Welkom bij de 'incrowd' Loop ze!quote:
Tja, dat zal het dan wel zijn.quote:Op zondag 24 februari 2019 15:49 schreef La_Tramposa het volgende:
Je kunt maar een bepaald aantal 20km+ loopjes doen voordat het verdacht wordt (..)
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo? En hoeveel interval-trainingen plan ik deze dagen nog in? Ik heb redelijk wat snelle 1km-blokken gedaan, maar niets korter.quote:Volgens mij sta je er beter voor dan ooit. Dan is het alleen nog zaak om in de laatste maand geen gekke dingen te doen.
Ik voelde me echt een dood paard met asma. Toegegeven, zo erg was het niet. Maar zo voelde het wel. Een gevoel voor drama waar meer mensen hier zich wel in kunnen vinden geloof ik.quote:Op zondag 24 februari 2019 15:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Echt gaaf om te zien hoe goed het nu gaat! Ik kan me herinneren dat je het eind december zat was en jezelf dwong om naar buiten te gaan.
Je kan het aan de week totalen niet zien, maar ik kom net uit een rustige periode. Van vrijdag 15 feburari t/m vrijdag 22 februari (8 dagen dus) liep net 45 kilometer en had ik vier rustdagen. Tijd om weer uit te bouwen dus.quote:Al zou ik komende week even een stapje terug doen (max 50).
We gaan het zien. Voorlopig ben ik vooral bezig met volume kweken en snelheid behouden. We zien wel waar dat over 40 nachtjes slapen op uitdraait.quote:Ik denk nu dat je echt kans maakt op een sub3. Als het weer meezit, als de vorm meezit, als er de komende weken niets misgaat... ik weet het.
Volgens mij is het vooral grijzend. Ik ben ook wel benieuwd. Al toont het vooral aan dat ik geen ruggengraat heb, want ik heb meerdere keren bezworen dat ik het nooit meer zou doen...quote:Op maandag 25 februari 2019 09:12 schreef Quoi het volgende:
En Corniel ook al een rijzende ster. Erg benieuwd naar je marathon.
Een halve marathon (om en nabij) om de vorm te testen is wel lekker, maar 2 weken van tevoren lijkt mij inderdaad te kort erop. Dat zou het voor mij persoonlijk zijn iig, ik weet niet hoe jouw herstel normaal gesproken is. Wat je ook kunt doen is op beoogd M-tempo lopen, dát echt doen dan heb je ook geoefend hoe moeilijk het is je in te houden op marathondag, en de laatste 5km doorversnellen. En verder helemaal benaderen als een generale repetitie qua kleding, voeding, drinken, gelletjes etc.quote:Op maandag 25 februari 2019 11:46 schreef Corniel het volgende:
[..]
Tja, dat zal het dan wel zijn.
[..]
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo? En hoeveel interval-trainingen plan ik deze dagen nog in? Ik heb redelijk wat snelle 1km-blokken gedaan, maar niets korter.
Ik zou weer doen zoals LT voorstelt. Je kunt volgens mij weinig meer winnen door voluit te gaan, hooguit verliezenquote:Op maandag 25 februari 2019 12:54 schreef Corniel het volgende:
@:LT: Die aanpak heb ik dus al tijdens Schoorl genomen, en dat ging heel goed. Alleen ja, dat is dan twee maanden geleden. Dus ik twijfel een beetje. Mij gevoel is nu om toch iets harder te gaan dan dat. Maar ik twijfel nog. Had ik dat alg ezegd.
Ik verbied het je. Niet doen.quote:Op maandag 25 februari 2019 11:46 schreef Corniel het volgende:
Ik denk ook dat ik er beter voor sta dan ooit. Gekke dingen doen... Daar zeg je wat. Ik twijfel nu heel erg over De 20 van Alphen. Ik wil hem sowieso lopen, maar ga ik daar (twee weken voor R'dam-42) voluit, of net iets minder gek, dus zeg op het beoogde M-tempo?
Ik heb daar toch zo'n hekel aan.quote:Op maandag 25 februari 2019 11:46 schreef Corniel het volgende:
Ik voelde me echt een dood paard met asma. Toegegeven, zo erg was het niet. Maar zo voelde het wel. Een gevoel voor drama waar meer mensen hier zich wel in kunnen vinden geloof ik.
Neem een voorbeeld aan mij.quote:Volgens mij is het vooral grijzend. Ik ben ook wel benieuwd. Al toont het vooral aan dat ik geen ruggengraat heb, want ik heb meerdere keren bezworen dat ik het nooit meer zou doen...
Je twijfelt teveel!quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Niet ik heb ook maar een tijd opgegeven maar geen idee of het haalbaar is of niet. Je hebt wel van die rekentools, maar die gaven een nog snellere tijdquote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Ik zit in een vergelijkbare situatie als jij, en ik schat een realistisch tempo in aan de hand van mijn ldl's, met name in de laatste weken voor de M. Als ik op deze 'kortere ldl's' nog het marathontempo kan lopen en ik voel dat ik nog over heb, dan weet ik of het enigszins realistisch is.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:53 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Ik zit in een vergelijkbare situatie als jij, en ik schat een realistisch tempo in aan de hand van mijn ldl's, met name in de laatste weken voor de M. Als ik op deze 'kortere ldl's' nog het marathontempo kan lopen en ik voel dat ik nog over heb, dan weet ik of het enigszins realistisch is.
Maar echt weten doe ik het natuurlijk pas als ik de M echt heb gelopen. Voor die tijd probeer ik zo min mogelijk te twijfelen en rustig te blijven.
Maar goed, dit weet je zelf misschien ook allemaal al wel.
In mijn geval is dat al best langzaam... Maar een paar keer testen moet toch kunnen? Zodat je een inschatting van je eindtempo kunt maken?quote:Op maandag 25 februari 2019 17:57 schreef Maraca het volgende:
[..]
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.
Ik weet het ook allemaal niet meer zoveel verschillende verhalen. Maar ik heb mijn eindtijd gebaseerd op loopjes en niet op trainingenquote:Op maandag 25 februari 2019 18:14 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
In mijn geval is dat al best langzaam... Maar een paar keer testen moet toch kunnen? Zodat je een inschatting van je eindtempo kunt maken?
Duurlopen wel ja. Je moet genoeg langzame duurlopen in je schema hebben. Maar als je een gevorderde marathonloper bent kun je bijvoorbeeld wel blokken van 4x5km op marathontempo inbouwen. Of ééns in de zoveel tijd zo'n specifieke training waarbij je een kortere wedstrijdafstand op marathontempo loopt.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:57 schreef Maraca het volgende:
[..]
“Ze” raden toch af om op marathontempo te trainen? Begreep altijd dat je langzamer moet lopen.
Daarom is het ook vrij gangbaar om je eerste marathon finishen als doel te hebben, en pas bij de tweede een tijdsdoel.quote:Op maandag 25 februari 2019 18:14 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
In mijn geval is dat al best langzaam... Maar een paar keer testen moet toch kunnen? Zodat je een inschatting van je eindtempo kunt maken?
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komtquote:Op maandag 25 februari 2019 18:45 schreef Guard het volgende:
[..]
Daarom is het ook vrij gangbaar om je eerste marathon finishen als doel te hebben, en pas bij de tweede een tijdsdoel.
Reden te meer om te gaan voor veilig trainen gericht op uitlopenquote:Op maandag 25 februari 2019 19:11 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komt
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"quote:Op maandag 25 februari 2019 19:11 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik weet niet zeker of er wel een tweede komt
En dat je gaat denken: Dit kan ik!quote:Op maandag 25 februari 2019 19:21 schreef Guard het volgende:
[..]
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is
In mijn marathon training boek stond wel een test om te bepalen wat voor een eindtijd mogelijk zou zijn. Volgens mij was dat via Yasso-800'tjes. Hoe dat ook alweer precies zat weet ik niet direct meer, daar moet ik het boek voor opzoeken. Uiteindelijk heb ik er 8 minuten langer over gedaan, maar dat lag puur aan het (superwarme) weer.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet hoopgevend ditquote:Op maandag 25 februari 2019 19:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:
juli 2016: ik ga voor sub4
januari 2017 (eerste volle trainingsmaand): ik denk dat ik echt sub4 kan
februari 2017: ik denk dat sub4 lastig wordt, 4:15 zou al heel mooi zijn
maart 2017: ik ga voor 3 uur en 90 minuten
9 april 2017 voor de start: veel te warm, ik zie wel wat het wordt.
na 10 km: 4:30 gaat 'm zeker niet worden
halverwege: ik heb een negatieve split nodig voor 4:30
na 30 km: de benen doen wel erg moeilijk
na 35 km: de benen gaan volledig op slot. Ik ben al blij als ik finish, zelfs als de tijd begint met een 5
na de finish: 4:49 en bijna flauwvallen
februari 2019: nog steeds geen moment gedacht dat ik er nog een ga lopen
Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.quote:Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Oeh, dat is wel een leuke om eens te proberenquote:Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Joh ik liep die marathon ook en ik loop hem weer. Dat is iets positieverquote:
Ja wat Yur al zei, twijfelen hoort erbij. Maar ja je weet wat je op andere afstanden kunt, en in trainingen. Gooi je laatste HM in zo'n calculator en tel daar een aantal minuten bij op voor dde veiligheid. Mijn ervaring is dat je dichter bij de marathon steeds beter aan gaat voelen wat je tempo moet zijn, of in ieder geval de intensiteit waarop je denkt 'hierop kan ik net aan 3 uur lopen, of 4 of 5 wat je vorm ook is. Natuurlijk kunnen weersomstandigheden e.d. wel roet in het eten gooien, daarom heb ik idd meestal ook 3 doelen, een A doel voor als alles beter dan verwacht gaat, een B doel voor 'dat zou ik normaliter altijd wel moeten kunnen halen' en een C doel voor als dingen echt naar de shit gaan.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is? Of twijfel ik te veel
Volgens mij bedoelde Yasso hem alleen wel andersom, als je een marathon in 2:40 wilt lopen moet je in ieder geval de 10 Yasso's in 2:40 redden. Maar het is niet zo dat als je 10x een 800m in dat tempo kunt lopen je het ook automatisch op de marathon kan.Dat zou ook heel erg positief uitpakken voor veel korte-afstands lopers. Wel is het een supergoede training om rond je drempel te trainen, waar je ook zeker veel aan hebt in de marathon.quote:Op maandag 25 februari 2019 20:07 schreef steffelonio het volgende:
Even gegoogled:
The theory behind Yasso 800s is that your time in minutes and seconds for a workout of 10 times 800 meters (two laps of the track) with equal recovery time is the same as the hours and minutes of your marathon time. For example, if you can run 10 times 800 meters in three minutes and 20 seconds with three minutes and 20 seconds recovery, then this predicts that you can run three hours and 20 minutes for your marathon. Run 2:40 for the 800s and you can run 2:40 for the marathon.
Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.quote:Op maandag 25 februari 2019 20:32 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Die heb ik wel eens min of meer gedaan (iets minder herstel), en klopte toen bij heel grove benadering wel volgens mij.
Wat Zwabberhark zegt is ook heel belangrijk: als de omstandigheden slecht zijn (lees: het is boven de 20 graden of iets met dauwpunten) dan kunnen alle schema's overboord of je loopt jezelf kapot.
Je moet er zelf vooral vertrouwen in hebben dat is het belangrijkste.quote:Op maandag 25 februari 2019 21:12 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Over omstandigheden weet ik alles ja. Daarom ging ik ook uit van ideale omstandigheden. Ik snap ook dat als het weer 20+ graden is, dat het dan al minder realistisch is.
Ik moet alleen echt een vlakke race gaan lopen, ik kan het me denk ik niet weer veroorloven om kilometers onder de 6:00 te gaan zitten. Dat hield na 26km wel op zeg maar.
Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.quote:Op maandag 25 februari 2019 11:32 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Ja die is er. De legendarische loopagenda van Piet van der Nat: https://www.phein.nl/loopagenda/
Je zou er een boek over moeten schrijven. Ik zal het lezen.quote:Op maandag 25 februari 2019 19:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn inschattingen voor de marathon van 2017 ontwikkelden zich als volgt:
[...]
Je weet dat dat bij Rotterdam inhoudt dat het plotseling superheet wordt, hè?quote:Op maandag 25 februari 2019 17:05 schreef DeLuna het volgende:
Jongens, hoe weet je nu of een tijdsdoel (in mijn geval 4:27:00, 6:20min/km gemiddeld) voor een marathon bij normale weersomstandigheden realistisch is?
Lekker.quote:Op maandag 25 februari 2019 08:53 schreef YUR het volgende:
Het goede gevoel en daarmee de cijfers komen langzaam weer terug. Afgelopen week 48,5 pijnloze kilometers kunnen lopen
Daarmee is mijn eerste doel sinds mn blessure vastgesteld:
www.haagmarathonchallenge.nl
Ik heb gewaarschuwdquote:Op maandag 25 februari 2019 21:41 schreef Barbewire het volgende:
https://halvemarathonzwol(...)0dmdNtPCTq3OZgpwhB9I
Dat was wel heel snel vol....
Nou...regel dat!quote:Op maandag 25 februari 2019 23:59 schreef wyccie het volgende:
[..]
Lekker.
Die HMC wil ik ook nog wel een keer doen. Moet alleen die vrijdag wel werken tot 17:00h als ik geluk heb en de reistijd is anderhalf uur. Of ik moet vragen of ik eerder weg kan.
Dan wordt het gelijk een weekendje Den Haag. Heb er nu al zin in, haha.
Daar kom ik nu ook achter! De eerder door Quoi genoemde Piterrun in Friesland staat er ook niet in.quote:Op maandag 25 februari 2019 22:24 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Ook Piet is lang niet altijd compleet. Tenminste niet voor dit deel van het land. Mijn ervaring is dat er veel bronnen zijn, maar niet eentje volledig. Beetje combineren en speuren dus.
Ik loop ze allebei.quote:Op maandag 25 februari 2019 22:03 schreef Maraca het volgende:
Wauw jullie overdrijven niet als jullie zeggen dat een loopje snel vol zit. Arnhem Freedom Trail hetzelfde verhaal
En soms duurt dat zelfs een jaar, maar dat moment komt ooitquote:Op maandag 25 februari 2019 19:21 schreef Guard het volgende:
[..]
Net de finish weet je het zeker: "nooit meer! Gekkenwerk!"
Na wat tijd, variërend van een half uur tot een paar dagen, is het zomaar mogelijk dat het idee van een tweede niet zo vergezocht is
En als je deze link gebruikt?quote:Op dinsdag 26 februari 2019 09:03 schreef Persefoneia het volgende:
Is hier iemand die mij daarbij kan helpen. Alvast bedankt!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |