abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155121255
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 17:15 schreef Faeroer het volgende:

[..]

De smaken van B&F zijn sensationeel. Maak er wat moois van!
Wat gebruik jij als supplementen en wat is je voedingspatroon?
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 19:31:39 #77
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155124855
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 16:45 schreef Belgosome het volgende:

[..]

Ik wil het gebruiken om dagelijks genoeg proteïnes te kunnen innemen. Ik gebruikte het al, maar enkel na een training, omdat het blijkbaar goed is voor je spierherstel na zo'n training. En om eerlijk te zijn merk ik ook een positief verschil tussen een training waarna ik geen shake gebruik en eentje waar ik er wel 1 gebruik. Ik voel toch dat mijn spieren meer resultaat troffen bij een training waarna ik een shake had gebruikt. Ik vroeg mij nu eigenlijk vooral af of het ook nuttig was om buiten de training elke dag een shake in te nemen? Of wordt dat vooral in vet omgezet? In de fitness zie ik trouwens ook 70% van de fitnessgangers rondlopen met body&fit shakebekers, er moet toch wel iets van resultaat te merken zijn als dat zo populair is?

De rest van mijn voedingspatroon is niet al te goed, ik ben student dus met momenten leef ik heel ongezond (veel alcohol en junk food). Heb soms wel periodes dat ik eens goed probeer te eten (kip, tonijn, rijst, veel vet vermijden,...), maar ik houd dat nooit lang vol

Edit: En ja, ik ontbijt meestal niet, en wou eigenlijk daarom dan een shake innemen om toch iets binnen te hebben 's ochtends.
Bruh. Srs.

quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 17:32 schreef Snorrenbaard het volgende:
Tuurlijk had Zyzz niet het beste lichaam, maar daar draait het allemaal niet om. Gewoon zijn manier van doen, het schijt hebben aan alles. Als het echt op zijn lichaam ging, had hij zeker niet zo'n grote fanbase.
Wat er viral gaat is sowieso niet echt op logica gestoeld tegenwoordig. Right place, right time denk ik.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155124974
:') Deel jullie kennis ipv die nutteloze quotes.

[ Bericht 45% gewijzigd door Belgosome op 11-08-2015 19:42:03 ]
pi_155125164
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 16:45 schreef Belgosome het volgende:

[..]

Ik wil het gebruiken om dagelijks genoeg proteïnes te kunnen innemen. Ik gebruikte het al, maar enkel na een training, omdat het blijkbaar goed is voor je spierherstel na zo'n training. En om eerlijk te zijn merk ik ook een positief verschil tussen een training waarna ik geen shake gebruik en eentje waar ik er wel 1 gebruik. Ik voel toch dat mijn spieren meer resultaat troffen bij een training waarna ik een shake had gebruikt. Ik vroeg mij nu eigenlijk vooral af of het ook nuttig was om buiten de training elke dag een shake in te nemen? Of wordt dat vooral in vet omgezet? In de fitness zie ik trouwens ook 70% van de fitnessgangers rondlopen met body&fit shakebekers, er moet toch wel iets van resultaat te merken zijn als dat zo populair is?

De rest van mijn voedingspatroon is niet al te goed, ik ben student dus met momenten leef ik heel ongezond (veel alcohol en junk food). Heb soms wel periodes dat ik eens goed probeer te eten (kip, tonijn, rijst, veel vet vermijden,...), maar ik houd dat nooit lang vol

Edit: En ja, ik ontbijt meestal niet, en wou eigenlijk daarom dan een shake innemen om toch iets binnen te hebben 's ochtends.
Ik ga er maar even van uit dat je niet beter weet, en dus niet trollt.

Het gaat er voornamelijk om hoeveel eiwitten je over de dag binnenkrijgt. Maakt niet uit of dat voor of na het trainen is oid.

Het feit dat zoveel mensen rondlopen met een B&F shakebeker zegt niks. Het gros van de mensen "in de fitness" weet sowieso niet wat ze aan het doen zijn.

Als je geen zin hebt om te mierenneuken met eten, zou ik gewoon het aantal kcal en aantal eiwitten dat je inneemt in de gaten houden. De rest zal voor de meeste mensen weinig uitmaken.

In de OP staat verder genoeg info om je op weg te helpen.
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 19:52:10 #80
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155125477
quote:
9s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 16:53 schreef Henrys het volgende:
Trainen bij mijn gym 2 mensen die beide zo'n vendi vici zyzz tattoo op hun borst hebben
LOL, dat is echt gay. Er zijn veel betere Latijnse quotes.
pi_155125652
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 16:45 schreef Belgosome het volgende:
De rest van mijn voedingspatroon is niet al te goed, ik ben student dus met momenten leef ik heel ongezond (veel alcohol en junk food).
Probeer hier eens veel in te gaan minderen. Hard trainen en daarna leven op 1 (goede) eiwitten shake makes no sense... Kan je net zo niet trainen als je jezelf daarna vol duwt met alcohol en fastfood...

Keuzes maken. Als je echt serieus wilt gaan trainen en progressie wilt boeken doe je dat. Of je moddert lekker aan zoals je nu doet en je traint lekker elke keer voor jan lul :)

En je kunt prima je voedingsstoffen uit normaal eten halen, ik gebruik op dit moment helemaal geen supplementen zelfs. Een eiwitshake kan handig zijn maar het is een supplement en geen vervanger. Dus breng eerst je normale eetgedrag op orde en kijk daarna naar supplementen
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 20:34:07 #82
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155127000
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 19:58 schreef sandertjuh het volgende:

[..]
Keuzes maken. Als je echt serieus wilt gaan trainen en progressie wilt boeken doe je dat. Of je moddert lekker aan zoals je nu doet en je traint lekker elke keer voor jan lul :)
Dit.
quote:
En je kunt prima je voedingsstoffen uit normaal eten halen, ik gebruik op dit moment helemaal geen supplementen zelfs. Een eiwitshake kan handig zijn maar het is een supplement en geen vervanger. Dus breng eerst je normale eetgedrag op orde en kijk daarna naar supplementen
En dit. Ik ben afgelopen half jaar meer en consequenter gaan eten waardoor ik de shakes niet meer door mn strot krijg (misselijk makende cookie&cream smaak) en maak sindsdien betere gains dan ooit in de spiegel en qua kracht. Consequent zijn is alles. Studenten(verenigings)leven combineert daar gewoon niet mee.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 22:48:02 #83
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_155132523
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 16:56 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Met bonus kat, die had hem zich al toegeëigend.

Wil hem wel nog iets verlengen, maar dan moet ik even een extra strap kopen.
sjorbanden en rioolpijp :N duidelijk een andere grote bank dan de mijne :')

Is een stuk tuinslang niet comfortabeler? En geen lus onder de handgreep voor je voeten?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_155134725
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt :P Conclusie: Veel te weinig eiwitten en te veel ongezonde vetten. Calorieën zaten zelfs nog wat aan de lage kant, maar ik krijg desondanks aardige pensvorming, kan dit ook komen als je minder calorieën eet maar toch te veel vetten o.i.d.?

Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
pi_155135252
Zijn er hier mensen met ervaring met Candito's Linear Program? Dit schema wil ik de komende tijd gaan proberen door o.a. wat goede reviews en resultaten. Mijn doel is trouwens sterker worden, vooral op de DL, squat en bench.

Wat ik echter raar vind is het schouder volume, met maar 3 setjes per week :o . Ik heb het schema zo ingevuld: Dit is een week, en dit wordt iedere week herhaald.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  woensdag 12 augustus 2015 @ 01:55:35 #86
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155138172
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 23:42 schreef nickhguitar het volgende:
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt :P Conclusie: Veel te weinig eiwitten en te veel ongezonde vetten. Calorieën zaten zelfs nog wat aan de lage kant, maar ik krijg desondanks aardige pensvorming, kan dit ook komen als je minder calorieën eet maar toch te veel vetten o.i.d.?

Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Zijn de meningen over verdeeld, maar over het algemeen ja, het kan, alleen gaat het bizar langzaam.
Wat ik overal lees is een Maintenance+20%kCals op trainingsdagen/Maintenance-20%kCals op rustdagen dan aan te raden a la Martin Berkhan's Lean Gains. Ene dag spier opbouwen, andere dag vet verbranden.Tot zover allemaal mooi.

Punt is dat totdat je echt flink tegen je limieten aan zit te schurken dit niet de meest effectieve manier lijkt te zijn en je dus meer droge massa overhoudt aan een gecontroleerde bulk+cut tot dat je die fase bereikt hebt (zeker 5+ jaren). Dus geen dreamerbulk op 6000kCals en daarna op ff in een maandje op salade gaan cutten tot 8%, maar netjes volgens het boekje.

Het is aan te raden via de bekende Googlebare formules even je echte calorieverbruik te schatten en daar op in te spelen. Zoals ik het lees (pensvorming onder onderhoud) dan is je idee van onderhoud verkeerd. Het verschil tussen calorieën uit brood/broccoli/pizza of tonijn is nu nog gekloot in de marge, richt je op de grote lijnen en zorg dat je genoeg calorieën en eiwitten binnen krijgt, maar vergeet de vetten niet.

Meer info:
http://anymanfitness.com/(...)red-unicorn-instead/

[ Bericht 1% gewijzigd door VASND op 12-08-2015 02:02:54 ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155140381
12-08-2015

Extreme fitnesshype bij tieners baart zorgen


Foto ter illustratie. © thinkstock.

Ze heffen de zwaarste gewichten, eten volgens een strak schema en hebben allerhande supplementen op hun nachtkastje staan. Hun leeftijden: tussen 14 en 19 jaar. Fitnesscentra zien de jonge sporters massaal toestromen, maar experts waarschuwen voor de obsessie om steeds groter, explosiever en krachtiger te worden.

"15, 16 jaar zijn ze als ze hier voor het eerst binnenstappen, soms zelfs nog jonger", klinkt het in de Vlaamse fitnesscentra. "Hun aantal groeit de laatste twee à drie jaar elke maand en ze zijn er echt wel fanatiek mee bezig. Wanneer zo'n nieuwe jongen na enkele maanden een grotere borst en biceps heeft, volgen er al snel enkele schoolmakkers in zijn voetsporen."

Gert Van Reckem, net 20, begon als 15-jarige met krachttraining. Samen met enkele vrienden maakt hij motivatievideo's om andere jongeren te inspireren. "Naar Amerikaans voorbeeld, maar we beseffen dat ze daar vaak verboden middelen gebruiken", zegt hij. "Dat doen wij niet, maar we krijgen er vaak vragen over."

"Sommigen zijn inderdaad amper 17 en bankdrukken al enkele keren 100 kilogram of meer", zegt Gert. "Maar ze worden professioneel begeleid." Maar dat is niet zonder gevaar, zo zegt onder anderen sportarts Hans Cooman: "Met zware gewichten weinig herhalingen uitvoeren, is geen goed idee voor iemand die nog niet volgroeid is."

(HLN)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_155140501
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 23:42 schreef nickhguitar het volgende:
Vandaag voor het eerst m'n eten bijgehouden via die app, best grappig om te zien wat voor prut je op dagelijkse basis nog binnenkrijgt :P Conclusie: Veel te weinig eiwitten en te veel ongezonde vetten. Calorieën zaten zelfs nog wat aan de lage kant, maar ik krijg desondanks aardige pensvorming, kan dit ook komen als je minder calorieën eet maar toch te veel vetten o.i.d.?

Heb deze vraag ook al via DM gestuurd, maar wil hier graag ook nog wat feedback: Ipv bulken of cutten kan ik ook kiezen voor eten op onderhoud, maar dan wel gewoon de goede vetten/eiwitten/koolhydraten verhouding. Dan betekent dat automatisch dat ik me op hetzelfde gewicht ongeveer droogtrain toch? of klopt dit niet?
Hoe ik het zelf doe is op trainingsdagen hoger zitten in de koolhydraten, die ik dan voornamelijk na het sporten eet.

Op rustdagen (is toch maar dag in de week :+) zit ik over het algemeen laag in de koolhydraten. Dan bestaat mijn voeding voornamelijk uit vetten en eiwitten.

Het draait allemaal om het volume van je eten, een kcal blijft een kcal. Alleen als je een stuk taart eet bijvoorbeeld bevat dat veel kcal maar weinig volume, je hebt er dus vrij weinig aan. Het is voornamelijk loze kcal :)

Voor de rest hangt het allemaal van je doel af. Wil je afvallen? Wil je spiermassa kweken? Wat wil je? De meest gangbare situatie is dat je eerst spiermassa gaat kweken om daarna vervolgens te gaan cutten om zo je vet massa kwijt te raken. Je kan niet allebei tegelijk. Als je overgewicht hebt (ik weet je situatie niet :+) kan ik me voorstellen dat je jezelf eerst gaat focussen op afvallen en daarna je focus verlegt naar spiermassa.

Daar hangt of staat je voedingsschema ook mee. Met bulken eet je anders als met cutten of afvallen namelijk!
pi_155140666
quote:
0s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 08:20 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
12-08-2015

Extreme fitnesshype bij tieners baart zorgen

[ afbeelding ]
Foto ter illustratie. © thinkstock.

Ze heffen de zwaarste gewichten, eten volgens een strak schema en hebben allerhande supplementen op hun nachtkastje staan. Hun leeftijden: tussen 14 en 19 jaar. Fitnesscentra zien de jonge sporters massaal toestromen, maar experts waarschuwen voor de obsessie om steeds groter, explosiever en krachtiger te worden.

"15, 16 jaar zijn ze als ze hier voor het eerst binnenstappen, soms zelfs nog jonger", klinkt het in de Vlaamse fitnesscentra. "Hun aantal groeit de laatste twee à drie jaar elke maand en ze zijn er echt wel fanatiek mee bezig. Wanneer zo'n nieuwe jongen na enkele maanden een grotere borst en biceps heeft, volgen er al snel enkele schoolmakkers in zijn voetsporen."

Gert Van Reckem, net 20, begon als 15-jarige met krachttraining. Samen met enkele vrienden maakt hij motivatievideo's om andere jongeren te inspireren. "Naar Amerikaans voorbeeld, maar we beseffen dat ze daar vaak verboden middelen gebruiken", zegt hij. "Dat doen wij niet, maar we krijgen er vaak vragen over."

"Sommigen zijn inderdaad amper 17 en bankdrukken al enkele keren 100 kilogram of meer", zegt Gert. "Maar ze worden professioneel begeleid." Maar dat is niet zonder gevaar, zo zegt onder anderen sportarts Hans Cooman: "Met zware gewichten weinig herhalingen uitvoeren, is geen goed idee voor iemand die nog niet volgroeid is."

(HLN)
:')
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_155140845
Uit t vorige topic

Meestal verliest de bodybuilder in dit soort matches, maar in dit filmpje niet :)

.
.
.
Deze is de laatste nieuwe
Die street workout dude is nogal overmoedig lol
.
.
Zo zie je maar dat er bij strongman competities een hoop techniek komt kijken.
.
.
.
nog een paar
Die crossfit gasten hebben een absurd uithoudingsvermogen

.
.
.
..

.
.
de rest vind je op dit youtube-kanaal
https://www.youtube.com/channel/UC0ahC64OhIAS11TJX9Ig86A

[ Bericht 0% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 12-08-2015 09:08:55 ]
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
  woensdag 12 augustus 2015 @ 09:01:43 #91
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155140934
Ja, bedankt, die hadden we de eerste keer al gezien.
pi_155140995
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 15:38 schreef Beach het volgende:
Iemand trouwens nog een goed intermediate program voor 3 d/w?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_155141029
quote:
0s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 09:01 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Ja, bedankt, die hadden we de eerste keer al gezien.
aangezien die op de laatste pagina van het vorige topic stond, heeft mss niet iedereen die gezien.
Vandaaaar.... ;)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
  woensdag 12 augustus 2015 @ 10:37:51 #94
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_155142790
quote:
1s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 15:44 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

Je bedoel overdag trainen savonds zuipen?
Of savonds zuipen de volgende dag trainen?

Ik ga beide dagen meestal wel, de dag erna trainen is wel lekker omdat je FF de zooi eruit zweet en je een stuk beter voelt helemaal als je daarna FF sauna pakt
Ik bedoelde eigenlijk 's avonds zuipen op de dag dat je getraind hebt. Heb het overigens wel gedaan. Het was de laatste dag trainen voor mijn vakantie en ik voel me lekkerder als ik getraind heb.

Overigens zondag en maandag weer getraind na 2,5 week vakantie (minder op eten gelet en geen enkele dag getraind) en ben wel redelijk wat kracht kwijt. Zondag upper body was dramatisch, maandag lower body ging alweer wat beter (waarschijnlijk omdat sinds ik zondag en maandag weer "normaal" eet). Hopelijk ben ik snel weer op het oude niveau...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  woensdag 12 augustus 2015 @ 11:03:08 #95
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_155143381
Ik train altijd wel voor ik zuip.
Deathlift or Die.
pi_155146077
quote:
14s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 01:55 schreef VASND het volgende:

[..]

Zijn de meningen over verdeeld, maar over het algemeen ja, het kan, alleen gaat het bizar langzaam.
Wat ik overal lees is een Maintenance+20%kCals op trainingsdagen/Maintenance-20%kCals op rustdagen dan aan te raden a la Martin Berkhan's Lean Gains. Ene dag spier opbouwen, andere dag vet verbranden.Tot zover allemaal mooi.

Punt is dat totdat je echt flink tegen je limieten aan zit te schurken dit niet de meest effectieve manier lijkt te zijn en je dus meer droge massa overhoudt aan een gecontroleerde bulk+cut tot dat je die fase bereikt hebt (zeker 5+ jaren). Dus geen dreamerbulk op 6000kCals en daarna op ff in een maandje op salade gaan cutten tot 8%, maar netjes volgens het boekje.

Het is aan te raden via de bekende Googlebare formules even je echte calorieverbruik te schatten en daar op in te spelen. Zoals ik het lees (pensvorming onder onderhoud) dan is je idee van onderhoud verkeerd. Het verschil tussen calorieën uit brood/broccoli/pizza of tonijn is nu nog gekloot in de marge, richt je op de grote lijnen en zorg dat je genoeg calorieën en eiwitten binnen krijgt, maar vergeet de vetten niet.

Meer info:
http://anymanfitness.com/(...)red-unicorn-instead/
Die exacte energiebehoefte zal ik ff berekenen. Wat is volgens jouw de meeste betrouwbare formule dan? Er zijn er tientallen lijkt het wel..

Ik moet nu ook niet overdrijven met m'n pensvorming, maar ik ben 93 kilo bij bijna 2 meter. Ik ben vrij smal, maar heb het beetje vet wat ik heb op m'n buik. Ik kan op zich gewoon gaan bulken, maar dan ben ik bang dat ik straks meer moeite heb om het vet weg te krijgen. Als ik nu ga cutten dan komt het ook niet goed denk ik :P Ik zal ook eens kijken wat de mensen op de nieuwe sportschool er over te zeggen hebben. Wat voor mij al veel zou helpen is gewoon aan m'n macro's (en de juiste verhouding) komen.

quote:
0s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 08:30 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Hoe ik het zelf doe is op trainingsdagen hoger zitten in de koolhydraten, die ik dan voornamelijk na het sporten eet.

Op rustdagen (is toch maar dag in de week :+) zit ik over het algemeen laag in de koolhydraten. Dan bestaat mijn voeding voornamelijk uit vetten en eiwitten.

Het draait allemaal om het volume van je eten, een kcal blijft een kcal. Alleen als je een stuk taart eet bijvoorbeeld bevat dat veel kcal maar weinig volume, je hebt er dus vrij weinig aan. Het is voornamelijk loze kcal :)

Voor de rest hangt het allemaal van je doel af. Wil je afvallen? Wil je spiermassa kweken? Wat wil je? De meest gangbare situatie is dat je eerst spiermassa gaat kweken om daarna vervolgens te gaan cutten om zo je vet massa kwijt te raken. Je kan niet allebei tegelijk. Als je overgewicht hebt (ik weet je situatie niet :+) kan ik me voorstellen dat je jezelf eerst gaat focussen op afvallen en daarna je focus verlegt naar spiermassa.

Daar hangt of staat je voedingsschema ook mee. Met bulken eet je anders als met cutten of afvallen namelijk!
Ik kan sowieso niet meer dan 3x per week trainen, en die tijd moet zelfs efficiënt worden ingedeeld. Doel is simpel: Droger worden en spiermassa licht toenemen. Dat dit niet echt tegelijkertijd samen gaat heb ik inmiddels door:P Zoals ik hierboven ook al benoem ben ik niet dik, ik ben 93 kilo bij 2 meter en heb het beetje vet wat ik heb op m'n buik.
pi_155146247
Iemand nog tips voor leuke schouderoefeningen (buiten de 'standaard'-oefeningen)?
pi_155146576
Ik vind dit een fijn oefening om te doen :)

  woensdag 12 augustus 2015 @ 13:22:27 #99
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155146744
quote:
0s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 13:00 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand nog tips voor leuke schouderoefeningen (buiten de 'standaard'-oefeningen)?
rear delt flyes en face pulls
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155146828
quote:
14s.gif Op woensdag 12 augustus 2015 13:22 schreef fathank het volgende:

[..]

rear delt flyes en face pulls
Rear delt flyes laatst een keer geprobeerd. Aardig zwaar, moest ook gewichtjes pakken uit een hoek waar ik normaal eigenlijk niet durf te komen :'(
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')