>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Fok! Hardloopmeet in Schoorl op zaterdag 6 april. Startpunt = bezoekerscentrum Schoorlse Duinen. Je mag mee als je een beetje relaxed 10km kunt lopen. Zand in je schoenen na afloop is verplicht. Tijdstip: nader te bepalen
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
10 maart ga ik de 10km herkansen, met m'n trainer als haas
Zo, da's een pittigequote:Op woensdag 20 februari 2019 16:13 schreef DavetheNL het volgende:
Vanavond een intervaltraining. Denk dat ik voor 7 keer 1000 ga
Ik mag er vanavond ook aan geloven...2 series van 4x600 meter. Best zin in eigenlijk
Je doet ze vaak net onder je anaerobe drempel..Haha, makkelijk is anders ja. Maar die ene keer dat ik een interval doe moet ik het maar goed doenquote:Op woensdag 20 februari 2019 16:16 schreef YUR het volgende:
[..]
Zo, da's een pittige
Ik mag er vanavond ook aan geloven...2 series van 4x600 meter. Best zin in eigenlijk
Dat ligt eraan waar ik loop. Op de weg vind ik 1000 prima. Op de baan vind ik eigenlijk alles verder dan een rondje al ver.quote:
Ik vind 1000jes veel chiller dan 400jes
Nu was dat gisteren ook met de 400’jes na 300 meter, met de 300’jes na 200 en met de 200’jes na 100 meter.
Morgen mag ik 4x(600-400-200). Aflopende intervallen vind ik wel altijd veel chiller dan oplopende.
Ik heb altijd wel moeite met mensen (bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd) die heel hard stampen tijdens het hardlopen. Ik ben daar erg gevoelig voor. Maar het is niet zo erg als mensen bij wie er voortdurend een bos sleutels of muntjes vrijelijk in d'n zakken rinkelen. Daar krijg ik inmiddels ECT voor.quote:
Wel een beetje lichtvoetig stampen dan he
Argh, die rinkelende bos sleutels tijdens het hardlopen. Dat mag m.i. alleen als je als cipier achter een zojuist uit de door jouw beveiligde p.i. ontsnapte crimineel aanzit.quote:
[..]
Ik heb altijd wel moeite met mensen (bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd) die heel hard stampen tijdens het hardlopen. Ik ben daar erg gevoelig voor. Maar het is niet zo erg als mensen bij wie er voortdurend een bos sleutels of muntjes vrijelijk in d'n zakken rinkelen. Daar krijg ik inmiddels ECT voor.
Ik kan daar ook niet tegen inderdaadquote:
[..]
Ik heb altijd wel moeite met mensen (bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd) die heel hard stampen tijdens het hardlopen. Ik ben daar erg gevoelig voor. Maar het is niet zo erg als mensen bij wie er voortdurend een bos sleutels of muntjes vrijelijk in d'n zakken rinkelen. Daar krijg ik inmiddels ECT voor.
De intervaltraining van vanavond ging heerlijk! Ik mag voorlopig nog niet denken aan de tempo's die ik voor mijn blessure liep, maar het gevoel komt langzaam maar zeker weer terug. En daar word ik dan wel heel blij van
Ooit ook een keer achter iemand aan gelopen die met een metronoom(app) liep.
Mijn trommelvliezen rotten dan ter plekke weg.
Ook erg: mensen die hun hardloopapp hardop aan hebben staan. U loopt. Zes. Minuten. En. Der-tien. Seconden. Per. Kilometer. En dat dan iedere 10 seconden.
Overigens kom ik altijd naast dit type mens te lopen. Meestal hebben ze ook sleutels bij zich en stampen ze het asfalt goed aan.
Ik moet even losgaan trouwens. Tijdens de bruggenloop van vorig jaar stond ik vlak achter een man die enorm naar zweet stonk. Helaas liep deze man ongeveer mijn tempo, want onderweg kwam ik hem voortdurend tegen.
Het zou op zich best fijn zijn als al deze mensen gewoon gaan knolhoppen of pimpampetten. Dan heb ik er geen last meer van.
Ik ben nu pas hersteld van de Griepzooi (zaterdag werd 'm dus tegen alle wil in toch niet). Straks ben ik opeens aan het einde van mijn beginnerscursus beland en ben ik 4x geweest
Maar ik zal het wel weer snel oppakken #positiefAangezien ik sinds de laatste test 20 kg lichter ben, was ik toch wel benieuwd of ze mij nog steeds hetzelfde type schoen zouden aanraden (anti pronatie). Dat was het geval, maar ik heb wel één van de adviezen die ik hier heb gelezen opgevolgd en een ander merk schoenen gekocht dan dat ik altijd had, omdat het goed is om op verschillende schoenen te lopen. Zelf heb ik daar nooit over nagedacht. Uiteindelijk iets soepeler paar uitgezocht, gisteren uitgetest en ze bevallen goed! 😊
Mijn grote ergernis is mensen die enorm hijgen/zwaar ademen onderweg. Maar dan echt na 1 km van een HM alsof ze al vol in hun eindsprint zitten.
Nja....in tegenstelling tot de sleutels en losse muntjes kunnen mensen daar meestal wat minder aan doenquote:
Frsh, waar is deel 1201 gebleven?
Mijn grote ergernis is mensen die enorm hijgen/zwaar ademen onderweg. Maar dan echt na 1 km van een HM alsof ze al vol in hun eindsprint zitten.
Dat is misschien deels waar. Maar als je in de beginfase al ademt alsof je elk moment om kunt vallen, loop je misschien wel te hard. Maar ik snap je punt, de andere ergernissen zijn makkelijker te voorkomen.quote:
[..]
Nja....in tegenstelling tot de sleutels en losse muntjes kunnen mensen daar meestal wat minder aan doen
Je bent een heldquote:
Volgens mij heeft overpronatie of niet niet echt iets met gewicht te maken, maar je kan er wellicht wel eerder last/blessures door krijgen als je zwaarder bent.quote:
Mijn teen(nagel) is inmiddels in zoverre hersteld dat ik alweer de nodige kilometers gemaakt heb. Ook heeft mijn vrouw als afscheidscadeau van haar werk een cadeaubon van de lokale hardloop winkel gekregen. Aangezien wij binnenkort naar het buitenland vertrekken en ze eigenlijk buiten winterkleding geschikt voor echt winterse temperaturen niets nodig had, mocht ik een paar nieuwe schoenen inclusief looptest uitzoeken.
Aangezien ik sinds de laatste test 20 kg lichter ben, was ik toch wel benieuwd of ze mij nog steeds hetzelfde type schoen zouden aanraden (anti pronatie). Dat was het geval, maar ik heb wel één van de adviezen die ik hier heb gelezen opgevolgd en een ander merk schoenen gekocht dan dat ik altijd had, omdat het goed is om op verschillende schoenen te lopen. Zelf heb ik daar nooit over nagedacht. Uiteindelijk iets soepeler paar uitgezocht, gisteren uitgetest en ze bevallen goed! 😊
Eens, de reden waarom ik de test ik nog een keer deed, was omdat de vorige test een jaar of 5 geleden was. In de tussentijd is mijn toenmalige snelle tempo, mijn huis langzame tempo is en ik eigenlijk gewoon benieuwd was of daar iets aan veranderd was in die tussentijd. Ik kon mij voorstellen dat met 5 jaar trainen dat tot de mogelijkheden behoorde...quote:
[..]
Volgens mij heeft overpronatie of niet niet echt iets met gewicht te maken, maar je kan er wellicht wel eerder last/blessures door krijgen als je zwaarder bent.
Het is uit onderzoeken ook helemaal niet duidelijk of antipronatieschoensel en testen daadwerkelijk een verschil maken op het blessurererisico. De allerbelangrijkste voorspeller blijkt: genoeg slapen (8 uur of meer). Maar ja, daar valt natuurlijk geen geld aan te verdienen. Het kan best zijn dat je techniek wat veranderd is, door betere corestability. Ik zou vooral een schoen uitzoeken waar je lekker op loopt, en zodra je meer dan 2x per week loopt liefst 2 paar schoenen hebben zodat je kunt afwisselen. Beter voor de levensduur van de schoen en voor jouw lijf.quote:
[..]
Eens, de reden waarom ik de test ik nog een keer deed, was omdat de vorige test een jaar of 5 geleden was. In de tussentijd is mijn toenmalige snelle tempo, mijn huis langzame tempo is en ik eigenlijk gewoon benieuwd was of daar iets aan veranderd was in die tussentijd. Ik kon mij voorstellen dat met 5 jaar trainen dat tot de mogelijkheden behoorde...
Oepsie. En dank.quote:
Vanmiddag even de pijnbank op en morgen gewoon een mak loopje.Ook weer eens. Eigenlijk is dat hetzelfde verhaal als met compressie kousen. Toch vond ik het wel interessant om te kijken of dat nu wezenlijk anders was. Bovendien is het placebo effect (want dat is het uiteindelijk) ook niet geheel onbelangrijk. En de gekozen schoenen lopen lekkerquote:
[..]
Het is uit onderzoeken ook helemaal niet duidelijk of antipronatieschoensel en testen daadwerkelijk een verschil maken op het blessurererisico. De allerbelangrijkste voorspeller blijkt: genoeg slapen (8 uur of meer). Maar ja, daar valt natuurlijk geen geld aan te verdienen. Het kan best zijn dat je techniek wat veranderd is, door betere corestability. Ik zou vooral een schoen uitzoeken waar je lekker op loopt, en zodra je meer dan 2x per week loopt liefst 2 paar schoenen hebben zodat je kunt afwisselen. Beter voor de levensduur van de schoen en voor jouw lijf.
Het is een hele rare blessure. Het zijn gevoelsmatig de hamstrings. Maar tijdens het autorijden en het langdurig zitten op een te lage stoel (d.w.z. zitvlak < 50 cm boven de grond) ga ik de binnenkant van de lage kuit voelen. Tijdens het hardlopen gaan enkel- en achillesgebied pijn doen en dan is het klaar. Dat laatste had MoBlo 2 jaar geleden ook.
Als ik zoek op autorijden + pijn in been word ik niet echt blij.
Mijn vader klaagde er laatst ook over dat hij niet te lang achter elkaar kan autorijden, dus ik vermoed dat het ook in de genen zit. Fijn.
Punt is: ik wil eigenlijk binnenkort weer eens proberen hoe het gaat, maar ik durf niet zo goed. De klachten zijn langzaam minder aan het worden en ik kom 's ochtends niet meer 2x zo oud mijn bed uit.
Ik bedel nu inderdaad om ongenuanceerde, cynische en op de man gespeelde aanmoedigingen.
Wanneer spreken we af?quote:
Ik heb deze maand al 4 km gelopen. Het is een krankzinnige blessure die ik al eerder gehad heb en waarmee ik in 2016 nog een PR liep op de halve. Maar toen had ik vooral pijn met autorijden, nu ook met hardlopen.
Het is een hele rare blessure. Het zijn gevoelsmatig de hamstrings. Maar tijdens het autorijden en het langdurig zitten op een te lage stoel (d.w.z. zitvlak < 50 cm boven de grond) ga ik de binnenkant van de lage kuit voelen. Tijdens het hardlopen gaan enkel- en achillesgebied pijn doen en dan is het klaar. Dat laatste had MoBlo 2 jaar geleden ook.
Als ik zoek op autorijden + pijn in been word ik niet echt blij.
Mijn vader klaagde er laatst ook over dat hij niet te lang achter elkaar kan autorijden, dus ik vermoed dat het ook in de genen zit. Fijn.
Punt is: ik wil eigenlijk binnenkort weer eens proberen hoe het gaat, maar ik durf niet zo goed. De klachten zijn langzaam minder aan het worden en ik kom 's ochtends niet meer 2x zo oud mijn bed uit.
Ik bedel nu inderdaad om ongenuanceerde, cynische en op de man gespeelde aanmoedigingen.
quote:
Dat is wel héél cynisch.
Ik ga morgenochtend overigens naar de training. Op de fiets. En ik fiets ook mee, lopen probeer ik mogelijk zondag weer even. Ik neem een kaart van 47 bij 63 cm mee, zodat iedereen daar een beterschapstekst op kan schrijven voor een clubgenote die helaas ernstig ziek is. Tegelijkertijd zal ik de training filmen en wat clubgenoten interviewen. De dochter van de trainer maakt daar dan een vlog van. Zelf kan ik dat niet, want oud. De youtube-link van de vlog zetten we in de kaart. De trainer heeft in ieder geval een route gemaakt waar leuke beelden te schieten zijn en waar ik ook met de fiets kan komen.
Nu hopen dat ik niet op mijn muil ga.
Kijk je wel uit?Maar wel heel lief dat jullie dat doen, met een tragische reden.
Het autoverhaal klinkt kut. Stop maar gewoon met autorijden.
Haha, ik vind Instagram ("insta" voor jonge mensen) met afstand het nepste sociale medium ooit.quote:
Dat heeft toch wel een hoog instagram-gehalte hoor Zwab
Zo oud ben ik nou ook weer niet dat ik een babyboomer benquote:
Een link naar een vlog in een analoge kaart schrijven, schattig die babyboomers
Maar wel heel lief dat jullie dat doen, met een tragische reden.
Het autoverhaal klinkt kut. Stop maar gewoon met autorijden.
Maar ik snap de ironie. Ik weet eerlijk gezegd niet hoe het anders te doen is.
Het is zeker tragisch. Ze is nog niet oud en moeder van een kind.
Ja, autorijden is kut, maar ik wil niet in Utrecht wonen, waar mijn werk is. En de trein is met mijn werktijden geen optie. En het duurt 2x zolang.
Pyramidetraining. Voor het eerst weer eens wat aangezet qua tempo en mèn wat lekkâh 
Een QR-code printen en erbij stoppen.quote:
Ik weet eerlijk gezegd niet hoe het anders te doen is.
Ik was vanmorgen fietsen over bospaadjes (op m'n nieuwe fiets
) en natuurlijk hard tegen hardlopers roepen dat ze ook altijd maar in de weg lopen. Zo rol ik SPOILERMaar alleen bij mensen die ik kende. Voor de rest van de lopers heb ik me natuurlijk keurig gedragen.
quote:
Gezien de ernst van je klachten, vooral tijdens het otorijden, denk ik dat dit maar je volgende oto moet worden: [ afbeelding ]
Ik reed ooit achter zo'n wagen met daarin een lichaam in een lijkzak. Je zag de lading steeds een beetje stuiteren.
@ Hats: dat is nog niet eens zo gek! Als ik jullie van de jongere generatie toch niet had.
@ Quoi: ik ben er ook pas een paar jaar geleden achtergekomen hoe piramide in onze taal geschreven wordt. Ik vind het met een y ook mooier, dus blijf het ook maar zo schrijven, dan wordt het vanzelf een keer goed. Net als "bij deze" zonder n.
Zelf hoogtemeters gemaakt in een van de mooiste gebieden van Nederland
Had het in kort/kort al warm jaquote:
Alsof je vandaag in iets anders dan kort kunt lopen, al heb ik zat mensen gespot die daar anders over dachten
Zelf hoogtemeters gemaakt in een van de mooiste gebieden van Nederland
niet echt hardlopers gezien onderweg. Wel veel wielrennersDat merkte ik ook. Ze zijn weer vrij gelaten lijkt het wel. En veel wandelaars.quote:
[..]
Had het in kort/kort al warm ja
WAS JIJ IN SCHOORL??!quote:
Alsof je vandaag in iets anders dan kort kunt lopen, al heb ik zat mensen gespot die daar anders over dachten
Zelf hoogtemeters gemaakt in een van de mooiste gebieden van Nederland
ik zit in Drenthe hoor, no sweat
Ik was in Bergen. Zo bijna Schoorl!quote:
[..]
WAS JIJ IN SCHOORL??!
ik zit in Drenthe hoor, no sweat
Morgen ben ik als het goed is wel in Schoorl. Ik vrees dat ik weer "lekker" door de speelkuil mag.
So. Much. Fun.
Tssss, assumptions...quote:
[..]
WAS JIJ IN SCHOORL??!
ik zit in Drenthe hoor, no sweat
Ik was rondjes aan het draaien op de N70
Dat is ook zeker niet verkeerd!quote:
[..]
Tssss, assumptions...
Ik was rondjes aan het draaien op de N70
Ik was ook rondjes aan het draaienquote:
[..]
Tssss, assumptions...
Ik was rondjes aan het draaien op de N70
quote:
ik ga de 42km van de Steam Trail doen! Gisterochtend was het anders nog niet zo warm, voelt aan als 1 stond erbij. Dus nog gewoon in lang-lang gelopenquote:
Alsof je vandaag in iets anders dan kort kunt lopen, al heb ik zat mensen gespot die daar anders over dachten
Zelf hoogtemeters gemaakt in een van de mooiste gebieden van Nederland
Tof!quote:
Ik heb Sinterklaas de laatste 2 intochten daar met die stoomtrein aan zien komen
Ik ben net ook lang-lang gegaan. Dus niet stoer en ik kan nu ook niet meedoen aan het jaarlijkse schamper verbazen om mensen die veel te warm gekleed zijnquote:
[..]
Gisterochtend was het anders nog niet zo warm, voelt aan als 1 stond erbij. Dus nog gewoon in lang-lang gelopen
Het testen van de hamstring had een positieve en een negatieve uitkomst. Positief was dat het iets beter ging dan 1,5 week geleden. Toen kreeg ik na 2,5 km een uitstralende pijn naar het enkel- en achillesgebied. Nu kreeg ik dat laatste niet, maar ben ik wel na 2,8 km gestopt. De hamstring blijft me namelijk wel hinderen om lekker te kunnen lopen.
Ik vind het echt heel lastig om doemgedachten te negeren. "Komt dit ooit nog wel goed". Het zal enkelen wellicht wel bekend voorkomen. Ik ga me maar bezighouden met leuke dingen. Clubgenoten aanmoedigen bij een grote nieuwe wedstrijd hier in de buurt en programmeren.
Het vroor dan ook nog gewoon vanochtend toen ik voor het eerst keek.quote:
Ik ben net ook lang-lang gegaan. Dus niet stoer en ik kan nu ook niet meedoen aan het jaarlijkse schamper verbazen om mensen die veel te warm gekleed zijn
Ik wilde ook niet in de kou weg en heb als een ware meteoroloog het weerstation Den Bosch zitten F5-en totdat de temperatuur voldoende was om met kort-kort naar buiten te kunnen. Dat is nu ongeveer, 6,8 graden.
Kniebroek met een naveltruitje?quote:
Ik wacht gewoon tot het vanmiddag 100 miljoen graden is en dan ga ik halflang-halfkort.
Precies. Hoofd zweetband om en gaan.quote:
Vanochtend was het twee graden of zo toen ik vertrok, maar in de zon was het aangenaam, dus wederom de lange spullen thuis gelatenquote:
[..]
Gisterochtend was het anders nog niet zo warm, voelt aan als 1 stond erbij. Dus nog gewoon in lang-lang gelopen
Die datum heb ik nog vrij en Zwolle is niet eens zo heel ver weg. Misschien dat ik die tussen de triathlons door doe dit jaar.quote:Op zondag 24 februari 2019 12:06 schreef DeLuna het volgende:
Voor de liefhebbers van de Zwolse Halve Marathon. De inschrijving is open en altijd best snel uitverkocht.
Vanochtend was het twee graden of zo toen ik vertrok, maar in de zon was het aangenaam, dus lekker in kort-lang gelopen op de grens tussen NL en DE.quote:
[..]
Vanochtend was het twee graden of zo toen ik vertrok, maar in de zon was het aangenaam, dus wederom de lange spullen thuis gelaten
Jij gaat hem lopen, vermoed ikquote:
Voor de liefhebbers van de Zwolse Halve Marathon. De inschrijving is open en altijd best snel uitverkocht.
quote:
Het testen van de hamstring had een positieve en een negatieve uitkomst (..)
De hamstring blijft me namelijk wel hinderen om lekker te kunnen lopen.
KAK Programmerenquote:Ik ga me maar bezighouden met leuke dingen. Clubgenoten aanmoedigen bij een grote nieuwe wedstrijd hier in de buurt en programmeren.
Ik ben zowel gisteren als vandaag lekker kort-kort gegaan. En dat voelde twee keer gewoon perfect. Dus ja, ik sluit me aan bij de mensen die zich verwonderen hoe enorm die lang-langers uit hun dikke jasjes zweten met dit weer...
Bij mij gaat het juist (in tegenstelling tot bij Zwabber) heel goed. Ik raakte voor de zoveelste keer vorig jaar oktober aan de ik-ben-verkouden-kwakkel. Ik raakte her humeurig van, en totaal futloos.
Toen de verkoudheid iets begon af te nemen (de week van kerst) heb ik mijzelf naar buiten geschopt en ben weer lekker gaan hobbelen (duidelijk meer dan ik lang gedaan had). Na een week al was er 'resultaat' (dat kan nooit aan die week lopen gelegen hebben), mijn eerste lage 39-er op een 10 km in lange tijd.
Ik voelde me ook sinds lange tijd weer echt fit en energiek en toen ik zondag 20 januari mijn stoffige 10 km pr ook nog eens verpulverde en op 37:44 zette (en dat in het jaar dat ik hoop, nu ja hoop, 40 te worden) begin het in mijn hoofd te spoken. Wat, nu, als ik, nu toch, nog een maal, wat ik gezworen had, nooit meer, maar dan ook echt nooit meer...
En ik was niet de enige. Om mij heen begon het verschillende mensen op te vallen hoeveel kilometers ik maakte. LT vandaag nog op Strava.
En daarom, omdat cijfertjes meer zeggen dan 1000 woorden...
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 | 2018w52 51,0km 2019w01 48,6km 2019w02 59,6km 2019w03 52,5km 2019w04 54,9km 2019w05 72,0km 2019w06 63,5km 2019w07 61,3km 2019w08 70,2km --------------- Totaal 533,6km |
Nog 42 dagen!
Ik denk nu dat je echt kans maakt op een sub3. Als het weer meezit, als de vorm meezit, als er de komende weken niets misgaat... ik weet het.
Jij rijdt al tijden op een elliptigo. Je hebt zelfs een extra hypotheek op je huis genomen om er twee in eigen bezit te krijgen, right?
Ik vind het zelf vrij logge apparaten, maar er bestaat ook een me-mover. Die lijkt erop, maar is wendbaar en beter op te bergen (want op te vouwen). Alleen, de tred is veel kleiner dan van de elliptigo en ik vraag me af of dat niet wat verder verwijderd ligt van de hardloopbeweging. Heb jij hier een antwoord op?
Klopt, ik heb me ingeschrevenquote:Op zondag 24 februari 2019 14:41 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Jij gaat hem lopen, vermoed ik
quote:
Even een vraagje voor Stip-Streep. Hij leest hopelijk mee.
Jij rijdt al tijden op een elliptigo. Je hebt zelfs een extra hypotheek op je huis genomen om er twee in eigen bezit te krijgen, right?
Ik vind het zelf vrij logge apparaten, maar er bestaat ook een me-mover. Die lijkt erop, maar is wendbaar en beter op te bergen (want op te vouwen). Alleen, de tred is veel kleiner dan van de elliptigo en ik vraag me af of dat niet wat verder verwijderd ligt van de hardloopbeweging. Heb jij hier een antwoord op?
De tred van een Elliptigo is iets korter dan een normale hardlooppas, maar ik vind het er erg dichtbij komen. De beweging is een echte hardloopbeweging, inclusief het afrollen.
Als je de filmpjes van de me-mover ziet dan zie dat dat helemaal niets met hardlopen te maken heeft. De beweging daar is alleen verticaal. Ik zou 'm zelf niet kopen, zeker niet als het een beetje op hardlopen moet lijken.
Er is trouwens een fietsendrager waar 1 Elliptigo (of 2 fietsen) op past.
Een Elliptigo kan ook binnen.quote:
Thanks stipstreep. Ik dacht hetzelfde als jij bij het zien van de filmpjes. Overigens vind ik de me-mover ook te duur voor het aantal keren dat ik ermee naar buiten zou gaan.
Het is best goed gesteld met m'n conditie
Wat ik aanhad was prima. Het duurt altijd even voor ik warm gelopen ben.quote:
Het is nu weer iets frisser, maar liep zelf vanmorgen toch echt in kort-kort. Veel te warm om iets langs aan te hebben. Dus ik mag ook in team “verbaasd zijn dat mensen zich zo warm kleden tijdens het lopen”
Gewoon lekker een keer naar buiten gaan. Dat is veel leuker.quote:
Ja, op die manier heb ik 'm ook durven uitproberen. Maar: wat. een. lawaai. Bovendien heb ik al een crosstrainer, dus dit zou overkill zijn
Putten?quote:
Ik zou een keer een dagje naar de Veluwe gaan en een Elliptigo huren! Hebben wij ook gedaan en was iets van 15 euro? En prachtige omgeving natuurlijk, en dan kun je lekker een tocht van 2 uur maken en weet je echt wat je er aan hebt.
Yesquote:
Bij A. dus (Run2go), die ken ik vrij goed. Ik heb mijn beide Elliptigo's bij hem gekocht. Zeker een goed adres als je een keer wil rijden of er serieus over denkt om zo een ding aan te schaffen.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2019 21:08:01 ]
Gisteren pas in de middag gaan lopen in de zon. Mijn hartslag was gelijk 20 slagen hoger.
Bij de laatste 5 kilometers begon mijn voet wel pijn te doen. Het voelt alsof er weer een voetbotje vastzit en aan een kuitspier trekt.
Zit nu als een malle mijn voet te rollen over een massagebal, en te schudden en rekken.
Had er gelukkig vanochtend geen last van, toen heb ik een rondje in het Maximapark bij Utrecht gedaan. Wat een drukte!
Daarmee is mijn eerste doel sinds mn blessure vastgesteld:
www.haagmarathonchallenge.nl
Vanavond voor het eerst in tijden weer eens training geven. Best wel weer zin in eigenlijk
En Corniel ook al een rijzende ster. Erg benieuwd naar je marathon.
Wij waren in weekendje in Friesland. Doodzonde dat we geen tijd hadden voor een loopje, want
wat een leuk bos/heidegebied daar. In de categorie kneuterige loopjes: deze gaat er dus zeker een keer van komen https://www.piterrunlippenhuizen.nlDie heb ik ff genoteerd en doorgestuurd naar mn broertjequote:
Yur, dat is echt super om te lezen!
En Corniel ook al een rijzende ster. Erg benieuwd naar je marathon.
Wij waren in weekendje in Friesland. Doodzonde dat we geen tijd hadden voor een loopje, want
Leuke challenge!quote:
Het goede gevoel en daarmee de cijfers komen langzaam weer terug. Afgelopen week 48,5 pijnloze kilometers kunnen lopen
Daarmee is mijn eerste doel sinds mn blessure vastgesteld:
www.haagmarathonchallenge.nl
Vanavond voor het eerst in tijden weer eens training geven. Best wel weer zin in eigenlijk
Ik liep m twee jaar geleden ook, toen was ik in topvorm. Het parcours is super uitdagend en mooi, en tof om zoiets 3 dagen achter elkaar te doenquote:
Mijn tijd van toen ga ik sowieso niet halen, maar dat is ff van ondergeschikt belang
In welke zin is het parkoers uitdagen? Mooi snap ik: met alle duinen en het strand en weet ik het wat allemaal daar.quote:
[..]
Ik liep m twee jaar geleden ook, toen was ik in topvorm. Het parcours is super uitdagend en mooi, en tof om zoiets 3 dagen achter elkaar te doen
Mijn tijd van toen ga ik sowieso niet halen, maar dat is ff van ondergeschikt belang
De duinpaden gaan op en neer, maar waren 2 jaar geleden wel verhard. Een aantal van de toen verharde paden zijn inmiddels door de gemeente vervangen door zandpaden, en ik weet nog niet in hoeverre het parcours daarop wordt aangepast. Kan ik nog wel even navragen indien gewenst.quote:Op maandag 25 februari 2019 10:55 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
In welke zin is het parkoers uitdagen? Mooi snap ik: met alle duinen en het strand en weet ik het wat allemaal daar.
Bij de lange afstand op zondag mag je ook een stuk het strand op. Destijds was het schitterend weer, dus geen probleem
Hmm, misschien wel een leuk doel voor mij ook.quote:
[..]
De duinpaden gaan op en neer, maar waren 2 jaar geleden wel verhard. Een aantal van de toen verharde paden zijn inmiddels door de gemeente vervangen door zandpaden, en ik weet nog niet in hoeverre het parcours daarop wordt aangepast. Kan ik nog wel even navragen indien gewenst.
Bij de lange afstand op zondag mag je ook een stuk het strand op. Destijds was het schitterend weer, dus geen probleem
Edit: ow, dat weekend zit al vol met weekendje weg.
Ik wil mezelf graag inschrijven voor wat events om de motivatie weer terug te pakken, maar bijna alles wat ik tot nu toe tegen kom is achterhaald of incompleet en ik ben helaas geen incrowd dus ik weet ook niet zo goed waar ik het wel zou kunnen vinden
Googlen op Piet van der Natquote:
Is er ergens op de wondere wereld van internet een compleet overzicht van alle loopjes per regio te vinden?
Ik wil mezelf graag inschrijven voor wat events om de motivatie weer terug te pakken, maar bijna alles wat ik tot nu toe tegen kom is achterhaald of incompleet en ik ben helaas geen incrowd dus ik weet ook niet zo goed waar ik het wel zou kunnen vinden
Ja die is er. De legendarische loopagenda van Piet van der Nat: https://www.phein.nl/loopagenda/quote:
Is er ergens op de wondere wereld van internet een compleet overzicht van alle loopjes per regio te vinden?
Ik wil mezelf graag inschrijven voor wat events om de motivatie weer terug te pakken, maar bijna alles wat ik tot nu toe tegen kom is achterhaald of incompleet en ik ben helaas geen incrowd dus ik weet ook niet zo goed waar ik het wel zou kunnen vinden
Welkom bij de 'incrowd'quote:
Loop ze! Tja, dat zal het dan wel zijn.quote:
Je kunt maar een bepaald aantal 20km+ loopjes doen voordat het verdacht wordt (..)
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo? En hoeveel interval-trainingen plan ik deze dagen nog in? Ik heb redelijk wat snelle 1km-blokken gedaan, maar niets korter.quote:Volgens mij sta je er beter voor dan ooit. Dan is het alleen nog zaak om in de laatste maand geen gekke dingen te doen.
Ik voelde me echt een dood paard met asma. Toegegeven, zo erg was het niet. Maar zo voelde het wel. Een gevoel voor drama waar meer mensen hier zich wel in kunnen vinden geloof ik.quote:
Echt gaaf om te zien hoe goed het nu gaat! Ik kan me herinneren dat je het eind december zat was en jezelf dwong om naar buiten te gaan.
Je kan het aan de week totalen niet zien, maar ik kom net uit een rustige periode. Van vrijdag 15 feburari t/m vrijdag 22 februari (8 dagen dus) liep net 45 kilometer en had ik vier rustdagen. Tijd om weer uit te bouwen dus.quote:Al zou ik komende week even een stapje terug doen (max 50).
We gaan het zien. Voorlopig ben ik vooral bezig met volume kweken en snelheid behouden. We zien wel waar dat over 40 nachtjes slapen op uitdraait.quote:Ik denk nu dat je echt kans maakt op een sub3. Als het weer meezit, als de vorm meezit, als er de komende weken niets misgaat... ik weet het.
Volgens mij is het vooral grijzend. Ik ben ook wel benieuwd. Al toont het vooral aan dat ik geen ruggengraat heb, want ik heb meerdere keren bezworen dat ik het nooit meer zou doen...quote:
En Corniel ook al een rijzende ster. Erg benieuwd naar je marathon.
Een halve marathon (om en nabij) om de vorm te testen is wel lekker, maar 2 weken van tevoren lijkt mij inderdaad te kort erop. Dat zou het voor mij persoonlijk zijn iig, ik weet niet hoe jouw herstel normaal gesproken is. Wat je ook kunt doen is op beoogd M-tempo lopen, dát echt doen dan heb je ook geoefend hoe moeilijk het is je in te houden op marathondag, en de laatste 5km doorversnellen. En verder helemaal benaderen als een generale repetitie qua kleding, voeding, drinken, gelletjes etc.quote:
[..]
Tja, dat zal het dan wel zijn.
[..]
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo? En hoeveel interval-trainingen plan ik deze dagen nog in? Ik heb redelijk wat snelle 1km-blokken gedaan, maar niets korter.
Ik zou weer doen zoals LT voorstelt. Je kunt volgens mij weinig meer winnen door voluit te gaan, hooguit verliezenquote:
@:LT: Die aanpak heb ik dus al tijdens Schoorl genomen, en dat ging heel goed. Alleen ja, dat is dan twee maanden geleden. Dus ik twijfel een beetje. Mij gevoel is nu om toch iets harder te gaan dan dat. Maar ik twijfel nog. Had ik dat alg ezegd.
Als je nu voluit gaat, weet je dat je dat kan, maar je haalt ook weer wat extra duiten uit het zakje dat je zo mooi volgespaard hebt de laatste weken, in plaats van er nog een laatste goede training in te stoppen. Bewaar je energie voor marathondag!
Wat betreft korte intervallen; Meestal doe je die in het begin van je marathonvoorbereiding om nog wat aan de snelheid te werken voordat je steeds meer (tempo)duur gaat doen. Als je tot nu toe niks korter dan 1km gedaan hebt heeft dat nu ook niet heel veel zin meer, je kunt niet tegelijkertijd omvang en snelheid trainen. Wellicht is het wel lekker om af en toe in een hersteltraining wat 200tjes op souplesse te doen.
Ik verbied het je. Niet doen.quote:
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo?
Ik heb daar toch zo'n hekel aan.quote:
Ik voelde me echt een dood paard met asma. Toegegeven, zo erg was het niet. Maar zo voelde het wel. Een gevoel voor drama waar meer mensen hier zich wel in kunnen vinden geloof ik.
Neem een voorbeeld aan mij.quote:Volgens mij is het vooral grijzend. Ik ben ook wel benieuwd. Al toont het vooral aan dat ik geen ruggengraat heb, want ik heb meerdere keren bezworen dat ik het nooit meer zou doen...
Je twijfelt teveel!quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Maar dat geeft niet, want dat is compleet normaal
Nietquote:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
ik heb ook maar een tijd opgegeven maar geen idee of het haalbaar is of niet. Je hebt wel van die rekentools, maar die gaven een nog snellere tijd Ik zit in een vergelijkbare situatie als jij, en ik schat een realistisch tempo in aan de hand van mijn ldl's, met name in de laatste weken voor de M. Als ik op deze 'kortere ldl's' nog het marathontempo kan lopen en ik voel dat ik nog over heb, dan weet ik of het enigszins realistisch is.quote:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Maar echt weten doe ik het natuurlijk pas als ik de M echt heb gelopen. Voor die tijd probeer ik zo min mogelijk te twijfelen en rustig te blijven.
Maar goed, dit weet je zelf misschien ook allemaal al wel.
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.quote:
[..]
Ik zit in een vergelijkbare situatie als jij, en ik schat een realistisch tempo in aan de hand van mijn ldl's, met name in de laatste weken voor de M. Als ik op deze 'kortere ldl's' nog het marathontempo kan lopen en ik voel dat ik nog over heb, dan weet ik of het enigszins realistisch is.
Maar echt weten doe ik het natuurlijk pas als ik de M echt heb gelopen. Voor die tijd probeer ik zo min mogelijk te twijfelen en rustig te blijven.
Maar goed, dit weet je zelf misschien ook allemaal al wel.
In mijn geval is dat al best langzaam...quote:
[..]
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.
Maar een paar keer testen moet toch kunnen? Zodat je een inschatting van je eindtempo kunt maken?Ik weet het ook allemaal niet meerquote:
[..]
In mijn geval is dat al best langzaam...
zoveel verschillende verhalen. Maar ik heb mijn eindtijd gebaseerd op loopjes en niet op trainingenDuurlopen wel ja. Je moet genoeg langzame duurlopen in je schema hebben. Maar als je een gevorderde marathonloper bent kun je bijvoorbeeld wel blokken van 4x5km op marathontempo inbouwen. Of ééns in de zoveel tijd zo'n specifieke training waarbij je een kortere wedstrijdafstand op marathontempo loopt.quote:
[..]
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.
Maar dat moet je niet te vaak doen en van zo'n training moet je ook veel langer herstellen dan van 30km op duurlooptempo. Als je nog aan het trainen bent om de afstand te halen is het veel veiliger om die blokken op marathontempo niet in je duurtraining te doen, maar bijvoorbeeld als aparte intervaltraining 4x2km of zo.
Daarom is het ook vrij gangbaar om je eerste marathon finishen als doel te hebben, en pas bij de tweede een tijdsdoel.quote:
[..]
In mijn geval is dat al best langzaam...
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komtquote:
[..]
Daarom is het ook vrij gangbaar om je eerste marathon finishen als doel te hebben, en pas bij de tweede een tijdsdoel.
Reden te meer om te gaan voor veilig trainen gericht op uitlopenquote:
[..]
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komt
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"quote:
[..]
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komt
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is
En dat je gaat denken: Dit kan ik!quote:
[..]
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is
Mijn advies is dan ook om een range aan doelen te stellen. Van 'ik wil minimaal een tijd halen van x' tot een mooie richttijd als alles volgens plan loopt tot 'als ik mezelf echt verras'. Eventueel aangevuld met gewoon uitlopen. Dus niet teveel op één tijd blindstaren, vooral niet voor je eerste marathon.
Ik kom meestal na een paar kilometer vanzelf in een tempo dat goed haalbaar blijkt en schakel indien mogelijk nog een tandje bij.
De rekenmodellen helpen je wel om een idee te krijgen op welk tempo je ongeveer moet mikken en trainen. Waarbij je de eerste kilometers beter iets langzamer dan iets sneller kunt lopen.
juli 2016: ik ga voor sub4
januari 2017 (eerste volle trainingsmaand): ik denk dat ik echt sub4 kan
februari 2017: ik denk dat sub4 lastig wordt, 4:15 zou al heel mooi zijn
maart 2017: ik ga voor 3 uur en 90 minuten
9 april 2017 voor de start: veel te warm, ik zie wel wat het wordt.
na 10 km: 4:30 gaat 'm zeker niet worden
halverwege: ik heb een negatieve split nodig voor 4:30
na 30 km: de benen doen wel erg moeilijk
na 35 km: de benen gaan volledig op slot. Ik ben al blij als ik finish, zelfs als de tijd begint met een 5
na de finish: 4:49 en bijna flauwvallen
februari 2019: nog steeds geen moment gedacht dat ik er nog een ga lopen
In mijn marathon training boek stond wel een test om te bepalen wat voor een eindtijd mogelijk zou zijn. Volgens mij was dat via Yasso-800'tjes. Hoe dat ook alweer precies zat weet ik niet direct meer, daar moet ik het boek voor opzoeken. Uiteindelijk heb ik er 8 minuten langer over gedaan, maar dat lag puur aan het (superwarme) weer.quote:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
SPOILERen aan een gebrek aan buikspieren
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Niet hoopgevend ditquote:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:
juli 2016: ik ga voor sub4
januari 2017 (eerste volle trainingsmaand): ik denk dat ik echt sub4 kan
februari 2017: ik denk dat sub4 lastig wordt, 4:15 zou al heel mooi zijn
maart 2017: ik ga voor 3 uur en 90 minuten
9 april 2017 voor de start: veel te warm, ik zie wel wat het wordt.
na 10 km: 4:30 gaat 'm zeker niet worden
halverwege: ik heb een negatieve split nodig voor 4:30
na 30 km: de benen doen wel erg moeilijk
na 35 km: de benen gaan volledig op slot. Ik ben al blij als ik finish, zelfs als de tijd begint met een 5
na de finish: 4:49 en bijna flauwvallen
februari 2019: nog steeds geen moment gedacht dat ik er nog een ga lopen
Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.quote:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Wat Zwabberhark zegt is ook heel belangrijk: als de omstandigheden slecht zijn (lees: het is boven de 20 graden of iets met dauwpunten) dan kunnen alle schema's overboord of je loopt jezelf kapot.
Oeh, dat is wel een leuke om eens te proberenquote:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Joh ik liep die marathon ook en ik loop hem weer. Dat is iets positieverquote:
Ja wat Yur al zei, twijfelen hoort erbij. Maar ja je weet wat je op andere afstanden kunt, en in trainingen. Gooi je laatste HM in zo'n calculator en tel daar een aantal minuten bij op voor dde veiligheid. Mijn ervaring is dat je dichter bij de marathon steeds beter aan gaat voelen wat je tempo moet zijn, of in ieder geval de intensiteit waarop je denkt 'hierop kan ik net aan 3 uur lopen, of 4 of 5 wat je vorm ook is. Natuurlijk kunnen weersomstandigheden e.d. wel roet in het eten gooien, daarom heb ik idd meestal ook 3 doelen, een A doel voor als alles beter dan verwacht gaat, een B doel voor 'dat zou ik normaliter altijd wel moeten kunnen halen' en een C doel voor als dingen echt naar de shit gaan.quote:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Volgens mij bedoelde Yasso hem alleen wel andersom, als je een marathon in 2:40 wilt lopen moet je in ieder geval de 10 Yasso's in 2:40 redden. Maar het is niet zo dat als je 10x een 800m in dat tempo kunt lopen je het ook automatisch op de marathon kan.Dat zou ook heel erg positief uitpakken voor veel korte-afstands lopers. Wel is het een supergoede training om rond je drempel te trainen, waar je ook zeker veel aan hebt in de marathon.quote:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.quote:
[..]
Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.
Wat Zwabberhark zegt is ook heel belangrijk: als de omstandigheden slecht zijn (lees: het is boven de 20 graden of iets met dauwpunten) dan kunnen alle schema's overboord of je loopt jezelf kapot.
Ik moet alleen echt een vlakke race gaan lopen, ik kan het me denk ik niet weer veroorloven om kilometers onder de 6:00 te gaan zitten. Dat hield na 26km wel op zeg maar.
Je moet er zelf vooral vertrouwen in hebben dat is het belangrijkste.quote:
[..]
Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.
Ik moet alleen echt een vlakke race gaan lopen, ik kan het me denk ik niet weer veroorloven om kilometers onder de 6:00 te gaan zitten. Dat hield na 26km wel op zeg maar.
Mijn tweede marathon was wel van te voren gepland met specifieke training, al had ik veel te weinig loopkilometers gemaakt. Het doel was om rond 3:30 te finishen, maar uiteindelijk werd het 4:13 door het warme weer (35 graden) en de voorbereiding met te weinig km (<30/week). Dit was echter na al 4km te hebben gezwommen en 180km te hebben gefietst.
Momenteel overigens even geen behoefte en tijd om een marathon te lopen. Komt wel weer als ik rond de 50 ben.
Dat was wel heel snel vol....
jullie overdrijven niet als jullie zeggen dat een loopje snel vol zit. Arnhem Freedom Trail hetzelfde verhaal Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.quote:
[..]
Ja die is er. De legendarische loopagenda van Piet van der Nat: https://www.phein.nl/loopagenda/
Het is lang geleden dat ik jullie gezien heb zeg.
Is inderdaad niet altijd even goed up-to-date, maar voldoet voor mij.
Je zou er een boek over moeten schrijven. Ik zal het lezen.quote:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:
[...]
Je weet dat dat bij Rotterdam inhoudt dat het plotseling superheet wordt, hè?quote:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is?
Aangezien het nu al 18 graden is, zou het me niet verbazen als het dan 30 graden wordt.
Nu nog proberen de trainingen wat evenwichtiger te verdelen, want nu heb ik vrijdag tot en met maandag gelopen. En weer wat aan corestability doen. En minder eten.
Ik ben dus totaal niet marathonklaar.
Lekker.quote:
Het goede gevoel en daarmee de cijfers komen langzaam weer terug. Afgelopen week 48,5 pijnloze kilometers kunnen lopen
Daarmee is mijn eerste doel sinds mn blessure vastgesteld:
www.haagmarathonchallenge.nl
Die HMC wil ik ook nog wel een keer doen. Moet alleen die vrijdag wel werken tot 17:00h als ik geluk heb en de reistijd is anderhalf uur. Of ik moet vragen of ik eerder weg kan.
Dan wordt het gelijk een weekendje Den Haag. Heb er nu al zin in, haha.
Ik heb gewaarschuwdquote:
https://halvemarathonzwol(...)0dmdNtPCTq3OZgpwhB9I
Dat was wel heel snel vol....
Nou...regel dat!quote:
[..]
Lekker.
Die HMC wil ik ook nog wel een keer doen. Moet alleen die vrijdag wel werken tot 17:00h als ik geluk heb en de reistijd is anderhalf uur. Of ik moet vragen of ik eerder weg kan.
Dan wordt het gelijk een weekendje Den Haag. Heb er nu al zin in, haha.
Daar kom ik nu ook achter! De eerder door Quoi genoemde Piterrun in Friesland staat er ook niet in.quote:
[..]
Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.
Maar ik ga hem doen
Ik loop nu ongeveer een jaar en blijf het nog steeds leuk vinden.
Mijn doel is een iets langere afstand, ik haal nu de 10km wel, en de 5km iets versnellen, maar plezier blijft bij mij voorop staan.
Nu heb ik bij de challenge in dit topic mijzelf geprobeerd erbij te zetten maar dat is volledig de mist in gegaan. De naam en aantallen zijn helemaal fout en ik heb geen idee hoe ik dat kan corrigeren.
Omdat Swetsenegger erbij staat als diegene die het mogelijk heeft gemaakt heb ik al een PM gestuurd. Maar ik heb daar nog geen reactie op.
Is hier iemand die mij daarbij kan helpen. Alvast bedankt!
Ik loop ze allebei.quote:
Wauw
Ik zit wel bij die groep lopers die zich hebben ingeschreven tijdens de storing. Dus ik heb wel betaald, maar geen bevestiging ontvangen en ik zie de inschrijving nog niet terug op inschrijven.nl. Ik moest gisteren een formulier invullen en dan zou het alsnog goed moeten komen.
En soms duurt dat zelfs een jaar, maar dat moment komt ooitquote:
[..]
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is
En als je deze link gebruikt?quote:
Is hier iemand die mij daarbij kan helpen. Alvast bedankt!
https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=Persefoneia
Of vier...quote:
En soms duurt dat zelfs een jaar (..)
Gelukt! Dankjewelquote:
[..]
En als je deze link gebruikt?
https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=Persefoneia
He! Je staat nu ineens wel heel dicht bij mij in het klassement! Dat is niet de bedoeling!quote:
Ik heb het naar waarheid ingevuldquote:
[..]
He! Je staat nu ineens wel heel dicht bij mij in het klassement! Dat is niet de bedoeling!
Mijn totaal vorig jaar was net iets meer dan 500 dus dit leek me een keurig streven.
Ik zal mijn best doen om je bij te houden
Altijd baas boven baas..quote:
Ik loop ze ook allebei! Mijn inschrijving is gelijk goed gegaan. Bij jou moet het vast goedkomenquote:
[..]
Ik loop ze allebei.
Ik zit wel bij die groep lopers die zich hebben ingeschreven tijdens de storing. Dus ik heb wel betaald, maar geen bevestiging ontvangen en ik zie de inschrijving nog niet terug op inschrijven.nl. Ik moest gisteren een formulier invullen en dan zou het alsnog goed moeten komen.
Vanavond even de eerste plaats weer opeisen
Dit is een goede tip ja. In 2017 had ik mijn doelen in een trap opgezet: Uitlopen, sub 4.30, sub 4.15, sub 4.00 en sub 3.45. Uiteindelijk met sub 4 heel blij!.quote:
Mijn advies is dan ook om een range aan doelen te stellen. Van 'ik wil minimaal een tijd halen van x' tot een mooie richttijd als alles volgens plan loopt tot 'als ik mezelf echt verras'. Eventueel aangevuld met gewoon uitlopen. Dus niet teveel op één tijd blindstaren, vooral niet voor je eerste marathon.
Ik kom meestal na een paar kilometer vanzelf in een tempo dat goed haalbaar blijkt en schakel indien mogelijk nog een tandje bij.
Werk voor dit jaar met dezelfde trap, wetende dat sub 3.45 niet heel haalbaar is.
Zo had ik mijn 1e 60km ook ingedeeld vorig jaar, maar dan andersom: als ik heul snel ben dan kan het in 6 uur; maar ik doe rustig aan en dan is 7 uur ook goed; en als ik heel langzaam moet doen of moet wandelen dan mag 8 uur ook. Trouwens, de cut-off bij de finish is 9u, dus dan ben ik maar de laatste.quote:
[..]
Dit is een goede tip ja. In 2017 had ik mijn doelen in een trap opgezet: Uitlopen, sub 4.30, sub 4.15, sub 4.00 en sub 3.45. Uiteindelijk met sub 4 heel blij!.
Werk voor dit jaar met dezelfde trap, wetende dat sub 3.45 niet heel haalbaar is.
En dan hele schema's in mijn hoofd. Hoe lang voor de 1e 10k, hoe lang voor 20k, hoe lang voor 30k etc. Gaat ook de verveling tegen, een beetje rekenen onderweg.
Uiteindelijk precies 7u over gedaan.
Met die afstanden is het al helemaal onvoorspelbaarder....zo heb ik ooit 4 keer zitten kakken in de bosjes tijdens de eerste helft van de Sallandtrail. En toen ik een beetje opknapte tijdens de tweede helft, viel mijn loopmaat bijna om. Dus dat werd een lekker dagje uit met de stichtingquote:
[..]
Zo had ik mijn 1e 60km ook ingedeeld vorig jaar, maar dan andersom: als ik heul snel ben dan kan het in 6 uur; maar ik doe rustig aan en dan is 7 uur ook goed; en als ik heel langzaam moet doen of moet wandelen dan mag 8 uur ook. Trouwens, de cut-off bij de finish is 9u, dus dan ben ik maar de laatste.
En dan hele schema's in mijn hoofd. Hoe lang voor de 1e 10k, hoe lang voor 20k, hoe lang voor 30k etc. Gaat ook de verveling tegen, een beetje rekenen onderweg.
Uiteindelijk precies 7u over gedaan.
SPOILER1/8ste danwel
hier ook problemen met inschrijven. Wel ingeschreven maar staat idd niet op inschrijven.nl. En er was ook alleen de bus transfer afgeschreven.... Heb via de mail geregeld en betaald via rekeningnummer dus zal wel goed komen de 14e.quote:
[..]
Ik loop ze allebei.
Ik zit wel bij die groep lopers die zich hebben ingeschreven tijdens de storing. Dus ik heb wel betaald, maar geen bevestiging ontvangen en ik zie de inschrijving nog niet terug op inschrijven.nl. Ik moest gisteren een formulier invullen en dan zou het alsnog goed moeten komen.
Iemand hier ervaring met de Garmin Connect trainingsschema's? Heb geen idee of die zich aanpassen aan de hand van je training of moet je dat zelf doen? Heb de Fenix5s+ gekocht en wil wat gerichter gaan trainen. Geen wedstrijd gepland staan binnenkort dus beetje freewheelend afstand en tempo verbeteren is al goed. Iemand tips?
Nog een reden om 42,2 km als max aan te houden. Daar boven wordt het alleen maar moeilijker in te schattenquote:
[..]
Zo had ik mijn 1e 60km ook ingedeeld vorig jaar, maar dan andersom: als ik heul snel ben dan kan het in 6 uur; maar ik doe rustig aan en dan is 7 uur ook goed; en als ik heel langzaam moet doen of moet wandelen dan mag 8 uur ook. Trouwens, de cut-off bij de finish is 9u, dus dan ben ik maar de laatste.
En dan hele schema's in mijn hoofd. Hoe lang voor de 1e 10k, hoe lang voor 20k, hoe lang voor 30k etc. Gaat ook de verveling tegen, een beetje rekenen onderweg.
Uiteindelijk precies 7u over gedaan.
Die zijn de leukste! Kun je lekker vaak doenquote:
Juni weer triathlonSPOILER1/8ste danwel
Nee joh, daarna begint het leven pasquote:
[..]
Nog een reden om 42,2 km als max aan te houden. Daar boven wordt het alleen maar moeilijker in te schatten
Ik neem natuurlijk wel een route met veel schaduw, want oververhitting ligt op de loer!
En o ja, veel drinken meenemen, essentieel!
#volinhittegolfmodusWhat he saidquote:
Dat tempo 21km volhouden gaat me nog niet lukken over 1,5 week, maar we komen weer dichterbij!Enkele uren later is helaas de napijn gekomen en ik probeer de paniek nu even te onderdrukken, want dit is niet okee.
Ik zal blij zijn als ik 21 km lang 4.30 kan lopen over anderhalve week.quote:
Morgen laatste dag van de hittegolf! Ik vind het eigenlijk wel fijn dat hij nu al komt, ben je voorbereid op die voorjaarswedstrijden. Heb denk ik 2 liter gezwoten tijdens mijn 7x1200 net. Ging wel goed, met 2 minuten rust en in 4.10-4.15
PR plannen hebben en trainen voor een 100km is niet echt een succesvolle combi gebleken tot nu toe
Ik weet daarom ook nog steeds niet wat ik ga doen op 10 maart. Of gewoon kompleet naar de kloten gaan en kijken wat voor tijd eruit rolt, of maar voor een korte en luxe duurloop gaan.
Die loop ik ookquote:
[..]
Daar kom ik nu ook achter! De eerder door Quoi genoemde Piterrun in Friesland staat er ook niet in.
Maar ik ga hem doen
De Drunense Duinenloop?quote:
[..]
Ik zal blij zijn als ik 21 km lang 4.30 kan lopen over anderhalve week.
PR plannen hebben en trainen voor een 100km is niet echt een succesvolle combi gebleken tot nu toe
Ik weet daarom ook nog steeds niet wat ik ga doen op 10 maart. Of gewoon kompleet naar de kloten gaan en kijken wat voor tijd eruit rolt, of maar voor een korte en luxe duurloop gaan.
Dat was mijn beste loopje ooit. In 2017.
quote:
Welke afstand doe je? Ik loop de 14,5km met mijn broertje
CPC.quote:
[..]
De Drunense Duinenloop?
Dat was mijn beste loopje ooit. In 2017.
Drunense Duinen loop is natuurlijk pure marteling voor mij. Beetje over de fietspaden lopen, terwijl er zoveel mooiere paadjes daar zijn
Liep hem wel ooit, in 2016, maar heb in Eindhoven al meerdere malen sneller gelopen dan daar.
Ik had het over de Halve van Zwolle.quote:
[..]
hier ook problemen met inschrijven. Wel ingeschreven maar staat idd niet op inschrijven.nl. En er was ook alleen de bus transfer afgeschreven.... Heb via de mail geregeld en betaald via rekeningnummer dus zal wel goed komen de 14e.
Voor de Freedom Trail moet ik nog even regelen dat mijn busrit komt te vervallen. Leek me in eerste instantie handig, dus ik had dat aangevinkt. Toen zag ik later dat je je ook meteen kon inschrijven voor de Bridge 2 bridge de dag er na. Dus dat heb ik maar gedaan. Later bedacht ik dat ik er dan beter meteen een weekend met MissTwente van kon maken. Nu zit onze B&B op 3 minuten wandelen van de finish van de Freedom Trail. Dus de bus naar Papendal is niet meer nodig... ik zal ze wel even mailen.
Eerst een rondje gelopen met mijn oudste bonuszoon. Hij begint net met lopen, dus dat is afwisselend lopen en wandelen. Het tweede rondje begon ik en ik bedacht onderweg dat ik dat rondje wel ongeveer in 12 minuten zou moeten kunnen lopen. En ik wilde ook wel eens weten hoe de conditie er voor staat. En omdat ik sinds gisteren in de leeftijdscategorie val van de taaie mannen, scheelt dat weer een paar meter voor een goede score. Ik kwam uiteindelijk op 2.500 meter. Niet verkeerd, aangezien ik niet startte met het idee een Coopertest te lopen en het parcours daar ook niet helemaal ideaal voor is. Ik had dus wellicht nog iets verder kunnen lopen als de omstandigheden beter waren geweest. Maar als telt niet en ik ben tevreden met de afstand.
Nu lekker rustig aan tot de Achtkastelenloop zondag (HM met wyccie).
Ik loop de 23,7kmquote:
[..]
Welke afstand doe je? Ik loop de 14,5km met mijn broertje
ik ga kijken of dat in M-tempo kan.Dat dacht ik alquote:
[..]
Ik loop de 23,7km
Sorry hoor. Ik ben nogal enthoussiast begonnen. Ik denk dat ik na april wel iets ga zaken. Geen paniek.quote:
Corniel
Vanavond even de eerste plaats weer opeisen
Dat is (niet) mooi K#T!quote:
Mijn hamstring was op zich minder gevoelig, maar ik merkte ook dat ik niet goed de hardloopbeweging kon maken (..)
Enkele uren later is helaas de napijn gekomen en ik probeer de paniek nu even te onderdrukken, want dit is niet okee.
Dat is het equivalent van 25:00 op de 5 km.quote:
Overigens bedacht ik tijdens mijn training gisteren dat ik een Coopertest ging doen (..)
Ik kwam uiteindelijk op 2.500 meter. Niet verkeerd, aangezien ik niet startte met het idee een Coopertest te lopen en het parcours daar ook niet helemaal ideaal voor is.
Gezellig!quote:Nu lekker rustig aan tot de Achtkastelenloop zondag (HM met wyccie).
A.s. zondag ga ik onder bezielende leiding van Zwabberhark 34 km lijden. Ben benieuwd hoe dat gaat.
Verder ook nog even ruggenspraak gehad met mr. B. Ik denk dat ik (ook om LT gunstig gezind te houden), de 20 Van Alphen ga lopen op M-tempo en op km 15 door versnel naar HM-tempo.
En morgen ga ik voor het eerst van mijn leven een intervaltraining doen met kinderwagen. Ben benieuwd hoe de blokjes zullen gaan, en hoe ik zal worden aangemoedigd.
inderdaad, alles onder de 42.2km zou verboden moeten worden!quote:
Dat zou heel veel gescroll schelen door ellen-lange lijsten mini-marathons op de wedstrijdkalenders
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 27-02-2019 19:50:00 ]
Goede keuze! Zo heb ik vorig jaar in de aanloop naar de Berenloop ook een HM gelopen en die voelde heerlijk en ik was ook snel weer hersteld. Mooi lesje zelfbeheersing ook.quote:
[..]
Sorry hoor. Ik ben nogal enthoussiast begonnen. Ik denk dat ik na april wel iets ga zaken. Geen paniek.
[..]
Dat is (niet) mooi K#T!
[..]
Dat is het equivalent van 25:00 op de 5 km.
[..]
Verder ook nog even ruggenspraak gehad met mr. B. Ik denk dat ik (ook om LT gunstig gezind te houden), de 20 Van Alphen ga lopen op M-tempo en op km 15 door versnel naar HM-tempo.
Ik word voor de competitie alleen ingedeeld op 800 meter of korter. Bij gebrek aan dames mogelijk zelfs met een paar hordes ertussenquote:
[..]
inderdaad, alles onder de 42.2km zou verboden moeten worden!
Dat zou heel veel gescroll schelen door ellen-lange lijsten mini-marathons op de wedstrijdkalenders
Dan zou er voor mij weinig over blijvenquote:
[..]
inderdaad, alles onder de 42.2km zou verboden moeten worden!
Dat zou heel veel gescroll schelen door ellen-lange lijsten mini-marathons op de wedstrijdkalenders
Life starts at 50.....kquote:
[..]
inderdaad, alles onder de 42.2km zou verboden moeten worden!
Dat zou heel veel gescroll schelen door ellen-lange lijsten mini-marathons op de wedstrijdkalenders
Dus nu eindelijk een keer de Strava Distance Challenge gehaald Op naar maart
quote:
Februari afgesloten met een PR: 200,8km!
Op naar maart
, die 0,8km extra ook Je raadt het al: PR! 21:30
Toch even opscheppen hier
Mooi, want mijn laatste 10 km (in november) ging in 48.09. Dus die 5 km moet wel wat sneller kunnen dan 25 minuten. En dus moet een grotere afstand afleggen tijdens een Coopertest ook wel lukken. De volgende keer maar een geschikter parcours zoeken en vanaf minuut 1 beginnen met tempo lopen.quote:
Dat is het equivalent van 25:00 op de 5 km
Netjes hoor!quote:
Dit was zo'n avond waarop ik na het avondeten eigenlijk niet meer van de bank af wilde komen. Toch nog de hardloopschoenen aangedaan en omdat ik niet zoveel zin had, gekozen voor een korte afstand; 5km.
Je raadt het al: PR! 21:30
Toch even opscheppen hier
Overigens lopen er hier genoeg mensen sub 20, dus om écht op te kunnen scheppen moet er nog wel een minuut of 5 vanaf.
Knipoogsmilie of niet, deze opmerking slaat echt nergens op.quote:
[..]
Netjes hoor!
Overigens lopen er hier genoeg mensen sub 20, dus om écht op te kunnen scheppen moet er nog wel een minuut of 5 vanaf.
Iedereen die een persoonlijk uitstekende prestatie levert mag opscheppen hier. Of dat nou een PR is van 14 minuten of van 44 minuten op de 5km.
Gewoon lekker kappen met iedereen en jezelf vergelijken met anderen
Op naar 80 in maart
Status nu: deze week eerste keer 15km gelopen. Nog een kleine drie maanden tot mn eerste halve marathon. Ik knijp hem best
En ondertussen wil ik mijn 5k-tijd nog onder de 24 min krijgen.In Strava zou ik het niet weten, maar in Garmin is het te vinden onder rapporten -> totale afstand.quote:
Waar zie ik trouwens in Strava ofwel Garmin wat mijn maandkilometers zijn? Ik zie wel mn year-to-date, maar nergens iets per maand?
Jij bent de naamgever van dit probleem, dus als er iemand zou moeten meedoen...
Een shuttle-run test is wel nostalgisch! Ik voldoe ook wel aan alle volwaarden behalve meedoen aan de (halve) marathon van Leiden.quote:
@:YUR: https://marathon.nl/onderzoek/
Jij bent de naamgever van dit probleem, dus als er iemand zou moeten meedoen...
Strava website:quote:
Waar zie ik trouwens in Strava ofwel Garmin wat mijn maandkilometers zijn? Ik zie wel mn year-to-date, maar nergens iets per maand?
Ga naar je hardloopprofiel door op je profielfoto te klikken
Dan zie je ongeveer zoiets:
Strava App:
Ik ken het onderzoek ja...maar ik denk dat ik nog liever in de bosjes zit te kakken dan dat ik het in een potje moet doen en op moet sturenquote:
@:YUR: https://marathon.nl/onderzoek/
Jij bent de naamgever van dit probleem, dus als er iemand zou moeten meedoen...
Hen je de kleine lettertjes wel goed gelezen?quote:
[..]
Een shuttle-run test is wel nostalgisch! Ik voldoe ook wel aan alle volwaarden behalve meedoen aan de (halve) marathon van Leiden.
"We zijn voor dit onderzoek alleen op zoek naar mannelijke hardlopers, omdat bekend is dat de menstruatiecyclus van vrouwen van invloed is op de darmmicrobiota en dus mogelijk ook effect heeft op de relatie tussen de darmmicrobiota en het ontstaan van maagdarmklachten tijdens het lopen van een (halve) marathon."
En, volgens het icoontje voor je username, het zijn van een manquote:
[..]
Een shuttle-run test is wel nostalgisch! Ik voldoe ook wel aan alle volwaarden behalve meedoen aan de (halve) marathon van Leiden.
Rustig maar... de knipoog stond er inderdaad met een reden.quote:
[..]
Knipoogsmilie of niet, deze opmerking slaat echt nergens op.
Iedereen die een persoonlijk uitstekende prestatie levert mag opscheppen hier. Of dat nou een PR is van 14 minuten of van 44 minuten op de 5km.
Gewoon lekker kappen met iedereen en jezelf vergelijken met anderen
Natuurlijk mag iedereen trots zijn op zijn/haar prestatie. En de suggestie dat ik constant mensen (inclusief mezelf) met anderen vergelijk slaat als een tang op een varken...
Doe het dan voor ons. Met jouw poep kunnen ze het probleem voor eens en altijd uit de wereld helpen.quote:
[..]
Ik ken het onderzoek ja...maar ik denk dat ik nog liever in de bosjes zit te kakken dan dat ik het in een potje moet doen en op moet sturen
Ik heb al zolang ik me kan heugen geen Coopertest meer gedaan. Vermoedelijk zou het ideaal zijn om deze op de baan te lopen en niet zoals nu op de openbare weg met verkeer, stoepjes enzovoorts.quote:
Ik vergelijk wel continu de tijden van anderen met die van mezelf. Iedereen is beter. Overigens, MCT, mijn verste coopertest was al meer dan 2700, dus jij kunt wel richting 2800/2900 lijkt me.
[..]
Doe het dan voor ons. Met jouw poep kunnen ze het probleem voor eens en altijd uit de wereld helpen.
Grapje moet kunnen toch? Volgens mij is hier echt nog nóóit lullig gedaan over tijdens van iemandquote:
[..]
Knipoogsmilie of niet, deze opmerking slaat echt nergens op.
Iedereen die een persoonlijk uitstekende prestatie levert mag opscheppen hier. Of dat nou een PR is van 14 minuten of van 44 minuten op de 5km.
Gewoon lekker kappen met iedereen en jezelf vergelijken met anderen
Nou nee, dat zou ik nooit geraden hebben. Ik zie ook niet in hoe mensen het voor elkaar krijgen om onder trainingsomstandigheden zo diep te gaan dat ze een p.r. kunnen lopen. Ik denk altijd als ik dat lees: Die persoon kan nog minstens een minuut sneller per 5 km. Tussen mijn snelste 5 km tijdens een wedstrijd en trijdens een training zit 1:32. En ik ben niet de enige.quote:
Dit was zo'n avond waarop ik na het avondeten eigenlijk niet meer van de bank af wilde komen. Toch nog de hardloopschoenen aangedaan en omdat ik niet zoveel zin had, gekozen voor een korte afstand; 5km.
Je raadt het al: PR! 21:30
Dat mag hoor. Anderen reageren daar gewoon vilein op. Of niet.quote:Toch even opscheppen hier
Niet vreemd voor mensen die geen (of nauwelijks) wedstrijden lopen, om welke reden dan ookquote:
[..]
Ik zie ook niet in hoe mensen het voor elkaar krijgen om onder trainingsomstandigheden zo diep te gaan dat ze een p.r. kunnen lopen.
Pff stom weer, 'we gaan vrouwen gewoon negeren net als in 90% van het fysiologisch onderzoek want ze zijn te ingewikkeld'.quote:
[..]
Hen je de kleine lettertjes wel goed gelezen?
"We zijn voor dit onderzoek alleen op zoek naar mannelijke hardlopers, omdat bekend is dat de menstruatiecyclus van vrouwen van invloed is op de darmmicrobiota en dus mogelijk ook effect heeft op de relatie tussen de darmmicrobiota en het ontstaan van maagdarmklachten tijdens het lopen van een (halve) marathon."
Dan lig je hartstikke goed op schema! Meestal loop je in training slechts een of twee keer 17-18km voor je halve marathonwedstrijd. In de training loop je meestal langzamer, dus als je gewend bent om bijv. 2 uur te lopen over 18km, dan ben je er ook op getraind om in de wedstrijd 2 uur vol te houden voor de afstand van de halve marathon.quote:
Die echt lange afstanden lijken me aan de ene kant echt gaaf, maar ik heb het gevoel dat ik daar echt te krakkemikkig voor ben, haha. Ik merk nu met afstand opbouwen dat het conditioneel eigenlijk best lekker gaat, maar dat ik dan allemaal van die halve pijntjes krijg (schenen, knieen). Vooral met mijn schenen pas ik extra goed op, dat was in mijn vorige hardloopleven de reden om de hardloopschoenen in de wilgen te hangen
Status nu: deze week eerste keer 15km gelopen. Nog een kleine drie maanden tot mn eerste halve marathon. Ik knijp hem best
Net gecheckt, ik kom op 242 voor februari. Niet slecht voor een maand met 28 dagen, en niet in marathontraining.
[ Bericht 3% gewijzigd door La_Tramposa op 28-02-2019 13:41:45 ]
Heb je dat wel eens gedaan? Ik denk dat dat voor mij alleen zou kunnen als ik het als kind geleerd had, ik heb nu zo'n enorme mentale blokkade om op zo'n hekje af te rennen..quote:
[..]
Ik word voor de competitie alleen ingedeeld op 800 meter of korter. Bij gebrek aan dames mogelijk zelfs met een paar hordes ertussen
Ik heb als kind geatletiektquote:
[..]
Heb je dat wel eens gedaan? Ik denk dat dat voor mij alleen zou kunnen als ik het als kind geleerd had, ik heb nu zo'n enorme mentale blokkade om op zo'n hekje af te rennen..
Jaloers!quote:
Heb je daar een speciale kinderwagen voor?quote:
[..]
Sorry hoor. Ik ben nogal enthoussiast begonnen. Ik denk dat ik na april wel iets ga zaken. Geen paniek.
[..]
Dat is (niet) mooi K#T!
[..]
Dat is het equivalent van 25:00 op de 5 km.
[..]
Gezellig!
A.s. zondag ga ik onder bezielende leiding van Zwabberhark 34 km lijden. Ben benieuwd hoe dat gaat.
Verder ook nog even ruggenspraak gehad met mr. B. Ik denk dat ik (ook om LT gunstig gezind te houden), de 20 Van Alphen ga lopen op M-tempo en op km 15 door versnel naar HM-tempo.
En morgen ga ik voor het eerst van mijn leven een intervaltraining doen met kinderwagen. Ben benieuwd hoe de blokjes zullen gaan, en hoe ik zal worden aangemoedigd.
Nog iets verder weg: ik overweeg om de Fok!-meet in Schoorl uit te bouwen tot een trainingsweekendje. Tentje mee en naast de social run op zaterdag ook een lange duurloop op de zondag door duin en strand te doen. Als het een beetje redelijk weer is tenminste.
Op die manier is de verhouding van de rit naar Schoorl versus loopafstand ook iets meer in balans.
Ik zie ze bij ons op de atletiekbaan ook wel eens trainen, doodeng inderdaad. Ik spring graag af en toe over een boomstam of zo'n bos-slagboom, maar een hordenhekje is wel iets anders.quote:
[..]
Heb je dat wel eens gedaan? Ik denk dat dat voor mij alleen zou kunnen als ik het als kind geleerd had, ik heb nu zo'n enorme mentale blokkade om op zo'n hekje af te rennen..
Ik heb nog wat oude getuigschriften van atletiekwedstrijden, maar ik heb bij geen van die wedstrijden horden gelopen. Wel liep ik blijkbaar op m'n 9e 5.03 op de 1000 meter, sprong ik 2,99m ver en 1,10 hoog. En dingen gooien kon ik toen ook al niet.
Februari afgesloten met 110km, da's er één meer dan in januari
Yep!quote:
Heb je daar een speciale kinderwagen voor?
Mijn maand-totaal is 278. Een persoonlijk record. En dat in een maand met niet meer dan 28 dagen. (Immers, alle maanden hebben tenminste 28 dagen).
Hoezo dan?? Toch geen blessure hoop ik?quote:
Februari 227 km en in Maart gaat het nog minder worden....
Zelf ben ik vanavond niet gaan lopen vanwege motregen
Ohja, zo eentje heb ik ook nog ergens! Niet dat mijn mini daar nog in gaat....die fietst liever mee. Als ik niet langer dan een half uur loopquote:
[..]
Yep!
[ afbeelding ]
Mijn maand-totaal is 278. Een persoonlijk record. En dat in een maand met niet meer dan 28 dagen. (Immers, alle maanden hebben tenminste 28 dagen).
Als beloning heb ik besloten om weer eens een 10km loopje te gaan doen, over een paar weken lekker in mijn eigen dorp. Dat zal vanzelfsprekend geen PR-poging worden, maar ik ben vooral benieuwd waar ik nu sta. Mijn gewicht duikt momenteel hard omlaag dankzij de combinatie voedingsschema/hardlopen/krachttraining, dus ik heb goede hoop dat er een behoorlijke tijd uit kan komen
https://www.npostart.nl/zembla/28-02-2019/BV_101392231
Ik heb hem gekeken. Het is toch wel vrij ernstig dat deze 2 doden tijdens de DtD wellicht voorkomen hadden kunnen worden. En dat het niet lukt om de oplossing, koelbaden, geregeld te krijgen.quote:
Misschien niet echt gezellig, maar mogelijk toch wel nuttig om te kijken: "Zembla onderzoekt wat er precies gebeurde rondom de dramatische dood van hardloopster Caroline Goedhart."
https://www.npostart.nl/zembla/28-02-2019/BV_101392231
Er wordt op het einde verwezen naar de website, waar nog een stuk staat over iemand die een hitteberoerte overleefde. Dat is een oud-klasgenoot van me. Als je dan hoort hoe het zijn leven nog dagelijks beïnvloedt, heftig hoor.
Had dit in een ander artikel vandeweek ook al gelezen https://www.omroepbrabant(...)n-zijn-levensreddend en verbaasde me erover dat het medisch protocol/eindverantwoordelijkheid het punt is wat dit soort koelbaden tegen lijkt te houden.quote:
Misschien niet echt gezellig, maar mogelijk toch wel nuttig om te kijken: "Zembla onderzoekt wat er precies gebeurde rondom de dramatische dood van hardloopster Caroline Goedhart."
https://www.npostart.nl/zembla/28-02-2019/BV_101392231
Ze hebben ook nog een artikel over weer een ander die een heatstroke kreeg tijdens de M van Eindhoven.
Die dronk en at toch genoeg zou je denken.
Dus de belangrijkste vraag (hoe voorkom je het) blijft nog een beetje onbeantwoord..
Maar dat is natuurlijk een onpopulaire mening.
Verder is het natuurlijk wel absurd dat als iets simpels als ijsbaden een groot deel van de gevaarlijke gevallen kan redden, het zo lang duurt voordat zoiets goedgekeurd wordt.
Want ik sta op het punt om hem op marktplaats te mikken
Er was een mevrouw in de uitzending, verbonden aan het Radboud UMC. Zij heeft onderzoek gedaan tijdens de Zevenheuvelenloop. Zelfs dan, in november, was er nog een fors aantal mensen wiens interne temperatuur stijgt naar 40 graden.quote:
Misschien ligt de verantwoordelijkheid ook wel bij de organisaties van hardloopwedstrijden in de zomer (tegenwoordig de dag van de marathon in Rotterdam + mei t/m september) om geen wedstrijden meer op het heetste moment van de dag te organiseren. Maar die maken zich er makkelijk vanaf door iedere deelnemer te laten tekenen voor de eigen verantwoordelijkheid.
Ik ben het wel met je eens eigenlijk. Al hoop ik wel dat door deze uitzending dat balletje nu echt gaat rollen.quote:
Ik vind het vergeleken met de aantallen die er mee doen nog wel een aanvaardbaar risico. Op warme dagen gaan er sowieso meer mensen dood. En tijdens wedstrijden heb je tenminste veel meer medische hulp beschikbaar dan tijdens trainingen.
Maar dat is natuurlijk een onpopulaire mening.
Verder is het natuurlijk wel absurd dat als iets simpels als ijsbaden een groot deel van de gevaarlijke gevallen kan redden, het zo lang duurt voordat zoiets goedgekeurd wordt.
Weet je ook of het dan in de zomer nog meer is, gevoelsmatig zou je zeggen van wel?quote:
[..]
Er was een mevrouw in de uitzending, verbonden aan het Radboud UMC. Zij heeft onderzoek gedaan tijdens de Zevenheuvelenloop. Zelfs dan, in november, was er nog een fors aantal mensen wiens interne temperatuur stijgt naar 40 graden.
Bij Garmin is het wel gelukt!
Over rennen met warmte, ik woon wat noordelijker dus minder last van.
Al krijg ik het extra warm door alle hoogtemeters natuurlijk Mijn eind mei halve marathon gaat om 8 uur van start, dat vind ik zelf nog wel heftig maar mocht het dan heel mooi weer zijn, ga je wel van start in de koelte!Dat is inderdaad raar....ik betaal helemaal niets voor Strava namelijkquote:
Dank voor de Strava + Garmin tips; helaas zegt Strava dat ik een 'Trainingspakket' moet betalen om mijn voortgang per maand bij te houden? Bij anderen zie ik wel het grafiekje van per maand. Raar!
Bij Garmin is het wel gelukt!
Over rennen met warmte, ik woon wat noordelijker dus minder last van.
https://www.strava.com/athlete/calendar#feb.quote:
Dank voor de Strava + Garmin tips; helaas zegt Strava dat ik een 'Trainingspakket' moet betalen om mijn voortgang per maand bij te houden? Bij anderen zie ik wel het grafiekje van per maand. Raar!
Bij Garmin is het wel gelukt!
Hee! Tof!quote:
[..]
https://www.strava.com/athlete/calendar#feb.
Daar kan ik dus niet komen als ik zelf naar de kalender ga, maar met zo dus wel. Thanks!Volgens mij werd dat niet expliciet genoemd. Maar je zult inderdaad sneller opwarmen als het buiten warm is, dus die gedachte lijkt me logisch.quote:
[..]
Weet je ook of het dan in de zomer nog meer is, gevoelsmatig zou je zeggen van wel?
Als je een levensreddende handeling kan doen maar niet doet is iedere dode daardoor toch niet aanvaardbaar?quote:
Ik vind het vergeleken met de aantallen die er mee doen nog wel een aanvaardbaar risico. Op warme dagen gaan er sowieso meer mensen dood. En tijdens wedstrijden heb je tenminste veel meer medische hulp beschikbaar dan tijdens trainingen.
Maar dat is natuurlijk een onpopulaire mening.
Verder is het natuurlijk wel absurd dat als iets simpels als ijsbaden een groot deel van de gevaarlijke gevallen kan redden, het zo lang duurt voordat zoiets goedgekeurd wordt.
En deze maand lijkt op 0 uit te gaan komen. Zonde, want ik moet nog 9 km voor de 10.000 km in mijn "hardloopcarrière".
Datzelfde zeg ik toch ook?quote:
[..]
Als je een levensreddende handeling kan doen maar niet doet is iedere dode daardoor toch niet aanvaardbaar?
Ik vind alleen dat het algemene risico van doodgaan tijdens een hardloopwedstrijd niet overdreven moet worden.
Eerste 15 kilometer gingen wel lekker, maar de laatste 10 waren met windkracht 6 vol tegen, dus daar ging ik lekker dood, zeker omdat er ook genoeg mulzand onderweg was. Al met al vond ik het dus 'Operation Desert Storm' vanochtend...
Uiteindelijk ietwat sneller gelopen dan vorig jaar, ongeveer 2u45 onderweg geweest. Nu even 1-2 dagen herstellen dan volgend weekend op naar Barcelona voor de marathon daar. Laatste 2 maanden gaat lopen wel stuk beter weer, vooral de switch naar een paar Brooks is erg bevallen. Mijn meer minimalistische schoenen deden alleen maar m'n kuiten zeer, waardoor het niet lukte volume van de trainingen op te schroeven. Nu terug naar wat meer cushioning en drop en dat werkt echt heerlijk voor mij.
[ Bericht 10% gewijzigd door DeeBee op 01-03-2019 13:21:01 ]
Stond daar halverwege wel een koelbad?quote:
Nee, want het is nu winter, dus het was maar 27 graden.quote:
[..]
Stond daar halverwege wel een koelbad?
Start was gelukkig wel al om 06:30, maar alsnog werd het wel wat warm ri. het einde...
Slimmer omgaan met starttijden zou kunnen, maar desondanks vind ik dat deelnemers zelf gewoon eindverantwoordelijk zijn voor hun eigen doen en laten.quote:
Misschien ligt de verantwoordelijkheid ook wel bij de organisaties van hardloopwedstrijden in de zomer (tegenwoordig de dag van de marathon in Rotterdam + mei t/m september) om geen wedstrijden meer op het heetste moment van de dag te organiseren. Maar die maken zich er makkelijk vanaf door iedere deelnemer te laten tekenen voor de eigen verantwoordelijkheid.
Heb t ook wel eens gehoord na afloop van de 30 van Noord, in Amsterdam, dat iemand zei: eigenlijk was t vandaag te warm om te lopen.
Als je dat echt vind, dan start je toch niet? Niemand die je daartoe verplicht....
Dit.quote:
[..]
Slimmer omgaan met starttijden zou kunnen, maar desondanks vind ik dat deelnemers zelf gewoon eindverantwoordelijk zijn voor hun eigen doen en laten.
Heb t ook wel eens gehoord na afloop van de 30 van Noord, in Amsterdam, dat iemand zei: eigenlijk was t vandaag te warm om te lopen.
Als je dat echt vind, dan start je toch niet? Niemand die je daartoe verplicht....
Daarnaast, ik kan mij herinneren dat de laatste jaren ook wat wedstijden hun starttijden aangepast hebben of zelfs helemaal afgelast zijn door extreem weer. Om dan voor van alles uitgemaakt te worden omdat men toch wilt lopen.. Het lijkt me niet dat organisaties dat voor hun lol doen..
Ikzelf loop van mei t/m september geen wedstrijden meer, tenzij ik op de dag zelf zie dat het bewolkt is en niet warmer dan 23 graden. Omdat ik er gewoon slecht tegen kan, al ben ik tot nu toe nog niet overleden.
quote:
Heftig ja van Zembla.
Ze hebben ook nog een artikel over weer een ander die een heatstroke kreeg tijdens de M van Eindhoven.
Die dronk en at toch genoeg zou je denken.
Dus de belangrijkste vraag (hoe voorkom je het) blijft nog een beetje onbeantwoord..
En dan 3:15 willen lopen? Ik hoop dat hij daarvoor ook al heeft gelopen. Drie maanden trainen voor een marathon is kort toch?quote:Drie maanden geleden begon zijn training voor het evenement: vier keer per week hardlopen, en twee keer per week krachttraining. Alcohol laat hij staan, veel drinkt hij sowieso nooit.
Ik denk dat als er iedere wedstrijd een dode valt het organiseren van wedstrijden snel is afgelopen. Kortom het algemene risico ligt blijkbaar toch net wat anders. De criteria zijn daarin niet duidelijk.quote:
[..]
Datzelfde zeg ik toch ook?
Ik vind alleen dat het algemene risico van doodgaan tijdens een hardloopwedstrijd niet overdreven moet worden.
En uit de reportage van Zembla blijkt zelf dat vermijdbare doden geaccepteerd worden. Dit geeft mij niet heel veel vertrouwen.
https://zembla.bnnvara.nl(...)or-een-hitteberoerte
@xzaz: dat is zo, maar het kan zijn dat ze in die tekst bedoelen dat zijn specifieke training speciaal voor de marathon 3 maanden van tevoren begon, in dat geval hangt het af van het niveau dat hij daarvoor had.
[ Bericht 0% gewijzigd door xFriendx op 01-03-2019 18:17:13 ]
Het gebeurt bij elke afstand dat mensen als een zombie over de finish komen. Ook bij 5 en 10km als het maar warm genoeg is.quote:
Heb er maar flarden van gezien. Gebeurt het tijdens elke afstand of toch wel vaker bij de langere afstanden. De voorbeelden zijn 16km en een marathon. Ook wel benieuwd of dit op de kleinere afstanden tot 10km ook vaak voorkomt. Ongeoefend tot weinig geoefend kan 10km immers bij 25 graden ook afzien zijn lijkt mij. Net een beetje wat je gewend bent. Maar kan mij ook voorstellen dat hoe langer dat je ook langere tijd opwarmt.
Des te korter je loopt des te harder je ook loopt over het algemeen en veel meer tegen je max aan. Zo kan je na een snelle 5 km er beroerder aan toe zijn dan een rustige halve marathon.quote:
Heb er maar flarden van gezien. Gebeurt het tijdens elke afstand of toch wel vaker bij de langere afstanden? De voorbeelden zijn 16km en een marathon. Ook wel benieuwd of dit op de kleinere afstanden tot 10km ook vaak voorkomt. Ongeoefend tot weinig geoefend kan 10km immers bij 25 graden ook afzien zijn lijkt mij. Net een beetje wat je gewend bent. Maar kan mij ook voorstellen dat hoe langer dat je ook langere tijd opwarmt.
Valencia was net zo heet, en die heb ik wel op tempo gelopen, en dat merkte ik wel. Heb me wel ietsje ingehouden omdat ik bang was neer te gaan. Die was heul zwaar.
Ik heb 1 keer meegemaakt dat de starttijd vervroegd werd vanwege hitte (Tilburg 2017, het werd bijna 30 graden), en 1 keer verschoven naar het najaar (Stuwwalloop 2017, en die start altijd rond 19:00h). Oh, en keer afgelast vanwege verse sneeuw (Bruggenloop 2017, ik was al onderweg).
Hmmm, 2017 was geen goed jaar.
Voor iemand die zo slecht tegen hitte kan, heb ik toch al best veel hete marathons gelopen.
Dit jaar is slecht begonnen. Lichamelijk herstel ik best snel. Alleen de motivatie is er een beetje uit. Mijn mid-doordeweekse loop sla ik steeds over.
SCHOP onder mijn kont. Veel te weinig kilometers gemaakt. Veel te veel bankuren.
Ik werk er nog niet eens... maar ik wacht Rotterdam eerst even af, en als ik dan nog heel en niet geblesseerd ben, ga ik dat inderdaad regelen. Maak ik er een weekendje Den Haag van.quote:
Ja, nee! Niet iet leuks gaan plannen als ik niet kan.quote:
(...) Nog iets verder weg: ik overweeg om de Fok!-meet in Schoorl uit te bouwen tot een trainingsweekendje. Tentje mee en naast de social run op zaterdag ook een lange duurloop op de zondag door duin en strand te doen. Als het een beetje redelijk weer is tenminste.
Zie het als een test. Als het goed bevalt doen we het nog een keer, en dan grootser!quote:
[..]
Ik werk er nog niet eens... maar ik wacht Rotterdam eerst even af, en als ik dan nog heel en niet geblesseerd ben, ga ik dat inderdaad regelen. Maak ik er een weekendje Den Haag van.
[..]
Ja, nee! Niet iet leuks gaan plannen als ik niet kan.
Hij heeft zelf al het besef dat het erg warm is die dag.
Ok, goed getraind, gedronken etc. Maar hij voelt zelf al in de benen dat het zwaar wordt, het laatste stuk. Vervolgens spoort de pacer hem min of meer ook nog aan om door te gaan op dat tempo terwijl je lichaam je eigenlijk vertelt dat je dat beter niet kunt doen.
Beter naar je lichaam luisteren en je gezonde verstand gebruiken had dat dan toch kunnen voorkomen?
Ik vraag me dit serieus af omdat ik tijdens het lopen zoveel mogelijk rekening probeer te houden met mijn grenzen. Of overkomt zo'n hitteberoerte je werkelijk vanuit het niets. Daar schuilt mijn grote angst.
(Heb de docu opgenomen, nog niet gezien)
Ik ben geëindigd bij 4 km en 850 m en daar ben ik dik tevreden mee Toppunt: alle andere loopgroepen die je tijdens hun cooling down aanmoedigen. Echt zo tof!Very nice!quote:
30 minuten hardgelopen
Ik denk dat het echt van persoon tot persoon wisselt. Ik ken mijn grenzen juist goed doordat ik ze in trainingen vaak opzoek. Natuurlijk zegt je lichaam dat je zachter moet, maar dat is standaard tijdens wedstrijden. Als je daar altijd naar luistert boek je ook niet veel vooruitgang. Maar er zijn wel bepaalde rode vlaggen waar je op moet letten, bijvoorbeeld kippenvel als het warm is is echt een slecht teken.quote:
Ik heb dat stuk over die man in Eindhoven gelezen en ik vraag me daarbij toch iets af.
Hij heeft zelf al het besef dat het erg warm is die dag.
Ok, goed getraind, gedronken etc. Maar hij voelt zelf al in de benen dat het zwaar wordt, het laatste stuk. Vervolgens spoort de pacer hem min of meer ook nog aan om door te gaan op dat tempo terwijl je lichaam je eigenlijk vertelt dat je dat beter niet kunt doen.
Beter naar je lichaam luisteren en je gezonde verstand gebruiken had dat dan toch kunnen voorkomen?
Ik vraag me dit serieus af omdat ik tijdens het lopen zoveel mogelijk rekening probeer te houden met mijn grenzen. Of overkomt zo'n hitteberoerte je werkelijk vanuit het niets. Daar schuilt mijn grote angst.
(Heb de docu opgenomen, nog niet gezien)
Dat lijkt me logisch. Eén van de grootste hulporganisaties van ons land, die elk jaar bij duidenden evenementen eerste hulp biedt, dekt fouten toe, liegt en blijkt niet deskundig te werken. Dat is tamelijk schokkend....quote:
Vind het wel een beetje erg hoog het de schuld van het rode kruis gehalte bij die Zembla aflevering.
Ik heb nu net die uitzending zitten kijken. Best bijzonder dat je dus zonder het zelf in de gaten te hebben een hitteberoerte kan krijgen.
Waar ik me wel mee bezig hou: Heerlijk getraind vanmorgen. Een duurlopen met 2x20 minuten op duurlooptempo 3, en dat ging soepel en makkelijk. En harder dan verwacht ook nog. Ik ben blij man.
Ben jij YURandy Martina?quote:
En harder dan verwacht ook nog. Ik ben blij man.
Moet nog ff een gouden tand scorenquote:
Ik vind t wel een mooi plan.quote:
[..]
Zie het als een test. Als het goed bevalt doen we het nog een keer, en dan grootser!
Zijn er misschien liefhebbers om een keer met z'n allen mee te doen aan de (inmiddels bijna maandelijkse) Balijbrug Challenge? Het is altijd op een vrijdagavond.quote:
[..]
Zie het als een test. Als het goed bevalt doen we het nog een keer, en dan grootser!
Wat heerlijk Quoi. Ik ben echt blij voor jequote:
30 minuten hardgelopen
Eindelijk weer lekker lopen na meer dan een jaar tobben
En het mooiste loopseizoen ligt nog helemaal voor je
(Even het weer van de komende dagen vergeten).quote:
[..]
Zijn er misschien liefhebbers om een keer met z'n allen mee te doen aan de (inmiddels bijna maandelijkse) Balijbrug Challenge? Het is altijd op een vrijdagavond.
Haar vriend heeft nu ook niet echt bepaald adequaat gehandeld.quote:
[..]
Dat lijkt me logisch. Eén van de grootste hulporganisaties van ons land, die elk jaar bij duidenden evenementen eerste hulp biedt, dekt fouten toe, liegt en blijkt niet deskundig te werken. Dat is tamelijk schokkend....
Ik heb nu net die uitzending zitten kijken. Best bijzonder dat je dus zonder het zelf in de gaten te hebben een hitteberoerte kan krijgen.
Die heeft gevraagd of hij 112 moest bellen. Als de hulpverlener dan nee zegt omdat de ambulance onderweg is, wat doe jij dan? Je gaat er toch vanuit dat het rode kruis weet waarmee het bezig is?quote:
[..]
Haar vriend heeft nu ook niet echt bepaald adequaat gehandeld.
Nou, waar wacht je nog op.quote:
Daar moet ik voor sparen!quote:
quote:
[..]
Netjes hoor!
Overigens lopen er hier genoeg mensen sub 20, dus om écht op te kunnen scheppen moet er nog wel een minuut of 5 vanaf.
ik blijf het proberen quote:
[..]
Knipoogsmilie of niet, deze opmerking slaat echt nergens op.
Iedereen die een persoonlijk uitstekende prestatie levert mag opscheppen hier. Of dat nou een PR is van 14 minuten of van 44 minuten op de 5km.
Gewoon lekker kappen met iedereen en jezelf vergelijken met anderen
Vanwege angsten om in de omgeving van veel mensen te zijn, ren ik niet heel veel wedstrijden... Zeker bij 5 kilometer lijkt het mij dat de groep lopers vrij dicht bij elkaar lopen. Soms loop ik wel eens langere afstanden in een wedstrijd, maar niet zo vaak. Hierdoor ren ik best vaak tijdens een 'training' snellere tijden (in ieder geval zonder directe tegenstanders en aanmoedigingen)quote:
[..]
Nou nee, dat zou ik nooit geraden hebben. Ik zie ook niet in hoe mensen het voor elkaar krijgen om onder trainingsomstandigheden zo diep te gaan dat ze een p.r. kunnen lopen. Ik denk altijd als ik dat lees: Die persoon kan nog minstens een minuut sneller per 5 km. Tussen mijn snelste 5 km tijdens een wedstrijd en trijdens een training zit 1:32. En ik ben niet de enige.
[..]
Dat mag hoor. Anderen reageren daar gewoon vilein op. Of niet.
.Als onderdeel van een "trainingsweekendje" misschien, maar anders net iets te ver weg alleen daarvoor.quote:
[..]
Zijn er misschien liefhebbers om een keer met z'n allen mee te doen aan de (inmiddels bijna maandelijkse) Balijbrug Challenge? Het is altijd op een vrijdagavond.
We kunnen hier vlakbij ook zelf wel een Lemelerberg Challenge organiseren. Dat is ook een stevige klim. En die is zowel verhard als onverhard uit te voeren.
Vertel, vertel!quote:
[..]
Zijn er misschien liefhebbers om een keer met z'n allen mee te doen aan de (inmiddels bijna maandelijkse) Balijbrug Challenge? Het is altijd op een vrijdagavond.
Sure!quote:
Zijn er misschien liefhebbers om een keer met z'n allen mee te doen aan de (inmiddels bijna maandelijkse) Balijbrug Challenge? Het is altijd op een vrijdagavond.
Ik heb het niet bedacht, maar iemand anders wel en dat is uitgegroeid tot een maandelijks evenement waar 40 man/vrouw op afkomt. Je rent 45 minuten lang een parkoers dat op verschillende manieren de Balijbrug op en af gaat. Het eindigt met gezamenlijk 5 minuten squatten op muziek.quote:
Ook heel tof! De Lemeler- en Archemerberg zijn onwijs mooi. Ik vind dat gebied mooier dan de Veluwe.quote:
[..]
Als onderdeel van een "trainingsweekendje" misschien, maar anders net iets te ver weg alleen daarvoor.
We kunnen hier vlakbij ook zelf wel een Lemelerberg Challenge organiseren. Dat is ook een stevige klim. En die is zowel verhard als onverhard uit te voeren.
Ik werd van tevoren gewaarschuwd dat het aanvankelijk voelt alsof je omvalt, alsof je dronken bent. Dat had ik niet, maar het was de eerste minuut wel even wennen. Vooral met sturen, dat ging heel voorzichtig. Ik begon dan ook op 10 km/uur en ik had de juiste beweging niet door. Daardoor was het zwaar. Alsof de handrem aangetrokken was. Maar als je de techniek goed toepast dan gaat het meteen sneller. Ik eindige zo tussen 15 en 20 km/u. Wat ik heel behoorlijk vond voor 7 minuutjes uittesten.
Ik voelde mijn benen, buik- en rugspieren enorm na afloop, dus dit is wel een krachtbooster.
Ik ga denk ik wel een keer een echte try-out doen.
Heb ik zojuist ook gekocht... want ik wel toch wel horen hoe het verder gaat na hoofdstuk 4 van Max Havelaarquote:Op zaterdag 2 februari 2019 17:04 schreef Tem het volgende:
[..]
Ik heb onlangs de UiiSii BT118 Sport aangeschaft en bevalt tot nu toe prima. Prijs/kwaliteit is helemaal goed.
https://www.bol.com/nl/p/(...)it/9200000103830718/
Bij kleine lokale loopjes zal je als je onder de 22 minuten loopt weinig tot geen last hebben van groepen mensen. Het zijn volgens mij vooral de grote lopen (7Heuvel, Schoorl, CPC, R-dam, ect.) waar het onbehagelijk druk kan zijn. Ik zou zeggen, probeer het eens. Als er 100 m/v op zo'n klein lokaal prestatieloopje afkomen zijn het er veel.quote:
Vanwege angsten om in de omgeving van veel mensen te zijn, ren ik niet heel veel wedstrijden... Zeker bij 5 kilometer lijkt het mij dat de groep lopers vrij dicht bij elkaar lopen (..)
Ik ga vandaag niet...gisteren lekker gelopen, en morgen staat er nog een uurtje Crossfit en een looptraining op het programma. Dus een mooi moment om op de bank te hangen en atletiek/wielrennen/voetbal/baanwielrennen te kijken
Lijkt mij een fairtrade.quote:
[..]
Heb ik zojuist ook gekocht... want ik wel toch wel horen hoe het verder gaat na hoofdstuk 4 van Max Havelaar
Ben strontverkouden denk dat ik maar een keertje oversla vandaag met dit pisweer.
Ik morgen ook weer lopen, net 13km duurloop. En dinsdag pas weer Crossfitten. Vrijdag was ik bij crossfit in m'n eentje (lol, carnaval), samen met de trainer. Leuke EMOM van een halfuur gedaan met 8 goblet squats, 8 burpees en 8 pullups.quote:
Mossel
Ik ga vandaag niet...gisteren lekker gelopen, en morgen staat er nog een uurtje Crossfit en een looptraining op het programma. Dus een mooi moment om op de bank te hangen en atletiek/wielrennen/voetbal/baanwielrennen te kijken
Lekker hoorquote:
[..]
Ik morgen ook weer lopen, net 13km duurloop. En dinsdag pas weer Crossfitten. Vrijdag was ik bij crossfit in m'n eentje (lol, carnaval), samen met de trainer. Leuke EMOM van een halfuur gedaan met 8 goblet squats, 8 burpees en 8 pullups.
Ik zal binnenkort moeten gaan stoppen met CrossFit, omdat de vaste uren me niet meer gaan passen. Dan maar mn eigen WODs uitvoeren in een sportschool.
Zal trouwens zeer waarschijnlijk ook moeten gaan stoppen met lopen bij Haag vanaf september...
Carrièreswitch inclusief bijbehorende intensieve opleiding
Ow, zonde. Dat motiveert toch minderquote:
[..]
Lekker hoor
Ik zal binnenkort moeten gaan stoppen met CrossFit, omdat de vaste uren me niet meer gaan passen. Dan maar mn eigen WODs uitvoeren in een sportschool.
Zal trouwens zeer waarschijnlijk ook moeten gaan stoppen met lopen bij Haag vanaf september...
Carrièreswitch inclusief bijbehorende intensieve opleiding
Maar goed carrièrebericht!quote:
Dank!!quote:
Wat heerlijk Quoi. Ik ben echt blij voor je
Eindelijk weer lekker lopen na meer dan een jaar tobben
En het mooiste loopseizoen ligt nog helemaal voor je (Even het weer van de komende dagen vergeten).
je kon me de rest van de dag wel opvegen