[Gezond Slank] Koekjes bij de thee en lijstjes galore

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 14:28 schreef sigme het volgende:
Moedervlek is van mijn rug gesneden, was toch een iets groter ingreepje dan ik had gedacht . Ik google niet op zulke dingen, maar beter ook denk ik. Dan was ik vast niet meer gegaan.

Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.

En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand .

Sterkte! Ik zou voor de paracetamol-optie gaan. Van Ibuprofen krijg ik bij een paar dagen gebruik altijd maagklachten.

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 14:28 schreef sigme het volgende:
Moedervlek is van mijn rug gesneden, was toch een iets groter ingreepje dan ik had gedacht . Ik google niet op zulke dingen, maar beter ook denk ik. Dan was ik vast niet meer gegaan.

Maar goed, komende dagen een lading pijnstillers slikken die V1z0r een maand plat zouden leggen (ik mag kiezen, driemaal daags 600mg ibuprofen of 3maal daag 400mg ibu+ 500 paracetamol)
Dat heb ik allemaal helemaal niet in huis, dus eerst maar even bij drogist langs geweest.

En er zitten nu ook hechtingen in m'n rug! Dus over 10 dagen mag ik _nog_ een keer naar de huisarts, om die er weer uit te halen. Dat is 4 keer bij de huisarts in 1 maand .

Ik kan dan ook niet tegen pijnstillers.
Toen met m'n knie ook 600mg tabletten ibuprofen gehad, 1 per dag en was een zombie /NSAID's not for me

Opioïden kan je me mee wegvegen.

En ik merk nix van para’s of Ibu’s

Gister een slechte dag gehad.

O: kwark met speltmuesli en blauwe bessen en frambozen
L: 2 minibolletjes met vleeswaar, een dubbele boterham met vleeswaar (lunch op het werk, geen idee wat voor vlees er nu op zat.)
D: snackbarvoer: patat en iets wat voor een beefburger door moest gaan
T: 4 glazen wijn, halve pot augurken
T: kom chili (honger na die wijn....)

Totaal aantal kcal wil ik volgens mij niet eens weten.

Vandaag:

O: cappuccino, 2 amandelcroissants
L: paar happen poedersoep (gado gado) , panini met chilisaus, kipfilet en kaas
D: 3 wraps met creme fraiche (light ) en de rest van de chili.
T: komkommer

Ik prefereer Ibuprofen Werkt als een tierelier bij mij tegen hoofdpijn, paracetamol werkt veel minder goed.

Sigme beterschap! Zowel met je griep als met je moedervlekplek!

An, oei, nog veel last gehad van je elleboog of valt het mee?

UIO, goed bezig joh! Dat doel van je is al bijna in de pocket!

Ik had afgelopen week wat mindere dagen - wel heel lekker (sushi, sushi burrito) maar niet helemaal de bedoeling haha. Vanmorgen +0.5 sinds vorige zaterdag, oeps. Dus nu weer even strak in het gareel.

Lijst van gisteren (m'n "oké nog 1 dag wat lekkers en dan weer braaf" dag)
O: clean protein bar
L: sandwich gerookte zalm van AH to GO
D: sushi burrito met zalm, avocado, mango, zeewier, komkommer; portie nachos met guacamole en klein beetje gesmolten kaas

Vandaag:
O: -
L: clean protein bar
B: 2x 30min fietsen met gemiddelde hartslag van 150 (heen en terug naar een afspraak)
T: halve smart protein shake
S: 60 min yoga
D: risotto met champignons
T: halve smart proteïn shake

Merk dat ik op dagen dat ik thuis werk het veel makkelijker vind om vol te houden. Minder eten uit verveling ofzo dan op werk. En als ik m'n eerste eetmoment om 12u heb hou ik het ook veel makkelijker vol dan als ik om 10u al wat eet. Nu die informatie nog even toepassen om het mezelf makkelijker te maken.

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 21:34 schreef An24 het volgende:
En ik merk nix van para’s of Ibu’s

+1 :’)

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 15:37 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Sterkte! Ik zou voor de paracetamol-optie gaan. Van Ibuprofen krijg ik bij een paar dagen gebruik altijd maagklachten.

nu wil ik niet zeggen dat je perse iboprufen moet gebruiken maar veel mensen krijgen last van hun maag bij iboprufen & daarom wordt het aangeraden er maagbeschermens bij te slikken.

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 15:34 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Iets smaller in het gezicht en de broekriem gaatje strakker. .

je bent echt goed bezig

quote:

Op vrijdag 2 februari 2018 21:50 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik had afgelopen week wat mindere dagen - wel heel lekker (sushi, sushi burrito) maar niet helemaal de bedoeling haha.

D: sushi burrito met zalm, avocado, mango, zeewier, komkommer; portie nachos met guacamole en klein beetje gesmolten kaas

Sushito?

quote:

Merk dat ik op dagen dat ik thuis werk het veel makkelijker vind om vol te houden. Minder eten uit verveling ofzo dan op werk. En als ik m'n eerste eetmoment om 12u heb hou ik het ook veel makkelijker vol dan als ik om 10u al wat eet. Nu die informatie nog even toepassen om het mezelf makkelijker te maken.

Je verveelt je op je werk? Is het dan niet beter om daar wat op te vinden i.p.v. iets anders?

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen.
• 15 minuten lopen naar de bioscoop (Médecin de Campagne: 7,7/10).

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Banaan (T)
• Glas limonade (T)
• 2 empanadas met rundvlees en een salade (D)
• Glas appelfris (D)
• Plak roggebrood met oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 03 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 105
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg

quote:

Op zaterdag 3 februari 2018 14:13 schreef UIO_AMS het volgende:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen.
• 15 minuten lopen naar de bioscoop (Médecin de Campagne: 7,7/10).

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Banaan (T)
• Glas limonade (T)
• 2 empanadas met rundvlees en een salade (D)
• Glas appelfris (D)
• Plak roggebrood met oude kaas (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met grillworst (O)

Nieuwe meetwaarden
• 03 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 105
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg

Ik zet hem op de lijst. 7.7 is wel vrij hoog.

Na "Kimi no na wa", nooit iets mooiers getroffen. Die Hard blijft #1 natuurlijk.

quote:

Op zaterdag 3 februari 2018 14:45 schreef V1z0R het volgende:
Ik zet hem op de lijst. 7.7 is wel vrij hoog.

Na "Kimi no na wa", nooit iets mooiers getroffen. Die Hard blijft #1 natuurlijk.

De beste film van de afgelopen tijd was wat mij betreft de Hongaarse film On Body And Soul. Die gaf ik een 9,5/10.

[ Bericht 14% gewijzigd door UIO_AMS op 03-02-2018 16:53:38 ]

ook verbonden via dromen. Trailer is wel tof, maar eens gaan zien dan.
Edit: Dichtstbijzijnde is dus weer Groninger Forum en op tijden dat ik geen zin heb nog te rijden of überhaupt op pad te zijn. Heb toch z'n nadeel te wonen waar ik woon.

VIP rij is nog vrij voor Darkest Hour vanavond, Gary Oldman film... /gewoondoen
"Never yield to force, never yield to the apparent might of the enemy"

[ Bericht 16% gewijzigd door V1z0R op 03-02-2018 17:55:27 ]

quote:

Op zaterdag 3 februari 2018 16:42 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

De beste film van de afgelopen tijd was wat mij betreft de Hongaarse film On Body And Soul. Die gaf ik een 9,5/10.

Zie dat Cineville Darkest Hour ook draait. Is een echte aanrader!

Weinig gedaan gisteren.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten lopen om boodschappen te doen.

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham met oude kaas (O)
• Gekookt ei (O)
• Volkoren beschuit met hazelnootpasta (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (L)
• Gehaktbal met spruitjes stamppot (D)
• 2 glazen witte wijn (D)
• Dozijn olijven (T)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 04 februari 2018: 91,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste relevante meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 104
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,7 kg

Nu energieoverschot. Dus ga ik nu een stuk fietsen.

Gister:

O: boule met rosbief, rucola en caesarsaus, cappuccino , 2 red velvet eierkoeken
T: 2 stukjes appeltaart, stukje chocola, 2 soepstengels, handje chips
D: Indisch: nasi goreng, gado gado, kroepoek

Vandaag:

O: 2 gebakken eieren, 2 speltboterhammen
L: 2 speltboterhammen met kruidenboter, 2 kommen uiensoep
D: Indisch: rijst, gado gado, tumis broccoli, Daging tjingtjang manis (gehaktballetjes in kokossaus, 100 gram), atjar ketimoen

mmm Indisch eten

Dit weekend was niet al te best qua eten en drinken
De komende dagen maar weer even normaal doen.

Vastendag vandaag
L: eiwit reep
D: roerbakgroenten en gebakken kipfilet

Lekker stuk gefietst gisteren.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• Ongeveer 18 km fietsen op mijn stadsfiets door Amsterdam

Inname sinds voorgaande meting
• Veel water
• Dubbele zonnepit desem boterham met grillworst (L)
• 1/2 stokbroodje gegrillde kip met mosterd dille saus (Tijdens fietsrit)
• Gehaktbal met spruitjes stamppot (D)
• Glas limonade (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele boterham met grillworst (O)
• Dubbele boterham met oude kaas (O)

Nieuwe meetwaarden
• 05 februari 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste relevante meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 103
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg

Wat er gistermorgen bij was gekomen, is er nu dus weer af. Op naar de 90 kg.

O: 2 speltboterhammen met hagelslag
L: kom tomatensoep, hard bruin broodje met kruidenboter
T: minikomkommers
T: italiaanse bol met ham
D: biefstuk, gebakken champignons, aardappeltjes uit de oven
T: ? kwark met fruit of nog meer komkommer of een appel

Originele moedervlek:


Nu vervangen door een hechting alsof ik een doorgewinterde piraat ben


De pijnstillers waren niet zo nodig, dus nu heb ik weer voorraad voor de komende jaren.

Verkoudheid is overgebeterd, maar nu heeft liefste ‘m. We modderen voort.

Das een beste hechting inderdaad, maar er komt nogal wat trekkracht op de huid van je rug he

Daglijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham
L dubbele boterham (portemonnee vergeten dus geen soep en karnemelk)
T appel, boterham
D wok voor 2 Thai curry met extra prei en paprika
T chococaramelkoekjeding
B 5 km op loopband (gisteren was ik tijdens het rennen buiten weer gedemotiveerd en gaan wandelen, gelukkig kon ik dit wel volhouden)

Totaal 1530 kcal, 12318 stappen

quote:

Op zaterdag 3 februari 2018 07:49 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Sushito?

[..]

Je verveelt je op je werk? Is het dan niet beter om daar wat op te vinden i.p.v. iets anders?

Andere grote stad (Google hielp me met waar ik sushito kan vinden haha), bij ritos. Maar zo te zien zelfde concept.

Ja, werk, vervelen is misschien niet helemaal het goede woord. Maar ik heb een baan waarbij ik 85% van de tijd achter de computer zit. Soms taken te doen waarbij ik echt een uur of drie continu geconcentreerd bezig ben, dan heb ik ook helemaal geen trek, maar vaak ook veel kleinere dingen die dan allemaal een kwartiertje of half uurtje duren, en dan krijg ik zo'n snaai-zin ofzo. (Doe wetenschappelijk onderzoek). Het eet allemaal zo lekker gedachteloos weg achter de computer, en dat heb ik vrij vaak gedaan en denk dat ik onbewust een soort associatie heb met computerwerk en eten. Heb het ook met tv kijken, we eten altijd avondeten voor de tv en als ik naar de bios ga krijg ik dan ook ineens trek (maar daar trap ik dus mooi niet in).
Ik vind de ochtenden het moeilijkst dus zorg nu wel dat ik de langere taken in de ochtend plan en de kortere in de middag, dat helpt wel wat.

Jij bent wel echt goed bezig, ga zo door!

Sigme, dat is een beste hechting ja! Fijn dat de pijn meevalt en je niet alle pijnstillers nodig had!

MwPuff, goed bezig met de loopband wel volgehouden vandaag!

Ik was vanmorgen 59.2, ook goede kant op, blij mee. Sinds kerst 5.1 eraf, nog 6.2 te gaan, de helft is in zicht!
Lijst vandaag:
L: clean protein bar
T: smart proteïn shake
D: kom erwtensoep met een boterham
S: 30 min core strength les, 30 min crosstrainer
T: halve clean proteïn bar (peanutbutter, m'n lievelings )

Nogal een beste jaap voor zo'n plekkie

quote:

Op maandag 5 februari 2018 22:09 schreef vlindertje89 het volgende:
Andere grote stad (Google hielp me met waar ik sushito kan vinden haha), bij ritos. Maar zo te zien zelfde concept.

Ja, werk, vervelen is misschien niet helemaal het goede woord. Maar ik heb een baan waarbij ik 85% van de tijd achter de computer zit. Soms taken te doen waarbij ik echt een uur of drie continu geconcentreerd bezig ben, dan heb ik ook helemaal geen trek, maar vaak ook veel kleinere dingen die dan allemaal een kwartiertje of half uurtje duren, en dan krijg ik zo'n snaai-zin ofzo. (Doe wetenschappelijk onderzoek). Het eet allemaal zo lekker gedachteloos weg achter de computer, en dat heb ik vrij vaak gedaan en denk dat ik onbewust een soort associatie heb met computerwerk en eten. Heb het ook met tv kijken, we eten altijd avondeten voor de tv en als ik naar de bios ga krijg ik dan ook ineens trek (maar daar trap ik dus mooi niet in).
Ik vind de ochtenden het moeilijkst dus zorg nu wel dat ik de langere taken in de ochtend plan en de kortere in de middag, dat helpt wel wat.

Jij bent wel echt goed bezig, ga zo door!

Thanks.

In principe eet ik nooit achter de computer (ik word gek van alle kruimels die ik altijd in de toetsenborden vind - één van de grote nadelen van flexplekken), maar omdat ik teamleider ben, zit ik in de buurt van de managementassistenten. Het lijkt wel of men daar dagelijks langs komt met lekkers om ze gunstig te stellen. Dat werkt niet bepaald mee in mijn afvalplan, maar tot nog toe weet ik het redelijk te negeren.

quote:

Sigme, dat is een beste hechting ja! Fijn dat de pijn meevalt en je niet alle pijnstillers nodig had!

MwPuff, goed bezig met de loopband wel volgehouden vandaag!

Ik was vanmorgen 59.2, ook goede kant op, blij mee. Sinds kerst 5.1 eraf, nog 6.2 te gaan, de helft is in zicht!
Lijst vandaag:
L: clean protein bar
T: smart proteïn shake
D: kom erwtensoep met een boterham
S: 30 min core strength les, 30 min crosstrainer
T: halve clean proteïn bar (peanutbutter, m'n lievelings )

Jullie zijn ook goed bezig.