LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2016 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 04-02-2016 09:23:49 ]F means you're fucked
Endomondoquote:DeLuna was out swimming. She tracked 1.20 km in 1h:00m:00s.
Like · Comment · In the future ·
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Lekker 10km@5:26/km gelopen. Lang geleden dat dat zo makkelijk ging. Progressief gelopen, begonnen met 6:00/ km en geeindigd met 5:02/km.Toch te moe?quote:Op dinsdag 2 februari 2016 21:29 schreef Quoi het volgende:
Nou, dat was geen geweldig succes. Maar wél gezellig
Het leven van een zwangnosaurus gaat niet over rozen
In ieder geval mooi dat t gezellig was
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Uiteindelijk vind ik 'gezellig' altijd belangrijker dan hoe het lopen nu precies ging.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Oh, ik vind lekker lopen en niet gezellig ook niet erg. Maar afentoe een praatje tijdens het hobbelen Is wel erg fijn.quote:Op dinsdag 2 februari 2016 22:31 schreef mosselmossel het volgende:
Uiteindelijk vind ik 'gezellig' altijd belangrijker dan hoe het lopen nu precies ging.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hagel, sneeuw, storm en goed gezelschap. 5.7km rustigaan met wat zoekpauzes. En plaspauze van een van de lopers.Ja doei.
Misschien al voorbij gekomen, maar donderdag is Dafne Schippers gast in Holland Sport. Voorstukjes zijn veelbelovend!, zie ook hier: http://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/352410quote:Aflevering 5: Dafne Schippers - 4 februari 21.10 uur
Atlete Dafne Schippers is de grote belofte voor Olympisch goud op de 200 meter sprint in Rio de Janeiro aankomende zomer. Wilfried interviewt Schippers en observeert haar als zij met haar coach Bart Bennema minutieus werkt aan haar startsnelheid op het Spaanse eiland Tenerife. Op weg naar de perfecte sprint: “Als de hoeken goed zijn, is 10,7 mogelijk.”Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoKwam net deze ibood tegen :http://www.ibood.com/nl/n(...)ps-sporthorloge.html refurbished maar wel erg goedkoop!Bij de baantraining gisteren toch weer wat oud zeer gevoeld, kleine irritatie bij de aanhechtingen van mijn bekken. Volgens de fysio moet ik intensief rekken, een paar keer per dag, zodat er minder vocht in de pezen blijft zitten en deze op die plek smaller worden of zo. Enfin.. ik ga het proberen.
Verder wel grappig om te merken, ik ging mijn 200tjes heel rustig aan lopen, op HM tempo ongeveer. En dan merk je hoeveel verschil het souplesse/reactief lopen heeft gemaakt. Ik moest me nu echt inhouden om niet harder dan 53 sec te gaan, terwijl ik daar toen ik net begon met de baantrainingen echt moeite voor moest doen om dat te halen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En denk je Schoorl te halen (wellicht met een ander doel dan je voor ogen had) of had je daar al een streep door gezet en ga je voor de CPC?quote:
Bij de baantraining gisteren toch weer wat oud zeer gevoeld, kleine irritatie bij de aanhechtingen van mijn bekken. Volgens de fysio moet ik intensief rekken, een paar keer per dag, zodat er minder vocht in de pezen blijft zitten en deze op die plek smaller worden of zo. Enfin.. ik ga het proberen.
[..]Was meer vanwege een maand niks doen en een griepje waardoor het zo pet ging trouwens. Moeheid gaat beter! Was van plan vanaf nu niks geforceerd te doen en dit was flink duwen en trekken. Volgende week daarom nóg maar een groepje terug. Ach ja, opbouwen wordt 'm toch niet meer. Gewoon lekker lopen
Iemand nog een suggestie/verzoek voor een onderwerp mbt hardlopen en gezondheid, voor een inhoudelijk Prorun stuk?
@LT: Jammer dat het toch nog niet optimaal voelt.
@Mo: Zo gaat 'ie goehoed!Vééél zin in deze afleveringquote:Op woensdag 3 februari 2016 00:13 schreef RobertoCarlos het volgende:
Misschien al voorbij gekomen, maar donderdag is Dafne Schippers gast in Holland Sport. Voorstukjes zijn veelbelovend!, zie ook hier: http://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/352410
[..]
Ik probeer niets te jinxen,quote:maar het is niet verkeerd nee. Geen grote dingen vraag ik van m'n lichaam, goed rekken, opwarmen, strekken, rustige cool down, etc. Conditiegewijs zit het iig nog goed, al heb ik natuurlijk wel een kleine tik gehad. Die laatste heuvel gisteren ging niet al te soepel meer
Maar wat was het mooi, in de sneeuw en hagel. Door de lampjes waren het allemaal stipjes in een lijntje naar beneden, zoals dit ----------------- (maar dan verticaal)dat zag er echt zó cool uit! En er was onweer op de moors. Maar zo ver gingen we niet.
Wel door knarsende sneeuw/hagel gelopen. Dat voelde fijn!Maargoed, alles met lopen nu voelt fijn (als ik pijnvrij ren)
Groot gelijk! Gewoon kijken wat je kan doen zolang het kan, per dag aankijken, enzo. Dingen stuk maken en de zin eruit pushen heeft nu ook geen zin!quote:Op woensdag 3 februari 2016 09:31 schreef Quoi het volgende:
Was van plan vanaf nu niks geforceerd te doen en dit was flink duwen en trekken. Volgende week daarom nóg maar een groepje terug. Ach ja, opbouwen wordt 'm toch niet meer. Gewoon lekker lopenJa doei.Nee, ik had maandag al besloten dat ik die niet ging lopen. Dus startnummer is in de aanbieding, als iemand wilquote:
[..]
En denk je Schoorl te halen (wellicht met een ander doel dan je voor ogen had) of had je daar al een streep door gezet en ga je voor de CPC?
Ik had het er met mijn trainer over, maar de kans dat ik echt snelheidstrainingen goed kan doen voor die tijd is niet groot, en ik ga daar niet heen om 5 minuten boven mijn PR te lopen. Dat levert me helemaal niks op behalve het risico dat ik weer te snel ga forceren.
CPC wacht ik ook nog even mee met inschrijven. Het zou heel leuk zijn, maar ik heb al teveel DNS gehad de laatste maanden, en als het vol is zijn er ook wel andere 10ks elk weekend.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wedstrijd, maar ik denk dat het wel omgezet kan worden.quote:
Dat is een startnummer voor de 10 kilometer recreanten of wedstrijd?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?Doen wat je gewend bent te doen. Wat neem je voor een training van die afstand?quote:
Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Als je nu ineens allemaal dingen gaat eten waar je lichaam niet aan gewend is, is de kans dat het omhoog komt tijdens de wedstrijd juist groot.
Of het een verstandig dieet is in combinatie met sporten is een andere discussieIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Normaal eten. Van een extra portie pasta op een anders zowat lege maag ga je geen verbetering merken, eerder nadelen omdat je het niet meer gewend bent zo zwaar te eten.Ja doei.Mijn inname was normaal gesproken wel rond de 2600 cal.
Momenteel is dat met die shakes maximaal 800.
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Ik kan dat niet doen op enkel shakes en daarom dacht ik er over na om een 'lichte' maaltijd te nemen. De avond ervoor en op de ochtend zelf.Helaas:quote:
[..]
Wedstrijd, maar ik denk dat het wel omgezet kan worden.http://www.groetuitschoorl.nl/nieuws/startnummers-vraag-aanbod/quote:Let op! Het overdragen van een startnummer is alleen mogelijk met een startnummer van de recreatieloop, niet voor de wedstrijd en Businessloop. Wedstrijdnummers zijn niet overdraagbaar, gegevens van de Businesslopers kunnen alléén gewijzigd worden door de contactpersoon van het bedrijf.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 10:11:07 ]Dan moet je kiezen. Of normaal gaan eten (800, ffs!!!), of niet hardlopen.quote:
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.Ja doei.Dus het is niet mogelijk om bijvoorbeeld de avond ervoor wat extra op te bouwen.....quote:
[..]
Dan moet je kiezen. Of normaal gaan eten (800, ffs!!!), of niet hardlopen.Als je dat per se wil dan zou ik wel even uitkijken wat je eet. Makkelijk te verteren voer dus. Geen uiten, kool, vezels, dat soort spul. En voor de start misschien nog een Dextro er in. Maar goed, ik denk dat je moet kiezen tussen de kans dat je omvalt en de kans dat "de foto" opnieuw gemaakt kan worden.quote:
[..]
Dus het is niet mogelijk om bijvoorbeeld de avond ervoor wat extra op te bouwen.....Oh als je gewend bent op een lege maag te trainen dan moet je ook wel een wedstrijd kunnen lopen zonder je de avond van tevoren overmatig vol te proppen.Ja ik dacht dus aan een pasta met wat zalm op de avond ervoor.quote:
[..]
Als je dat per se wil dan zou ik wel even uitkijken wat je eet. Makkelijk te verteren voer dus. Geen uiten, kool, vezels, dat soort spul. En voor de start misschien nog een Dextro er in. Maar goed, ik denk dat je moet kiezen tussen de kans dat je omvalt en de kans dat "de foto" opnieuw gemaakt kan worden.
De volgende ochtend gewoon een bruine boterham met pindakaas en eventueel wat kwark met muesli.Ja, maar nu heb ik dus al dagen geen volledige maaltijd gehad.quote:
Oh als je gewend bent op een lege maag te trainen dan moet je ook wel een wedstrijd kunnen lopen zonder je de avond van tevoren overmatig vol te proppen.
