De Nijmeegse Vierdaagse 2026 #3 Wandelmotivatie door Wrapster

quote:

Op dinsdag 23 juni 2026 19:14 schreef qltel het volgende:
Ik heb vanmiddag gelopen, op het warmste moment van de dag. Ik heb vanmorgen een klein stukje gelopen maar na 300 meter kreeg ik een bui op mijn hoofd en toen was de lol er vanaf.

#4daagse ##12,7km

Ik weet het, afstandje van niks. Maar goed, ik wil rustig kijken of mijn voet het allemaal fijn vind. Ik ga de komende weken nog wel rustig aan meer lopen. En hopelijk zit ik dan in de 2e week van juli op 30 km zonder problemen. Ik heb me voorgenomen om in elk geval op tijd te rusten en dan mijn schoenen ook even uit te doen (schoenen uit was ik vandaag dan nog even vergeten maar ik heb wel even gerust)

quote:

Op woensdag 24 juni 2026 18:39 schreef qltel het volgende:

[..]
Ik vind het slim bedacht. Ik kan me alleen herinneren van afgelopen jaren dat heel het plein vol stond en dan vraag ik me af of het werkt met die routes en die vakken.

quote:

Ik maak me al de hele week zorgen over het weer tijdens de vierdaagse. Nu stond er een geruststellend artikel in de Geldelander met de kop: “ Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom”
Helaas kon ik hem niet openen, iemand anders toevallig wel? 🥵

quote:

Dat het nú heet is, is best goed nieuws voor de Nijmeegse Vierdaagse en dit is waarom

Het is zweten geblazen deze week. Met de Vierdaagse in Nijmegen in het verschiet roept dat de vraag op: wat als het dan óók zo heet is? In 2022 werd de eerste wandeldag immers geschrapt toen er vergelijkbare temperaturen werden verwacht. Dit is hoe het zit, en, spoiler: de huidige hitte is daarbij juist gunstig.

Eric Reijnen Rutten
Eric Reijnen Rutten
Algemeen verslaggever
23 juni 2026, 20:20
Maak ons je Google-favoriet

Ga vooral nu wandelen, is het advies van inspanningsfysioloog Maria Hopman van het Radboudumc in Nijmegen, als je in juli mee gaat doen aan de Nijmeegse Vierdaagse. „Geen 40 kilometer, maar een kilometer of 15 is prima.” Want dan ben je volgende maand beter voorbereid op eventuele hitte.

Met de temperaturen die voor de komende dag voorspeld worden, rijst bij menig Vierdaagseloper de vraag wat er zou gebeuren als het in de Vierdaagseweek vergelijkbaar weer is. „We kijken echt naar de specifieke omstandigheden per dag en per moment”, vertelt woordvoerder Babs Rijke van de Vierdaagse.

Samen met onder meer een meteoroloog, de medische dienst en Hopman wordt bekeken welke maatregelen eventueel nodig zijn. „Afhankelijk van die situatie hebben we een hele reeks maatregelen die we kunnen nemen: van extra waterpunten en opschalen van de medische zorg tot inkorten van routes. En als het echt niet verantwoord is, kan bijvoorbeeld een dag geschrapt worden zoals we eerder hebben gedaan.”

Op donderdag en vrijdag kunnen lopers meer aan dan op dinsdag

Maria Hopman
Wat het besluit geweest zou zijn als deze week de Vierdaagse was gehouden, is daarom moeilijk te beantwoorden. „Het gaat altijd om de combinatie van temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnekracht”, legt Hopman uit. „En het maakt heel veel uit welke dag is het. Op donderdag en vrijdag kunnen lopers meer aan dan op dinsdag.”

Dat behoeft enige uitleg. De Vierdaagse start altijd op dinsdag. „En dat is fysiek gezien de zwaarste dag”, weet Hopman uit onderzoek. „Mensen hebben dan de hoogste hartslag, de hoogste lichaamstemperatuur, de hoogste ontstekingsfactoren en het vaakst last van uitdroging.”

Meer zouten vasthouden
In de dagen erna past het lichaam van de loper zich aan. Zo is er een toename van het bloedvolume, wat positief is voor het verwerken van warmte: je kunt daardoor bijvoorbeeld meer zweten. „Daarom kunnen lopers op vrijdag een temperatuur van boven de 30 graden veelal prima aan.”
Wat ook meetelt, is het weer dat er in de periode voorafgaande aan de Vierdaagse is geweest. „Dan heb je het over acclimatisatie. Het lichaam zorgt in periodes van hitte voor extra bloedvolume maar gaat ook zouten meer vasthouden. Dus eigenlijk is deze week hartstikke mooi voor de wandelaars, omdat ze al aan de warmte kunnen wennen.”
Maar hoe warm het nu of straks ook is, één ding is het allerbelangrijkste, stelt Rijke. „Veiligheid en gezondheid van de deelnemers en vrijwilligers staan altijd voorop.”

quote:

Op woensdag 24 juni 2026 20:05 schreef Bzzzzp het volgende:
Vooral fijn dat ze die picknicktafels weg halen uit het start gebied, die stonden flink in de weg.