SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Artoo
Beep boop beepquote:Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doen We waren met een klein groepje, 10 man, zowel beginners als gevorderden en voor iedereen was er veel aandacht. Echt leuk. Wellicht dat ik na mijn wedstrijd af en toe wat weightlifting in mijn trainingen wil stoppen.quote:Fear is the path to the Dark Side.Cue_
CuecumbergirlNice! Klinkt als goede workshop, zeker ook omdat t dan echt voor alle niveaus lijkt te zijn. CoolCue_
CuecumbergirlOwja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.
Nu weer een tijdje gewone trainingenArtoo
Beep boop beepNetjes hoor! Neem je wel even wat rust na al dat maxen?quote:Op maandag 29 mei 2017 22:27 schreef Cue_ het volgende:
Owja, vandaag 1rm deadlift gedaan, laatste keer was 12feb, van 103 naar 107.5 gegaan
Hebben hem ook niet echt vaak getraind, 4x ofzo maar tussendoor. Ondanks dat ik er echt veel zin aan had, voelde hij al snel erg zwaar aan.
Nu weer een tijdje gewone trainingen
Die workshop was inderdaad een aanrader. Mocht je wat serieuzer richting oly willen gaan dan zou ik zeker eens bij een van die jongens langs gaan
Ik ga zelf komende week openers bepalen voor de wedstrijd van 10 juni. Interessant wel want ik heb voor het eind van de week deadliftsingles met 142.5 gepland staan, mijn nog staande max van voor mijn rugblessure is 140. Gezien dat ik 130 inmiddels trek voor setjes (7x3) verwacht ik niet al te veel problemen maar het is toch een beetje spannendFear is the path to the Dark Side.Cue_
CuecumbergirlJa we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.
Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.
10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?Artoo
Beep boop beepJa, die 3 singles zijn onderdeel van de deload, het volume is deze twee weken helemaal uit de programmering gehaald. De deadlifttraining bestaat ook uit 3 singles, een heel klein beetje supplementair werk en daarna heb ik een rustweek tot de wedstrijd. Als het goed is voelen die singles wel zwaar, maar moet 142.5 niet mijn max zijn, dus ik streef op de wedstrijd inderdaad naar meer.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 07:22 schreef Cue_ het volgende:
Ja we gaan nu weer rustig aan doen, m'n trainer kennende.
Het blijft altijd spannend, maar het klinkt alsof het helemaal goed moet komen als die 130 je zo goed afgaat.
10juni is al snel.
Maar dan deze week nog de 142 en bij de wedstrijd? Streven naar nog hoger?Fear is the path to the Dark Side.Leuk! Klinkt heel leerzaam. Verbaas me elke keer wel als ik YT-filmpjes kijk hoeveel er uit te leggen valt over techniek, en dan moet je het vervolgens in de praktijk brengen .quote:Op maandag 29 mei 2017 21:12 schreef Artoo het volgende:
[..]
[..]
Ja super tof. De workshop werd gegeven door Pim Kokos (2x Nederlands kampioen) en Thorsten Bruning van Crossfit Twente. In de workshop werden vooral de beginselen van de snatch geleerd door progressie via powerpositie naar muscle snatch, power snatch en vervolgens hang snatch. Daarna werd er nog een kort stukje voorslaan behandeld. Best flabbergasting hoe complex de hele bewegingscyclus is als je hem echt goed wil doen We waren met een klein groepje, 10 man, zowel beginners als gevorderden en voor iedereen was er veel aandacht. Echt leuk. Wellicht dat ik na mijn wedstrijd af en toe wat weightlifting in mijn trainingen wil stoppen.Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthoudendinsdag 30 mei 2017 @ 21:57:34 #10Panzermaus
LyubviViesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!quote:Op dinsdag 30 mei 2017 21:55 schreef Henrys het volgende:
Ik fantaseer en droom nu gewoon over eten, heb zo zin om een zak raspatat te halen bij de snackbar maar al dat vocht dat ik dan ga vasthoudenNadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zitquote:Op dinsdag 30 mei 2017 21:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Viesdik worden wens je niemand toe. Stay strong!dinsdag 30 mei 2017 @ 22:35:40 #12Panzermaus
LyubviPrecies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 22:01 schreef Henrys het volgende:
[..]
Nadeel is dat je bij zo'n snackbar ook geen idee hebt hoeveel kcal erin zit
Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though.Die verse AH Prosciutto is wel nice.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 22:35 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Precies, daarom supermarktpizza. Ik heb maandenlang een periode gehad waarin de Jumbo Big American Texas (1200 kcal) dagelijks in mijn MyFitnesspal template stond. Dat rekent wel zo makkelijk.
Die pizza is al een tijdlang uit het assortiment verbannen, though.
Kcal 920
K 120
V 28
E 43everybody's got something to hide, except me and my monkeyGisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieën. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.VMO?quote:Op woensdag 31 mei 2017 18:31 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Gisteren ging ik in mijn laatste rep van de laatste set van de OHP iets wat compenseren met mijn benen omdat ik moeite had om die laatste rep af te maken. Mijn voeten bleven wel gewoon plat maar ik spande ze aan blijkbaar. Voelde erna ook in mijn bovenbenen een spier, rechts vlakboven de knieën. Het deed geen pijn verder en ik voel het nu ook niet, maar was wel benieuwd wat voor spier het was. Jullie misschien een idee? Al is dit natuurlijk een vaag verhaal en zegt het jullie natuurlijk niks. Het was iig in de buurt van de quads. Ik durf niet te zeggen dat het de quads zelf was, kan het wel zijn trouwens.Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.Ik mag graag wielrennen, zeker als het lekker weer is. Soms verbrand ik wel 3000 kcal met een paar uurtjes koersen. Ik zit momenteel in de cut. Wat is verstandig on te doen qua eten? Ik houd mijn eiwitten hoog, zeker op dagen dat ik sport. Maar soms eindig ik de dag met een calorietekort van 1200. Dan heb ik er al >4000 op. Hoe erg is dit? Is wel makkelijk cutten zoeverybody's got something to hide, except me and my monkeyDie 3000 kcal verdelen over een paar dagen. Dus bv 3 dagen 1000 kcal extra eten om te compenseren ipv een dag 3000. Ervan uitgaande dat je cut gewoon voorspoedig gaat, anders kun je er ook voor kiezen minder bij te eten dan je hebt verbrand om sneller af te vallen. Echter ben ik zelf geen fan van een extreme deficiëntie.Als je je lichaam sloopt met roids dan maken wat zware metalen ook niets meer uit.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?vrijdag 2 juni 2017 @ 10:00:15 #22Beach
Je eet toch wel genoeg eiwit?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 2 juni 2017 @ 10:06:04 #23agter
De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 08:23 schreef Jaeger85 het volgende:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?
Kan dat bij jou ook zo zijn?Make my day!In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 08:23 schreef Jaeger85 het volgende:
Ik zit nu drie weken in mijn cut en ben al rond de 3.5 kilo kwijt. Heb het idee dat het te snel gaat, omdat de ideale snelheid 0.5 kilo per week is. Aan de andere kant heb ik wel voldoende energie (voor mijn training) en ben ik geen kracht verloren. Zouden jullie het huidige tekort aanhouden of toch meer eten om het risico op spierverlies te verkleinen?Ja ik zit op 190 gram aan eiwit per dag en weeg 82 kilo nu.quote:Ik dacht dat ik het meeste vocht al kwijt was geraakt tijdens de eerste twee weken voor de cut toen ik op onderhoud zat, maar het zou kunnen. Ik doe aan carb cyclen en merk dat ik het minste weeg de dagen na een low carb dag.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 10:06 schreef agter het volgende:
[..]
De eerste twee weken, is mijn ervaring, verlies is altijd veel vocht.
Kan dat bij jou ook zo zijn?Dat zal het wel zijn dan, thanks!quote:Op vrijdag 2 juni 2017 10:39 schreef Faeroer het volgende:
[..]
In deze warmte is het niet zo heel gek. Eerste paar kilo zijn altijd vocht. 1 gram carbs houdt 4 gram vocht vast, dus als je ineens lager gaat zitten in carbs kan het ook hard gaan. Spierverlies duurt wel wat langer voordat dat een issue is.vrijdag 2 juni 2017 @ 16:51:09 #27Lamabal
BamalalJongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op
[ Bericht 0% gewijzigd door Lamabal op 02-06-2017 16:59:44 ]Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?quote:Op vrijdag 2 juni 2017 16:51 schreef Lamabal het volgende:
Jongunzzz, wie weet een goede post workout shake zonder taurine? Ik reageer daar niet zo fijn op
Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.
https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.vrijdag 2 juni 2017 @ 18:21:30 #29Lamabal
BamalalWeet het wel, maar ik heb een aandoening waardoor ik erg duizelig van word.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 18:05 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Lijkt mij sterk... of je weet niet wat taurine doet?
Zonder taurine kan ik nieteens de auto in stappen na een workout.
https://nl.myprotein.com/(...)ne-pro/10529801.html Hier gaan veel mensen wel hard op.zaterdag 3 juni 2017 @ 12:20:23 #30ZuidGrens
VI HooligansWaarom ga je dan cold turkey van 3300 naar 2200 kcal? Of wil je snel door de zure appel heen?quote:Op donderdag 1 juni 2017 16:57 schreef Agentperry het volgende:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.
Ik probeer altijd geleidelijk af te bouwen, vind ik persoonlijk fijner.Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVolgens mij is dit het bodybuilding forum en niet anorexia.com ja tog?quote:Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).Dit lijken me zulke extreme methodes. Denk dat je daar weinig medestanders voor vindt op Fok.quote:Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).Make my day!zaterdag 3 juni 2017 @ 13:36:50 #34Eleiko
EindbaasAls je zoveel terugschoeft verlies je onnodig spiermassa en verlaag je dus je onderhoudsniveau. Ik weet niet of dat je bedoeling is.quote:Op donderdag 1 juni 2017 16:57 schreef Agentperry het volgende:
Nu tweede week van mijn cut, in een keer van 3300 naar 2200 kcal per dag gaan is best even wennen. Merk vooral dat ik veel minder energie heb, het minder eten vind ik niet zo'n probleem, intermittitent fasting helpt daarbij.
Ga nu door tot eind juni, daarna weer op onderhoud eten en proberen de zomer lean te blijven.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzaterdag 3 juni 2017 @ 14:04:17 #35Artoo
Beep boop beepIk ga wel watercutten in de aankomende week, maar da's weer wat anders.quote:Op zaterdag 3 juni 2017 12:23 schreef Beach het volgende:
Ik lees de laatste tijd veel over watervasten. Iemand hier er ervaring mee?
Dat betekent een week of langer alleen water (en evt supplementen).
Watervasten ken ik niet, maar lijkt me niet een bepaald aangename, laat staan verstandige methode om gewicht te verliezen.Fear is the path to the Dark Side.Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?
Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.
Gaat dit weg? Herkent iemand dit?Make my day!zaterdag 3 juni 2017 @ 15:47:46 #37Cue_
CuecumbergirlEr is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)quote:Op zaterdag 3 juni 2017 14:38 schreef agter het volgende:
Vraagje: zijn er hier ook mensen die crossfit doen?
Ben daar nu een 3-tal weken mee bezig. Doe het 2x per week (en 2x 'gewone' krachttraining).
Maar is het normaal dat ik daar zo verrot van word?
Heb iedere keer 3 dagen spierpijn en ben gewoon de rest van de crossfit dag moe.
Gaat dit weg? Herkent iemand dit?
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.
Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.Die spierpijn trekt wel weg. Dat hoort er nu eenmaal bij.quote:Op zaterdag 3 juni 2017 15:47 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Er is een eigen CrossFit topic (al loopt die niet echt)
Maar ik doe er wel onderdelen van, maar volg geen officiele lessen.
Tja, als je spieren gaat gebruiken welke je eerder niet of minder gebruikte, krijg je spierpijn.
Wordt vanzelf wel minder met de tijd lijkt me zo.
Zelf kan ik wel moe worden van sporten en het liefst erna een dutje doen, maar als ik afspraken heb staan, ben ik net zo fit erna. Dus verschilt per keer en afhankelijk van de plannen.
Qua spierpijn had ik vroeger ook altijd spierpijn, tegenwoordig af en toe nog maar en een stuk minder dan t begin.
Maar de moeheid na zo'n uurtje crossfit.. ik ga idd dus ook het liefst even op bed liggen.
En daarna pas krijg ik honger, want kennelijk zit mijn maag gewoon op slot na zo'n training.
Het is vooral de vermoeidheid die ik erg voel.
Met de 5X5 SL heb ik dat eigenlijk nooit zo gehad.Make my day!Misschien je werkcapaciteit iets opbouwen. Dat je kapot bent na een training is wel normaal als je daadwerkelijk traint, maar om nou de hele dag moe ervan te zijn... 5x5 SL is veels te weinig volume om je conditie mee te verhogen. Deed je er wel wat pomp isolaties bij?zondag 4 juni 2017 @ 09:27:57 #40Rauw.
op je bord.Hoge intensiteit, niet gewend.
Misschien wat problemen met ademhaling/zuurstof (overmatig gapen)?
Neem je genoeg koolhydraten na de training?
Ik heb maar 2x gehad dat ik er meer dan 2 uur daarna nog last van had, en dat was na een Murph en na m'n eerste kennismaking met de assaultbike.
Vast ritueel was even een banaantje en een bak koffie, en dan was ik er na een kwartiertje wel weer.
Maar naar mijn gevoel is het meer dat je moet wennen aan de workrate"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"zondag 4 juni 2017 @ 19:38:34 #42Henrys
Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vastzondag 4 juni 2017 @ 19:52:07 #43Rauw.
op je bord.KHD houden 4x meer vocht vast. Maar als dat voor jou werkt.
Doe je ding."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"zondag 4 juni 2017 @ 20:12:06 #44Snakey
-||||--------||||-Neem pure chocolade. Heb je vrij snel genoeg van zonder allerlei 'sides'.quote:Op zondag 4 juni 2017 19:38 schreef Henrys het volgende:
Denk dat als ik ga cheaten het maar bij zoetigheid hou, van vette/zoute cheats zit ik een dag op de WC en hou ik gigantisch veel vocht vastzondag 4 juni 2017 @ 23:08:38 #45Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHhttps://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram
https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram
Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten inDeathlift or Die.maandag 5 juni 2017 @ 10:32:42 #46Artoo
Beep boop beep#fitgirlquote:Op zondag 4 juni 2017 23:08 schreef Ethanolic het volgende:
https://www.bodyenfitshop.nl/smart-pizza/
kip pesto 220 kcal/ 100gram
https://www.ah.nl/product(...)storante-pizza-pollo
kip pesto 213 kcal/100 gram
Maar gelukkig zitten er een handje vol meer eiwitten inFear is the path to the Dark Side.maandag 5 juni 2017 @ 12:01:54 #48Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, spaanse worst, jalapeno, paprika, 3 soorten kaas.quote:Op maandag 5 juni 2017 10:40 schreef WHATSHESAID het volgende:
'Guilt-free pizza'
Zo'n hekel aan termen als 'guilt' icm eten
Nu voel ik me guilty omgDeathlift or Die.Ik heb gisteren ook een zelfgemaakte pizza op.quote:Op maandag 5 juni 2017 12:01 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gisteren nog een guilty pizza: zelf bodempje gemaakt, sausje, kip, worst, 3 soorten kaas.
Nu voel ik me guilty omgPizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.Lolquote:Op maandag 5 juni 2017 16:31 schreef Agentperry het volgende:
Een pizza teveel volume voor het aantal kcal? Wat eet je normaal dan, klonten boter?
Frietvet door de trechtereverybody's got something to hide, except me and my monkeymaandag 5 juni 2017 @ 22:40:53 #53Snakey
-||||--------||||-Meh, wegspoelen met twee glazen volle melk. Ben je gelijk bijna op de helft van je carbs voor de dag.quote:Op maandag 5 juni 2017 13:20 schreef Faeroer het volgende:
Pizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.Is ook wel weer waar. Eet wel liever spaghetti of rijst met teveel saus, heerlijk in de bulk.quote:Op maandag 5 juni 2017 22:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meh, wegspoelen met twee glazen volle melk. Ben je gelijk bijna op de helft van je carbs voor de dag.Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehaddinsdag 6 juni 2017 @ 17:55:19 #56Snakey
-||||--------||||-Ik heb maar 1 kuit, gelukkig, in dit geval. Maar ik heb dat ook wel van fietsen.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 16:32 schreef Faeroer het volgende:
Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehaddinsdag 6 juni 2017 @ 18:45:11 #57VASND
Happen naar het baasjeRustiger opbouwen en ff inlezen hoe je de fiets afstelt. Tenen op de pedalen toevallig?quote:Op dinsdag 6 juni 2017 16:32 schreef Faeroer het volgende:
Is het normaal dat pomp in kuiten van cardio pijn doet? Denk even 20 minuten cardio op een fiets te zitten, kan amper lopen na drie minuten. Leek wel alsof m'n benen eraf vielen, nog nooit zo gehad-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Doe het fietsen wel vaker, maar eigenlijk nooit eerder gedaan tijdens een bulk. Ik wilde even goed opwarmen, maar ik ging net iets te hard denk ik dan. Tenen eigenlijk niet op gelet, zou wel het een en ander verklaren qua kuiten neem ik aan. Leek erg op kramp^10.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 18:45 schreef VASND het volgende:
[..]
Rustiger opbouwen en ff inlezen hoe je de fiets afstelt. Tenen op de pedalen toevallig?dinsdag 6 juni 2017 @ 19:10:02 #59Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHeen gemiddelde pizza 800 kcal (diepvries)quote:Op maandag 5 juni 2017 13:20 schreef Faeroer het volgende:
Pizza is wel lekker alleen ik vind het persoonlijk teveel volume om te eten om wat behoorlijke kcals binnen te krijgen tenzij je er liters kaas op doet.
Ik vreet er zo twee op hoor.Deathlift or Die.dinsdag 6 juni 2017 @ 19:13:58 #60Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHEn homemade krijg ik ze echt niet onder de 1000 kcalDeathlift or Die.dinsdag 6 juni 2017 @ 19:24:11 #61Snakey
-||||--------||||-Mercadona (spanje) heeft extra grote pizza's die over 1200 kcal gaan. Enige is dat je na 3/4 de smaak zat raakt. Maar zoals ik zei, een glas melk erbij en het is zo weg.dinsdag 6 juni 2017 @ 19:25:55 #62Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZelf maken man, je wilt niet anders meer.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:24 schreef Snakey het volgende:
Mercadona (spanje) heeft extra grote pizza's die over 1200 kcal gaan. Enige is dat je na 3/4 de smaak zat raakt. Maar zoals ik zei, een glas melk erbij en het is zo weg.
Tenzij je lui bentDeathlift or Die.Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook
Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.
Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raaktdinsdag 6 juni 2017 @ 21:07:43 #64Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHFrituur kan me echt helemaal niet boeien. Geef mij maar burgers/pizza/gyros/etc.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:28 schreef Henrys het volgende:
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook
Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.
Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raaktDeathlift or Die.dinsdag 6 juni 2017 @ 21:10:25 #65Snakey
-||||--------||||-Ik maak de beste pizza's. Maar om nou voor lunch die tijd in de keueken te gaan staan kost me net wat teveel tijd. Ik moet ook nog werken.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zelf maken man, je wilt niet anders meer.
Tenzij je lui bentdinsdag 6 juni 2017 @ 21:12:37 #66Snakey
-||||--------||||-Mij ook niet, maar als je lang genoeg buiten NL verblijft klinkt een broodje kroket met mayo of een frinkandel speciaal ineens heel aantrekkelijk.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 21:07 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Frituur kan me echt helemaal niet boeien. Geef mij maar burgers/pizza/gyros/etc.Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.woensdag 7 juni 2017 @ 16:00:59 #68kaasplankje
Nu met maar 8% vet!ze hebben daar juist weer lekker sardines en pulpoquote:Op dinsdag 6 juni 2017 21:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mij ook niet, maar als je lang genoeg buiten NL verblijft klinkt een broodje kroket met mayo of een frinkandel speciaal ineens heel aantrekkelijk.geen cheat meal eten, opgelost.quote:Op woensdag 7 juni 2017 15:43 schreef Henrys het volgende:
Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.woensdag 7 juni 2017 @ 16:24:20 #70Snakey
-||||--------||||-Niet in de spiegel kijken, en je er sowieso niet zo druk over maken.quote:Op woensdag 7 juni 2017 15:43 schreef Henrys het volgende:
Zijn er nou nog maatregelen die je kan nemen om de bloat van een cheat meal te beperken? Heb altijd idee of ik de dag erna echt een plofkop heb.woensdag 7 juni 2017 @ 16:25:46 #71Snakey
-||||--------||||-Heel veel lekker eten inderdaad. Maar soms mis ik ineens van die echte NL dingen. Als ik echt wil kan ik het wel krijgen trouwens, maar blijkbaar vind het toch niet belangrijk genoeg want ik vergeet het altijd te kopen.quote:Op woensdag 7 juni 2017 16:00 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
ze hebben daar juist weer lekker sardines en pulpowoensdag 7 juni 2017 @ 16:31:22 #72kaasplankje
Nu met maar 8% vet!woensdag 7 juni 2017 @ 16:40:21 #73Snakey
-||||--------||||-Inderdaad. En de spanjaarden zijn echte vleeseters dus een stuk goed vlees is ook niet moeilijk te krijgen. Een chulleton is meestal een kilo biefstuk dus prima te doen met 2 man. Die zien er dan zo uit.quote:
Nou heb ik honger.Wat zijn seal row singles toch heerlijk.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat zeg ik tegen mezelf na elke cheatmeal. Ben daarna wel extra gemotiveerd om hard te trainen en cardio te doenquote:M'n hele dag ziet eruit als cheatmeal lijkt wel bij deze bulk. Ik weet op laatst ook niet meer waar ik de kcals vandaan moet halen. Eiwitten en vetten zitten allemaal goed op >2gr/KG respectievelijk 1gr/KG.quote:Op woensdag 7 juni 2017 17:44 schreef Henrys het volgende:
[..]
Dat zeg ik tegen mezelf na elke cheatmeal. Ben daarna wel extra gemotiveerd om hard te trainen en cardio te doenRauw.
op je bord.Na een schande van een Squat-dag (Offday?) maandag toch de cijfers van 5/3/1 cycle 1 & 2 even naast elkaar gelegd, was van plan dit pas naast elkaar te leggen na wat meer cycles zodat ik wat dingen in perspectief kon plaatsen maar denk nu dat het toch wel goed is om het elke maand eens te evalueren. Progressie is lineair op de Squat na, die was zoals ik al vermoedde niet al te best.
Gevoelens er ook maar bij loggen dus"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Snakey
-||||--------||||-Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.quote:Op donderdag 8 juni 2017 08:19 schreef Rauw. het volgende:
Na een schande van een Squat-dag (Offday?) maandag toch de cijfers van 5/3/1 cycle 1 & 2 even naast elkaar gelegd, was van plan dit pas naast elkaar te leggen na wat meer cycles zodat ik wat dingen in perspectief kon plaatsen maar denk nu dat het toch wel goed is om het elke maand eens te evalueren. Progressie is lineair op de Squat na, die was zoals ik al vermoedde niet al te best.
Gevoelens er ook maar bij loggen dusRauw.
op je bord.Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.
Heb er het volste vertrouwen in dat het op een andere dag beter was geweest en ik die 7 geëvenaard had. maar het ging gewoon voor geen ene meter ."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Snakey
-||||--------||||-Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:18 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.
Heb er het volste vertrouwen in dat het op een andere dag beter was geweest en ik die 7 geëvenaard had. maar het ging gewoon voor geen ene meter .Rauw.
op je bord.Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.
Maarja, het weer kan ik niet controleren en 't rugbytoernooi kon ik niet laten schieten. Alleen de interne factoren die tegenspeelden moet ik wat mee. (Genoeg drinken, goed eten)"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Snakey
-||||--------||||-Dat is jammer ja. Het is hier elke dag over de 30 graden nu. Hoewel ik om 7 uur s' morgens in de gym ben en het buiten redelijk koel is (20 graden) is de gym nog warm van de dag ervoor... Het is weer even wennen, zeg maar.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:56 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.
