[Gezond Slank] Met kliekjes

preisoep klinkt eenvoudig, thnx

en sávonds lunch voorbereiden heb ik ook niet altijd zin in trouwens. Gelukkig moet mijn man ook elke avond dus als ik hem lief aankijk doet hij het wel voor me Maar dan eet ik wel standaard rijst met groente en iets van kip.
Dus als ik iets anders wil moet ik het wel zelf doen

Lijstje van gister uiteindelijk
o: smartwafel
l: 2 eieren op (toch brood) met plakje kaas en tomaat
t: half stuk taart
d: kwart kipfilet, kippepoot, hamburger en stukje varkenshaas, 1 stukje stokbrood en wat komkommer. Watermeloen en halve kleine magnum met caramel

en ik eet geen halve dingen uit kcal technisch oogpunt, maar omdat 3 jarige alles wil wat ik wil

Calorisch niet handig maar anti-kater wel, grote big-mac menu met cola en dubbele saus.
Vet neutraliseert de enzymen in je maag die de misselijkheid veroorzaken, cola werkt ook tegen misselijkheid (nooit onderzocht waarom) maar voor vocht werkt het ook, zit altijd een ton aan ijs in.
Ergo: vet en vocht, salami en chocomel kan dus ook.

M'n post-zwarte cross-post bevatte ook dat remedie maar was wel zo slim om bodempje te leggen

Fight fire with fire

tico

gebakken ei werkt ook goed tegen een kater ...en beter als een big mac menu

quote:

Op maandag 5 juni 2017 11:29 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
tico

gebakken ei werkt ook goed tegen een kater ...en beter als een big mac menu

Rauw ei ook, zegt men Prosecco klinkt beter

Gisteren:

O: 2 afbakbroodjes met vruchtenhagel
L: 2 bruine boterhammen met kaas, 1 sesambagel met zeewierburger en sla
S: 8 km gewandeld, 6 km gefietst
D: take out: tjap tjoi deluxe (gewokte groenten en tofu met rijst en sojasaus), vega sushi en mini loempia

Vandaag:
O: griekse yoghurt met appel, rozijnen en walnoten
L: 2 bruine boterhammen met kaas
S: 1 uur krachttraining full body, 20 minuten cardio
T: banaan
D: tomatensoep met afbakbrood en nog wat restanten vega sushi

Nog steeds niks afgevallen maar qua spieren gaat het wel snel

quote:

Op maandag 5 juni 2017 11:11 schreef Ticootje het volgende:
Ik had vanmorgen prosecco bij het ontbijt. Dat werkt ook top tegen een kater.

hahaha! Eensch!

quote:

Op maandag 5 juni 2017 16:00 schreef Njosnavelin het volgende:

Nog steeds niks afgevallen maar qua spieren gaat het wel snel

Hoeveel sport je en wat?
Ik heb erg veel zin in spierdefinitie. Maar dat zal nog wel even duren...

Lijstje vandaag:
O: kwark met banaan, appel kaneel en whey
L: salade van wortel ijsbergsla komkommer mais en rode biet
T: schaaltje druiven
D: kliekje volkoren macaroni van gisteren en salade, schaaltje volle yoghurt
B: gewerkt! Zandbak afgebroken, zand en planken gesjouwd. Dadelijk nog wat oefeningen doen.

O: smartwafel 2x koffie met
l: boterham met brie en honing
S: kt
D: 2 broodjes met ham en kaas, tomaat en sla. Kommetje yoghurt met
t: 2 soort van mini bounty dingetjes van body en
tussendoor tuinhuis uit en weer ingeruimd, kabel in de tuin weggewerkt nder de stenen, en andere huishoudelijke shit. En toen was de middag weer om

quote:

Op maandag 5 juni 2017 19:19 schreef Moonah het volgende:

[..]

Hoeveel sport je en wat?
Ik heb erg veel zin in spierdefinitie. Maar dat zal nog wel even duren...

Ik probeer 2x per week full body te doen en daarnaast doe ik nog 1x per week body balance. Ik zie het vooral aan mijn billen, armen en schouders. Geen indrukwekkende resultaten hoor, maar ik ben al snel tevreden

[ Bericht 0% gewijzigd door Njosnavelin op 05-06-2017 20:30:41 ]

Zag ik het ook maar aan mijn billen die blijven hopeloos achter hier

quote:

Op maandag 5 juni 2017 20:20 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Zag ik het ook maar aan mijn billen die blijven hopeloos achter hier

Wat voor oefeningen doe je voor je billen?

squats, deadlift en leg extensions. Eerder ook nog walking lunges maar die haat ik uit de grond van mijn hart

ow en ik rij paard...ze zeggen altijd dat je daar ook een mooie kont van krijgt...helaas

Op bokt zeggen ze dat je van paardrijden juist een dikke kont krijgt (wel gespierd!), maar helaas wat afgevlakt bij het zadel.

Lijstje gisteren
O. Cracker kaas
T. 2 plakken cake
L. Half patatje met
T. 5 bonbons
D. Kipspies, 3 falafelballetjes, 2 minikaassouflees, alcoholvrijecocktail
T. Perzik, stukje roggenbrood
B. 10 km wandelen

Echt al in geen dagen gezond eten gezien. Schande.

dat zou nog steeds een vooruitgang zijn op wat ik nu heb....niks nl

quote:

Op dinsdag 6 juni 2017 08:40 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
squats, deadlift en leg extensions. Eerder ook nog walking lunges maar die haat ik uit de grond van mijn hart

ow en ik rij paard...ze zeggen altijd dat je daar ook een mooie kont van krijgt...helaas

Ik haat lunges ook. Een tijd geleden nam ik me voor om na ieder hardlooprondje lunges te doen, maar het werd niets beter dus ik ben maar weer opgehouden
Zelfs jumpsquats zijn minder erg

Ik heb vanochtend spinazie door m'n havermout gegooid, het moest op en ik was benieuwd of dat een beetje smaakte. Het beviel eigenlijk nog best goed, de havermout krijgt een wat andere structuur ervan.
O: havermout, spinazie, banaan, sojamelk, rozijnen, lijnzaad
De rest van de dag en week weet ik nog niet, ik organiseer een evenement, veel en lekker eten wordt het iig. Ik heb m'n hardloopspullen ingepakt.

Dansers hebben/krijgen een mooie kont. Ik ben er nog niet uit of mensen met goede bilspieren meer aanleg hebben om goed te dansen of dat je met dansen je billen effectief traint.

Behalve hip thrusts zijn er weinig oefeningen die de bilspieren echt isoleren, squats en lunges hebben bij mij vooral effect op m'n beenspieren, die meer talent voor groei lijken te hebben dan m'n glutea.

spinazie in de havermout lijkt me best apart

Ja ik weet niet wat het is met lunges, maar het maakt me echt kapot

hiptrust, ja die heb ik nog nooit gedaan, mischien eens proberen die in mijn schema in te bouwen, kijken of dat iets doet. Maar mijn hoop is minimaal

lijstje vandaag
o: 2 pannekoekjes, koffie met melk x2
t: smartwafel
l: wrap met pulled chicken, tomaat en sla
t: smootie met aardbei, zwarte bes, yoghurt en whey
t: ei of banaan
d: cheeseburger burito

Lijstje vandaag
O. Roggebrood + vanille-cake-pudding
T. -
L. Spaghetti carbonara + gegrilde courgette (ik <3 mijn grill)
T. Cracker kaas
D. Nog maar even kijken. Koelkast ligt eigenlijk vol met spul dat op moet. Tweede pinksterdag gooide planning in de war.

Hip thrusts inderdaad!
Ik doe daarnaast squats, deadlifts, lunges en die machines voor adductoren en abductoren.

maar die laatste doen niet echt iets voor je kont toch?

Hoi allemaal,

ik wil me graag "aanmelden" hier! Ik zou namelijk graag een kilo of 5 afvallen, maar zonder op dieet te gaan en aangezien er een paar weken geleden een hernia is geconstateerd na een half jaar tobben ( niet zo erg dat een operatie nodig is, maar met bepaalde bewegingen doet het wel zeer dus kan zeker niet alles doen qua sport).

Over mij: 34 jaar, woon in het midden van het land, samenwonend, 2 kinderen die de halve week bij ons wonen, sport nu alleen yoga (durfde weinig te doen ivm de onverklaarbare rugpijn). Eten is wel een hobby qua uitzoeken wat gezond is, wat werkt voor mij (en mijn vriend en kinderen - die houden minder van groente ), maar ik ben afgelopen jaar met samenwonen meer gaan snoepen en minder gaan sporten dan toen ik alleen was, dus er moet weer een knop om en moet een stok achter de deur hebben.

Plan is nog niet echt qua sport, ben nu bezig met een plannetje te maken wat ik kan en zou moeten met mijn hernia.

Startgewicht: 65,2 kilo (De laatste 1,5 week op vakantie heeft niet positief bijgedragen aan het gewicht )

Ben vandaag weer begonnen met gezond eten, dus mijn huidige lijstje:
O: kickstart van Rens Kroes
T: nectarine (fruit op het werk!)
T: 2 handjes gemixte noten (ongezout)
L: AH groente & peulvruchten & geitenkaas
T: 4 abrikozen (fruit op het werk!)
D: nog te bepalen (nog geen boodschappen gedaan na de vakantie, gister teruggekomen ...)
S: zwemmen / bokszaktraining / wandelen (afhankelijk van hoe het met mijn rug gaat)

Al genomen acties vandaag:
* gesmst voor accupunctuur
* gemaild voor pilates voor score stability

Welkom Tinkerbel!

Ik ben niet bekend met hernia, maar mag je in principe wel gewoon alles doen, of moet je juist hel voozichtig zijn? En kan het ook weer weggaan?

succes in elk geval!