Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Je hebt er nou niet echt kaas van gegeten ofzoquote:
Wandelen vind ik overigens wel sport. Volgens wiki is sport oa:
Wandelen valt daar ook onder.quote:Een sport bestaat uit een fysieke of mentale activiteit, uitgevoerd individueel of in teamverband, met of zonder tegenspelers om van te winnen (bijvoorbeeld voetbal), of om een doel te bereiken (bijvoorbeeld bergbeklimmen), of om gezondheidsredenen (bijvoorbeeld zwemmen).
quote:allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist worden: aan sport doen
Ik ga nu de curve bekijken
Das ff wennenquote:
Ah ok als het op Wikipedia staat dan heb je idd gelijk.quote:Op donderdag 28 mei 2015 09:02 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Je hebt er nou niet echt kaas van gegeten ofzo
Wandelen vind ik overigens wel sport. Volgens wiki is sport oa:
[..]
Wandelen valt daar ook onder.
Ja.quote:
Of nou ja, het afgelopen half jaar heb ik maar 4 maanden koffie met peuk gehad, en de andere 2 jaar zonder, dus opzich.
Ach, de eerste dagen zijn het zwaarstquote:Op donderdag 28 mei 2015 09:05 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja.
Of nou ja, het afgelopen half jaar heb ik maar 4 maanden koffie met peuk gehad, en de andere 2 jaar zonder, dus opzich.
Negeer je de weegschaal wel ff? Die gaat omhoog toch met stoppen?
Vanmorgen extra meet-/ weegmoment gehad ivm healthcheck. 1.1kg eraf sinds 19 mei. Buikomvang -5 cm sinds 21 april.
En zojuist vastgesteld dat ontbijten met brood toch echt niet fijn is voor mij. Veel te droog.
of er rust voor nodig is naderhand is echt voor iedereen verschillend
Hij gaat alleen maar omhoog als je meer gaat vreten. Je gaat altijd meer vreten.quote:
[..]
Ach, de eerste dagen zijn het zwaarst
Negeer je de weegschaal wel ff? Die gaat omhoog toch met stoppen?
Tenzij je mijn vriend bent, dan ga je wel meer verten als je stopt, maar weeg je na een tijdje nog steeds 63 kg.
niet als je gewoon normaal blijft doenquote:
[..]
Ach, de eerste dagen zijn het zwaarst
Negeer je de weegschaal wel ff? Die gaat omhoog toch met stoppen?
Precies.quote:Op donderdag 28 mei 2015 09:07 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
niet als je gewoon normaal blijft doen
Ik maak me geen zorgen.
O duidelijk, dan is dat het probleemquote:
[..]
Hij gaat alleen maar omhoog als je meer gaat vreten. Je gaat altijd meer vreten.
Tenzij je mijn vriend bent, dan ga je wel meer verten als je stopt, maar weeg je na een tijdje nog steeds 63 kg.
Het leven is niet eerlijk bij sommigen
je moet er ook beleg op doen!quote:
Môgge.
Vanmorgen extra meet-/ weegmoment gehad ivm healthcheck. 1.1kg eraf sinds 19 mei. Buikomvang -5 cm sinds 21 april.
En zojuist vastgesteld dat ontbijten met brood toch echt niet fijn is voor mij. Veel te droog.
Mooie stats trouwens!
Je beledigt niemand, je herschrijft slechts de trainingsleer.quote:
Wat een gezeur. Ik ben van mening dat je lichaam soms een rustdag nodig heeft als je traint. Of je nou intensief traint of minder intensief. En dat fietsen of wandelen op recreatietempo niet onder trainen valt, ja dat is mijn mening. Sorry dat ik daar mensen mee beledig.
Ik ga nu de curve bekijken
Het enige wat ik bedoel is dat als je niet dusdanig intensief traint dat je herstel langer dan 24 uur is, je dit elke dag kan doen. Dan hoef je inspanningstechnisch geen rustdagen. Hoe dat met blessure's en geestelijk zit is een ander verhaal.
Je mengt je in een discussie over 30-day challanges waar ik aangeef dat het gebrek aan rust volgens mij ongezond is. Vervolgens blijkt dat je geen idee hebt wat een challenge precies inhoud (houden zo).quote:
[..]
Je hebt er nou niet echt kaas van gegeten ofzo
Wandelen vind ik overigens wel sport. Volgens wiki is sport oa:
[..]
Wandelen valt daar ook onder.
En dan kom je tot de conclusie dat ik ergens geen kaas van heb gegeten?
Maar bedankt Hans!
Dat. Daar kun je niet over discussieren. De 1 heeft de nodig, de andere veegt er zijn/haar kont mee af.quote:
of er rust voor nodig is naderhand is echt voor iedereen verschillend
Ik vroeg aan jou de definitie en die geef je niet, in plaats daar van kom je met onderbuikgevoelens en kraak je de definitie waar ik me in kan vinden af. Prima hoor, maar ik kan je niet erg serieus nemen hierdoor. Succes ermee.quote:Op donderdag 28 mei 2015 09:05 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ah ok als het op Wikipedia staat dan heb je idd gelijk.
Je hebt ook idd overtraining die op de loer ligt.quote:
[..]
Je beledigt niemand, je herschrijft slechts de trainingsleer.
Het enige wat ik bedoel is dat als je niet dusdanig intensief traint dat je herstel langer dan 24 uur is, je dit elke dag kan doen. Dan hoef je inspanningstechnisch geen rustdagen. Hoe dat met blessure's en geestelijk zit is een ander verhaal.
Hahah, ik kraak helemaal niks af.quote:
[..]
Ik vroeg aan jou de definitie en die geef je niet, in plaats daar van kom je met onderbuikgevoelens en kraak je de definitie waar ik me in kan vinden af. Prima hoor, maar ik kan je niet erg serieus nemen hierdoor. Succes ermee.
Ik zeg zelfs dat het zo is.Valt me echt op dat veel mensen hier altijd zo aangebrand reageren,
. Alles wordt negatief opgevat.O: Boterham met salami
T: Halve shake
B: kleine 30 km fietsen.
L: salade met komkommer, radijs, sla, paling
T: De rest van shake.
D: Gekruid gehakt, mais, sla, kaas, kwark.
T: Dunno. Fruit? Tonijn? Allebei?
en wat betreft rust. Luister gewoon naar wat je lichaam zegt. Verder het heet niet voor niets een 30 day challenge!
dat is dus niet iets wat je moet gaan doen als helemaal nooit wat doet....als iedereen het zo kan doen is het niet echt een challenge natuurlijk
Wraps zonder wraps.quote:
Je klinkt vooral zwaar sarcastisch omdat je mening over wandelen haaks op die definitie staat.quote:Op donderdag 28 mei 2015 09:13 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Hahah, ik kraak helemaal niks af.
Valt me echt op dat veel mensen hier altijd zo aangebrand reageren,
Klopt. Al moet je daar wel echt je best voor doen.quote:
[..]
Je hebt ook idd overtraining die op de loer ligt.
bij obese was er een chick die het voor elkaar kreeg. Maar goed dan ga je van 0 ker sporten naar 2 keer per dag 6 dagen in de weekquote:
[..]
Je klinkt vooral zwaar sarcastisch omdat je mening over wandelen haaks op die definitie staat.
[..]
Klopt. Al moet je daar wel echt je best voor doen.
Had al een gevoel dat er iets mistequote:
Maar lekker Ja, maar anders eet ik 2 van die dingen en ze zijn echt 250 kcal per stuk ofzo.quote:
[..]
Had al een gevoel dat er iets miste
Ja. Indien je zo'n grote hebt. Ja.quote:
Had ik ook. Er zat rookvlees op, dubbele portie. Totdat dochterlief in een onbewaakt ogenblik het vlees van mijn boterham af pikte overigens.quote:
[..]
je moet er ook beleg op doen!
Mooie stats trouwens!
En ik vind het ook wel nette stats eigenlijk. Zit nu sinds 21/4 op -5.5 kg. En dat is na een drama-weekend weg waarin ik op een gegeven moment +2 zag staan. Dus ik ben best trots, ook op het feit dat ik me door die +2 niet heb laten demotiveren.
godver. Ik vreet altijd vier van die dingenquote:
I know.quote:
[..]
godver. Ik vreet altijd vier van die dingen
Maar ze zijn bijna puur bloem. En bloem is 300 kcal per 100 gram want puur koolhydraten. 1 zo'n grote wrap weegt 80 gram. quote:
[..]
I know.
Lekker dat zijn ze wel, volgende keer goed opletten
Ja, ze zijn awesome.quote:
[..]
Lekker dat zijn ze wel, volgende keer goed opletten
Maar goed, ik maak dus alleen de vulling.
Af en toe eet ik wel een wrap, maar dan niet 2. Of 3. En niet met gehakt EN kaas.
De vulling alleen is ook al nicequote:
[..]
Ja, ze zijn awesome.
Maar goed, ik maak dus alleen de vulling.
Af en toe eet ik wel een wrap, maar dan niet 2. Of 3. En niet met gehakt EN kaas.
Je kunt ze ook maken met kip, scheelt weer kcal
Al is gehakt ook awesome Ik zal ze eens maken met kippengehakt.quote:
[..]
De vulling alleen is ook al nice
Je kunt ze ook maken met kip, scheelt weer kcal
Maar niet vanavond quote:
[..]
Ik zal ze eens maken met kippengehakt.
goed bezig! En ja, dat laatste blijft hier ook wel een valkuil. Herpakken en doorgaanquote:
[..]
Had ik ook. Er zat rookvlees op, dubbele portie. Totdat dochterlief in een onbewaakt ogenblik het vlees van mijn boterham af pikte overigens.
En ik vind het ook wel nette stats eigenlijk. Zit nu sinds 21/4 op -5.5 kg. En dat is na een drama-weekend weg waarin ik op een gegeven moment +2 zag staan. Dus ik ben best trots, ook op het feit dat ik me door die +2 niet heb laten demotiveren.
quote:
Ik ga wel bedenken wat ik met de overige 500 kcal ga doen.
Ik eet nu met zalm, heel lekker en echt niet droogquote:
[..]
Had ik ook. Er zat rookvlees op, dubbele portie. Totdat dochterlief in een onbewaakt ogenblik het vlees van mijn boterham af pikte overigens.
En ik vind het ook wel nette stats eigenlijk. Zit nu sinds 21/4 op -5.5 kg. En dat is na een drama-weekend weg waarin ik op een gegeven moment +2 zag staan. Dus ik ben best trots, ook op het feit dat ik me door die +2 niet heb laten demotiveren.
500 kcal. De mogelijkheden, bohquote:
[..]
Ik ga wel bedenken wat ik met de overige 500 kcal ga doen.
Diegene die het meest was afgevallen?quote:
[..]
bij obese was er een chick die het voor elkaar kreeg. Maar goed dan ga je van 0 ker sporten naar 2 keer per dag 6 dagen in de week
O: 2volkoren met rookvlees
T: kleine shake van karnemelk, kwark, banaan, havermout
L: salade van tonijn, ei, mais, augurk, cottage cheese en sla
T: Misschien
D: bloemkoolcurry met rijst en kalkoenfilet
Oeh, zalmquote:
[..]
Ik eet nu met zalm, heel lekker en echt niet droog
sowieso vis
Ben zo blij dat mijn vriend daarin veranderd is. Die vond toen ik hem ruim 7 jaar geleden leerde kennen vis vies. Hij at geen enkele soort. En daardoor at ik het dus ook niet, want sociaal enzo.
De laatste jaren is hij vis gaan waarderen. Alleen vis uit blik wil er niet in bij hem. De structuur staat hem tegen.
Lijst:
O:Griekse yoghurt met banaan, rozijnen, walnoten, lijnzaad en honing
T: gekookt eitje
L: spelt pannekoek met bosvruchten
T: 2 knackebröd pindakaas
S: body pump en wat cardio erna
D: pasta met gegrilde groente en rucola
dat jíj iets niet eet omdat je vent het niet lust 2300. Give or take.quote:
Hoeveel calorieen eten jullie per dag? De lijstjes lijken soms weinig.
2000 tot 5000 afhankelijk van de dag.quote:
Hoeveel calorieen eten jullie per dag? De lijstjes lijken soms weinig.
Ben ooit zeer veel afgevallen op 1000 per dag. Het langeretermijnresultaat laat zich raden.
ja die. Haar hormoon huishouding was ook helemaal van slag. die was wel moeilijk veel kwijt in een jaar.quote:
Die zo close was met haar coach? Die hadden gewoon fanatiek liggen rollenbollen naast al het sporten.quote:
[..]
ja die. Haar hormoon huishouding was ook helemaal van slag. die was wel moeilijk veel kwijt in een jaar.
Je kwam uiteindelijk aan omdat je eetbuien kreeg? Heel kut, maar je hebt ervan geleerd neem ik aanquote:
als ik geen borstvoeding geef probeer ik ook op zoiets uit te komen als lonaa trouwens. Meer rond 1800-2000.
Ben ooit zeer veel afgevallen op 1000 per dag. Het langeretermijnresultaat laat zich raden.
nee, geen eetbuien, maar toen ik weer normaal ging doen kwam ik wel weer aan inderdaad.quote:
[..]
Je kwam uiteindelijk aan omdat je eetbuien kreeg? Heel kut, maar je hebt ervan geleerd neem ik aan
Dit is overigens tien jaar geleden, dus ben wel 100x wijzer geworden uiteraard
Zo'n type was ze niet en ik denk dat hij valt op andere vrouwen. Ze waren wel een beetje van dezelfde afkomst volgens mij, en dat schept een band!quote:
[..]
Die zo close was met haar coach? Die hadden gewoon fanatiek liggen rollenbollen naast al het sporten.
Heb het niet gezien hoor, baseer dat op fb berichten.quote:
[..]
Zo'n type was ze niet en ik denk dat hij valt op andere vrouwen. Ze waren wel een beetje van dezelfde afkomst volgens mij, en dat schept een band!
nou het was niet een conclusie die ik trok van die aflevering iigquote:
[..]
Heb het niet gezien hoor, baseer dat op fb berichten.
Nah, dat blijft aanetteren.quote:
Donderdag werk ik niet. Ik kan dan ook stukken slechter plannen en drink te weinig water. Heel irritant. Vraag me altijd af hoe structureel werkvrijen dat doen, al is dát dan weer normaal voor hen.
Wel zat tijd voor bewegen, dat dan wel weer. Richtlijn is hier overigens 1800 per dag, soms wat meer, soms wat minder. Net hoe het uitkomt.En plaatjes van tandartsbehandelingen kijken werkt goed als je trek hebt. De eerstkomende paar uur hoef ik niks.
Wat houdt die challenge volgens jou dan in?quote:Op donderdag 28 mei 2015 09:08 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Je mengt je in een discussie over 30-day challanges waar ik aangeef dat het gebrek aan rust volgens mij ongezond is. Vervolgens blijkt dat je geen idee hebt wat een challenge precies inhoud (houden zo).
En dan kom je tot de conclusie dat ik ergens geen kaas van heb gegeten?
Maar bedankt Hans!
Ik had het sowieso over verschillende workouts dus knap als je die over 1 kam kan scheren
Dat dus.quote:
En dan liever 1600 dan 2000
Blikjes vis op brood vind ik niets mis mee. Ook tonijn door pastasalade niet. Zie verder geen verschil in structuurquote:
[..]
Oeh, zalm
sowieso vis
Ben zo blij dat mijn vriend daarin veranderd is. Die vond toen ik hem ruim 7 jaar geleden leerde kennen vis vies. Hij at geen enkele soort. En daardoor at ik het dus ook niet, want sociaal enzo.
De laatste jaren is hij vis gaan waarderen. Alleen vis uit blik wil er niet in bij hem. De structuur staat hem tegen.
nee idd. Ze was wel heel mooi, leek op Yolanthe alleen dan in de dikkere versie. En ze was niet irritant aan het zeuren zoals de meeste kandidate wel deden (ik begrijp het wel dat gezeur, maar toch)quote:
[..]
nou het was niet een conclusie die ik trok van die aflevering iig
Mweh, tonijn uit blik roept bij mij toch wel een kattenvoerassociatie op hoor, kan me wel voorstellen dat dat niet helpt.quote:
[..]
Blikjes vis op brood vind ik niets mis mee. Ook tonijn door pastasalade niet. Zie verder geen verschil in structuur
Sowieso is structuur maar een maf ding, de smaak kan nog zo prima zijn, maar structuur kan het echt voor me verpesten.
ja de meeste mensen die op dat niveau qua gewicht komen hebben vaak weinig aan sport gedaan. Dan is het natuurlijk lastig om dan om te gaan met de pijn die je voelt wanneer je zwaar sport.quote:
[..]
nee idd. Ze was wel heel mooi, leek op Yolanthe alleen dan in de dikkere versie. En ze was niet irritant aan het zeuren zoals de meeste kandidate wel deden (ik begrijp het wel dat gezeur, maar toch)
Zeker als je lichaam dan totaal niet meewerkt vanwege het niveau qua gewicht. ik vond haar ook wel
goed bezig. Die gast van de laatste keer dat ik keek kon daar in eerste instantie totaal niet mee omgaan.
Die gast van vorige week was sowieso dramatisch. Typisch gevalletje waarom je als volwassen man niet bij je ouders moet blijven wonenquote:
[..]
ja de meeste mensen die op dat niveau qua gewicht komen hebben vaak weinig aan sport gedaan. Dan is het natuurlijk lastig om dan om te gaan met de pijn die je voelt wanneer je zwaar sport.
Zeker als je lichaam dan totaal niet meewerkt vanwege het niveau qua gewicht. ik vond haar ook wel
goed bezig. Die gast van de laatste keer dat ik keek kon daar in eerste instantie totaal niet mee omgaan.
ik was ook vrij laat met uit huis gaanquote:
[..]
Die gast van vorige week was sowieso dramatisch. Typisch gevalletje waarom je als volwassen man niet bij je ouders moet blijven wonen
Ik moet daar altijd even doorheen, het helpt ook niet dat de katten meteen komen aan rennenquote:
[..]
Mweh, tonijn uit blik roept bij mij toch wel een kattenvoerassociatie op hoor, kan me wel voorstellen dat dat niet helpt.
Nu even het ontbijt laten zakken en dag 2 van de 30 Day Shred.
Hoe oud was je?quote:
[..]
ik was ook vrij laat met uit huis gaan
de eerste keer 23 de tweede keer 26quote:
het samenwonen met mijn ex was niet zo goed bevallen na anderhalf jaar
Er zijn natuurlijk een hoop verschillende challenges, maar een gemeenschappelijke factor is toch wel vaak het gebrek aan rust, het ontbreken van een juiste periodisering etc. Zie bijvoorbeeld http://www.auburnambition(...)3/05/30daysquat1.jpg en http://www.ilovehealth.nl/30-day-ab-challenge/quote:
[..]
Wat houdt die challenge volgens jou dan in?
Ik had het sowieso over verschillende workouts dus knap als je die over 1 kam kan scheren
Ik stelde dan ook louter dat ik de aversie van enkele posters jegens 30-day challenges wel begrijp.
Maar waarom?quote:Op donderdag 28 mei 2015 10:34 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Er zijn natuurlijk een hoop verschillende challenges, maar een gemeenschappelijke factor is toch wel vaak het gebrek aan rust, het ontbreken van een juiste periodisering etc. Zie bijvoorbeeld http://www.auburnambition(...)3/05/30daysquat1.jpg en http://www.ilovehealth.nl/30-day-ab-challenge/
Ik stelde dan ook louter dat ik de aversie van enkele posters jegens 30-day challenges wel begrijp.
Bij die challenges duren de eerste dagen/weken vaak maar 30 sec tot 2 minuten.
Het is niet alsof je dan last van overtrainen krijgt.
23 vind ik nog wel meevallen! En als je weer even thuis gaat wonen omdat het misging met je ex zie ik dat persoonlijk niet als, als volwassen man bij je ouders wonenquote:
[..]
de eerste keer 23 de tweede keer 26
het samenwonen met mijn ex was niet zo goed bevallen na anderhalf jaar
Was zelf 19 toen ik het huis uit ging en toen ik 22 was weer even bij m'n ouders gaan wonen omdat ik een nieuwe huis had en tussen mijn werk en mijn nieuwe woning zo'n 200km zat En ik verdiende niet zoveel dat ik even 2 huizen kon betalen niet??? jij hebt juist een mega goede baanquote:
[..]
23 vind ik nog wel meevallen! En als je weer even thuis gaat wonen omdat het misging met je ex zie ik dat persoonlijk niet als, als volwassen man bij je ouders wonen
Toen nietquote:
[..]
niet??? jij hebt juist een mega goede baan
Ik gaf een paar dagen per week les op een ROCLokaal vet wegwerken is niet echt een ding. Dus gewoon 'afvallen', algemeen, en spier kweken.quote:
Even tussen door hè. Ik ben dus weer aan t sporten (2/3 pw, met work out van Jillian of sportschool) maar ik wil voornamelijk mijn buikvet weg hebben. (En m'n bovenbenen en armen) maar hoe krijg ik dat nou voor elkaar, dat ik wel snel resultaat ziet, zonder dat ik moet crashen/weight care moet doen? (Ik wilde eerst 2 dagen pw 'shakedag' doen, maar k denk dat dat niet echt zin heeft) Ipv een workout is het dan toch beter om eerst 2/3 pw cardio te doen?
200x squaten ookal is het met alleen bodyweight is gewoon best veel. Kan me best voorstellen dat je geen spiergroei stimuleert als je dat dagelijks doet.quote:
[..]
Maar waarom?
Bij die challenges duren de eerste dagen/weken vaak maar 30 sec tot 2 minuten.
Het is niet alsof je dan last van overtrainen krijgt.
Zie bijvoorbeeld: https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzin
Of: http://fitdutchies.nl/30-day-squat-challenge-zin-onzin/
Of als je liever kijkt: http://www.rtl.nl/rtl-lat(...)nges-complete-onzin/
Overigens ken ik jouw challenge niet, dus wie weet zit dat ding perfect in elkaar. En is de aversie compleet onterecht.
Afvallen.quote:
Even tussen door hè. Ik ben dus weer aan t sporten (2/3 pw, met work out van Jillian of sportschool) maar ik wil voornamelijk mijn buikvet weg hebben. (En m'n bovenbenen en armen) maar hoe krijg ik dat nou voor elkaar.
Jelmerquote:
[..]
200x squaten ookal is het met alleen bodyweight is gewoon best veel. Kan me best voorstellen dat je geen spiergroei stimuleert als je dat dagelijks doet.
Zie bijvoorbeeld: https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzin
Of: http://fitdutchies.nl/30-day-squat-challenge-zin-onzin/
Of als je liever kijkt: http://www.rtl.nl/rtl-lat(...)nges-complete-onzin/
Overigens ken ik jouw challenge niet, dus wie weet zit dat ding perfect in elkaar. En is de aversie compleet onterecht.
het ligt eraan wat je wilt. wil je gewoon afvallen dan is cardio goed. Wil je ook je lichaam op een bepaalde manier vormen dan zal je meer krachttraining moeten doen.quote:
Even tussen door hè. Ik ben dus weer aan t sporten (2/3 pw, met work out van Jillian of sportschool) maar ik wil voornamelijk mijn buikvet weg hebben. (En m'n bovenbenen en armen) maar hoe krijg ik dat nou voor elkaar, dat ik wel snel resultaat ziet, zonder dat ik moet crashen/weight care moet doen? (Ik wilde eerst 2 dagen pw 'shakedag' doen, maar k denk dat dat niet echt zin heeft) Ipv een workout is het dan toch beter om eerst 2/3 pw cardio te doen?
of natuurlijk een sport waar je de spieren gebruikt die je wil "vormen"
Dat dus (helaas)quote:
[..]
Lokaal vet wegwerken is niet echt een ding. Dus gewoon 'afvallen', algemeen, en spier kweken.
Kan verder alleen uit eigen ervaring vertellen dat ik met Jillian (elke dag) na een maand ruim 4cm van mijn buik kwijt was.
Maar dat is persoonlijk, bij mij vallen mijn bovenbenen weer heel langzaam af.
ik vind squaten leuk maar 200quote:
Maar dat doe je ook niet de eerste dag gok ik? Het lijkt me dat je juist naar zo'n aantal toe bouwt.quote:
[..]
200x squaten ookal is het met alleen bodyweight is gewoon best veel. Kan me best voorstellen dat je geen spiergroei stimuleert als je dat dagelijks doet.
Zie bijvoorbeeld: https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzin
Of: http://fitdutchies.nl/30-day-squat-challenge-zin-onzin/
Of als je liever kijkt: http://www.rtl.nl/rtl-lat(...)nges-complete-onzin/
Overigens ken ik jouw challenge niet, dus wie weet zit dat ding perfect in elkaar. En is de aversie compleet onterecht.
En ik doe geen challenge
dat van mij is gewoon een work-out.En ik verwacht van niemand dat ze het ook gaan doen, leuk of goed vinden maar met een groepje op hakken vind ik niet nodig
dat was allesAch jonge. Doe ff niet zo aanstellen. Dat doe je toch ff in 30 dagenquote:
Of in 1 dag! Ik deed ooit 150. Met gewicht. Laatste x ever Nee, maar ook op de voorlaatste dag is het niet handig zo zonder rust.quote:
[..]
Maar dat doe je ook niet de eerste dag gok ik? Het lijkt me dat je juist naar zo'n aantal toe bouwt.
En ik doe geen challenge
En ik verwacht van niemand dat ze het ook gaan doen, leuk of goed vinden maar met een groepje op hakken vind ik niet nodig
En ik snap wel wat je bedoeld, mocht dat gebeuren is het inderdaad niet echt nodig.ik houd het de aankomende weken wel gewoon op 3x8 met 1:4 tempoquote:
[..]
Ach jonge. Doe ff niet zo aanstellen. Dat doe je toch ff in 30 dagen
but(t) thanks
Ja, ti's meer ook algemeen afvallen niet specifiek m'n buik, maar die is wel t ergste aan toequote:
[..]
het ligt eraan wat je wilt. wil je gewoon afvallen dan is cardio goed. Wil je ook je lichaam op een bepaalde manier vormen dan zal je meer krachttraining moeten doen.
of natuurlijk een sport waar je de spieren gebruikt die je wil "vormen"
Daarom wil k okk geen crash dieet, ik weet zeker dat ik ga jojo-en, maar wil wel komende weken sneller afvallen.
Das waar, met 'kracht'training is het niet zo handig.quote:
[..]
Nee, maar ook op de voorlaatste dag is het niet handig zo zonder rust.
Heb zelf alleen ervaring met de plankchallenge en dat was gewoon een leuke uitdaging voor jezelf, niet zo zeer spieropbouw.
Situps zie ik ook nog wel zitten op die manier.
De meer choreo-dingen zijn vast ook leuk voor als je daar van houdt. Heb een daarvan geprobeerd laatst, maar dat was het toch écht neit voor me. Doe mij maar gewoon duidelijke circuits etc. met free weights. Gestructureerd, toch met 'n groep, onder begeleiding.
Vanavond weer!buikvet is het laatste wat gaatquote:
[..]
Ja, ti's meer ook algemeen afvallen niet specifiek m'n buik, maar die is wel t ergste aan toe
Daarom wil k okk geen crash dieet, ik weet zeker dat ik ga jojo-en, maar wil wel komende weken sneller afvallen.
iig bij houden wat je eet en onder je onderhoud gaan zitten. Ik zelf vind alle cardio rete saai( ik hou mijn warming up van 5 minuten amper vol) maar als je maar zorgt dat je een realistisch doel hebt dan lukt het makkelijk.
Ja. M'n eerste idee was dan ook: afvallen = crashen om zo snel mogelijk m'n doel te behalen. M'n 2e gedachte was: na het crashen ga ik gewoon gezond eten.quote:
Nu denk ik, hier tips vragen hoe het te behalen
Wordt Zumba uberhaupt nog gegeven in sportscholen? Hoor er nog maar zo weinig van.quote:
De Les Mills Body Pumps en Circuits vind ik overigens wel echt tof.
De meer choreo-dingen zijn vast ook leuk voor als je daar van houdt. Heb een daarvan geprobeerd laatst, maar dat was het toch écht neit voor me. Doe mij maar gewoon duidelijke circuits etc. met free weights. Gestructureerd, toch met 'n groep, onder begeleiding.
Dingen als Steps vond ik ook altijd erg leuk, zolang ik maar geen dansjes hoef te doen.quote:
De Les Mills Body Pumps en Circuits vind ik overigens wel echt tof.
De meer choreo-dingen zijn vast ook leuk voor als je daar van houdt. Heb een daarvan geprobeerd laatst, maar dat was het toch écht neit voor me. Doe mij maar gewoon duidelijke circuits etc. met free weights. Gestructureerd, toch met 'n groep, onder begeleiding.
Maar na m'n appel eerst weer naar de gym voor KT, daar eerst maar eens een ritme in vinden voor ik andere dingen erbij ga pakken. (Wil tzt ook yoga/pilates erbij gaan proberen. Wat flexibiliteit kan geen kwaad in mijn geval.
)Als ik gewoon naar sportschool ga en dan op de crosstrainer vind ik niet erg om te doen. Ik zet m'n telefoon aan met muziek en dan hou k t wel volquote:
[..]
buikvet is het laatste wat gaat
iig bij houden wat je eet en onder je onderhoud gaan zitten. Ik zelf vind alle cardio rete saai( ik hou mijn warming up van 5 minuten amper vol) maar als je maar zorgt dat je een realistisch doel hebt dan lukt het makkelijk.
misschien eerst es op slowmotion afspelen om te zien wát ze nou doen.Daarbij is mijn woonkamer er eigenlijk te smal voor en moet ik eerst 150 kilo eiken verplaatsen. Al is dat ook weer een workout op zich
Bij de mijne zo te zien wel, maar hoe representatief die is...?quote:
[..]
Wordt Zumba uberhaupt nog gegeven in sportscholen? Hoor er nog maar zo weinig van.
Maar die valt bij mij onder de NOPE-lessen.
Ik ben daar gewoon intens slecht in, en vind 't ook niet echt leukquote:
Dingen als Steps vond ik ook altijd erg leuk, zolang ik maar geen dansjes hoef te doen.
Het voelt ook al als dansjes namelijk voor mij Het is gelukkig ook helemaal niet handig als iedereen hetzelfde leuk vindt.quote:
[..]
Ik ben daar gewoon intens slecht in, en vind 't ook niet echt leuk
Maar het semi-ritmisch op een bankje stappen lukt me nog, aerobics en zumba trek ik niet.!ik weet niet naar welke sportschool je gaat maar meestal kan je daar ook wel een trainer regelen (bij mij zit dat in de prijs) die een specifiek schema voor je kan maken.quote:
[..]
Als ik gewoon naar sportschool ga en dan op de crosstrainer vind ik niet erg om te doen. Ik zet m'n telefoon aan met muziek en dan hou k t wel vol
zo kan je ook wat variatie brengen in wat je doet en die heeft meestal ook wel goede tips.
Dit inderdaad.quote:
[..]
ik weet niet naar welke sportschool je gaat maar meestal kan je daar ook wel een trainer regelen (bij mij zit dat in de prijs) die een specifiek schema voor je kan maken.
zo kan je ook wat variatie brengen in wat je doet en die heeft meestal ook wel goede tips.
Zumbaquote:
[..]
Wordt Zumba uberhaupt nog gegeven in sportscholen? Hoor er nog maar zo weinig van.
Body Jam
Ik vond steps wel altijd een stuk zwaarder dan je zou denkenquote:
[..]
Het is gelukkig ook helemaal niet handig als iedereen hetzelfde leuk vindt.
Wat is het verschil?quote:
tegenwoordig heb je zo'n mix ding dance4fun heet het bij mij op de sportschool. andere naam iets andere workout en gelijk weer populairquote:
[..]
Wordt Zumba uberhaupt nog gegeven in sportscholen? Hoor er nog maar zo weinig van.
Incapabel tot pellen van een ei, check.
Oh, ik vond het wel goed te doen eigenlijk. Maar ik heb ook nogal de neiging om m'n eigen conditie te onderschatten ben ik ondertussen achter.quote:
[..]
Ik vond steps wel altijd een stuk zwaarder dan je zou denken
Zwakkelingquote:
[..]
ik houd het de aankomende weken wel gewoon op 3x8 met 1:4 tempo
but(t) thanks
Onder je onderhoud eten en sporten. En verwacht geen snel resultaat.quote:
[..]
Ja. M'n eerste idee was dan ook: afvallen = crashen om zo snel mogelijk m'n doel te behalen. M'n 2e gedachte was: na het crashen ga ik gewoon gezond eten.
Nu denk ik, hier tips vragen hoe het te behalen
En dan geen budgetketen. Die kunnen amper poepen, die trainers.quote:
[..]
ik weet niet naar welke sportschool je gaat maar meestal kan je daar ook wel een trainer regelen (bij mij zit dat in de prijs) die een specifiek schema voor je kan maken.
zo kan je ook wat variatie brengen in wat je doet en die heeft meestal ook wel goede tips.
De naam en de origine?quote:
Nope meestal 30 min cross, dan apparaten voor m'n buik/benen/billen/armenquote:
Sowieso afwisselen. Weet niet of je alleen een uur op een X-trainer gaat staan?
Doe je ook wat voor je rug?quote:
[..]
Nope meestal 30 min cross, dan apparaten voor m'n buik/benen/billen/armen
O: 2x spelt, 4 eieren, 2 plakken kalkoenfilet
L: 4x spelt met 60g pindakaas
T: Banaan
D: Patatje oorlog met uitjes, broodje hamburger speciaal met ketchup en geen curry
, broodje kipknots, mars ice cream.T: Bak kwark
als je toch apparaten gaat pakken dan moet je eigenlijk wel gelijk richting een fullbody workout gaan of een split schema.quote:
[..]
Nope meestal 30 min cross, dan apparaten voor m'n buik/benen/billen/armen
Anders raakt je lichaam uit balans.
Waarom apparaten en geen dumbells?quote:
[..]
Nope meestal 30 min cross, dan apparaten voor m'n buik/benen/billen/armen
Ik hoop dat het pellen je beter afgaat dan dat het mij ging.quote:
Oeh, ei. Straks een eitje koken voor op brood.
Wel gepeld gekregen uiteindelijk?quote:
[..]
Ik hoop dat het pellen je beter afgaat dan dat het mij ging.
Uiteindelijk had ik zo'n beetje een half ei over.quote:
[..]
Wel gepeld gekregen uiteindelijk?
Uh, ja weet k eigenlijk niet...quote:
Ik zou gaan voor dumbells. De beweging is natuurlijk, het werkt prettiger imho, ect.quote:
[..]
Uh, ja weet k eigenlijk niet...
Nee eigenlijk niet, krijg snel last van m'n rug ivm scoliose dus probeer m'n rug zoveel mogelijk met rust te laten eigenlijk..quote:
Wel met de opmerking dat begeleiding hierbij wel prettig is, zodat je weet hoe je de oefeningen goed uitvoert enzo. Wel prettig voor het heel blijven.quote:
[..]
Ik zou gaan voor dumbells. De beweging is natuurlijk, het werkt prettiger imho, ect.
Je kan om je core sterker te maken en je rug niet al te veel te belasten maar wel te versterken, gaan planken. Daar is een hele mooie challenge voor geloof ikquote:
[..]
Nee eigenlijk niet, krijg snel last van m'n rug ivm scoliose dus probeer m'n rug zoveel mogelijk met rust te laten eigenlijk..
( Beter maak je hem zelf n.a.v je schema )Dat telt net zo goed voor apparaten.quote:
[..]
Wel met de opmerking dat begeleiding hierbij wel prettig is, zodat je weet hoe je de oefeningen goed uitvoert enzo. Wel prettig voor het heel blijven.
Misschien ook met fysio want rugklachten? Of in ieder geval iemand die er ervaring mee heeft, bij een beetje sportschool loopt dat ook wel rond.Is een sterke rug dan juist niet handig? Lijkt me dat je misschien juist de focus op je rug moet leggen.quote:
[..]
Nee eigenlijk niet, krijg snel last van m'n rug ivm scoliose dus probeer m'n rug zoveel mogelijk met rust te laten eigenlijk..
Ik zou hier advies over inwinnen als ik jou was. Of heb je dat al gedaan?
Woonde hij nog bij zijn ouders? Wauw wist ik niet eensquote:
[..]
Die gast van vorige week was sowieso dramatisch. Typisch gevalletje waarom je als volwassen man niet bij je ouders moet blijven wonen
Jep, begrijp het geklaag ook wel. Het lijkt me sowieso niet niks om zóveel af te vallen. Lichamelijk niet maar geestelijk ook niet. Alleen het is zo irritant om te zien als je tv kijkt, want deze kandidaten krijgen zóveel mooie kansen.quote:
[..]
ja de meeste mensen die op dat niveau qua gewicht komen hebben vaak weinig aan sport gedaan. Dan is het natuurlijk lastig om dan om te gaan met de pijn die je voelt wanneer je zwaar sport.
Zeker als je lichaam dan totaal niet meewerkt vanwege het niveau qua gewicht. ik vond haar ook wel
goed bezig. Die gast van de laatste keer dat ik keek kon daar in eerste instantie totaal niet mee omgaan.
Nah, hij was nu een paar jaar op zichzelf. Twee huizen verderop. En ergens in de 30.quote:
[..]
Woonde hij nog bij zijn ouders? Wauw wist ik niet eens
Ja dat plus ik weet uit ervaring hoe het is om alle lekkernijen ineens uit je leven te bannen. Daar wordt je chagarijnig vanquote:
[..]
Jep, begrijp het geklaag ook wel. Het lijkt me sowieso niet niks om zóveel af te vallen. Lichamelijk niet maar geestelijk ook niet. Alleen het is zo irritant om te zien als je tv kijkt, want deze kandidaten krijgen zóveel mooie kansen.
Gewichten in huis halen!quote:
iemand hier kracht trainings tips voor thuis
En een optrekstang.Zal ook wel per sportschool verschillen.quote:
[..]
Oh, ik vond het wel goed te doen eigenlijk. Maar ik heb ook nogal de neiging om m'n eigen conditie te onderschatten ben ik ondertussen achter.
Maar in die tijd had ik een goede conditie en ging ik met een vriendinnetje steppen die nog een betere conditie had en beide vonden we het toch zwaarder dan we van te voren hadden verwacht.
Optrekstangquote:
[..]
Gewichten in huis halen!
Hoeveel trek je nu?Hhi, trekken
De naam had ik kunnen wetenquote:
origine ken ik van Body Jam nietMaar is dat ook iets met dansjes?
Nah, was een gecertificeerde Les Mills-les, dus lijkt me dat dat redelijk constant moet zijn.quote:
[..]
Zal ook wel per sportschool verschillen.
Maar in die tijd had ik een goede conditie en ging ik met een vriendinnetje steppen die nog een betere conditie had en beide vonden we het toch zwaarder dan we van te voren hadden verwacht.
Body Jam is een Les Mills dansjes-les.quote:
[..]
De naam had ik kunnen weten
Maar is dat ook iets met dansjes?
Mijn vorige sportschool had altijd alles van Les Mills, ik heb geen aandelen ofzo.
Maar je hebt toch 2 van dat soort dingen Les Mills en.....nog ietsquote:
[..]
Nah, was een gecertificeerde Les Mills-les, dus lijkt me dat dat redelijk constant moet zijn.
Geen idee overigens welke het was, zo vaak kwam ik in die sportschool
Niets voor mij
Chinups red ik nu 2 achter elkaar, pullups doe ik reversed. Kom echt amper omhoogquote:
[..]
Optrekstang
Hhi, trekken
Bij de lat pulldowns had ik de laatste keer 25kg geloof ik, bij 3x10.*trots is*quote:
[..]
Chinups red ik nu 2 achter elkaar, pullups doe ik reversed. Kom echt amper omhoog
Les mills.
Ik moet altijd van groepslessen huilen. Zumba, body pump, gritt Jajaquote:
Mijn vorige sportschool had altijd alles van Les Mills, ik heb geen aandelen ofzo.
Steps is verder geen merknaam voor zover ik weet, dus zal er inderdaad genoeg variatie onderling zijn.quote:
[..]
Maar je hebt toch 2 van dat soort dingen Les Mills en.....nog iets
Geen idee overigens welke het was, zo vaak kwam ik in die sportschool
Niets voor mij
Zat nog even in die hoek te denken omdat MoBlo het er net over had. Nieuwe sportschool heeft ook geen Les Mills geloof ik.O: 'carrot cake oats': 40g havermout, 200ml melk, 100-ish gram geschrapte wortel, theelepel chiazaad, theelepel cacao nibs
T: Magere kwark met 1 banaan en een eetlepel pindapoeder
L: Broccoli en gestoomde vis
T: Instafitgirls-beltsander brownie
D: Lasagne
T: ??
wanneer ga je beginnen met de #fitgirlquote:
[..]
Chinups red ik nu 2 achter elkaar, pullups doe ik reversed. Kom echt amper omhoog
Jonge dat ben ik toch allangquote:
[..]
wanneer ga je beginnen met de #fitgirl
moet je dan niet alle social media bombarderen met sportfoto's?quote:
Nee, want ik word tomaatrood van hard sporten. Ik ben geen waardige fitgirl met gekrulde wimpers en awesome gekapt haarquote:
[..]
moet je dan niet alle social media bombarderen met sportfoto's?
anders twee potjes koken. Of drie vanwege dochter. En daar heb ik geen zin in, tijd voor en ik heb maar 4 pitten op het fornuisquote:
Dat vind ik wel maf hoor summer
hahah je wordt net zo'n vuurtoren als mijn vriendinquote:
[..]
Nee, want ik word tomaatrood van hard sporten. Ik ben geen waardige fitgirl met gekrulde wimpers en awesome gekapt haar
Heb je die bh pic in de app gemist dan?quote:
[..]
moet je dan niet alle social media bombarderen met sportfoto's?
nee ik had al gezegd dat ik een billenman benquote:
[..]
Heb je die bh pic in de app gemist dan?
Oh ja true storyquote:
[..]
nee ik had al gezegd dat ik een billenman ben
Ai caramba. B vergeten te vermelden.quote:
Lijstje!
O: 'carrot cake oats': 40g havermout, 200ml melk, 100-ish gram geschrapte wortel, theelepel chiazaad, theelepel cacao nibs
T: Magere kwark met 1 banaan en een eetlepel pindapoeder
L: Broccoli en gestoomde vis
T: Instafitgirls-beltsander brownie
D: Lasagne
T: ??
B: training 2 van Stronglifts 5x5, en wellicht nog wat cardio nadien.
doel = 1550 per dag. en daar kom ik over het algemeen ook wel zo'n beetje op uit. Afgelopen maand 1490 als laagste en 1701 als hoogste op een dag gehad .quote:
Hoeveel calorieen eten jullie per dag? De lijstjes lijken soms weinig.
Tomaatboks.quote:
[..]
Nee, want ik word tomaatrood van hard sporten. Ik ben geen waardige fitgirl met gekrulde wimpers en awesome gekapt haar
Hier hebben ze ook alles. En toffe instructeurs die je echt goed helpen met je vorm en opletten op je blessuresquote:
Body Jam is een Les Mills dansjes-les.
Mijn vorige sportschool had altijd alles van Les Mills, ik heb geen aandelen ofzo.
Sowieso zijn de mensen die komen eigenlijk vooral regulars die dat altijd doen, je kunt via FB aangeven of je nog wensen hebt qua focus voor de volgende training, dat soort dingen ze doen 't echt om een leuke actieve groep te kweken!gebakken/gegrilde tonijn heeft wel degelijk een heel andere structuur dan tonijn uit blik hoor. Zelfde gaat op voor zalm.quote:
[..]
Blikjes vis op brood vind ik niets mis mee. Ook tonijn door pastasalade niet. Zie verder geen verschil in structuur
Wellicht scheelt het dat ik mijn vis nooit helemaal doorbakken eet. Zalm is nog mooi licht-glazig van binnen, tonijn fel rood...
Dat is sowieso een groot pluspunt.quote:
[..]
Hier hebben ze ook alles. En toffe instructeurs die je echt goed helpen met je vorm en opletten op je blessures
Dat klinkt als een van de betere sportscholenquote:
[..]
Hier hebben ze ook alles. En toffe instructeurs die je echt goed helpen met je vorm en opletten op je blessures
sowieso fijn die interactieJa dat vind ik ook het grootste voordeel + makkelijk met video erbij + lekker thuis!quote:
Nog een voordeel van Jillian, nu na 25 min ben ik klaar voor vandaag
Ik heb m'n rooster net bekeken, en ik ga min. 4x pw Jillian doen.(op werkdagen ga ik dan jillian doen icm gezond eten) Op m'n vrije dagen ga ik gezonde shake dag doen, ik heb namelijk de neiging om op mijn vrije dag of heel weinig te eten om vervolgens chips en andere zooi te eten, of heel de dag erg veel eten... Op m'n werkdagen ga ik gewoon heel gezond eten. Zorgen dat ik mijn eigen eten dan ook meeneem. (op mijn werk kan je ook eten, maar dan in de vorm van frituur
)meh, heb altijd het idee dat veel van die 'fitgirls' gewoon sporten voor het 'kijk mij eens goed bezig zijn' facebookpostquote:
[..]
Nee, want ik word tomaatrood van hard sporten. Ik ben geen waardige fitgirl met gekrulde wimpers en awesome gekapt haar
Voor mij is dat ook echt een voordeelquote:
[..]
Ja dat vind ik ook het grootste voordeel + makkelijk met video erbij + lekker thuis!
Ik heb m'n rooster net bekeken, en ik ga min. 4x pw Jillian doen.(op werkdagen ga ik dan jillian doen icm gezond eten) Op m'n vrije dagen ga ik gezonde shake dag doen, ik heb namelijk de neiging om op mijn vrije dag of heel weinig te eten om vervolgens chips en andere zooi te eten, of heel de dag erg veel eten... Op m'n werkdagen ga ik gewoon heel gezond eten. Zorgen dat ik mijn eigen eten dan ook meeneem. (op mijn werk kan je ook eten, maar dan in de vorm van frituur
thuissporten.Ga je alleen maar shakes op die vrije dagen eten/drinken?
Elke dag in m'n lunchpauze zo ongeveer, varierend van 15 minuten tot een uur. Lekker bewegen tussendoorquote:
MoBlo hoe vaak doe jij zo'n YT yogalesje?
dat was ook de grapquote:
[..]
meh, heb altijd het idee dat veel van die 'fitgirls' gewoon sporten voor het 'kijk mij eens goed bezig zijn' facebookpost
artoo is juist een normale sporter Ahaquote:
[..]
Elke dag in m'n lunchpauze zo ongeveer, varierend van 15 minuten tot een uur. Lekker bewegen tussendoor
Elke dag ga ik nu niet redden, maar misschien na Jillian.
Ik heb zo'n meisje in mijn klas, heeft dik overgewicht maar weet zulke foto's te maken dat ze redelijk slank lijkt (vraag me niet hoe). En dan post ze foto's dat ze heeft hardgelopen (uhu) met #fitgirl eronder enzeau.quote:
[..]
meh, heb altijd het idee dat veel van die 'fitgirls' gewoon sporten voor het 'kijk mij eens goed bezig zijn' facebookpost
quote:
[..]
Voor mij is dat ook echt een voordeel
Ga je alleen maar shakes op die vrije dagen eten/drinken?
Omdat ik denk dat ik dan net wat sneller resultaat gaat zien, en zodat ik ook echt niet in de verleiding kom om weer slecht te eten op mn vrije dag. Ik wil graag dit ook proberen om te kijken of dit werkt voor mij.quote:
Waarom zou je jezelf shakes aanwennen ipv 'normaal' eten?
Is ze niet gewoon bezig met afvallen?quote:
[..]
Ik heb zo'n meisje in mijn klas, heeft dik overgewicht maar weet zulke foto's te maken dat ze redelijk slank lijkt (vraag me niet hoe). En dan post ze foto's dat ze heeft hardgelopen (uhu) met #fitgirl eronder enzeau.
En het liefst dan in de meest hippe en kekke outfit. (van hunkemoller:P )quote:
[..]
Ik heb zo'n meisje in mijn klas, heeft dik overgewicht maar weet zulke foto's te maken dat ze redelijk slank lijkt (vraag me niet hoe). En dan post ze foto's dat ze heeft hardgelopen (uhu) met #fitgirl eronder enzeau.
Sowieso is het niet de gezondste optie.quote:
[..]
[..]
Omdat ik denk dat ik dan net wat sneller resultaat gaat zien, en zodat ik ook echt niet in de verleiding kom om weer slecht te eten op mn vrije dag. Ik wil graag dit ook proberen om te kijken of dit werkt voor mij.
Maar ik krijg ook nog eens sneller honger als ik al mijn eten drink, dus dat is ook een valkuil waar je op moet letten.
Het is ook nooit goed hè? Dikke mensen moeten afvallen, en dan doen ze dat, en dan is 't weer niet goedquote:
[..]
Ik heb zo'n meisje in mijn klas, heeft dik overgewicht maar weet zulke foto's te maken dat ze redelijk slank lijkt (vraag me niet hoe). En dan post ze foto's dat ze heeft hardgelopen (uhu) met #fitgirl eronder enzeau.
Ja dat wel. Maar om jezelf nou fitgirl te noemen terwijl je dik overgewicht hebt en van je Instagram te maken alsof je vet Healthy bent.quote:
[..]
Is ze niet gewoon bezig met afvallen?
Naja, achterom haar rug wordt er flink over gepraat omdat het gewoon zo niet klopt. Hahah ja precies!quote:
[..]
En het liefst dan in de meest hippe en kekke outfit. (van hunkemoller:P )
Van bloggers kan ik het nog wel begrijpen, want geld.Overgewicht betekent niet meteen dat je ongezond bent hequote:
[..]
Ja dat wel. Maar om jezelf nou fitgirl te noemen terwijl je dik overgewicht hebt en van je Instagram te maken alsof je vet Healthy bent.
En als ze aan het hardlopen is lijkt het me alleen maar goed.
Tja misschien moet je het niet op Instagram zetten maar dat telt voor iedereen vind ik
Hoe oud ben je? 12?quote:
[..]
Ja dat wel. Maar om jezelf nou fitgirl te noemen terwijl je dik overgewicht hebt en van je Instagram te maken alsof je vet Healthy bent.
Ik hoop toch wel middelbare school leeftijdquote:
Nee, zit wel in de klas met 19-22 jarigen. Er wordt nou eenmaal geroddeld.quote:
Ach, zelfs 30-40 jarige roddelen bij mij op mn werk... Roddelen is voor iedere leeftijdquote:
[..]
Nee, zit wel in de klas met 19-22 jarigen. Er wordt nou eenmaal geroddeld.
Nah oke. Ik vind haar verder een prachtige meid, maar als je overgewicht hebt en je doet op je Instagram account dat je een dunne fitgirl bent... kan je verwachten dat mensen daarover gaan praten.quote:
[..]
Overgewicht betekent niet meteen dat je ongezond bent he
En als ze aan het hardlopen is lijkt het me alleen maar goed.
Tja misschien moet je het niet op Instagram zetten maar dat telt voor iedereen vind ik
Nja, dat roddelen is ook niet echt tof. Blijkbaar is ze wel op een proactieve manier bezig om iets te veranderen aan haar lichaam/leefstijl, dan is roddelen niet echt de manier om dat te bekrachtigen, of wel?quote:
[..]
Ja dat wel. Maar om jezelf nou fitgirl te noemen terwijl je dik overgewicht hebt en van je Instagram te maken alsof je vet Healthy bent.
Zoals ik al zei, het is ook nooit goedquote:
[..]
Nja, dat roddelen is ook niet echt tof. Blijkbaar is ze wel op een proactieve manier bezig om iets te veranderen aan haar lichaam/leefstijl, dan is roddelen niet echt de manier om dat te bekrachtigen, of wel?
"FATTIE!!! AFVALLEN ZUL JE, LELIJKERD"
ga je hardlopen
"HAHA, FATTIE HARDLOPEN, GA LEKKER AAN DE CHIPS JOH! NIEMAND WIL DAT VET ZIEN WOBBLEN"
en laten we wel eerlijk zijn als je met #fitgirl post dan hoor je fit te zijn lijkt mij
Of je wilt 'n #fitgirl worden.quote:
hahahaha net over er niet geroddeld wordt in het bejaardentehuis....hoe naïf kan je zijn....
en laten we wel eerlijk zijn als je met #fitgirl post dan hoor je fit te zijn lijkt mij
En even voor de duidelijkheid, over hoeveel overgewicht hebben we het?quote:
[..]
Nah oke. Ik vind haar verder een prachtige meid, maar als je overgewicht hebt en je doet op je Instagram account dat je een dunne fitgirl bent... kan je verwachten dat mensen daarover gaan praten.
BMI van 27?
Lunch
euh ja dat kan ook maar goed dan ga je vergeleken worden met de slanke afgetrainde vrouwen dus dan ga je commentaar krijgequote:
[..]
Of je wilt 'n #fitgirl worden.
als je dik bent kun je nog steeds een goede (hart/long) conditie hebben en dus fit zijn.quote:
[..]
Ja dat wel. Maar om jezelf nou fitgirl te noemen terwijl je dik overgewicht hebt en van je Instagram te maken alsof je vet Healthy bent.
#fitgirlquote:
hahahaha net over er niet geroddeld wordt in het bejaardentehuis....hoe naïf kan je zijn....
en laten we wel eerlijk zijn als je met #fitgirl post dan hoor je fit te zijn lijkt mij
En andersom als je slank bent hoef je niet perse fit te zijn.quote:
[..]
als je dik bent kun je nog steeds een goede (hart/long) conditie hebben en dus fit zijn.
Ja alleen kut voor je dat al die kilo's je zo opbreken. Heb je nog niks aan.quote:
[..]
als je dik bent kun je nog steeds een goede (hart/long) conditie hebben en dus fit zijn.
je hoort dan fit te zijn qquote:
Dit dus. Al is het hier in de buurt wel erg fijn. Tijdens het hardlopen (nouja, poging daartoe) kom ik natuurlijk andere hardlopers tegen. En dat zijn dan van die 'echte' hardlopers. Krijg bijna altijd duimpje omhoog, een high five en een paar keer zelfs applaus. Puur omdat ik het probeer!quote:
[..]
Zoals ik al zei, het is ook nooit goed
"FATTIE!!! AFVALLEN ZUL JE, LELIJKERD"
ga je hardlopen
"HAHA, FATTIE HARDLOPEN, GA LEKKER AAN DE CHIPS JOH! NIEMAND WIL DAT VET ZIEN WOBBLEN"
En dat werkt vele malen motiverender dan "bah, ik zie je vet wiebelen"
Oh ja, fattie for life hierquote:
Dat zijn de betere reactiesquote:
[..]
Dit dus. Al is het hier in de buurt wel erg fijn. Tijdens het hardlopen (nouja, poging daartoe) kom ik natuurlijk andere hardlopers tegen. En dat zijn dan van die 'echte' hardlopers. Krijg bijna altijd duimpje omhoog, een high five en een paar keer zelfs applaus. Puur omdat ik het probeer!
En dat werkt vele malen motiverender dan "bah, ik zie je vet wiebelen"
Helaas is het vaak ook waar wat MoBlo zegt
ligt helemaal aan wat je doet. Toen ik nog aan sloeproeien deed, heel lang geleden, had ik echt geen last van de extra kilo's. Ik zat toch de hele tijd, dus hoefde ze niet met me mee te torsen.quote:
[..]
Ja alleen kut voor je dat al die kilo's je zo opbreken. Heb je nog niks aan.
Ik denk wel 15 kilo overgewicht, echt niet niks anders zaten mensen er niet over te roddelen denk ik. Maar zoals motorbloempje het zegt is het niet. Het maakt mij niet uit of iemand afvalt of juist niet. Alleen het is wel raar om te doen alsof je een fitgirl bent, terwijl je flink wat overgewicht hebt, want je bent geen fitgirl.quote:
[..]
En even voor de duidelijkheid, over hoeveel overgewicht hebben we het?
BMI van 27?
Kansloos imhoquote:
[..]
Ik denk wel 15 kilo overgewicht, echt niet niks anders zaten mensen er niet over te roddelen denk ik. Maar zoals motorbloempje het zegt is het niet. Het maakt mij niet uit of iemand afvalt of juist niet. Alleen het is wel raar om te doen alsof je een fitgirl bent, terwijl je flink wat overgewicht hebt, want je bent geen fitgirl.
Echte hardlopersquote:
[..]
Dit dus. Al is het hier in de buurt wel erg fijn. Tijdens het hardlopen (nouja, poging daartoe) kom ik natuurlijk andere hardlopers tegen. En dat zijn dan van die 'echte' hardlopers. Krijg bijna altijd duimpje omhoog, een high five en een paar keer zelfs applaus. Puur omdat ik het probeer!
En dat werkt vele malen motiverender dan "bah, ik zie je vet wiebelen"
Nja, ik vind dat iedereen die wil sporten props verdient, want sporten is cool. Als je lekker naar buiten gaat om te rennen, dan is dat tof. Dan ren je iedereen er uit die binnen op de bank zit.
dat is niet waar. je moet toch meer kracht gebruiken naarmate het gewicht toeneemt. dat is ook op water zoquote:
[..]
ligt helemaal aan wat je doet. Toen ik nog aan sloeproeien deed, heel lang geleden, had ik echt geen last van de extra kilo's. Ik zat toch de hele tijd, dus hoefde ze niet met me mee te torsen.
Da's leuk ja.quote:
[..]
Dit dus. Al is het hier in de buurt wel erg fijn. Tijdens het hardlopen (nouja, poging daartoe) kom ik natuurlijk andere hardlopers tegen. En dat zijn dan van die 'echte' hardlopers. Krijg bijna altijd duimpje omhoog, een high five en een paar keer zelfs applaus. Puur omdat ik het probeer!
En dat werkt vele malen motiverender dan "bah, ik zie je vet wiebelen"
Ze is bezig met afvallen en fit te worden.quote:
[..]
Ik denk wel 15 kilo overgewicht, echt niet niks anders zaten mensen er niet over te roddelen denk ik. Maar zoals motorbloempje het zegt is het niet. Het maakt mij niet uit of iemand afvalt of juist niet. Alleen het is wel raar om te doen alsof je een fitgirl bent, terwijl je flink wat overgewicht hebt, want je bent geen fitgirl.
Wat is het probleem?
Het is dus wel precies zoals MoBlo zegt.
Ze is aan het hardlopen dus is ze ook een hardloper.
Ze is niet pas een hardloper als ze de marathon loopt.
Zo zal ze de fitgirl ook bedoelen.
15 kilo op een boot van een paar honderd kilo is redelijk te verwaarlozen me dunkt.quote:
[..]
dat is niet waar. je moet toch meer kracht gebruiken naarmate het gewicht toeneemt. dat is ook op water zo
Zumba is meer 'Shakira' terwijl Body Jam hiphòp is.quote:
Dat klopt, maar zo zijn mensen. En ik ben ook wel zo, kom ik eerlijk voor uitquote:
[..]
Nja, dat roddelen is ook niet echt tof. Blijkbaar is ze wel op een proactieve manier bezig om iets te veranderen aan haar lichaam/leefstijl, dan is roddelen niet echt de manier om dat te bekrachtigen, of wel?
jij zou een slechte formule 1 manager zijnquote:
[..]
15 kilo op een boot van een paar honderd kilo is redelijk te verwaarlozen me dunkt.
Ahh dat is inderdaad nog wel een verschil.quote:
[..]
Zumba is meer 'Shakira' terwijl Body Jam hiphòp is.
Spreek voor jezelf.quote:
Nu willen we haar eigenlijk wel zien nu ze middelpunt van de discussie is
ik zet niet voor niksquote:
erbij Bij sommige mensen lijkt het misschien ongepast, maar als die persoon bezig is met fitness, met fit zijn/worden, wat maakt die persoon dan minder een #fitperson dan het meisje met een zichtbaar sixpack?Het is bullshit.quote:
Ik vind dat iemand zichzelf best een fitgirl mag noemen als diegene chubby is?
Je bent vadsig, niet fit.
Of wielrennert.quote:
[..]
jij zou een slechte formule 1 manager zijn
Bierbuikwielrennerts met peperdure spullen op de fiets, want x gram lichter.
(Ja. Nog steeds veel beter dan bierbuikbankhangerts, maar ik vind de gedachtegang gewoon grappig. )Bij dezen ben ik Napoleon.
ik vind andere types auto's dan ook veel mooierquote:
[..]
jij zou een slechte formule 1 manager zijn
En managementskills heb ik al helemaal niet En toch, een sloep weegt al gauw 1500 kilo. Daar komen dan nog 8+1 personen bij. Neem de tegenwerking van de golven en wind mee, dan maakt 15 kilo meer of minder ook niet zo veel meer uit.
Voor de resultaten winst/verlies in een wedstrijd wellicht wel, maar bij recreatief geroei is het echt geen big deal geweest...
een maat van mij doet dat dus. Toen ik zei dat hij best wat geld kon besparen omdat hij makkelijk 10 kilo kon kwijtraken en het geld besparen toen moest hij alleen lachen.quote:
[..]
Of wielrennert.
Bierbuikwielrennerts met peperdure spullen op de fiets, want x gram lichter.
quote:
[..]
een maat van mij doet dat dus. Toen ik zei dat hij best wat geld kon besparen omdat hij makkelijk 10 kilo kon kwijtraken en het geld besparen toen moest hij alleen lachen.
ja dat is wel zo en het is natuurlijk ook niveau gebonden. (bij topsport wordt er veel sneller naar gekeken)quote:
[..]
ik vind andere types auto's dan ook veel mooier
En toch, een sloep weegt al gauw 1500 kilo. Daar komen dan nog 8+1 personen bij. Neem de tegenwerking van de golven en wind mee, dan maakt 15 kilo meer of minder ook niet zo veel meer uit.
Mja ik volg alleen mensen die mij motiveren dus dat zou niet iemand zijn met overgewicht.
En dat zie je ook wel, de meeste die nog niet het fitgirls ideaal lichaam hebben hebben een stuk minder volgers!
Mja van die mensen die dan zo'n naam hebben van fat naar fit of week ik het wat en dan zie je om de haverklap posts dat ze een magnum eten of een gebakje of weet ik wat voor troep.
Dan denk ik, ja zo kom je dus nooit 'to fit'
klopt, maar ik ben geen topsporter. Ben ik te vadsig, dik en onfit voorquote:
[..]
ja dat is wel zo en het is natuurlijk ook niveau gebonden. (bij topsport wordt er veel sneller naar gekeken)
quote:
[..]
klopt, maar ik ben geen topsporter. Ben ik te vadsig, dik en onfit voor
als jij het zegt...quote:
[..]
klopt, maar ik ben geen topsporter. Ben ik te vadsig, dik en onfit voor
ik noem mezelf meer work in progress
Mijn volgersgroep zit keivol!quote:
Mja ik volg alleen mensen die mij motiveren
note thequote:
[..]
als jij het zegt...
ik noem mezelf meer work in progress
Hier is overigens wel echt de knop om. Ik begrijp nu sinds een week waarom mensen sport als hobby of verslaving kunnen noemen. Ik heb echt plezier in bewegen en nog meer in het iedere keer meer kunnen met minder ademtekort.
Ook lijkt mijn lijf nu eindelijk een beetje mee te werken. Gisteren voor het eerst volledig pijnvrij gelopen/gejogd. Niet ver, niet heel soepel, niet zonder af en toe een absurde hartslag, maar tocj. Ik heb les 1 van rennen met Evie volledig volgehouden.
Dus ook hier wel work in progress.
Goed bezig. Ik ben fier op u!quote:
Ik heb les 1 van rennen met Evie volledig volgehouden.
Dus ook hier wel work in progress.
Over work in progress gesproken, tijd om mijn kont in beweging te schoppen.
Goed! Heb je les 1 vaker dan 3x gedaan of wel 3x? Evy is een goed beginmiddel. Ik heb et veel aan gehadquote:
[..]
note the
Hier is overigens wel echt de knop om. Ik begrijp nu sinds een week waarom mensen sport als hobby of verslaving kunnen noemen. Ik heb echt plezier in bewegen en nog meer in het iedere keer meer kunnen met minder ademtekort.
Ook lijkt mijn lijf nu eindelijk een beetje mee te werken. Gisteren voor het eerst volledig pijnvrij gelopen/gejogd. Niet ver, niet heel soepel, niet zonder af en toe een absurde hartslag, maar tocj. Ik heb les 1 van rennen met Evie volledig volgehouden.
Dus ook hier wel work in progress.
stop eens met mij stalken danquote:
Mja ik volg alleen mensen die mij motiveren dus dat zou niet iemand zijn met overgewicht.
ik doe (de echte) Evy uit 2011. Maar zowel 2006 als 2011 zijn ivm copyrightissues niet meer online te vindenquote:
SummerBreeze weet jij toevallig welke Evy je loopt? (je hebt een oudere, nieuwere en ook nog een NLse, ook al heet die geen Evy natuurlijk)
ik heb les 1 net zo vaak geprobeerd totdat het eindelijk lukte. En mijn hart/longen waren eerder niet het probleem, maar ontzettende pijn in mijn schenen stak er steeds binnen 5 minuten een stokje voor. Nu dan dus gisteren les 1 helemaal pijnvrij afgemaakt.quote:
[..]
Goed! Heb je les 1 vaker dan 3x gedaan of wel 3x? Evy is een goed beginmiddel. Ik heb et veel aan gehad
quote:
Ik volg je voor je receptenquote:
Met pindakaas toch?quote:
wel lekker 1,5 uur bezig geweest en nog 10 minuutjes cardio maar dat wilden mijn benen echt ff niet meer! Bench press wel weer hoger kunnen doen en bij een aantal wat reps verhoogd
Ik word nog wel eens eens een sterke fitgirl!
verkeerde Jelmer.....mijn enige fan heb ik dus alleen maar vanwege dyslexiequote:
O: Omelet (3 eieren)
T/L: Kop boullion, had laat gegeten
T: Appel met kaneel
D: rijst met kip (in terriyaki saus van knorr)
S: Jillian workout
S: 20 squads
je doet ub training en je benen willen niet meer?quote:
UB was keizwaar!
Bench press wel weer hoger kunnen doen en bij een aantal wat reps verhoogd
Ik word nog wel eens eens een sterke fitgirl!
rijst met kip!!!!quote:
Oki nog ff snel een lijstje voor vandaag:
O: Omelet (3 eieren)
T/L: Kop boullion, had laat gegeten
T: Appel met kaneel
D: rijst met kip (in terriyaki saus van knorr)
S: Jillian workout
S: 20 squads
wel opletten, gisteravond benen gedaan dus die moeten nog beetje huilenquote:
[..]
je doet ub training en je benen willen niet meer?
Rijst met kip in kasripoquote:
(mijn vriend heeft eigen broodjeszaak met zn specialiteit kasripo mix... verleiding is enorm groot, maar probeer me altijd in te houden, in die mix zit onwijs veel vette olie )Nu ben ik benieuwd wat het isquote:
[..]
Rijst met kip in kasripo
Dikbil!quote:
Oh ja ik ga nu broeken kopen! Maar niet in maat XS
Ooh je hebt eerlijk in de spiegel gekeken?quote:
Oh ja ik ga nu broeken kopen! Maar niet in maat XS
#fitgirl.quote:
UB was keizwaar!
Bench press wel weer hoger kunnen doen en bij een aantal wat reps verhoogd
Ik word nog wel eens eens een sterke fitgirl!
Ik mis benchpressen, big time
Kasripo is soort van pittige ketjapsaus (en dan uiteraard met knoflook, ui etc). Hij maakt het dan icm dijfiletquote:
Helemaal topquote:
ik heb les 1 net zo vaak geprobeerd totdat het eindelijk lukte. En mijn hart/longen waren eerder niet het probleem, maar ontzettende pijn in mijn schenen stak er steeds binnen 5 minuten een stokje voor. Nu dan dus gisteren les 1 helemaal pijnvrij afgemaakt.
Evy is top Ooit haar hele schema gedaan, was beretrots op mezelf 
Alleen leidt hardlopen bij mij steevast tot blessures (lies, heup, shin splints) en daar baal ik als een stekker van.
Bohh, dat klinkt awesome.quote:
[..]
Kasripo is soort van pittige ketjapsaus (en dan uiteraard met knoflook, ui etc). Hij maakt het dan icm dijfilet
Spam!quote:
quote:
ma.. ma.. ik zeg toch verder niks uhuquote:
[..]
Hoe lang blijft zoiets goed na het bakken en hoeveel punten op de schaal van gezond en lekker krijgt het?quote:
Spelt-volkoren-rozijnen-banaan-pannenkoek. Nom.
Tevens, recept?
Geen idee.quote:
[..]
Hoe lang blijft zoiets goed na het bakken
Geen idee.quote:en hoeveel punten op de schaal van gezond
Superlekker!quote:en lekker krijgt het?
30gr volkorenbloemquote:Tevens, recept?
30gr speltbloem
snuf zout
klein eitje
melk (totdat het fatsoenlijk pannenkoekbeslag is)
kleine banaan in stukjes
handje rozijnen
Bakken in een koekenpan.
klinkt heel erg goed.quote:
Spelt-volkoren-rozijnen-banaan-pannenkoek. Nom.
Ik hou van pannenkoeken. Heb een paar jaar geleden een pannenkoekenreceptenboek cadeau gekregen. Serieus 101 pannenkoek(beslag) recepten. En ik ben aardig op weg ze allemaal eens uitgeprobeerd te hebben. Ik zit op 75% nu, schat ik.
Hoe ik mij die herinner, heeft die iets leukere muziekquote:
[..]
ik doe (de echte) Evy uit 2011. Maar zowel 2006 als 2011 zijn ivm copyrightissues niet meer online te vinden
En jammer dat ze niet meer te vinden zijn
Oh my. Dat wil ik ook. Iquote:
[..]
klinkt heel erg goed.
Ik hou van pannenkoeken. Heb een paar jaar geleden een pannenkoekenreceptenboek cadeau gekregen. Serieus 101 pannenkoek(beslag) recepten. En ik ben aardig op weg ze allemaal eens uitgeprobeerd te hebben. Ik zit op 75% nu, schat ik.
pannenkoeken. Nu wel kapot moe Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, mayo, kip, tomaat, komkommer, sla
Ts: banaan, gerookte kip, volkoren eierkoek
D: schnitzel, salade, aardappelschijfjes
S: benen
T: shake
plof mar rustig neer en niet zoals de vorige keer dat alles bij crunch aan het trillen wasquote:
and put the peperspray down
O: magere yoghurt
S: dag 2 van de30 day shred
L: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: smoothie
D: curry met vis
T: ???
Benenquote:
O hai, daar ben ik ook weer. BHV herhalingsles gehad, meteen daarna een alarm (gaslek), drukke ochtend/begin v.d. middag
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, mayo, kip, tomaat, komkommer, sla
Ts: banaan, gerookte kip, volkoren eierkoek
D: schnitzel, salade, aardappelschijfjes
S: benen
T: shake
Ik moest vandaag benen, maar ik ging niet Ik ook, maar niet zelf gemaaktquote:
[..]
Oh my. Dat wil ik ook. I
Nee, kan nog niet neerploffen want m'n volgende deadline staat al voor de deurquote:
[..]
plof mar rustig neer en niet zoals de vorige keer dat alles bij crunch aan het trillen was
and put the peperspray down
Maar die is een stuk relaxter, want daarbij heb ik niet tig mensen die in m'n nek staan te hijgen tot ik eindelijk akkoord heb gegeven Goeie O zeg! Magere yoghurt! En ja, ik ben sarcastisch. Just saying.quote:
Lijstje
O: magere yoghurt
S: dag 2 van de30 day shred
L: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: smoothie
D: curry met vis
T: ???
/carequote:
[..]
Goeie O zeg! Magere yoghurt! En ja, ik ben sarcastisch. Just saying.
Post dan je lijstje niet als je geen commentaar wilt. Of staat het er voor de sier?quote:
Van bepaalde mensen is het commentaar heel gewenstquote:
[..]
Post dan je lijstje niet als je geen commentaar wilt. Of staat het er voor de sier?
Q.. wat zeiden we laatst over lief doen?quote:
[..]
Post dan je lijstje niet als je geen commentaar wilt. Of staat het er voor de sier?
Zou dat niet komen door de manier waarop jij commentaar geeft?quote:
[..]
Post dan je lijstje niet als je geen commentaar wilt. Of staat het er voor de sier?
Eet je niet te weinig zo..?quote:
Lijstje
O: magere yoghurt
S: dag 2 van de30 day shred
L: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: smoothie
D: curry met vis
T: ???
waarom bedreig je mij gelijk met pepperspray en bij iemand die in je nek staat te hijgen nietquote:
[..]
Nee, kan nog niet neerploffen want m'n volgende deadline staat al voor de deur
Alleen jammer dat je ook commentaar krijgt dan van mensen van wie het niet gewenst is. Sterkte daarmee.quote:
[..]
Van bepaalde mensen is het commentaar heel gewenst