>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Ambities zijn ambitiesquote:Op dinsdag 1 oktober 2024 22:50 schreef Tjacka het volgende:
4,5km gelopen vandaag met 6:45. Mokertje traag. Nu ga ik de komende 7 weken opbouwen naar 10 km.
Ik spreek het uit jongens!!! Ik loop volgend jaar de halve marathon in sub 2:23. Of doe ik het nu fout?
Ik denk dat dat niet kan, omdat de trainingssuggestie o.a. bepaald wordt aan de hand van je slaapkwaliteit van net daarvoor.quote:
Weet iemand als je op de garmin 245 ook suggesties kan bekijken van de komende dagen; dus niet alleen van vandaag?
Op de Fenix 7 kan dat wel:quote:
Weet iemand als je op de garmin 245 ook suggesties kan bekijken van de komende dagen; dus niet alleen van vandaag?
ga naar racekalender, en ga naar de race waar je de suggesties voor hebt (zit een sterretje bij de vlag)
Als ik dan op de startknop druk kom ik bij dagelijkse suggesties, daar is het 'weekschema' te zien. Tussen haakjes omdat deze dagelijks aangepast wordt nav de slaapkwaliteit zoals Zwabberhark al zei
zit dit jaar tot nu toe op 380kmMaar eigenlijk pas sinds net voor de zomer weer serieus aan het opbouwen
Vanmorgen interval gedaan, maar was stiekem toch iets te pittig aangezien ik vorige week nog bloed gedoneerd heb en m'n Hb daarbij op het randje was...
Ik ben dat dus echt (nog) niet gewend en vind het bijv. bij 10km ook nooit nodig (even los van echt warme dagen).
Heeft ongetwijfeld ook te maken met het feit dat ik motorisch niet in staat blijk om op een fatsoenlijke manier een bekertje water aan te pakken terwijl ik ren
1.5uur ongeveer, al kan dat met training ook wel langer worden.quote:
Oh, en voor de (halve) marathonlopers: vanaf welke afstand en/of tijdsduur ontkom je echt niet aan eten en drinken onderweg? Dus ook bij trainingen?
Ik ben dat dus echt (nog) niet gewend en vind het bijv. bij 10km ook nooit nodig (even los van echt warme dagen).
Heeft ongetwijfeld ook te maken met het feit dat ik motorisch niet in staat blijk om op een fatsoenlijke manier een bekertje water aan te pakken terwijl ik ren
Eten bedoel ik. Drinken zou ik wel sneller doen.
Ik neem voor loopjes >15 km eten mee, en loop eigenlijk altijd zo dat een waterpunt halverwege m'n loopje zit (zo'n Join The Pipe waterpunt) en dan stop ik ook echt bij het waterpunt om te drinken en wat water over mijn onderarmen en gezicht te doen.quote:
Oh, en voor de (halve) marathonlopers: vanaf welke afstand en/of tijdsduur ontkom je echt niet aan eten en drinken onderweg? Dus ook bij trainingen?
Ik ben dat dus echt (nog) niet gewend en vind het bijv. bij 10km ook nooit nodig (even los van echt warme dagen).
Heeft ongetwijfeld ook te maken met het feit dat ik motorisch niet in staat blijk om op een fatsoenlijke manier een bekertje water aan te pakken terwijl ik ren
Vind dat eventjes stoppen op een duurloop best mag.
Tot nu toe meestal 2 Decathlon fruitgellies meegenomen voor loopjes van ongeveer 20 km. Dan neem ik eentje op 10 km en eentje op 16 km. Tot die 10 km heb ik nog niet echt het gevoel dat ik wat nodig heb, omdat ik van tevoren ook fatsoenlijk gegeten heb (bv boterhammen een uur van tevoren)
Ik neem op een 10 km duurloopje trouwens ook wel eens eten mee, als ik weet dat ik anders geen zin ga hebben
Die gellies zijn dusdanig lekker dat ik mezelf de deur uit krijg met een "na 5 km mag ik een gellie"
Dan ben ik 5 km van huis, dus uiteindelijk heeft één zo'n gellie me dan gemotiveerd tot een 10 km loop!
380km in 4(?) maanden is echt een heel een stuk verder dan de gemiddelde Nederlander. Laat je vooral niet uit het veld slaan door deze freaks of naturequote:Op woensdag 2 oktober 2024 11:57 schreef twist02 het volgende:
Haha, als ik dit topic zo doorlees loop ik echt maar weinig
Maar eigenlijk pas sinds net voor de zomer weer serieus aan het opbouwen
Vanmorgen interval gedaan, maar was stiekem toch iets te pittig aangezien ik vorige week nog bloed gedoneerd heb en m'n Hb daarbij op het randje was...
Geheel persoonlijk:quote:
Oh, en voor de (halve) marathonlopers: vanaf welke afstand en/of tijdsduur ontkom je echt niet aan eten en drinken onderweg? Dus ook bij trainingen?
Ik ben dat dus echt (nog) niet gewend en vind het bijv. bij 10km ook nooit nodig (even los van echt warme dagen).
Heeft ongetwijfeld ook te maken met het feit dat ik motorisch niet in staat blijk om op een fatsoenlijke manier een bekertje water aan te pakken terwijl ik ren
Qua training: Drinken na 75 min, bij warm weer loop ik wel langs een watertappunt / gelletje als de training langer duurt dan 90 minuten
Wedstrijd: Drinken bij elke mogelijkheid die gegeven is. qua eten: is het heel afhankelijk wat het doel is, maar altijd als het onder de 10km eigenlijk niet.
Als het aanpakken al niet lukt, dan wordt het naar je mond brengen en een slok nemen misschien ook wel problematisch
Gels alleen als ik 25 kilometer of meer loop. Verder eigenlijk nooit, soms bij een halve marathon-wedstrijd, als ik echt een bepaalde tijd wil lopen.
Tijdens de marathon bij elk 5km-punt sportdrank en nog acht Maurten-gels.
In wedstrijden drink ik bij elk waterpunt wel wat (als ze rond de 4-5km zijn geplaatst), maar wel alleen water, sportdrank eigenlijk nooit.
Ik ben totaal niet ijdel, maar ik ren het liefst volledig in het zwart.
Ik vind hardlopen wel een goed excuus voor felle schoenen/sokken/kleren die ik in het dagelijks leven niet zou dragen.quote:
Ik heb mijn hardloopshirt voor zondag gekregen en ik mag aantreden in een lila shirt van mijn werkgever.
Ik ben totaal niet ijdel, maar ik ren het liefst volledig in het zwart.
Maar die roze-oranje alphafly's die iedereen heeft zijn wel mokerlelijk gr gr.
Wat merkte je dan bij je intervaltraining?quote:
Haha, als ik dit topic zo doorlees loop ik echt maar weinig
Maar eigenlijk pas sinds net voor de zomer weer serieus aan het opbouwen
Vanmorgen interval gedaan, maar was stiekem toch iets te pittig aangezien ik vorige week nog bloed gedoneerd heb en m'n Hb daarbij op het randje was...
Lila ook echtquote:
Ik heb mijn hardloopshirt voor zondag gekregen en ik mag aantreden in een lila shirt van mijn werkgever.
Ik ben totaal niet ijdel, maar ik ren het liefst volledig in het zwart.
Ik hou wel van kleurtjes, maar niet van die pasteltinten. Geef mij maar neon. En zwart voor broekjes en leggings. Mijn survivalrunlegging komt elke keer donkerbruin water vanaf in de was, als dat een gekleurd stofje was dan zou ik voor gek lopen.
Hang er een tv voor?quote:
Net 10 km duurloop op de loopband gedaan. Goeie mentale training, want wat blijft dat toch intens saai
Ik heb in de winter een Zwift opstelling compleet met beamer en surround geluid
.Die loopband trek ik nog wel, bij onze sportschool zit er tv inquote:
Net 10 km duurloop op de loopband gedaan. Goeie mentale training, want wat blijft dat toch intens saai
maar 10km op een atletiekbaan zou ik dan wel weer een uitdaging vinden.Kun je daar trouwens eigenlijk zo op? Buiten openingstijden/trainingstijden zeg maar of is zo'n baan echt alleen van de vereniging? (Specifiek sparta in zuiderpark)
Ik kan dat echt niet, verlies vaak ook controle op zo'n band waardoor ik vaak m'n evenwicht wat verlies.quote:
Net 10 km duurloop op de loopband gedaan. Goeie mentale training, want wat blijft dat toch intens saai
Nee, kon naar een rotonde buiten kijkenquote:
[..]
Hang er een tv voor?
Ik heb in de winter een Zwift opstelling compleet met beamer en surround geluid
TV zou ik prima trekken idd!Niet die, maar de baan bij Haag Atletiek is wel openbaar (de gemeente is eigenaar)quote:
[..]
Die loopband trek ik nog wel, bij onze sportschool zit er tv in
Kun je daar trouwens eigenlijk zo op? Buiten openingstijden/trainingstijden zeg maar of is zo'n baan echt alleen van de vereniging? (Specifiek sparta in zuiderpark)
Ik kreeg ooit een hagelwit T-shirt (ook van m'n werkgever); was ik ook niet per se gelukkig meequote:
Ik heb mijn hardloopshirt voor zondag gekregen en ik mag aantreden in een lila shirt van mijn werkgever.
Ik ben totaal niet ijdel, maar ik ren het liefst volledig in het zwart.
Maar kan me bij lila ook opgetrokken wenkbrauwen voorstellen ja
Veel eerder buiten adem vooral; normaal heb ik eerder dat m'n benen verzuren als ik wat langer versnel, maar dan kan ik het qua ademhaling nog wel aanquote:
[..]
Wat merkte je dan bij je intervaltraining?
Maar ben ook verkouden en ging eigenlijk te snel te snel
dus het zal ook niet alleen aan die donatie liggen hoor
Nee, die 380 is wel echt over 9 maandenquote:Op woensdag 2 oktober 2024 13:35 schreef CaLeX het volgende:
[..]
380km in 4(?) maanden is echt een heel een stuk verder dan de gemiddelde Nederlander. Laat je vooral niet uit het veld slaan door deze freaks of nature
[..]
Als het aanpakken al niet lukt, dan wordt het naar je mond brengen en een slok nemen misschien ook wel problematisch
maar begin dit jaar was het 1x per week 5km ofzo, dus dat gaat niet echt hard Laat me zeker niet uit het veld slaan hoor
leuk om die kms te lezen juist!En ik ben niet compleet motorisch gestoord (al klonk dat vast zo
), maar neem normaal gesproken gewoon de tijd niet om rustig te drinken. Dus voor langere afstanden zal ik dat moeten leren denk Oh das gek, in de laatste nieuwsbrief stond dat gemeente ook eigenaar is van deze baan. Maar er staat idd wel een groot hek omheen dus t leek me niet.quote:
[..]
Nee, kon naar een rotonde buiten kijken
[..]
Niet die, maar de baan bij Haag Atletiek is wel openbaar (de gemeente is eigenaar)
Op zich is die van Haag ook niet ver weg
Onze baan is ook van de gemeente, maar het is echt niet de bedoeling dat anderen daar zomaar op gaan lopen.
Sowieso vind ik de duinen daarachter veel mooier om te lopen (behalve in het donker)
Beste oplossing.Contributie bij een atletiekvereniging is peanuts, als je dat vergelijkt met sportscholen enzo. Sportschool is al gauw drie, vier keer zo duur.quote:
Maar je kan je ook aansluiten bij zo'n vereniging als je op de baan wilt lopen toch?
Van Haagquote:
Hoe doe je dat als vereniging dan? Want stel je hebt als club je baantraining en er loopt al een mannetje of twintig zomaar op?
Onze baan is ook van de gemeente, maar het is echt niet de bedoeling dat anderen daar zomaar op gaan lopen.
Openbaar op de niet verhuurde momentenquote:Haag Atletiek zelf is ook huurder van de baan en het grasveld. Weliswaar zijn het clubgebouw en het kleedgebouw van ons, maar de baan en het grasveld huren we van de gemeente op bijna alle avonden, de woensdagmiddag, zaterdag en zondag. Op de andere dagen is de baan en het grasveld voor iedereen toegankelijk, tenzij het incidenteel door de gemeente is verhuurd.
Eensquote:
[..]
Beste oplossing.Contributie bij een atletiekvereniging is peanuts, als je dat vergelijkt met sportscholen enzo. Sportschool is al gauw drie, vier keer zo duur.
Enige jammere is dat er nu ook nog ‘s avonds betaald parkeren is in de wijk rondom Haag.
Halve van Helmond had een paars shirt.quote:
Ik heb mijn hardloopshirt voor zondag gekregen en ik mag aantreden in een lila shirt van mijn werkgever.
Ik ben totaal niet ijdel, maar ik ren het liefst volledig in het zwart.
Gaven ze er wel gratis bij.Hai.quote:
[..]
Ik vind hardlopen wel een goed excuus voor felle schoenen/sokken/kleren die ik in het dagelijks leven niet zou dragen.
Maar die roze-oranje alphafly's die iedereen heeft zijn wel mokerlelijk gr gr.
Kon het niet laten voor 96 euro want de zwarten waren 160.
Je hebt ook witte en gele alphaflys.
[ Bericht 1% gewijzigd door Nober op 02-10-2024 18:20:35 ]
Mwoah ik betaal 24e per maand voor mijn sportschool. Voor mijn kinderen betaal ik per kind 25e per maand aan Sparta. Dat zal voor een volwassene niet goedkoper zijn.quote:
[..]
Beste oplossing.Contributie bij een atletiekvereniging is peanuts, als je dat vergelijkt met sportscholen enzo. Sportschool is al gauw drie, vier keer zo duur.
Eens dat contributie betalen een optie is maar is zeker niet per se goedkoper dan sportschool.
Het ging mij alleen om 400s en eventueel ooit een keer een aangepaste Yasso training. Daarvoor leek een atletiekbaan me een betere oplossing dan op basis van het horloge lopen, hoewel dat natuurlijk ook gewoon kan.
Ik ben in ieder geval niet van plan om wekelijks daar op de baan te staan.
Das juist ideaal!quote:
[..]
Eens
Enige jammere is dat er nu ook nog ‘s avonds betaald parkeren is in de wijk rondom Haag.
Voorheen kon ik nergens parkeren bij Zuiderpark voor de trainingen omdat het vol stond met werkbusjes die hier gratis parkeren
maar nu eindelijk normaal plek. Heerlijk. Meestal gaan we op de fiets, soms lopend. Maar heel soms is met de auto beter hier haha
Ja die snap ik helemaalquote:
[..]
Das juist ideaal!
Voorheen kon ik nergens parkeren bij Zuiderpark voor de trainingen omdat het vol stond met werkbusjes die hier gratis parkeren
Meestal gaan we op de fiets, soms lopend. Maar heel soms is met de auto beter hier haha
. Maar in de Vogelwijk is dat niet zo, en dat betaald parkeren is de reden waarom Yur zijn lidmaatschap heeft opgezegd. Enne, anders de 100 meter strepen in het Zuiderpark volgen? Ook een mogelijkheid!
Ja das ook een goeie idd!quote:
[..]
Ja die snap ik helemaal
Enne, anders de 100 meter strepen in het Zuiderpark volgen? Ook een mogelijkheid!
Ik heb de Vaporfly 3 in die kleurstellingquote:
[..]
Ik vind hardlopen wel een goed excuus voor felle schoenen/sokken/kleren die ik in het dagelijks leven niet zou dragen.
Maar die roze-oranje alphafly's die iedereen heeft zijn wel mokerlelijk gr gr.
. Intussen zijn ze gedegradeerd tot trainingsschoen, ik liep er vandaag nog mee en toevallig keek ik nadien nog eens naar de rare kleurencombinatie.SPOILER
[ Bericht 4% gewijzigd door mosselmossel op 03-10-2024 09:18:35 ]
Maar op het parkeerplekje bij Haag zelf niet..quote:
[..]
Eens
Enige jammere is dat er nu ook nog ‘s avonds betaald parkeren is in de wijk rondom Haag.
Ik vind het trouwens op zich logisch dat die wijk betaald parkeren wordt, want het geeft op zomerse dagen echt wel overlast voor de buurtbewoners hoeveel mensen daar willen parkeren voor het strand. Maar je zou inderdaad hopen dat er voor de trainende Haag-leden wat meer gratis plekken waren of dat die voorbehouden zijn aan de mensen die verder weg wonen. Kan me voorstellen dat het op de maandag en woensdagen erg druk is..
Tof, dat gaan wij als het goed is het komende trainingsblok ook eens doen met onze groep, altijd erg verhelderend.quote:
Grappig. Tijdens de training laatst gefilmd voor loopanalyse. Gaan we binnenkort met de trainers allemaal bespreken. Wat mezelf opvalt. Ik dacht dat ik verder op de voorvoet land dan hieruit blijkt. En mijn bovenlijf beweegt niet, mooi om te zien.SPOILER
Je techniek ziet er keurig uit
Ware het niet dat er alleen betaald parkeren is tussen 18:00 en 24:00. Dan zijn de meeste strandgangers alweer naar huisquote:
[..]
Maar op het parkeerplekje bij Haag zelf niet..
Ik vind het trouwens op zich logisch dat die wijk betaald parkeren wordt, want het geeft op zomerse dagen echt wel overlast voor de buurtbewoners hoeveel mensen daar willen parkeren voor het strand. Maar je zou inderdaad hopen dat er voor de trainende Haag-leden wat meer gratis plekken waren of dat die voorbehouden zijn aan de mensen die verder weg wonen. Kan me voorstellen dat het op de maandag en woensdagen erg druk is..
Het betaald parkeren is ingevoerd omdat er in een paar pracht/kanswijken een hoop meer autos zijn dan woonhuizen. (tweede autotjes, klusbussen en andere werkvoertuigen). Vanaf dat moment is er een olievlek gaande, want waarom zou je 400 euro per jaar betalen als je ook gratis een wijk verder kan parkeren. Het zou mij niets verbazen als het parkeer terrein bij Haag ook wel het eea aan klusbussen staan. jammer dat er mensen op moeten zeggen vanwege deze parkeerproblemen (2,60 per uur is ook wel een flink tarief)
Helaas woon ik in een van de laatste wijken waar het wordt ingevoerd en zijn wij aan de beurt om 20 minuten rondjes te rijden als we te laat thuis zijn
hopelijk wordt het ook snel hier ingevoerd. [/rant]om het toch ontopic te houden: Gisteren 10*200 gedaan en nu wat spierpijn
komt er een griepje aan? 
dus ben stijf en moe vandaag. Sportschool gaat 'm even niet worden. Alles (werk, privé, sport) in die week proppen is überhaupt nog steeds een uitdaging, dus nu hardlopen er nog eens bij klinkt misschien gek. Maar ik vind het zo fijn om te doen.Dus: niet teveel nadenken en naar les 2. En mijn huiswerk doen in het weekend
)https://www.parkrun.co.nl en https://www.parkrun.co.nl/events/#geo=6.35/52.155/5.293
[ Bericht 21% gewijzigd door SEMTEX op 03-10-2024 13:41:07 ]
quote:Op donderdag 3 oktober 2024 13:13 schreef SEMTEX het volgende:
Deze zaterdag 20 jaar Parkrun. Ik ben van plan mijn eerste keer Parkrun de jubileum versie te maken en een rustig rondje te gaan doen (want de dag erop de Singelloop Breda
https://www.parkrun.co.nl en https://www.parkrun.co.nl/events/#geo=6.35/52.155/5.293
We willen een record halen met 2500 deelnemers deze zaterdag!
Dus allen, doe mee!
https://blog.parkrun.com/(...)r-parkrun-nederland/
Het is op zich een hartstikke mooi inititiatief. Ik hoop dat er nog eens een parkrun iets dichter in de buurt komt. Want een half uur rijden is mij net iets teveel voor zoiets. Maar ik hoop voor ze, dat de 2500 deelnemers wordt gehaald.quote:
[..]
We willen een record halen met 2500 deelnemers deze zaterdag!
Dus allen, doe mee!
https://blog.parkrun.com/(...)r-parkrun-nederland/
Wel leuk, al ligt de dichtstbijzijnde eigenlijk net aan de verkeerde kant van Eindhoven voor mij. Sowieso ga ik het komende zaterdag niet halen ivm training op het werk die ochtend. Maar wellicht dat ik toch nog een keer wel aanhaak.quote:
Deze zaterdag 20 jaar Parkrun, ik las op social media dat ze willen dat er zoveel mogelijk mensen meedoen landelijk. Ik ben van plan mijn eerste keer Parkrun de jubileum versie te maken en een rustig rondje te gaan doen (want de dag erop de Singelloop Breda
https://www.parkrun.co.nl en https://www.parkrun.co.nl/events/#geo=6.35/52.155/5.293
Wat maakt 5 km meer dan nog uitquote:
Ik las die oproep voor Parkrun ook en heb even getwijfeld, maar ik begin die middag aan een soort van Backyard Ultra. Weliswaar als duo en gelimiteerd tot 24 uur, maar ik verwacht alsnog tussen de 80 en 100 kilometer te gaan lopen.
Dat is ook weer zoquote:
[..]
Wat maakt 5 km meer dan nog uit
Wat? En hoe? En waarom??quote:
Ik las die oproep voor Parkrun ook en heb even getwijfeld, maar ik begin die middag aan een soort van Backyard Ultra. Weliswaar als duo en gelimiteerd tot 24 uur, maar ik verwacht alsnog tussen de 80 en 100 kilometer te gaan lopen.
Ik heb veel vragen
Wat:quote:
[..]
Wat? En hoe? En waarom??
Ik heb veel vragen
Backyard Ultra = Op ieder heel uur starten aan een rondje van 6706 meter. De tijd die je in dat uur over hebt is verplichte rust.
Normaal gesproken gaat dit door totdat er nog maar 1 deelnemer over is (wereldrecord: 108 rondjes). Maar dit evenement houdt sowieso na 24 uur (=100 mijl) op.
Ik doe dit voor het eerst niet solo, maar als duo. Het plan is om om de beurt een uur te pakken.
Hoe:
Joggen en wandelen afwisselen. Ik probeer te mikken op 50 minuten per uur onderweg zijn, in de praktijk is het meestal 46 of 47
Waarom:
Omdat het kan.
En omdat het eindelijk niet belangrijk is hoe snel je kunt rennen
(Voor mij sowieso niet weggelegd daar ren ik te weinig afstand voor 😉)
En een mooie afweging, ga je langzamer zodat je minder snel moe wordt maar minder rust hebt tussendoor of ga je voor meer rust tussendoor
De weersvoorspellingen zijn goed. Ik wil graag in een korte broek met hemdje lopen, ben altijd snel warm. Kan net denk ik qua temperatuur.
Heel gaaf, dat lijkt me ook wel iets om eens te proberen.quote:
Backyard Ultra = Op ieder heel uur starten aan een rondje van 6706 meter.
Vet! Dat staat stiekem ook wel op mijn hardloop-bucketlistquote:
[..]
Wat:
Backyard Ultra = Op ieder heel uur starten aan een rondje van 6706 meter. De tijd die je in dat uur over hebt is verplichte rust.
Normaal gesproken gaat dit door totdat er nog maar 1 deelnemer over is (wereldrecord: 108 rondjes). Maar dit evenement houdt sowieso na 24 uur (=100 mijl) op.
Ik doe dit voor het eerst niet solo, maar als duo. Het plan is om om de beurt een uur te pakken.
Hoe:
Joggen en wandelen afwisselen. Ik probeer te mikken op 50 minuten per uur onderweg zijn, in de praktijk is het meestal 46 of 47
Waarom:
Omdat het kan.
En omdat het eindelijk niet belangrijk is hoe snel je kunt rennen
Waar ga je em lopen? Als ik zoek naar backyard ultra's in Nederland vind ik alleen die door Trail Events georganiseerd (in maart).
Die ga ik ook weer lopenquote:
[..]
Vet! Dat staat stiekem ook wel op mijn hardloop-bucketlist
Waar ga je em lopen? Als ik zoek naar backyard ultra's in Nederland vind ik alleen die door Trail Events georganiseerd (in maart).
Dit weekend organiseert Devils Trail in Doorn een aantal trailafstanden, en eentje daarvan is de Devils Ultra. Die ga ik doen
Realistische tijd in gedachten of is finishen en er van 'genieten' het doel?quote:
Net even nog een lekkere 5K gelopen en nu rust en dan zondag mijn eerste halve marathon. Meer kan ik er niet meer aan doen, heb goed getraind maar vind het best spannend.
De weersvoorspellingen zijn goed. Ik wil graag in een korte broek met hemdje lopen, ben altijd snel warm. Kan net denk ik qua temperatuur.
Sowieso niet te snel van start gaan dat komt het tweede deel niet ten goede.
Je hebt het harde werk al gedaanquote:
Net even nog een lekkere 5K gelopen en nu rust en dan zondag mijn eerste halve marathon. Meer kan ik er niet meer aan doen, heb goed getraind maar vind het best spannend.
De weersvoorspellingen zijn goed. Ik wil graag in een korte broek met hemdje lopen, ben altijd snel warm. Kan net denk ik qua temperatuur.
Heel veel plezier en succes, en inderdaad: Laat je door de lopers om je heen niet verleiden om te hard te starten en dan kun je in de laatste paar kilometers “lekker” naar andere lopers toe lopen. Zet m op!
Uitlopen en genieten is het belangrijkste voor nu. Ik ga achter de pacer aan van 2.15 uur. Ik denk dat ik wel sneller kan maar wil niet te hard van start gaan. Als ik over heb haal ik ze het laatste stuk wel in. Ben heel benieuwd hoe het zal gaan!quote:
[..]
Realistische tijd in gedachten of is finishen en er van 'genieten' het doel?
Sowieso niet te snel van start gaan dat komt het tweede deel niet ten goede.
Ja ik wil graag lachend de finish overquote:
[..]
Je hebt het harde werk al gedaan
Heel veel plezier en succes, en inderdaad: Laat je door de lopers om je heen niet verleiden om te hard te starten en dan kun je in de laatste paar kilometers “lekker” naar andere lopers toe lopen. Zet m op!
en vooral genieten van al het harde werk dat ik heb geleverd en van het prachtige parcours Waar ga je lopen?quote:
[..]
Ja ik wil graag lachend de finish over
Oldenzaal. Veel hoogtemeters door prachtig buitengebied.quote:
De slogan van deze halve marathon is dan ook “niet de snelste, wel de mooiste”
Gaaf. Veel succes alavst.quote:
[..]
Die ga ik ook weer lopen
Dit weekend organiseert Devils Trail in Doorn een aantal trailafstanden, en eentje daarvan is de Devils Ultra. Die ga ik doen
Je hebt ook nog deze soort van last man standing in November:
https://www.ztcmaashorst.nl/challenge
Maar die is ook al uitverkocht.
Veel plezier! Ik wilde deze ook heel graag lopen, maar mijn beste vriendin trouwt morgen in brabant.quote:
[..]
Oldenzaal. Veel hoogtemeters door prachtig buitengebied.
De slogan van deze halve marathon is dan ook “niet de snelste, wel de mooiste”
Misschien volgend jaar.Nee, maar dat geldt dan ook voor hoever en hoeveel hoogtemeters. Toch vinden dat juist de uitdaging. Uiteindelijk gaat jouw oude adagium dan ook nog steeds op: "als je maar lol hebt". Ik hoop nog één keer al mijn PR's te verbreken, voordat ik daar echt te oud voor ben. Maar goed, het helpt niet als je dan vanuit het niets door je rug gaatquote:
[..]
En omdat het eindelijk niet belangrijk is hoe snel je kunt rennen
Dus weer even rust houden en wandelen/fietsen (dat laatste is een zittend beroep).Volgend jaar samenquote:
[..]
Veel plezier! Ik wilde deze ook heel graag lopen, maar mijn beste vriendin trouwt morgen in brabant.
veel succes!!quote:
Ik las die oproep voor Parkrun ook en heb even getwijfeld, maar ik begin die middag aan een soort van Backyard Ultra. Weliswaar als duo en gelimiteerd tot 24 uur, maar ik verwacht alsnog tussen de 80 en 100 kilometer te gaan lopen.
En hebben we hier nog meer kustmarathonners?
Yep! Da's vanmiddag. Dankjewel!quote:
@:mosselmossel Veel succes en plezier bij de kustmarathon vandaag!! (Toch?)
En hebben we hier nog meer kustmarathonners?
Zo maar eens richting Zeeland rijden.
Succes!!!quote:
[..]
Yep! Da's vanmiddag. Dankjewel!
Zo maar eens richting Zeeland rijden.
En veel plezier
Heerlijke hardloopdag vandaag
Succes en veel plezier!!quote:
[..]
Yep! Da's vanmiddag. Dankjewel!
Zo maar eens richting Zeeland rijden.
. Dun lange mouwen shirt en korte broek, heerlijk!Succes! Geniet ervan; is inderdaad perfect weer!quote:
[..]
Yep! Da's vanmiddag. Dankjewel!
Zo maar eens richting Zeeland rijden.
Ja, vond het ook heerlijk vanmorgen ja! Wat je zegt: zeker met die blauwe lucht en het zonnetje!quote:
Ik liep net een fijne interval als afsluiter van m’n deload week. Extra fijn met dit weer: Strakblauw, koud en zon
Vanmorgen 11km gedaan, maar eigenlijk toch weer harder gelopen dan de bedoeling was...moet me echt eens leren inhouden
Hartslag was ook bijna constant hoog (in het 'rood'), dus ben minder fit dan ik wil geloven denk ik...
. Leuke route van 29km in Garmin gezet , via Leidsche Rijn naar de Daphne Schippersbrug langs Amsterdam Rijnkanaal:)
Tevens een heel stuk op marathon tempo, dat viel nog een beetje tegen
maar ik heb nog 12 weken [ Bericht 12% gewijzigd door Sport_Life op 05-10-2024 19:59:07 ]
Lekker bezig allemaal. Zag van YUR al een lap 2 op Strava verschijnen vanmiddag toen ik op de baan stond.Voor mij stond vandaag een hele korte op het programma
Een keer wat anders dan al die lange wedstrijden. Had me voor de clubkampioenschappen ingeschreven voor de 400m baanloop. De hele week al stress en hoge hartslag tijdens loopjes, terwijl het eigenlijk helemaal nergens over gaat, maar dan stel ik mezelf doelen en als je zo kort rent is het ontzettend explosief, zo explosief dat als ik er alleen maar aan denk mijn hartslag al 10 slagen stijgt 
. In ieder geval heerlijk weer vandaag inderdaad, lekker de spikes ondergebonden en eigenlijk veel te kort ingelopen, iets meer dan een kilometer en wat sprintjes tussendoor. De race zelf ging wel erg lekker eigenlijk, ik stond tegen 4 junioren (3x -18, 1x -14) en ik was de enige die niet uit de startblokken startte
. Maar ik kon nog mooi wat weglopen en na 0,7 ronde, net na de laatste bocht schoten mijn benen helemaal vol, pff wat wordt het dan zwaar. Gelukkig nog wel redelijk kunnen consolideren, helaas wel de enige loper die mij bijhield vlak voor het einde voorbij zien komen, maar die zit toch niet in mijn leeftijdscategorie . Maar verder super tevreden met een tijd van 54.71, bijna 26.5km/uur .Met het uitlopen voelt het dan echt net alsof je net een marathon hebt gelopen, zware benen
Hersteltijd volgens Garmin was ook meteen 40 uur. Dus nu maar lekker een avondje met de pootjes omhoog Mooie verhalen lezen en kijken of ik nog wat rondes voorbij zie komen op Strava van YUR. Als Strava het nog gaat doen vanavond https://press.strava.com/(...)data-into-simple-and
Nutteloze AI update, meteen KAPOET
Na 37 kilometer was de koek wel een aardig eind op en de hoogste duinen kwam ik niet meer hardlopend op. Was gewoon te hoog en te steil. Maar verder dik tevreden
Mad respect, Mossel.quote:
Zo. Nu heb ik een dagje met mijn benen omhoog op de bank verdiend. En dat is ook nodig. Maar de Kustmarathon was weer heel gaaf. Ook weer sneller dan de vorige keer (in 2018), maar wel minder geleden dan toen.
Na 37 kilometer was de koek wel een aardig eind op en de hoogste duinen kwam ik niet meer hardlopend op. Was gewoon te hoog en te steil. Maar verder dik tevreden
Na 37 kilometer moe zijn lijkt me niet iets om me voor te schamen.
Ik ben op weg naar Utrecht. Mijn eerste keer Singelloop. Ik weet dat ik er gewoon van zou kunnen genieten, hem in 55 minuten lopen en fluitend over de finish kan komen. De eindtijd doet er eigenlijk ook totaal niet toe.
Maar ik ken mezelf een beetje. Ik ga straks helemaal tot het gaatje en ik ben een beetje nerveus omdat het lang geleden is dat ik flink in het rood ben gegaan.
SPOILER
Nooit meerSPOILER
Welles. Je moet nu ook een keer 100k doenquote:Op zondag 6 oktober 2024 09:11 schreef Evangelion het volgende:
SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Singelig dagje vandaag, ik loop de Singelloop Breda HM.quote:
[..]
Mad respect, Mossel.
Na 37 kilometer moe zijn lijkt me niet iets om me voor te schamen.
Ik ben op weg naar Utrecht. Mijn eerste keer Singelloop. Ik weet dat ik er gewoon van zou kunnen genieten, hem in 55 minuten lopen en fluitend over de finish kan komen. De eindtijd doet er eigenlijk ook totaal niet toe.
Maar ik ken mezelf een beetje. Ik ga straks helemaal tot het gaatje en ik ben een beetje nerveus omdat het lang geleden is dat ik flink in het rood ben gegaan.
Jesus.. respect man!quote:SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Dit was het evenement waar ik eigenlijk maanden naar toe heb gewerkt. In juni nog een terugslag gehad van corona. In juli liep ik met veel moeite een 5 km onder een half uur, maar daarna ging het trainen goed en ging mijn conditie met sprongen vooruit.
Mijn doel was onder de 52 minuten en ik heb hem in 51.19 gelopen.
Als volgende doel wil ik een halve marathon lopen. Ik denk dat ik Egmond ga doen.
Zo blij dat ik begonnen ben met hardlopen
RESPECT!quote:SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Fijn dit!quote:
Yes ik heb vandaag m’n eerste halve marathon gelopen! Ik heb me keurig aan m’n raceplan gehouden. Pacer 2.15 lekker relaxed volgen eerste stuk , laatste 5 kilometer eigen tempo gelopen. Eindtijd 2.12 uur, ik ben dik tevreden op dit heuvelachtige parcours. Heerlijk gelopen, supermooi weer, perfecte organisatie.
Zo blij dat ik begonnen ben met hardlopen
Super gedaan! Eindbaas!quote:
Yes ik heb vandaag m’n eerste halve marathon gelopen! Ik heb me keurig aan m’n raceplan gehouden. Pacer 2.15 lekker relaxed volgen eerste stuk , laatste 5 kilometer eigen tempo gelopen. Eindtijd 2.12 uur, ik ben dik tevreden op dit heuvelachtige parcours. Heerlijk gelopen, supermooi weer, perfecte organisatie.
Zo blij dat ik begonnen ben met hardlopen
Omg!quote:SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Hardlopen in Schotlandquote:SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Schitterende prestatie!
Hoe is die Devils Ultra gegaan?quote:
[..]
Hardlopen in Schotland
Schitterende prestatie!
5minuten van mijn pr af. Daar heb ik wel wat blaren en een blauwe teen voor overUitstekend! Met mn maatje netjes om de beurt een uur en de allerlaatste samen. Uiteindelijk 13 rondjes gemaakt van in totaal iets van 86km ofzo.quote:
[..]
Hoe is die Devils Ultra gegaan?
Gefeliciteerd!!quote:
De halve marathon van Oostland gelopen vandaag.
Ik ben lid van een triathlonvereniging en heb dus een wedstrijdlicentie bij de Nederlandse Triathlonbond, hiermee kun je ook een wedstrijdlicentie aanvragen bij de Atletiekunie en dus meedoen met NK's.
Vandaar dat ik dus meedeed, niet omdat ik me ergens voor heb geplaatst ofzo
Geinig om eens tussen de echte toppers te staan zoals Frank Futselaar, Noah Schutte en Emiel Berghout.
Toen ik me een paar maanden geleden inschreef dacht ik nog aan sub 1:25, maar nu ik inmiddels voor het eerst vader ben geworden en nu weet wat het inhoudt om voor een baby te zorgen inclusief flesjes geven 's nachts en wat voor effect dit heeft op je trainingen, mijn doel voor vandaag bijgesteld naar sub 1:30.
Eerste kilometer gaat natuurlijk altijd te snel (4:04), terwijl ik daar nog zo op aan het letten was.
Was nog best dringen bij de eerste kilometer trouwens, iedereen zigzagde om elkaar heen.
Daarna tot een kilometer of 9 heerlijk gelopen en telkens 4:13-4:14 geklokt.
Best veel publiek langs de kant, ook in de wijken buiten het centrum.
En overal kinderen in de voortuin die water en highfive's uitdelen, heel leuk!
Alleen al voor de sfeer zou ik hem volgend jaar weer willen doen
Kilometer 10 gaat dwars door het centrum langs de finish, deze liep ik in 4:06.
Daarna volgde het 2e rondje en hier er daar viel het wat meer uit elkaar waardoor ik af en toe alleen liep of juist op kop omdat een heel groepje achter mij schuilde voor de wind (ben bijna 2 meter)
Die wind tegen viel nog best tegen eigenlijk, had er gewoon niet op gerekend.
Dus helaas ook wel en paar kilometers van rond de 4:22 gelopen.
Maar goed, alsnog op koers voor de sub 1:30
Vanaf een kilometer of 18 was het nog even aanzetten om het doel veilig te stellen, maar kreeg wel in de gaten dat het moest gaan lukken mocht er niks geks gebeuren.
Weer kilometers van rond de 4:15.
Hier en daar motiveerde men elkaar nog even ("kom op, nog maar 2 km, je bent er bijna!"), altijd leuk om te zien!
De laatste kilometer ging weer door het centrum en endigde op de Grote Markt, eindtijd: 1:29:40, doel behaald met een PR
Heel blij mee en geeft vertrouwen dat ondanks alle vermoeidheid omtrent de baby alle trainingen toch hun vruchten afwerpen.
Zin om dit uit te gaan bouwen naar een sub 1:25 op de CPC volgend jaar maart en dan hopelijk ook een sub 3:00 op de Rotterdam Marathon
Echt wauwquote:
[..]
Uitstekend! Met mn maatje netjes om de beurt een uur en de allerlaatste samen. Uiteindelijk 13 rondjes gemaakt van in totaal iets van 86km ofzo.
23.000 deelnemers, las ik. Een goed gefaseerde start, niet te warm, waterposten goed bemand, sponzen voldoende en rijkelijk beschikbaar, bij de finish direct sportdrank, energierepen, worteltjes, komkommers en spekjes beschikbaar. Mensen stonden dichtbij de grote markt met velen achter de dranghekken, het was gezellig! Ik had met Garmin Coach voor 1:50 getraind, maar niet strict alle trainingen gevolgd. Heb me na de eerste 11km ietsje laten terugzakken omdat ik bang was dat ik het anders niet zou trekken. Vanaf ongeveer 18km voelde ik mijn quadriceps. Ik ben heel blij met mijn 1:53 finishtijd. Bij de finish stonden mijn man en schoonouders (die vlakbij de binnenstad van Breda wonen). Bij mijn schoonouders nog lekker gedoucht en gegeten.
Met een extra
voor @Evangelion In het kader van balans in het topic een hele andersoortige prestatie: dit weekend teruggekomen van vakantie. 14 dagen Kreta, 6 hardlooplesjes
quote:SPOILER[ afbeelding ]Nooit meerSPOILER
Ik hoop dat we mensen die net beginnen met hardlopen niet afschrikken. Iedereen is welkom natuurlijk.
We hadden vroeger een beginnerstopic. Geen idee wat daarmee gebeurd is.quote:
Leuk om hier alle prestaties van iedereen te kunnen lezen! Het was wel een weekendje hoor.
Ik hoop dat we mensen die net beginnen met hardlopen niet afschrikken. Iedereen is welkom natuurlijk.
Ik heb zelf na een blessure weer opgebouwd naar 5 km. En kwam er achter dat ik op m’n telefoon een app staat waar opbouw programma’s in staan. Ik merkte namelijk dat ik altijd een beetje hetzelfde deed qua hardlopen. Een rondje op tempo, een keer interval en soms een langzame run.
Hiermee hopelijk wat meer variatie en goed opbouwen naar 10 km.
gister naar toe gereden en een totale stijging / daling van 140m kunnen maken en lekker rustig 16km kunnen wegtikken.Ik vind het juist wel leuk dat de één trots zijn of haar eerste 5k meldt en de ander zijn eerste 92k.quote:
Leuk om hier alle prestaties van iedereen te kunnen lezen! Het was wel een weekendje hoor.
Ik hoop dat we mensen die net beginnen met hardlopen niet afschrikken. Iedereen is welkom natuurlijk.
Oh ja, ik ook. Als mijn post anders over kwam, dan was dit niet mijn bedoelingquote:
[..]
Ik vind het juist wel leuk dat de één trots zijn of haar eerste 5k meldt en de ander zijn eerste 92k.
En op jullie En op man- en zoonlief tijdens de Oostland halve (resp. 10 en 2 km). Ze liepen linkerrijtje
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 07-10-2024 13:47:44 ]
En niet 1 keerquote:Op maandag 7 oktober 2024 14:27 schreef SEMTEX het volgende:
En helemaal opnieuw beginnen na een blessure of ziekte hebben we ook allemaal gedaan.
Iemand trouwens ervaring met zone training icm Garmin? Ik probeerde mijn zone in z2 te houden maar dat was echt geen beginnen aan, als ik liep eigenlijk standaard in z3. Zijn die zone's een beetje te vertrouwen?
Ik heb de zone's wel gereset op basis van de laatste runs (denk ik)
Ligt eraan hoe je ze ingesteld hebt:quote:
[..]
En niet 1 keer
Iemand trouwens ervaring met zone training icm Garmin? Ik probeerde mijn zone in z2 te houden maar dat was echt geen beginnen aan, als ik liep eigenlijk standaard in z3. Zijn die zone's een beetje te vertrouwen?
Ik heb de zone's wel gereset op basis van de laatste runs (denk ik)
220 is wel een absurd hoge hartslagquote:Uw hartslagzones en uw maximale hartslag aanpassen
U kunt uw hartslagzones aanpassen aan uw trainingsdoelen. Het toestel gebruikt informatie uit uw gebruikersprofiel van de oorspronkelijke configuratie om uw maximale hartslag in te schatten en uw standaard hartslagzones te bepalen. De standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd. Stel (indien bekend) uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit.
quote:
Ik had 3x5 gisteren.
En ik vroeg me ernstig af hoe ik in hemelsnaam ooit weer een half uur kan hobbelen, laat staan een uurtje. Maar dat gevoel hoort erbij
220 min je leeftijd. Dus als je 40 bent is het 180 ongeveer.quote:
[..]
Ligt eraan hoe je ze ingesteld hebt:
[..]
220 is wel een absurd hoge hartslag
Hey wat leuk! Ik zit in een opbouwgroep die binnen 8w naar een half uurtje rennen traint. Kan het me ook nog niet voorstellen en hoop zo dat het gaat lukken!quote:Op maandag 7 oktober 2024 15:30 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik had 3x5 gisteren.
En ik vroeg me ernstig af hoe ik in hemelsnaam ooit weer een half uur kan hobbelen, laat staan een uurtje. Maar dat gevoel hoort erbij
Wat zorgde er bij jou voor dat je weer bent begonnen?
Veel andere smaken zijn er ook niet toch.quote:
Een rondje op tempo, een keer interval en soms een langzame run.
Ik doe het couch 2 5k schema, die heeft een fijne app voor de Apple Watch.quote:
[..]
Hey wat leuk! Ik zit in een opbouwgroep die binnen 8w naar een half uurtje rennen traint. Kan het me ook nog niet voorstellen en hoop zo dat het gaat lukken!
Wat zorgde er bij jou voor dat je weer bent begonnen?
Na verlies van een groot deel van mijn conditie denk ik dat hardlopen de “makkelijkste” manier is om dat weer op te bouwen. Makkelijk als in: ik hoef nergens naartoe, heb niemand nodig en de spullen had ik al. En ik heb het lopen toch echt (bijna) altijd leuk gevonden. In 8 weken ga ik niet redden maar mijn grootste leerpunt van het afgelopen jaar is dat niet alles direct hoeft. Dus toen het advies van de fysio was om wat lessen te herhalen, deed ik dat nog ook
Nu ik me daar wat beter bij neer kan leggen, merk ik dat ik het lopen inderdaad weer leuk vind.
SPOILERnog 6 weken en dan zwaai ik af bij mijn sportgroepje bij de oncologisch fysiotherapeut. Heb van jou eens een opmerking gelezen, we zijn wat dat betreft lotgenoten.
Nee klopt, maar het is wel steeds dezelfde intervaltraining, zit geen variatie in qua intervals. Zie dat die er nu wel in gaan zitten. En ook voor de rest merk ik dat ik een training pak waar ik me wel comfortabel bij voel en dat ik te vaak het ‘gewone’ 5km rondje pak (en dus te weinig de rest) en dus zomaar wat doe.quote:
[..]
Veel andere smaken zijn er ook niet toch.
Hopelijk nu dus wat meer afwisseling en dus ook echt opbouwen. Daar bleef ik voor m’n blessure een klein beetje hangen.
Maar goed, we gaan het zien of het iets is. Als het niks blijkt te zijn ga ik gewoon m’n eigen ding weer doen
Dat vind ik het voordeel van de atletiekvereniging, wij hebben een jaarschema.quote:
[..]
Nee klopt, maar het is wel steeds dezelfde intervaltraining, zit geen variatie in qua intervals. Zie dat die er nu wel in gaan zitten. En ook voor de rest merk ik dat ik een training pak waar ik me wel comfortabel bij voel en dat ik te vaak het ‘gewone’ 5km rondje pak (en dus te weinig de rest) en dus zomaar wat doe.
Hopelijk nu dus wat meer afwisseling en dus ook echt opbouwen. Daar bleef ik voor m’n blessure een klein beetje hangen.
Maar goed, we gaan het zien of het iets is. Als het niks blijkt te zijn ga ik gewoon m’n eigen ding weer doen
Best wel afwisselend, hoef er zelf verder niet over na te denken
.Dat is wel ideaal.quote:
[..]
Dat vind ik het voordeel van de atletiekvereniging, wij hebben een jaarschema.
Best wel afwisselend, hoef er zelf verder niet over na te denken
Daar heb ik ook nog over nagedacht om lid van te worden. Maar met wisselende diensten kan ik sowieso 1 van de 3 trainingsmomenten niet en met regelmaat zou ik maar 1x of zelfs niet kunnen in een week. Dus vandaar dat ik de stap nog niet gezet heb. Ook omdat ik helemaal niet zo snel ben, dan weet ik niet of ik anderen tot last ga zijn en zo.
Zonetraining met Garmin moet je alleen maar doen als je een fatsoenlijke sportmedische test hebt ondergaan die je hartslagzones bepaalde, liefst icm een lactaatmeting. Zonder dat is het eigenlijk zinloos om je hartslagzones te bepalen.quote:
[..]
En niet 1 keer
Iemand trouwens ervaring met zone training icm Garmin? Ik probeerde mijn zone in z2 te houden maar dat was echt geen beginnen aan, als ik liep eigenlijk standaard in z3. Zijn die zone's een beetje te vertrouwen?
Ik heb de zone's wel gereset op basis van de laatste runs (denk ik)
Hier een leidraad van allerlei manieren om je tempo's te bepalen
Kreeg een mail vd organisatie dat ze ‘t qua vergunningen niet helemaal goed rond hebben gekregen waardoor de kans bestaat dat op 2 punten in de route je moet wachten op verkeer wat nou eenmaal voorrang heeft
nou wilde ik het zelf persoonlijk lopen als training voor marathon Valencia dus met tempoblokjes etc, maar je zou maar voor een pr willen gaan.Ik heb drie keer een halve gelopen. Twee echte en een uit de hand gelopen rondje een keer ‘s avonds.
Mijn conditie is nu wel goed, dus ik moet vooral door blijven lopen de rest van het jaar. En vijf kilo afvallen zou ook fijn zijn. Ik tors nog steeds een buikje mee.
Ik heb het afgelopen jaar 1 van de 2 trainingen op de baan gedaan, ik deed de ander dan volgens schema gewoon vanuit huis. Ik had op de andere avond al een andere bezigheid, maar dat ligt stil voor de winter. Dus ik ga nu wel op de baan trainen.quote:
[..]
Dat is wel ideaal.
Daar heb ik ook nog over nagedacht om lid van te worden. Maar met wisselende diensten kan ik sowieso 1 van de 3 trainingsmomenten niet en met regelmaat zou ik maar 1x of zelfs niet kunnen in een week. Dus vandaar dat ik de stap nog niet gezet heb. Ook omdat ik helemaal niet zo snel ben, dan weet ik niet of ik anderen tot last ga zijn en zo.
Met wisselende diensten is daar natuurlijk helemaal niet echt een pijl op te trekken.
Qua snelheid, je zal niet zo snel anderen tot last zijn. Maar ik was er ook wel een beetje bang voor.
Wij trainen in 2 of 3 groepen, afhankelijk van hoeveel mensen er zijn. Maar ik zit altijd bij de minst snelle lopers en daar ben ik een van de tragere. De rest haalt me wel in.
Maar ik heb wel een loopmaatje die ongeveer mijn tempo loopt dus dat is wel fijn.
Je kan vaak ook wel een paar keer meetrainen voordat je beslist of het iets voor je is.
Stond op de planning, maar gezien ik voor een pr wilde gaan heb ik afgelopen weekend een ander evenement gedaan.quote:
Doen mensen hier nog mee aan de Bergse Plasloop zondag?
Kreeg een mail vd organisatie dat ze ‘t qua vergunningen niet helemaal goed rond hebben gekregen waardoor de kans bestaat dat op 2 punten in de route je moet wachten op verkeer wat nou eenmaal voorrang heeft
Heb nog wel mijn beklag gedaan, maar er was weinig empathie want 'iedereen wil toch door de tunnel lopen'. ( Overigens waren ze wel coulant met een restitutie aanbieden, maar ik had mijn startnummer al doorverkocht dus dat hoefde van mij ook weer niet)
Wat een wijze woorden. Met die instelling komt het vast goedquote:
[..]
Ik doe het couch 2 5k schema, die heeft een fijne app voor de Apple Watch.
Na verlies van een groot deel van mijn conditie denk ik dat hardlopen de “makkelijkste” manier is om dat weer op te bouwen. Makkelijk als in: ik hoef nergens naartoe, heb niemand nodig en de spullen had ik al. En ik heb het lopen toch echt (bijna) altijd leuk gevonden. In 8 weken ga ik niet redden maar mijn grootste leerpunt van het afgelopen jaar is dat niet alles direct hoeft. Dus toen het advies van de fysio was om wat lessen te herhalen, deed ik dat nog ook
Nu ik me daar wat beter bij neer kan leggen, merk ik dat ik het lopen inderdaad weer leuk vind.SPOILERnog 6 weken en dan zwaai ik af bij mijn sportgroepje bij de oncologisch fysiotherapeut. Heb van jou eens een opmerking gelezen, we zijn wat dat betreft lotgenoten.
SPOILERWat verdrietig om te lezen dat we in hetzelfde schuitje zitten/zaten
Ja die tunnel benadrukken ze wel steeds ja alsof dat het alleruniekste ooit is. Tuurlijk, het is leuk maar het is uiteindelijk ook weer niet de kanaaltunnel die we passeren he.quote:
[..]
Stond op de planning, maar gezien ik voor een pr wilde gaan heb ik afgelopen weekend een ander evenement gedaan.
Heb nog wel mijn beklag gedaan, maar er was weinig empathie want 'iedereen wil toch door de tunnel lopen'. ( Overigens waren ze wel coulant met een restitutie aanbieden, maar ik had mijn startnummer al doorverkocht dus dat hoefde van mij ook weer niet)
(zij 1km en ik 5km). Vorig jaar deden we er eentje en zagen ze de in-elkaar-gepuzzelde-medailles, dus toen wilden ze ook We hebben er nu 4 vd 5 gehad en de laatste is een thuis'wedstrijd'
Heb m'n inschrijving nog kunnen aan passen naar 10km, want dat parcours is nieuw en overlapt voor 3/4 met mijn vaste trainingsrondje
Zit te kijken om daarna m'n pijlen op een halve marathon te richten; voorjaar 2025 ofzo.
Iemand tips voor zuidwest Nederland? Ervaringen met de Lansingerland run misschien?
Dordrecht heeft half maart de wantij halve marathon. Altijd op zaterdag helaas (dan voetbal ik) maar wel mooi parcours!quote:
Ik loop dit jaar alle 'Vestinglopen' (van Epic) met de kinderen
We hebben er nu 4 vd 5 gehad en de laatste is een thuis'wedstrijd'
Heb m'n inschrijving nog kunnen aan passen naar 10km, want dat parcours is nieuw en overlapt voor 3/4 met mijn vaste trainingsrondje
Zit te kijken om daarna m'n pijlen op een halve marathon te richten; voorjaar 2025 ofzo.
Iemand tips voor zuidwest Nederland? Ervaringen met de Lansingerland run misschien?
Wat leuk dat je dit met de kinderen kan delen.
Ik heb geen tips voor HMs daar. Niet mijn regio
Ik heb weer eens te snel/niet goed gelezen...quote:
[..]
220 min je leeftijd. Dus als je 40 bent is het 180 ongeveer.
Leuk die medaille!quote:
Ik loop dit jaar alle 'Vestinglopen' (van Epic) met de kinderen
We hebben er nu 4 vd 5 gehad en de laatste is een thuis'wedstrijd'
Heb m'n inschrijving nog kunnen aan passen naar 10km, want dat parcours is nieuw en overlapt voor 3/4 met mijn vaste trainingsrondje
Zit te kijken om daarna m'n pijlen op een halve marathon te richten; voorjaar 2025 ofzo.
Iemand tips voor zuidwest Nederland? Ervaringen met de Lansingerland run misschien?
Mn collega's liepen de 10km van de Lansingerland run maar vonden het vooral koud
Cpc heeft ook een halve marathon, misschien ook leuk?
of het verstandig was weet ik niet haha maar yolo. Had me ook ingeschreven voor de Maastunnelloop want toffe medaille. Shirt vond ik echt heel mooi in een mooie groene kleur dus die er ook bijgedaan. Blijkt dat die kleur niet meer beschikbaar is en nu wordt het een blauw shirt. Heel jammer.
Dat is wel jammer van dat shirt!quote:
Ik heb me ingeschreven voor een heel aantal lopen de komende weken
Had me ook ingeschreven voor de Maastunnelloop want toffe medaille. Shirt vond ik echt heel mooi in een mooie groene kleur dus die er ook bijgedaan. Blijkt dat die kleur niet meer beschikbaar is en nu wordt het een blauw shirt. Heel jammer.
Veel plezier de komende weken met de verschillende lopen!
Heb je eigenlijk het startbewijs van je dochter nog door kunnen verkopen?
Hier net een korte herstelloop gedaan, was best fris als je zo rustig gaat. Nu zit ik hier buiten in het zonnetje en heb het met toch een partij warm! Die was er net nog niet toen ik de deur uit ging.
Hier in de buurt zijn niet heel veel wedstrijden komende tijd (op de marathon ehv na maar daar was ik na blessure niet klaar voor de 10 km en ook niet meer ingeschreven voor de 5 km de dag er voor, moet nu ook werken dat weekend). Maar er komen wel weer wat crosslopen aan dus ik denk dat ik die dit jaar ga proberen een aantal mee te doen (hopelijk sluiten ze een beetje aan bij de tijden voor de kinderen, anders ben ik twee keer op en neer aan het rijden)
Dat zal misschien niet aan de locatie gelegen hebbenquote:
[..]
Mn collega's liepen de 10km van de Lansingerland run maar vonden het vooral koud
wat zoekopties:quote:
Zit te kijken om daarna m'n pijlen op een halve marathon te richten; voorjaar 2025 ofzo.
Iemand tips voor zuidwest Nederland? Ervaringen met de Lansingerland run misschien?
https://uitslagen.nl/evenementen.html?pr=ZH&ma=&jr=2025
https://inschrijven.nl/# (iets lastiger te zoeken op regio)
https://www.nextrace.nl/kalender
!Mij lijkt de Maastunnelloop ook tof, maar da's 1 week na de laatste Vestingloop, dus betwijfel ook of dat slim isquote:
Ik heb me ingeschreven voor een heel aantal lopen de komende weken
Had me ook ingeschreven voor de Maastunnelloop want toffe medaille. Shirt vond ik echt heel mooi in een mooie groene kleur dus die er ook bijgedaan. Blijkt dat die kleur niet meer beschikbaar is en nu wordt het een blauw shirt. Heel jammer.
Ja is gelukt uiteindelijk! Nog niets gehoord van de kerel naar wie ik het heb gestuurd. Zal hem morgen even appen.quote:
[..]
Dat is wel jammer van dat shirt!
Veel plezier de komende weken met de verschillende lopen!
Heb je eigenlijk het startbewijs van je dochter nog door kunnen verkopen?
Hier net een korte herstelloop gedaan, was best fris als je zo rustig gaat. Nu zit ik hier buiten in het zonnetje en heb het met toch een partij warm! Die was er net nog niet toen ik de deur uit ging.
Hier in de buurt zijn niet heel veel wedstrijden komende tijd (op de marathon ehv na maar daar was ik na blessure niet klaar voor de 10 km en ook niet meer ingeschreven voor de 5 km de dag er voor, moet nu ook werken dat weekend). Maar er komen wel weer wat crosslopen aan dus ik denk dat ik die dit jaar ga proberen een aantal mee te doen (hopelijk sluiten ze een beetje aan bij de tijden voor de kinderen, anders ben ik twee keer op en neer aan het rijden)
De komende weken moet ik maar aan mijn duurvermogen werken en eind van de maand een 15 km proberen. Dat is echt al heel lang geleden voor mij.
Van m'n broertje de atletiektrainer (die een trainingsschema voor me heeft gemaakt vorig jaar) mag ik niet meer dan 5 km op m'n hersteltraining, maar dat hangt vast ook van je tempo af. Eerlijk gezegd wil ik ook niet meer dan dat als ik pas een wedstrijd gelopen hebquote:
Ik heb geen flauw idee wat een goede hersteltraining is, maar ik heb op een heul rustig tempo 8 km gesjokt.
De komende weken moet ik maar aan mijn duurvermogen werken en eind van de maand een 15 km proberen. Dat is echt al heel lang geleden voor mij.
15 km is leuk, dan kan je echt een flinke route plannen. Al plannen voor waar je wilt gaan lopen?
Is een goed half uurtje op laag tempo niet ook prima?quote:
Ik heb geen flauw idee wat een goede hersteltraining is, maar ik heb op een heul rustig tempo 8 km gesjokt.
De komende weken moet ik maar aan mijn duurvermogen werken en eind van de maand een 15 km proberen. Dat is echt al heel lang geleden voor mij.
Hangt wellicht ook een beetje van je niveau en ervaring af I guess.
Leuk 15km! Mooie omgeving opzoeken
Met 15 km kan je nog wel een eind lopen. Ik heb een rondje dat naar Alkmaar gaat, langs de molens, door allemaal parken en dan via Sint Pancras naar huis.quote:
[..]
Van m'n broertje de atletiektrainer (die een trainingsschema voor me heeft gemaakt vorig jaar) mag ik niet meer dan 5 km op m'n hersteltraining, maar dat hangt vast ook van je tempo af. Eerlijk gezegd wil ik ook niet meer dan dat als ik pas een wedstrijd gelopen heb
15 km is leuk, dan kan je echt een flinke route plannen. Al plannen voor waar je wilt gaan lopen?
De NL infrastructuur is best wel fantastisch, er zijn op het rondje maar twee plaatsen waar je met pech zal moeten inhouden voor een auto
8 stops onderweg met lekker eten en drinken van Twentse bodem en veel gezelligheid. Je mag er 6,5 uur over doen, is een gezelleigheidsevenent. Maar na afloop wel een hele marathon afgelegd, lopend en fietsend
Tof!quote:
Aanstaande zaterdag de Landgoed Twente Marathon! Die loop je in duo’s, eentje op de fiets eentje hardlopend. Je mag zelf weten wie fiets en wie loopt.
8 stops onderweg met lekker eten en drinken van Twentse bodem en veel gezelligheid. Je mag er 6,5 uur over doen, is een gezelleigheidsevenent. Maar na afloop wel een hele marathon afgelegd, lopend en fietsend
Waar vind je zulke events toch? Of zijn die gewoon niet in de Kop van Noord Holland?
Via laatstgenoemde site een trail gevonden die ik op nog niet had gezien op andere sites. Bedankt voor het delen.quote:
[..]
Dat zal misschien niet aan de locatie gelegen hebben
[..]
wat zoekopties:
https://uitslagen.nl/evenementen.html?pr=ZH&ma=&jr=2025
https://inschrijven.nl/# (iets lastiger te zoeken op regio)
https://www.nextrace.nl/kalender
Nederland is een werelds land voor hardlopen (en/of fietsen). Bijna overal fietspaden en welke kant je ook op gaat, binnen een km of 3 zit je wel in een polder of langs een water ofzo.quote:
[..]
Met 15 km kan je nog wel een eind lopen. Ik heb een rondje dat naar Alkmaar gaat, langs de molens, door allemaal parken en dan via Sint Pancras naar huis.
De NL infrastructuur is best wel fantastisch, er zijn op het rondje maar twee plaatsen waar je met pech zal moeten inhouden voor een auto
Ik zit zelf zo in de Biesbosch (km of 4-5) en als ik een lange run wil zit ik na 11km al bij Kinderdijk in de polder.
En dit is eigenlijk overal in het land wel zo. Van Utrecht tot Heerenveen tot Zoutelande tot Sittard
[ Bericht 5% gewijzigd door kalinhos op 08-10-2024 22:37:03 ]
Nog wat meer bereikbare heuvels en het was perfect.quote:
[..]
Nederland is een werelds land voor hardlopen (en/of fietsen). Bijna overal fietspaden en welke kant je ook op gaat, binnen een km of 3 zit je wel in een polder of langs een water ofzo.
Ik zit zelf zo in de Biesbosch (km of 4-5) en als ik een lange run wil zit ik na 11km al bij Kinderdijk in de polder.
En dit is eigenlijk overal in het land wel zo. Van Utrecht tot Heerenveen tot Zoutelande tot Sittard
Ik wijt het aan Zevenheuvelenkoorts en mooi weer.
Ik heb ook al een aantal keer gehad dat ik helemaal klaar was voor de start in mn hempie en korte broek zittend op een stoel in de kantine te bibberen.quote:
[..]
Leuk die medaille!
Mn collega's liepen de 10km van de Lansingerland run maar vonden het vooral koud
Cpc heeft ook een halve marathon, misschien ook leuk?
Wist niet dat uitslagen.nl ook op die manier werkte. Laatst ook nextrace.nl ontdekt!quote:
[..]
Dat zal misschien niet aan de locatie gelegen hebben
[..]
wat zoekopties:
https://uitslagen.nl/evenementen.html?pr=ZH&ma=&jr=2025
https://inschrijven.nl/# (iets lastiger te zoeken op regio)
https://www.nextrace.nl/kalender
Nee, CPC is de Halve marathon en heeft ook nog wat andere afstanden.quote:
[..]
Leuk die medaille!
Mn collega's liepen de 10km van de Lansingerland run maar vonden het vooral koud
Cpc heeft ook een halve marathon, misschien ook leuk?
Maar als je voor een snelle marathon wil gaan in het voorjaar is de CPC wel het evenement daarvoor.
merk dat ik ziekig aan het worden ben, want zaterdag liep ik na een paar dagen vol met drank dit op 150 bpm en gisteren van minuut 15 continue op 180 bpm
na 4 km al vol tegen de grond geklapt, natuurlijk precies geland op een stukje grind en puin zodat ik nu lekker geschaafd ben, en daarna heeel voorzichtig de rest gelopen Ja tegen dit probleem loop ik dus precies aan. Ik heb mij nu in december ingeschreven voor de Linschotenloop om een PR te halen, zondag wordt meer een leuke ervaring denk ik.quote:
Doen mensen hier nog mee aan de Bergse Plasloop zondag?
Kreeg een mail vd organisatie dat ze ‘t qua vergunningen niet helemaal goed rond hebben gekregen waardoor de kans bestaat dat op 2 punten in de route je moet wachten op verkeer wat nou eenmaal voorrang heeft
Jaren geleden heb ik de 1/4marathon gelopen bij de Linschotenloop (met TWC als haasquote:
[..]
Ja tegen dit probleem loop ik dus precies aan. Ik heb mij nu in december ingeschreven voor de Linschotenloop om een PR te halen, zondag wordt meer een leuke ervaring denk ik.
post die hier nog wel eens?) Was goed georganiseerd
Volgens mij een parcours waar velen succesvol een PR halen?
Het klinkt ook als een leuke race, zo vlak voor kerst en de dagen daarna het buikje vol vreten en lekker aan de zuipquote:
[..]
Jaren geleden heb ik de 1/4marathon gelopen bij de Linschotenloop (met TWC als haas
Was goed georganiseerd
Volgens mij een parcours waar velen succesvol een PR halen?
(en dan in januari beginnen met trainen voor Rotterdam).Mijn droomtijd zou onder een anderhalf uur zijn, maar ik weet niet of dat dan al realistisch is.
Edit; verkeerde topic, maar daarom niet minder waar
https://www.aldi.nl/aanbi(...)428-1-0.article.html
Dank hiervoor. Ik heb voor de motivatie wat locale kleine loopjes uit gehaald. En nu weer lekker trainen, al is het even wennen in de sportschool op een loopband.quote:
wat zoekopties:
https://uitslagen.nl/evenementen.html?pr=ZH&ma=&jr=2025
https://inschrijven.nl/# (iets lastiger te zoeken op regio)
https://www.nextrace.nl/kalender
Benen prima.
Ga eerst beginnen met rustig wandelen?quote:
Ik wil weer lopen maar m'n voeten zijn echt fucked up op drie verschillende manieren/plekken.
Benen prima.
Ik was nog een paar dagen in schotland (nu vanavond weer thuis) dus heb vrij veel gewandeld, maar dat deed wel zeer.quote:
[..]
Ga eerst beginnen met rustig wandelen?
Ik kijk echt uit naar morgen een dag geen schoenen aan en weinig op m'n voeten staan. Al zou ik wel een easy 5k willen doen als het pijnvrij kon natuurlijk.
Is dat een armband of?quote:
Zaterdag bij aldi van het merk Crane
https://www.aldi.nl/aanbi(...)428-1-0.article.html
[ afbeelding ]
Loop nooit met een muts maar handschoenen zijn altijd nodig
Ik denk een hoofdband.quote:
[..]
Is dat een armband of?
Loop nooit met een muts maar handschoenen zijn altijd nodig
Ik vind een muts ook niks, maar hoofdband als het echt koud/winderig is, is wel lekker voor de oren. Wel ventilatie aan de bovenkant dus mn warmte kan weg, maar ook warme oren.
#roadto10k
inschrijven.nl is juist superhandig om op regio te zoeken als je de kaart gebruikt.quote:
[..]
Dat zal misschien niet aan de locatie gelegen hebben
[..]
wat zoekopties:
https://uitslagen.nl/evenementen.html?pr=ZH&ma=&jr=2025
https://inschrijven.nl/# (iets lastiger te zoeken op regio)
https://www.nextrace.nl/kalender
Die Linschotenloop had ik ook willen doen, maar die zit al vol.quote:
[..]
Ja tegen dit probleem loop ik dus precies aan. Ik heb mij nu in december ingeschreven voor de Linschotenloop om een PR te halen, zondag wordt meer een leuke ervaring denk ik.
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
Maar dan kan je weer niet op periode zoekenquote:
[..]
inschrijven.nl is juist superhandig om op regio te zoeken als je de kaart gebruikt.
of afstanden, of type sport. Inschrijven.nl is naar mijn mening gewoon heel beperkt. vorig jaar de 17km gelopen. Voor de start kwam de regen horizontaal langs (we zaten gelukkig lekker droog in de auto) en kwam ik net terug van een longontsteking.quote:
Er is eind deze maand een trail run in de duinen van Schoorl. Dat lijkt me wel tof, het is mijn achtertuin en er is een instap-afstand van 12 km die wel moet lukken.
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
Leuk en gemoedelijk evenement
Ik loop die 1 a 2 keer per jaar, de Schoorlse duintoppenroute (helemaal is die 21 km), gewoon omdat het een prachtige omloop is. En na afloop kan je nog even de lagune induiken en je afspoelen bij de surfschool aldaar.quote:
Er is eind deze maand een trail run in de duinen van Schoorl. Dat lijkt me wel tof, het is mijn achtertuin en er is een instap-afstand van 12 km die wel moet lukken.
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
Mijn vrouw en ik hebben ons daar voor dit jaar als vrijwilliger aangemeld. Ons idee was we lopen er zelf al regelmatig en vinden de evenementen altijd leuk om te doen, dus we kunnen ook wel eens wat terug doen.
Helaas ook lang niet compleet zo heeft Oss twee competities (13 loopjes in totaal dit jaar), een City Run, De Maasdijk, een winterrun en een NK crossduathlon...quote:
[..]
inschrijven.nl is juist superhandig om op regio te zoeken als je de kaart gebruikt.
[..]
Die Linschotenloop had ik ook willen doen, maar die zit al vol.
Allemaal niet op de kaart:
De duintoppenroute ken ik. Is denk ik mijn favoriete wandeling in NL. Maar wandelend is die al zwaarquote:Op donderdag 10 oktober 2024 12:02 schreef pipster het volgende:
[..]
Ik loop die 1 a 2 keer per jaar, de Schoorlse duintoppenroute (helemaal is die 21 km), gewoon omdat het een prachtige omloop is. En na afloop kan je nog even de lagune induiken en je afspoelen bij de surfschool aldaar.
Mijn vrouw en ik hebben ons daar voor dit jaar als vrijwilliger aangemeld. Ons idee was we lopen er zelf al regelmatig en vinden de evenementen altijd leuk om te doen, dus we kunnen ook wel eens wat terug doen.
Ik kon het parcours van die Schoorl trail run niet vinden, maar dat is ongeveer de paden van die wandelroutes in het duingebied?
Dat zou wel fijn zijn, ik was bang dat het door kwetsbaar duingebied zou gaan. Kon me dat niet voorstellen, maar toch.
Vorig jaar was dat hele gebied één groot waterballetquote:
[..]
Maar dan kan je weer niet op periode zoeken
[..]
vorig jaar de 17km gelopen. Voor de start kwam de regen horizontaal langs (we zaten gelukkig lekker droog in de auto) en kwam ik net terug van een longontsteking.
Leuk en gemoedelijk evenement
Volgens mij is het water bij de Uilenvanger Bergen dit jaar niet eens weggeraakt, dus dat zal nu wel weer helemaal onder water staan. De Uilenvanger is vaak het startpunt voor mij als ik in de duinen wil hardlopen. Het 12 kilometer rondje dat daar start vind ik altijd heel fijn.quote:
[..]
Vorig jaar was dat hele gebied één groot waterballet
Ah kak zeg. Balen. Dat lijkt me ook best pijnlijk trouwensquote:
Nou het herstel van mn val ging nog niet zo snel dus ik ben nog maar even bij mn fysio en huisarts langs geweest. De conclusie is toch en wel wat pittigere blessure: een scheurtje in mn rectus femoris, herstel 6-8 weken. Als de revalidatie dan goed gaat kan ik in december weer een beetje hardlopen maar ja, RIP najaarsloopjes en Egmond
Succes met revalideren.
Oef, dat is wel een hele zure tegenvaller.quote:
Nou het herstel van mn val ging nog niet zo snel dus ik ben nog maar even bij mn fysio en huisarts langs geweest. De conclusie is toch en wel wat pittigere blessure: een scheurtje in mn rectus femoris, herstel 6-8 weken. Als de revalidatie dan goed gaat kan ik in december weer een beetje hardlopen maar ja, RIP najaarsloopjes en Egmond
quote:
Nou het herstel van mn val ging nog niet zo snel dus ik ben nog maar even bij mn fysio en huisarts langs geweest. De conclusie is toch en wel wat pittigere blessure: een scheurtje in mn rectus femoris, herstel 6-8 weken. Als de revalidatie dan goed gaat kan ik in december weer een beetje hardlopen maar ja, RIP najaarsloopjes en Egmond
dat is zuur, beterschap en een voorspoedig herstel gewenst! Sterkte met herstellen!@Jor_Dii succes!!
Ik heb de knoop doorgehakt en ben ingeschreven voor m'n eerste halve marathon!
Nog 18 weken te gaan!
Multifunctioneel sjaaltje.quote:
[..]
Is dat een armband of?
Loop nooit met een muts maar handschoenen zijn altijd nodig
Er lag maar een paar gele handschoenen en een gele muts.
Maar dan begin je met rennen en dan wil je je toch niet laten kennen en dan loop je een parkrun pr van 24.20.
Ik ben toch wel trots aan het worden op mijn parkrun profiel. Bijna rechte lijn van 27.19 naar 24.20. Maar meer dan een minuut er af zie ik niet meer gebeuren.
Aan de ene kant is het pure suiker, what could go wrong?
Aan de andere kant, buikpijn tijdens het hardlopen om 1 euro te besparen is niet chill.
Succes alvastquote:
Iedereen alvast veel succes gewenst zondag in Eindhoven (of elders)! Ik ga knallen op de halve in 040
Ik loop morgen de 1/4e. Wil ooit nog wel proberen om een Halve te gaan lopen zoals vroeger, maar de motivatie en vooral de discipline om te trainen ontbreekt..
Heb daar nooit gelopen maar heb daar wel een aantal keer dat mountainbike parcour gefietst, dat was redelijk pittig...quote:
Er is eind deze maand een trail run in de duinen van Schoorl. Dat lijkt me wel tof, het is mijn achtertuin en er is een instap-afstand van 12 km die wel moet lukken.
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
Straks uitproberen, 31km lange duurloop op easy tempo.
Hebben jullie tips? Of is het paracetamol, rustig plekje en het gaat vanzelf over?
Deze zal ook wel snel uitverkocht zijnquote:
Zondag 27 oktober opent de inschrijving voor de marathon van Amsterdam 2025.
50ste editie, 750 jaar Amsterdam.
Klopt het dat je net als in Rotterdam ook voor de marathon van Amsterdam je startnummer op moet gaan halen?quote:
[..]
Deze zal ook wel snel uitverkocht zijn
50ste editie, 750 jaar Amsterdam.
En het kan niet op zondag.
Succes met de wind. Maar vooral veel plezier!
Ophalen kan donderdag t/m zondag.quote:
[..]
Klopt het dat je net als in Rotterdam ook voor de marathon van Amsterdam je startnummer op moet gaan halen?
En het kan niet op zondag.
Amsterdam is volgende week pas.quote:
Zet hem op. Eindhoven, Groningen, Amsterdam, Hilligersberg en wie en wat ik allemaal vergeten ben.
Succes met de wind. Maar vooral veel plezier!
Chicago is ook vandaag.
Er doet vast wel iemand mee aan de Sloterplasloop.quote:
[..]
Amsterdam is volgende week pas.
Chicago is ook vandaag.
Ja ze sturen niks op maar willen dat je langs komt op de expo. En zondag kun je ook je startnummer ophalen.quote:
[..]
Klopt het dat je net als in Rotterdam ook voor de marathon van Amsterdam je startnummer op moet gaan halen?
En het kan niet op zondag.
Over een maand of 4 dus m'n eerste halve marathon en wil daar wel echt naartoe gaan trainen. Hoef geen wereldtijd te lopen, maar wil -op een manier die realistisch is voor mij- er wel zoveel mogelijk uit proberen te halen.
3x per week hardlopen moet wel te doen zijn (nu vaak 2x), dus vooral variatie lijkt me belangrijk: interval, korte duurlopen met wat tempowerk en lange rustige duurlopen.
Die laatste vind ik eigenlijk nog het lastigste, want hoe rustig is 'rustig' of 'easy'?
Lees veel over hartslagzones, en dan met name zone 2, maar dan moet ik echt zo fucking traag lopen dat het alleen maar frustreert
Tegelijkertijd staan mijn hartslagzones ook nog ingesteld op het gemiddelde, dus echt accuraat zijn die misschien ook niet eens...
Lees ook vuistregels dat je bijv. je snelste 5km tempo moet pakken, en daar 2 minuten bij moet tellen. Dat voelt nog steeds traag, maar al wel minder.
Iemand tips of inzichten?
Lopen jullie meer op hartslag(zone) of meer op tempo?SPOILERWat meer info, mocht dat nuttig zijn:
Mijn max hartslag staat nu op 184 (waarschijnlijk op basis van m'n leeftijd (36)), maar heb 'm laatst sowieso al eens naar 187 gekregen en denk nog iets hoger te kunnen.
Snelste 5km tijd (dit jaar) is 25 minuten, dus 5.00/km. 10km (ook dit jaar) staat op 52.06, dus 5.13/km.
Vanmorgen met hangen en wurgen geprobeerd m'n hartslag laag te houden gedurende 10km; toen liep ik gemiddeld 7.30 en was m'n hartslag gemiddeld 135 (dat is dus laag in zone 3).
Vorige week 11km gedaan met 6.02 gemiddeld, maar ook een hartslag van 167 gemiddeld...toen liep ik dus gewoon 77% van de tijd in zone 5
Je wordt goed in wat je traint.quote:
Iemand tips of inzichten?
Dus als je traint om op lage hartslag te lopen wordt je daar vanzelf beter in, met uiteindelijk een sneller tempo.
Zolang je hartslagzones niet zijn bepaald tijdens een sport medische keuring zou ik, in welke je zone je traint, met een hele vrachtlading aan zout nemen,
Op gevoel is rustig of easy dat je tijdens het lopen nog normaal een gesprek kunt voeren. Wanneer ik zelf een rustige duurloop zou doen zit ik zo 1 minuut a 1 minuut 20 boven mijn marathon tempo. In elk geval zou ik ervoor zorgen dat je duurlopen niet langer duren dan de beoogde tijd die je kwijt denkt te zijn aan het besteden van de halve marathon. Het herstellen daarvan kost dan veel te veel tijd.
Ik ga voor zones zelf meestal af op hoe ik me voel ipv hartslagzones. Met hartslag heb ik gewoon geen idee wat eraan klopt (schijnbaar zitten horloges er regelmatig naast) en hoe mijn zones zitten.quote:
Ik heb wat input nodig
Over een maand of 4 dus m'n eerste halve marathon en wil daar wel echt naartoe gaan trainen. Hoef geen wereldtijd te lopen, maar wil -op een manier die realistisch is voor mij- er wel zoveel mogelijk uit proberen te halen.
3x per week hardlopen moet wel te doen zijn (nu vaak 2x), dus vooral variatie lijkt me belangrijk: interval, korte duurlopen met wat tempowerk en lange rustige duurlopen.
Die laatste vind ik eigenlijk nog het lastigste, want hoe rustig is 'rustig' of 'easy'?
Lees veel over hartslagzones, en dan met name zone 2, maar dan moet ik echt zo fucking traag lopen dat het alleen maar frustreert
Tegelijkertijd staan mijn hartslagzones ook nog ingesteld op het gemiddelde, dus echt accuraat zijn die misschien ook niet eens...
Lees ook vuistregels dat je bijv. je snelste 5km tempo moet pakken, en daar 2 minuten bij moet tellen. Dat voelt nog steeds traag, maar al wel minder.
Iemand tips of inzichten?SPOILERWat meer info, mocht dat nuttig zijn:
Mijn max hartslag staat nu op 184 (waarschijnlijk op basis van m'n leeftijd (36)), maar heb 'm laatst sowieso al eens naar 187 gekregen en denk nog iets hoger te kunnen.
Snelste 5km tijd (dit jaar) is 25 minuten, dus 5.00/km. 10km (ook dit jaar) staat op 52.06, dus 5.13/km.
Vanmorgen met hangen en wurgen geprobeerd m'n hartslag laag te houden gedurende 10km; toen liep ik gemiddeld 7.30 en was m'n hartslag gemiddeld 135 (dat is dus laag in zone 3).
Vorige week 11km gedaan met 6.02 gemiddeld, maar ook een hartslag van 167 gemiddeld...toen liep ik dus gewoon 77% van de tijd in zone 5
Duurlooptempo is voor mij dat ik nog hele gesprekken kan voeren met loopmaatjes zonder naar adem te happen. Ik kan makkelijk tijdens het lopen een reepje eten. Als ik aan zo'n duurloop begin, heb ik het gevoel dat ik dat tempo eeuwig zal kunnen volhouden.
HM-tempo is vlot maar ik kan nog wel zinnen uitspreken. Heb nog een beetje de puf om om me heen te kijken.
5k-tempo: met moeite kan je misschien een paar woorden zeggen. Maar je bent niet aan het sprinten
Ja, dit idee kreeg ik dus ook al...quote:
Zolang je hartslagzones niet zijn bepaald tijdens een sport medische keuring zou ik, in welke je zone je traint, met een hele vrachtlading aan zout nemen,
Ik heb (nog) niet per se een streeftijd, maar denk dat ik 6.00/km vol zou moeten kunnen houden (bij de halve). Dus met m'n 5km-tempo + 2 minuten of halve-marathon-tempo + 1 minuut zou 7.00/km wel een mooi duurlooptempo moeten zijn, toch?quote:Op gevoel is rustig of easy dat je tijdens het lopen nog normaal een gesprek kunt voeren. Wanneer ik zelf een rustige duurloop zou doen zit ik zo 1 minuut a 1 minuut 20 boven mijn marathon tempo. In elk geval zou ik ervoor zorgen dat je duurlopen niet langer duren dan de beoogde tijd die je kwijt denkt te zijn aan het besteden van de halve marathon. Het herstellen daarvan kost dan veel te veel tijd.
Wil inderdaad niet té ver gaan trainen, en het ook echt langzaam opbouwen
Ja, die tips lees ik ook veel inderdaad, maar ik loop altijd alleen (zonder in mezelf te pratenquote:
[..]
Ik ga voor zones zelf meestal af op hoe ik me voel ipv hartslagzones. Met hartslag heb ik gewoon geen idee wat eraan klopt (schijnbaar zitten horloges er regelmatig naast) en hoe mijn zones zitten.
Duurlooptempo is voor mij dat ik nog hele gesprekken kan voeren met loopmaatjes zonder naar adem te happen. Ik kan makkelijk tijdens het lopen een reepje eten. Als ik aan zo'n duurloop begin, heb ik het gevoel dat ik dat tempo eeuwig zal kunnen volhouden.
HM-tempo is vlot maar ik kan nog wel zinnen uitspreken. Heb nog een beetje de puf om om me heen te kijken.
5k-tempo: met moeite kan je misschien een paar woorden zeggen. Maar je bent niet aan het sprinten
) en ik heb behoefte aan wat meetbaarders zeg maar...Als je liever op tijd loopt heb je ook genoeg online calculators waar je een recente snelste tijd kan invullen (dus 5k in 25:00) en dan geeft hij je trainingstempo's (in een range) en wedstrijdtempo's.quote:
[..]
Ja, die tips lees ik ook veel inderdaad, maar ik loop altijd alleen (zonder in mezelf te praten
bijv. https://runninglevel.com
Ah tof, dank jequote:
[..]
Als je liever op tijd loopt heb je ook genoeg online calculators waar je een recente snelste tijd kan invullen (dus 5k in 25:00) en dan geeft hij je trainingstempo's (in een range) en wedstrijdtempo's.
bijv. https://runninglevel.com
Op deze manier kan ik in elk geval wat dingen middelen! Het is geen exacte wetenschap natuurlijk, maar een beetje houvast is fijn
Net de 4mijl van Groningen gerend. Zit nu te kijken waar ik hierna voor wil gaan trainen
Mijn klokje kwam in ieder geval op 1:34:00 uit, een ruime verbetering van mijn PR die 8 minuten langzamer was
een gemiddeld tempo van 4:27 gelopen, daar ben ik wel heel blij mee, had niet verwacht dit op zo’n lange afstand vol te houden (en nog relatief fris te blijven ook).Enige jammer was de camera van omroep brabant die ik vol in mn bakkes kreeg na de finish. Ga weg alsjeblieft, ik zit daar echt heel erg verschrikkelijk niet op te wachten. Ben dus doorgelopen
Wel dodelijk saai, dus vanaf nu de langere lopen maar weer over de weg met wind en regen en buitenlucht .Ik liep hem ook.quote:
De kwart van Eindhoven gelopen. Hardstikke leuk parcours, veel publiek!
Enige jammer was de camera van omroep brabant die ik vol in mn bakkes kreeg na de finish. Ga weg alsjeblieft, ik zit daar echt heel erg verschrikkelijk niet op te wachten. Ben dus doorgelopen
Was inderdaad leuk en gezellig (zoals altijd in EHV). Ik ben ook wel tevreden met mijn tijd. 1:10:56. Dat is gewoon prima voor mijn doen.
Ik liep een langzame 1.27quote:
[..]
Ik liep hem ook.
Was inderdaad leuk en gezellig (zoals altijd in EHV). Ik ben ook wel tevreden met mijn tijd. 1:10:56. Dat is gewoon prima voor mijn doen.
Wat voor mijn doen al aan de langzame kant is, en überhaupt niet erg snel. Ik ben verder blij met mn tijd hoor, maar wat verbaasde is dat ik plaats 5600nogwat heb van de 7700nogwat.
Ik ben met mijn tijd by far niet de traagste blijkbaar. Hoe dan??
Is dat hetzelfde als deze https://vdoto2.com/Calculator?quote:
[..]
Als je liever op tijd loopt heb je ook genoeg online calculators waar je een recente snelste tijd kan invullen (dus 5k in 25:00) en dan geeft hij je trainingstempo's (in een range) en wedstrijdtempo's.
bijv. https://runninglevel.com
Was jij Janine/Jannie of Marleen die doorliepen bij de kwartmarathon? Ik zat te wachten op antwoord op de vraag hoe was het!?quote:
De kwart van Eindhoven gelopen. Hardstikke leuk parcours, veel publiek!
Enige jammer was de camera van omroep brabant die ik vol in mn bakkes kreeg na de finish. Ga weg alsjeblieft, ik zit daar echt heel erg verschrikkelijk niet op te wachten. Ben dus doorgelopen
[ Bericht 45% gewijzigd door Nober op 13-10-2024 17:32:11 ]
Ik denk dat die 7700 nog wat niet klopt. Als ik bij de uitslagen kijk, zie ik een stuk minder finishes.quote:
[..]
Ik liep een langzame 1.27
Wat voor mijn doen al aan de langzame kant is, en überhaupt niet erg snel. Ik ben verder blij met mn tijd hoor, maar wat verbaasde is dat ik plaats 5600nogwat heb van de 7700nogwat.
Ik ben met mijn tijd by far niet de traagste blijkbaar. Hoe dan??
Niet precies hetzelfde, maar komt wel aardig in de buurt van elkaarquote:
Is dat hetzelfde als deze https://vdoto2.com/Calculator?
(kwam die ook tegen vanmiddag)Heb een hoop zit googlen en heb nu wel een aardig schema gevonden en wat meer houvast qua hartslagzones denk ik
Je bedoelt gewoon 10 kmquote:
Zojuist geintervalt. Kwartmarathon in totaal gelopen met wat sprintjes.
Nee 10km is korter.quote:
42,195 is de marathonafstand delen door vier is 10,55 (naar boven afgerond).
Klopt. 10.55 km staat ook op de medaille die ik vandaag kreegquote:
[..]
Nee 10km is korter.
42,195 is de marathonafstand delen door vier is 10,55 (naar boven afgerond).
Komt volgens mij ook door die 3km tunnel, dat kan net je horloge wat in de war brengen.quote:
Echt een toprace gedraaid bij de Bergse Plasloop! Van de officiële telling klopt maar weinig, de route was een halve kilometer langer en rekent er nog als bonus een ruime halve minuut bij zonder reden, dus dat is jammer voor de inschatting.
Mijn klokje kwam in ieder geval op 1:34:00 uit, een ruime verbetering van mijn PR die 8 minuten langzamer was
Gek genoeg staat op de uitslagenlink in de mail mijn tijd op 1:34:49 en mijn tijd via uitslagen.nl (en ook strava) op 1:34:10, dat leek me logischer.
Wilde eigenlijk op 4:15 weg en dan kijken of ik op 1:29 kon finishen. Tot 10k ging het prima maar dan draaide je de polder in en kreeg je 7km vollebak wind tegen. Toen geloofde ik het wel vanaf km 18 en rustig uitgelopen. Vond het een tof georganiseerde run
enige nadeel (stel je wilt nog hard) is dat op km 19 ofzo de 10k en 5k groep ook op het - daar smalle - parcours erbij komt. Moet je ineens in de ankers.Een oorzaak is er wel, sinds vrijdag heb ik last van maag gehad, vanmorgen meer op de WC gezeten dan ergens anders. Eigenwijs als ik bij vlagen ben, toch naar Eindhoven afgedaald en van start gegaan. Gelukkig geen sanitaire stops onderweg hoeven doen, maar er zat veel te weinig brandstof in de tank. De sportdrank en gelletjes brachten hier geen verandering in helaas. M'n benen voelden op zich prima, maar gewoon een energiegebrek.
Uiteindelijk ruim 11 minuten boven de tijd van m'n langzaamste HM gelopen. Volgende week herkansing in Amsterdam!
Ik liep net als vorig jaar etappe 2, en heb exact net zo hard gelopen als vorig jaar
Ik presteer iig consistent?
Alsnog tevreden want vorig jaar ging ik bijna over m'n nek na een veel te snelle eerste km en een verkeerde eet-timing van tevoren, en dit keer was ik niet zo misselijk en was mijn tempo beter verdeeld.
Nou komend jaar eens blessurevrij blijven en dan hopelijk progressie ipv hetzelfde blijven
Had wel de inspanning van het meefietsen vreselijk onderschat. Ik heb etappe 5 t/m 11, bij elkaar ca 50 km, mee gemountainbiket. Er zaten twee etappes in met veel boomwortels, smalle bochtige stukken en klimmetjes, en dat waren precies de etappes waar we onze snelste lopers hadden ingezet
Tel daarbij op dat we op de fiets ernaartoe waren gekomen (ca 25 km enkele reis) en het fietsen van/naar de etappe die ik liep, en je komt op 120 km.
8 boterhammen, 2 stuks fruit, 3 repen en 1,5 liter sportdrank waren niet genoeg. We hebben ook nog de hele snackbar leeg zitten eten
Klinkt als een leuk evenement @Mrmime en mooie prestatie!
Wat een tempo @kalinhos en goed gedaan @GurneyIsBestOke
Lekker bezig @mignonne en @Bomenverzameling en @En1gma is het een beetje een leuk parcours in Eindhoven?
Fijn dat je weer naar buiten kan @Nanuke
In dit geval niet, de meting is echt verkeerd geweest. Iedereen om mij heen had ongeveer die 400 meter te veel gerend, en ook als je het afmeet is het stuk onder de tunnel gewoon goed gemeten door mijn klokje.quote:
Komt volgens mij ook door die 3km tunnel, dat kan net je horloge wat in de war brengen
Er valt best wel wat aan te merken over de afstandsmeting van het parcours, een paar restmeters prima maar 400 is echt wel veel, scheelt toch een anderhalve minuut!
Inmiddels heeft uitslagen.nl gelukkig die 40 bonus secondes eraf gehaald
Klopt ik zag het ook idd. Maar zo staat het wel op mijn uitslagen overzicht als ik mn startnr invul. Dus waar het hem in zit geen idee.quote:
[..]
Ik denk dat die 7700 nog wat niet klopt. Als ik bij de uitslagen kijk, zie ik een stuk minder finishes.
Desalniettemin nog steeds beslist geen laatste loper.
Ik was (benquote:
Zojuist geintervalt. Kwartmarathon in totaal gelopen met wat sprintjes. Morgen even niks doen.
[..]
Is dat hetzelfde als deze https://vdoto2.com/Calculator?
[..]
Was jij Janine/Jannie of Marleen die doorliepen bij de kwartmarathon? Ik zat te wachten op antwoord op de vraag hoe was het!?
) Marleen. En ik heb een bloedhekel aan in de belangstelling staan, in het middelpunt en zo'n camera hoef je mij echt niet op mn neus te duwen. Zeker niet als ik hem niet verwacht, niet kon ontwijken en zo vlak over de finish.
Mij nie bellen hoor.
Ik vind het een leuk parcours ja. Maar ik woon zelf ook in Eindhoven. Geen idee hoe mensen die normaal niet in Eindhoven komen dit ervaren..quote:
Lekker bezig in Groningen en welkom hier @:ok01
Klinkt als een leuk evenement @:Mrmime en mooie prestatie!
Wat een tempo @:kalinhos en goed gedaan @:GurneyIsBestOke
Lekker bezig @:mignonne en @:Bomenverzameling en @:En1gma is het een beetje een leuk parcours in Eindhoven?
Fijn dat je weer naar buiten kan @:Nanuke
Ik was nog nooit in Eindhoven geweest, afgezien van het vliegveld.quote:Op zondag 13 oktober 2024 20:20 schreef Bomenverzameling het volgende:
[..]
Ik vind het een leuk parcours ja. Maar ik woon zelf ook in Eindhoven. Geen idee hoe mensen die normaal niet in Eindhoven komen dit ervaren..
Maar ik vond het ook een erg leuk parcours. En opvallend veel mensen langs de route om aan te moedigen. Bij de hele marathon bijna vergelijkbaar met Rotterdam. Bij de 1/4 zeker ook echt een hele goeie hoeveelheid mensen.
Fijn 2 waterpunten onderweg, variatie in omgeving en duidelijke borden enzo dus top. Enige wat beter kan was dat het uitloopgebied wat groter/ruimer mag. Was nu een beetje een bottleneck. Maar das echt maar een detail.
En al was je laatste. Je hebt een kwart marathon gelopen!quote:
[..]
Klopt ik zag het ook idd. Maar zo staat het wel op mijn uitslagen overzicht als ik mn startnr invul. Dus waar het hem in zit geen idee.
Desalniettemin nog steeds beslist geen laatste loper.
Haha nee zeker! Maar ik vond het gewoon opvallend hoeveel langzame lopers er waren (love it!!)quote:
[..]
En al was je laatste. Je hebt een kwart marathon gelopen!
Vandaag ging het geweldig, gefinisht in 1.53.26
Sowieso een erg toffe sfeer langs het parcours.
Ik kan ook rekenen.quote:
[..]
Nee 10km is korter.
42,195 is de marathonafstand delen door vier is 10,55 (naar boven afgerond).
Snap alleen deze incourante afstand niet zo, maar boeiend.
Het bekt lekker en brengt mensen in beweging.
En dat laatste telt.Die kwart marathon is zelfs zo'n onzinafstand dat ik al heb gezien dat er 'kwart marathons' zijn waarbij ze ook nog een chippunt op de 10km zetten, zodat je ook weet wat je 10km-tijd was.... Maak dan een 10km-wedstrijd.quote:
[..]
Ik kan ook rekenen.
Snap alleen deze incourante afstand niet zo, maar boeiend.
Het bekt lekker en brengt mensen in beweging.
Maar goed. Als er extra mensen door gaan hardlopen.
Ik ga vandaag proberen 1/8e marathon te lopen tijdens mijn lunchpauze.quote:
[..]
Ik kan ook rekenen.
Snap alleen deze incourante afstand niet zo, maar boeiend.
Het bekt lekker en brengt mensen in beweging.
waarom wil je zo graag dat extra mensen gaan hardlopenquote:
[..]
Die kwart marathon is zelfs zo'n onzinafstand dat ik al heb gezien dat er 'kwart marathons' zijn waarbij ze ook nog een chippunt op de 10km zetten, zodat je ook weet wat je 10km-tijd was.... Maak dan een 10km-wedstrijd.
Maar goed. Als er extra mensen door gaan hardlopen.
wil dat vanaf november elke dag voor het werk doen eigenlijkquote:Op maandag 14 oktober 2024 07:38 schreef Zwansen het volgende:
[..]
Ik ga vandaag proberen 1/8e marathon te lopen tijdens mijn lunchpauze.
loop je elke dag 5,25km?
Elke dag? Nee, dat kunnen m’n spieren en gewrichten niet aan.quote:Op maandag 14 oktober 2024 08:14 schreef Tjacka het volgende:
[..]
wil dat vanaf november elke dag voor het werk doen eigenlijk
loop je elke dag 5,25km?
Ik fiets normaal 3x per week maar wil proberen om de komende maanden 2x te gaan hardlopen (in combinatie met 2x fietsen). Nu dus in de opbouwende fase.
Qua drukte op het parcours moet de organisatie wel gaan denken aan meer spreiding of bredere wegen. Het was soms erg krap en de start waves duurde te lang.
Nu is het plan om vooral te blijven lopen in de donkere maanden die komen en op zoek gaan naar een volgende uitdaging.
Rotterdam heeft dat.quote:
[..]
Die kwart marathon is zelfs zo'n onzinafstand dat ik al heb gezien dat er 'kwart marathons' zijn waarbij ze ook nog een chippunt op de 10km zetten, zodat je ook weet wat je 10km-tijd was.... Maak dan een 10km-wedstrijd.
Maar goed. Als er extra mensen door gaan hardlopen.
Waarom niet?quote:
[..]
waarom wil je zo graag dat extra mensen gaan hardlopen
Spread the joy. Goed voor de lichamelijke gezondheid en ook heel goed voor de geestelijke gezondheid. Denk dat een hoop mensen daar baat bij zouden hebben.
Hier lekker oefeningen aan het doen, ik kan mn knie al weer voorbij de 90 graden buigen, vooruitgang
Iedereen weer lekker bezig hoor.
Dan heb je vast ook 10 mijlen met een meetpunt op 15km en een halve marathon met een meetpunt op 20km en de hele marathon met een meetpunt op 40km?quote:
[..]
Die kwart marathon is zelfs zo'n onzinafstand dat ik al heb gezien dat er 'kwart marathons' zijn waarbij ze ook nog een chippunt op de 10km zetten, zodat je ook weet wat je 10km-tijd was.... Maak dan een 10km-wedstrijd.
Maar goed. Als er extra mensen door gaan hardlopen.
Wat moeten we daarmee?
10M is ook stom vind ik (sowieso mijlen ew)quote:
[..]
Dan heb je vast ook 10 mijlen met een meetpunt op 15km en een halve marathon met een meetpunt op 20km en de hele marathon met een meetpunt op 40km?
Wat moeten we daarmee?
5k, 10k, HM, M
Geen flauwekulletjes
400m, 800m, (1k?), 1500m op de baan
Op de baan mag 1 mijl / 1600 meter van mij wel. Kom je goed uit (precies 4 rondjes).quote:
[..]
10M is ook stom vind ik (sowieso mijlen ew)
5k, 10k, HM, M
Geen flauwekulletjes
400m, 800m, (1k?), 1500m op de baan
Ergste zijn overigens van de influencers die kilometers en mijlen door elkaar gebruiken. Een pace in mijlen voor een 5k afstand.
Lekker bezig! Die startwaves waren echt slecht geregeld ja, dik een half uur na de officiële starttijd pas over de start komen, was echt niet relaxt in die frisse omstandigheden.quote:
Echt genoten van de sfeer in Eindhoven gisteren! Mijn halve marathon ging eigenlijk gewoon fantastisch, een paar kleine dipjes gehad en soms wat moeite met de wind tegen tussen km 12 en 15, maar uiteindelijk volgens plan onder de 1h50m gefinisht in 1h48m en zeer steady gelopen. Precies 11 jaar geleden liep ik ook in Eindhoven de HM in 1h40m dus ik vind dat persoonlijk echt een nette “aftakeling”
Qua drukte op het parcours moet de organisatie wel gaan denken aan meer spreiding of bredere wegen. Het was soms erg krap en de start waves duurde te lang.
Nu is het plan om vooral te blijven lopen in de donkere maanden die komen en op zoek gaan naar een volgende uitdaging.
Ik dik 20 minuten te laat. Dat kan gewoon niet in deze omstandigheden. Veel mensen waren denk ik ook te koud gekleed (maar dat is persoonlijk). Er liepen gisteren ruim 17.000 mensen de halve marathon, dan zijn 5 startwaves wel erg weinig.quote:
[..]
Lekker bezig! Die startwaves waren echt slecht geregeld ja, dik een half uur na de officiële starttijd pas over de start komen, was echt niet relaxt in die frisse omstandigheden.
Yup, en qua kleding klopt het misschien wel, ik had ook een korte broek en shirtje met korte mouwen. Maar da's vooral omdat je weet dat als je eenmaal loopt het dan echt te warm wordt als je in een lange broek en lange mouwen gaat lopen, althans voor mezelfquote:
[..]
Ik dik 20 minuten te laat. Dat kan gewoon niet in deze omstandigheden. Veel mensen waren denk ik ook te koud gekleed (maar dat is persoonlijk). Er liepen gisteren ruim 17.000 mensen de halve marathon, dan zijn 5 startwaves wel erg weinig.
Had ik ook ja. Wel lange legging maar heel dun shirt met korte mouwen want anders echt te warm tijdens het rennen.quote:
[..]
Yup, en qua kleding klopt het misschien wel, ik had ook een korte broek en shirtje met korte mouwen. Maar da's vooral omdat je weet dat als je eenmaal loopt het dan echt te warm wordt als je in een lange broek en lange mouwen gaat lopen, althans voor mezelf
Zoals mn pa dan zegt, als je t koud hebt moet je harder rennen 🤪😂
Ditquote:
[..]
Waarom niet?
Spread the joy. Goed voor de lichamelijke gezondheid en ook heel goed voor de geestelijke gezondheid. Denk dat een hoop mensen daar baat bij zouden hebben.
Die zijn er niet. Echt niet.quote:
[..]
Dan heb je vast ook 10 mijlen met een meetpunt op 15km en een halve marathon met een meetpunt op 20km en de hele marathon met een meetpunt op 40km?
Wat moeten we daarmee?
?quote:
[..]
Dit
[..]
Die zijn er niet. Echt niet.
Damloop
https://results.sporthive(...)4/races/490821/bib/3
CPC
https://results.sporthive(...)6/races/488661/bib/1
Rotterdam M
https://results.sporthive(...)8/races/489067/bib/4
Jawel hoor, als ik kijk op mylaps staan de tussentijden op die betreffende meetpunten gewoon gegeven (o.a. Tilburg Ten Miles, Hele en Halve Marathon Eindhoven).quote:
[..]
Dit
[..]
Die zijn er niet. Echt niet.
*edit: spuit elf, Evangelion is me net voor.
Nu zijn we allebei vervelende betwetersquote:
[..]
Jawel hoor, als ik kijk op mylaps staan de tussentijden op die betreffende meetpunten gewoon gegeven (o.a. Tilburg Ten Miles, Hele en Halve Marathon Eindhoven).
*edit: spuit elf, Evangelion is me net voor.
Zelf na een korte kuitblessure weer rustig bezig gegaan vorige week. Woensdag 5km en zaterdag 6km. Lekker in de natuur. Knapte daar wel van op
Zo goed als 45km afgetikt, de 4de ultra in 5 weekends tijd en dat liet zich wel voelen. Nu even rust en dan volle focus op training naar de Cape Wrath Ultra
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 14-10-2024 15:09:00 ]
Sorry. Blijkbaar is hardlopen niet zoals voetbal.quote:
[..]
Waarom niet?
Spread the joy. Goed voor de lichamelijke gezondheid en ook heel goed voor de geestelijke gezondheid. Denk dat een hoop mensen daar baat bij zouden hebben.
LOOP JIJ IN 020????quote:
[..]
Sorry. Blijkbaar is hardlopen niet zoals voetbal.
Gelukkig is dat niet met hardlopen
https://www.omroepbrabant(...)e-marathon-eindhoven
Ben het wel eens met de chaotische manier waarop je na de finish uit de fuik moest komen. Duurde veel te lang en je koelt super snel af bij temperaturen van 10-12 graden.
15k is geen flauwekulletjequote:
[..]
10M is ook stom vind ik (sowieso mijlen ew)
5k, 10k, HM, M
Geen flauwekulletjes
400m, 800m, (1k?), 1500m op de baan
Waarom doe je geen arm- of beenstukken aan dan? Heel normaal bij wielrenners.quote:
[..]
Yup, en qua kleding klopt het misschien wel, ik had ook een korte broek en shirtje met korte mouwen. Maar da's vooral omdat je weet dat als je eenmaal loopt het dan echt te warm wordt als je in een lange broek en lange mouwen gaat lopen, althans voor mezelf
Precies daaromquote:
Heel praktisch hoor. Anders loop je dus of de hele tijd in de kou of je hebt het de hele tijd veel te warm.quote:
Dan koel je nog steeds af wanneer je stil staat.quote:
[..]
Waarom doe je geen arm- of beenstukken aan dan? Heel normaal bij wielrenners.
Als het koud is om te beginnen dan doe ik ooit een heel dun vestje aan die ik dan om m’n middel knoop. Ook niet ideaal. Maar anders is het te koud om prettig te kunnen starten. Heb voor de winter ook wel iets met lange mouwen maar dat wil ik op een gegeven moment ook opstropen.
Grapjequote:
[..]
Heel praktisch hoor. Anders loop je dus of de hele tijd in de kou of je hebt het de hele tijd veel te warm.
.Ik heb ze op de racefiets ook weleens op , maar eerlijk gezegd tijdens het rennen kan ik me niet zo goed voorstellen. Longsleeve en kort broekje doet t altijd goed ongeacht de temperatuur.
zou ik voor het eerst onder 7:00 lopen
SPANNEND
Dit was echt superslecht geregeldquote:
Lees ook veel klachten over de medaille uitreiking gisteren in Eindhoven. Vrijwilligers stonden daar met standjes naast elkaar voor zowel marathon finishers als halve marathon finishers en er was eigenlijk geen (snel visueel) verschil tussen de medailles. Als je dan zelf als loper niet even kunt vragen/checken of je de juiste hebt, vind ik dat wel een beetje je eigen schuld.
https://www.omroepbrabant(...)e-marathon-eindhoven
Ben het wel eens met de chaotische manier waarop je na de finish uit de fuik moest komen. Duurde veel te lang en je koelt super snel af bij temperaturen van 10-12 graden.
, En dan lekker bij de finish blêren 'doorlopen mensen', tuurlijk, BAM muurtje aan mensen, ruim 30 mins als haringen in een ton op elkaar gepakt staan. Dan ben je eindelijk die 'tunnel' uit, staan daar toch een schrikbarende hoeveelheid mensen iedereen op te wachten, ik ben echt ruim een uur bezig geweest om bij mijn fans te komen en eindelijk mijn jasje aan te kunnen trekken.
Als het iets kouder was geweest zouden er denk ik serieus mensen onderkoeld zijn geworden.
Tunnels waar je niet uit kan en opstoppingen zijn echt een hel voor mij.
SPOILEROok de reden waarom ik concerten en festivals verschrikkelijk vindt
Nouja, die instelling heb ik ook altijd al. Na de finish stond ik er ook niet echt lekker bij. De zeldzame keren dat ik naar een concert/festival ga sta ik ook vaak langs de kanten, lekker wat ruimte en geen minder last van al die andere mensenquote:
Een van de redenen waarom ik niet naar grote evenementen ga (geef mij maar de lokale 5km van een vereniging). Ik kan niet tegen al die mensen en wordt er heel snel claustrofobisch van. Zeker als je dit soort incidenten leest: https://en.wikipedia.org/wiki/Love_Parade_disaster
Tunnels waar je niet uit kan en opstoppingen zijn echt een hel voor mij.SPOILEROok de reden waarom ik concerten en festivals verschrikkelijk vindt
Ik denk dat ik deze keer door het enthousiasme of de uitdaging er 'ingetrapt' ben.
Volgende keer maar even beter rekening mee houden. (al is het leven één groot risico, dus alles uitsluiten kan ook weer niet natuurlijk
)Gisteren heb ik mijn langste duurloop van 32 km gelopen, dus mijn idee is om vanaf nu enkel nog kilometers te maken waarvan mijn lichaam voldoende kan herstellen.
Het volgende staat eigenlijk nog op mijn schema van Runna:
Deze week:
- 9 km easy run
- 23 km progressive run (snelheid na 11 km een stuk hoger dan mijn marathon snelheid)
Volgende week:
- 7,5 km tempo run
- 9 km easy run
- 15 km long run
Laatste week voor de marathon:
- 6,5 km taper interval
- Korte shakeout de dag voor de marathon
Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag?
Advies is zeer welkom! Conditioneel ging die 32 km prima, maar ik merk wel dat mijn lichaam erg vermoeid is.In deze fase is rust het beste. Luister naar je lichaam en doe wat je lichamelijk en mentaal nog kunt doen ter voorbereiding.quote:
Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag? Advies is zeer welkom! Conditioneel ging die 32 km prima, maar ik merk wel dat mijn lichaam erg vermoeid is.
Lijkt me wel OK als je normaal 3 dagen per week loopt.quote:
Ik ren over een kleine 3 weken mijn eerste marathon ooit: de NYC Marathon. Ik loop pas een jaar dus ik ben heeel benieuwd. Verwachte snelheid zit nu op 5:50-6:00/km.
Gisteren heb ik mijn langste duurloop van 32 km gelopen, dus mijn idee is om vanaf nu enkel nog kilometers te maken waarvan mijn lichaam voldoende kan herstellen.
Het volgende staat eigenlijk nog op mijn schema van Runna:
Deze week:
- 9 km easy run
- 23 km progressive run (snelheid na 11 km een stuk hoger dan mijn marathon snelheid)
Volgende week:
- 7,5 km tempo run
- 9 km easy run
- 15 km long run
Laatste week voor de marathon:
- 6,5 km taper interval
- Korte shakeout de dag voor de marathon
Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag?
Wellicht die 23km gewoon rustig doen als je dan nog moe bent, dat zal geen verschil meer maken.
En sowieso als je je echt moe voelt kan je altijd voor korter of langzamer kiezen in deze periode. Het gaat nu vooral om heel blijven maar je wilt je lichaam niet het idee geven dat het helemaal niks meer hoeft te doen.
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 15-10-2024 14:36:29 ]
Ik ga ze proberen en tijdens de runs even aanvoelen hoe het gaat, dan kan ik inderdaad altijd nog stoppen
Ja klopt wel idd. Was echt chaotisch tot het onprettige af.quote:
Ik vond het bij Eindhoven echt krankzinnig slecht geregeld na de finish ja. Ik was aanwezig als publiek en gewoon heel die straat stond volledig vast, zowel het publiek als de lopers die net binnen waren. Dit heeft Rotterdam toch echt beter geregeld.
Het viel me trouwens bij de hele marathon op dat er opvallend veel mensen op het parcours te vinden waren (ja duh de renners). Meerennen met papa, fietsers die mee fietsen met een renner. Ik vond dat wat bijzonder. Heel veilig is het niet, zeker ook niet omdat ze links op het parcours reden en liepen waar ik stond. Ik zag dat in Utrecht op het laatste stukje ook maar toch minder.
Idem voor de laatste kms van de marathon (en de halve?) door die winkelstraatjes, waar het publiek bij de cafés op het parcours stonden. Benauwend oogde het.
Ga zeker niet voor een toptijd (want ook een kilometer over het Kootwijkerzand en verder veel onverhard), maar desalniettemin gewoon heerlijk afzien door de natuur.
De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.quote:
Idem voor de laatste kms van de marathon (en de halve?) door die winkelstraatjes, waar het publiek bij de cafés op het parcours stonden. Benauwend oogde het.
Ja het zag er onprettig krap uit voor de lopers.quote:
[..]
De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.
Is in Leiden ook wel, dat je eindigt in een smalle straat in de binnenstad naast een gracht.quote:
[..]
De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.
Maar goed, een groot deel van de route is al buiten de stad dus beginnen en eindigen in de binnenstad is dan wel mooi.
Gedoe om daar weg te komen. In dat finish gebied is het super druk (ook andere afstanden) en er is een bierwagen met gratis bier voor de finishers. Daar heb ik dan helemaal geen zin in, maar je moet je er wel langs wurmen om bij de uitgang te komen, die supersmal is om mensen tegen te houden die niet meegedaan hebben.
quote:
Sorry vergissing, ik bedoelde dat 10-14 dagen na een ultra mij een goed moment lijkt voor een snelle 10km. Je spieren zijn hersteld en je aerobe conditie is top.
Be careful what you wish forquote:
Oh, ik hoop het niet eigenlijk want dan ben ik niet all-out gegaan.
11 dagen later en pijnvrij wandelen zou al mooi zijn.
99% ging goed maar die ene % is dat mijn voeten echt kapot zijn.