LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Prachtig stuk natuur! Volgens mij niet superveel hoogtemeters, maar dat maakt de omgeving denk ik wel goedquote:Op woensdag 3 februari 2016 14:07 schreef YUR het volgende:
[..]
OK!
Ik zit eraan te denken om volgende week zaterdag mee te doen...35km door het Dwingelder Veld
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik snap dit niet helemaal, wat voor een pace is dit? Hoe ver is een "race"?quote:Tempo Intervals
Tempo Intervals are like fast tempo runs broken into two to four repeats with relatively short recovery jogs. The appropriate race paces for tempo intervals are 0:30:00 and 1:00:00 race pace and they should last between eight and fifteen minutes. Unlike the previous workouts, Tempo Intervals are the first workouts to allow for a recovery jog between hard efforts. In this case, you jog two to five minutes between each repeat then start the next one.
A tempo interval workout that I've had particular success with is two (or three) times two miles at 0:40:00 race pace effort with three minute recovery jogs between repeats. Following a thorough warm-up, these provide a great training stimulus to prepare you for an upcoming 5K or 10K race. The effort required, the pace judgement and the mental discomfort all help immensely when race time comes. Do this workout seven to 14 days before your next 10K.
Je "race pace" is je beoogde wedstrijdtempo. Hoe ver een "race" is, hangt af van hoe lang de wedstrijd is waar je voor traint.
- edit - die getallen in jouw stukje vind ik ook een beetje verwarrend...
- edit - die getallen in jouw stukje vind ik ook een beetje verwarrend...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zo, toch maar ingeschreven voor Run Forest Run Dwingelderveld. Mooi te combineren met Fries familiebezoek 
Nu de komende 3 weekend lekker onder de pannen in de natuur! 25 km Nighttrail, 35 km trail en Trailmarathon
Nu de komende 3 weekend lekker onder de pannen in de natuur! 25 km Nighttrail, 35 km trail en Trailmarathon
F means you're fucked
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot 
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 19:38:23 ]
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 19:38:23 ]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uitquote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
F means you're fucked
Zit vrij strak jaquote:
[..]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uit
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Ben benieuwd of ik ze uit ga krijgen of dat ik bij de buren aan moet bellen
Shin splint klachten?quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Vervelend, als je richting een marathon wil gaan.Ik heb net heeeeerlijk gelopen
Nu lekker een zelfgemaakte Spaanse maaltijdsoep met chorizo en kikkererwten Modifast
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 03-02-2016 20:31:35 ]
Ja, goed eten hoort toch ook best een beetje bij trainen 
Me verheugd op de Dafne special... is het morgen
Me verheugd op de Dafne special... is het morgen
Als ik mijn tubes aan doe dan hoor ik van mensen wel eens dat dat te makkelijk gaat. Moet dat aantrekken echt moeilijk gaan? Ik zit "officieel" tussen twee maten in, en heb een strak paar en een heel erg strak paar tubes. Aantrekken gaat fluitend, uittrekken is een ander verhaal. Voor het hele strakke paar moet ik echt een techniekje gebruiken om ze uit te krijgen, alleen op kracht gaat bijna niet.quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
quote:
[..]
Ik snap dit niet helemaal, wat voor een pace is dit? Hoe ver is een "race"?
Het ziet er wat raar uit, maar ik denk dat ze bedoelen "je wedstrijdtempo voor wedstrijden van een half uur en (tot) een uur". Nou loop je waarschijnlijk nooit wedstrijden van een half uur of een uur, maar het gaat dus om het tempo dat je in een wedstrijd een half uur of/tot een uur kan volhouden.quote:The appropriate race paces for tempo intervals are 0:30:00 and 1:00:00 race pace
En die tempo's loop je dan 8 tot 15 minuten (half uurstempo 8 minuten, uurstempo 15 minuten) en dan 2 tot 5 minuten herstel. Tijdens het herstel moet je in beweging blijven, maar rustig genoeg om je hartslag te laten herstellen. Als je het goed doet kun je ieder interval op hetzelfde tempo lopen.
Oh ja ik heb vorig jaar na de Salland Trail nog mogen helpenquote:
[..]
Die Herzogs zitten zo vreselijk strak, ik kreeg ze vaak niet zelfstandig uit
Ben blij dat ik een meer dan goede vervanger heb gevonden
Ik vind ze heerlijk zitten, mijn Herzog tubes. Maar voor trailen is het (voor mij) minder geschikt, dat resulteert nog wel eens in een "kramp in mijn kuiten" dansje.
Als ik ze niet aandoe voelt dat heel raar, dan mis ik gewoon echt iets.
Misschien toch maar eens op zoek naar andere voor trails, compressport of CEP of zo...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
dankquote:
[..]
[..]
Het ziet er wat raar uit, maar ik denk dat ze bedoelen "je wedstrijdtempo voor wedstrijden van een half uur en (tot) een uur". Nou loop je waarschijnlijk nooit wedstrijden van een half uur of een uur, maar het gaat dus om het tempo dat je in een wedstrijd een half uur of/tot een uur kan volhouden.
En die tempo's loop je dan 8 tot 15 minuten (half uurstempo 8 minuten, uurstempo 15 minuten) en dan 2 tot 5 minuten herstel. Tijdens het herstel moet je in beweging blijven, maar rustig genoeg om je hartslag te laten herstellen. Als je het goed doet kun je ieder interval op hetzelfde tempo lopen.
Ben het wel gewend, maar de laatste week is het verergerd. Zondag tijdens mijn LDL het eerste kwartier flink last gehad, maar daarna verdween de pijn. De dagen er na toch ook weer redelijk last. Vooral bij trap aflopen.quote:Op woensdag 3 februari 2016 20:17 schreef GotC het volgende:
[..]
Shin splint klachten?
Ik heb net heeeeerlijk gelopen
Modifast
Eergisteren dus maar besloten om compressiekousen te gaan proberen. Nu net dus mijn eerste rondje met die dingen en het ging echt belabberd. Zware benen, toch (te veel) pijn in schenen en kwam er gewoon helemaal niet in. Paar keer gewandeld ook.
Heb die kousen dus net op het verkeerde moment geprobeerd. Hoop dat het van het weekend beter gaat.
Vanavond en morgen maar even flink koelen met ijs.
http://www.ultrarun-store.nl/c-3259158/sportcompressie-bv-sport/quote:
[..]
Oh ja ik heb vorig jaar na de Salland Trail nog mogen helpen
Ik vind ze heerlijk zitten, mijn Herzog tubes. Maar voor trailen is het (voor mij) minder geschikt, dat resulteert nog wel eens in een "kramp in mijn kuiten" dansje.
Als ik ze niet aandoe voelt dat heel raar, dan mis ik gewoon echt iets.
Misschien toch maar eens op zoek naar andere voor trails, compressport of CEP of zo...
Erg blij mee! Deden hun werk op het strand uitstekend
F means you're fucked
Moet ook zeggen dat mijn voeten minder lekker in mijn schoen zitten met die compressiekousen. Lijkt of ik meer "glij" in mijn schoen. Volgende keer misschien hardloopsok er over.
Uittrekken vond ik echt easy. Ik trek de bovenkant binnenste buiten over mijn voet en trek ze dan zo over mijn voet heen. No problem there.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 21:00:57 ]
Het ging redelijk makkelijk toen ik door had hoe je ze het beste aan kunt trekken. Maar ik voel wel duidelijk dat ze flink strak zitten. Voelt haast wel een beetje knellend. Duidelijk dat ik hier aan moet gaan wennen.quote:
[..]
Als ik mijn tubes aan doe dan hoor ik van mensen wel eens dat dat te makkelijk gaat. Moet dat aantrekken echt moeilijk gaan? Ik zit "officieel" tussen twee maten in, en heb een strak paar en een heel erg strak paar tubes. Aantrekken gaat fluitend, uittrekken is een ander verhaal. Voor het hele strakke paar moet ik echt een techniekje gebruiken om ze uit te krijgen, alleen op kracht gaat bijna niet.
Uittrekken vond ik echt easy. Ik trek de bovenkant binnenste buiten over mijn voet en trek ze dan zo over mijn voet heen. No problem there.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-02-2016 21:00:57 ]
Mijn 200jes gingen gisteren tussen de 41 en 45 seconden, ben ik toch nog even snel (met harde meewind)quote:
Bij de baantraining gisteren toch weer wat oud zeer gevoeld, kleine irritatie bij de aanhechtingen van mijn bekken. Volgens de fysio moet ik intensief rekken, een paar keer per dag, zodat er minder vocht in de pezen blijft zitten en deze op die plek smaller worden of zo. Enfin.. ik ga het proberen.
Verder wel grappig om te merken, ik ging mijn 200tjes heel rustig aan lopen, op HM tempo ongeveer. En dan merk je hoeveel verschil het souplesse/reactief lopen heeft gemaakt. Ik moest me nu echt inhouden om niet harder dan 53 sec te gaan, terwijl ik daar toen ik net begon met de baantrainingen echt moeite voor moest doen om dat te halen
Ik hoop dat je snel weer helemaal de oude bent, en lekker op de baan kunt knallen. Langzaam op de baan lopen is saai.
-Hardlopen en de voordelen voor de gezondheidquote:
Iemand nog een suggestie/verzoek voor een onderwerp mbt hardlopen en gezondheid, voor een inhoudelijk Prorun stuk?
-Is hardlopen echt slecht voor je knieën? (Dat roept 90% van alle niet-lopers
)-Wanneer is hardlopen goed voor je en wanneer niet meer (omslagpunt in bv afstand)
-Hardlopen na griep
-Hoe ziet het lichaam eruit van de ideale hardloper?
-Moet je het gewichtsverlies gemeten voor en na een loopje weer erbij drinken? Oftewel, is dit alleen maar vocht (en wat zout etc) en heeft het nut om dat 'erbij' te drinken?
Zomaar wat dingetjes
Op
Zo hard mag ik niet eens als ik wel fit benquote:
[..]
Mijn 200jes gingen gisteren tussen de 41 en 45 seconden, ben ik toch nog even snel (met harde meewind)
Ik hoop dat je snel weer helemaal de oude bent, en lekker op de baan kunt knallen. Langzaam op de baan lopen is saai.
De snelste 200tjes moest ik van de zomer in 44.9 lopen haha, dus je bent sneller Het maakt mij echt niet uit of ik snel of langzaam mag lopen, als het maar pijnloos is en blijft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pijnloos lopen Heel zijn en blijven, dat is idd het belangrijkste. Hopelijk ben je weer snel op de been - 
- LT
Heel zijn en blijven, dat is idd het belangrijkste. Hopelijk ben je weer snel op de been - - LT
Helaas heeft vriend waarmee ik de asselronde komende zondag zou lopen besloten om hem niet te gaan lopen. Enige voordeel is wel dat ik m'n eigen tempo aan kan houden.
Bij mij is/was doorlopen met shinsplintklachten ongeveer het slechtste wat ik kon doen. Rust geven, wachten tot het echt over was en weer voorzichtig beginnen, anders bleef ik er nog veel langer mee zitten.quote:
J0kkebr0k heeft zojuist voor het eerst zijn Herzog compressiekousen aangetrokken. Man, wat een gekloot
Maar volgens mij gaat mij dit wel helpen tegen die verdomde shin splints die me al lang "tergen". Voelde bij een rondje door de woonkamer al meteen dat de pijn haast weg was, terwijl ik vandaag toch flink last had.
Zo maar even een klein half uurtje rustig er op uit.
Edit: oh, en heb weer een nieuwe Forerunner 235 ontvangen. Die ook maar even proberen gelijk.
Ik heb natuurlijk geen ervaring met compressie kousen, maar wees voorzichtig, met name omdat je zinnen op de marathon hebt gezet. Daardoor heb je misschien sneller de neiging om pijntjes onvoldoende te laten herstellen.
Wat is je tempo? Ik loop 'm ook en heb 2 uur rond aangegeven. Startvak A. Tikkeltje ambitieus misschien, maar als ik m'n HM tempo kan vasthouden moet dat zeker lukken.quote:
Helaas heeft vriend waarmee ik de asselronde komende zondag zou lopen besloten om hem niet te gaan lopen. Enige voordeel is wel dat ik m'n eigen tempo aan kan houden.
