LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoe vaak sport je dan met je PT?quote:Op woensdag 6 maart 2019 16:38 schreef Cue_ het volgende:
Mijn PT heeft z'n prijzen verhoogd onlangs. Gelukkig mag ik op het oude tarief blijven trainen :
Zo, ma, Di geweest. Flinke spierpijn, maar het voelt wel goed om 't weer op te pakken, dus even doorgaan nog.
Ik vond het zo zalig, maar het is ook wel erg prijzig, dus om dat maanden een aantal keer per week te doen, is voor mij te kostbaar, helaas.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Het is niet dat je PT daar niet goed genoeg voor zou zijn. Maar hij heeft invloed op wat hij weet/ziet dat je doet. Een les bodypump (ff voorbeeldje, kan elke groepsles zijn) kan op verschillende manieren gegeven worden en er kan specifiek aandacht zijn voor een bepaald lichaamsgebied.quote:Op woensdag 6 maart 2019 14:16 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Nee, maar als die wel weten hoe zwaar de groepslessen zo ongeveer zijn, kunnen ze je wel vertellen of het verstandig is bepaalde lessen wel of niet te volgen.
Ik vind het wel wat kort door de bocht om te stellen dat begeleiding dat per definitie niet weet, trouwens. Als ik wil (in mijn geval dan, als voorbeeld), kan ik alles door dezelfde dude laten bedenken, van fitness-schema's tot eetplanningen, daar heeft 'ie gewoon de papieren/opleiding voor. Plus, omdat 'ie verbonden is aan de sportschool waar ik m'n lessen volg, heeft 'ie daar ook eigenlijk alle informatie wel van (of het is makkelijk op te vragen/zoeken).
Maar misschien heb ik het gewoon getroffen met mijn sportschool hoor, dat ik per ongeluk eentje gevonden heb waar ze daadwerkelijk lui in dienst hebben die een beetje weten wat ze doen.
Leuk dat je PT dan weet wat bodypump dan inhoud maar hij kan geen specifiek advies geven over welke musculatuur wel/geen rust kan gebruiken omdat ie geen idee heeft hoe intensief de les is en waar de aandacht op gefocussed was.
Dus in feite kun je dit zelf aan de hand van vermoeidheid in je spieren en/of spierpijn beter beoordelen dan iemand met een diploma. Uiteindelijk ben jij degene die jou lichaam het best kent.
Faka G
Als het even kan 5x in de week.quote:
Hoe vaak sport je dan met je PT?
Ik vond het zo zalig, maar het is ook wel erg prijzig, dus om dat maanden een aantal keer per week te doen, is voor mij te kostbaar, helaas.
Geen idee hoe ik 't al die tijd (zom 2 jaar) heb kunnen betalen, maar het lukte.
Nu is 't iets moeilijker. Maar om weer in de flow te komen ga ik dit wel weer even doen.
En dan straks hopelijk 2 a 3x in de week met hem en de rest sportschool
Er is een flink bak geld die kant op gegaan (ooit wel eens uitgerekend... Nooit doen
) , maar anders had ik 't niet gered.
Ik heb hem net terug gekeken. Wel heel extreem sommige dingen, maar wel echt respect voor haar doorzettingsvermogenquote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Hoi trouwens hier
Ik ben de afgelopen 2 jaar 25 kg afgevallen door op mijn voeding te letten en meer en vooral regelmatiger te sporten (fitness, Bodypump, Bodybalance en zwemmen). In november 2018 mn streefgewicht bereikt, maar nu vind ik het lastig om een nieuwe balans te vinden. Afgelopen maanden wat fysieke klachten/pech gehad waardoor het sporten toch weer onregelmatig is. En ook qua voeding is de basis op zich nog wel goed, maar geef ik toch makkelijker toe aan verleidingen. Dus ik denk dat ik toch maar gewoon weer wat strenger voor mezelf moet zijn. Even weer focussen.
Bij mij in de sportschool hebben ze wel een aantal PT's lopen en ook speciale (groeps) PT-programma's. Ook al kan ik het wel op eigen kracht (dat heb ik afgelopen 2 jaar wel bewezen), op zich lijkt het me wel fijn. Vooral om niet elke keer zelf oefeningen te moeten verzinnen via internet/Youtube. Heb heel veel verschillende schema's, hou van afwisseling. Maar iemand die gewoon zegt wat je moet doen en je motiveert lijkt me dus wel fijn.
Zo'n programma kost alleen 50 euro extra pm, en veel heb ik niet te besteden. Dus dan moet ik gewoon echt die keuze maken en daardoor andere dingen gaan laten. En of ik dat dus echt wil weet ik nog niet, of het echt veel meerwaarde gaat hebben.
[ Bericht 3% gewijzigd door _Hestia_ op 06-03-2019 16:50:00 ]
Dat is vooral een kwestie van zelf ervaren en aan de hand van je bevindingen (wel of geen spierpijn/energie/etc.) je schema samenstellen. Daar kom je vanzelf achter als je een tijdje lessen volgt. Ik heb ook vrij lang diverse lessen gedaan (spinning, Pilates, yoga, body pump, kickboksen, buikspier-kwartier, bootcamp, TRX) en gaandeweg ontdekte ik welk schema het beste werkte. Na een TRX-, bootcamp- of bodypump-les kun je prima de dag erna yoga of Pilates doen, en ook spinning is prima. Maar die specifieke 'spierversterkende' lessen (TRX, pump, bootcamp) kun je beter om de dag doen, een beetje rust kan geen kwaad. Buikspieren kun je ook om de dag doen, al is het zeker niet nodig.quote:
Ja maar ik wil geen losse oefeningen maar lessen. Maar wel iemand die dan met mij kan kijken welke lessen en welke dagen en zo
Je kunt de lessen grofweg onderverdelen in spierversterkend en cardio, en als je die een beetje afwisselt, merk je vanzelf welk schema voor jou werkt.
Bijvoorbeeld:
Ma: body pump
Di: spinning
Wo: bootcamp
Do: yoga/pilates
Vr: TRX
Ja, hij heeft zich goed uitgehongerd.quote:
Ben geen liefhebber van Giel, integendeel zelfs, maar toch wel respect dat ie het geflikt heeft
Als ik heel eerlijk ben snap ik sowieso de meerwaarde van een personal trainer niet zo heel goed.
Om je wegwijs te maken in hoe alles moet en waar je op moet letten is het wel belangrijk maar elke goede sportschool heeft afspraken met hun personeel dat nieuwe mensen de eerste keren begeleid worden en dus word je op die manier ook al geholpen.
Kan ook zijn dat ik zo weinig verdien dat het voor mij zo veel geld lijkt maar ¤50 voor een uurtje sporten gaat mij wat te ver
Dan steek ik liever een paar uurtjes in de maand in wat research op internet en zoek ik het zelf uit.
Als je het geld toch kan missen zal het vast chill zijn
Om je wegwijs te maken in hoe alles moet en waar je op moet letten is het wel belangrijk maar elke goede sportschool heeft afspraken met hun personeel dat nieuwe mensen de eerste keren begeleid worden en dus word je op die manier ook al geholpen.
Kan ook zijn dat ik zo weinig verdien dat het voor mij zo veel geld lijkt maar ¤50 voor een uurtje sporten gaat mij wat te ver
Dan steek ik liever een paar uurtjes in de maand in wat research op internet en zoek ik het zelf uit.
Als je het geld toch kan missen zal het vast chill zijn
Faka G
Het zit hem bij mij niet perse in de oefening ansich. Tuurlijk wel handig.
Maar meer in de programmering. Niet weten van te voren wat ik ga doen. Daardoor ook dingen doen die ik niet leuk vind. Net een stapje harder trainen dan het zelf doen. Etc etc etc
Maar meer in de programmering. Niet weten van te voren wat ik ga doen. Daardoor ook dingen doen die ik niet leuk vind. Net een stapje harder trainen dan het zelf doen. Etc etc etc
Dit inderdaad. Ik maak het mezelf niet gemakkelijk als ik alleen train, maar als ik met mijn PT trainde, deed ik toch net dat beetje meer, waardoor ik écht dood was na een uur. Ik zou het echt graag een langere tijd meerdere keren per week doen, maar dat kan ik gewoon niet betalen momenteel. Dus train ik maar zelf.quote:
Het zit hem bij mij niet perse in de oefening ansich. Tuurlijk wel handig.
Maar meer in de programmering. Niet weten van te voren wat ik ga doen. Daardoor ook dingen doen die ik niet leuk vind. Net een stapje harder trainen dan het zelf doen. Etc etc etc
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ben in oktober begonnen met krachttraining. Een starting strength achtig programma
Doe nu de volgende oefeningen 3x5 en wat pullups en chinups
Squat 150
Deadlift 135
Benchpress 92.5
Press 60
Doe nu de volgende oefeningen 3x5 en wat pullups en chinups
Squat 150
Deadlift 135
Benchpress 92.5
Press 60
maar dat vind ik gewoon niet boeiendquote:
Paar uurtjes in de maand in wat research op internet en zoek ik het zelf uit.
Ik vind een beetje rondhupsen op muziek leuk maar al die elkaar tegensprekende pretentieuze websites niet en het onderwerp boeit me al helemaal geen kloot
Dan betaal ik liever iemand er voor
Maar als sporten je niet boeit. Waarom geef je er dan zo veel geld aan uit?quote:
[..]
maar dat vind ik gewoon niet boeiend
Ik vind een beetje rondhupsen op muziek leuk maar al die elkaar tegensprekende pretentieuze websites niet en het onderwerp boeit me al helemaal geen kloot
Dan betaal ik liever iemand er voor
Zijn aardig wat sites met goed onderbouwde info te vinden en ook best veel schema's die in elkaar gezet zijn door hele goede trainers waar je zo mee kan starten.
Maar goed, is uiteindelijk je eigen mening. Ik vind sporten en alles er omheen wel heel interessant en kijk er daardoor misschien anders tegenaan.
Faka G
Zie latere post over inzicht daarin verkrijgen. Leren herkennen wanneer iets spierpijn is of een signaal van je lijf is dat je te ver gaat, hoort er ook bij. En dan beter daar advies bij vragen als je twijfelt dan zelf door blijven kloten. En hey, misschien komen ze wel met dingen waar je zelf nooit eerder bij stil had gestaan, zoals bepaalde spieren wat langer stretchen. En daarbij heeft die opleiding wél weer toegevoegde waarde.quote:
[..]
Het is niet dat je PT daar niet goed genoeg voor zou zijn. Maar hij heeft invloed op wat hij weet/ziet dat je doet. Een les bodypump (ff voorbeeldje, kan elke groepsles zijn) kan op verschillende manieren gegeven worden en er kan specifiek aandacht zijn voor een bepaald lichaamsgebied.
Leuk dat je PT dan weet wat bodypump dan inhoud maar hij kan geen specifiek advies geven over welke musculatuur wel/geen rust kan gebruiken omdat ie geen idee heeft hoe intensief de les is en waar de aandacht op gefocussed was.
Dus in feite kun je dit zelf aan de hand van vermoeidheid in je spieren en/of spierpijn beter beoordelen dan iemand met een diploma. Uiteindelijk ben jij degene die jou lichaam het best kent.
Toch geen broccoli. Bloemkool was in de aanbieding. Whoop.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Voor mij zit er nogal een verschil in het doen en de theorie en de theorie boeit me dus geen flikker en volgens mij ben ik daar echt totaal niet de enige in en is dat zo ongeveer het verdienmodel van de PTquote:
[..]
Maar als sporten je niet boeit. Waarom geef je er dan zo veel geld aan uit?
Zijn aardig wat sites met goed onderbouwde info te vinden en ook best veel schema's die in elkaar gezet zijn door hele goede trainers waar je zo mee kan starten.
Maar goed, is uiteindelijk je eigen mening. Ik vind sporten en alles er omheen wel heel interessant en kijk er daardoor misschien anders tegenaan.
Die lessen zijn trouwens altijd het zelfde qua verdeling. De hoeveelheid oefeningen die aan een supergroep besteed wordt is altijd gelijk. De zwaarte bepaal je zelf
Toevoeging van PT snap ik ook wel trouwens, gewoon verstand op nul, blik op oneindig en doen wat je gezegd wordt. Niet hoeven nadenken is af en toe gewoon lekker.
Daarom vind ik groepslessen op muziek óók leuk, gewoon je pasjes doen en gewoon op niets anders focussen.
Zodra ik zelf tijdens mijn training nog moet gaan nadenken over wat en hoe, kan ik het eigenlijk net zo goed laten. 
Daarom vind ik groepslessen op muziek óók leuk, gewoon je pasjes doen en gewoon op niets anders focussen.
Zodra ik zelf tijdens mijn training nog moet gaan nadenken over wat en hoe, kan ik het eigenlijk net zo goed laten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat kost zo'n PT je per maand?quote:
[..]
Gewoon doen zou ik zeggen (als je een personal trainer bedoelt tenminste
Die kan je gericht ook brengen waar je heen wil. Zo extreem als Giel heb ik het niet aangepakt, of zo droog als hij heeft doorgetraind ook niet, maar ook bij mij worden de abs zo langzaam maar zeker zichtbaar (bij juist licht en goed flexen, maar dat terzijde
Ja precies. Ik heb vaak in het begin ook helemaal geen zin. Sta ik eerst hier bij de voordeur te mopperen. Daarna daar in de kleedkamer. Dan tijdens het eerste liedje. En dan moet ik echt zo tegen mezelf van ' En nu bek dicht en verstand op 0 en stoppen met zo tegenstribbelen want je kunt toch nergens heen'quote:
Toevoeging van PT snap ik ook wel trouwens, gewoon verstand op nul, blik op oneindig en doen wat je gezegd wordt. Niet hoeven nadenken is af en toe gewoon lekker.
Daarom vind ik groepslessen op muziek óók leuk, gewoon je pasjes doen en gewoon op niets anders focussen.
En dan wordt het weer leuk maar dan alleen maar omdat ik dan pas in de flow kom en er in mijn hoofd niks anders is dan lalalalamuziekjelallala1,2,1,2,links,rechts,lalalalala
Zou ik dan zelf dingen moeten bedenken of beslissen dan is het denk ik heeeeeel snel '2 van deze met 3 kilo is ook zat en daarna koffie'
Die van mij kost 70e p/m.quote:
Daar moet ik nog apart mn gym abo bij afsluiten, aangezien hij als zzp-er opereert en dus iedereen en overal bedient.
Veel geld, maar als ik zie wat ik tot nu toe heb bereikt (en waarvan ik echt wel veel op zijn conto durf te schrijven) is het me meer dan waard.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
70 euro per maand? Wat krijg je daarvoor?quote:
[..]
Die van mij kost 70e p/m.
Daar moet ik nog apart mn gym abo bij afsluiten, aangezien hij als zzp-er opereert en dus iedereen en overal bedient.
Veel geld, maar als ik zie wat ik tot nu toe heb bereikt (en waarvan ik echt wel veel op zijn conto durf te schrijven) is het me meer dan waard.
Mijne kost 60 per sessie van een uur.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat is wel prijzig. Als je hier losse PT wilt doen is alleen 40 euro per keer of met zn 2en 20 euro. En zo'n PT-programma is 50 pm extra bovenop je normale abo en dan krijg je naast persoonlijke begeleiding ook speciale app. Zo'n programma duurt 6 maanden.quote:
[..]
70 euro per maand? Wat krijg je daarvoor?
Mijne kost 60 per sessie van een uur.
Die van mij nu ook 60, maar hoor mij 54 ofzoiets incl BTW.quote:
[..]
70 euro per maand? Wat krijg je daarvoor?
Mijne kost 60 per sessie van een uur.
Ben wel heel blij dat ik kan trainen in een crossfit box ipv sportschool.
En meestal is er ook niemand anders. Lekker relaxed.
Wij hebben een crossfitbox in de sportschool ook. Dus ik combineer het. Soms wel apparaten, soms in de crossbox. Dat laatste is wel echt effectiever voor mn gevoelquote:
[..]
Die van mij nu ook 60, maar hoor mij 54 ofzoiets incl BTW.
Ben wel heel blij dat ik kan trainen in een crossfit box ipv sportschool.
En meestal is er ook niemand anders. Lekker relaxed.
Veel sportscholen hebben die idd tegenwoordig. Wel mooi voor de afwisseling lijkt me.quote:
[..]
Wij hebben een crossfitbox in de sportschool ook. Dus ik combineer het. Soms wel apparaten, soms in de crossbox. Dat laatste is wel echt effectiever voor mn gevoel
Maar ik zie mezelf echt niet tussen al die mensen trainen. Ja zelf wel, maar niet met coach.
Voel ik me teveel bekeken
Ja ik hou een beetje teveel van afwisseling zei PTer wel tijdens adviesgesprek wat ik wel al heb gehad. Hij zei wel dat ik beter minder kan afwisselen en beter meer volgens vast schema kan trainen voor x weken zodat spieren daaraan kunnen wennen en groeien en dan na x weken weer wisselen. Of bijv beter 3x in de week Bodypump ipv 1x Bodypump, 1 x Bodybalance en 1x fitness.quote:
[..]
Veel sportscholen hebben die idd tegenwoordig. Wel mooi voor de afwisseling lijkt me.
Maar ik zie mezelf echt niet tussen al die mensen trainen. Ja zelf wel, maar niet met coach.
Voel ik me teveel bekeken
Oh dat vind ik echt geen probleem dat ik me bekeken voel. Al kijk ik zelf ook wel naar mensen die met PT trainen, maar das meer als inspiratie voor oefeningen dan dat ik echt naar de mensen zelf kijk zeg maar
Zelf kijken doe ik ook. En dan enkel positief en geïnteresseerd.
(hoogstens dat ik soms vraagtekens zet bij de trainer) maar om 't zelf te doen is toch anders.
Hehe ja die afwisseling ken ik. Wil je daar beter in worden, maar ook daar in en dan toch ook weer dat. Etc
(hoogstens dat ik soms vraagtekens zet bij de trainer) maar om 't zelf te doen is toch anders.
Hehe ja die afwisseling ken ik. Wil je daar beter in worden, maar ook daar in en dan toch ook weer dat. Etc
Deze PT is een zelfstandige en ik woon in Amsterdam, dus ik denk dat het op zich geen exorbitante prijs is. Zie ook Cue_'s post. Het is gewoon erg jammer dat het dan te duur voor me wordt om het echt langere tijd regelmatig te doen.quote:
[..]
Dat is wel prijzig. Als je hier losse PT wilt doen is alleen 40 euro per keer of met zn 2en 20 euro. En zo'n PT-programma is 50 pm extra bovenop je normale abo en dan krijg je naast persoonlijke begeleiding ook speciale app. Zo'n programma duurt 6 maanden.
Daar staat tegenover dat mijn abonnement op de sportschool nog geen 40 euro is, maar dat ik daar dus wel ook echt goede begeleiding bij krijg en zo vaak een nieuw schema als ik wil. Er zijn ook leuke lessen, maar daar maak ik nog te weinig gebruik van.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ja precies. En het is ook niet zozeer alleen om het beter worden, maar ook gewoon omdat een les als Bodybalance juist fijn is op dagen dat je nog wat spierpijn hebt of gestressed bent en even wilt ontspannen. Je moet ook weer niet teveel dezelfde spieren belasten.quote:
Zelf kijken doe ik ook. En dan enkel positief en geïnteresseerd.
(hoogstens dat ik soms vraagtekens zet bij de trainer) maar om 't zelf te doen is toch anders.
Hehe ja die afwisseling ken ik. Wil je daar beter in worden, maar ook daar in en dan toch ook weer dat. Etc
Voor Amsterdamse begrippen zal dat inderdaad wel meevallen danquote:
[..]
Deze PT is een zelfstandige en ik woon in Amsterdam, dus ik denk dat het op zich geen exorbitante prijs is. Zie ook Cue_'s post. Het is gewoon erg jammer dat het dan te duur voor me wordt om het echt langere tijd regelmatig te doen.
Daar staat tegenover dat mijn abonnement op de sportschool nog geen 40 euro is, maar dat ik daar dus wel ook echt goede begeleiding bij krijg en zo vaak een nieuw schema als ik wil. Er zijn ook leuke lessen, maar daar maak ik nog te weinig gebruik van.
Ik zit bij een sportschool die met tegoed werkt. Per keer fitness betaal je ¤5, met max ¤25 per maand. Een groepsles kost ¤1 extra. Maar als je dus alleen fitnesst kun je voor ¤25 onbeperkt sporten
En als je geblesseerd bent of je hebt nog veel tegoed staan kun je gewoon zelf aanpassen dat er minder tegoed op wordt gezet (moet wel minimaal ¤5 per maand)
Alleen heb je dan verder niet echt begeleiding dus, dan moet je zo'n PTer vragen en betalen om een schema te maken oid.
Vind het niet prijzig als het iemand is die als ZZPer of met een vergelijkbare constructie werkt.quote:
[..]
Dat is wel prijzig. Als je hier losse PT wilt doen is alleen 40 euro per keer of met zn 2en 20 euro. En zo'n PT-programma is 50 pm extra bovenop je normale abo en dan krijg je naast persoonlijke begeleiding ook speciale app. Zo'n programma duurt 6 maanden.
Het is mi wel echt meer droog girl dan fit girl.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Die van mij is online, dus is er in principe niet in levende lijve bij. Je hebt wel de mogelijkheid om 1 keer per 2 maanden een afspraak met hem te maken van een uur. Maar 1 keer gedaan in het begin.quote:
[..]
70 euro per maand? Wat krijg je daarvoor?
Mijne kost 60 per sessie van een uur.
Verder krijg je elke week een nieuw trainingsschema (niet compleet nieuw natuurlijk elke keer, maar wel qua sets/herhalingen/rust aanpassingen) en een aanpassing in je voeding waar nodig (kcal aantal en macro’s).
Tot slot deelt ie wekelijks allerlei handige video’s waar ie elke keer op andere onderdelen inzoomt. Oefeningen, voeding, het tracken er van, etc etc.
Ik kan hem altijd mailen/appen als ik ergens mee zit of een vraag heb. Vind het een ideale balans zo, voel me door het wekelijks sturen van mn resultaten wel accountable zonder dat ik voel dat iemand me op de huid zit en op mn vingers kijkt.
Hij heeft ook losse programma’s waarbij je zoiets voor 12 weken doet. Shredding programma en bigger by the day. Waarbij je dus op verschillende dingen let, een is cutten en andere meer bulken. (Google Frank den Blanken voor de geïntetesseerden).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Het heeft niet heel veel te maken met de instagram #fitgirls nee.quote:Op woensdag 6 maart 2019 21:38 schreef Chia het volgende:
[..]
Het is mi wel echt meer droog girl dan fit girl.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Maar zo laag zakken in bf% ook niet met fit zijn in algemenere zin.quote:
[..]
Het heeft niet heel veel te maken met de instagram #fitgirls nee.
Neuh, maar dat zeiden ze zelf ook in de docu (tot nierfalen aan toequote:
[..]
Maar zo laag zakken in bf% ook niet met fit zijn in algemenere zin.
). Gewoon geen goed passende titel gekozen, mi.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Waar hebben jullie een PT'er voor nodig dan?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ontzettend knap, ik zou het niet kunnen.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Wel jammer dat het haar uiteindelijk niet was gelukt om haar basisschema aan te houden, aangezien ze dat voornemen wel had.
Striving to be more than average.
quote:
[..]
Die van mij is online, dus is er in principe niet in levende lijve bij. Je hebt wel de mogelijkheid om 1 keer per 2 maanden een afspraak met hem te maken van een uur. Maar 1 keer gedaan in het begin.
Verder krijg je elke week een nieuw trainingsschema (niet compleet nieuw natuurlijk elke keer, maar wel qua sets/herhalingen/rust aanpassingen) en een aanpassing in je voeding waar nodig (kcal aantal en macro’s).
Tot slot deelt ie wekelijks allerlei handige video’s waar ie elke keer op andere onderdelen inzoomt. Oefeningen, voeding, het tracken er van, etc etc.
Ik kan hem altijd mailen/appen als ik ergens mee zit of een vraag heb. Vind het een ideale balans zo, voel me door het wekelijks sturen van mn resultaten wel accountable zonder dat ik voel dat iemand me op de huid zit en op mn vingers kijkt.
Hij heeft ook losse programma’s waarbij je zoiets voor 12 weken doet. Shredding programma en bigger by the day. Waarbij je dus op verschillende dingen let, een is cutten en andere meer bulken. (Google Frank den Blanken voor de geïntetesseerden).
Ah, dat klinkt best interessant, zeker als ik dadelijk verhuisd ben. Ik ga eens googelen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Mocht je er iets mee gaan doen, laat het me weten, kunnen we een aanbrengbonus delenquote:
(Maar raad hem zonder ook van harte aan
)Je mag me ook best pm-en voor een voorbeeld van zo’n schema of mn voortgang oid).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja dat bedoel ik ook.quote:
[..]
Neuh, maar dat zeiden ze zelf ook in de docu (tot nierfalen aan toe
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-03-2019 22:12:39 ]
Ik ga er even over denken. Ik heb hem gegoogeld en ik ben altijd wat sceptisch over zulke sites. Van de andere kant, als ik uit de eerste hand een goede recensie krijg, is dat ook wat waard.quote:
[..]
Mocht je er iets mee gaan doen, laat het me weten, kunnen we een aanbrengbonus delen
(Maar raad hem zonder ook van harte aan
Je mag me ook best pm-en voor een voorbeeld van zo’n schema of mn voortgang oid).
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Altijd skeptisch blijven, is ook goed. Het scheelde dat ik hem al kende in person, hij was pt en manager in de sportschool waar ik nu train voordat ie voor zichzelf begon. Zn website ziet er heel erg marketing gedreven uit, en dat is het ook; huurt ie zn mannetjes voor in.quote:
[..]
Ik ga er even over denken. Ik heb hem gegoogeld en ik ben altijd wat sceptisch over zulke sites. Van de andere kant, als ik uit de eerste hand een goede recensie krijg, is dat ook wat waard.
Ik moest ook even aftasten maar wat me aansprak is dat ik een behoorlijk uitgebreid intakeformulier moest invullen die ie ook net zo uitgebreid doornam telefonisch. Hij is direct en eerlijk en verwacht dat van jou ook. Enige manier om resultaat te halen.
Overigens is het geen uniek concept natuurlijk. Je kunt ook kijken naar iets vergelijkbaars als personal bodyplan. Zijn meerdere pt’s in heel NL aangesloten en kun je er zelf een uitzoeken die je goed lijkt.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Wat ik al moeilijk vind, is mijn doel(en) bepalen :’)quote:
[..]
Altijd skeptisch blijven, is ook goed. Het scheelde dat ik hem al kende in person, hij was pt en manager in de sportschool waar ik nu train voordat ie voor zichzelf begon. Zn website ziet er heel erg marketing gedreven uit, en dat is het ook; huurt ie zn mannetjes voor in.
Ik moest ook even aftasten maar wat me aansprak is dat ik een behoorlijk uitgebreid intakeformulier moest invullen die ie ook net zo uitgebreid doornam telefonisch. Hij is direct en eerlijk en verwacht dat van jou ook. Enige manier om resultaat te halen.
Overigens is het geen uniek concept natuurlijk. Je kunt ook kijken naar iets vergelijkbaars als personal bodyplan. Zijn meerdere pt’s in heel NL aangesloten en kun je er zelf een uitzoeken die je goed lijkt.
Wil ik nu afvallen, strakker worden, lager vet/meer spier, meer slapen, in conditie blijven/komen? Ik ben net 50 geworden en ik vind het lastig. Eigenlijk wil ik all of the above :’)
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zo denk ik er ook over, maar mijn man traint bijvoorbeeld standaard met een PT. Ik mag gerust mee trainen, maar dat wil ik niet - ik doe het liever zelf, omdat ik het zo leuk vind om mijn schema's te bedenken, te experimenteren met nieuwe oefeningen, een beetje lekker mijn eigen gang te gaan, kortom. Mijn man heeft de discipline (of: de interesse) niet om alleen te trainen, daar vindt hij krachttraining te saai voor. Tennissen doet hij wel met plezier, daar heeft hij geen stok achter de deur bij nodig.quote:
Als ik heel eerlijk ben snap ik sowieso de meerwaarde van een personal trainer niet zo heel goed.
Om je wegwijs te maken in hoe alles moet en waar je op moet letten is het wel belangrijk maar elke goede sportschool heeft afspraken met hun personeel dat nieuwe mensen de eerste keren begeleid worden en dus word je op die manier ook al geholpen.
Kan ook zijn dat ik zo weinig verdien dat het voor mij zo veel geld lijkt maar ¤50 voor een uurtje sporten gaat mij wat te ver
Dan steek ik liever een paar uurtjes in de maand in wat research op internet en zoek ik het zelf uit.
Als je het geld toch kan missen zal het vast chill zijn
Ik ben alleen in het begin begeleid door de PT, en dat was zeker de moeite waard. Hij leerde me de basisoefeningen, legde de toestellen uit, de losse gewichten, liet zien hoe een goed schema eruit ziet etc. Ik train nog steeds volgens zijn basisprincipes: hooguit 10 minuten opwarmen (loopband of crosstrainer), dan 45 minuten krachttrainen (full body), altijd beginnen met zware compound-oefeningen (met de nadruk op progressive overload, dus elke keer een tandje bij zetten), en eindigen met wat isolatie-oefeningen (en eventueel buikspieren), dan 10 minuten lichte cardio of stretchen, en klaar ben je.
Dat hoeft die man mij niet jarenlang elke week uit te leggen. Maar goed, andere mensen vinden het lekker om aangemoedigd te worden, dus ook prima
Zo ziet mijn training er op zich ook uit, dus dat doe ik op zich al wel goed danquote:
[..]
Ik train nog steeds volgens zijn basisprincipes: hooguit 10 minuten opwarmen (loopband of crosstrainer), dan 45 minuten krachttrainen (full body), altijd beginnen met zware compound-oefeningen (met de nadruk op progressive overload, dus elke keer een tandje bij zetten), en eindigen met wat isolatie-oefeningen (en eventueel buikspieren), dan 10 minuten lichte cardio of stretchen, en klaar ben je.
Al doe ik vaak wel iets langer cardio op het eind (20-30 min wandelen op loopband met hartslag van max 130)
Dat is wel herkenbaar! Die PT-programma's zijn daar ook op gericht. Of afvallen, of vetverbranding, of muscle training, of conditie. Ik wil ook alles 🤣quote:
[..]
Wat ik al moeilijk vind, is mijn doel(en) bepalen :’)
Wil ik nu afvallen, strakker worden, lager vet/meer spier, meer slapen, in conditie blijven/komen? Ik ben net 50 geworden en ik vind het lastig. Eigenlijk wil ik all of the above :’)
[ Bericht 10% gewijzigd door _Hestia_ op 07-03-2019 07:09:31 ]
Op zich pik je met een kracht+cardio-training heel veel mee natuurlijk. Een beetje van alles, dus je traint een beetje van alles. 
(En een hoop net niet, maar als je vol voor PT gaat, lijkt het me dat een persoonlijk plan totaal geen punt is. Vetverbranding, afvallen en conditie gaat op zich prima samen natuurlijk.)
Alleen als je echt een specifieker doel hebt, is het efficiënter om daar gericht op te trainen. Van veel cardio wordt je wel fitter, maar mooie spieren krijg je er niet perse van. Zelfde dat je niet heel veel beter gaat worden in zwemmen of hardlopen als je vooral gaat gewichtheffen. Disclaimer: als ondersteunende training is het wel een mooie aanvulling natuurlijk
Tenminste, dat hou ik een beetje in m'n achterhoofd. Eerstvolgende doel is een persoonlijk record op 5k hardlopen, dus ik zal eerder een rondje gaan hardlopen naast m'n reguliere trainingen dan dat ik een rondje extra de fitness in ga, zogezegd. En voor m'n "ik wil gewoon lekker fit zijn en niet lijken op Jabba the Hutt"-doel maakt het eigenlijk niet zoveel uit wát ik doe, als ik het maar blijf doen.
(En een hoop net niet, maar als je vol voor PT gaat, lijkt het me dat een persoonlijk plan totaal geen punt is. Vetverbranding, afvallen en conditie gaat op zich prima samen natuurlijk.)Alleen als je echt een specifieker doel hebt, is het efficiënter om daar gericht op te trainen. Van veel cardio wordt je wel fitter, maar mooie spieren krijg je er niet perse van. Zelfde dat je niet heel veel beter gaat worden in zwemmen of hardlopen als je vooral gaat gewichtheffen. Disclaimer: als ondersteunende training is het wel een mooie aanvulling natuurlijk
Tenminste, dat hou ik een beetje in m'n achterhoofd. Eerstvolgende doel is een persoonlijk record op 5k hardlopen, dus ik zal eerder een rondje gaan hardlopen naast m'n reguliere trainingen dan dat ik een rondje extra de fitness in ga, zogezegd. En voor m'n "ik wil gewoon lekker fit zijn en niet lijken op Jabba the Hutt"-doel maakt het eigenlijk niet zoveel uit wát ik doe, als ik het maar blijf doen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Sja, maar zo werkt het nu in de regel eenmaal...quote:
[..]
Zo ziet mijn training er op zich ook uit, dus dat doe ik op zich al wel goed dan
Al doe ik vaak wel iets langer cardio op het eind (20-30 min wandelen op loopband met hartslag van max 130)[..]
Dat is wel herkenbaar! Die PT-programma's zijn daar ook op gericht. Of afvallen, of vetverbranding, of muscle training, of conditie. Ik wil ook alles 🤣
Je gaat of afvallen/shredden, of je gaat spieren bouwen. Voor de een moet je in een negatieve energiebalans zitten, voor de ander in een positieve.Er zijn uitzonderingen waarbij het tegelijkertijd kan, maar dan moet je bijv totaal geen ervaring in de sportschool hebben.
Je PT begeleidt je natuurlijk wel zo goed mogelijk om tijdens het afvallen in elk geval je spieren wel te behouden en/of enigszins op te bouwen. Door de juiste voeding (genoeg eiwitten) en de juiste krachtoefeningen.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
N00bgainz
Wat ik wel jammer vind aan die kracht-sessies is dat m'n grip het eerder opgeeft dan m'n spieren. Is ook oefenen, weet ik, maar irritant is het wel. en ja, handschoentjes, maar daar oefen ik m'n grip niet mee.
Wat ik wel jammer vind aan die kracht-sessies is dat m'n grip het eerder opgeeft dan m'n spieren. Is ook oefenen, weet ik, maar irritant is het wel.
en ja, handschoentjes, maar daar oefen ik m'n grip niet mee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Haha ja ik weet wel hoe het werkt. Ga me eerst nog maar op afvallen/lager vetpercentage richten. Want ben dan wel 25 kg kwijt, zit net op gezond gewicht nu, dus kan nog wel meer af. Want nu nog wel veel vet alhoewel het wel veeel beter is dan eerst natuurlijk. Eerst nog maar strakker worden en dan echt spieren opbouwen. Maar doe sowieso dus altijd wel combi kracht/cardio om iig geen spieren te verliezen.quote:
[..]
Sja, maar zo werkt het nu in de regel eenmaal...
Er zijn uitzonderingen waarbij het tegelijkertijd kan, maar dan moet je bijv totaal geen ervaring in de sportschool hebben.
Je PT begeleidt je natuurlijk wel zo goed mogelijk om tijdens het afvallen in elk geval je spieren wel te behouden en/of enigszins op te bouwen. Door de juiste voeding (genoeg eiwitten) en de juiste krachtoefeningen.
ik weet dat het zo werkt, en dat is mooi shitquote:
[..]
Sja, maar zo werkt het nu in de regel eenmaal...
Er zijn uitzonderingen waarbij het tegelijkertijd kan, maar dan moet je bijv totaal geen ervaring in de sportschool hebben.
Je PT begeleidt je natuurlijk wel zo goed mogelijk om tijdens het afvallen in elk geval je spieren wel te behouden en/of enigszins op te bouwen. Door de juiste voeding (genoeg eiwitten) en de juiste krachtoefeningen.
Ik ga weer een afspraak maken met een begeleider van de sportschool en een nieuw plan de campagne maken. Zo lang ik hier nog woon en deze sportschool heb, ga ik er maar maximaal gebruik van maken!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Klinkt als een goed plan
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Vooral in het begin kan een PT van een prima toegevoegde waarde zijn qua voeding/schema, als je iets verder bent qua sporten is het mijn inziens minder nodig als het op voeding of schema's aankomt. Wel is het een mooie stok achter de deur om de motivatie tot sporten te behouden
Klinkt als een goed planquote:
[..]
ik weet dat het zo werkt, en dat is mooi shit
Ik ga weer een afspraak maken met een begeleider van de sportschool en een nieuw plan de campagne maken. Zo lang ik hier nog woon en deze sportschool heb, ga ik er maar maximaal gebruik van maken!
Er zijn heel veel dingen in het leven niet nodig, maar soms maken ze het leven wel aangenamer. Zo zie ik een PTquote:
Vooral in het begin kan een PT van een prima toegevoegde waarde zijn qua voeding/schema, als je iets verder bent qua sporten is het mijn inziens minder nodig als het op voeding of schema's aankomt. Wel is het een mooie stok achter de deur om de motivatie tot sporten te behouden
Als ik het geld had, nam ik er echt een voor een jaar, twee keer per week. Ik vind het echt prettig.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Had vandaag geen tijd meer voor de sportschool dus had voor het eerst in heel lang thuis getraind. Ik kan nu echt veel meer push ups als een tijd terug, had ik niet verwacht. Blij mee 
Verder ben ik deze week sowieso een beetje slackende in de gym. Maar blijf wel op m'n voeding letten.
Verder ben ik deze week sowieso een beetje slackende in de gym. Maar blijf wel op m'n voeding letten.
Faka G
Ik heb me enkele dagen geleden voor het eerst in mijn leven aangemeld bij een sportschool. Morgenochtend eens een kijkje nemen daar. Aanmelding komt omdat ik thuis alleen push-ups, pull-ups, dips en leg raises doe en hierdoor de spierontwikkeling in de onderste helft van mijn lijf nogal achterloopt op dat van de bovenste helft. 10 dips of pull-ups achteréén zijn geen probleem, maar 10 squats zónder extra gewicht wél ...
Wat is het probleem met de squats dan?quote:Op vrijdag 8 maart 2019 10:35 schreef MissionPhailed het volgende:
Ik heb me enkele dagen geleden voor het eerst in mijn leven aangemeld bij een sportschool. Morgenochtend eens een kijkje nemen daar. Aanmelding komt omdat ik thuis alleen push-ups, pull-ups, dips en leg raises doe en hierdoor de spierontwikkeling in de onderste helft van mijn lijf nogal achterloopt op dat van de bovenste helft. 10 dips of pull-ups achteréén zijn geen probleem, maar 10 squats zónder extra gewicht wél ...
Benen voelen dan nadien aan als spaghetti en méérdere sets 10 x squats zijn dan quasi niet haalbaar, terwijl bijvoorbeeld 4 x 10 dips / pull-ups wél mogelijk zijn.quote:
Je bodyweight squats zijn gewoon veel meer een echte krachtinspanning voor jou dan de andere oefeningen die je doet. Dus ik zou wel meer sets gaan doen, maar dan met 3-5 minuten er tussen en dan gewoon het maximale aantal herhalingen dat je redt. Wat dat betreft kan je thuis dus nog even vooruit.quote:
[..]
Benen voelen dan nadien aan als spaghetti en méérdere sets 10 x squats zijn dan quasi niet haalbaar, terwijl bijvoorbeeld 4 x 10 dips / pull-ups wél mogelijk zijn.
Maar in de sportschool wil je ze gewoon meer gaan doen met (lege) stang en van daaruit opbouwen?
In de sportschool vandaag ging de man waar ik altijd al de kriebels van krijg (een van de weinige, meeste mannen zijn heel prettig in de omgang) uitgebreid staan kijken hoe ik de glute bridge met barbell aan het doen was. Echt, dat snap je toch wel dat je dat niet doet?
Anyway, ik heb een afspraak voor donderdagavond staan. In de tussentijd wil ik me wat voorbereiden op wat ik in mijn schema wil. Ik wil afvallen, maar ik wil dat niet door meer cardio-apparaten, maar juist met krachttraining. Ik vind dat zoveel leuker. Cardio met krachttraining, dat is meer herhalingen met minder gewicht?
Anyway, ik heb een afspraak voor donderdagavond staan. In de tussentijd wil ik me wat voorbereiden op wat ik in mijn schema wil. Ik wil afvallen, maar ik wil dat niet door meer cardio-apparaten, maar juist met krachttraining. Ik vind dat zoveel leuker. Cardio met krachttraining, dat is meer herhalingen met minder gewicht?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Jaquote:
Cardio met krachttraining, dat is meer herhalingen met minder gewicht?
Crossfit is niet meer bij onze sportschool.
Mijn idee is twee maal per week een full body te doen met het schema dat ik ga krijgen. Daarnaast minstens een keer naar de spartan work out les, die is zo fijn. En daarnaast fiets ik 80 km per week en let ik op mijn eten.
Ik wil die full body dus zo inrichten dat het meer is om af te vallend dan om spieren te kweken. Ik heb dat de laatste jaren wel gedaan, maar ik heb er, vind ik, fysiek niet het gewenste resultaat mee. Dus nu wil ik het eens anders gaan proberen. Maar ik hou van krachttraining, dus dat wil ik wel blijven doen.
Mijn idee is twee maal per week een full body te doen met het schema dat ik ga krijgen. Daarnaast minstens een keer naar de spartan work out les, die is zo fijn. En daarnaast fiets ik 80 km per week en let ik op mijn eten.
Ik wil die full body dus zo inrichten dat het meer is om af te vallend dan om spieren te kweken. Ik heb dat de laatste jaren wel gedaan, maar ik heb er, vind ik, fysiek niet het gewenste resultaat mee. Dus nu wil ik het eens anders gaan proberen. Maar ik hou van krachttraining, dus dat wil ik wel blijven doen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dus gewoon iets om je fullbody training mee te vullen totdat je dat schema krijgt a.s. donderdag? Of begrijp ik je verkeerd?quote:
Crossfit is niet meer bij onze sportschool.
Mijn idee is twee maal per week een full body te doen met het schema dat ik ga krijgen. Daarnaast minstens een keer naar de spartan work out les, die is zo fijn. En daarnaast fiets ik 80 km per week en let ik op mijn eten.
Ik wil die full body dus zo inrichten dat het meer is om af te vallend dan om spieren te kweken. Ik heb dat de laatste jaren wel gedaan, maar ik heb er, vind ik, fysiek niet het gewenste resultaat mee. Dus nu wil ik het eens anders gaan proberen. Maar ik hou van krachttraining, dus dat wil ik wel blijven doen.
Nee, ik wil met mijn begeleider samen een goed schema opstellen. Eens zien hier hoe jullie denken hoe zo'n schema er dan uit zou kunnen zien. Input, dusquote:
[..]
Dus gewoon iets om je fullbody training mee te vullen totdat je dat schema krijgt a.s. donderdag? Of begrijp ik je verkeerd?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Meehquote:
Crossfit is niet meer bij onze sportschool.
Ik wil die full body dus zo inrichten dat het meer is om af te vallend dan om spieren te kweken.
Als je wil afvallen, moet je minder eten in je mond stoppen
Als je meer uithoudingsvermogen wil hebben, sterker wil worden of gewoon een beter functionerend lichaam wil hebben, moet je sporten
Dat weet ik en dan doe ik ook.quote:
[..]
Meeh
Als je wil afvallen, moet je minder eten in je mond stoppen
Als je meer uithoudingsvermogen wil hebben, sterker wil worden of gewoon een beter functionerend lichaam wil hebben, moet je sporten
Ik wil daarnaast met sport wat doen. Om al die dingen die je doet, maar ik wil het dus nu toespitsen op slanker worden, niet meer spieren kweken. Dat komt erna wel weer.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Oh zo.quote:
[..]
Nee, ik wil met mijn begeleider samen een goed schema opstellen. Eens zien hier hoe jullie denken hoe zo'n schema er dan uit zou kunnen zien. Input, dus
Volgens mij is puur op kracht trainen ook gewoon goed voor kcalverbruik (ook ivm behouden van spiermassa), dus dat is niet iets wat ik zou uitsluiten. Bovendien kun je gewoon daarna alsnog cardio doen dmv krachtoefeningen.
In principe kun je met eenzelfde sportschema afvallen en spieren kweken. Alleen om die spieren te kweken moet je boven verbruik eten en voor afvallen juist onder. Even heel grofweg gesproken dan.quote:
[..]
Dat weet ik en dan doe ik ook.
Ik wil daarnaast met sport wat doen. Om al die dingen die je doet, maar ik wil het dus nu toespitsen op slanker worden, niet meer spieren kweken. Dat komt erna wel weer.
Als je wil afvallen, hoeft dat in principe niet omdat je eigen vetmassa compenseert voor het stukje tussen wat je eet en nodig hebtquote:
In principe kun je met eenzelfde sportschema afvallen en spieren kweken. Alleen om die spieren te kweken moet je boven verbruik eten en voor afvallen juist onder. Even heel grofweg gesproken dan.
Is maar net wat je onder verbruik noemt he.quote:
[..]
Als je wil afvallen, hoeft dat in principe niet omdat je eigen vetmassa compenseert voor het stukje tussen wat je eet en nodig hebt
verlies is onder verbruik, dus afhankelijk van wat je als uitgangspunt voor verbruik neemt. Met sporten zit je met inname op BMR al op verlies ja.Iets anders: Waar ligt eigenlijk de grens tussen cardio en kracht? Is dat bijvoorbeeld op basis van hartslag(verloop) nog een beetje te duiden in de vorm van een soort spectrum?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2019 13:36:53 ]
Naja oefeningen zijn doorgaans niet 100% het een of het ander.quote:
Iets anders: Waar ligt eigenlijk de grens tussen cardio en kracht? Is dat bijvoorbeeld op basis van hartslag(verloop) nog een beetje te duiden in de vorm van een soort spectrum?
Bij cardio of aerobe (met zuurstof) oefeningen is zuurstof de voornaamste energiebron. Door middel van langdurig oefeningen te doen met relatief lage intensiteit verbeter je je cardiovasculaire systeem (vandaar de naam cardio).
Bij krachttraining of anaerobe (zonder zuurstof) oefeningen wordt je lichaam soort van verrast door de plotselinge hoge intensiteit en krijgt het niet de tijd om op het gemakje energie te produceren m.b.v. zuurstof, dus schakelt het over op een andere energiebron: koolhydraten, die als glycogeen in je spieren en lever zijn opgeslagen. Die glycogeenvoorraad is beperkt dus zo'n oefening kun je ook niet lang volhouden (vergeleken met aerobe oefeningen).
Je zou dus kunnen stellen dat iedere oefening die je lang KUNT volhouden cardio/aeroob is en iedere oefening die je niet lang kunt volhouden krachttraining/anaeroob is. Je ziet vaak dat mensen zeggen dat bijv 1-5 reps krachttraining is, 6-8 voor spiergroei en 8-12 voor cardio oid. Die getallen veranderen weleens maar gaat om het idee. Dat zal vast wel ergens kloppen, maar het gaat er niet per se om hoeveel reps je dan doet, maar hoeveel je er met die intensiteit kunt doen.
Als je bijv 5x50 kg kunt squatten, dan zal 5x50 kg een anaerobe oefening zijn. Als je 5x20 kg doet, is de intensiteit daar te laag voor en is het aeroob/cardio (of in ieder geval niet anaeroob)
En sprinten is anaeroob, terwijl joggen aeroob is
Wat een fijne, duidelijke uitleg!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Goeie wod gehad dus vandaag. 7xrelatief zware kettlebell swings. 5xoverhead squats en 200m rennen. Mooie combo.quote:
[..]
Naja oefeningen zijn doorgaans niet 100% het een of het ander.
Bij cardio of aerobe (met zuurstof) oefeningen is zuurstof de voornaamste energiebron. Door middel van langdurig oefeningen te doen met relatief lage intensiteit verbeter je je cardiovasculaire systeem (vandaar de naam cardio).
Bij krachttraining of anaerobe (zonder zuurstof) oefeningen wordt je lichaam soort van verrast door de plotselinge hoge intensiteit en krijgt het niet de tijd om op het gemakje energie te produceren m.b.v. zuurstof, dus schakelt het over op een andere energiebron: koolhydraten, die als glycogeen in je spieren en lever zijn opgeslagen. Die glycogeenvoorraad is beperkt dus zo'n oefening kun je ook niet lang volhouden (vergeleken met aerobe oefeningen).
Je zou dus kunnen stellen dat iedere oefening die je lang KUNT volhouden cardio/aeroob is en iedere oefening die je niet lang kunt volhouden krachttraining/anaeroob is. Je ziet vaak dat mensen zeggen dat bijv 1-5 reps krachttraining is, 6-8 voor spiergroei en 8-12 voor cardio oid. Die getallen veranderen weleens maar gaat om het idee. Dat zal vast wel ergens kloppen, maar het gaat er niet per se om hoeveel reps je dan doet, maar hoeveel je er met die intensiteit kunt doen.
Als je bijv 5x50 kg kunt squatten, dan zal 5x50 kg een anaerobe oefening zijn. Als je 5x20 kg doet, is de intensiteit daar te laag voor en is het aeroob/cardio (of in ieder geval niet anaeroob)
En sprinten is anaeroob, terwijl joggen aeroob is
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Goede uitleg thnx. Ik kon zo gauw geen fijne uitleg meer vinden met googlen.quote:
[..]
Naja oefeningen zijn doorgaans niet 100% het een of het ander.
Bij cardio of aerobe (met zuurstof) oefeningen is zuurstof de voornaamste energiebron. Door middel van langdurig oefeningen te doen met relatief lage intensiteit verbeter je je cardiovasculaire systeem (vandaar de naam cardio).
Bij krachttraining of anaerobe (zonder zuurstof) oefeningen wordt je lichaam soort van verrast door de plotselinge hoge intensiteit en krijgt het niet de tijd om op het gemakje energie te produceren m.b.v. zuurstof, dus schakelt het over op een andere energiebron: koolhydraten, die als glycogeen in je spieren en lever zijn opgeslagen. Die glycogeenvoorraad is beperkt dus zo'n oefening kun je ook niet lang volhouden (vergeleken met aerobe oefeningen).
Je zou dus kunnen stellen dat iedere oefening die je lang KUNT volhouden cardio/aeroob is en iedere oefening die je niet lang kunt volhouden krachttraining/anaeroob is. Je ziet vaak dat mensen zeggen dat bijv 1-5 reps krachttraining is, 6-8 voor spiergroei en 8-12 voor cardio oid. Die getallen veranderen weleens maar gaat om het idee. Dat zal vast wel ergens kloppen, maar het gaat er niet per se om hoeveel reps je dan doet, maar hoeveel je er met die intensiteit kunt doen.
Als je bijv 5x50 kg kunt squatten, dan zal 5x50 kg een anaerobe oefening zijn. Als je 5x20 kg doet, is de intensiteit daar te laag voor en is het aeroob/cardio (of in ieder geval niet anaeroob)
En sprinten is anaeroob, terwijl joggen aeroob is
Had afgelopen week bijvoorbeeld een EMOM* met overhead lunges (op een gewicht dat zwaar voor je is) en toen hing mijn tong echt op mijn knieën.
*Every Minute On the Minute, elke minuut is een nieuwe ronde. Je moet dan bijv. x herhalingen van een oefening doen en hebt daarna de rest van de minuut rust. Kan zowel met verschillende oefeningen als met eenzelfde oefening zijn.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2019 14:48:01 ]
En welke vd twee is dat dan?quote:
[..]
Goede uitleg thnx. Ik kon zo gauw geen fijne uitleg meer vinden met googlen.
Had afgelopen week bijvoorbeeld een EMOM* met overhead lunges (op een gewicht dat zwaar voor je is) en toen hing mijn tong echt op mijn knieën.
*Every Minute On the Minute, elke minuut is een nieuwe ronde. Je moet dan bijv. x herhalingen van een oefening doen en hebt daarna de rest van de minuut rust. Kan zowel met verschillende oefeningen als met eenzelfde oefening zijn.
Kracht. En ik deed hem met alleen stang, dus heb na een paar minuten maar minder aantallen gedaan ipv te scalen naar front rack. Dat was denk ik wel cardio geweest.quote:
Waarschijnlijk wel jaquote:
[..]
Kracht. En ik deed hem met alleen stang, dus heb na een paar minuten maar minder aantallen gedaan ipv te scalen naar front rack. Dat was denk ik wel cardio geweest.
EMOM voorzover ik weet bedoeld als HIIT en de High Intensity in HIIT geeft al aan dat t anaeroob is
Als je gaat hijgen en zo, is dat dus ook een goede indicator dat je anaeroob bezig bent.
Cardiofitness heb je ook, da's misschien waar je op doelde met je vraag aan het begin. Dat is een soort mix van de twee waarbij het intensief genoeg is om je hartslag te verhogen tot ... maar niet intensief genoeg dat je binnen een minuut bekaf bent. Het doel is dan om je hartslag gedurende langere tijd te verhogen. Ik geloof dat dat steady state cardio oid heet. Dus bijv op een lekker tempo fietsen of joggen
Als je gewoon lekker wil sporten om af te vallen maakt het geen flikker uit wat je doet;
Eet minder dan dat je verbruikt en get off your ass.
Eet minder dan dat je verbruikt en get off your ass.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat je doet, maakt op zich niet zo veel uit. Je eetpatroon en zo natuurlijk wel.quote:
Als je gewoon lekker wil sporten om af te vallen maakt het geen flikker uit wat je doet;
Eet minder dan dat je verbruikt en get off your ass.
Ik weet dat ik op mijn eten moet letten. Van mij ass afkomen is echt geen probleem, want dat die ik al jaren. Daar ging mijn vraag dan ook niet over.
Ik vraag om tips over oefeningen, maar kennelijk is dit topic daar dan niet voor bedoeld. Jammer.
Ik vraag om tips over oefeningen, maar kennelijk is dit topic daar dan niet voor bedoeld. Jammer.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Jawel jawel dit topic is voor van alles johquote:
Ik weet dat ik op mijn eten moet letten. Van mij ass afkomen is echt geen probleem, want dat die ik al jaren. Daar ging mijn vraag dan ook niet over.
Ik vraag om tips over oefeningen, maar kennelijk is dit topic daar dan niet voor bedoeld. Jammer.
De antwoorden doen anders vermoeden.quote:
[..]
Jawel jawel dit topic is voor van alles joh
Ik hoef niet te horen dat ik in beweging moet komen en moet letten op mijn intake. Ik vraag iets anders en ik zou het fijn vinden als de ervaren sporters daar dan in mee willen denken. Ik wil er zelf echt wat meer over weten in plaats van rücksichtslos doen wat een trainer zegt, en dan zou wat input hier in het topic fijn zijn.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Naja, tips voor oefeningen, alles wat je ook met kracht kan doen, maar met lichter gewicht (of zonder extra gewicht) en meer herhalingen/op tempo dus. Zolang de hartslag er maar verhoogd van blijft. Dus wat vind je leuk?quote:
Ik weet dat ik op mijn eten moet letten. Van mij ass afkomen is echt geen probleem, want dat die ik al jaren. Daar ging mijn vraag dan ook niet over.
Ik vraag om tips over oefeningen, maar kennelijk is dit topic daar dan niet voor bedoeld. Jammer.
Mooi uitgelegd @hugecooll! Deze sukkel snapt eindelijk wat ze bedoelen met anaerobe oefeningen en aerobe oefeningen.
Maakt die drempel die ze vaak benoemen ook wat beter in te schatten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat vind je leuk om te doen?quote:
Ik weet dat ik op mijn eten moet letten. Van mij ass afkomen is echt geen probleem, want dat die ik al jaren. Daar ging mijn vraag dan ook niet over.
Ik vraag om tips over oefeningen, maar kennelijk is dit topic daar dan niet voor bedoeld. Jammer.
De keuze is oneindig.
Wandelen
Hardlopen
Sprinten
Fietsen (recreatief)
Fietsen (wielrennen)
Gewichtheffen (lage gewichten hoog aantal herhalingen voor conditie)
Gewichtheffen (hoge gewichten laag aantal herhalingen voor spierbouw)
Fitness (Alleen een rondje machines in je sportschool)
Fitness (Groepsles)
et cetera.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat heb ik al een paar posts eerder gezegd en ook waarom ik deze vraag hier stel: ik hou van krachttraining en dat wil ik dan ook inzetten.quote:
[..]
Wat vind je leuk om te doen?
De keuze is oneindig.
Wandelen
Hardlopen
Sprinten
Fietsen (recreatief)
Fietsen (wielrennen)
Gewichtheffen (lage gewichten hoog aantal herhalingen voor conditie)
Gewichtheffen (hoge gewichten laag aantal herhalingen voor spierbouw)
Fitness (Alleen een rondje machines in je sportschool)
Fitness (Groepsles)
et cetera.
Ik heb al een afspraak dus ik bespreek het wel met de begeleider.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dus de vraag is vooral, hoe kan je de krachttraining oefeningen het beste inzetten als je je wilt focussen op gewichtsverlies. Meeste kcal verbranding enzo.
Ben zelf zo'n 80kg afgevallen terwijl ik HIIT (Crossfit) deed, zeer efficient.quote:
[..]
Dat heb ik al een paar posts eerder gezegd en ook waarom ik deze vraag hier stel: ik hou van krachttraining en dat wil ik dan ook inzetten.
Ik heb al een afspraak dus ik bespreek het wel met de begeleider.
Positieve Community die je waarschijnlijk vaker wel dan niet door de donkere tijden sleept. Meestal heerst er een soort sociale controle "Goh, jou heb ik lang niet gezien" en "Ben je hier alweer, goed hoor" doen onbewust denk ik behoorlijk wat met je motivatie.
Ook vind je in een Crossfit Box veel healthnuts die je ongevraagd allerlei voedingtips geven waar je zelf van kan bepalen wat je ermee doet.
't is een stukje krachtraining, gymastiek en een deel hoge intensiteit. Zeer gevarieerd.
ik denk dat je gewoon het beste een en ander kan proberen, een begeleider kan je niet vertellen wat je leuk vindt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dit. Dank voor de vertaling. Ik had het idee dat ik dit ook had gepost, maar kennelijk niet.quote:
Dus de vraag is vooral, hoe kan je de krachttraining oefeningen het beste inzetten als je je wilt focussen op gewichtsverlies. Meeste kcal verbranding enzo.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Er is geen CrossFit waar ik sport en ook niet in de omgeving. Ik heb een fijne sportschool met goede begeleiding waar ik al jaren kom. Ik vind krachttraining fijn en dat wil ik is doen.quote:
[..]
Ben zelf zo'n 80kg afgevallen terwijl ik HIIT (Crossfit) deed, zeer efficient.
Positieve Community die je waarschijnlijk vaker wel dan niet door de donkere tijden sleept. Meestal heerst er een soort sociale controle "Goh, jou heb ik lang niet gezien" en "Ben je hier alweer, goed hoor" doen onbewust denk ik behoorlijk wat met je motivatie.
Ook vind je in een Crossfit Box veel healthnuts die je ongevraagd allerlei voedingtips geven waar je zelf van kan bepalen wat je ermee doet.
't is een stukje krachtraining, gymastiek en een deel hoge intensiteit. Zeer gevarieerd.
ik denk dat je gewoon het beste een en ander kan proberen, een begeleider kan je niet vertellen wat je leuk vindt.
Mijn begeleider kent me inmiddels voldoende om voor een groot deel te weten wat ik leuk vind. Ik wilde alleen eens wat input van anderen voor mijn specifieke vraag: hebben jullie ideeën over hoe ik krachttraining het beste kan inzetten voor wat gewichtsverlies.
Om misschien eens een andere blik mee te nemen bij het opstellen van een fijn fulltime body schema.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik zou niet weten wat ik er na die uitleg over aeroob/anaeroob nog aan toe kan voegen, tbh.
Ander ding, denk je dat je veel herhalingen van dezelfde oefening met lichter gewicht/op hoger tempo net zo leuk gaat vinden als zwaardere gewichten? Dat lijkt mij om "zelf" te doen helemaal niet zo leuk namelijk.
Ander ding, denk je dat je veel herhalingen van dezelfde oefening met lichter gewicht/op hoger tempo net zo leuk gaat vinden als zwaardere gewichten? Dat lijkt mij om "zelf" te doen helemaal niet zo leuk namelijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Naja het ligt er ook een beetje aan wat je leuk vindt. Ik gok dat circuittraining wel jouw ding is, maar dat kun je dan bijv met of zonder gewichten doen of allebei.quote:
[..]
Er is geen CrossFit waar ik sport en ook niet in de omgeving. Ik heb een fijne sportschool met goede begeleiding waar ik al jaren kom. Ik vind krachttraining fijn en dat wil ik is doen.
Mijn begeleider kent me inmiddels voldoende om voor een groot deel te weten wat ik leuk vind. Ik wilde alleen eens wat input van anderen voor mijn specifieke vraag: hebben jullie ideeën over hoe ik krachttraining het beste kan inzetten voor wat gewichtsverlies.
Om misschien eens een andere blik mee te nemen bij het opstellen van een fijn fulltime body schema.
Ik heb je overige posts niet gelezen, maar bij krachttraining verbrandt je het meeste kcal's met de compound oefeningen. Squat, bench press, deadlift, military press en de bent-over-row. Deze oefeningen spreken niet 1 spiergroep aan, maar meerdere spiergroepen per oefening. Als je het tempo ook nog een omhoog gooit, dus weinig rust houdt tussen de oefeningen, heb je echt een workout. Ik heb deze oefeningen ook gedaan, 5 oefeningen, 5 setjes van 5 herhalingen en dan 3x per week. Eventueel kan je de workout nog aanvullen met isolatieoefeningen (oefeningen waarbij je maar 1 spiergroep pakt).quote:
[..]
Dit. Dank voor de vertaling. Ik had het idee dat ik dit ook had gepost, maar kennelijk niet.
PT kan ook een crossfitchatig fullbody schema voor je maken. Bijvoorbeeld door de meer herhalingen met lichter gewicht in een WOD-vorm te gieten en daarbij rekening te houden met de faciliteiten van je sportschool.quote:
[..]
Er is geen CrossFit waar ik sport en ook niet in de omgeving. Ik heb een fijne sportschool met goede begeleiding waar ik al jaren kom. Ik vind krachttraining fijn en dat wil ik is doen.
Mijn begeleider kent me inmiddels voldoende om voor een groot deel te weten wat ik leuk vind. Ik wilde alleen eens wat input van anderen voor mijn specifieke vraag: hebben jullie ideeën over hoe ik krachttraining het beste kan inzetten voor wat gewichtsverlies.
Om misschien eens een andere blik mee te nemen bij het opstellen van een fijn fulltime body schema.
Zo'n 5x5-schema is wel gebouwd met voldoende rust tussen de setjes in het achterhoofd, omdat het is gericht op krachttoename ipv kcalverbrandingquote:
[..]
Ik heb je overige posts niet gelezen, maar bij krachttraining verbrandt je het meeste kcal's met de compound oefeningen. Squat, bench press, deadlift, military press en de bent-over-row. Deze oefeningen spreken niet 1 spiergroep aan, maar meerdere spiergroepen per oefening. Als je het tempo ook nog een omhoog gooit, dus weinig rust houdt tussen de oefeningen, heb je echt een workout. Ik heb deze oefeningen ook gedaan, 5 oefeningen, 5 setjes van 5 herhalingen en dan 3x per week. Eventueel kan je de workout nog aanvullen met isolatieoefeningen (oefeningen waarbij je maar 1 spiergroep pakt).
Ik heb de 13-weeks BBB challenge (Boring but Big) gedaan van Wendler, onderdeel daarvan is 5x10 met 50% van je Trainingmax als Supplement op je werksets. Dus eerst 3 opbouwende (zwaar maar submaximaal) werksets en dan nog 5x10 op een lager percentage.quote:
Ik zou niet weten wat ik er na die uitleg over aeroob/anaeroob nog aan toe kan voegen, tbh.
Ander ding, denk je dat je veel herhalingen van dezelfde oefening met lichter gewicht/op hoger tempo net zo leuk gaat vinden als zwaardere gewichten? Dat lijkt mij om "zelf" te doen helemaal niet zo leuk namelijk.
ik voel mij niet snel een "Winnaar" maar holy shit wat voel je je een alpha-mens als je na 6 a 7 weken die laatste 10-set reps eruit grind.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
klink saaiquote:Op maandag 11 maart 2019 11:28 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik heb de 13-weeks BBB challenge (Boring but Big) gedaan van Wendler, onderdeel daarvan is 5x10 met 50% van je Trainingmax als Supplement op je werksets. Dus eerst 3 opbouwende (zwaar maar submaximaal) werksets en dan nog 5x10 op een lager percentage.
ik voel mij niet snel een "Winnaar" maar holy shit wat voel je je een alpha-mens als je na 6 a 7 weken die laatste 10-set reps eruit grind.
Daarom heet het ook zo.quote:
Toch het meeste plezier wat ik met mijn broek aan heb gehad in die periode.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
