LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh als je gewend bent op een lege maag te trainen dan moet je ook wel een wedstrijd kunnen lopen zonder je de avond van tevoren overmatig vol te proppen.
Ja ik dacht dus aan een pasta met wat zalm op de avond ervoor.quote:Op woensdag 3 februari 2016 10:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Als je dat per se wil dan zou ik wel even uitkijken wat je eet. Makkelijk te verteren voer dus. Geen uiten, kool, vezels, dat soort spul. En voor de start misschien nog een Dextro er in. Maar goed, ik denk dat je moet kiezen tussen de kans dat je omvalt en de kans dat "de foto" opnieuw gemaakt kan worden.
De volgende ochtend gewoon een bruine boterham met pindakaas en eventueel wat kwark met muesli.
Ja, maar nu heb ik dus al dagen geen volledige maaltijd gehad.quote:
Oh als je gewend bent op een lege maag te trainen dan moet je ook wel een wedstrijd kunnen lopen zonder je de avond van tevoren overmatig vol te proppen.
Ik dacht er ook nog over na om 's ochtends wat van dit spul te nemen:
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/stay-strong/
Maar, waarom zou je juist nu zo je dieet aan gaan passen als je weet dat je een race hebt een paar dagen erna?
Ja doei.
Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelenquote:
Maar, waarom zou je juist nu zo je dieet aan gaan passen als je weet dat je een race hebt een paar dagen erna?
Gewoon nu normaal eten tm zondag rn dan maandag of dinsdag weer diëten?quote:
[..]
Dat is natuurlijk geen slimme keuze geweest. Maar nu is het eenmaal zo en zal ik er naar moeten handelen
En doe dan een normaal dieet aub! Eet gewoon normaal, gezond, zo min mogelijk bewerkt voedsel. Weinig snoep, frisdrank, alcohol etc en blijf lekker sporten. Zoek een evenwicht waarbij je gelukkig bent en nog kan genieten en dat je tientallen jaren kan volhouden.
Ja, dan val je langzamer af, maar het blijft ook langer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ah oke, stom! Jammer dan.quote:
[..]
Helaas:
[..]
http://www.groetuitschoorl.nl/nieuws/startnummers-vraag-aanbod/
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van trainen word je alleen beter als je genoeg energie hebt om te herstellen. Met 800 kcal zit je onder wat je lichaam nodig heeft als je alleen maar de hele dag in bed zou liggen, dus je breekt al spieren af in rusttoestand laat staan als je ook nog eens gaat hardlopen. Dus ik vraag me af met welk idee je dan uberhaupt aan het hardlopen bent?quote:
Mijn inname was normaal gesproken wel rond de 2600 cal.
Momenteel is dat met die shakes maximaal 800.
Ik ben bang dat ik knock-out ga als ik nu 14 km ga hardlopen.
Ik kan dat niet doen op enkel shakes en daarom dacht ik er over na om een 'lichte' maaltijd te nemen. De avond ervoor en op de ochtend zelf.
Het lijkt mij in ieder geval én een heel onverstandig dieet én een slecht idee om in deze toestand een wedstrijd van 14km te gaan lopen. Wat extra broodjes jam eten kan het risico dat je knockie gaat iets verlagen maar het lijkt me alsnog een vrij zinloze onderneming.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klinkt als een crashdieet? Ik denk dat als je met 800 kcal 14 kilometer gaat hardlopen dit ook echt een crash wordt 
.
.
Ik denk dat er weinig hardlopers zijn die zo'n shake-dieet volgen, dus waarschijnlijk ga je hier geen goed-onderbouwde antwoorden krijgen. Mijn slag in de lucht zou zijn dat de combinatie dieet/hardloopwedstrijd wel zou kunnen, maar alleen als je er op een verantwoorde manier naar toe traint; d.w.z. een aantal langere duurlopen doen terwijl je niets extra's eet, en zo langzaam opbouwen naar de 14 km.quote:
Dag,
Ik volg momenteel een modifast dieet, waarbij ik 3 keer per dag een shake neem. Verder eet ik enkel en alleen wat komkommer en paprika.
Echter doe ik a.s. zondag mee aan een hardloopwedstrijd, waarbij ik 14km moet hardlopen.
Ik ben bang dat ik dit niet ga redden als ik niet voldoende binnen krijg.
Ik denk er nu dus over na om zaterdagavond wat pasta te eten en een bakje kwark te nemen.
Vervolgens wil ik zondagochtend wat brood nemen en eventueel nog wat kwark.
Wat kunnen jullie mij het beste aanraden qua voedsel?
Het effect van 1 extra maaltijd, dat zal waarschijnlijk afhangen van hoe lang je dat dieet al volgt. Ben je sinds maandag bezig, dan zal je maag misschien nog wel gewend zijn aan echt voer. Eet je al weken niks, dan is het een ander verhaal.
Maar ik zou de wedstrijd gewoon uitstellen tot maart; dan is er weer een.
Ik zou het wel weten. Dat dieet de prullenbak in. Lekker (maar gezond) gaan eten. En bewegen. Val je ook af, zij het langzamer, maar blijft het wel zitten. Je bent nu alleen je lijf in shock aan het brengen.
Modifast is de duivel.
Modifast is de duivel.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja, met 800kcal breek je meer af dan dat je opbouwt, en je lichaam gaat in spaarstand en straks als je weer normaal eet (want je gaat het niet volhouden) komt het er zo weer bij. Dus eens met bovenstaande.. Gewoon gezond eten, 500kcal onder onderhoudt en lekker sporten 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Behalve dan die spaarstand, dat is een fabeltjequote:
Ja, met 800kcal breek je meer af dan dat je opbouwt, en je lichaam gaat in spaarstand en straks als je weer normaal eet (want je gaat het niet volhouden) komt het er zo weer bij. Dus eens met bovenstaande.. Gewoon gezond eten, 500kcal onder onderhoudt en lekker sporten
http://jelmerdeboer.nl/mijn-lichaam-staat-in-een-spaarstand/
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zijn de betere diëten!quote:
Ik heb net twee broodjes hamburger op en het was geweldig.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
De meningen blijven daar over verdeelt. Maarja, het is sowieso niet slim om maar 800kcal per dag in te nemen, dat is een feitquote:
[..]
Behalve dan die spaarstand, dat is een fabeltje
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Heeft er van hier weleens iemand meegedaan met een evenement van runforestrun? En zo ja, is dat wat?
F means you're fucked
Niet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.quote:
Heeft er van hier weleens iemand meegedaan met een evenement van runforestrun? En zo ja, is dat wat?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
OK!quote:
[..]
Niet meegedaan, maar heb wel goeie verhalen gelezen en ik weet dat bekenden vaker dan 1 x meedoen.
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
F means you're fucked
Prachtig stuk natuur! Volgens mij niet superveel hoogtemeters, maar dat maakt de omgeving denk ik wel goedquote:
[..]
OK!
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik snap dit niet helemaal, wat voor een pace is dit? Hoe ver is een "race"?quote:Tempo Intervals
Tempo Intervals are like fast tempo runs broken into two to four repeats with relatively short recovery jogs. The appropriate race paces for tempo intervals are 0:30:00 and 1:00:00 race pace and they should last between eight and fifteen minutes. Unlike the previous workouts, Tempo Intervals are the first workouts to allow for a recovery jog between hard efforts. In this case, you jog two to five minutes between each repeat then start the next one.
A tempo interval workout that I've had particular success with is two (or three) times two miles at 0:40:00 race pace effort with three minute recovery jogs between repeats. Following a thorough warm-up, these provide a great training stimulus to prepare you for an upcoming 5K or 10K race. The effort required, the pace judgement and the mental discomfort all help immensely when race time comes. Do this workout seven to 14 days before your next 10K.
Je "race pace" is je beoogde wedstrijdtempo. Hoe ver een "race" is, hangt af van hoe lang de wedstrijd is waar je voor traint.
- edit - die getallen in jouw stukje vind ik ook een beetje verwarrend...
- edit - die getallen in jouw stukje vind ik ook een beetje verwarrend...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zo, toch maar ingeschreven voor Run Forest Run Dwingelderveld. Mooi te combineren met Fries familiebezoek
Nu de komende 3 weekend lekker onder de pannen in de natuur! 25 km Nighttrail, 35 km trail en Trailmarathon
Nu de komende 3 weekend lekker onder de pannen in de natuur! 25 km Nighttrail, 35 km trail en Trailmarathon
F means you're fucked
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot 
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 19:38:23 ]
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 19:38:23 ]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uitquote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
F means you're fucked
Zit vrij strak jaquote:
[..]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uit
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Ben benieuwd of ik ze uit ga krijgen of dat ik bij de buren aan moet bellen
Shin splint klachten?quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Vervelend, als je richting een marathon wil gaan.Ik heb net heeeeerlijk gelopen
Nu lekker een zelfgemaakte Spaanse maaltijdsoep met chorizo en kikkererwten Modifast
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 03-02-2016 20:31:35 ]
Ja, goed eten hoort toch ook best een beetje bij trainen 
Me verheugd op de Dafne special... is het morgen
Me verheugd op de Dafne special... is het morgen
Als ik mijn tubes aan doe dan hoor ik van mensen wel eens dat dat te makkelijk gaat. Moet dat aantrekken echt moeilijk gaan? Ik zit "officieel" tussen twee maten in, en heb een strak paar en een heel erg strak paar tubes. Aantrekken gaat fluitend, uittrekken is een ander verhaal. Voor het hele strakke paar moet ik echt een techniekje gebruiken om ze uit te krijgen, alleen op kracht gaat bijna niet.quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |