Vierdaagse Nijmegen worden ook festiviteiten georganiseerd. Vele honderdduizenden supporters van de Vierdaagse zijn de hele Vierdaagseweek in de regio aanwezig.
De 4daagse kent de "reglementaire afstand" en de "keuzeafstand"
Ben je man en jonger dan 50 jaar oud, dan is je reglementaire afstand 50 km per dag.
Ben je man van tussen de 50 en 60 dan is je reglementaire afstand 40 km per dag.
Ben je vrouw en jonger dan 60 dan is je reglementaire afstand ook 40 km per dag.
Ben je 60 jaar of ouder, dan is je reglementaire afstand 30 km per dag.
Het gaat overigens over het jaar waarin je die leeftijd krijgt. Wordt je dit jaar dus 60 (de datum is niet belangrijk) dan is je reglementaire afstand 30 km per dag. Mocht je de uitleg op een andere manier willen zien, kijk dan op deze pagina: https://www.4daagse.nl/deelnemen/burger/afstanden
De reglementaire afstand is de afstand die je minimaal moet lopen. Je mag altijd kiezen voor een grotere afstand, dat is dan je keuzeafstand.
Inschrijven
De aanmeldprocedure wordt begin van elk jaar aangegeven op de website van de 4daagse. Meestal zijn er 2 inschrijfrondes. De eerste is voor wandelaars die de 4daagse de laatste 10 jaar al een keer succesvol hebben uitgelopen en de tweede inschrijfronde is voor debutanten en wandelaars die hem langer dan 10 jaar geleden hebben uitgelopen.
Inschrijven is meestal in januari en/of februari en gaat geheel via internet. Ben je debutant, zorg dat je al een inschrijfnummer hebt aangemaakt en ga er op tijd klaar voor zitten. Wie het eerste komt, die het eerst maalt en het aantal plekken is beperkt en het is snel vol. In totaal zijn er trouwens 47.000 plekken beschikbaar.
Voor debutanten is er ook ViaVierdaagse. Een vroege inschrijving, trainingsschema's en dergelijke met een meerprijs. Meer info via https://www.wandel.nl/via-vierdaagse/
Mocht je ernaast grijpen, dan kunnen mensen die wel een kaart hebben deze overdragen. Deze kunnen enkel overgedragen worden via het ticketsysteem van de 4daagse. Tickets overdragen aan een bekende is dus niet mogelijk. Sinds 2026 is er een wachtlijst. Sta je vooraan in de wachtlijst en komt er een ticket beschikbaar, dan heb je 12 uur de tijd om deze ticket te accepteren. Doe je dat niet, dan gaat de ticket door naar de volgende op de wachtlijst. Na 3 verlopen pogingen ga je van de wachtlijst af.
Trainen
Trainen doe je zelf. Er zijn mensen die vrijwel niet trainen en er zijn ook mensen die een heel schema volgen om zo afgetraind mogelijk aan de start te verschijnen. Wat verstandig is moet je zelf weten. Houd er wel rekening mee dat het zwaar is. 30/40/50 km wandelen is zwaar, maar het is te doen. Maar ben je klaar en ga je 's avonds lekker feesten, of rol je gelijk in je bed/slaapzak, dan moet je de volgende dag wel weer die afstand. En dan nog 2 dagen. En je loopt er ook niet alleen. Ben je een vlotte wandelaar dan lopen er vaak mensen in de weg die langzamer zijn. En ben je een wat langzamere wandelaar dan loopt er opeens een groep militairen achter je die graag hun tempo aan willen houden. Kijk dus zelf hoe je je voorbereid. Zoveel wandelaars, zoveel verschillen. Maar de 4daagse lopen is wat anders dan een fikse wandeling op een rustige zondag.
Er bestaan trainingsschema's. Mocht je zo'n schema willen volgen dan staat er hier 1.
Slapen?
Best handig, een slaapplek vinden. Want je kunt moeilijk 4 dagen wakker blijven.
Houd er rekening mee dat hotels in de wijde omtrek die week vol zitten, campings staan vol en voor een plekje bij een B&B moet je erg veel geluk hebben. Sowieso kun je kijken bij vierdaagsebed.nl . Daarnaast zijn er oom legio tijdelijke campings in de regio. Heb je een bekende in de buurt van Nijmegen, dan heb je mazzel, probeer daar een slaapplek te veroveren. Wacht hier niet te lang mee want hoe later je bent, hoe kleiner de kans op een plek.
Het is ondoenlijk om alle accommodaties hier te melden. Maar wil je gaan kamperen dan heb je hier https://www.vierdaagsecamping.nl/ en hier https://www.heumensbos.nl/vierdaagsecamping-nijmegen-4daagse/ in elk geval een goede kans.
Aanmelden
En dan is het opeens half juli. Je moet je aanmelden. Op de zondagmiddag en de maandag voor de 4daagse plaatsvind behoor je je aan te melden. Kom je niet, dan heb je helaas pech. Aanmelden is simpel, je hebt een QR-code (krijg je van de organisatie) en een ID-bewijs. Daarmee loop je naar een stalletje van de afstand die je moet lopen en daar krijg je een polsbandje om (rood voor 50 km, geel voor 40 km en blauw voor 30 km). Ook krijg je een controlekaart. Hierover later meer.
De start
En dan is het zover. Blauwe dinsdag! Je gaat naar de start met je polsbandje om en je controlekaart in je zak/heuptas/rugzak. Maar hoe laat start je?
In 2026:
- 50 km: 04.00 – 04.45 uur (45 minuten)
- 40 km: 05.00 – 06.40 uur (1 uur en 40 minuten)
- 30 km: 07.00 – 08.00 uur (1 uur)
Ben je later dan je officiële starttijd dan wordt daar niet moeilijk over gedaan. Dus loop je 50 km maar wil je om 5 uur starten dan kan dat (je krijgt geen garantie van me, maar er is nog nooit moeilijk over gedaan)
Er zijn 2 (of meer?) startpoorten. Daar loop je doorheen en dan staan er mensen met grote scanners die je polsbandje scannen. Ze noemen je naam en wensen je veel succes. Je controlekaart hoef je dan niet te tonen.
Nouja, verder is het niet zo moeilijk. Loop gewoon achter de rest aan. Zolang ze maar dezelfde kleur polsbandje hebben dan jij. Er staan ook borden op de route met pijlen. Volg de pijl in de kleur van je polsbandje.
Controle!
Er zijn 2 controlemomenten. Niets om je zorgen over te maken. Ze worden aangekondigd met vlaggen. Ruim van tevoren. Loop gewoon door en pak alvast je kaart. Dan komen er mensen in hesjes die rustig aan achteruit lopen. Die knippen je kaart. Zoals je kunt zien heeft de kaart 6 plekken en bij de controle wordt altijd een vast nummer geknipt. Dus de eerste controle knipt bijvoorbeeld plekje 4 en de 2e knipt plekje 1.
Is er een rij bij de eerste persoon die knipt, loop dan gewoon door. Er zijn altijd meer knippers en als je alle knippers voorbij loopt dan zijn er ook nog mensen aan het eind van de controle die vragen of iedereen geknipt is. Een controle missen is eigenlijk vrijwel onmogelijk.
Finish
En dan heb je een dag heerlijk gelopen en ben je bij de finish. Je loopt weer naar die hokjes waar je je op zondag of maandag hebt aangemeld en je meld je weer. Dan krijg je als je de goede knipjes hebt ene nieuwe startkaart en ze scannen je polsband weer. Mooi, je kunt nu gaan feesten of gaan uitrusten voor de volgende dag. Zorg wel dat je je voor 5 uur (op vrijdag 6 uur) afmeld. Te laat is te laat. Meestal krijg je wel een paar minuten extra, maar reken er niet op. Het kan ook dat de afmelding om klokslag 5 uur (op vrijdag 6 uur) dichtgaat.
Op vrijdag meld je je af en dan krijg je je kruisje. De indeling van de hokjes is dan meestal iets anders. De plaats is hetzelfde, maar meestal is het afmelden per aantal keren dat je hebt meegedaan. Dus voor debutanten is er meestal een ander afmeldhokje dan voor iemand die voor de 10e keer meedoet.
Rusten tijdens het wandelen
Rust is erg belangrijk. Dat is bij het oefenen al zo, maar tijdens de 4daagse zelf, met alle drukte om je heen nog veel belangrijker. Uiteraard kun je ergens een bankje of een stoel bij vriendelijke toeschouwers zoeken en daar gaan zitten, maar er zijn ook rustposten. Ze zijn er in alle soorten en maten. Sowieso zijn er allerhande verkopers langs de route die bananen, koffie, thee, limonade en andere etenswaren en drankjes verkopen en dan vaak ook zitplekken hebben, maar er zijn ook organisaties die rustposten organiseren. Deze hebben dan 1 of meer rusten langs de routes, waar je vaak ook eten en drinken kunt krijgen.
Een hele bekende is de wandelvereniging van de RET of stichting wandelsport Dordrecht. Maar de commandohut staat ook altijd langs de route en er zijn er vast nog wel meer. En ondanks dat er van alles te koop is langs de route. Neem altijd iets te drinken mee. Het is juli en wellicht warm die dag. Het is vermoeiend dus drink en eet genoeg.
Ook is er een KWBN rustpost. Deze is meestal zo'n 10 km voor het einde van de route. Als KWBN-lid kun je hier meestal wat gesponsorde dingen krijgen en je kunt ook een pluspakket nemen met wat te eten en drinken, verzorging en toiletten. Meer info op de site van de KWBN.
Deelnemers van 2026
spleeh
lxiv
pigzwart
gers
caland
bzzzzp
jigggy
snodesnuiter
qltel
Dariush
Inschrijfnummers:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil je ook in dit lijstje, meld je dan in dit topic.
Deze prachtige tracker is gemaakt door @Wrapster
En wil je in dit lijstje, post dan een bericht met de tekst: #4daagse ##xx.xkm (xx.x = het aantal kilometers)
Verder nog vragen? Gooi ze hier in de groep. Er zijn diverse FOK!kers die al mee hebben gelopen en je graag van advies voorzien
Dan doe ik het wel 
Vandaag #4daagse ##38.1km
[ Bericht 0% gewijzigd door SnodeSnuiter op 16-05-2026 08:48:10 ]
Vandaag #4daagse ##38.1km
[ Bericht 0% gewijzigd door SnodeSnuiter op 16-05-2026 08:48:10 ]
Met die "en" ertussen werkt het zo te zien niet.quote:Op vrijdag 15 mei 2026 23:39 schreef SnodeSnuiter het volgende:
Dan doe ik het wel
Vandaag #4daagse en ##38.1km
Ach ik haal jullie toch nooit meer inquote:
[..]
Met die "en" ertussen werkt het zo te zien niet.
Aangepast, bedankt!
Nou je hebt gisteren wel de meeste meters gemaakt!quote:Op zaterdag 16 mei 2026 08:48 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
Ach ik haal jullie toch nooit meer in
Aangepast, bedankt!
Ik heb spierpijn in mijn bovenbenen van al dat geklim…
Deze is nog van gisteren.
Wat een wind… Ben al nooit blij met de hoogtes, maar op een onbegaanbaar richeltje met windkracht 5 gaat het dan zeker niet vanzelf. #4daagse ##22km
Wat een wind… Ben al nooit blij met de hoogtes, maar op een onbegaanbaar richeltje met windkracht 5 gaat het dan zeker niet vanzelf. #4daagse ##22km
Het is ook geen wedstrijd.. 😀quote:
[..]
Ach ik haal jullie toch nooit meer in
Aangepast, bedankt!
Ik had een rustdag. En dus wandel ik #4daagse ##29,3km .
Maar het is niet mijn schuld. Ik zit 7 km van de stad vandaan waar ik naartoe wilde. En ik heb gecheckt of er bussen reden. Die rijden er dus ook. Alleen niet in het weekend..
Maar het is niet mijn schuld. Ik zit 7 km van de stad vandaan waar ik naartoe wilde. En ik heb gecheckt of er bussen reden. Die rijden er dus ook. Alleen niet in het weekend..
Mooie afstand voor een rustdag!
Snapt iemand hoe het kan dat de hoogte meters op Strava soms een paar honderd meter minder zijn dan op mijn horloge, daar haalt Strava toch de informatie vandaan dus zou toch gelijk moeten zijn?
Zo de wandelschoenen maar weer aantrekken!
Snapt iemand hoe het kan dat de hoogte meters op Strava soms een paar honderd meter minder zijn dan op mijn horloge, daar haalt Strava toch de informatie vandaan dus zou toch gelijk moeten zijn?
Zo de wandelschoenen maar weer aantrekken!
Lekker gewandeld in de bossen van Parque Nacional de Garajonay. Meteen zo anders dan de vorige twee wandelingen bij San Sebastian de La Gomera. #4daagse ##15,4km.
Ziet eruit als een fijne plek om te wandelen. Ik heb vandaag samen met vriendin een rondje om 't Nije Hemelriek gelopen. Geen idee wat de afstand was maar leuke wandeling door de bossen die om de plas heen staan gemaakt.quote:
#4daagse ##15.4 km
Vandaag door het nevelwoud gelopen, groot contrast met de afgelopen dagen!
[ link | afbeelding ]
graag verwijderen
En ik ben in mijn 1 na laatste verblijf. #4daagse ##18,7km met 625 hoogtemeters.
Best grappig eigenlijk dat ze in al die hotels weten waar je vandaan komt en naartoe gaat. Kennelijk wordt deze route toch veel gelopen.
Best grappig eigenlijk dat ze in al die hotels weten waar je vandaan komt en naartoe gaat. Kennelijk wordt deze route toch veel gelopen.
Zeker wel een beetje last van mijn voeten. Maar ik ben ook pas net begonnen met oefenenquote:
Vooral blij dat het uiteindelijk niet geregend heeft onderweg.
KLB en DRT is een topcombinatie
@Wrapster Deze wordt niet geteld…quote:
Lekker gewandeld in de bossen van Parque Nacional de Garajonay. Meteen zo anders dan de vorige twee wandelingen bij San Sebastian de La Gomera. #4daagse ##15,4km.
Heb ik iets niet goed gedaan? 
Zie het idd, lijkt erop dat je niets fout hebt gedaan maar bug in script. Ik check het wel even.quote:
[..]
@:Wrapster Deze wordt niet geteld…
graag verwijderen
Iets anders maarquote:Op dinsdag 19 mei 2026 18:24 schreef Wrapster het volgende:
[..]
Zie het idd, lijkt erop dat je niets fout hebt gedaan maar bug in script. Ik check het wel even.
Als je toch bezig bent …
maar dat is pas leuk in juli als iedereen de vierdaagse loopt: kan er dan onderaan ook een dagtotaal komen? 
Of een “ik ben binnen knop” dat we een overzichtje zien wie er per dag gefinisht zijn!quote:
[..]
Iets anders maar
Als je toch bezig bent …
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @pigzwart wordt nu wel meegeteld.quote:
[..]
Iets anders maar
Als je toch bezig bent …
graag verwijderen
Routewijziging op vierde wandeldag 4Daagse
Tijdens de komende editie van de 4Daagse worden de 50km-route en de route voor militairen op de vierde wandeldag aangepast tussen Grave en Beers. De wijziging is het resultaat van overleg tussen Stichting DE 4DAAGSE, de gemeente Land van Cuijk en de Provincie Noord-Brabant en is bedoeld om de verkeersafwikkeling te verbeteren, de bereikbaarheid voor bewoners en hulpdiensten te waarborgen en tegelijkertijd de wandelbeleving voor deelnemers te optimaliseren.
De 50km-wandelaars lopen voortaan via een nieuwe route langs de Kraaijenbergse Plassen. De militairen lopen van Grave naar Beers over de provinciale weg. Deze trajecten sluiten beter aan op het bestaande verkeersplan voor die dag en zorgen voor een rustiger en aantrekkelijker parcours. Door deze aanpassing blijft de zogenoemde ‘achteromroute’ tussen de dorpen beschikbaar voor lokaal verkeer en hulpdiensten. De route voor de andere afstanden op vrijdag wordt niet gewijzigd.
De organisatie van de 4Daagse laat weten dat de aanpassing zorgvuldig is afgestemd met alle betrokken partijen en dat deze past binnen de bestaande vergunnings- en veiligheidskaders. “We willen dat de 4Daagse niet alleen goed verloopt voor wandelaars, maar ook werkbaar blijft voor de omgeving. Met deze aanpassing bewaken we die balans op een verantwoorde manier,” aldus Hans Teunissen, hoofd Mobiliteit van Stichting DE 4DAAGSE.
Ook de gemeente Land van Cuijk benadrukt het belang van goede samenwerking en duidelijke afspraken bij een evenement van deze omvang. De omwonenden langs de route zijn inmiddels door de gemeente geïnformeerd over de aangepaste situatie en wat dit betekent voor de bereikbaarheid. De organisatie van de 4Daagse communiceert de aangepaste route tijdig aan deelnemers via de website en andere communicatiekanalen. Aan dit persbericht is een kaartje van de aangepaste route toegevoegd. De complete routekaarten van alle wandeldagen zijn uiterlijk begin juni beschikbaar via www.4daagse.nl.
Tijdens de komende editie van de 4Daagse worden de 50km-route en de route voor militairen op de vierde wandeldag aangepast tussen Grave en Beers. De wijziging is het resultaat van overleg tussen Stichting DE 4DAAGSE, de gemeente Land van Cuijk en de Provincie Noord-Brabant en is bedoeld om de verkeersafwikkeling te verbeteren, de bereikbaarheid voor bewoners en hulpdiensten te waarborgen en tegelijkertijd de wandelbeleving voor deelnemers te optimaliseren.
De 50km-wandelaars lopen voortaan via een nieuwe route langs de Kraaijenbergse Plassen. De militairen lopen van Grave naar Beers over de provinciale weg. Deze trajecten sluiten beter aan op het bestaande verkeersplan voor die dag en zorgen voor een rustiger en aantrekkelijker parcours. Door deze aanpassing blijft de zogenoemde ‘achteromroute’ tussen de dorpen beschikbaar voor lokaal verkeer en hulpdiensten. De route voor de andere afstanden op vrijdag wordt niet gewijzigd.
De organisatie van de 4Daagse laat weten dat de aanpassing zorgvuldig is afgestemd met alle betrokken partijen en dat deze past binnen de bestaande vergunnings- en veiligheidskaders. “We willen dat de 4Daagse niet alleen goed verloopt voor wandelaars, maar ook werkbaar blijft voor de omgeving. Met deze aanpassing bewaken we die balans op een verantwoorde manier,” aldus Hans Teunissen, hoofd Mobiliteit van Stichting DE 4DAAGSE.
Ook de gemeente Land van Cuijk benadrukt het belang van goede samenwerking en duidelijke afspraken bij een evenement van deze omvang. De omwonenden langs de route zijn inmiddels door de gemeente geïnformeerd over de aangepaste situatie en wat dit betekent voor de bereikbaarheid. De organisatie van de 4Daagse communiceert de aangepaste route tijdig aan deelnemers via de website en andere communicatiekanalen. Aan dit persbericht is een kaartje van de aangepaste route toegevoegd. De complete routekaarten van alle wandeldagen zijn uiterlijk begin juni beschikbaar via www.4daagse.nl.
Heldquote:
[..]
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @:pigzwart wordt nu wel meegeteld.
Al bijna 2500 getrainde kilometers met zijn allen
Dank!quote:
[..]
Vast wel, lijkt me niet al te lastig. De afstand van @:pigzwart wordt nu wel meegeteld.
Vandaag was ons een makkelijk, goed begaanbaar pad van 12,9 km plus 1 km op en neer vanaf de auto, beloofd, met enkel een stukje dat enigszins overwoekerd zou kunnen zijn 
Het werd worstelen door dichte vegetatie, volledig overwoekerd, geen pad meer te zien en volledig onder de cactusnaalden 
Uiteindelijk gestrand en rechtsomkeert moeten maken met een schamele #4daagse ##4,5km en ontevreden gevoel weer bij de auto, na 2,5 uur!
Het werd worstelen door dichte vegetatie, volledig overwoekerd, geen pad meer te zien en volledig onder de cactusnaalden Uiteindelijk gestrand en rechtsomkeert moeten maken met een schamele #4daagse ##4,5km en ontevreden gevoel weer bij de auto, na 2,5 uur!
Graag gedaan. Was inderdaad kleine moeite.quote:
[..]
Held
Al bijna 2500 getrainde kilometers met zijn allen
Het was het puntje achter het getal. Dat ging ongewild door als numeriek maar in een latere stap kon hij er niets mee...quote:
graag verwijderen
Het zelfde verhaal als Pigzwart, ik ik voel me net een cactus met al die naaiden in mijn benen… (maar dan een bont en blauwe na 2x vallen…)
Mislukte #4daagse ##4,5 km
Geen via frikadella verdiend vandaag
[ Bericht 14% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 16:50:08 ]
Mislukte #4daagse ##4,5 km
Geen via frikadella verdiend vandaag
[ Bericht 14% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 16:50:08 ]
Ik heb het gevoel dat we een paar honderd meter extra moeten lopen op vrijdag , op het oog zo’n 300 meter meer dan afgelopen jaren.quote:
[ link | afbeelding ]
Wel gewoon over die Via Frikandella
Niet dat het veel uit maakt, maar toch 😳
Ach, wat is 0,3 km op 200 kilometer..quote:
[..]
Ik heb het gevoel dat we een paar honderd meter extra moeten lopen op vrijdag , op het oog zo’n 300 meter meer dan afgelopen jaren.
Niet dat het veel uit maakt, maar toch 😳
En verder kan ik er niet over oordelen, want ik ken dat stuk van de route niet.
Komt goed uit want vorig jaar was dag 4 49,74 km 
[ Bericht 1% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 19:09:29 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 19:09:29 ]
Ho even, nu moeten we streng zijnquote:
Komt goed uit want vorig jaar was dag 4 49,74 km
De keren dat ik die afstand liep had mijn horloge(Garmin) deze afstanden geregistreerd
50,49km
50,41km
50,69km
Volgens de RET is het 50,2 https://vierdaagse.org/wp(...)rgingsboekje2025.pdf
Volgens all trails is het 50,4 https://www.alltrails.com(...)se-route-dag-4-50-km
Heb je vals gespeeld met 49,74?
stukje afgesneden?
ik denk dat ik alle binnenbochten genomen heb[ Bericht 5% gewijzigd door Bzzzzp op 20-05-2026 21:34:22 ]
En wat heuvels extra.. 513 meter hoogteverschil? Die route is vrijwel vlak.quote:
[ link | afbeelding ]
Wonderlijk! In 2022 en 2023 heb ik 50,36 km gelopen en inderdaad heel wat minder heuvels….
En in 2024 een marathon ivm warmte….
Bij wie kan ik mijn frauduleuze medaille van vorig jaar inleveren?
En in 2024 een marathon ivm warmte….
Bij wie kan ik mijn frauduleuze medaille van vorig jaar inleveren?
Als je op 1486 meter begon, valt dat best wel mee..quote:
‘Even’ naar 1.487 meter
Viel inderdaad mee 444 meterquote:
[..]
Als je op 1486 meter begon, valt dat best wel mee..
quote:
[..]
Hond net uitgelaten, precies 1.9
#4daagse ##1.9km
Hoppa
Goed bezigquote:
[..]
Hond net uitgelaten, precies 1.9
#4daagse ##1.9km
Hoppa
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |