abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_185288827
registreer om deze reclame te verbergen
Take-care-of-your-body.jpg

Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.

Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.

Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.

In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.

Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.

Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
pi_185291130
Gisteravond 3x 5 minuten airsquats gedaan. Eerst met een gewichtsvest van 20kg, daarna met 10kg en als laatste zonder vest. 1:1 rust.
149 reps met 20kg.
158 reps met 10kg.
165 reps zonder vest.

Opstaan is nu spannend :')
high fives and stagedives
pi_185318586
quote:
0s.gif Op donderdag 28 februari 2019 05:00 schreef withxhonor het volgende:
Gisteravond 3x 5 minuten airsquats gedaan. Eerst met een gewichtsvest van 20kg, daarna met 10kg en als laatste zonder vest. 1:1 rust.
149 reps met 20kg.
158 reps met 10kg.
165 reps zonder vest.

Opstaan is nu spannend :')
Je had het tempo er wel flink in zitten en weten te houden.
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  vrijdag 1 maart 2019 @ 15:58:58 #4
129836 withxhonor
straight edge
pi_185322029
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
14s.gif Op vrijdag 1 maart 2019 13:06 schreef Chia het volgende:

[..]

Je had het tempo er wel flink in zitten en weten te houden.
het doet ook nog best zeer -O-
high fives and stagedives
pi_185336971
Het zou raar zijn als je na 15 minuten non stop airsquats geen last zou hebben denk ik :+
Faka G
  zaterdag 2 maart 2019 @ 13:41:34 #6
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_185340338
Na dinsdag nog niks gedaan. Geen puf en verkouden... ff rust dan maar.
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zaterdag 2 maart 2019 @ 21:14:00 #7
101840 Rijstebuiltje
De allerliefste dat ben jij!
pi_185349416
registreer om deze reclame te verbergen
Oi joe,
Leuk een topic.. :)

Ik ben Rijstje, 1.65 lang en bijna 33 jaar. Ik heb na mijn zwangerschap een onverdeeld hoog vetpercentage overgehouden op mijn buik. Ruim 39%. Ik woog 4 weken geleden 68.5 kilo. Nu train ik sinds een week of 4 train met een PT-er. Mijn doelen zijn: meer energie, een beter uithoudingsvermogen en een betere spiermassa. Ik train met haar 1 uur per week redelijk intensief. Ik powerwalk, doe tussendoor Tabata-work of cardioworkouts.

Tussendoor (power)wandel ik veel en start ik binnenkort met zwemmen.

Gisteren had ik mijn eerste weegmoment en ben ik ruim 3.5 kilo aan lichaamsgewicht en ruim 2 kilo vet kwijt *)

[ Bericht 4% gewijzigd door Rijstebuiltje op 02-03-2019 21:42:54 ]
The only way to go, is the one on your own!
pi_185358584
quote:
1s.gif Op zaterdag 2 maart 2019 21:14 schreef Rijstebuiltje het volgende:
Oi joe,
Leuk een topic.. :)

Ik ben Rijstje, 1.65 lang en bijna 33 jaar. Ik heb na mijn zwangerschap een onverdeeld hoog vetpercentage overgehouden op mijn buik. Ruim 39%. Ik woog 4 weken geleden 68.5 kilo. Nu train ik sinds een week of 4 train met een PT-er. Mijn doelen zijn: meer energie, een beter uithoudingsvermogen en een betere spiermassa. Ik train met haar 1 uur per week redelijk intensief. Ik powerwalk, doe tussendoor Tabata-work of cardioworkouts.

Tussendoor (power)wandel ik veel en start ik binnenkort met zwemmen.

Gisteren had ik mijn eerste weegmoment en ben ik ruim 3.5 kilo aan lichaamsgewicht en ruim 2 kilo vet kwijt *)
Welkom Rijstebuiltje! Trainde je voor je zwangerschap ook al met een PT-er of gewoon zelf in de sportschool?
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  zondag 3 maart 2019 @ 11:02:49 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_185358689
Mijn sporten zit de laatste tijd in een enorme dip. Ik ben de lol ervan kwijt -O-

Vandaag en morgen maar met m'n PT afgesproken. Anders komt er niets meer van.
  Moderator zondag 3 maart 2019 @ 11:05:06 #10
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185358748
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 11:02 schreef Cue_ het volgende:
Mijn sporten zit de laatste tijd in een enorme dip. Ik ben de lol ervan kwijt -O-

Vandaag en morgen maar met m'n PT afgesproken. Anders komt er niets meer van.
heb afgelopen drie weken ook alleen maar hardgelopen met soort van kutsmoes om dat goed te praten :') :@
  zondag 3 maart 2019 @ 11:24:17 #11
101840 Rijstebuiltje
De allerliefste dat ben jij!
pi_185359143
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 10:58 schreef Chia het volgende:

[..]

Welkom Rijstebuiltje! Trainde je voor je zwangerschap ook al met een PT-er of gewoon zelf in de sportschool?
Nee, ik liep toen 8 keer per dag met de trap naar de 7e etage op mijn werk. En liep ik dagelijks 1.5 uur.. :%, toen woog ik ook 60 kilo. Door wat heftige omstandigheden in mijn privésfeer en mijn zwangerschap zijn er wat kilootjes blijven hangen.
The only way to go, is the one on your own!
  zondag 3 maart 2019 @ 11:44:50 #12
277627 Seven.
We are Borg.
pi_185359465
Oh hey! Ineens hoor ik hier ook thuis.

Ik ben in november 2 weken bedlegerig geweest door rugklachten. Aangezien ik daar met mijn 35 jaar wat jong voor ben :+ was het wel een beetje een wake-up call. Ik ben jaren inactief geweest en ik heb een zittend beroep, dus je kunt wel raden waar de problemen zijn begonnen. Dus na wat herstel ben ik in januari begonnen met 1 x per week yin yoga, wat me bijzonder goed bevalt. En ik ben begonnen met een half uurtje baantjes trekken per week.

Na een maandje merkte ik verbetering met mijn rug maar voor mijn lijf deed het verder weinig. Dus inmiddels heb ik een abonnement voor het zwembad en normaal ga ik 2 x per week een half uur baantjes trekken. Ik merk dat ik minder snel moe wordt dus als het me makkelijk afgaat, dan schakel ik op naar 45 minuten.

Verder hou ik nu bij wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Niet dat ik alles ga afwegen en calorieën tel, maar wel zodat ik gewoon bewuster ben van wat er in gaat. Ik drink zo'n 5-6 glazen water per dag (voorheen 6 glazen groene ijsthee, wat al snel 400 kcal is waardoor ik steevast 2200kcal binnenkreeg). Geen suiker meer in de koffie.

Ik heb nu een gear pro om stappen te tellen, actieve minuten bij te houden. Ik was op mijn ergste dagen minder dan 10 minuten in beweging :+ . Nu is de target van 30 naar 45 minuten gegaan. Volgende stap zal 60 minuten per dag zijn. Ik stap vaker op de fiets. Ik had gisteren weer last van mijn rug, half uurtje wandelen en het was weer over.

Best wel veel veranderingen dus. :+
Maar wel in kleine stapjes, en dat blijkt wel te werken voor mij. Voorheen was het altijd in 7 mijlslaarzen en binnen 3 weken was het weer voorbij. Nu stel ik kleine doelen die ik redelijk snel behaal en dat maakt dat ik het beter volhou.

Ik heb me wel verslapen voor het zwembad vanmorgen :+
Resistance is futile.
  zondag 3 maart 2019 @ 13:05:02 #13
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_185361130
Voorjaarsdip. Herkenbaar.

Vandaag toch heengeweest. M'n pushjerks gingen op zich netjes inclusief het bouncen op mn schouder/sleutelbeen. Wel zei de coach dat ik nog (zoals altijd) mobiliteit mis in mijn rechterschouder. WIsten we al ;( !
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_185361291
Ik heb het idee dat met het afvallen ik een soort hangzak bij/van mijn onderbuik heb gemaakt

Wie heeft goeie tips om die strak te krijgen?
Oefeningen voor thuis hebben de voorkeur die ik een beetje naast mijn sportschool routine zou kunnen doen
  Moderator zondag 3 maart 2019 @ 13:29:06 #15
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185361703
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 13:11 schreef Allures het volgende:
Ik heb het idee dat met het afvallen ik een soort hangzak bij/van mijn onderbuik heb gemaakt

Wie heeft goeie tips om die strak te krijgen?
Oefeningen voor thuis hebben de voorkeur die ik een beetje naast mijn sportschool routine zou kunnen doen
Gewoon door af te vallen
Op dezelfde manier dus dat je op andere plaatsen vet hebt verbrand
7f9f321515487965ebab410a6dcceffe.png
pi_185361847
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 13:29 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Gewoon door af te vallen
Op dezelfde manier dus dat je op andere plaatsen vet hebt verbrand
[ afbeelding ]
En wanneer het met name huid betreft dan kan extra doorbloeding toch wel helpen? Ik dacht dat de combinatie van sporten met minder eten dan gunstiger was dan alleen maar minder eten (ook als je dat gezond zonder te crashen doet).
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_185361856
New ik bedoel dat ik nu zo'n before de tummy tuck buik heb
Van op tv zeg maar

Maar ik wil geen tummy tuck
  Moderator zondag 3 maart 2019 @ 13:42:13 #18
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185361991
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 13:35 schreef Chia het volgende:

[..]

En wanneer het met name huid betreft dan kan extra doorbloeding toch wel helpen? Ik dacht dat de combinatie van sporten met minder eten dan gunstiger was dan alleen maar minder eten (ook als je dat gezond zonder te crashen doet).
quote:
1s.gif Op zondag 3 maart 2019 13:35 schreef Allures het volgende:
New ik bedoel dat ik nu zo'n before de tummy tuck buik heb
Van op tv zeg maar

Maar ik wil geen tummy tuck
Oh qua loshangende huid weet ik niet of je het kan 'kwijtraken'. Klinkt logischer om dat zo goed als mogelijk weer op te vullen maar dan met spieren . Maar als je het gewoon kunt vastpakken en het is (meer dan?) een paar centimeter dik, dan is het waarschijnlijk gewoon ook vet
pi_185362241
Huid kun je toch ook vast pakken?

Er zit nog wel vet onder ja, ik ben nog niet klaar of zo
Maar het wordt zo lelijk
Het was mooier toen ik dikker was en het niet zo 'hing'
  Moderator zondag 3 maart 2019 @ 14:10:01 #20
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185362492
quote:
1s.gif Op zondag 3 maart 2019 13:54 schreef Allures het volgende:
Huid kun je toch ook vast pakken?

Er zit nog wel vet onder ja, ik ben nog niet klaar of zo
Maar het wordt zo lelijk
Het was mooier toen ik dikker was en het niet zo 'hing'
Ja maar huid is niet zo dik he. Op je vinger of zo kun je daar niet mee schudden :D
pi_185362540
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 14:10 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ja maar huid is niet zo dik he. Op je vinger of zo kun je daar niet mee schudden :D
Het is nu waarschijnlijk in verhouding meer huid (die voorheen opgevuld werd) dan eerst en daardoor slapper. Dus enerzijds helpt meer afvallen wel, maar in hoeverre de huid weer strak trekt is volgens mij altijd afwachten en kost meer tijd.

Met veel pech of heel veel gewichtsverlies kun je inderdaad ook echt een vetloos huidlobje overhouden.Gewoon ook op een echt droog sixpack.
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  Moderator zondag 3 maart 2019 @ 14:39:00 #22
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185362999
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 14:14 schreef Chia het volgende:

[..]

Het is nu waarschijnlijk in verhouding meer huid (die voorheen opgevuld werd) dan eerst en daardoor slapper. Dus enerzijds helpt meer afvallen wel, maar in hoeverre de huid weer strak trekt is volgens mij altijd afwachten en kost meer tijd.

Met veel pech of heel veel gewichtsverlies kun je inderdaad ook echt een vetloos huidlobje overhouden.Gewoon ook op een echt droog sixpack.
Ja dat kan tuurlijk ook wel, maar de gemiddelde 'belly pooch' is wel meer dan alleen vel
pi_185364393
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel :P maar dat zie je minder :P) maar mijn buik en dan vooral het deel navel en lager maakt me chagrijnig
pi_185365318
quote:
1s.gif Op zondag 3 maart 2019 15:45 schreef Allures het volgende:
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel :P maar dat zie je minder :P) maar mijn buik en dan vooral het deel navel en lager maakt me chagrijnig
Voorwaarde voor een sixpack is met name een laag vetpercentage. En uiteraard ook getrainde buikspieren, maar het is niet zo dat extra oefeningen je buik strakker maken helaas.
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_185365893
quote:
1s.gif Op zondag 3 maart 2019 16:40 schreef Chia het volgende:

[..]

Voorwaarde voor een sixpack is met name een laag vetpercentage. En uiteraard ook getrainde buikspieren, maar het is niet zo dat extra oefeningen je buik strakker maken helaas.
Nu maak jij me chagrijnig ;(

Oprecht was het dan allemaal mooier toen ik meer woog want was het strakker
Niet zo motiverend om door te gaan want van echt strak en een laag vet percentage ben ik nog zo'n 150 kilo verwijderd :(
En daar wil ik overigens ook helemaal niet heen

Sparen voor de tummy tuck dan maar
pi_185366215
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 17:10 schreef Allures het volgende:

[..]

Nu maak jij me chagrijnig ;(

Oprecht was het dan allemaal mooier toen ik meer woog want was het strakker
Niet zo motiverend om door te gaan want van echt strak en een laag vet percentage ben ik nog zo'n 150 kilo verwijderd :(
En daar wil ik overigens ook helemaal niet heen

Sparen voor de tummy tuck dan maar
Sorry ;( . Dat je huid nu wat minder strak is betekent niet dat het zo blijft. Dat kan nog bijtrekken, maar op korte termijn is er geen quick fix of zo. Dus eerst maar eens ruim een jaar wachten voor je gaat tummy tucken, misschien is er niks meer te tucken.

En dat één plekje op je veel fittere lichaam momenteel niet mooi strak is, tja.
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  zondag 3 maart 2019 @ 17:29:03 #27
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_185366292
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zondag 3 maart 2019 @ 22:14:18 #28
462263 Elpis
Goddess of hope
pi_185372507
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 17:29 schreef Renesite het volgende:
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
Gelukkig maar want vetloos eten is ongezond.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
pi_185378233
quote:
0s.gif Op zondag 3 maart 2019 17:29 schreef Renesite het volgende:
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
Een sixpack creeer je niet door vetloos te eten! Onverzadigde en zelfs een beetje verzadigde vetten zijn heel belangrijk voor je, vooral voor je hormoonhuishouding.
Een sixpack creeer je door minder calorien binnen te krijgen dan je verbrand -> daardoor val je vet af -> hellooooo sixpack.
Een sixpack komt gemiddeld bij de 12% vetpercentage door, maar het verschilt per persoon.
pi_185381098
Ben geen liefhebber van Giel, integendeel zelfs, maar toch wel respect dat ie het geflikt heeft :Y

pi_185386002
quote:
1s.gif Op zondag 3 maart 2019 15:45 schreef Allures het volgende:
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel :P maar dat zie je minder :P) maar mijn buik en dan vooral het deel navel en lager maakt me chagrijnig
Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveelt :P

En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
pi_185386527
quote:
0s.gif Op maandag 4 maart 2019 16:38 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveelt :P

En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
Tnx! Gaan we doen!
  maandag 4 maart 2019 @ 18:18:57 #33
433019 Mariocash
Free mezelf
pi_185387592
quote:
0s.gif Op maandag 4 maart 2019 12:12 schreef D. het volgende:
Ben geen liefhebber van Giel, integendeel zelfs, maar toch wel respect dat ie het geflikt heeft :Y

quote:
0s.gif Op vrijdag 22 februari 2019 19:21 schreef Mariocash het volgende:
Ziet eruit als een heroīnejunk.
20duizend in de kluis maar ik werd geslipt
  Moderator maandag 4 maart 2019 @ 18:21:17 #34
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_185387767
quote:
0s.gif Op maandag 4 maart 2019 16:38 schreef Nadine26 het volgende:
[..]

Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveelt :P

En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
Planks zijn niet echt goed om een six pack te krijgen, of iig je buikspieren te laten groeien. Je kan beter buikspier oefeningen doen die gewichten gebruiken (en waar je steeds hoger gaat in gewicht naar mate je sterker wordt). Ik zou dan cable cruches doen, leg raises ( al dan niet met een dumbell tussen je voeten) en een oblique oefening.
Al zijn dat misschien meer 'mannen' oefeningen voor een six pack. Ik weet niet echt schema's die meiden er op na houden voor een strakke buik.
pi_185387772
quote:
0s.gif Op maandag 4 maart 2019 18:18 schreef Mariocash het volgende:
[..]

[..]

Zeg ook niet dat het mooi is :P
  dinsdag 5 maart 2019 @ 09:15:15 #37
248821 Rauw.
op je bord.
pi_185399236
Als je specifiek extra core-werk wil doen;
Ab-wheel
Hanging leg raises ( in alle varianten, ook goed voor je grip )

Verder zou je je core genoeg moeten trainen met de compounds.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 5 maart 2019 @ 09:58:00 #38
248821 Rauw.
op je bord.
pi_185399932
Na m'n enkelblessure nu zo'n 2,5/3 maand weer bezig in de weightroom met een doodsimpele 5x5.

2x per week
Workout A;
Squat 5x5
Bench 5x5
Rows 5x8

Workout B;
Overhead Press 5x5
Squat 5x5
Deadlift 1x5 (of 3x5 naar gevoel)

Gewichten beginnen weer degelijk te worden in vergelijking met waar ik gebleven was, rugbyseizoen is in volle gang dus zoals verwacht is niet iedere training een 8 of 9 qua cijfer. Momenteel zijn het meer 6jes en 7tjes.
Progressie is voor mij niet zo belangrijk, consistentie en discipline zijn de vijand.

Rust is prima, slaap 7-8 uur per nacht. 2 volledige rustdagen per week.

Voeding is bij vlagen ruk en dus om de drie-eenheid weer bij elkaar te brengen moet ik weer wat meer (analoog) gaan loggen.

Ik gebruikte voorheen altijd een noteblok met lijntjes, ben aan het zoeken naar een goed alternatief met het liefst een harde/robuuste cover.
Heb een idee in mijn hoofd met één volledige pagina per dag A5/A4, liefst bovenste helft pagina hokjes, onderste helft pagina lijntjes voor notities.
iemand een idee of iets dergelijks bestaat?

[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 05-03-2019 10:11:41 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_185400031
Zon ab wheel zou ik ook kunnen kopen natuurlijk. Is wel een leuk hebbeding :9

Ik doe veel pilates dat is core toch
  dinsdag 5 maart 2019 @ 10:06:07 #40
248821 Rauw.
op je bord.
pi_185400072
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 maart 2019 10:03 schreef Allures het volgende:
Zon ab wheel zou ik ook kunnen kopen natuurlijk. Is wel een leuk hebbeding :9

Ik doe veel pilates dat is core toch
Zou mij verbazen als ze een ab-wheel niet bij de action verkopen.

Ik heb geen idee wat Pilates precies is, ik denk bij die naam aan yoga-achtige dingen die meer met lichaamsbeheersing en soepelheid te maken hebben dan krachttraining.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_185400144
Het is lichaamsbeheersing maar ook veel meer je spieren sterker maken
En wel veel balans ja

Ik weet eigenlijk echt veel te weinig van wat ik doe en ik ben te lui om je er in te verdiepen maar ik wil wel het eindpunt van het weten
Dus ik overweeg steeds meer mezelf een tijdje te trakteren op een trainer
  dinsdag 5 maart 2019 @ 10:13:08 #42
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_185400191
Tja, vraag je vooral af welke spieren je gebruikt, waar heb je evt spierpijn etc.

Over spierpijn gesproken, nu al twee dagen goed last van zondag :')
pi_185400378
Pilates is voor een groot deel core idd :)
Faka G
  dinsdag 5 maart 2019 @ 10:25:20 #44
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_185400383
Pilates is echt een prima vorm van beweging, maar inderdaad vooral soepelheid/beheersing. Werkt ook retegoed als hersteltraining.

* IJsdraakje deed vooral pilates voor rugklachten, nu vooral incidenteel als aanvulling op de rest.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_185400451
Ja ik doe het als 'rustdag' of als extra training op een dag als ik ook iets anders doe

Maar ik dacht dus dat het ook goed was voor je buikspieren
  dinsdag 5 maart 2019 @ 10:42:33 #46
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_185400762
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 maart 2019 10:28 schreef Allures het volgende:
Ja ik doe het als 'rustdag' of als extra training op een dag als ik ook iets anders doe

Maar ik dacht dus dat het ook goed was voor je buikspieren
Tuurlijk train je je buikspieren/core, da's het hele idee ervan. (Tenminste, als je het goed doet. Van sommige in m'n les geloof ik nooit dat ze de oefening uitvoeren zoals 'ie bedoeld is. _O- ) Ding is alleen dat focussen op buikspieren over het algemeen niet zo heel veel spannends doet. Niet visueel in ieder geval, en qua "erbij doen" naast een fullbody-programma kan je je afvragen hoeveel het gaat helpen.

Helemaal (even teruggelezen) als het voornaamste punt huid lijkt te zijn, dat hangt helaas af van de elasticiteit van je huid. Volgens supplementen- en smeerselverkopers zijn er wel dingen die daarbij helpen, maar ik heb m'n twijfels. :+

Een afspraak met een PT plannen kan daarentegen nooit kwaad, een gepersonaliseerd programma en (in ieder geval in het begin) meekijken met oefeningen is altijd fijn. :Y Ik gebruik m'n begeleiding in de sportschool daar ook graag voor, iedere maand/anderhalve maand wegen en vetpercentage meten en het schema wat omgooien/bijstellen naar hoeveel tijd ik heb of gewijzigde doelen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  dinsdag 5 maart 2019 @ 11:18:32 #47
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_185401479
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 maart 2019 09:58 schreef Rauw. het volgende:
Heb een idee in mijn hoofd met één volledige pagina per dag A5/A4, liefst bovenste helft pagina hokjes, onderste helft pagina lijntjes voor notities.
iemand een idee of iets dergelijks bestaat?
Het bestáát wel:
https://www.amazon.com/Du(...)nating/dp/1979401640

:+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  dinsdag 5 maart 2019 @ 12:45:51 #48
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_185403605
.

[ Bericht 99% gewijzigd door Brighteyes op 05-03-2019 12:46:12 ]
***
  dinsdag 5 maart 2019 @ 16:09:23 #49
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_185408102
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 maart 2019 10:10 schreef Allures het volgende:

Dus ik overweeg steeds meer mezelf een tijdje te trakteren op een trainer
Gewoon doen zou ik zeggen (als je een personal trainer bedoelt tenminste ;))! een van de beste investeringen in jezelf die je kunt doen imo.

Die kan je gericht ook brengen waar je heen wil. Zo extreem als Giel heb ik het niet aangepakt, of zo droog als hij heeft doorgetraind ook niet, maar ook bij mij worden de abs zo langzaam maar zeker zichtbaar (bij juist licht en goed flexen, maar dat terzijde :+).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_185408509
Ja maar ik wil geen losse oefeningen maar lessen. Maar wel iemand die dan met mij kan kijken welke lessen en welke dagen en zo
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')