Jah, niet de eerste keer dat henrys met dit soort onzin komt.quote:Op donderdag 22 juni 2017 18:41 schreef Rauw. het volgende:
Ken de bedrijven wel maar deze afkortingen link ik wel anders.
Ziet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?quote:Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.
O 60g havermout 30ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit
L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren
T shake
A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.
T Appel
T halve kilo kwark
Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.
Thanks, ongeveer 500/600 deficit!quote:Op donderdag 22 juni 2017 23:56 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Ziet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?
% zijn van PR?quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
% van Training Max.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:12 schreef D. het volgende:
[..]
% zijn van PR?
Als ik de link bekijk leest het als kilo's n.l.
Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJquote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:15 schreef Rauw. het volgende:
[..]
% van Training Max.
Is 90% van je 1RM en daar dus dat percentage van.
Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:26 schreef D. het volgende:
[..]
Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJ
Ah, kijk, duidelijkquote:Op vrijdag 23 juni 2017 12:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.quote:Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.
O 60g havermout 300ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit
L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren
T shake
A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.
T Appel
T halve kilo kwark
Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.
Wow dit merk ik ook idd...quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.quote:Op zaterdag 24 juni 2017 00:15 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Wow dit merk ik ook idd...
Lijkt me wel lastiger om binnen Mn kcals te blijven als ik 280 kcal ( 40 G) meer aan vetten ga eten. Eens proberen
Thx bros ga ik doenquote:Op zaterdag 24 juni 2017 09:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.
Doe wat extra cardio desnoods of iets meer volume als je kcals erbij doet. Anders idd wat van carbs halen.
Vetten zijn gezond, die moet je niet mijden.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Hmm dat kan wel kloppen. Voor de aanmaak van testosteron zijn namelijk cholesterol en omega 9 vetzuren nodig. Iets wat vaak vergeten wordt. Daarnaast zijn zink en vitamine d ook belangrijk voor een gunstige testosteron spiegel.quote:Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag zie maar wat je ermee doet.
Bron?quote:Op zondag 25 juni 2017 20:11 schreef McNulty het volgende:
Vuistregel voor minimum vetinname:
10% * gewicht in lbs in g OF 14g per 1000 kcal
Geen idee, maar is er vocht in gekomen?quote:Op maandag 26 juni 2017 06:29 schreef Bas_Verstappen het volgende:
Beetje gekke vraag en weet niet echt waar ik hem moet plaatsen maar weet hier iemand toevallig waarom opeens je eiwittenshake kan stoppen met ruiken naar waar die hoort te ruiken en gaan stinken? Echt van de ene week op de andere gebeurd en hij moet nog minimaal een halfjaar of zelfs een jaar houdbaar zijn. Maar zodra ik de deksel eraf draai komt er een beetje een muffe knaagdierenvoer lucht uit of zo. Smaakt ook nergens meer naar opeens. Kan het door de hitte komen? Hij stond op de kast i.v.m. ruimtegebrek. Als het alleen maar geur en smaak is dan ben ik wel zo gierig om hem nog op te maken maar ja straks werkt die niet meer goed of zo dan kan je wel beter n nieuwe halen
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |