Het grote sport-workout-eet-topic. #10

quote:

Op dinsdag 24 oktober 2023 19:22 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]
Mijn verbranding is bizar, vaak heb ik tijdens het trainen alweer honger..

Honger heb ik vaak genoeg, maar dat betekent niet dat ik ook moet eten

Afgelopen zaterdag meetdag. Gewicht omlaag, vet omlaag, spieren omhoog. Geen uitzonderlijk grote verschillen, maar dat hoeft ook niet. Mijn workouts gaan lekker, ik verhoog de gewichten regelmatig, dus ben lekker bezig.

Ik heb nu ook eindelijk proteïne besteld. Bij mijn sportschool hebben ze een bepaald merk en dat heb ik mogen proeven. Ik vond het lekker, dus deze heb ik besteld. Het zijn zulke enorme potten, en als het dan niet te pruimen is, zit je er maar mooi mee.

quote:

Op woensdag 15 november 2023 11:14 schreef miss_sly het volgende:

[..]
Honger heb ik vaak genoeg, maar dat betekent niet dat ik ook moet eten

Afgelopen zaterdag meetdag. Gewicht omlaag, vet omlaag, spieren omhoog. Geen uitzonderlijk grote verschillen, maar dat hoeft ook niet. Mijn workouts gaan lekker, ik verhoog de gewichten regelmatig, dus ben lekker bezig.

Ik heb nu ook eindelijk proteïne besteld. Bij mijn sportschool hebben ze een bepaald merk en dat heb ik mogen proeven. Ik vond het lekker, dus deze heb ik besteld. Het zijn zulke enorme potten, en als het dan niet te pruimen is, zit je er maar mooi mee.

Ik gebruik momenteel Whey Isolate van Myprotein. Wellicht is die ook overweegbaar? Die hebben er namelijk pouches bij die je separaat kan bestellen. Heerlijke smaakjes en je kan zelf je sterkte doseren.

Fijn dat je een fijne weging had, wat kan je er blij van worden. En dat honger gevoel KAN ook een vraag zijn van je lichaam om energie. Jij doet natuurlijk IMT. Dan zou je je porties kunnen vergroten. Ik had vorige week ook zo'n moment, ik had nml een aanpassing gehad in mijn schema een poosje terug, dat slaat aan.

quote:

Op woensdag 15 november 2023 12:46 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]
Ik gebruik momenteel Whey Isolate van Myprotein. Wellicht is die ook overweegbaar? Die hebben er namelijk pouches bij die je separaat kan bestellen. Heerlijke smaakjes en je kan zelf je sterkte doseren.

Fijn dat je een fijne weging had, wat kan je er blij van worden. En dat honger gevoel KAN ook een vraag zijn van je lichaam om energie. Jij doet natuurlijk IMT. Dan zou je je porties kunnen vergroten. Ik had vorige week ook zo'n moment, ik had nml een aanpassing gehad in mijn schema een poosje terug, dat slaat aan.

Ik ben een verschuiving aan het doen in mijn eten die wel god lijkt te werken. IF blijft, want dat bevalt me gewoon erg goed. We hadden bijvoorbeeld snoep over van Sint Maarten, en het scheelt voor mij (snoepkont als ik ben) al enorm als ik voor 12 uur en na 20 uur gewoon geen snoep pak, omdat dat niet in mijn eetpatroon past. Natuurlijk is het nog beter als ik dat snoep helemaal niet pak, maar zo ver ben ik nog niet. En ik weet ook niet of ik ooit zover kom

Ik wil op de dagen dat ik niet sport wel zorgen voor meer eiwitten, maar ook minder kcal. Daarvoor is de proteineshake dan bedoeld. Want ik at eigenlijk teveel kcal op mijn niet-sportdagen, om maar wel eiwitten binnen te krijgen. Dus ben benieuwd wat dit nu gaat doen.

Ik heb nu Pink Proteïne besteld, die ik op de sportschool heb geproefd, en die is gewoon prima. een scoop in een glas water, meer is niet nodig en meer wil ik vooralsnog ook niet doen.

Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?

quote:

Op zaterdag 6 januari 2024 23:45 schreef D. het volgende:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?

Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.

quote:

Op zaterdag 6 januari 2024 23:45 schreef D. het volgende:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?

Jazeker.
Geen alcohol.
Geen tabak.
En weer lekker aan de krachttraining.

quote:

Op zaterdag 6 januari 2024 23:59 schreef PzKpfw het volgende:

[..]
Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.

Het is nog te laat!

quote:

Op zaterdag 6 januari 2024 23:59 schreef PzKpfw het volgende:

[..]
Maarliefst 0x wezen sporten dit jaar, het is fantastisch.

Morgen ga ik voor de derde keer dit jaar

quote:

Op zaterdag 6 januari 2024 23:45 schreef D. het volgende:
Zijn we allemaal weer fanatiek het nieuwe jaar begonnen?

Present! 4e keer

Ook 4x geweest, vandaag een rustdagje, bijkomen met spierpijn. Morgen gaan we er weer voor!

Vandaag was dag 4

Absoluut, iedere dag van het nieuwe jaar een intensieve en pittige training gedaan + 30 en 31 december. Voel mij top fit! Morgen gaan we weer los. Kan niet wachten.

tvp

[ Bericht 40% gewijzigd door Tiswattuttis op 14-01-2024 16:55:49 (tvp) ]

4x per week stabiel

Vorig jaar was ik 13 kilo afgevallen (Ik begon op een gewicht van 68 kilo)

Inmiddels ben ik 60 kilo en ben ik wel aangekomen ten opzichte van de 57 kilo die ik was.

Vorig jaar was ik alleen niet op een heel gezonde manier afgevallen door te weinig te eten en wat ik at was niet heel voedzaam. Door stress met school kwam ik weer wat aan

Nu tijdelijk gestopt met studie en pak ik het vanaf september weer op. Nu probeer ik weer wat af te vallen, door veel te sporten met krachttraining (1 a twee keer per week sportschool) en om een goede balans te vinden qua voeding en beweging. Een goede levensstijl dus en door niet te weinig te eten, maar ook niet teveel.

Vandaag:
O: Magere kwark met chocoladeproteinepoeder, theelepel pindakaas en blauwe bessen.
M: Twee sneetjes volkorenbrood. 1 met oude kaas tapenade en 1 met 20+ smeerkaas.
T: Een banaan.
Klein stukje karamel chocolade en mini stuk daim chocoladetaart.
A: 8 kipgehaktballetjes, met halve stuk komkommer en gebakken groentes (snijbonen vooral)

12000 stappen gelopen

quote:

Op vrijdag 15 maart 2024 22:29 schreef Medusa666 het volgende:
Vorig jaar was ik 13 kilo afgevallen (Ik begon op een gewicht van 68 kilo)

Inmiddels ben ik 60 kilo en ben ik wel aangekomen ten opzichte van de 57 kilo die ik was.

Vorig jaar was ik alleen niet op een heel gezonde manier afgevallen door te weinig te eten en wat ik at was niet heel voedzaam. Door stress met school kwam ik weer wat aan

Nu tijdelijk gestopt met studie en pak ik het vanaf september weer op. Nu probeer ik weer wat af te vallen, door veel te sporten met krachttraining (1 a twee keer per week sportschool) en om een goede balans te vinden qua voeding en beweging. Een goede levensstijl dus en door niet te weinig te eten, maar ook niet teveel.

Vandaag:
O: Magere kwark met chocoladeproteinepoeder, theelepel pindakaas en blauwe bessen.
M: Twee sneetjes volkorenbrood. 1 met oude kaas tapenade en 1 met 20+ smeerkaas.
T: Een banaan.
Klein stukje karamel chocolade en mini stuk daim chocoladetaart.
A: 8 kipgehaktballetjes, met halve stuk komkommer en gebakken groentes (snijbonen vooral)

12000 stappen gelopen

Dat is 1000-1200 kcal smh

quote:

Op vrijdag 15 maart 2024 22:46 schreef Mortaxx het volgende:

[..]
Dat is 1000-1200 kcal smh

Echt niet hoor. Rond de 1800 kcal

quote:

Op zaterdag 16 maart 2024 13:12 schreef Medusa666 het volgende:

[..]
Echt niet hoor. Rond de 1800 kcal

Allright heb het ook niet nagerekend. Maar omdat je eerst schreef over te weinig eten en daarna met dit lijstje kwam vond ik het een beetje opvallend

Ik begin de dag altijd met 3 scoops whey, een schepje arganine (AAKG), theelepeltje creatine, schepje citrulline, een schepje BCAA en sinds kort een theelepeltje maca en ashwagandha.

ik voel me er echt helemaal prima bij, en heb veel meer energie met krachttraining en merk ook dat de spierbouw flink toeneemt!

Tussendoor soms zo'n eiwitreep van Kruidvat (nu in de aanbieding), soms een paar eieren, wat plakjes ham of andere vleeswaren, een stuk kaas, een halve fuet of zo en uiteraard vlees bij het avondeten.

Oh en natuurlijk wat supplementen zoals kabeljauwleverolie en taurine enzo.

quote:

Op zaterdag 16 maart 2024 13:41 schreef Mortaxx het volgende:

[..]
Allright heb het ook niet nagerekend. Maar omdat je eerst schreef over te weinig eten en daarna met dit lijstje kwam vond ik het een beetje opvallend

1800 kcal is niet idioot weinig. Zeker niet voor iemand met een lengte van 1.58