Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• YUR - 25 km
7 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
• Voccar - 25 km
• RobertoCarlos - 8 km
7 februari 2016 - Parkloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 3 km
• Vork - 3 km
13 februari 2016 - Run Forest Run Dwingelderveld (Dwingeloo)
• YUR - 35 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• foetre - 10km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 04-02-2016 09:23:49 ]
Endomondoquote:DeLuna was out swimming. She tracked 1.20 km in 1h:00m:00s.
Like · Comment · In the future ·
Toch te moe?quote:Op dinsdag 2 februari 2016 21:29 schreef Quoi het volgende:
Nou, dat was geen geweldig succes. Maar wél gezellig
Het leven van een zwangnosaurus gaat niet over rozen
In ieder geval mooi dat t gezellig was
Oh, ik vind lekker lopen en niet gezellig ook niet erg. Maar afentoe een praatje tijdens het hobbelen Is wel erg fijn.quote:Op dinsdag 2 februari 2016 22:31 schreef mosselmossel het volgende:
Uiteindelijk vind ik 'gezellig' altijd belangrijker dan hoe het lopen nu precies ging.
quote:Aflevering 5: Dafne Schippers - 4 februari 21.10 uur
Atlete Dafne Schippers is de grote belofte voor Olympisch goud op de 200 meter sprint in Rio de Janeiro aankomende zomer. Wilfried interviewt Schippers en observeert haar als zij met haar coach Bart Bennema minutieus werkt aan haar startsnelheid op het Spaanse eiland Tenerife. Op weg naar de perfecte sprint: “Als de hoeken goed zijn, is 10,7 mogelijk.”
Verder wel grappig om te merken, ik ging mijn 200tjes heel rustig aan lopen, op HM tempo ongeveer. En dan merk je hoeveel verschil het souplesse/reactief lopen heeft gemaakt. Ik moest me nu echt inhouden om niet harder dan 53 sec te gaan, terwijl ik daar toen ik net begon met de baantrainingen echt moeite voor moest doen om dat te halen
En denk je Schoorl te halen (wellicht met een ander doel dan je voor ogen had) of had je daar al een streep door gezet en ga je voor de CPC?quote:
Bij de baantraining gisteren toch weer wat oud zeer gevoeld, kleine irritatie bij de aanhechtingen van mijn bekken. Volgens de fysio moet ik intensief rekken, een paar keer per dag, zodat er minder vocht in de pezen blijft zitten en deze op die plek smaller worden of zo. Enfin.. ik ga het proberen.
[..]
Iemand nog een suggestie/verzoek voor een onderwerp mbt hardlopen en gezondheid, voor een inhoudelijk Prorun stuk?
@LT: Jammer dat het toch nog niet optimaal voelt.
@Mo: Zo gaat 'ie goehoed!
Vééél zin in deze afleveringquote:Op woensdag 3 februari 2016 00:13 schreef RobertoCarlos het volgende:
Misschien al voorbij gekomen, maar donderdag is Dafne Schippers gast in Holland Sport. Voorstukjes zijn veelbelovend!, zie ook hier: http://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/352410
[..]
Ik probeer niets te jinxen,quote:
maar het is niet verkeerd nee. Geen grote dingen vraag ik van m'n lichaam, goed rekken, opwarmen, strekken, rustige cool down, etc. Conditiegewijs zit het iig nog goed, al heb ik natuurlijk wel een kleine tik gehad. Die laatste heuvel gisteren ging niet al te soepel meer 
Maar wat was het mooi, in de sneeuw en hagel. Door de lampjes waren het allemaal stipjes in een lijntje naar beneden, zoals dit ----------------- (maar dan verticaal)
dat zag er echt zó cool uit! En er was onweer op de moors. Maar zo ver gingen we niet. Wel door knarsende sneeuw/hagel gelopen. Dat voelde fijn!
Maargoed, alles met lopen nu voelt fijn (als ik pijnvrij ren) Groot gelijk! Gewoon kijken wat je kan doen zolang het kan, per dag aankijken, enzo. Dingen stuk maken en de zin eruit pushen heeft nu ook geen zin!quote:Op woensdag 3 februari 2016 09:31 schreef Quoi het volgende:
Was van plan vanaf nu niks geforceerd te doen en dit was flink duwen en trekken. Volgende week daarom nóg maar een groepje terug. Ach ja, opbouwen wordt 'm toch niet meer. Gewoon lekker lopen
Nee, ik had maandag al besloten dat ik die niet ging lopen. Dus startnummer is in de aanbieding, als iemand wilquote:
[..]
En denk je Schoorl te halen (wellicht met een ander doel dan je voor ogen had) of had je daar al een streep door gezet en ga je voor de CPC?
Ik had het er met mijn trainer over, maar de kans dat ik echt snelheidstrainingen goed kan doen voor die tijd is niet groot, en ik ga daar niet heen om 5 minuten boven mijn PR te lopen. Dat levert me helemaal niks op behalve het risico dat ik weer te snel ga forceren.
CPC wacht ik ook nog even mee met inschrijven. Het zou heel leuk zijn, maar ik heb al teveel DNS gehad de laatste maanden, en als het vol is zijn er ook wel andere 10ks elk weekend.
Wedstrijd, maar ik denk dat het wel omgezet kan worden.quote:
Dat is een startnummer voor de 10 kilometer recreanten of wedstrijd?
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Doen wat je gewend bent te doen. Wat neem je voor een training van die afstand?quote:
Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Als je nu ineens allemaal dingen gaat eten waar je lichaam niet aan gewend is, is de kans dat het omhoog komt tijdens de wedstrijd juist groot.
Of het een verstandig dieet is in combinatie met sporten is een andere discussie
Momenteel is dat met die shakes maximaal 800.
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Ik kan dat niet doen op enkel shakes en daarom dacht ik er over na om een 'lichte' maaltijd te nemen. De avond ervoor en op de ochtend zelf.
Helaas:quote:
[..]
Wedstrijd, maar ik denk dat het wel omgezet kan worden.
http://www.groetuitschoorl.nl/nieuws/startnummers-vraag-aanbod/quote:Let op! Het overdragen van een startnummer is alleen mogelijk met een startnummer van de recreatieloop, niet voor de wedstrijd en Businessloop. Wedstrijdnummers zijn niet overdraagbaar, gegevens van de Businesslopers kunnen alléén gewijzigd worden door de contactpersoon van het bedrijf.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 10:11:07 ]
Dan moet je kiezen. Of normaal gaan eten (800, ffs!!!), of niet hardlopen.quote:
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Dus het is niet mogelijk om bijvoorbeeld de avond ervoor wat extra op te bouwen.....quote:
[..]
Dan moet je kiezen. Of normaal gaan eten (800, ffs!!!), of niet hardlopen.
Ik train vaak 's ochtends op een lege maag.quote:
Maar dan eet ik de avond ervoor wel gewoon.
Als je dat per se wil dan zou ik wel even uitkijken wat je eet. Makkelijk te verteren voer dus. Geen uiten, kool, vezels, dat soort spul. En voor de start misschien nog een Dextro er in. Maar goed, ik denk dat je moet kiezen tussen de kans dat je omvalt en de kans dat "de foto" opnieuw gemaakt kan worden.quote:
[..]
Dus het is niet mogelijk om bijvoorbeeld de avond ervoor wat extra op te bouwen.....
De laatste drie dagen dus shakes, maar daarvoor gewoon volledige maaltijden.quote:
Ja ik dacht dus aan een pasta met wat zalm op de avond ervoor.quote:
[..]
Als je dat per se wil dan zou ik wel even uitkijken wat je eet. Makkelijk te verteren voer dus. Geen uiten, kool, vezels, dat soort spul. En voor de start misschien nog een Dextro er in. Maar goed, ik denk dat je moet kiezen tussen de kans dat je omvalt en de kans dat "de foto" opnieuw gemaakt kan worden.
De volgende ochtend gewoon een bruine boterham met pindakaas en eventueel wat kwark met muesli.
Ja, maar nu heb ik dus al dagen geen volledige maaltijd gehad.quote:
Oh als je gewend bent op een lege maag te trainen dan moet je ook wel een wedstrijd kunnen lopen zonder je de avond van tevoren overmatig vol te proppen.
Ik dacht er ook nog over na om 's ochtends wat van dit spul te nemen:
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/stay-strong/
Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelenquote:
Maar, waarom zou je juist nu zo je dieet aan gaan passen als je weet dat je een race hebt een paar dagen erna?
Gewoon nu normaal eten tm zondag rn dan maandag of dinsdag weer diëten?quote:
[..]
Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelen
En doe dan een normaal dieet aub! Eet gewoon normaal, gezond, zo min mogelijk bewerkt voedsel. Weinig snoep, frisdrank, alcohol etc en blijf lekker sporten. Zoek een evenwicht waarbij je gelukkig bent en nog kan genieten en dat je tientallen jaren kan volhouden.
Ja, dan val je langzamer af, maar het blijft ook langer.
Ah oke, stom! Jammer dan.quote:
[..]
Helaas:
[..]
http://www.groetuitschoorl.nl/nieuws/startnummers-vraag-aanbod/
Van trainen word je alleen beter als je genoeg energie hebt om te herstellen. Met 800 kcal zit je onder wat je lichaam nodig heeft als je alleen maar de hele dag in bed zou liggen, dus je breekt al spieren af in rusttoestand laat staan als je ook nog eens gaat hardlopen. Dus ik vraag me af met welk idee je dan uberhaupt aan het hardlopen bent?quote:
Mijn inname was normaal gesproken wel rond de 2600 cal.
Momenteel is dat met die shakes maximaal 800.
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Ik kan dat niet doen op enkel shakes en daarom dacht ik er over na om een 'lichte' maaltijd te nemen. De avond ervoor en op de ochtend zelf.
Het lijkt mij in ieder geval én een heel onverstandig dieet én een slecht idee om in deze toestand een wedstrijd van 14km te gaan lopen. Wat extra broodjes jam eten kan het risico dat je knockie gaat iets verlagen maar het lijkt me alsnog een vrij zinloze onderneming.
.Ik denk dat er weinig hardlopers zijn die zo'n shake-dieet volgen, dus waarschijnlijk ga je hier geen goed-onderbouwde antwoorden krijgen. Mijn slag in de lucht zou zijn dat de combinatie dieet/hardloopwedstrijd wel zou kunnen, maar alleen als je er op een verantwoorde manier naar toe traint; d.w.z. een aantal langere duurlopen doen terwijl je niets extra's eet, en zo langzaam opbouwen naar de 14 km.quote:
Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Het effect van 1 extra maaltijd, dat zal waarschijnlijk afhangen van hoe lang je dat dieet al volgt. Ben je sinds maandag bezig, dan zal je maag misschien nog wel gewend zijn aan echt voer. Eet je al weken niks, dan is het een ander verhaal.
Maar ik zou de wedstrijd gewoon uitstellen tot maart; dan is er weer een.
Modifast is de duivel.
Behalve dan die spaarstand, dat is een fabeltjequote:
Ja, met 800kcal breek je meer af dan dat je opbouwt, en je lichaam gaat in spaarstand en straks als je weer normaal eet (want je gaat het niet volhouden) komt het er zo weer bij. Dus eens met bovenstaande.. Gewoon gezond eten, 500kcal onder onderhoudt en lekker sporten
http://jelmerdeboer.nl/mijn-lichaam-staat-in-een-spaarstand/Dat zijn de betere diëten!quote:
Ik heb net twee broodjes hamburger op en het was geweldig.
De meningen blijven daar over verdeelt. Maarja, het is sowieso niet slim om maar 800kcal per dag in te nemen, dat is een feitquote:
[..]
Behalve dan die spaarstand, dat is een fabeltje
SPOILERDit hangt van heel veel factoren af. De spaarstand is eigenlijk een counter die door het lichaam veroorzaakt wordt om zo lang mogelijk te overleven. Vetverbrandinghormonen gaan omlaag, schildklier remt af, spiermassa gaat verloren (minder verbruik), het lichaam zet allemaal strategiëen in werking om je lichaam zolang mogelijk te laten overleven met de minieme hoeveelheid voeding die je binnen krijgt.
Hoe snel en hoe extreem dit gebeurt hangt helemaal af van de situatie. Stel je voor dat je 1.80 bent, 70kg weegt met een vetpercentage van 10%. Stel dat je met deze stats een behoefte hebt van 2500kcal. Je voeding bevat 1500kcal, terwijl je ook nog 250-500kcal cardio doet iedere dag. Dat komt neer op een tekort van 1500kcal per dag. Je lichaam heeft al weinig reserves en je staat eigelijk al met 1 been in het graf. Natuurlijk kan je er van uit gaan dat je lichaam helemaal op tilt slaat en al heel snel alle zeilen bij gooit om de uithongering tegen te werken. Je kan er hier gif op innemen dat je na een paar dagen al met een langzamer metabolisme zit te kijken. Natuurlijk is het niet zo dat de vetverbrandingsmotor AAN of UIT gaat. Je hebt hier in ook gradaties.
Iemand die bijvoorbeeld 120kg weegt bij 1.80m, met een vetpercentage van 30% en dezelfde energie behoefte heeft kan mischien wel weken op rij 1000kcal onder behoefte eten zonder dat hij ook maar iets merkt van een langzamer metabolisme. Het lichaam heeft genoeg reserves en kan dus lang overleven omdat in ieder gaatje en hoekje wel calorieeën opgeslagen zitten. Het lichaam zal dus ook een stuk langzamer zijn verdedigingmechanismen in werking stellen.
De crash in metabolisme is makkelijk te manipuleren door wanneer je lang en/of veel onder behoefte eet op zijn tijd een tactische refeed te houden. Zo kun je bijvoorbeeld na een week dieëten een dagje boven behoefte eten inlassen. Na 6 dagen 500-750kcal onder behoefte (zowel voeding/cardio, afgesteld naargelang je eigen stats) zou je bijvoorbeeld 1 dag 500-1000 boven behoefte kunnen eten. Als je dan het gemiddelde uitrekend over de hele week zit je nog flink onder je behoefte maar heb je je lichaam eigenlijk gewoon gefooled door het te laten denken dat het helemaal niet uitgehongerd wordt maar gewoon nog genoeg te eten krijgt.
De crash in metabolisme wordt grotendeels bepaald door kcal, niet specifiek door macro's. Diepe ketose en glycogeendepletion daargalaten, daar werkt het iets anders. Je kunt je voorstellen dat hoe harder je je lichaam aanpakt hoe sneller je lichaam in verdediging springt. Crashdiëet vs. braafjes vlak onder behoefte eten, you do the math.
Niet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.quote:
Heeft er van hier weleens iemand meegedaan met een evenement van runforestrun? En zo ja, is dat wat?
OK!quote:
[..]
Niet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
Prachtig stuk natuur! Volgens mij niet superveel hoogtemeters, maar dat maakt de omgeving denk ik wel goedquote:
[..]
OK!
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
Ik snap dit niet helemaal, wat voor een pace is dit? Hoe ver is een "race"?quote:Tempo Intervals
Tempo Intervals are like fast tempo runs broken into two to four repeats with relatively short recovery jogs. The appropriate race paces for tempo intervals are 0:30:00 and 1:00:00 race pace and they should last between eight and fifteen minutes. Unlike the previous workouts, Tempo Intervals are the first workouts to allow for a recovery jog between hard efforts. In this case, you jog two to five minutes between each repeat then start the next one.
A tempo interval workout that I've had particular success with is two (or three) times two miles at 0:40:00 race pace effort with three minute recovery jogs between repeats. Following a thorough warm-up, these provide a great training stimulus to prepare you for an upcoming 5K or 10K race. The effort required, the pace judgement and the mental discomfort all help immensely when race time comes. Do this workout seven to 14 days before your next 10K.
- edit - die getallen in jouw stukje vind ik ook een beetje verwarrend...
Nu de komende 3 weekend lekker onder de pannen in de natuur! 25 km Nighttrail, 35 km trail en Trailmarathon
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 19:38:23 ]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uitquote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Zit vrij strak jaquote:
[..]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uit
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Ben benieuwd of ik ze uit ga krijgen of dat ik bij de buren aan moet bellen
Shin splint klachten?quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Vervelend, als je richting een marathon wil gaan.Ik heb net heeeeerlijk gelopen
Nu lekker een zelfgemaakte Spaanse maaltijdsoep met chorizo en kikkererwten Modifast
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 03-02-2016 20:31:35 ]
Me verheugd op de Dafne special... is het morgen
Als ik mijn tubes aan doe dan hoor ik van mensen wel eens dat dat te makkelijk gaat. Moet dat aantrekken echt moeilijk gaan? Ik zit "officieel" tussen twee maten in, en heb een strak paar en een heel erg strak paar tubes. Aantrekken gaat fluitend, uittrekken is een ander verhaal. Voor het hele strakke paar moet ik echt een techniekje gebruiken om ze uit te krijgen, alleen op kracht gaat bijna niet.quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
quote:
[..]
Ik snap dit niet helemaal, wat voor een pace is dit? Hoe ver is een "race"?
Het ziet er wat raar uit, maar ik denk dat ze bedoelen "je wedstrijdtempo voor wedstrijden van een half uur en (tot) een uur". Nou loop je waarschijnlijk nooit wedstrijden van een half uur of een uur, maar het gaat dus om het tempo dat je in een wedstrijd een half uur of/tot een uur kan volhouden.quote:The appropriate race paces for tempo intervals are 0:30:00 and 1:00:00 race pace
En die tempo's loop je dan 8 tot 15 minuten (half uurstempo 8 minuten, uurstempo 15 minuten) en dan 2 tot 5 minuten herstel. Tijdens het herstel moet je in beweging blijven, maar rustig genoeg om je hartslag te laten herstellen. Als je het goed doet kun je ieder interval op hetzelfde tempo lopen.
Oh ja ik heb vorig jaar na de Salland Trail nog mogen helpenquote:
[..]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uit
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Ik vind ze heerlijk zitten, mijn Herzog tubes. Maar voor trailen is het (voor mij) minder geschikt, dat resulteert nog wel eens in een "kramp in mijn kuiten" dansje.
Als ik ze niet aandoe voelt dat heel raar, dan mis ik gewoon echt iets.
Misschien toch maar eens op zoek naar andere voor trails, compressport of CEP of zo...
dankquote:
[..]
[..]
Het ziet er wat raar uit, maar ik denk dat ze bedoelen "je wedstrijdtempo voor wedstrijden van een half uur en (tot) een uur". Nou loop je waarschijnlijk nooit wedstrijden van een half uur of een uur, maar het gaat dus om het tempo dat je in een wedstrijd een half uur of/tot een uur kan volhouden.
En die tempo's loop je dan 8 tot 15 minuten (half uurstempo 8 minuten, uurstempo 15 minuten) en dan 2 tot 5 minuten herstel. Tijdens het herstel moet je in beweging blijven, maar rustig genoeg om je hartslag te laten herstellen. Als je het goed doet kun je ieder interval op hetzelfde tempo lopen.
Ben het wel gewend, maar de laatste week is het verergerd. Zondag tijdens mijn LDL het eerste kwartier flink last gehad, maar daarna verdween de pijn. De dagen er na toch ook weer redelijk last. Vooral bij trap aflopen.quote:
[..]
Shin splint klachten?
Ik heb net heeeeerlijk gelopen
Modifast
Eergisteren dus maar besloten om compressiekousen te gaan proberen. Nu net dus mijn eerste rondje met die dingen en het ging echt belabberd. Zware benen, toch (te veel) pijn in schenen en kwam er gewoon helemaal niet in. Paar keer gewandeld ook.
Heb die kousen dus net op het verkeerde moment geprobeerd. Hoop dat het van het weekend beter gaat.
Vanavond en morgen maar even flink koelen met ijs.
http://www.ultrarun-store.nl/c-3259158/sportcompressie-bv-sport/quote:
[..]
Oh ja ik heb vorig jaar na de Salland Trail nog mogen helpen
Ik vind ze heerlijk zitten, mijn Herzog tubes. Maar voor trailen is het (voor mij) minder geschikt, dat resulteert nog wel eens in een "kramp in mijn kuiten" dansje.
Als ik ze niet aandoe voelt dat heel raar, dan mis ik gewoon echt iets.
Misschien toch maar eens op zoek naar andere voor trails, compressport of CEP of zo...
Erg blij mee! Deden hun werk op het strand uitstekend
Het ging redelijk makkelijk toen ik door had hoe je ze het beste aan kunt trekken. Maar ik voel wel duidelijk dat ze flink strak zitten. Voelt haast wel een beetje knellend. Duidelijk dat ik hier aan moet gaan wennen.quote:
[..]
Als ik mijn tubes aan doe dan hoor ik van mensen wel eens dat dat te makkelijk gaat. Moet dat aantrekken echt moeilijk gaan? Ik zit "officieel" tussen twee maten in, en heb een strak paar en een heel erg strak paar tubes. Aantrekken gaat fluitend, uittrekken is een ander verhaal. Voor het hele strakke paar moet ik echt een techniekje gebruiken om ze uit te krijgen, alleen op kracht gaat bijna niet.
Uittrekken vond ik echt easy. Ik trek de bovenkant binnenste buiten over mijn voet en trek ze dan zo over mijn voet heen. No problem there.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 21:00:57 ]
Mijn 200jes gingen gisteren tussen de 41 en 45 seconden, ben ik toch nog even snel (met harde meewind)quote:
Bij de baantraining gisteren toch weer wat oud zeer gevoeld, kleine irritatie bij de aanhechtingen van mijn bekken. Volgens de fysio moet ik intensief rekken, een paar keer per dag, zodat er minder vocht in de pezen blijft zitten en deze op die plek smaller worden of zo. Enfin.. ik ga het proberen.
Verder wel grappig om te merken, ik ging mijn 200tjes heel rustig aan lopen, op HM tempo ongeveer. En dan merk je hoeveel verschil het souplesse/reactief lopen heeft gemaakt. Ik moest me nu echt inhouden om niet harder dan 53 sec te gaan, terwijl ik daar toen ik net begon met de baantrainingen echt moeite voor moest doen om dat te halen
Ik hoop dat je snel weer helemaal de oude bent, en lekker op de baan kunt knallen. Langzaam op de baan lopen is saai.
-Hardlopen en de voordelen voor de gezondheidquote:
Iemand nog een suggestie/verzoek voor een onderwerp mbt hardlopen en gezondheid, voor een inhoudelijk Prorun stuk?
-Is hardlopen echt slecht voor je knieën? (Dat roept 90% van alle niet-lopers
)-Wanneer is hardlopen goed voor je en wanneer niet meer (omslagpunt in bv afstand)
-Hardlopen na griep
-Hoe ziet het lichaam eruit van de ideale hardloper?
-Moet je het gewichtsverlies gemeten voor en na een loopje weer erbij drinken? Oftewel, is dit alleen maar vocht (en wat zout etc) en heeft het nut om dat 'erbij' te drinken?
Zomaar wat dingetjes
Ik ga straks een broodje shoarma etenquote:
.Zo hard mag ik niet eens als ik wel fit benquote:
[..]
Mijn 200jes gingen gisteren tussen de 41 en 45 seconden, ben ik toch nog even snel (met harde meewind)
Ik hoop dat je snel weer helemaal de oude bent, en lekker op de baan kunt knallen. Langzaam op de baan lopen is saai.
De snelste 200tjes moest ik van de zomer in 44.9 lopen haha, dus je bent sneller Het maakt mij echt niet uit of ik snel of langzaam mag lopen, als het maar pijnloos is en blijft.
Heel zijn en blijven, dat is idd het belangrijkste. Hopelijk ben je weer snel op de been - 
- LT Bij mij is/was doorlopen met shinsplintklachten ongeveer het slechtste wat ik kon doen. Rust geven, wachten tot het echt over was en weer voorzichtig beginnen, anders bleef ik er nog veel langer mee zitten.quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Ik heb natuurlijk geen ervaring met compressie kousen, maar wees voorzichtig, met name omdat je zinnen op de marathon hebt gezet. Daardoor heb je misschien sneller de neiging om pijntjes onvoldoende te laten herstellen.
Wat is je tempo? Ik loop 'm ook en heb 2 uur rond aangegeven. Startvak A. Tikkeltje ambitieus misschien, maar als ik m'n HM tempo kan vasthouden moet dat zeker lukken.quote:
Helaas heeft vriend waarmee ik de asselronde komende zondag zou lopen besloten om hem niet te gaan lopen. Enige voordeel is wel dat ik m'n eigen tempo aan kan houden.
Ik loop er al een jaar of 2 mee alleen is het sinds een jaar minder heftig. Eerder lastig dan echt pijnlijk. Ik kon er prima mijn trainingen en evenementjes mee lopen, maar nu sinds ik voor de marathon train en ook echt langzame duurlopen doe, lijkt het weer erger te worden.quote:
[..]
Bij mij is/was doorlopen met shinsplintklachten ongeveer het slechtste wat ik kon doen. Rust geven, wachten tot het echt over was en weer voorzichtig beginnen, anders bleef ik er nog veel langer mee zitten.
Ik heb natuurlijk geen ervaring met compressie kousen, maar wees voorzichtig, met name omdat je zinnen op de marathon hebt gezet. Daardoor heb je misschien sneller de neiging om pijntjes onvoldoende te laten herstellen.
Ik vermoed dat het bij mij deels te maken heeft met langzamer lopen. Daar moet ik moeite voor doen en dan wordt het snel wat geforceerd, vermoed ik.
IJs heeft nu wel weer goed geholpen en de pijn is nagenoeg weg als ik een rondje loop. Maar even afwachten hoe het morgen is.
Ik moet inderdaad oppassen.
Tempo zal waarschijnlijk 5:20-5:30 zijn, ik heb als tijd 2:13:13 opgegeven. Tijd geleden dat ik zo ver heb gelopen, dus niet erg als het langzamer gaat.quote:
[..]
Wat is je tempo? Ik loop 'm ook en heb 2 uur rond aangegeven. Startvak A. Tikkeltje ambitieus misschien, maar als ik m'n HM tempo kan vasthouden moet dat zeker lukken.
@Jokkebrok, als je stuk meer bent gaan lopen is dat denk ik eerder de oorzaak dan het langzame lopen.
Guard, waarom werken ze voor jou bij trails niet? Ik had toevallig afgelopen zaterdag ook telkens krampjes bij de trail.
Dat is natuurlijk het allerbelangrijkstquote:
[..]
Zo hard mag ik niet eens als ik wel fit ben
Het maakt mij echt niet uit of ik snel of langzaam mag lopen, als het maar pijnloos is en blijft.
Ik vind het voor nu even het belangrijkst dat ik er lol in heb, en daarbij heel blijf
Dat houdt voor nu in dat ik wat harder loop dan dat misschien verstandig is, maar dan wat minder herhalingen doe.Ik zou een tijd stoppen met lopen tot de pijn echt weg is. Of op zijn hoogst heeeeel langzaam lopen. Pijn is een signaal hè..... Anders blijf je dit gekloot nog jaren houden.quote:
Precies dit. Ervaringsdeskundige hier.quote:
[..]
Ik zou een tijd stoppen met lopen tot de pijn echt weg is. Of op zijn hoogst heeeeel langzaam lopen. Pijn is een signaal hè..... Anders blijf je dit gekloot nog jaren houden.
quote:
YUR, je mag me uit de OP halen bij de Halve van Schipluiden (20 feb) en de CPC...
Jammer! @GotC: dank voor je suggesties. Top
Ik had al zo'n vermoeden dat je dat niet ging halen als ik jouw berichten over werk en niet kunnen lopen las... Jammer idd!quote:
YUR, je mag me uit de OP halen bij de Halve van Schipluiden (20 feb) en de CPC...
De eerste 8km van vandaag zitten er alvast op
MD, will do....
SPOILERI like
Ja maar....een racevest kun je toch in alle weersomstandigheden dragenquote:
Het gaat zondag glibberen en glijden worden als ik de weerberichten mag geloven.SPOILERI like
Ik droeg m vanmorgen nog!
Voelen net wat anders aan onder mijn voet en heb wat meer last van schuren ofzo ...De meeste andere die ik vond vielen steeds precies samen met survivaltraining.
Toch wel het overwegen waard, kijken of er nog wat rek in het oude lijf zit...
Hoe oud was je ook alweer?quote:
Hm, heb hier redelijk in de buurt een loopgroep gevonden die traint op avonden dat ik ook kan.
De meeste andere die ik vond vielen steeds precies samen met survivaltraining.
Toch wel het overwegen waard, kijken of er nog wat rek in het oude lijf zit...
Dat stond er eigenlijk ook helemaal los van. Ik vond het gewoon leuk om te meldenquote:
[..]
Ja maar....een racevest kun je toch in alle weersomstandigheden dragen
Ik droeg m vanmorgen nog!
.Leuk is het sowieso jaquote:
[..]
Dat stond er eigenlijk ook helemaal los van. Ik vond het gewoon leuk om te melden
Nieuwe dingen Ik mag dit jaar tijdens mijn jaarlijkse vaste 10km met de veteranen meedoen!quote:
Voor de survivalcompetitie duurt dat nog 5 jaar, maar het gaat in ieder geval hard de verkeerde kant op.
Duidelijk antwoord....quote:
[..]
Ik mag dit jaar tijdens mijn jaarlijkse vaste 10km met de veteranen meedoen!
Voor de survivalcompetitie duurt dat nog 5 jaar, maar het gaat in ieder geval hard de verkeerde kant op.
35quote:
Ohhh, maar dat is helemaal niet oud man!quote:
Op Ik moet het gebrek aan vooruitgang toch ergens aan kunnen ophangen.quote:
[..]
Ohhh, maar dat is helemaal niet oud man!
"Daar ben ik te oud voor" klinkt een stuk beter dan "Ik heb gewoon geen talent"
Ach welnee...toegeven dat je geen talent hebt went vanzelfquote:Op donderdag 4 februari 2016 10:30 schreef Cynic het volgende:
[..]
Ik moet het gebrek aan vooruitgang toch ergens aan kunnen ophangen.
"Daar ben ik te oud voor" klinkt een stuk beter dan "Ik heb gewoon geen talent"
Dat is wel kut.... kan ik de 8km omhoog glibberen tijdens de Midwinter Marathon in Apeldoorn....quote:
Het gaat zondag glibberen en glijden worden als ik de weerberichten mag geloven.SPOILERI like
Iemand nog tips? Excuus om trailschoenen te kopen maybe?
Euh...de midwinter marathon is toch gewoon verhard? Of hebben ze het parcours aangepast?quote:
[..]
Dat is wel kut.... kan ik de 8km omhoog glibberen tijdens de Midwinter Marathon in Apeldoorn....
Iemand nog tips? Excuus om trailschoenen te kopen maybe?
quote:
Misschien al voorbij gekomen, maar donderdag is Dafne Schippers gast in Holland Sport. Voorstukjes zijn veelbelovend!, zie ook hier: http://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/352410
Aflevering 5: Dafne Schippers - 4 februari 21.10 uur
Atlete Dafne Schippers is de grote belofte voor Olympisch goud op de 200 meter sprint in Rio de Janeiro aankomende zomer. Wilfried interviewt Schippers en observeert haar als zij met haar coach Bart Bennema minutieus werkt aan haar startsnelheid op het Spaanse eiland Tenerife. Op weg naar de perfecte sprint: “Als de hoeken goed zijn, is 10,7 mogelijk.”
Nee, is verhard. Maar helpen trailschoenen ook niet tegen gladheid dan?quote:
[..]
Euh...de midwinter marathon is toch gewoon verhard? Of hebben ze het parcours aangepast?
Nou...voor een klein beetje regen zou ik mn gewone wegschoenen niet thuislaten hoor. Pas in de sneeuw is een beetje profiel wel fijnquote:
[..]
Nee, is verhard. Maar helpen trailschoenen ook niet tegen gladheid dan?
Ik had het over de Utrechtse Heuvelrug. Het zal in Apeldoorn allemaal wel meevallenquote:
[..]
Dat is wel kut.... kan ik de 8km omhoog glibberen tijdens de Midwinter Marathon in Apeldoorn....
Iemand nog tips? Excuus om trailschoenen te kopen maybe?
.Ok, dan stop ik met zoeken naar mijn ijzertjes.quote:
[..]
Nou...voor een klein beetje regen zou ik mn gewone wegschoenen niet thuislaten hoor. Pas in de sneeuw is een beetje profiel wel fijn
Maar als je echt een excuus wilt hebben voor trailschoenen....schrijf je vooral eens in voor een leuke instaptrailquote:
[..]
Ok, dan stop ik met zoeken naar mijn ijzertjes.
Owkee, daar hou ik je aan! Gelukkigquote:
[..]
Ik had het over de Utrechtse Heuvelrug. Het zal in Apeldoorn allemaal wel meevallen
U bent een ware ambassadeur van het trailenquote:
[..]
Maar als je echt een excuus wilt hebben voor trailschoenen....schrijf je vooral eens in voor een leuke instaptrail
Ik bewaar het trailen voorlopig nog voor als ik ben uitgekeken op het 'gewone' hardlopen. Ik heb nog zoveel te doen!
quote:
Jep, beter verstandig zijn... En even zorgen dat ik mezelf niet in dieper blessureleed ga lopen...quote:
[..]
Ik had al zo'n vermoeden dat je dat niet ging halen als ik jouw berichten over werk en niet kunnen lopen las... Jammer idd!
Ik gebruik het trailen niet als iets voor na het 'gewone hardlopen'. Alle vormen van hardlopen zijn voor mij gewoon hardlopen, of het nou op asfalt of op de trails is.quote:
[..]
U bent een ware ambassadeur van het trailen
Ik bewaar het trailen voorlopig nog voor als ik ben uitgekeken op het 'gewone' hardlopen. Ik heb nog zoveel te doen!
#AnyDistanceAnySurface
Midwintermarathon is een hartstikke snel parcours joh! Of nouja.. de 10EM iig, andere afstanden weet ik niet maar volgens mij wordt daar ook hard gelopen.quote:
[..]
Dat is wel kut.... kan ik de 8km omhoog glibberen tijdens de Midwinter Marathon in Apeldoorn....
Iemand nog tips? Excuus om trailschoenen te kopen maybe?
Genoeg mensen die ook zeggen dat ze de Amsterdam Marathon gaan lopen als ze de halve of 8km doen. En maar 5000 miles, valt alles mee...SPOILEROp 10 april 2016 vindt de 7e editie van de Trail du Josas plaats. Meer dan 1.200 hardlopers nemen dan deel aan hét evenement dat Parijse veldlopers niet mogen missen!
Locatie: Jouy-en-Josas
Startdatum: 10 april 2016
Einddatum: 10 april 2016
Het parcours loopt door het prachtige landschap van het dal van de Bièvre, waarbij deelnemers kunnen kiezen uit vier afstanden: 12, 20, 35 of 50 km. De route doorkruist water en leidt over oude wandelpaden met hier en daar flinke hoogteverschillen! Alles is geregeld voor het comfort en de veiligheid van de deelnemers: bewegwijzering, medische verzorging en bevoorradingsposten. Bij aankomst worden de hardlopers onder gejuich verwelkomd. Ook is er een team van osteopaten aanwezig voor een massage. Daarna kunnen de deelnemers en hun familie aanschuiven bij een uitgebreide en gezellige maaltijd!
Deelname aan de wedstrijd en maaltijd zijn inbegrepen.
Injinji FTW !quote:
Ben ook in de markt voor nieuwe sokken, mijn X-socks heb ik versleten volgens mij
Fijne dingen inderdaad.quote:
Waar kun je die trouwens nog een beetje goed bestellen?
Ik heb vorig jaar een aantal xl paren gekocht en die waren uiteindelijk toch net te klein. En volgens mij maken ze die niet groter?
Ja, ze kunnen het beter de midherfst marathon noemenquote:
Ik vind het nog steeds stom dat die loop nog steeds de Midwinter Marathon heet
#kloot'nweer
quote:
[..]
Ja, ze kunnen het beter de midherfst marathon noemen
#kloot'nweer
Ook dat ja. Zaterdagavond weer op handen en voeten de skiberg van Bergschenhoek op
Tijd voor een nieuwe fotoquote:
[..]
Ook dat ja. Zaterdagavond weer op handen en voeten de skiberg van Bergschenhoek op
Zou wel tof zijn jaquote:
Facebook geeft me dit als herinnering vandaag
Lekker op je horloge drukken voordat je over de finish komt, gek dat het nooit zo voelt maar het toch soms zo is! Maarja toen was er sneeuw en vorst, nu regen Die man links van je heeft een oldschool stopwatch in de hand lijkt hetquote:
[ afbeelding ]
Facebook geeft me dit als herinnering vandaag
En wellicht had je gewoon alvast je hand bij het knopje? Doe ik altijd wel.
. 4x eh zolang ik het met de knie vol kan houden. Kan 2 minuten zijn maar kan dus ook 5 minuten zijn . Nouja ik zie het wel!
Ik blijf trouwens wel lekker meelezen. Dat helpt wel voor de motivatie (die nu even minder is
) Volgens de size chart gaat L tot schoenmaat 47 (EU). Er is wel een XL, voor 47,5+ (EU), maar de meeste winkels hebben die niet in het assortiment.quote:
[..]
Fijne dingen inderdaad.
Waar kun je die trouwens nog een beetje goed bestellen?
Ik heb vorig jaar een aantal xl paren gekocht en die waren uiteindelijk toch net te klein. En volgens mij maken ze die niet groter?
Ik koop altijd de lightweight no show in maat L (bij Scarabee of Anyones run shop) en die zitten net uit de verpakking perfect, maar na twee keer wassen zijn ze aan de krappe kant. Daar merk ik overigens niet veel meer van als ik ze 5 minuten aan heb, maar misschien ga ik toch eens op zoek naar een paar in XL. Ik zag dat Dutch Mud Men ze wel in XL de webshop heeft.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-02-2016 16:35:28 ]
Nooit meer klooien met een kabel en direct na een wedstrijdje uppen, yay!
twitter:dafneschippers twitterde op dinsdag 26-01-2016 om 21:51:20Happy with my training sessions! And yes, a new height doing boxjumps! #justdoit https://t.co/H18KmpddLU reageer retweet
*boks*quote:
[..]
Ik gebruik het trailen niet als iets voor na het 'gewone hardlopen'. Alle vormen van hardlopen zijn voor mij gewoon hardlopen, of het nou op asfalt of op de trails is.
#AnyDistanceAnySurface
En het ging net zo lekker......
Nou, ik heb hem eens een even goed de waarheid verteld! 
Kan ik me goed voorstellen. Deze lente en zomer wil ik echt van huis naar werk vv. gaan lopen. Is zo 4,5 km enkele reis. En dan langzaam opbouwen naar 4 a 5 keer per week. Ik bedoel: als Keniaanse schooljochies het kunnen, zal ik het toch zeker ook wel kunnen!?quote:
Dat twee keer lopen per dag bevalt me eigenlijk wel
Voor echt dagelijks woon/werk is de afstand te voor mij te groot (Den Haag - Maasland, 16km enkele reis). Maar vandaag moest de auto in Naaldwijk naar de garage, dus nu heb ik 2 keer 8km gelopenquote:
[..]
Kan ik me goed voorstellen. Deze lente en zomer wil ik echt van huis naar werk vv. gaan lopen. Is zo 4,5 km enkele reis. En dan langzaam opbouwen naar 4 a 5 keer per week. Ik bedoel: als Keniaanse schooljochies het kunnen, zal ik het toch zeker ook wel kunnen!?
) bijkomt in de collectieJa, ik heb daar volgens mij weleens staan douchen in een schoolquote:
Ik zag op Dutchrunners.nl dat er bij de Midwinter marathon douches aanwezig zouden zijn. Kan iemand dit bevestigen? Ik kon hier namelijk niks over vinden op de site van het evenement.
. Ging best oke. Eerste keer was 4 minuten, 2 min. gewandeld, tweede keer was 4,5 minuut. Weer 2 min. gewandeld , derde keer was 2,5 minuut maar dat kwam omdat ik op een soort grindasfaltachtig paadje liep wat kei ongelijk was. En de laatste keer was 3,5 minuut. Ik vind het lastig met mijn hartslag,die moet
in zone 1 blijven.. Hij schiet er alleen best vaak boven. Horloge geeft een trilsignaal als ik te hoog zit. Maar weet niet het voelt gewoon echt traag.
Maar hej, ik ben blij dat ik even mocht hardlopen
@Guard, ik wil ook nieuwe, maar ik moet mezelf tegenhouden. De mijne zijn tenslotte gewoon goed en nog niet versleten
Tot nu toe lukt het. Heb je op een gegeven moment dan niet teveel schoenen ? Of gooi je ze dan gewoon weg?
Uhm... teveel schoenen, ja dat zou kunnen: 3 paar wegschoenen en 2 paar trailschoenen is wellicht wat veel van het goedequote:
@Guard, ik wil ook nieuwe, maar ik moet mezelf tegenhouden. De mijne zijn tenslotte gewoon goed en nog niet versleten
Heb je op een gegeven moment dan niet teveel schoenen ? Of gooi je ze dan gewoon weg?
Maar ik loop er wel veel op, schoenen gaan zeker niet weg voordat er minstens 1100 km op gelopen is. Tenzij ze gewoon niet goed voor mijn voeten zijn, had ik met een paar trailschoenen, 300 km op gelopen, maar iedere keer (bloed)blaren en blauwe nagels. Dan is het jammer, maar toch echt tijd voor een ander paar.
Heb nu een paar wegschoenen in de roulatie zitten waar ik op een paar km na 1200 km op heb gelopen, dus is het (bijna) tijd voor nieuwe
Weggooien is trouwens ook nog niet voorgekomen, ik heb ze nog allemaal, alle hardloopschoenen die ik gehad heb.
Toch maar een keer ergens inleveren of in zo'n kleding container doen, dan kan een ander er misschien nog iets mee...
Fijn dat je weer even kon lopenquote:
Zoo dat was fijn om weer even buiten te zijn
Maar hej, ik ben blij dat ik even mocht hardlopen
En heb je na het lopen ergens last van?, na 1200 km mag het wel weer idd. Of als de schoenen alsnog idd niet goed/fijn blijken te zitten.@Robertocarlos, ja ik heb tijdens die minuten ook last maar ik mag dan tot een 4. Daarna moet ik het afkappen, vandaar soms korter, soms
langer. En nu ook een (nog) lichte reactie erop, maar dat geeft niet.
Ben allang blij dat ik even mocht hardlopen
Best actueel
Ik vind m tofquote:
Jij zult het daarom niet ver schoppen, zonder 'that (too f#cking early) run in the rain'quote:Op donderdag 4 februari 2016 19:48 schreef DeeBee het volgende:
Niks regen, 20 graden en een windje hier, goddelijk weer om het weekend te starten met een rondje langs de Corniche!
Ik heb trouwens gewoon spierpijn in mijn liezen van het lopen, óf er is iets ingeschoten. Oja, en mijn kniepees trekt bij trap afgaan
Aftakeling!@Jero: Loop je ook de nighttrail weer eigenlijk?
Hopelijk kun je dit voorlopig zo blijven doenquote:
@Robertocarlos, ja ik heb tijdens die minuten ook last maar ik mag dan tot een 4. Daarna moet ik het afkappen, vandaar soms korter, soms
langer. En nu ook een (nog) lichte reactie erop, maar dat geeft niet.
Ben allang blij dat ik even mocht hardlopen
, kwam volgens mij doordat ik even stopte. Daarna is het fout gegaan, tot ik m'n horloge weer pauzeerde. Oh well Maar goed. Kern ging lekker met 2-4-6-8-8-6-4-2 op 5.20.
Lekker bezig mossel
34 hier, ik wacht wel tot maandag dan ben ik weer thuis.quote:
Niks regen, 20 graden en een windje hier, goddelijk weer om het weekend te starten met een rondje langs de Corniche!
Daarna naar de sportmassage om die peesirritaties weg te laten masseren. Er zitten heel veel kleine spierknoopjes daar blijkbaar en ze heeft het echt helemaal bont en blauw gekneed. Scheelt volgens mij al wel een stuk maar volgende week heb ik ook nog een dubbele afspraak gepland. En ik denk er ook over na om naar de dry needling te gaan, misschien krijgt dat die spierknopen/peesirritaties wel weg, aangezien ze zo diep liggen..
[x] 6km D1 met wat versnellingen
[x] Uitlopen
[x] Buikspierkwartier
[x] Bier
[ ] Dafne kijken
Lang leve uitzendinggemist
Vertrouwen terugwinnen in je lijf kan wel even duren. Zo'n blessureperiode gaat toch tussen je oren zitten.quote:
Ik merk dat ik bij de warming up echt een bepaalde angst heb gekregen voor sommige oefeningen, omdat ik bang ben dat de pijn erin schiet of dat mijn rug het niet aan kan of zo. Loopsprongen gingen echt voor geen meter. Trainer had dat ook door en stelde voor dat ik 4x7 minuten op matig tempo (HM-M tempo) ging doen ipv intervallen, omdat je voor intervallen toch echt goed vertrouwen in je lichaam moet hebben. Dit ging eigenlijk best wel lekker, tussen de 4.25 en 4.30, echt een tempo waarop ik heerlijk kan lopen zonder na te denken over afzet of snelheid. Merkte wel dat de laatste een beetje op het randje was, toen werden mijn spieren echt moe en dan kost het steeds meer moeite om alles recht te houden. Toch ook bijna 15km gehaald, wow!
Daarna naar de sportmassage om die peesirritaties weg te laten masseren. Er zitten heel veel kleine spierknoopjes daar blijkbaar en ze heeft het echt helemaal bont en blauw gekneed. Scheelt volgens mij al wel een stuk maar volgende week heb ik ook nog een dubbele afspraak gepland. En ik denk er ook over na om naar de dry needling te gaan, misschien krijgt dat die spierknopen/peesirritaties wel weg, aangezien ze zo diep liggen..
Ik heb eindelijk de stap gezet om verder te kijken voor mijn hielspoor; dinsdag een afspraak bij de podoloog. Gisteren deed het zo'n pijn tijdens een verder prachtige ronde, dat het mijn loopplezier aantastte. Dat gaat toch te ver.
Dat was een leuke uitzending. Heel veel mooi lijf in beeldquote:
[x] Warmlopen
[x] 6km D1 met wat versnellingen
[x] Uitlopen
[x] Buikspierkwartier
[x] Bier
[ ] Dafne kijken
Lang leve uitzendinggemist
Hopen dat het alleen spierpijn is en dat je snel weer lekker kan lopen. Energie een beetje terugkrijgt. Al is het natuurlijk voor een goed doel.quote:
[..]
Jij zult het daarom niet ver schoppen, zonder 'that (too f#cking early) run in the rain'
Ik heb trouwens gewoon spierpijn in mijn liezen van het lopen, óf er is iets ingeschoten. Oja, en mijn kniepees trekt bij trap afgaan
@Jero: Loop je ook de nighttrail weer eigenlijk?
En nee, ik loop dit jaar de nighttrail niet. Heb de verjaardag van mijn schoonmoeder. Ga deze week sowieso even niet lopen, beetje aan het kwakkelen met pijntjes. Vooral linker onderbeen, enkel en voorvoet.
Leuk die marathons, hè LT?! Hoop trouwens dat jij ook weer snel voluit kan zonder pijn, gaat gelukkig de goede kant op.Haha ja dat zei een groepsgenootje ook al tegen mij, blijkbaar moet je nooit aan marathons beginnen. Maar vandaag die lange intervallen op M-tempo.. zo heerlijk! Echt mijn lievelings. Dan denk ik; misschien moet ik gewoon weer voor een marathon gaan trainen en niks harder dan marathontempo lopen, misschien werkt datquote:
[..]
Hopen dat het alleen spierpijn is en dat je snel weer lekker kan lopen. Energie een beetje terugkrijgt. Al is het natuurlijk voor een goed doel.
En nee, ik loop dit jaar de nighttrail niet. Heb de verjaardag van mijn schoonmoeder. Ga deze week sowieso even niet lopen, beetje aan het kwakkelen met pijntjes. Vooral linker onderbeen, enkel en voorvoet.
Dry needling werkt als een trein voor kleine irritante knoopjesquote:
Ik merk dat ik bij de warming up echt een bepaalde angst heb gekregen voor sommige oefeningen, omdat ik bang ben dat de pijn erin schiet of dat mijn rug het niet aan kan of zo. Loopsprongen gingen echt voor geen meter. Trainer had dat ook door en stelde voor dat ik 4x7 minuten op matig tempo (HM-M tempo) ging doen ipv intervallen, omdat je voor intervallen toch echt goed vertrouwen in je lichaam moet hebben. Dit ging eigenlijk best wel lekker, tussen de 4.25 en 4.30, echt een tempo waarop ik heerlijk kan lopen zonder na te denken over afzet of snelheid. Merkte wel dat de laatste een beetje op het randje was, toen werden mijn spieren echt moe en dan kost het steeds meer moeite om alles recht te houden. Toch ook bijna 15km gehaald, wow!
Daarna naar de sportmassage om die peesirritaties weg te laten masseren. Er zitten heel veel kleine spierknoopjes daar blijkbaar en ze heeft het echt helemaal bont en blauw gekneed. Scheelt volgens mij al wel een stuk maar volgende week heb ik ook nog een dubbele afspraak gepland. En ik denk er ook over na om naar de dry needling te gaan, misschien krijgt dat die spierknopen/peesirritaties wel weg, aangezien ze zo diep liggen..
En verder denk ik inderdaad dat wat hobbyen op hm/m tempo geen kwaad kan voor je. En dan niet te grote afstanden. En effe 3X per week enzo. Een soort Murmeli qua lopen maar ietsje sneller (mijn snelste intervallen gaan op 4.40 ofzo, jij mag harder, lief he?)
Uiteraard ben ik bevooroordeeld..
Ok, bedankt. Hopelijk is douchen nu ook mogelijk.quote:
[..]
Ja, ik heb daar volgens mij weleens staan douchen in een school
XL heb ik nu, maar dan zijn de teentjes eigenlijk te kort.quote:
[..]
Volgens de size chart gaat L tot schoenmaat 47 (EU). Er is wel een XL, voor 47,5+ (EU), maar de meeste winkels hebben die niet in het assortiment.
Ik koop altijd de lightweight no show in maat L (bij Scarabee of Anyones run shop) en die zitten net uit de verpakking perfect, maar na twee keer wassen zijn ze aan de krappe kant. Daar merk ik overigens niet veel meer van als ik ze 5 minuten aan heb, maar misschien ga ik toch eens op zoek naar een paar in XL. Ik zag dat Dutch Mud Men ze wel in XL de webshop heeft.
Fijne aflevering zeg! Ik had wat minder verwacht van deze omdat Dafne soms bijna iets te nuchter is om interessant te zijn in dit soort documentaires, maar juist het samenspel met Bart maakt het heel interessant! Wordt wel leuk speculeren vanaf nu, zou ze de inhaalslag gemaakt hebben?quote:
Snel Dafne terugkijken voor het werk!
In de sporthal aan de Loolaan zijn in ieder geval douches die je kan gebruiken: Sporthal Helicon Opleidingen, Loolaan 69quote:
Ik zag op Dutchrunners.nl dat er bij de Midwinter marathon douches aanwezig zouden zijn. Kan iemand dit bevestigen? Ik kon hier namelijk niks over vinden op de site van het evenement.
Mooi stukje. Ik ben verder ook niet echt bevooroordeeldquote:
Een leuk stukje over running crews: http://blog.strava.com/the-genesis-of-urban-running-crews-11328/
Uiteraard ben ik bevooroordeeld..
.Leukquote:
Een leuk stukje over running crews: http://blog.strava.com/the-genesis-of-urban-running-crews-11328/
Uiteraard ben ik bevooroordeeld..
Ah, bedankt. Zal het adres noterenquote:
[..]
In de sporthal aan de Loolaan zijn in ieder geval douches die je kan gebruiken: Sporthal Helicon Opleidingen, Loolaan 69
Komt vast helemaal goed. Het is zo perfect georganiseerd daar in Apeldoorn! Vorig jaar vroor het maar ik heb het geen moment koud gehad, omkleden in de parkeergarage vol met heaters, wachten in de schouwburg en dan loop je zo een paar minuten van tevoren naar het startvak. En terug hoefde ik 1 minuutje te wachten en toen bracht de pendelbus mij terug naar het station. Kan Egmond nog wat van lerenquote:
Echt in mijn ervaring de best georganiseerde wedstrijd met de meest enthousiaste, aardige vrijwilligers tot nu toe!Gaat vast prima! Jij bouwt het volgens mij heel rustig en verstandig op allemaal.quote:Op vrijdag 5 februari 2016 12:21 schreef DeLuna het volgende:
Weer even een klein rondje gelopen als herstel na de interval van gisteren. Zondag komt weer het 'echte' werk, 17km op de planning. Weer een uitbreiding van mijn verst gelopen afstand. Ik ben benieuwd hoe het gaat.
Ik ben deze week ook weer met een schema begonnen (HM). Voor dit weekend staat er een ldl van 9km op het programma. Nu was ik al van plan om iets meer te lopen, 12 of zo, maar nu zit ik er aan te denken om een route van 25km te lopen. Tilburg-boxtel. Of andersom. Vorig jaar ook paar keer gedaan. Is denk ik niet heel verstandig, ik loop net weer lekker na 2 mindere maandjes, maar heb er wel zin in... Tja. Vanavond maar even de knoop doorhakken.
Waarom bewaar je dat plan niet tot wat verder in je HM training dan, als er een 18km op het programma staat of zo?quote:
ze week ook weer met een schema begonnen (HM). Voor dit weekend staat er een ldl van 9km op het programma. Nu was ik al van plan om iets meer te lopen, 12 of zo, maar nu zit ik er aan te denken om een route van 25km te lopen. Tilburg-boxtel. Of andersom. Vorig jaar ook paar keer gedaan. Is denk ik niet heel verstandig, ik loop net weer lekker na 2 mindere maandjes, maar heb er wel zin in... Tja. Vanavond maar even de knoop doorhakken.
Omdat ik morgen er tijd voor heb en zin in heb.quote:
[..]
Waarom bewaar je dat plan niet tot wat verder in je HM training dan, als er een 18km op het programma staat of zo?
En ik loop wel regelmatig in het weekend ldl's van ca 15km. Die 25km doe ik rustig aan, met wat eet/drink pauzes, dus dat zou moeten lukken (alleen loopt het schema van volgende week wat in de soep ivm hersteltijd)
Oke, ja nouja als je er zin in hebt en het komt goed uit moet het wel kunnen dan, maar je zou wel kunnen kijken of je het schema voor volgende week dan wat kunt aanpassen..quote:
[..]
Omdat ik morgen er tijd voor heb en zin in heb.
En ik loop wel regelmatig in het weekend ldl's van ca 15km. Die 25km doe ik rustig aan, met wat eet/drink pauzes, dus dat zou moeten lukken (alleen loopt het schema van volgende week wat in de soep ivm hersteltijd)
Thanks die gaan we binnenkort even bekijken, de titel klinkt al goed, erger me wel eens aan mensen die voor de finish al langzaam beginnen te lopen, doorlopen tot het eind zul je! Niet slenterend de finish over, maar met opgeheven hoofd!quote:
https://www.strava.com/activities/486370569
Kan ik hier ook een 45 in bestellen of zitten die groter*kleiner?
Hoe weet je dat die schoenen uberhaupt fijn zullen zitten dan?quote:
Ik loop nu op Asics maat 45 en die zitten perfect, nu kwam ik in een webshop een goede aanbieding van Brooks tegen.
Kan ik hier ook een 45 in bestellen of zitten die groter*kleiner?
Goeie, dat weet ik dus niet. Aan de andere kant heb ik niet zo'n moeilijke voeten en zit alles wel lekker zolang het de juiste maat is.quote:
[..]
Hoe weet je dat die schoenen uberhaupt fijn zullen zitten dan?
Morgen mss maar eens ergens wat passen.
Deed het vanmiddag nog gewoon bij mij?quote:
Voor het eerst na een jaar een frustratie over mijn Polar m400: trainingen exporteren werkt sinds paar dagen niet meer. Er wordt aan gewerkt, maar nu kan ik niks uploaden naar strava en smashrun.
Sterkte ermee!quote:
Nog steeds last van hamstring. Ruim een week nu. Twijfel of ik zondag de asselronde in Apeldoorn moet gaan doen... Betekent automatisch dat ik de 30 in Schoorl ook laat lopen. Lekkere voorbereiding weer...
Mocht je Schoorl niet lopen, ik neem graag je startbewijs over...
Het gaat niet zozeer om of je voeten ze fijn vinden, je hele houding moet kloppen door de juiste schoenkeuze, anders heb je meer kans op blessures. Passen is echt wel een must. En wees dan zo lief om ze ook bij de winkel te kopen die de tijd en energie in je steekt.quote:
[..]
Goeie, dat weet ik dus niet. Aan de andere kant heb ik niet zo'n moeilijke voeten en zit alles wel lekker zolang het de juiste maat is.
Morgen mss maar eens ergens wat passen.
Dat heb ik dus vorig jaar gedaan, ik heb toen bij RSLab een volledige meeting laten doen met camera's, drukmeeting, lengte en breedte meeting en nog wat, duurde een half uurtje. Allemaal erg professioneel enzo, alleen was er in de winkel geen schoen te bekennen, ik moest maar kiezen uit de paar modellen die beschikbaar waren.quote:
[..]
Het gaat niet zozeer om of je voeten ze fijn vinden, je hele houding moet kloppen door de juiste schoenkeuze, anders heb je meer kans op blessures. Passen is echt wel een must. En wees dan zo lief om ze ook bij de winkel te kopen die de tijd en energie in je steekt.
Gebruik je de automatische upload naar strava? Dat schijnt nog wel te werken.quote:Op vrijdag 5 februari 2016 16:54 schreef Leonos het volgende:
[..]
Deed het vanmiddag nog gewoon bij mij?
Ik upload het via syncmytracks (app) naar garmin, en die upload automatisch naar strava, en vanuit garmin kan ik dan smashrun updaten.
Klinkt omslachtig eigenlijk, maar valt mee.
En syncmytracks gebruikt de manual upload, en die is stuk.
Dat is dan niet echt handig. Normaal meten ze alles na, en dan ga je op verschillende schoenen een stukje rennen, wat ze dan ook weer filmen en daar een conclusie uit trekken.quote:
[..]
Dat heb ik dus vorig jaar gedaan, ik heb toen bij RSLab een volledige meeting laten doen met camera's, drukmeeting, lengte en breedte meeting en nog wat, duurde een half uurtje. Allemaal erg professioneel enzo, alleen was er in de winkel geen schoen te bekennen, ik moest maar kiezen uit de paar modellen die beschikbaar waren.
Oh, ik doe de usb erin en komt automatisch op Strava ja. Waarom die omweg?quote:
[..]
Gebruik je de automatische upload naar strava? Dat schijnt nog wel te werken.
Ik upload het via syncmytracks (app) naar garmin, en die upload automatisch naar strava, en vanuit garmin kan ik dan smashrun updaten.
Klinkt omslachtig eigenlijk, maar valt mee.
En syncmytracks gebruikt de manual upload, en die is stuk.
Ai... dat zuigt man. Sterkte er mee.quote:
Nog steeds last van hamstring. Ruim een week nu. Twijfel of ik zondag de asselronde in Apeldoorn moet gaan doen... Betekent automatisch dat ik de 30 in Schoorl ook laat lopen. Lekkere voorbereiding weer...
Zelf nu noodgedwongen een aantal dagen rust aan het nemen en loop nu de hele dag met mijn compressiekousen aan onder mijn broek in de hoop sneller van mijn pijnlijke shin splints te genezen. Als die marathon maar niet in het geding komt.
Ik kwam onderstaande oefening zojuist tegen... een weekje trouw de oefeningen doen en je zou er vanaf zijn. Ik ben skeptisch, maar het is het proberen waard:
http://gizmodo.com/590269(...)one-magical-exercise
Net even 3 sets gedaan en moet zeggen dat ik wel voel dat je de spier in mijn scheen het lekker vindt als in...je voelt de spieren gaandeweg de oefening "branden".
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-02-2016 17:42:33 ]
Dat is wel een goeie oefening volgens mij. Die zie ik vaak als het over shin-splints gaat.quote:
[..]
Ai... dat zuigt man. Sterkte er mee.
Zelf nu noodgedwongen een aantal dagen rust aan het nemen en loop nu de hele dag met mijn compressiekousen aan onder mijn broek in de hoop sneller van mijn pijnlijke shin splints te genezen. Als die marathon maar niet in het geding komt.
Ik kwam onderstaande oefening zojuist tegen... een weekje trouw de oefeningen doen en je zou er vanaf zijn. Ik ben skeptisch, maar het is het proberen waard:
http://gizmodo.com/590269(...)one-magical-exercise
Net even 3 sets gedaan en moet zeggen dat ik wel voel dat je de spier in mijn scheen het lekker vindt als in...je voelt de spieren gaandeweg de oefening "branden".
Ik ga er vol in!quote:
[..]
Dat is wel een goeie oefening volgens mij. Die zie ik vaak als het over shin-splints gaat.
Die illusie heb ik ook niet. Waar maak je dat uit op?quote:
Compressiekousen zijn ook weer niet een heilig middel waarmee je meteen van shinsplints of komt en waardoor ze ook nooit meer voorkomen he...
Ben benieuwdquote:
Overdrijf het niet 3 sets per dag zou voldoende moeten zijn.quote:
quote:
Na een zwaar avondje mijn tweede 10km gelopen
https://www.strava.com/activities/486370569
SPOILERFoals toch? Ik was er ook
8 min. ·
My cruciate ligament (kruisband red.) is broken. An accident in the first downhill and my season is over. It's pretty shitty right now. I donno what to say more
Uit het feit dat je compressiekousen gaat dragen omdat je shinsplints hebtquote:
[..]
Die illusie heb ik ook niet. Waar maak je dat uit op?
Maar goed, ik kan er naast zitten
quote:
[..]
Uit het feit dat je compressiekousen gaat dragen omdat je shinsplints hebt
Maar goed, ik kan er naast zitten
Nou kijk.... als ik die illusie zou hebben, dan zou ik geen oefeningen gaan doen en zou ik geen rust nemen he.Verder lees ik her en der positieve verhalen, ook van jou naar ik meen. Dus tja... ik heb hoop dat het bij mij ook positief effect heeft. Maar ik geloof niet in magische sokken of zo.
Ik heb (gelukkig) geen shinsplintsquote:
[..]
Verder lees ik her en der positieve verhalen, ook van jou naar ik meen. Dus tja... ik heb hoop dat het bij mij ook positief effect heeft. Maar ik geloof niet in magische sokken of zo.
Ik hoop dat het snel beter gaat!
Dag geweldig trailrunningseizoen voor haar Dankjewelquote:
[..]
Ik heb (gelukkig) geen shinsplints
Ik hoop dat het snel beter gaat!
In plaats daarvan ga ik maar een stukje wijden aan dé hamstrings
Die omweg is vanwege smashrun. Die kan niet vanuit strava importeren, daarom moet ik vanuit Polar naar garmin exporteren. En dan van garmin naar smashrun. Werkte tot nu toe prima.quote:
[..]
Oh, ik doe de usb erin en komt automatisch op Strava ja. Waarom die omweg?
Kruisband toch?quote:
Emelie Forsberg heeft d'r voet gebroken
Oh, ja, scheef. Ja. Desalniettemin kutquote:
) en een lekker stukje gelopen. Nu onder het genot van pizza en een biertje lekker netflixen (of schuilen voor het gehos dat hier onder de rivieren momenteel plaatsvindt, wat u wilt ).Wel fijn dat je geen carnaval viert...kun je een beetje voorslapen voor zondagnachtquote:
Lekker dagje vandaag, examen gehaald, uitnodiging gehad om onder het mom van trailen te gaan BBQ-en en bieren in Luxemburg later dit jaar (nu al zin in
Op zulk een niveau loop ik ook weer niet. Ik weet gewoon dat ik moet kiezen uit schoenen die antiproneren.quote:
[..]
Dat is dan niet echt handig. Normaal meten ze alles na, en dan ga je op verschillende schoenen een stukje rennen, wat ze dan ook weer filmen en daar een conclusie uit trekken.
quote:
[..]
Wel fijn dat je geen carnaval viert...kun je een beetje voorslapen voor zondagnacht
Hoe is het met die januari battle gegaan?quote:
Een leuk stukje over running crews: http://blog.strava.com/the-genesis-of-urban-running-crews-11328/
Uiteraard ben ik bevooroordeeld..
) een nieuw paarDat is een vrij fors aantal kilometers. Ik probeer niet boven de 1000 uit te komen. Maar misschien ben ik een stukje zwaarder, dat scheelt.quote:Op vrijdag 5 februari 2016 19:51 schreef Guard het volgende:
Vandaag trouwens over de 1200 km op een paartje schoenen gegaan, ik voorzie snel (geh, see what I did there?
Ik ben niet meer zo zwaar als ik ooit was, maar licht ben ik zeker niet...quote:
[..]
Dat is een vrij fors aantal kilometers. Ik probeer niet boven de 1000 uit te komen. Maar misschien ben ik een stukje zwaarder, dat scheelt.
Tis ook meer goedpraten dat ik weer een nieuw paar koopquote:
Zelf let ik eigenlijk het meest op het profiel en hoeveel ze zijn afgesleten.
Nu ben ik toch nieuwsgierig. Voorslapen voor zondagnacht?quote:
Super Sundayquote:
[..]
Nu ben ik toch nieuwsgierig. Voorslapen voor zondagnacht?
<- dit is ook een hint Ik dacht: nóg een nighttrail?
De oudste zijn nu 600 km oud, er is een nieuw model van. Om mij te irriteren krijg ik er nu op fok elke keer reclame over.quote:
[..]
Tis ook meer goedpraten dat ik weer een nieuw paar koop
Ik krijg reclame voor tandenstokertjesquote:
[..]
De oudste zijn nu 600 km oud, er is een nieuw model van. Om mij te irriteren krijg ik er nu op fok elke keer reclame over.
tja dan moet je nieuwe kopen, tis niet andersquote:
[..]
De oudste zijn nu 600 km oud, er is een nieuw model van. Om mij te irriteren krijg ik er nu op fok elke keer reclame over.
Ik zie auto's en vakanties, dan zijn schoenen en tandenstokers toch beter betaalbaarquote:
[..]
Ik krijg reclame voor tandenstokertjes
Ik heb poepchique stokertjesquote:
Ik zie auto's en vakanties, dan zijn schoenen en tandenstokers toch beter betaalbaar
Oeh, en nu ook reclame voor zo'n ontharings-ding-met-licht!
quote:
is belangrijk! Mijn tandarts zegt stokeren is belangrijker dan poetsen. Ik heb de carpaccio onder de stokers, flinterdun, minder hout 3x zo duur.quote:
[..]
Ik heb poepchique stokertjes
Oeh, en nu ook reclame voor zo'n ontharings-ding-met-licht!
Ik doe het dus pas sinds een maandjequote:
[..]
is belangrijk! Mijn tandarts zegt stokeren is belangrijker dan poetsen. Ik heb de carpaccio onder de stokers, flinterdun, minder hout 3x zo duur.
op last van de mondhygiënisteZo'n ding heb ik al en 1 is genoeg.quote:
[..]
Ik heb poepchique stokertjes
Oeh, en nu ook reclame voor zo'n ontharings-ding-met-licht!
Nu heb ik ook hotels, en jurkjes. Je wordt bedanktquote:
En cv-ketels. Ik heb geen CV...
ik weet van niks, zeker niet over jurkjesquote:
[..]
Nu heb ik ook hotels, en jurkjes. Je wordt bedankt
Yeaaaahquote:
! En examen gehaald En Luxemburg 
Tegen mij zeggen zowel de tandarts als mondhygienist al jaren, in de praktijk stoker ik 3x in de week max. Het is puur een kwestie van gewenning, alleen het lukt me maar niet om het dagelijks te doen. Zelfde voor mijn hardloop trainingen tegenwoordig..quote:
[..]
Ik doe het dus pas sinds een maandje
even F5-en....quote:
Nope nog steeds auto's
Ik houd het tot nu toe nog braaf volquote:
[..]
Tegen mij zeggen zowel de tandarts als mondhygienist al jaren, in de praktijk stoker ik 3x in de week max. Het is puur een kwestie van gewenning, alleen het lukt me maar niet om het dagelijks te doen. Zelfde voor mijn hardloop trainingen tegenwoordig..
nooit gedaan, maar de laatste keer had ik een beetje ontstoken tandvlees tussen m'n tanden en dat wil ik nietNee. Maar wel iets tegen steelwrattenquote:
Hardloopschoenen, vakanties en beleggingsfondsen...quote:
Holland Sport met Dafne was tof! Erg leuk om te zien.
Ik ben zelf geblesseerd geraakt na anderhalve week en uiteindelijk zijn we magertjes zesde gewordenquote:
[..]
Hoe is het met die januari battle gegaan?
vooraf hadden we toch wel top drie verwacht.Winst was onverwachts voor BURT uit Belgrado, waar iedereen Kopenhagen op kop had verwacht. Wel erg leuk, alle crews over de hele wereld deden enthousiast mee
. Als mijn hardloop-mojo hier niet mee terugkomt..!Zonder twijfel. Wat ga je lopen?quote:
Ik heb een zoet broodje op als pre-loop snackje
Trouwens nog meer mensen dit project van de VPRO gespot?
http://www.vpro.nl/programmas/joggingman.html
Kwam het toevallig tegen. Ben er nog niet uit of ik het nou leuk/origineel of vergezocht vind, maar het kijkt wel lekker weg. Altijd leuk om naar hardlopers te kijken, vooral ook de tussendoorshots. Valt me wel op dat het op sommige plekken/parken extreem druk is. Dat heb je 'hier' in het buitengebied dus nooit, gelukkig. Ik kom meestal hooguit 2 à 3 lopers tegen.
Ik had bedacht 2.5km inlopen, en dan goed rekken, dan 2km D1 - 2km D2 - 2km D1, en dan weer rekken en uitlopen. Gewoon rustig aan de belastbaarheid opbouwen.quote:
[..]
Zonder twijfel. Wat ga je lopen?
Trouwens nog meer mensen dit project van de VPRO gespot?
http://www.vpro.nl/programmas/joggingman.html
Kwam het toevallig tegen. Ben er nog niet uit of ik het nou leuk/origineel of vergezocht vind, maar het kijkt wel lekker weg. Altijd leuk om naar hardlopers te kijken, vooral ook de tussendoorshots. Valt me wel op dat het op sommige plekken/parken extreem druk is. Dat heb je 'hier' in het buitengebied dus nooit, gelukkig. Ik kom meestal hooguit 2 à 3 lopers tegen.
Dat klinkt verstandig! En idd beter dan forceren richting Schoorl.quote:
[..]
Ik had bedacht 2.5km inlopen, en dan goed rekken, dan 2km D1 - 2km D2 - 2km D1, en dan weer rekken en uitlopen. Gewoon rustig aan de belastbaarheid opbouwen.
En dat je daarvoor eigenlijk helemaal geen zoete broodjes-fix voor nodig hebt maakt niks uit.
Neuh maar het blijft wel een lekker licht verteerbaar snackje, dat kan ik eten en een halfuur later alweer rennen zonder last van mijn buikquote:
[..]
Dat klinkt verstandig! En idd beter dan forceren richting Schoorl.
En dat je daarvoor eigenlijk helemaal geen zoete broodjes-fix voor nodig hebt maakt niks uit.
Ik dacht trouwens donderdag wel weer; ik ren nu zo makkelijk 4x7 minuten in 4.25-4.30 en mijn hartslag zit nog prima in D3, als ik naar Schoorl ga zit een 43-er of zo er waarschijnlijk zonder te forceren er nog wel in. Maarja waarschijnlijk toch beter van niet.
Niet meer zo heel lang te gaan voor Salland
Sssssttt...quote:
Morgen maar weer eens de LDD in, flinke 30 km dwalen daar
Niet meer zo heel lang te gaan voor Salland
Ik ben vanmorgen pijnvrij opgestaan. Of zal het misschien door de oefeningen komen, of wellicht de combi van rust, kousen en oefeningen!? Nou ja, nog maar even rust houden en de oefeningen doen. Ik heb iig goede hoop
Aan iedereen die gaat lopen: Enjoy!
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2016 10:32:49 ]
maar tot zo ver goed nieuws!| 1 2 | [b] 22 mei 2016 - [url=www.marikenloop.nl]Marikenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 5km |
Dat die nog niet in de OP stond!
Ja, als ik een nacht gelegen had en dan uit bed stapte voelde ik gelijk een zeurderige pijn bij mijn beide schenen. Aanraken deed ook zeer. Alsof er een beurse plek zat. Trap af was ook erg gevoelig. In de loop van de ochtend naarmate ik wat actiever was werd de pijn dan minder.quote:
Stond je eerst zelfs op met pijn? Dat is stom
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2016 10:48:37 ]
De OP is sowieso erg leeg!quote:
YUR, mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Dat die nog niet in de OP stond!
Ja, maar 55 verschillende loopjes... Luie varkens zijn we, dat is wel eens beter geweest!quote:
quote:
SPOILERJa
Gezellig! Dan moet ik dus zorgen dat ik jou een beetje in beeld hou.quote:
Net ingeschreven voor de Rico Salvetti Loop (zag hem in de WLWW staan omdat Mossel daar loopt). Is hier om de hoek en het wordt tijd om weer eens een 5 km te lopen (en de 20 min grens te doorbreken)
Waarschijnlijk ga ik een 4e trail doen, maar dan heb ik wel twee loopjes op 1 dag. Beetje compenseren voor deze week.
We zijn alweer te lang bezig in dit topicquote:
YUR, mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Dat die nog niet in de OP stond!
Ik ben zo jaloers op jou en anderen die dit soort afstanden weg kunnen tikken.. Maar goed, mijn 12km ging ook wel aardig, beetje langzaam maar dat komt denk ik door veel trainen de afgelopen dagen. En het was pijnvrij tot +- 9km, daarna wel kleine irritaties die weer wat minder werden door rekken. Misschien moet ik een paar keer max 5-6km gaan doen of zo..quote:
Morgen maar weer eens de LDD in, flinke 30 km dwalen daar
Niet meer zo heel lang te gaan voor Salland
Leuk! Welke?quote:
Net ingeschreven voor mijn derde trail dit jaar.
Waarschijnlijk ga ik een 4e trail doen, maar dan heb ik wel twee loopjes op 1 dag. Beetje compenseren voor deze week.
En misschien de Ketelwaldtrail, 17. Daar is een reservelijst voor. Geen 33, omdat ik denk dat het wel eens te heet kan worden voor zo'n afstand en parcours. En ik wil in de middag nog de Marikenloop doen.
Verder dus de KvS 11k.
Al een hard reset gegeven?quote:
Hmm Garmin lijkt het leven gegeven te hebben, hij heeft net gegevens overgedragen naar de computer maar nu staat dat nog steeds in het scherm en reageert hij nergens meer op, ook niet de uitknoop of als ik hem in de lader stop..
Ja dan moet ik hem eerst uitkrijgen volgens mij?quote:
Edit: hmm het is toch gelukt geloof ik. Het ding krijgt wel steeds meer kwalen.
Welke heb je?quote:
[..]
Ja dan moet ik hem eerst uitkrijgen volgens mij?
Edit: Ah, het is gelukt.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2016 12:17:42 ]
Leuk! Stuwwal was tof afgelopen jaarquote:
Ik ga weer de Stuwwaltrail doen, 10. Dat vond ik vorig jaar wel erg mooi (maar zwaar!).
En misschien de Ketelwaldtrail, 17. Daar is een reservelijst voor. Geen 33, omdat ik denk dat het wel eens te heet kan worden voor zo'n afstand en parcours. En ik wil in de middag nog de Marikenloop doen.
Verder dus de KvS 11k.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2016 13:07:02 ]
Heb je daar wel eens eerder gelopen?quote:
[..]
Gezellig! Dan moet ik dus zorgen dat ik jou een beetje in beeld hou.
Benieuwd naar de start, alle (maar liefst 3
) afstanden starten tegelijkertijd.Komt wel weer, dat het wat meer vanzelf gaat.quote:
[..]
Ik ben zo jaloers op jou en anderen die dit soort afstanden weg kunnen tikken.. Maar goed, mijn 12km ging ook wel aardig, beetje langzaam maar dat komt denk ik door veel trainen de afgelopen dagen. En het was pijnvrij tot +- 9km, daarna wel kleine irritaties die weer wat minder werden door rekken. Misschien moet ik een paar keer max 5-6km gaan doen of zo..
Begin is er iig
Ja, ik werd er zelf ook enthousiast van. Als ik nog in Amsterdam had gewoond, had ik me er bij aangesloten. Nu vind ik het te ver.quote:
[..]
Ik ben zelf geblesseerd geraakt na anderhalve week en uiteindelijk zijn we magertjes zesde geworden
Winst was onverwachts voor BURT uit Belgrado, waar iedereen Kopenhagen op kop had verwacht. Wel erg leuk, alle crews over de hele wereld deden enthousiast mee
Grappig trouwens om bekende hardloopgezichten tegen te komen
Vanavond gezellig kijken bij de Petzl nighttrail
Veter is een mogelijkheid. De rest had ik niet bij mij. Wel raar dat het de eerste keer is dat ik er wat van merk. Steentjes kon ik ook niet ontdekken. Maar goed het gaf weer eens wat afleiding.quote:
Veter, rits van jas, snoer van oordopjes, sleutels, muntjes?
Spannendddd
ik was ervan overtuigd dat deze klacht verleden tijd was.Een paar keer gestopt om te strekken, dat hielp gelukkig. De laatste 6km wel aan één stuk gelopen (wel in rustig tempo). Uiteindelijk met een redelijk positief gevoel geëindigd.
Ik ga daar misschien de 10km lopen.quote:
[..]
Heb je daar wel eens eerder gelopen?
Benieuwd naar de start, alle (maar liefst 3
Ik ken de wedstrijd niet, vorig jaar wel meegedaan aan de vennenloop in Oisterwijk. Was een leuk loopje, mooi dichtbij en goede sfeer.
Ik schat in dat het redelijk vergelijkbaar is. Toen startte ook iedereen tegelijk, maar dat leverde geen enkel probleem op volgens mij. Brede wegen, snellies vooraan en lopen maar.
Lijkt t wel op (even gegoogled)quote:
Dit is even een vraag voor de mensen met een Ambit3 Peak; kan je in "Run a route" modus ook inzoomen op de route? Ik zie nu steeds de hele route en dat is niet erg overzichtelijk als deze heel lang is.
Hier de site waar de vraag gesteld wordt: http://www.zhangschmidt.c(...)avigation-functions/quote:When navigating a route, is it possible to create a shortcut to the zoomed in navigation screen (which shows distance and direction to the next waypoint) ?
No, there’s either the overview of the whole route, the zoomed-in track (zoom adjusted automatically between a few levels) or that screen with direction and distance to the next waypoint. One after the other when pushing the view button.
Omgquote:Op zaterdag 6 februari 2016 15:05 schreef DeLuna het volgende:
Nog precies een maand en ik ben aan mijn eerste HM begonnen
Spannendddd
Ja hoor, gewoon op view (linksonder) drukken als je de route ziet. Dan switcht hij vanzelf tussen 200m, 500m en 1000m afstand op het scherm. Ligt eraan hoever je van bochten verwijderd bent.quote:
Dit is even een vraag voor de mensen met een Ambit3 Peak; kan je in "Run a route" modus ook inzoomen op de route? Ik zie nu steeds de hele route en dat is niet erg overzichtelijk als deze heel lang is.
2 veel te dure shirts gekocht (Nike & Adidas), maar 't zijn wel chique shirts.
Edit:
Oh, en dit weleens gezien?
Prijs: ¤550,-SPOILERBij daglicht:
's avonds in het licht
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2016 16:08:31 ]
jasje!Ik heb er daar 4 vanquote:
Als je niet kunt lopen, dan moet je maar loopspullen kopen
2 veel te dure shirts gekocht (Nike & Adidas), maar 't zijn wel chique shirts.
Edit:
Oh, en dit weleens gezien?Prijs: ¤550,-SPOILER
Wel mooi spul ja, maar overpriced. Zag net ook nog een mooi windjack van Nike. Was maar 260,- Toch maar laten hangen.quote:
De prijs niet waard, maar wel een
Je loopt veel minder. Zeeën van tijd toch?quote:
Ik wil nog steeds een keer naar de Nike Outlet hier als ik tijd heb. Wie weet wat daar voor leuke dingen hangen!
Haha ja dat zou je denken, maar al dat alternatief trainen kost eigenlijk veel meer tijdquote:
[..]
Je loopt veel minder. Zeeën van tijd toch?
Maarja misschien is het goede woord meer wanneer ik 'zin' heb Ik snap m. Ik heb sowieso nooit echt zin om te shoppen. Ja, online...dat wel.quote:
[..]
Haha ja dat zou je denken, maar al dat alternatief trainen kost eigenlijk veel meer tijd