LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
Gisteravond 3x 5 minuten airsquats gedaan. Eerst met een gewichtsvest van 20kg, daarna met 10kg en als laatste zonder vest. 1:1 rust.
149 reps met 20kg.
158 reps met 10kg.
165 reps zonder vest.
Opstaan is nu spannend
149 reps met 20kg.
158 reps met 10kg.
165 reps zonder vest.
Opstaan is nu spannend
high fives and stagedives
Je had het tempo er wel flink in zitten en weten te houden.quote:Op donderdag 28 februari 2019 05:00 schreef withxhonor het volgende:
Gisteravond 3x 5 minuten airsquats gedaan. Eerst met een gewichtsvest van 20kg, daarna met 10kg en als laatste zonder vest. 1:1 rust.
149 reps met 20kg.
158 reps met 10kg.
165 reps zonder vest.
Opstaan is nu spannend
het doet ook nog best zeerquote:Op vrijdag 1 maart 2019 13:06 schreef Chia het volgende:
[..]
Je had het tempo er wel flink in zitten en weten te houden.
high fives and stagedives
Na dinsdag nog niks gedaan. Geen puf en verkouden... ff rust dan maar.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Oi joe,
Leuk een topic..
Ik ben Rijstje, 1.65 lang en bijna 33 jaar. Ik heb na mijn zwangerschap een onverdeeld hoog vetpercentage overgehouden op mijn buik. Ruim 39%. Ik woog 4 weken geleden 68.5 kilo. Nu train ik sinds een week of 4 train met een PT-er. Mijn doelen zijn: meer energie, een beter uithoudingsvermogen en een betere spiermassa. Ik train met haar 1 uur per week redelijk intensief. Ik powerwalk, doe tussendoor Tabata-work of cardioworkouts.
Tussendoor (power)wandel ik veel en start ik binnenkort met zwemmen.
Gisteren had ik mijn eerste weegmoment en ben ik ruim 3.5 kilo aan lichaamsgewicht en ruim 2 kilo vet kwijt
[ Bericht 4% gewijzigd door Rijstebuiltje op 02-03-2019 21:42:54 ]
Leuk een topic..
Ik ben Rijstje, 1.65 lang en bijna 33 jaar. Ik heb na mijn zwangerschap een onverdeeld hoog vetpercentage overgehouden op mijn buik. Ruim 39%. Ik woog 4 weken geleden 68.5 kilo. Nu train ik sinds een week of 4 train met een PT-er. Mijn doelen zijn: meer energie, een beter uithoudingsvermogen en een betere spiermassa. Ik train met haar 1 uur per week redelijk intensief. Ik powerwalk, doe tussendoor Tabata-work of cardioworkouts.
Tussendoor (power)wandel ik veel en start ik binnenkort met zwemmen.
Gisteren had ik mijn eerste weegmoment en ben ik ruim 3.5 kilo aan lichaamsgewicht en ruim 2 kilo vet kwijt
[ Bericht 4% gewijzigd door Rijstebuiltje op 02-03-2019 21:42:54 ]
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Welkom Rijstebuiltje! Trainde je voor je zwangerschap ook al met een PT-er of gewoon zelf in de sportschool?quote:Op zaterdag 2 maart 2019 21:14 schreef Rijstebuiltje het volgende:
Oi joe,
Leuk een topic..
Ik ben Rijstje, 1.65 lang en bijna 33 jaar. Ik heb na mijn zwangerschap een onverdeeld hoog vetpercentage overgehouden op mijn buik. Ruim 39%. Ik woog 4 weken geleden 68.5 kilo. Nu train ik sinds een week of 4 train met een PT-er. Mijn doelen zijn: meer energie, een beter uithoudingsvermogen en een betere spiermassa. Ik train met haar 1 uur per week redelijk intensief. Ik powerwalk, doe tussendoor Tabata-work of cardioworkouts.
Tussendoor (power)wandel ik veel en start ik binnenkort met zwemmen.
Gisteren had ik mijn eerste weegmoment en ben ik ruim 3.5 kilo aan lichaamsgewicht en ruim 2 kilo vet kwijt
Mijn sporten zit de laatste tijd in een enorme dip. Ik ben de lol ervan kwijt
Vandaag en morgen maar met m'n PT afgesproken. Anders komt er niets meer van.
Vandaag en morgen maar met m'n PT afgesproken. Anders komt er niets meer van.
heb afgelopen drie weken ook alleen maar hardgelopen met soort van kutsmoes om dat goed te pratenquote:
Mijn sporten zit de laatste tijd in een enorme dip. Ik ben de lol ervan kwijt
Vandaag en morgen maar met m'n PT afgesproken. Anders komt er niets meer van.
Nee, ik liep toen 8 keer per dag met de trap naar de 7e etage op mijn werk. En liep ik dagelijks 1.5 uur..quote:
[..]
Welkom Rijstebuiltje! Trainde je voor je zwangerschap ook al met een PT-er of gewoon zelf in de sportschool?
, toen woog ik ook 60 kilo. Door wat heftige omstandigheden in mijn privésfeer en mijn zwangerschap zijn er wat kilootjes blijven hangen.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Oh hey! Ineens hoor ik hier ook thuis.
Ik ben in november 2 weken bedlegerig geweest door rugklachten. Aangezien ik daar met mijn 35 jaar wat jong voor ben
was het wel een beetje een wake-up call. Ik ben jaren inactief geweest en ik heb een zittend beroep, dus je kunt wel raden waar de problemen zijn begonnen. Dus na wat herstel ben ik in januari begonnen met 1 x per week yin yoga, wat me bijzonder goed bevalt. En ik ben begonnen met een half uurtje baantjes trekken per week.
Na een maandje merkte ik verbetering met mijn rug maar voor mijn lijf deed het verder weinig. Dus inmiddels heb ik een abonnement voor het zwembad en normaal ga ik 2 x per week een half uur baantjes trekken. Ik merk dat ik minder snel moe wordt dus als het me makkelijk afgaat, dan schakel ik op naar 45 minuten.
Verder hou ik nu bij wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Niet dat ik alles ga afwegen en calorieën tel, maar wel zodat ik gewoon bewuster ben van wat er in gaat. Ik drink zo'n 5-6 glazen water per dag (voorheen 6 glazen groene ijsthee, wat al snel 400 kcal is waardoor ik steevast 2200kcal binnenkreeg). Geen suiker meer in de koffie.
Ik heb nu een gear pro om stappen te tellen, actieve minuten bij te houden. Ik was op mijn ergste dagen minder dan 10 minuten in beweging . Nu is de target van 30 naar 45 minuten gegaan. Volgende stap zal 60 minuten per dag zijn. Ik stap vaker op de fiets. Ik had gisteren weer last van mijn rug, half uurtje wandelen en het was weer over.
Best wel veel veranderingen dus.
Maar wel in kleine stapjes, en dat blijkt wel te werken voor mij. Voorheen was het altijd in 7 mijlslaarzen en binnen 3 weken was het weer voorbij. Nu stel ik kleine doelen die ik redelijk snel behaal en dat maakt dat ik het beter volhou.
Ik heb me wel verslapen voor het zwembad vanmorgen
Ik ben in november 2 weken bedlegerig geweest door rugklachten. Aangezien ik daar met mijn 35 jaar wat jong voor ben
was het wel een beetje een wake-up call. Ik ben jaren inactief geweest en ik heb een zittend beroep, dus je kunt wel raden waar de problemen zijn begonnen. Dus na wat herstel ben ik in januari begonnen met 1 x per week yin yoga, wat me bijzonder goed bevalt. En ik ben begonnen met een half uurtje baantjes trekken per week. Na een maandje merkte ik verbetering met mijn rug maar voor mijn lijf deed het verder weinig. Dus inmiddels heb ik een abonnement voor het zwembad en normaal ga ik 2 x per week een half uur baantjes trekken. Ik merk dat ik minder snel moe wordt dus als het me makkelijk afgaat, dan schakel ik op naar 45 minuten.
Verder hou ik nu bij wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Niet dat ik alles ga afwegen en calorieën tel, maar wel zodat ik gewoon bewuster ben van wat er in gaat. Ik drink zo'n 5-6 glazen water per dag (voorheen 6 glazen groene ijsthee, wat al snel 400 kcal is waardoor ik steevast 2200kcal binnenkreeg). Geen suiker meer in de koffie.
Ik heb nu een gear pro om stappen te tellen, actieve minuten bij te houden. Ik was op mijn ergste dagen minder dan 10 minuten in beweging
. Nu is de target van 30 naar 45 minuten gegaan. Volgende stap zal 60 minuten per dag zijn. Ik stap vaker op de fiets. Ik had gisteren weer last van mijn rug, half uurtje wandelen en het was weer over. Best wel veel veranderingen dus.
Maar wel in kleine stapjes, en dat blijkt wel te werken voor mij. Voorheen was het altijd in 7 mijlslaarzen en binnen 3 weken was het weer voorbij. Nu stel ik kleine doelen die ik redelijk snel behaal en dat maakt dat ik het beter volhou.
Ik heb me wel verslapen voor het zwembad vanmorgen
Resistance is futile.
Voorjaarsdip. Herkenbaar.
Vandaag toch heengeweest. M'n pushjerks gingen op zich netjes inclusief het bouncen op mn schouder/sleutelbeen. Wel zei de coach dat ik nog (zoals altijd) mobiliteit mis in mijn rechterschouder. WIsten we al
!
Vandaag toch heengeweest. M'n pushjerks gingen op zich netjes inclusief het bouncen op mn schouder/sleutelbeen. Wel zei de coach dat ik nog (zoals altijd) mobiliteit mis in mijn rechterschouder. WIsten we al
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik heb het idee dat met het afvallen ik een soort hangzak bij/van mijn onderbuik heb gemaakt
Wie heeft goeie tips om die strak te krijgen?
Oefeningen voor thuis hebben de voorkeur die ik een beetje naast mijn sportschool routine zou kunnen doen
Wie heeft goeie tips om die strak te krijgen?
Oefeningen voor thuis hebben de voorkeur die ik een beetje naast mijn sportschool routine zou kunnen doen
Gewoon door af te vallenquote:
Ik heb het idee dat met het afvallen ik een soort hangzak bij/van mijn onderbuik heb gemaakt
Wie heeft goeie tips om die strak te krijgen?
Oefeningen voor thuis hebben de voorkeur die ik een beetje naast mijn sportschool routine zou kunnen doen
Op dezelfde manier dus dat je op andere plaatsen vet hebt verbrand
En wanneer het met name huid betreft dan kan extra doorbloeding toch wel helpen? Ik dacht dat de combinatie van sporten met minder eten dan gunstiger was dan alleen maar minder eten (ook als je dat gezond zonder te crashen doet).quote:
[..]
Gewoon door af te vallen
Op dezelfde manier dus dat je op andere plaatsen vet hebt verbrand
[ afbeelding ]
New ik bedoel dat ik nu zo'n before de tummy tuck buik heb
Van op tv zeg maar
Maar ik wil geen tummy tuck
Van op tv zeg maar
Maar ik wil geen tummy tuck
quote:
[..]
En wanneer het met name huid betreft dan kan extra doorbloeding toch wel helpen? Ik dacht dat de combinatie van sporten met minder eten dan gunstiger was dan alleen maar minder eten (ook als je dat gezond zonder te crashen doet).
Oh qua loshangende huid weet ik niet of je het kan 'kwijtraken'. Klinkt logischer om dat zo goed als mogelijk weer op te vullen maar dan met spieren . Maar als je het gewoon kunt vastpakken en het is (meer dan?) een paar centimeter dik, dan is het waarschijnlijk gewoon ook vetquote:
New ik bedoel dat ik nu zo'n before de tummy tuck buik heb
Van op tv zeg maar
Maar ik wil geen tummy tuck
Huid kun je toch ook vast pakken?
Er zit nog wel vet onder ja, ik ben nog niet klaar of zo
Maar het wordt zo lelijk
Het was mooier toen ik dikker was en het niet zo 'hing'
Er zit nog wel vet onder ja, ik ben nog niet klaar of zo
Maar het wordt zo lelijk
Het was mooier toen ik dikker was en het niet zo 'hing'
Ja maar huid is niet zo dik he. Op je vinger of zo kun je daar niet mee schuddenquote:
Huid kun je toch ook vast pakken?
Er zit nog wel vet onder ja, ik ben nog niet klaar of zo
Maar het wordt zo lelijk
Het was mooier toen ik dikker was en het niet zo 'hing'
Het is nu waarschijnlijk in verhouding meer huid (die voorheen opgevuld werd) dan eerst en daardoor slapper. Dus enerzijds helpt meer afvallen wel, maar in hoeverre de huid weer strak trekt is volgens mij altijd afwachten en kost meer tijd.quote:
[..]
Ja maar huid is niet zo dik he. Op je vinger of zo kun je daar niet mee schudden
Met veel pech of heel veel gewichtsverlies kun je inderdaad ook echt een vetloos huidlobje overhouden.Gewoon ook op een echt droog sixpack.
Ja dat kan tuurlijk ook wel, maar de gemiddelde 'belly pooch' is wel meer dan alleen velquote:
[..]
Het is nu waarschijnlijk in verhouding meer huid (die voorheen opgevuld werd) dan eerst en daardoor slapper. Dus enerzijds helpt meer afvallen wel, maar in hoeverre de huid weer strak trekt is volgens mij altijd afwachten en kost meer tijd.
Met veel pech of heel veel gewichtsverlies kun je inderdaad ook echt een vetloos huidlobje overhouden.Gewoon ook op een echt droog sixpack.
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel
maar dat zie je minder ) maar mijn buik en dan vooral het deel navel en lager maakt me chagrijnig
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel
maar dat zie je minder ) maar mijn buik en dan vooral het deel navel en lager maakt me chagrijnig
Voorwaarde voor een sixpack is met name een laag vetpercentage. En uiteraard ook getrainde buikspieren, maar het is niet zo dat extra oefeningen je buik strakker maken helaas.quote:
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel
Nu maak jij me chagrijnigquote:
[..]
Voorwaarde voor een sixpack is met name een laag vetpercentage. En uiteraard ook getrainde buikspieren, maar het is niet zo dat extra oefeningen je buik strakker maken helaas.
Oprecht was het dan allemaal mooier toen ik meer woog want was het strakker
Niet zo motiverend om door te gaan want van echt strak en een laag vet percentage ben ik nog zo'n 150 kilo verwijderd
En daar wil ik overigens ook helemaal niet heen
Sparen voor de tummy tuck dan maar
Sorryquote:
[..]
Nu maak jij me chagrijnig
Oprecht was het dan allemaal mooier toen ik meer woog want was het strakker
Niet zo motiverend om door te gaan want van echt strak en een laag vet percentage ben ik nog zo'n 150 kilo verwijderd
En daar wil ik overigens ook helemaal niet heen
Sparen voor de tummy tuck dan maar
. Dat je huid nu wat minder strak is betekent niet dat het zo blijft. Dat kan nog bijtrekken, maar op korte termijn is er geen quick fix of zo. Dus eerst maar eens ruim een jaar wachten voor je gaat tummy tucken, misschien is er niks meer te tucken.En dat één plekje op je veel fittere lichaam momenteel niet mooi strak is, tja.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 03-03-2019 17:26:52 ]
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Gelukkig maar want vetloos eten is ongezond.quote:
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Een sixpack creeer je niet door vetloos te eten! Onverzadigde en zelfs een beetje verzadigde vetten zijn heel belangrijk voor je, vooral voor je hormoonhuishouding.quote:
Kom ik toch tot de ontdekking dat een sixpack mijlen ver weg ligt. Vetlooos eten #moeluk
Een sixpack creeer je door minder calorien binnen te krijgen dan je verbrand -> daardoor val je vet af -> hellooooo sixpack.
Een sixpack komt gemiddeld bij de 12% vetpercentage door, maar het verschilt per persoon.
Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveeltquote:
Oké maar hoe krijg ik dan die sixpack er onder?
De rest van mijn lijf veranderd prima in verhouding (hoewel, ik heb ook best wat te zeiken over mijn bovenarmen en hangend vel
En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
Tnx! Gaan we doen!quote:
[..]
Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveelt
En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
quote:
Ben geen liefhebber van Giel, integendeel zelfs, maar toch wel respect dat ie het geflikt heeft
quote:
Planks zijn niet echt goed om een six pack te krijgen, of iig je buikspieren te laten groeien. Je kan beter buikspier oefeningen doen die gewichten gebruiken (en waar je steeds hoger gaat in gewicht naar mate je sterker wordt). Ik zou dan cable cruches doen, leg raises ( al dan niet met een dumbell tussen je voeten) en een oblique oefening.quote:
[..]
Volgens mij hoef je voor een sixpack (nou ja: strakke buik, want een Chiel Beelen-buik doet ook hele vervelende dingen met je gezicht, dus dat moet je niet willen, denk ik) niet specifiek je buik te trainen; als je compound-oefeningen doet, komen ook de buikspieren genoeg aan bod. Speciale buikspier-circuits zijn leuk als je je verveelt
En als je gewoon sterkere buikspieren wilt krijgen, wat natuurlijk altijd meegenomen is, zou ik planken, in het bijzonder de RKC-plank is goed: ga in een plank liggen en span al je spieren aan, dus vuisten en ellebogen richting je hielen duwen en andersom, dijen naar elkaar toe duwen, billen aanspannen, rug en buik strak, en dat volhouden tot je dwars door de grond trilt, meestal gebeurt dat binnen 20 seconden. Die oefening herhaal je 3x.
Al zijn dat misschien meer 'mannen' oefeningen voor een six pack. Ik weet niet echt schema's die meiden er op na houden voor een strakke buik.
Als je specifiek extra core-werk wil doen;
Ab-wheel
Hanging leg raises ( in alle varianten, ook goed voor je grip )
Verder zou je je core genoeg moeten trainen met de compounds.
Ab-wheel
Hanging leg raises ( in alle varianten, ook goed voor je grip )
Verder zou je je core genoeg moeten trainen met de compounds.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Na m'n enkelblessure nu zo'n 2,5/3 maand weer bezig in de weightroom met een doodsimpele 5x5.
2x per week
Workout A;
Squat 5x5
Bench 5x5
Rows 5x8
Workout B;
Overhead Press 5x5
Squat 5x5
Deadlift 1x5 (of 3x5 naar gevoel)
Gewichten beginnen weer degelijk te worden in vergelijking met waar ik gebleven was, rugbyseizoen is in volle gang dus zoals verwacht is niet iedere training een 8 of 9 qua cijfer. Momenteel zijn het meer 6jes en 7tjes.
Progressie is voor mij niet zo belangrijk, consistentie en discipline zijn de vijand.
Rust is prima, slaap 7-8 uur per nacht. 2 volledige rustdagen per week.
Voeding is bij vlagen ruk en dus om de drie-eenheid weer bij elkaar te brengen moet ik weer wat meer (analoog) gaan loggen.
Ik gebruikte voorheen altijd een noteblok met lijntjes, ben aan het zoeken naar een goed alternatief met het liefst een harde/robuuste cover.
Heb een idee in mijn hoofd met één volledige pagina per dag A5/A4, liefst bovenste helft pagina hokjes, onderste helft pagina lijntjes voor notities.
iemand een idee of iets dergelijks bestaat?
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 05-03-2019 10:11:41 ]
2x per week
Workout A;
Squat 5x5
Bench 5x5
Rows 5x8
Workout B;
Overhead Press 5x5
Squat 5x5
Deadlift 1x5 (of 3x5 naar gevoel)
Gewichten beginnen weer degelijk te worden in vergelijking met waar ik gebleven was, rugbyseizoen is in volle gang dus zoals verwacht is niet iedere training een 8 of 9 qua cijfer. Momenteel zijn het meer 6jes en 7tjes.
Progressie is voor mij niet zo belangrijk, consistentie en discipline zijn de vijand.
Rust is prima, slaap 7-8 uur per nacht. 2 volledige rustdagen per week.
Voeding is bij vlagen ruk en dus om de drie-eenheid weer bij elkaar te brengen moet ik weer wat meer (analoog) gaan loggen.
Ik gebruikte voorheen altijd een noteblok met lijntjes, ben aan het zoeken naar een goed alternatief met het liefst een harde/robuuste cover.
Heb een idee in mijn hoofd met één volledige pagina per dag A5/A4, liefst bovenste helft pagina hokjes, onderste helft pagina lijntjes voor notities.
iemand een idee of iets dergelijks bestaat?
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 05-03-2019 10:11:41 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zon ab wheel zou ik ook kunnen kopen natuurlijk. Is wel een leuk hebbeding 
Ik doe veel pilates dat is core toch
Ik doe veel pilates dat is core toch
Zou mij verbazen als ze een ab-wheel niet bij de action verkopen.quote:
Zon ab wheel zou ik ook kunnen kopen natuurlijk. Is wel een leuk hebbeding
Ik doe veel pilates dat is core toch
Ik heb geen idee wat Pilates precies is, ik denk bij die naam aan yoga-achtige dingen die meer met lichaamsbeheersing en soepelheid te maken hebben dan krachttraining.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is lichaamsbeheersing maar ook veel meer je spieren sterker maken
En wel veel balans ja
Ik weet eigenlijk echt veel te weinig van wat ik doe en ik ben te lui om je er in te verdiepen maar ik wil wel het eindpunt van het weten
Dus ik overweeg steeds meer mezelf een tijdje te trakteren op een trainer
En wel veel balans ja
Ik weet eigenlijk echt veel te weinig van wat ik doe en ik ben te lui om je er in te verdiepen maar ik wil wel het eindpunt van het weten
Dus ik overweeg steeds meer mezelf een tijdje te trakteren op een trainer
Tja, vraag je vooral af welke spieren je gebruikt, waar heb je evt spierpijn etc.
Over spierpijn gesproken, nu al twee dagen goed last van zondag
Over spierpijn gesproken, nu al twee dagen goed last van zondag
Pilates is echt een prima vorm van beweging, maar inderdaad vooral soepelheid/beheersing. Werkt ook retegoed als hersteltraining.
* IJsdraakje deed vooral pilates voor rugklachten, nu vooral incidenteel als aanvulling op de rest.
* IJsdraakje deed vooral pilates voor rugklachten, nu vooral incidenteel als aanvulling op de rest.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja ik doe het als 'rustdag' of als extra training op een dag als ik ook iets anders doe
Maar ik dacht dus dat het ook goed was voor je buikspieren
Maar ik dacht dus dat het ook goed was voor je buikspieren
Tuurlijk train je je buikspieren/core, da's het hele idee ervan. (Tenminste, als je het goed doet. Van sommige in m'n les geloof ik nooit dat ze de oefening uitvoeren zoals 'ie bedoeld is.quote:
Ja ik doe het als 'rustdag' of als extra training op een dag als ik ook iets anders doe
Maar ik dacht dus dat het ook goed was voor je buikspieren
) Ding is alleen dat focussen op buikspieren over het algemeen niet zo heel veel spannends doet. Niet visueel in ieder geval, en qua "erbij doen" naast een fullbody-programma kan je je afvragen hoeveel het gaat helpen. Helemaal (even teruggelezen) als het voornaamste punt huid lijkt te zijn, dat hangt helaas af van de elasticiteit van je huid. Volgens supplementen- en smeerselverkopers zijn er wel dingen die daarbij helpen, maar ik heb m'n twijfels.
Een afspraak met een PT plannen kan daarentegen nooit kwaad, een gepersonaliseerd programma en (in ieder geval in het begin) meekijken met oefeningen is altijd fijn.
Ik gebruik m'n begeleiding in de sportschool daar ook graag voor, iedere maand/anderhalve maand wegen en vetpercentage meten en het schema wat omgooien/bijstellen naar hoeveel tijd ik heb of gewijzigde doelen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Het bestáát wel:quote:
Heb een idee in mijn hoofd met één volledige pagina per dag A5/A4, liefst bovenste helft pagina hokjes, onderste helft pagina lijntjes voor notities.
iemand een idee of iets dergelijks bestaat?
https://www.amazon.com/Du(...)nating/dp/1979401640
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gewoon doen zou ik zeggen (als je een personal trainer bedoelt tenminstequote:
Dus ik overweeg steeds meer mezelf een tijdje te trakteren op een trainer
)! een van de beste investeringen in jezelf die je kunt doen imo.Die kan je gericht ook brengen waar je heen wil. Zo extreem als Giel heb ik het niet aangepakt, of zo droog als hij heeft doorgetraind ook niet, maar ook bij mij worden de abs zo langzaam maar zeker zichtbaar (bij juist licht en goed flexen, maar dat terzijde
).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja maar ik wil geen losse oefeningen maar lessen. Maar wel iemand die dan met mij kan kijken welke lessen en welke dagen en zo
Maar wat bedoel je met losse oefeningen en wat bedoel je met lessen?
Het klinkt als een soort keus, maar als ik denk aan 'lessen', dan denk ik aan iemand je de oefeningen uitlegt in een les. Maar bedoel je dat niet, maar wat dan wel? Uiteindelijk zal een PT gewoon een schema opstellen dat bestaat uit meerdere oefeningen die passen bij jouw doelen. En dat verdeeld over een paar keer per week, het aantal keer dat jij bereid bent om te trainen.
Verder is dat dan een kwestie van de juiste personal trainer vinden die daar het beste bij aansluit... kun je bij de meeste sportscholen wel krijgen op die manier. Ik zelf doe dan wel online personal training waarbij ik de schema's via de mail krijg. En kan eens in de twee maanden wel met hem in de sportschool afspreken om extra tips/lessen te krijgen van de oefeningen maar daar heb ik alleen in het begin een keer gebruik van gemaakt. Alle oefeningen staan ook goed op youtube dus als je die eenmaal een beetje doorhebt gaat het allemaal wel.
Het klinkt als een soort keus, maar als ik denk aan 'lessen', dan denk ik aan iemand je de oefeningen uitlegt in een les. Maar bedoel je dat niet, maar wat dan wel? Uiteindelijk zal een PT gewoon een schema opstellen dat bestaat uit meerdere oefeningen die passen bij jouw doelen. En dat verdeeld over een paar keer per week, het aantal keer dat jij bereid bent om te trainen.
Verder is dat dan een kwestie van de juiste personal trainer vinden die daar het beste bij aansluit... kun je bij de meeste sportscholen wel krijgen op die manier. Ik zelf doe dan wel online personal training waarbij ik de schema's via de mail krijg. En kan eens in de twee maanden wel met hem in de sportschool afspreken om extra tips/lessen te krijgen van de oefeningen maar daar heb ik alleen in het begin een keer gebruik van gemaakt. Alle oefeningen staan ook goed op youtube dus als je die eenmaal een beetje doorhebt gaat het allemaal wel.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
ahja, groepslessen echt dus. Ik heb daar niet echt ervaring mee, maar ik zie bij ons in de sportschool weleens een trainer lopen die dan 2 a 3 (meer moet je denk ook niet willen lijkt me?) mensen onder zich heeft en de apparaten e.d. uitlegt.quote:
Ja ik bedoel wel waar je in een groepje de oefeningen doet die ze dan uitleggen
Of je moet iets doen met circuit training, waarbij je in zo'n cirkel steeds van apparaat wisselt, natuurlijk uitermate geschikt om met een groep te doen. Maar ook daar weet ik niet voldoende vanaf.
Verder weet ik niet of je echt voor jouw doel goede groepslessen hebt, krijg er altijd een zumba-gevoel bij
Kan overigens ook kickbokslessen aanraden in dat geval, in elk geval heel goed voor je buikspieren en core, en ook nog eens in groepsverband
en echt een caloriekiller
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Kickboxen is goed, veel sportscholen hebben ook een soort crossfit idee achtige zaken.
Of small group traning bij een PT
En er zijn nog genoeg andere groepslessen.
Tis maar net wat je wilt. Alles helpt mee, afhankelijk een beetje van wat je leuk vindt.
Of small group traning bij een PT
En er zijn nog genoeg andere groepslessen.
Tis maar net wat je wilt. Alles helpt mee, afhankelijk een beetje van wat je leuk vindt.
Maar dat bedoel ik ook niet...
Ik bedoel dat ik gewoon groepslessen doe. Dat vind ik fijn. Zumba ook wel eens
Alleen weet ik nu niet of ik de groepslessen kies die passen bij mijn doelen bijvoorbeeld (wat prima kan volgens mij hoor. Zo doe ik altijd lessen rondom core training en lessen als bodypump dat is met gewichten. Zitten gewoon de standaard dingen in die jij waarschijnlijk ook doet hoor. De dealifts, clean up press en al die andere meuk waar ik de namen van vergeet)
En van de fysio heb ik de instructie gekregen om meer rust in te bouwen maar ik weet niet hoe ik dan mijn week lekker gevuld krijg want ik wil niet alleen maar om de dag trainen
Ik bedoel dat ik gewoon groepslessen doe. Dat vind ik fijn. Zumba ook wel eens
Alleen weet ik nu niet of ik de groepslessen kies die passen bij mijn doelen bijvoorbeeld (wat prima kan volgens mij hoor. Zo doe ik altijd lessen rondom core training en lessen als bodypump dat is met gewichten. Zitten gewoon de standaard dingen in die jij waarschijnlijk ook doet hoor. De dealifts, clean up press en al die andere meuk waar ik de namen van vergeet)
En van de fysio heb ik de instructie gekregen om meer rust in te bouwen maar ik weet niet hoe ik dan mijn week lekker gevuld krijg want ik wil niet alleen maar om de dag trainen
De meeste oefeningen/lessen doen wel iets met core training.
Die lessen zijn vaak ook fullbody.
Bodypump is idd ook goed, idd heb je diverse lifts in zitten enkel op een iets andere manier dan wanneer je deze puur als losse oefening zou doen (wat ik me ervan kan herinneren).
Rust kan ook zijn dat je 2 dagen traint, 1 dag niet. Zeker als je veelal full body doet, is het wel eens goed om een dag herstel op te nemen.
En puur trainen voor vulling van de dag is natuurlijk niet de goede reden.
Die lessen zijn vaak ook fullbody.
Bodypump is idd ook goed, idd heb je diverse lifts in zitten enkel op een iets andere manier dan wanneer je deze puur als losse oefening zou doen (wat ik me ervan kan herinneren).
Rust kan ook zijn dat je 2 dagen traint, 1 dag niet. Zeker als je veelal full body doet, is het wel eens goed om een dag herstel op te nemen.
En puur trainen voor vulling van de dag is natuurlijk niet de goede reden.
Daar kan een trainer je wel goed op weg mee helpen idd.quote:
Ja maar ik wil geen losse oefeningen maar lessen. Maar wel iemand die dan met mij kan kijken welke lessen en welke dagen en zo
In eerste instantie om thuis goblet squats te kunnen doen.
Kun je veel mee doen! 10 kilo.quote:
Niet alleen Squats.
Maar ook de een-Armige Kettlebell Snatch. Das zo ongeveer je hele lichaam.
Definitely not CIA
Ja, leuke oefeningquote:
[..]
Kun je veel mee doen! 10 kilo.
Niet alleen Squats.
Maar ook de een-Armige Kettlebell Snatch. Das zo ongeveer je hele lichaam.
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Kettlebells. 
Ergens wel jammer dat mijn sportschool daar niet meer mee doet, veelzijdige dingen.
Ergens wel jammer dat mijn sportschool daar niet meer mee doet, veelzijdige dingen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Op zekerquote:
[..]
Kun je ook een flinke hartslag mee krijgen.
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik moet nog even wennen qua grip aan dat dikke ding.quote:
[..]
Kun je veel mee doen! 10 kilo.
Niet alleen Squats.
Maar ook de een-Armige Kettlebell Snatch. Das zo ongeveer je hele lichaam.
Gewone swings gaan wel oké iig
Zijwaardse swings. Goed voor de zijkanten van je romp.quote:
[..]
Ik moet nog even wennen qua grip aan dat dikke ding.
Gewone swings gaan wel oké iig
Killing.
Heel tof.
Definitely not CIA
Ik doe de greep altijd íets dieper. Dus niet recht in de vingers maar iets verder ingrijpen.quote:
[..]
Ik moet nog even wennen qua grip aan dat dikke ding.
Gewone swings gaan wel oké iig
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik denk dat het idee om 'een doel' te hebben - in jouw geval: je buik/core - geen toekomstperspectief biedt, daarmee bedoel ik: sporten doe je omdat je het leuk vindt, en omdat je het wilt blijven doen. Je gaat natuurlijk niet de rest van je leven sporten vanwege je buik. Je kunt dus beter een wat breder perspectief hebben. Die buik komt echt wel goed. Als je sport, train je in principe je hele lichaam, en daar doe je het voor.quote:
Maar dat bedoel ik ook niet...
Ik bedoel dat ik gewoon groepslessen doe. Dat vind ik fijn. Zumba ook wel eens
Alleen weet ik nu niet of ik de groepslessen kies die passen bij mijn doelen bijvoorbeeld (wat prima kan volgens mij hoor. Zo doe ik altijd lessen rondom core training en lessen als bodypump dat is met gewichten. Zitten gewoon de standaard dingen in die jij waarschijnlijk ook doet hoor. De dealifts, clean up press en al die andere meuk waar ik de namen van vergeet)
En van de fysio heb ik de instructie gekregen om meer rust in te bouwen maar ik weet niet hoe ik dan mijn week lekker gevuld krijg want ik wil niet alleen maar om de dag trainen
Groepslessen? Prima, hartstikke leuk. Maar NIET vanwege die buik. Groepslessen doe je gewoon om je hele lichaam te onderhouden/in beweging te krijgen.
Ik denk dat je die buik een beetje los moet laten. Het heeft geen enkele zin om je te focussen op één lichaamsdeel, omdat het simpelweg niet zo werkt. Hoe het wel werkt? Nou... ik denk dat je gewoon moet gaan krachttrainen. Simpel beginnen, inderdaad met een personal trainer, want die kan je de basisprincipes uitleggen, en dan train je vervolgens je hele lichaam: rug, borst, benen, core/buik, schouders, armen, misschien komen zelfs je kuiten wel aan bod. Het mooie van krachttraining is dat je lichaam meer in verhouding komt, dat wil zeggen: alles komt meer in proportie, zoals het oorspronkelijk bedoeld was (toen je werd geboren). In de tussenliggende jaren heb je allemaal dingen gedaan die niet zo goed waren voor dat 'oer-lichaam' (waarmee je gewoon bent geboren), maar dat oer-lichaam zit gewoon nog onder die speklaag verborgen. Als je wat gewichten pakt, en je gaat serieus trainen, komt dat oorspronkelijke lichaam weer tevoorschijn. Zo simpel is het. En dan komt het met je buik ook wel weer goed.
Dus: een personal trainer inhuren en een stuk of 8 lessen doen. Je kunt via Youtube ook een heel eind komen. Ik zou wat gewichten voor thuis aanschaffen (kettlebells, bijvoorbeeld), zodat je ook op regenachtige dagen altijd iets om handen hebt.
Het is niet ingewikkeld. Het is een kwestie van mind set. En van plezier hebben in trainen. Je kunt zelf ook wel bedenken dat een Pilates-les best leuk is, maar dat het misschien niet zo héél veel zoden aan de dijk zet als je serieuze doelen hebt.
Mijn advies: 3x per week krachttrainen. De rest van de week kun je Pilates, yoga, steps, fietsen, zwemmen, wandelen, puzzelen of andere leuke dingen doen.
Of, wat ook wel eens aangeboden wordt: circuittraining. Dan ga je inderdaad, onder begeleiding in een groepje een circuit af. Maar dat hangt erg van je sportschool af natuurlijk.
3x in de week krachttraining is voor sommigen best leuk, maar hier denk ik niet het beste advies. Al ben ik met Nadine eens dat een doel als "geen flubberbuik" niet heel erg houdbaar is.
3x in de week krachttraining is voor sommigen best leuk, maar hier denk ik niet het beste advies. Al ben ik met Nadine eens dat een doel als "geen flubberbuik" niet heel erg houdbaar is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Het is ook niet mijn doel 
Dat heb ik nergens gezegd
Het is alleen waar ik me nu aan irriteer als ik in de spiegel kijk
En ik wil helemaal geen PT met losse oefeningen want dat vind ik niet leuk om te doen
Ik wil gewoon doorgaan met wat ik doe maar het finetunen en ondertussen wat meer doen aan mijn buik zodat ik me niet hoef te ergeren als ik in de spiegel kijk
[ Bericht 16% gewijzigd door Allures op 06-03-2019 09:36:53 ]
Dat heb ik nergens gezegd Het is alleen waar ik me nu aan irriteer als ik in de spiegel kijk
En ik wil helemaal geen PT met losse oefeningen want dat vind ik niet leuk om te doen
Ik wil gewoon doorgaan met wat ik doe maar het finetunen en ondertussen wat meer doen aan mijn buik zodat ik me niet hoef te ergeren als ik in de spiegel kijk
[ Bericht 16% gewijzigd door Allures op 06-03-2019 09:36:53 ]
Oh, dan heb ik dat verkeerd begrepen, ik dacht dat omdat je je er aan ergerde, je het als prioriteit gesteld had.
Maar bij meer spieren trainen in de sportschool en in een les, circuittraining of inderdaad een bodypump-vorm. Of iets crossfit-achtigs.
En misschien bieden ze een "buikspierkwartier" aan, gewoon voor erbij.
Maar bij meer spieren trainen in de sportschool en in een les, circuittraining of inderdaad een bodypump-vorm. Of iets crossfit-achtigs.
En misschien bieden ze een "buikspierkwartier" aan, gewoon voor erbij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn doel is gezonder leven, bewegen, plezier hebben in sport en daarbij (maar dat gaat vanzelf en is niet een los doel) afvallen
Hoe heb ik plezier in sport: als het op muziek is, als het afwisselend is, als het groepslesjes zijn, als de instructeur leuk is
Mijn 'uitdagingen':
Maar mijn lijf luisteren (wat is een pijntje, wat is stop, wat moet naar de fysio en dat ook doen en naar hem luisteren etc)
Gezond eten, vooral in drukke periodes
Rust inbouwen
Ik weet geen flikker van wat ik doe, dus ik kies de lesjes omdat ik ze leuk vind (de leukste instructeur bijvoorbeeld) niet omdat het zo goed helpt bij dus die buik waar ik me aan irriteer of omdat het andere spieren pakt dan die ik gisteren heb gedaan
En dat laatste daarvan dacht ik daar kan een PT mij bij helpen. Mij uitleggen met wat alles doet en wat slim is om op elkaar aan te laten sluiten en juist niet. Waarom je na die ene les toch echt het best een rustdag kunt nemen terwijl je na die andere best nog wat kunt doen etc
Hoe heb ik plezier in sport: als het op muziek is, als het afwisselend is, als het groepslesjes zijn, als de instructeur leuk is
Mijn 'uitdagingen':
Maar mijn lijf luisteren (wat is een pijntje, wat is stop, wat moet naar de fysio en dat ook doen en naar hem luisteren etc)
Gezond eten, vooral in drukke periodes
Rust inbouwen
Ik weet geen flikker van wat ik doe, dus ik kies de lesjes omdat ik ze leuk vind (de leukste instructeur bijvoorbeeld) niet omdat het zo goed helpt bij dus die buik waar ik me aan irriteer of omdat het andere spieren pakt dan die ik gisteren heb gedaan
En dat laatste daarvan dacht ik daar kan een PT mij bij helpen. Mij uitleggen met wat alles doet en wat slim is om op elkaar aan te laten sluiten en juist niet. Waarom je na die ene les toch echt het best een rustdag kunt nemen terwijl je na die andere best nog wat kunt doen etc
Begonnen met elk avond kwark eten wil veel gainz doen dit jaar maar heb nog geen idee wat ik moet koken enzo maar dit is een goed begin
Ik weet niet welke blessure je hebt (want daar is de rust toch ook voor?), maar met bijv. gericht upper of lowerbody trainen kun je geblesseerde lichaamsdelen ontzien, wat je de mogelijkheid geeft om meer dagen te trainen en toch voldoende rust te nemen.quote:
Mijn doel is gezonder leven, bewegen, plezier hebben in sport en daarbij (maar dat gaat vanzelf en is niet een los doel) afvallen
Hoe heb ik plezier in sport: als het op muziek is, als het afwisselend is, als het groepslesjes zijn, als de instructeur leuk is
Mijn 'uitdagingen':
Maar mijn lijf luisteren (wat is een pijntje, wat is stop, wat moet naar de fysio en dat ook doen en naar hem luisteren etc)
Gezond eten, vooral in drukke periodes
Rust inbouwen
Ik weet geen flikker van wat ik doe, dus ik kies de lesjes omdat ik ze leuk vind (de leukste instructeur bijvoorbeeld) niet omdat het zo goed helpt bij dus die buik waar ik me aan irriteer of omdat het andere spieren pakt dan die ik gisteren heb gedaan
En dat laatste daarvan dacht ik daar kan een PT mij bij helpen. Mij uitleggen met wat alles doet en wat slim is om op elkaar aan te laten sluiten en juist niet. Waarom je na die ene les toch echt het best een rustdag kunt nemen terwijl je na die andere best nog wat kunt doen etc
Lastige is wel dat die lessen waarschijnlijk altijd fullbody zijn. Bij mijn CF box is dat ook een beetje, maar de programmering van de WODjes is altijd wel gebalanceerd samengesteld en dan zit je met 1 á 2 rustdagen op een willekeurige dag wel goed. Bovendien houden ze goed rekening met blessures en wordt er meegedacht over een goede alternatieve invulling van de WOD.
Kan de fysio je daar ook niet bij helpen trouwens? Zodat je een iets concreter advies hebt dan meer rust inbouwen?quote:
Mijn doel is gezonder leven, bewegen, plezier hebben in sport en daarbij (maar dat gaat vanzelf en is niet een los doel) afvallen
Hoe heb ik plezier in sport: als het op muziek is, als het afwisselend is, als het groepslesjes zijn, als de instructeur leuk is
Mijn 'uitdagingen':
Maar mijn lijf luisteren (wat is een pijntje, wat is stop, wat moet naar de fysio en dat ook doen en naar hem luisteren etc)
Gezond eten, vooral in drukke periodes
Rust inbouwen
Ik weet geen flikker van wat ik doe, dus ik kies de lesjes omdat ik ze leuk vind (de leukste instructeur bijvoorbeeld) niet omdat het zo goed helpt bij dus die buik waar ik me aan irriteer of omdat het andere spieren pakt dan die ik gisteren heb gedaan
En dat laatste daarvan dacht ik daar kan een PT mij bij helpen. Mij uitleggen met wat alles doet en wat slim is om op elkaar aan te laten sluiten en juist niet. Waarom je na die ene les toch echt het best een rustdag kunt nemen terwijl je na die andere best nog wat kunt doen etc
Bij de lessen kan je er in principe wel van uitgaan dat het full body is, helemaal als je die regelmatig volgt, geeft dat wel een evenwichtige training. (Want waarschijnlijk een paar maanden ongeveer hetzelfde en daarna is de volgende release/nieuwe choreografie etc.) Misschien is het een idee om ze (samen met iemand die er voor geleerd heeft, dus evt. PT of aanwezige begeleiding) een classificatie te geven qua intensiteit en zo je week een beetje in te delen? Dan hoef je alleen maar op te letten dat het niet alleen maar "zware" lessen zijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Daar kan je iedereen wel voor betalen maar uiteindelijk moet je zelf leren luisteren naar je lichaam.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elke avond een emmer kwark voor de beastmode.quote:
Begonnen met elk avond kwark eten wil veel gainz doen dit jaar maar heb nog geen idee wat ik moet koken enzo maar dit is een goed begin
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijkt me sowieso niet echt reëel imo.
De pt weet niet wat er precies aan bod komt in de trainingen die hij uit moet kiezen (want hij is er niet bij en je wil toch die groepslessen doen) en weet dus ook niet waar de nadruk in de training op lag en hoe intensief het was.
Wat dat betreft denk ik dat je zelf beter zou kunnen beoordelen wat je het meest gebruikt hebt en hoe vermoeid je bent aan de hand van een les dan iemand die er niet bij was.
De pt weet niet wat er precies aan bod komt in de trainingen die hij uit moet kiezen (want hij is er niet bij en je wil toch die groepslessen doen) en weet dus ook niet waar de nadruk in de training op lag en hoe intensief het was.
Wat dat betreft denk ik dat je zelf beter zou kunnen beoordelen wat je het meest gebruikt hebt en hoe vermoeid je bent aan de hand van een les dan iemand die er niet bij was.
Faka G
Dan is een PT een verspilling van je centen.quote:
En ik wil helemaal geen PT met losse oefeningen want dat vind ik niet leuk om te doen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik denk niet dat je iets hebt aan een PT.quote:
Mijn doel is gezonder leven, bewegen, plezier hebben in sport en daarbij (maar dat gaat vanzelf en is niet een los doel) afvallen
Hoe heb ik plezier in sport: als het op muziek is, als het afwisselend is, als het groepslesjes zijn, als de instructeur leuk is
Mijn 'uitdagingen':
Maar mijn lijf luisteren (wat is een pijntje, wat is stop, wat moet naar de fysio en dat ook doen en naar hem luisteren etc)
Gezond eten, vooral in drukke periodes
Rust inbouwen
Ik weet geen flikker van wat ik doe, dus ik kies de lesjes omdat ik ze leuk vind (de leukste instructeur bijvoorbeeld) niet omdat het zo goed helpt bij dus die buik waar ik me aan irriteer of omdat het andere spieren pakt dan die ik gisteren heb gedaan
En dat laatste daarvan dacht ik daar kan een PT mij bij helpen. Mij uitleggen met wat alles doet en wat slim is om op elkaar aan te laten sluiten en juist niet. Waarom je na die ene les toch echt het best een rustdag kunt nemen terwijl je na die andere best nog wat kunt doen etc
Hebben ze bij je sportschool geen begeleiding en kunnen die niet eens met je meekijken wat je doelen zijn, welke lessen je wanneer volgt en of dat fijn past?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Mwah, als ik bij m'n begeleiding (die ook PT-sessies doen, dus tsja, hoe noem je zoiets dan?) aangeef welke lessen ik daar volg, weten ze die wel aardig in te schatten hoor. Een externe zou ik inderdaad niet overwegen.quote:
Lijkt me sowieso niet echt reëel imo.
De pt weet niet wat er precies aan bod komt in de trainingen die hij uit moet kiezen (want hij is er niet bij en je wil toch die groepslessen doen) en weet dus ook niet waar de nadruk in de training op lag en hoe intensief het was.
Wat dat betreft denk ik dat je zelf beter zou kunnen beoordelen wat je het meest gebruikt hebt en hoe vermoeid je bent aan de hand van een les dan iemand die er niet bij was.
En uiteraard is het prettig als je het zelf in kan schatten, maar dit is toch ook júist waar al die begeleiding/PT's/coaches etc. voor zijn?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als je bij een sportschool traint, daar eens een balletje laten vallen. Vaak zit daar wel een soort van PT bij of iemand die allicht weet hoe de groepslessen in elkaar zitten enzo.
De begeleiding lijkt me in eerste instantie prima, toch?quote:
[..]
Mwah, als ik bij m'n begeleiding (die ook PT-sessies doen, dus tsja, hoe noem je zoiets dan?) aangeef welke lessen ik daar volg, weten ze die wel aardig in te schatten hoor. Een externe zou ik inderdaad niet overwegen.
En uiteraard is het prettig als je het zelf in kan schatten, maar dit is toch ook júist waar al die begeleiding/PT's/coaches etc. voor zijn?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Gemiddelde PTer geeft je een train en voedingschema'tje wat je moet volgen.quote:
[..]
En uiteraard is het prettig als je het zelf in kan schatten, maar dit is toch ook júist waar al die begeleiding/PT's/coaches etc. voor zijn?
En coach of begeleider kan jou ook niet vertellen hoe het met je herstel zit. Die kan je hooguit vertellen om eens een stapje terug te nemen omdat je wel erg veel probeert te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Nee, die moet ik nog kijken. Had er wel iets van vorobij zien komenquote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Nee, maar als die wel weten hoe zwaar de groepslessen zo ongeveer zijn, kunnen ze je wel vertellen of het verstandig is bepaalde lessen wel of niet te volgen.quote:
[..]
Gemiddelde PTer geeft je een train en voedingschema'tje wat je moet volgen.
En coach of begeleider kan jou ook niet vertellen hoe het met je herstel zit. Die kan je hooguit vertellen om eens een stapje terug te nemen omdat je wel erg veel probeert te doen.
Ik vind het wel wat kort door de bocht om te stellen dat begeleiding dat per definitie niet weet, trouwens. Als ik wil (in mijn geval dan, als voorbeeld), kan ik alles door dezelfde dude laten bedenken, van fitness-schema's tot eetplanningen, daar heeft 'ie gewoon de papieren/opleiding voor. Plus, omdat 'ie verbonden is aan de sportschool waar ik m'n lessen volg, heeft 'ie daar ook eigenlijk alle informatie wel van (of het is makkelijk op te vragen/zoeken).
Maar misschien heb ik het gewoon getroffen met mijn sportschool hoor, dat ik per ongeluk eentje gevonden heb waar ze daadwerkelijk lui in dienst hebben die een beetje weten wat ze doen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
PT is te 1op1. En duur. Alleen ga ik niet. Dus groepslessen !
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik kijk hem nu.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Kan het iedereen hier aanbevelen. Respect.
Definitely not CIA
Dat klinkt geinig, hopelijk heb ik er vanmiddag even tijd voor.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Knap hoor, maar dat is niet wat ik zeg.quote:
Ik vind het wel wat kort door de bocht om te stellen dat begeleiding dat per definitie niet weet, trouwens. Als ik wil (in mijn geval dan, als voorbeeld), kan ik alles door dezelfde dude laten bedenken, van fitness-schema's tot eetplanningen, daar heeft 'ie gewoon de papieren/opleiding voor. Plus, omdat 'ie verbonden is aan de sportschool waar ik m'n lessen volg, heeft 'ie daar ook eigenlijk alle informatie wel van (of het is makkelijk op te vragen/zoeken).
Een PT kan met welke opleiding, papieren en diploma's hij ook maar boven z'n bed heeft hangen heeft niets zeggen over de stress in jouw lichaam en het herstel ervan als jij dat zelf niet kan aanvoelen en delen. Zelfs dat herstel is variabel per week.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
27 Eieren kan ik de mensen in mijn omgeving niet aan doen.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh, ik las 'm als dat je PT en andersoortige begeleiding aan het splitsen was.quote:Op woensdag 6 maart 2019 14:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Knap hoor, maar dat is niet wat ik zeg.
Een PT kan met welke opleiding, papieren en diploma's hij ook maar boven z'n bed heeft hangen heeft niets zeggen over de stress in jouw lichaam en het herstel ervan als jij dat zelf niet kan aanvoelen en delen. Zelfs dat herstel is variabel per week.
En ik stel ook nergens dat er een exacte waarde aan herstel gehangen kan worden, maar als een zelfbenoemde leek aankomt met het probleem "volgens mij wil ik teveel", dan kan je dat wel een stuk inzichtelijker maken. En juist dat inzicht hebben/krijgen was het punt dacht ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zeker respect, maar vind het geen geweldige montage ofzo.quote:
[..]
Ik kijk hem nu.
Kan het iedereen hier aanbevelen. Respect.
Maar voor mij is het toch echt teveel van t goede.
dat is inderdaad het puntquote:
[..]
Oh, ik las 'm als dat je PT en andersoortige begeleiding aan het splitsen was.
En ik stel ook nergens dat er een exacte waarde aan herstel gehangen kan worden, maar als een zelfbenoemde leek aankomt met het probleem "volgens mij wil ik teveel", dan kan je dat wel een stuk inzichtelijker maken. En juist dat inzicht hebben/krijgen was het punt dacht ik.
En we hebben een vaste PT verbonden aan de sportschool
Heb het ook met de fysio over gehad en die vind mijn nieuwe schema prima dus voor nu ga ik dat maar even doen en de PT misschienin de toekomst
Zo'n sportschool heb ik ook, en dat is echt heel fijn!quote:
[..]
Nee, maar als die wel weten hoe zwaar de groepslessen zo ongeveer zijn, kunnen ze je wel vertellen of het verstandig is bepaalde lessen wel of niet te volgen.
Ik vind het wel wat kort door de bocht om te stellen dat begeleiding dat per definitie niet weet, trouwens. Als ik wil (in mijn geval dan, als voorbeeld), kan ik alles door dezelfde dude laten bedenken, van fitness-schema's tot eetplanningen, daar heeft 'ie gewoon de papieren/opleiding voor. Plus, omdat 'ie verbonden is aan de sportschool waar ik m'n lessen volg, heeft 'ie daar ook eigenlijk alle informatie wel van (of het is makkelijk op te vragen/zoeken).
Maar misschien heb ik het gewoon getroffen met mijn sportschool hoor, dat ik per ongeluk eentje gevonden heb waar ze daadwerkelijk lui in dienst hebben die een beetje weten wat ze doen.
Als ik wil, kan ik wekelijks een afspraak met een van de trainers plannen, telkens dezelfde of verschillende, om alles door te nemen.
Maar een PT gaat 1op1 en neemt je een uur lang mee langs allerlei oefeningen die jij doet terwijl hij uitlegt en kijkt of je het goed doet. Daar hangt dan ook een kostenplaatje aan.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Net gekeken, al die eieren.quote:
https://www.npostart.nl/3doc/05-03-2019/KN_1705815
Iemand deze nog gekeken?
Heb gisteren een paar stukjes gezien met appeldagen en 27 eieren.
Vraag me af of ze niet beter zo'n pak met eiwitten had kunnen halen, zag dat ze de dooiers wegmikte. Zeker knap, maar wel duidelijk voor anderen. Die extremen zijn niet zo goed voor me.
Fijn, heb je in ieder geval een beetje houvast.quote:
[..]
dat is inderdaad het punt
En we hebben een vaste PT verbonden aan de sportschool
Heb het ook met de fysio over gehad en die vind mijn nieuwe schema prima dus voor nu ga ik dat maar even doen en de PT misschienin de toekomst
Ja, zo'n PT-sessie zal hier ook wel extra kosten. Nooit uitgezocht, want de ondersteuning die ik nu heb, is echt voldoende voor dit moment.quote:
[..]
Zo'n sportschool heb ik ook, en dat is echt heel fijn!
Als ik wil, kan ik wekelijks een afspraak met een van de trainers plannen, telkens dezelfde of verschillende, om alles door te nemen.
Maar een PT gaat 1op1 en neemt je een uur lang mee langs allerlei oefeningen die jij doet terwijl hij uitlegt en kijkt of je het goed doet. Daar hangt dan ook een kostenplaatje aan.
Goed, geïnspireerd (heus wel) door de docu aan de broccoli vanavond.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
