M'n hele dag ziet eruit als cheatmeal lijkt wel bij deze bulk. Ik weet op laatst ook niet meer waar ik de kcals vandaan moet halen. Eiwitten en vetten zitten allemaal goed op >2gr/KG respectievelijk 1gr/KG.quote:Op woensdag 7 juni 2017 17:44 schreef Henrys het volgende:
[..]
Dat zeg ik tegen mezelf na elke cheatmeal. Ben daarna wel extra gemotiveerd om hard te trainen en cardio te doen
Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.quote:Op donderdag 8 juni 2017 08:19 schreef Rauw. het volgende:
Na een schande van een Squat-dag (Offday?) maandag toch de cijfers van 5/3/1 cycle 1 & 2 even naast elkaar gelegd, was van plan dit pas naast elkaar te leggen na wat meer cycles zodat ik wat dingen in perspectief kon plaatsen maar denk nu dat het toch wel goed is om het elke maand eens te evalueren. Progressie is lineair op de Squat na, die was zoals ik al vermoedde niet al te best.
Gevoelens er ook maar bij loggen dus
Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Squat komt 5 kilo bij toch? Dat zou te doen moeten zijn. Of ben je met te hoge gewichten begonnen? Vastlopen in de 2e cycle zou niet moeten gebeuren.
Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:18 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Liep ook niet vast, haalde 2 reps minder dan in de vorige cycle (7 toen, 5 nu) terwijl de andere lifts allemaal gelijk zijn gebleven en de BP zelfs nog omhoog geschoten.
Heb er het volste vertrouwen in dat het op een andere dag beter was geweest en ik die 7 geėvenaard had. maar het ging gewoon voor geen ene meter .
Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah zo. Van die dagen hebben we allemaal. Maandag ging bij mij echt geweldig, gisteren stond ik te klooien met 10 x 2 x 130 kilo paused deadlifts. Kreeg het gewoon niet goed.
Dat is jammer ja. Het is hier elke dag over de 30 graden nu. Hoewel ik om 7 uur s' morgens in de gym ben en het buiten redelijk koel is (20 graden) is de gym nog warm van de dag ervoor... Het is weer even wennen, zeg maar.quote:Op donderdag 8 juni 2017 10:56 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Vind het vooral jammer dat het in de 5/3/1 week was, wat toch een beetje voelt als de week om nog meer te shinen dan anders in het programma.
Maarja, het weer kan ik niet controleren en 't rugbytoernooi kon ik niet laten schieten. Alleen de interne factoren die tegenspeelden moet ik wat mee. (Genoeg drinken, goed eten)
Ja! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". Goed afspannen scheelt alles.quote:Op donderdag 8 juni 2017 13:22 schreef Snakey het volgende:
En ik volgde een tip van Dave Tate op. Maak je lichaam zo hard dat het oncomfortabel is. Daarmee voelde een 4 x 95 bench aan als een 4 x 70.
In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.quote:Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?
Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.
Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.quote:Op donderdag 8 juni 2017 14:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja! Ik las ook ooit een tip voor bench: "you are never tight enough". Goed afspannen scheelt alles.
Ik merk bij mezelf dat dat afspannen er wel voor zorgt dat die factoren allemaal kloppen. Dat is iets wat uiteindelijk in de gehele set-up bij elkaar moet komen door automatisering. Lekker makkelijk lullen wel, want hier gaat het ook niet altijd goed hoorquote:Op donderdag 8 juni 2017 16:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het scheelt enorm, maar het is moeilijk om jezelf zo hard te maken en dan al je andere cues bij te houden. Leg drive, schouders laag, arch, bar path. Ik vind BP echt te gek om te doen maar fuck het is moeilijk het echt correct te doen.
Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.quote:Op donderdag 8 juni 2017 16:01 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
In het begin verlies je altijd veel vocht, waardoor het hard kan gaan. Hoe bedoel je dat je kracht verliest maar geen volume? Meestal gaan tijdens een cut het aantal reps als eerst omlaag en pas daarna het gewicht.
Je zou een refeed kunnen doen van 1 dag. Helpt bij mij meestal wel. Gewoon veel carbs erbij en je kan weer een week of twee vooruit.quote:Op donderdag 8 juni 2017 17:54 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik bedoel dat kracht minder wordt, dus idd minder reps met hetzelfde gewicht. Maar dat het niet moeilijk is om het totale trainingsvolume gelijk te houden, heb niet minder energie ofzo.
Bij de grotere jumbo verkopen ze nu Koupe ijs ofzo. Met meer proteine minder suiker en dat soort dingen. Prima te eten. Wel iets duurder volgend mijquote:Op donderdag 8 juni 2017 18:41 schreef Faeroer het volgende:
Ik heb maar wat ijs ingeslagen, moet ergens m'n kcals vandaan halen.
Wss eerste 4 kilo vochtquote:Op donderdag 8 juni 2017 15:44 schreef Agentperry het volgende:
Drie weken terug begonnen met mijn eerste echte cut ooit, en nu a van 88 -> 83kg, ga ik te hard?
Merk wel echt dat ik minder kracht heb, volume lukt nog prima. Terwijl dit normaal omgekeerd hoort te zijn toch?
Ik eet gewoon 500 kcal onder onderhoud.
Lol een kilo raspatat.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:28 schreef Henrys het volgende:
Was zo erg aan de schijt van mijn cheatmeal dat ik nog droger ben geworden ook
Weet nou niet of het door het voedsel kwam of door de hoeveelheid. Was een kilo raspatat met 2 kalfskroketten.
Trouwens wel kut dat het lichaam er gewoon 2 dagen over doet om dat vocht kwijt te raken van een cheatmeal. Met zoetigheid cheaten is ook zo kut omdat je daar zelden vol van raakt
Als ik weer ga cheaten wordt het een bak ijs van de lidl. Heb je niet zo snel op en geen zout en lekker voordeligquote:Op donderdag 8 juni 2017 23:21 schreef fathank het volgende:
[..]
Lol een kilo raspatat.
Beter meer kalfsvleeskroketten.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |