De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Samequote:Op woensdag 21 november 2018 11:18 schreef Cue_ het volgende:
Vroeger was ik al dik, dus ik heb geen idee hoe het is om slank te zijn
Behalve toen ik even 70 woog, dat was best slank
Lange termijn doel is 85 kilo, omdat ik me dan kan aanmelden als stamceldonor. Flauw, maar je kan maar een reden hebben toch? 
Ben vandaag slap en snotterig, dus met extra bakje fruit toch stug aanhet werk gegaan. Alleen is de verleiding om een (slechte) warme hap voor de lunch te kiezen groot. Misschien doe ik het, maar dan avondeten aanpassen. Even kijken hoe het loopt.
En ik vind het een mooie reden hoor, quick! Heb je een (heldere) soepoptie ipv de slechte warme hap? Met dit koude weer/wat snotterig gooi ik er in ieder geval graag een instant"soep" tegenaan. Helpt enorm met het alles wat los en vast zit willen vreten en zo heel veel impact hebben ze niet op m'n dag.
Ik ben wel slank geweest, 70 kilo (180cm). Maar dat is echt alweer even (15+ jaar) geleden en ik zal eerlijk bekennen dat snuifjes coke toen vooral op het menu stonden. Niet iets waar ik weer voor wil gaan, zeg maar
Ik wilde afvallen omdat ik het niet leuk meer vond om mezelf in de spiegel te zien. Het maakt me weinig uit wat anderen van me denken als ik te dik ben, maar als ik zelf niet tevreden ben...
Sterkte Lonaa
Das nog wel een slim idee! Ik ga op soepjesjachtquote:Op woensdag 21 november 2018 11:43 schreef IJsdraakje het volgende:
Realistische (tussen)doelen zijn alleen maar prettig.
Heb je een (heldere) soepoptie ipv de slechte warme hap? Met dit koude weer/wat snotterig gooi ik er in ieder geval graag een instant"soep" tegenaan. Helpt enorm met het alles wat los en vast zit willen vreten en zo heel veel impact hebben ze niet op m'n dag.
Heb m’n brood al op
Klinkt lekker en gezond!quote:Op woensdag 21 november 2018 12:50 schreef quickstepster het volgende:
Dankzij jullie mijn geplande lunch teruggeschoven in de koelkast, maar ipv een slechte keuze, gewoon een andere keuze gemaakt, namelijk een kopje bouillon en een couscoussalade met pepertjes en komkommer met pittige hummus erbij. Pittig werkt ook als je niet lekker bent!
Nice!quote:
Dankzij jullie mijn geplande lunch teruggeschoven in de koelkast, maar ipv een slechte keuze, gewoon een andere keuze gemaakt, namelijk een kopje bouillon en een couscoussalade met pepertjes en komkommer met pittige hummus erbij. Pittig werkt ook als je niet lekker bent!
is daar een bijzondere aanleiding voor, dat je dat wil doen?Hier is het woensdag boterhammendag, want thuis met kinderen. Ik heb een renvest gekocht dus ga het vanavond maar weer eens wagen.
Planning:
O: twee boterhammen cashewnootpasta
, 2 koffie suikerT: een stuk aardbeientaart bij de bloemist
hij was het waard. En een mandarijn.L: 1 boterham cashewnootpasta en 1 boterham cranberry paté.
D: broccoli, gebakken aardappels en een chipolataworstje #woensdagAGVdag
voor alle -30'ers die ik in het vorige topic zag. Knap!Ik weet nog dat ik op mijn 14e naar de schoolarts moest. Toen woog ik 63 kg (bij ca 1.80, misschien toen iets kleiner) en kreeg ik te horen dat ik niet te veel moest gaan eten, want dit was al wel zwaar genoeg
Kom ik thuis, vraag ik mijn moeder of dat echt zo zwaar is. Vond ze ook wel. (Maar zij is maar 1.60 dus voor haar is het inderdaad zwaarder...) En mijn oma was alleen "zo zwaar" toen ze zwanger was.
Als ik foto's van toen terugkijk, was ik echt heel smal.
Ze zijn inderdaad niet vel over been, maar dat lijkt me ook geen standaard
Mijn moeder was áltijd aan de lijn. Altijdaltijdaltijd. En mijn moeder is echt nooit dik geweest. Dus ik wil daar heel erg waakzaam op zijn. Dat ik dat niet doorgeef aan mijn kinderen.
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen. Supplement vitamine D
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen appelstroop, stuk komkommer
B: halfuur wandelen
T: sinaasappel
D: bij een evenement. Geen idee wat - ik gok een buffet. Ik heb aangegeven dat ik vegetarisch eet, en ik ga room en kaas ontwijken, dus het wordt waarschijnlijk een vrij licht diner.
Dat lijkt me een mooi doel inderdaad, dat ze geen verstoord beeld van dik/dun meekrijgen.quote:
Mijn schoonmoeder noemt ook al haar kinderen dik, terwijl er geen 1 een bmi boven de 27 heeft.
Ze zijn inderdaad niet vel over been, maar dat lijkt me ook geen standaard
Mijn moeder was áltijd aan de lijn. Altijdaltijdaltijd. En mijn moeder is echt nooit dik geweest. Dus ik wil daar heel erg waakzaam op zijn. Dat ik dat niet doorgeef aan mijn kinderen.
Mijn moeder is van het type dat vergeet te eten of gewoon geen trek heeft en die soms zichzelf echt moet dwingen om wat binnen te krijgen. Die in slechte periodes (stress, vermoeidheid) dagenlang op wat bouillon en mariakaakjes leeft. Ik heb niet haar eetlust geërfd
Ik doneer al m'n haar en mijn bloed (en ooit mijn organen). Iets niet mogen voelt dan stom. Ik heb zoiets van, ik kan dit allemaal doen en zou het zelf ook graag willen ontvangen wanneer nodig. Dus het is voor mij meer een waarom niet vraag. Dat is de wereldverbeteraar in me hoorquote:
Goede keuze, quick! En een mooie reden!
Succes alvast met het renvest vanavond!
Moet misschien ook weer eens beginnen met plasma donatie, maar weinig zin in
Na m'n dood, mogen ze met me doen wat ze willen, don't care
de mijne ook. Inclusief zaljedatweldoens. Maar mijn vader was graatmager dus daar kocht ze dan alle vette dingen voor. Zoals monatoetjes enzo. Zie daar mijn verwrongen relatie met eten.quote:
Mijn schoonmoeder noemt ook al haar kinderen dik, terwijl er geen 1 een bmi boven de 27 heeft.
Ze zijn inderdaad niet vel over been, maar dat lijkt me ook geen standaard
Mijn moeder was áltijd aan de lijn. Altijdaltijdaltijd. En mijn moeder is echt nooit dik geweest. Dus ik wil daar heel erg waakzaam op zijn. Dat ik dat niet doorgeef aan mijn kinderen.
Enerzijds jezelf uithongeren en anderzijds zoveel mogelijk eten.
Goh, hey. Dieetclub; voor mensen die zelfkennis moeten verwerven.
Mijn lijstje is nogal zuivelintensief geloof ik vandaag.
o: Cottage cheese gemengd met franse kwark, gedroogd fruit en paranoten
d: Twee boterhammen, 1 met pindakaas, 1 met kip van dvs en een bakje optifit proteine kwark van de aldi
t: herhaling o maar dan zonder noten
d: ovenschotel
t: thee, koekje
Wat voor ovenschotel ga je eten?quote:
[..]
de mijne ook. Inclusief zaljedatweldoens. Maar mijn vader was graatmager dus daar kocht ze dan alle vette dingen voor. Zoals monatoetjes enzo. Zie daar mijn verwrongen relatie met eten.
Enerzijds jezelf uithongeren en anderzijds zoveel mogelijk eten.
Goh, hey. Dieetclub; voor mensen die zelfkennis moeten verwerven.
Mijn lijstje is nogal zuivelintensief geloof ik vandaag.
o: Cottage cheese gemengd met franse kwark, gedroogd fruit en paranoten
d: Twee boterhammen, 1 met pindakaas, 1 met kip van dvs en een bakje optifit proteine kwark van de aldi
t: herhaling o maar dan zonder noten
d: ovenschotel
t: thee, koekje
Lose-lose situaties dat.
Of de magjijdatweleten?quote:
Zoujedatweldoens en wiljeechtnietsen.
Lose-lose situaties dat.
Ook een mooie.quote:
ik twijfel tussen rode kool en aardappel met noten of groente-ei-en(veel) Parmezaanse kaas. Laatstgenoemde laat meer ruimte over voor koekjes bij de koffiequote:
Bij ons thuis was ik eigenlijk de enige die aan de lijn moest doen. Dik kind, dus tja. En mijn broer en moeder zijn (naja... hij niet meer sinds hij gelukkig getrouwd is) twee latjes. Laten we het erop houden dat er wel spraken was van body shaming
Dat eerste klinkt het lekkerste?quote:
[..]
ik twijfel tussen rode kool en aardappel met noten of groente-ei-en(veel) Parmezaanse kaas. Laatstgenoemde laat meer ruimte over voor koekjes bij de koffie
O: yoghurt, banaan, muesli
T: druifjes
L: 4 Wasa extra dun met 2x geitenkaas/parmaham en 2x tonijnsalade
T: skyr vanille met aardbeien er doorheen gepureerd.
D: tomatensoep met vermicelli en ballen en een beetje ciabatta er bij
ja maar koekjesquote:
[..]
Dat eerste klinkt het lekkerste?
t werd een spinazie - zoete aardappel - erwt - ui en ei soufflé. Met parmezaanse kaas
Ah... ja... dat is ook lekkerquote:
[..]
ja maar koekjes
t werd een spinazie - zoete aardappel - erwt - ui en ei soufflé. Met parmezaanse kaas
O: Havermout met blauwe bessen en 2 blokjes pure chocolade
T: kiwi gold
L: 3 crackers, eentje met sandwichspread naturel, eentje sandwichspread komkommer en eentje met hummus
T: Optimel kwark kers met All Bran flakes
D: Stukje brood van te voren, tomatensoep, schnitzel die over m'n bord hing en een kokosparfait.
Ik heb een paar gebakken aardappeltjes gehad en een klein broodje. Nu zit ik nog drie kwartier in de trein en ik heb geen eten bij me 
I approve. Dat is nou een combinatie waar ik me weinig bij voor kan stellen, maar wat wel lekker klinktquote:
[..]
ja maar koekjes
t werd een spinazie - zoete aardappel - erwt - ui en ei soufflé. Met parmezaanse kaas
Sowieso kan ik me niet herinneren ooit een soufflé gemaakt te hebben 
Had bij het woord piloxing een ander idee, maarquote:
De keren dat ik in Engeland was dronk ik graag cream tea
[..]
Si si, salsa en Zumba nu! En heb binnenkort ook een proeflesje piloxing bij dezelfde dame die de Zumba geeft
Oei, niet heel handig dan ook om voor een jaar in te schrijven iddDan moet je op de blaren zitten (of alsnog gaan, dat kan ook natuurlijk
)
Jij gaat dus ook weer lekker met de fitness?
Yup, behalve de week met kaakontsteking nog altijd 5x per week
5xquote:
Wat een boutweer zeg, ik heb 2 borden stamppot zuurkool met schnitzel op en nog honger
[..]
Had bij het woord piloxing een ander idee, maar
Yup, behalve de week met kaakontsteking nog altijd 5x per week
Heilige makreel! Netjes En je dacht aan een soort botox-pil ofzo?
Nee, iets met het woordje pillockquote:
[..]
5x
En je dacht aan een soort botox-pil ofzo?
Dat kende ik nietquote:
Lijstje gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel
L 4 boterhammen 20+ kaas (niet zo lekker)
T appel, opkikker tomaat
D twee stukjes brood, groene ijsthee, ravioli, witte wijn, toetje ijs met marsepein erom, minikoekje bij de koffie. Was erg gezellig.
Vandaag weer balansen dus.
jup. Ik zat er flink naast vanmorgen. Ik gokte op 71.7, het werd 71.0quote:
Doen jullie dat smorgens (enof evt savonds) ook: raden welk getal de weegschaal zal geven?
Meestal is het andersom
Dat zijn mooie verrassingenquote:
[..]
jup. Ik zat er flink naast vanmorgen. Ik gokte op 71.7, het werd 71.0
Meestal is het andersom
Ik zit meestal wel goed, al rond ik de gok voor de zekerheid af naar boven en raak zefls dan nog teleurgesteld..
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen, vit B12 en D
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen vegasmeerworst, peer
B: halfuur wandelen
T: sinaasappel
D: curry met aubergine en broccoli
S: halfuur yoga
T: fruit/snackgroente en een handje nootjes
Dit is mijn plan. Hopen dat het gaat lukken - op donderdagen heb ik een therapiegroep en als dat slecht gaat, komt er van eten en bewegen daarna vaak niet veel
Meestal ben ik in de ochtend rond de 7-8 ons lichter dan in de avond.
Was voor het slapen gaan om 23:00 nog 72,4. Wel met rendierpyjama aan maar toch. Had ik niet verwacht.
Ik maar 5 ons max meestal.quote:
Ja, het is niet altijd oké.
Meestal ben ik in de ochtend rond de 7-8 ons lichter dan in de avond.
Was voor het slapen gaan om 23:00 nog 72,4. Wel met rendierpyjama aan maar toch. Had ik niet verwacht.
Snap dat dat redelijke drop is.
Elke keer.quote:
Doen jullie dat smorgens (enof evt savonds) ook: raden welk getal de weegschaal zal geven?
Een rendierpyjama klinkt wel redelijk episch.quote:
Ja, het is niet altijd oké.
Meestal ben ik in de ochtend rond de 7-8 ons lichter dan in de avond.
Was voor het slapen gaan om 23:00 nog 72,4. Wel met rendierpyjama aan maar toch. Had ik niet verwacht.
ja, ik red het ook alleen maar omdat ik in de tussentijd 2 keer plas en 1 keer poepquote:
[..]
Ik maar 5 ons max meestal.
Snap dat dat redelijke drop is.
ik kon de verleiding van matchende familie kerstpyjama's vorig jaar niet weerstaanquote:
[..]
Een rendierpyjama klinkt wel redelijk episch.
Dat poepen idd! maar ik wil dat smorgens vroeg liever niet doen. Kost tijd enzo.quote:
[..]
ja, ik red het ook alleen maar omdat ik in de tussentijd 2 keer plas en 1 keer poep
Dus vaak als ik smorgens dan wel moet op het werk ofzo, denk ik.. aah daar gaat weer een ons of 2
Pics!quote:
[..]
ik kon de verleiding van matchende familie kerstpyjama's vorig jaar niet weerstaan
+1quote:
ik zag bij de Hema matchende pyama's én een pakje voor de hond. Te snoezig. Alleen is mijn hond XXL en doe ik hem geen plezier met pakjes. Maar aghquote:
Ja, het is niet altijd oké.
Meestal ben ik in de ochtend rond de 7-8 ons lichter dan in de avond.
Was voor het slapen gaan om 23:00 nog 72,4. Wel met rendierpyjama aan maar toch. Had ik niet verwacht.
Ik heb me gigantisch verslapen en moest dus binnen een half uurtje hond inpakken, naar de oppas brengen, voer meenemen, me aankleden, naar werk sjeesen. T is me niet gelukt en daarbij ben ik mijn eigen eten vergeten en heb ik nog steeds zo'n slaaphoofd
Dus t eetlijstje stellen we nadien wel op als ik her en der wat bij elkaar geveegd heb
Helemaal mee eens!quote:
Hahahaha, mijn darmen kunnen wel wat hebben hoorquote:
Klinkt prima, ook goed voor de stoelgang
(stiekem vond ik het wel goed en gezond van mezelf bedacht)
Gelukkig heb ik nu even tijd voor lunch
lijkt me een heel goed idee!quote:
Ik heb een "nieuw" (voor mij dan) idee voor een lekker tussendoortje (ik krijg halverwege de middag altijd echt honger en ik lust niet meer lunch op) dus: Schaaltje kwark, met een lepeltje chiazaad, lijnzaad en 3 of 4 gedroogde vruchtjes (pruimen of vijgen of etc) klein gesneden. Is dat een goede? Het leek mij wel lekker en gezond
mijn dag begint vorm te nemen. O/L/T is wat er nog op het kantoor rondzweeft. Niet mijn beste dag maar we oden het er maar mee
o: Een handje noten en gedroogde vruchten
l: twee boterhammen met pindakaas
t: een bakje huttenkase en een smoothie
d: Courgette rolletjes gevuld met spinazie met tomatensaus en kaas
t: weet ik nog niet helemaal
Uhm...misschien dom, maar dag is toch een gezond lijstje?quote:
[..]
lijkt me een heel goed idee!
mijn dag begint vorm te nemen. O/L/T is wat er nog op het kantoor rondzweeft. Niet mijn beste dag maar we oden het er maar mee
o: Een handje noten en gedroogde vruchten
l: twee boterhammen met pindakaas
t: een bakje huttenkase en een smoothie
d: Courgette rolletjes gevuld met spinazie met tomatensaus en kaas
t: weet ik nog niet helemaal
Ik lees alleen maar gezonde dingen
Oh ja, ik snap wat je bedoeltquote:
Klinkt prima, ook goed voor de stoelgang
Dus geen heel slecht lijstje maar ik mis wat.
Ik sjouw de laatste tijd echt bakjes vol met geprepte maaltijden mee
vergeet altijd te postenO: Bakje kwark
T: Mandarijn
L: Salade (vanalles wat, champignons, paprika, quinoa, bietjes, groene asperges
) en bakje groentesoepT: 10 m&ms
D: chili met tortillachips
SPOILEREen Mars! Hoe verantwoord
Je hoeft het niet te pakken, hè.quote:
Ze hebben hier een 5 kilo zak (of 10 dunno) peper/kruidnoten neergezet. Gezellig..
Ik was al trots op mezelf dat ik alleen spullen van mijn lijstje had gehaald in de winkel
(iets met trek en boodschappen doen)Doe ik ook niet.quote:
Welkomquote:
[..]
Je hoeft het niet te pakken, hè.
Hoeveel wil je afvallen?
O: 2 harde broodjes met filet americain
L: 2 harde broodjes met oude kaas
T: 3 sultanas
D: hutspot met een rundervink
T: 2 eigen gebrouwen biertjes
Aan de hoge kant qua kcal maar kwam de afgelopen dagen ook flink te kort
Heel goed!quote:
Ik heb net een zakje dropfruitduo's weggeschrokt omdat ze nergens meer pepernoten hadden staan op de afdeling
ALLES IS DE SCHULD VAN DE PEPERNOTEN. OOK AL STAAN ZE ER NIET.
Menu dujour:
O: Banaan, yoghurt, muesli, 2 koffie met suiker
T: 3 kleine blokjes chocolade
L: Spinazie, komkommer, ijsbergsla, 2 eieren
T: 4 mandarijnen, 1 appel, 1 zakje dropfruitduo's (ca. 120 gram)
D: Chili con carne
Ik ga het even uitrekenen...
Bwahahaha, 1800 kcal
Nou, valt me niet tegen
[ Bericht 13% gewijzigd door SQ op 22-11-2018 17:29:07 ]
Thuis wel wat blokjes chocolade, maar dat past prima.
Hoogstens straks met biljarten een kaas en worst meer.
Volgens de OP is het ook voor mensen die op gewicht willen blijven hier. En niet alleen voor mensen die af willen vallen.quote:
Maar ik loop hier al een tijdje. En jij?
(Volgens mij hebben we al eens gesproken in dit topic)
[ Bericht 2% gewijzigd door SQ op 22-11-2018 19:06:53 (Die toon hoeft niet) ]
Dan maakt het ook niet uit wat ze neerzetten. Alleen jij bepaalt wat je aan eten neemt.quote:
O: 2 crackers met filet americain
L: volkoren bol met rosbief
T: skyr drink
D: rendang, broccoli, zoete aardappel.
Alles koe.
Als je de OP zo goed kent weet je ook dat we zo niet met elkaar om gaanquote:
[..]
Volgens de OP is het ook voor mensen die op gewicht willen blijven hier. En niet alleen voor mensen die af willen vallen.
Maar ik loop hier al een tijdje. En jij?
(Volgens mij hebben we al eens gesproken in dit topic)
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 22-11-2018 19:07:11 ]
Gelukkig is 't leven zo makkelijkquote:
[..]
Dan maakt het ook niet uit wat ze neerzetten. Alleen jij bepaalt wat je aan eten neemt.
quote:
Ondanks stress en veel in de auto tot nu toe:
O: 2 crackers met filet americain
L: volkoren bol met rosbief
T: skyr drink
D: rendang, broccoli, zoete aardappel.
Alles koe.
Be proud! Goed bezigquote:
Dikke shit op 't werk gehad. Thuis niet emotie gegeten. That's a first.
Hoogstens straks met biljarten een kaas en worst meer.
En sterkte
O: yoghurt, muesli, banaan
T: druiven
L: 2 paprika/chili wraps met geitenkaas, ham, walnoten en honing
T: 2 mandarijntjes
D: pasta, pesto, broccoli, kip
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham kaas
L dubbele boterham kaas, tomaatjes
T appel, boterham kaas
D zuurkoolstamp met spekjes, rode wijn
T stoofpeertjes in een restje vla
Neuh. Pepernoten worden nu wel gegeten.quote:
[..]
Be proud! Goed bezig
En sterkte
quote:
[..]
Neuh. Pepernoten worden nu wel gegeten.
Weegschaal weer stabiel vanmorgen. Mijn lichaam voelt zich gewoon het fijnst met een bmi van 25,1
Daar is toch niks mis mee?quote:
Pepernoten
Weegschaal weer stabiel vanmorgen. Mijn lichaam voelt zich gewoon het fijnst met een bmi van 25,1
74,9kg vanmorgen.
Op zoek naar een nieuw doel dan maar.
Die er eens dit weekend weer af krijgen
gewicht vasthouden is toch een mooi doel? Of moet er nog meer af?quote:Op vrijdag 23 november 2018 10:13 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik heb m'n doel bereikt.
74,9kg vanmorgen.
Op zoek naar een nieuw doel dan maar.
Gefeliciteerd met je ultieme mijlpaal!
Goed bezigquote:
Ik heb m'n doel bereikt.
74,9kg vanmorgen.
Op zoek naar een nieuw doel dan maar.
Gefeliciteerdo: Cottage Cheese / Franse kwark / gedroogde abrikozen / paranoten
t: Snacktomaatjes minus 1. Zuur.
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas, 1 met filet van DVS
t: een blikje Nocco en een bakje proteine yoghurt
d: dat is een verrassing
morgen (kerst)shoppen maar ik heb al zoveel gekocht in de black Friday sale dat het bijna belachelijk is. Ik heb een nieuw badkamerkastje nodig voor al mijn gezichtsverzorging en make-up
Ook gezelligquote:
er zat een rot snacktomaatje in mijn doos en die is gaan lekken en nu ruikt alles zuur. Portemonnee zuur. Tas zuur. Agenda zuur. Ik zuur.
Ik liet vanmorgen een halve liter icethee + water in m'n tas los. Dus vloer en tas helemaal onder thuis.
Niet mijn beste ochtend
Is het ook.quote:
[..]
gewicht vasthouden is toch een mooi doel? Of moet er nog meer af?
Qua gewicht hoeft er ook niet echt meer af, maar ik heb gemerkt dat ik het fijn vind om ergens naartoe te werken. Maar daar ga ik even rustig over nadenken, m'n sporten zijn erg verschillend (en da's superleuk), maar dat maakt het wel lastig om er echt een doel aan te verbinden.
Eerst de feestdagen maar eens en een tijdje stabiel hangen, ga ik wel een mooi goed voornemen bedenken ofzo.
feest! hopelijk niet al teveel suiker. Anders plak je aan het einde van de dag nogquote:
[..]
Ook gezellig
Ik liet vanmorgen een halve liter icethee + water in m'n tas los. Dus vloer en tas helemaal onder thuis.
Niet mijn beste ochtend
Fuuuuquote:
[..]
Ook gezellig
Ik liet vanmorgen een halve liter icethee + water in m'n tas los. Dus vloer en tas helemaal onder thuis.
Niet mijn beste ochtend
Dat zal nog wel gaan plakken, al valt het hopelijk wel mee, want verduntdtdttquote:
feest! hopelijk niet al teveel suiker. Anders plak je aan het einde van de dag nog
Mooi resultaat! (En heee, Arnie is terug )Stabiel is ook nice
En
voor de ochtendperikelen, altijd lekker Ik haalde m'n halve kast overhoop op zoek naar mn handschoenen en toen had ik het vervolgens zo warm op de fiets dat ik ze niet eens aangedaan heb 
(niet te snel hoor. Binnen wat ik mag afvallen. Ik heb besloten dat ik elke vijf kilo en elke maat kleiner mezelf mag belonen. Mits het gezond gaat). En dat maakt zo dat ik gemakkelijker eet (en eerlijk is eerlijk, geen lijstjes maken helpt me ook stiekem )Van de postkeudeleuterijsjeuwquote:
Lijstje:
O: Geroosterde boterham, roerei (2 eieren) met kipfilet en tomaatjes
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus en tomaatjes
T: Kiwi gold
T: Optimel kers
D: Kip curry met broccoli, champignons en rijst.
Langzaam is duizend keer beter dan crashenquote:
Het gaat hier langzaaaaahaaaaaaam. Maarja, door op te geven kom ik ook nergens, dus we gaan maar gestaag door.
Lijstje:
O: Geroosterde boterham, roerei (2 eieren) met kipfilet en tomaatjes
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus en tomaatjes
T: Kiwi gold
T: Optimel kers
D: Kip curry met broccoli, champignons en rijst.
Goed lijstje!
Je bent ook net weer begonnen joh.quote:
Het gaat hier langzaaaaahaaaaaaam. Maarja, door op te geven kom ik ook nergens, dus we gaan maar gestaag door.
Lijstje:
O: Geroosterde boterham, roerei (2 eieren) met kipfilet en tomaatjes
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus en tomaatjes
T: Kiwi gold
T: Optimel kers
D: Kip curry met broccoli, champignons en rijst.
D klinkt lekker.
Juist daarom. De eerste kilo's vliegen er normaal echt af.quote:
Je bent ook net weer begonnen joh.
Maar had je niet gezegd dat je het nu juist anders aan ging pakken dan vorige keren? Of heb ik dat verkeerd onthouden?quote:
[..]
Juist daarom. De eerste kilo's vliegen er normaal echt af.
Anyway, gewoon doorgaan.
Zit je misschien op een plateau? Heb je ongeveer bijgehouden wat je in de laatste maanden, weken gemiddeld hebt gegeten qua calorieën?quote:
Het gaat hier langzaaaaahaaaaaaam. Maarja, door op te geven kom ik ook nergens, dus we gaan maar gestaag door.
Lijstje:
O: Geroosterde boterham, roerei (2 eieren) met kipfilet en tomaatjes
L: Twee geroosterde boterhammen met hummus en tomaatjes
T: Kiwi gold
T: Optimel kers
D: Kip curry met broccoli, champignons en rijst.
Als je stil staat (ervan uitgaande dat je ongeveer evenveel eet en beweegt de afgelopen tijd) betekent het eigenlijk dat je lichaam gewend is geraakt hieraan. In dat geval moet je dus een groter calorietekort creëeren. Als je dat de afgelopen tijd al vaker hebt gedaan en je zit nu eigenlijk aan een al heel lag calorieaantaal, zou ik juist adviseren om weer een paar weken juist meer te eten, een aantal dat rond je onderhoud ligt.
Als het goed is val je niet af maar kom je ook niet aan en kun je je lichaam weer resetten en zorgen dat je metabolisme weer ‘op gang komt’.
Dan kun je daarna weer langzaam 100 a 200 calorieën daaronder gaan zitten, afvallen, en weer zo’n zelfde mindering doen zodra je weer langer stil blijft staan.
O: kwark
L: 2 boterhammen met sandwichspread
T: handje kruidnoten
D: rijst met gehakt en wokgroente
T: 1 speciaal biertje en vast nog iets te snaaien bij vrienden, heb nog 500kcal die ik wil vullen
Zus heeft donderdag vier porties bami, vier porties macaroni en vier porties kip tagliatelle staan koken.
Nu gevraagd of mama iets met rijst paar porties wil maken en x wil langskomen om aardappel vlees groenten te maken, want elke dag pasta is niet lekker.
Krijg morgen van een vriendin boerenkoolstamp, bood ze aan, alleen nog even rookworstje bij kopen.
Snaai trouwens veel minder (weinig) dan dat ik gedacht had te gaan doen nu ik weer thuis ben.
Hopelijk met jullie alles goed!
Dit klinkt positief toch? Hopelijk land je snel weer een beetje en herstel je zo goed mogelijk. Echt heel erg veel sterktequote:
Dinsdag weer diëtist. Ben heel benieuwd.
Zus heeft donderdag vier porties bami, vier porties macaroni en vier porties kip tagliatelle staan koken.
Nu gevraagd of mama iets met rijst paar porties wil maken en x wil langskomen om aardappel vlees groenten te maken, want elke dag pasta is niet lekker.
Krijg morgen van een vriendin boerenkoolstamp, bood ze aan, alleen nog even rookworstje bij kopen.
Snaai trouwens veel minder (weinig) dan dat ik gedacht had te gaan doen nu ik weer thuis ben.
Hopelijk met jullie alles goed!
Lijstje hier is best goed gelukt ondanks dat het een lastige/chaotische dag was:
O: havermout, ongezoete sojamelk, appel, lijnzaad, rozijnen, vit D
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen jam, 3 wortels
B: halfuur wandelen
T: appel, peer, handje studentenhaver, 2 maiswafels, paar tomaatjes
D: nasi (witte kool, wortel, prei, ui, tofu, zilvervliesrijst) en 1 augurk erbij
Thanks.quote:
Zit je misschien op een plateau? Heb je ongeveer bijgehouden wat je in de laatste maanden, weken gemiddeld hebt gegeten qua calorieën?
Maar er is helemaal niets aan de hand. Ik klaag gewoon graag. Net weer boodschappen gedaan. Niets slechts gekocht.
Heb gekozen voor gezonde lekkere dingetjes, zoals vanavond verse frambozen. Maandag is m'n vriend niet thuis, dus ik wilde iets makkelijks. Stond ik eerst met de Ceasar maaltijdsalade bij de Jumbo in m'n hangen. 700 kcal! We gingen daarna nog nar de Lidl, dus die meegenomen. En daar heeft de Ceasar salade maar 480 kcal. Dat vind ik toch wel een groot verschil. Ik weet trouwens dat maaltijdsalades niet echt enorm gezond zijn, maar ik vind die gewoon onwijs lekker.
Lijstje:
O: Kiwi gold
L: Half meergranen stokbroodding van de Lidl, met hummus, gemarineerde olijven en tomaatjes
D: Restje curry van gisteren, sperziebonen en tonijnsteak
T: Verse frambozen.
en vandaag had ik chocolade gekocht en ik heb gewoon een stukje genomen en de rest weggelegd zonder moeite. Gaat lekker hier
Wow... wat is het verschil tussen die twee salades?quote:
[..]
Thanks.
Net weer boodschappen gedaan. Niets slechts gekocht.
Maandag is m'n vriend niet thuis, dus ik wilde iets makkelijks. Stond ik eerst met de Ceasar maaltijdsalade bij de Jumbo in m'n hangen. 700 kcal! We gingen daarna nog nar de Lidl, dus die meegenomen. En daar heeft de Ceasar salade maar 480 kcal. Dat vind ik toch wel een groot verschil. Ik weet trouwens dat maaltijdsalades niet echt enorm gezond zijn, maar ik vind die gewoon onwijs lekker.
Lijstje:
O: Kiwi gold
L: Half meergranen stokbroodding van de Lidl, met hummus, gemarineerde olijven en tomaatjes
D: Restje curry van gisteren, sperziebonen en tonijnsteak
T: Verse frambozen.
En lekker is een goede reden
Toch blijf ik altijd in kledingcrsis haha, heb gewoon geen smaak
Lijstje,
O getoast boterham, kipfilet, gebakken eitje. (2x)
L 2 appels
D uit eten
En wijn, feestje
of misschien besteed ik er gewoon te weinig aandacht aan.Iemand hier wel eens zo'n online stylingadvies geprobeerd? Zie die van zalando wel eens voorbij komen en stiekem wel benieuwd.
daarvoor wel al enorm gebikkeld dus vandaag doet echt alles me zeer Morgen zou ik training geven, maar dat heb ik afgezegd. Ik heb vanochtend een stukje gefietst en dat ging wel okee. Mijn enkel is dik, maar al minder pijnlijk dan gisteren en ik kan alle bewegingen gewoon maken. Dus ik doe rustig aan en hoop dat het gauw herstelt.
Gisteren lijstje:
O: havermout, ongezoete sojamelk, appel, lijnzaad, rozijnen, vit D
T: chocoladepepernoten
S: survivalrun; 11:30-14:30 bezig geweest
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen pindakaas, banaan
T: tomaatjes
D: curry met kokosmelk, linzen, pompoen en spinazie
T: handje studentenhaver, handje cranberries
o: vruchtenkwark met cruesli
t: een krentenboterham met een plak geitenkaas
l: bami met alles wat er bij hoort
t: twee mandarijnen
d: twee boterhammen - 1 met een eitje en 1 met jam
vandaag:
o: cottage cheese / franse kwark / gedroogd fruit en notenmix
t: een komkommer / twee eitjes en augurk. Laten we het een salade noemen
l: twee boterhammen met hazelnootboter
d: groente / rijst en vegaspul
quote:
Ik heb een vriend met smaak. De kleren die ik bijna twee jaar geleden samen met hem kocht, zijn nog steeds mijn favoriete kleren. Inmiddels begint hij steeds vaker te zeggen dat het weer tijd wordt om te gaan winkelen. Ik heb sinds toen geloof ik ook niets meer gekocht
Meestal hoor je het andersom. Ik zoek de kleren voor m'n vriend vaak uit. Lijstje voor vandaag:
O: Havermout, blauwe bessen, 3 blokjes pure chocolade
L: 3 crackers, 2 hummus met tomaat en olijven en 1 met sandwichspread
T: Halve ring met garnalen en chilisaus
T: Banaan
D: 2 meergranen wraps met gemarineerde varkenshaas met paprika en champignons, sla, tomaat en yoghurt knoflooksaus.
Stiekem zelf gewogen donderdag. 130, maar m'n arm alleen is al paar kilo aan vocht dus onduidelijke weging.
Anyway, weer gestructureerd en vrij gezond eten hier nu.
O: niets want laat wakker
L: bonenburger
T: speciaal biertje
D: pizza
Morgen maar weer normaal doen
Tele, succes met je enkel! Inderdaad goed rustig aan doen, hopelijk loopt het dan met een sisser af!
Mijn vriend en ik hebben allebei geen smaak wat kleding betreft, top dus
Ik heb een weekendlijstje vandaag, maar eigenlijk niet echt ontevreden. Past prima denk ik.
L: speltbolletje, ene helft met halve avocado en twee plakken kipfilet, andere helft met truffelmayo en rauwe ham
T: speltbolletje met truffelmayo en rauwe ham
T2: mueslireep
B: hockeywedstrijd
T: mueslireep
D: pizza Quattro Stagioni van de Italiaan
Beterschap. Ik wil van de week wel even op bezoek komen als je wat afleiding kunt gebruikenquote:
Sinds gister weer in zh en vandaag met spoed operatie gehad. Diëtist gaat dus niet door dinsdag want moet waarschijnlijk nog minstens week blijven.
Stiekem zelf gewogen donderdag. 130, maar m'n arm alleen is al paar kilo aan vocht dus onduidelijke weging.
Anyway, weer gestructureerd en vrij gezond eten hier nu.
ik was nog de limoncello vergetenquote:
gister:
o: vruchtenkwark met cruesli
t: een krentenboterham met een plak geitenkaas
l: bami met alles wat er bij hoort
t: twee mandarijnen
d: twee boterhammen - 1 met een eitje en 1 met jam
vandaag:
o: cottage cheese / franse kwark / gedroogd fruit en notenmix
t: een komkommer / twee eitjes en augurk. Laten we het een salade noemen
l: twee boterhammen met hazelnootboter
d: groente / rijst en vegaspul
drie glaasjes op zaterdago: kwark / paranoten / gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met pindakaas en een bakje cottage cheese
t: iets met chocolade - zin an
d: Noodles met vega babi pangang die ik in de Amazing Oriental vond. Ben benieuwd
t: kopje thee, wat gedroogd fruit
twee weken geleden was ik aan het juichen omdat ik eindelijk op de 85 zat. Daarna 2 wraakkilo's en nu eindelijk de 85 weer op de weegschaal. Moeizaam
Nog een week en dan komt sharkweek er aan dus vanaf deze week hou ik ongetwijfeld meer vocht vast. Nu ik dat weet en bijhou vind ik het ook makkelijker om niet toe te geven aan dat gevoel van "maar het helpt toch niet, ik kom alleen maar aan.". Nee. In mijn cyclus verander ik nu gewoon in een wandelende waterzak. In de twee weken na sharkweek zie ik altijd de weegschaal opeens naar beneden gaan.
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met 2 gebakken eieren
D: ??? Iets onderweg
S: 2,5 uur danstraining in België
T: mueslireep
En vanmiddag is misschien ook een wat vreemde combinatie, maar zijn restjes. Dus moet gewoon op. O: Havermout, blauwe bessen, twee blokjes pure chocolade
L: Gebakken champignons, spinazie a la creme. En een kleine salade met ijsbergsla, tomaat, komkommer, gekookt ei en honing/mosterd dressing
T: Kiwi gold
D: Ceasar maaltijdsalade
Misschien nog twee crackers met hummus ergens tussendoor. Maar heb pas net ontbeten, dus weet niet of ik daar nog trek in ga hebben.
. Nu in totaal 25kg kwijt over 2 jaar. Nog 7 kg te gaan voor een gezond gewicht. Nog 10kg te gaan voor waar ik uit wil komen.O: 4 boterhammen (spelt) met Franse kaas.
L: idem
Vriendin is in Parijs geweest dit weekend en had dat meegebracht, de kaas. Meestal doe ik er de groente spread van Zonnatura erop, ze hebben 7 verschillende, dus goed af te wisselen.
T: Wortel (Het loof gaat naar de cavia's
)D: Bloemkool/broccoli mix en een stukje kip met een beetje knoflooksaus. Geen aardappel.
Bij de psych geweest, dat was oké. Binnenkort weer dagbehandeling
(even een lijstje die volgens mij oké is)
O. 2 boterhammen met kaas
T. plakje ontbijtkoek met 30% minder suiker
L. 2 boterhammen kaas
T. plakje ontbijtkoek
D. Boontjes, rijst, beetje saus en vegaballetjes
T. Kwark met fruit en zaadjes
B. Uurtje gewandeld
morgen weer boodschappen en dan ook maar een hartig tussendoortje scoren
Die heb je wel nodig als je zo'n trui koopt!quote:
"Helaas" is die lelijke kersttrui wel meegegaan naar huis. Die lag ineens zo maar in mijn mandje.
Bij de psych geweest, dat was oké. Binnenkort weer dagbehandeling
SPOILERIk heb ook twee lelijke kersttruien.
Hahahaha, de tekst op mijn trui is "My ugly christmas swaeter" met de nodige tierelantijntjesquote:
[..]
Die heb je wel nodig als je zo'n trui koopt!SPOILERIk heb ook twee lelijke kersttruien.
quote:
[..]
Hahahaha, de tekst op mijn trui is "My ugly christmas swaeter" met de nodige tierelantijntjes
Oké, jij wintquote:
keurig!quote:
Wederom langs al het snoepgoed in de Action geraced. "Helaas" is die lelijke kersttrui wel meegegaan naar huis. Die lag ineens zo maar in mijn mandje.
Bij de psych geweest, dat was oké. Binnenkort weer dagbehandeling
(even een lijstje die volgens mij oké is)
O. 2 boterhammen met kaas
T. plakje ontbijtkoek met 30% minder suiker
L. 2 boterhammen kaas
T. plakje ontbijtkoek
D. Boontjes, rijst, beetje saus en vegaballetjes
T. Kwark met fruit en zaadjes
B. Uurtje gewandeld
morgen weer boodschappen en dan ook maar een hartig tussendoortje scoren
Ik zit, na 13 maanden en 1 week, in mijn laatste afvalweek.
PT vindt dat ik voldoende kwijt ben om nu weer omhoog te gaan in voeding, en daardoor ook weer in gewicht, waarbij natuurlijk het grootste gedeelte in spiermassa zal moeten zijn.Laatste week dat ik nog rond de 2300 kcal eet, daarna gaan we stapsgewijs met 100-150 kcal per week omhoog tot ik op een tempo zit van 0.5% toenname in lichaamsgewicht is spiermassa per maand.
Final stats, 82 kg @ 1.92 m, bmi 22.2, vetpercentage om en nabij (alhoewel nooit officieel met een goede meting gemeten) 15% (begon rond de 37%). 41 kg kwijtgeraakt.
Het zal wel gek zijn om straks op de weegschaal te moeten staan en om niet naar beneden te kijken, maar vooral focussen op gelijk blijven en heeel langzaam iets zwaarder te worden (en dan bidden dat het spiermassa is ipv vet
).Wauw! Heel veel respect hiervoor! Echt top bezigquote:
Netjes
Ik zit, na 13 maanden en 1 week, in mijn laatste afvalweek.
Laatste week dat ik nog rond de 2300 kcal eet, daarna gaan we stapsgewijs met 100-150 kcal per week omhoog tot ik op een tempo zit van 0.5% toenname in lichaamsgewicht is spiermassa per maand.
Final stats, 82 kg @ 1.92 m, bmi 22.2, vetpercentage om en nabij (alhoewel nooit officieel met een goede meting gemeten) 15% (begon rond de 37%). 41 kg kwijtgeraakt.
Het zal wel gek zijn om straks op de weegschaal te moeten staan en om niet naar beneden te kijken, maar vooral focussen op gelijk blijven en heeel langzaam iets zwaarder te worden (en dan bidden dat het spiermassa is ipv vet
die 15% neem ik met een heeeeeele grote korrel zout, want ik heb nooit een goede officiële vetmeting laten doen en alles gaat via mijn eigen weegschaal. Ik heb het dan ook eigenlijk altijd gebruikt om over een langere periode te zien of er een trendlijn naar beneden was. In die zin is het nuttig, maar naarmate ik meer afviel, naarmate het meer rond deze regionen bleef. Niet meer dan dat dus.quote:
15% vet dat is echt netjes! Heeft die afgetrainde trainer van me ook volgens een geen idee hoe goede weegschaal
Overigens heb ik begrepen dat een vetpercentage an sich nog niet heel veel zegt, omdat het bij iedereen weer er anders uit kan doen, en dat dat voor een groot deel genetisch is bepaald. Met name waar iemands vet het meest ophoopt.
Bij mij zit het vooral nog rond mijn buik (en voorheen een beetje moobs, maar dat is best al netjes weggetrokken ik verwacht dat dat nog helemaal goedkomt straks met krachttraining
).
Maar om duidelijk te zijn, mijn lichaam ziet er nog verre uit van een gespierde pt zoals jij die misschien kent met 15%
(op dit moment ben ik dan nog ook, zoals ze zeggen, 'skinny fat'). beetje muscletone is wel nice, maar zo'n gefragmenteerd lichaam, neh.Daarbij 3% vet.. daar moet je echt heel veel voor laten + al die aderen die je dan ziet enzo. Neh
Gespierd vind ik wel echt mooi, maar niet zoals die van je filmpje/screenshot. Dat is mij ook net wat te om als vriend te hebben.
Iets minder mag ook
(niet teveel minder )Sowieso wil ik niet zo'n kast worden met een dikke nek en dat je dan heel breed met je armen moet lopen
Je moet het ook allemaal maar onderhouden en blijven doen. Ik wil toch wel een keer naar een tijd toe dat ik het met wat minder trainingsintensiviteit en genoeg ruimte voor 'comfortabel eten' kan blijven zoals ik me op dat moment lekker voel in m'n vel.
Op zich lijkt het me wel heel fijn om gewoon een klein beetje lean/shredded te zijn, maar vooral ook omdat dat gewoon relaxed is bij het kickboksen. Na het grootste gedeelte van mijn leven veels te zwaar geweest te zijn, is het een verademing om jezelf zeg maar 'lichtvoetig' te voelen.
Dus waarbij sommigen in mijn plaats zouden hopen om straks weer +100kg in spier te willen wegen, heb ik dat totaal niet.
tussen de 85 en 95 ergens afgetraind/gespierd lijkt me wel heel tof.
Maar goed, ik heb nog ruim 6 maanden te gaan met mijn huidige PT, heb niet echt voor mezelf een stip op de horizon, maar kijk het per week en per maand aan wat de voortgang is en dan zien we het vanzelf.
Jerommekes.quote:
Sowieso wil ik niet zo'n kast worden met een dikke nek en dat je dan heel breed met je armen moet lopen
Goed bezig!!
Vandaag was het lastig uit bed komen, door de spierpijn. Maar het was een gave training gisteren.
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 3 pompoenspinaziemuffins
D: rijst met Mexicaanse wokgroente en gehakt
T: denk nog iets van een cracker met smeerkaas
Anyways... van de stress slecht ontbeten, maar ik heb wel even een lekkere lunch voor mezelf bedacht om het gebrek aan tussendoortje en goed ontbijt op te vangen: twee broodjes ei met tomaat, kaas, komkommer en rucola.
Echt wet van Murphy dit. Ik snap dat het kut is.quote:
Goed... mijn studieloopbaanbegeleidster wilde zo graag nog afscheid van me nemen. Dus afgesproken, vandaag van tien tot half elf. Ik heb tot kwart over tien op haar gewacht en en toen maar weggegaan (ik was wel op de goede plek, ook volgens haar collega). En ik had zelf een antibehoefte om daar heen te gaan. Ik wilde school helemaal nooit meer zien (iets met zout in de wonde strooien) en niks meer mee te maken hebben en dan dit... Ik voel me heel erg naar en verdrietig nu...
Anyways... van de stress slecht ontbeten, maar ik heb wel even een lekkere lunch voor mezelf bedacht om het gebrek aan tussendoortje en goed ontbijt op te vangen: twee broodjes ei met tomaat, kaas, komkommer en rucola.
quote:
Goed... mijn studieloopbaanbegeleidster wilde zo graag nog afscheid van me nemen. Dus afgesproken, vandaag van tien tot half elf. Ik heb tot kwart over tien op haar gewacht en en toen maar weggegaan (ik was wel op de goede plek, ook volgens haar collega). En ik had zelf een antibehoefte om daar heen te gaan. Ik wilde school helemaal nooit meer zien (iets met zout in de wonde strooien) en niks meer mee te maken hebben en dan dit... Ik voel me heel erg naar en verdrietig nu...
Anyways... van de stress slecht ontbeten, maar ik heb wel even een lekkere lunch voor mezelf bedacht om het gebrek aan tussendoortje en goed ontbijt op te vangen: twee broodjes ei met tomaat, kaas, komkommer en rucola.
Wat balen :-(quote:
Goed... mijn studieloopbaanbegeleidster wilde zo graag nog afscheid van me nemen. Dus afgesproken, vandaag van tien tot half elf. Ik heb tot kwart over tien op haar gewacht en en toen maar weggegaan (ik was wel op de goede plek, ook volgens haar collega). En ik had zelf een antibehoefte om daar heen te gaan. Ik wilde school helemaal nooit meer zien (iets met zout in de wonde strooien) en niks meer mee te maken hebben en dan dit... Ik voel me heel erg naar en verdrietig nu...
Anyways... van de stress slecht ontbeten, maar ik heb wel even een lekkere lunch voor mezelf bedacht om het gebrek aan tussendoortje en goed ontbijt op te vangen: twee broodjes ei met tomaat, kaas, komkommer en rucola.
Je lunch klinkt lekker.
(ja, die lunch is even lekker uitgebreid (voor mijn doen dan). Even zin in).
Cots dat is om niet leuk. Wil een leuke trui heb er ook een voor de kerstbingo.
Ik was gisteren als eerste klaar bij de small groep training en niet helemaal kapot. Daarna nog op een rustig tempo 20 min op de loopband gerend. En nu een klein beetje spierpijn.
Voor jou was het vandaag een heel ding, voor haar waarschijnlijk een van vele punten op haar drukke agenda vandaag en die agenda liep misschien in het honderd door iets onvoorziens. Maakt het voor jou niet minder rottig. Ik hoop dat ze nog wel even van zich laat horen.quote:
Goed... mijn studieloopbaanbegeleidster wilde zo graag nog afscheid van me nemen. Dus afgesproken, vandaag van tien tot half elf. Ik heb tot kwart over tien op haar gewacht en en toen maar weggegaan (ik was wel op de goede plek, ook volgens haar collega). En ik had zelf een antibehoefte om daar heen te gaan. Ik wilde school helemaal nooit meer zien (iets met zout in de wonde strooien) en niks meer mee te maken hebben en dan dit... Ik voel me heel erg naar en verdrietig nu...
Anyways... van de stress slecht ontbeten, maar ik heb wel even een lekkere lunch voor mezelf bedacht om het gebrek aan tussendoortje en goed ontbijt op te vangen: twee broodjes ei met tomaat, kaas, komkommer en rucola.
Nee, dat snap ik wel. Alleen zij liep er op aan te dringen dat ik dit ging doen, dus dan is het gewoon niet netjes... maar goed, ik ga geen nieuwe afspraak maken. School is klaar nu voor mijquote:
[..]
Voor jou was het vandaag een heel ding, voor haar waarschijnlijk een van vele punten op haar drukke agenda vandaag en die agenda liep misschien in het honderd door iets onvoorziens. Maakt het voor jou niet minder rottig. Ik hoop dat ze nog wel even van zich laat horen.
Snap ik, maar ik hoop dat ze nog sorry zegt.quote:
[..]
Nee, dat snap ik wel. Alleen zij liep er op aan te dringen dat ik dit ging doen, dus dan is het gewoon niet netjes... maar goed, ik ga geen nieuwe afspraak maken. School is klaar nu voor mij
Oh.quote:
(anderzijds, dit is niet anders dan de lijn de verwachting bij die vrouw. Alleen eerder had ik een afhankelijke rol, dus moest ik dit slikken)
De grote baas zette net een doos baby bossche bollen van Jan de Groot neer in ons kantoor. Uiteraard ben ik gezwicht dus nu ga ik maar even 7k stappen maken ter compensatie
quote:
[..]
Snap ik, maar ik hoop dat ze nog sorry zegt.
Ach ja, that's life tochquote:
Oooooh jammiequote:
Cots, wat vervelend
De grote baas zette net een doos baby bossche bollen van Jan de Groot neer in ons kantoor. Uiteraard ben ik gezwicht dus nu ga ik maar even 7k stappen maken ter compensatie
Groningen is vast wel voorbij 3500 stappen, dus als je er een naar mij brengt (en weer terug loopt) , dan zit je zeker op die 7000 stappen Supergoed gedaan!quote:
Final stats, 82 kg @ 1.92 m, bmi 22.2, vetpercentage om en nabij (alhoewel nooit officieel met een goede meting gemeten) 15% (begon rond de 37%). 41 kg kwijtgeraakt.
Ooit kom ik daar ook.
Maar dan zonder te fitnessen, that stuff ain't for me. Tot die tijd ben ik vooral blij met elke dag dat ik netjes eet, en dat gaat eigenlijk supergoed. Het is soms nog wel wennen dat ik niet alles wat lekkerder kan maken. Ik ben zo gewend overal dingen aan toe te voegen, en nu probeer ik gewoon wat puurder te eten. Zoals vanavond de spruitjes, gewoon gekookt. Normaal zou ik ze opbakken, liefst met spekjes, pijnboompitten en Parmezaanse kaas. Anyhow, lijstje:
O: Havermout, blauwe bessen en 2 blokjes chocolade
L: Boterham smeerkaas, kipfilet, ijsbergsla en komkommer, boterham met sandwichspread, ijsbergsla en cherry tomaatjes
T: Kiwi gold
D: Spruitjes, tartaartje en gebakken krieltjes
T: Optimel kwark
quote:
[..]
Supergoed gedaan!
Ooit kom ik daar ook.
Anyhow, lijstje:
O: Havermout, blauwe bessen en 2 blokjes chocolade
L: Boterham smeerkaas, kipfilet, ijsbergsla en komkommer, boterham met sandwichspread, ijsbergsla en cherry tomaatjes
T: Kiwi gold
D: Spruitjes, tartaartje en gebakken krieltjes
T: Optimel kwark
helemaal goed toch! het is toch vooral 80% voeding.
Al helpt sporten/fitnessen wel mee als extra katalysator. En het maakt je ook gewoon fitter en zorgt dat je beter in je vel zit waardoor het allemaal weer beter vol te houden is.
En je kunt gewoon veel meer eten omdat je meer verbrandt en ook hoe meer spiermassa je krijgt, hoe hoger die verbranding dan ook weer is.
Eigenlijk sport ik vooral om veel te kunnen vreten
(maar wel met alle handige bij-effecten )Dat fitness ook geprobeerd, maar voor mij word het dat ook niet.quote:
[..]
Supergoed gedaan!
Ooit kom ik daar ook.
Anyhow, lijstje:
O: Havermout, blauwe bessen en 2 blokjes chocolade
L: Boterham smeerkaas, kipfilet, ijsbergsla en komkommer, boterham met sandwichspread, ijsbergsla en cherry tomaatjes
T: Kiwi gold
D: Spruitjes, tartaartje en gebakken krieltjes
T: Optimel kwark
Lijstje:
O: 4 boterhammen met Franse kaas
L: dito. Nu wel bijna op.
D: Sla en een bakje kwark.
T: Banaan.
Gisteren wou vriendin een deel van mijn groente mix, dus gedeeld en dop erwten met wortelen erbij gepakt.
Extra veel kunnen vreten is dan ook wel een optiequote:
[..]
helemaal goed toch! het is toch vooral 80% voeding.
Al helpt sporten/fitnessen wel mee als extra katalysator. En het maakt je ook gewoon fitter en zorgt dat je beter in je vel zit waardoor het allemaal weer beter vol te houden is.
En je kunt gewoon veel meer eten omdat je meer verbrandt en ook hoe meer spiermassa je krijgt, hoe hoger die verbranding dan ook weer is.
Eigenlijk sport ik vooral om veel te kunnen vreten
.Zekerquote:Op dinsdag 27 november 2018 11:52 schreef steelhead het volgende:
[..]
Extra veel kunnen vreten is dan ook wel een optie
ik haal mijn plezier overigens ook niet uit het fitness, vind er niet zo heel veel aan. Kickboksen is echt waar ik mijn energie uit haal.
Het fitnessen gaat me wel wat makkelijker af nu ik de oefeningen en technieken wat beter doe, en ik ga er uit gewoonte heen om m'n ding te doen en dan weer weg. Echt leuk zal ik het niet gaan vinden, maar voor het hogere doel doe ik nu gewoon m'n ding.
https://www.facebook.com/(...)le-/622231507988212/
Is ook wel zo.quote:
Al helpt sporten/fitnessen wel mee als extra katalysator. En het maakt je ook gewoon fitter en zorgt dat je beter in je vel zit waardoor het allemaal weer beter vol te houden is.
Maar ik vind het vooral niet leuk. Mijn vriend vindt het bijvoorbeeld leuk omdat hij dan elke keer kan zien dat hij beter aan het worden is in iets. Ik haal daar geen motivatie uit. Wil wel meer bewegen overigens hoor, geloof wel dat dat erbij hoort. Maar dan dingen die ik leuk vind. Zwemmen of (rol)schaatsen bijvoorbeeld, en gewoon meer lopen. Iets van dansen zou ik ook wel tof vinden.voor vetverbranding/afvallen hoef je echt niet te fitnessen hoor. Bewegen, dat wel. Maar hoe je beweegt maakt niet zo veel uit.quote:
[..]
Is ook wel zo.
Probeer vooral uit wat je leuk lijkt inderdaadquote:
[..]
Is ook wel zo.
uiteindelijk is dat wel écht hetgeen waardoor je blijft gaan.
Mijn PT had liever ook gezien dat ik ipv 3x per week, 4 of 5 keer per week zou kunnen trainen. Maar heb heel bewust gezegd: ik vind fitness niet leuk, ik ga wel hard mijn best doen, maar 3 is de max, zodat ik nog 1 a 2 keer per week kan doen wat ik écht heel tof vind, nl het kickboksen.
Je moet gewoon je sport vinden waarbij je:
1) ernaar uit kijkt het te mogen gaan doen
2) het leuk is als je het eenmaal aan het doen bent
3) de voldoening daarna hebt.
De meeste mensen beoefenen iets waarbij ze alleen 3 (en soms nog 2) hebben, maar is het al een worsteling om er steeds aan te beginnen.
Bij fitness heb ik altijd alleen écht 3 gehad. Nu wel iets meer ook 2, maar meestal niet. Bij kickboksen heb ik alle 3. Ik baal er zelfs van als ik wilde gaan maar als overwachts de gym dicht is (bv vanwege wedstrijden oid).
Lunatic, mooie resultaten!
Hier gisteren de laatste les van het beginnersblok van de salsa gehad, nu een maand niks (boe) en dan in januari verder op het volgende niveautje
Misschien zelfs echte dansschoentjes kopen dan, al ben ik vrij slecht met hakken Maar als ik op vrij lage hakjes begin kan ik het wellicht nog leren Verder deze week nog Zumba en Piloxing en rondfietsen en dan vind ik mezelf wel weer fit enzo
Wij hebben ze ook ooit nodig gehad voor een samba crossover.
Ah kijk, dat zijn hoopvolle berichtenquote:
@Maria dansschoenen zitten wel 100x fijner dan gewone hakken dus wie weet valt het mee
Wij hebben ze ook ooit nodig gehad voor een samba crossover.
Samba crossover, tof
Gecombineerd met buikdans dan dus? Ik heb ooit een aantal weekjes Samba-les gehad en ik vond het best pittig Yepquote:
[..]
Ah kijk, dat zijn hoopvolle berichten
Samba crossover, tof
Was denk ik wel een van de zwaarste choreo's die we gedaan hebben
En dan voor het eerst op hakken.
(zo eens per seizoen koop ik drank in, voor in het weekend als ik zin heb)
l: een half stokbrood met kaas
t: kopje koffie en een stukje roomborstplaat en een paar kruidnoten bij mn moeder
d: ook bij mama en daar eet ik aardappel met kapucijners, piccalilly en vegaspekjes.
t: bakje kwark
Nu weer braaf op de rit.
Lijstje vandaag;
O:yoghurt, muesli, banaan
L: 4 Wasa delicate thin met 2x tonijnsalade en 2x chavroux met Coburger ham
T: 3 taaitaai en 10 kruidnoten
D: kippenbout met veel knoflook en kippenbouillon gaat laten worden. Broccoli er bij en wat volkoren pasta.
) en dat is een feestje want A) 75 rond is het laagste tot nu toe en B) de 4(!!) is in het zicht Oh en nog 4 kilo tot normale BMI! Ik merk ook ergens mentaal een blokkering. Gisteravond was ik mezelf wijs aan het maken dat ik niet af hoef te vallen momenteel want ik heb net zoveel leuke kleding gekocht en dan pas ik mijn pak niet meer en al mijn favoriete jurkjes zijn dan echt te groot. Ik moet daar af en toe echt de rem opgooien en tegen mezelf vertellen dat ik dan wel weer leuke kleding kan kopen.
o: (Zelf kwark en huttenkase mengen bleek een succes dus dat doe ik nu elke morgen!) Cottage cheese / Kwark / gedroogd fruit / 2 lepels macademia mix van de lidl (die viel tegen want ik had niet gezien dat er mais in zit dus ik schrok me rot toen ik op iets hards beet).
l: 2 boterhammen met pindakaas, 1 gekookt eitje en wat rauwkost
t: kwark met cottage cheese en wat gedroogd fruit
d: Zuurkool met appeltjes en of een vega rookworst of vega kip
t: kopje koffie en een stukje chocolade ofzo
En mais is ook een wat vreemde combinatie in een macademia-mix. Hier had de weegschaal er vanochtend ook zin in. Fijn!
O: Havermout, blauwe bessen, 2 blokjes pure chocolade
L: Restje spruitjes en krieltjes met wat hummus
T: Cracker hummus met olijven
D: Het patatje Brams dat vorige week niet doorging.
Vandaag eet ik o.a.: tosti, garnalen, kikkererwtenbietenburger op een broodje, iets met tonijn.
Ik wil ook gaan sporten. Dat is wel een (klein) beetje een uitdaging gezien ik vorige week vrijdag mijn duim/muis/hand kneusde. Rechts. Ik ben links, dat scheelt, maar dat maakt ook dat one-arm KB swings oid wel kunnen maar alleen maar het verschil tussen links en rechts nog groter maken.
Iemand geweldige ideeen om te doen vandaag? Ik kan mijn hand wel gebruiken. Sommige bewegingen doen nog wel zeer.
Ik ga sowieso. Kan bijv wel wat hip-extentions doen, wat (GHD)situps en airsquats. Sowieso eens even kijken wat ik inmiddels allemaal wel kan.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 3 pompoenspinaziemuffins
D: pastinaak/tomatensoep met een stuk Turkse brood
S: uur danstraining
T: stukje Turkse worst
Zo slecht is een broodje kroket toch nog niet eens. Als dat er vervolgens mee helpt dat je de rest van de dag netjes kan eten.quote:
Zin in eten.. broodje kroket ofzo.. hebbn ze hier wel. blegh
Misschien maar spareribs ofzo doen
[ Bericht 99% gewijzigd door Sarabi op 28-11-2018 11:50:09 ]
We hebben ieder een halve fles appellikeur op.quote:
[..]
Waarom meteen 2 balansdagen?
Je zal per persoon geen flessen op hebben.
Iedereen mag zeker eens buiten de lijntjes kleuren dan moet je niet meteen 2 dagen niets eten.
En dit weekend wordt ook uit balans en vijf december ook
en ik zei niet niet-eten, juist wel eten Ik sluit me aan bij Sarabi, focus op normaal eten houden lijkt me waardevol.quote:
Gisteren teveel gedronken (was super gezellig + vriendinnetje en ik hadden het beiden even moeilijk + iedereen mag wel eens buiten de lijntjes kleuren). Dus even twee balansdagjes. Ik moet alleen nog even uitzoeken 'hoe', wel gewoon eten uiteraard.
Wat ik bedoelde te zeggen was gewoon drie maaltijden en twee tussendoortjes en daar even bewuste keuzes in maken. Dus even een VGA, dus even gewoon een cracker tussendoor. Niet minder, maar gewoon even gezondquote:
[..]
Kan je je niet beter focussen op juist normaal eten? (Wat volgens mij nog steeds niet zo normaal voor jou is, toch?)
Volgens mij vallen die vreet (en nu dan drank) dagen bij jou qua kcal heel erg mee.
Is balansen voor jou sowieso slim? Lijkt me lastig als je een stoornis hebt.
Is dat anders dan je gewone eetpatroon?quote:
en daar even bewuste keuzes in maken.
Ik vind het heel lief dat jullie zo bezorgd zijn, maar dat is niet nodig. Ik zou immers niet meer vanuit eetgestoorde gedachten posten. En buiten psychiatrisch patiënt zijn, heb ik ook nog een verstand
Maar je zegt al rekening ermee te houden normaal, dus vraag me dan af wat je bedoelt met nu op de rem. Want je geeft aan 't gewoon als gezond te doen, maar dat is naar wat ik hier lees ook gewoon de bedoeling bij je normale eetpatroon.
Over chocolade gesproken, ik kreeg van vent. Vanavond een paar blokjes.
quote:
Is niet kattig en je mag dat best zeggen.
Maar je zegt al rekening ermee te houden normaal, dus vraag me dan af wat je bedoelt met nu op de rem. Want je geeft aan 't gewoon als gezond te doen, maar dat is naar wat ik hier lees ook gewoon de bedoeling bij je normale eetpatroon.
Kcal tellen doe ik niet meer (naja... probeer ik iig). Het is gewoon dat ik bijvoorbeeld even geen lasange of quiche maak, maar even een VGA of een maaltijdsoep met een broodje (ik heb nu besloten dat ik pompoenwortelsoep maak). En het is bij mij idd even het extra laten liggen. In mijn beleving is dat een balansdagjequote:
Zal een interpretatieverschil van "balansdag" zijn dan, bij balansen heb ik (en waarschijnlijk meerdere met mij) in m'n hoofd dat je bewust wat lager gaat zitten in calorieën omdat er verderop in de week (of juist eerder) een zware dag zit, om het gemiddelde per week constant te houden. Maar da's wat anders dan je normale eetpatroon volgen en (bijvoorbeeld) alleen de extra chocolade te laten liggen.
Over chocolade gesproken, ik kreeg van vent. Vanavond een paar blokjes.
, maar dan hebben we een verschillende interpretatie bij balansdag. Het is niet dat ik nu een komkommer wegkauw ipv een prakkie.Maar aangezien ik op "balansdaglijstjes" vaak dingen als soepen en (lichte) salades zie staan (dus vooral volume), komt dat volgens mij wel aardig overeen met hoe ze doorgaans bedoeld worden.
Normaal doen is gewoon normaal doen. Mijn lijst is tot nu toe erg bruin. Vanavond eet ik alleen en ik heb nog een restje pasta over van gisteren. Alleen nog iets voor erbij verzinnen, want het is niet superveel meer en vanavond wél sporten. (Maandag training geskipt en toegegeven aan de "ik ben moe".)
Dus:
O: 2 kadetjes met pure chocopasta
L: 4 sneeën volkorenbrood (of twee boterhammen, want gestapeld) met pure chocopasta
T: mandarijn(en)
D: klein bord pasta (denk de helft van m'n normale hoeveelheid) en daarnaast ? Misschien gooi ik wat groente in de oven of hak ik er wat salade bij.
S: ClubBattle
T: Glas perensap
, m'n eerdergenoemde blokjes pure chocolade en waarschijnlijk een eiwitwafelding. Uiteindelijke dagdoel is 1800-1900 naar binnen, daarop gaat het eigenlijk wel prima.
Ook dat, een avondje een paar drankjes zal voor mij geen aanleiding zijn, een meerdaags festival met bijbehorende bende als "avondeten" en de halve dag alcohol is wel weer een goede reden om er eentje in te plannen.quote:
Los van wat een balansdag is, is het misschien ook het verschil in wanneer een balansdag 'nodig' voelt.
Ik heb gekeken. 1100kcal aan alcohol... Is een goede redenquote:
[..]
Ook dat, een avondje een paar drankjes zal voor mij geen aanleiding zijn, een meerdaags festival met bijbehorende bende als "avondeten" en de halve dag alcohol is wel weer een goede reden om er eentje in te plannen.
en het zuipen was voor een keer ook prima (kan me niet herinneren wanneer ik eerder los ben gegaan). Alleen nu even twee daagjes rustig aan.maar zullen we de conclusie trekken dat ik bij balansdag wat anders in het hoofd heb dan jullie
Verschil is duidelijk, niks aan het handje.Zekerquote:
Los van wat een balansdag is, is het misschien ook het verschil in wanneer een balansdag 'nodig' voelt.
Ben benieuwd naar de weegschaal komende twee dagen
* herpakt zich
Vanaf nu weer m'n best doen. Niet om te compenseren voor de chocola, maar om weer een beetje een mooi eetpatroon te krijgen.
Lekker!quote:
Aanvullende groente wordt een berg gewokte spinazie.
Zelf soep maken is zo makkelijk!!quote:
Zelf broodjes aan het bakken nu... soepje staat te pruttelen
Jep, de uitdaging zat hem in het brood. Het kost me altijd moeite om het geen steen te laten wordenquote:
[..]
Zelf soep maken is zo makkelijk!!
Voorlopige stand met wafel en perensap is 1700ish, dus omnomchocolade straks.
Lekker is dat. Eten was ditte:
O: Griekse yoghurt met muesli
L: speltbroodtosti
T: overgeslagen, want buikpijn
D: fusili bolognese
S: Zumba
T: thee met honing
[ Bericht 100% gewijzigd door ChildoftheStars op 28-11-2018 22:49:15 ]
s: hardlopen
o: Franse kwark / walnoten / gedroogd fruit
t: twee gekookte eitjes
l: twee boterhammen met vega smeerworst en een bakje cottage cheese
d: sperziebonen met citroen en feta en iets vega
t: herhaling van o
Ik heb morgen een begrafenis (nogal ingewikkelde situatie) en die begint om 12:00
Wat is slimmer: Brunchen. Of een broodje meer bij het ontbijt en na de uitvaart nog een broodje eten? Het is belachelijk dat ik me er druk om maak (het eten dan), maar ik wil geen honger krijgen (honger is eetbui als ik me zo voel). Wat zouden jullie doen?
Ik zou dat tweede doen.quote:
Gisteren verwijderd omdat ik het niet goed kan verwoorden:
Ik heb morgen een begrafenis (nogal ingewikkelde situatie) en die begint om 12:00
Wat is slimmer: Brunchen. Of een broodje meer bij het ontbijt en na de uitvaart nog een broodje eten? Het is belachelijk dat ik me er druk om maak (het eten dan), maar ik wil geen honger krijgen (honger is eetbui als ik me zo voel). Wat zouden jullie doen?
Gecondoleerd!
Hoe laat ontbijt je en hoelaat krijg je normaal weer honger?quote:
Gisteren verwijderd omdat ik het niet goed kan verwoorden:
Ik heb morgen een begrafenis (nogal ingewikkelde situatie) en die begint om 12:00
Wat is slimmer: Brunchen. Of een broodje meer bij het ontbijt en na de uitvaart nog een broodje eten? Het is belachelijk dat ik me er druk om maak (het eten dan), maar ik wil geen honger krijgen (honger is eetbui als ik me zo voel). Wat zouden jullie doen?
Begrafenis begint om 12, maar hoe laat afgelopen? Zit daar nog koffie en cake bij?
Hoe laat eet je avonds?
Dank je welquote:
[..]
Ik zou dat tweede doen.
Gecondoleerd!
Ik ontbijt rond 7:00 en krijg meestal rond 12:00 hongerquote:
[..]
Hoe laat ontbijt je en hoelaat krijg je normaal weer honger?
Begrafenis begint om 12, maar hoe laat afgelopen? Zit daar nog koffie en cake bij?
Hoe laat eet je avonds?
heel handig. Tot hoe laat ik er mee bezig ben, weet ik niet. En de koffie en cake weet ik ook niet, ik vermoed van niet, gezien ze niet verzekerd is/was.
En ik ga daarna door naar mijn moeder. Dus ik gok vroeg avondeten (uur of zes)
Evt wat mee of anders erna nog een broodje of iets.
En dan avondeten.
Dank jullie wel
Maar over de hele dag gezien is het nog wel okay. Niet slim, maar ach.Dank je wel... en dat is inderdaad wel een slimme.quote:
Je kan ook zo'n maaltijdreep bij je steken, CotS! Als je dan honger krijgt, dan kan je die snel oppeuzelen (desnoods even buiten). Sterkte morgen en gecondoleerd.
(het hakt een beetje teveel om die dag zonder een goede planning te doen)
Als je zes uur gelopen hebt, is dat toch prima? Volgens mij heb je dan sowieso meer verbrandt dan binnen gekregen. En anders een dagje rustig aanquote:
Een goede planning is het halve werkt. Had ik vandaag ook moeten doen. Dan had ik niet alleen ontbeten, en om 6 uur in de stad gelopen met teveel honger. Nu heb ik een pastasalade en kant en klare sandwich op. Die pastasalade had belachelijk veel kcal trouwens. Dat zag ik pas toen ik hem op had.
Oooooh sorry! Ik dacht dat jij bedoelde dat je zes uur door de stad liep, maar nu ik het terug lees, zie ik dat ik verkeerd gelezen heb!quote:
Neejoh, ik liep om 6 uur toevallig in de stad. Totaal misschien een uurtje. Daarvoor gewoon gewerkt en direct door gegaan naar een sollicitatie. Maar m'n dagtotaal is alsnog wel okay. Had het alleen liever aan gezonde dingen gegeten.
Snap dat je liever gezond had gegeten, maar er is geen man overboord toch
Myraela, hoop dat de solli goed ging!
Zie 't morgen wel weer.
Was leuk! Ik heb helaas nog niet zulke goeie balans De boks-stukjes waren iig fijn, lekker in de lucht meppen. Nu wel spierpijn Vandaag weer een dag inderdaadquote:
Pff waarom verpest ik een good streak altijd.
Zie 't morgen wel weer.
Frisse moed!T: Breaker protein mango
L: Twee boterhammen - twee met pindakaas en een eitje
D:Roerbaksel met pindasaus en limoen, onrijpe mangosalade
T: Kopje thee + een koekje
S: Rondje hardlopen
dat is geen verpesten toch. Na een paar dagen prima eten kun je best een dagje minder prima eten. Dat hoort ook bij een normaal en gezond eetpatroonquote:
Pff waarom verpest ik een good streak altijd.
Zie 't morgen wel weer.
Dat andersom is dan 5 dagen zeer netjes en 1-2 dagen niet netjes. Mijn suikerdemonen schreeuwen het uit vandaag
Vandaag tnt:
Schaaltje yoghurt met een banaan en 2 eetlepels muesli.
2 kopjes koffie met suiker
3 mandarijntjes
30 gram noten
200 gram spinazie, 150 gram tomaat, 175 gram komkommer, 2 hardgekookte eieren.
Vanavond nog een bord met gestoomde spruitjes, aardappelpuree en een vegaschnitzel. En niet toegeven aan de choco. Als ik het drie dagen volhoud ben ik weer on track. Maar moeilijk
Ja, baan gekregen!quote:
Myraela, hoop dat de solli goed ging!
Webcare bij een ministerie, heel tof. Zal er verder niet teveel over uitweiden, want er zit hier nogal veel overlap met de Cul SC en daar heb ik het topic ook al even overgenomen. Verder ook blij vandaag omdat de eerste 5 kilo er nu officieel vanaf is. Het is geen 20, en al helemaal geen 40 kilo. Maar een goed begin. En ik voel me nog erg lekker bij deze manier en hoe het gaat.
Lijstje is wel een beetje chaotisch:
O: Meergranen triangel, helft met hummus en de andere helft met ossenworst en ui (voor het eerst in m'n leven, best lekker)
L: Mexicaanse soep - heel ranzig dus eigenlijk niet zoveel gegeten
T: Halve honingmeloen
D: Curry, rijst en wat extra diepvries spinazie
Ik kom nooit in de Cul SC maar: !SQ, hoop dat je die balans toch kunt vinden, het is ook tricky soms. Ikzelf heb ook niet altijd door hoe veel / weinig iets is - soms voel ik me slecht over m'n eetgedrag maar valt het per saldo erg mee, of voel ik me prima en blijkt het toch cumulatief best veel te zijn
Achja. Ongoing proces, I guess.----------------------
De begrafenis was echt heel erg zwaar en ben behoorlijk ontdaan. Ik ben nu bij mijn moeder, dus er wordt goed gegeten.
Lekker bezig Myraela! Op werk en afvalvlak.
Hier nog steeds rond de 75, vanmorgen zat ik op 74.8kg. Denk dat het toch echt een flush was.
En toen ik wegging bij de kroeg zei 1 vent bewust iets te hard "wat heeft ze ene lekker kontje gekregen"
Best lief
Yup, krijg ze niet meer zoveel als in 't begin.. Dus pak wat ik pakken kanquote:
Cup T is dan nog steeds wel heel grootquote:
ik was even vergeten dat afvallen met een grote cupmaat echt verschrikkelijk is. T ziet er niet meer uit en je valt opeens weer in de moeilijke maten range. Met bijbehorende omadesigns óf 60 euro voor een bh uitgeven.
Dat is toch helemaal niet veel voor een goede bh?quote:
ik was even vergeten dat afvallen met een grote cupmaat echt verschrikkelijk is. T ziet er niet meer uit en je valt opeens weer in de moeilijke maten range. Met bijbehorende omadesigns óf 60 euro voor een bh uitgeven.
Ik heb geen ingewikkelde maten en betaal ook meestal zo'n 80,- voor die dingen. Maar dan zitten ze ook wel echt goed en voor langere tijd. Yikesquote:
[..]
Dat is toch helemaal niet veel voor een goede bh?
Ik kocht ze altijd bij de Hunkemöller, al moet ik zeggen dat de kwaliteit daar dusdanig achteruit is gegaan dat ik de laatste tijd wel over ben gestapt naar andere winkels (en ook een wat hoger prijssegment). Desalnietteplus vind ik 80 euro wel veel maar misschien zitten ze dan wel MEGA goed En ik koop dan ook echt wel veel liever een goed bv dan aanklooien met slechte bhs.. daar gaat mn lichaam zich alleen maar NOG slechter van voelen.
Hier moet de draad ook weer opgepakt worden.. gister al wel een klein beetje wezen sporten.. er moet weer gewintersport worden in Januari, dus alvast een beetje conditie opbouwen...
Tja die goedkopere zooi zit vaak gewoon ruk of kan na een paar maanden al de prullenbak in. Goedkoop = duurkoop wmb als het om bh's gaat.quote:
[..]
Yikes
Maar ja, als je geen cent te makken hebt is dat geen optie, dat begrijp ik wel. Ik moet zeggen dat livera huismerk héle goede betaalbare alternatieven heeft!
En wat zijn rare maten? Ik heb altijd tot en met 85F prima kunnen scoren.
Zo'n beetje de hele dansschool draagt die
ook de meiden met een grote cupmaat zijn er erg tevreden over.haha, t is t niet.quote:
[..]
Cup T is dan nog steeds wel heel groot
ik had altijd 85e/90e en kon duurdere merken kopen, vaak in de sale. Maar mijn budget is beperkt deze maanden vanwege wat rekeningen en ik kon even niets vinden binnen mijn budget nu ik alles moet vervangen. Alle bh's zijn te groot. En dat kan best 1 per keer maar alsnog vind ik t best veel geld.
Ik heb een kleinere omvang gekregen en mijn cupmaat blijft groot dus dat word lastiger.En rechts is nu een volle cupmaat groter dan links - dat is ook lastig
[ Bericht 3% gewijzigd door DrSauvignon op 01-12-2018 10:05:50 ]
Is ook mijn doel en dan ook met nog ~6mnd om daar te komen. Of in ieder geval in de buurt.quote:
Op zich lijkt het me wel heel fijn om gewoon een klein beetje lean/shredded te zijn
Maar goed, ik heb nog ruim 6 maanden te gaan met mijn huidige PT, heb niet echt voor mezelf een stip op de horizon, maar kijk het per week en per maand aan wat de voortgang is en dan zien we het vanzelf.
Denk dat het volhouden van de hoeveelheid beweging wel goed komt maar zal wel netter moeten gaan eten.
ik wou dat ik dat al gedaan had.. nu is het steeds : "als ik dan kinderen krijg dan erna " maar ondertussen al jaren last ervanquote:
de mijne zijn zelfs verkleind toen ik 18 was maar daarna werd ik dik
Ik vind het eigenlijk helemaal niet zo erg
hier hoop ik nog opquote:
Ik had altijd enorme shamboozles maar na de kinderen zijn het een soort lege waterzakjes geworden.
Ik vind het eigenlijk helemaal niet zo erg
Shit, die heb ik niet in de planning. Hopelijk krimpen ze nog wat mee tijdens het afvallen!quote:
Ik had altijd enorme shamboozles maar na de kinderen zijn het een soort lege waterzakjes geworden.
Ik vind het eigenlijk helemaal niet zo erg
Als ik nu nog 400 gram afval, heb ik mijn eerste grote doel gehaald. Dan zit ik onder de 100
zul je zien dat dat nog even duurt. Maar so close Enige bh waar ik "veel" aan uitgeef, is mijn hardloopbh en zelfs die zit onder de ¤60. Dagelijkse steun heb ik ook niet echt nodig, dus bh is meer gewoonte dan wat anders eigenlijk. En omdat het minder wrijving geeft dan zonder, dat wordt wel wat oncomfortabel op den duur.
74.9 vanmorgen
we kruipen omlaago: kwark/cottage cheese / gedroogde vijgen /walnoten
l: een uitgebreide salade met alles er op en aan. Eigengemaakte dressing.
t: herhaling o maar zonder walnoten
d: nasi
t: handje chips
die van mij zijn leeggelopen. Maar alsnog behoorlijke cupmaat. Ik denk E nu maar moet het eens goed laten meten. Ben zoveel afgevallen in korte tijd
Maat 75E. Klinkt groter dan het oogt
Komt allemaal door verhoudingen.. D-cup pas ik ook maar niet met de juiste omvang gecombineerd.Ook wel eens fijn toch?quote:
Zo... na alle ellende even een weekendje bij mijn moeder geweest. Niet goed voor de weegschaal, wel goed voor mijn ziel
Zeker... even rustig geworden, nu weer gewoon de energie terug laten stromenquote:
Moet wel heel hard aan de bak wil ik de 15e nog in de buurt van mijn doel willen komen.
Ik moet sowieso weer gaan zoeken naar een nieuw ritme. Vanaf maandag begin ik op m'n nieuwe baan. Dus elke dag reizen en een hele dag op kantoor. Ik werk nu vanuit huis, dus dat is toch erg anders. En waarschijnlijk de eerste periode ook wel erg moe omdat ik naast m'n nieuwe fulltime baan, ook nog wat diensten van m'n oude baan moet werken tot eind van het jaar. Anyhow, daar de komende week dus maar over nadenken.
Lijstje vandaag:
O: Havermout, blauwe bessen, 2 blokjes pure chocolade.
T: Kiwi gold
L Twee crackers met hummus en tomaatjes
D: Bulgursalade met gebakken courgette, paprika, feta en olijven.
En ik had geen brood gekocht dus de lunchverleiding wordt interessant.
Zat vanmorgen een filmpje te kijken van David Tennant die een special recognition award krijgt en ik hield het niet droog.Ik heb trouwens een fantastische keukenweegschaal van de lidl. Deze:
https://www.lidl-shop.nl/(...)eegschaal/p100230294
Je kunt daar ook je eigen voedingsmiddelen op invullen. Voor vriends macro's is het leven heel wat makkelijker gemaakt met deze weegschaal. Het kost even wat invulwerk maar daarna hoef je nooit meer te rekenen. Je gooit hetgeen je nodig hebt op de weegschaal en alle kcals, vetten, eiwitten en koolhydraten worden weergegeven.
Er ligt trouwens een kilozak kruidnoten op mijn (gedeelde) bureau. Ruikt op zich wel lekker maar ze hebben de snoepjes er uit gehaald en dat was mijn grootste verleiding. Eens kijken of ik het volhou.
o: Franse kwark / cottage cheese / gedroogde vijgen / een paar (nouja, een paar paar) walnoten en een paar paranoten
l: Twee boterhammen met smeerkaas - 1 bakje cottage cheese
t: een flapjack
d: geroosterde aubergine met miso en rijst met kruiden (recept) en een vleesvervanger
t: kopje thee en een mini toblerone
Was ook wel nodig want de rest van de maand gaat afvallen moeilijk worden
Eerst vakantie en dan de feestdagen
qft.quote:
Ik vreet mezelf 1 dag per jaar helemaal ziek aan oliebollen. Voor de rest eet ik ze nooit dus dikke #care
Same.quote:
Ik vreet mezelf 1 dag per jaar helemaal ziek aan oliebollen. Voor de rest eet ik ze nooit dus dikke #care
Tenminste, aangenomen dat schoonpa weer bakt dit jaar.
De mijne viert het nooit.quote:
het grootste probleem hier in december is verjaardag van vriend en alle left overs daarna
(Wel ook december, als ik nog een cadeautje voor 'm wil regelen, mag ik wel eens opschieten. )En van mijn kant geen kerstgevreet dankzij timing.
Andere kant heb ik geen idee van, maar die zijn nooit zo van het overeten gelukkig.Oja dat zit ook nog in deze maand....de verjaardag van mijn man.quote:
het grootste probleem hier in december is verjaardag van vriend en alle left overs daarna
Ja deze hele maand draait wel om eten
Eerst in de vakantie veel uit eten (maar hopelijk ook veel wandelen). Daarna mijn man zijn verjaardag en dan al het kerst eten.
En oliebollen
Appelbeignets Oud en Nieuw thuis Ditquote:
Ik vreet mezelf 1 dag per jaar helemaal ziek aan oliebollen. Voor de rest eet ik ze nooit dus dikke #care
Hier staat er iig een sushi-date met een vriendin, kerstdiner van werk en twee kerstdiners met familie op de agenda deze maand
Denk dat de belangrijkste vraag is: hoeveel ga je zweten?quote:
@stormqueen - jij rent toch wel eens naar werk of terug van werk? Ik wil dit ook gaan doen maar we hebben geen douches / omkleedruimte dus ik moet er nog even wat op verzinnen. Hoe doe jij dat?
En kan je voldoende met evt washandje of iets in de wcruimte?
Kan je kleding klaarleggen of moet je het elke keer meenemen?
wij hebben wél douchesquote:
@stormqueen - jij rent toch wel eens naar werk of terug van werk? Ik wil dit ook gaan doen maar we hebben geen douches / omkleedruimte dus ik moet er nog even wat op verzinnen. Hoe doe jij dat?
Ik neem de dag van tevoren kleding en schoenen en alles mee. Die leg ik in mijn kluisje. De volgende dag ren ik naar kantoor met alleen mijn badge, telefoon en huissleutel. Dan haal ik mijn spullen uit de kluis, douchen, vieze sportkleding in de kluis en ontbijten in de kantine.
Naar huis rennen is makkelijker, dan skip je het douchen gedeelte op kantoor, da's voor jou dan wel beter denk ik
Maar dan is de vraag hoe je er dan komt.quote:
Naar huis rennen is makkelijker, dan skip je het douchen gedeelte op kantoor, da's voor jou dan wel beter denk ik
Auto heen - rennen terug - OV heen?
fiets laten staan en met ov/ wandelen de volgende ochtendquote:
[..]
Maar dan is de vraag hoe je er dan komt.
Auto heen - rennen terug - OV heen?
Of de ochtend zelf met het ov.
Als dat mogelijk is, dan idd een optie.quote:
fiets laten staan en met ov/ wandelen de volgende ochtend
Of de ochtend zelf met het ov.
) ga ik een keer terugrennenja als je het kunt rennen kun je het natuurlijk ook wandelen of fietsen.quote:
[..]
Als dat mogelijk is, dan idd een optie.
Daar heb je wel een puntquote:
ja als je het kunt rennen kun je het natuurlijk ook wandelen of fietsen.
Een collega van mij wil ook heel af en toe eens fietsen, maar dat is dan gelijk 2 uur. Dat gaat hij niet met OV of lopend doen
Dus andersom werkt niet helemaal
Er zijn nu eenmaal een hoop gekken..quote:
Als het 2 uur fietsen is zou ik er ook niet aan beginnen denk ik. Dan kun je beter na het eten een rondje doen.
o: kwark/noten/gedroogde vruchten
t: salade met zure uitjes, tomaatjes, sla, olijven
l: 2 x boterham met sandwichspread
t: koffie met een koekje
d: weet ik nog niet