Ik dacht er ook nog over na om 's ochtends wat van dit spul te nemen:
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/stay-strong/Maar, waarom zou je juist nu zo je dieet aan gaan passen als je weet dat je een race hebt een paar dagen erna?Ja doei.Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelenquote:
Maar, waarom zou je juist nu zo je dieet aan gaan passen als je weet dat je een race hebt een paar dagen erna?
Gewoon nu normaal eten tm zondag rn dan maandag of dinsdag weer diëten?quote:
[..]
Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelen
En doe dan een normaal dieet aub! Eet gewoon normaal, gezond, zo min mogelijk bewerkt voedsel. Weinig snoep, frisdrank, alcohol etc en blijf lekker sporten. Zoek een evenwicht waarbij je gelukkig bent en nog kan genieten en dat je tientallen jaren kan volhouden.
Ja, dan val je langzamer af, maar het blijft ook langer.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ah oke, stom! Jammer dan.quote:
[..]
Helaas:
[..]
http://www.groetuitschoorl.nl/nieuws/startnummers-vraag-aanbod/Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Van trainen word je alleen beter als je genoeg energie hebt om te herstellen. Met 800 kcal zit je onder wat je lichaam nodig heeft als je alleen maar de hele dag in bed zou liggen, dus je breekt al spieren af in rusttoestand laat staan als je ook nog eens gaat hardlopen. Dus ik vraag me af met welk idee je dan uberhaupt aan het hardlopen bent?quote:
Mijn inname was normaal gesproken wel rond de 2600 cal.
Momenteel is dat met die shakes maximaal 800.
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Ik kan dat niet doen op enkel shakes en daarom dacht ik er over na om een 'lichte' maaltijd te nemen. De avond ervoor en op de ochtend zelf.
Het lijkt mij in ieder geval én een heel onverstandig dieet én een slecht idee om in deze toestand een wedstrijd van 14km te gaan lopen. Wat extra broodjes jam eten kan het risico dat je knockie gaat iets verlagen maar het lijkt me alsnog een vrij zinloze onderneming.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klinkt als een crashdieet? Ik denk dat als je met 800 kcal 14 kilometer gaat hardlopen dit ook echt een crash wordtIk denk dat er weinig hardlopers zijn die zo'n shake-dieet volgen, dus waarschijnlijk ga je hier geen goed-onderbouwde antwoorden krijgen. Mijn slag in de lucht zou zijn dat de combinatie dieet/hardloopwedstrijd wel zou kunnen, maar alleen als je er op een verantwoorde manier naar toe traint; d.w.z. een aantal langere duurlopen doen terwijl je niets extra's eet, en zo langzaam opbouwen naar de 14 km.quote:
Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Het effect van 1 extra maaltijd, dat zal waarschijnlijk afhangen van hoe lang je dat dieet al volgt. Ben je sinds maandag bezig, dan zal je maag misschien nog wel gewend zijn aan echt voer. Eet je al weken niks, dan is het een ander verhaal.
Maar ik zou de wedstrijd gewoon uitstellen tot maart; dan is er weer een.Ik zou het wel weten. Dat dieet de prullenbak in. Lekker (maar gezond) gaan eten. En bewegen. Val je ook af, zij het langzamer, maar blijft het wel zitten. Je bent nu alleen je lijf in shock aan het brengen.
Modifast is de duivel.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ja, met 800kcal breek je meer af dan dat je opbouwt, en je lichaam gaat in spaarstand en straks als je weer normaal eet (want je gaat het niet volhouden) komt het er zo weer bij. Dus eens met bovenstaande.. Gewoon gezond eten, 500kcal onder onderhoudt en lekker sportenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBehalve dan die spaarstand, dat is een fabeltjequote:
Ja, met 800kcal breek je meer af dan dat je opbouwt, en je lichaam gaat in spaarstand en straks als je weer normaal eet (want je gaat het niet volhouden) komt het er zo weer bij. Dus eens met bovenstaande.. Gewoon gezond eten, 500kcal onder onderhoudt en lekker sportenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat zijn de betere diëten!quote:
Ik heb net twee broodjes hamburger op en het was geweldig.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDe meningen blijven daar over verdeelt. Maarja, het is sowieso niet slim om maar 800kcal per dag in te nemen, dat is een feitquote:
[..]
Behalve dan die spaarstand, dat is een fabeltjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHeeft er van hier weleens iemand meegedaan met een evenement van runforestrun? En zo ja, is dat wat?F means you're fuckedNiet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.quote:
Heeft er van hier weleens iemand meegedaan met een evenement van runforestrun? En zo ja, is dat wat?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOK!quote:
[..]
Niet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
F means you're fucked
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
