SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik was op de DRC Cup dit weekend! Water cut gedaan om op gewicht te komen, op gewicht gekomen met 0.0 marge, good enough 
Squats heb ik 2 beurten gedaan (122.5 - 127.5 en had 130 gepland voor de 3e), afgemeld voor de 3e omdat ik door vochttekort vreselijke kramp in de kuiten kreeg. Wel 127.5 kg getild, een wedstrijd PR van 10 kg. Blij. Benchpress werd 65 - 70 - 72.5 waar de 72.5 net te veel bleek. Wedstrijd PR van 7.5 kg op bench. Blij. Vanwege een rugblessure heb ik nogal een poverty deadlift, die blessure heeft me buiten een boel pijn ook een flinke deuk in het ego opgeleverd. Heb zodoende vrij voorzichtig getild: 130 - 135 - 140. Op de laatste bench na geen enkele rode lamp gehad. All in all super tevreden met deze meet.
Plan is nu om het komende half jaar richting het NK flink focus te leggen op sterker worden op benchpress en deadlift zodat met name de deadlift meer in verhouding komt.
Squats heb ik 2 beurten gedaan (122.5 - 127.5 en had 130 gepland voor de 3e), afgemeld voor de 3e omdat ik door vochttekort vreselijke kramp in de kuiten kreeg. Wel 127.5 kg getild, een wedstrijd PR van 10 kg. Blij. Benchpress werd 65 - 70 - 72.5 waar de 72.5 net te veel bleek. Wedstrijd PR van 7.5 kg op bench. Blij. Vanwege een rugblessure heb ik nogal een poverty deadlift, die blessure heeft me buiten een boel pijn ook een flinke deuk in het ego opgeleverd. Heb zodoende vrij voorzichtig getild: 130 - 135 - 140. Op de laatste bench na geen enkele rode lamp gehad. All in all super tevreden met deze meet.
Plan is nu om het komende half jaar richting het NK flink focus te leggen op sterker worden op benchpress en deadlift zodat met name de deadlift meer in verhouding komt.
Fear is the path to the Dark Side.
Well done. Jammer van die 72,5 bench, maar mooi dat je toch een nieuw PR heb neer kunnen zetten. DL is een kwestie van weer langzaam opbouwen, je vertrouwen weer terug winnen en je denken zien aan te passen. Kwestie van tijd, daar kom je wel overheen.quote:Op maandag 12 juni 2017 10:59 schreef Artoo het volgende:
Ik was op de DRC Cup dit weekend! Water cut gedaan om op gewicht te komen, op gewicht gekomen met 0.0 marge, good enough
Squats heb ik 2 beurten gedaan (122.5 - 127.5 en had 130 gepland voor de 3e), afgemeld voor de 3e omdat ik door vochttekort vreselijke kramp in de kuiten kreeg. Wel 127.5 kg getild, een wedstrijd PR van 10 kg. Blij. Benchpress werd 65 - 70 - 72.5 waar de 72.5 net te veel bleek. Wedstrijd PR van 7.5 kg op bench. Blij. Vanwege een rugblessure heb ik nogal een poverty deadlift, die blessure heeft me buiten een boel pijn ook een flinke deuk in het ego opgeleverd. Heb zodoende vrij voorzichtig getild: 130 - 135 - 140. Op de laatste bench na geen enkele rode lamp gehad. All in all super tevreden met deze meet.
Plan is nu om het komende half jaar richting het NK flink focus te leggen op sterker worden op benchpress en deadlift zodat met name de deadlift meer in verhouding komt.
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Meestal rond hetzelfde als een barbell. Zo'n 27 - 30 mm. Volgens bestaat er dikwandige gasbuis van rond die maat.quote:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )
Was mijn vermoeden ook al, thanks voor de bevestiging. Even een stukje halen en coaten straks.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meestal rond hetzelfde als een barbell. Zo'n 27 - 30 mm. Volgens bestaat er dikwandige gasbuis van rond die maat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat bedacht ik ook toen ik de vraag al gesteld had, maar daar kan ik altijd nog fatgripz voor halen.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:11 schreef Faeroer het volgende:
Hoe dikker hoe beter voor je grip.Geeft alleen maar voordelen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?
Kan online nergens een seal row bench vinden. 
Zou wel lekker zijn om pomp rug volledig thuis te kunnen doen.
Zou wel lekker zijn om pomp rug volledig thuis te kunnen doen.
Heb zelf Liquid Chalk, maar ik gebruik het zelden. Moet je wel je spullen en je handen schoon houden naderhand want het is hardnekkige rommel.quote:Op maandag 12 juni 2017 12:23 schreef Cue_ het volgende:
Zit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?
http://www.gorillagrip.nl/seal-row-bench/quote:Op maandag 12 juni 2017 12:25 schreef Faeroer het volgende:
Kan online nergens een seal row bench vinden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elke keer afvegen met een handdoek?quote:
Zit te denken om voor thuis barbell training iets van handschoentjes ofzo te kopen.
Aangezien ik altijd al snel zweethanden krijg en ik niet echt de behoefte heb om mijn zolder met magnesium te bestrooien. Daarbij bespaart het mijn handen een beetje, wat ook niet verkeerd is.
Iemand hier ervaring ermee / tips?
Handschoenen schijnen slecht te zijn voor je grip.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Diameter zal wel tussen de 4 tot 6 cm liggen. En hoezo heb je geen ruimte? Je hebt toch wel een deuropening beschikbaar? Ikzelf heb een stang die je erin moet schroeven.quote:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Weet iemand hier de diameter van een gemiddelde pull-up stang?
Gezien k geen ruimte heb voor een Pull-upstang wil ik een buis halen zodat ik inverted rows kan doen/oefenen. Nu komt het natuurlijk niet op de millimeter aan maar het zou fijn zijn als ik toch een beetje in de buurt zit (ook ivm materiaalsterkte )
Zoiets. Deur kan gewoon open en dicht en je kan er onder door lopen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dat werkt niet echt voor mij helaas.quote:
Elke keer afvegen met een handdoek?
Handschoenen schijnen slecht te zijn voor je grip.
Het is dan ook enkel voor thuis voor als ik wat techniek wil oefenen of simpele oefeningen.
zat te kijken naar barehand gloves, maar of die voldoende zijn weet ik niet + daarbij nogal prijzig om het mee uit te proberen
Waarom niet gewoon straps? Handschoenen heb je echt niets aan tenzij je babyhandjes wilt zonder grip.
quote:Op maandag 12 juni 2017 11:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Jammer van die 72,5 bench, maar mooi dat je toch een nieuw PR heb neer kunnen zetten. DL is een kwestie van weer langzaam opbouwen, je vertrouwen weer terug winnen en je denken zien aan te passen. Kwestie van tijd, daar kom je wel overheen.
Thanks! Klopt, die 140 was mentaal nogal een ding. Er had wel wat meer in gezeten denk ik, maar dit is goed zo, we kunnen vanuit hier mooi verder bouwen.quote:
Tof Artoo, die 140kg was je de vorige keer nog wat angstig voor ook toch?
Fear is the path to the Dark Side.
Handschoenen zijn geen feest met barbellsquote:
[..]
Dat werkt niet echt voor mij helaas.
Het is dan ook enkel voor thuis voor als ik wat techniek wil oefenen of simpele oefeningen.
zat te kijken naar barehand gloves, maar of die voldoende zijn weet ik niet + daarbij nogal prijzig om het mee uit te proberen
Liquid chalk voorkomt rotzooi van magnesium en anders wat Faraoer zegt, straps zijn best ok.
Fear is the path to the Dark Side.
Lijkt me niet echt handig bij oly lifts.quote:
Maar nu ik zit te googlen, maakt dat blijkbaar niet echt (veel) uit.
quote:
[..]
Lijkt me niet echt handig bij oly lifts.
Maar nu ik zit te googlen, maakt dat blijkbaar niet echt (veel) uit.
Regelmatig straps tijdens training.
Heb ik wel, alleen de opening is een stuk groter en ik geloof niet echt dat een dergelijke stang 100+kg gaat dragen.quote:
[..]
Diameter zal wel tussen de 4 tot 6 cm liggen. En hoezo heb je geen ruimte? Je hebt toch wel een deuropening beschikbaar? Ikzelf heb een stang die je erin moet schroeven.
[ afbeelding ]
Zoiets. Deur kan gewoon open en dicht en je kan er onder door lopen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb er zo een. De mijne zit tussen 2 muren maar het kan makkelijk mijn 105 kilo aan. Geen beweging in te krijgen. Ik weet alleen niet hoe hard je het in een deuropening aan kan draaien.quote:
[..]
Heb ik wel, alleen de opening is een stuk groter en ik geloof niet echt dat een dergelijke stang 100+kg gaat dragen.
Ik moet ongeveer 150cm overbruggen (grote doorgang op zolder) dus dat word lastig.
Zou hem tussen 2 draagbalken van het dak kunnen proberen te klemmen maar die constructie ziet er niet zo stevig uit (veel onderbrekingen met bevestigingsmateriaal)
Zou hem tussen 2 draagbalken van het dak kunnen proberen te klemmen maar die constructie ziet er niet zo stevig uit (veel onderbrekingen met bevestigingsmateriaal)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben nu niet thuis dus ik kan het niet opmeten. Maar er zijn twee maten in de handel. Ik heb de grootste en die zal niet ver van 1.50 zijn. Ik kan het later vandaag even meten.quote:
Ik moet ongeveer 150cm overbruggen (grote doorgang op zolder) dus dat word lastig.
Zou hem tussen 2 draagbalken van het dak kunnen proberen te klemmen maar die constructie ziet er niet zo stevig uit (veel onderbrekingen met bevestigingsmateriaal)
Tussen de balken zou ik niet doen.
Tussen de balken lijkt mij ook wat link, liefst had ik de ruimte boven de doorgang ervoor benut, maar dat gaat waarschijnlijk ook niet passen. Zo'n pull up mate zou nog wel passen maar lijkt mij ook niet bepaald stevig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Waarom niet gewoon een pull-up bar die je in het beton ofzo zet? https://www.fitness-selle(...)ellen/optrekstangen/
Geen ruimte voor ivm schuin dak, of hij hangt dan veel te laag en zit in de onderste steen geboord of hij raakt het plafond aan beide kanten.quote:
Waarom niet gewoon een pull-up bar die je in het beton ofzo zet? https://www.fitness-selle(...)ellen/optrekstangen/
*en de muur is enkelsteens, ik ben geen bouwkundige maar vermoed dat dat niet echt werkt dan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Denk dat ik gewoon een flat bench haal zonder verbindingsstang aan de onderkant, en het dan lekker hoog zet op wat hout en rubberen tegels.quote:
Zit zelf ook op marktplaats te azen op een mooie flat bench. Heb nu zo'n verstelbare maar ik vind dat daar best wel veel beweging in zit.quote:
[..]
Denk dat ik gewoon een flat bench haal zonder verbindingsstang aan de onderkant, en het dan lekker hoog zet op wat hout en rubberen tegels.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ga mijn schema wat omgooien, en heb inmiddels de bench press toegevoegd.
Nu lees is dat het beter is die niet iedere dag te doen, vanwege spierherstel, maar over de squat lees ik weer dat die prima iedere dag kan.
Wat is jullie mening?
Nu lees is dat het beter is die niet iedere dag te doen, vanwege spierherstel, maar over de squat lees ik weer dat die prima iedere dag kan.
Wat is jullie mening?
Probeer het maar, en vertel over een week of twee maar hoe je voelt en of je nog een beetje kan lopen. Succes!quote:
Ik ga mijn schema wat omgooien, en heb inmiddels de bench press toegevoegd.
Nu lees is dat het beter is die niet iedere dag te doen, vanwege spierherstel, maar over de squat lees ik weer dat die prima iedere dag kan.
Wat is jullie mening?
Squat is een verhaal apart. Maar is tricky met volumes en intensiteiten, komt vrij nauw. Ken iemand die erg respectabele cijfers lift en er ooit aan begonnen is vanwege afvallen, zal inmiddels rond de 700 dagen zitten. Maar dat is een principekwestie als stok achter de deur ivm discipline.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik vraag mij af of als je elke 24 uur respectabel volume squat of je dan wel een dag normaal kan lopen in je leven.
Als het je wel lukt én je maakt progressie ook dan ben ik jaloers op je.
Als het je wel lukt én je maakt progressie ook dan ben ik jaloers op je.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb geen plek voor een power rack thuis, heeft iemand ervaring met zoiets?
Of is het toch beter om gewoon een optrekstang te monteren en dan bijv. met ringen dips te doen?
Of is het toch beter om gewoon een optrekstang te monteren en dan bijv. met ringen dips te doen?
Tja wat is respectabel volume. Over een week gezien loopt het al snel in de cijfers.quote:
Ik vraag mij af of als je elke 24 uur respectabel volume squat of je dan wel een dag normaal kan lopen in je leven.
Als het je wel lukt én je maakt progressie ook dan ben ik jaloers op je.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Het kan wel trouwens elke 24 uur squaten. Er zijn genoeg programma's voor te vinden op het internet. De truc is om relatief licht te werken of met een goed programma periodized zwaar en licht. Schijnen goede resultaten mee gehaalt te worden.
Het zou wel passen, maar wat is dan de toegevoegde waarde? Ik ben niet van plan om er nog een stang bij te kopen om squats te doen oid.quote:
https://www.fitness-seller.nl/megatec-half-rack/ Past dit?
Elke dag squats doen kan wel, je lichaam went eraan. Olympische gewichtheffers doen dit bijv.quote:Op woensdag 14 juni 2017 13:35 schreef VASND het volgende:
[..]
Tja wat is respectabel volume. Over een week gezien loopt het al snel in de cijfers.
Ik dacht wellicht is dat een optie als je ook nog wilt bankdrukken, squatten, rack-pulls en dergelijke. Als het alleen dips en pull-ups zijn dan kan je wellicht beter van die pull-up en dip bars aan de muur vastmaken of inderdaad zo'n ander soort rack.quote:
Het zou wel passen, maar wat is dan de toegevoegde waarde? Ik ben niet van plan om er nog een stang bij te kopen om squats te doen oid.
Dat had ik er beter bij kunnen vermelden inderdaad, het is puur voor pull-ups en dips etc.quote:
[..]
Ik dacht wellicht is dat een optie als je ook nog wilt bankdrukken, squatten, rack-pulls en dergelijke. Als het alleen dips en pull-ups zijn dan kan je wellicht beter van die pull-up en dip bars aan de muur vastmaken of inderdaad zo'n ander soort rack.
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melk
Dat wordt erg dik.quote:
Hoe smaakt whey met magere kwark eigenlijk? of griekse yoghurt? zoek iets om mijn whey mee te mengen dat wat meer vult dan melk
Make my day!
