SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
blijf ze maar doen, achterkant wordt vaak vergeten waardoor je veel lui als een gorilla voorover gebogen door de gym ziet kuieren.quote:Op woensdag 12 augustus 2015 13:26 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Rear delt flyes laatst een keer geprobeerd. Aardig zwaar, moest ook gewichtjes pakken uit een hoek waar ik normaal eigenlijk niet durf te komen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe meestal:
OHP
Front Plate Raise
side lateral raise
reversed dumbell flyes
Ik moet zeggen dat rear delt flye (machine) er ook prima uit ziet.
Misschien reversed dumbell flyes en rear delt flyes eens afwisselen.
OHP
Front Plate Raise
side lateral raise
reversed dumbell flyes
Ik moet zeggen dat rear delt flye (machine) er ook prima uit ziet.
Misschien reversed dumbell flyes en rear delt flyes eens afwisselen.
Op 
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
Als je het PPL noemt krijg je een goede workout, als je het een brosplit noemt train je alleen je bi's en pecs. Broscience ftw.quote:
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
En verbaas me trouwens echt hoe weinig moeite mensen willen doen voor hetgeen waar ze 1-1,5 uur per dag aan besteden. zie gasten deadliften met een rug als Quasimodo, als je ze tips geeft zeggen ze 'Ik neem het niet zo serieus', maar wel iedere maand 40 euro aan Body en Fitshop uitgeven. 
Dat heeft met ego te maken. Zolang je maar doet alsof je het niet serieus neemt, is het niet erg als je amper gains maakt en een fatty bent. Dan kun je ook met een schoon geweten gaan zuipen en vreten, want ach, ik wil toch geen Arnold worden.quote:
En verbaas me trouwens echt hoe weinig moeite mensen willen doen voor hetgeen waar ze 1-1,5 uur per dag aan besteden. zie gasten deadliften met een rug als Quasimodo, als je ze tips geeft zeggen ze 'Ik neem het niet zo serieus', maar wel iedere maand 40 euro aan Body en Fitshop uitgeven.
Deze mensen zijn net zo erg als de kerels die in hun hippe compressieshirt of Golds Gym stringer zo'n beetje in de gym wonen. Voor sommige mensen is het echt een ziekelijke obsessie en levensdoel om maar zo breed of 'mooi' mogelijk te zijn.quote:
[..]
Dat heeft met ego te maken. Zolang je maar doet alsof je het niet serieus neemt, is het niet erg als je amper gains maakt en een fatty bent. Dan kun je ook met een schoon geweten gaan zuipen en vreten, want ach, ik wil toch geen Arnold worden.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op zich heb ik daar wel respect voor, als je één doel kiest en daar 100% voor gaat. In ieder geval meer dan voor mensen die een doel kiezen en er vervolgens halfslachtig naartoewerken in het kader van 'het is niet echt serieus'.quote:Op woensdag 12 augustus 2015 22:03 schreef VASND het volgende:
[..]
Deze mensen zijn net zo erg als de kerels die in hun hippe compressieshirt of Golds Gym stringer zo'n beetje in de gym wonen. Voor sommige mensen is het echt een ziekelijke obsessie en levensdoel om maar zo breed of 'mooi' mogelijk te zijn.
Ziekelijke obsessie is nooit goed, maar het voelt echt goed om keihard te werken aan het verbeteren van jezelf, of dat nou lichamelijk of geestelijk is.
Bij PPL kun je elke spiergroep twee keer per week aanpakken. Wellicht daarom.quote:
Jongens, PPL is toch eigenlijk gewoon een luxere bro split(ieder dag 2 spiergroepen, 3 dagen lang)? Waarom doen mensen zo lacherig over een brosplit, maar vinden ze PPL dan helemaal het einde?
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeatquote:
[..]
Bij PPL kun je elke spiergroep twee keer per week aanpakken. Wellicht daarom.
Dat is een normale split.quote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor zover ik weet is een bro split een split waarbij je elke spiergroep een keer per week aanpakt, en een keer of 5-6 traint per week.quote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Bijv.
Ma: Rug
Di: Borst
Wo: Rust
Do: Benen
Vr: Armen en schouders
Za: Rust
Zo: Rust
Maar elke combinatie is mogelijk.
Kloptquote:
[..]
Bij een bro split niet dan? Maandag chest-biceps,dinsdag legs-schouders, woensdag rug-tri, repeat
Iemand nog tips/links voor wat meer op hypertrofie gerichte programma's?
Heb nu drie maanden een 3x p/w fullbody gedaan (vnl 5x5) om zoveel mogelijk spiergeheugen aan te boren en weer wat op mn oude niveau te komen.
Ben daar nu wel tevreden over, maar voel me niet helemaal comfortabel over mn hypertrofie plannen. Ik snap dat de set-rep ranges wat meer richting 3x12 gaan ipv 5x5, dat tragere uitvoering beter is (time under tension?), maar zou graag wat meer van dat soort tips horen, al dan niet verpakt in een schema.
Iemand tips?
Heb nu drie maanden een 3x p/w fullbody gedaan (vnl 5x5) om zoveel mogelijk spiergeheugen aan te boren en weer wat op mn oude niveau te komen.
Ben daar nu wel tevreden over, maar voel me niet helemaal comfortabel over mn hypertrofie plannen. Ik snap dat de set-rep ranges wat meer richting 3x12 gaan ipv 5x5, dat tragere uitvoering beter is (time under tension?), maar zou graag wat meer van dat soort tips horen, al dan niet verpakt in een schema.
Iemand tips?
Geen triceps, rug en schouders?quote:
[..]
Dat is een normale split.
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Wat boeit een bro dat?quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
Benen kun je verder prima verstoppen in je eeuwige joggingbroek.
Triceps trainen is voor vrouwen met kipfilets. Rug en schouders, alsof vrouwen daar naar kijken. Gewoon dikke chest 6pack en goeie guns dat is waar het om draait.quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
En benen train je al genoeg op de voetbal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Triceps pak je toch wel mee met al die presses die je doet, daar hoef je niet apart nog voor te trainen.quote:
[..]
Geen triceps, rug en schouders?
wat heb je aan biceps trainen als je je triceps niet traint?
B
En dan woensdag ook niet even 3 oefeningen biceps, nee gewoon 10 machines voor die ultieme pomp in de spiegel plus selfie.
Dit komt zeker in de buurt van de werkelijkheid.quote:
[..]
Dat is een normale split.
Een brosplit is
Ma: borst biceps
Di: voetbal
WO: biceps buik
Do: voetbal
VR: buik Borst
Za: rust want kater
Zo: voetbalwedstrijd
En dan woensdag ook niet even 3 oefeningen biceps, nee gewoon 10 machines voor die ultieme pomp in de spiegel plus selfie.
Dat heb ik sowieso nooit begrepen. Na 2 oefeningen voor biceps ben ik er helemaal klaar mee.quote:
B
[..]
Dit komt zeker in de buurt van de werkelijkheid.
Da's nog relatief veel. Biceps en triceps pak je vaak al mee met pressen en pullen.quote:
Voor triceps en biceps doe ik 3 oefeningen per keer. Meer dan genoeg.
Mwah met mn splitschema doe ik graag iets meer oefeningen per spiergroep, anders sta ik na 30 min al weer buiten 
UB dag 1:
Borst 3x
Rug 2x
Schouder 2x
Triceps 1x
Biceps 2x
UB dag 2:
Borst 2x
Rug 3x
Schouder 2x
Triceps 2x
Biceps 1x
Zoiets is het hier
Borst 3x
Rug 2x
Schouder 2x
Triceps 1x
Biceps 2x
UB dag 2:
Borst 2x
Rug 3x
Schouder 2x
Triceps 2x
Biceps 1x
Zoiets is het hier
Gewoon voldoende presses en pulls doen, dan groeien je armen vanzelf mee. Na een flinke pot pull-ups of close grip BP voel je je bi's en tri's ook hoor.
Hi jongens,
Absoluut geen bodybuilder, maar meer een fitnessklant. Had mijn vraag kunnen stellen in het fitness topic, maar ik vermoed dat jullie meer van het lichaam weten
Anyway :
Sinds enige tijd heb ik last van mijn rechterhand. En dan specifiek het gedeelte tussen duim en wijsvinger. Ik heb dit enkel tijdens het fitnessen. Het gedeelte wat pijn doet "loopt" zeg maar een centimeter mijn hand in.
Ik heb het met gewichten heffen (dumble incline) en bij deze oefening :
Absoluut geen bodybuilder, maar meer een fitnessklant. Had mijn vraag kunnen stellen in het fitness topic, maar ik vermoed dat jullie meer van het lichaam weten
Anyway :
Sinds enige tijd heb ik last van mijn rechterhand. En dan specifiek het gedeelte tussen duim en wijsvinger. Ik heb dit enkel tijdens het fitnessen. Het gedeelte wat pijn doet "loopt" zeg maar een centimeter mijn hand in.
Ik heb het met gewichten heffen (dumble incline) en bij deze oefening :
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik kan er mee naar de dokter gaan, en dat doe ik waarschijnlijk ook wel wanneer het aanhoudt, maar wellicht hebben jullie nog wat tips
Overigens met het optillen van iets redelijk zwaars, voor een korte periode, voel ik het niet. Het is echt iets wat op komt zetten tijdens reps. En dat is pijnlijk.
Dus. Ik weet niet hoe het voor jullie voelt, maar als ik een zware BP doe voelt de push vloeibaar, alsof je iets zwaars door het water duwt. Maar je doet het en je komt door je sticky point heen.
Als je een té zware BP doet, zoals ik vanmorgen, voelt het aan alsof je een flatgebouw opzij probeert te duwen. Daganie. Mooie faal dus.
M'n spotter was wel grappig though. Het was volgens hem de zwaarste DL die hij ooit gedaan had.
Als je een té zware BP doet, zoals ik vanmorgen, voelt het aan alsof je een flatgebouw opzij probeert te duwen. Daganie.
Mooie faal dus. M'n spotter was wel grappig though. Het was volgens hem de zwaarste DL die hij ooit gedaan had.
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Je hebt meer aan genoeg slaap en een goed voedingspatroon.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bronnen?quote:
Je hebt meer aan genoeg slaap en een goed voedingspatroon.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Natuurlijk eet ik voldoende (en gezond) maar met m'n reactie bedoelde ik eigenlijk waarom een pre-workout niet een goede toevoeging isquote:
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
quote:Op donderdag 13 augustus 2015 18:30 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Natuurlijk eet ik voldoende (en gezond) maar met m'n reactie bedoelde ik eigenlijk waarom een pre-workout niet een goede toevoeging is
quote:
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
Goede onderbouwde reactie, hier heb ik als beginnende sporter die naar advies zoekt en niet klakkeloos iemand z'n mening overneemt écht iets aan.quote:
Op
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Zou sowieso niet voor het huismerk van een webshop gaan als je goede pré workout wilt, sowieso reageert iedereen anders op een bepaalde pre workout. Vind het zelf imo wat aan de dure kant voor de effecten die het me geeft, C4 heb ik zelf gehad en daar kreeg ik een redelijke boost van.
Je hele post raakt kant noch wal, daar ga ik niet eens proberen op te antwoorden. Lees eerst de OP van dit topic eens door, bv.quote:
[..]
Goede onderbouwde reactie, hier heb ik als beginnende sporter die naar advies zoekt en niet klakkeloos iemand z'n mening overneemt écht iets aan.
Ja, ik ben niet specifiek aan het kijken naar dat product, gewoon het eerste product gepakt van een Google resultaat. Ik denk dat het het makkelijkste is als ik het gewoon probeer, C4 veel over gezien en gelezen, aanrader?quote:
Zou sowieso niet voor het huismerk van een webshop gaan als je goede pré workout wilt, sowieso reageert iedereen anders op een bepaalde pre workout. Vind het zelf imo wat aan de dure kant voor de effecten die het me geeft, C4 heb ik zelf gehad en daar kreeg ik een redelijke boost van.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Ja hoor, vind het wel prijzig.quote:
[..]
Ja, ik ben niet specifiek aan het kijken naar dat product, gewoon het eerste product gepakt van een Google resultaat. Ik denk dat het het makkelijkste is als ik het gewoon probeer, C4 veel over gezien en gelezen, aanrader?
Ik vind het op zich wel meevallen; 30 doseringen per verpakking voor ¤25,- Als je elke keer voor je traint één dosering neemt kan je er gemakkelijk 1,5 maand mee toe als je 4 keer per week traintquote:
[..]
Ja hoor, vind het wel prijzig.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.quote:
Pre-workouts, helpen die? Iets als dit dus;
http://www.bodyenfitshop.(...)perfect-pre-workout/
Volgens wat internetbronnen helpen ze vooral met het zetten van nieuwe PR's en krijg je echt even een boost voor je work-out.
Nu ben ik iemand die helemaal niks geeft om hoeveel reps/sets/kg ik til zolang ik het maar goed doe en er spiermassa mee opbouw. Maar helpen pre-workouts daarmee? Als ik meer kg til tijdens het trainen = intensievere training = meer gains? Of zit ik zo helemaal verkeerd? Natuurlijk zal zo'n pre-workout wel handig zijn op de dagen dat je wat minder energie hebt om te trainen en als ik zondagavond circa zo'n 25km hardloop, maar verder?
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
), toen gelijk dat hele bakje door de gootsteen gespoeld. De eerste keer dat spul begon de focus al op de fiets naar de gym (echt niet normaal). Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Creatine hoef je niet te cyclen.quote:
[..]
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Geen referral hier.
Oké dat laatste stuk slaat dan nergens opquote:
[..]
Creatine hoef je niet te cyclen.
Maargoed ik stel t zo lang mogelijk uit om te gebruiken. Hoe beter je basis is hoe meer gains als je t gaat gebruiken (placebo maybe).
Waarom zou je je, als beginner zoals je zei, je zo bezig houden met allerlei supps? Het gaat je echt geen bijzondere extra's geven. Je kan je beter concentreren op een goeie training, en op je voeding letten.quote:
[..]
Ik vind het op zich wel meevallen; 30 doseringen per verpakking voor ¤25,- Als je elke keer voor je traint één dosering neemt kan je er gemakkelijk 1,5 maand mee toe als je 4 keer per week traint
Er zijn echt zo goed als geen supps die iets voor je doen.
Die pwo heeft echt niks te maken met creatine.quote:
[..]
Zou er niet aan beginnen. Zeker niet wekelijks of zelfs dagelijks.
Heb een periode, 1,5 jaar terug, unstoppable van dedicated nutrition gebruikt (later van de markt gehaald). Daar zette ik wel gekke PR's mee, gebruikte t zo'n 2 x per week, maar na verloop van tijd ging me lichaam eraan wennen en merkte ik op de dagen dat ik het niet gebruikte dat ik minder tilde. Misch. door de gewenning aan de pwo.
Kreeg na enkele maanden ook hartkloppingen van dat spul (
Daarom ben ik ook geen voorstander van creatine omdat je het moet cyclen (periode niet/periode wel gebruiken(d8 ik,don't blame me if im wrong)) ben dan bang dat in die periode dat je het niet gebruikt gewoon weer op het oude niveau terugvalt.
Ik hou het lekker bij de multivitamine, eiwitshakes, agmatine en bcaa's. Scheelt een hoop centen.
Echt jongens, lees je eens een klein beetje in voor je wat zegt.
Wat doet agmatine en bcaa's precies voor je, en waarom gebruik je het?
Denk er om dat meer dan 90% van de supps gepushed worden door allerlei bodybuilders en powerlifters alleen om het feit dat ze gesponsord worden door een merk. Ze nemen het zelf niet eens. Het is een grote geldmachine die makkelijk geld aan je verdient als je denkt dat de grote jongens daar groot mee geworden zijn.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |