[Gezond Slank] #2291 - Wat een klasse, wat een gratie! </Kuzcooo>

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 09:11 schreef An24 het volgende:

[..]

Ben jaloers op het feit dat suiker op jou niet zo'n effect heeft. Zelf nam ik in die gevallen enkel een weyshake. Dat was voor mij voldoende, maar mijn lijf is sowieso raar.

Ben je in staat om na afspraken ff te stoppen bij een goed wegrestaurant? Daar heb ik dan weer geluk bij. Warm eten in de middag vind ik ook erg fijn.

En verder heb je gewoon gelijk.

En alles combineren met drukte is ook lastig. Ik heb ook zo veel meer ruimte/ tijd omdat ik thuis gewoon mijn mat uitrol en eigen gewicht voor training kan gebruiken. Scheelt een hoop.

Mjaah, ik zit vaak in Belgie, die wegrestaurants daar die wens ik mijn vijand niet toe

Ik wil later ook een homegym Nog "even" doorsparen

Lijstje voor vandaag:

O: havermoutpap met blauwe bessen/frambozen/kokos en whey
L: pittige broccolisoep
T: theelepel pindakaas
D: shakshouka met rijst
T: bak kwark

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 08:48 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

Tussen de middag wil ik warm eten (salades komen mijn neus uit), maar wat? Soep is lekker, maar vult niet voor lang... Omelet? Groenten met eiwitbron? Dunno - moet ik me in verdiepen

Alvast een ideetje: Daal (Indiase erwtencurrymeuk) is lekker (vind ik), makkelijk tevoren te maken en op te warmen, en vult flink. Geen idee of het ook slank-verantwoord is. In de mijne zat voor 3 personen 300 g rode linzen, 400 g verse spinazie, 1 puntpaprika, een blik kokosmelk, een zooi (verse) kruiden (peper, gember etc) en cashewnoten. Volgens Jamie Oliver in 15 min te maken. Eet er als het niet vullend genoeg is wat naan bij.

Mijn lijstje dan ook maar weer eens:

O: halve peer, magere yoghurt met 2 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 el muesli, bosvruchten
L: 4 speltboterhammen met 2 plakken ham en een hardgekookt ei, sinaasappel
T: Appel, mandarijn, x aantal rijstwafels
S: 30-50 minuten hardlopen
D: weet ik nog niet..

Uitgaande van 4 rijstwafels zit ik dan op 1050 kcal. Avondeten vind ik vaak wat lastiger te schatten, maar dat inclusief een handje noten wat ik 's avonds nog eet kan toch niet heel ver boven de 1000 kcal uitkomen op de meeste dagen..

Zelf eet ik al zo lang geen brood meer, dat ik het lastig vind advies te geven aan mensen die veel carbs eten.

Koffie-update: al een paar weken koffie zonder zoetigheid gegeten, als ik denk dat ik niet al te veel zooi ga maken doe ik m'n ontbijtkoffie met boter in de blender

Ik ben juist meer brood gaan eten omdat ik niet aan m'n carbs kom voor 't hardlopen.

Lijst vandaag is bijvoorbeeld:

O: 250 gram Griekse Yoghurt met een kleine banaan en 10g lijnzaad
T: 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 hummus)
L: 3 boterhammen (2 hummus, 1 pindakaas)
T: klein zakje ongezouten notenmix
D: volkoren/spelt fajitas met kip/paprika/broccoli/sla

En ik ben wat afgevallen, althans, dat zegt m'n broek

Nouja, je zei net dat in brood vitamine B zat dus het is toch ergens goed voor
Ik heb trouwens zelf niet het idee dat ik heel veel koolhydraten eet, maar nu ik een paar dagen terugkijk in mijn voedingsschema is het toch wel vaak 65%. Zal eens kijken of ik daar weer eens wat in kan minderen.

quote:

Op vrijdag 14 november 2014 10:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Nouja, je zei net dat in brood vitamine B zat dus het is toch ergens goed voor

In bier ook

Het draait in mijn ogen vooral om een goede balans. In vlees zit vitamine B12, maar als je een halve koe per dag eet heeft dat ook weer nadelen.

quote:

Ik heb trouwens zelf niet het idee dat ik heel veel koolhydraten eet, maar nu ik een paar dagen terugkijk in mijn voedingsschema is het toch wel vaak 65%. Zal eens kijken of ik daar weer eens wat in kan minderen.

Het huidige eetpatroon bevat gewoon veel carbs, sommige low-fat lijstjes gaan wel tot 80%. Brood bij ontbijt en lunch, pasta/rijst/aardappelen bij het avondeten. Het ene lijf gaat daar makkelijker mee om dan het andere (het mijne zegt als ik daar te veel van eet "bekijk het maar").

En vet

Ooh haiz! Hoe is iedereen?

Ik ga iets met rijst eten vanavond, denk ik.

Soms werkt je lijf ook wel onnavolgbaar.

Onlangs op een 4daagse citytrip geweest. Nergens op gelet in de zin van kh/eiwit/vet verhouding, wat meestal neerkomt op meer kh dan ik thuis gewend ben. Ben niet echt een drinker of snoeper, maar denk aan uitgebreid ontbijten met verse broodjes, meer van dezelfde broodjes mee voor de lunch onderweg, veel cappuchino's en 's avonds uit eten (veelal wat stukjes stokbrood + hoofdgerecht). Niet echt geteld, maar ik schat toch wel zo'n 2400 kcal per dag gemiddeld weggewerkt.

Kom ik thuis, is er de volgende ochtend een kg af tov de week ervoor.

Kan nooit allemaal vet zijn natuurlijk, maar toch. Heb wel veel gelopen die dagen (als in wandelen), maar met alle extra KH had ik eerder verwacht iets aangekomen te zijn, al was het alleen maar vocht.

Gisteren een vreetkickje wat mn dagtotaal naar 4500 kcal bracht. Beetje teveel van het goede, opgeblazen gevoel etc. Vroegah was ik in paniek geraakt van zo'n bui, nu zie ik t meer als m'n lijf die z'n balans weer zoekt en compenseert voor (blijkbaar toch) onbewust ondereten.

Hoi! Tijdje geleden alweer dat ik gepost heb, lees wel braaf mee nog. Eten gaat best goed, weinig snoep nog tussendoor. Pak vaker een appel of kwark als ik nog trek heb. Alleen ontbijt sla ik nog steeds vaak over, maar heb dan ook geen vervangende vreetbui later op de dag of zo, en zorg dat ik wel voldoende eet. Of ik afval weet ik niet, ik hoop het wel, het gaat in elk geval sloom. Vanaf over een maand kan ik vaker sporten (winterstop bij hockey en vriend 3 weken naar Australiė, dus geen rekening meer hoeven houden met twee agenda's) dus hopelijk gaat het dan sneller.

Hier zitten ook een aantal PhD studenten zag ik toch? Ben al vanaf mei op de uitkijk naar PhD plekken (was in augustus klaar met master, daarna studentassistentschap en een extra statistiek vak gedaan wat over een maand klaar is ter invulling van mn tijd) en twee weken geleden kwam er een vacature online die echt perfect voor mij is. Morgen sluit de reactietermijn en heb vanmiddag m'n sollicitatie de deur uit gedaan. En nu maar wachten... meestal geven ze wel binnen 2 weken een reactie. Hopen op een gesprek! M'n stage begeleidster gaf wel aan dat ze gek zijn als ze me niet uitnodigen, en ik weet ook wel dat ik gewoon een goed cv heb, maar toch ben ik zenuwachtig. Ik wil deze zo graag!

ONZ / Beken hier je smerige vreetsessie

Hoi hoi, ik kom me weer melden hier

De laatste keer dat ik hier postte zat ik niet goed in mijn vel en ik besef nu dat ik toen helemaal niet zo goed bezig was en niet openstond voor kritieken. Ik loop nu bij een diėtist om te kijken wat ik qua voeding kan doen waardoor ik me beter voel aangezien de ME/CVS me nog steeds erg beperkt in het dagelijks leven. Met haar een plan opgesteld. Ook is nu het idee geland dat ik niet per se af wil vallen maar vooral gezond wil leven. Als ik daarbij afval is dat alleen maar mooi meegenomen Ook ben ik in therapie voor de CVS dus het gaat allemaal de goede kant op

Maar eens beginnen met mijn lijstje van gisteren:

O: Bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen, kopje thee
T: Latte macchiato (mag er nog 1 per dag van de diėtist) en een appel
L: 2 meergranen boterhammen, 1 met rosbief en rucola, de andere met kipfilet en komkommer en tomaat. Beiden met een dun laagje halfvolle mayonaise. Glas karnemelk
T: 2 mandarijnen, 4 crackers met kipfilet, 2 koppen thee
D: Mie met kip en Chinese wokgroenten

Ja, ik ben van het witbrood af

Lijstje van vandaag:

O: Yoghurt met frambozen en blauwe bessen, latte macchiato
T: 2 koppen thee en een appel
L: 2 boterhammen met halfvolle mayo en rosbief, glas cranberrysap
T: banaan, 2 crackers met filet american
D: ?

Volgens mij ben ik op de goede weg, al moet ik nog steeds veel leren

Goed bezig MaJo, welkom terug!

Voor mij is het 'cheatday', dus alleen maar dingen eten waar ik zin in heb

O: speltbrood filet american, twee beschuit met boter en suiker , thee met melk
B: schoonmaken, want weer een gezichtiging
L: thaise pompoensoep, beetje stokbrood. Megatoetje: appelkruimeltaart en chocolademelk met slagroom
S: 75 min. Yoga
T: kokoswater
D: runderstoof, boontjes, turks brood
T: chips, cola light-vodka

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 16:54 schreef MaJo het volgende:
Ja, ik ben van het witbrood af

Denk je eraan dat 'meergranen' niet persé ook 'volkoren' betekend?
Sommige meergranenbroden hebben dezelfde voedingswaarde als witbrood.

Wel super dat je de draad weer hebt opgepakt, succes.

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 18:41 schreef An24 het volgende:
Goed bezig MaJo, welkom terug!

Voor mij is het 'cheatday', dus alleen maar dingen eten waar ik zin in heb

O: speltbrood filet american, twee beschuit met boter en suiker , thee met melk
B: schoonmaken, want weer een gezichtiging
L: thaise pompoensoep, beetje stokbrood. Megatoetje: appelkruimeltaart en chocolademelk met slagroom
S: 75 min. Yoga
T: kokoswater
D: runderstoof, boontjes, turks brood
T: chips, cola light-vodka

Thanks! Je cheatday valt best mee toch?

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 19:09 schreef -Ciske- het volgende:

[..]

Denk je eraan dat 'meergranen' niet persé ook 'volkoren' betekend?
Sommige meergranenbroden hebben dezelfde voedingswaarde als witbrood.

Wel super dat je de draad weer hebt opgepakt, succes.

Oh dat wist ik niet Hoe weet je welke meergranenbroden dan wel de goede zijn?

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 19:32 schreef MaJo het volgende:

[..]

Thanks! Je cheatday valt best mee toch?

[..]

Oh dat wist ik niet Hoe weet je welke meergranenbroden dan wel de goede zijn?

Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen? Meergranen is vaak witbrood met wat pitten en kleurstof (caramel) om het donker (en gezonder) te laten lijken.

Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd .

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 19:44 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen? Meergranen is vaak witbrood met wat pitten en kleurstof (caramel) om het donker (en gezonder) te laten lijken.

Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd .

Ah weer wat geleerd Voortaan maar op zoek naar volkoren dan. Dit is Pain de Boulogne van de appie en anders koop ik altijd waldkorn voor vriendlief. Heb me nooit verdiept in bruin brood omdat ik altijd wit at. Wat zijn de bezwaren van meergranenbrood?

Meergranen is brood met meer granen..
Dat kan zijn: tarwebloem en roggebloem(ook meer granen)
maar ook : volkorentarwemeel, roggemeel. andere zaden

Meel heeft meer voedingsvezels en blijf je langer vol gevoel van houden... het is goed voor je poep

Ga ik dat van de week ook eens proberen. Meergranen viel me alles mee, ben benieuwd wat ik (tegenwoordig) van volkoren vind

quote:

Op zaterdag 15 november 2014 19:44 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Als er ook 'volkoren' op staat, of door het aan de bakker oid te vragen? Meergranen is vaak witbrood met wat pitten en kleurstof (caramel) om het donker (en gezonder) te laten lijken.

Stoofpotje staat te sudderen, wat experimenten met kruiden gedaan (want no way dat ik een recept ga volgen waar 'breng op smaak met tomatenketchup' in staat). Een van de eerste keren dat ik zo direct een recept aanpas, ben benieuwd .

Ik volg nooit recepten volledig
Ik lees ze door en kijk wat ik er van kan maken.

Deed ik ook altijd met lego...

SPOILER: Jeugdsentiment

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goede morgen uniekje/li

Welterusten de rest...

Hoi V1

Ben inderdaad al weer ruim 2 uur op. . Slaap lekker jongen

quote:

Op zondag 16 november 2014 07:03 schreef uniekhoorn het volgende:
Hoi V1

Ben inderdaad al weer ruim 2 uur op. . Slaap lekker jongen

Ik ook. Kon niet meer slapen.

Lijstje gisteren
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. -
l. stamppot prei-aardappelen met 1 klein worstje
t. 3 stukjes ijsconfect + kakifruit + 5 wortels met humus
d. rode bietjes + boterham met heeeeel dik speculoos

Dat was het? Veel te weinig.

Vandaag
o. havermout met winterfruit en yoghurt
s. half uur yoga

Straks winkelen met de kinderen en ik denk dat ik maar een patatje (of 2) neem. Hoop dat mijn eetlust snel weer terugkomt, want dit begint zorgwekkend te worden.

quote:

Op zondag 16 november 2014 08:47 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Ik ook. Kon niet meer slapen.

Lijstje gisteren
o. havermout met winterfruit en yoghurt
t. -
l. stamppot prei-aardappelen met 1 klein worstje
t. 3 stukjes ijsconfect + kakifruit + 5 wortels met humus
d. rode bietjes + boterham met heeeeel dik speculoos

Dat was het? Veel te weinig.

Vandaag
o. havermout met winterfruit en yoghurt
s. half uur yoga

Straks winkelen met de kinderen en ik denk dat ik maar een patatje (of 2) neem. Hoop dat mijn eetlust snel weer terugkomt, want dit begint zorgwekkend te worden.

Enig idee hoeveel kcals het zijn? Het is bijna een An lijstje, waarbij ik alleen de D te klein vind? Soms geeft je lijf aan niet meer nodig te hebben. En als je intensief aan yoga doet, kan ook de eetlust naar beneden gaan. Men zegt dat je lijf dan in herstelmodus gaat en de energie daarvoor gebruikt.