SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Probeer hier eens veel in te gaan minderen. Hard trainen en daarna leven op 1 (goede) eiwitten shake makes no sense... Kan je net zo niet trainen als je jezelf daarna vol duwt met alcohol en fastfood...quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 16:45 schreef Belgosome het volgende:
De rest van mijn voedingspatroon is niet al te goed, ik ben student dus met momenten leef ik heel ongezond (veel alcohol en junk food).
Keuzes maken. Als je echt serieus wilt gaan trainen en progressie wilt boeken doe je dat. Of je moddert lekker aan zoals je nu doet en je traint lekker elke keer voor jan lul
En je kunt prima je voedingsstoffen uit normaal eten halen, ik gebruik op dit moment helemaal geen supplementen zelfs. Een eiwitshake kan handig zijn maar het is een supplement en geen vervanger. Dus breng eerst je normale eetgedrag op orde en kijk daarna naar supplementen
Dit.quote:
[..]
Keuzes maken. Als je echt serieus wilt gaan trainen en progressie wilt boeken doe je dat. Of je moddert lekker aan zoals je nu doet en je traint lekker elke keer voor jan lul
En dit. Ik ben afgelopen half jaar meer en consequenter gaan eten waardoor ik de shakes niet meer door mn strot krijg (misselijk makende cookie&cream smaak) en maak sindsdien betere gains dan ooit in de spiegel en qua kracht. Consequent zijn is alles. Studenten(verenigings)leven combineert daar gewoon niet mee.quote:En je kunt prima je voedingsstoffen uit normaal eten halen, ik gebruik op dit moment helemaal geen supplementen zelfs. Een eiwitshake kan handig zijn maar het is een supplement en geen vervanger. Dus breng eerst je normale eetgedrag op orde en kijk daarna naar supplementen
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
sjorbanden en rioolpijpquote:Op dinsdag 11 augustus 2015 16:56 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Met bonus kat, die had hem zich al toegeëigend.
Wil hem wel nog iets verlengen, maar dan moet ik even een extra strap kopen.
duidelijk een andere grote bank dan de mijne 
Is een stuk tuinslang niet comfortabeler? En geen lus onder de handgreep voor je voeten?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt 
Conclusie: Veel te weinig eiwitten en te veel ongezonde vetten. Calorieën zaten zelfs nog wat aan de lage kant, maar ik krijg desondanks aardige pensvorming, kan dit ook komen als je minder calorieën eet maar toch te veel vetten o.i.d.?
Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Conclusie: Veel te weinig eiwitten en te veel ongezonde vetten. Calorieën zaten zelfs nog wat aan de lage kant, maar ik krijg desondanks aardige pensvorming, kan dit ook komen als je minder calorieën eet maar toch te veel vetten o.i.d.?Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Zijn er hier mensen met ervaring met Candito's Linear Program? Dit schema wil ik de komende tijd gaan proberen door o.a. wat goede reviews en resultaten. Mijn doel is trouwens sterker worden, vooral op de DL, squat en bench.
Wat ik echter raar vind is het schouder volume, met maar 3 setjes per week
. Ik heb het schema zo ingevuld: Dit is een week, en dit wordt iedere week herhaald.
Wat ik echter raar vind is het schouder volume, met maar 3 setjes per week
. Ik heb het schema zo ingevuld: Dit is een week, en dit wordt iedere week herhaald.
Dit is een week, en dit wordt iedere week herhaald.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Zijn de meningen over verdeeld, maar over het algemeen ja, het kan, alleen gaat het bizar langzaam.quote:
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt
Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Wat ik overal lees is een Maintenance+20%kCals op trainingsdagen/Maintenance-20%kCals op rustdagen dan aan te raden a la Martin Berkhan's Lean Gains. Ene dag spier opbouwen, andere dag vet verbranden.Tot zover allemaal mooi.
Punt is dat totdat je echt flink tegen je limieten aan zit te schurken dit niet de meest effectieve manier lijkt te zijn en je dus meer droge massa overhoudt aan een gecontroleerde bulk+cut tot dat je die fase bereikt hebt (zeker 5+ jaren). Dus geen dreamerbulk op 6000kCals en daarna op ff in een maandje op salade gaan cutten tot 8%, maar netjes volgens het boekje.
Het is aan te raden via de bekende Googlebare formules even je echte calorieverbruik te schatten en daar op in te spelen. Zoals ik het lees (pensvorming onder onderhoud) dan is je idee van onderhoud verkeerd. Het verschil tussen calorieën uit brood/broccoli/pizza of tonijn is nu nog gekloot in de marge, richt je op de grote lijnen en zorg dat je genoeg calorieën en eiwitten binnen krijgt, maar vergeet de vetten niet.
Meer info:
http://anymanfitness.com/(...)red-unicorn-instead/
[ Bericht 1% gewijzigd door VASND op 12-08-2015 02:02:54 ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
12-08-2015
Extreme fitnesshype bij tieners baart zorgen
Foto ter illustratie. © thinkstock.
Ze heffen de zwaarste gewichten, eten volgens een strak schema en hebben allerhande supplementen op hun nachtkastje staan. Hun leeftijden: tussen 14 en 19 jaar. Fitnesscentra zien de jonge sporters massaal toestromen, maar experts waarschuwen voor de obsessie om steeds groter, explosiever en krachtiger te worden.
"15, 16 jaar zijn ze als ze hier voor het eerst binnenstappen, soms zelfs nog jonger", klinkt het in de Vlaamse fitnesscentra. "Hun aantal groeit de laatste twee à drie jaar elke maand en ze zijn er echt wel fanatiek mee bezig. Wanneer zo'n nieuwe jongen na enkele maanden een grotere borst en biceps heeft, volgen er al snel enkele schoolmakkers in zijn voetsporen."
Gert Van Reckem, net 20, begon als 15-jarige met krachttraining. Samen met enkele vrienden maakt hij motivatievideo's om andere jongeren te inspireren. "Naar Amerikaans voorbeeld, maar we beseffen dat ze daar vaak verboden middelen gebruiken", zegt hij. "Dat doen wij niet, maar we krijgen er vaak vragen over."
"Sommigen zijn inderdaad amper 17 en bankdrukken al enkele keren 100 kilogram of meer", zegt Gert. "Maar ze worden professioneel begeleid." Maar dat is niet zonder gevaar, zo zegt onder anderen sportarts Hans Cooman: "Met zware gewichten weinig herhalingen uitvoeren, is geen goed idee voor iemand die nog niet volgroeid is."
(HLN)
Extreme fitnesshype bij tieners baart zorgen
Foto ter illustratie. © thinkstock.
Ze heffen de zwaarste gewichten, eten volgens een strak schema en hebben allerhande supplementen op hun nachtkastje staan. Hun leeftijden: tussen 14 en 19 jaar. Fitnesscentra zien de jonge sporters massaal toestromen, maar experts waarschuwen voor de obsessie om steeds groter, explosiever en krachtiger te worden.
"15, 16 jaar zijn ze als ze hier voor het eerst binnenstappen, soms zelfs nog jonger", klinkt het in de Vlaamse fitnesscentra. "Hun aantal groeit de laatste twee à drie jaar elke maand en ze zijn er echt wel fanatiek mee bezig. Wanneer zo'n nieuwe jongen na enkele maanden een grotere borst en biceps heeft, volgen er al snel enkele schoolmakkers in zijn voetsporen."
Gert Van Reckem, net 20, begon als 15-jarige met krachttraining. Samen met enkele vrienden maakt hij motivatievideo's om andere jongeren te inspireren. "Naar Amerikaans voorbeeld, maar we beseffen dat ze daar vaak verboden middelen gebruiken", zegt hij. "Dat doen wij niet, maar we krijgen er vaak vragen over."
"Sommigen zijn inderdaad amper 17 en bankdrukken al enkele keren 100 kilogram of meer", zegt Gert. "Maar ze worden professioneel begeleid." Maar dat is niet zonder gevaar, zo zegt onder anderen sportarts Hans Cooman: "Met zware gewichten weinig herhalingen uitvoeren, is geen goed idee voor iemand die nog niet volgroeid is."
(HLN)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Hoe ik het zelf doe is op trainingsdagen hoger zitten in de koolhydraten, die ik dan voornamelijk na het sporten eet.quote:
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt
Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Op rustdagen (is toch maar dag in de week
) zit ik over het algemeen laag in de koolhydraten. Dan bestaat mijn voeding voornamelijk uit vetten en eiwitten. Het draait allemaal om het volume van je eten, een kcal blijft een kcal. Alleen als je een stuk taart eet bijvoorbeeld bevat dat veel kcal maar weinig volume, je hebt er dus vrij weinig aan. Het is voornamelijk loze kcal
Voor de rest hangt het allemaal van je doel af. Wil je afvallen? Wil je spiermassa kweken? Wat wil je? De meest gangbare situatie is dat je eerst spiermassa gaat kweken om daarna vervolgens te gaan cutten om zo je vet massa kwijt te raken. Je kan niet allebei tegelijk. Als je overgewicht hebt (ik weet je situatie niet
) kan ik me voorstellen dat je jezelf eerst gaat focussen op afvallen en daarna je focus verlegt naar spiermassa.Daar hangt of staat je voedingsschema ook mee. Met bulken eet je anders als met cutten of afvallen namelijk!
quote:
12-08-2015
Extreme fitnesshype bij tieners baart zorgen
[ afbeelding ]
Foto ter illustratie. © thinkstock.
Ze heffen de zwaarste gewichten, eten volgens een strak schema en hebben allerhande supplementen op hun nachtkastje staan. Hun leeftijden: tussen 14 en 19 jaar. Fitnesscentra zien de jonge sporters massaal toestromen, maar experts waarschuwen voor de obsessie om steeds groter, explosiever en krachtiger te worden.
"15, 16 jaar zijn ze als ze hier voor het eerst binnenstappen, soms zelfs nog jonger", klinkt het in de Vlaamse fitnesscentra. "Hun aantal groeit de laatste twee à drie jaar elke maand en ze zijn er echt wel fanatiek mee bezig. Wanneer zo'n nieuwe jongen na enkele maanden een grotere borst en biceps heeft, volgen er al snel enkele schoolmakkers in zijn voetsporen."
Gert Van Reckem, net 20, begon als 15-jarige met krachttraining. Samen met enkele vrienden maakt hij motivatievideo's om andere jongeren te inspireren. "Naar Amerikaans voorbeeld, maar we beseffen dat ze daar vaak verboden middelen gebruiken", zegt hij. "Dat doen wij niet, maar we krijgen er vaak vragen over."
"Sommigen zijn inderdaad amper 17 en bankdrukken al enkele keren 100 kilogram of meer", zegt Gert. "Maar ze worden professioneel begeleid." Maar dat is niet zonder gevaar, zo zegt onder anderen sportarts Hans Cooman: "Met zware gewichten weinig herhalingen uitvoeren, is geen goed idee voor iemand die nog niet volgroeid is."
(HLN)
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Uit t vorige topic
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar in dit filmpje niet
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten hebben een absurd uithoudingsvermogen
.
.
.
..
.
.
de rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
[ Bericht 0% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 12-08-2015 09:08:55 ]
Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar in dit filmpje niet
.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten hebben een absurd uithoudingsvermogen
.
.
.
..
.
.
de rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A
[ Bericht 0% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 12-08-2015 09:08:55 ]
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
quote:
Iemand trouwens nog een goed intermediate program voor 3 d/w?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
aangezien die op de laatste pagina van het vorige topic stond, heeft mss niet iedereen die gezien.quote:
Ja, bedankt, die hadden we de eerste keer al gezien.
Vandaaaar....
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Ik bedoelde eigenlijk 's avonds zuipen op de dag dat je getraind hebt. Heb het overigens wel gedaan. Het was de laatste dag trainen voor mijn vakantie en ik voel me lekkerder als ik getraind heb.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 15:44 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Je bedoel overdag trainen savonds zuipen?
Of savonds zuipen de volgende dag trainen?
Ik ga beide dagen meestal wel, de dag erna trainen is wel lekker omdat je FF de zooi eruit zweet en je een stuk beter voelt helemaal als je daarna FF sauna pakt
Overigens zondag en maandag weer getraind na 2,5 week vakantie (minder op eten gelet en geen enkele dag getraind) en ben wel redelijk wat kracht kwijt. Zondag upper body was dramatisch, maandag lower body ging alweer wat beter (waarschijnlijk omdat sinds ik zondag en maandag weer "normaal" eet). Hopelijk ben ik snel weer op het oude niveau...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Die exacte energiebehoefte zal ik ff berekenen. Wat is volgens jouw de meeste betrouwbare formule dan? Er zijn er tientallen lijkt het wel..quote:Op woensdag 12 augustus 2015 01:55 schreef VASND het volgende:
[..]
Zijn de meningen over verdeeld, maar over het algemeen ja, het kan, alleen gaat het bizar langzaam.
Wat ik overal lees is een Maintenance+20%kCals op trainingsdagen/Maintenance-20%kCals op rustdagen dan aan te raden a la Martin Berkhan's Lean Gains. Ene dag spier opbouwen, andere dag vet verbranden.Tot zover allemaal mooi.
Punt is dat totdat je echt flink tegen je limieten aan zit te schurken dit niet de meest effectieve manier lijkt te zijn en je dus meer droge massa overhoudt aan een gecontroleerde bulk+cut tot dat je die fase bereikt hebt (zeker 5+ jaren). Dus geen dreamerbulk op 6000kCals en daarna op ff in een maandje op salade gaan cutten tot 8%, maar netjes volgens het boekje.
Het is aan te raden via de bekende Googlebare formules even je echte calorieverbruik te schatten en daar op in te spelen. Zoals ik het lees (pensvorming onder onderhoud) dan is je idee van onderhoud verkeerd. Het verschil tussen calorieën uit brood/broccoli/pizza of tonijn is nu nog gekloot in de marge, richt je op de grote lijnen en zorg dat je genoeg calorieën en eiwitten binnen krijgt, maar vergeet de vetten niet.
Meer info:
http://anymanfitness.com/(...)red-unicorn-instead/
Ik moet nu ook niet overdrijven met m'n pensvorming, maar ik ben 93 kilo bij bijna 2 meter. Ik ben vrij smal, maar heb het beetje vet wat ik heb op m'n buik. Ik kan op zich gewoon gaan bulken, maar dan ben ik bang dat ik straks meer moeite heb om het vet weg te krijgen. Als ik nu ga cutten dan komt het ook niet goed denk ik
Ik zal ook eens kijken wat de mensen op de nieuwe sportschool er over te zeggen hebben. Wat voor mij al veel zou helpen is gewoon aan m'n macro's (en de juiste verhouding) komen.Ik kan sowieso niet meer dan 3x per week trainen, en die tijd moet zelfs efficiënt worden ingedeeld. Doel is simpel: Droger worden en spiermassa licht toenemen. Dat dit niet echt tegelijkertijd samen gaat heb ik inmiddels door:P Zoals ik hierboven ook al benoem ben ik niet dik, ik ben 93 kilo bij 2 meter en heb het beetje vet wat ik heb op m'n buik.quote:
[..]
Hoe ik het zelf doe is op trainingsdagen hoger zitten in de koolhydraten, die ik dan voornamelijk na het sporten eet.
Op rustdagen (is toch maar dag in de week
Het draait allemaal om het volume van je eten, een kcal blijft een kcal. Alleen als je een stuk taart eet bijvoorbeeld bevat dat veel kcal maar weinig volume, je hebt er dus vrij weinig aan. Het is voornamelijk loze kcal
Voor de rest hangt het allemaal van je doel af. Wil je afvallen? Wil je spiermassa kweken? Wat wil je? De meest gangbare situatie is dat je eerst spiermassa gaat kweken om daarna vervolgens te gaan cutten om zo je vet massa kwijt te raken. Je kan niet allebei tegelijk. Als je overgewicht hebt (ik weet je situatie niet
Daar hangt of staat je voedingsschema ook mee. Met bulken eet je anders als met cutten of afvallen namelijk!
rear delt flyes en face pullsquote:
Iemand nog tips voor leuke schouderoefeningen (buiten de 'standaard'-oefeningen)?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Rear delt flyes laatst een keer geprobeerd. Aardig zwaar, moest ook gewichtjes pakken uit een hoek waar ik normaal eigenlijk niet durf te komenquote:
blijf ze maar doen, achterkant wordt vaak vergeten waardoor je veel lui als een gorilla voorover gebogen door de gym ziet kuieren.quote:
[..]
Rear delt flyes laatst een keer geprobeerd. Aardig zwaar, moest ook gewichtjes pakken uit een hoek waar ik normaal eigenlijk niet durf te komen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe meestal:
OHP
Front Plate Raise
side lateral raise
reversed dumbell flyes
Ik moet zeggen dat rear delt flye (machine) er ook prima uit ziet.
Misschien reversed dumbell flyes en rear delt flyes eens afwisselen.
OHP
Front Plate Raise
side lateral raise
reversed dumbell flyes
Ik moet zeggen dat rear delt flye (machine) er ook prima uit ziet.
Misschien reversed dumbell flyes en rear delt flyes eens afwisselen.
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
Als je het PPL noemt krijg je een goede workout, als je het een brosplit noemt train je alleen je bi's en pecs. Broscience ftw.quote:
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
En verbaas me trouwens echt hoe weinig moeite mensen willen doen voor hetgeen waar ze 1-1,5 uur per dag aan besteden. zie gasten deadliften met een rug als Quasimodo, als je ze tips geeft zeggen ze 'Ik neem het niet zo serieus', maar wel iedere maand 40 euro aan Body en Fitshop uitgeven.
Dat heeft met ego te maken. Zolang je maar doet alsof je het niet serieus neemt, is het niet erg als je amper gains maakt en een fatty bent. Dan kun je ook met een schoon geweten gaan zuipen en vreten, want ach, ik wil toch geen Arnold worden.quote:
En verbaas me trouwens echt hoe weinig moeite mensen willen doen voor hetgeen waar ze 1-1,5 uur per dag aan besteden. zie gasten deadliften met een rug als Quasimodo, als je ze tips geeft zeggen ze 'Ik neem het niet zo serieus', maar wel iedere maand 40 euro aan Body en Fitshop uitgeven.
Deze mensen zijn net zo erg als de kerels die in hun hippe compressieshirt of Golds Gym stringer zo'n beetje in de gym wonen. Voor sommige mensen is het echt een ziekelijke obsessie en levensdoel om maar zo breed of 'mooi' mogelijk te zijn.quote:
[..]
Dat heeft met ego te maken. Zolang je maar doet alsof je het niet serieus neemt, is het niet erg als je amper gains maakt en een fatty bent. Dan kun je ook met een schoon geweten gaan zuipen en vreten, want ach, ik wil toch geen Arnold worden.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op zich heb ik daar wel respect voor, als je één doel kiest en daar 100% voor gaat. In ieder geval meer dan voor mensen die een doel kiezen en er vervolgens halfslachtig naartoewerken in het kader van 'het is niet echt serieus'.quote:
[..]
Deze mensen zijn net zo erg als de kerels die in hun hippe compressieshirt of Golds Gym stringer zo'n beetje in de gym wonen. Voor sommige mensen is het echt een ziekelijke obsessie en levensdoel om maar zo breed of 'mooi' mogelijk te zijn.
Ziekelijke obsessie is nooit goed, maar het voelt echt goed om keihard te werken aan het verbeteren van jezelf, of dat nou lichamelijk of geestelijk is.
Bij PPL kun je elke spiergroep twee keer per week aanpakken. Wellicht daarom.quote:
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeatquote:
[..]
Bij PPL kun je elke spiergroep twee keer per week aanpakken. Wellicht daarom.
Dat is een normale split.quote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor zover ik weet is een bro split een split waarbij je elke spiergroep een keer per week aanpakt, en een keer of 5-6 traint per week.quote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Bijv.
Ma: Rug
Di: Borst
Wo: Rust
Do: Benen
Vr: Armen en schouders
Za: Rust
Zo: Rust
Maar elke combinatie is mogelijk.
Kloptquote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Iemand nog tips/links voor wat meer op hypertrofie gerichte programma's?
Heb nu drie maanden een 3x p/w fullbody gedaan (vnl 5x5) om zoveel mogelijk spiergeheugen aan te boren en weer wat op mn oude niveau te komen.
Ben daar nu wel tevreden over, maar voel me niet helemaal comfortabel over mn hypertrofie plannen. Ik snap dat de set-rep ranges wat meer richting 3x12 gaan ipv 5x5, dat tragere uitvoering beter is (time under tension?), maar zou graag wat meer van dat soort tips horen, al dan niet verpakt in een schema.
Iemand tips?
Heb nu drie maanden een 3x p/w fullbody gedaan (vnl 5x5) om zoveel mogelijk spiergeheugen aan te boren en weer wat op mn oude niveau te komen.
Ben daar nu wel tevreden over, maar voel me niet helemaal comfortabel over mn hypertrofie plannen. Ik snap dat de set-rep ranges wat meer richting 3x12 gaan ipv 5x5, dat tragere uitvoering beter is (time under tension?), maar zou graag wat meer van dat soort tips horen, al dan niet verpakt in een schema.
Iemand tips?
Geen triceps, rug en schouders?quote:
[..]
Dat is een normale split.
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Wat boeit een bro dat?quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
Benen kun je verder prima verstoppen in je eeuwige joggingbroek.
Triceps trainen is voor vrouwen met kipfilets. Rug en schouders, alsof vrouwen daar naar kijken. Gewoon dikke chest 6pack en goeie guns dat is waar het om draait.quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
En benen train je al genoeg op de voetbal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Triceps pak je toch wel mee met al die presses die je doet, daar hoef je niet apart nog voor te trainen.quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
B
En dan woensdag ook niet even 3 oefeningen biceps, nee gewoon 10 machines voor die ultieme pomp in de spiegel plus selfie.
Dit komt zeker in de buurt van de werkelijkheid.quote:
[..]
Dat is een normale split.
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
En dan woensdag ook niet even 3 oefeningen biceps, nee gewoon 10 machines voor die ultieme pomp in de spiegel plus selfie.
Dat heb ik sowieso nooit begrepen. Na 2 oefeningen voor biceps ben ik er helemaal klaar mee.quote:
B
[..]
Dit komt zeker in de buurt van de werkelijkheid.
Da's nog relatief veel. Biceps en triceps pak je vaak al mee met pressen en pullen.quote:
Voor triceps en biceps doe ik 3 oefeningen per keer. Meer dan genoeg.
Mwah met mn splitschema doe ik graag iets meer oefeningen per spiergroep, anders sta ik na 30 min al weer buiten
UB dag 1:
Borst 3x
Rug 2x
Schouder 2x
Triceps 1x
Biceps 2x
UB dag 2:
Borst 2x
Rug 3x
Schouder 2x
Triceps 2x
Biceps 1x
Zoiets is het hier
Borst 3x
Rug 2x
Schouder 2x
Triceps 1x
Biceps 2x
UB dag 2:
Borst 2x
Rug 3x
Schouder 2x
Triceps 2x
Biceps 1x
Zoiets is het hier
Gewoon voldoende presses en pulls doen, dan groeien je armen vanzelf mee. Na een flinke pot pull-ups of close grip BP voel je je bi's en tri's ook hoor.
Hi jongens,
Absoluut geen bodybuilder, maar meer een fitnessklant. Had mijn vraag kunnen stellen in het fitness topic, maar ik vermoed dat jullie meer van het lichaam weten
Anyway :
Sinds enige tijd heb ik last van mijn rechterhand. En dan specifiek het gedeelte tussen duim en wijsvinger. Ik heb dit enkel tijdens het fitnessen. Het gedeelte wat pijn doet "loopt" zeg maar een centimeter mijn hand in.
Ik heb het met gewichten heffen (dumble incline) en bij deze oefening :
Absoluut geen bodybuilder, maar meer een fitnessklant. Had mijn vraag kunnen stellen in het fitness topic, maar ik vermoed dat jullie meer van het lichaam weten
Anyway :
Sinds enige tijd heb ik last van mijn rechterhand. En dan specifiek het gedeelte tussen duim en wijsvinger. Ik heb dit enkel tijdens het fitnessen. Het gedeelte wat pijn doet "loopt" zeg maar een centimeter mijn hand in.
Ik heb het met gewichten heffen (dumble incline) en bij deze oefening :
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik kan er mee naar de dokter gaan, en dat doe ik waarschijnlijk ook wel wanneer het aanhoudt, maar wellicht hebben jullie nog wat tips
Overigens met het optillen van iets redelijk zwaars, voor een korte periode, voel ik het niet. Het is echt iets wat op komt zetten tijdens reps. En dat is pijnlijk.
Dus. Ik weet niet hoe het voor jullie voelt, maar als ik een zware BP doe voelt de push vloeibaar, alsof je iets zwaars door het water duwt. Maar je doet het en je komt door je sticky point heen.
Als je een té zware BP doet, zoals ik vanmorgen, voelt het aan alsof je een flatgebouw opzij probeert te duwen. Daganie. Mooie faal dus.
M'n spotter was wel grappig though. Het was volgens hem de zwaarste DL die hij ooit gedaan had.
Als je een té zware BP doet, zoals ik vanmorgen, voelt het aan alsof je een flatgebouw opzij probeert te duwen. Daganie.
Mooie faal dus. M'n spotter was wel grappig though. Het was volgens hem de zwaarste DL die hij ooit gedaan had.
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Je hebt meer aan genoeg slaap en een goed voedingspatroon.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bronnen?quote:
Je hebt meer aan genoeg slaap en een goed voedingspatroon.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Natuurlijk eet ik voldoende (en gezond) maar met m'n reactie bedoelde ik eigenlijk waarom een pre-workout niet een goede toevoeging isquote:
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
quote:Op donderdag 13 augustus 2015 18:30 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Natuurlijk eet ik voldoende (en gezond) maar met m'n reactie bedoelde ik eigenlijk waarom een pre-workout niet een goede toevoeging is
quote:
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
Goede onderbouwde reactie, hier heb ik als beginnende sporter die naar advies zoekt en niet klakkeloos iemand z'n mening overneemt écht iets aan.quote:
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Zou sowieso niet voor het huismerk van een webshop gaan als je goede pré workout wilt, sowieso reageert iedereen anders op een bepaalde pre workout. Vind het zelf imo wat aan de dure kant voor de effecten die het me geeft, C4 heb ik zelf gehad en daar kreeg ik een redelijke boost van.
Je hele post raakt kant noch wal, daar ga ik niet eens proberen op te antwoorden. Lees eerst de OP van dit topic eens door, bv.quote:
[..]
Goede onderbouwde reactie, hier heb ik als beginnende sporter die naar advies zoekt en niet klakkeloos iemand z'n mening overneemt écht iets aan.
Ja, ik ben niet specifiek aan het kijken naar dat product, gewoon het eerste product gepakt van een Google resultaat. Ik denk dat het het makkelijkste is als ik het gewoon probeer, C4 veel over gezien en gelezen, aanrader?quote:
Zou sowieso niet voor het huismerk van een webshop gaan als je goede pré workout wilt, sowieso reageert iedereen anders op een bepaalde pre workout. Vind het zelf imo wat aan de dure kant voor de effecten die het me geeft, C4 heb ik zelf gehad en daar kreeg ik een redelijke boost van.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Ja hoor, vind het wel prijzig.quote:
[..]
Ja, ik ben niet specifiek aan het kijken naar dat product, gewoon het eerste product gepakt van een Google resultaat. Ik denk dat het het makkelijkste is als ik het gewoon probeer, C4 veel over gezien en gelezen, aanrader?
Ik vind het op zich wel meevallen; 30 doseringen per verpakking voor ¤25,- Als je elke keer voor je traint één dosering neemt kan je er gemakkelijk 1,5 maand mee toe als je 4 keer per week traintquote:
[..]
Ja hoor, vind het wel prijzig.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.quote:
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
), toen gelijk dat hele bakje door de gootsteen gespoeld. De eerste keer dat spul begon de focus al op de fiets naar de gym (echt niet normaal). Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Creatine hoef je niet te cyclen.quote:
[..]
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Geen referral hier.
Oké dat laatste stuk slaat dan nergens opquote:
[..]
Creatine hoef je niet te cyclen.
Maargoed ik stel t zo lang mogelijk uit om te gebruiken. Hoe beter je basis is hoe meer gains als je t gaat gebruiken (placebo maybe).
Waarom zou je je, als beginner zoals je zei, je zo bezig houden met allerlei supps? Het gaat je echt geen bijzondere extra's geven. Je kan je beter concentreren op een goeie training, en op je voeding letten.quote:
[..]
Ik vind het op zich wel meevallen; 30 doseringen per verpakking voor ¤25,- Als je elke keer voor je traint één dosering neemt kan je er gemakkelijk 1,5 maand mee toe als je 4 keer per week traint
Er zijn echt zo goed als geen supps die iets voor je doen.
Die pwo heeft echt niks te maken met creatine.quote:
[..]
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Echt jongens, lees je eens een klein beetje in voor je wat zegt.
Wat doet agmatine en bcaa's precies voor je, en waarom gebruik je het?
Denk er om dat meer dan 90% van de supps gepushed worden door allerlei bodybuilders en powerlifters alleen om het feit dat ze gesponsord worden door een merk. Ze nemen het zelf niet eens. Het is een grote geldmachine die makkelijk geld aan je verdient als je denkt dat de grote jongens daar groot mee geworden zijn.
Gebruik nu Roid Rage als PWO soms als ik moe ben. Best prima, qua cafeïne precies de sweetspot voor mij (175mg).
Gaat eruit helaas.
Gaat eruit helaas.
Deathlift or Die.
Het is wel fijn als je 's morgens gaat sporten. Dan ben ik altijd een beetje duf (en vreselijk ochtendhumeur), een pre-workout geeft net dat stukje scherpte.quote:
Pre-workouts zijn het geld echt niet meer waard sinds DMAA verboden is.
Als ik later op de dag ga sporten, neem ik ze ook niet. Dan zorgt alleen voor halve ahdh en een slechte nachtrust, als het te laat is.
Ik heb echt nog nooit pwo's begrepen. Als je een kutdag hebt dan is dat maar zo. Voor de rest ben ik altijd pumped up genoeg om m'n training op eigen energie te doen.
Als je de energie niet kan opbrengen om te trainen heb je waarschijnlijk geen doelen en doe je alleen een workout.
Ga dan lekker schaken ofzo, of dammen.
Als je de energie niet kan opbrengen om te trainen heb je waarschijnlijk geen doelen en doe je alleen een workout.
Ga dan lekker schaken ofzo, of dammen.
examine.comquote:
[..]
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
thank me later
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wat betekent aromatiseren?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Lol tren much Snakey?quote:Op donderdag 13 augustus 2015 21:22 schreef Snakey het volgende:
Ik heb echt nog nooit pwo's begrepen. Als je een kutdag hebt dan is dat maar zo. Voor de rest ben ik altijd pumped up genoeg om m'n training op eigen energie te doen.
Als je de energie niet kan opbrengen om te trainen heb je waarschijnlijk geen doelen en doe je alleen een workout.
Ga dan lekker schaken ofzo, of dammen.
Vind cafeïne en wat middeltjes voor pomp echt wel prima hoor.
Deathlift or Die.
wil 5-d shouders hebben als rayquote:
[..]
Ojee Nulty ook al naar de dark side
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Laatste zin, die iets voor 'je' doen, je in het algemeen of specifiek voor mij? Hier werd ook ergens eiwitshakes gesuggereerd ook die niet doen? Ik houd niet specifiek bij hoeveel eiwitten/dag ik binnenkrijg maar als je even op het internet (of in mijn directe omgeving) kijkt zie je meteen al dat mensen zeggen dat je hopeloos je tijd aan het verdoen bent in de sportschool als je niet aan de shakes zit.quote:
[..]
Waarom zou je je, als beginner zoals je zei, je zo bezig houden met allerlei supps? Het gaat je echt geen bijzondere extra's geven. Je kan je beter concentreren op een goeie training, en op je voeding letten.
Er zijn echt zo goed als geen supps die iets voor je doen.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |