De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Toen was ik chagrijnig
maar dan ook echt heel erg chagrijnig. Net even snel gesport voor het eerst in maaanden! Voel mij gelijk een stuk beter
Ik ga boerenkool met stoomaardappeltjes eten, daar doe ik dan gerookte kip bij en mosterd. Misschien een beetje saai alleen.
Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics
en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, aardbeien, frambozen en blauwe bessen
L: stamppot boerenkool met gelderse worst, augurk en mosterd-mayo
T: thee met melk, 2 theelepels nutella
B: 30 min wandelen
S: 75 min yogales
D: speltbrood met boter en kaas, thee met melk en een eierkoek. Had Freud voor zichzelf meegenomen. Eentje stelen was best lekker
o jaaa! maar had het toen al opquote:Op maandag 10 november 2014 21:32 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
En augurk! Boerenkool kan niet zonder augurk!
Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics
en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!
Had er versie bieslook doorheen gedaan
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood
en 2 mandarijnenT: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi
Tevreden met deze moet ik zeggen
maar heb nog honger atm 
Zen Anquote:Op maandag 10 november 2014 22:01 schreef An24 het volgende:
Hier een goed recept voor een vrije maandag: heerlijk uitslapen, met Freud aan de site voor mijn bedrijf werken, zonnenbanken en yogales. Happy
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, aardbeien, frambozen en blauwe bessen
L: stamppot boerenkool met gelderse worst, augurk en mosterd-mayo
T: thee met melk, 2 theelepels nutella
B: 30 min wandelen
S: 75 min yogales
D: speltbrood met boter en kaas, thee met melk en een eierkoek. Had Freud voor zichzelf meegenomen. Eentje stelen was best lekker
Hier vrije avond na langdurig kantoordagje: verse pompoensoep en tekenen met de mister aan de ene kant en een snurkend konijn aan de andere
Dat klinkt ook als een fijne avondquote:
[..]
Zen An
Hier vrije avond na langdurig kantoordagje: verse pompoensoep en tekenen met de mister aan de ene kant en een snurkend konijn aan de andere
Mijn beste gok is ook dat er niets mis mee is, zelfs niet met de trek.quote:
O: Havermout amandelmelk, blokje pure choco, lijnzaad en verse vijgen
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood
T: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi
Tevreden met deze moet ik zeggen
Verhoudingen qua macro's zou je die trek iets kunnen tegengaan maar wanneer het doel is om te minderen je merkt dat je mindert
Ik las terug en kwam iets tegen van een Maria-boek
SPOILERNatuurlijk snap ik alles, maar Maria-boek...
+1quote:Op dinsdag 11 november 2014 09:12 schreef MariaEtcetera het volgende:
*zet V1z ook op pre-order-lijst*
quote:
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.
Ik ga mijn eigen kookboekje uitbrengen (1 exemplaar, voor mijzelf
)quote:
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.
Staat serieus wel op mijn to do list
Moet alleen een concreet plan en in actie komen Oehh! Met een thema?quote:
[..]
Ik ga mijn eigen kookboekje uitbrengen (1 exemplaar, voor mijzelf
uhmmmmquote:
[..]
Staat serieus wel op mijn to do list
[..]
Oehh! Met een thema?
gezond
zonder gluten
eh niet echt lactose denk ik
geen varkensvlees of vlees nou ja soms maar dan wel lekker
vis! maar dan wel echt lekker
ennn goedkoop
lekker
of voor 1 persoon of 2 of 8
koekjes maar dan niet met meel/boter
"Gezond Slank - het is een Probability!"quote:
[..]
uhmmmm
gezond
zonder gluten
eh niet echt lactose denk ik
geen varkensvlees of vlees nou ja soms maar dan wel lekker
vis! maar dan wel echt lekker
ennn goedkoop
lekker
of voor 1 persoon of 2 of 8
koekjes maar dan niet met meel/boter
Goeie titelquote:Op dinsdag 11 november 2014 11:22 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
"Gezond Slank - het is een Probability!"
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermoutpap met whey en kokos
L: augurk rosbief rolletjes, stukjes kaas en amandelen
T: mini snickers
S: fitness
D: pasta met tomatensaus en kip/kaas
T: bak kwark
Gisteren:
s. 20 minuten yoga
o.havermout met tropische diepvriesvruchten
l. mini croissant, mini chocobroodje, ei, bakje yoghurt, jus d'orange, eetlepel vleessalade
t. stukje appelkruimelvlaai
d. opscheplepel rijst, 4 opscheplepels sperziebonen, kip tandoori in roomsaus
Voor sport in de avond was ik te laat thuis.
Vandaag
o. 2x tosti kaas/banaan
l. 4 geitenkaastaler uit de oven + 2 opscheplepels spruitjes
t. 4 blokjes chocolade met noten
t. mandarijn + pomelo
d. iets met vis en groente
Kweet niet, zit niet lekker in mijn vel al worden mijn pieken en dalen wel scherper door de psych. Maar je wordt er ook doodmoe van
En ik ben dol op spruitjes dat snappen sommige mensen ook niet
Mis je grappige inbrengen wel hoor Mo
Ik heb een wit vezelrijk met onmeudig veel broodverbetermiddelaar gekocht.. En ik ga er van genieten
Qua vezels niks minder inderdaad.. dus datte
o. 2x tosti kaas/banaan
l. 4 geitenkaastaler uit de oven + 2 opscheplepels spruitjes
t. 4 blokjes chocolade met noten
t. mandarijn + pomelo dadel
d. iets met vis en groente makreel en sperziebonen. Waarbij de makreel mogelijk niet goed was en ik nu met een pruttelbuik zit
t. 60% borrel tegen pruttels
Spruitjesquote:
Erg rustig ja...
Kweet niet, zit niet lekker in mijn vel al worden mijn pieken en dalen wel scherper door de psych. Maar je wordt er ook doodmoe van
En ik ben dol op spruitjes dat snappen sommige mensen ook niet
Mis je grappige inbrengen wel hoor Mo
Mijn vastendag lijstje:
O: gekookt eitje, verse ananas
T: koffie, thee, water
D: soep van broccoli, courgette, rode ui, knoflook, mosterd en creme fraiche. Rijstwafel filet american
En gekraakt. Drie wervels weer recht gezet. Auw
Heb mijn ljstje voor morgen iig
O: 2 witte boterhammen , 1 met gegrilde tartaar en 1 met boter en lever. beschuit kaas, beker melk
T's: appel, peer
L: volkoren boterham met boter/lever, gekookt ei met een beschiut
T's: dropje, chocoolade,restje zoute popcorn
D: Zelfgemaakte Tjaptoy met volkorenrijst, kip, eigengemaakte satesaus, atjar, kroeppoek, augurkjes enzo
T: kwark, vla, banaan
Het voelt nu nog alsof ik koorts heb (gloeien) en alsof er een olifant op mijn borstbeen zit. Na een nachtje goed slapen zal ik dan geen last meer hebbenquote:
Oeh, hoe gaat het nou met je rug? Ga je daar nog lang pijn van hebben?
Heb mijn ljstje voor morgen iig
O: 2 witte boterhammen , 1 met gegrilde tartaar en 1 met boter en lever. beschuit kaas, beker melk
T's: appel, peer
L: volkoren boterham met boter/lever, gekookt ei met een beschiut
T's: dropje, chocoolade,restje zoute popcorn
D: Zelfgemaakte Tjaptoy met volkorenrijst, kip, eigengemaakte satesaus, atjar, kroeppoek, augurkjes enzo
T: kwark, vla, banaan
nu avondje doorbijten dus 
Lekkere D!
Daarmee 6-7 ritjes met de metro bespaard + ¤6,50 bespaard met inschrijfgeld
Dus mijzelf getrakteerd op eten
(was ¤9 vond ik nog best veel voor een daghap)Vanochtend CV afgemaakt waar ik 6 weken geleden mee begonnen was
Leuk gesprek gehad voor eventuele scriptieplek
Eindelijk schaatsen geregeld
Wiskunde cursus gevolgd
Uur gebeld met iemand voor advies (ik gaf advies wel tof)
Zo even douchen en dan wat mailtjes sturen voor de bijles die ik geef.
Volgens mij deze dag meer gedaan dan in de afgelopen 6 weken bij elkaar
O ja, lijstje!
O: havermout met kaneel en kokosmelk
T: thee met boter en ghee en een banaan
L: 4 boterhammen met daarop 1 avocado, chevre, honing & thijm
D: kipsate zonder satésaus, frietjes en sla
D2: bord boerenkool met gerookte kip
T: 2 mandarijnen, 1 appel
Zo nog een schaaltje yoghurt niet van melk en als ik zin heb
[ Bericht 3% gewijzigd door Probability op 11-11-2014 22:19:13 ]
Heb je gelijk in! Minderen is idd vooral mijn doel, macro's tja houd het wel bij wat ik eet in een app, weeg alles af etc. maar de verhoudingen let ik niet persee op, weet ook niet wat mijn verhoudingen zouden '' moeten'' zijn tov mijn doel!quote:
[..]
Mijn beste gok is ook dat er niets mis mee is, zelfs niet met de trek.
Verhoudingen qua macro's zou je die trek iets kunnen tegengaan maar wanneer het doel is om te minderen je merkt dat je mindert
Ik las terug en kwam iets tegen van een Maria-boekSPOILERNatuurlijk snap ik alles, maar Maria-boek...
En een borrel tegen pruttels Tinkepink, dat zet me aan het denken..maar volgens mij wil ik het niet weten!
Hier rust-dag kunnen houden na een aantal verplichte telefoontjes met het ziekenhuis en de arbo arts. Alleen thuis en ook echt ff een dagje niks gedaan. Heerlijk geslapen vanmiddag, was ik erg aan toe omdat ik vaak zo'n zware hoofdpijn heb dat ik er snachts niet van kan slapen. Na mijn dutje voelde ik me gelukkig wat beter.
Lijstje:
O-banaan
L- 2 cracottes met gekookt ei
T- paar pistache nootjes
D- 3 stukjes stokbrood, kop groentensoep, hap slaatje.
T- koffie met melk en suiker
zin in iets ongezondsIk heb B&J in de vriezer...quote:
Moet ik met het nachtnet denk ikquote:
'Avond'winkel is open tot 2..
. *frustratie*Vraag of ze genoeg en nemen met dat bedrag als borg gedurende het eerste jaar.quote:Op woensdag 12 november 2014 00:05 schreef Chicolate het volgende:
Eindelijk een semi-betaalbare huurwoning (lees: veel goedkoper en je zit in de sociale huur) gevonden in Amsterdam, moet je opeens netto 3x de brutohuur verdienen. Ik denk dat ik de komende 5 jaar nog wel in een onzelfstandige studentenwoning zit
Diploma plus baan kunnen voor de verhuurder een indicatie zijn dat het wel goed zit.
Maar verdien jij dat niet? PhD is ¤2000 of zo? Sociale huur is toch nooit hoger dan ¤700?quote:
Eindelijk een semi-betaalbare huurwoning (lees: veel goedkoper en je zit in de sociale huur) gevonden in Amsterdam, moet je opeens netto 3x de brutohuur verdienen. Ik denk dat ik de komende 5 jaar nog wel in een onzelfstandige studentenwoning zit
Nou, het was leuk je gekend te hebben?quote:
Heeft je leven toch nog zin! (of hoe was 't ookalweer?)
Ze bedoelt dat Devilsanddust is bevallen van haar zoon.quote:
[..]
Nou, het was leuk je gekend te hebben?
Heeft je leven toch nog zin! (of hoe was 't ookalweer?)
Netto?quote:
[..]
Maar verdien jij dat niet? PhD is ¤2000 of zo? Sociale huur is toch nooit hoger dan ¤700?
Grapjas!In mijn eerste jaar hield ik netto nog geen 1650 over, in het 2 jaar is het iets beter maar de 2000 haal ik waarschijnlijk in het 4e jaar niets eens hoor!
Nou inderdaadquote:
2000 netto voor een PhD, dat zou wat zijn zeg!
!verhuis naar Zweden!quote:
2000 netto voor een PhD, dat zou wat zijn zeg!
slankies!*brrrrr* koud!quote:
[..]
verhuis naar Zweden!
O: Griekse yoghurt (250g) met banaan en wat lijnzaad
T: avocado en gekookt eitje
L: 4 boterhammen met hummus
S: hardlopen
D: steak and ale pie met potato wedges en broccoli (ouders komen 2 nachtjes logeren
dus ga 'n grote pie maken! )Ik las 3x bruto de huur verdienenquote:
[..]
Netto?
In mijn eerste jaar hield ik netto nog geen 1650 over, in het 2 jaar is het iets beter maar de 2000 haal ik waarschijnlijk in het 4e jaar niets eens hoor!
Over netto heengelezen
O: havermoutpap met lijnzaad, blauwe bessen en whey
L: geroosterde groenten met kip
T: bekertje huttenkase
D: soepje, moet nog even kijken. We hebben veeeeel worteltjes. Dus worteltjessoep?
T: bak kwark
Toevallig gisteren nog Mr Springsteen geluisterd, toeval? I think not! Hihi.
Netto blijft er niet veel overquote:
[..]
Maar verdien jij dat niet? PhD is ¤2000 of zo? Sociale huur is toch nooit hoger dan ¤700?
(mijn bruto ligt wel hoger dan normale phd, maar netto niet omdat ik veel meer pensioenpremie afdraag). En ik moet dus juist vrije sectorhuur, dat is >700 per maand. Dus ze vragen voor dat huis om 2250 netto. Dat redden de postdoc's hier nog niet eens . Ga er inderdaad een begeleidend briefje bij doen dat ik bereid ben meer borg te betalen, en om te laten zien dat ik ieder jaar meer ga betalen. http://www.elle.com/life-(...)ming-your-co-workersTonijnsteak
Kabeljauwfilets
biologisch volk. beschuit
Biologisch zilvervliesrijst
Kipragout
Biologische eieren
Biologisch kipfiletje
Schade: 1.30E
O: speltbrood met ham, kaas en een gebakken ei. Thee met melk
L: pistoletje roti kip
T: kruidnootjes en cola light
S: half uurtje opwarmen voor mijn yogales, daarna 75 min les geven. Nog niet heel intensief, men moet de houdingen nog leren
D: bloemkool, aardappelen en jus. Appelmoes
Mag de carbs wel inruilen voor meer groenten. Wordt aan gewerkt
Nice, dat is lekker shoppen!quote:
"gratis bij de AH" gehaald vd postcodeloterij:
Tonijnsteak
Kabeljauwfilets
biologisch volk. beschuit
Biologisch zilvervliesrijst
Kipragout
Biologische eieren
Biologisch kipfiletje
Schade: 1.30E
Zelfde.quote:
Teach me, master!quote:
"gratis bij de AH" gehaald vd postcodeloterij:
Tonijnsteak
Kabeljauwfilets
biologisch volk. beschuit
Biologisch zilvervliesrijst
Kipragout
Biologische eieren
Biologisch kipfiletje
Schade: 1.30E
O: smoothie met banaan, blauwe besseb, lijnzaad en grote schep whey
L: loop vandaag bij een Universitair zkh rond, ben benieuwd wat de lunch wordt
T: 3 mini snickers
S: fitness
D: pasta en ragout
T: bak kwark
Tot zover mijn nuttige bijdrage.
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 13-11-2014 12:38:27 ]
Wie is er hier chubby?quote:Op donderdag 13 november 2014 16:49 schreef An24 het volgende:
Of je neemt helemaal geen snickers zolang je vindt dat je te chubby bent
Li zeker niet toch? En Aurum toch ook niet? 
Kan me het trouwens wel goed voorstellen. Als je op de weg leeft lukt het helaas niet altijd om gezond te eten. Hoe goed je ook plant.
Ik ben zit weer netjes 59 rond. Mag wat mij betreft geen gram meer af. Wel lastig, want ik heb weinig trek op het moment. Geen idee wat er met me aan de hand is.
Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee
s. 1,5 uur yoga
[ Bericht 9% gewijzigd door Tinkepink op 13-11-2014 17:32:17 ]
Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk gevenquote:
[..]
Wie is er hier chubby?
Kan me het trouwens wel goed voorstellen. Als je op de weg leeft lukt het helaas niet altijd om gezond te eten. Hoe goed je ook plant.
Ik ben zit weer netjes 59 rond. Mag wat mij betreft geen gram meer af. Wel lastig, want ik heb weinig trek op het moment. Geen idee wat er met me aan de hand is.
Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee
s. 1,5 uur yoga
Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan
Wist niet dat jij ook 80.000 km per jaar op weg was naar klantenquote:
[..]
Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven
Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan
Jij had toch een 'normale' kantoorbaan? *in verwarring is80 ga ik niet halen nee, maar zit max 2 dagen per week op kantoor.quote:
[..]
Wist niet dat jij ook 80.000 km per jaar op weg was naar klanten
Wat doe je er in?quote:
[..]
Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven
Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan
Wat nietquote:
Salades, zalm met asperges, fruit(salades), amandelen, boontjes met pesto, gevulde eieren....wat je normaal op mijn lijstjes ziet dus
/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat
Fijn dat het lekker gaat met je Tink, en zo slecht ziet je lijstje er toch niet uit?
O- bakje Griekse yoghurt met bramen, cracotte met kipfilet
L- 1 cracotte met kipfilet en 1 met eiersalade, handje druiven en halve appel
T- 1 koeiekop en bakje pistache noten
D- 3 pita broodjes met avocado, tomaat geroosterde kipfilet en dan even in de grill. Moesten er eigenlijk 2 zijn maar ze waren zo lekker!
T- koffie met melk en suiker, 2 kopjes vandaag.
Best wel weer een ok lijstje!
Ohw jeetje Uniek. Wat is de bedoeling dan? Mag ook dmmenquote:
Ik ga aan de chips zometeen omdat het kan.
/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat
Fijn dat het lekker gaat met je Tink, en zo slecht ziet je lijstje er toch niet uit?
Je blijft er maar over zeiken he.quote:
[..]
Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven
Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan
Wat voor jouw werkt, werkt niet voor mij. Ik heb snelle suikers nodig om te trainen. Dextrose is niet te kanen, op een banaan trek ik mezelf leeg tijdens het trainen.
Dus mjaah. Op de dagen dat ik train eet ik snickers. Whooptiefuckingdoo.
Ik zeg niet dat het op mij niet werkt he? Ok snickers niet, liever een mars. Maar daar blijf ik van vreten, dus ik blijf er zo vaak mogelijk bij weg.quote:
[..]
Je blijft er maar over zeiken he.
Wat voor jouw werkt, werkt niet voor mij. Ik heb snelle suikers nodig om te trainen. Dextrose is niet te kanen, op een banaan trek ik mezelf leeg tijdens het trainen.
Dus mjaah. Op de dagen dat ik train eet ik snickers. Whooptiefuckingdoo.
Ik snap je beweegreden ook, het klinkt alleen zo tegenstrijdig. Wat is het doel van je zware trainen dan? Wil je bodybuilden? Dan kan ik het mij voorstellen. Als je een lean en strak lijf wilt is over het algemeen wel de gedachte aanwezig dat 80% uit de keuken komt en 20% uit de sportschool.
Maar goed, ik trek me wel weer terug in ja knik modus. Ik hoop voor je dat je aanpak gaat werken
Geen ruzie hierzo hoor, helemaal niet nodig!
Aurum krijgt kritiek over de snickers (als het bounty's waren ja dan
) en An krijgt kritiek over vastendagen. Het zijn meningen, geen feiten.
Straks gaan wij ook nog moeilijk doen of je nog wel witte chocolade of zwarte bonen mag eten
Waarom
Doe
Ik
Overal
een
enter
in?
Af en toe een beetje meer ruimte pakken mag bestquote:
En
Waarom
Doe
Ik
Overal
een
enter
in?
Witte chocolade
Ok, vastendaglijstje dan maar weer
O: een schaal met 1 banaan, aardbeien, frambozen en met blauwe bessen. En een thee met melk natuurlijk
T: koffie, thee, water
D: de andere halve liter soep van dinsdag: broccoli, courgette, ui, knoflook, bouillionblokje, creme fraiche en wat parmezaanse kaas
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee goulash met opscheplepel rijst
s. 1,5 uur yoga
En ik heb de mantra's herontdekt
Zweefteef dat ik ben Als in ohhhhhmmmmm...of hele zinnen? Leuk toch? Als het helpt....quote:
Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee goulash met opscheplepel rijst
s. 1,5 uur yoga
En ik heb de mantra's herontdekt
Kan er zelf niet aan wennen
Hele zinnen op muziek. Ohm beginnen en eindigen we altijd mee, die doet me niets.quote:
[..]
Als in ohhhhhmmmmm...of hele zinnen? Leuk toch? Als het helpt....
Kan er zelf niet aan wennen
Nee, het is juist de bedoeling om 'naar binnen te gaan' focus naar binnen trekken, is onderdeel van meditatie.quote:
Waarom is het trouwens "Ohm" als juist de bedoeling is om open te staan
Tof! Ik ben nog niet zo ver, daar sta ik dan weer niet open voorquote:
[..]
Hele zinnen op muziek. Ohm beginnen en eindigen we altijd mee, die doet me niets.
Snap ikquote:
[..]
Nee, het is juist de bedoeling om 'naar binnen te gaan' focus naar binnen trekken, is onderdeel van meditatie.
Maar jouw reactie vertoont enigszins een patroon.
Aurum haar reactie had een duidelijke PI
wat voor mij in zou houden dat het een plaagstootje is.Mijn reactie op Billy en d'r recepten eten had je ook niet meteen door, en deze wel hele domme grap van mij neem je ook serieus.
Je bent een tof wijf maar soms heb ik het gevoel dat je even de gehele situatie moet overzien en niet concentreren op de details.
Die opleiding met focussen op micro-expressies heeft je volgens mij even in een krap riviertje doen belanden.
/Zeg ik
Haha, je hebt gelijk, kwartje valt nu pasquote:
[..]
Snap ik
Maar jouw reactie vertoont enigszins een patroon.
Aurum haar reactie had een duidelijke PI
Mijn reactie op Billy en d'r recepten eten had je ook niet meteen door, en deze wel hele domme grap van mij neem je ook serieus.
Je bent een tof wijf maar soms heb ik het gevoel dat je even de gehele situatie moet overzien en niet concentreren op de details.
Die opleiding met focussen op micro-expressies heeft je volgens mij even in een krap riviertje doen belanden.
/Zeg ik
De eerste reactie loveli's snickers had bij mij ook een pi, dat dan weer wel.
Maar een goede feedback, dank je wel
Zo werkt dit niet.quote:
[..]
Haha, je hebt gelijk, kwartje valt nu pas
De eerste reactie loveli's snickers had bij mij ook een pi, dat dan weer wel.
Maar een goede feedback, dank je wel
Zomaar je de tekortkomingen accepteren...
Ik heb het gevoel dat ik iets moet veranderen inmijn eetpatroon. Ik zou kunnen wachten met eten tot ik echt veel honger heb, maar als ik dan heel veel minder ga eten is dat ook geen gezonde manier denk ik. ik eet nu zo'n 2100 kcal ongeveer, met uitschieters naar boven en beneden maar verbruik zou 2300-2400 moeten zijn, ik sport 5 a 6 keer. Het zou kunnen komen doordat ik iets minder slaap, maar de meeste nachten kom ik toch nog wel aan 7-7.5 uur. Het feit dat ik nu langere dagen op kantoor maak helpt denk ik ook niet. Enfin.. Is dit herkenbaar voor iemand of hebben jullie tips?
Ik ben nu een trommel aan het maken omdat ik tot vanavond laat cursus heb, vind het alleen best lastig wat er in te doen!quote:
[..]
Wat niet
Salades, zalm met asperges, fruit(salades), amandelen, boontjes met pesto, gevulde eieren....wat je normaal op mijn lijstjes ziet dus
Heb al wel gekookte aardappeltjes klaar, pompoenblokjes, spinazie, etc
Dus kan wel even snel iets in elkaar draaien!
En ik neem nooit brood mee omdat ik eigenlijk altijd wel thuis kan lunchen
en dat GV brood is eigenlijk niet te eten ook Gaat zalm niet stinken?
Verschil is: ik blijf er niet van vreten. Ik neem het pre workout en ga aan de bak.quote:
[..]
Ik zeg niet dat het op mij niet werkt he? Ok snickers niet, liever een mars. Maar daar blijf ik van vreten, dus ik blijf er zo vaak mogelijk bij weg.
Ik snap je beweegreden ook, het klinkt alleen zo tegenstrijdig. Wat is het doel van je zware trainen dan? Wil je bodybuilden? Dan kan ik het mij voorstellen. Als je een lean en strak lijf wilt is over het algemeen wel de gedachte aanwezig dat 80% uit de keuken komt en 20% uit de sportschool.
Maar goed, ik trek me wel weer terug in ja knik modus. Ik hoop voor je dat je aanpak gaat werken
Je hebt zelf getraind, dan weet je toch dat iemand sterker wordt naarmate die persoon langer traint. Ik train zwaar omdat ik sterker ben geworden, je doet allerlei aannames aan de hand van flintertjes van informatie die je hebt.
Ik train in een rep range van 10-12, daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten - ik eet onder calorisch onderhoud - daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten.
Als je je vraagstelling iets anders had opgezet, dan had je deze informatie direct kunnen krijgen. Ipv weer met je snickersbash aan de gang te gaan.
Wat ik wil is strak in mijn lijf zitten, ik hoef geen maatje 36/38 whatever. Mijn kledingmaat nu is prima- alleen mag mijn buikt wat platter.
Open vragen stellen enzo
Wat zijn de valkuilen, waar loopt het spaak etc.Mijn uitdagingen zijn dat ik op dit moment 60 uur per week werk (startup-fucking tof- fucking druk).
Bij thuiskomst ben ik inspiratieloos over wat ik moet koken - als ik echt gaar ben dan eet ik gewoon rijstewafels met pindakaas als avondeten, of een stronk broccoli met zalm
Dus ik moet tijd maken om op zoek te gaan naar snelle voedende recepten- denk dat ik van het weekend een week/maaltijdplanning ga makenTussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen
En mijn grootste probleem is dat als ik thuis ben ik moe ben- en wel wil sporten - maar de bank roept zo hard
En de laatste tijd heb ik te vaak naar de roep van de bank geluisterd.Tel daar nog bij op medisch traject en impact op slaap/gemoedstoestand etc. Dan is het allemaal niet zo simpel als de snickers laten staan - Eureka alles is weer goed
Was het maar zo makkelijk
Beter dat je door de juiste persoon geholpen wordt dan doorgaan met iemand die je minder goed kan helpen, toch?quote:
/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat
Nee nog nooit, is dat met een bloedmonster? Ik vind het ook gek om naar de dokter te gaan, ik heb verder niet echt lichamelijke klachten, het voelt meer als iets wat ik zelf moet kunnen oplossen door bepaalde gewoontes te veranderen. Maar moeilijk de vinger op te leggen wat. Voor mijn gevoel eet ik niet anders dan voor de zomervakantie, en toen viel ik in gestaag tempo af.quote:
Schildklier al eens getest? Als ie te traag werkt word je ook zwaarder zonder meer te eten en is poepen ook niet echt makkelijk.
quote:
En na het zien van de discussie had ik spijt van m'n snickersgrap
Ben jaloers op het feit dat suiker op jou niet zo'n effect heeft. Zelf nam ik in die gevallen enkel een weyshake. Dat was voor mij voldoende, maar mijn lijf is sowieso raar.quote:
[..]
Verschil is: ik blijf er niet van vreten. Ik neem het pre workout en ga aan de bak.
Je hebt zelf getraind, dan weet je toch dat iemand sterker wordt naarmate die persoon langer traint. Ik train zwaar omdat ik sterker ben geworden, je doet allerlei aannames aan de hand van flintertjes van informatie die je hebt.
Ik train in een rep range van 10-12, daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten - ik eet onder calorisch onderhoud - daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten.
Als je je vraagstelling iets anders had opgezet, dan had je deze informatie direct kunnen krijgen. Ipv weer met je snickersbash aan de gang te gaan.
Wat ik wil is strak in mijn lijf zitten, ik hoef geen maatje 36/38 whatever. Mijn kledingmaat nu is prima- alleen mag mijn buikt wat platter.
Open vragen stellen enzo
Mijn uitdagingen zijn dat ik op dit moment 60 uur per week werk (startup-fucking tof- fucking druk).
Bij thuiskomst ben ik inspiratieloos over wat ik moet koken - als ik echt gaar ben dan eet ik gewoon rijstewafels met pindakaas als avondeten, of een stronk broccoli met zalm
Tussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen
En mijn grootste probleem is dat als ik thuis ben ik moe ben- en wel wil sporten - maar de bank roept zo hard
Tel daar nog bij op medisch traject en impact op slaap/gemoedstoestand etc. Dan is het allemaal niet zo simpel als de snickers laten staan - Eureka alles is weer goed
Was het maar zo makkelijk
Ben je in staat om na afspraken ff te stoppen bij een goed wegrestaurant? Daar heb ik dan weer geluk bij. Warm eten in de middag vind ik ook erg fijn.
En verder heb je gewoon gelijk.
En alles combineren met drukte is ook lastig. Ik heb ook zo veel meer ruimte/ tijd omdat ik thuis gewoon mijn mat uitrol en eigen gewicht voor training kan gebruiken. Scheelt een hoop.
Het zou aan je vitamine B huishouding kunnen liggen. Voedsel is niet per definitie energie, je moet het eerst kunnen omzetten in energie (sterker nog, je wordt vak suf als je net hebt gegeten, zeker als je eiwitten en carbs combineert). In je energie-cyclus speelt vitamine B een belangrijke rol,quote:
Ik heb een beetje het gevoel dat mijn stofwisseling stil is gaan staan of zo.. Ondanks dat ik de laatste tijd goed op mijn eten let, word ik alleen maar zwaarder en ik word nooit meer wakker met honger, eerder met een vol gevoel (terwijl ik dat eerst elke morgen had). Zelfs niet als ik om 19u een klein bordje eet, en daarna nog ga sporten. Ik ben ook steeds vaker lichamelijk moe en ik krijg geen energie uit eten.. De output op de wc is zeg maar ookniet je van het.
Ik heb het gevoel dat ik iets moet veranderen inmijn eetpatroon. Ik zou kunnen wachten met eten tot ik echt veel honger heb, maar als ik dan heel veel minder ga eten is dat ook geen gezonde manier denk ik. ik eet nu zo'n 2100 kcal ongeveer, met uitschieters naar boven en beneden maar verbruik zou 2300-2400 moeten zijn, ik sport 5 a 6 keer. Het zou kunnen komen doordat ik iets minder slaap, maar de meeste nachten kom ik toch nog wel aan 7-7.5 uur. Het feit dat ik nu langere dagen op kantoor maak helpt denk ik ook niet. Enfin.. Is dit herkenbaar voor iemand of hebben jullie tips?
In de zomer krijg je meer vitamine D, dat kan ook van invloed zijn op je gemoed en daarmee op hoe moe je je voelt. Vit D is ook belangrijk voor de aanmaak van melatonine (nachtrust).
Voor je stoelgang kun je lijnzaad bij je ontbijt doen. Zitten ook gezonde vetjes in.
Ik doe mijn bentobox in een tas met zo'n vrieselement. Zolang het goed koud blijft is er niets aan de hand.quote:
[..]
Ik ben nu een trommel aan het maken omdat ik tot vanavond laat cursus heb, vind het alleen best lastig wat er in te doen!
Heb al wel gekookte aardappeltjes klaar, pompoenblokjes, spinazie, etc
Dus kan wel even snel iets in elkaar draaien!
En ik neem nooit brood mee omdat ik eigenlijk altijd wel thuis kan lunchen
Gaat zalm niet stinken?
Weinig energie, slechte stoelgang, zwaarder worden zonder aanwijsbare oorzaak: allemaal dingen die bij een trage schildklier kunnen passen. Gaat inderdaad via een bloed onderzoek. Je zou het altijd kunnen laten onderzoeken, gewoon om het uit te sluiten en daarnaast zelf aan de slag met de andere tips omtrent vitamine B, en lijnzaad.quote:
[..]
Nee nog nooit, is dat met een bloedmonster? Ik vind het ook gek om naar de dokter te gaan, ik heb verder niet echt lichamelijke klachten, het voelt meer als iets wat ik zelf moet kunnen oplossen door bepaalde gewoontes te veranderen. Maar moeilijk de vinger op te leggen wat. Voor mijn gevoel eet ik niet anders dan voor de zomervakantie, en toen viel ik in gestaag tempo af.
Ik ontbijt bijna elke ochtend met yoghurt, met o.a. een eetlepel lijnzaad. Als ik dat een keer oversla, ben ik bijna per definitie verstoptquote:
[..]
Het zou aan je vitamine B huishouding kunnen liggen. Voedsel is niet per definitie energie, je moet het eerst kunnen omzetten in energie (sterker nog, je wordt vak suf als je net hebt gegeten, zeker als je eiwitten en carbs combineert). In je energie-cyclus speelt vitamine B een belangrijke rol,
In de zomer krijg je meer vitamine D, dat kan ook van invloed zijn op je gemoed en daarmee op hoe moe je je voelt. Vit D is ook belangrijk voor de aanmaak van melatonine (nachtrust).
Voor je stoelgang kun je lijnzaad bij je ontbijt doen. Zitten ook gezonde vetjes in.
En ik neem nu ook vaker multivitamine tabletten, nog niet vaak genoeg waarschijnlijk. Dat van die Vitamine D zou zeker waar kunnen zijn, daar las ik laatst ook wat over op een hardloopsite.
Maar dat kun je niet uit een multivitaminetabletje halen zeker?
En in wat voor soort voedsel zit vitamine B veelal?
Vitamine D haal je uit zon en als die er niet is uidt vitamine D druppeltjes (olie!) of tabletjes. Je moet D3 hebben, niet D2 en het is een vetoplosbare vitamine, dus tabletjes samen met iets vets eten. Aanbevolen dagdosering staat op 5 microgram, maar dat is te weinig. Mik op 20 per dag, meer mag ook en is niet schadelijk.quote:
[..]
Ik ontbijt bijna elke ochtend met yoghurt, met o.a. een eetlepel lijnzaad. Als ik dat een keer oversla, ben ik bijna per definitie verstopt
En ik neem nu ook vaker multivitamine tabletten, nog niet vaak genoeg waarschijnlijk. Dat van die Vitamine D zou zeker waar kunnen zijn, daar las ik laatst ook wat over op een hardloopsite.
Maar dat kun je niet uit een multivitaminetabletje halen zeker?
En in wat voor soort voedsel zit vitamine B veelal?
Voeding met vitamine B - het ligt eraan welke B. In een gemiddelde multi zitten vaak de goedkopere in overvloed, met de duurdere B's zijn ze wat kariger. B's die belangrijk zijn voor je zenuwstelsel zitten in dierlijke producten (B12
), in brood zitten ook B's.En waarom een verhaal typen als ik mezelf kan quoten?
quote:
[..]
Ik geloof best dat je vriend het een en ander heeft opgegeten, ik geloof niet dat je vlokken "moest" eten.
Je bent op de hometrainer bezig geweest en hebt de vlokken verbrand. Wat heb je nodig om vlokken te verbranden/energie vrij te maken uit vlokken? Vitamines, mineralen, co-enzymen. Energie wordt vrijgemaakt op celniveau. In je cellen zitten mitochondrien, dat zijn de 'energiefabriekjes' van je lichaam. In die mitochondrien worden carbs, eiwitten en vetten verbrand en daarbij komt energie vrij.
Die verbranding wordt beschreven in de citroenzuurcyclus, er zijn veel achtereenvolgende reacties nodig om de cyclus te doorlopen. Wanneer er gebrek is aan grondstoffen voor een van die reacties, dan beperkt dat tekort de snelheid van de reactie en dus de hoeveelheid energie die je kunt maken.
Waar haal je je grondstoffen vandaan om energie vrij te maken? Eiwitten, vetten en suikers zijn in overmaat aanwezig, dat is niet de bottleneck. Commige mensen hebben een tekort aan co-enzym Q10 (wordt soms aangeprezen als wondermiddel om energie van te krijgen). Geef je iemand die een tekort aan Q10 heeft dat als supplement, dan lost de bottleneck op en komt er meer energie vrij. Iemand die geen tekort aan Q10 heeft, of bij die nog een ander tekort heeft, zal geen effect merken van Q10. De praktijk leert dat zo'n groot deel van de bevolking een relatief tekort heeft (ik geloof zo'n 30 of 40%), dat het bij een grote groep aanslaat.
Veel B-vitamines spelen een grote rol bij de energiecyclus, dus vitamine B-complex is een logische energie-oppepper.
Goed voedsel bevat vitamines, mineralen, grondstoffen voor die energiecyclus. Vlokken kost alleen maar grondstoffen om het te verbranden, het voegt niets toe aan je basisvoeding. Begrijp me goed, als jij vlokken wilt eten is dat jouw goed recht. Alleen maak je mij niet wijs dat je vlokken 'moet' eten. Als je weet dat een voedingsmiddel meer nadelen heeft dan voordelen, zeker als je iets als ME hebt, dan zou het weleens verstandig kunnen zijn om het als basisvoeding te mijden.
ME is bagger, verdiep je eens in wat je lijf nodig heeft om energie vrij te maken, om te functioneren. Je zult merken als je de basics goed hebt, je lijf meer kan hebben en je belastbaarheid verhoogd wordt. Als je die gezonde basis gelegd hebt, geniet dan vooral van wat je lekker vindt. En van de extra energie die je hebt.
Hieronder een interessante link (toevallig gaat 'ie ook nog eens over CVS/ME) barstensvol info over hoe energie in je lichaam werkt.
http://www.biologischmedischcentrumbmc.nl/atp-energie.htm
Food
Mjaah, ik zit vaak in Belgie, die wegrestaurants daar die wens ik mijn vijand niet toequote:
[..]
Ben jaloers op het feit dat suiker op jou niet zo'n effect heeft. Zelf nam ik in die gevallen enkel een weyshake. Dat was voor mij voldoende, maar mijn lijf is sowieso raar.
Ben je in staat om na afspraken ff te stoppen bij een goed wegrestaurant? Daar heb ik dan weer geluk bij. Warm eten in de middag vind ik ook erg fijn.
En verder heb je gewoon gelijk.
En alles combineren met drukte is ook lastig. Ik heb ook zo veel meer ruimte/ tijd omdat ik thuis gewoon mijn mat uitrol en eigen gewicht voor training kan gebruiken. Scheelt een hoop.
Ik wil later ook een homegym
Nog "even" doorsparen 
O: havermoutpap met blauwe bessen/frambozen/kokos en whey
L: pittige broccolisoep
T: theelepel pindakaas
D: shakshouka met rijst
T: bak kwark
Alvast een ideetje: Daal (Indiase erwtencurrymeuk) is lekker (vind ik), makkelijk tevoren te maken en op te warmen, en vult flink. Geen idee of het ook slank-verantwoord is. In de mijne zat voor 3 personen 300 g rode linzen, 400 g verse spinazie, 1 puntpaprika, een blik kokosmelk, een zooi (verse) kruiden (peper, gember etc) en cashewnoten. Volgens Jamie Oliver in 15 min te maken. Eet er als het niet vullend genoeg is wat naan bij.quote:
[..]
Tussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen
O: halve peer, magere yoghurt met 2 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 el muesli, bosvruchten
L: 4 speltboterhammen met 2 plakken ham en een hardgekookt ei, sinaasappel
T: Appel, mandarijn, x aantal rijstwafels
S: 30-50 minuten hardlopen
D: weet ik nog niet..
Uitgaande van 4 rijstwafels zit ik dan op 1050 kcal. Avondeten vind ik vaak wat lastiger te schatten, maar dat inclusief een handje noten wat ik 's avonds nog eet kan toch niet heel ver boven de 1000 kcal uitkomen op de meeste dagen..
Koffie-update: al een paar weken koffie zonder zoetigheid gegeten, als ik denk dat ik niet al te veel zooi ga maken doe ik m'n ontbijtkoffie met boter in de blender
Lijst vandaag is bijvoorbeeld:
O: 250 gram Griekse Yoghurt met een kleine banaan en 10g lijnzaad
T: 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 hummus)
L: 3 boterhammen (2 hummus, 1 pindakaas)
T: klein zakje ongezouten notenmix
D: volkoren/spelt fajitas met kip/paprika/broccoli/sla
En ik ben wat afgevallen, althans, dat zegt m'n broek
Ik heb trouwens zelf niet het idee dat ik heel veel koolhydraten eet, maar nu ik een paar dagen terugkijk in mijn voedingsschema is het toch wel vaak 65%. Zal eens kijken of ik daar weer eens wat in kan minderen.
In bier ookquote:
Nouja, je zei net dat in brood vitamine B zat dus het is toch ergens goed voor
Het draait in mijn ogen vooral om een goede balans. In vlees zit vitamine B12, maar als je een halve koe per dag eet heeft dat ook weer nadelen.
Het huidige eetpatroon bevat gewoon veel carbs, sommige low-fat lijstjes gaan wel tot 80%. Brood bij ontbijt en lunch, pasta/rijst/aardappelen bij het avondeten. Het ene lijf gaat daar makkelijker mee om dan het andere (het mijne zegt als ik daar te veel van eet "bekijk het maar").quote:Ik heb trouwens zelf niet het idee dat ik heel veel koolhydraten eet, maar nu ik een paar dagen terugkijk in mijn voedingsschema is het toch wel vaak 65%. Zal eens kijken of ik daar weer eens wat in kan minderen.
En vet
Ik ga iets met rijst eten vanavond, denk ik.
Onlangs op een 4daagse citytrip geweest. Nergens op gelet in de zin van kh/eiwit/vet verhouding, wat meestal neerkomt op meer kh dan ik thuis gewend ben. Ben niet echt een drinker of snoeper, maar denk aan uitgebreid ontbijten met verse broodjes, meer van dezelfde broodjes mee voor de lunch onderweg, veel cappuchino's
en 's avonds uit eten (veelal wat stukjes stokbrood + hoofdgerecht). Niet echt geteld, maar ik schat toch wel zo'n 2400 kcal per dag gemiddeld weggewerkt.Kom ik thuis, is er de volgende ochtend een kg af tov de week ervoor.
Kan nooit allemaal vet zijn natuurlijk, maar toch. Heb wel veel gelopen die dagen (als in wandelen), maar met alle extra KH had ik eerder verwacht iets aangekomen te zijn, al was het alleen maar vocht.
Gisteren een vreetkickje wat mn dagtotaal naar 4500 kcal bracht. Beetje teveel van het goede, opgeblazen gevoel etc. Vroegah was ik in paniek geraakt van zo'n bui, nu zie ik t meer als m'n lijf die z'n balans weer zoekt en compenseert voor (blijkbaar toch) onbewust ondereten.
Hier zitten ook een aantal PhD studenten zag ik toch? Ben al vanaf mei op de uitkijk naar PhD plekken (was in augustus klaar met master, daarna studentassistentschap en een extra statistiek vak gedaan wat over een maand klaar is ter invulling van mn tijd) en twee weken geleden kwam er een vacature online die echt perfect voor mij is. Morgen sluit de reactietermijn en heb vanmiddag m'n sollicitatie de deur uit gedaan. En nu maar wachten... meestal geven ze wel binnen 2 weken een reactie. Hopen op een gesprek! M'n stage begeleidster gaf wel aan dat ze gek zijn als ze me niet uitnodigen, en ik weet ook wel dat ik gewoon een goed cv heb, maar toch ben ik zenuwachtig. Ik wil deze zo graag!
De laatste keer dat ik hier postte zat ik niet goed in mijn vel en ik besef nu dat ik toen helemaal niet zo goed bezig was en niet openstond voor kritieken. Ik loop nu bij een diëtist om te kijken wat ik qua voeding kan doen waardoor ik me beter voel aangezien de ME/CVS me nog steeds erg beperkt in het dagelijks leven. Met haar een plan opgesteld. Ook is nu het idee geland dat ik niet per se af wil vallen maar vooral gezond wil leven. Als ik daarbij afval is dat alleen maar mooi meegenomen
Ook ben ik in therapie voor de CVS dus het gaat allemaal de goede kant op Maar eens beginnen met mijn lijstje van gisteren:
O: Bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen, kopje thee
T: Latte macchiato (mag er nog 1 per dag van de diëtist) en een appel
L: 2 meergranen boterhammen, 1 met rosbief en rucola, de andere met kipfilet en komkommer en tomaat. Beiden met een dun laagje halfvolle mayonaise. Glas karnemelk
T: 2 mandarijnen, 4 crackers met kipfilet, 2 koppen thee
D: Mie met kip en Chinese wokgroenten
Ja, ik ben van het witbrood af
Lijstje van vandaag:
O: Yoghurt met frambozen en blauwe bessen, latte macchiato
T: 2 koppen thee en een appel
L: 2 boterhammen met halfvolle mayo en rosbief, glas cranberrysap
T: banaan, 2 crackers met filet american
D: ?
Volgens mij ben ik op de goede weg, al moet ik nog steeds veel leren
Voor mij is het 'cheatday', dus alleen maar dingen eten waar ik zin in heb
O: speltbrood filet american, twee beschuit met boter en suiker
, thee met melkB: schoonmaken, want weer een gezichtiging
L: thaise pompoensoep, beetje stokbrood. Megatoetje: appelkruimeltaart en chocolademelk met slagroom
S: 75 min. Yoga
T: kokoswater
D: runderstoof, boontjes, turks brood
T: chips, cola light-vodka
Denk je eraan dat 'meergranen' niet persé ook 'volkoren' betekend?quote:
Sommige meergranenbroden hebben dezelfde voedingswaarde als witbrood.
Wel super dat je de draad weer hebt opgepakt, succes.
Thanks! Je cheatday valt best mee toch?quote:
Goed bezig MaJo, welkom terug!
Voor mij is het 'cheatday', dus alleen maar dingen eten waar ik zin in heb
O: speltbrood filet american, twee beschuit met boter en suiker
B: schoonmaken, want weer een gezichtiging
L: thaise pompoensoep, beetje stokbrood. Megatoetje: appelkruimeltaart en chocolademelk met slagroom
S: 75 min. Yoga
T: kokoswater
D: runderstoof, boontjes, turks brood
T: chips, cola light-vodka
Oh dat wist ik nietquote:
[..]
Denk je eraan dat 'meergranen' niet persé ook 'volkoren' betekend?
Sommige meergranenbroden hebben dezelfde voedingswaarde als witbrood.
Wel super dat je de draad weer hebt opgepakt, succes.
Hoe weet je welke meergranenbroden dan wel de goede zijn?Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen?quote:
[..]
Thanks! Je cheatday valt best mee toch?
[..]
Oh dat wist ik niet
Meergranen is vaak witbrood met wat pitten en kleurstof (caramel) om het donker (en gezonder) te laten lijken.Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd
.Ah weer wat geleerdquote:
[..]
Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen?
Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd
Voortaan maar op zoek naar volkoren dan. Dit is Pain de Boulogne van de appie en anders koop ik altijd waldkorn voor vriendlief. Heb me nooit verdiept in bruin brood omdat ik altijd wit at. Wat zijn de bezwaren van meergranenbrood?Dat kan zijn: tarwebloem en roggebloem(ook meer granen)
maar ook : volkorentarwemeel, roggemeel. andere zaden
Meel heeft meer voedingsvezels en blijf je langer vol gevoel van houden... het is goed voor je poep
Ik volg nooit recepten volledigquote:
[..]
Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen?
Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd
Ik lees ze door en kijk wat ik er van kan maken.
Deed ik ook altijd met lego...
SPOILER: JeugdsentimentKreeg deze vrachtwagen eens met Sinterklaas
Heb 'm toen 's ochtends wel volgens het boekje gebouwd maar 's avonds had ik er al wat anders mee gebouwd.
Pa pissig want dat ding koste toen 120 gulden en ik had er een Roboduck van gemaakt
Welterusten de rest...
Ben inderdaad al weer ruim 2 uur op. . Slaap lekker jongen
Ik ook. Kon niet meer slapen.quote:
Hoi V1
Ben inderdaad al weer ruim 2 uur op. . Slaap lekker jongen
Lijstje gisteren
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. -
l. stamppot prei-aardappelen met 1 klein worstje
t. 3 stukjes ijsconfect + kakifruit + 5 wortels met humus
d. rode bietjes + boterham met heeeeel dik speculoos
Dat was het?
Veel te weinig.Vandaag
o. havermout met winterfruit en yoghurt
s. half uur yoga
Straks winkelen met de kinderen en ik denk dat ik maar een patatje (of 2) neem. Hoop dat mijn eetlust snel weer terugkomt, want dit begint zorgwekkend te worden.
Enig idee hoeveel kcals het zijn? Het is bijna een An lijstje, waarbij ik alleen de D te klein vind? Soms geeft je lijf aan niet meer nodig te hebben. En als je intensief aan yoga doet, kan ook de eetlust naar beneden gaan. Men zegt dat je lijf dan in herstelmodus gaat en de energie daarvoor gebruikt.quote:
[..]
Ik ook. Kon niet meer slapen.
Lijstje gisteren
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. -
l. stamppot prei-aardappelen met 1 klein worstje
t. 3 stukjes ijsconfect + kakifruit + 5 wortels met humus
d. rode bietjes + boterham met heeeeel dik speculoos
Dat was het?
Vandaag
o. havermout met winterfruit en yoghurt
s. half uur yoga
Straks winkelen met de kinderen en ik denk dat ik maar een patatje (of 2) neem. Hoop dat mijn eetlust snel weer terugkomt, want dit begint zorgwekkend te worden.
O -handje pepernoten (kinderen hadden hun schoen gezet..)
T- 2 koeienkoppen
L- cracotte met eiersalade en 1 met kipfilet
D- word iets van gebakken aardappeltjes, vlees, groente.
had vrijdag zowaar de 64 kg op de weegschaal staan
maar helaas zaterdag niet meer 
(dankzij patat en snacken 's avonds)Ben benieuwd of die 64 er vanavond misschien weer op staat.
Ik tel geen kcal meer, maar als ik het zo snel inschat kom ik op nog geen 1500 kcal. Aan de yoga ligt het volgens mij niet. Dat doe ik gemiddeld 4 dagen per week max. 15 - 30 minuten per dag en 1x per week 1,5 uur.quote:
[..]
Enig idee hoeveel kcals het zijn? Het is bijna een An lijstje, waarbij ik alleen de D te klein vind? Soms geeft je lijf aan niet meer nodig te hebben. En als je intensief aan yoga doet, kan ook de eetlust naar beneden gaan. Men zegt dat je lijf dan in herstelmodus gaat en de energie daarvoor gebruikt.
Vandaag is weer niet veel beter
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. 4 ijsconfect
l. 2 opscheplepels preistamppot met uien-bosvruchten chutney + groot bord gegrilde groente
t. koffie verkeerd met pepernoot
d. en zodirect uit eten. Wel 'hongerig' geen trek. Ik weet zeker dat ik na een klein bord vol zit.
Wat vervelend. Hoop dat je wel een beetje kan genieten vanavond. En wat Uniek zegt. Je vertelde laatst dat er mogelijk wat veranderingen aan komen?quote:
[..]
Ik tel geen kcal meer, maar als ik het zo snel inschat kom ik op nog geen 1500 kcal. Aan de yoga ligt het volgens mij niet. Dat doe ik gemiddeld 4 dagen per week max. 15 - 30 minuten per dag en 1x per week 1,5 uur.
Vandaag is weer niet veel beter
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. 4 ijsconfect
l. 2 opscheplepels preistamppot met uien-bosvruchten chutney + groot bord gegrilde groente
t. koffie verkeerd met pepernoot
d. en zodirect uit eten. Wel 'hongerig' geen trek. Ik weet zeker dat ik na een klein bord vol zit.
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met frambozen en blauwe bessen, kopje latte macchiato
T: banaan
L: twee pistoletjes caprese, glas cranberrysap
T: appel
D: aardappelen, kipfilet en broccoli
Lange tuk gedaan tussen ontbijt en lunch (word net wakker) dus daarom ook minder nodig vandaag.
Het gekke is, ik heb nergens 'last' van. Wel wat druk, ook in mijn hoofd. Maar dat heeft mijn eetlust nog nooit beïnvloed. Ach, het komt vast wel goed. Wil alleen niet te dun worden. Heb nu maat 36 (boven soms 38) en vind het wel mooi zo. Te dun tekent te veel.quote:
Neem je een calorierijkere klein bord Tink? Heb je lichamelijk last of is het meer in je psyche?
Ik hou me nooit aan verhoudingen en wissel wel vaak ingrediënten, maar de soorten kruiden laat ik meestal aan het recept overquote:
[..]
Ik volg nooit recepten volledig
Ik lees ze door en kijk wat ik er van kan maken.
Deed ik ook altijd met lego...SPOILER: JeugdsentimentKreeg deze vrachtwagen eens met Sinterklaas
[ afbeelding ]
Heb 'm toen 's ochtends wel volgens het boekje gebouwd maar 's avonds had ik er al wat anders mee gebouwd.
Pa pissig want dat ding koste toen 120 gulden en ik had er een Roboduck van gemaakt
. Ik kook veel curries en stoofpotten, daar heb ik nog weinig feeling voor. Experiment was uiteindelijk wel redelijk geslaagd, maar er 'mist' nog wel wat .Ik denk dat het net zulke dingen zijn als apenkoppen en varkenskoppen, maar ik weet het ook niet zeker eigenlijk. Apenkoppen zijn bananensmaak met drop en varkenskoppen iets vaags chemisch, en ik meen me te herinneren dat er ook andere beesten waren. Koeienkoppen zijn dan denk ik vanille en drop (wit en zwart)quote:
Ik heb nogal een stressweek achter de rug. Ik woon op een gang met nog 15 mensen (die elkaar niet zelf uitgekozen hebben, wel allemaal studenten) en een daarvan zit (waarschijnlijk) in een psychose. Hij denkt dat de gang zijn tv-station is en wij acteurs, dat alles in de gang van hem is en dat hij een geniale zanger is. Wij zijn natuurlijk geen acteurs, douchen en koken in zijn studio en daar wordt hij natuurlijk heel boos van. En zijn "werktijden" zijn van 3 uur 's middags tot 2 of 3 uur 's nachts.
Eerst drie nachten wakker gelegen en mijn kamer 's middags en 's avonds niet in en daarna niet uit gedurfd ('s ochtends sliep hij nog) en op donderdagmiddag gevlucht naar mijn ouders. Nu is het rustig, ik weet niet waar hij uithangt en hoop maar dat hij wegblijft. Politie is woensdagavond geweest, huisbaas doet niets (we klagen al maanden over huisgenoots rare gedrag, nu is het nog erger met zijn bedreigingen en herrie etc. maar het is al maanden niet goed).
Nou ja, het resultaat bij mij is drie dagen niet slapen en niet eten, drie dagen heel veel slapen en heel veel eten, en nu begin ik een nieuwe week en hopelijk wat meer in balans.
(Sorry, het is een beetje een lang verhaal geworden. Ik moest het even kwijt.
)De yoga waar ik het ruim een week geleden over had was trouwens heel, euhm, interessant.
We hebben een halfuur lang de zonnegroet gedaan (totdat we hem allemaal konden) en daarna geoefend in het ontspannen van de onderrug. En toen had ik honger. En slaap. Morgen is het weer, ik ben benieuwd.Toch gooi ik vaak wat tomatenketchup bij mij stoofvlees (als het staat te pruttelen), de combinatie van zoet&zuur doet wonderen voor het vleesquote:
Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd
Dat is inderdaad het lastige. We kennen hem eigenlijk helemaal niet, zijn facebookpagina zegt wel iets (hij noemt de naam van een dorp) en zijn naambordje bij de ingang van de flat zegt zijn achternaam, dus we zouden wel iemand kunnen proberen te zoeken...quote:
Weten zijn ouders het? Als bloedverwanten hulpverlening inschakelen wordt er meer gedaan dan wanneer buren aan de bel trekken.
Op het moment lijkt het dus rustig, ik weet niet hoe het met hem gaat nu. Als hij morgen weer bezig blijkt, ga ik denk ik met een paar anderen van de gang kijken of we toch een familielid kunnen vinden.
De politieagent zei dat het enige wat we konden doen brieven schrijven aan de huisbaas was, maar dat zou alleen als resultaat hebben dat hij na een tijd uit zijn kamer gezet wordt verwacht ik en dat vind ik ook weer zo hard... Hoewel hij duidelijk niet thuishoort op een studentenflat met allemaal mensen die stage lopen, tentamenweken leren, vroeg opstaan, sporten.
Zou wel proberen z'n ouders op te sporen, nu is het misschien nog beheersbaarquote:
[..]
Dat is inderdaad het lastige. We kennen hem eigenlijk helemaal niet, zijn facebookpagina zegt wel iets (hij noemt de naam van een dorp) en zijn naambordje bij de ingang van de flat zegt zijn achternaam, dus we zouden wel iemand kunnen proberen te zoeken...
Op het moment lijkt het dus rustig, ik weet niet hoe het met hem gaat nu. Als hij morgen weer bezig blijkt, ga ik denk ik met een paar anderen van de gang kijken of we toch een familielid kunnen vinden.
De politieagent zei dat het enige wat we konden doen brieven schrijven aan de huisbaas was, maar dat zou alleen als resultaat hebben dat hij na een tijd uit zijn kamer gezet wordt verwacht ik en dat vind ik ook weer zo hard... Hoewel hij duidelijk niet thuishoort op een studentenflat met allemaal mensen die stage lopen, tentamenweken leren, vroeg opstaan, sporten.
.Ben in 'behandeling' bij het ziekenhuis vanwege een zwaar tekort aan Vitamine B12, waarbij alles vanaf hoofd tot heupen pijn doet. Dus ik ben even niet bewust bezig met sporten en eten, maar vooral bezig met heel veel slapen en mijn werk. Al moet ik zeggen dat het (gezonder) eten best goed gaat, mede dankzij de Hello Fresh box.
Zodra ik beter ben ga ik weer wat bewuster aan de slag
! Tot dan .Beterschap Anne, fijn dat het gezonder eten ondanks alles toch goed gaat. En hopelijk tot gauwquote:
Ik kom mij ook weer even melden. Maar vooral om even te melden dat ik even niet meer mee doe
Ben in 'behandeling' bij het ziekenhuis vanwege een zwaar tekort aan Vitamine B12, waarbij alles vanaf hoofd tot heupen pijn doet. Dus ik ben even niet bewust bezig met sporten en eten, maar vooral bezig met heel veel slapen en mijn werk. Al moet ik zeggen dat het (gezonder) eten best goed gaat, mede dankzij de Hello Fresh box.
Zodra ik beter ben ga ik weer wat bewuster aan de slag
Goed bedacht! Het zijn nep - apenkoppen, van de aldiquote:
[..]
Ik denk dat het net zulke dingen zijn als apenkoppen en varkenskoppen, maar ik weet het ook niet zeker eigenlijk. Apenkoppen zijn bananensmaak met drop en varkenskoppen iets vaags chemisch, en ik meen me te herinneren dat er ook andere beesten waren. Koeienkoppen zijn dan denk ik vanille en drop.
Wat een toestand zeg, hopelijk kunnen jullie familie vinden, en er een oplossing komt. Lijkt me inderdaad heel onprettig en angstig wonen.
Beterschap Anne!
niet per definitie. Mijn zwager is schizofreen en toen vriendlief zijn psychiater wilde spreken om zijn zorgen over hem te uiten werd hem doodleuk verteld dat hij daar niets over te zeggen hadquote:
Weten zijn ouders het? Als bloedverwanten hulpverlening inschakelen wordt er meer gedaan dan wanneer buren aan de bel trekken.
Maar als het echt te ver gaat (en dat is nu zo) kan de familie inderdaad wel via een gerechtelijk bevel opname afdwingen
Anne ik heb ook een b12 tekort. Hoe gaan ze je behandelen?
Ik ben 3 weken geleden alvast begonnen met injecties, aangezien het weken/maanden kan duren voordat je er iets van merkt (en ik merk er inderdaad nog niks van).quote:
Tele6: ik heb het even bij vriend gevraagd en het beste kun je de ggz bellen. Zij sturen dan met spoed een psychiater en een verpleegkundige, die kunnen kijken wat er aan de hand is en eventueel sederen. Als het echt onhoudbaar is kan de politie ingrijpen maar dat is echt pas het laatste redmiddel.
Anne ik heb ook een b12 tekort. Hoe gaan ze je behandelen?
Aankomende maandag gaan ze een scopie doen in mijn maag en darmen om te kijken waarom ik geen B12 opneem (nu al zenuwachtig voor
), aangezien uit bloedonderzoeken verder niks naar voren kwam.Ai, een scopie is nooit leuk. Sterkte met allesquote:
Dankjulliewel!
[..]
Ik ben 3 weken geleden alvast begonnen met injecties, aangezien het weken/maanden kan duren voordat je er iets van merkt (en ik merk er inderdaad nog niks van).
Aankomende maandag gaan ze een scopie doen in mijn maag en darmen om te kijken waarom ik geen B12 opneem (nu al zenuwachtig voor
Gelukkig krijg ik een roesjequote:
[..]
Ai, een scopie is nooit leuk. Sterkte met alles
. Dus eigenlijk is er niks om zenuwachtig voor te zijn.En dankje
!Ohw, bij mij kreeg ik alleen een roesje van de scopie 'van achteren'. Scheelt een hoop iddquote:
[..]
Gelukkig krijg ik een roesje
En dankje
Ik ben bang aangelegd. Ik krijg overal een roesje voorquote:
[..]
Ohw, bij mij kreeg ik alleen een roesje van de scopie 'van achteren'. Scheelt een hoop idd
.Beterschap Anne!
Gister naar de sauna, op zich een relaxte dag, we bleven eten maar dat zette wel een domper op de afsluiting van de dag. Lang op bediening moeten wachten, lang op het eten moeten wachten, eten heeft te lang onder de warmtelamp gestaan. Dus mijn vlees en saus was ingedroogd, zelfde voor lief. Bediening die om feedback vroeg, wij aangegeven dat we niet super tevreden waren, krijg je als opmerking bedankt voor je feedback
Naja, nieuwe dag. Nieuwe kansen:
O: havermoutpap met lijnzaad/blauwe bessen/whey en kaneel
L: quiche lorraine zonder korst
T: huttenkase/havermoutmuffins
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gebakken kabeljauw, worteltjes en rijst
T: bak kwark.
Die injecties merk je inderdaad niet meteen het effect van maar op den duur sta je steeds iets fitter op. Het gaat heel geleidelijk maar op een gegeven moment besef je wel dat het ietsje beter gaatquote:
Dankjulliewel!
[..]
Ik ben 3 weken geleden alvast begonnen met injecties, aangezien het weken/maanden kan duren voordat je er iets van merkt (en ik merk er inderdaad nog niks van).
Aankomende maandag gaan ze een scopie doen in mijn maag en darmen om te kijken waarom ik geen B12 opneem (nu al zenuwachtig voor
Ik heb ook beide scopieën gehad, ook met een roesje dus daar merk je echt niks van! Ook daarna helemaal geen last van gehad, behalve dan dat ik de hele rit in de auto naar huis heb liggen tukken
Maak je daar dus zeker geen zorgen over!Oké, gelukkig. Blij dat je dat even zegt; geruststellend dat iemand zegt dat het wel meevalt en het ook daadwerkelijk heeft meegemaakt (vriendlief zegt ook dat ik mij niet druk moet maken, maar wat weet hij daar nou vanquote:
[..]
Die injecties merk je inderdaad niet meteen het effect van maar op den duur sta je steeds iets fitter op. Het gaat heel geleidelijk maar op een gegeven moment besef je wel dat het ietsje beter gaat
Ik heb ook beide scopieën gehad, ook met een roesje dus daar merk je echt niks van! Ook daarna helemaal geen last van gehad, behalve dan dat ik de hele rit in de auto naar huis heb liggen tukken
).En goed dat vriendlief vrij neemt dan
en me bijstaat. Dan kan ik lekker tukken 
.(doe ik nu ook al zo'n 12 uur per dag trouwens, dankzij die tekorten
)Fijn dat ik je gerust kan stellen! En ja je moet zeker iemand meenemen, ik kon bijna niet lopen van de vermoeidheidquote:
[..]
Oké, gelukkig. Blij dat je dat even zegt; geruststellend dat iemand zegt dat het wel meevalt en het ook daadwerkelijk heeft meegemaakt (vriendlief zegt ook dat ik mij niet druk moet maken, maar wat weet hij daar nou van
En goed dat vriendlief vrij neemt dan
(doe ik nu ook al zo'n 12 uur per dag trouwens, dankzij die tekorten
Ik hoop dat dit de oplossing is voor je vermoeidheidsprobleem! Bij mij bleek er helaas meer te spelen (ME/CVS). Hoe lang spelen deze klachten?Beetje lastig in te schatten. Ik heb ook twee infecties gehad dit jaar (blaas en nierbekken) en dacht dat de moeheid van de antibiotica kwam inclusief zo'n nasleep. Nadat ik een paar weken klaar was met die kuren was ik dus nog steeds moe, kreeg ik er ook een constante hoofdpijn bij, spierpijn, maagpijn, darmpijn, bultjes in mijn gezicht en op mijn rug, wazigheid, duizeligheid en nog veel meer van die vage klachten.quote:
[..]
Fijn dat ik je gerust kan stellen! En ja je moet zeker iemand meenemen, ik kon bijna niet lopen van de vermoeidheid
Ik denk dat ik de klachten na de kuur nu zo'n 7-8 weken minimaal heb, maar het kan dus veel langer zijn.
Klinkt heel vervelend! Ik heb wel ervaring met vage klachten, nooit echt een oorzaak voor gevonden. Dus dan "maar" ME/CVS, ben je ook mooi klaar meequote:
[..]
Beetje lastig in te schatten. Ik heb ook twee infecties gehad dit jaar (blaas en nierbekken) en dacht dat de moeheid van de antibiotica kwam inclusief zo'n nasleep. Nadat ik een paar weken klaar was met die kuren was ik dus nog steeds moe, kreeg ik er ook een constante hoofdpijn bij, spierpijn, maagpijn, darmpijn, bultjes in mijn gezicht en op mijn rug, wazigheid, duizeligheid en nog veel meer van die vage klachten.
Ik denk dat ik de klachten na de kuur nu zo'n 7-8 weken minimaal heb, maar het kan dus veel langer zijn.
Ik hoop echt dat de injecties gaan werken en er een goeie verklaring voor het tekort + je klachten gevonden wordt!Thanks. Ik hoop het ook! Jammer dat bij jou het aanvullen van de B12 niet de oplossing was voor al je klachtenquote:
[..]
Klinkt heel vervelend! Ik heb wel ervaring met vage klachten, nooit echt een oorzaak voor gevonden. Dus dan "maar" ME/CVS, ben je ook mooi klaar mee
.Je lever kan voor meer dan een jaar B12 opslaan, dus het moment dat je merkt dat je een tekort hebt is niet het moment dat er iets mis ging.quote:
[..]
Thanks. Ik hoop het ook! Jammer dat bij jou het aanvullen van de B12 niet de oplossing was voor al je klachten
B12 is erg belangrijk voor je zenuwstelsel, dus goed dat ze erachter zijn gekomen dat je te laag zit.
Een keer daar thee besteld, zelfde verhaal minus warmtelamp. 20 minuten wachttijd.quote:
Mogguh!
Beterschap Anne!
Gister naar de sauna, op zich een relaxte dag, we bleven eten maar dat zette wel een domper op de afsluiting van de dag. Lang op bediening moeten wachten, lang op het eten moeten wachten, eten heeft te lang onder de warmtelamp gestaan. Dus mijn vlees en saus was ingedroogd, zelfde voor lief. Bediening die om feedback vroeg, wij aangegeven dat we niet super tevreden waren, krijg je als opmerking bedankt voor je feedback
Naja, nieuwe dag. Nieuwe kansen:
O: havermoutpap met lijnzaad/blauwe bessen/whey en kaneel
L: quiche lorraine zonder korst
T: huttenkase/havermoutmuffins
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gebakken kabeljauw, worteltjes en rijst
T: bak kwark.
Jij zat er ook in?quote:
In een bovenleiding geknapte trein? vast niet... ...quote:
Tink, hoe is het met je eetlust?
Ruk.quote:
[..]
In een bovenleiding geknapte trein? vast niet... ...
Tink, hoe is het met je eetlust?
Lijstje vandaag
S. 15 minuten yoga
O. 2 sneden krentenbrood met boter
T. Saucijzenbroodje + banaan
L. Boterham kaas, boterham hagelslag, cracker
T. -
D. Opscheplepel gemengde groente
Lig nu in bed. Hongerig, maar ik krijg niets door mijn keel.
Hoe gaat het met jou?
Je gaat gelukkig niet dood door ondervoeding maar voor de rest klink je best ongelukkigquote:
[..]
Ruk.
Lijstje vandaag
S. 15 minuten yoga
O. 2 sneden krentenbrood met boter
T. Saucijzenbroodje + banaan
L. Boterham kaas, boterham hagelslag, cracker
T. -
D. Opscheplepel gemengde groente
Lig nu in bed. Hongerig, maar ik krijg niets door mijn keel.
Hoe gaat het met jou?
Pieker je veel? Kan het een nawee zijn van alle zorgen die je hebt gehad?
Ik zit erachter.quote:
[..]
In een bovenleiding geknapte trein? vast niet... ...
Tink, hoe is het met je eetlust?
Owquote:
Dat wordt een fijne wandeling
Inderdaad. Sinds wintertijdquote:
Tink, seizoenswisseling? Bij mij is het na een periode braaf op gezette tijden de juiste voeding eten, nu ruk met de pet op. Sinds wintertijd volgens mij.
Eet nu maar een bakje brinta. Dat gaat nog wel.@uniek: ongelukkig ben ik zeker niet. Gelukkig. Sterker nog, gezien het jaargetijde zit ik voor mijn doen erg goed in mijn vel. Wel is het tijd voor wat leuke dingen. Heb wat last van sleur (werken, eten, slapen, werken, eten, slapen: dat is mijn ritme ongeveer op het moment).
Loveli, gaat lekker met jou
En ik moet naar bed, opperdepop
Eh... uniek, hoe bedoel je die? Afgezien van de ontbrekende eetlust en de sleur gaat het namelijk echt goed met me. Of doelde je op jezelf?quote:
Sleur is ook dodelijk vermoeiend... hoe erg dat je jezelf zit te vertellen dat het allemaal zo goed gaat.
Niet mijn hoekje, ik zit meer in experimenteren met bereidingswijze van vlees vooral.quote:
[..]
Ik hou me nooit aan verhoudingen en wissel wel vaak ingrediënten, maar de soorten kruiden laat ik meestal aan het recept over
Heb je favorieten? Ben wel toe aan wat nieuws.
Gelukkig in sleur zijn is ook gelukkig zijn toch?quote:
[..]
Inderdaad. Sinds wintertijd
@uniek: ongelukkig ben ik zeker niet. Gelukkig. Sterker nog, gezien het jaargetijde zit ik voor mijn doen erg goed in mijn vel. Wel is het tijd voor wat leuke dingen. Heb wat last van sleur (werken, eten, slapen, werken, eten, slapen: dat is mijn ritme ongeveer op het moment).
Mijn laatste poging om de sleur te doorbreken was maar kut, de poging om m'n sleur leuk te maken was tof.
quote:
JA!quote:
Is dit een dikkertjes-topic?
100 kilo schoon-aan-de-haak meld!
Is er nog wel ruimte voor mij dan?quote:
Ja hoor!quote:
[..]
Is er nog wel ruimte voor mij dan?
Gezellig. Dikke mensen zijn altijd heel gezellig (zegt men), dus heb je nog een leuke mop?quote:
Two scientists walk into a barquote:
[..]
Gezellig. Dikke mensen zijn altijd heel gezellig (zegt men), dus heb je nog een leuke mop?
The first one says “I’ll have some H2O.” The second one says, “I’ll have some H2O too.” Then he dies.
te dom voor dit topicquote:
Mwah, ik moest h202 eerst even googelen
Confronterend, ik heb al zo'n moeite met schoolquote:
Oi Oi Oi en ook nog overgewichtquote:Op dinsdag 18 november 2014 00:40 schreef hetzalallemaalwel het volgende:
[..]
Confronterend, ik heb al zo'n moeite met school
het zit je niet mee zeg!Dat niet. Ik ben slank.quote:Op dinsdag 18 november 2014 00:40 schreef Californium het volgende:
[..]
Oi Oi Oi en ook nog overgewicht
En te weinig om van de houdenquote:
[..]
Dat niet. Ik ben slank.
Je doet gemeen tegen mijquote:
[..]
En te weinig om van de houden
Als je ophoudt met ons dikkertjes te noemen dan ben ik liefquote:
[..]
Je doet gemeen tegen mij
Ik stelde gewoon een oprechte vraag; je bewering klopt dus niet.quote:
[..]
Als je ophoudt met ons dikkertjes te noemen dan ben ik lief
Ik vind dikkertjes geen aardige term, maar als je dan een oprecht antwoord wil, nee hier zijn geen dikkertjes.quote:
[..]
Ik stelde gewoon een oprechte vraag; je bewering klopt dus niet.
Welterusten slaap lekker enzoquote:
Hoe is het?quote:
de 64 staat nog steeds op de weegschaal: 2 kilo kwijt! En dat met alleen maar anders eten. Ik ben van 3x sporten (fanatiek) naar 0x (soms 1x) sporten in de week gegaan.
Zit wel mega mezelf in de weg, dus dat heeft het gezonder eten helaas niet geholpen (lekkerder in vel komen).
Zo.verschrikkelijk.moe...
o. 2 pannekoeken met jam
t. banaan + mandarijn
l. 2 stokjes sate, satesaus, hard broodje, zuur, kroepoek, salade met kipfilet en mango
t. -
d. inspiratieloos halve avocado + kom rijst met boter en suiker
[ Bericht 15% gewijzigd door Tinkepink op 18-11-2014 20:21:42 ]
T: plakje cake
L: volkorenboterham kaas, volkorenboterham jam
T: mandarijn
D: rijst en knolselderij, kaas erover. peer.
S: uur zwemmen (ben benieuwd of ik dat serieus een uur volhoud)
T: 2 boterhammen jam (speciaal van lunch bewaard
)Uhm ja, Thaise rode curry! Heel makkelijk (aangezien jij je toch niet aan het recept gaat houden even een 'benadering' van hoe ik het maak): rauwe kipfilet met schep rode currypasta in de pan, kip bakken zodat de buitenkant wit/bruin is. Blik kokosmelk, limoenbladeren (uit de vriezer, kopen in bulk bij de toko) en groente (meestal babycorn/bamboescheuten uit blik) erbij. Op smaak brengen met een scheut vissaus. Laten pruttelen tot kip gaar is (10 min ofzo). Verse chilipeper erbij (gesneden) en evt wat suiker en verse basilicum (doe ik nooit). Lekker makkelijk en op de kip na houdbaar, dus staat altijd in de kast voor 'geen zin om te koken' dagen.quote:
[..]
Niet mijn hoekje, ik zit meer in experimenteren met bereidingswijze van vlees vooral.
Heb je favorieten? Ben wel toe aan wat nieuws.
Sollicitatie voor scriptieplek, was leuk!!
Daarna kwam ik er stomtoevallig achter dat een jongen die ik bij cursus had ontmoet vlakbij die plek van de sollicitatie werkte. Dus ik daarheen voor een koffie. (Moest doen alsof ik bij dat bedrijf kwam solliciteren
)Dat werd even wachten ipv koffie. Toen ergens anders heen voor een drankje en spontaan uit eten (date!) en zo ongeveer thuis afgezet.
Vroeg iemand bij de metro of ik een krantje wilden kopen voor een slaapplek, was een prima krantje dus ¤5 gegeven
leuke dag!Lijstje:
O: havermout met sojamelk, quinoa, lijnzaad, chiazaad en ceylonkaneel
L: chocolade van Tony's chocolony's, banaan, koffie, walnoten en cranberry's
D: angus steak, haricoverts, frietjes en 2 glazen witte wijn
hier morgen shoppingspree
Rustig hier..
Was zelf nogal druk de laatste tijd en zat niet zo lekker in mijn vel vorige weken. Zo druk dat ik buiten werk vooral zin in niks had en daar werd ik niet vrolijker van. Maar probleem is opgelost
En voel me weer een stuk prettiger Heb ook besloten om weer echt te gaan sporten, ik was laatst boven 90 kg.. Wel door KT dat wel. Nu ben ik mijn dieet aan het omgooien en 6x per week sporten. Kijken wat er gebeurt als ik dat een paar maanden doe.
Gister nog leuk gesprek gehad met directrice van mijn bedrijf. Ik was lunchen met collega en toen kwam ze erbij zitten, ze kende me nog niet en was nieuwsgierig wie ik was
Toch best leuk zeker omdat er een man of 1500 op hoofdkantoor werkt. Interessant gesprek gehad, merk toch dat ze anders naar bepaalde dingen kijkt. Best leuk om zo out of the blue met zo iemand te sparren En nu lekker slapen, want heb weer hard getraind!
Ik weet niet waarom, maar de eerste keer las ik het als dat jij een krant kocht als slaapplek.quote:
Ik had een leuke dag
Sollicitatie voor scriptieplek, was leuk!!
Daarna kwam ik er stomtoevallig achter dat een jongen die ik bij cursus had ontmoet vlakbij die plek van de sollicitatie werkte. Dus ik daarheen voor een koffie. (Moest doen alsof ik bij dat bedrijf kwam solliciteren
Dat werd even wachten ipv koffie. Toen ergens anders heen voor een drankje en spontaan uit eten (date!) en zo ongeveer thuis afgezet.
Vroeg iemand bij de metro of ik een krantje wilden kopen voor een slaapplek, was een prima krantje dus ¤5 gegeven
Lijstje:
O: havermout met sojamelk, quinoa, lijnzaad, chiazaad en ceylonkaneel
L: chocolade van Tony's chocolony's, banaan, koffie, walnoten en cranberry's
D: angus steak, haricoverts, frietjes en 2 glazen witte wijn
¤5,- vind ik dan wel weer weinig voor een krant als slaapplek die prima voldoet...
quote:
[..]
Ik weet niet waarom, maar de eerste keer las ik het als dat jij een krant kocht als slaapplek.
¤5,- vind ik dan wel weer weinig voor een krant als slaapplek die prima voldoet...
T: stukje taaitaai
L: 2 volkorenboterhammen kaas
T: peer
D: prei, gehakt, couscous
T: speculaasje
Ik begin al helemaal in Sinterklaasstemming te komen
lijkt wel een mager lijstje tele6. Of was de D erg groot?Hier een super week. Nog moe maar voldaan van yogales geven gister en daarna was Lenny Kravitz geweldig
En ik kijk nu al uit naar uitgebreid uit eten zaterdag.
Vastendag lijstje:
O: gekookt ei en een halve banaan
T: koffie, water, thee
D: bietjes, aardappelen, met een beetje jus. Appelmoes.
O. Gebakken ei, mini croissant, mini chocobroodje, glaasje yoghurt, glaasje fruitsalade, sinaasappelsap
L. Boterham filet, boterham kaas, boterham selleriesalade, cracker margarine en hagelslag
D. Gepofte zoete aardappel en kiwi + 3 wortels en een stuk brie
Eten lijkt nog steeds nergens naar.
[ Bericht 7% gewijzigd door Tinkepink op 20-11-2014 19:22:19 ]
Lijst hier:
O: kwark, vla, halve banaan, bruine suiker
T's: 200 gr rauwe wortel, halve komkommer, kwart paprika, cup a soup tomaat
L: 2 boterhammen met gekookt ei, tomaat, beker melk, kom snert met spek en rookworst
T's: appel, peer, 2 mandarijn, blokje choco, beker melk
D: bloemkool, prei met kaas, gestoomde aardappels met verse kruiden, gegrilde zalm met knoflook en verse kruiden. Daarbij nog wat verse rode bieten met ui
T: paar dropjes, kommetje chips, cola-berenburg
Onrustig nu
Ehh... nee, gewoon normale hoeveelheid. Het was wel een groot speculaasje...?quote:
Sinterklaas noms
Maar ik had echt niet meer willen eten, dan was ik geploft. Ik heb het nu best wel druk, en dan heb ik minder trek, en ik ben vroeg gaan slapen.
Vandaag wel weer 3 boterhammen voor de lunch
https://twitter.com/PolAfoortCentr/status/535476703477641217
Onschuldig!quote:
an?
https://twitter.com/PolAfoortCentr/status/535476703477641217
Lijst:
O: kaastosti speltbrood met ketchup
L: kaastosti speltbrood met ketchup
D: zelfgemaakte pizza met veel champignons, artisjokken en geroosterde paprika. Jummie!
T: bak kwark met diepvries frambozen, kersen en blauwe bessen.
Beetje veel koolhydraten wel.
Morgen planning:
O: yoghurt met muesli
L: twee speltbth avocado
D: voorgerecht gerookte zalmsnippers, hoofdgerecht boeuf bourgignon met haricot verts en nagerecht chocolade mud cupcake.
Vorige week mn vriend zn meubels naar mij verhuisd, dus we wonen nu officieel samen. Onze ouders hebben elkaar nog nooit ontmoet (net iets minder dan jaar samen) dus morgen komen zijn ouders en wij bij mijn ouders eten, vandaar het uitgebreide menu.
Lijstje vandaag
o. kaki + brinta met diepvriesvruchten
t. 5 pure bonbons uit bonbonnerie
l. 4 opscheplepels spinazie, 3 vissticks, 1 stuk vis met mosterdsaus + nog 3 bonbons
t. -
d. uit eten. hoop ik. heb eindelijk weer trek.
Goed te lezen dat jij weer trek hebt! Hopelijk blijf je trek houden en kan je lekker uit eten vanavond
Al bekend waar je uit eten gaat? Heb je weekend vrij?
Mijn lijst:
O: witbroodje met boter en hagelsalg, beschuit kaas
T's: 2 appels, stukje roomboteramandelstaaf, cappuccino
B: 17 km wandelen
L: wit broodje et halve haring, bord met koude rode bieten en andere helft haring, 2 beschuit met 1 gekookt ei
T: port, blokje choco, mandarijn
D: wortels, spruiten, gebakken aardappelen met gebakken ui, kipcordonblue
T: kwark, vla, stoofperen, slagroom... bakje chips
O: speltbrood pindakaas, speltbrood jam, thee
L: pannenkoek met appel en suiker
T: een thee met koekje
T: lu crackers, ranja
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: geen idee, we gaan naar een toneelstuk.
Carb day
Spannend! Welk vakgebied zit jij in? (evt per DM oid)quote:
Yey! Uitgenodigd op gesprek voor de oio positie waar ik op heb gesolliciteerd die ik héél graag wil. Eerste ronde is een soort klik gesprek van max 20 minuten, nu maar hopen dat er een klik is haha! Gesprek is over 2 weken, dus nog even wachten helaas.
Spannend
!!Ben nu ook benieuwd
Nu nog alleen! Uiteindelijk bijna met 10 vriendinnen totaalquote:
Gaaf Prob! Alleen?
Ben nu ook benieuwd
Niét?quote:
/softe muziek
Toen moest ik de pepernoten van zwarte Piet opeten...
Lijst:
O: vezelwitbrood met boter en kaas
B: 13 km wandelen
T: boterham rosbief, 2 appels
L: boterham rosbief, beschuit kaas, gekookt ei, beker melk
T's: hand pepernoten, blokje choco, dropjes, mandarijn
D: Eigengemaakte tjaptjoy met kipfilet en gamba's, nasi met gebakken ei, eigengemaakte satesaus, zoetzure komkommersalade, atjar
T: vla, slagroom en stoofperen
Ik heb nog helemaal niet zo'n sinterklaas gevoel, komt denk ik omdat het nog niet zo winters aanvoelt. Ik was vandaag in de bossen aan het fietsen en het lijkt nu pas beetje herfst qua kleuren enzo.
Verder gaat het nog aardig met mn 6x per week sporten. Eet ook hoog in eiwitten en zo rond de 2200 kcals. Is prima vol te houden. Ik merk wel al dat ik met KT bij bepaalde spiergroepen ineens een sprongetje omhoog kan, en bij andere groepen gebeurt juist helemaal niks. Best apart.
Ik ben wel al weer een kg lichter voor zover dat wat zegt op korte termijn. En vanavond even de stad onveilig maken
Lijstje
o. boterham met boter en plak kaas + kiwi
t. 3 blokjes pure chocolade
s. uur wandelen
l. spruitjes, gepofte aardappel met zure room, gebakken kipfilet
t. stukje speculaas
d. spaghetti bolognese
Wat een heerlijk lijstjequote:
Hier ook fijn buiten geweest vandaag. EIndelijk niet meer grieperig
Lijstje
o. boterham met boter en plak kaas + kiwi
t. 3 blokjes pure chocolade
s. uur wandelen
l. spruitjes, gepofte aardappel met zure room, gebakken kipfilet
t. stukje speculaas
d. spaghetti bolognese
Eten gaat wat beter begrijp ik?Wij gaan zo uit eten
Overigens gisteren een verrassend leuke avond gehad. Toneel, een verrassende vertaling van Lady Macbeth! Gaan we vaker doen.
Eten gaat weer oke. Heb nog steeds een afkeer van veel dingen, maar gezond eten in kleine hoeveelheden gaat er redelijk in. Veel suiker moet ik nog voorzichtig mee zijn: van het stukje speculaas heb ik nu het maagzuurquote:
[..]
Wat een heerlijk lijstje
Wij gaan zo uit eten
Overigens gisteren een verrassend leuke avond gehad. Toneel, een verrassende vertaling van Lady Macbeth! Gaan we vaker doen.
.Nu nog wat trainen om weer wat meer spieren te kweken. Die ben ik helaas ook wat kwijtgeraakt afgelopen periode.
En leuk, toneel! Mis ik misschien nog wel het meeste hier.
Geef het tijd, komt het vast weer terugquote:
[..]
Eten gaat weer oke. Heb nog steeds een afkeer van veel dingen, maar gezond eten in kleine hoeveelheden gaat er redelijk in. Veel suiker moet ik nog voorzichtig mee zijn: van het stukje speculaas heb ik nu het maagzuur
Nu nog wat trainen om weer wat meer spieren te kweken. Die ben ik helaas ook wat kwijtgeraakt afgelopen periode.
En leuk, toneel! Mis ik misschien nog wel het meeste hier.
Ja, wij zijn eigenlijk meer van concerten, sauna, uit eten...maar dit was een eyeopener. Tijd voor nieuwe dingen.
Weet ook niet of ik de limoenbladeren had moeten snijden, maar het ruikt goed dus over paar minuutjes eens kijken wat ik er van vind.
Was lekkerquote:
[..]
Uhm ja, Thaise rode curry! Heel makkelijk (aangezien jij je toch niet aan het recept gaat houden even een 'benadering' van hoe ik het maak): rauwe kipfilet met schep rode currypasta in de pan, kip bakken zodat de buitenkant wit/bruin is. Blik kokosmelk, limoenbladeren (uit de vriezer, kopen in bulk bij de toko) en groente (meestal babycorn/bamboescheuten uit blik) erbij. Op smaak brengen met een scheut vissaus. Laten pruttelen tot kip gaar is (10 min ofzo). Verse chilipeper erbij (gesneden) en evt wat suiker en verse basilicum (doe ik nooit). Lekker makkelijk en op de kip na houdbaar, dus staat altijd in de kast voor 'geen zin om te koken' dagen.
Ga volgende keer nog wel wat meer groente erbij doen, of minder kokosmelk want dat overheersde een beetje.
Foto:
(ik weet dat het met rijst hoort, maar ik ben geen fan van rijst
) Hier ook een top avond:
Voor:
Gebakken coquilles met vichyssiose, gestoofde prei en krokante aardappel
Tussen:
Open ossenstaart ravioli met selderij en mascarponesaus
Hoofd:
Kalfsukade met bataat, pied de motoun en jus
Na:
Witte chocolade cheesecake met ijs
Daarbij een cava, een witte en een rode wijn
Schaap
Zie je jammer genoeg niet vaak op een menu...
Goede morgen uniek, Li, en Tink
Potjes van de Appie/Vomar bewaar ik idd gewoon in de kast. Gaat gelukkig vrij lang meequote:
Currypasta, bewaar ik dit buiten de koelkast
Weet ook niet of ik de limoenbladeren had moeten snijden, maar het ruikt goed dus over paar minuutjes eens kijken wat ik er van vind.
.Oh wow, hoe vet, je bent het echt gaan makenquote:
[..]
Was lekker
Ga volgende keer nog wel wat meer groente erbij doen, of minder kokosmelk want dat overheersde een beetje.
Foto:
[ afbeelding ]
(ik weet dat het met rijst hoort, maar ik ben geen fan van rijst
. Het staat hier komende week ook weer op het menu . Ik gooi er meestal iets van 3 blikken met groente in per blik kokosmelk .Druk weekend gehad, gisteravond eten met de beide ouders, ieder maakt een gang. Ik had uiensoep en kastanjesoep gemaakt. Zó lekker
. Vooral de kastanjesoep met een beetje verse parmezaan. http://www.jamiemagazine.nl/nl/recepten/32257/kastanjesoep.html Wel veel werk, dat pellen.Ah, dus wel meer groente inderdaad...
Klinkt gezellig inderdaad
Goedemiddag ondertussen. Hoe weet jij dat ik vanmorgen op het forum was?quote:
Welterusten
Goede morgen uniek, Li, en Tink
Niet maar jullie zijn vaak degene die om dat soort onzinnige tijden al wakker zijn 's weekendsquote:
[..]
Goedemiddag ondertussen. Hoe weet jij dat ik vanmorgen op het forum was?
Ik heb een Nespressoapparaat
Lijstje
o. duits roggenbroodje met boter en appelstroop
t. appel
l. La Place: kleine hangop met aardbeien + kleine salade
t. stukje cake + 3 stukjes chocolade
d. halve pizza met ui en ham + glas chardonnay
Edit: en weer misselijk. Ben het zo zat.
[ Bericht 18% gewijzigd door Tinkepink op 23-11-2014 20:44:48 ]
Wel per ongeluk tarwebloem binnengekregen gister, mega opgezwollen buik, buikpijn en moe.
Nee. Maakt niets uit. Al is alcohol sowieso geen goede keus op het moment.quote:
Is er een verband met dingen die je eet of bepaalde combinaties?
Wordt wel hoogste tijd dat ik me beter ga voelen, want sporten lukt nu ook niet waardoor ik slecht doorslaap. Vicieuze cirkel.
Als je teveel in 1 x wilt is het vaak ook al gedoemd om te mislukken.
Klinkt heel gek in dit topic, maar ik vertik het om alleen maar 'gezonde' stofjes te eten. Wil graag een normale omgang met voeding blijven behouden.quote:
Dagplanningen maken met alleen maar gezonde stofjes en daar eerst ook een week aan houde?
Als je teveel in 1 x wilt is het vaak ook al gedoemd om te mislukken.
Kom gemiddeld aan voldoende groente en fruit, maar krijg echt te weinig kcal binnen. Nootjes lust ik echt niet op het moment bijvoorbeeld. Avocado wel, dus die eet ik ook af en toe.
Net een grote beker chocolademelk gemaakt. Ook lekker.
Misschien toch teveel suiker?quote:
[..]
Klinkt heel gek in dit topic, maar ik vertik het om alleen maar 'gezonde' stofjes te eten. Wil graag een normale omgang met voeding blijven behouden.
Kom gemiddeld aan voldoende groente en fruit, maar krijg echt te weinig kcal binnen. Nootjes lust ik echt niet op het moment bijvoorbeeld. Avocado wel, dus die eet ik ook af en toe.
Net een grote beker chocolademelk gemaakt. Ook lekker.
Of een voedingsmiddel wat niet goed valt?
Jaja.....quote:
Hier gaat 't qua slankheid iets minder. Door verhuizing/verbouwing/kapotte fiets sport ik niet meer en eet ik niet heel erg gezond. Ben denk 4/5 kilo zwaarder dan 3 maanden terug, maar daar zat dan ook 6 weken vakantie bij.
Winterspeklaag
Bizarquote:
Wat denken jullie trouwens van zo'n 30 banana's a day dieet?
Ik volg voor de grap een youtube dame die daar heel erg mee bezig is. Zij is nogal apart, maar soms is het juist daarom zo vermakelijk
lullen dat ze kan 
Ja, die is nog gestoorderquote:
Ik volg durianrider op instagram. Ik zag haar afbeelding en dacht al, dat zal freeleethebananagirl wel zijn
Ze hebben ook wel een apart leven. Zij is erotisch danser geweest, heeft "abusing relationships" gehad. En ze verdienen beide de kost met alleen youtube en een ebook.quote:
Die is gewoon echt onbeschoft. Sowieso is het een patser, altijd laten zien wat voor spullen hij heeft enzo
Bizar he? En nog grof geld ookquote:
[..]
Ze hebben ook wel een apart leven. Zij is erotisch danser geweest, heeft "abusing relationships" gehad. En ze verdienen beide de kost met alleen youtube en een ebook.
Die ik er grmble had afgehaald, zodat ik de achterklep waarvan de knop niet meer werkt, toch nog van binnenuit kon openen.
Lidl groene en paarse espresso is goed te doenquote:
Is gebeurd bij apk. kwam erachter bij de ikea.quote:
Misschen een hint dat je de knop moet gaan fixen
quote:
[..]
Is gebeurd bij apk. kwam erachter bij de ikea.
Hoeveel spullen moesten er in de auto?
Had nl voor de APK gevraagd of het een probleem was dat de achterklep niet centraal open ging, maar alleen via de binnenkant *insert demonstratie klep opendoen*. Moet een andere knop van de sloop halen, of voor 160 euro nieuw bij de dealert kopen. Wat denk je zelf
Ikquote:
ikea. Moet er alleennog een keer naartoe, want alles meegenomen behalve waarvoor ik was gekomen.Buiten spitsuur valt het best meequote:
.Vandaag nog steeds niet lekker (mega buikpijn, moe, gevoel dat ik over moest geven, koortsig, andere ellende)quote:
Leuk weekend gehad!
Wel per ongeluk tarwebloem binnengekregen gister, mega opgezwollen buik, buikpijn en moe.
Net het zelfde gegeten als gister.. Kom ik er net achter dat in het sausje dat ik had zetmeel zit en tarwebloem.. Dacht echt dat ik echt alles weg had gegooid en dat dit van na de zomer was
Zo stom. Dus nu 3 dagen ipv 1 dag.Maar baal nu echt, want ben gegarandeerd morgen nog steeds van slag. + bijbehorende lichamelijke klachten.
Ik vind Ikea best leuk!quote:
[..]
Buiten spitsuur valt het best mee
Ik vind het ook leuk! Maar niet als het superdruk is, er steeds kinderwagens/karren in mn enkels geduwd worden, je niet door kan lopen bij de niet boeiende shit omdat daar een heel gezin staat met krijsende kinderen en je moet wachten tot je een bank kan testen omdat er bijna een rij voor staatquote:
Maar vooral de drukte/geluid/teveel te zien. Dan word ik gek ofzo. Vorige keer was het rustig en toen vond ik het heel erg leuk. Lekker alle meubels enzo uitgezocht voor het toekomstige huis .Volgens mij heb je gewoon een virusje opgelopen. Je beschrijft hoe mijn collega's hier rondlopenquote:
[..]
Vandaag nog steeds niet lekker (mega buikpijn, moe, gevoel dat ik over moest geven, koortsig, andere ellende)
Net het zelfde gegeten als gister.. Kom ik er net achter dat in het sausje dat ik had zetmeel zit en tarwebloem.. Dacht echt dat ik echt alles weg had gegooid en dat dit van na de zomer was
Maar baal nu echt, want ben gegarandeerd morgen nog steeds van slag. + bijbehorende lichamelijke klachten.
Misschien beide, heb ook een mega opgeblazen buik. (zoals wanneer ik tarwe eet/bier drink)quote:
[..]
Volgens mij heb je gewoon een virusje opgelopen. Je beschrijft hoe mijn collega's hier rondlopen
Maar had net al griep gehad toen m'n hersenschudding nog niet over was en aansluitend een ander virusje, was net een weekje weer beter na twee maanden ziek/zwak/misselijk.
Hoop dat het morgen over is
Huisgenoot was trouwens wel ziek.Hoop dat ik snel beter ben want kan steeds de griepprik niet halen..
Moet nu nog even voor ik kan gaan chillen een acceptance form afmaken van een cursus die ik ga gaan volgen. O ja en huiswerk maken van de wiskunde cursus die ik volg, maar dat vind ik eigenlijk wel leuk
Maar nu even niet. Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, ananas, kokosmelk
B: 30 min wandelen
L: witlofschotel ham-kaas, aardappelpuree en een beetje ketchup
T: warme chocolademelk
S: 75 min. Yogales
T: gezonde noten muffin van rens kroes, kokoswater
T: speltbrood boter en kaas, thee met melk
s ochtends gaat het wel, maar in de middag steeds holtes die volzitten hoofdpijn. /sadMaarrrr weekend heeft me goed gedaan, vanmiddag lekker gesport. Ik verwacht dat ik vanaaf in een 8 urig coma ga eindigen
Lijstje:
O: 2 huttenkase muffins
L: kaiserbroodje, 1/2 met rosbief, half met oude kaas,
Luchtige knackerbrod met pure vlokken en glas melk
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: chicken madras met rijst
T: lepeltje pindakaas
T: bak kwark
o. warme chocolademelk, havermout, yoghurt en wintervruchten
b. yoga, wandelen, 20 minuten stepper
t. -
l. 3 boterhammen en 2 crackers, divers beleg
t. -
s. 15 km filerijden
d. halve pizza, 4 ijsbonbons
Tot zo ver de groente
Trek is terug quote:
Lijstje
o. warme chocolademelk, havermout, yoghurt en wintervruchten
b. yoga, wandelen, 20 minuten stepper
t. -
l. 3 boterhammen en 2 crackers, divers beleg
t. -
s. 15 km filerijden
d. halve pizza, 4 ijsbonbons
Tot zo ver de groente
Ik was dit weekend even in A'dam, was mooi. Stond even buiten bij een café en zag een vrouw moeilijk doen met de fiets. Ik dacht dat het aan haar hakken lag dat ze moeilijk op kon stappen. Maar toen ze probeerde weg te rijden crashte ze vol een terras in om een tafel te koppen.. Leek verder niks ernstigs dus haar rechtop gezet en gezegd dat ze beter kon gaan lopen. Achteraf had ik beter een taxi voor dr kunnen bellen..
Ik zit hier nog volle bak in training, ik maak ondanks dat ik minder eet flinke progressie. Doe nu 4-5x Kt in de week en 1-2x cardio en 1 echte rustdag.
Eetlijstje :
O 150 gram kwark, 2bth pindakaas
T banaan
L 2 bth kaas, 2 bth met veel kip.
T banaan, handje m&ms, kon het niet laten..
D 80 gram zilvervliesrijst, 250 gram kip, 250 gram groenten. Saus van zoete ketjap en beetje pindasaus.
S 1,5 uur Kt
T paprika
T 350 gram kwark
K/e/v is 40,27,33. Laatste tijd is kh wat lager, maar komt vandaag door m&ms denk ik.
Heb vreemd genoeg niet bijzonder veel spierpijn, terwijl ik wel hard train.
Fijn!!quote:
Lijstje
o. warme chocolademelk, havermout, yoghurt en wintervruchten
b. yoga, wandelen, 20 minuten stepper
t. -
l. 3 boterhammen en 2 crackers, divers beleg
t. -
s. 15 km filerijden
d. halve pizza, 4 ijsbonbons
Tot zo ver de groente
Gister getrraind en wakker worden met uber honger LOL.
En over ruim 4 weken is het kerst
Ja! Was om half 6 wakker. Wat voor mij laat is.quote:
Mogguh Tink! Lekker geslapen?
Gister getrraind en wakker worden met uber honger LOL.
En over ruim 4 weken is het kerst
o. havermout met vruchten en yoghurt
b. half uurtje hond.
Hoe gaat het eigenlijk met trainen? Zie je al echt resultaat?quote:
Mogguh Tink! Lekker geslapen?
Gister getrraind en wakker worden met uber honger LOL.
En over ruim 4 weken is het kerst
En op je werk? Al een beetje in rustiger vaarwater terecht gekomen?
lijstje van gisteren:
O-2 mandarijnen en 1 banaan
T-1mandarijn
l- 2 crackers met hummus, stuk jong belegen kaas
T- handje pepernoten
D- quinoa met tonijn en tomaat
T- koffie met suiker en melk en 1 mini appelkoek
vanmorgen ontbijten met een bord pap
L - restje quinoa met een gebakken ei
en de rest weet ik nog niet. Het gaat redelijk, maar ik sport niet dus afvallen gaat langzaam. Maar die eerste 2 kilo zijn er af, dus gewoon volhouden. En energie zien te vinden om te gaan wandelen oid. Op dit moment is boodschappen doen al topsport voor mij.
. Want: K&W / Verhuis/klus/woon voorpret en kriebelstopic #32 - Woehoe !En wat betreftmodern/ goede locatie vs tuin, beide hebben hun voordeel. Er is niet per se een keus slechter dan de ander. Ik zou wel navragen hoe hoog het gasverbruik is.
Er zijn waarschijnlijk andere kandidaten, maar corporatie weet dat er enige urgentie is en de uitnodiging kwam een halfuur nadat ik ze gebeld had om te vragen hoe snel ze te huur zouden zijnquote:
Zijn er andere kandidaten of hebben jullie eerste keus?
En wat betreftmodern/ goede locatie vs tuin, beide hebben hun voordeel. Er is niet per se een keus slechter dan de ander. Ik zou wel navragen hoe hoog het gasverbruik is.
. Waarschijnlijk accepteren wij er gewoon meerdere op het moment dat ze bevallen, en mag de verhuurder zelf kiezen waar ze ons in willen hebben.Beide hebben voor- en nadelen inderdaad. Tuin = zelf kruiden/groentes kweken, BBQ'en met vrienden en dan mag ik een kat
. Maar dan moeten we wel alles zelf opknappen, hogere huur (30 euro per maand meer), hogere stookkosten (want 2 verdiepingen + zolder), meer onderhoud aan bijv tuin en verder van het OV/centrum. Appartement is qua locatie perfect, meer vierkante meters en ruimere kamers. Maar dan mag ik geen kat en zal ik de kruiden op het balkon moeten gaan kweken. Dat speelt allemaal mee, het zijn twee compleet andere 'levens'.Ik stem tuin, kat en isolatie!quote:
[..]
Er zijn waarschijnlijk andere kandidaten, maar corporatie weet dat er enige urgentie is en de uitnodiging kwam een halfuur nadat ik ze gebeld had om te vragen hoe snel ze te huur zouden zijn
Beide hebben voor- en nadelen inderdaad. Tuin = zelf kruiden/groentes kweken, BBQ'en met vrienden en dan mag ik een kat
Nee maar de warmte gaat wel weg via dak/grond, ipv dat er boven en onder je ook mensen wonen die stoken. We merken met het huidige huis al dat de onderburen weg zijn, we hoefden nooit te stoken en nu al weken wel omdat het onder ons leeg staatquote:
Zolder hoef je niet warm te stoken?
.Is het al weekend?
Voor de grap maar weer eens een lijstje
O: twee sneetjes brood met ozzewoz
L: twee sneetjes brood met ?
T: rijstwafel met pure chocopasta
D: andijviestamp met spekjes
T: paar truffelkruidnoten
Met variatie is dit wel ongeveer hoe 'gezond' ik eet afgelopen tijd
Niet heel maf, niet fantastisch goed, vaak nog wat extra rijstwafel of fruit op drukke dagen, soms yoghurt met muesli als ontbijt.Ik ben sinds gister met een nieuw schema begonnen, dus dat resultaat komt vanzelf wel. Gister op de weegschaal gaan staan, schijnbaar afgevallen in de periode dat ik niet train - maar mijn vet% is wel omhoog gegaan, buik is spekkiger dan het was. Dus hopelijk wordt dat minder de komende weken.quote:
[..]
Hoe gaat het eigenlijk met trainen? Zie je al echt resultaat?
En op je werk? Al een beetje in rustiger vaarwater terecht gekomen?
Werk is rustiger - dingen losgelaten/ gedelegeerd. Voel me echt tig keer beter dan vorige week, verkoudheid is bijna weg. Lekker geslapen door het sporten .
Al met al voel ik me ook rustiger in mijn hoofd, dat helpt ook.
En we gaan de eerste week van januari op vakantie, dus ik heb iets om naar uit te kijken
O: 2 huttenkasemuffins
L: restje kip madras met groenten
T: bakje trostomaatjes
D: uit eten met de zaak
T: bak kwark
Oh en spannend Chico!
Ik vind trouwens dat ik een nieuwe werktas nodig heb
En ik weet ook al welke quote: