abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 22 juni 2017 @ 20:57:10 #251
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_171869829
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 18:41 schreef Rauw. het volgende:
Ken de bedrijven wel maar deze afkortingen link ik wel anders.
Jah, niet de eerste keer dat henrys met dit soort onzin komt.
  donderdag 22 juni 2017 @ 21:18:06 #252
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171870611
Ik herken hem inderdaad van z'n snackbar vraag van laatst. :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_171873613
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.

O 60g havermout 300ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit

L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren

T shake

A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.

T Appel

T halve kilo kwark

Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.

[ Bericht 0% gewijzigd door DeLoet op 23-06-2017 11:53:52 ]
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_171875494
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.

O 60g havermout 30ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit

L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren

T shake

A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.

T Appel

T halve kilo kwark

Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.
Ziet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?
pi_171877594
Merk veel minder pomp na een flink ontbijt dan zonder ontbijt. ;(
pi_171880223
quote:
0s.gif Op donderdag 22 juni 2017 23:56 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Ziet er prima uit, hoeveel deficit zit je met 2400 kcal p/d?
Thanks, ongeveer 500/600 deficit!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  Moderator vrijdag 23 juni 2017 @ 12:12:27 #257
18653 crew  D.
pi_171882424
quote:
17s.gif Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith

Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
% zijn van PR?
Als ik de link bekijk leest het als kilo's n.l.
  vrijdag 23 juni 2017 @ 12:15:22 #258
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171882521
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:12 schreef D. het volgende:

[..]

% zijn van PR?
Als ik de link bekijk leest het als kilo's n.l.
% van Training Max.

Is 90% van je 1RM en daar dus dat percentage van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 23 juni 2017 @ 12:26:27 #259
18653 crew  D.
pi_171882806
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:15 schreef Rauw. het volgende:

[..]

% van Training Max.

Is 90% van je 1RM en daar dus dat percentage van.
Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJ
  vrijdag 23 juni 2017 @ 12:40:26 #260
248821 Rauw.
op je bord.
pi_171883109
quote:
1s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:26 schreef D. het volgende:

[..]

Da's algemene kennis? Omdat ik dat dus niet terug zie op de link van SwJ
Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 23 juni 2017 @ 12:44:19 #261
18653 crew  D.
pi_171883182
quote:
7s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 12:40 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Programma is gebaseerd op 5/3/1. Daar gaat wat leeswerk en basiskennis aan vooraf.
Ah, kijk, duidelijk ^O^
  vrijdag 23 juni 2017 @ 21:08:54 #262
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_171896528
quote:
1s.gif Op donderdag 22 juni 2017 22:49 schreef DeLoet het volgende:
Heren, dames. Bij deze mijn cutdieet van vandaag. Meestal wisselt alleen het avondeten en is de rest ongeveer gelijk. Eet vaak kip of vis in de avond met rijst/zoete aardappel en veel groene groenten.

O 60g havermout 300ml melk 100g banaan 60 rood diepvriesfruit

L 4 Volkoren boterhammen 35 G kipfilet 2 gekookte eieren

T shake

A Broodje en salade met kip, huttenkase, avocado, spinazie etc.

T Appel

T halve kilo kwark

Hiermee kom ik op 2400 kcal. Honger is redelijk te controleren. Is dit volgens jullie een beetje een goede lijst? Kom vaak wel aan weinig vetten ( zon 50 G per dag). Eiwitten rond de 190. Weeg 90 kg.
Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag :'( zie maar wat je ermee doet.
pi_171899583
50 is wel erg laag voor dat gewicht ja
pi_171900385
Iemand hier ervaring met het slikken van Roaccutane naast het actief liften? Ben namelijk wel benieuwd naar de persoonlijke ervaringen en of de bijwerkingen het liften en alles erom heen hebben beïnvloed.
pi_171903223
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag :'( zie maar wat je ermee doet.
Wow dit merk ik ook idd...
Lijkt me wel lastiger om binnen Mn kcals te blijven als ik 280 kcal ( 40 G) meer aan vetten ga eten. Eens proberen
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_171907366
quote:
1s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 00:15 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Wow dit merk ik ook idd...
Lijkt me wel lastiger om binnen Mn kcals te blijven als ik 280 kcal ( 40 G) meer aan vetten ga eten. Eens proberen
Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.
Doe wat extra cardio desnoods of iets meer volume als je kcals erbij doet. Anders idd wat van carbs halen.
pi_171923102
quote:
10s.gif Op zaterdag 24 juni 2017 09:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dan doe je 20 meer. 50 is echt laag voor dat gewicht, zeker als je natty bent ga je dat wel merken. Vet regelt veel meer dan je denkt.
Doe wat extra cardio desnoods of iets meer volume als je kcals erbij doet. Anders idd wat van carbs halen.
Thx bros ga ik doen
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  zondag 25 juni 2017 @ 07:45:18 #268
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_171927576
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag :'( zie maar wat je ermee doet.
Vetten zijn gezond, die moet je niet mijden.
Verder werkt bij mij de combinatie ZMA ('s avonds) + tribulus ('s ochtends) positief v.w.b. libido.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_171931293
_O-

Seated overhead presses met een traps/hex bar, wat een goddelijke pomp in delts en triceps.
pi_171944578
quote:
0s.gif Op vrijdag 23 juni 2017 21:08 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik heb ook een hele tijd amper vetten gegeten en mijn libido was in de tijd echt behoorlijk laag :'( zie maar wat je ermee doet.
Hmm dat kan wel kloppen. Voor de aanmaak van testosteron zijn namelijk cholesterol en omega 9 vetzuren nodig. Iets wat vaak vergeten wordt. Daarnaast zijn zink en vitamine d ook belangrijk voor een gunstige testosteron spiegel.

Ik zit vrij hoog in mijn vetten en kan dat beamen (de vriendin ook wel).
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_171945551
Vuistregel voor minimum vetinname:
10% * gewicht in lbs in g OF 14g per 1000 kcal
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zondag 25 juni 2017 @ 20:46:17 #272
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_171946921
quote:
0s.gif Op zondag 25 juni 2017 20:11 schreef McNulty het volgende:
Vuistregel voor minimum vetinname:
10% * gewicht in lbs in g OF 14g per 1000 kcal
Bron?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_171947085
Mike Israetel
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_171955123
Beetje gekke vraag en weet niet echt waar ik hem moet plaatsen maar weet hier iemand toevallig waarom opeens je eiwittenshake kan stoppen met ruiken naar waar die hoort te ruiken en gaan stinken? Echt van de ene week op de andere gebeurd en hij moet nog minimaal een halfjaar of zelfs een jaar houdbaar zijn. Maar zodra ik de deksel eraf draai komt er een beetje een muffe knaagdierenvoer lucht uit of zo. Smaakt ook nergens meer naar opeens. Kan het door de hitte komen? Hij stond op de kast i.v.m. ruimtegebrek. Als het alleen maar geur en smaak is dan ben ik wel zo gierig om hem nog op te maken maar ja straks werkt die niet meer goed of zo dan kan je wel beter n nieuwe halen
  maandag 26 juni 2017 @ 09:13:08 #275
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_171956427
quote:
0s.gif Op maandag 26 juni 2017 06:29 schreef Bas_Verstappen het volgende:
Beetje gekke vraag en weet niet echt waar ik hem moet plaatsen maar weet hier iemand toevallig waarom opeens je eiwittenshake kan stoppen met ruiken naar waar die hoort te ruiken en gaan stinken? Echt van de ene week op de andere gebeurd en hij moet nog minimaal een halfjaar of zelfs een jaar houdbaar zijn. Maar zodra ik de deksel eraf draai komt er een beetje een muffe knaagdierenvoer lucht uit of zo. Smaakt ook nergens meer naar opeens. Kan het door de hitte komen? Hij stond op de kast i.v.m. ruimtegebrek. Als het alleen maar geur en smaak is dan ben ik wel zo gierig om hem nog op te maken maar ja straks werkt die niet meer goed of zo dan kan je wel beter n nieuwe halen
Geen idee, maar is er vocht in gekomen?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')