plus zakje smartchips en 2 chocolaatjequote:Op woensdag 17 mei 2017 12:35 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
lijstje ..omdat het kan
o: 3 cracottes met margerine en halvajam, 2x koffie
t: smartwafel
l: bananen pannekoekjes van 1 banaan en 2 ei, beeeetje bloem. Met honing
t: smoothie van zelfde fruit als gister met bloemkoolpuree
d: lasagna met salade
s: kt
Een min-of-meer Friese Stabij:quote:Op woensdag 17 mei 2017 07:16 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
wat heb je voor een hond sigme?
19 duizend stappen jezus
Dynamische wekker?
Hier ook zo'n app op de telefoon, maar draag dat ding niet de hele dag bij me.
Ooit eens zo'n goedkope versie van fitbit kopen voor de gein
Wat een mooierdquote:Op woensdag 17 mei 2017 18:31 schreef sigme het volgende:
[..]
Een min-of-meer Friese Stabij:
[ afbeelding ]
Netjes!!quote:Op woensdag 17 mei 2017 20:58 schreef Pizzapuntje het volgende:
Zo, eerste week weight watchers zit erop.
Resultaat : -2,9 kilo.
Moet zeggen, werkt tot nu toe goed en motiverend, sport er wel 2 x per week half uur/3 kwartier bij.
Heb meteen het 365 dagen eten boek maar gekocht, was aanbieding nu.
Tot nu toe erg tevreden!
Ik moet zeggen dat ik niet heel erg onder de indruk was van de subway, vond het te klef en zoet. Handig om te weten, er is hier vlakbij een Subway maar die hoef ik dus niet te bezoekenquote:Op woensdag 17 mei 2017 20:43 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Leuke hond
Mijn man heeft ook een wake up light en ik wordt dus wel wakker van die fluitend3 vogeltjes en ook van dat licht dat langzaam aangaat. Beetje jammer dat dat wel een dik uur is voordat ik zel op hoef te staan
Subway lang niet gehad!
Voordeel van warm weer is de rust in de sportschool, heerlijk
Mooi resultaat.quote:Op woensdag 17 mei 2017 20:58 schreef Pizzapuntje het volgende:
Zo, eerste week weight watchers zit erop.
Resultaat : -2,9 kilo.
Moet zeggen, werkt tot nu toe goed en motiverend, sport er wel 2 x per week half uur/3 kwartier bij.
Heb meteen het 365 dagen eten boek maar gekocht, was aanbieding nu.
Tot nu toe erg tevreden!
Ik hou ook echt niet van subway.quote:Op woensdag 17 mei 2017 22:37 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ik moet zeggen dat ik niet heel erg onder de indruk was van de subway, vond het te klef en zoet. Handig om te weten, er is hier vlakbij een Subway maar die hoef ik dus niet te bezoeken
Is inderdaad maar net wat je bestelt maar ook bij welke. M'n favoriet (steak & cheese) ook wel eens gehaald ergens anders en met zelfde toppings en aanwijzingen maar die was ook klef zoals Tele6 al zei.quote:Op donderdag 18 mei 2017 08:40 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
mooi resultaat PP, volhouden zo!
wat subway betreft, ligt er ook aan wat je op je broodje hebt denk ik..en ja tuurlijk het is niet heel spannend, maar ik hou ervan
o: proteinos met melk, koffie
t: volle proteine yoghurt ananas/maracuja
l: pulled chicken met veel groenten
t: banaan
t: cracottes
d: groente aardappelen, gehaaktstaaf
Ja maar hoe kun je nu aankomen van weinig eten. Makes no sense.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 08:55 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
je eet te weinig tico...shakes is niet de oplossing
Ik vind eigenlijk dat dit vrij normaal is eerlijk gezegd. Ik zit na de lunch ook echt wel gewoon vol en begin dan trek te krijgen als ik sta te koken.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 09:19 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
heel eerlijk weet ik niet precies hoe het werkt, maar als je te weinig eet..zeker op langere termijn dan ga je sowieso snaaien...slechtere dingen eten enz.
En je kunt niet je hele leven zo weinig blijven eten. Dus zul je naar iets toe moeten wat op lange termijn werkt toch?
En niet steeds moeten compenseren als je voor je gevoel een weekend losser bent geweest.
Ik bedoel het niet lullig hoor
Oh ja vanavond een tosti is misschien niet erg normaal, maar ik heb haast vanavond. 3 kinderen voeden en ben pas rond 17:45 thuis en moet om 19:00 alweer ergens zijn met de kinderen.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 10:03 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
vind je dit echt normaal?
kwark als ontbijt, tosti als avondeten?
ik zeg niet dat ik nooit zo'n avond eten of ontbijt heb..maar dan eet ik door de dag heen wel nog meer.
nja iedereen moet het natuurlijk ook zelf weten, maar als je de neiging hebt terug te grijpen naar de shakes zou ik het toch eens op een andere manier gaan proberen
Nee, helemaal niet zelfs.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 10:39 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ja maar de combi...
als je de kcal op zou tellen kom je mischien niet eens aan 1000.
Ik neem aan dat dat niet je streven is
Je weet dat dat niet tegelijk kan he? Ofwel je eet minder dan je nodig hebt, dan verlies je vet. Spieren kunnen alleen maar in massa toenemen als ze daar ook voldoende voeding voor krijgen.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 10:56 schreef tailfox het volgende:
Als ik naar mijn gewicht ga kijken word ik niet vrolijker.(ik verbrand op het moment veel vet en krijg spieren terug)
Mijn gewicht schommelt daardoor.
Er okk niet teveel op focussen werkt ook.
ik zal me volgende week wel oplaten meten.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 11:45 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je weet dat dat niet tegelijk kan he? Ofwel je eet minder dan je nodig hebt, dan verlies je vet. Spieren kunnen alleen maar in massa toenemen als ze daar ook voldoende voeding voor krijgen.
Dankjewel voor je uitgebreide reactie. Dit was wel een cyclusgerelateerde klotedag, maar ik eet inderdaad weinig eiwitten. Heb yoghurt op het boodschappenlijstje gezet.quote:Op donderdag 18 mei 2017 22:27 schreef V1z0R het volgende:
Lijstje van jou heeft dan ook best veel snelle KH's, sibella2.
Fruit is gezond maar zitten ook best wat suiker in, als je dat combineert met iets als magere kwark of yoghurt heb je minder grote piek in je bloedsuiker > minder snaai trek.
Misschien ook wat meer goede vetten toevoegen? (is een awesome post van loveli die googlebaar is en uitlegt waarom, ben nu zelf te lui om te linken) De vetten die in jouw lijstje staan zijn eigenlijk alleen maar fout.
Afvallen is wel alleen maar minder eten dan je lichaam nodig is maar het helpt als de wanden van vetcellen niet dichtgeslibt zijn door de niet wenselijke vetten om het afgevallen gewicht te laten bestaan uit vet.
Reken daarbij dat er alleen maar noodzakelijke eiwitten en vetten zijn en geen koolhydraten is een aanpassing op dat lijstje wel wenselijk. Dus ja, je valt af, maar over langere tijd is het roofbouw.
Kortom: Suikers/snelle KH's alleen in combinatie met voldoende eiwitten, tussendoortjes alleen van E's en V's. En dat gecombineerd met voldoende beweging zorgt dat je gezond blijft.
Maar dat is een mening.
[..]
Geen probleem. Hang hier toch al 13 jaar rond dus die reactie was een kleine moeite in het geheel.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 21:26 schreef sibella2 het volgende:
[..]
Dankjewel voor je uitgebreide reactie. Dit was wel een cyclusgerelateerde klotedag, maar ik eet inderdaad weinig eiwitten. Heb yoghurt op het boodschappenlijstje gezet.
Vandaag was meer een normale dag:
- appel, ei
- banaan
- broodje carpaccio, broodje
kipcarpaccio
- noodle soep met ei en heel veel
groenten
- witte wijn
ik ken het liedje niet, maar lijkt me inderdaad niet niks kan sowiezo niet fatsoendelijk planken, dat scheelt ookquote:Op vrijdag 19 mei 2017 20:13 schreef Tele6 het volgende:
Kennen jullie het liedje van Bring Sally up, bring Sally down? Dat duurt zo'n 3 minuten geloof ik, je kunt het als een squatchallenge gebruiken, maar wij deden het gisteren met planken en voorligsteun (plank met rechte armen). Dat was niet niks, squatten is dan makkelijker
Niet? Wat gaat er fout dan?quote:Op zaterdag 20 mei 2017 10:06 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ik ken het liedje niet, maar lijkt me inderdaad niet niks kan sowieso niet fatsoenlijk planken, dat scheelt ook
Ik vind asperges grillen nogal een mooie bereiding. Recepten te over geloof ik .quote:Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Niet? Wat gaat er fout dan?
Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen
In de soep? Ik heb ze wel met boter(saus) gegeten gisteren, met ribeye. Geen aardapelen ofzo erbij.quote:Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Niet? Wat gaat er fout dan?
Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen
Hoe anders?quote:Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Niet? Wat gaat er fout dan?
Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen
SPOILER: gekke vraagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
toch maar aan de shake begrijp ik hieruitquote:Op zaterdag 20 mei 2017 20:31 schreef Ticootje het volgende:
Lijstje dan maar
O: shake
T: 3 glazen witte wijn
L: schepje aardappelsla, 2 boterhammen filet american, kop uiensoep
D: risotto.
Het was crisisdagquote:Op zondag 21 mei 2017 08:57 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
toch maar aan de shake begrijp ik hieruit
nou eigenlijk meer minder vetquote:Op zondag 21 mei 2017 13:07 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
heb je een streefgewicht waar je naartoe werkt?
Heb je een streefpercentage dan?quote:
Ik vind een plaatje verder voor vrouwen best prima kunnen eigenlijk. Vetpercentage zegt niet alles over hoe gezond je bentquote:Op zondag 21 mei 2017 15:23 schreef agter het volgende:
Voor mannen vind ik 20% max. En voor vrouwen 25%.
Maar dan ook echt de max.
Bmi ook niet. Maar je kunt wel bedenken dat het gezonder is om een bmi van 23 te hebben dan 35.quote:Op zondag 21 mei 2017 18:05 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ik vind een plaatje verder voor vrouwen best prima kunnen eigenlijk. Vetpercentage zegt niet alles over hoe gezond je bent
Dat is waarquote:Op zondag 21 mei 2017 18:23 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Bmi ook niet. Maar je kunt wel bedenken dat het gezonder is om een bmi van 23 te hebben dan 35.
In de plaatjes kun je ook duidelijk zien dat de eerste 3 niet alleen maar slank zijn, maar ook gewoon getraind.
Wederom dank! Eet altijd roomboter op brood, en regelmatig avocado en zalm, deze week maar extra vette vis aan mijn boodschappen toegevoegd.quote:Op vrijdag 19 mei 2017 22:34 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Geen probleem. Hang hier toch al 13 jaar rond dus die reactie was een kleine moeite in het geheel.
Dit is de post(over vet) trouwens: LIF / Slank #1017 - Muffin Wars
Ik vind 25 en 30% bij deze foto's het mooist om te zien, maar dit zijn dan ook allemaal mooie zandloperfiguren.quote:Op zondag 21 mei 2017 18:05 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ik vind een plaatje verder voor vrouwen best prima kunnen eigenlijk. Vetpercentage zegt niet alles over hoe gezond je bent
Ben jij een man of een vrouw?quote:Op maandag 22 mei 2017 22:22 schreef tailfox het volgende:
[..]
volgens dit plaatje zit ik bij de 15 range maar ben toch echt 24
Ieder doet wat voor zichzelf werkt en fijn is.quote:Op maandag 22 mei 2017 22:23 schreef tailfox het volgende:
Waarom eten zoveel hier meer dan 5 keer geen rede of gewoon?
ben ik het mee eens hoor.quote:Op maandag 22 mei 2017 22:24 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Ieder doet wat voor zichzelf werkt en fijn is.
honger is maar een gevoel hequote:Op maandag 22 mei 2017 22:32 schreef Ticootje het volgende:
Ik pak een extra moment als ik honger heb.
Een irritant gevoel ja. Ik word er flauwig van en erg chagerijnig. Mijn bloedsuiker wordt ook snel echt laag.quote:
Waarom is er een motivatie voor nodig?quote:Op maandag 22 mei 2017 22:28 schreef tailfox het volgende:
[..]
ben ik het mee eens hoor.
Maar ben altijd benieuwd naar de motivatie
dat is een hele goede redenquote:Op dinsdag 23 mei 2017 09:18 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
nja is niet gek toch om te vragen waarom mensen kiezen voor 5x eten of 3x eten. Voor sommige zit er misschien geen gedachte achter...voor andere wel.
Mijn man doet dat bijvoorbeeld omdat hij redelijk veel moet eten en dat ook gewoon niet in 1x wegkrijgt.
Haha shit je hebt me door.quote:Op dinsdag 23 mei 2017 14:03 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ga je nu elke keer je berichtjes in 2 topics copie pasten
maar lukt het een beetje met je aan alles te houden?
Dat laatste is iets waar je ook aandacht aan zou moeten schenken. Als je overslaat als je zelf vindt dat je genoeg bent afgevallen gaat er volgens mij iets niet goed. Je zou juist moeten proberen jezelf een goed (sport) ritme aan te leren en dan misschien moeten denken : wat tof als ik nu ga sporten ben ik nog beter op weg!quote:Op dinsdag 23 mei 2017 14:47 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Haha shit je hebt me door.
Ja lukt vrij aardig. Maar weet niet of ik nu op de goede richting zit want geen weegschaal, helpt wel want doe nu nog meer m'n best om te sporten enzo, ipv te denken van ; oh zit in de goede richting dus mag wel een keer overslaan.
Helemaal mee eens, zo had ik het nog niet bekeken!quote:Op dinsdag 23 mei 2017 17:29 schreef Serinde het volgende:
[..]
Dat laatste is iets waar je ook aandacht aan zou moeten schenken. Als je overslaat als je zelf vindt dat je genoeg bent afgevallen gaat er volgens mij iets niet goed. Je zou juist moeten proberen jezelf een goed (sport) ritme aan te leren en dan misschien moeten denken : wat tof als ik nu ga sporten ben ik nog beter op weg!
Ik heb vorige week mijn trouwjurk opgehaald en ik had ruimte over (?) dus geen zorgen. Gezond ging goed maar deze week met allerlei afspraken iets minder. Al had ik slechter kunnen kiezen dan een iglo zak uit de vriezer
Waar ga je heen?quote:Op woensdag 24 mei 2017 21:19 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Kt is half kt hals cardio geworden..aangezien ik flink spierpijn heb de laatste tijd geen risico nemen aangezien ik zaterdag naar festivalletje ga en dat betekend hele dag willen kunnen dansen
Wij hebben altijd max 2 vleesjes. Alleen eet ik er dan wel saus bij en aardappelsla enzo. En aardappel iets.quote:Op donderdag 25 mei 2017 20:56 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Ghehe krijg je met dit weer.
Denk dat het deze bbq best netjes heb gehouden, iets minder stokbrood had gekund, maar denk dat mijn dagtotaal best meevalt
Ja dat doe ik dus ook. Ik probeer op de dag zelf al te compenseren voor de lekkernij later op de dag.quote:Op vrijdag 26 mei 2017 10:21 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
tja, als je je dag er een beetje erop aanpast moet het kunnen.
Laat opgestaan, dus ontbijt is een smartwafel.
Straks sporten
Ik weet nog toen mijn J bij zo'n voedingsmevrouw liep dat hij ook zo hard ging in het begin. Hou er rekening mee dat je straks weken krijgt dat het niks lijkt te doen.quote:Op vrijdag 26 mei 2017 11:21 schreef Pizzapuntje het volgende:
Geen bbq gehad gister, gewoon een weight watchers recept.
Vandaag bij m'n pa eten, eten goulash met rijst.
Zaterdag nog geen idee, dan denk ik wel iets makkelijks want ga naar het zwembad.
Weet niet of ik het hier al vermeld had, maar woensdag tijdens weight watchers 0,8 eraf.
In totaal nu na 2 weken 3,7
Coach zei dat ik moest rekenen op 0,5 per week ongeveer dus wel tevreden.
Nederlanderquote:Op vrijdag 26 mei 2017 18:21 schreef V1z0R het volgende:
2 vleesjes...
BBQ's zijn niet druk bezocht in huize Ticoootje me dunkt.
Godsamme.
Ticootjequote:Op vrijdag 26 mei 2017 18:31 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Nederlander
Lekker vol flikkeren die grill met diepvrieshamburgers zeker? Als het er zwart afkomt maakt het immers niet uit.
Ik weet niet, maar ik eet in de avond eigenlijk maximaal 1 portie vlees, wij bereiden het alleen op de grill. Verder hebben we er vaak aardappeltjes en salades bij.
Goede bijdragequote:
M'n andere reactie impliceerde dat al eigenlijk.quote:
Wat een kutopmerkingquote:Op vrijdag 26 mei 2017 19:06 schreef V1z0R het volgende:
[..]
M'n andere reactie impliceerde dat al eigenlijk.
Relax.
Bent wel heel snel op je clit getrapt...
Ja en dan is het raar dat het topic weer doodvalt.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op vrijdag 26 mei 2017 21:30 schreef sigme het volgende:
Ik zit wel boven die 25%Mooi afgetraind.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik ga later nog wel een poging doen. Ik ben zo lichtgevend wit dat je heel m'n buikspieren niet kunt zienquote:Op zaterdag 27 mei 2017 10:55 schreef Ticootje het volgende:
Dat vraagt natuurlijk om een bikinifoto. Ter inspiratie
quote:Op zaterdag 27 mei 2017 11:15 schreef Tele6 het volgende:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haaaa de foto doet het
Bij mij tenminste... Weet niet of de toegang van de dropbox klopt zoWit !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi hoorik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zie dan wel goed het verschil tussen wel en niet sporten. Afgetraind is wel gewoon echt mooi.quote:Op zaterdag 27 mei 2017 13:10 schreef Tele6 het volgende:
Dankjewel Tico en Sigme
Ik heb de foto van Sigme niet gezien, maar Tico jij ziet er ook heel fit uit! Knap
quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Foto'tje van gister nog een keer. Het is nu mijn vóór foto. Na de grote wandeling hoop ik wat slanker te zijn
[ Bericht 7% gewijzigd door sigme op 27-05-2017 20:00:26 ]ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op zaterdag 27 mei 2017 18:39 schreef sigme het volgende:Mooi Sigme!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Foto'tje van gister nog een keer. Het is nu mijn vóór foto. Na de grote wandeling hoop ik wat slanker te zijn
En hoe was de wandeling?
Waar zijn de groenten?quote:Op zaterdag 27 mei 2017 19:32 schreef Ticootje het volgende:
Vandaag:
O: shake
L: toast iets met wat vleesjes en kaas en aardappelsla
T: 3 wijn
D: vleesplankje
T: meer wijn.
Lekker lijstjequote:Op zaterdag 27 mei 2017 18:54 schreef DeLuna het volgende:
Lijstje vandaag:
S: 10 minuten touwtjespringen voor het echt warm werd
O: zonnebloempittenbrood met pindakaas
T: banaan
L: Triangelbroodje met Huttenkase, tonijn en komkommer en een knäckebröd met Huttenkase en een plakje kipfilet
T: schepijs bij de plaatselijk ijsboer
D: macaroni, gehakt, groente, geraspte kaas
Zonder het ijs zit ik op 1700 kcal. Geen idee wat drie bolletjes ijs doen qua kcal, maar verder ben ik tevreden
Thanks Dat dacht ik al wel, misschien is het ook goed dat ik niet precies weet hoeveel kcal dat was.quote:Op zondag 28 mei 2017 10:21 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Lekker lijstje
Volgens mij gaat ijs vrij hard, sorbetijs bevat veel suiker en roomijs veel van alles. Maar fijn dat de rest van je lijstje netjes was, dan kunnen zulk soort dingen gewoon
Geen groenten idd.quote:Op zondag 28 mei 2017 10:18 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Waar zijn de groenten?
Ik heb het gisteren ook niet heel fantastisch gedaan, 's avonds sushi en allerlei hapjes en brood bij een housewarming, maar iig tussen de middag nog tomaat en sla bij het brood.
Euh, de grote wandeling is van juli tot oktober, dus hoe dat was weet ik nog niet .quote:
Het ontbijt begon goed.quote:Op zondag 28 mei 2017 12:48 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
mijn lijstje van gister
o: smartmuffin en wafel
l: broodje tonijnsalade
d: 2 pizzapunten
t: proteine shake
t: vietnamese loempia
t: pita kipfilet
t: 2 aardbeien coctails, 7 bacardi razz, 2 bier, 4 flugel
wel heel veel bewogen....dat wel
Alle weekenden zijn al bezet dus deze leek ons dan wel leuk.quote:Op zondag 28 mei 2017 13:51 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ah tof wij hebben nog kaarten voor thunderome, maar dat duurt ook nog wel even. Verder niks gepland dit jaar
Oooh leuk, dat heb ik gemist kennelijk , waar ga je heen wandelen?quote:Op zondag 28 mei 2017 12:51 schreef sigme het volgende:
[..]
Euh, de grote wandeling is van juli tot oktober, dus hoe dat was weet ik nog niet .
quote:Op zondag 28 mei 2017 13:17 schreef Ticootje het volgende:
Ik ben dus echt net naar de deka gereden om worteltjes en courgette te halen voor op de bbq.
Check.
Vanaf mijn fruitboomgaardje in Nederland naar mijn olijfboomgaardje in Spanje. Volgens de digitale wandelroutes zo'n 2700km . Met hond.quote:Op zondag 28 mei 2017 14:12 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Oooh leuk, dat heb ik gemist kennelijk , waar ga je heen wandelen?
Wow geweldigquote:Op zondag 28 mei 2017 20:58 schreef sigme het volgende:
[..]
Vanaf mijn fruitboomgaardje in Nederland naar mijn olijfboomgaardje in Spanje. Volgens de digitale wandelroutes zo'n 2700km . Met hond.
Vanavond gaan we in de achtertuin slapen in de eerste proefopstelling gemaakt van tarp, muskietententje, zelfgemaakte lichtgewicht lakenzak, donsslaapzak, en 2 matjes in de zelfgemaakte lichtgewicht hoes.
Hahaha! Festivals hakken er gewoon in op onze leeftijd. Getting too old gor this shit.quote:Op maandag 29 mei 2017 18:39 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
een typisch 'ik heb te weinig geslapen' lijstje
o: brinta met honing 2x koffie met melk
t: banaan
l: 2 sneen brood met pindapasta
t: pakje van die time out koekjes
t: breaker aardbei
d: wortel wraps (2) met biefstuk, bonenmix, tomaat, avacado, beetje cheddar kaas, rucola
s: helemaal niks...morgen maar
Goede punten.quote:Op zondag 28 mei 2017 22:40 schreef Ticootje het volgende:
Zou je niet liever voor een sportbh gaan? Sneller droog, goede ondersteuning?
En is 2 onderbroeken niet wat krap, misschien krijg je je was niet perse in 1 nacht droog als het rotweer is?
We hebben ruim 3 en maximaal 4 maanden de tijd.quote:Op maandag 29 mei 2017 12:46 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
flinke wandeling
hoelang schat je erover te doen?
ja maar dat ontken ik lieverquote:Op maandag 29 mei 2017 19:16 schreef Ticootje het volgende:
Hahaha! Festivals hakken er gewoon in op onze leeftijd. Getting too old gor this shit.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Thnxquote:Op maandag 29 mei 2017 19:42 schreef Ticootje het volgende:
Oh ja heel mooi. Niet verder gaan dan dit, dit is precies mooi.
Je ziet ook bij je buik dat je traint hoor.quote:Op maandag 29 mei 2017 19:56 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
Thnx
Zou mijn buik graag nog iets strakker willen..maar gok dat m dat niet gaat worden
Ze hebben ze tegenwoordig zo niet plettend, dat zelfs ik er wulps mee uitzie. Maar die weegt denk ik net zoveel als een schoen.quote:
Thnxquote:Op maandag 29 mei 2017 20:12 schreef DeLuna het volgende:
Mooie foto hoor, dat zijn echt #goals zoals ze tegenwoordig zeggen
quote:Op maandag 29 mei 2017 19:35 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ja maar dat ontken ik liever
Lekker sigme!
Zal ik ook even fotootje delenJij ziet er reuze goed uit! Gezond slank .SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op maandag 29 mei 2017 21:41 schreef loveli het volgende:
Vorige week nog 3,5 km gelopen. Met push-up sport bh. Onder een shirt. In 25 minuten.
Meedoen was belangrijker dan een tijd neerzetten
Thnx, dat hoor ik graag na de vele 'je wordt wel erg dun he'quote:Op dinsdag 30 mei 2017 06:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Jij ziet er reuze goed uit! Gezond slank .
Flut. Moet echt aan gewerkt worden. Idem voor de buik, geen bikinifoto van mij hier.quote:
Gewoon je eigen norm aanhouden.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 07:25 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
Thnx, dat hoor ik graag na de vele 'je wordt wel erg dun he'
Vaak zit er wel een kern van waarheid in. Als ik nu foto's zie van 5 jaar geleden vind ik mezelf daar ook te dun. Toen vond ik van niet.quote:
Oh ja, veel gehoorde opmerking ja.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 07:25 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
Thnx, dat hoor ik graag na de vele 'je wordt wel erg dun he'
quote:Op maandag 29 mei 2017 19:35 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ja maar dat ontken ik liever
Lekker sigme!
Zal ik ook even fotootje delenWauwSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe ziet je training er uit?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
quote:
Nicequote:Op dinsdag 30 mei 2017 12:12 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
3 x per week full body
squat 3x 10 (of zoals nu 1x 12, 1x 10 1x 8 1x 6 met opbouwend gewicht)
deadlift 3x10
latt puldown of chinups 3x10
seated row 3x10
borst 3x 10 afwissende oefeningen
biceps 3x 10 afwissende oefeningen
schouders 3x 10 afwissende oefeningen
kuiten 3x10
1a 2 verschillende buikspieren 3x20 of 3x30
ongeveer 3 jr geleden ben ik begonnen na de zwangerschap van mijn 2e.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 21:12 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Nice
Hoe lang heb je erover gedaan om tot dit resultaat te komen?
Ik vond het erg lekker! Ook voor de afwisseling, zeker omdat ik niet van ijsbergsla hou probeer ik nu andere dingen uitquote:Op woensdag 31 mei 2017 07:38 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ongeveer 3 jr geleden ben ik begonnen na de zwangerschap van mijn 2e.
niet altijd hetzelfde soort schema..maar fullbody bevalt me het beste.
@Deluna is dat lekker, salade met andyvie? klinkt leuk voor de afwisseling
Dat willen we allemaal welquote:Op woensdag 31 mei 2017 09:03 schreef Ticootje het volgende:
3 jaar....
Ik wil dat graag in 3 maanden.
Ijsbergsla is niet zo favo, jonge veldsla enzo vind ik lekkerder.
Knap dat je het al zo'n tijd volhoudt.quote:Op woensdag 31 mei 2017 07:38 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ongeveer 3 jr geleden ben ik begonnen na de zwangerschap van mijn 2e.
niet altijd hetzelfde soort schema..maar fullbody bevalt me het beste.
@Deluna is dat lekker, salade met andyvie? klinkt leuk voor de afwisseling
ja rucola vind ik ook lekker inderdaad en houd zich goed ja.quote:Op woensdag 31 mei 2017 09:46 schreef DeLuna het volgende:
Nu wil qua gewicht eens blijvend resultaat Ik doe niet aan diëten maar ik houd gewoon bij in MyFitnessPal wat ik eet. Daarnaast probeer ik dan ook nog al die richtlijnen te volgen zoals 2 stuks fruit op een dag en 250gram groente. Dit moet in principe gewoon mijn hele leven vol te houden zijn ga ik vanuit.
ach ik heb ook periodes gehad dat ik me echt naar de sportschool moest slepen.quote:Op woensdag 31 mei 2017 09:46 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Knap dat je het al zo'n tijd volhoudt.
Ik ben net weer een paar maanden bezig en ben al elke dag op zoek naar resultaat
Op zich is het ook niet zo moeilijk. Jaren geleden 15 kg afgevallen (als ik ga reken kom ik uit op 9 jaar geleden?!?) en sindsdien ben ik slank. Schommelt soms een paar kilo, maar nooit meer dan 3. Ben voor mijn doen nu "stevig", maar pas de meeste kleding nog steeds. Uitgezonderd jeans maat 26. De rest is maat 36 en soms 38.quote:Op woensdag 31 mei 2017 09:57 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ja rucola vind ik ook lekker inderdaad en houd zich goed ja.
Hier ook hoor. Geen dieet maar een eetwijze die ik volhoud de rest van mijn leven. Dus ook met feestjes, bbq;s en alles wat erbij hoort
Ik heb het echt jaren wel best gevonden. Het welbekende excuus qua zwangerschappen en kinderen. Maar ondertussen wel gewoon balen van je lijf.quote:Op woensdag 31 mei 2017 10:04 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Nee als je het weet is het niet moeilijk..maar ik blijf het eeuwig zonde vinden dat ik dat vroeger niet heb gesnapt. Met als gevolg dat ik het vel van mijn buik nooit meer strak zal krijgen en ik me in mijn jeugd onnodig ongelukkig heb gevoeld in mijn lijf.
Gisteren 20.000 stappen en nog steeds niets te zienquote:Op woensdag 31 mei 2017 09:42 schreef Ticootje het volgende:
Ik ben zo iemand die dan een maand gaat sporten en dan opgeeft omdat je niks ziet.
Drama.
Precies!quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:03 schreef loveli het volgende:
[..]
Gisteren 20.000 stappen en nog steeds niets te zien
Ja dat ken ik zo goed en dan geen weegschaal dus kun je langer jezelf voor de gek houden.quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:35 schreef loveli het volgende:
"Ik kan alles eten zonder dik te worden".
6 weken later *poef* taille weg.
/illuminati
Anders had je het niet gedaan? Ik post goede en slechte lijstjes. Helpt om de balans weer te vinden.quote:Op woensdag 31 mei 2017 16:59 schreef Njosnavelin het volgende:
Vandaag grote wandeling gemaakt dus nu post ik ook maar eens een lijstje
O: griekse yoghurt met een appel, rozijnen en walnoten erdoor
S: body balance 1 uur
L: 2 boterhammen met hagelslag
S: boswandeling 10 km
D: waarschijnlijk kabeljauwburgers met aubergine en mozarella
Was een grapje, zie mijn vorige lijstjes.quote:Op woensdag 31 mei 2017 17:27 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Anders had je het niet gedaan? Ik post goede en slechte lijstjes. Helpt om de balans weer te vinden.
Ben ziek en volgens mij is mijn gevoel voor humor stuk :-(quote:Op woensdag 31 mei 2017 17:28 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Was een grapje, zie mijn vorige lijstjes.
Whey shake van body en fit.quote:Op woensdag 31 mei 2017 17:38 schreef Njosnavelin het volgende:
Oeh, risotto, ook een goeie. Ga ik morgen weer eens maken.
Wat voor shakes heb je het trouwens over, ticootje?
Breakfastquote:
Hij is ranzig.quote:
Op dit soort dagen misschien toch even een magere eiwitbron erbij pakken/vervangen voor een ander deel?quote:Op donderdag 1 juni 2017 22:25 schreef DeLuna het volgende:
O: 2 kapjes (maar 1 belegd) met pindakaas
L: dubbele bth met Huttenkase en gerookte zalm + dubbele bth met roomkaas en gerookte zalm
D: penne pasta met veel groente en saus
S: 40km fietsen in 1:28
Lekker hoor. Nu even heel strak bezig want met Pinksteren een BBQ en een verjaardag.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Was op een beurs waar nogal veel champagne wordt gedronken.quote:
MFP vond mijn eiwitinname anders prima. Ik snap het wel hoor. Normaal eet ik gewoon kwark 's ochtends, maar je wil ook af en toe eens iets anders.quote:Op donderdag 1 juni 2017 23:27 schreef V1z0R het volgende:
Champagne, Tink? Vertel!
[..]
Op dit soort dagen misschien toch even een magere eiwitbron erbij pakken/vervangen voor een ander deel?
Als ik het lijstje zo bekijk is het overgrote deel KH's en V's, en met een calorisch tekort zijn juist de E's belangrijk.
quote:Op donderdag 1 juni 2017 23:27 schreef V1z0R het volgende:zelfde hier...als ik alles wat ik nu weet toen wist....:PSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nieuwe dieet..cola dieet
o: kodiak muffin
t: smartwafel
l: brood met pindapasta
t: aardbeien
t: breaker high protein
d: spaghetti
s: kt
[ Bericht 5% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 02-06-2017 09:06:55 ]
Afrader..quote:Op vrijdag 2 juni 2017 08:47 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
zelfde hier...als ik alles wat ik nu weet toen wist....:P
Nieuwe dieet..cola dieet
o: kodiak muffin
t: smartwafel
l: brood met pindapasta
t: aardbeien
t: breaker high protein
d: spaghetti
s: kt
Had wsch precies hetzelfde gedaanquote:Op vrijdag 2 juni 2017 11:40 schreef Ticootje het volgende:
Oude spculaasjes gevonden in mn auto.
O: oude speculaas
Dit zou ik mn ergste vijand niet aandoen.quote:
Ik las 12 uur paardrijden in eerste instantie...quote:Op vrijdag 2 juni 2017 20:37 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Mooi lijstje tele6!
Oude speculaas
Boh wat is het benauwd zeg...laat die onweer maar komen.
Morgen om 12 uur paardrijden en dat is met dit weer niet bijzonder tof in de binnenbak (lees zweetbak)
12 uur paardrijden zou me iets teveel zijnquote:Op vrijdag 2 juni 2017 22:03 schreef V1z0R het volgende:
Zwemmen lijkt me ook iets dat teveel variabelen heeft om het goed uit te kunnen rekenen.
[..]
Ik las 12 uur paardrijden in eerste instantie...
Wel toffe hobby! Was jij zo'n typisch paardenmeisje vroeger met penny-posters?
Weet trouwens ook niet of je wel rond die tijd in een buitenbak zou willen rijden.
Zou best nog eens meer kunnen zijn dan 730 kcal. 2500m is niet weinig en daarnaast buitenzwembad, dan verbrand je ook extra.quote:Op vrijdag 2 juni 2017 20:39 schreef DeLuna het volgende:
Vandaag lekker gezwommen in het buitenbad. Wel een beetje zigzaggen maar het laatste half uur had ik een baan voor me alleen
O: kwark, granola en frambozen/bosbessenmix
L: 2 dubbele bth met verse kaas en gerookte zalm
T: banaan
S: 2500m zwemmen
D: Haricots verts, aardappeltjes en een groenteschnitzel
MFP zegt dan dat ik met zwemmen 730 kcal verbrand maar dat vind nogal overdreven
quote:Op zaterdag 3 juni 2017 13:10 schreef Moonah het volgende:
Lees al een poosje mee en ben zelf al een paar weken bezig met bewust eten. Dus nu toch maar *meld.
Ik heb an sich niets te klagen qua lijf, maar dat wil ik ook graag zo houden. In 10 jaar tijd ben ik (sinds mijn zwangerschap en vrij snel daarna in de overgang, ben nu 48) toch zo'n 10 kilo aangekomen. Daarvan wil ik er minstens weer 5 afkrijgen en dan een stabiel gewicht onder de 60 behouden. Ik merk wel dat ik eten klaarmaken veel tijd vind vergen....
Ik hoop hier inspiratie en feed-back op te kunnen doen.
Gisteren:
O: kwark aardbeien schepje whey (ben deze week met een vriend begonnen met krachttraining...)
T: kwark appel schepje lijnzaad
L: 10 asperges met ham en ei
T: handje noten en rozijnen en 1 witte wijn
D: halve pizza (eerste echte zonde sinds 3 weken) en waterijsje
B: 20 minuutjes oefeningen om buik-en rugspieren te versterken
Vandaag:
O: koffie met melkschuim , kwark met aardbeien en whey, eitje
L: preisoep met witte boontjes, stuk watermeloen
T: weet ik nog niet
D: asperges (ik ben de enige in huis die ervan houdt, en had een kilo gekocht, dus moet op), ham, ei, paar aardappeltjes met boter
B: veel huishouden en op en neer fietsen met boodschappen
Ik heb het standaard als ik cola light drink. Echt binnen een kwartier maagpijn en na mac donalds. Dat kun je ook prima combineren.quote:Op zondag 4 juni 2017 09:31 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
blerg, al een jaar geen last meer gehad van mijn slokdarm en vandaag voor het eerst weer enorme last ervan. Waarschijnlijk teveel brood icm de jus in de pasoa jus.
klote gevoel
Jaaah! Dit is wel een eyeopener. Tnx!quote:Op zondag 4 juni 2017 01:16 schreef V1z0R het volgende:
Misschien afleren om een halve pizza als zonde te zien. Als het binnen je dieet past (en dieet is gewoon een ander woord voor eetpatroon) kan dat best. Werkt ook veel beter voor wanneer je wil stabiliseren.
Ja prima te eten. Ik heb ze wel vaker.quote:Op zondag 4 juni 2017 11:21 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
ah ja cola helpt hier ook niet nee, maar dat drink ik echt zelden
Hey, je hebt ook smartchips..vind je het wat?
wij gaan vanavond ook bbqen, bij schoonzus dus heb er verder ook geen invloed op. Maar rustig aan doen met gekruid veels en brood in elk geval anders is het erna helemaal ruk
Salad jars? Dan kun je voor een hele werkweek op zondag salade maken en door de scheiding in ingrediënten blijft het fris.quote:Op zondag 4 juni 2017 11:24 schreef Moonah het volgende:
[..]
Jaaah! Dit is wel een eyeopener. Tnx!
Ik merk dat ik nu wel streng ben en probeer zo min mogelijk koolhydraten en al helemaal geen (toegevoegde) suikers te eten, op fruit na dan. Dat maakt het eten bereiden ook meer bewerkelijk. Meestal kookt mijn man. Maar hij is vooral van de diverse pasta's met veel vlees en vette suazen. Ik focus me op groenten. Normaal nam ik naar mijn werk altijd een kliekje van de vorige dag mee. Nu doe ik dat dus niet meer. Ik bereid 's avonds een lunch die me beter past voor en vaak maak ik nu bij het avondeten een extra salade ofzo. Dus daar zit hem het extra werk in.
Het is even zoeken naar een goede balans, dan is het idd ook makkelijker om er een patroon van te maken.
"Recept" preisoep:
Prei in ringen, koken in water met bouillonblokje, naar smaak peper en azijn tevoegen, blikje witte bonen erbij, evt kaas en uitgebakken spekjes. Ik vind het lekker. Heb gisteren veel gemaakt, dus is ook lunch voor vandaag.
Wat een goed idee. Ik moest even googlen, heb blijkbaar onder een steen geleefd.quote:Op zondag 4 juni 2017 13:03 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Salad jars? Dan kun je voor een hele werkweek op zondag salade maken en door de scheiding in ingrediënten blijft het fris.
Moet je An24 (daarvan heb ik het idee) voor bedanken, ik vreet gewoon sompige salade op vrijdag.quote:Op zondag 4 juni 2017 20:43 schreef Moonah het volgende:
[..]
Wat een goed idee. Ik moest even googlen, heb blijkbaar onder een steen geleefd.
Vandaag:
O: kwark met banaan, koffie met melkschuim
T: 15 druiven
L: preisoep met witte bonen en kaas, schaaltje wortels
T: waterijsje, handje noten en 10 olijven
D: volkoren macaroni met rode saus en niet heel veel groenten, schaaltje volle yoghurt
B: ehm.... niets...
Rauw ei ook, zegt men Prosecco klinkt beterquote:Op maandag 5 juni 2017 11:29 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
tico
gebakken ei werkt ook goed tegen een kater ...en beter als een big mac menu
hahaha! Eensch!quote:Op maandag 5 juni 2017 11:11 schreef Ticootje het volgende:
Ik had vanmorgen prosecco bij het ontbijt. Dat werkt ook top tegen een kater.
Hoeveel sport je en wat?quote:Op maandag 5 juni 2017 16:00 schreef Njosnavelin het volgende:
Nog steeds niks afgevallen maar qua spieren gaat het wel snel
Ik probeer 2x per week full body te doen en daarnaast doe ik nog 1x per week body balance. Ik zie het vooral aan mijn billen, armen en schouders. Geen indrukwekkende resultaten hoor, maar ik ben al snel tevredenquote:Op maandag 5 juni 2017 19:19 schreef Moonah het volgende:
[..]
Hoeveel sport je en wat?
Ik heb erg veel zin in spierdefinitie. Maar dat zal nog wel even duren...
Wat voor oefeningen doe je voor je billen?quote:Op maandag 5 juni 2017 20:20 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Zag ik het ook maar aan mijn billen die blijven hopeloos achter hier
Ik haat lunges ook. Een tijd geleden nam ik me voor om na ieder hardlooprondje lunges te doen, maar het werd niets beter dus ik ben maar weer opgehoudenquote:Op dinsdag 6 juni 2017 08:40 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
squats, deadlift en leg extensions. Eerder ook nog walking lunges maar die haat ik uit de grond van mijn hart
ow en ik rij paard...ze zeggen altijd dat je daar ook een mooie kont van krijgt...helaas
Hoi, welkom!quote:Op dinsdag 6 juni 2017 14:51 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
Hoi allemaal,
ik wil me graag "aanmelden" hier! Ik zou namelijk graag een kilo of 5 afvallen, maar zonder op dieet te gaan en aangezien er een paar weken geleden een hernia is geconstateerd na een half jaar tobben ( niet zo erg dat een operatie nodig is, maar met bepaalde bewegingen doet het wel zeer dus kan zeker niet alles doen qua sport).
Over mij: 34 jaar, woon in het midden van het land, samenwonend, 2 kinderen die de halve week bij ons wonen, sport nu alleen yoga (durfde weinig te doen ivm de onverklaarbare rugpijn). Eten is wel een hobby qua uitzoeken wat gezond is, wat werkt voor mij (en mijn vriend en kinderen - die houden minder van groente ), maar ik ben afgelopen jaar met samenwonen meer gaan snoepen en minder gaan sporten dan toen ik alleen was, dus er moet weer een knop om en moet een stok achter de deur hebben.
Plan is nog niet echt qua sport, ben nu bezig met een plannetje te maken wat ik kan en zou moeten met mijn hernia.
Startgewicht: 65,2 kilo (De laatste 1,5 week op vakantie heeft niet positief bijgedragen aan het gewicht )
Ben vandaag weer begonnen met gezond eten, dus mijn huidige lijstje:
O: kickstart van Rens Kroes
T: nectarine (fruit op het werk!)
T: 2 handjes gemixte noten (ongezout)
L: AH groente & peulvruchten & geitenkaas
T: 4 abrikozen (fruit op het werk!)
D: nog te bepalen (nog geen boodschappen gedaan na de vakantie, gister teruggekomen ...)
S: zwemmen / bokszaktraining / wandelen (afhankelijk van hoe het met mijn rug gaat)
Al genomen acties vandaag:
* gesmst voor accupunctuur
* gemaild voor pilates voor score stability
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |