[Gezond Slank] Met kliekjes

het is niet lastig
als je je een beetje houdt aan een bepaald ritme..en niet echt per dag naar je gewicht kijkt en dan gelijk gaat compenseren

Ik was bijvoorbeeld afgelopen week ineens een dikke kilo zwaarder. maar dat zegt niks over het eten van de dagen ervoor. Het kan vanalles zijn..ongesteld, te weinig of teveel gedronken, warm buiten, zout gegeten...
En nu deze week ging het weer langzaam omlaag terwijl ik echt niet veel anders heb gegeten.
Doet die kilo mij wat? nee helemaal niks.
Gewicht zegt gewoon niet alles. Ik kan best zwaarder worden terwijl het er in de spiegel beter uit gaat zien.

quote:

Op vrijdag 19 mei 2017 10:56 schreef tailfox het volgende:
Als ik naar mijn gewicht ga kijken word ik niet vrolijker.(ik verbrand op het moment veel vet en krijg spieren terug)
Mijn gewicht schommelt daardoor.
Er okk niet teveel op focussen werkt ook.

Je weet dat dat niet tegelijk kan he? Ofwel je eet minder dan je nodig hebt, dan verlies je vet. Spieren kunnen alleen maar in massa toenemen als ze daar ook voldoende voeding voor krijgen.

kan dus wel
https://www.fit.nl/trainingstheorie/spieren-vetmassa

Ik heb geen verstand van spieren en vet enzo. Heb wel het idee dat ik én slanker én sterker ben sinds vorig jaar. Kan me niet voorstellen dat eerst het een, dan het ander gebeurd is. Maar het is iig langzaam gegaan, 4 of 5 kilo in een jaar denk ik en ik kan me nog steeds niet optrekken

Gisteren
O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 3 boterhammen hummus en tomaat (2 tomaten) en een met jam
T: handje studentenhaver, appel
D: sla, kikkererwten, een tomaat
S: survivaltraining (pittig)
T: muesli met sojamelk

Kennen jullie het liedje van Bring Sally up, bring Sally down? Dat duurt zo'n 3 minuten geloof ik, je kunt het als een squatchallenge gebruiken, maar wij deden het gisteren met planken en voorligsteun (plank met rechte armen). Dat was niet niks, squatten is dan makkelijker

Vandaag
O: havermout, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen met hummus en 1 tomaat, kleine peer
T: handje rozijnen
B: anderhalf uur hatha yoga (viel bijna in slaap)
D: salade van bieten, kikkererwten, sla, appel, augurk, aardappel
T: taart denk ik, ik ga naar een verjaardagsfeestje

quote:

Op donderdag 18 mei 2017 22:27 schreef V1z0R het volgende:
Lijstje van jou heeft dan ook best veel snelle KH's, sibella2.
Fruit is gezond maar zitten ook best wat suiker in, als je dat combineert met iets als magere kwark of yoghurt heb je minder grote piek in je bloedsuiker > minder snaai trek.

Misschien ook wat meer goede vetten toevoegen? (is een awesome post van loveli die googlebaar is en uitlegt waarom, ben nu zelf te lui om te linken) De vetten die in jouw lijstje staan zijn eigenlijk alleen maar fout.
Afvallen is wel alleen maar minder eten dan je lichaam nodig is maar het helpt als de wanden van vetcellen niet dichtgeslibt zijn door de niet wenselijke vetten om het afgevallen gewicht te laten bestaan uit vet.

Reken daarbij dat er alleen maar noodzakelijke eiwitten en vetten zijn en geen koolhydraten is een aanpassing op dat lijstje wel wenselijk. Dus ja, je valt af, maar over langere tijd is het roofbouw.

Kortom: Suikers/snelle KH's alleen in combinatie met voldoende eiwitten, tussendoortjes alleen van E's en V's. En dat gecombineerd met voldoende beweging zorgt dat je gezond blijft.
Maar dat is een mening.

[..]

Dankjewel voor je uitgebreide reactie. Dit was wel een cyclusgerelateerde klotedag, maar ik eet inderdaad weinig eiwitten. Heb yoghurt op het boodschappenlijstje gezet.

Vandaag was meer een normale dag:

- appel, ei
- banaan
- broodje carpaccio, broodje
kipcarpaccio
- noodle soep met ei en heel veel
groenten
- witte wijn

quote:

Op vrijdag 19 mei 2017 21:26 schreef sibella2 het volgende:

[..]

Dankjewel voor je uitgebreide reactie. Dit was wel een cyclusgerelateerde klotedag, maar ik eet inderdaad weinig eiwitten. Heb yoghurt op het boodschappenlijstje gezet.

Vandaag was meer een normale dag:

- appel, ei
- banaan
- broodje carpaccio, broodje
kipcarpaccio
- noodle soep met ei en heel veel
groenten
- witte wijn

Geen probleem. Hang hier toch al 13 jaar rond dus die reactie was een kleine moeite in het geheel.

Dit is de post(over vet) trouwens: LIF / Slank #1017 - Muffin Wars

quote:

Op vrijdag 19 mei 2017 20:13 schreef Tele6 het volgende:
Kennen jullie het liedje van Bring Sally up, bring Sally down? Dat duurt zo'n 3 minuten geloof ik, je kunt het als een squatchallenge gebruiken, maar wij deden het gisteren met planken en voorligsteun (plank met rechte armen). Dat was niet niks, squatten is dan makkelijker

ik ken het liedje niet, maar lijkt me inderdaad niet niks kan sowiezo niet fatsoendelijk planken, dat scheelt ook

quote:

Op zaterdag 20 mei 2017 10:06 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

[..]

ik ken het liedje niet, maar lijkt me inderdaad niet niks kan sowieso niet fatsoenlijk planken, dat scheelt ook

Niet? Wat gaat er fout dan?

Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen

Geen idee..te weinig kracht in mijn armen denk ik

Met andere asperge ideen kan ik je helaas niet helpen, ik eet ze altijd ouderwets

quote:

Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Niet? Wat gaat er fout dan?

Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen

Ik vind asperges grillen nogal een mooie bereiding. Recepten te over geloof ik .

quote:

Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Niet? Wat gaat er fout dan?

Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen

In de soep? Ik heb ze wel met boter(saus) gegeten gisteren, met ribeye. Geen aardapelen ofzo erbij.

Lijstjes posten werkt voor mij motiverend, dus doen we dat maar weer
Start 75,4kg.

O: kwark met granola en frambozen
L-achtig: meergranen bolletje met kaas
S: 5km hardloopwedstrijd
T: banaan, meergranen bolletje met kipfilet
D: broccoli, aardappel wedges, visfilet met zo'n tomaatlaagje erop

quote:

Op zaterdag 20 mei 2017 13:08 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Niet? Wat gaat er fout dan?

Ik zag net dat ik dinsdag asperges in mijn bio-groentepakket krijg
Iemand een leuk idee voor wat ik met ze zal doen? Bij mijn ouders eten we ze één keer in het jaar met boter, ei en ham, maar dat ben ik dus niet van plan te gaan doen

Hoe anders?

Je kunt het raspen en er samen met pandanrijst gebakjes van maken voor bij iets als gegrilde kabeljauw en dan strookjes teriyaki saus erover.

Omwikkelen met kaas en deeg en frituren, heb je soort van vega gefrituurde garnalen maar dan asperges (en kaas).

Burrito's met kip/asperge/tomaat. Of vis

Gevulde kipfilet, en dus als vulling gebruiken, omwikkeld met ham.

Stoofpotje met asperge, wortel, prei, hamlapjes in stukjes.

Wat sigme al zegt, je kunt er alle kanten mee op. Gewoon zorgen dat je niet iets erbij doet wat overheerst (tenminste geen vis/vlees dat gezouten is).
Al zou het kunnen (gok ik) om te gebruiken in iets dat juist sterke smaken tegen gaat. Lamskotelet met asperges in roomsaus zou ik best wel een keer proberen zou ik het zien op een menu.
Nu ik dit type is er dus een grote kans dat ik dit een keer zelf ga maken

SPOILER: gekke vraag

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

lijstje van gister

o: 3 cracottes met aardbeien en honing
b: paardrijden
l: 1 zonnebloembroodje met kaas
t: kleine cola
d: 3x tosti

ontzettend slecht lijstje dus..maar ben van 11 tot 2 op zaterdag altijd paardrijden, dus dan mis ik sowiezo 1x tussendoortje.

vandaag planning
o: 3 cracottes met aardbeien en honing
t: yoghurt met iets of smoothie
l: bananenpannekoekjes met honing
d: bbq: 2x kipfilet, veel fruit en wat stokbrood en mischien een glas wijn

en nee dat herken ik niet Viz0r

quote:

Op zaterdag 20 mei 2017 20:31 schreef Ticootje het volgende:
Lijstje dan maar

O: shake
T: 3 glazen witte wijn
L: schepje aardappelsla, 2 boterhammen filet american, kop uiensoep
D: risotto.

toch maar aan de shake begrijp ik hieruit

quote:

Op zondag 21 mei 2017 11:28 schreef tailfox het volgende:
Ik weeg nu 92.2 kg

heb je een streefgewicht waar je naartoe werkt?