[Gezond Slank] #2291 - Wat een klasse, wat een gratie! </Kuzcooo>

quote:

Op maandag 10 november 2014 21:32 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
En augurk! Boerenkool kan niet zonder augurk!

Lijstje van vandaag:
O- bambix
L- 2 cracottes met een gekookt ei
D- hartige taart
En her en der tussendoor: 1 speculaasje, 1 koeienkop, en een paar pistache nootjes. Fruit van vandaag waren 2 grote verse geperste glazen sinaassappelsap.
S- uur zeer on - geconcentreerde aerobics

en ben helemaal op na erg drukke dagen. Morgen gelukkig rust. Maar...de 65 kg staat nog op de weegschaal na ook 3 hele ongezonde dagen!

quote:

Op maandag 10 november 2014 22:31 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Zen An

Hier vrije avond na langdurig kantoordagje: verse pompoensoep en tekenen met de mister aan de ene kant en een snurkend konijn aan de andere

quote:

Op maandag 10 november 2014 22:22 schreef jvo91 het volgende:
O: Havermout amandelmelk, blokje pure choco, lijnzaad en verse vijgen
T: pecannoten met gedroogde abrikozen
L: Dubbele speltboterham met pindapasta en snee roggebrood en 2 mandarijnen
T: home made bananabread klein sneetje
D: Goulashsoep met paar sneetjes stokbrood, gegrilde kipfilet met spinazie,tomatensaus paprika en courgette prutje
S: crossfit
T: Kwark met wat crispy whey en kiwi

Tevreden met deze moet ik zeggen maar heb nog honger atm

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 09:12 schreef MariaEtcetera het volgende:
*zet V1z ook op pre-order-lijst*

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 10:29 schreef Tinkepink het volgende:
Nou, tijd om te beginnen Maria, en het boekje in eigen beheer uit te brengen. Kan volgens mij online al vanaf +5 boeken.

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 11:03 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]



_{Staat serieus wel op mijn to do list Moet alleen een concreet plan en in actie komen}

[..]

Oehh! Met een thema?

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 11:22 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

"Gezond Slank - het is een Probability!"

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 18:53 schreef uniekhoorn het volgende:
Erg rustig ja...
Kweet niet, zit niet lekker in mijn vel al worden mijn pieken en dalen wel scherper door de psych. Maar je wordt er ook doodmoe van
En ik ben dol op spruitjes dat snappen sommige mensen ook niet

Mis je grappige inbrengen wel hoor Mo

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 21:13 schreef uniekhoorn het volgende:
Oeh, hoe gaat het nou met je rug? Ga je daar nog lang pijn van hebben?

Heb mijn ljstje voor morgen iig
O: 2 witte boterhammen , 1 met gegrilde tartaar en 1 met boter en lever. beschuit kaas, beker melk
T's: appel, peer
L: volkoren boterham met boter/lever, gekookt ei met een beschiut
T's: dropje, chocoolade,restje zoute popcorn
D: Zelfgemaakte Tjaptoy met volkorenrijst, kip, eigengemaakte satesaus, atjar, kroeppoek, augurkjes enzo
T: kwark, vla, banaan

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 01:00 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Mijn beste gok is ook dat er niets mis mee is, zelfs niet met de trek.
Verhoudingen qua macro's zou je die trek iets kunnen tegengaan maar wanneer het doel is om te minderen je merkt dat je mindert

Ik las terug en kwam iets tegen van een Maria-boek

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 22:48 schreef Probability het volgende:
Nog honger zin in iets ongezonds

quote:

Op dinsdag 11 november 2014 23:17 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik heb B&J in de vriezer...

quote:

Op woensdag 12 november 2014 00:05 schreef Chicolate het volgende:
Eindelijk een semi-betaalbare huurwoning (lees: veel goedkoper en je zit in de sociale huur) gevonden in Amsterdam, moet je opeens netto 3x de brutohuur verdienen. Ik denk dat ik de komende 5 jaar nog wel in een onzelfstandige studentenwoning zit . *frustratie*

quote:

Op woensdag 12 november 2014 00:05 schreef Chicolate het volgende:
Eindelijk een semi-betaalbare huurwoning (lees: veel goedkoper en je zit in de sociale huur) gevonden in Amsterdam, moet je opeens netto 3x de brutohuur verdienen. Ik denk dat ik de komende 5 jaar nog wel in een onzelfstandige studentenwoning zit . *frustratie*

quote:

Op woensdag 12 november 2014 08:52 schreef loveli het volgende:
Nieuwe aanwas in OUD

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:22 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Nou, het was leuk je gekend te hebben?

Heeft je leven toch nog zin! (of hoe was 't ookalweer?)

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:19 schreef Probability het volgende:

[..]

Maar verdien jij dat niet? PhD is ¤2000 of zo? Sociale huur is toch nooit hoger dan ¤700?

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:42 schreef motorbloempje het volgende:
2000 netto voor een PhD, dat zou wat zijn zeg!

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:42 schreef motorbloempje het volgende:
2000 netto voor een PhD, dat zou wat zijn zeg!

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:44 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

verhuis naar Zweden!

slankies!

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:40 schreef Californium het volgende:

[..]

Netto? Grapjas!

In mijn eerste jaar hield ik netto nog geen 1650 over, in het 2 jaar is het iets beter maar de 2000 haal ik waarschijnlijk in het 4e jaar niets eens hoor!

quote:

Op woensdag 12 november 2014 09:19 schreef Probability het volgende:

[..]

Maar verdien jij dat niet? PhD is ¤2000 of zo? Sociale huur is toch nooit hoger dan ¤700?

quote:

Op woensdag 12 november 2014 14:36 schreef uniekhoorn het volgende:
"gratis bij de AH" gehaald vd postcodeloterij:
Tonijnsteak
Kabeljauwfilets
biologisch volk. beschuit
Biologisch zilvervliesrijst
Kipragout
Biologische eieren
Biologisch kipfiletje
Schade: 1.30E

quote:

Op donderdag 13 november 2014 08:42 schreef loveli het volgende:
mogge..

quote:

Op donderdag 13 november 2014 16:49 schreef An24 het volgende:
Of je neemt helemaal geen snickers zolang je vindt dat je te chubby bent

quote:

Op donderdag 13 november 2014 17:22 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wie is er hier chubby? Li zeker niet toch? En Aurum toch ook niet?
Kan me het trouwens wel goed voorstellen. Als je op de weg leeft lukt het helaas niet altijd om gezond te eten. Hoe goed je ook plant.

Ik ben zit weer netjes 59 rond. Mag wat mij betreft geen gram meer af. Wel lastig, want ik heb weinig trek op het moment. Geen idee wat er met me aan de hand is.

Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee
s. 1,5 uur yoga

quote:

Op donderdag 13 november 2014 18:47 schreef An24 het volgende:

[..]

Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven

Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:02 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wist niet dat jij ook 80.000 km per jaar op weg was naar klanten Jij had toch een 'normale' kantoorbaan? _{*in verwarring is}

quote:

Op donderdag 13 november 2014 18:47 schreef An24 het volgende:

[..]

Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven

Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:18 schreef Probability het volgende:

[..]

Wat doe je er in?

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:38 schreef uniekhoorn het volgende:
Ik ga aan de chips zometeen omdat het kan.

/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat

Fijn dat het lekker gaat met je Tink, en zo slecht ziet je lijstje er toch niet uit?

quote:

Op donderdag 13 november 2014 18:47 schreef An24 het volgende:

[..]

Aurum vond dat van zichzelf. En de snickers staan zo goed als dagelijks op de lijst. Als dat niet het geval was zou ik je gelijk geven

Daarnaast leef ik ook op de weg en bewijs ik het tegendeel. Kwestie van mijn bentobox vullen en gaan met die banaan

quote:

Op donderdag 13 november 2014 20:07 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Je blijft er maar over zeiken he.

Wat voor jouw werkt, werkt niet voor mij. Ik heb snelle suikers nodig om te trainen. Dextrose is niet te kanen, op een banaan trek ik mezelf leeg tijdens het trainen.

Dus mjaah. Op de dagen dat ik train eet ik snickers. Whooptiefuckingdoo.

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:24 schreef uniekhoorn het volgende:
En

Waarom

Doe

Ik

Overal

een

enter

in?

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:56 schreef Tinkepink het volgende:
Lijstje
o. fruitsalade met beetje yoghurt + paar blokjes kaas
t. stuk speculaas
l. salade van 1 witlof, paar plakken gravad lachs met dressing, 2x tosti ham-kaas
t. -
d. nog geen idee goulash met opscheplepel rijst
s. 1,5 uur yoga

En ik heb de mantra's herontdekt Zweefteef dat ik ben

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:12 schreef An24 het volgende:

[..]

Als in ohhhhhmmmmm...of hele zinnen? Leuk toch? Als het helpt....

Kan er zelf niet aan wennen

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:28 schreef V1z0R het volgende:
Waarom is het trouwens "Ohm" als juist de bedoeling is om open te staan

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:13 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Hele zinnen op muziek. Ohm beginnen en eindigen we altijd mee, die doet me niets.

quote:

Op donderdag 13 november 2014 22:37 schreef An24 het volgende:

[..]

Nee, het is juist de bedoeling om 'naar binnen te gaan' focus naar binnen trekken, is onderdeel van meditatie.

quote:

Op donderdag 13 november 2014 23:06 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Snap ik

Maar jouw reactie vertoont enigszins een patroon.
Aurum haar reactie had een duidelijke PI wat voor mij in zou houden dat het een plaagstootje is.
Mijn reactie op Billy en d'r recepten eten had je ook niet meteen door, en deze wel hele domme grap van mij neem je ook serieus.

Je bent een tof wijf maar soms heb ik het gevoel dat je even de gehele situatie moet overzien en niet concentreren op de details.
Die opleiding met focussen op micro-expressies heeft je volgens mij even in een krap riviertje doen belanden.

/Zeg ik

quote:

Op donderdag 13 november 2014 23:30 schreef An24 het volgende:

[..]

Haha, je hebt gelijk, kwartje valt nu pas

De eerste reactie loveli's snickers had bij mij ook een pi, dat dan weer wel.

Maar een goede feedback, dank je wel

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:21 schreef An24 het volgende:

[..]

Wat niet

Salades, zalm met asperges, fruit(salades), amandelen, boontjes met pesto, gevulde eieren....wat je normaal op mijn lijstjes ziet dus

quote:

Op donderdag 13 november 2014 21:06 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik zeg niet dat het op mij niet werkt he? Ok snickers niet, liever een mars. Maar daar blijf ik van vreten, dus ik blijf er zo vaak mogelijk bij weg.

Ik snap je beweegreden ook, het klinkt alleen zo tegenstrijdig. Wat is het doel van je zware trainen dan? Wil je bodybuilden? Dan kan ik het mij voorstellen. Als je een lean en strak lijf wilt is over het algemeen wel de gedachte aanwezig dat 80% uit de keuken komt en 20% uit de sportschool.

Maar goed, ik trek me wel weer terug in ja knik modus. Ik hoop voor je dat je aanpak gaat werken

quote:

Op donderdag 13 november 2014 19:38 schreef uniekhoorn het volgende:
/huil, mijn psych/coach wil mij doorverwijzen naar hogere regionen. Nou ja, andere topic is dat

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:14 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Schildklier al eens getest? Als ie te traag werkt word je ook zwaarder zonder meer te eten en is poepen ook niet echt makkelijk.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:48 schreef _aurum_ het volgende:
of een stronk broccoli met zalm

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:48 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Verschil is: ik blijf er niet van vreten. Ik neem het pre workout en ga aan de bak.

Je hebt zelf getraind, dan weet je toch dat iemand sterker wordt naarmate die persoon langer traint. Ik train zwaar omdat ik sterker ben geworden, je doet allerlei aannames aan de hand van flintertjes van informatie die je hebt.

Ik train in een rep range van 10-12, daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten - ik eet onder calorisch onderhoud - daar ga ik nooit serieuze massa mee aanzetten.

Als je je vraagstelling iets anders had opgezet, dan had je deze informatie direct kunnen krijgen. Ipv weer met je snickersbash aan de gang te gaan.

Wat ik wil is strak in mijn lijf zitten, ik hoef geen maatje 36/38 whatever. Mijn kledingmaat nu is prima- alleen mag mijn buikt wat platter.

Open vragen stellen enzo Wat zijn de valkuilen, waar loopt het spaak etc.

Mijn uitdagingen zijn dat ik op dit moment 60 uur per week werk (startup-fucking tof- fucking druk).

Bij thuiskomst ben ik inspiratieloos over wat ik moet koken - als ik echt gaar ben dan eet ik gewoon rijstewafels met pindakaas als avondeten, of een stronk broccoli met zalm Dus ik moet tijd maken om op zoek te gaan naar snelle voedende recepten- denk dat ik van het weekend een week/maaltijdplanning ga maken

Tussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen

En mijn grootste probleem is dat als ik thuis ben ik moe ben- en wel wil sporten - maar de bank roept zo hard En de laatste tijd heb ik te vaak naar de roep van de bank geluisterd.

Tel daar nog bij op medisch traject en impact op slaap/gemoedstoestand etc. Dan is het allemaal niet zo simpel als de snickers laten staan - Eureka alles is weer goed

Was het maar zo makkelijk

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 07:54 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb een beetje het gevoel dat mijn stofwisseling stil is gaan staan of zo.. Ondanks dat ik de laatste tijd goed op mijn eten let, word ik alleen maar zwaarder en ik word nooit meer wakker met honger, eerder met een vol gevoel (terwijl ik dat eerst elke morgen had). Zelfs niet als ik om 19u een klein bordje eet, en daarna nog ga sporten. Ik ben ook steeds vaker lichamelijk moe en ik krijg geen energie uit eten.. De output op de wc is zeg maar ookniet je van het.
Ik heb het gevoel dat ik iets moet veranderen inmijn eetpatroon. Ik zou kunnen wachten met eten tot ik echt veel honger heb, maar als ik dan heel veel minder ga eten is dat ook geen gezonde manier denk ik. ik eet nu zo'n 2100 kcal ongeveer, met uitschieters naar boven en beneden maar verbruik zou 2300-2400 moeten zijn, ik sport 5 a 6 keer. Het zou kunnen komen doordat ik iets minder slaap, maar de meeste nachten kom ik toch nog wel aan 7-7.5 uur. Het feit dat ik nu langere dagen op kantoor maak helpt denk ik ook niet. Enfin.. Is dit herkenbaar voor iemand of hebben jullie tips?

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:40 schreef Probability het volgende:

[..]

Ik ben nu een trommel aan het maken omdat ik tot vanavond laat cursus heb, vind het alleen best lastig wat er in te doen!

Heb al wel gekookte aardappeltjes klaar, pompoenblokjes, spinazie, etc
Dus kan wel even snel iets in elkaar draaien!

En ik neem nooit brood mee omdat ik eigenlijk altijd wel thuis kan lunchen en dat GV brood is eigenlijk niet te eten ook

Gaat zalm niet stinken?

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee nog nooit, is dat met een bloedmonster? Ik vind het ook gek om naar de dokter te gaan, ik heb verder niet echt lichamelijke klachten, het voelt meer als iets wat ik zelf moet kunnen oplossen door bepaalde gewoontes te veranderen. Maar moeilijk de vinger op te leggen wat. Voor mijn gevoel eet ik niet anders dan voor de zomervakantie, en toen viel ik in gestaag tempo af.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:11 schreef loveli het volgende:

[..]

Het zou aan je vitamine B huishouding kunnen liggen. Voedsel is niet per definitie energie, je moet het eerst kunnen omzetten in energie (sterker nog, je wordt vak suf als je net hebt gegeten, zeker als je eiwitten en carbs combineert). In je energie-cyclus speelt vitamine B een belangrijke rol,
In de zomer krijg je meer vitamine D, dat kan ook van invloed zijn op je gemoed en daarmee op hoe moe je je voelt. Vit D is ook belangrijk voor de aanmaak van melatonine (nachtrust).

Voor je stoelgang kun je lijnzaad bij je ontbijt doen. Zitten ook gezonde vetjes in.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ontbijt bijna elke ochtend met yoghurt, met o.a. een eetlepel lijnzaad. Als ik dat een keer oversla, ben ik bijna per definitie verstopt
En ik neem nu ook vaker multivitamine tabletten, nog niet vaak genoeg waarschijnlijk. Dat van die Vitamine D zou zeker waar kunnen zijn, daar las ik laatst ook wat over op een hardloopsite.
Maar dat kun je niet uit een multivitaminetabletje halen zeker?
En in wat voor soort voedsel zit vitamine B veelal?

quote:

Op zondag 14 oktober 2012 00:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik geloof best dat je vriend het een en ander heeft opgegeten, ik geloof niet dat je vlokken "moest" eten.

Je bent op de hometrainer bezig geweest en hebt de vlokken verbrand. Wat heb je nodig om vlokken te verbranden/energie vrij te maken uit vlokken? Vitamines, mineralen, co-enzymen. Energie wordt vrijgemaakt op celniveau. In je cellen zitten mitochondrien, dat zijn de 'energiefabriekjes' van je lichaam. In die mitochondrien worden carbs, eiwitten en vetten verbrand en daarbij komt energie vrij.

Die verbranding wordt beschreven in de citroenzuurcyclus, er zijn veel achtereenvolgende reacties nodig om de cyclus te doorlopen. Wanneer er gebrek is aan grondstoffen voor een van die reacties, dan beperkt dat tekort de snelheid van de reactie en dus de hoeveelheid energie die je kunt maken.

Waar haal je je grondstoffen vandaan om energie vrij te maken? Eiwitten, vetten en suikers zijn in overmaat aanwezig, dat is niet de bottleneck. Commige mensen hebben een tekort aan co-enzym Q10 (wordt soms aangeprezen als wondermiddel om energie van te krijgen). Geef je iemand die een tekort aan Q10 heeft dat als supplement, dan lost de bottleneck op en komt er meer energie vrij. Iemand die geen tekort aan Q10 heeft, of bij die nog een ander tekort heeft, zal geen effect merken van Q10. De praktijk leert dat zo'n groot deel van de bevolking een relatief tekort heeft (ik geloof zo'n 30 of 40%), dat het bij een grote groep aanslaat.

Veel B-vitamines spelen een grote rol bij de energiecyclus, dus vitamine B-complex is een logische energie-oppepper.

Goed voedsel bevat vitamines, mineralen, grondstoffen voor die energiecyclus. Vlokken kost alleen maar grondstoffen om het te verbranden, het voegt niets toe aan je basisvoeding. Begrijp me goed, als jij vlokken wilt eten is dat jouw goed recht. Alleen maak je mij niet wijs dat je vlokken 'moet' eten. Als je weet dat een voedingsmiddel meer nadelen heeft dan voordelen, zeker als je iets als ME hebt, dan zou het weleens verstandig kunnen zijn om het als basisvoeding te mijden.

ME is bagger, verdiep je eens in wat je lijf nodig heeft om energie vrij te maken, om te functioneren. Je zult merken als je de basics goed hebt, je lijf meer kan hebben en je belastbaarheid verhoogd wordt. Als je die gezonde basis gelegd hebt, geniet dan vooral van wat je lekker vindt. En van de extra energie die je hebt.

Hieronder een interessante link (toevallig gaat 'ie ook nog eens over CVS/ME) barstensvol info over hoe energie in je lichaam werkt.

http://www.biologischmedischcentrumbmc.nl/atp-energie.htm

Food