Maarja, het weer kan ik niet controleren en 't rugbytoernooi kon ik niet laten schieten. Alleen de interne factoren die tegenspeelden moet ik wat mee. (Genoeg drinken, goed eten)Snakey
-||||--------||||-Ik dacht gisteren, fuck, ik voel m'n bench workout van maandag nog steeds... Net even berekend, het totale volume op bench was meer dan 6000 kilo.
En ik volgde een tip van Dave Tate op. Maak je lichaam zo hard dat het oncomfortabel is. Daarmee voelde een 4 x 95 bench aan als een 4 x 70.Artoo
Beep boop beepJa! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". Goed afspannen scheelt alles.quote:Op donderdag 8 juni 2017 13:22 schreef Snakey het volgende:
En ik volgde een tip van Dave Tate op. Maak je lichaam zo hard dat het oncomfortabel is. Daarmee voelde een 4 x 95 bench aan als een 4 x 70.Fear is the path to the Dark Side.Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?
Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.quote:Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?
Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.Snakey
-||||--------||||-Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.quote:Op donderdag 8 juni 2017 14:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". Goed afspannen scheelt alles.Cue_
CuecumbergirlVandaag in een workout deadlifts van 55 TM 85kilo gedaan.
Men, die van 85 voelde als 100Artoo
Beep boop beepIk merk bij mezelf dat dat afspannen er wel voor zorgt dat die factoren allemaal kloppen. Dat is iets wat uiteindelijk in de gehele set-up bij elkaar moet komen door automatisering. Lekker makkelijk lullen wel, want hier gaat het ook niet altijd goed hoorquote:Op donderdag 8 juni 2017 16:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.Fear is the path to the Dark Side.Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.quote:Op donderdag 8 juni 2017 16:01 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.Je zou een refeed kunnen doen van 1 dag. Helpt bij mij meestal wel. Gewoon veel carbs erbij en je kan weer een week of twee vooruit.quote:Op donderdag 8 juni 2017 17:54 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.Rauw.
op je bord.Bij de grotere jumbo verkopen ze nu Koupe ijs ofzo. Met meer proteine minder suiker en dat soort dingen. Prima te eten. Wel iets duurder volgend mijquote:Op donderdag 8 juni 2017 18:41 schreef Faeroer het volgende:
Ik heb maar wat ijs ingeslagen, moet ergens m'n kcals vandaan halen.
Tipje voor ijs"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"IF werkt echt goed in de cut, ga zelfs op tijd slapen elke dag omdat ik zo'n honger heb en dan weer mag eten als ik wakker wordEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWss eerste 4 kilo vochtquote:Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?
Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.Deathlift or Die.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Lol een kilo raspatat.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:28 schreef Henrys het volgende:
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook
Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.
Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raakt
Beter meer kalfsvleeskroketten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls ik weer ga cheaten wordt het een bak ijs van de lidl. Heb je niet zo snel op en geen zout en lekker voordeligquote:Op donderdag 8 juni 2017 23:21 schreef fathank het volgende:
[..]
Lol een kilo raspatat.
Beter meer kalfsvleeskroketten.vrijdag 9 juni 2017 @ 09:48:20 #99Beach
Een kilo patat? Zieke bloat moet je dan hebben.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzaterdag 10 juni 2017 @ 10:16:37 #102Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
intra workout liquid b&jDeathlift or Die.zaterdag 10 juni 2017 @ 10:53:02 #103Beach
mag ik vragen of die natty isfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadmaandag 12 juni 2017 @ 10:59:05 #106Artoo
Beep boop beepIk was op de DRC Cup dit weekend! Water cut gedaan om op gewicht te komen, op gewicht gekomen met 0.0 marge, good enough
Squats heb ik 2 beurten gedaan (122.5 - 127.5 en had 130 gepland voor de 3e), afgemeld voor de 3e omdat ik door vochttekort vreselijke kramp in de kuiten kreeg. Wel 127.5 kg getild, een wedstrijd PR van 10 kg. Blij. Benchpress werd 65 - 70 - 72.5 waar de 72.5 net te veel bleek. Wedstrijd PR van 7.5 kg op bench. Blij. Vanwege een rugblessure heb ik nogal een poverty deadlift, die blessure heeft me buiten een boel pijn ook een flinke deuk in het ego opgeleverd. Heb zodoende vrij voorzichtig getild: 130 - 135 - 140. Op de laatste bench na geen enkele rode lamp gehad. All in all super tevreden met deze meet.
Plan is nu om het komende half jaar richting het NK flink focus te leggen op sterker worden op benchpress en deadlift zodat met name de deadlift meer in verhouding komt.Fear is the path to the Dark Side.maandag 12 juni 2017 @ 11:28:55 #107Snakey
-||||--------||||-Well done. Jammer van die 72,5 bench, maar mooi dat je toch een nieuw PR heb neer kunnen zetten. DL is een kwestie van weer langzaam opbouwen, je vertrouwen weer terug winnen en je denken zien aan te passen. Kwestie van tijd, daar kom je wel overheen.quote:Op maandag 12 juni 2017 10:59 schreef Artoo het volgende:
Ik was op de DRC Cup dit weekend! Water cut gedaan om op gewicht te komen, op gewicht gekomen met 0.0 marge, good enough
Squats heb ik 2 beurten gedaan (122.5 - 127.5 en had 130 gepland voor de 3e), afgemeld voor de 3e omdat ik door vochttekort vreselijke kramp in de kuiten kreeg. Wel 127.5 kg getild, een wedstrijd PR van 10 kg. Blij. Benchpress werd 65 - 70 - 72.5 waar de 72.5 net te veel bleek. Wedstrijd PR van 7.5 kg op bench. Blij. Vanwege een rugblessure heb ik nogal een poverty deadlift, die blessure heeft me buiten een boel pijn ook een flinke deuk in het ego opgeleverd. Heb zodoende vrij voorzichtig getild: 130 - 135 - 140. Op de laatste bench na geen enkele rode lamp gehad. All in all super tevreden met deze meet.
Plan is nu om het komende half jaar richting het NK flink focus te leggen op sterker worden op benchpress en deadlift zodat met name de deadlift meer in verhouding komt.maandag 12 juni 2017 @ 12:01:05 #108Rauw.
op je bord.Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 12:03:51 #109Snakey
-||||--------||||-Meestal rond hetzelfde als een barbell. Zo'n 27 - 30 mm. Volgens bestaat er dikwandige gasbuis van rond die maat.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:01 schreef Rauw. het volgende:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )maandag 12 juni 2017 @ 12:07:52 #110Rauw.
op je bord.Was mijn vermoeden ook al, thanks voor de bevestiging. Even een stukje halen en coaten straks.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meestal rond hetzelfde als een barbell. Zo'n 27 - 30 mm. Volgens bestaat er dikwandige gasbuis van rond die maat."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 12:11:29 #111Faeroer
Hoe dikker hoe beter voor je grip. Geeft alleen maar voordelen.maandag 12 juni 2017 @ 12:18:22 #112Rauw.
op je bord.Dat bedacht ik ook toen ik de vraag al gesteld had, maar daar kan ik altijd nog fatgripz voor halen.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:11 schreef Faeroer het volgende:
Hoe dikker hoe beter voor je grip. Geeft alleen maar voordelen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 12:23:16 #113Cue_
CuecumbergirlZit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?maandag 12 juni 2017 @ 12:25:01 #114Faeroer
Kan online nergens een seal row bench vinden. Zou wel lekker zijn om pomp rug volledig thuis te kunnen doen.maandag 12 juni 2017 @ 12:27:04 #115Rauw.
op je bord.Heb zelf Liquid Chalk, maar ik gebruik het zelden. Moet je wel je spullen en je handen schoon houden naderhand want het is hardnekkige rommel.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:23 schreef Cue_ het volgende:
Zit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?http://www.gorillagrip.nl/seal-row-bench/quote:Op maandag 12 juni 2017 12:25 schreef Faeroer het volgende:
Kan online nergens een seal row bench vinden. Zou wel lekker zijn om pomp rug volledig thuis te kunnen doen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 12:38:26 #116Beach
Elke keer afvegen met een handdoek?quote:Op maandag 12 juni 2017 12:23 schreef Cue_ het volgende:
Zit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?
Handschoenen schijnen slecht te zijn voor je grip.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadmaandag 12 juni 2017 @ 12:40:16 #117Beach
Diameter zal wel tussen de 4 tot 6 cm liggen. En hoezo heb je geen ruimte? Je hebt toch wel een deuropening beschikbaar? Ikzelf heb een stang die je erin moet schroeven.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:01 schreef Rauw. het volgende:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )
Zoiets. Deur kan gewoon open en dicht en je kan er onder door lopen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadmaandag 12 juni 2017 @ 12:44:22 #118Cue_
CuecumbergirlDat werkt niet echt voor mij helaas.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:38 schreef Beach het volgende:
Elke keer afvegen met een handdoek?
Handschoenen schijnen slecht te zijn voor je grip.
Het is dan ook enkel voor thuis voor als ik wat techniek wil oefenen of simpele oefeningen.
zat te kijken naar barehand gloves, maar of die voldoende zijn weet ik niet + daarbij nogal prijzig om het mee uit te proberenmaandag 12 juni 2017 @ 12:45:07 #119Faeroer
Waarom niet gewoon straps? Handschoenen heb je echt niets aan tenzij je babyhandjes wilt zonder grip.maandag 12 juni 2017 @ 12:45:12 #120Artoo
Beep boop beepquote:Op maandag 12 juni 2017 11:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Jammer van die 72,5 bench, maar mooi dat je toch een nieuw PR heb neer kunnen zetten. DL is een kwestie van weer langzaam opbouwen, je vertrouwen weer terug winnen en je denken zien aan te passen. Kwestie van tijd, daar kom je wel overheen.Thanks! Klopt, die 140 was mentaal nogal een ding. Er had wel wat meer in gezeten denk ik, maar dit is goed zo, we kunnen vanuit hier mooi verder bouwen.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:01 schreef Rauw. het volgende:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?Fear is the path to the Dark Side.maandag 12 juni 2017 @ 12:46:59 #121Artoo
Beep boop beepHandschoenen zijn geen feest met barbells Liquid chalk voorkomt rotzooi van magnesium en anders wat Faraoer zegt, straps zijn best ok.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:44 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat werkt niet echt voor mij helaas.
Het is dan ook enkel voor thuis voor als ik wat techniek wil oefenen of simpele oefeningen.
zat te kijken naar barehand gloves, maar of die voldoende zijn weet ik niet + daarbij nogal prijzig om het mee uit te proberenFear is the path to the Dark Side.maandag 12 juni 2017 @ 12:49:23 #122Cue_
CuecumbergirlLijkt me niet echt handig bij oly lifts.quote:
Maar nu ik zit te googlen, maakt dat blijkbaar niet echt (veel) uit.maandag 12 juni 2017 @ 12:50:41 #123Faeroer
quote:Op maandag 12 juni 2017 12:49 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Lijkt me niet echt handig bij oly lifts.
Maar nu ik zit te googlen, maakt dat blijkbaar niet echt (veel) uit.
Regelmatig straps tijdens training.maandag 12 juni 2017 @ 13:14:53 #124Rauw.
op je bord.Heb ik wel, alleen de opening is een stuk groter en ik geloof niet echt dat een dergelijke stang 100+kg gaat dragen.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:40 schreef Beach het volgende:
[..]
Diameter zal wel tussen de 4 tot 6 cm liggen. En hoezo heb je geen ruimte? Je hebt toch wel een deuropening beschikbaar? Ikzelf heb een stang die je erin moet schroeven.
[ afbeelding ]
Zoiets. Deur kan gewoon open en dicht en je kan er onder door lopen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 13:33:14 #125Snakey
-||||--------||||-Ik heb er zo een. De mijne zit tussen 2 muren maar het kan makkelijk mijn 105 kilo aan. Geen beweging in te krijgen. Ik weet alleen niet hoe hard je het in een deuropening aan kan draaien.quote:Op maandag 12 juni 2017 13:14 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heb ik wel, alleen de opening is een stuk groter en ik geloof niet echt dat een dergelijke stang 100+kg gaat dragen.maandag 12 juni 2017 @ 13:35:30 #126Rauw.
op je bord.Ik moet ongeveer 150cm overbruggen (grote doorgang op zolder) dus dat word lastig.
Zou hem tussen 2 draagbalken van het dak kunnen proberen te klemmen maar die constructie ziet er niet zo stevig uit (veel onderbrekingen met bevestigingsmateriaal)"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 14:07:51 #127Snakey
-||||--------||||-Ik ben nu niet thuis dus ik kan het niet opmeten. Maar er zijn twee maten in de handel. Ik heb de grootste en die zal niet ver van 1.50 zijn. Ik kan het later vandaag even meten.quote:Op maandag 12 juni 2017 13:35 schreef Rauw. het volgende:
Ik moet ongeveer 150cm overbruggen (grote doorgang op zolder) dus dat word lastig.
Zou hem tussen 2 draagbalken van het dak kunnen proberen te klemmen maar die constructie ziet er niet zo stevig uit (veel onderbrekingen met bevestigingsmateriaal)
Tussen de balken zou ik niet doen.maandag 12 juni 2017 @ 14:16:45 #128Rauw.
op je bord.Tussen de balken lijkt mij ook wat link, liefst had ik de ruimte boven de doorgang ervoor benut, maar dat gaat waarschijnlijk ook niet passen. Zo'n pull up mate zou nog wel passen maar lijkt mij ook niet bepaald stevig."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 14:25:51 #129Faeroer
Waarom niet gewoon een pull-up bar die je in het beton ofzo zet? https://www.fitness-selle(...)ellen/optrekstangen/maandag 12 juni 2017 @ 14:29:29 #130Rauw.
op je bord.Geen ruimte voor ivm schuin dak, of hij hangt dan veel te laag en zit in de onderste steen geboord of hij raakt het plafond aan beide kanten.quote:Op maandag 12 juni 2017 14:25 schreef Faeroer het volgende:
Waarom niet gewoon een pull-up bar die je in het beton ofzo zet? https://www.fitness-selle(...)ellen/optrekstangen/
*en de muur is enkelsteens, ik ben geen bouwkundige maar vermoed dat dat niet echt werkt dan."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 12 juni 2017 @ 15:04:58 #131Faeroer
Denk dat ik gewoon een flat bench haal zonder verbindingsstang aan de onderkant, en het dan lekker hoog zet op wat hout en rubberen tegels.quote:maandag 12 juni 2017 @ 15:08:50 #132Rauw.
op je bord.Zit zelf ook op marktplaats te azen op een mooie flat bench. Heb nu zo'n verstelbare maar ik vind dat daar best wel veel beweging in zit.quote:Op maandag 12 juni 2017 15:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Denk dat ik gewoon een flat bench haal zonder verbindingsstang aan de onderkant, en het dan lekker hoog zet op wat hout en rubberen tegels."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik ga mijn schema wat omgooien, en heb inmiddels de bench press toegevoegd.
Nu lees is dat het beter is die niet iedere dag te doen, vanwege spierherstel, maar over de squat lees ik weer dat die prima iedere dag kan.
Wat is jullie mening?dinsdag 13 juni 2017 @ 22:15:03 #138Faeroer
Verschilt per persoon, soort work-out en hoeveel drugs.dinsdag 13 juni 2017 @ 22:51:13 #139Snakey
-||||--------||||-Probeer het maar, en vertel over een week of twee maar hoe je voelt en of je nog een beetje kan lopen. Succes!quote:Op dinsdag 13 juni 2017 20:32 schreef D. het volgende:
Ik ga mijn schema wat omgooien, en heb inmiddels de bench press toegevoegd.
Nu lees is dat het beter is die niet iedere dag te doen, vanwege spierherstel, maar over de squat lees ik weer dat die prima iedere dag kan.
Wat is jullie mening?woensdag 14 juni 2017 @ 07:55:41 #140VASND
Happen naar het baasjeSquat is een verhaal apart. Maar is tricky met volumes en intensiteiten, komt vrij nauw. Ken iemand die erg respectabele cijfers lift en er ooit aan begonnen is vanwege afvallen, zal inmiddels rond de 700 dagen zitten. Maar dat is een principekwestie als stok achter de deur ivm discipline.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 14 juni 2017 @ 08:23:52 #141Rauw.
op je bord.Ik vraag mij af of als je elke 24 uur respectabel volume squat of je dan wel een dag normaal kan lopen in je leven.
Als het je wel lukt én je maakt progressie ook dan ben ik jaloers op je."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 14 juni 2017 @ 13:06:50 #142seto
-|||--------|||-Ik heb geen plek voor een power rack thuis, heeft iemand ervaring met zoiets?
Of is het toch beter om gewoon een optrekstang te monteren en dan bijv. met ringen dips te doen?woensdag 14 juni 2017 @ 13:17:47 #143Faeroer
woensdag 14 juni 2017 @ 13:35:45 #144VASND
Happen naar het baasjeTja wat is respectabel volume. Over een week gezien loopt het al snel in de cijfers.quote:Op woensdag 14 juni 2017 08:23 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag mij af of als je elke 24 uur respectabel volume squat of je dan wel een dag normaal kan lopen in je leven.
Als het je wel lukt én je maakt progressie ook dan ben ik jaloers op je.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 14 juni 2017 @ 13:39:41 #145Snakey
-||||--------||||-Het kan wel trouwens elke 24 uur squaten. Er zijn genoeg programma's voor te vinden op het internet. De truc is om relatief licht te werken of met een goed programma periodized zwaar en licht. Schijnen goede resultaten mee gehaalt te worden.woensdag 14 juni 2017 @ 13:47:46 #146seto
-|||--------|||-Het zou wel passen, maar wat is dan de toegevoegde waarde? Ik ben niet van plan om er nog een stang bij te kopen om squats te doen oid.quote:Op woensdag 14 juni 2017 13:17 schreef Faeroer het volgende:
https://www.fitness-seller.nl/megatec-half-rack/ Past dit?Elke dag squats doen kan wel, je lichaam went eraan. Olympische gewichtheffers doen dit bijv.quote:Op woensdag 14 juni 2017 13:35 schreef VASND het volgende:
[..]
Tja wat is respectabel volume. Over een week gezien loopt het al snel in de cijfers.woensdag 14 juni 2017 @ 14:20:21 #147Faeroer
Ik dacht wellicht is dat een optie als je ook nog wilt bankdrukken, squatten, rack-pulls en dergelijke. Als het alleen dips en pull-ups zijn dan kan je wellicht beter van die pull-up en dip bars aan de muur vastmaken of inderdaad zo'n ander soort rack.quote:Op woensdag 14 juni 2017 13:47 schreef seto het volgende:
Het zou wel passen, maar wat is dan de toegevoegde waarde? Ik ben niet van plan om er nog een stang bij te kopen om squats te doen oid.woensdag 14 juni 2017 @ 14:48:58 #148seto
-|||--------|||-Dat had ik er beter bij kunnen vermelden inderdaad, het is puur voor pull-ups en dips etc.quote:Op woensdag 14 juni 2017 14:20 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik dacht wellicht is dat een optie als je ook nog wilt bankdrukken, squatten, rack-pulls en dergelijke. Als het alleen dips en pull-ups zijn dan kan je wellicht beter van die pull-up en dip bars aan de muur vastmaken of inderdaad zo'n ander soort rack.donderdag 15 juni 2017 @ 23:49:51 #149Henrys
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melkdonderdag 15 juni 2017 @ 23:54:31 #150agter
Dat wordt erg dik.quote:Op donderdag 15 juni 2017 23:49 schreef Henrys het volgende:
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melkMake my day!vrijdag 16 juni 2017 @ 00:00:25 #151Henrys
Dat vind ik niet erg, heb ik ook gelijk een snack maar het moet natuurlijk wel smakenquote:vrijdag 16 juni 2017 @ 00:12:32 #152Cue_
CuecumbergirlIk doe t altijd mengen met magere kwark. Heb vanille smaak whey en vind het echt lekker!quote:Op donderdag 15 juni 2017 23:49 schreef Henrys het volgende:
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melk
Zo heel veel dikker wordt het er niet van.
Mij lijkt het juist niets om t te moeten drinken. (ook nog niet geprobeerd)vrijdag 16 juni 2017 @ 07:04:04 #153Rauw.
op je bord.Ik roer het door m'n griekse yoghurt 's morgens. Smaakt prima.quote:Op donderdag 15 juni 2017 23:49 schreef Henrys het volgende:
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melk"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 16 juni 2017 @ 08:46:52 #154Henrys
quote:Op vrijdag 16 juni 2017 00:12 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik doe t altijd mengen met magere kwark. Heb vanille smaak whey en vind het echt lekker!
Zo heel veel dikker wordt het er niet van.
Mij lijkt het juist niets om t te moeten drinken. (ook nog niet geprobeerd)Keuze tussen magere kwark en griekse yoghurt dus. Als ik kwark op zichzelf smerig vind ga ik het dan lekker vinden met een schep whey/cassein er doorheen?quote:Op vrijdag 16 juni 2017 07:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik roer het door m'n griekse yoghurt 's morgens. Smaakt prima.vrijdag 16 juni 2017 @ 08:53:07 #155Rauw.
op je bord.Kom je maar op een manier achter.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 08:46 schreef Henrys het volgende:
[..]
[..]
Keuze tussen magere kwark en griekse yoghurt dus. Als ik kwark op zichzelf smerig vind ga ik het dan lekker vinden met een schep whey/cassein er doorheen?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 16 juni 2017 @ 08:54:05 #156Cue_
CuecumbergirlDat is voor ons niet te bepalen.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 08:46 schreef Henrys het volgende:
Keuze tussen magere kwark en griekse yoghurt dus. Als ik kwark op zichzelf smerig vind ga ik het dan lekker vinden met een schep whey/cassein er doorheen?
Normaal is kwark redelijk zuur, door mijn whey is ie gelijk minder zuur / meer zoet.
Kan hem ook niet meer normaal eten.vrijdag 16 juni 2017 @ 09:19:19 #157Faeroer
https://www.optimel.nl/pr(...)t/kwark/citroen/500gquote:Op vrijdag 16 juni 2017 08:46 schreef Henrys het volgende:
[..]
[..]
Keuze tussen magere kwark en griekse yoghurt dus. Als ik kwark op zichzelf smerig vind ga ik het dan lekker vinden met een schep whey/cassein er doorheen?
Geen dank.vrijdag 16 juni 2017 @ 09:20:30 #158Cue_
CuecumbergirlDie zijn idd ook wel lekker, al dan niet de citroenquote:Op vrijdag 16 juni 2017 09:19 schreef Faeroer het volgende:
[..]
https://www.optimel.nl/pr(...)t/kwark/citroen/500g
Geen dank.vrijdag 16 juni 2017 @ 10:24:37 #160Cue_
CuecumbergirlZitten kleine verschillen in, maar volgens mij niet echt noemenswaardig, dacht ik tenminste.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:23 schreef Agentperry het volgende:
Zelfde macro's als normale kwark? Kan die nergens vinden.
Weet nog dat dat mij verbaasde.vrijdag 16 juni 2017 @ 10:26:26 #161Faeroer
Hoeveel macros krijg je binnen als het niet te eten is? Kan ook die kwark uit IJsland voor beste macros eten, maar ik eet dan nog liever stopverf.vrijdag 16 juni 2017 @ 10:29:13 #162Rauw.
op je bord.Goede naam voot Skyr. Stopverf light.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:26 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel macros krijg je binnen als het niet te eten is? Kan ook die kwark uit IJsland voor beste macros eten, maar ik eet dan nog liever stopverf."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 16 juni 2017 @ 10:36:40 #163Henrys
even geëxperimenteerd:
Kwark: Was vrijwel onmogelijk om te mengen en werd erg klonterig en smaakte nog steeds smerig
Griekse Yoghurt: Dit was echt een succes, mixte perfect in een kom en met koek en speculaas kruiden en vanillesuiker was het net echt of ik een chocolade speculaas vla aan het eten was met fantastische macros. Volgende keer zoetstof proberen ipv vanillesuiker.
Hoe komt het eigenlijk dat Griekse Yoghurt veel meer vult dan melk ondanks dat er geen vet en bijna geen carbs inzitten? Door de dichtheid?
Schijnt ook dat je griekse yoghurt met whey kan invriezen en zo yoghurt ijs maken, iemand ervaring mee?vrijdag 16 juni 2017 @ 10:42:33 #164Cue_
CuecumbergirlBij mij wordt het altijd heel mooi glad als je het goed mengt. (gelukkig maar )quote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:36 schreef Henrys het volgende:
Kwark: Was vrijwel onmogelijk om te mengen en werd erg klonterig en smaakte nog steeds smerigvrijdag 16 juni 2017 @ 10:54:39 #165Henrys
Griekse Yoghurt bevat ook nog minder calorieën dus dat is ook mooi meegenomen. Ga er nu ijs van maken en kijken hoe dat uitpaktquote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Bij mij wordt het altijd heel mooi glad als je het goed mengt. (gelukkig maar )vrijdag 16 juni 2017 @ 12:40:53 #166seto
-|||--------|||-Je kunt ook beetje suikervrije siroop erdoorheen doen, of wat Faeroer zegt.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 08:46 schreef Henrys het volgende:
[..]
[..]
Keuze tussen magere kwark en griekse yoghurt dus. Als ik kwark op zichzelf smerig vind ga ik het dan lekker vinden met een schep whey/cassein er doorheen?vrijdag 16 juni 2017 @ 13:34:39 #167Henrys
Griekse yoghurt met zoetstof en speculaaskruiden wordt mijn nieuwe snackquote:Op vrijdag 16 juni 2017 12:40 schreef seto het volgende:
[..]
Je kunt ook beetje suikervrije siroop erdoorheen doen, of wat Faeroer zegt.Ik eet elke dag 1 bakje van deze, of de perzik smaak voor het slapen gaan..
https://www.ah.nl/product(...)vanille#ingredienten
+-35 gram eiwitjes in een bakjevrijdag 16 juni 2017 @ 14:14:31 #169Snakey
-||||--------||||-Is er eigenlijk een manier om de stack van de seated cable rows zwaarder te maken? Een dumbbell past niet op de stack in ieder geval.
Die van ons gaat maar tot 100 kilo.vrijdag 16 juni 2017 @ 14:18:09 #170Faeroer
quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:14 schreef Snakey het volgende:
Is er eigenlijk een manier om de stack van de seated cable rows zwaarder te maken? Een dumbbell past niet op de stack in ieder geval.
Die van ons gaat maar tot 100 kilo.
Deze doen.vrijdag 16 juni 2017 @ 14:20:15 #171Snakey
-||||--------||||-Dat gaat niet met de bankjes die wij hebben. We hebben er 1 waarmee het wel zou lukken maar die is redelijk bezet op de bench.quote:
Denk dat ik maar gewoon wat meer reps doe en DB rows toevoeg. 100 kilo seated rows is makkelijker dan 40 kilo rows vind ik altijd. DB's gaan tot 50 kilo bij ons, das wel genoeg voor nu.vrijdag 16 juni 2017 @ 14:23:13 #172Faeroer
Er zijn wel van die adapter plates van 1,25 en 2,50 kilo die vaak wel passen maar dan moet je er wel heel veel van hebben wil het lukken. "Weight Stack Adapter Plate".quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat gaat niet met de bankjes die wij hebben. We hebben er 1 waarmee het wel zou lukken maar die is redelijk bezet op de bench.
Denk dat ik maar gewoon wat meer reps doe en DB rows toevoeg. 100 kilo seated rows is makkelijker dan 40 kilo rows vind ik altijd. DB's gaan tot 50 kilo bij ons, das wel genoeg voor nu.
Hier doen we het zo met de leg press.
vrijdag 16 juni 2017 @ 14:25:07 #173agter
Vind al die zoetstoffen maar niets. Maar ga lekker je gang.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:10 schreef sandertjuh het volgende:
Ik eet elke dag 1 bakje van deze, of de perzik smaak voor het slapen gaan..
[ afbeelding ]
https://www.ah.nl/product(...)vanille#ingredienten
+-35 gram eiwitjes in een bakjeMake my day!vrijdag 16 juni 2017 @ 14:30:03 #174Snakey
-||||--------||||-quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:23 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Er zijn wel van die adapter plates van 1,25 en 2,50 kilo die vaak wel passen maar dan moet je er wel heel veel van hebben wil het lukken. "Weight Stack Adapter Plate".
Hier doen we het zo met de leg press.
[ afbeelding ]
Er zitten stalen platen om de stack heen, het is van voren wel open maar daar past geen dumbbell doorheen helaas. Mischien een klein meisje aan de kabel laten hangen.vrijdag 16 juni 2017 @ 14:33:08 #175Faeroer
En van die zware bootkettingen? Passen die wellicht? Of rubber bands op de een of andere manier vastmaken zodat je in ieder geval bij de squeeze wat meer weerstand hebt.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zitten stalen platen om de stack heen, het is van voren wel open maar daar past geen dumbbell doorheen helaas. Mischien een klein meisje aan de kabel laten hangen.vrijdag 16 juni 2017 @ 14:34:38 #176Snakey
-||||--------||||-Helaas geen kettingen aanwezig. Rubber bands is wel een goed idee ja. Volgende week eens kijken wat er mogelijk is. Thanks.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
En van die zware bootkettingen? Passen die wellicht? Of rubber bands op de een of andere manier vastmaken zodat je in ieder geval bij de squeeze wat meer weerstand hebt.Grappig hoe het menselijk lichaam werkt, ik heb echt precies het tegenovergestelde. Db rows doe ik makkelijk 4*12 met 40kg (gaat niet zwaarder) terwijl ik seated max 4*8*90 doe.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 14:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat gaat niet met de bankjes die wij hebben. We hebben er 1 waarmee het wel zou lukken maar die is redelijk bezet op de bench.
Denk dat ik maar gewoon wat meer reps doe en DB rows toevoeg. 100 kilo seated rows is makkelijker dan 40 kilo rows vind ik altijd. DB's gaan tot 50 kilo bij ons, das wel genoeg voor nu.
Maar mijn rug is sowieso buiten proportioneel sterk, 125kg cg latt pulldown vs 95kg bench, beide 5 reps.Zelfs die vind ik prima te eten, maar eet dan ook vrijwel alles.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:26 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel macros krijg je binnen als het niet te eten is? Kan ook die kwark uit IJsland voor beste macros eten, maar ik eet dan nog liever stopverf.vrijdag 16 juni 2017 @ 15:16:03 #178Eleiko
Eindbaas@Snakey: woon je nog deels in Rotjeknor?
Ik las dat er een tweede Fox Gym in Alexandrium komt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 16 juni 2017 @ 15:16:49 #179agter
Skyr?quote:Op vrijdag 16 juni 2017 10:26 schreef Faeroer het volgende:
Hoeveel macros krijg je binnen als het niet te eten is? Kan ook die kwark uit IJsland voor beste macros eten, maar ik eet dan nog liever stopverf.
Die vinden we hier heerlijk!
Snij er wat verse wilde perzikken doorheen.. jummie!Make my day!vrijdag 16 juni 2017 @ 15:28:00 #180Faeroer
De oude gaat dicht, het is een verhuizing.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 15:16 schreef Eleiko het volgende:
@Snakey: woon je nog deels in Rotjeknor?
Ik las dat er een tweede Fox Gym in Alexandrium komt.vrijdag 16 juni 2017 @ 17:02:22 #181Henrys
Griekse yoghurt ijs is ook een succes
2 zakjes vanillesuiker, speculaaskruiden, een schepje whey en een schepje casein en je erg goede macros en een soort speculaasijsvrijdag 16 juni 2017 @ 18:12:44 #183Rauw.
op je bord.Volgens mij moet je ook je buikspieren gespannen houden en niet als een vaatdoek erop liggen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"vrijdag 16 juni 2017 @ 23:32:33 #184Snakey
-||||--------||||-4 x 12 met 40 heb ik nog nooit geprobeerd. maar op een goede dag voelt 3 x 5 x 50 prima aan. Beetje pijnlijk de volgende dag though. En kost een hoop concentratie om de juiste form te houden.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 15:15 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Grappig hoe het menselijk lichaam werkt, ik heb echt precies het tegenovergestelde. Db rows doe ik makkelijk 4*12 met 40kg (gaat niet zwaarder) terwijl ik seated max 4*8*90 doe.
Maar mijn rug is sowieso buiten proportioneel sterk, 125kg cg latt pulldown vs 95kg bench, beide 5 reps.
Maar seated gaat me inderdaad een stuk makkelijker af.vrijdag 16 juni 2017 @ 23:37:27 #185Snakey
-||||--------||||-Ik woon in Krimpen a/d IJssel. Maar ik woon nu bijna permanent in Spanje. Eind volgend jaar kom ik niet meer terug.quote:Op vrijdag 16 juni 2017 15:16 schreef Eleiko het volgende:
@Snakey: woon je nog deels in Rotjeknor?
Ik las dat er een tweede Fox Gym in Alexandrium komt.
Ik blijf dus gewoon bij de Lloyd waar ik nu ben in NL tot ik weg ben. Wat prima blijkt te zijn, ze hebben volgens de berichten die ik krijg goed uitgebreid met PL dingen.Wat is het ff lekker om je voeding even niet meer te tracken heb dat echt bijna een jaar lang non stop gedaan, nu laat ik het even. Voordeel is wel dat je 'ongeveer' weet wat je nu eet.
Wil het wel weer in de zomer oppakken. Trainen doe ik wel nog steeds, alleen iets minder door de hitte. Echt helemaal doorweekt na een paar sets squatszondag 18 juni 2017 @ 20:14:35 #187Snakey
-||||--------||||-Zodra je wat teveel gaat zweten moet je je training wel laten voor wat het is inderdaad. Stel je voor zeg.zondag 18 juni 2017 @ 20:52:19 #188Cue_
CuecumbergirlGewoon überhaupt niet meer trainen, aangezien de kans op zweten op de weg er naartoe best groot is met dit weerquote:Op zondag 18 juni 2017 20:14 schreef Snakey het volgende:
Zodra je wat teveel gaat zweten moet je je training wel laten voor wat het is inderdaad. Stel je voor zeg.zondag 18 juni 2017 @ 21:10:25 #189Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZweten voor de plebsquote:Op zondag 18 juni 2017 20:14 schreef Snakey het volgende:
Zodra je wat teveel gaat zweten moet je je training wel laten voor wat het is inderdaad. Stel je voor zeg.Deathlift or Die.zondag 18 juni 2017 @ 21:11:32 #190seto
-|||--------|||-Als ik begin met zweten weet ik dat ik overtrained ben.zondag 18 juni 2017 @ 23:51:04 #191Snorrenbaard
TrolololoWat is Var (50mg p/d) toch wonderspul, tijdens het cutten m'n bench 1rm van 120 naar 130 in 2 weken tijdmaandag 19 juni 2017 @ 09:17:00 #192Jaeger85
Daar gaan je gainsquote:Op zondag 18 juni 2017 18:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat is het ff lekker om je voeding even niet meer te tracken heb dat echt bijna een jaar lang non stop gedaan, nu laat ik het even. Voordeel is wel dat je 'ongeveer' weet wat je nu eet.
Wil het wel weer in de zomer oppakken. Trainen doe ik wel nog steeds, alleen iets minder door de hitte. Echt helemaal doorweekt na een paar sets squatsmaandag 19 juni 2017 @ 09:59:53 #193Rauw.
op je bord.Als ik elke keer als ik zweet moest minderen dan kon ik helemaal wel stoppen denk ik."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Var?quote:Op zondag 18 juni 2017 23:51 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat is Var (50mg p/d) toch wonderspul, tijdens het cutten m'n bench 1rm van 120 naar 130 in 2 weken tijd
Zijn dat roids?maandag 19 juni 2017 @ 13:00:35 #195Snakey
-||||--------||||-Dat kan best hard gaan inderdaad. En goed vast te houden na een kuur.quote:Op zondag 18 juni 2017 23:51 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat is Var (50mg p/d) toch wonderspul, tijdens het cutten m'n bench 1rm van 120 naar 130 in 2 weken tijdmaandag 19 juni 2017 @ 13:01:42 #196Snakey
-||||--------||||-'Oxandrolon is een anabole steroïde gecreëerd door Searle Laboratories onder de merknaam Anavar en in de Verenigde staten geïntroduceerd in 1964' .quote:maandag 19 juni 2017 @ 13:02:53 #197#ANONIEM
Helemaal doorweek is toch juist heerlijk? Of ben ik hier de enige met die fetish?quote:Op zondag 18 juni 2017 18:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat is het ff lekker om je voeding even niet meer te tracken heb dat echt bijna een jaar lang non stop gedaan, nu laat ik het even. Voordeel is wel dat je 'ongeveer' weet wat je nu eet.
Wil het wel weer in de zomer oppakken. Trainen doe ik wel nog steeds, alleen iets minder door de hitte. Echt helemaal doorweekt na een paar sets squats
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2017 13:05:17 ]maandag 19 juni 2017 @ 13:21:28 #199Rauw.
op je bord.is mij nog niet gelukt. En ik ben een vrij hevige zweter.quote:Op maandag 19 juni 2017 13:19 schreef Faeroer het volgende:
Als ik genoeg zweet verlies ik wellicht m'n dikke kop."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 19 juni 2017 @ 13:35:46 #201Snakey
-||||--------||||-Ik ben er geen liefhebber van maar het is niet anders hier. Het is hier elke dag over de 30 graden en de gym heeft geen airco.quote:Op maandag 19 juni 2017 13:02 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Helemaal doorweek is toch juist heerlijk? Of ben ik hier de enige met die fetish?
Je went er aan, schoon shirt aan voor in de auto en dan thuis effe onder de douche.maandag 19 juni 2017 @ 13:46:00 #202agter
Met die warmte is mijn hartslag hoger. En ik voel me wat vermoeider, lomer, zeg maar.
Maar zweten is het probleem niet. dat maakt me niet zo uit.
Maar goed. Ik ben een echt Hollandse. Die niet gemaakt is voor deze temperaturen. Moet er altijd echt aan wennen.
En krachttraining gaat nog wel. Maar cardio met dit weer, No way.Make my day!maandag 19 juni 2017 @ 13:57:13 #203ZuidGrens
VI HooligansWij hebben gewoon airco in de sportschool, vandaag ging ik deadliften en dat vind ik niet chill met korte broek. Ik ga meestal te voet, is anderhalve kilometer en toen heb ik meer gezweet dan in de gym zelf omdat ik een lange broek aan had Gelukkig ben ik nu vrij en kan ik 's ochtends rond een uur of 10 gaan trainen, dan is het nog niet zo heet en heb ik nog 2750 kcal over voor de rest van de dagmaandag 19 juni 2017 @ 14:04:08 #204ZuidGrens
VI HooligansIk heb het ook twee jaar lang iedere dag gedaan, maar nu wat minder. Als je het zo lang consequent doet dan weet je voortaan wel wat je binnen krijgt. Voor een beginner kan het wel funest zijn als je niet bijhoudt wat je eet.quote:maandag 19 juni 2017 @ 14:08:58 #205Rauw.
op je bord.Ik geloof meer in het gedaan krijgen dan in hoe ik mij daarbij voel als ik eerlijk ben.
Er zit een heel groot verschil tussen een fysiek ongemak of een potentieel gevaar.
Prestatiegewijs zou de training wat minder gaan met dit weer ongeacht of het cardio of krachttraining is.
Maar gewerkt word er."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 19 juni 2017 @ 14:15:42 #206Snakey
-||||--------||||-Precies. Ik heb m'n schema en dat wordt gewoon gedaan die dag. Zoals ik al zei ben ik geen fan van overmatig zweten, maar het nou ook weer geen enorm ongemak.quote:Op maandag 19 juni 2017 14:08 schreef Rauw. het volgende:
Ik geloof meer in het gedaan krijgen dan in hoe ik mij daarbij voel als ik eerlijk ben.
Er zit een heel groot verschil tussen een fysiek ongemak of een potentieel gevaar.
Prestatiegewijs zou de training wat minder gaan met dit weer ongeacht of het cardio of krachttraining is.
Maar gewerkt word er.
Voor mij geldt natuurlijk wel dat ik er aan wen. Als je zoals in Nederland een paar dagen hitte hebt is het ietsjes anders.maandag 19 juni 2017 @ 14:25:41 #207Cue_
CuecumbergirlWij hebben de trainingen niet aangepast door het warme weer. Hoeft ook niet.
Zweet wel meer, ben ik ook niet echt van, maar het hoort erbij
En waar ik dat vroeger verschrikkelijk vond (ook vooral als mensen het zagen enzo), is dat nu gewoon part of the game.maandag 19 juni 2017 @ 14:35:47 #208#ANONIEM
Dat heb ik nooit gesnapt, schoon shirt erna aantrekken, aangezien je die daarna ook meteen de was in kan gooien..quote:Op maandag 19 juni 2017 13:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben er geen liefhebber van maar het is niet anders hier. Het is hier elke dag over de 30 graden en de gym heeft geen airco.
Je went er aan, schoon shirt aan voor in de auto en dan thuis effe onder de douche.maandag 19 juni 2017 @ 14:51:02 #209Snakey
-||||--------||||-Omdat ik anders met een drijfnat shirt in de auto stap.quote:Op maandag 19 juni 2017 14:35 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Dat heb ik nooit gesnapt, schoon shirt erna aantrekken, aangezien je die daarna ook meteen de was in kan gooien..
Das niet zo lekker als ik dat 3x per week doe. En ja, dan maar wat meer shirts wassen.quote:Op zondag 18 juni 2017 20:14 schreef Snakey het volgende:
Zodra je wat teveel gaat zweten moet je je training wel laten voor wat het is inderdaad. Stel je voor zeg.Speelkwartier is voorbij guysquote:maandag 19 juni 2017 @ 15:57:12 #211Faeroer
Ze hebben bij ons 1 van de lat-pulleys weggehaald. Enige die voor mij wel wat deed qua stretch.Waarom weg?quote:Op maandag 19 juni 2017 15:57 schreef Faeroer het volgende:
Ze hebben bij ons 1 van de lat-pulleys weggehaald. Enige die voor mij wel wat deed qua stretch.maandag 19 juni 2017 @ 16:09:08 #213Faeroer
Komt een nieuwe als het goed is, dus ik hoop dat die hoog genoeg is.quote:maandag 19 juni 2017 @ 16:37:47 #214#ANONIEM
Gewoon vestje eroverquote:Op maandag 19 juni 2017 14:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Omdat ik anders met een drijfnat shirt in de auto stap.
Das niet zo lekker als ik dat 3x per week doe. En ja, dan maar wat meer shirts wassen.maandag 19 juni 2017 @ 20:39:47 #215Snakey
-||||--------||||-Jah, en dan de airco vol op mn lijf.quote:
Ik koel wel wat af uiteraard voor ik een schoon shirt aandoe, anders blijf ik zweten tot ik thuis ben.maandag 19 juni 2017 @ 21:18:46 #216Artoo
Beep boop beepIk had een draak van een benchsessie omdat ik niet vast op de bank bleef liggen door al het gezweetFear is the path to the Dark Side.maandag 19 juni 2017 @ 21:20:14 #217Faeroer
2 rubber bands om het bankje heen doen in de lengte.quote:Op maandag 19 juni 2017 21:18 schreef Artoo het volgende:
Ik had een draak van een benchsessie omdat ik niet vast op de bank bleef liggen door al het gezweetmaandag 19 juni 2017 @ 21:22:13 #218Artoo
Beep boop beepIntelligent! Ik zal morgen gaan voor de herkansing. Thanks.quote:Op maandag 19 juni 2017 21:20 schreef Faeroer het volgende:
[..]
2 rubber bands om het bankje heen doen in de lengte.Fear is the path to the Dark Side.maandag 19 juni 2017 @ 21:56:16 #219Snakey
-||||--------||||-Blote schouders?quote:Op maandag 19 juni 2017 21:18 schreef Artoo het volgende:
Ik had een draak van een benchsessie omdat ik niet vast op de bank bleef liggen door al het gezweetmaandag 19 juni 2017 @ 22:01:36 #220#ANONIEM
Maar jij woont ook in Spanje toch?quote:Op maandag 19 juni 2017 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, en dan de airco vol op mn lijf.
Ik koel wel wat af uiteraard voor ik een schoon shirt aandoe, anders blijf ik zweten tot ik thuis ben.
Dan kan je om het uur wel een nieuw shirt aandoenJa en aan de hitte wen je welquote:Op maandag 19 juni 2017 22:01 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Maar jij woont ook in Spanje toch?
Dan kan je om het uur wel een nieuw shirt aandoendinsdag 20 juni 2017 @ 09:58:42 #222Rauw.
op je bord.Beter gewoon een vuilniszak omdoen!quote:Op maandag 19 juni 2017 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, en dan de airco vol op mn lijf.
Ik koel wel wat af uiteraard voor ik een schoon shirt aandoe, anders blijf ik zweten tot ik thuis ben."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"dinsdag 20 juni 2017 @ 10:27:42 #223Artoo
Beep boop beepJa Ik had er wel magnesium op gedaan, dat hielp een beetje. Als ik vanavond ga benchen doe ik wel even een shirt aan.quote:Fear is the path to the Dark Side.dinsdag 20 juni 2017 @ 10:50:32 #225Artoo
Beep boop beepIk heb ze van MP (vanille, banaan en white chocolate) en ik vind ze fantastisch door de kwark.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:47 schreef Henrys het volgende:
Iemand ervaring met flavour drops van MP/BP?Fear is the path to the Dark Side.dinsdag 20 juni 2017 @ 11:08:09 #227Snakey
-||||--------||||-Hehehe.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:27 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja Ik had er wel magnesium op gedaan, dat hielp een beetje. Als ik vanavond ga benchen doe ik wel even een shirt aan.
Beetje link wel though.dinsdag 20 juni 2017 @ 11:58:29 #228Henrys
Zijn die flavour drops alleen voldoende om er smaak aan te geven? Gebruik momenteel vloeibare zoetstof en speculaaskruidenquote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:50 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik heb ze van MP (vanille, banaan en white chocolate) en ik vind ze fantastisch door de kwark.dinsdag 20 juni 2017 @ 12:26:06 #229Artoo
Beep boop beepJa, ik vind van wel, alhoewel de white chocolate niet echt naar witte chocolade smaakt, die is meer vanille-achtig. Wel lekker vind ik, though. De drops geven wel echt een zoet smaakje aan je kwark/yoghurt/whatever maar niet alle smaken komen overeen met wat het zou moeten zijn, zeg maar.Fear is the path to the Dark Side.dinsdag 20 juni 2017 @ 12:31:28 #230Faeroer
Hebben jullie een thuis-alternatief voor machine flies/pec dec? Ik vind chest flies nou niet echt bijzonder nuttig, is meer een stretch dan een squeeze oefening.dinsdag 20 juni 2017 @ 12:34:25 #231Snakey
-||||--------||||-Zoiets?quote:Op dinsdag 20 juni 2017 12:31 schreef Faeroer het volgende:
Hebben jullie een thuis-alternatief voor machine flies/pec dec? Ik vind chest flies nou niet echt bijzonder nuttig, is meer een stretch dan een squeeze oefening.
Edit: Oh wacht. Das niegoe....dinsdag 20 juni 2017 @ 13:04:05 #232Faeroer
Zoiets zou wel een optie kunnen zijn, even kijken of ik dat met m'n huidige bands voor elkaar krijg onder m'n bench. Vanochtend lopen kutten met 1-armed chest flys op m'n zij ofzo, dat ging wel qua pomp maar was echt niet prettig.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 12:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoiets?
Edit: Oh wacht. Das niegoe....SwJ
Het boegbeeld van FOK!Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.F.K.A. SuperwormJimdinsdag 20 juni 2017 @ 21:32:46 #234Snakey
-||||--------||||-Die vakantie ga je wel nodig hebben na deze cycle.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.dinsdag 20 juni 2017 @ 22:23:38 #235Faeroer
Probeer het echt af te maken. Dit soort killer programma's zijn heel nice om je werkcapaciteit te verhogen, heb je altijd profijt van. Ga een soortgelijk programma doen voor m'n rug en delts over een weekje.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.woensdag 21 juni 2017 @ 08:30:05 #236Henrys
Bedankt, heb je nog een smaak die je kan aanraden en hoeveel druppels doe je door een bak kwark?quote:Op dinsdag 20 juni 2017 12:26 schreef Artoo het volgende:
Ja, ik vind van wel, alhoewel de white chocolate niet echt naar witte chocolade smaakt, die is meer vanille-achtig. Wel lekker vind ik, though. De drops geven wel echt een zoet smaakje aan je kwark/yoghurt/whatever maar niet alle smaken komen overeen met wat het zou moeten zijn, zeg maar.Heb de vanille geprobeerd en ben er niet kapot van. Geeft een chemisch smaakje.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:47 schreef Henrys het volgende:
Iemand ervaring met flavour drops van MP/BP?woensdag 21 juni 2017 @ 09:02:56 #238Rauw.
op je bord.Klinkt als een smerig hels programma.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"woensdag 21 juni 2017 @ 14:18:03 #239Snakey
-||||--------||||-Goeie om in je hoofd te stampen. 'How To Approach Warm Up Weights'
https://www.elitefts.com/(...)this-sht-in-the-gym/Pfff een homegym heeft ook zo zn nadelen, beetje airco was wel lekker geweest. 35 graden is toch iets te veel van het goedewoensdag 21 juni 2017 @ 19:50:50 #241Rauw.
op je bord.Bij mij op zolder is het nog prima te doen. Graadje warmer dan beneden...
Voordeel is natuurlijk wel dat je zo onder de douche kan duiken.
Kan echt merken dat ik voorheen nooit Benchpressde, de vooruitgang is echt heel snel."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik had lekker de ramen open tot het moment dat er zo een hornaar? (Mega wesp) naar binnen wilde vliegen. Heldhaftig heb ik snel alle ramen dichtgemaakt en er een sauna van gemaakt....SwJ
Het boegbeeld van FOK!Dat denk ik ook. Voor het eerst sinds maanden heb ik behoorlijke spierpijn.Ik geniet er van. Het gevoel dat je serieus werk verricht hebt.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 21:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die vakantie ga je wel nodig hebben na deze cycle.Zo af en toe is dit wel lekker ja. Na m'n vakantie/deload weer gewoon verder met het oude programma en na een paar cycles misschien nog een keertje deze doorlopen.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 22:23 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Probeer het echt af te maken. Dit soort killer programma's zijn heel nice om je werkcapaciteit te verhogen, heb je altijd profijt van. Ga een soortgelijk programma doen voor m'n rug en delts over een weekje.Is het ook. Maar wel eentje die uitvoerbaar is. Je zoekt de grens op en gaat er erg dicht tegenaan zitten.quote:
Vandaag dag 2 gehad: DL (70%x5, 80%x5, 90%x5x3) en BP (70%x5, 80%x5, 90%x5x5).
Met de BP had ik meer moeite dan met de squat. Maar daarna begint het pas: Dumbbell row 5x10/20 gevolgd door 100 curls.
Die laatste is moordend. Je pakt bewust een laag gewicht, want ja ... 100 reps is niet niks. Begon met setjes van 20, daarna 15, over naar 10. Toen moest ik het gewicht toch echt nog meer verlagen.
Ik ben benieuwd naar vrijdag, dag 3: SQ en OHP, laag gewicht, hoog in reps.
Volgende week gaan de percentages met 5 omlaag (reps blijven hetzelfde), de derde week gaan de percentages met 10 omhoog (+5 t.o.v. deze week dus). Daarna een nieuwe cycles waarbij er 5 kg op SQ/DL en 2,5 kg op BP/OHP komt.F.K.A. SuperwormJimwoensdag 21 juni 2017 @ 21:31:39 #244Snorrenbaard
TrolololoYes, veel gebruikte oral tijdens het cutten.quote:donderdag 22 juni 2017 @ 07:14:21 #245Henrys
Wat is de levertijd van BP/MP trouwens lang geworden. Vroeger duurde het 2-3 dagen nu een weekdonderdag 22 juni 2017 @ 07:48:26 #246Rauw.
op je bord.Bench press/Military Press?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Levertijd van Bench Press/Military press? Dat is ietwat gek hé. En hij had het hiervoor ook al over:quote:Geen idee hoe je aan die oefeningen komt in deze contextquote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:47 schreef Henrys het volgende:
Iemand ervaring met flavour drops van MP/BP?Ja viel mij ook op idd. En ik had ook DHL als koerier ipv DPD.quote:Op donderdag 22 juni 2017 07:14 schreef Henrys het volgende:
Wat is de levertijd van BP/MP trouwens lang geworden. Vroeger duurde het 2-3 dagen nu een weekdonderdag 22 juni 2017 @ 18:41:21 #250Rauw.
op je bord.Ken de bedrijven wel maar deze afkortingen link ik wel anders."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"donderdag 22 juni 2017 @ 20:57:10 #251Snakey
-||||--------||||-Jah, niet de eerste keer dat henrys met dit soort onzin komt.quote:Op donderdag 22 juni 2017 18:41 schreef Rauw. het volgende:
Ken de bedrijven wel maar deze afkortingen link ik wel anders.donderdag 22 juni 2017 @ 21:18:06 #252Rauw.
op je bord.Ik herken hem inderdaad van z'n snackbar vraag van laatst."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"donderdag 22 juni 2017 @ 22:49:34 #253DeLoet
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.
O 60g havermout 300ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit
L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren
T shake
A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.
T Appel
T halve kilo kwark
Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.
[ Bericht 0% gewijzigd door DeLoet op 23-06-2017 11:53:52 ]everybody's got something to hide, except me and my monkeydonderdag 22 juni 2017 @ 23:56:13 #254Snorrenbaard
TrolololoZiet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?quote:Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.
O 60g havermout 30ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit
L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren
T shake
A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.
T Appel
T halve kilo kwark
Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.vrijdag 23 juni 2017 @ 08:50:31 #255Faeroer
Merk veel minder pomp na een flink ontbijt dan zonder ontbijt.vrijdag 23 juni 2017 @ 10:48:04 #256DeLoet
Thanks, ongeveer 500/600 deficit!quote:Op donderdag 22 juni 2017 23:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Ziet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?everybody's got something to hide, except me and my monkey% zijn van PR?quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
Als ik de link bekijk leest het als kilo's n.l.vrijdag 23 juni 2017 @ 12:15:22 #258Rauw.
op je bord.% van Training Max.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:12 schreef D. het volgende:
[..]
% zijn van PR?
Als ik de link bekijk leest het als kilo's n.l.
Is 90% van je 1RM en daar dus dat percentage van."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJquote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:15 schreef Rauw. het volgende:
[..]
% van Training Max.
Is 90% van je 1RM en daar dus dat percentage van.vrijdag 23 juni 2017 @ 12:40:26 #260Rauw.
op je bord.Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:26 schreef D. het volgende:
[..]
Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJ"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ah, kijk, duidelijkquote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.vrijdag 23 juni 2017 @ 21:08:54 #262ZuidGrens
VI HooligansIk heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.quote:Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.
O 60g havermout 300ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit
L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren
T shake
A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.
T Appel
T halve kilo kwark
Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.Iemand hier ervaring met het slikken van Roaccutane naast het actief liften? Ben namelijk wel benieuwd naar de persoonlijke ervaringen en of de bijwerkingen het liften en alles erom heen hebben beïnvloed.zaterdag 24 juni 2017 @ 00:15:20 #265DeLoet
Wow dit merk ik ook idd...quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Lijkt me wel lastiger om binnen Mn kcals te blijven als ik 280 kcal ( 40 G) meer aan vetten ga eten. Eens probereneverybody's got something to hide, except me and my monkeyzaterdag 24 juni 2017 @ 09:14:30 #266Faeroer
Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.quote:Op zaterdag 24 juni 2017 00:15 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Wow dit merk ik ook idd...
Lijkt me wel lastiger om binnen Mn kcals te blijven als ik 280 kcal ( 40 G) meer aan vetten ga eten. Eens proberen
Doe wat extra cardio desnoods of iets meer volume als je kcals erbij doet. Anders idd wat van carbs halen.zaterdag 24 juni 2017 @ 21:50:38 #267DeLoet
Thx bros ga ik doenquote:Op zaterdag 24 juni 2017 09:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.
Doe wat extra cardio desnoods of iets meer volume als je kcals erbij doet. Anders idd wat van carbs halen.everybody's got something to hide, except me and my monkeyzondag 25 juni 2017 @ 07:45:18 #268Eleiko
EindbaasVetten zijn gezond, die moet je niet mijden.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Verder werkt bij mij de combinatie ZMA ('s avonds) + tribulus ('s ochtends) positief v.w.b. libido.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzondag 25 juni 2017 @ 12:35:33 #269Faeroer
Seated overhead presses met een traps/hex bar, wat een goddelijke pomp in delts en triceps.Hmm dat kan wel kloppen. Voor de aanmaak van testosteron zijn namelijk cholesterol en omega 9 vetzuren nodig. Iets wat vaak vergeten wordt. Daarnaast zijn zink en vitamine d ook belangrijk voor een gunstige testosteron spiegel.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Ik zit vrij hoog in mijn vetten en kan dat beamen (de vriendin ook wel).Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.zondag 25 juni 2017 @ 20:11:12 #271McNulty
Vuistregel voor minimum vetinname:
10% * gewicht in lbs in g OF 14g per 1000 kcalwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezondag 25 juni 2017 @ 20:46:17 #272Eleiko
EindbaasBron?quote:Op zondag 25 juni 2017 20:11 schreef McNulty het volgende:
Vuistregel voor minimum vetinname:
10% * gewicht in lbs in g OF 14g per 1000 kcalOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzondag 25 juni 2017 @ 20:50:44 #273McNulty
Mike Israetelwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodemaandag 26 juni 2017 @ 06:29:54 #274Bas_Verstappen
RetesnelBeetje gekke vraag en weet niet echt waar ik hem moet plaatsen maar weet hier iemand toevallig waarom opeens je eiwittenshake kan stoppen met ruiken naar waar die hoort te ruiken en gaan stinken? Echt van de ene week op de andere gebeurd en hij moet nog minimaal een halfjaar of zelfs een jaar houdbaar zijn. Maar zodra ik de deksel eraf draai komt er een beetje een muffe knaagdierenvoer lucht uit of zo. Smaakt ook nergens meer naar opeens. Kan het door de hitte komen? Hij stond op de kast i.v.m. ruimtegebrek. Als het alleen maar geur en smaak is dan ben ik wel zo gierig om hem nog op te maken maar ja straks werkt die niet meer goed of zo dan kan je wel beter n nieuwe halenmaandag 26 juni 2017 @ 09:13:08 #275Snakey
-||||--------||||-Geen idee, maar is er vocht in gekomen?quote:Op maandag 26 juni 2017 06:29 schreef Bas_Verstappen het volgende:
Beetje gekke vraag en weet niet echt waar ik hem moet plaatsen maar weet hier iemand toevallig waarom opeens je eiwittenshake kan stoppen met ruiken naar waar die hoort te ruiken en gaan stinken? Echt van de ene week op de andere gebeurd en hij moet nog minimaal een halfjaar of zelfs een jaar houdbaar zijn. Maar zodra ik de deksel eraf draai komt er een beetje een muffe knaagdierenvoer lucht uit of zo. Smaakt ook nergens meer naar opeens. Kan het door de hitte komen? Hij stond op de kast i.v.m. ruimtegebrek. Als het alleen maar geur en smaak is dan ben ik wel zo gierig om hem nog op te maken maar ja straks werkt die niet meer goed of zo dan kan je wel beter n nieuwe halenmaandag 26 juni 2017 @ 09:15:01 #276Bas_Verstappen
RetesnelLijkt me niet tenzij er ergens een lek in zit of zo. Misschien een druppel zweet of zo.quote:Op maandag 26 juni 2017 09:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen idee, maar is er vocht in gekomen?
Maar mijn vraag is zal het minder werkzaam zijn nu? Want ja echt slecht zal 't niet zijn maar straks werken de eiwitten niet meer goed of zo ik heb daar niet echt kaas van gegeten eigenlijk.maandag 26 juni 2017 @ 09:20:15 #277Rauw.
op je bord.Als het slecht ruikt zou ik het gewoon weggooien.
En de fabrikant mailen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 26 juni 2017 @ 09:33:00 #278#ANONIEM
Merk je uberhaupt verschil met Whey dan? Gebruik het al een lange tijd niet meer en merk niet er echt iets vanquote:Op maandag 26 juni 2017 09:15 schreef Bas_Verstappen het volgende:
[..]
Lijkt me niet tenzij er ergens een lek in zit of zo. Misschien een druppel zweet of zo.
Maar mijn vraag is zal het minder werkzaam zijn nu? Want ja echt slecht zal 't niet zijn maar straks werken de eiwitten niet meer goed of zo ik heb daar niet echt kaas van gegeten eigenlijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-06-2017 09:33:18 ]maandag 26 juni 2017 @ 09:35:42 #279Bas_Verstappen
RetesnelJa het is echt van de één op de andere week gebeurd toen het echt 30+ graden was hierbinnen, en bovenop de kast wellicht nog meer.quote:Op maandag 26 juni 2017 09:20 schreef Rauw. het volgende:
Als het slecht ruikt zou ik het gewoon weggooien.
En de fabrikant mailen.Geen idee ik neem altijd extra eiwit na 't trainen nooit echt bijgehouden hoe ik erop reageer zonder 't is meer gewoon gewoonte, kan geen kwaad lijkt me.quote:Op maandag 26 juni 2017 09:33 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Merk je uberhaupt verschil met Whey dan? Gebruik het al een lange tijd niet meer en merk niet er echt iets vanmaandag 26 juni 2017 @ 09:45:24 #280Rauw.
op je bord.Het is een bijproduct van zuivel dus ik kan mij er iets bij voorstellen.quote:Op maandag 26 juni 2017 09:35 schreef Bas_Verstappen het volgende:
[..]
Ja het is echt van de één op de andere week gebeurd toen het echt 30+ graden was hierbinnen, en bovenop de kast wellicht nog meer."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 26 juni 2017 @ 09:46:37 #281Bas_Verstappen
RetesnelDan is het misschien eens tijd voor een nieuwe. Dit was ook echt zo'n dikke zak waar je 2 jaar mee doet leek me al raar want zo extreem ben ik ook weer niet maar ik dacht lekker goedkoop dan heb ik 't een tijdje niet meer nodigquote:Op maandag 26 juni 2017 09:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Het is een bijproduct van zuivel dus ik kan mij er iets bij voorstellen.maandag 26 juni 2017 @ 11:16:35 #282Rauw.
op je bord.Dat moet wel een plunjebaal zijn als je er 2 jaar mee doet.
Een verpakking van 2.5kg gaat bij mij geen 3 maanden mee."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 26 juni 2017 @ 11:21:33 #283Cue_
CuecumbergirlIk heb nu m'n eerste 4kg whey, bezorgd op 09-05 en kan er denk ik nog zo'n 2 weken mee doen ofzo? Misschien iets langer.quote:Op maandag 26 juni 2017 11:16 schreef Rauw. het volgende:
Dat moet wel een plunjebaal zijn als je er 2 jaar mee doet.
Een verpakking van 2.5kg gaat bij mij geen 3 maanden mee.
Gaat best hardmaandag 26 juni 2017 @ 11:33:59 #284Artoo
Beep boop beepVier kilo whey in 2 weken?quote:Op maandag 26 juni 2017 11:21 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik heb nu m'n eerste 4kg whey, bezorgd op 09-05 en kan er denk ik nog zo'n 2 weken mee doen ofzo? Misschien iets langer.
Gaat best hardFear is the path to the Dark Side.maandag 26 juni 2017 @ 11:34:38 #285Cue_
CuecumbergirlNee, nog 2 wekenquote:
Maar wss duurt het wel langer, maar hij lijkt zo leeg te zijnmaandag 26 juni 2017 @ 11:45:45 #286Faeroer
Gebruik alleen whey om de olijfoliesmaak uit m'n havermout shake weg te krijgen eigenlijk.maandag 26 juni 2017 @ 13:51:49 #287ZuidGrens
VI HooligansJa, ik was toen heel fanatiek aan het cutten. Echt in doorgeslagen, ook veel te veel spiermassa verloren. Maar ja, dat smalle bekkie he. At nog wel af en toe een handje noten of een stuk zalm maar dat was het dan ook wel.quote:Op zondag 25 juni 2017 07:45 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Vetten zijn gezond, die moet je niet mijden.
Verder werkt bij mij de combinatie ZMA ('s avonds) + tribulus ('s ochtends) positief v.w.b. libido.
Nu is mijn libido weer prima, mochten jullie je zorgen maken.maandag 26 juni 2017 @ 14:00:02 #288DeLoet
Goed om te horen Hahaquote:Op maandag 26 juni 2017 13:51 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ja, ik was toen heel fanatiek aan het cutten. Echt in doorgeslagen, ook veel te veel spiermassa verloren. Maar ja, dat smalle bekkie he. At nog wel af en toe een handje noten of een stuk zalm maar dat was het dan ook wel.
Nu is mijn libido weer prima, mochten jullie je zorgen maken.
Ik ben weer aan de pindakaas begonnen, dan maar een extra rondje wielrenneneverybody's got something to hide, except me and my monkeydinsdag 27 juni 2017 @ 08:50:55 #289Rauw.
op je bord.Mensen die hier Low-bar squatten?
Ik heb gisteren mijn assistance deel low-bar gesquat en het voelt véél natuurlijker dan een high-bar squat. Nu is een High bar/ of Frontsquat meer gefocussed op de quads en low bar meer op de glutes/hamstrings dus vroeg ik mij het volgende af;
Wisselen jullie af (Dus main= Low en ass= High/Front)?
Zien jullie het als een ander soort squat voor een andere dag?
Reden dat het natuurlijker voelt is overigens waarschijnlijk mijn enkelmobiliteit."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"dinsdag 27 juni 2017 @ 09:13:58 #290Cue_
CuecumbergirlIk doe enkel lowbar eigenlijk. Vind ik een stuk fijner, zowel voor de nek als voor de squatbeweging ansich.
Weet wel dat toen ik lager ging ik even moest wennen, maar het voelt momenteel gewoon goed aan. Heb dus ook niet meer gekeken hoe ene highbar voelt/werkt
Volgens mij hoor ik veel dat het wel goed is om af te wisselen tussen low en high. Maar focus op de low te houden.dinsdag 27 juni 2017 @ 09:16:31 #291#ANONIEM
Dat ligt er aan, oraal gaat het harder dan intramusculair.quote:Op maandag 26 juni 2017 11:34 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nee, nog 2 weken
Maar wss duurt het wel langer, maar hij lijkt zo leeg te zijndinsdag 27 juni 2017 @ 09:40:18 #292DjMark
Ik squat eigenlijk alleen highbar, dat heeft meer carry-over naar weighlifting.
Daarnaast krijg ik bij (zware) lowbar squats problemen met heupen die omhoog schieten, waardoor het meer een goodmorningsquat wordt. Ik heb ook nogal lange benen, dat helpt niet echt.dinsdag 27 juni 2017 @ 09:53:07 #293Faeroer
Ik doe alleen maar high-bar en conv deadlift. Low-bar en sumo deadlift vind ik persoonlijk gewoon crutches/cheats om een bepaald gewicht neer te zetten voor een PL wedstrijd bijvoorbeeld. Wat heb je er aan? Het is maar mijn mening.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 08:50 schreef Rauw. het volgende:
Mensen die hier Low-bar squatten?
Ik heb gisteren mijn assistance deel low-bar gesquat en het voelt véél natuurlijker dan een high-bar squat. Nu is een High bar/ of Frontsquat meer gefocussed op de quads en low bar meer op de glutes/hamstrings dus vroeg ik mij het volgende af;
Wisselen jullie af (Dus main= Low en ass= High/Front)?
Zien jullie het als een ander soort squat voor een andere dag?
Reden dat het natuurlijker voelt is overigens waarschijnlijk mijn enkelmobiliteit.
Moet er wel bij zeggen dat sommige mensen een bepaalde lichaamsbouw hebben waarbij highbar of conventional niet zo goed werkt. Maar over het algemeen...?dinsdag 27 juni 2017 @ 09:57:30 #294seto
-|||--------|||-Voor de gemiddelde gym bezoeker maakt het geen fuck uit, doe gewoon waar je je beter bij voelt.dinsdag 27 juni 2017 @ 10:11:32 #295Rauw.
op je bord.Ik weet niet of het echt cheaten te noemen is, sumo trek ik nog geen krat bier van de grond volgens mij.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 09:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik doe alleen maar high-bar en conv deadlift. Low-bar en sumo deadlift vind ik persoonlijk gewoon crutches/cheats om een bepaald gewicht neer te zetten voor een PL wedstrijd bijvoorbeeld. Wat heb je er aan? Het is maar mijn mening.
Moet er wel bij zeggen dat sommige mensen een bepaalde lichaamsbouw hebben waarbij highbar of conventional niet zo goed werkt. Maar over het algemeen...?
Ik denk dat Low-bar beter bij mij past ivm de enkel die wel gestaag beter word qua mobiliteit maar altijd een zwakte blijft, ik vraag mij alleen af of ik er niet beter bij kan blijven High-bar of Frontsquatten aangezien die een andere spiergroep aanspreken.
Ik zit er niet in voor de powerlifting prijzen, ik wil gewoon een minder middelmatig/zwak individu worden."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"dinsdag 27 juni 2017 @ 10:24:06 #296Faeroer
Front squat is altijd wel een goede toevoeging als je je quads wilt aanspreken, het is alleen wel zwaar voor je bovenrug wanneer je hoog genoeg gaat. Je kan het natuurlijk altijd als assist erbij gooien, of af en toe wisselen. Zeker als je niet een volledige lock-out doet of gaat lopen pauzeren bovenaan de reps, kan je met je hielen op een plankje de focus goed op de spieren houden.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 10:11 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik weet niet of het echt cheaten te noemen is, sumo trek ik nog geen krat bier van de grond volgens mij.
Ik denk dat Low-bar beter bij mij past ivm de enkel die wel gestaag beter word qua mobiliteit maar altijd een zwakte blijft, ik vraag mij alleen af of ik er niet beter bij kan blijven High-bar of Frontsquatten aangezien die een andere spiergroep aanspreken.
Ik zit er niet in voor de powerlifting prijzen, ik wil gewoon een minder middelmatig/zwak individu worden.dinsdag 27 juni 2017 @ 10:37:53 #297Rauw.
op je bord.Ik vind de spanning houden op core/quads makkelijker bij frontsquats dan bij highbar squats. Waarschijnlijk omdat die minder vergevingsgezind zijn.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 10:24 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Front squat is altijd wel een goede toevoeging als je je quads wilt aanspreken, het is alleen wel zwaar voor je bovenrug wanneer je hoog genoeg gaat. Je kan het natuurlijk altijd als assist erbij gooien, of af en toe wisselen. Zeker als je niet een volledige lock-out doet of gaat lopen pauzeren bovenaan de reps, kan je met je hielen op een plankje de focus goed op de spieren houden.
Ik heb al lifters dus mijn hielen hoger heeft niet teveel zin.
Denk dat ik maar eens wat ga experimenteren de komende week met mainlifts Low-bar en dan de BBB challenge als frontsquats of highbar.
Thanks voor de input"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"dinsdag 27 juni 2017 @ 19:24:51 #298Snakey
-||||--------||||-Jeuj, maatje van me is Europees kampioen PL in de GPS welke in Polen was afgelopen dagen.
Ben benieuwd naar zijn nummers. Vorig jaar in de UK was het 300 sq, 182.5 bench en 300 DL. Daar moet hij nu overheen zitten.dinsdag 27 juni 2017 @ 19:38:35 #299Vinniiee
Huh? Die deadlift staat totaal uit verhouding toch? Verders wel nicequote:Op dinsdag 27 juni 2017 19:24 schreef Snakey het volgende:
Jeuj, maatje van me is Europees kampioen PL in de GPS welke in Polen was afgelopen dagen.
Ben benieuwd naar zijn nummers. Vorig jaar in de UK was het 300 sq, 182.5 bench en 300 DL. Daar moet hij nu overheen zitten.dinsdag 27 juni 2017 @ 20:04:24 #300Snakey
-||||--------||||-Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.quote:Op dinsdag 27 juni 2017 19:38 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Huh? Die deadlift staat totaal uit verhouding toch? Verders wel nice
Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: