Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• McTwente - 15 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 10 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
22 maart 2015 - Lenteloop Almere (Almere)
• Devv - 30 km
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon
• Hinder - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km
07 juni 2015 - [url=http://www.ladiesrungroningen.nl.]Ladies Run (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Half & Olympic ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 93% gewijzigd door Mylene op 15-03-2015 19:45:27 ]
Vanmorgen heb ik mijn lange duurloop ingekort. Al een tijdje beetje zeurend gevoel onder mijn voet (aanhechting grote teen) en vanmorgen deed het ineens echt pijn. En een branderig gevoel.
Even een paar dagen niks doen dan maar. Want volgende week woensdag moet ik wel (enigszins) pijnloos de veldloop kunnen lopen.
. Met als gevolg dat ik de laatste 3 kilometer naar huis heb moeten wandelen. Maar ja, goed leermoment voor de volgende keer. Ik wil zeker nog een keer proberen richting de 35 kilometer te gaan. Dat zou dan volgend weekend moeten, want daarna is Berlijn. En ik denk niet dat het handig is om in de resterende twee weken voor Parijs nog een keer voorbij de 30 kilometer te gaan.Semtex nog gezien in het startvak maar die ging er na de start al als een speer vandoor en ik heb haar niet meer terug gezien. Parcours is mooi maar pittig.
[ Bericht 36% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2015 15:52:48 ]
Nicequote:Op zondag 15 maart 2015 15:51 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Binnen in 1:46:05, wat volgens mij een PR is
Semtex nog gezien in het startvak maar die ging er na de start al als een speer vandoor en ik heb haar niet meer terug gezien. Parcours is mooi maar pittig.
Goeie voorbereiding dus, snipverkouden zijn
Maar ook zonder verkoudheid had ik niet verwacht een PR te lopen.Later meer.
Die 35 km is geen must volgens mij, ik zou eerder zorgen dat ik goed zou taperen als nu de tank leeg was. Maar dat is puur op mn boerenverstand gebaseerd en niet op ervaring, aangezien ik nog nooit meer dan 22 km aan 1 stuk heb gelopen.quote:Op zondag 15 maart 2015 15:39 schreef Devv het volgende:
Ik wil zeker nog een keer proberen richting de 35 kilometer te gaan. Dat zou dan volgend weekend moeten, want daarna is Berlijn. En ik denk niet dat het handig is om in de resterende twee weken voor Parijs nog een keer voorbij de 30 kilometer te gaan.
Maar 6 km gelukkigquote:
Hoi nirak, hoeveel km is die veldloop? Al eerder deze kwaal gehad?
Nog nooit eerder last gehad eigenlijk.. Zit me nu af te vragen of het is begonnen met mijn nieuwe schoenen of al eerder..
Ik heb je met gogo en gup heel hard aangemoedigd vlak voor de finish maar je had geen blik van herkenningquote:
Binnen in 1:46:05, wat volgens mij een PR is
Semtex nog gezien in het startvak maar die ging er na de start al als een speer vandoor en ik heb haar niet meer terug gezien. Parcours is mooi maar pittig.
Mooie tijd!quote:
Op het laatst nog even aanzetten voor een tijd onder de 1:55: 1:54:47 en heel tevreden
Later meer.
Stonden jullie aan mijn linkerzijde? Dan heb ik in een glimp iets gezien tijdens mijn eindsprintquote:Op zondag 15 maart 2015 16:45 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik heb je met gogo en gup heel hard aangemoedigd vlak voor de finish maar je had geen blik van herkenning
Het heeft vast geholpen, waarvoor mijn eeuwige dank! [ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2015 16:51:52 ]
Stripverkoudenquote:
[..]
Nice
Goeie voorbereiding dus, snipverkouden zijn
Jullie zijn allemaal goed bezig!! Gefeli!!
Nirak, als de OP compleet is, kun je mij dan toevoegen aan de WLW:
| 1 2 | [b]30 mei - [url=http://www.tilburgtenmiles.nl/paginas/trappistenloop.htm]Trappistenloop (Moergestel)[/url][/b] [*] Cafca 10km |
Ik heb helemaal niet meer aan de inschrijving gedacht, maar was toch niet van plan om hem te lopen dit jaar. Vol aan het taperen danquote:
Mooi gelopen weer vandaag door iedereen!
Nirak, als de OP compleet is, kun je mij dan toevoegen aan de WLW:
[ code verwijderd ]
Misschien kom ik wel even kijken
Eerst liep mijn dochter al de kidsrun. Ze kwam huilend binnen met buikklachten, maar ze is het lopen ook niet zo gewend. In ieder geval een prima uitgangspunt om wat vaker met haar te oefenen.
Daarna mijn eigen start op de 10 km. Ik ging weg met het idee om onder de 50 minuten te lopen.
De eerste kilometers kon ik mijn tempo goed lopen, iets onder de 5 min/km. Ongeveer halverwege kwamen we bij de heuvel. In vorige edities ging ik daar altijd behoorlijk stuk, maar deze keer kwam ik er goed doorheen.
Na 9 km bekroop me het gevoel dat ik misschien zelfs een pr zou kunnen lopen op de 10, dus ik zette nog even aan.
Veel te snel zag ik toen al de finish opdoemen. Volgens mijn horloge moest ik nog een veel groter stuk. Uiteindelijk klokte ik mezelf na 9,5 km op 47:00. Als het echt tien km was, dan betekende dat een verbetering van mijn pr met ongeveer tweeënhalve minuut, maar omdat mijn eigen meting en gevoel zo afwijken tel ik hem niet.
Wél was het weer een leuke loop en een prima voorbereiding op de circuitrun die ik zo dicht mogelijk tegen het uur wil lopen.
http://app.endomondo.com/workouts/486390551/6604798
[ Bericht 3% gewijzigd door Schanulleke op 15-03-2015 17:18:46 ]
Paar keer last gehad van mijn voet, wat irritatie, maar ik denk dat ik gewoon even wat extra rust in mijn schema moet inbouwen, zodat ik wat meer hersteltijd heb. En dan kan ik denk ik gewoon lopen in Rotterdam.
Morgen even met de trainer overleggen.
Dat waren wij!quote:
[..]
Stonden jullie aan mijn linkerzijde? Dan heb ik in een glimp iets gezien tijdens mijn eindsprint
graag gedaan Jij keek nog, SEMTEX was zo gefocust op de finish dat ze ons volgens mij niet gehoord heeft.
Verder Jero:
Mooi dat het weer lekker ging! Even wat gas terugnemen kan soms verrassend goed uitpakken.quote:Op zondag 15 maart 2015 17:17 schreef mosselmossel het volgende:
Prima gelopen bij de Stevensloop. Wilde 6.00 lopen, werd 5.50 en dus uiteindelijk 2.03.47. Was een prima trainingsloop.
Paar keer last gehad van mijn voet, wat irritatie, maar ik denk dat ik gewoon even wat extra rust in mijn schema moet inbouwen, zodat ik wat meer hersteltijd heb. En dan kan ik denk ik gewoon lopen in Rotterdam.
Morgen even met de trainer overleggen.
\quote:
[..]
Dat waren wij!
Jij keek nog, SEMTEX was zo gefocust op de finish dat ze ons volgens mij niet gehoord heeft.
Klopt, ik ging half kapot
Me focussen op het publiek (en er stond veel) leidt me altijd af, sorry Wel PR's aan diggelen.. erg blij mee
YAY!
Strava zegt:
Beste geschatte prestatie voor Halve marathon (1:42:23)
Beste geschatte prestatie voor 20 km. (1:36:40)
Beste geschatte prestatie voor 10 mijl (1:16:58)
Beste geschatte prestatie voor 15 km. (1:11:04)
+ 10km PR is nu 46m:53s.
[ Bericht 28% gewijzigd door SEMTEX op 15-03-2015 18:08:25 ]
Mijn loopje ging ook erg goed. Doel was om vooral eens vlak te lopen. Meestal stort ik zo'n drie kilometer voor het eind in en moet ik wandelen en vind ik mezelf zielig. Dát wilde ik nu eens niet. Vlak lopen is niet helemaal gelukt omdat de eerste keer brug op superzwaar was, met veel tegenwind. Die kilometer ging ruim een halve minuut langzamer dan de rest. Maar de rest hield ik netjes onder de 7:30 min/km. Echt heel blij mee!
Nice!quote:Op zondag 15 maart 2015 18:00 schreef SEMTEX het volgende:
irritant. Mijn Garmin hangt op deze log. En dus niks op Strava, waar ik ook niet kan vinden waar ik hem handmatig log..
YAY!
Strava zegt:
Beste geschatte prestatie voor Halve marathon (1:42:23)
Beste geschatte prestatie voor 20 km. (1:36:40)
Beste geschatte prestatie voor 10 mijl (1:16:58)
Beste geschatte prestatie voor 15 km. (1:11:04)
+ 10km PR is nu 46m:53s.
Super hee! Daar mag je erg tevreden over zijn!quote:
Woot! Top-prestatie!!
Mijn loopje ging ook erg goed. Doel was om vooral eens vlak te lopen. Meestal stort ik zo'n drie kilometer voor het eind in en moet ik wandelen en vind ik mezelf zielig. Dát wilde ik nu eens niet. Vlak lopen is niet helemaal gelukt omdat de eerste keer brug op superzwaar was, met veel tegenwind. Die kilometer ging ruim een halve minuut langzamer dan de rest. Maar de rest hield ik netjes onder de 7:30 min/km. Echt heel blij mee!
Sem!
Lekker zeg!Wat een tijden!quote:
irritant. Mijn Garmin hangt op deze log. En dus niks op Strava, waar ik ook niet kan vinden waar ik hem handmatig log..
YAY!
Strava zegt:
Beste geschatte prestatie voor Halve marathon (1:42:23)
Beste geschatte prestatie voor 20 km. (1:36:40)
Beste geschatte prestatie voor 10 mijl (1:16:58)
Beste geschatte prestatie voor 15 km. (1:11:04)
+ 10km PR is nu 46m:53s.
Wat zegt Garmin bij de cumulatieve tijden en eindtijd? Wil nog al eens verschillen met strava nl.
Lekker dat je nauwelijks last hebt gehad mossel
Ik ging een beetje kapot, best hard gestart. Na een paar km's vond ik het moeilijk te geloven dat ik dat vol kon houden. Heel anders dan in DH waar ik zorgeloos kon rennen. Op een gegeven moment had ik het ritme er toch goed in zitten. De terugweg op de brug ging erg goed, maar daarna, met nog 5km te gaan, was de koek op. (De volgende keer een extra gelletje mee.)
De benen wilden niet meer en toen kwam de Voerweg ook nog eens.
Ik denk dat iemand me iets bemoedigends toeschreeuwde, maar dat heb ik niet helemaal meegekregen. Ik liep toen op standje Zombie. Daarna kon ik door het publiek en de spanning weer wat aanzetten.Geen sub 2, zelfs net geen PR, maar ik heb mijn best gedaan. Trots op mezelf.
Aangezien dit parcours veel zwaarder was dan Eindhoven, corrigeer ik daarvoor en heb ik toch een soort PR gelopen.
Die had je mee, maar die gaf je aan mij!quote:
(De volgende keer een extra gelletje mee.)
Knap gedaan als je de laatste 5 km al op was, mag je trots op zijn hoor!quote:
Strip, ik was niet meer online, maar ik denk dat je je shirt wel hebt kunnen vinden.
Ik ging een beetje kapot, best hard gestart. Na een paar km's vond ik het moeilijk te geloven dat ik dat vol kon houden. Heel anders dan in DH waar ik zorgeloos kon rennen. Op een gegeven moment had ik het ritme er toch goed in zitten. De terugweg op de brug ging erg goed, maar daarna, met nog 5km te gaan, was de koek op. (De volgende keer een extra gelletje mee.)
De benen wilden niet meer en toen kwam de Voerweg ook nog eens.
Geen sub 2, zelfs net geen PR, maar ik heb mijn best gedaan. Trots op mezelf.
Aangezien dit parcours veel zwaarder was dan Eindhoven, corrigeer ik daarvoor en heb ik toch een soort PR gelopen.
Hehe, dat is ook zo.quote:
[..]
Die had je mee, maar die gaf je aan mij!
Maar mijn plan was sowieso om het op maar twee gels te lopen. Volgende keer beter.
Ik heb vandaag een dramatisch slecht stukJE gelopen..3,69 km in 27 minuten. Ik was kapot, mijn benen leken wel van lood!
3 wk niet lopen heeft er meer ingehakt dan ik dacht. Ik wil nu toch gaan proberen 2 a 3x per week te gaan lopen. Want 1x sporten en 1x lopen zet geen zoden aan de dijk..Als extra stimulans me hiervoor ingeschreven:
ik ga voor 2 laps, 8,8 km
maar eerst 4M op 25/4. Werk aan de winkel dus!
(Oh, ik kan wel verder lopen dan 3km hoor, alleen vandaag blijkbaar niet
)Wanneer heb je die 2 gels ingenomen dan?quote:
[..]
Hehe, dat is ook zo.
Maar mijn plan was sowieso om het op maar twee gels te lopen. Volgende keer beter.
Poeh, uhm. Ik geloof rond 6 en 13 of zo?quote:
[..]
Wanneer heb je die 2 gels ingenomen dan?
quote:
[..]
Knap gedaan als je de laatste 5 km al op was, mag je trots op zijn hoor!
Ik ben ook tevreden.
En ik dacht nog wel dat ik zo goed koolhydraten had gestapeld. Maar het zit inmiddels op mijn heupen.
Dat vest past wel, want daar kom ik nou helaas zelden aan.
Hmm oke, volgende keer misschien bij 12 en 18 nemen? In principe heb je voor het eerste stuk genoeg in je lichaam natuurlijk..quote:
[..]
Poeh, uhm. Ik geloof rond 6 en 13 of zo?
Maar goed, mooi dat je toch alles eruit hebt kunnen halen!
Bij 18 lijkt me zinloos, aangezien het een kwartier duurt voor ze in je lijf zijn opgenomen. En dan ben je dus al bijna binnen. Maar misschien zit ik verkeerd.quote:
[..]
Hmm oke, volgende keer misschien bij 12 en 18 nemen? In principe heb je voor het eerste stuk genoeg in je lichaam natuurlijk..
Maar goed, mooi dat je toch alles eruit hebt kunnen halen!
Hmm, ik voel altijd vrij snel een kick van de gels, als ik in het stadium ben dat ik ze echt nodig heb. Maar dat komt misschien vooral door de cafeïne die erin zitquote:
[..]
Bij 18 lijkt me zinloos, aangezien het een kwartier duurt voor ze in je lijf zijn opgenomen. En dan ben je dus al bijna binnen. Maar misschien zit ik verkeerd.
Maarja het is vooral experimenteren wat voor jezelf werkt natuurlijk..Dat idee had ik ook, daarom nam ik nu de gok voor die laatste km's.quote:
[..]
Bij 18 lijkt me zinloos, aangezien het een kwartier duurt voor ze in je lijf zijn opgenomen. En dan ben je dus al bijna binnen. Maar misschien zit ik verkeerd.
Misschien dan voor het placebo-effect.
Ik denk inderdaad dat de kick van de caffeine is. Voor de suikers gaan werken ben je wel even verder.quote:
[..]
Hmm, ik voel altijd vrij snel een kick van de gels, als ik in het stadium ben dat ik ze echt nodig heb. Maar dat komt misschien vooral door de cafeïne die erin zit
Ik kan het op de post doen.quote:
Mossel, mag ik het gelletje dan weer terug?
Maar uiteraard alleen als je het heel heel heel erg graag wil.
En pijll zag ik weer toen ik naar het startgebied liep. Hij liep er nog erg fris bij.
Gisteren 19,3 gelopen en in de laatste 3 kilometer achtervolgd door een creep op een fiets. Niet cool. Wel snelle kilometers, die laatste. Moet zeggen dat ik de duurlopen wel echt lekker en leuk vind om te doen. Toen ik in 2013 de HM liep had ik minder lange duurlopen in de voorbereiding, maar ze gaan nu zo fijn. Geeft wel goed vertrouwen in ieder geval. Nu te bedenken: what next, als die HM voltooid is..? Trails en meer offroad lopen lijkt me eigenlijk ook wel heel tof.
Ik liep er weer fris bij, bedoel je... Ik was op dat moment al even binnen, had mijn spullen opgehaald bij de garderobe en was weer op weg naar de finish omdat mijn moeder daar stond.quote:
Volgens mij had ik mossel rond 3 km ingehaald (geel shirt?).
En pijll zag ik weer toen ik naar het startgebied liep. Hij liep er nog erg fris bij.
En 100m verder kwam ik mossel tegen, met de dames.
Het was inderdaad erg gezellig. Leuk om jullie allemaal gezien te hebben. Tot het volgende loopje!
Thanks! Ben ook wel heel blij met hoe het ging.quote:
Jammer dat het net geen pr is Schanulleke, maar sowieso een hele mooie tijd!
Gezellig!quote:
[..]
Ik heb helemaal niet meer aan de inschrijving gedacht, maar was toch niet van plan om hem te lopen dit jaar. Vol aan het taperen dan
Misschien kom ik wel even kijken
Vooraf had ik besloten om in kort-kort te lopen, maar in Nijmegen aangekomen vond ik het daar te koud voor. Ik heb eerst een kopje thee gedronken bij wyccie (gezellig!) en daarna mossel opgezocht. En die zei doodleuk dat het prima weer was voor kort-kort. Tja, dan moet ik ook maar.
Startvak naast het Kronenburgerpark opgezocht, en het was toch eigenlijk wel erg koud, met een frisse wind. Maar ja, ik kon niet meer terug. De start ging goed, het was een zandloperstart, want de organisatie had duidelijk afgekeken bij de 7H.
De eerste paar honderd meters gingen heuvelaf, en ik schrok toen ik op mijn horloge keek: 4:30 min/km. De bedoeling was om snel te lopen, mogelijk een pr zelfs, maar dit was te erg. Gas teruggenomen, maar de eerste kilometers gingen nog altijd in een razend tempo. De brug was zwaar, zeker met die koude wind tegen, en daarna volgde een rondje door Lent en Bemmel. Daar stond mijn moeder te wachten bij het 10km punt; ze was speciaal gekomen om mij te supporteren, erg lief. Ondertussen zat ik boven mijn pr-schema, maar een tijd laag in de 1:50 was ook goed.
Terug de brug op, en daarna ging het tempo helemaal omlaag, richting de 5:40. Nog altijd veel sneller dan de als training gelopen CPC vorige week. Op de Waalkade stond mijn moeder weer. "Het wordt wel zwaar." "Zometeen wordt het nog veel zwaarder," was haar antwoord. Inderdaad. De beklimming van de Voerweg was aangekondigd alsof het de Balijbrug was, en zo voelde het ook. Langzaam naar boven gelopen. Op het 20km-punt zag ik dat ik nog binnen de 1:55 binnen kon komen, en alles onder de 1:55 is "1:50 laag". Dus dat moest dan maar.
Nog een rondje door het centrum, door de koopgoot en over een stukje met vervelende straatsteentjes, en daar stond de Stevenskerk. Eindsprintje, 1:54:44. Blij
Na afloop nog even met wyccie gesproken en met mossel en de dames van de korte afstanden, en toen met mijn moeder een pannenkoek gaan eten. Mooie dag zo.
Fast forward naar vandaag. Na er in drie dagen een familiepak tissues doorheen gejaagd te hebben ontwaakte vanochtend in het vriendelijke Malden St(r)ipstreep keelpijnloos en snottervrij. Dat heet: "pieken op het juiste moment". Het ontbijt bestond eens niet uit American pancakes, maar uit zelfgebakken brood met honing en pindakaas. Dat was het makkelijke deel. Daarna moest er gekozen worden tussen kort-kort, kort-lang, lang-kort, lang-lang, en dan al die combinaties met of zonder compressiekousen. De keuze viel op kort-kort met een extra singlet voor een warme buik. En compressiekousen. En speldjes in plaats van bibbits. Mevrouw St(r)ip ging de 10 lopen, dus er was oppas geregeld.
Een loopmaatje kwam me ophalen, en in Nijmegen liep ik de een na de andere bekende tegen het sportieve lijf. Voor de start een aantal loopmaatjes van de ene loopgroep, in het startvak een aantal van de andere loopgroep. En opeens stond ik naast SEMTEX, maar die negeerde me volkomen zodat ik gedwongen was een welgemeend "BOE" te roepen. Dat hielp. Ze loog dat ze niet te hard zou gaan vandaag, tenslotte was het volgend weekend Venlooptijd. Ik loog terug dat ik mijn best zou doen, maar vandaag zeker geen PR ging lopen.
Daarna gingen we van start. SEMTEX was gelijk uit zicht en met mijn debuterende loopmaatje, die de hele HM gelijk met me heeft opgelopen vlogen we weg. Het was koud en kou bestrijd je het best door flink te bewegen. De eerste kilometer daalde behoorlijk waardoor het tempo er gelijk in zat. De target was 5:00/km en we liepen meteen al 4:20. St(r)ip zei iets als "stick to a plan" en we liepen opeens 4:50. Dat was beter. De eerste 4km gingen min of meer als vanzelf. Daarna kwam de gevreesde Oversteek in zicht. De wind woei recht over de brug zodat alleen de ruggen van de lopers vlak voor ons bescherming konden bieden. Er liepen overigens geen lopers vlak voor ons. Het klimmen viel enorm mee en we waren snel aan de overkant. Daar stond een drankpost maar die heb ik overgeslagen.
Na de brug met een slinger naar de dijk en aan de noordkant van de Waal naar de oude Waalbrug. Onder de Waalbrug door volgde een slinger, en af en toe bood de Lentse bebouwde kom welkome beschutting. Onderweg nog even gebabbeld met een paar bekenden die ook bleken te rennen. Zo kwam ik onder andere mijn oude loopmaatje tegen met wie ik samen ooit mijn allereerste HM heb gelopen.
.SPOILERDat was in het Groningse Boertange. Aanleiding voor verwarring omdat een slecht verstaander het gerucht had verspreid dat ik de halve marathon van Bhutan ging lopen
De 11km was rap gepasseerd en een nieuwe slinger volgde, een slinger die ons weer terug zou brengen naar de Oversteek. De heenweg ging weliswaar prima, het is nog veel beter lopen met de wind in de rug. Om ons heen begonnen mensen het zwaar te krijgen, maar St(r)ipstreep en zijn loopmaat hobbelden gestaag door naar boven en weer de brug af. Dat ging als vanzelf. Tot daar, precies tot daar. De oude Honig fabrieken schijnen van binnen erg mooi te zijn en te bruisen van het creatief ondernemerschap. Je schijnt er ook lekker te kunnen eten. Maar buiten was het treurnis: ongelijke stenen, weinig publiek en wind. En de traditioneel zware kilometer tussen 17 en 18 lag precies daar. Gelukkig volgde al snel de Waalkade, die al even zwaar was, maar met een heel klein tikkeltje meer sfeer.
En toen de Voerweg. Een makkie! Ongeveer 400 meter klimmen met als extra prikkel een prijs van New Balance voor de snelste atleten op dat segment.Die prikkel had ik niet nodig. Of beter gezegd: hij kon me gestolen worden. De voorgaande twee kilometers waren opeens een lichtvoetig dansje geworden. Ik vind zo een klim normaal gesproken niet erg, maar wel na 19km in een HM. Gelukkig was het daarna een lange versnelling naar de finish: Naar beneden de Marikenstraat in, dan een slinger en wat vals plat en om de hoek lag daar de finish. De laatste meters werd ik nog even de finish overgeschreeuwd door een stel enthousiaste Fok!dames. Ik heb ze nauwelijks gezien, maar ik weet zeker dat dat seconden gescheeld heeft
Na de finish nog meer bekenden tegengekomen en toen was het opeens erg koud en tijd om huiswaarts te gaan met de automobiel
UIT !
p.s.: Aanrader? Als je uit de buurt komt zeker! Het parcours van de 10 schijnt iets minder te zijn (brug over, omkeren, brug weer over) dan dat van de HM. De organisatie is die van de 7HL en de Marikenloop en die is top
Zandloperstarts zorgen voor veel ruimte voor de lopers. Het parcours is hier en daar vrij pittig maar te overzien. Wat sfeer betreft is er nog veel te winnen. Hier en daar was het ronduit leeg langs de route. De Venloop, die in dezelfde periode wordt georganiseerd is veel sfeervoller. Je kan natuurlijk ook een SEMTEXje doen en ze allebei lopen.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2015 20:46:34 ]
Het is normaal gesproken ook niet echt nodig maar ik heb tot op heden echt een klote voorbereiding gehad. Ik heb nauwelijks tijd gehad om op te bouwen. Vorige week liep ik voor het eerst twee keer per week terwijl ik eigenlijk al drie tot vier keer per week zou moeten lopen. Dan zijn die twee maanden toch wel erg kort. Zeker als je ook nog eens twee weken ziek bent geweest (en ik ben normaal gesproken echt nooit ziekquote:Op zondag 15 maart 2015 16:18 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Die 35 km is geen must volgens mij, ik zou eerder zorgen dat ik goed zou taperen als nu de tank leeg was. Maar dat is puur op mn boerenverstand gebaseerd en niet op ervaring, aangezien ik nog nooit meer dan 22 km aan 1 stuk heb gelopen.
). Ik loop nu op het tandvlees naar de 30 kilometer terwijl je deze afstand eigenlijk relatief makkelijk zou moeten afleggen. Het is dus niet alleen voor het zelfvertrouwen.Ik dacht dat ik een lange tekst geschreven had.... Leuk stukje!quote:
Nog maar even een iets uitgebreider verslagje.
Enne... http://bhutaninternationalmarathon.com
Oeh even met potlood in mijn agenda voor volgend jaar zettenquote:
[..]
Ik dacht dat ik een lange tekst geschreven had.... Leuk stukje!
Enne... http://bhutaninternationalmarathon.com
)http://app.endomondo.com/workouts/486715934/2436456
Niet het meest mooie parcours, en ook iets te veel langs de snelweg voor het leuke. Maar wel afwisselend. En ach, ik wilde hem gewoon een keer doen
Ik merk wel dat rond de 28km voor mij echt een breekpunt is. Daarna voelt het echt aanmerkelijk zwaarder aan. Dat zou misschien ook nog wel kunnen komen doordat ik te weinig eet vooraf en onderweg? Volgende week nog een 35km lopen en dan ga ik maar eens een paar gelletjes extra meenemen.
Ow wat een leuk idee voor een rondje. Deze houd ik in mijn achterhoofd voor bij de volgende marathontrainingquote:
Vandaag heb ik de omtrek van Amersfoort maar eens opgemeten. Het bleek ruim 32km te zijn (maar dat had ik natuurlijk al gezien op afstandmeten.nl
http://app.endomondo.com/workouts/486715934/2436456
Niet het meest mooie parcours, en ook iets te veel langs de snelweg voor het leuke. Maar wel afwisselend. En ach, ik wilde hem gewoon een keer doen
Ik merk wel dat rond de 28km voor mij echt een breekpunt is. Daarna voelt het echt aanmerkelijk zwaarder aan. Dat zou misschien ook nog wel kunnen komen doordat ik te weinig eet vooraf en onderweg? Volgende week nog een 35km lopen en dan ga ik maar eens een paar gelletjes extra meenemen.
En nu ben ik weg; ik heb het bad vol laten lopen, dus jullie horen niets meer van me voorlopig.
sorry 
wat betreft parcours heb je gelijk: behalve het gedeelte door het centrum vond ik het een saai,weinig sfeervol parcours.Kortom:
Superfood (gojirozijntjes en parkietenzaad): gelul
Spelt: alleen zinvol voor mensen met spastische darmen, verder geen verschil met volkorentarwebrood.
Gelukkig is het al maart dus het is zo 2016
Dan kan ik hier ook wel melden dat ik me net heb ingeschreven voor de 60k trail van Berg en Dal in oktober. Zat er al tijdje over te denken, maar de verhalen hier hebben me echt overtuigd
Wel lekker ver weg nog
Nu leuke marathon uitkiezen ergens augustus/september als training (nooit gedacht dat te zeggen
)Meer dan 42,195km gaat het voor mij toch niet worden hoor. Dat kan dit oude lichaam niet aanquote:
Het begint hier echt een kilometerwedloop te worden. Wie heeft de langste?
Ik win niet!Jij hebt een zwangerschap voltooid. Dát is pas een ultraquote:
Win/win, in die maanden ben ik mentaal extreem gehardquote:
[..]
Jij het een zwangerschap voltooid. Dát is pas een ultra
Herkenbaarquote:
[..]
Win/win, in die maanden ben ik mentaal extreem gehard
Maar toen liep ik nog niet hard...
Na (bijna) 5 marathons vond ik het wel tijdquote:
Het begint hier echt een kilometerwedloop te worden. Wie heeft de langste?
Stond altijd al op het lijstje om een ultra loop te doen, moet nu maar gebeuren. Geen idee of dit de enige blijft en of ik het uberhaupt ga redden
Ik vandaag 5,5. Ik win dus ook nietquote:
Ultralopen trekt me niet. Misschien over een aantal jaar wel, maar nu zie ik het niet gebeuren.
Klopt, dat houdt de drive langer vast. Maar ook dan heb ik het na een paar uurtjes wel gehad.quote:
Daarom lijkt een trail mij heel mooi. Wel langere afstanden, maar afwisselend en in de natuur. En de tijd boeit niet zo.
Ultra? Neh. Maar wie weet ooit eens. Mijn ambitie om sneller te worden is momenteel groter.
(maar dat zal nog wel veranderen hoop ik)[ Bericht 64% gewijzigd door steffelonio op 15-03-2015 22:49:01 (bericht was nog niet klaar) ]
Ik krijg nu een uitnodiging om een jongedame te ontmoeten (ze is refined en educated en heet Eugenia, een mooie naam...) maar anders krijg ik reclame voor hardlopen in Amersfoort of Amsterdam, of idd voor djmo.quote:
Ik krijg nu een reclamebanner van djmo.nl; "volg me naar de marathon"
Ultra? Neh. Maar wie weet ooit eens. Mijn ambitie om sneller te worden is momenteel groter.
Ik loop nog wel eens een ultra, maar veel meer dan 50km of 6 uur zal het wel niet worden.
Eugenia! Jullie zijn een match, ik voel het!quote:
[..]
Ik krijg nu een uitnodiging om een jongedame te ontmoeten (ze is refined en educated en heet Eugenia, een mooie naam...) maar anders krijg ik reclame voor hardlopen in Amersfoort of Amsterdam, of idd voor djmo.
Ik loop nog wel eens een ultra, maar veel meer dan 50km of 6 uur zal het wel niet worden.
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Je schrijft al even goed als je loopt! Mooi verhaal!quote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Hoe enthousiast je ook schrijft over zo'n ultra, mij krijg je er niet aan
Ik zit zelfs te twijfelen of ik me straks zal inschrijven voor de 5 of 10k bij Alkmaar Cityrun.Afstand moet geen probleem zijn, de hoogtemeters en het technische parkoers des te meer.
Gevaarlijke uitspraak maar ik hoop op een tijd van binnen 8.5 uur
Klinkt als iets om met gezonde spanning naar uit te kijkenquote:
vandaag lekker een rustige 8.5km gelopen, morgen nog een half uurtje en dan toch maar, tegen YUR's les in, een paar daagjes rust voor zaterdag.
Afstand moet geen probleem zijn, de hoogtemeters en het technische parkoers des te meer.
Gevaarlijke uitspraak maar ik hoop op een tijd van binnen 8.5 uur
Prachtig verslag, je schrijft leuk!quote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Pijn in mijn benen als ik het leesquote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
inderdaad, beetje trainingsachterstand maar voel me redelijk sterk op dit moment en met een beetje "luck on the day" komt het allemaal goedquote:
[..]
Klinkt als iets om met gezonde spanning naar uit te kijken
Ik vind het dan toch saai worden. En uiteindelijk is ook voor mij een boom gewoon weer een boom. Dezelfde als die van een uur terug.
Ultra's, dat is toch nog een ver-van-mijn-bedshow. Tot nu toe is mijn langste afstand 31 km.
Ik denk en hoop dat er in 2016 een M gelopen wordt...
Natuurlijk de 10 kilometer. Het is één van de leukste loopjes van het jaar die wel echt door het stadscentrum gaan.quote:
[..]
Ik zit zelfs te twijfelen of ik me straks zal inschrijven voor de 5 of 10k bij Alkmaar Cityrun.
Ik snap niet waarom je dan jezelf tot extremen blijft dwingen, waarom je bepaalde afstanden en evenementen moet lopen. Maar dat is persoonlijk natuurlijk.quote:
[..]
Het is normaal gesproken ook niet echt nodig maar ik heb tot op heden echt een klote voorbereiding gehad. Ik heb nauwelijks tijd gehad om op te bouwen. Vorige week liep ik voor het eerst twee keer per week terwijl ik eigenlijk al drie tot vier keer per week zou moeten lopen. Dan zijn die twee maanden toch wel erg kort. Zeker als je ook nog eens twee weken ziek bent geweest (en ik ben normaal gesproken echt nooit ziek
Heerlijk kort door de bocht, maar op zich wel mee eens.quote:
Goed. Net even de laatste KVW gekeken en ook spelt blijkt een slechts een hype te zijn.
Kortom:
Superfood (gojirozijntjes en parkietenzaad): gelul
Spelt: alleen zinvol voor mensen met spastische darmen, verder geen verschil met volkorentarwebrood.
Mijn superfood: VARIATIE
maar een M of langer..
nope!Respect voor degene die dat volhouden!
Geweldig verhaal!quote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Maar vandaag veel minder spierpijn dan vorige week.
Jero, leuk verslag! Wat een topprestatie is het toch.
Lees hele goede berichten over them en laat ik nu gek zijn op olijven..... win,win!!
Had je dat niet beter in je training kunnen doen, stoeien met voedsel?quote:
en zaterdg ook een beetje voorzichtig stoeien met voedsel...... olijven als snack voor het benodigde zout en vet.
Lees hele goede berichten over them en laat ik nu gek zijn op olijven..... win,win!!
this is training in a wayquote:
[..]
Had je dat niet beter in je training kunnen doen, stoeien met voedsel?
quote:
Maar klinkt lekker wel, die olijven, maar eet je dat dan voor de race of ga je een zakje olijven meenemen onderweg? Want dat klinkt alsof het een smoerboel kan worden...
Spotted...quote:
SPOILER
Haha tof! Deze had ik even gemistquote:
Hoi, via google kwam ik op dit topic. Ik heb gister ook de Sallandtrail gelopen en mijn debuut gemaakt op een ultra afstand, 50 km in 6:04:08. Na vorig jaar 25 km Salland te hebben gedaan, wist ik dat ik daar mijn eerste ultra wilde gaan lopen. Perfect georganiseerd, uitstekende accommodatie met zwembad en aardige vrijwilligers.
Na zo'n 33 km haalde de winnaar van de 75 km, Jero, mij in. Nog bedankt voor de aanmoediging. 😁
Nu maar even een paar weken rust, en dan weer nieuwe doelen stellen.
http://www.mijninschrijvi(...)6&var2=1426344715029
. Geen dank, iedereen leverde daar een topprestatie! Mooi debuut op de ultra-afstanden! Kom jij maar 2 bomen tegen in een uur?quote:
Ik doe ook niet mee hoor. Nog twee marathons in principe en dan kap ik met loopjes die langer duren dan twee uur.
Ik vind het dan toch saai worden. En uiteindelijk is ook voor mij een boom gewoon weer een boom. Dezelfde als die van een uur terug.
Na mijn rondje van 10KM gisteren, vandaag.... niks!
Geen scheenpijn, geen achillespeespijn. Conditioneel liep ik gisteren ook nog eens extreem lekker. Ga geloof ik eindelijk de goede kant weer op.Marathons... maken meer kapot dan je lief is
Yes! Goed bezig! Binnenkort weer twee keer per week?quote:Op maandag 16 maart 2015 08:36 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Kom jij maar 2 bomen tegen in een uur?
Na mijn rondje van 10KM gisteren, vandaag.... niks!
Marathons... maken meer kapot dan je lief is
Nou ja, moeten. Niets moet. Ik wil alleen in Parijs kunnen zeggen dat ik alles binnen mijn mogelijkheden gedaan heb om dit te bereiken. Het zou dan op zich al een prestatie zijn om aan de start te verschijnen. Na de marathon stop ik even helemaal met lopen om mijn knie nu eens goed te laten genezen. En vanaf juni tot augustus wil ik afhankelijk van mijn knie alleen nog maar korte afstanden doen. Dan ga ik alweer de voorbereiding voor mijn najaarsmarathon in. Hopelijk zonder pijnlijke knie en weer vol goede moed, want de marathonvoorbereiding kost zoveel tijd en kracht dat ik het plezier in lopen een beetje ben verloren.quote:
[..]
Ik snap niet waarom je dan jezelf tot extremen blijft dwingen, waarom je bepaalde afstanden en evenementen moet lopen. Maar dat is persoonlijk natuurlijk.
[..]
Ik loop nu 2 keer per week, woensdagavond en zondagochtend. Ben nu op de zondag voorzichtig de afstand aan het opbouwen. En als dat goed blijft gaan ga ik op de woensdag weer voorzichtig wat tempowerk in bouwen. En als dat de komende weken allemaal zonder problemen verloopt ga ik er weer een 3e dag bij pakkenquote:
[..]
Yes! Goed bezig! Binnenkort weer twee keer per week?
@Swets:
goed gedaan kerel. Laten we ervan uitgaan dat je weer regelmatig kunt gaan trainen. Heb je al een doel?@mossel: ja, dat heb ik dus ook.
Mooi geschreven zeg! En jeetje, dat je nog zelf durfde terug te rijdenquote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Ik zou echt bang zijn dat ik helemaal in de kramp schoot.Maar nogmaals heel heel heel erg knap gedaan!
Bij het zwembad "het Ravijn" is het gratis parkeren. Tenminste, ik heb geen automaat gezien, en ook geen bon gehadquote:
. De omgeving die ik op de foto's zie vind ik dusdanig mooi dat ik er een keer naartoe ga rijden om te wandelen. Is er hier iemand die een goede parkeertip voor me heeft? Betaald parkeren mag, mits dat met pin kan.
Piet Heinweg in Nijverdal.
Swets schijnt in het najaar toch de Kustmarathon te willen lopenquote:
@jero: leuk verslag! Er staat dus een foutje in de uitslagen, want daarin heeft de uiteindelijke nummer 6 na ronde 1 een kwartier voorsprong op jou. Ik denk dat de eerste 3 een 4 moet zijn. De omgeving die ik op de foto's zie vind ik dusdanig mooi dat ik er een keer naartoe ga rijden om te wandelen. Is er hier iemand die een goede parkeertip voor me heeft? Betaald parkeren mag, mits dat met pin kan.
@Swets:
@mossel: ja, dat heb ik dus ook.
In Overijssel bestaat dat nog gewoon. En ik dacht inderdaad ook meteen aan deze parkeerplaats.quote:
[..]
Bij het zwembad "het Ravijn" is het gratis parkeren. Tenminste, ik heb geen automaat gezien, en ook geen bon gehad
Piet Heinweg in Nijverdal.
Goed zwembad is dat ook.quote:
[..]
Bij het zwembad "het Ravijn" is het gratis parkeren. Tenminste, ik heb geen automaat gezien, en ook geen bon gehad
Piet Heinweg in Nijverdal.
Thanks, maar dat is wel vrij ver van de Lemelerberg?quote:
[..]
Bij het zwembad "het Ravijn" is het gratis parkeren. Tenminste, ik heb geen automaat gezien, en ook geen bon gehad
Piet Heinweg in Nijverdal.
. Er zijn ook altijd problemen. Nu weer bij de Alkmaar City Run. Werkt dat verrekte iDEAL weer niet dus wachtrij tot nader order gesloten 
. Je kon alleen met creditcard betalen maar die had ik natuurlijk niet mee. Mijn zus kon nog net betalen maar daarna ging alles op slot 
.dat dan weer wel, dan is dit misschien een goeie parkeerplek:quote:
[..]
Thanks, maar dat is wel vrij ver van de Lemelerberg?
https://www.google.nl/map(...)usxnv4nCd6PuJ80Q!2e0
Briljant. Je bent geweldig.quote:
[..]
dat dan weer wel, dan is dit misschien een goeie parkeerplek:
https://www.google.nl/map(...)usxnv4nCd6PuJ80Q!2e0
Als je hem perse wil lopen neem dan dit als leidraad en ga niet verder overtraint raken door 2 weekenden een 30+ achter elkaar te lopen en het weekend erna je hm in berlijn.quote:
Nou ja, moeten. Niets moet. Ik wil alleen in Parijs kunnen zeggen dat ik alles binnen mijn mogelijkheden gedaan heb om dit te bereiken. Het zou dan op zich al een prestatie zijn om aan de start te verschijnen.
Parijs is minder dan een maand ver, volgens mij kan je er niets meer mee winnen behalve wat vertrouwen.
quote:
Wel een goed idee, om daar een keer te gaan wandelen.
Heb na afloop zaterdag ook een mooi tasje gekregen met wat info over Salland, eens een keer inkijken en in de zomer daar eens wat gaan rondzwerven
Wat een tof verhaal! En wat afzien man, super knap.quote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Beetje jammer dit!
Hoezo? Dat is een stuk uit een regionale krant die iets schrijft over en regionale held.quote:
http://losseveter.nl/2015/03/15/tim-pleijte-wint-sallandtrail/
Beetje jammer dit!
RD, welke afstand wordt het, dat heb ik even gemist..
Wanneer is het voor jou een moment om te zeggen: Het is eigenlijk gewoon niet haalbaar... ?quote:
[..]
Nou ja, moeten. Niets moet. Ik wil alleen in Parijs kunnen zeggen dat ik alles binnen mijn mogelijkheden gedaan heb om dit te bereiken. Het zou dan op zich al een prestatie zijn om aan de start te verschijnen. Na de marathon stop ik even helemaal met lopen om mijn knie nu eens goed te laten genezen. En vanaf juni tot augustus wil ik afhankelijk van mijn knie alleen nog maar korte afstanden doen. Dan ga ik alweer de voorbereiding voor mijn najaarsmarathon in. Hopelijk zonder pijnlijke knie en weer vol goede moed, want de marathonvoorbereiding kost zoveel tijd en kracht dat ik het plezier in lopen een beetje ben verloren.
Maar klinkt goed om rust te nemen voor je knie, al hoop ik voor je dat je je problemen niet alleen maar erger worden door die marathon.
Even quoten voor het nageslachtquote:
[..]
Swets schijnt in het najaar toch de Kustmarathon te willen lopen
SPOILEREn trots op mijn vrouwtje die haar site gelanceerd heeft, zie signature. Hoop voor haar dat haar coaching en counseling praktijk goed gaat lopen.
Een mooi, aanstekelijk verslag van een echt indrukwekkende en inspirerende prestatie! Gewoon bijna twee marathons in iets meer dan zes uur, en dat op zandpaadjes e.d. Eigenlijk belachelijk als je er even over nadenktquote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Maar over ultra's: ik zeg normaal nooit nooit, maar nu wel: Nooit.
Een marathon is voor mij ver genoeg en is wel leuk voor 1 of 2 keer per jaar. Voor de rest gewoon lekker knallen op kortere afstanden... op de baan of asfalt. Dat utratrailmodderlopen laat ik wel over aan mafkezen als Jero en YUR
Het stuk zelf is prima, maar dat dir het enige is wat LV meldt is een beetje jammer. Meldt dan voor de volledigheid iig m/v winnaars van de verschillende categorieen bij naam. De meesten zullen ook niet op dat artikel klikken denk ikquote:
[..]
Hoezo? Dat is een stuk uit een regionale krant die iets schrijft over en regionale held.
Ik kan nu pijnvrij naar de 30 kilometer lopen dus wat mij betreft is het dan nog haalbaar. De stijfheid in mijn knie wordt ook niet erger ondanks dat ik het aantal kilometers vors heb uitgebreid. Ik heb met mijn fysiotherapeut als laatste strohalm begin februari gekozen voor actief herstel in de hoop dat het in ieder geval niet erger zou worden. Dat is het dus niet geworden, want anders was ik ook gestopt. Er zit zelfs verbetering in. En nu ik zo dicht bij mijn einddoel ben, vind ik het doodzonde om op te geven. Maar de afspraak was heel duidelijk. Bij een eventuele terugslag is het gelijk einde verhaal. Dan ga ik alsnog naar Prijs maar dan om mensen aan te moedigen.quote:
[..]
Wanneer is het voor jou een moment om te zeggen: Het is eigenlijk gewoon niet haalbaar... ?
Maar klinkt goed om rust te nemen voor je knie, al hoop ik voor je dat je je problemen niet alleen maar erger worden door die marathon.
[..]
Als ik dit lees snap ik het stukken beter, ik hoop dat je het redt tot Parijs!quote:
[..]
Ik kan nu pijnvrij naar de 30 kilometer lopen dus wat mij betreft is het dan nog haalbaar. De stijfheid in mijn knie wordt ook niet erger ondanks dat ik het aantal kilometers vors heb uitgebreid. Ik heb met mijn fysiotherapeut als laatste strohalm begin februari gekozen voor actief herstel in de hoop dat het in ieder geval niet erger zou worden. Dat is het dus niet geworden, want anders was ik ook gestopt. Er zit zelfs verbetering in. En nu ik zo dicht bij mijn einddoel ben, vind ik het doodzonde om op te geven. Maar de afspraak was heel duidelijk. Bij een eventuele terugslag is het gelijk einde verhaal. Dan ga ik alsnog naar Prijs maar dan om mensen aan te moedigen.
quote:
[..]
Ik loop nu 2 keer per week, woensdagavond en zondagochtend. Ben nu op de zondag voorzichtig de afstand aan het opbouwen. En als dat goed blijft gaan ga ik op de woensdag weer voorzichtig wat tempowerk in bouwen. En als dat de komende weken allemaal zonder problemen verloopt ga ik er weer een 3e dag bij pakken
Zo, ze heeft alvast een hit uit Argentiniëquote:SPOILEREn trots op mijn vrouwtje die haar site gelanceerd heeft, zie signature. Hoop voor haar dat haar coaching en counseling praktijk goed gaat lopen.
quote:
[..]
Swets schijnt in het najaar toch de Kustmarathon te willen lopen
Ik denk dat ik mijn ambitie een tikkie bijstel en hooguit nog een keer voor Rotterdam ga. Maar ik denk dat ik het bij HM's hou.
Wel lekker dat je weer een beetje pijnvrij kan lopen! Nu niet meteen schrikken bij alles wat je voelt. Soms kan het best nog wat gevoelig zijn, maar niet alles is een teken van blessures.quote:
[..]
Ik denk dat ik mijn ambitie een tikkie bijstel en hooguit nog een keer voor Rotterdam ga. Maar ik denk dat ik het bij HM's hou.
. Maar wel leuk dat je meedoet hoor. Ik snap die loopjes alleen voor vrouwen niet zo.Tof verslag! Kan me alleen nog steeds niet goed voorgestellen dat je zoveel kilometers loopt op die tempo's.quote:
Voor de ultra-lezers...
http://naturailrunner.blo(...)5-dagje-salland.html
Nou, het gekke is dat je als vrouw wel bij de strongman run mee mag doen. Maar runs alleen voor mannen vind ik prima, ik kan me toch niet met ze meten. aangezien ik 0 spierkracht in mijn armen heb, hoge dingen eng vind, en langzaam ben, zal ik niet snel mee doen aan een strongman run/strong viking/mud master run.quote:
En als het alleen voor mannen geweest zou zijn, dan had iedere feminist op zijn haar achterste poten gestaan
op deze manier wil ik zo'n obstakel run wel eens proberen, zonder dat ik word omsingeld door beren van kerels of helemaal kapot ga.
We gaan gewoon voor de lol, niet voor tijd.
(Soort van 'afstrepen van de bucket list')
edit: en daarvoor zijn dus die vrouwen runs, voor degene die niet tussen de mannen willen afgaan
"Beste loper,
Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 25e Leiden Marathon."
Nirak, kan je me toevoegen op 17 mei? Ik doe de hele.
En ik mag er komend weekend uit bij de Vuurtorentrail. Dat gaat 'm niet worden.
Volgens mij zijn de meeste vrouwen niet zo competitief ingesteld als mannen. Ik ben overigens wel benieuwd naar de reden om hier als vrouw graag aan mee te willen doen.quote:
edit: en daarvoor zijn dus die vrouwen runs, voor degene die niet tussen de mannen willen afgaan
Het is toch wel opmerkelijk dat er heel veel van dit soort discriminerende initiatieven voor vrouwen bestaan. Lady's Night e.d. Maar niet voor mannen.
Zegt overigens niks over mijn competitieve instelling.
Maar veel plezier @zoumaarkunnen!
Uhm. Misschien het idee dat het lichter is? Of vrouwen onder elkaar, of zoiets? Zich niet willen of durven meten aan mannen? Of gewoon het feit dat er meer roze is?quote:
Ik bedoelde: wat is er voor vrouwen zo aantrekkelijk aan een ladies run?
Er is een hele tv zender voor jullie ingericht. RTL 7 a.k.a. "Meer voor mannen"quote:
[..]
Volgens mij zijn de meeste vrouwen niet zo competitief ingesteld als mannen. Ik ben overigens wel benieuwd naar de reden om hier als vrouw graag aan mee te willen doen.
Het is toch wel opmerkelijk dat er heel veel van dit soort discriminerende initiatieven voor vrouwen bestaan. Lady's Night e.d. Maar niet voor mannen.
Niet dat mij dat er van weerhoudt om toch te kijken..
Een wedstrijd zonder harige, stinkende en rochelende medelopers waarvan de kleding niet matcht met de schoenen? Het lijkt mij heerlijkquote:
Ik bedoelde: wat is er voor vrouwen zo aantrekkelijk aan een ladies run?
Ik vind er niks aan.quote:
Ik bedoelde: wat is er voor vrouwen zo aantrekkelijk aan een ladies run?
Maar ik kan me voorstellen dat het voor sommige vrouwen de drempel verlaagt om een wedstrijd te gaan lopen.
met dit type run is het inderdaad iets wat voor mij de drempel verlaagt. Anders had ik er niet aan mee gedaan.quote:
[..]
Ik vind er niks aan.
Maar ik kan me voorstellen dat het voor sommige vrouwen de drempel verlaagt om een wedstrijd te gaan lopen.
Met gewone hardloop wedstrijden heb ik dat niet, maar ik doe ook mee dan de ladies run.
het sfeertje is gewoon heel goed, maar als dat ook mannen aan mee zouden doen zou ik dat geen probleem vinden.
Jupquote:
Het is toch wel opmerkelijk dat er heel veel van dit soort discriminerende initiatieven voor vrouwen bestaan. Lady's Night e.d. Maar niet voor mannen.
Net als de lokale dameskappert nog nooit in het nieuws is geweest omdat er een man was die er geknipt wilde worden.
Maar als er een barbier is die alleen mannen wil knippen
En ladiesruns lijken me verschrikkelijk.
Bij dit soort runs is er juist een ontzettend gevoel van samenwerken. Niemand gaat af, iedereen is er juist mee bezig om elkaar te helpen met de lastige obstakels. Zelfs in het wedstrijdvak bij de MudMasters. Voor sommige obstakels is het zelfs makkelijker als er grote mannen rondlopen omdat die je gewoon ergens bovenop kunnen helpen. Echt niemand zal je minder vinden of raar aankijken als je iets niet alleen kunt halen en ze zullen je keihard aanmoedigen als je iets spannend vind.quote:
[..]
Nou, het gekke is dat je als vrouw wel bij de strongman run mee mag doen. Maar runs alleen voor mannen vind ik prima, ik kan me toch niet met ze meten. aangezien ik 0 spierkracht in mijn armen heb, hoge dingen eng vind, en langzaam ben, zal ik niet snel mee doen aan een strongman run/strong viking/mud master run.
op deze manier wil ik zo'n obstakel run wel eens proberen, zonder dat ik word omsingeld door beren van kerels of helemaal kapot ga.
We gaan gewoon voor de lol, niet voor tijd.
(Soort van 'afstrepen van de bucket list')
edit: en daarvoor zijn dus die vrouwen runs, voor degene die niet tussen de mannen willen afgaan
je kan zelfs een prijs winnen als je het leukst verkleed bent.....quote:
Het lijkt me op zich nog best leuk, zo'n strong sister run, ik zou me denk ik alleen dood ergeren aan alle vriendinnenclubjes die uberhaupt nooit aan sport doen maar dit wel even denken te kunnen doen.
dat hoeft van mij nou ook weer niet.Kan je al wat wel aan, dan train je mee met de Powergirls. Ook samen in een groep. Wel een tikkie pittiger dan de powdergirls...!
Dit soort teksten maken me ook een beetje allergisch..
Bij de Strongmanrun kon je onderweg trouwen... ...quote:
Kan je ook nog onderweg je nagels laten doen?
Als het mensen over de streep trekt om mee te gaan doen, top toch? Enne, mannen, anders gaan jullie toch vrijwillgen bij een ladiesrun?
Vrouwen én goed bezig zijn voor een hardloopevenement.Ik loop eerder teveel door dan dat ik te vroeg stop is gebleken in de afgelopen 3 jaarquote:
[..]
Wel lekker dat je weer een beetje pijnvrij kan lopen! Nu niet meteen schrikken bij alles wat je voelt. Soms kan het best nog wat gevoelig zijn, maar niet alles is een teken van blessures.
Maar volgens mij moet het nu wel lukken als ik voorzichtig opbouw inderdaad.Ik weet nog die ladiesrun waar E.T. en GOT_C samen aan mee deden... een golf van Roze door Zuidquote:
Moest er ook aan denken jaquote:Op maandag 16 maart 2015 13:46 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik weet nog die ladiesrun waar E.T. en GOT_C samen aan mee deden... een golf van Roze door Zuid
[ afbeelding ]
Daar staan RLT5, NET5, TLC en SBS9 tegenover. Zenders die ik echt nooit kijk.quote:Op maandag 16 maart 2015 13:13 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Er is een hele tv zender voor jullie ingericht. RTL 7 a.k.a. "Meer voor mannen"
Niet dat mij dat er van weerhoudt om toch te kijken..
Meisje.quote:
[..]
Een wedstrijd zonder harige, stinkende en rochelende medelopers waarvan de kleding niet matcht met de schoenen? Het lijkt mij heerlijk
SPOILERDe alpen van Den Haag
Weleens meegetraind met de strandtrainingen van D.IJ.C. Bertus? Dan was je er dichtbij. Slechts enkele meters verwijderd van de parkeerplaats aan de Machiel Vrijenhoeklaan ligt het magische duinlandschap dat slechts enkele Bertuslopers ooit bedwongen: de puinduinen.
Duinen met een historie, want het puin eronder werd opgeofferd voor de bouw van onder andere de Atlantik Wall en het versterken van de waterlinie. Aan die rijke geschiedenis dachten Jan, Piet, Joris en Corneel niet op 25 januari, toen zij één van de vele trappen beklommen. In de puinduinen zijn namelijk trappen. Veel trappen en hoge trappen.
Tijdens de puinduinrun kun je kiezen voor 1 (3,2 km), 2 of 3 rondes door het Haagse hooggebergte. ‘In allerlei opzichten worden de kwaliteiten van de loper op de proef gesteld: techniek, kracht, conditie en karakter’, aldus de organisatie op de website. Natuurlijk kozen de Bertuslopers voor 3 rondes en die legden ze met verve af. Met verbeten gezichten, dat wel. Ik had alleen maar ontzag voor de finishers.
Een aantal weken later ging ik het toch ook eens proberen, op hardloopschoenen. Ik had lopers zien zweten en ploegen in januari, maar zeg nou zelf: hoe moeilijk kan het zijn? Gewoon de ene voor de andere voet neerzetten en doorbijten. Doorbijten was het zeker, de beklimming van die eerste trap. Maar toen kwam de tweede trap. Halverwege besloot ik toch even te wandelen. Met een hartslag ‘through the roof’ legde ik de eerste ronde af. Ik besloot door te lopen naar een kop koffie aan de boulevard.
Wil je ook eens jouw (gebrek aan) techniek, kracht, conditie en karakter testen? Het is het zeker waard! Behalve de voldoening en een gezonde dosis spierpijn levert het je zeker een prachtig uitzicht op.
Bekijk hier trouwens de prachtige videobeelden van de Puinduinrun 2015: player.vimeo.com/video/118532004.
Leuk stuk, Quoi!
Leuke promo, Quoi. Dit is dus voor het blaadje van Bertus?
Ik wou ook eigenlijk Jan, Piet, Joris en Corniel intikken, leek me leukquote:
Ik las Corniel i.p.v. Corneel
Leuke promo, Quoi. Dit is dus voor het blaadje van Bertus?
(dit zijn dus fictieve namen ipv de namen van de deelnemers, maar dat snapte je vast al)Yup, klopt.
En wat doe je er aan?
Ik heb het ooit wel eens weggesneden met een mes maar soms net iets te diep oftewel dagen een bloedbad.
Doe ik het niet krijg ik dit naar loop van tijd aan ook aan de rechter kant zo een jaap.
SPOILER
Ik heb het met hardlopen nooit gehad, maar met roeien deed ik eens in de zoveel tijd met zo'n eeltvijl de dikke lagen eraf vijlen, omdat je anders idd wondjes of blaren onder het eelt kreeg. Snijden lijkt me niet de beste optie.
UHmzz ja dat dacht ik ook maar ik krijg dit er van 3 keer per jaar.quote:
Ik zou eelt lekker laten zitten. Dat loopt beter.
Mwja gewoon schoon tochquote:
Oei, dat ziet er nasty uit
Ik heb het met hardlopen nooit gehad, maar met roeien deed ik eens in de zoveel tijd met zo'n eeltvijl de dikke lagen eraf vijlen, omdat je anders idd wondjes of blaren onder het eelt kreeg. Snijden lijkt me niet de beste optie.
Doet beetje pijn met lopen maar is gewoon klote.Ja nasty als in pijnlijkquote:
[..]
Mwja gewoon schoon toch
Volgens mij gewoon gescheurd eelt doordat het droog is?quote:
Ok, gebruik in dat geval een speciale eeltvijl dan wel -steen.quote:
[..]
UHmzz ja dat dacht ik ook maar ik krijg dit er van 3 keer per jaar.
Uhmzz oke gewoon beetje bijhouden dusquote:
[..]
Ok, gebruik in dat geval een speciale eeltvijl dan wel -steen.
Uhmzzquote:
Ik laat mijn poezelige stinkvoetjes iedere paar weken doen
Wat is er?quote:
Dat gefriemel aan me poten moet ik niet hebbenquote:
Tofquote:
Dit zat vanochtend in mijn mailbox:
"Beste loper,
Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 25e Leiden Marathon."
Nirak, kan je me toevoegen op 17 mei? Ik doe de hele.
En ik mag er komend weekend uit bij de Vuurtorentrail. Dat gaat 'm niet worden.
ik ben superblij voor je!Als ik die dag geen onoverkomelijke andere dingen heb kom ik graag kijken
Ik heb het ook eens gehad. Onder géén beding zelf gaan snijden, echt niet. Blijf er zoveel mogelijk af. Als je er last van hebt kun je het beste langs een pedicure/arts. Die hebben het beste advies voor je.quote:
Wou niet meteen een topic openen, maar kan mij voorstellen dat er hier ook mensen last hebben van eelt problemen?
En wat doe je er aan?
Ik heb het ooit wel eens weggesneden met een mes maar soms net iets te diep oftewel dagen een bloedbad.
Doe ik het niet krijg ik dit naar loop van tijd aan ook aan de rechter kant zo een jaap.SPOILER[ afbeelding ]
Ja dat idee had ik ook, nee dat snijden doe ik ook nooit weer, godver wat een pijn en 1 groot bloedbadquote:
[..]
Ik heb het ook eens gehad. Onder géén beding zelf gaan snijden, echt niet. Blijf er zoveel mogelijk af. Als je er last van hebt kun je het beste langs een pedicure/arts. Die hebben het beste advies voor je.
Niet doen dusquote:
[..]
Ja dat idee had ik ook, nee dat snijden doe ik ook nooit weer, godver wat een pijn en 1 groot bloedbad
Wat bij mij werkt: negeren, en gewoon ermee blijven lopen. Gaat vanzelf over. Wel opletten dat je normaal blijft lopen, en die teen niet gaat ontzien.
Ik krijg dat soort kloven alleen op mijn duim. En vet houden helpt om dat te voorkomen
Net lekker stukje gelopen. Heerlijk! Overmorgen 2 min langer
lekker lanog douchen of in bad (als je dat hebt) dan als je voeten goed hebben geweekt flink met de eelt vijl er over heen. Als je gaat slapen insmeren met vaseline en een sok er over heen.quote:
Wou niet meteen een topic openen, maar kan mij voorstellen dat er hier ook mensen last hebben van eelt problemen?
En wat doe je er aan?
Ik heb het ooit wel eens weggesneden met een mes maar soms net iets te diep oftewel dagen een bloedbad.
Doe ik het niet krijg ik dit naar loop van tijd aan ook aan de rechter kant zo een jaap.SPOILER[ afbeelding ]
Na elke douche/bad beurt herhalen en je krijgt weer poezelige voetjes!
Nirak, mag ik bij de Alkmaar Cityrun op 13 mei in de OP? Ik hobbel de 10.quote:
Loopje op 12 april moet ik nog even over nadenken of ik de 5 of de 10 loop, beetje afhankelijk van hoe m'n opbouw de komende maand gaat, maar dat is zo kneuterig dat het toch nooit vol is.
(zalf moet je hebben, oliebasis!)
[ Bericht 10% gewijzigd door Serinde op 17-03-2015 08:49:09 ]
Ben wel actieve loper geweest, 10km in een uurtje.quote:
Tering hee. Blij dat ik daar geen last van heb
Net lekker stukje gelopen. Heerlijk! Overmorgen 2 min langer
Ook fietsen, had een half krachthonk bij pa en ma op zolder
Maarja dan koop je zelf wat.
Ga je extra werken, en dan pak je een biertje en een stuk kaas na het werk ipv de sauconys uit de kast te pakken
Dat zal je lerenquote:
Ik heb momenteel dus wel een open blaar omdat ik potjandorie 1 dagje iets anders dan hardlopen ging doen!!!
Toch geen soa?quote:
Ik heb momenteel dus wel een open blaar omdat ik potjandorie 1 dagje iets anders dan hardlopen ging doen!!!
Dat heb ik op mijn hakken als ik een week op Teva's loop. Met ander schoeisel geen last. Ik vermoed dat er een stofje in het kunststof zit dat magische dingen met eelt doet. Of het is een schimmel.quote:
SPOILERsplijtzwam hihi
SPOILERniet echt een schimmel denk ik
Binnenkort toch ook maar eens langs Scarabee, voor iets comfortabeler trailschoenen. Misschien meteen combineren met een rondje onverhard hobbelen?
.Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471quote:Afstand 34,21 km
Gem. tempo 5:46 min/km
Calorieën 2.512 C
Tijd 3:17:06
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Ik ben voor!quote:
Morgen weer eens kijken of mijn benen nog een beetje willen. Ben benieuwd, maar ik heb er in ieder geval nog steeds zin in
Binnenkort toch ook maar eens langs Scarabee, voor iets comfortabeler trailschoenen. Misschien meteen combineren met een rondje onverhard hobbelen?
Heb wel een druk programma de komende tijd
Dus beetje afhankelijk van wanneer je van plan bent om te gaan...
Ik was eigenlijk wel van plan om vrij binnenkort te gaan...ik zoek de juiste schoenen voor de Eiger, en die moeten natuurlijk wel flink ingelopen wordenquote:
[..]
Ik ben voor!
Heb wel een druk programma de komende tijd
Dus beetje afhankelijk van wanneer je van plan bent om te gaan...
vrij binnenkort als in aanstaand weekend?quote:
[..]
Ik was eigenlijk wel van plan om vrij binnenkort te gaan...ik zoek de juiste schoenen voor de Eiger, en die moeten natuurlijk wel flink ingelopen worden
Das wel echt vrij binnenkort he? Ik laat het je snel wetenquote:
[..]
vrij binnenkort als in aanstaand weekend?
Volgens mij wijst alles bij jou qua vorm en voorbereiding op een mooie marathon!quote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
(nu kan het alsnog alle kanten op, weet ik, maar toch
)Is goed, ik hoor het welquote:
[..]
Das wel echt vrij binnenkort he? Ik laat het je snel weten
Nice, lekker tempo ookquote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Jij bent er klaar voorquote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Dat is een mooi vlak gelopen trainingquote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Gaat helemaal goedkomen in Rotterdam zo te zien. Wat gaat je richttijd worden?
Ik zag je naam niet en ging ervan uit dat dit geschreven was door een vrouw die op hoge hakken liep nadat ze een week op Teva's had gelopen.quote:
[..]
Dat heb ik op mijn hakken als ik een week op Teva's loop.
Ik heb vandaag gek genoeg maar heel weinig spierpijn. Mijn enkel wel meer last.
Deze cijfers kunnen niet anders dan tot een dikke sub4 leiden!quote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Jij bent een van de stabielste lopers hier. Je laat je door niks uit het veld slaan.quote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
Rotterdam wordt een piece of cake.
Die 8km extra loop je erbij met 2 vingers in je neus. Ziet er inderdaad erg goed uit! Mooi constant gelopen.quote:
Wat een prestaties 't afgelopen weekend
Hier was het weer een druk weekend, dus heb ik de LDL vandaag maar gelopen.
[..]
https://www.endomondo.com/workouts/487102426/18538471
Het was weer een heerlijke ronde over een mooi parcours, en het ging veel gemakkelijker dan de 30k van twee weken geleden. Het komt wel goed over iets minder dan vier weken!
!Alleen de inschrijving had wel wat beter voorbereid mogen zijnquote:
[..]
Volgens mij wijst alles bij jou qua vorm en voorbereiding op een mooie marathon!
(nu kan het alsnog alle kanten op, weet ik, maar toch
.Ik roep nu twee weken dat ik voor de 3:59:59 ga. Dit maakt deze training dus eigenlijk wel wat te vlot, maar het voelde goed dus ik zie het als een uitstekende generale. Tijdens deze eerste marathon wil ik eigenlijk vooral genieten, dus ik denk dat ik gewoon wegga op 05:42 min/km en ga kijken of ik aan het einde nog wat kan versnellen. Lukt dat niet, dan vind ik het ook prima!quote:
[..]
Dat is een mooi vlak gelopen training
Gaat helemaal goedkomen in Rotterdam zo te zien. Wat gaat je richttijd worden?
Prima strategiequote:
Bof ik even dat ik onder druk goed presteer! Dank allen
[..]
Tijdens deze eerste marathon wil ik eigenlijk vooral genieten, dus ik denk dat ik gewoon wegga op 05:42 min/km en ga kijken of ik aan het einde nog wat kan versnellen. Lukt dat niet, dan vind ik het ook prima!
Wilde rust houden met lopen tot komend weekend, als alternatief vanmiddag even de fiets gepakt en bijna 25km gefietst. Iets wat ik normaal nooit doe, maar ondanks de wind toch lekker genoten.
Die 34km vandaag was in 5:46 min/km dus liep je die in ongeveer marathontempo?quote:
Ik roep nu twee weken dat ik voor de 3:59:59 ga. Dit maakt deze training dus eigenlijk wel wat te vlot, maar het voelde goed dus ik zie het als een uitstekende generale. Tijdens deze eerste marathon wil ik eigenlijk vooral genieten, dus ik denk dat ik gewoon wegga op 05:42 min/km en ga kijken of ik aan het einde nog wat kan versnellen. Lukt dat niet, dan vind ik het ook prima!
Volgens mij mag je wel iets minder bescheiden weggaan, ik zou mikken op een tijd van 3:45-3:50
50km komende zaterdag met 2000m D+quote:
RD, welke afstand wordt het, dat heb ik even gemist..
en Wyccie, en de 100 miles in augustus doe ik dan ook niet omdat ik het leuk vind maar omdat de competitie hier te dicht in de buurt komt
Komt goed schatje!quote:
Sallandtrail. Enigzins een lekker begin maar na de post op 13km al vrij snel helemaal leeg en totaal uit mijn doen. Het wandelen zo lang mogelijk uitgesteld, maar op een gegeven moment ging het echt niet meer en heb ik met veel moeite en dankzij m'n maatje het toch kunnen volbrengen met veel wandelen en weinig hardlopen.
Volgende keer knal je er weer doorheen! Ook nog niet zo heel lang weer pijnvrij aan het lopen.
Als je vandaag geen spierpijn had, dan kan je nog wel een beetje snellerquote:
[..]
Ik heb vandaag gek genoeg maar heel weinig spierpijn. Mijn enkel wel meer last.
Ik voelde de kilometers van gisteren wel in mijn kuiten bij het traplopen vandaag. Na de loop had ik pijn aan mijn voetzool, maar dat is gelukkig grotendeels weg.
Hinder, goed bezig! Die 4 uur ga je makkelijk halen zo!
Als jij 't zegtquote:
[..]
Komt goed schatje!
Volgende keer knal je er weer doorheen! Ook nog niet zo heel lang weer pijnvrij aan het lopen.
Nee ik weet het hoor. Ik heb gewoon een nieuwe ondergrens gemaakt. Die moet je ook hebben.
lopen is geen schande he!quote:
Sallandtrail. Enigzins een lekker begin maar na de post op 13km al vrij snel helemaal leeg en totaal uit mijn doen. Het wandelen zo lang mogelijk uitgesteld, maar op een gegeven moment ging het echt niet meer en heb ik met veel moeite en dankzij m'n maatje het toch kunnen volbrengen met veel wandelen en weinig hardlopen.
Ik las een tijdje terug vluchtig een artikel (misschien is het hier ook destijds gelinkt) over marathonlopers die gingen lopen ipv rennen en velen bleken sneller te zijn dan als ze waren blijven rennen in een langzaam tempo doordat het relatieve verval in snelheid minder was.
Ja maar dit ging nergens meer over. Ik kon echt niet meer m'n benen optillen zo leeg was ik.quote:
[..]
lopen is geen schande he!
Ik las een tijdje terug vluchtig een artikel (misschien is het hier ook destijds gelinkt) over marathonlopers die gingen lopen ipv rennen en velen bleken sneller te zijn dan als ze waren blijven rennen in een langzaam tempo doordat het relatieve verval in snelheid minder was.
en knie begon ook weer te irriteren, (alhoewel ie nu voor de 2e x niet getaped is dus valt het voor mij nog mee) dat was verder vol te houden. En ik voel me gewoon niet zo fijn. (zie spoiler) Edit; ik heb wel een bekertje erbij op de 5km in 44 m en 48sec (nog best sloom haha
)Linkje met WUP http://app.endomondo.com/workouts/487175037/19432788
SPOILEREen goede vriend die wel ver weg woont in Friesland, is donderdag overleden aan kanker in zijn mond/keel (weet niet exact) Hij was nog maar 23/24. Had er laatste tijd niet veel contact mee en wou nog langs gaan maar helaas ben ik te laat. Hij was echt veels te jong
[ Bericht 3% gewijzigd door xMissi op 16-03-2015 20:43:43 ]
Vanavond niet lopen, maar morgen lekker overdag een rondje. En heb trouwens voor volgende week maandag maar eens een afspraak gemaakt bij een pedicure, heb een heel vervelende likdoorn en na een post eerder in dit topic ga ik er maar vanaf blijven. Ondanks dat ik er niet zo goed tegen kan als mensen aan m'n voeten zitten, maar die likdoorn moet toch echt weg..
Met trainer overlegd en die vond m'n plan okee. Keertje minder in de week gaan trainen de komende vier weken. Dus vooral de iets pittigere donderdagtraining laten schieten en de rest zoveel mogelijk doen, met mogelijk een iets mindere intensiteit.
Komt wel goed dus.
Nu alleen nog even doorbijten voor de 35km zaterdag.
Klopt. Zoals gezegd staat het genieten voorop, en ga ik er aan het einde nog wat minuten van af proberen te snoepen. Heb nog tijd zat om me te verbeterenquote:
[..]
Die 34km vandaag was in 5:46 min/km dus liep je die in ongeveer marathontempo?
Volgens mij mag je wel iets minder bescheiden weggaan, ik zou mikken op een tijd van 3:45-3:50
.Sterktequote:
Zo weer terug. Vanavond 2x18 minuten gelopen. Nou pff ik vond het zwaar kut gaan. Heb het wel uitgelopen. Had buikpijn, kuit weer
Edit; ik heb wel een bekertje erbij op de 5km in 44 m en 48sec (nog best sloom haha
Linkje met WUP http://app.endomondo.com/workouts/487175037/19432788SPOILEREen goede vriend die wel ver weg woont in Friesland, is donderdag overleden aan kanker in zijn mond/keel (weet niet exact) Hij was nog maar 23/24. Had er laatste tijd niet veel contact mee en wou nog langs gaan maar helaas ben ik te laat. Hij was echt veels te jong
Dat vond ik vooral zelf ook van de laatste 5 km's, en ik deed ook echt heel erg mijn best, maar ik kwam maar moeilijk vooruit.quote:
Als je vandaag geen spierpijn had, dan kan je nog wel een beetje sneller
Net training gehad, en ik had in principe best de intervallen mee kunnen doen, zo goed voelen mijn benen nu. Alleen aan de diepe lunges merk ik het iets in de bovenbenen/heupen. En de linkerkuit is iets stijver.
Toch raar dat ik vorige week zoveel meer spierpijn had terwijl ik zo erg relaxed liep. Ik vond gisteren zelfs een sprintfoto waarop ik lachte! (Bij nader inzien, ik denk dat ik spierpijn had omdat ik op nieuwe schoenen liep.)
Deze week rustig aan doen, en dan ook voor mij zaterdag een 30plusser.
Sterkte.quote:SPOILEREen goede vriend die wel ver weg woont in Friesland, is donderdag overleden aan kanker in zijn mond/keel (weet niet exact) Hij was nog maar 23/24. Had er laatste tijd niet veel contact mee en wou nog langs gaan maar helaas ben ik te laat. Hij was echt veels te jong
Trouwens ... jij hebt vaak last van kramp in je kuit. Is het niet omdat je te veel/te gespannen op je voorvoet loopt? Rek je je kuiten goed?
Sterkte.Spannend! Ik ben benieuwd hoe het gaat.quote:
[..]
Deze week rustig aan doen, en dan ook voor mij zaterdag een 30plusser.
Ik heb net een route van 25 km uitgezet voor komend weekend, over een brug die ik nog niet heb en door een park dat ik laatst vanuit de trein gezien heb. Zin in!
En waar is dat?quote:
Sterkte, xMissi!
[..]
Spannend! Ik ben benieuwd hoe het gaat.
Ik heb net een route van 25 km uitgezet voor komend weekend, over een brug die ik nog niet heb en door een park dat ik laatst vanuit de trein gezien heb. Zin in!
De nieuwe bug over de Vliet bij Rijswijk, en daarna door het Elsenburgerbos naar het Wilhelminapark, heet dat geloof ik. Tussen Rijswijk en Delft.quote:
Ja, mooie brug is dat! Ik heb 'm al hoorquote:
[..]
De nieuwe bug over de Vliet bij Rijswijk, en daarna door het Elsenburgerbos naar het Wilhelminapark, heet dat geloof ik. Tussen Rijswijk en Delft.
Grappig dat die brug het pontje verving, waar je nog voor 0,05 euro over kon varen.Met de lekkergelopen.nl sekte liepen we daar geregeld afgelopen zomer.
Is praktisch mijn achtertuin, en inderdaad erg mooi, dus als je nog tips nodig hebt, bijvoorbeeld mbt wandelroutes... Laat maar weten.quote:
Nog een tip voor de liefhebbers van het gebied: in oktober wordt de Diepe Hel loop ook in de buurt gelopen (verhard). Dit jaar overigens wel met aangepaste afstanden en routes volgens mij.
Ga je nog steeds met de lekkergelopen.nl sekte mee, eigenlijk?quote:
[..]
Ja, mooie brug is dat! Ik heb 'm al hoor
Met de lekkergelopen.nl sekte liepen we daar geregeld afgelopen zomer.
Vanavond weer kalmpjes aan beginnen met op de baan trainen, zin in
Aangezien ik de afgelopen 2 maanden niet aan een vervangende sport heb gedaan zal het nog wel wat tegenvallen met hoe het gaat, maar het is weer een begin.@ Wyccie, ja klopt en ik rek heel goed van te voren, tussendoor en als het dan echt niet meer gaat rek ik , wandel ik een stukje en ga ik weer rennen. Mijn trainer let er wel op hoor
. Het is alleen zeer vervelend. Ik moest ook proberen om iets meer op mijn hak te landen, dat lukt nog niet heel erg ...Verder hulde voor Hinder, prima training.
En Daywalk3r, goed herstellen en dan knallen in Eanske.
Dus, genoteerd
sterkte xMissi
Nee. Toen pasten hun duurloopjes goed in mijn opbouw (tijdens de zomer) naar de HM. Buiten de zomer kan dat ook bij mijn eigen club en zij lopen verder langere afstanden voor marathontraining. Mijn meneer loopt er trouw elke zondagochtendquote:
[..]
Ga je nog steeds met de lekkergelopen.nl sekte mee, eigenlijk?
Vanavond weer kalmpjes aan beginnen met op de baan trainen, zin in
Fijn dat er weer een stijgende lijn zit in het lopen bij jou
Elsenburgerbos: hoogtemeters. Leuke route, jammer dat ik niet mee kan.quote:
[..]
De nieuwe bug over de Vliet bij Rijswijk, en daarna door het Elsenburgerbos naar het Wilhelminapark, heet dat geloof ik. Tussen Rijswijk en Delft.
Indepoeier: thanks!
http://app.endomondo.com/workouts/487289238/17664187 3x(3x4minP2) SP5
Mocht de tweede en derde serie wat sneller lopen, maar echt strak loop ik nog niet. Tempo zwabbert alle kanten op.
Kreeg (van een van de CPC-trainers) wel de vraag of het geen tijd was om een groepje door te groeien
Misschien werkt dan juist minder rekken wel. Spierpijn duidt op lichte beschadiging van spiertjes. Als je die extra gaat rekken kunnen ze extra beschadigd raken. Dat is in elk geval ook een theorie.quote:
Thanks allemaal, jullie zijn lief
@ Wyccie, ja klopt en ik rek heel goed van te voren, tussendoor en als het dan echt niet meer gaat rek ik , wandel ik een stukje en ga ik weer rennen. Mijn trainer let er wel op hoor
Helaas is sinds gisteravond mijn voet gaan zeuren. Elke stap doet pijn. Kutleven...
Klinkt als pre-marathonpijntjes, volgens mij kan iedereen dat wel herkennenquote:
Gisteren bij huisarts geweest, mag gewoon blijven lopen. Een spier in mijn schouder is te gespannen o.i.d. Dat is dus goed nieuws.
Helaas is sinds gisteravond mijn voet gaan zeuren. Elke stap doet pijn. Kutleven...
Door de stress lijkt alles ook ineens erger te zijn. Gewoon rustig blijven en op de grote dag komt alles goed!Ja klopt zoiets las ik ook ergens, ik heb gister ook alleen in de wandelpauze gerekt. Wil het ook niet erger maken natuurlijk. Zal er op lettenquote:
[..]
Misschien werkt dan juist minder rekken wel. Spierpijn duidt op lichte beschadiging van spiertjes. Als je die extra gaat rekken kunnen ze extra beschadigd raken. Dat is in elk geval ook een theorie.
Staat ook op de Losse Veter site, van de clinic van 6 maart
Wat was zijn belangrijkste les/uitspraak die je hebt onthouden?quote:
Ja, ik train gewoon zelf zonder AV of wat dan ook dus het was wel leuk om een keer les te krijgen
Dat je van "langzame" duurlopen alleen niet beter wordt maar goed, dat weten we allemaal wel.quote:
[..]
Wat was zijn belangrijkste les/uitspraak die je hebt onthouden?
Ik denk het op tijd taperen en in jezelf geloven, op welk niveau je ook loopt
Je ziet er afgetraind uit op de foto's! (Dat is de sociaal wenselijke variant van "eet je wel genoeg?")quote:
Mijn benen waren het nog niet heel erg eens met hardlopen, maar na bijna een uur begon het alweer wat beter te voelen. Maarja...toen was ik alweer bijna thuis
)Zondag 29 maar - Ronde van ZW Friesland (12km)
Hoe slim is het om een van deze 2 te gaan racen? (zo net na de CPC HM)
Maak je om mijn eten maar geen zorgen hoorquote:
[..]
Je ziet er afgetraind uit op de foto's! (Dat is de sociaal wenselijke variant van "eet je wel genoeg?")
Waarom niet?quote:
Zondag 22 maart- 1 van de 4 in het Zuiderpark lopen (10km 4 rondjes
Zondag 29 maar - Ronde van ZW Friesland (12km)
Hoe slim is het om een van deze 2 te gaan racen?
Net te laat met mijn cpc opmerking.quote:
Omdat ik dan dus 2 weken geleden de cpc gelopen heb.
Als je je goed voelt, voorzie ik geen problemen. Sterker nog, wellicht heb je nog mooi profijt van je opgebouwde duurvermogen. Knallen dus!quote:
[..]
Net te laat met mijn cpc opmerking.
Omdat ik dan dus 2 weken geleden de cpc gelopen heb.
Voel je je goed? Dan kan je racen!quote:
Zondag 22 maart- 1 van de 4 in het Zuiderpark lopen (10km 4 rondjes
Zondag 29 maar - Ronde van ZW Friesland (12km)
Hoe slim is het om een van deze 2 te gaan racen? (zo net na de CPC HM)
Waarom niet allebei?
Als je daarop kotst, waarom geef je die als optie dan? Je gaat toch geen loopje lopen dat je niet leuk vindt?quote:
Zondag 22 maart- 1 van de 4 in het Zuiderpark lopen (10km 4 rondjes
Had later pas door dat het meer dan 2 rondjes zijn, heb me al wel ingeschreven en afgesproken met vrienden dus we lopen hem gewoon.quote:
[..]
Als je daarop kotst, waarom geef je die als optie dan? Je gaat toch geen loopje lopen dat je niet leuk vindt?
Voel me goed, afgelopen zaterdag alleen een beetje last van de enkel.quote:
[..]
Voel je je goed? Dan kan je racen!
Waarom niet allebei?
Waarom niet allebei: ergens zit er een angst voor overbelasting
Voor de eerste heb je zelf dus al de beslissing genomen. En voor de tweede kun je je misschien nog later inschrijven? Na die Zuiderparkloop misschien?quote:
[..]
Had later pas door dat het meer dan 2 rondjes zijn, heb me al wel ingeschreven en afgesproken met vrienden dus we lopen hem gewoon.
[..]
Voel me goed, afgelopen zaterdag alleen een beetje last van de enkel.
Waarom niet allebei: ergens zit er een angst voor overbelasting
eigenlijk staat wel zo goed als zeker vast dat ik ze ga lopen, maar of ik ze op 6:00 of op <5:25 ga lopen is eigenlijk alleen de vraagquote:
[..]
Voor de eerste heb je zelf dus al de beslissing genomen. En voor de tweede kun je je misschien nog later inschrijven? Na die Zuiderparkloop misschien?
Dat bekijk je dan gewoon op het moment dat je aan de start staat, afhankelijk van hoe je je voelt...quote:
[..]
eigenlijk staat wel zo goed als zeker vast dat ik ze ga lopen, maar of ik ze op 6:00 of op <5:25 ga lopen is eigenlijk alleen de vraag
Is misschien nog wel de beste optie, zondag weg op 27,5~28min/5km dan kan ik altijd nog versnellen naar een PRquote:
[..]
Dat bekijk je dan gewoon op het moment dat je aan de start staat, afhankelijk van hoe je je voelt...
en ik vind het nog leuk ook
Dit vraagt om het delen van dat schema, je maakt me nieuwsgierig...quote:
lol...krijg net mijn schema voor de komende 2 weken. Het begint zowaar op hard werken te lijken
en ik vind het nog leuk ook
Ik snap dat je ook nieuwsgierig ben naar mijn schema, vooruit dan zal ik mijn schema ook delen voor de komende 2 weken:
Di 17 maart: 6 x 4 minuten hardlopen - 90 sec wandelen
Za 21 maart: 4 x 6 minuten hardlopen - 90 sec wandelen
Di 24 maart: 3 x 8 minuten hardlopen - 90 sec wandelen
Za 28 maart: 4 x 8 minuten hardlopen - 90 sec wandelen
Geloof best dat de trainer er hard mee bezig is, maar hij heeft donderdag me laten zien dat mijn eigen schema relatief teveel intensief bevat, maar dat schema begon al 8 maart. De HM is nu over 8 weken al, dus ik wil nu wel serieus beginnen met trainen. Dus tot nu toe train ik dan toch maar via mijn opzet voor trainingsschema.. misschien hier en daar wat minder intensieve meters.Morgen 75 rustige duurloop
Donderdag Tempotraining 4x10 minuten (7min Z2, 3min Z4) onverhard + 10min inlopen en 10min uitlopen
Zaterdag 60 Z3 met 15 in en 15 uitlopen
Zondag 10 inlopen, 3x(10 min Z3 - 5x zo snel mogelijk duin op), 10min uitlopen + TRX training
Dat was het laatste wat ik van mijn schema deel
Thanks!quote:
Vandaag 60 loslopen + TRX training
Morgen 75 rustige duurloop
Donderdag Tempotraining 4x10 minuten (7min Z2, 3min Z4) onverhard + 10min inlopen en 10min uitlopen
Zaterdag 60 Z3 met 15 in en 15 uitlopen
Zondag 10 inlopen, 3x(10 min Z3 - 5x zo snel mogelijk duin op), 10min uitlopen + TRX training
Dat was het laatste wat ik van mijn schema deel
Vrijdag een rustdag
En wat is een TRX training?
Bijvoorbeeld dit:quote:
[..]
Thanks!
Vrijdag een rustdag
En wat is een TRX training?
Da's best een hoop tijd/kilometers zo direct in de week na de Salland.quote:
Vandaag 60 loslopen + TRX training
Morgen 75 rustige duurloop
Donderdag Tempotraining 4x10 minuten (7min Z2, 3min Z4) onverhard + 10min inlopen en 10min uitlopen
Zaterdag 60 Z3 met 15 in en 15 uitlopen
Zondag 10 inlopen, 3x(10 min Z3 - 5x zo snel mogelijk duin op), 10min uitlopen + TRX training
Dat was het laatste wat ik van mijn schema deel
Ik doe dat niet langer dan 12-15 minuten aan één stuk in training..Een mooie coretraining zo te zienquote: