De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.
Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.
Leer labels lezen.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.
Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
Haha jaaa het was gelukkig nog megasimpelquote:Op dinsdag 23 januari 2018 22:44 schreef An24 het volgende:
Ging je goed af Maria, was al blij dat ik op tijd was
Geen cijferophoging of gekopieerde OPs meer, kennelijk 
Ik moet bij 'koekje bij de thee' altijd denken aan 'Een visje bij de thee' van Annie MG Schmidt
Ik merk wel dat ik met warm weer zin heb in ander eten maar zeker niet in minderquote:
[..]
Geen trek idd. Tis hier 30 graden en op de warme dagen in NL krijg ik het ook moeilijk binnen hoor.
Ik doe rustig aan en had een oefening met springen vervangen, ging best aardig. Herstel komt wel goed, behoud wordt alleen lastig misschien omdat ik nou eenmaal graag boks en op mijn voorvoet hardloop (en daar voor half maart ook niet mee ga stoppen want wil in ieder geval nog een keer de Stevensloop doen - gelukkig maar 5 km- dus moet toch trainen).quote:
[..]
Hoe ging het nu met je kuit, bij je eigen circuit-training? Wel zicht op herstel?
Gelukkig ben ik verzekerd voor fysiotherapie
O: twee bekers koffie met melk, 2 pannenkoekjes met cranberry's en een flinke lepel skyr
T: ik heb roggebrood gekocht, ga toch nog eens een poging wagen. Weet nog niet wat ik erop doe....
L: bataat/pastinaak stamppot (over van gisteren)
D: groente lasagne met aubergine
Gezondmeter: oranje. Teveel vet, te weinig eiwit. Blame de groentelasagne.
L: fitshe protein reep
D: roerbakgroenten en gerookte kipfilet
Vandaag
S: Krachtraining
L: fitshe protein reep, misschien kopje soep afhankelijk van wat er te krijgen is
D: uit eten met al mijn collega's uit Odessa die voor een paar dagen in NL zijn. Vandaar de karige lunch ook
Mooi moment altijd.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen (8 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine carré met filet americain en een gekookt ei (L)
• Beker melk (L)
• Courgetti (spaghetti van courgette
met vega balletjes, broccoli en ricotta (D)• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 januari 2018: 92,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 115
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,6 kg
L: geroosterde groentensalade, stuk foccasia, boter, optimel drink
T: koeckebackers koekjes (hele zak
) het zijn speltkoekjes met cranberry, kokos en agavesiroop), cola lightS: yogales geven 1 uur 15 min.
D: veggi biryani met yoghurt en mangochutney
T: thee met melk
L: ciabatta tonijnsalade
T: croissant
D: boerenkoolstamppot met ui, spekjes
T: komkommer
T: ? misschien nog kwark.
Beweeg en sport jij veel Ewelina? Zelfs ik kom niet weg met zo veel croissantjes in een week en kcals hoge lijstjesquote:Op woensdag 24 januari 2018 21:00 schreef Ewelina het volgende:
O: 2 amandelcroissants, cappuccino
L: ciabatta tonijnsalade
T: croissant
D: boerenkoolstamppot met ui, spekjes
T: komkommer
T: ? misschien nog kwark.
Nee, ik moet gewoon eens op tijd opstaan en normaal thuis ontbijten en lunch meenemen.quote:
[..]
Beweeg en sport jij veel Ewelina? Zelfs ik kom niet weg met zo veel croissantjes in een week en kcals hoge lijstjes
Zoveel kcal is dit trouwens niet in totaal hoor. Eetmeter geeft ongeveer 1600 kcal aan. Gekookte aardappels zijn niet heel kcalrijk,boerenkool ook niet. Alleen veel koolhydraten en de croissants zijn natuurlijk an sich veel kcal per stuk.
Ligt er ook aan hoe je boerenkool maakt denk ik. Zonder aanmaken met boter, melk of jus blijf je redelijk mager. Maar ik heb hem even bij fitnesspal ingevuld, dan kom ik op zo’n 1800 uit. Iets hoger, maar dus ook netjes. Alleen vetten vrij hoog, 98 gram. Maar weet ook even je doelen niet.quote:
[..]
Nee, ik moet gewoon eens op tijd opstaan en normaal thuis ontbijten en lunch meenemen.
Zoveel kcal is dit trouwens niet in totaal hoor. Eetmeter geeft ongeveer 1600 kcal aan. Gekookte aardappels zijn niet heel kcalrijk,boerenkool ook niet. Alleen veel koolhydraten en de croissants zijn natuurlijk an sich veel kcal per stuk.
welterusten dusIk maak hem heel simpel, gewoon met boerenkool en aardappels. Geen jus, melk of boter. Zo maak ik ook hutspot (al bak ik wel de uien ipv dat ik ze kook).quote:
[..]
Ligt er ook aan hoe je boerenkool maakt denk ik. Zonder aanmaken met boter, melk of jus blijf je redelijk mager. Maar ik heb hem even bij fitnesspal ingevuld, dan kom ik op zo’n 1800 uit. Iets hoger, maar dus ook netjes. Alleen vetten vrij hoog, 98 gram. Maar weet ook even je doelen niet.
Voorlopig is mijn doel langzaam afvallen en vooral minder troep (lees: snaai) eten.
quote:
[..]
Ik maak hem heel simpel, gewoon met boerenkool en aardappels. Geen jus, melk of boter. Zo maak ik ook hutspot (al bak ik wel de uien ipv dat ik ze kook).
Voorlopig is mijn doel langzaam afvallen en vooral minder troep (lees: snaai) eten.
Ik had ook moeite met op tijd opstaan om eten klaar te maken. Lang leve IF, scheelt weer een maaltijd gedoe in de keuken
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen naar en van revalidatiecentrum (4 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en gekookt ei (L)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Banaan (T)
• Kip uit een papiertje met groenten en paar aardappelpartjes uit de oven (D)
• Glas limonade (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 januari 2018: 91,8 kg schoon aan de haak (gemeten vóór ontbijt).
Morgen maar weer eens kijken op het normale moment. Wel leuk om de 91 kg te zien.
.Poeh, 91.. Da's voor mij 14jr geleden.
Wel minder spiermassa toen.
Hier door andere verplichtingen 's avonds maar 1x wezen sporten, en het bed was 's ochtends te lekker om extra vroeg te gaan.
Morgenavond voor de vorm maar even een uurtje pakken want rest van het weekend gaat hem ook niet worden. Ben in een opwelling namelijk al begonnen met de grote schoonmaak.
Dus vanavond verder, morgenavond niks, en dan het weekend alles even grondig aanpakken.
O: kwark
T: 250 gram watermeloen
L: 2 speltbroodjes met avocado en een lik mayo
D: broodje runderhamburger, geroosterde groenten (courgette, ui, cherrytomaatjes, wortel, paprika)
T: flesje appelsap
T: ? misschien nog een biertje of wijn
Vandaag:
O: Flinke bult havermout met blauwe bessen
L: Stuk gegrilde angus steak met kruidenboter, aardappels en groenten
Echt fantstisch lekker restaurantD: Nog onbekend
B: 2 onderwaterduiken, 1 van 30 minuten en wat kleine oefeningetjes; 1 van een uur
Lijstje:
Weer ontbeten, honger!
O: speltbrood oude kaas. Thee met melk
T: kleine koffie verkeerd
L: twee sandwiches, 1 met kipfilet en chutney, andere met carpaccio thingies. En een sapje
T: 2 madame cocos bollen, cola light, chocolademelk uit automaat
B: half uurtje wandelen
D: zalm, asperges, rijst. Wat verloren tum tums
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen tahini, vermicellisoep, karnemelk
T appel, boterham, dropje
D rijst met halve portie kipspinazie en halve portie lams/groentecurry
5k stappen, 2060 kcal gegeten
Stond wel in de planning maarquote:
Feli Californium! Nu tropische visjes bezoeken?
Lijstje:
Weer ontbeten, honger!
O: speltbrood oude kaas. Thee met melk
T: kleine koffie verkeerd
L: twee sandwiches, 1 met kipfilet en chutney, andere met carpaccio thingies. En een sapje
T: 2 madame cocos bollen, cola light, chocolademelk uit automaat
B: half uurtje wandelen
D: zalm, asperges, rijst. Wat verloren tum tums
vond cursus echt niet leuk dus die heeft m niet afgemaakt 
. Dus even kijken of ik m zover kan krijgen om een soort van begeleide duik te maken of anders blijft het bij snorkelen 
Gewoon snorkelen vind ik trouwens ook al geweldig.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen (8 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Italiaanse bol met bresaola, parmezaan en rucola (L)
• Blikje fanta (L)
• Roti met kip, aardappels en kousenband (D)
• 1/2 glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 26 januari 2018: 92,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 113
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,6 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 96 gram
• Streefdoel afvallen per dag (op startdatum 2 januari): 35,8 gram
• Streefdoel afvallen per dag (na 24 dagen bezig): 23,0 gram
Gaaf!quote:
Nou, ik heb mijn duikcertificaat binnen
B: 2 onderwaterduiken, 1 van 30 minuten en wat kleine oefeningetjes; 1 van een uur
Dat staat ook nog op mijn verlanglijstje.Lijstje vandaag:
O: 2 amandelcroissants (again
) , cappuccinoL: baguette pikante kip
T: yoghurt met snickers
D: Bloemkool/broccoli stamppot met gehaktballen
T: banaan
Uur sporten is anderhalf geworden, D is broodje kofte geworden maar vond ik wel kunnen want geen snackdag ivm thuiswerken.
Lijstje:
OLT: Liter kwark, sloot thee, grapefruit, salade met makreel uit blik
S: 45m cardio / 45m KT
D: Broodje kofte
T: paar kaasstengels en stukje worst, wijn
Ik heb een super slecht lijstje vandaag
O: 2 croissants
L: vloerbol met kaas en smeerspul erop
T: capuchino en 6 stroopkoekjes
T: mini krentenbol, veel thee en water
D: pizzaaaaaaa van domino’s
Morgen goedmaken met goed voer, yogales geven en die hard gym work.
Maar was vanmorgen gewoon netjes 59,1 kilo bij 166 cm. Bijveel bewegen kan je je veel veroorloven. Maar vandaag gaf ik een training persoonlijke effectieviteit en daar krijg ik ook super veel honger van door het verwerken van alle emo’s van de deelnemers
Pas op, het is verslavend.quote:
Oeh snickers door de yoghurt, nog niet eens zo'n gek idee
Vooral super slecht wantquote:
Lekker lijstje vaiz! Ook qua sport!
Ik heb een super slecht lijstje vandaag
O: 2 croissants
L: vloerbol met kaas en smeerspul erop
T: capuchino en 6 stroopkoekjes
T: mini krentenbol, veel thee en water
D: pizzaaaaaaa van domino’s
Morgen goedmaken met goed voer, yogales geven en die hard gym work.
Maar was vanmorgen gewoon netjes 59,1 kilo bij 166 cm. Bijveel bewegen kan je je veel veroorloven. Maar vandaag gaf ik een training persoonlijke effectieviteit en daar krijg ik ook super veel honger van door het verwerken van alle emo’s van de deelnemers
domino's, moet toch echt wel een goede pizzaboer in de buurt zitten?!Scheelt dat ik niet verslavingsgevoelig benquote:
Ja maar ik had geen zin in echte pizza, ik had zin in domino’s pizzaquote:
[..]
Vooral super slecht want
Moeite om dat te begrijpen. Is dat als ik heb zin in chocolade en ik eet een koetjesreep?quote:
[..]
Ja maar ik had geen zin in echte pizza, ik had zin in domino’s pizza
De eerste 10duizend stappen (stappen, geen fietsen) van deze dag zijn al weer binnen
.quote:
[..]
Moeite om dat te begrijpen. Is dat als ik heb zin in chocolade en ik eet een koetjesreep?
Koetjesreep is stukken lastiger te vinden dan dominos denk ik
of ligt t weer in de supermarkt? Doe mij maar LaLotta, beste pizza
Vind zelf alles naast domino's of new york pizza al snel beter. Kan ook zijn dat die in Deventer gewoon bagger zijn.quote:
[..]
Koetjesreep is stukken lastiger te vinden dan dominos denk ik
Doe mij maar LaLotta, beste pizza
Kippevleugeltjes van new york pizza vind ik trouwens wel lekker.
Volgens mij heb ik het nog bij de AH zien liggen.
Voor half 6?quote:
Mogge.
De eerste 10duizend stappen (stappen, geen fietsen) van deze dag zijn al weer binnen
Was er een schaap ontsnapt? Ja! Precies dat!quote:
[..]
Moeite om dat te begrijpen. Is dat als ik heb zin in chocolade en ik eet een koetjesreep?
Neuh. Liefste is weer aan betaald werk begonnen. Enkel op zaterdag, dat scheelt. Wekker stond op 2:30, en om 3u was hij weg. Toen ben ik daarna maar een mooi end gaan wandelen met de honden.quote:
[..]
Voor half 6?
Inmiddels ook 1 kozijn geverfd. Als ik zo doorga wordt het een productief dagje.
Wel een zaterdag, dus waarschijnlijk ook 10miljardmiljoen caloriën.
Voorlopig heb ik 3 plakjes stokbrood, 1 halve plak kroepoek en 3 krekkers op.
SPOILERVan formaat wagenwiel
Met twee gekookte eieren, 1 blik tonijn in olie, boter, mayo, jam en gember.
Je blijft een enigmaquote:Op zaterdag 27 januari 2018 10:31 schreef sigme het volgende:
[..]
Neuh. Liefste is weer aan betaald werk begonnen. Enkel op zaterdag, dat scheelt. Wekker stond op 2:30, en om 3u was hij weg. Toen ben ik daarna maar een mooi end gaan wandelen met de honden.
Inmiddels ook 1 kozijn geverfd. Als ik zo doorga wordt het een productief dagje.
Wel een zaterdag, dus waarschijnlijk ook 10miljardmiljoen caloriën.
Voorlopig heb ik 3 plakjes stokbrood, 1 halve plak kroepoek en 3 krekkers op.SPOILERVan formaat wagenwiel
Met twee gekookte eieren, 1 blik tonijn in olie, boter, mayo, jam en gember.
In navolging van jouw voorbeeld maar wezen sporten. Was druk
En nu genieten van gebakken kabeljauw.
En straks dus verder met grote schoonmaak. Heb al 2 vuilniszakken vol met oude kleding en handdoeken
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen (9 km).
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine pistolet met jonge Leerdammer (L)
• Witte pistolet met filet americain, parmezaan en pesto (L)
• 2 bietenwraps met kip, geitenkaas bonen, spinazie en courgette (D)
• 1/2 glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees en een gekookt ei (O)
Nieuwe meetwaarden
• 27 januari 2018: 92,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 112
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,4 kg
Over de helft.
.
Snel gegoogled, maar krijg je daar niet verschrikkelijke rooie tengels van?
Props voor de over de helft trouwens
Ik had ook geen idee. Verloofde kwam ermee aan zetten. Vond het wel ok. Smaakten net als gewone wraps maar dan met een lichte bietensmaak. En geen rooie tengels.quote:
Wat zijn bietenwraps
Snel gegoogled, maar krijg je daar niet verschrikkelijke rooie tengels van?
Props voor de over de helft trouwens
.Bedankt! Wellicht moet ik het doel wat scherper stellen, maar dat zien we wel later.
.Moet ook niet teveel afvallen, straks past je op maat gemaakte pak niet meer.quote:Op zaterdag 27 januari 2018 12:25 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Ik had ook geen idee. Verloofde kwam ermee aan zetten. Vond het wel ok. Smaakten net als gewone wraps maar dan met een lichte bietensmaak. En geen rooie tengels.
Bedankt! Wellicht moet ik het doel wat scherper stellen, maar dat zien we wel later.
Gewoon doen, gaat alleen maar lastiger worden naarmate je ouder bent.
Combinatie klinkt wel lekker daarentegen, alles met geitenkaas ben ik eigenlijk wel voor te porren. Helemaal met bonen en spinazie.
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 27-01-2018 13:09:42 ]
O: geen
S: Uur sporten
L: gebakken kabeljauw
T: 6 dingen maom
T: 3 scheppen B&J
B: half uur dansjes doen
D: ntb
T: ook ntb
Net overhemden in de was gedaan dus die moet ik strijken, telt dat als B? Ik haat strijken
Ouder? Word binnenkort 42quote:
Moet ook niet teveel afvallen, straks past je op maat gemaakte pak niet meer.
Gewoon doen, gaat alleen maar lastiger worden naarmate je ouder bent.
.Dat pak kunnen ze altijd nog innemen als dat nodig blijkt te zijn.
Het was ook best ok, maar ik kijk vooral uit naar vanavond. Kreeftensoep.quote:Combinatie klinkt wel lekker daarentegen, alles met geitenkaas ben ik eigenlijk wel voor te porren. Helemaal met bonen en spinazie.
.Net 17 km gefietst naar en van het tuincentrum op m'n stadsfiets. Terug met een grote pot tussen m'n benen en wat plantjes in m'n rugzak. Niet echt handig. Kan niet wachten om weer op mijn racefiets te springen, maar die moet eerst een grote onderhoudsbeurt krijgen.
Daarom koop ik altijd overhemden die je alleen hoeft uit te hangen.quote:
Net overhemden in de was gedaan dus die moet ik strijken, telt dat als B? Ik haat strijken
[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 27-01-2018 15:33:52 ]
Wat is maom? "dingen" geeft me ook weinig contextquote:
Lijstje:
O: geen
S: Uur sporten
L: gebakken kabeljauw
T: 6 dingen maom
T: 3 scheppen B&J
B: half uur dansjes doen
D: ntb
T: ook ntb
Net overhemden in de was gedaan dus die moet ik strijken, telt dat als B? Ik haat strijken
.Ik haat strijken ook zo, en bovendien ben ik er nog slecht in ook. M'n maatpakken draag ik nog wel eens, maar die bloesjes niet meer. Gedoe allemaal.
De maatpakkokerrokjes ga ik binnenkort maar naar de mamamini brengen, die draag ik niet.
• grote wandeling
• 4 plakjes stokbrood, 3 wagenwielkrekkers (ei, blik tomijn in olie, boter mayo jam), halve plak kroepoek
• kleine wandeling
• 2 kozijnen geschilderd
• 1 kozijn & 2 kastjes geschilderd
• zeewierrolletjes met forelfilet, stukje makreelfilet, bak bietensalade
• kleine wandeling
• 1 pils
• 1 bier
• rijst & runderstoof met siepels
• toetje, zal wel mascarpone met advocaat worden
ruim 17duizend stappen.
Maom dingen zijn van die snoepjes. Had zin in iets zoet.quote:
[..]
Wat is maom? "dingen" geeft me ook weinig context
Ik haat strijken ook zo, en bovendien ben ik er nog slecht in ook. M'n maatpakken draag ik nog wel eens, maar die bloesjes niet meer. Gedoe allemaal.
De maatpakkokerrokjes ga ik binnenkort maar naar de mamamini brengen, die draag ik niet.
Viespeuk!quote:
[..]
Maom dingen zijn van die snoepjes. Had zin in iets zoet.
[ afbeelding ]
Denk aan avondeten 1000 kcals of zo. Als het niet meer is.
Verse parmezaan geraspt en olijfolie uit Arco er overheen.
Zo zalig!
Een echte cheatday.
En dat was al lang geleden dat ik dat deed.
Sowieso, goede kaas quote:
Mja, klopt welZulke snoepjes zijn vies, struisvogel.quote:
quote:Op zaterdag 27 januari 2018 19:58 schreef sigme het volgende:
[..]
Zulke snoepjes zijn vies, struisvogel.
"Jij weet niks"
You know nothing, John Snow.quote:
Bitchquote:
Sla toch eens een leuk meisje aan de haak, struis. Je bent zo'n leuke jongen!quote:
Vorig jaar een half jaar iets gehad. Dacht echt dat gaat 'm worden, niet dus,quote:Op zaterdag 27 januari 2018 20:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Sla toch eens een leuk meisje aan de haak, struis. Je bent zo'n leuke jongen!
En betwijfel of ik zo'n leuke jongen ben. Heb een erg foute vorm van humor...
Ook wel goede kanten natuurlijk, Iz - Somewhere over the rainbow staat constant bovenaan m'n youtube lijst
[ Bericht 8% gewijzigd door V1z0R op 27-01-2018 20:28:14 ]
Ik heb géén humor, dat is pas erg!quote:
[..]
Vorig jaar een half jaar iets gehad. Dacht echt dat gaat 'm worden, niet dus,
En betwijfel of ik zo'n leuke jongen ben. Heb een erg foute vorm van humor...
Staat tegenover dat ik altijd gelijk heb, dus je bent een leuke jongen.
Dat klinkt wel heel liefquote:
[..]
Ik heb géén humor, dat is pas erg!
Staat tegenover dat ik altijd gelijk heb, dus je bent een leuke jongen.
Verontrustend over jou, geen humor WTF!?Goede knuffel nodig en rijd ik stukkie om.
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 27-01-2018 21:00:15 ]
Zo ken ik je wel een beetje op fok ja. Altijd gelijk. En niet dan toch.quote:
[..]
Ik heb géén humor, dat is pas erg!
Staat tegenover dat ik altijd gelijk heb, dus je bent een leuke jongen.
Met de voeding gaat het dus niet altijd goed, aanlokkelijke zakken m&ms enzo. Vandaag wel een goede dag gehad tot nu toe, alhoewel ik chagrijnig als de pest was, omdat ik niet had ontbeten. Ik word een monster als ik hongerig ben en man heeft dus de volle laag gekregen. Gelukkig kent hij het fenomeen en heeft hij me eten voorgeschoteld nadat we weer thuiskwamen van de boodschappen doen. Vandaag ziet het er zo uit:L: twee boterhammen met rucola/garnalen/creme fraiche en ei
D: Tomatensoep met ballen en twee boterhammen met gesmolten kaas
T: kwart pomelo
S: yoga (24 min.)
Lijst vandaag.
O/L: 3 zuurdesemboterhammen met vijgenjam en paté
D: hamburger met ui, champignons, salade, pofaardappel met knoflookyoghurtsaus
T: komkommer
Voordeel is wel dat ik de hele avond vol zat.quote:
Klinkt lekker capricia
[..]
Geen late night snacks voor mij.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 17km fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele boterham met oude kaas (brunch)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (brunch)
• Dubbele boterham met oude kaas (L)
• Banaan (T)
• Kreeftensoep met brood en een salade met papaya, banaan, appel en paprika (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Ciabatta met rookvlees en een gekookt ei (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
• Beschuitje met hazelnootpasta (O)
Nieuwe meetwaarden
• 28 januari 2018: 91,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 111
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,0 kg
92kg barričre geslecht.
. Alleen gaan we zo wel borrelen. . !En ik zie allemaal nette dagmenu's voorbij komen
.De eerste week zit erop. Wat.een.verschrikking.
Nu zie ik pas dat mijn eetgewoonten verre van handig zijn, en dat ik daardoor stiekem toch erg veel eet en super veel koolhydraten eet en mijn lijf moet volgens mij nog behoorlijk afkicken van de wisselingen in suikerspiegel
. Er zal nog heel veel moeten veranderen om tot een goede verdeling te komen maar het begin is er in ieder geval. Van mij daarom nog geen mooie lijstjes en data.
Dacht dat jij allemaal van die vintage/retro jurkjes en rokjes had? Of hoeven die ook niet gestreken te worden?quote:
Ik koop alleen maar kleding die ik niet hoef te strijken.Ik heb niet eens een strijkbout.
Lijst vandaag.
O/L: 3 zuurdesemboterhammen met vijgenjam en paté
D: hamburger met ui, champignons, salade, pofaardappel met knoflookyoghurtsaus
T: komkommer
Ik draag geen retro jurkjes
Klopt! Maar dat hoeft niet gestreken te worden. Veel ervan is repro (en dus van moderne materialen gemaakt) en de katoenen jurkjes hang ik altijd uit.quote:
[..]
Dacht dat jij allemaal van die vintage/retro jurkjes en rokjes had? Of hoeven die ook niet gestreken te worden?
Ik draag geen retro jurkjes
Je zou wel bekijks trekken als je ze wel droeg.
Planning vandaag:
O/L: kwark (200 gram), 2 zuurdesemboterhammen met paté
T: soep
D: pompoenstamppot met spekjes (ik twijfel nog of ik er appel bij doe of geroosterde venkel)
T: ??? appel?
Dat denk ik ook wel jaquote:
[..]
Klopt! Maar dat hoeft niet gestreken te worden. Veel ervan is repro (en dus van moderne materialen gemaakt) en de katoenen jurkjes hang ik altijd uit.
Je zou wel bekijks trekken als je ze wel droeg.
Zou het wel dragen als een baas.
Oven aanslingeren en reverse-sear doen, a la Li dichtbranden met spekrand als boter.
[ Bericht 65% gewijzigd door V1z0R op 28-01-2018 16:10:27 ]
Mijn lijstje vandaag:
L: havermout-banaan pannenkoekjes met passiefruit, zaden en agavesiroop. Thee met melk
B: huishouden en wat strekjes, yogafoto’s maken voor dah insta!
T: 1 plakje roggebrood met verse pesto, thee met melk
D: oosters soepje met kip, paksoi, tauge. Wat cassave chipjes met chillisaus. Toetje: almhof chocolade mousse
T: thee met melk
Tot nu toe:quote:
Ik eet nu pas trouwens mijn ontbijt.
Planning vandaag:
O/L: kwark (200 gram), 2 zuurdesemboterhammen met paté
T: soep
D: pompoenstamppot met spekjes (ik twijfel nog of ik er appel bij doe of geroosterde venkel)
T: ??? appel?
O: 250 gram kwark (mager)
L: 2 zuurdesemboterhammen met paté
D: pompoenstamppot met gekarameliseerde ui en spekjes
T: 2 appels
T: 250 gram kwark mager
[ Bericht 3% gewijzigd door Ewelina op 29-01-2018 18:15:12 ]
O 2 afbakcroissants, 2 gekookte eitjes
L boterham tahina, boterham rundvleessalade, banaankokossmoothie
T 2 blokjes boterkoek, sinaasappelsnipper (dat snoepje)
D risotto met vlees van varkensbraadworst, courgette, ui en champignons
T glas witte wijn
B 5 km in 30 minuten (Inc minuut wandelen)
T 2 glazen water met limoensap
2100 kcal, 11650 stappen.
De afgelopen dagen waren echt ongezond! Naja ook wel weer eens lekker
Vastendag vandaag
L: orange fit eiwit reep
D: roerbakgroenten en gerookte kipfilet
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Kwartiertje wandelen.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig water
• Turks brood met brie en chorizo uit de oven (L)
• Nachos uit de oven met crčme fraîche guacamole en taco saus (Borrel)
• 2 fanta en een glas witte wijn (Borrel)
• Patat met mayo en een kroket (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
• Kapje van het brood met roomboter (O)
• Stuk papaya (O)
Nieuwe meetwaarden
• 29 januari 2018: 92,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste relevante meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 110
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,5 kg
Slechting 92kg barričre weer ongedaan gemaakt.
. Was te verwachten met de borrel. .En UIO, je lijst ziet er ook wel erg lekker uit haha! Is morgenochtend vast wel weer iets van weg op de weegschaal, vooral frietjes (=zout) zou bij mij garant staan voor toename door vocht vasthouden.
Ik was even druk en alles dus wat minder aanwezig. Vorige week uit eten geweest voor beloning halen eerste doel, was erg lekker. Merkte wel dat ik echt minder op kan ook, m'n ogen wilden nog zoveel meer maar m'n buik zat toch echt vol haha. Wel fijn. En ondanks uit eten en een keer honger op werk (sushi + broodje kaas extra gegeten bij lunch) toch nog 0.5kg eraf.
Vanmorgen voor t eerst in ik denk toch wel twee jaar onder de 60! 59.8, top. Sinds 23 dec is er nu 4.5 kg af
Rare lijst vandaag ivm tot laat op werk en vanuit daar door naar sport:
O: -
L: low calorie bar
T: 1/2 clean proteďn bar
D1: 1/2 low calorie shake + 1/2 clean proteďn bar
S: 30min core strength, 30min crosstrainer
D2: soep met groente, 1/2 low calorie shake
Ik maak me ook geen zorgen om een enkele uitspatting. Moet kunnen. Ik zit nog ruim op schema.quote:
En UIO, je lijst ziet er ook wel erg lekker uit haha! Is morgenochtend vast wel weer iets van weg op de weegschaal, vooral frietjes (=zout) zou bij mij garant staan voor toename door vocht vasthouden.
.Gefeliciteerd met de 59-er!quote:Ik was even druk en alles dus wat minder aanwezig. Vorige week uit eten geweest voor beloning halen eerste doel, was erg lekker. Merkte wel dat ik echt minder op kan ook, m'n ogen wilden nog zoveel meer maar m'n buik zat toch echt vol haha. Wel fijn. En ondanks uit eten en een keer honger op werk (sushi + broodje kaas extra gegeten bij lunch) toch nog 0.5kg eraf.
Vanmorgen voor t eerst in ik denk toch wel twee jaar onder de 60! 59.8, top. Sinds 23 dec is er nu 4.5 kg af
.quote:Rare lijst vandaag ivm tot laat op werk en vanuit daar door naar sport:
O: -
L: low calorie bar
T: 1/2 clean proteďn bar
D1: 1/2 low calorie shake + 1/2 clean proteďn bar
S: 30min core strength, 30min crosstrainer
D2: soep met groente, 1/2 low calorie shake
Is dat voldoende om een dag van te kunnen leven? Volgens mij zou ik de hele dag chagrijnig van de honger rondlopen. .Jij bent dan ook een man van 91 kilo en ik een vrouw van 1.58m en 59.8 kiloquote:
dat scheelt al behoorlijk haha. Maar nee het is wel weinig hoor, maar in de low calorie bar zit 15 gram eiwit en 4.5 gram vezels, in de clean protein bar 19 gram eiwit en 22 gram vezels en in de shake 23 gram eiwit en 9 gram vezels. Dus het geeft wel lang een vol gevoel.Het is alles bij elkaar 733 kcal vandaag, dus zeker weinig, maar ik hou het er best goed op vol.
Niet altijd hoor, vandaar de lunch met sushi en broodje kaas een keer afgelopen week
. Maar over het algemeen gaat het best prima!L: 3 zuurdesemboterhammen met hagelslag
T: 3 zuurtjes, stukje chocolade
D: pompoenstamppot met gekarameliseerde uien, sjalot en spekjes
T: appel
T: komkommer
Lijstje
L: salade met gemengde sla, spelt, paddestoelen duxelle, spek, truffel mayo en een snee brood. Twee keer koffie verkeerd met suiker en speculaasje. Veel water
S: 1 uur 15 min. Pittige ashtanga yoga
D: tartaar burgertjes met ui, groene aspergetips, tomaat, knoflooksaus
T: thee met melk
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham hummus, karnemelk, heldere aspergesoep
T dubbele boterham hummus, appel
D halve pizza tonno, halve picante
1850 kcal.
Het gezond eten plan wil er nog niet zo goed in. Alternatief: apart van elkaar eten. Ik ga komende week hiermee experimenteren.
Ik ben vergeten broodbeleg te halen. Enige wat ik in huis heb is zoet...
Wat eet jij toch altijd lekker en gevarieerd!quote:
Avond!
Lijstje
L: salade met gemengde sla, spelt, paddestoelen duxelle, spek, truffel mayo en een snee brood. Twee keer koffie verkeerd met suiker en speculaasje. Veel water
S: 1 uur 15 min. Pittige ashtanga yoga
D: tartaar burgertjes met ui, groene aspergetips, tomaat, knoflooksaus
T: thee met melk
Thanks! Doe mijn bestquote:
[..]
Wat eet jij toch altijd lekker en gevarieerd!
Duidelijk, mijn lijstjes zijn veel eentoniger.quote:
Al is dat deels ook omdat ik alleen woon en anders heel veel weg moet gooien.Ik zou denk ik nog meer gevarieerd eten als ik alleen zou wonen omdat mijn hubby niet alles lustquote:
[..]
Duidelijk, mijn lijstjes zijn veel eentoniger.
Kwestie van slim denken. Die wraps van mij bijv: de basis is altijd een smeersel (hummus of pesto) en sla. Topping bijv kipfilet of geroosterde paprika. Dat zijn al twee dagen lunch. de pesto kan je ook weer in je pasta gooien. Of savonds door je boontjes met stukje vlees. Zo heb je altijd een basis en kan je wisselen.
Pesto kan trouwens in de vriezer. De wraps ook, zonder beleg!
Maar ik ben het met je eens: ik kan minder weg gooien als ik nog meer mijn best doe
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig water
• Witte pistolet met leverworst (L)
• Bruine pistolet met beenham (L)
• 2 roomboterkoekjes tijdens een vergadering (T)
• Banaan (T)
• Afhaalmaaltijd witte rijst, Chinese kool, tempeh pedis, zoetzure kip (D)
• Glas limonade (D)
• Kwark met papaya, walnoten en honing (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 30 januari 2018: 92,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste relevante meting: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 109
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,9 kg
Morgen maar wat extra sporten.
.Hahahaha ik ben ook gewoon lui. En ik heb (helaas) geen grote vriezer.quote:
[..]
Ik zou denk ik nog meer gevarieerd eten als ik alleen zou wonen omdat mijn hubby niet alles lust
Kwestie van slim denken. Die wraps van mij bijv: de basis is altijd een smeersel (hummus of pesto) en sla. Topping bijv kipfilet of geroosterde paprika. Dat zijn al twee dagen lunch. de pesto kan je ook weer in je pasta gooien. Of savonds door je boontjes met stukje vlees. Zo heb je altijd een basis en kan je wisselen.
Pesto kan trouwens in de vriezer. De wraps ook, zonder beleg!
Maar ik ben het met je eens: ik kan minder weg gooien als ik nog meer mijn best doe
Vandaag:
O: magere kwark (250 gram) met speltmuesli, blauwe bessen en frambozen
T: 3 mini (roze) lange vingers
L: 3 speltboterhammen met een likje mayo en gerookte kipfilet
T: appel
D: 400 gram geroosterde groenten (o.a. ui, broccoli, kastanjechampignons, paprika) , restje pompoenstamppot (het laatste) , meat loaf
(als het lukt!)• 1 uur fietsen
• 6 stuks fruits ofzo
• 3 zweedse broodjes, 1 lachende koe
• 1 kanon
• pompoenpuree, 2 gehaktballetjes in tomatensaus, broccoli, bloemsausje
• toe: chocolademascapone & halve bladerdeegappelflap
bijna 13duizend stappen
L: twee plakken speltbrood met pindakaas, thee met melk
D: smoothie met banaan, sinaasappel, spinazie en wey poeder
S: uur yogales geven
T: thee en koekje
T: twee wasa crackers met paturain en thee
Nog meer water te drinken vandaag
L: salade: http://blijsuikervrij.nl/gezonde-salades/kokos-quinoa-koolsalade/ maar met gierst i.p.v. quinoa
T: stukje baklava
(gekregen van collega's meegenomen uit Istanbul, zo lekker)T: stukje pure chocolade
D: boerenkool wraps gevuld met kipfilet + roerbakgroenten en dan even in de oven met geitenkaas
verder heel veel thee & 11.00 stappen
Ik ga stoppen met 2x per week 5:2 en ga terug naar 1x per week 5:2 en verder 4-5 dagen 16:8
Ben het 500kcal per dag mogen eten echt spuugzat
Heb vanavond een notenbrood gebakken en het is echt supper lekker geworden
150 gram walnoten, 150 gram amandelen, 150 gram hazelnoten daar maak je een meel van in de keukenmachine. 6 eieren klutsen daar het meel doorheen. Evt kruiden of vulling toevoegen (ik deed lijnzaad, kaneel & zout) Cake-blik invetten, mengsel erin gooien. 30 minuten 150 graden met bakpapier, 30 minuten 150 graden zonder bakpapier & klaar. Je kan het invriezen.
O: Griekse yoghurt met banananana
L: twee sneetjes speltbrood met kaas en muhammara
T: schaaltje druiven
D: twee crispinos met salade
S: Zumba
T: thee met honing
En 2x 25 minuten fietsen
Ishetalweekend
. Straks weer sporten in het revalidatiecentrum.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Banaan (T)
• Couscous met groenten en kip (D)
• Kwark met papaya, walnoten en honing (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 31 januari 2018: 92,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 108
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,2 kg
Nu even door de regen trappen.
L: fitshe vegan protein bar
T: stukje notenbrood
T: pure chocolade
D: hollandse roerbak groenten & gerookte kipfilet
Morgen blijf ik thuis. Hier op kantoor heb ik te weinig bruikbare hersenruimte om van toegevoegde waarde te zijn.
O: Griekse yoghurt met banaan
L: twee sneetjes speltbrood met tonijnwasabisalade en sla
T: druiven
T: misschien nog snee brood met pindakaas?
D: zilvervliesrijst met wokgroenten en hoisinsausje
S: dansjes
T: thee met honing
Beterschaap!quote:
Meh. Ik ben ziekig.
Morgen blijf ik thuis. Hier op kantoor heb ik te weinig bruikbare hersenruimte om van toegevoegde waarde te zijn.
Beterschap!quote:
Meh. Ik ben ziekig.
Morgen blijf ik thuis. Hier op kantoor heb ik te weinig bruikbare hersenruimte om van toegevoegde waarde te zijn.
Maar ik kom hier even binnenwalsen. Ik heb namelijk 2 toegangskaartjes voor de gezondheidsbeurs gewonnen, die worden 1 t/m 4 feb. gehouden in de jaarbeurs.
Op zich best een leuk programma maar ik ga er 1. niet zover voor rijden, 2. ik moet werken.
Iemand hier die ik er blij mee kan maken?
Het zijn gewoon e-tickets dus dan mail ik het gewoon door.
Telt ook voor lurkers
Ik had er best heen gewild Uniek maar ik kan helaas ook niet.
(weekendvrij treinabonnement)L: 3 speltboterhammen met avocadohummus
D : chili con carne
T: komkommer
Thanxquote:
Sigme... als jij je "ziekig" voelt dan heb jij het zwaar te pakken! Beterschap
Ik heb m'n bord avondeten niet opgegeten
. Had best eetlust (géén eetlust heb ik alleen na echt veel te veel drank ). Maar na een half bordje was het gebeurd.Nu zit ik snotterend en neussnorfelend op de bank.
Nog net wel de 10duizend stappen gehaald, dat wel.
Wat lief! Niks voor mij natuurlijk. Ik heb nog huishoudbeurstrauma's van treinen naar Utrechts haha. Een grefobeurs in de jaarbeurs ooit was wel grappig in de trein, allemaal zingende dames.quote:Maar ik kom hier even binnenwalsen. Ik heb namelijk 2 toegangskaartjes voor de gezondheidsbeurs gewonnen, die worden 1 t/m 4 feb. gehouden in de jaarbeurs.
Op zich best een leuk programma maar ik ga er 1. niet zover voor rijden, 2. ik moet werken.
Iemand hier die ik er blij mee kan maken?
Het zijn gewoon e-tickets dus dan mail ik het gewoon door.
Telt ook voor lurkers
Ha Uniek! Ga je hier ook niet slijten, sorry.
Lijstje:
L: body&fit wrap met pesto, ham, gemengde sla, tomaat. En een eierkoek en cola light
S: anderhalf uur yogales geven
T: een banaan, wat olijven, stukje kaas, melkjes thee
S: zelf weer een pittig rondje yoga! Ik kan scorpion pose!
Heb alleen een foto gemaakt van een andere pose die ik al lang niet had gedaan D: ‘gezonde mac-cheese met veel brocolli, ham, rode peper. Een beetje griekse yoghurt met suiker
Nog een klein beetje water en dan ben ik tevreden
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 31-01-2018 20:56:46 ]
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hummus
L tomatensoep, dubbele boterham hummus, karnemelk
T mandarijn, appel, boterham
D wok voor 2 tandoori met extra groenten
B 30 min zombies run
1687 kcal, 9209 stappen.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 25 minuten lopen.
• 1 uur low impact krachtoefeningen.
• 10 minuten fietsen op de hometrainer (4 km).
• 1 uur tuinonderhoud.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Banaan (T)
• Couscous met groenten en kip (D)
• 2 Roomboterkoekjes met chocola tijdens de VVE-vergadering (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 01 februari 2018: 91,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 107
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,7 kg
Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.
goed bezig!quote:
Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.
is best lekker toch, even wat extra wandelen zo in de ochtend! die tactiek pas ik ook toe maar ik ben er niet zo goed in. Het is vaker dan eens voorgekomen dat ik dan de volgende bus ook mis
Hier gaat het redelijk goed met gezond eten. Ik voelde me gisteravond alleen niet zo lekker. Misschien was een aantal dagen niet naar de wc kunnen en dan in de ochtends 3x een teken. Vroeg op bed en afgezien van ontzettend moe gaat het nu wel. Ik merk alleen wel dat ik heul erg honger heb
haha heerlijk herkenbaar (zonder die sigaret dan)quote:
Vanmorgen naar de tramhalte gelopen, maar miste net de tram. I.p.v. 9 minuten te wachten maar naar de volgende halte gelopen. Daar zou ik 6 minuten moeten wachten, dus weer doorgelopen naar de volgende halte. Zelfde laken een pak, maar dan nog 4 minuten wachten. Lopen ging wel lekker, dus de gok gewaagd en naar de daaropvolgende halte gelopen. Nu ik bewust bezig ben met mijn gewicht, doe ik dit soort dingen. Vroeger zou ik balend van het missen van de tram zijn blijven staan bij de eerste halte met een sigaret.
En dan heb ik ook nog een fitbit die mijn stappen (enzo) telt waardoor ik nog meer gemotiveerd ben door te lopen.
en goed bezig
L: salade van rode kool, witte kool, wortel, paprika, gierst, krokant gebakken kokos snippers & munt tahin dressing
T: brownie: https://www.personalbodyp(...)-personal-body-plan/ (zonder topping)
D: krokant gebakken bloemkool met hazelnoten & ras-el-hanout + witvis + bulgur
Stappenteller op mijn mobiel zegt nu ruim 8.800 stappen vandaag. Jammer wel dat er op kantoor iemand langs kwam met macaronsquote:
haha heerlijk herkenbaar (zonder die sigaret dan)
En dan heb ik ook nog een fitbit die mijn stappen (enzo) telt waardoor ik nog meer gemotiveerd ben door te lopen.
en goed bezig
. Daar kon ik echt geen nee tegen zeggen.Bevolkingsonderzoek. 10 Jaar geleden had ik toen een PAP3 en vervolgens operatie etc etc etc.
Maar goed, laten we maar doen alsof ik er helemaal gerust op ben.
Ook nog even naar een jeukende moedervlek laten kijken. Mag morgen terugkomen, dan snijden ze 'm eraf en sturen het ding ter onderzoek op.
Ben benieuwd of dat ook weer in rekening gebracht wordt. "Ja mevrouwtje, ú bent weliswaar helemaal niet in het ziekenhuis geweest, maar een klein stukje van u wel. En ziekenhuis valt niet onder huisartsbezoek, dat begrijpt u."
Hoe dan ook. De dag doorgesnotterd. Nog wel twee wandelingetjes gemaakt, netaan 10duizend stappen.
• 2 gekookte eitjes met wat mayo
• bak fruit met wat kwark
• goedgevulde pindasoep
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• stuk groentelasagne met gehakt (groente ipv lasangnebladen, niet ipv vlees) + mozarella
• nasi & gebakken ei
• diepvriesbosfruit met mascarpone & advocaat
Morgen ben ik wel weer fit genoeg om te werken, maar niet om te fietsen. Bovendien staat de fiets bij de fietsenboer voor een beurt.
Gedoe allemaal Sigme... hopen dat alles ok is. En idd meestal moet je betalen voor die dingen, erg vervelend, je betaalt al zo veel elke maandquote:
Vandaag bij de huisarts geweest. Had me ziekgemeld, ik vond dat naar de huisarts gaan - wat daar natuurlijk niets mee te maken heeft - wel moest kunnen.
Bevolkingsonderzoek. 10 Jaar geleden had ik toen een PAP3 en vervolgens operatie etc etc etc.
Maar goed, laten we maar doen alsof ik er helemaal gerust op ben.
Ook nog even naar een jeukende moedervlek laten kijken. Mag morgen terugkomen, dan snijden ze 'm eraf en sturen het ding ter onderzoek op.
Ben benieuwd of dat ook weer in rekening gebracht wordt. "Ja mevrouwtje, ú bent weliswaar helemaal niet in het ziekenhuis geweest, maar een klein stukje van u wel. En ziekenhuis valt niet onder huisartsbezoek, dat begrijpt u."
Hoe dan ook. De dag doorgesnotterd. Nog wel twee wandelingetjes gemaakt, netaan 10duizend stappen.
• 2 gekookte eitjes met wat mayo
• bak fruit met wat kwark
• goedgevulde pindasoep
• boekweitgruttenpap met boter & stroop
• stuk groentelasagne met gehakt (groente ipv lasangnebladen, niet ipv vlees) + mozarella
• nasi & gebakken ei
• diepvriesbosfruit met mascarpone & advocaat
Morgen ben ik wel weer fit genoeg om te werken, maar niet om te fietsen. Bovendien staat de fiets bij de fietsenboer voor een beurt.
B: 17 min. Naar afspraak wandelen
B: 18 min. Terug wandelen
Totaal vandaag dicht bij 10.000 stappen
L: een 12 uurtje in restaurant. Bestaande uit
carpaccio salade, een mini aardappel-
pastinaaksoepje, half plakje brood roerei, half
plakje brood komijnekaas. Mini bolletje
rundvleeskroket
T: 2 keer koffie verkeerd en een stukje
ontbijtboek met boter
B: yogachallenge oefeningen. Kreeg last van
elleboog en had filmpje gemaakt om er een
foto uit te halen. Ik terugkijken, zie je op de
video de elleboog subluxeren
dat was niet prettig om te zien kan ik je vertellen
D: roerbakje van gehakt, champignons,
courgette, ui en kruiden. Beetje knoflooksaus.
Toetje: twee donuts
Morgen iets minder carbs hoop ik.
Water pas op 1200 ml dus nog ff doordrinken.
Ik vond het zo stom, ben er destijds om weggegaan bij Unive. Paar jaar voor de goedkoopste optie gegaan, maar sinds een jaar of 2 zit ik bij DSW. Niet de goedkoopste, wel een met goede principes. Daar betaal ik wel wat extra voor. Zal hiervoor wel geen verschil maken, maar toch.quote:
[..]
Gedoe allemaal Sigme... hopen dat alles ok is. En idd meestal moet je betalen voor die dingen, erg vervelend, je betaalt al zo veel elke maand
Héhé, jij ook eindelijk eens goed bezigquote:B: 17 min. Naar afspraak wandelen
B: 18 min. Terug wandelen
Totaal vandaag dicht bij 10.000 stappen
Elleboog al weer terug in model? Kan je zoiets eigenlijk zelf weer terugzetten of moet je dan bij iemand langs?quote:L: een 12 uurtje in restaurant. Bestaande uit
carpaccio salade, een mini aardappel-
pastinaaksoepje, half plakje brood roerei, half
plakje brood komijnekaas. Mini bolletje
rundvleeskroket
T: 2 keer koffie verkeerd en een stukje
ontbijtboek met boter
B: yogachallenge oefeningen. Kreeg last van
elleboog en had filmpje gemaakt om er een
foto uit te halen. Ik terugkijken, zie je op de
video de elleboog subluxeren
prettig om te zien kan ik je vertellen
D: roerbakje van gehakt, champignons,
courgette, ui en kruiden. Beetje knoflooksaus.
Toetje: twee donuts
Morgen iets minder carbs hoop ik.
Water pas op 1200 ml dus nog ff doordrinken.
Zorgverzekeringen zijn stom geregeld in Nederland. Had laatst ook zo’n mooie. Doorverwijzing van huisarts vanwege chronische gyn problemen door EDS. Hormonen in de war. Kreeg allemaal kut hormonen mee om uit te proberen terwijl ik wist dat dit het erger zou maken. Weer gestopt toen het te erg was. Besloten maar eigen weg te volgen en symptomen voor lief te nemen. Bam! Toch 300 euro dokkenquote:
[..]
Ik vond het zo stom, ben er destijds om weggegaan bij Unive. Paar jaar voor de goedkoopste optie gegaan, maar sinds een jaar of 2 zit ik bij DSW. Niet de goedkoopste, wel een met goede principes. Daar betaal ik wel wat extra voor. Zal hiervoor wel geen verschil maken, maar toch.
[..]
Héhé, jij ook eindelijk eens goed bezig
[..]
Elleboog al weer terug in model? Kan je zoiets eigenlijk zelf weer terugzetten of moet je dan bij iemand langs?
Was subluxatie dus niet er helemaal uit. Je ziet op video elleboog ff stukje inzakken en als ik mijn hand verplaats weer terug. Doordat mijn banden zo soepel zijn ook nog nooit voor hele dislocaties naar ziekenhuis geweest. Schouder valt terug, heupen en knieen kan ik zelf. Alleen voor één botje in mijn enkel, eentje in mijn pols en voor een paar ribben moet ik naar manueel therapeut om terug te zetten. Nekwervels subluxeren gelukkig alleen maar. Wordt ook door therapeut gedaan. Dat was het lijstje wel zo’n beetje
Flexibiliteit is ook wat anders dan (hypermobiliteit)quote:Op donderdag 1 februari 2018 19:53 schreef sigme het volgende:
Eerlijk gezegd weet ik niet precies wat een subluxatie is ten opzichte van een dislocatie. Ik ken niemand die zo flexibel is zeg maar.
Flexibiliteit zit in de lenigheid van vooral de spieren en fascia. Dus hoe ver kunnen je spieren ontspannen om jezelf te kunnen dubbelvouwen. Korter en langer worden van spieren bestaat dus niet.
(Hyper) mobiele mensen hebben in hun ‘range of motion’ van het gewricht een hoger bereik bv omdat de banden om het gewricht te los zijn. Je kan dus stijve spieren hebben en hypermobiel zijn tegelijk.
Dus: subluxatie is te veel beweging in het gewricht waardoor hij bijna uit de kom gaat.
Dislocatie is volledig uit de kom
• 8.800 stappen gezet.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 1/2 stokbrood met gegrilde kip en mosterd-dille saus (L)
• Macaron (T)
• Banaan (T)
• Thaise viscurry met groenten en rijst (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 02 februari 2018: 91,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 106
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,5 kg
Ruim 3 kg in een maand tijd zonder al te gekke dingen doen en laten. Zeer tevreden.
Netjes. Zie je het zelf ook al?quote:
<knip>
Ruim 3 kg in een maand tijd zonder al te gekke dingen doen en laten. Zeer tevreden.
. Ik google niet op zulke dingen, maar beter ook denk ik. Dan was ik vast niet meer gegaan.Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.
En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand
.Iets smaller in het gezicht en de broekriem gaatje strakker.quote:
.Sterkte! Ik zou voor de paracetamol-optie gaan. Van Ibuprofen krijg ik bij een paar dagen gebruik altijd maagklachten.quote:
Moedervlek is van mijn rug gesneden, was toch een iets groter ingreepje dan ik had gedacht
Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.
En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand
Ik kan dan ook niet tegen pijnstillers.quote:
Moedervlek is van mijn rug gesneden, was toch een iets groter ingreepje dan ik had gedacht
Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.
En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand
Toen met m'n knie ook 600mg tabletten ibuprofen gehad, 1 per dag en was een zombie
/NSAID's not for meOpioďden kan je me mee wegvegen.
O: kwark met speltmuesli en blauwe bessen en frambozen
L: 2 minibolletjes met vleeswaar, een dubbele boterham met vleeswaar (lunch op het werk, geen idee wat voor vlees er nu op zat.)
D: snackbarvoer: patat en iets wat voor een beefburger door moest gaan
T: 4 glazen wijn, halve pot augurken
T: kom chili (honger na die wijn....)
Totaal aantal kcal wil ik volgens mij niet eens weten.
Vandaag:
O: cappuccino, 2 amandelcroissants
L: paar happen poedersoep (gado gado) , panini met chilisaus, kipfilet en kaas
D: 3 wraps met creme fraiche (light
) en de rest van de chili.T: komkommer
Werkt als een tierelier bij mij tegen hoofdpijn, paracetamol werkt veel minder goed.An, oei, nog veel last gehad van je elleboog of valt het mee?
UIO, goed bezig joh! Dat doel van je is al bijna in de pocket!
Ik had afgelopen week wat mindere dagen - wel heel lekker (sushi, sushi burrito) maar niet helemaal de bedoeling haha. Vanmorgen +0.5 sinds vorige zaterdag, oeps. Dus nu weer even strak in het gareel.
Lijst van gisteren (m'n "oké nog 1 dag wat lekkers en dan weer braaf" dag)
O: clean protein bar
L: sandwich gerookte zalm van AH to GO
D: sushi burrito met zalm, avocado, mango, zeewier, komkommer; portie nachos met guacamole en klein beetje gesmolten kaas
Vandaag:
O: -
L: clean protein bar
B: 2x 30min fietsen met gemiddelde hartslag van 150 (heen en terug naar een afspraak)
T: halve smart protein shake
S: 60 min yoga
D: risotto met champignons
T: halve smart proteďn shake
Merk dat ik op dagen dat ik thuis werk het veel makkelijker vind om vol te houden. Minder eten uit verveling ofzo dan op werk. En als ik m'n eerste eetmoment om 12u heb hou ik het ook veel makkelijker vol dan als ik om 10u al wat eet. Nu die informatie nog even toepassen om het mezelf makkelijker te maken.
+1 :’)quote:
nu wil ik niet zeggen dat je perse iboprufen moet gebruikenquote:
[..]
Sterkte! Ik zou voor de paracetamol-optie gaan. Van Ibuprofen krijg ik bij een paar dagen gebruik altijd maagklachten.
maar veel mensen krijgen last van hun maag bij iboprufen & daarom wordt het aangeraden er maagbeschermens bij te slikken.quote:
[..]
Iets smaller in het gezicht en de broekriem gaatje strakker.
je bent echt goed bezig Sushito?quote:
Ik had afgelopen week wat mindere dagen - wel heel lekker (sushi, sushi burrito) maar niet helemaal de bedoeling haha.
D: sushi burrito met zalm, avocado, mango, zeewier, komkommer; portie nachos met guacamole en klein beetje gesmolten kaas
Je verveelt je op je werk? Is het dan niet beter om daar wat op te vinden i.p.v. iets anders?quote:Merk dat ik op dagen dat ik thuis werk het veel makkelijker vind om vol te houden. Minder eten uit verveling ofzo dan op werk. En als ik m'n eerste eetmoment om 12u heb hou ik het ook veel makkelijker vol dan als ik om 10u al wat eet. Nu die informatie nog even toepassen om het mezelf makkelijker te maken.
• 45 minuten fietsen.
• 15 minuten lopen naar de bioscoop (Médecin de Campagne: 7,7/10).
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Banaan (T)
• Glas limonade (T)
• 2 empanadas met rundvlees en een salade (D)
• Glas appelfris (D)
• Plak roggebrood met oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 105
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
Ik zet hem op de lijst. 7.7 is wel vrij hoog.quote:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen.
• 15 minuten lopen naar de bioscoop (Médecin de Campagne: 7,7/10).
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Banaan (T)
• Glas limonade (T)
• 2 empanadas met rundvlees en een salade (D)
• Glas appelfris (D)
• Plak roggebrood met oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 105
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
Na "Kimi no na wa", nooit iets mooiers getroffen. Die Hard blijft #1 natuurlijk.
De beste film van de afgelopen tijd was wat mij betreft de Hongaarse film On Body And Soul. Die gaf ik een 9,5/10.quote:
Ik zet hem op de lijst. 7.7 is wel vrij hoog.
Na "Kimi no na wa", nooit iets mooiers getroffen. Die Hard blijft #1 natuurlijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door UIO_AMS op 03-02-2018 16:53:38 ]
ook verbonden via dromen. Trailer is wel tof, maar eens gaan zien dan.Edit: Dichtstbijzijnde is dus weer Groninger Forum en op tijden dat ik geen zin heb nog te rijden of überhaupt op pad te zijn.
Heb toch z'n nadeel te wonen waar ik woon.VIP rij is nog vrij voor Darkest Hour vanavond, Gary Oldman film... /gewoondoen
"Never yield to force, never yield to the apparent might of the enemy"
[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 03-02-2018 17:55:27 ]
Zie dat Cineville Darkest Hour ook draait. Is een echte aanrader!quote:
[..]
De beste film van de afgelopen tijd was wat mij betreft de Hongaarse film On Body And Soul. Die gaf ik een 9,5/10.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten lopen om boodschappen te doen.
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham met oude kaas (O)
• Gekookt ei (O)
• Volkoren beschuit met hazelnootpasta (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (L)
• Gehaktbal met spruitjes stamppot (D)
• 2 glazen witte wijn (D)
• Dozijn olijven (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 04 februari 2018: 91,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste relevante meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 104
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,7 kg
Nu energieoverschot. Dus ga ik nu een stuk fietsen.
O: boule met rosbief, rucola en caesarsaus, cappuccino , 2 red velvet eierkoeken
T: 2 stukjes appeltaart, stukje chocola, 2 soepstengels, handje chips
D: Indisch: nasi goreng, gado gado, kroepoek
Vandaag:
O: 2 gebakken eieren, 2 speltboterhammen
L: 2 speltboterhammen met kruidenboter, 2 kommen uiensoep
D: Indisch: rijst, gado gado, tumis broccoli, Daging tjingtjang manis (gehaktballetjes in kokossaus, 100 gram), atjar ketimoen
Dit weekend was niet al te best qua eten en drinken
De komende dagen maar weer even normaal doen.
Vastendag vandaag
L: eiwit reep
D: roerbakgroenten en gebakken kipfilet
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Ongeveer 18 km fietsen op mijn stadsfiets door Amsterdam
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (L)
• 1/2 stokbroodje gegrillde kip met mosterd dille saus (Tijdens fietsrit)
• Gehaktbal met spruitjes stamppot (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 05 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 103
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
Wat er gistermorgen bij was gekomen, is er nu dus weer af. Op naar de 90 kg.
L: kom tomatensoep, hard bruin broodje met kruidenboter
T: minikomkommers
T: italiaanse bol met ham
D: biefstuk, gebakken champignons, aardappeltjes uit de oven
T: ? kwark met fruit of nog meer komkommer of een appel
Nu vervangen door een hechting alsof ik een doorgewinterde piraat ben
De pijnstillers waren niet zo nodig, dus nu heb ik weer voorraad voor de komende jaren.
Verkoudheid is overgebeterd, maar nu heeft liefste ‘m. We modderen voort.
Daglijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham
L dubbele boterham (portemonnee vergeten dus geen soep en karnemelk)
T appel, boterham
D wok voor 2 Thai curry met extra prei en paprika
T chococaramelkoekjeding
B 5 km op loopband (gisteren was ik tijdens het rennen buiten weer gedemotiveerd en gaan wandelen, gelukkig kon ik dit wel volhouden)
Totaal 1530 kcal, 12318 stappen
Andere grote stad (Google hielp me met waar ik sushito kan vinden haha), bij ritos. Maar zo te zien zelfde concept.quote:
[..]
Sushito?
[..]
Je verveelt je op je werk? Is het dan niet beter om daar wat op te vinden i.p.v. iets anders?
Ja, werk, vervelen is misschien niet helemaal het goede woord. Maar ik heb een baan waarbij ik 85% van de tijd achter de computer zit. Soms taken te doen waarbij ik echt een uur of drie continu geconcentreerd bezig ben, dan heb ik ook helemaal geen trek, maar vaak ook veel kleinere dingen die dan allemaal een kwartiertje of half uurtje duren, en dan krijg ik zo'n snaai-zin ofzo. (Doe wetenschappelijk onderzoek). Het eet allemaal zo lekker gedachteloos weg achter de computer, en dat heb ik vrij vaak gedaan en denk dat ik onbewust een soort associatie heb met computerwerk en eten. Heb het ook met tv kijken, we eten altijd avondeten voor de tv en als ik naar de bios ga krijg ik dan ook ineens trek (maar daar trap ik dus mooi niet in).
Ik vind de ochtenden het moeilijkst dus zorg nu wel dat ik de langere taken in de ochtend plan en de kortere in de middag, dat helpt wel wat.
Jij bent wel echt goed bezig, ga zo door!
Sigme, dat is een beste hechting ja! Fijn dat de pijn meevalt en je niet alle pijnstillers nodig had!
MwPuff, goed bezig met de loopband wel volgehouden vandaag!
Ik was vanmorgen 59.2, ook goede kant op, blij mee. Sinds kerst 5.1 eraf, nog 6.2 te gaan, de helft is in zicht!
Lijst vandaag:
L: clean protein bar
T: smart proteďn shake
D: kom erwtensoep met een boterham
S: 30 min core strength les, 30 min crosstrainer
T: halve clean proteďn bar (peanutbutter, m'n lievelings
)Thanks.quote:
Andere grote stad (Google hielp me met waar ik sushito kan vinden haha), bij ritos. Maar zo te zien zelfde concept.
Ja, werk, vervelen is misschien niet helemaal het goede woord. Maar ik heb een baan waarbij ik 85% van de tijd achter de computer zit. Soms taken te doen waarbij ik echt een uur of drie continu geconcentreerd bezig ben, dan heb ik ook helemaal geen trek, maar vaak ook veel kleinere dingen die dan allemaal een kwartiertje of half uurtje duren, en dan krijg ik zo'n snaai-zin ofzo. (Doe wetenschappelijk onderzoek). Het eet allemaal zo lekker gedachteloos weg achter de computer, en dat heb ik vrij vaak gedaan en denk dat ik onbewust een soort associatie heb met computerwerk en eten. Heb het ook met tv kijken, we eten altijd avondeten voor de tv en als ik naar de bios ga krijg ik dan ook ineens trek (maar daar trap ik dus mooi niet in).
Ik vind de ochtenden het moeilijkst dus zorg nu wel dat ik de langere taken in de ochtend plan en de kortere in de middag, dat helpt wel wat.
Jij bent wel echt goed bezig, ga zo door!
In principe eet ik nooit achter de computer (ik word gek van alle kruimels die ik altijd in de toetsenborden vind - één van de grote nadelen van flexplekken), maar omdat ik teamleider ben, zit ik in de buurt van de managementassistenten. Het lijkt wel of men daar dagelijks langs komt met lekkers om ze gunstig te stellen. Dat werkt niet bepaald mee in mijn afvalplan, maar tot nog toe weet ik het redelijk te negeren.
Jullie zijn ook goed bezig.quote:Sigme, dat is een beste hechting ja! Fijn dat de pijn meevalt en je niet alle pijnstillers nodig had!
MwPuff, goed bezig met de loopband wel volgehouden vandaag!
Ik was vanmorgen 59.2, ook goede kant op, blij mee. Sinds kerst 5.1 eraf, nog 6.2 te gaan, de helft is in zicht!
Lijst vandaag:
L: clean protein bar
T: smart proteďn shake
D: kom erwtensoep met een boterham
S: 30 min core strength les, 30 min crosstrainer
T: halve clean proteďn bar (peanutbutter, m'n lievelings
Droste-effect!!!quote:Op maandag 5 februari 2018 20:02 schreef sigme het volgende:
Originele moedervlek:
[ afbeelding ]
Nu vervangen door een hechting alsof ik een doorgewinterde piraat ben
[ afbeelding ]
De pijnstillers waren niet zo nodig, dus nu heb ik weer voorraad voor de komende jaren.
Verkoudheid is overgebeterd, maar nu heeft liefste ‘m. We modderen voort.
Wel een flinke jaap inderdaad.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
• 45 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine pistolet met grillworst (L)
• Bruine pistolet met mortadella (L)
• Vega lasagne met een salade van spinazie en paprika (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 06 februari 2018: 91,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste relevante meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 102
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,6 kg
Geen idee waarom het vandaag iets meer is dan gisteren gezien het fietsen en wandelen en de weinig excessieve inname, maar wellicht is dat morgen een ander beeld. Ben nog steeds tevreden met de progressie.
.Vandaag lijstje
T: halve fitshe energie bar
L: salade van kikkererwten, tomaat, sjalot, tuinkers, ei. Dressing van wat mayo, ketjap, kerrie
en wat zonnebloempitten en sesamzaadjes
T: 2 havermout/pindakaas koekjes
d: mango curry met kip, doperwtjes, paprika, en boekweit grutten (hiervan afgeleid: http://blijsuikervrij.nl/(...)mango-curry-met-kip/)
T: misschien nog een kurkuma latte van havermelk
SPOILER
capucijners met siepels & spekvet, appelcompote, uitgebakken spekjes
Yes!quote:Op dinsdag 6 februari 2018 16:53 schreef sigme het volgende:
Speciaal voor V1z0r, mijn mittagessen:SPOILER[ afbeelding ]
capucijners met siepels & spekvet, appelcompote, uitgebakken spekjes
Favouriet eten hier ook.
Oh lekker!quote:
Speciaal voor V1z0r, mijn mittagessen:SPOILER[ afbeelding ]
capucijners met siepels & spekvet, appelcompote, uitgebakken spekjes
O: yoghurt met cruesli
L: pastasalade, panini kip-chili
T: banaan
D: witlofsalade, biefstukje met champignons, aardappeltjes met schil uit de oven, ovengroente
T: ? nog onbekend, gok een komkommer.
quote:
Speciaal voor V1z0r, mijn mittagessen:SPOILER[ afbeelding ]
capucijners met siepels & spekvet, appelcompote, uitgebakken spekjes
jeugdtrauma. Altijd vies gevonden 
sterkte met je snijplek sigme!Tijdje offline geweest op fok, was druk!
Lijstje vandaag:
L: broodje gezond, een klein reepje Tony karamel zeezout, cola light
S: sportschool: benen, schouders, strekken
D: tomatensoep, twee plakken maisbrood met boter en snijworst.
S: uur yogales geven
T: bastogne koekje, nog een plakje speltbrood met pindakaas.
Veel brood vandaag...morgen ff anders.
Wel 2,6 liter water. Daar wordt de buik blij van!
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L mosterdsoep, dubbele boterham kaas, karnemelk
T appel, dubbele boterham kaas
D pizza (half ei, half diavolo)
6000 stappen, 450 kcal teveel.
Slechte keuzes:
- gebonden soep
- pizza
Maar misschien is het prima als ik een cheatmeal per week heb en als het dan pizza is.
Of misschien eens omdenken? Ik eet best vaak pizza. Wanneer? Als de rest van mijn lijstje voldoende fruit en groenten bevat. Dus als je het brood van de ochtend bijv. had vervangen voor havermout en rood fruit....en je boterham van de lunch vervangen had voor salade....was je lijstje perfect geweest. Die pizza en soep zijn dan echt niet slecht hoor...quote:
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L mosterdsoep, dubbele boterham kaas, karnemelk
T appel, dubbele boterham kaas
D pizza (half ei, half diavolo)
6000 stappen, 450 kcal teveel.
Slechte keuzes:
- gebonden soep
- pizza
Maar misschien is het prima als ik een cheatmeal per week heb en als het dan pizza is.
Er is geen goed of fout voer als je weet hoe je de de basus goed op kunt vullen
Mijn hele lijst was 6 multivitamine pillen en 7 kaasstengels.quote:
[..]
Of misschien eens omdenken? Ik eet best vaak pizza. Wanneer? Als de rest van mijn lijstje voldoende fruit en groenten bevat. Dus als je het brood van de ochtend bijv. had vervangen voor havermout en rood fruit....en je boterham van de lunch vervangen had voor salade....was je lijstje perfect geweest. Die pizza en soep zijn dan echt niet slecht hoor...
Er is geen goed of fout voer als je weet hoe je de de basus goed op kunt vullen
Is een reden dat God me niet mag...
Je bent geneigd tot alle kwaad en niet in staat tot enig goeds.quote:
[..]
Mijn hele lijst was 6 multivitamine pillen en 7 kaasstengels.
Is een reden dat God me niet mag...
Echt, God is sowieso niet zo onder de indruk van z'n mensheid
Het is min 9 buiten. Zo maar eens een ommetje met de honden maken.
Gelukkig geloof ik niet in God zoals hij in het sprookjesboek staat. Scheelt dan ook weerquote:
[..]
Mijn hele lijst was 6 multivitamine pillen en 7 kaasstengels.
Is een reden dat God me niet mag...
Vanavond date met dame flink stukje boven mijn league qua looksquote:
[..]
Je bent geneigd tot alle kwaad en niet in staat tot enig goeds.
Echt, God is sowieso niet zo onder de indruk van z'n mensheid
Het is min 9 buiten. Zo maar eens een ommetje met de honden maken.
(stiekem jouw opmerking me er wel tot toegezet), en ben na dagje niks tot weinig wat gedefinieerder en zulks. Tel daarbij op een collega tegenover die volle dag in m'n gezicht liep te hoesten en niezen. Kom ik tot zo'n lijstje Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 35 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruin bolletje kaas (L)
• Volkoren bol kipfilet (L)
• Blikje fanta (L)
• Macaron (L)
• Vega lasagne met een salade van spinazie en paprika (D)
• Banaan (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 07 februari 2018: 91,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 101
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,6 kg
91,5 is de nieuwe 92,5 is de nieuwe 93,5.
Net bruidstaart geproefd.
Gisteren was ik verdrietig, jaar geleden dat mijn oma overleed. Dus een lekker broodje besteld met vriend voor avondeten.
Lijst gister:
O: halve shake
L: halve clean protein bar
D: half bruin stokbrood met avocadomayonaise, gerookte kip, brie, zongedroogde tomaatjes en rucola
T: halve clean proteďn bar
Vanmorgen zelfde gewicht als gister, dat viel me mee
Lijst vandaag:
L: sla, komkommer, kwart avocado, zeewiersalade, kidneybonen, mais, gekookt eitje
D: 1,5 clean protein bar (kwam vriendin lunchen, dus vandaag normale maaltijd als lunch en bars als diner ipv andersom)
S: half uur grit strength
T: halve shake
Veel te lekker. Ze had een paar voorbeeldtaartpunten meegenomen.quote:
Oeh, hoe smaakte de taart UIO? Nog maar een paar keer proeven voor de zekerheid?
Daar is niks meer van over.
L: 2 speltboterhammen gerookte kipfilet, speltboterham hagelslag
D: pasta met zalm, wokgroenten en ovengroenten
T: komkommer, cherrytomaten
Op de O na vind ik hem wel ok, wel hoog in kcal.
Vraagje mbt broodbeleg: ik wil wat minder vlees eten en iets gezonds op brood. Pindakaas lust ik niet en ik heb niet altijd trek in hummus, wie heeft er tips ? Veel kant-en-klaar broodbeleg barst van de suiker.
) als ik niet werk. Zalm is ook heerlijk. Maar zowel avocado als zalm is wel hoog in kcal dus ik wil het ook niet al te vaak doen.Kaas kan natuurlijk ook. Cottage cheese op brood vind ik ook lekker, maar dan smeer ik niet van tevoren.
[ Bericht 6% gewijzigd door MevrouwPuff op 07-02-2018 19:40:50 ]
Is wat meer werk maar droog en nat beetje gescheiden houden en kunt een portie maken voor 4 dagen. Feta wel apart toevoegen.
Tapenade kan, misschien iets te hoog in kcal's...
Breintongtechnische-stem zegt dat kwark met tonijn misschien kan, goede mayo is immers ook zuur. Andere gedeelte schreeuwt waarom je in hemelsnaam kwark op brood zou doen, met tonijn.
Kipfilet met zalm blijft toch een gouden combi die dat stemmetje ooit heeft bedacht.
Komt goed.quote:
@viz0r: dat stukje van daten boven je league heb ik niet gelezen, maar we willen natuurlijk wel weten hoe je dat gaat!
Wel beetje nerveus, normaal niet snel klik met zo'n modepopje type maar voelde goed. En goede kont Mijn lijstje:
L: smartwrap met pesto en kipfilet
sla, tomaatT: 6 oreokoekjes en cola light
S: uur bikkelen met yoga
D: spagetti bolognese met extra groenten, parmezaan en komkommer ernaast!
T: melkjesthee
Veel plezier V1z!
Ewelina, ik vind dat veel beleg +10 lekkah wordt met veggies erbij! Dus bijv. zakje gemengde rauwkost met smeerkaas, kaas, hummus of muhammara. Of broodje banaan?
nu afwachten, vond het zelf leuk. Haar ook vooral. Dus geen gekke dingen doen en verprutsen. 8/10 dat ik dat wel doe Maar zij lachte een boel dus goed teken
[ Bericht 15% gewijzigd door V1z0R op 08-02-2018 09:22:22 ]
Ik ga bijna nooit (stel altijd uit) en als ik er dan ben kijken ze me altijd aan alsof ik een pannenkoek cq. aansteller ben en stellen ze allemaal vragen waarvan ik denk "Hoe moet ik dat nou weten, jij bent toch de huisarts." Nou zien ze per dag vast tig mensen die zich idd aanstellen, maar een behandeling alsof je geen gladiool bent zou toch leuk zijn Misschien tijd voor een nieuwe huisarts Oeeee nice! Op naar date nummero dosquote:
Maar zij lachte een boel dus goed teken
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 35 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• 2 taartpunten (T)
• Kop thee met 1/2 zakje suiker (T)
• Dubbele boterham met oude kaas (L)
• Flesje fanta (Bios)
• Hamburger met patat (D)
• Glas wijn (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 100
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
Ondanks de taart, de fanta, de hamburger en de patat en de wijn toch een kleine afname. Maar zien wat daar morgen van over is.
.Dat klinkt inderdaad als tijd voor een nieuwe.quote:
Huisartsen, meh
[..]
Oeeee nice! Op naar date nummero dos
Ik zal blij zijn als ik eraf ben. Het kriebelt (niet heel erg).
De dokter heeft nogal lange touwtjes aan de knopen laten zitten. Het steekt soms dwars door m'n kleren heen
. En ik moet slapen met een shirt aan, want liefste ligt ook liever niet tegen prikkende plastictouwtjes aan.M'n huidige huisarts is wel ok. Het is een buitenlander, dus het is nodig klachten goed duidelijk te melden. Te mompelige vaagtaal begrijp hij vast niet.
Vandaag voor het eerst deze week weer netjes naar kantoor gefietst. Liefste is ziek, dus ik laat 's ochtends de honden uit, en dan ben ik aansluitend met de auto naar kantoor gegaan want dat wandelingetje kost me een half uur. Maar nu was m'n parkeertegoed op dus ben ik toch maar gaan fietsen na de hondenwandeling.
quote:
Maar zij lachte een boel dus goed teken
Geloof toch wat meer in jezelf man. Om een www aan te halen: Je bent best een gelukt exemplaar.
Gun die dame een lot uit de loterij!
En beterschaap voor je wederhelft!En datquote:
[..]
Geloof toch wat meer in jezelf man. Om een www aan te halen: Je bent best een gelukt exemplaar.
Gun die dame een lot uit de loterij!
Is ook niet zozeer het niet geloven in mezelf. Gewoon het weten dat ik soms gekke dingen doe die raar overkomen en dat doe ik soms(lees:vaak) te vroeg.
Jij slaapt 's winters niet standaard met een shirt aan? Brrr. Zou mij veel te koud zijn. Ijs stond vanochtend aan de binnenkant van de ramen...quote:
De rug van sigme mag maandag naar de doktersassistente voor het verwijderen van de hechtingen.
Ik zal blij zijn als ik eraf ben. Het kriebelt (niet heel erg).
De dokter heeft nogal lange touwtjes aan de knopen laten zitten. Het steekt soms dwars door m'n kleren heen
M'n huidige huisarts is wel ok. Het is een buitenlander, dus het is nodig klachten goed duidelijk te melden. Te mompelige vaagtaal begrijp hij vast niet.
Vandaag voor het eerst deze week weer netjes naar kantoor gefietst. Liefste is ziek, dus ik laat 's ochtends de honden uit, en dan ben ik aansluitend met de auto naar kantoor gegaan want dat wandelingetje kost me een half uur. Maar nu was m'n parkeertegoed op dus ben ik toch maar gaan fietsen na de hondenwandeling.
Mjah, snap Maria wel. Kan mij indenken dat een leuke huisarts als vrouw wel stukje fijner is. Bout mij niks wanneer ik met m'n blote reet op de tafel lig voor een man, maar als ik vrouw was geweest en voor uitstrijk of bij vaag knobbeltje bij de huisarts moet zijn had ik ook graag iemand gehad waar ik me op m'n gemak bij voel.
Simpelweg begrijpen die eendebek even te moeten verwarmen met een föhn of zo.
Nu ben jij ook vrij klinisch in dat soort dingen, heb toch gemerkt groot deel van de vrouwen niet.
[ Bericht 4% gewijzigd door V1z0R op 08-02-2018 19:18:48 ]
Tien jaar geleden toen ik bij de gynaecoloog liep na het verkeerde uitstrijkje, toen had ik dus steeds een vent tussen m'n benen. Die maakt ook netjes de bek warm, maar ik vond het toch maar matig. Zonder handschoentjes. Neh. Meh. Maar goed, ik ben klinisch genoeg om het uit te zitten.
Ik slaap nakend, natuurlijk. Maar mijn bed staat dan ook in mijn salon, tevens eetkamer, keuken en wat dies meer zij. Mijn huis is een eenkamerwoning
.Ik hoor ook wel verhalen dat juist mannen veel zachter zijn en dat soms vrouwelijke huisartsen of assistenten minder empathie hebben, ‘zo erg is het nou ook weer niet’.
Het verschilt sowieso erg per persoon en per arts natuurlijk.
Mannen vinden mannelijke verpleging dan weer wel minder fijn dan vrouwen hoor ik ook vaak.
Heb net boerenkool op, was lekker. Wel zo laat dat ik twijfel of het nog genoeg zakt om te rennen.
Nu een man... een leuke jonge Griek. Je snapt dat die een stuk fijner is
Lijstje:
L: een eazie wokje met garnalen, omelet, groenten en gebakken rijst. En een madame cocos
Cola lightT: twee capuchino
S: sportschool: borst, rug en 14 min HITT
D: speltbrood met boter en snijworst. Gemengde sla en alfalfa, met olijfolie en balsamico. Thee met melk
T: smart protein drink chocolade
Mijn gynaecoloog van enige tijd geleden was ook een mevrouw trouwens. Wel een die zowaar bij het babbeltje vooraf meer awkward leek dan ik (en ik was vrij nerveus voor 1e keer gyn
), maar iig wel netjes bij de handelingen in kwestie Nouja ik ga er maar van uit dat geslacht niet uitmaakt, karakter en vaardigheid wel. Al vindt mijn preutsige inborst een vrouwelijke gyn denk ik wel fijner
[ Bericht 0% gewijzigd door MariaEtcetera op 08-02-2018 22:03:18 ]
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L1 dubbele boterham met kaas en appelstroop, optimel
L2 (ik wist niet dat er lunch was op de vergadering en ik had trek
) 2 bruine bolletjes kaas, karnemelkT appel, banaan, koek
T 3 glazen amandeldrink
D boerenkoolstamp met spekjes en worst
B 6 km rennen op de band
2300 kcal, 94 te veel volgens m’n ap
Ook wel weer logisch. Hebben geen keus. En patiënt die de behandeling omschrijft in de woorden van An; "Hoppa rammen die hap" kun je voor ontslagen worden.quote:
Zonder handschoentjes alleen het speculum opwarmen mag ik hopen
Ik hoor ook wel verhalen dat juist mannen veel zachter zijn en dat soms vrouwelijke huisartsen of assistenten minder empathie hebben, ‘zo erg is het nou ook weer niet’.
Het verschilt sowieso erg per persoon en per arts natuurlijk.
Mannen vinden mannelijke verpleging dan weer wel minder fijn dan vrouwen hoor ik ook vaak.
Heb net boerenkool op, was lekker. Wel zo laat dat ik twijfel of het nog genoeg zakt om te rennen.
Nou nee. Opwarmen van dat ijzer doen ze onder de kraan, maar die gyn deed geen handschoentjes aan bij het onderzoek.quote:
Zonder handschoentjes alleen het speculum opwarmen mag ik hopen
Ik vond dat wat raar, maar het was geen meneer die elegant reageerde op licht kritische vragen. Heb eenmaal een opmerking gemaakt over het feit dat ik (elke keer!) méér dan 2 uur! zat te wachten als ik netjes op tijd voor de afspraak was.
Dat werd me niet in dank afgenomen. En daarná mocht ik dan nog nou ja je snapt het wel.
Kan dus ook in een kamer van ~8 gradenquote:
Oh, voor de eendebek warmen ze altijd een vrouw op hoor. Ik ben vergeten te vragen of mijn dienstdoende dame een assistente of een dokter was, maar mijn mannelijke huisarts doet die eendebekkerij niet. Ik zit dan ook bij een praktijk in het UMCG, dus met een behoorlijke groep artsen & assistentie.
Tien jaar geleden toen ik bij de gynaecoloog liep na het verkeerde uitstrijkje, toen had ik dus steeds een vent tussen m'n benen. Die maakt ook netjes de bek warm, maar ik vond het toch maar matig. Zonder handschoentjes. Neh. Meh. Maar goed, ik ben klinisch genoeg om het uit te zitten.
Ik slaap nakend, natuurlijk. Maar mijn bed staat dan ook in mijn salon, tevens eetkamer, keuken en wat dies meer zij. Mijn huis is een eenkamerwoning
En uit bed stappen voelde net zo koud als met shirt. Waarom is naakt stiekem alles beter en toch non grata?!
• 40 minuten fietsen
• 10 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Surinaams broodje kip kerrie (L)
• Surinaams broodje tempeh met kousenband (L)
• Blikje fanta (L)
• Omelet met groenten en spek D)
• Laatste stukje worteltaart (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met pindakaas (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 09 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 99
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg
• Gemiddeld afgevallen per dag: 92 g
• Gemiddeld nog af te vallen per dag tot eerste doel: 14 g
Hang wel al ruim een week rond de 91,5 kg, maar dat komt wel goed gezien de taartstukken van afgelopen week.
.[ Bericht 8% gewijzigd door UIO_AMS op 09-02-2018 10:00:50 ]
Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
.Tegelijk mooi dat ie weg is.
Dit vind ik raar. Heel raar.quote:
[..]
Nou nee. Opwarmen van dat ijzer doen ze onder de kraan, maar die gyn deed geen handschoentjes aan bij het onderzoek.
Ik vond dat wat raar, maar het was geen meneer die elegant reageerde op licht kritische vragen. Heb eenmaal een opmerking gemaakt over het feit dat ik (elke keer!) méér dan 2 uur! zat te wachten als ik netjes op tijd voor de afspraak was.
Dat werd me niet in dank afgenomen. En daarná mocht ik dan nog nou ja je snapt het wel.
Och lieverd. Wat een rot nieuws. Bah.quote:Op vrijdag 9 februari 2018 13:01 schreef sigme het volgende:
Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
quote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
/boos kijken meedoetOh nee! Potver.quote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
Bijwerking van die hoge zorgkostenquote:
Maarrrr, de Nederlandse zorg is wel snel tegenwoordig. Dinsdag al naar ziekenhuis!
Shit!quote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
Edit
Dat wat in de spoilers staat dus. Niet dat ze er op tijd bij zijn.
Meh. Gelukkig dat je zo snel terecht kunt. Hopelijk was dit alles en is er verder niks.quote:
Maarrrr, de Nederlandse zorg is wel snel tegenwoordig. Dinsdag al naar ziekenhuis!
Och nee tochquote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
. Sterkte dinsdag.Da's inderdaad wel een vloek waard. Of meerdere. Sterkte, hoop dat het meevalt.quote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
goed aangevoeld om weg te laten halen en dat er naar werd gekeken. En kut dat het niet is wat je gehoopt had. Nu hopen dat dit het was.Waren de snijvlakken schoon of weet je dat niet?
Het waren de Russen!
Jeetje wat
Zal schrikken zijn. Sterkte met de vervolgstappen. Hopen dat het hierbij blijft bah wat een rot nieuws.quote:Awel, we zijn er mooi op tijd bijSPOILER: @#$#%^&Godverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdomme
Moedervlek is niet OK.
De huisarts denkt dat er genoeg is weggehaald om schoon te zijn, maar omdat de moedervlek dus een melanoom bleek, moet dat van dat 'schoon' nog meer/beter/duidelijker ofzo worden vastgesteld.
Dinsdag naar het ziekenhuis, naar een dermatoloog. Van de huisarts begreep ik dat die waarschijnlijk voor de zekerheid sowieso méér huid weg zal snijden. Maar dat hoor ik dinsdag dan wel.
Ik zou maandag eind vd middag de hechtingen eruit laten halen, die mag ik nu laten zitten tot dinsdagochtend, kan die dermatoloog ze er uit halen of gelijk wegsnijden, weetikveel. In elk geval scheelt dat mij weer nóg een doktersbezoek.
Voorlopig ga ik er maar van uit dat het me nog een extra week met extra nieuwe grote hechtingen gaat opleveren, maar niet meer dan dat. Hoop ik. Denk ik. Zal vast wel.
Hoe dan ook, ik ga me maar eens lekker warm aankleden en met de honden op pad. Nu kan het nog
Het is lekker weer buiten.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 70 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Bruine pistolet leverworst (L)
• Bruine pistolet filet americain met pesto (L)
• Roti kip met groenten (D)
• Blikje fanta (D)
• Flesje 7up (NK)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst
Nieuwe meetwaarden
• 10 februari 2018: 91,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 98
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,7kg
Nog steeds rond de 91,5 kg.
Had nooit vrienden moeten maken
Bellen is het nieuwe appen
Klinkt beetje sikkeneurig maar in de tijden van de mobiele telefoon heb ik geen tijd gekend dat ik zoveel gesprekken heb gehad als de afgelopen tijd.
20 op een dag, krijg niet eens meer zoveel spam.
Wil weer terug naar de tijd van bierflessen rapen en dan statiegeld inwisselen voor snoep bij de drogisterij, want dan kon je stiekem 2-3 scheppen in je broekzak doen.
[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 10-02-2018 16:54:15 ]
SPOILER: voor MariaTweede date is zeker, is aankomende week.
Ze is zo mooi en zo leuk, moet echt m'n best doen dit niet te verpesten.
rare tijd in m''n leven.Inspanningen sinds voorgaande meting
• Weinig
Inname sinds voorgaande meting
• Veel
Nieuwe meetwaarden
• 11 februari 2018: 92,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 97
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,4 kg
Verjaardagsfeestje met diner gisteren. Kleine terugslag dus.
.Oeee dat klinkt goedquote:
Gedachten springen alle kanten weer op, maar voeg ook niets meer toe aan het topic dus ik stop even.SPOILER: voor MariaTweede date is zeker, is aankomende week.
Ze is zo mooi en zo leuk, moet echt m'n best doen dit niet te verpesten.
Geniet van het daten en de vlinderts en niet te veel zorgen maken vooraf!Viz, wat leuk dat de date tof was en dat er een tweede date komt!
UIO, ach, hoort er ook bij toch!
Mijn stats:
Vanochtend: 59.1
Afname sinds start: 5.2
Nog te gaan: 6.1
Hopelijk deze week echt de 58 in!
quote:
Gedachten springen alle kanten weer op, maar voeg ook niets meer toe aan het topic dus ik stop even.SPOILER: voor MariaTweede date is zeker, is aankomende week.
Ze is zo mooi en zo leuk, moet echt m'n best doen dit niet te verpesten.
Ontbijt: fruitsalade met custardvla
Tussen de middag: gebakken bonen met knoflook & komijn, gebakken bakbanaan, gebakken ei, 2 merquez. Toe: fruit & yoghurt
1 Chouffe
Avondeten: Gebakken varkenslever met siepels. Toe: marcarpone met advocaat & hagelslag
1 port
, geen doorkomen aan. Metworst en de verse is gelukt. Poot giet een diggie wordenZelf heb ik inclusief griep 3 weken op mijn kont gezeten. En dat is te zien: niet te dik, maar niet meer gespierd genoeg. Er moet dus gesport worden. Vandaag rustig gestart met een wandeling van 1,5 uur en 2x een half uur yoga. Hopelijk ben ik over een paar weken weer in vorm.
Oh! Wel vroeg of niet?quote:
So cute!Beetje, niet erg vroeg.quote:
We verwachten de lammetjes vrij vroeg, maar 't is altijd afwachten. Vorig jaar hebben de schapen niet gelammerd, dat verstoort het ritme wat, en er heeft vrij vroeg een ram bij gelopen (toen wij naar Spanje liepen, juli-okt). Draagtijd is 5 maand plus (of min, kan ik nooit onthouden) 5 dagen.
We willen ze graag vroeg, want in maart gaan we 3 weken naar Spanje. Zou fijn zijn als ze dan allemaal gelammerd hebben. Er lopen nog vijf ooien. Hopelijk drachtig, maar het is moeilijk te zien met die dikke vacht erover.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten wandelen
• 30 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Hete kip met paprika, ananas, paksoi en rijst (D)
Nieuwe meetwaarden
• 12 februari 2018: 91,5 kg schoon aan de haak (gemeten vóór ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 96
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,6 kg
Verjaardagsfeestje met diner is verwerkt, maar heb me vanochtend moeten meten vóór het ontbijt in plaats van daarna. Dus daar zit nog enige vervuiling in.
Desalniettemin weer terug in de 91,5 range.
. Vannacht hoorde ik bij ins aan het water ook weer een kikker. Die is wel vroeg
Kan niet wachten tot er meer zitten, dat geluid is zo gezellig altijd!Lijstje gisteren:
S: sportschool: biceps, triceps, HITT
L: nog een minipuntje zelf gemaakte pizza van gisteren. Mijn chocolade-banaan-wey smoothie
Na het werk lekker chillen in de sauna
D: bij de sauna Ossenhaaspuntjes-groentenstoof op. Met patatjes, mayo en cola light
T: melkjesthee voor het slapengaan
Vandaag is het idee:
L: speltbrood met boter en snijworst, proteinekwark, mandarijnen en melkjesthee
S: tussen het werk door hoop ik een volledige ashtanga yoga practice te kunnen doen
D: verse bami met veel groenten en wat kroepoek, cola light
Bohhh!quote:
Jou kennende komt dat vast goed. Blij dat je ook weer beter voelt.quote:
Ben je even weg, is Viz aan de vrouw en moet ik Sigme heel veel sterkte wensen. Ik hoop dat komende week voor jullie beide het beste brengt. Sterkte en succes.
Zelf heb ik inclusief griep 3 weken op mijn kont gezeten. En dat is te zien: niet te dik, maar niet meer gespierd genoeg. Er moet dus gesport worden. Vandaag rustig gestart met een wandeling van 1,5 uur en 2x een half uur yoga. Hopelijk ben ik over een paar weken weer in vorm.
Thx trouwens, en jij ook succes.
Laatste tijd alleen maar standaard cardio gedaan. Moet ook weer HIIT gaan doen, is wel een goede.quote:
Ahwwww lammie
Vannacht hoorde ik bij ins aan het water ook weer een kikker. Die is wel vroeg
Lijstje gisteren:
S: sportschool: biceps, triceps, HITT
L: nog een minipuntje zelf gemaakte pizza van gisteren. Mijn chocolade-banaan-wey smoothie
Na het werk lekker chillen in de sauna
D: bij de sauna Ossenhaaspuntjes-groentenstoof op. Met patatjes, mayo en cola light
T: melkjesthee voor het slapengaan
Vandaag is het idee:
L: speltbrood met boter en snijworst, proteinekwark, mandarijnen en melkjesthee
S: tussen het werk door hoop ik een volledige ashtanga yoga practice te kunnen doen
D: verse bami met veel groenten en wat kroepoek, cola light
L: italiaanse bol met pittige kip
T: 5 minikomkommers, banaan
D: pizza (had ik al een tijdje trek in
)Morgen weer gezond doen.
Eerlijk: behalve een B of S vind ik jouw lijstjes niet eens zo ongezond. Altijd gevarieerd, fruit toch altijd wel voldoende. Er van uit gaan dat groente ook altijd goede porties zijn.SPOILERWeer het type grappen die nergens op slaan
Pizza past binnen een gezond dieet, en dan in de vorm van altijd niet een vorm van afvallen.
Verdomme, nu ook zin in pizza
[ Bericht 69% gewijzigd door V1z0R op 12-02-2018 19:25:32 ]
Ik zou wat minder kcal moeten eten, dan val ik wat sneller af.quote:Op maandag 12 februari 2018 19:01 schreef V1z0R het volgende:
Wat zijn minikomkommers? Augurken of komkommers waar je kat aan heeft lopen te knabbelen?Eerlijk: behalve een B of S vind ik jouw lijstjes niet eens zo ongezond. Altijd gevarieerd, fruit toch altijd wel voldoende. Er van uit gaan dat groente ook altijd goede porties zijn.SPOILERWeer het type grappen die nergens op slaan
Pizza past binnen een gezond dieet, en dan in de vorm van altijd niet een vorm van afvallen.
Verdomme, nu ook zin in pizza
En ik moet vaker op tijd opstaan om thuis te ontbijten.Minikomkommers:
Je hebt ze ook in midi.
Tof voor jequote:
Gedachten springen alle kanten weer op, maar voeg ook niets meer toe aan het topic dus ik stop even.SPOILER: voor MariaTweede date is zeker, is aankomende week.
Ze is zo mooi en zo leuk, moet echt m'n best doen dit niet te verpesten.
!Wordt de bodem van zo'n pizza nu ook knapperig of blijft dat slap?quote:
't Is best lekker, maar geen knapperige pizza.quote:
[..]
Wordt de bodem van zo'n pizza nu ook knapperig of blijft dat slap?
O: afbakbroodje kaas
T: stuk watermeloen
L: twee speltboterhammen met kipfilet
T: ? plakje leverworst oids?
D: boerenkool met spekjes
Verder het hele lijf geďnspecteerd, de doc vond de rest er wel prima uitzien.
Alweer een buitenlandse dokter, mijn huisarts komt ergens uit het Midden Oosten, deze dame uit Italië, ik vind het toch knap om als volwassene nog zo goed Nederlands te leren dat je kan praktiseren als dókter.
Als ik wegkom met een hap uit m'n schouder en wat gezeur met een hechting mag ik niet klagen over een melanoom, vind ik.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 10 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Panini ham met brie (L)
• Bekertje melk (L)
• Plak ontbijtkoek met boter (T)
• Hete kip met paprika, ananas, paksoi en rijst (D)
• Magere kwark met banaan, walnoot en honing (D)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• Mok thee met 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 13 februari 2018: 91,7 kg schoon aan de haak (gemeten vóór ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 95
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,8 kg
Morgen squashen met mijn kleine neefje. Eens kijken of hij een beetje talent heeft.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 14-02-2018 10:38:26 ]
Poeh ja hopelijk blijft het daarbij dan! En hopen dat je snel weer heel en hapjesloos bentquote:
Volgende week weer naar ziekenhuis, dan happen ze nog een extra stuk vel weg. Voor de zekerheid, ze verwachten geen problemen te vinden. Wordt dan wel een vervelendere hechting zeggen ze, want het gat wordt groter en dieper.
Verder het hele lijf geďnspecteerd, de doc vond de rest er wel prima uitzien.
Alweer een buitenlandse dokter, mijn huisarts komt ergens uit het Midden Oosten, deze dame uit Italië, ik vind het toch knap om als volwassene nog zo goed Nederlands te leren dat je kan praktiseren als dókter.
Als ik wegkom met een hap uit m'n schouder en wat gezeur met een hechting mag ik niet klagen over een melanoom, vind ik.
Nee, inderdaad. Mijn broer had een gat ter grootte van een tennisbal in zijn bovenarmquote:
Volgende week weer naar ziekenhuis, dan happen ze nog een extra stuk vel weg. Voor de zekerheid, ze verwachten geen problemen te vinden. Wordt dan wel een vervelendere hechting zeggen ze, want het gat wordt groter en dieper.
Verder het hele lijf geďnspecteerd, de doc vond de rest er wel prima uitzien.
Alweer een buitenlandse dokter, mijn huisarts komt ergens uit het Midden Oosten, deze dame uit Italië, ik vind het toch knap om als volwassene nog zo goed Nederlands te leren dat je kan praktiseren als dókter.
Als ik wegkom met een hap uit m'n schouder en wat gezeur met een hechting mag ik niet klagen over een melanoom, vind ik.
Ik hoop dat ze jou dat toch besparen. Is ook geen mooi litteken geworden. Is overigens alweer zeker 15 jaar geleden en hij doet het nog prima quote:
[..]
Ik zou wat minder kcal moeten eten, dan val ik wat sneller af.
Minikomkommers:
[ afbeelding ]
Je hebt ze ook in midi.
heb ze hier nog nooit zien liggen. Maar net als met tomaten, zijn die emmertjes niet verschrikkelijk duur in verhouding?Snap je ook wel hoor maar qua gezondheidsaspect zit het wel snor.
Is anders dat IF net als An en skoap niet iets voor jou? Heb je wel iets meer ruimte voor dingen als een pizza volgens mij.
Mehquote:
Volgende week weer naar ziekenhuis, dan happen ze nog een extra stuk vel weg. Voor de zekerheid, ze verwachten geen problemen te vinden. Wordt dan wel een vervelendere hechting zeggen ze, want het gat wordt groter en dieper.
Verder het hele lijf geďnspecteerd, de doc vond de rest er wel prima uitzien.
Alweer een buitenlandse dokter, mijn huisarts komt ergens uit het Midden Oosten, deze dame uit Italië, ik vind het toch knap om als volwassene nog zo goed Nederlands te leren dat je kan praktiseren als dókter.
Als ik wegkom met een hap uit m'n schouder en wat gezeur met een hechting mag ik niet klagen over een melanoom, vind ik.
Maar wel nog steeds hechten?Is een ander topic in LIF, over Sinus Pilonidalis waar ook een groot stuk weggehaald moet worden, dat heb ik ook gehad en dat moest vanzelf dichtgroeien. Gedoe was dat.
Maar sterkte
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 13-02-2018 18:28:03 ]
Inderdaad duur in verhouding, maar wel handig om mee te nemen naar het werk en het heeft sowieso een lekker snaaiformaat (al knaag ik ook zeer regelmatig gewoon een hele komkommer weg).quote:
Weinig op aan te merken AMS en alvast veel plezier!
[..]
Snap je ook wel hoor maar qua gezondheidsaspect zit het wel snor.
Is anders dat IF net als An en skoap niet iets voor jou? Heb je wel iets meer ruimte voor dingen als een pizza volgens mij.
[..]
IF is helemaal niets voor mij, ik ga me helemaal slap voelen als ik te weinig eet en dan ga ik ook nog enorm trillen. Beste is om zo min mogelijk suiker te eten. Los daarvan is mijn maag een soort bodemloos zwart gat geworden sinds ik geen meds meer slik, dat is ook wel een dingetje.
Sigme, ik hoop dat ze niet een al te grote hap uit je nemen!
Lijst vandaag.
O: kwark met banaan, blauwe bessen en speltmuesli
L: 3 speltboterhammen met paté
T: banaan
D: rösti, karbonade, wokgroenten
T: ?
Sowieso, geen meds meerquote:
[..]
Inderdaad duur in verhouding, maar wel handig om mee te nemen naar het werk en het heeft sowieso een lekker snaaiformaat (al knaag ik ook zeer regelmatig gewoon een hele komkommer weg).
IF is helemaal niets voor mij, ik ga me helemaal slap voelen als ik te weinig eet en dan ga ik ook nog enorm trillen. Beste is om zo min mogelijk suiker te eten. Los daarvan is mijn maag een soort bodemloos zwart gat geworden sinds ik geen meds meer slik, dat is ook wel een dingetje.
Sigme, ik hoop dat ze niet een al te grote hap uit je nemen!
Lijst vandaag.
O: kwark met banaan, blauwe bessen en speltmuesli
L: 3 speltboterhammen met paté
T: banaan
D: rösti, karbonade, wokgroenten
T: ?
Dat slappe gevoel verdwijnt gewoon na 2-3 weken. Tenminste als ik het vergelijk met mijn eerste keer afvallen. Was toen niet expliciet IF maar wel dagen vrij weinig en 's weekends normaal tot veel.
Topic was toen ook nog niet gezond slank maar slank de zomer in... /oldbie
Is maar een advies en het werkt voor An en skoap. Volgens mij zelfs ook conleche gedaan en goede resultaten behaald.
Wel vooral doen waar jij je fijn bij voelt natuurlijk.
Dat ik nog leefquote:
[..]
Joh, vrouwen worden chagrijnig wanneer ze iets wordt onthouden? Nooit verwacht...
Snap nu wel dat Phaidra die tweede date tof voor me vond, in al die jaren toch wat mental conditioning plaatsgevonden kennelijk.
Staat ook wel een flink vermogen van mijn persoonlijk leven online zeg
mja, komt toch niemand meer op fok[ Bericht 10% gewijzigd door V1z0R op 13-02-2018 20:12:07 ]
Je hebt verschillende soorten IF. 5:2 is dan idd niets voor jou.quote:
[..]
Inderdaad duur in verhouding, maar wel handig om mee te nemen naar het werk en het heeft sowieso een lekker snaaiformaat (al knaag ik ook zeer regelmatig gewoon een hele komkommer weg).
IF is helemaal niets voor mij, ik ga me helemaal slap voelen als ik te weinig eet en dan ga ik ook nog enorm trillen. Beste is om zo min mogelijk suiker te eten. Los daarvan is mijn maag een soort bodemloos zwart gat geworden sinds ik geen meds meer slik, dat is ook wel een dingetje.
Sigme, ik hoop dat ze niet een al te grote hap uit je nemen!
Lijst vandaag.
O: kwark met banaan, blauwe bessen en speltmuesli
L: 3 speltboterhammen met paté
T: banaan
D: rösti, karbonade, wokgroenten
T: ?
Maar met leangains eet je net zo veel kcals, alleen tussen 12 en 20 uur bijv. En wat vaiz zegt, gevoel gaat vanzelf weg. Je kan ook rustig opbouwen. Als je altijd om 8:00 uur eet, eet je nu een week om 9:00 uur, week later om 10:00 etc, tot je een window van 8 uur hebt waarin je eet.
En als je wilt afvallen eet je gewoon in je window 200 kcals minder dan normaal. Dan voel je je ook niet slap
Weinig gegeten vandaag, ging van afspraak naar afspraak:
L: spelt twister met kaas van de Appie, 4 oreokoekjes en cola light
T: capuchino uit automaat
S: 20 min yoga
D: mok verse erwtensoep met roggebrood en ontbijtspek.
S: uurtje yogales geven
T: havermoutkoekje en twee pepermuntjes.
Morgen mezelf ff volproppen met foodies
zit vaak lekker spekrandje aan.Wat flauw :’)
Dan heb je aan mij een slechte...want de spekrandjes worden steeds minderquote:
Ook mijn favoriete type mens om te consumeren
Wat flauw :’)
I am all in for zeh Gainz..... and zeh Bali holliday’s
Het is zijn eerste keer op de squashbaan. Zal hem eerst de grondbeginselen leren. Daarna no mercy.quote:
Weinig op aan te merken AMS en alvast veel plezier! Geen genade tonen!
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 10 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Panini ham met brie (L)
• Bekertje melk (L)
• 1/2 plak citroencake (T)
• Volkoren pasta met groenten (D)
• Magere kwark met banaan, dadels en honing (D)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2018: 91,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 94
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,1 kg
Morgen de 90 in!!!
.[ Bericht 3% gewijzigd door UIO_AMS op 15-02-2018 10:43:27 ]
Vandaag:
O: banaan, croissant, amandelcroissant, cappuccino
L: 3 speltboterhammen paté
T: 5 minikomkommers
D: hutspot met karbonade en heel veel ui
T: appel + kwark
Oeh, Bali dit keer... Nice!quote:
[..]
Dan heb je aan mij een slechte...want de spekrandjes worden steeds minder
I am all in for zeh Gainz..... and zeh Bali holliday’s
TRV / [Centraal] Bali #2
Ja super veel zin inquote:
Hutspot zonder haring
[..]
Oeh, Bali dit keer... Nice!
Met het lijstje van vandaag heb ik mijn belofte van gister waargemaakt!
O: een plak speltbrood met ham en komkommer. Een plak speltbrood met nutella. Melkjesthee
L: salade van de appie: gemengde sla, hummusdressing en feta, cola light.
S: 1 uur 15 min yogales geven
T: acht oreokoekjes en chocomel uit automaat
S: 20 min. Yoga
D: een wrap met guacamole, sla, komkommer, gerookte kip en chillisaus
Tof! Ik volg. Ben er twee jaar geleden ook geweest, maar nieuwe tips zijn altijd welkomquote:
Had iemand het over Bali?
TRV / [Centraal] Bali #2
Check ook het eerste deel: Topicreeks: [Centraal] Baliquote:
Tof! Ik volg. Ben er twee jaar geleden ook geweest, maar nieuwe tips zijn altijd welkom
Wij waren er eind 2014 & begin 2015. Onze huwelijksreis eind dit jaar gaat ook weer naar Indonesië.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten low impact squashen
• 75 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Snert met worst (D)
• 2 witte bolletjes met vleeswaren (D)
• Witte pistolet met kaas en salami (D)
• Glas limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 15 februari 2018: 91,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 93
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,3 kg
Ondanks squashen en flink stuk fietsen niet de 90 in. Komt nog wel.
.Thanks!quote:
[..]
Check ook het eerste deel: Topicreeks: [Centraal] Bali
Wij waren er eind 2014 & begin 2015. Onze huwelijksreis eind dit jaar gaat ook weer naar Indonesië.
Ik ga binnenkort weer een paar daagjes naar London, voor diverse geeky aangelegenheden
En we gaan eten bij NOPI van Yotam Ottolenghi Verder nog zoveel plekjes waar ik heen wil! Japan, Rottnest Island (bezoekje brengen aan de quokkas!
) , nog een keer naar Land der Voorvaderen (in 2016 geweest, wil vriendlief volgende keer meeslepen), etc.! Toch maar eens een geldboom kweken Geen PHV, dus niet door naar de 2e ronde
. Quokkasquote:
Bali lijkt me ook wel tof!
Ik ga binnenkort weer een paar daagjes naar London, voor diverse geeky aangelegenheden
Verder nog zoveel plekjes waar ik heen wil! Japan, Rottnest Island (bezoekje brengen aan de quokkas!
Kunt vriendlief z'n collectie toch verkopen voor tripje naar vaderland!?
Yayquote:
Uitslag bevolkingsonderzoek binnen (snel!).
Geen PHV, dus niet door naar de 2e ronde
En wat fijn Sigme!!
Hier vanochtend voor dag drie op rij 58.6 na snel zakken begin van de week (za 59.3, zo 59.1, ma 58.8, di-wo-do 58.6). Maar de kilo in de week moet nog wel lukken. Heb de afgelopen drie weken moeite gehad met aan lijstjes houden, ook niet helemaal gelukt, dus was tussen 20 Jan en 13 februari maar 0.6 kg afgevallen. De week erna 0.7 en deze week hopelijk dus weer een kilo. Heb nog steeds wel moeite, maar zien dat die kilo dus wel gewoon eraf gaat als ik me daadwerkelijk aan m'n lijstjes hou is wel fijn. En sinds zaterdag ben ik al 1,5cm van m'n bovenbenen kwijt
ondanks krachttraining voor de benen gisteren. Lijst vandaag; congres dus lekkere lunch:
O: clean protein bar
L: bruin bolletje kroket en mosterd, twee reepjes sandwich gerookte zalm met komkommer en roomkaas (bij elkaar minder dan halve sandwich, ze waren raar gesneden)
D: sla, tomaat, komkommer, zeewiersalade
Met de gegokte hoeveelheden zalm en roomkaas nog netjes op 750kcal
dus daar wel trots op! Had bewust ontbijt en avondeten licht gehouden zodat ik ruimte had om wat lekkers te pakken bij de lunch.Hier nog 1:
L: havermout pannenkoeken met banaan, passiefruit en agavesiroop
T: twee bakjes automaten capuchino
T: pre workout: verse jus en wey protein
S: borst en rug trainen
D: gehaktburgertje, boontjes, knoflooksaus. Na: een hele bak almhof chocolademousse. Because I need protein
V1z
Die verzameling is al ietsje minder groot dan 'ie was (en nog denk ik dat de kans klein is dat ie het de deur uit doet, zou ik ook niet willen denk ik, want hij wordt er wel blij van en het zijn geen antieke auto's ofzo )Vlindert, want ben je al licht! Als een euh, vlindert
Ik was even verrast door de lage kwantiteit van je lijstje en toen herinnerde ik me je dieet-keuze. Either way, kroketjes en salades zijn lekker en hoop dat je ook al best tevreden bent Lekker An, havermoutpannenkoekies en chocolademousse
Ik ben ook best tevree, op het koekje na:
O: twee sneetjes brood met pure hagelslag
L: twee sneetjes brood met kipfilet
T: twee plakjes kipfilet
T: plak leverworst
D: farfalle met gehakt-groenten-tomatensaus
T: koekje (met stukjes butterscotch)
T: stukjes watermeloen
. Thanks! Haha, zo licht als een vlinder ik ben ook klein dus dan ben je al snel licht haha. Ik begon 23 december op 64,3 dus al heel eind in de goede richting! Gewicht "doel" is 53, maar doel is vooral weer in m'n broeken passen (en laatste gewicht waarbij ik nog weet dat dat kon was 53). Stiekem hoop ik dat ik bij 55 de broeken ook al weer pas Vanaf 3 maart ga ik weer opbouwen naar normaal eetpatroon, dat is al bijna
met kleine stapjes zodat het niet allemaal meteen blijft hangen weer. Daar kijk ik wel naar uit hoor, net wat meer speling!Jouw lijstje ziet er lekker uit trouwens! En An, die van jou ook
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 10 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Pizza salami (L) (gezamenlijke lunch met vertrekkende collega)
• Flesje fanta (L)
• Pizza prosciutto (D) (Kwam thuis en verloofde verraste me met pizza, heb maar niks over de lunch verteld.
)• Glas suikervrije limonade (D) (Ben nog niet verkocht qua smaak)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 16 februari 2018: 92,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,9 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,2 kg
Niet verwonderlijk op zo'n onverwachte pizza-dag.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Volkoren broodje met filet americain en een gekookt ei (L)
• 2 stukjes gevuld filodeeg (D)
• Tajine kip met groenten en aardappel (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham leverworst (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 februari 2018: 92,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 91
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,1 kg
Nu De Mol.
SPOILER
dus
Blije man => blije vrouw natuurlijkquote:
Yaaaay Sigme! Fijn nieuws
V1z
Vlindert, want ben je al licht! Als een euh, vlindert
Lekker An, havermoutpannenkoekies en chocolademousse
Ik ben ook best tevree, op het koekje na:
O: twee sneetjes brood met pure hagelslag
L: twee sneetjes brood met kipfilet
T: twee plakjes kipfilet
T: plak leverworst
D: farfalle met gehakt-groenten-tomatensaus
T: koekje (met stukjes butterscotch)
T: stukjes watermeloen
[ Bericht 4% gewijzigd door V1z0R op 17-02-2018 23:01:21 ]
Godver, hemd ruikt nog naar haar en zit een grijns op m'n gezicht die niet weg te meppen is.
Hou je in vies
SPOILERStiekem beetje verliefd
Ze is ook gigantisch mooi, hoe zo'n lomperd als ik überhaupt ...
[ Bericht 10% gewijzigd door V1z0R op 18-02-2018 05:50:18 ]
Zelf moet ik veel werken, daardoor al een hele week niet gesport (oké niet alleen daardoor) en ik heb laatst ook weer een hele zak nootjes weggekaand.
Lijstje gister
O dubbele boterham pindakaas, glas amandeldrink
T appel
L dubbele boterham hummus, karnemelk, ossestaartsoep
T dubbele boterham
D Italiaanse maaltijdsalade, bakje vla
T glas witte wijn
Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas, glas amandeldrink
T ? (Fruit is op)
L maaltijdsalade kip
T?
D ? Ik zag ergens gebakken mosselen staan. Ik denk dat
quote:
Hier hou ik lijstjes en gewicht maar even niet bij. Hoofd staat er niet naar.
Over twee weken gaan we voor drie weken naar Spanje, daar heb ik enorm veel zin in. Licht! Lucht! Ruimte! Hond mee, ben benieuwd hoe dat gaat.
Thx!quote:
Heerlijk jongen! Geniet ervan, het is je zoooooo gegund
ik ben ook echt even van de wereld, heerlijk.
Gebakken mosselenquote:
Wat een leuke verhalen hier! Goed om de dag te beginnen.
Zelf moet ik veel werken, daardoor al een hele week niet gesport (oké niet alleen daardoor) en ik heb laatst ook weer een hele zak nootjes weggekaand.
Lijstje gister
O dubbele boterham pindakaas, glas amandeldrink
T appel
L dubbele boterham hummus, karnemelk, ossestaartsoep
T dubbele boterham
D Italiaanse maaltijdsalade, bakje vla
T glas witte wijn
Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas, glas amandeldrink
T ? (Fruit is op)
L maaltijdsalade kip
T?
D ? Ik zag ergens gebakken mosselen staan. Ik denk dat
oeh en dan met spek En rustig aan Sigme, je hebt ff genoeg aan je hoofd. Spanje zal he zeker goed doen
Hier ook ff geen lijstjes...sinds anderhalve maand weer eens een gewoon weekend. Wat minder werk (er ligt veel, maar kan het ff naast me neer leggen) en dus op de bank met boekjes en katten
Die maken er trouwens enorm misbruik van Morgen weer lijstjes
Heb ook nog droge worst liggen en een fuet. Mik wel paar pillen in de bakkes.
[ Bericht 92% gewijzigd door V1z0R op 18-02-2018 14:45:04 ]
Sigme, fijn dat je Spanje in het vooruitzicht hebt!
Gisteren bij schoonouders eten:
O: clean protein bar
L: 3/4 shake, restje bar
T: twee chipjes, vier stukjes cassave kroepoek, twee toastjes gerookte zalm
D: carpaccio met balsamico en parmezaan vooraf, tonijnsteak met coleslaw als hoofd
Was lekker
en had nog geen effect op de weegschaal vanochtend.Vandaag:
O: clean protein bar
L: clean protein bar
D: 3/4 krokante kipschnitzel, potato gratin taartje
Pillen?quote:
Kaasstengels en wijn denk ik.
Heb ook nog droge worst liggen en een fuet. Mik wel paar pillen in de bakkes.
Vitamine pillenquote:
Op Oh dat. Malle jongen.quote:
Die vitaminen kunnen best een dagje zonder je. Hormoontjes houden je wel even op de been
Heb collega's met jonge kinderen. Even goed wapenen tegen alles wat zij meebrengenquote:Op zondag 18 februari 2018 19:36 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh dat. Malle jongen.
Die vitaminen kunnen best een dagje zonder je. Hormoontjes houden je wel even op de been
Zeldzaam hard gewerkt dit weekend.
Vanavond ga ik weer proberen te rennen.
Oh, daar helpen vitaminepilletjes niet tegen hoor, dan moet je gewoon de anticonceptiepil pakken.quote:
[..]
Heb collega's met jonge kinderen. Even goed wapenen tegen alles wat zij meebrengen
SPOILEROf een kind nemen, en erachter komen dat er geen wapenen tegen is. Slaaptekort is de killing factor.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Sinds zaterdagavond ziek op bed liggen.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig
Nieuwe meetwaarden
• 19 februari 2018: 90,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 89
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,6 kg
Val wel lekker af zo.
.quote:
[..]
Oh, daar helpen vitaminepilletjes niet tegen hoor, dan moet je gewoon de anticonceptiepil pakken.SPOILEROf een kind nemen, en erachter komen dat er geen wapenen tegen is. Slaaptekort is de killing factor.
en is die er al voor mannen? Gewoon het ziek worden voorkomen, al twee collega's gehad die week uit de running waren. Op het moment even totaal geen zin in.
Professor Plum in de bedkamer met de loden pijp
SPOILERDit is misschien wel de foutste opmerking die ik ooit heb gemaakt in dit topic
Stiekem nog lekkerderquote:
Het waren eigenlijk gefrituurde mosselen! Met een klein beetje sla voor de vorm
Zeldzaam hard gewerkt dit weekend.
Vanavond ga ik weer proberen te rennen.
[ Bericht 9% gewijzigd door V1z0R op 19-02-2018 11:58:49 ]
Beterschap!quote:
Gesloopt.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• Sinds zaterdagavond ziek op bed liggen.
Inname sinds voorgaande meting
• Weinig
Nieuwe meetwaarden
• 19 februari 2018: 90,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 89
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,6 kg
Val wel lekker af zo.
Er schijnt een langdurig hangend griepje rond te gaan.
Liefst maar een heel klein griepjequote:
Doe liever andere dingen. Cluedo of zo.
Professor Plum in de bedkamer met de loden pijp
Hoef je lekker niet naar kantoor
Kan je lekker plaatjes draaien
Met je eigen vieze oor
Samen dan hč.
En dan aansterkend voedsel eten. Rosbief. Olijfjes.
Hoezo heb jij geen humor? Is een van de grappigste posts die ik ooit heb gelezen
En liefsteOn-topic:
O: grapefruit en kwark
T: 3 plakjes kipfilet met smeerkaas
L: Kaas/ui bolletjes met rosbief, misschien stiekem een halve met mosterd van de hema
Rest nog onduidelijk
Bedankt. Was al een weekje aan het sukkelen, maar te weinig om me echt ziek te melden. Afgelopen dagen echter compleet geveld. Verhoging, keelpijn (alsof er iemand constant op mijn Adam's appel duwt), spierpijn en geen trek. Het heerst inderdaad. Ben niet de enige van mijn team die ziek thuis zit.quote:
Beterschap!
Er schijnt een langdurig hangend griepje rond te gaan.
Maar dat dus en noro die ook al rondgaat hier in de buurt. Gewoon zekere voor het onzekere, die T-boost is gewoon een leuke bijkomstigheid.
Volgens mij trouwens juist oestrogeen die helpt. Maar ook al weer tegenstrijdige verhalen gehoord, maar keer nazoeken.
Beterschap AMS
Sigme, ik hoop op goed nieuws deze week voor jou!
En ik was vorige week in NY voor het werk, nog best gezond gegeten eigenlijk!
Maar wel meer alcohol doordeweeks dan normaal, ik heb mezelf thuis de regel opgelegd dat ik doordeweeks niet drink. Maar in NY maak ik daar graag een uitzondering op
Wel echt top hoeveel gezond eten je overal kan afhalen/bezorgen en ook op de food courts hadden ze zoveel gezonde keuzes. Echt fantastisch. En ik heb mijn eerste poke bowl gegeten. NOM! Dat was echt mega lekker.
Thuis ook maar eens fabriceren.Vastendag lijstje vandaag
L: Fitshe eiwit reep
D: (zelf) gerookte kipfilet + roerbak groenten.
AMS, beterschap!
Mijn lijst:
O: clean protein bar
L: witte bonen in tomatensaus
D1: clean protein bar
S1: half uur HIIT combat
S2: half uur core strength
D2: gekookt eitje, smart protein shake
HIIT combat voor het eerst vandaag, was tof! Qua tijden alleen onhandig, nu uur wachten tot de core strength les. En ik wilde eigenlijk de shake meenemen naar de sportschool voor tussendoor maar dat ben ik vergeten. Oeps. Nou ja, straks dan maar!