De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.SPOILER
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
*Koken gaat, daarna lijstje dumpt!
O: een gekookt eitje en een banaan
T: koffie, water, thee
D: thaise kipgehakt salade, komkommersalade en haricots verts
O: boterham lever, beschuit kaas, beker melk
T: appel
L: boterham kaas, gekookt ei , cup a soup kerrie
T's: plakje suikerbrood met boter, blokje choco, bord vol met zelf gesneden appel, ananas, nectarine, kiwi en meloen
D: Had voor mijn doen veel gekookte aardappelen 5 halve Opperdoezen, ja dan wil ik ook wel wat meer eten! 150 gram gebakken varkenshaas, zoete verse wortels, rode bietjes, enorme salade van botersla, dressing met olie
T: kwark, vla en bosbessen
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:39 schreef [url=http://forum.fok.
nl/user/profile/139516]uniekhoorn[/url] het volgende:
Ik wil alleen op vakantie maar ik durf het niet te zeggen
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:46 schreef An24 het volgende:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
Jij zit zo vaak met jezelf in de knoop
Ja joh, ik knoop fysiek, zodat het mentaal niet meer nodig isquote:
[..]
Jij zit zo vaak met jezelf in de knoop
(Tis nog waar ook
)Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vondquote:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
.Ik ook!quote:
[..]
Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vond
Wel apart dat daar zo verschillend over gedacht wordt. Als een arts slecht nieuws moet brengen gaat hij ook niet eerst met het goede nieuws komen? Dat wordt dan gebruikt om het minder goede nieuws te relativeren
Denk dat ik het daar wel mee eens ben.quote:
[..]
Ik ook!
Wel apart dat daar zo verschillend over gedacht wordt. Als een arts slecht nieuws moet brengen gaat hij ook niet eerst met het goede nieuws komen? Dat wordt dan gebruikt om het minder goede nieuws te relativeren
Nou ja, voornamelijk de kwestie "tijd om te verwerken" heeft het ook helemaal mee te maken.
Menschen zitten raar in elkaar wat dat betreft
ik wil hier graag ook meeschrijven, lurk al een tijdje en wil nu toch ook deze stok achter de deur..
ben de afgelopen maanden al van 76 naar 72.5 kg gegaan door gewoon gezond te eten en 3x per week hard te lopen.. BMI is nu "gezond" (24,9) maar ik zou graag nog wat strakker en slanker worden!
Wat doe ik dan precies?
Ik loop 2 a 3x in de week hard en doe daarnaast 1 a 2x in de week oefeningen thuis voor buik armen en benen .. om strakker te worden en ter ondersteuning van het hardlopen om blessures te voorkomen.
Ik tel geen kcal want daar word ik obsessief van (weet ik uit het verleden ) maar eet gewoon gezond en zo "puur" mogelijk.
Ik vind het leuk om jullie verhalen en lijstjes en alles te lezen dus daarom wil ik ook mee posten
!mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 2x volkoren bh met zelf gemaakte magere huzare salade
T: Appel + Rijstwafel met pindakaas
L: Volkoren kampioentje met filet americain en een verse tomatensoep
T(2/3 uur voor het hardlopen): volkorenpuntje met filet americain
A: Preischotel (prei, gehakt, tomaat, aardappels en kaas)
Daarbij staat er na het werk een 6KM run op het programma.
denk dat jullie nu wel voldoende van mij weten ... vraag en feedback maar raak !Nog 2 dagen werken en dan gaan we naar Berlijn
Lijstje voor vandaag:
O: 2 chocomuffins met pindakaas. Net reese's peanutbutter cup maar dan "clean"
L: aardappelsalade met kip
T: eiwitshake
D: pasta
T: bak kwark
nieuwe mensen..Aurum, Berlijn wat gaaf !!!
Ik ben echt verrot, ik denk van het sporten... Viel gister-avond al op de bank in slaap en vandaag heb ik echt last van een after-lunch dip
Lijstje
O: shake met cocosmelk, magere yoghurt, lijnzaad, cashew noten, whey poeder chocolade
L: salade en 1 rogge/zuurdesem cracker met truffelkaas
T: stukje 70 % chocolade
T: kopje bouillon
S: 1 uur en 15 min yoga
D: schnitzel en boontjes
T: kwark
Volgens mij wel.quote:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Ja hoiquote:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Berlijn! Wat gaaf!
Die zag ik ook in het voorbijgaan. Heb niet op de ingredientenlijst gekeken, kan wel een tip zijnquote:
Ik heb iets heel chills bij de Ah to Go gevonden!
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Tenslotte moet het ergens houdbaar door worden.
,na een tijdje al te hebben meegelezen in dit topic, zou ik graag willen meedoen!
Ik ben nooit de dikste geweest maar het laatste halfjaar heb ik wel meer gesnoept dan nodig. Daarom wil ik daar verandering in brengen door online mijn eetlijstjes op te gaan schrijven. in principe weet ik wat gezond is en eet ik ook zo alleen snoep ik af en toe wel eten
Dus vandaag:
O: shake van sinaasappel, banaan en spinazie
T: cappuccino en een appel
L: hard broodje ham met becel
T: rode bessen en veel thee
D: makreelsalade van spinazie, verse makreel, avocado en kappertjes met bruin brood
O: kwark vla, bosbessen suiker
T's: gekookt ei, tomaat, nectarine
L: 2 boterhammen ossenworst met rode ui, beker melk, kom bruine bonensoep met spek en rookworst
T's: paar dropjes, blokje choco en plotseling nog een stuk slagroomgebak van de lekkere bakker
D: bloemkool, gebakken aardappelen, kipfilet, komkommersalade, roergebakken sperziebonen met ui en knoflook
T: rabarber met wat vla, paar ovenchipjes van Lays Paprika...
Mag ik je even DMen?quote:
Cool!quote:Op woensdag 6 augustus 2014 14:36 schreef MariaEtcetera het volgende:
Li, #broccoli is trending op Twitter! World domination, alles!
Neequote:
quote:
O: havermout pannenkoek met maple siroop
L: volkoren broodje met ham en tomaat
T: een witte grote chocolate chip cookie en twee cappuchino
T: een lepeltje nutella
D: frittata van twee eieren met corizo, champignons, ui, courgette, kaas en een beetje ketchup. Een ranja
T: thee met melk
Morgen moet het anders
Sugar Crush!!quote:
Ik heb een slechte eetdag. Ik verveelde me en om de dag typend door te komen heb ik zitten snoepen
O: havermout pannenkoek met maple siroop
L: volkoren broodje met ham en tomaat
T: een witte grote chocolate chip cookie en twee cappuchino
T: een lepeltje nutella
D: frittata van twee eieren met corizo, champignons, ui, courgette, kaas en een beetje ketchup. Een ranja
T: thee met melk
Morgen moet het anders
Vervelend is dat, morgen beter en dan geen suikers?
Okee ik kijk nooit tv maar ineens was er: de slimste mens/britisch bake off en bed and breakfast op dezelfde tijd .
Dan kijk ik gewoon niks want kan dan niet kiezen
Oja daarom ook buffet eten, dan kan je wel kiezen
^^quote:
Alleen die ranja blijf ik me over verbazen
Ik ookquote:
[..]
^^
Alleen die ranja blijf ik me over verbazen
Maar ik wil eigenlijk alleen in het weekend snoepen. Daar blijven mijn darmen blij bij
[ Bericht 80% gewijzigd door uniekhoorn op 06-08-2014 23:53:19 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door Californium op 07-08-2014 00:00:04 ]
(die op het moment dat de wekker ging ook alweer weg waren). Dit gaat niet meer goed komen vandaag 
.Komende twee weken worden een uitdaging, zit echt heeeelemaal alleen op kantoor! Met een supermarkt naast de deur
Wel netjes bakjes met kwark fruit en salade bij me!
List of the day;
O: 2x volkoren cracker kipfilet met cottage cheese en glas melk
T: kwark met aardbeien
L: Gemengde salade met grookte kip, tomaat en pijnboompitten, cracker kipfilet
T: Paprika en roerei op een cracker
T: kiwi
D: bloemkool met kip en cottage cheese
S: KT
T: Whey
Vandaag weer een dagje lezen en schrijven, en koffie. Koffiieieieiieeee
Vanochtend gewoon lekker havermout met mango gegeten
kom op werk en de monsters voor de crocky chips zijn binnen.. je voelt hem al aankomen.. het is 9:23 en ik heb al n klein zakje bolognaise op en n half zakje paprika..
nu werk ik vaker met voedingsmiddelen maar alle chocola in de wereld kan mij niet overhalen om het op te eten.. maar zodra er iets hartigs ligt..
gisteren ook na het hardlopen niet veel meer gegeten dus had daarom ook extra trek denk ik maar goed ik had het níet moeten doen..
O: 2 brood hummus
L: Griekse Yoghurt met banaan, walnoot en honing
T: 2 brood met 2 gekookte eitjes
S: 6km hardlopen met 11km/uur (en dan nog 52e van de 60 worden
) D: hutspot met mosterd, in port gecarameliseerde rode ui en 4 sausages
Lijst vandaag:
O: yoghurt met banaan en walnoot en honing
L: 3 sneden brood met avocadoprut
T: 2 gekookte eieren
T: ?
S: 7km hardlopen/hobbelen
D: noodles met een berg groenten en een zelfgemaakte teriyakisaus
dus kan eindelijk weer (ijs)smoothies maken. En hij is oranje! O: Smoothie van melk, beetje limonadesiroop, water en diepvries frambozen, aardbeien en bosbessen (650ml smoothie in totaal)
L: kaastosti van speltbrood met chilisaus
T: Smoothie van melk, twee bananen en twee kiwi's (450ml smoothie in totaal)
Planning voor rest van de dag:
D: risotto met kip, paddenstoelen en courgette (knorr wereldmaaltijd, dus ook zakje marinademix voor de kip en kruiden voor de risotto. Niet supergezond maar wel lekker en 3x zo snel als de 'echte' risotto..)
T: Smoothie van griekse yoghurt, mango en banaan (400ml smoothie in totaal)
Jep, ik hou inderdaad van fruit-smoothies
Sticky toffee pudding
Voor de banoffee moet de gecondenseerde melk drie uur koken, dus duurt wel even voor hij klaar is. Moet nu nog besluiten of ik de chocola smelt en over de caramel doe, en dan toefjes slagroom daarop, of slagroom op de caramel en dan choco snipper.
Al die opties...
Nog andere tv tipsquote:
[..]
Sugar Crush!!
Vervelend is dat, morgen beter en dan geen suikers?
Okee ik kijk nooit tv maar ineens was er: de slimste mens/britisch bake off en bed and breakfast op dezelfde tijd .
Dan kijk ik gewoon niks want kan dan niet kiezen
Oja daarom ook buffet eten, dan kan je wel kiezen
?Nou ja er zijn ergere dingen dan chipsquote:
Vandaag NU al slecht begonnen..
Vanochtend gewoon lekker havermout met mango gegeten
kom op werk en de monsters voor de crocky chips zijn binnen.. je voelt hem al aankomen.. het is 9:23 en ik heb al n klein zakje bolognaise op en n half zakje paprika..
nu werk ik vaker met voedingsmiddelen maar alle chocola in de wereld kan mij niet overhalen om het op te eten.. maar zodra er iets hartigs ligt..
gisteren ook na het hardlopen niet veel meer gegeten dus had daarom ook extra trek denk ik maar goed ik had het níet moeten doen..
Je hebt maximaal 25 gram op denk ik?
Volgende keer dan maar voor naturel kiezen zit minder zooi in
Paar weken gluten/tarwe vrij gegeten.. Neem gister 1 biertje: buik formaat 8 maanden zwanger
Weet niet waar ik niet tegen kan maar er is dus wel iets
Die testen kunnen me wat. Dit is toch voldoende aanleiding om zelfs keuzes te maken lijkt mequote:
Uitslag bloedtest: geen anti stoffen coeliakie
Paar weken gluten/tarwe vrij gegeten.. Neem gister 1 biertje: buik formaat 8 maanden zwanger
Weet niet waar ik niet tegen kan maar er is dus wel iets
Dit dus.quote:
[..]
Die testen kunnen me wat. Dit is toch voldoende aanleiding om zelfs keuzes te maken lijkt me
nee meer.. zo n zakje is al 23 gram, vervolgens nog een halve.. en helaas zijn er daarna onder het mom van "laat maar dan" ook nog 3 fruitella's gesneuveld.. Leuk hoor werken op een inkoop afdeling met al die zooi om je heen (geen excuus natuurlijk) maar je hebt gelijk.. het is geen wereld ramp.. gewoon jammerquote:
[..]
Nou ja er zijn ergere dingen dan chips
Je hebt maximaal 25 gram op denk ik?
Volgende keer dan maar voor naturel kiezen zit minder zooi in
Ik at al bijna geen brood/pasta dus dat zou gebrek aan anti-stoffen kunnen verklaren..quote:
[..]
Die testen kunnen me wat. Dit is toch voldoende aanleiding om zelfs keuzes te maken lijkt me
Maar ik had sowieso wel PDS zei ze en misschien lactose intolerantie (denk zelf van niet dat laatste)
O:boterhamham ossenworst, gekookt perfect zacht eitje, beschuit kaas
T: appel, nectarine, cappuccino
LL 2 boterhammen met gerookte forel, beker melk
T: 2 cafe noir, bakje chips, plakje worst, blokje kaas, plakje cake met slagroom (zo lekker!) dat op visite dus
L: Verse roergevvakken spinazie met veel sjalotten, champignons, rode peper, knoflook en kruiden. Gekookte opperdoezen, gegrilde tonijnsteak, gekookte zoete worteltjes
T: kwark, vla, bosbessen en stukje bros
my god. Net op tv. Is toch levensgevaarlijk? Iemand überhaupt ervaring met XLS medical?Nope. Alleen ervaring met normaal eetpatroon en sportenquote:
XLS sticks die je zo achterin je keel giet
Net weer een heerlijk uurtje afgebeuld en kijk uit naar zondag. Speciale sportdag
Nu mn avondeten maar eens opeten O: pap van speltvlokken, cocosmelk, kaneel, raw cacao, goij bessen. En wat ongebrande nootjes fijn gehakt en er overheen gesprenkeld
L: broodje filet american ei en ui @ slager
T: bouillon
T: ijsje gemaakt van smoothie bosvruchten
S: 1 uur body pump
D: ei noodles met pinda's, bosui, sesam, kruiden etc, + kipfilet
Nou, die chocolade van Jamin is wel te goor voor woorden. Voor eten dus ookquote:
Tegen je zin in chocola eten. You've got to be kidding me
Verkapte "ik wil het stiekem proberen, maar niet te erg voor lul staan"quote:
XLS sticks die je zo achterin je keel giet
Hoezo niet te erg voor lul staan? Ik zou die pillen best willen proberen dus daar gaat het me niet om. M'n verontwaardiging over dat rare poederspul, daar ging het omquote:
[..]
Verkapte "ik wil het stiekem proberen, maar niet te erg voor lul staan"
Mn nieuwe kettlebells binnen dus heb mezelf net n uur afgebeuld 😁
Ohw sorry, ik dacht dat je echt wel door had dat zoiets onzin is. Pillen, poederzakjes. Geld afhandig maken van mensen die een quick fix willenquote:
[..]
Hoezo niet te erg voor lul staan? Ik zou die pillen best willen proberen dus daar gaat het me niet om. M'n verontwaardiging over dat rare poederspul, daar ging het om
Ga gewoon goed voor jezelf zorgen, goed eten, bewegen, blabla
Dit dusquote:
[..]
Nou, die chocolade van Jamin is wel te goor voor woorden. Voor eten dus ook
"Ja, er zijn klachten over de chocola binnen gekomen, wil jij even van de nieuwe en oude partij de smaak vergelijken?"
Mijn god, iedereen vind die chocola ranzig. Geen wonder dat er klachten over binnen komen. Heb er verder met plezier gewerkt, maar zal er zelf nooit iets kopen.
Dat van XLS vraag ik me ook af of dat werkt, net als vetbinders ed. Ken wel mensen die het gebruiken en die zeggen dat het werkt, maar ik zie echt geen verschil. Alleen dat ze denken dat ze meer kunnen eten.
Misschien gist? Of alcohol?quote:
Uitslag bloedtest: geen anti stoffen coeliakie
Paar weken gluten/tarwe vrij gegeten.. Neem gister 1 biertje: buik formaat 8 maanden zwanger
Weet niet waar ik niet tegen kan maar er is dus wel iets
Zit extract (lees: een boel vezels) van een of ander plantje (merknaam 'litramine') in waarvan klinisch bewezen is dat het werkt. Maar nergens een bron te vindenquote:
XLS sticks die je zo achterin je keel giet
. Dat onderzoek zit waarschijnlijk in de categorie '80% van onze lezeressen menen verschil te merken'.Sleutel ingeleverd! Borg komt er snel aan
!Lijstje:
O: griekse yoghurt met beetje hagelslag
L: Als cadeau aan mezelf: een bladerdeeg taartje met pesto, mascarpone, tomaat, pijnboompitten
en een vegan en suikervrije sachertorte, beiden van Toet! Dus dat zit wel goed D: salade met kip, geitenkaas, tomaat, komkommer, sla
T: iets
http://cryptocheilus.word(...)kenen-en-verzwijgen/quote:
[..]
Misschien gist? Of alcohol?
[..]
Zit extract (lees: een boel vezels) van een of ander plantje (merknaam 'litramine') in waarvan klinisch bewezen is dat het werkt. Maar nergens een bron te vinden
Dit is wel een leuk stukje hierover. Ik geloof best dat zo'n vetbinder iets kan doen, maar ik denk niet dat het opweegt tegen de nadelen.
Er zat ook iets in en toen ik dat ging googelen kwam ik uit bij epoquote:
[..]
Misschien gist? Of alcohol?
[..]
Zit extract (lees: een boel vezels) van een of ander plantje (merknaam 'litramine') in waarvan klinisch bewezen is dat het werkt. Maar nergens een bron te vinden
Zo'n vetbinder voorkomt dat je hersenen groeienquote:
[..]
http://cryptocheilus.word(...)kenen-en-verzwijgen/
Dit is wel een leuk stukje hierover. Ik geloof best dat zo'n vetbinder iets kan doen, maar ik denk niet dat het opweegt tegen de nadelen.
Resistance is futile.quote:
Sleutel ingeleverd! Borg komt er snel aan
Dacht zelf aan vieze vettige ontlastingquote:
[..]
Zo'n vetbinder voorkomt dat je hersenen groeien
O: yoghurt met banaan, walnoten en honing.
L: 2 toast met avocadoprut, chorizo en wat geraspte kaas met een pint melk
T: 2 gekookte eitjes
B: yoga (40 minuten)
D: noodles met groenten en zelfgemaakte teriyakisaus (zouden we gisteren, maar aten onverwacht niet thuis)
Heb je helemaal gelijk in. Maar een beetje steun kan nooit kwaad, dus als dit middel iets zou kunnen betekenen had ik er wel oren naar. Zo te lezen is het troep. Enige wat echt helpt tegen 'hongergevoel' zijn vezels denk ik zo, maagvulling.quote:
[..]
Ohw sorry, ik dacht dat je echt wel door had dat zoiets onzin is. Pillen, poederzakjes. Geld afhandig maken van mensen die een quick fix willen
Ga gewoon goed voor jezelf zorgen, goed eten, bewegen, blabla
Ben nu druk in de weer met verse smoothies, toch als ik dan zie wat ik naar binnen werk.. euhm, ook best veel. 1 liter smoothie met verse frambozen, bosbessen, bananen, sinaasappelsap, hennepzaad. Lekker, supergezond maar toch.... best veel fruit. Dan denk ik weer, al die fruitsuikers, hoeveel calorieen zijn dat. Het blijft lastig, maar smoothies zijn wel erg gezond gelukkig dus ik ben enigszins op de goede weg inmiddels.
en dat lijkt me dus goor en gevaarlijk tegelijkertijd. Je zou er maar in stikken. Kreeg er een beetje een 'ganzenlever / molentje op je bek' gevoel bij Post eens wat lijstjes wat je aan eten/bewegen doet op een dag.quote:
[..]
Heb je helemaal gelijk in. Maar een beetje steun kan nooit kwaad, dus als dit middel iets zou kunnen betekenen had ik er wel oren naar. Zo te lezen is het troep. Enige wat echt helpt tegen 'hongergevoel' zijn vezels denk ik zo, maagvulling.
Ben nu druk in de weer met verse smoothies, toch als ik dan zie wat ik naar binnen werk.. euhm, ook best veel. 1 liter smoothie met verse frambozen, bosbessen, bananen, sinaasappelsap, hennepzaad. Lekker, supergezond maar toch.... best veel fruit. Dan denk ik weer, al die fruitsuikers, hoeveel calorieen zijn dat. Het blijft lastig, maar smoothies zijn wel erg gezond gelukkig dus ik ben enigszins op de goede weg inmiddels.
quote:
[..]
Post eens wat lijstjes wat je aan eten/bewegen doet op een dag.
Ja graag!quote:
O: 650ml smoothie van melk, Griekse yoghurt en diepvries frambozen, bosbessen en aardbeien
T: 3 rijstwafels
L: Broodje sla, roomkaas en gerookte zalm
D: risotto met kip, champignons en courgette
Dat vind ik zo zonde he! Behalve dan de schouderkarbo, die is wel heeeeeeeeeeeeel lekker
Neem zelf wel wat champignons, paprika, ui, courgetten en ananasschijven mee.
. Was langs de visboer geweest dus echt lekkere gerookte zalm ook Het lukt me (met behoorlijk veel dank aan mn nieuwe blender en dus smoothies) inmiddels redelijk goed om wel lekkers in huis te hebben voor mn vriend, maar daar niet zelf van te eten. Was altijd van het 'als het er niet is, kan ik het ook niet eten', maar woon inmiddels praktisch gezien samen en kan moeilijk hem verbieden lekkere dingen te halen haha. Zeker omdat hij juist best wat aan mag komen.
Jouw bbq klinkt wel goed uniek! Hoewel ik alledrie de soorten vlees niet zo heel lekker vind haha (sowieso niet zo'n vleeseter). Maar bbq maakt alles wel lekkerder dan in de pan.. Succes met maat houden haha! De groenten klinken ook goed
Dan vindt ik dit wel weer een interessante (als je wat linkjes doorklikt kom je hier terecht)quote:
[..]
http://cryptocheilus.word(...)kenen-en-verzwijgen/
Dit is wel een leuk stukje hierover. Ik geloof best dat zo'n vetbinder iets kan doen, maar ik denk niet dat het opweegt tegen de nadelen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505169?dopt=Abstract
O: wheyshake
T: banaan. Cappucino uit de automaat op werk.
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Halve rode paprika, stuk komkommer en een handje cherrytomaten
T: appel, paar moerbeien
D: Pasta met snijbiet en halloumi.
T: Nog geen idee.
En verder nog aan drinken (tot nu toe) een liter water en 2 grote mokken kruidenthee.
Ben nu ook weer even aan het 'afkicken' van de suiker en chocoladecraving. Dag #5, so far so good. Het is te zien op de weegschaal
Komend festival weekend zal alleen niet echt helpen iig
O: whey shake met cocosmelk, yoghurt, hennep & chia zaadjes
L: mini loempia en bakje huttenkase
T: 2 hapjes risotto met geroosterde pompoen, was aan het koken voor mijn zoontje, moet wel proeven
D: witlofsalade met appel & kaas & etc + 1.5 tartaar
T: 2 witte wijn
Wijn gaat wel goed!quote:
[..]
Misschien gist? Of alcohol?
[..]
Zit extract (lees: een boel vezels) van een of ander plantje (merknaam 'litramine') in waarvan klinisch bewezen is dat het werkt. Maar nergens een bron te vinden
Gist zit ook in brood..
quote:
Vanavond eerste keer sporten in maanden! Whoop whoop!
Wat gaat u doen?
Skoap, hoe gaat het?
Ik heb afgesproken met m'n PT 🐰quote:
[..]
Wat gaat u doen?
Skoap, hoe gaat het?
Geen idee ik hoor op de sportschool wat ik kan!
Ik ben dus KikiD, woonachtig en werkend in Amsterdam.
Qua gezond slank ben ik ongeveer 5 kilo te zwaar. En het mag allemaal wel wat strakker.
Vanwege drukke baan, lange dagen, lukt het me niet echt om de tijd te vinden/nemen voor sport momenteel. Wordt aan gewerkt!
Wil nu vooral focussen op eten dus. Is dat haalbaar zonder sport?Verder ga ik maar gewoon lijstjes posten en dan hoor ik graag jullie commentaar
quote:
Zo, ondanks de pizza, friet, en nog meer hapjes is de 30 kilo er nu af.. Gewicht is nu zoals de planning was, nu nog naar goed vet% en spieren kweken
Komend festival weekend zal alleen niet echt helpen iig
En beter met wat slippertjes tussendoor dan met streng regime en dan grote kans om terug te vallen
Als het maar 5kilo is, is lastig zonder sportquote:
Ik kom me hier ook even melden, na een tijd meegelurkt te hebben, toch maar geregistreerd
Ik ben dus KikiD, woonachtig en werkend in Amsterdam.
Qua gezond slank ben ik ongeveer 5 kilo te zwaar. En het mag allemaal wel wat strakker.
Vanwege drukke baan, lange dagen, lukt het me niet echt om de tijd te vinden/nemen voor sport momenteel. Wordt aan gewerkt!
Verder ga ik maar gewoon lijstjes posten en dan hoor ik graag jullie commentaar
kunt dan wel afvallen maar kans is groot dat het qua strakkigheid niet echt gaat schelen.Kun je echt geen half uur tijd maken per/om de dag? (lijkt me sterk)
1x aangekomen maar toen flink wat spiertoename, 1500-2000kcal, ben niet te bang om lekker te eten IIFYMquote:
[..]
En beter met wat slippertjes tussendoor dan met streng regime en dan grote kans om terug te vallen
.. Dus komt wel goed Er is een verschil tussen kunnen en willenquote:
[..]
Als het maar 5kilo is, is lastig zonder sport
Kun je echt geen half uur tijd maken per/om de dag? (lijkt me sterk)
Maar dan doel je op die Jillian dingen ofzo? Of half uurtje fietsen ook goed?
Heb altijd het gevoel dat het niet echt zoden aan de dijk is.
Maar goed, op de bank hangen doet niks natuurlijk
Jillian kan inderdaadquote:
[..]
Er is een verschil tussen kunnen en willen
Maar dan doel je op die Jillian dingen ofzo? Of half uurtje fietsen ook goed?
Heb altijd het gevoel dat het niet echt zoden aan de dijk is.
Maar goed, op de bank hangen doet niks natuurlijk
Fietsen mits intens
En zet wel zoden aan de dijk.
En anders nog altijd omdat het gewoon hartstikke goed voor je is.
Welke E/K/V hou je ongeveer aan dan?quote:
[..]
1x aangekomen maar toen flink wat spiertoename, 1500-2000kcal, ben niet te bang om lekker te eten IIFYM
Eiwitten sowieso elke dag 190-200.. K 100-150 V 50-60, is een beetje het gemiddelde van de laatste weken..quote:
[..]
Jillian kan inderdaad
Fietsen mits intens
En zet wel zoden aan de dijk.
En anders nog altijd omdat het gewoon hartstikke goed voor je is.
[..]
Welke E/K/V hou je ongeveer aan dan?
Als je echt wilt vind je de tijd wel. Ik was dat meisje dat altijd als laatste gekozen werd bij gym en een godsgruwelijke hekel had aan sport. Nu bootcamp ik 2-3 uur in de week en het is leukquote:
[..]
Er is een verschil tussen kunnen en willen
Maar dan doel je op die Jillian dingen ofzo? Of half uurtje fietsen ook goed?
Heb altijd het gevoel dat het niet echt zoden aan de dijk is.
Maar goed, op de bank hangen doet niks natuurlijk
Natuurlijk kan ik de tijd maken als ik wil, maar die wilskracht ontbreekt vaak.
Daarom kom ik nu ook hier.
En wat in dat filmpje staat klopt ook wel, een half uur is altijd wel ergens in te passen.
Ik ga mn best doen
Nou vooruit, met de billen bloot. Vandaag...quote:
ontbijt: 2 sneden goudmout brood, hero appelstroop en becel light
lunch: 1 liter geloof ik zo onderhand, smoothie, bestaande uit sinaasappelsap, 1,5e banaan, kwart bakje verse frambozen, half bakje blauwe bessen, half bakje fruitmix, 3 theelepels hennepzaad
dat was redelijk vroege lunch, daarna nog 1 broodje gebakken ei met curry en augurk.
diner: kipfilet a picante nogwat, zo'n zwarte zak van Bertolli waar je zelf dus kip bij moet doen, courgette en olijven. Is met pasta en tomatensaus, wat dan de oven in moet.
En eind van de middag helaas wat dropjes
ik snoep graag. M'n grootste probleem momenteel is dat ik te weinig beweeg. Heb 1,5 jaar zeer onregelmatig gegeten, chronische stress gehad, daardoor echt te zwaar geworden. Ik was altijd zo'n 70 kilo maar ben nu 80 vermoed ik en ik háát dat echt
maar ben te lui om mezelf een schop onder m'n ass te geven lijkt het wel. Terwijl ik een loopband heb, zo'n ligfiets ding en een crosstrainer, van Life Fitness allemaal, nieuw spul. En een zwembad waarschijnlijk word ik nu keihard uitgelachen, wat begrijpelijk is 
dusssssssss. Lui varken ben ik momenteel gewoon, qua eten valt het reuze mee. Wel ietwat grote porties, zoals nu met dat avondeten. Heb ik eigenlijk voor 2 personen gegeten tis soms best treurig. Anyway, ik kook wel erg gezond al zeg ik het zelf, wel regelmatig pasta maar veel verse groenten sowieso. Nooit patat, drink geen alcohol, rook niet enz. dus gelukkig heb ik ook nog een paar pluspunten
quote:
[..]
Eiwitten sowieso elke dag 190-200.. K 100-150 V 50-60, is een beetje het gemiddelde van de laatste weken..
Verwachte dat niet omdat je pizza en patat noemde
Je deed in ieder geval meequote:Op vrijdag 8 augustus 2014 21:38 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Als je echt wilt vind je de tijd wel. Ik was dat meisje dat altijd als laatste gekozen werd bij gym en een godsgruwelijke hekel had aan sport. Nu bootcamp ik 2-3 uur in de week en het is leuk
Ik had klasgenotes die waren constant ongesteld
Als ze al op kwamen dagen bij gym zaten ze te roken op de bank Goed! Weinig te klagen!quote:
Hoe gaat ie met jou? Begreep ik er nou goed dat je iets gebroken hebt?
Die friet was niet de bedoeling, maarja verjaardag bij zusje, allerlei lekkers op tafel, zo goed ben ik dan nog niet dat ik daar vanaf kan blijvenquote:
[..]
Verwachte dat niet omdat je pizza en patat noemde
[..]
Je deed in ieder geval mee
Ik had klasgenotes die waren constant ongesteld
.. Heel erg uit de hand liep het niet qua macro's die dag maar goed..De pizza was gewoon op mn carb cheat day
.. Ik maak de boel nu ook weer af met 400 gram kwark en 3 mini pizza's (F: 6.6/C: 25.8/P: 9) omdat ik genoeg over heb Als je zo 30kg kwijt kunt raken, waarom niet?!quote:
[..]
Die friet was niet de bedoeling, maarja verjaardag bij zusje, allerlei lekkers op tafel, zo goed ben ik dan nog niet dat ik daar vanaf kan blijven
De pizza was gewoon op mn carb cheat day
Kwark
Ik denk dat bij jou, met wat kleine veranderingen ook al een heleboel winst te halen is inderdaad. Let op je porties (zowel avondeten als je lunch. Een liter smoothie is leuk, maar het geeft wel een gigantische suikerpiek). Zorg voor voldoende variatie en probeer de 'instant' zoals de bertolli te vervangen door zelfgemaakt. Zo lastig is dat vaak niet, maar het maakt je wel bewust van hetgeen dat je eet én er gaat minder rommel door. Er zullen vast nog wel tips volgen.quote:
[..]
Nou vooruit, met de billen bloot. Vandaag...
ontbijt: 2 sneden goudmout brood, hero appelstroop en becel light
lunch: 1 liter geloof ik zo onderhand, smoothie, bestaande uit sinaasappelsap, 1,5e banaan, kwart bakje verse frambozen, half bakje blauwe bessen, half bakje fruitmix, 3 theelepels hennepzaad
dat was redelijk vroege lunch, daarna nog 1 broodje gebakken ei met curry en augurk.
diner: kipfilet a picante nogwat, zo'n zwarte zak van Bertolli waar je zelf dus kip bij moet doen, courgette en olijven. Is met pasta en tomatensaus, wat dan de oven in moet.
En eind van de middag helaas wat dropjes
M'n grootste probleem momenteel is dat ik te weinig beweeg. Heb 1,5 jaar zeer onregelmatig gegeten, chronische stress gehad, daardoor echt te zwaar geworden. Ik was altijd zo'n 70 kilo maar ben nu 80 vermoed ik en ik háát dat echt
Anyway, ik kook wel erg gezond al zeg ik het zelf, wel regelmatig pasta maar veel verse groenten sowieso. Nooit patat, drink geen alcohol, rook niet enz. dus gelukkig heb ik ook nog een paar pluspunten
En dan bewegen...tsja. Zoals ik eerder vandaag al postte
als je echt wilt vind je de tijd. En ook de motivatie . Zet je chronische stress om in iets productiefs, gebruik sport als ontspanning. Nou, met moeite hoor. Ik zie geen diepte dus verplichte balsporten en andere activiteiten waarbij enige vorm van diepte-zicht praktisch is, dat ging bij mij vaak gepaard met onhandige acties/verstuikingen ende kneuzingen. De ongesteldkaart heb ik 1x mogen spelenquote:
[..]
Verwachte dat niet omdat je pizza en patat noemde
[..]
Je deed in ieder geval mee
Ik had klasgenotes die waren constant ongesteld
Nu voelt het sporten gewoon als ontspanning door inspanning en er zijn wel dagen dat het zwaar is. Maar zondag heb ik gewoon mijn
100e bootcamptraining. Om het te vieren heb ik vandaag alvast een nieuw sporthempje gekocht. Het is ook bizar om te zien hoe mijn levensstijl de afgelopen 2.5 jaar is veranderd. Van kampioen bankhangen & snaaien naar beweging, ritme, sporten. En 20kg minder mij. Nu die laatste kilootjes nog
Braafquote:
Leuk filmpje en waarheid als een koe
Natuurlijk kan ik de tijd maken als ik wil, maar die wilskracht ontbreekt vaak.
Daarom kom ik nu ook hier.
En wat in dat filmpje staat klopt ook wel, een half uur is altijd wel ergens in te passen.
Ik ga mn best doen
* douche-eendje heeft net een optie genomen op een reis naar Indonesië voor in November.
vorige week ook al een keer last van. Toen uiteindelijk de huisartsen post gebeld . Blughhh
quote:
[..]
Nou, met moeite hoor. Ik zie geen diepte dus verplichte balsporten en andere activiteiten waarbij enige vorm van diepte-zicht praktisch is, dat ging bij mij vaak gepaard met onhandige acties/verstuikingen ende kneuzingen. De ongesteldkaart heb ik 1x mogen spelen
Nu voelt het sporten gewoon als ontspanning door inspanning en er zijn wel dagen dat het zwaar is. Maar zondag heb ik gewoon mijn
Het is ook bizar om te zien hoe mijn levensstijl de afgelopen 2.5 jaar is veranderd. Van kampioen bankhangen & snaaien naar beweging, ritme, sporten. En 20kg minder mij. Nu die laatste kilootjes nog
Ik heb ook net reisje geboekt naar zuid europa
Zal ik ook even een lijst maken dan!
O: Yoghurt met een banaan en wat cruesli
T: Appel
L: Bruin pistoletje met ham, bruin pistoletje met kaas (werklunch)
T: 2 bitterballen en een biertje
D: Spaghetti met courgette, spekjes, parmezaan en ei
T: Kwark met mango
B: 30 min wandelen van de ene locatie naar de andere
Ik zie verbeterpunten
quote:
In een jaar he! Vorig jaar 20 augustus begonnen Had 6 weken eerder kunnen zijn als ik niet op vakantie ging, ziek was geweest en een overbelaste quadriceps had. Ach. Op 20 augustus 2015 wil ik wel de 200 hebben gehaald aan trainingen.
Vastendaglijstje:
O: gekookt eitje, een sinaasappel
T: water, een thee met melk
D: aardappelen, spinazie, kip, uitje, champignons, beetje appelmoes
En heeeeel veel schoongemaakt in huis
Met specialist overleggen of dat nog wel voor je werkt? Zo misselijk zijn dat je huisarts moet bellen lijkt me niet wenselijk...quote:
Net mijn pilletje gehad en ben nu kotsmisselijk
Blughhh
Voor gaan! En mocht in de tussentijd er een reünie komen van de middelbare school alvast de middelvingers even inpakken voor een "look at me now bitches!"quote:
[..]
Op 20 augustus 2015 wil ik wel de 200 hebben gehaald aan trainingen.
.quote:
[..]
Met specialist overleggen of dat nog wel voor je werkt? Zo misselijk zijn dat je huisarts moet bellen lijkt me niet wenselijk...
[..]
Voor gaan! En mocht in de tussentijd er een reünie komen van de middelbare school alvast de middelvingers even inpakken voor een "look at me now bitches!"
Gebeurt 1 keer in de zoveel tijd. En ik wil echt niet iets anders proberen
wennen aan iets nieuws is een veel grotere crime.SNAFU dus eigenlijk?quote:
[..]
.
Gebeurt 1 keer in de zoveel tijd. En ik wil echt niet iets anders proberen
Kut
Zoiets ja! Maar als ik terugdenk naar tijden zonder de medicijnen mag ik niet klagen stiekem....quote:
dus nu weer even de zegeningen tellen Hahaha ik ga er ook voor hoor. Maar meer voor mn eigen doel. Stiekem wil ik voor ik op vakantie ga mn volgende streefgewicht (65 kg) hebben, dus nog 3 maanden... zou moeten lukken toch?quote:
[..]
Met specialist overleggen of dat nog wel voor je werkt? Zo misselijk zijn dat je huisarts moet bellen lijkt me niet wenselijk...
[..]
Voor gaan! En mocht in de tussentijd er een reünie komen van de middelbare school alvast de middelvingers even inpakken voor een "look at me now bitches!"
De ingredienten van je smoothies zijn op zich gezond. Of je werkelijk gezond eet, hangt er vanaf wat je naast die smoothies eet. En inderdaad, je krijgt een hoop suikers binnen.quote:
[..]
Heb je helemaal gelijk in. Maar een beetje steun kan nooit kwaad, dus als dit middel iets zou kunnen betekenen had ik er wel oren naar. Zo te lezen is het troep. Enige wat echt helpt tegen 'hongergevoel' zijn vezels denk ik zo, maagvulling.
Ben nu druk in de weer met verse smoothies, toch als ik dan zie wat ik naar binnen werk.. euhm, ook best veel. 1 liter smoothie met verse frambozen, bosbessen, bananen, sinaasappelsap, hennepzaad. Lekker, supergezond maar toch.... best veel fruit. Dan denk ik weer, al die fruitsuikers, hoeveel calorieen zijn dat. Het blijft lastig, maar smoothies zijn wel erg gezond gelukkig dus ik ben enigszins op de goede weg inmiddels.
Het verschil tussen fruit en vers vruchtensap is, dat wanneer je een vrucht eet, je relatief langzaam voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kauwt, krijgt hapje voor hapje vezels en suikers binnen, je lichaam reageert na verloop van tijd met een verzadigingsgevoel.
Als je een smoothie drinkt, krijg je die voedingsstoffen veel sneller binnen. Je kauwt niet waardoor minder voorvertering plaatsvindt, je verzadigingdgevoel kan het eettempo niet bijhouden.
Zo nu en dan een kleine smoothie - ja.
Structureel vloeibaar voedsel - nee.
Ik mocht vaak sowieso niet meedoen met gym door m'n astma maar dat vond ik bullshit, sportte 5 uur per week of zo zelf en dan nog iedere dag buitenspelen etcquote:
[..]
Als je echt wilt vind je de tijd wel. Ik was dat meisje dat altijd als laatste gekozen werd bij gym en een godsgruwelijke hekel had aan sport. Nu bootcamp ik 2-3 uur in de week en het is leuk
Op vrijdag 8 augustus 2014 22:08 schreef douche-eendje het volgende:[..]
Ik denk dat bij jou, met wat kleine veranderingen ook al een heleboel winst te halen is inderdaad. Let op je porties (zowel avondeten als je lunch. Een liter smoothie is leuk, maar het geeft wel een gigantische suikerpiek). Zorg voor voldoende variatie en probeer de 'instant' zoals de bertolli te vervangen door zelfgemaakt. Zo lastig is dat vaak niet, maar het maakt je wel bewust van hetgeen dat je eet én er gaat minder rommel door. Er zullen vast nog wel tips volgen.
En dan bewegen...tsja. Zoals ik eerder vandaag al postte
als je echt wilt vind je de tijd. En ook de motivatie . Zet je chronische stress om in iets productiefs, gebruik sport als ontspanning.** Dank je..!
ja dat van die suikerpiek vermoedde ik al, grote belasting voor de alvleesklier. en m'n moeder is diabetes2 patient, dus ik moet wel uitkijken. Beetje dom, had ik zelf wel kunnen bedenken. Zie dat iemand anders het ook nog comment, zal daar ook nog op reageren.
Fijn dat jullie zoveel weten over voeding en afvallen
Denk dat ik nog wel eens een vraag drop hier als dat kan. Bewegen, ja ik heb nu tijd zat... nu de motivatie nog. Ik wil gewoon weer netjes in maat 38 passen eigenlijk, dan ben ik tevreden. Dus 10 kilo er af is het streven, op de gok... want ik heb geen weegschaal en koop er liever ook geen 1, het demotiveert mij momenteel meer dan dat het goed doet vrees ik. In het verleden weet ik nog wel dat het zo gaaf was al je dan weer 5 kilo kwijt was
jaar of 6 geleden ben ik ook eens 17 kilo afgevallen. Maar na een jaar of 2 zat het er weer vrolijk aan eigen schuld.Dank jequote:
[..]
De ingredienten van je smoothies zijn op zich gezond. Of je werkelijk gezond eet, hangt er vanaf wat je naast die smoothies eet. En inderdaad, je krijgt een hoop suikers binnen.
Het verschil tussen fruit en vers vruchtensap is, dat wanneer je een vrucht eet, je relatief langzaam voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kauwt, krijgt hapje voor hapje vezels en suikers binnen, je lichaam reageert na verloop van tijd met een verzadigingsgevoel.
Als je een smoothie drinkt, krijg je die voedingsstoffen veel sneller binnen. Je kauwt niet waardoor minder voorvertering plaatsvindt, je verzadigingdgevoel kan het eettempo niet bijhouden.
Zo nu en dan een kleine smoothie - ja.
Structureel vloeibaar voedsel - nee.
hier word ik weer wat wijzer van ook. Kauwen dus.... duidelijk. Op zich wel balen.... net een nieuwe Kitchen-aid blender gekocht. Dan maar eens proberen zelf pastasauzen te maken enz. daar zullen ook vast tips over zijn op dit forum. #zoekengijzultvinden
tips zijn welkom, ik blijf jullie ook volgen. Leuk
Jullie nog leuke plannen vandaag?
Ik ga morgen vooral heel veel boodschappen doen en dan maandag tot en met woensdag een hockeykampje leiden met 130 kinderen. Heel veel zin in! Betekent ook weer lekker veel bewegen en aangezien ik dus grotendeels verantwoordelijk ben voor de boodschappen, kan ik voor mezelf ook wat gezond spul meenemen. Gelukkig heb ik een meer leidinggevende rol en hoef ik dus geen training te geven, want mag nog steeds vrijwel niks met mn pols..
Lijst vandaag:
O: kaastosti speltbrood met ketchup
L: kaastosti speltbrood met ketchup
T: 3 rijstwafels kipfilet
D: Indonesisch
Niet echtquote:
Om maar meteen goed te beginnen ben ik net na het ontbijt een stuk gaan wandelen en dan straks even dat Jillian gedoe bekijken
Jullie nog leuke plannen vandaag?
Vanmorgen sportschool.
Net lekker broodje biefstuk gegeten in hoofdstraat
maar had honger dus ook nog even halve met mosterd gehaald bij de hema Wat games gekocht bij gameshop voor ¤5 per stuk en even bij computerboer binnengewipt om high-end gaming PC's te gebruiken.
Zit al poosje te dubben over nieuwe dus wilde kijken of ik het nog wel waard vind. Kreeg toch nog kriebels...
Rest van de dag beetje opruimen, film of stuk van serie kijken, beetje gamen en moet nog even boodschappen doen.
Niks spannends dus
Klopt. In 2000 ging ik zelf voor het eerst op kamp en dan waren er zo'n 120 kinderen, maar toen waren er maar 3 kampen van deze organisatie per zomer. Nu zijn er alleen komende week al 3 kampen van deze organisatie.. en bij in elk geval twee van de drie zijn er minimaal 130 kinderen.quote:
Hockey is tegenwoordig aardig populairder aan het worden of niet?!
Klinkt als een relaxte dag V1
Leuk om te lezen dat er wat met tips wordt gedaan enzo. Vaak ik het zo logisch maar soms kom je er gewoon niet op. Fijn
Lijst:
O: boterham kaas, beschuit aardbeien, beker melk
T: granny smith, 2 nectarines
L: boterham lever, gekookt ei
T's: kippenbouilon met champignons en ui. Blokje choco, kwark met schep rabarber en aardbeien
D: bier, een hamburger, wat stokbrood, worst, speklap, sjaslik, huzarensalade. Ik vertik het ik nneem ook een schaal met wat garnalen en kipfilet mee. Tevens een schaal met courgette, paprika, ui, aubergine en schijven verse ananas
) is immens groot. Kreeg laatst al advies voor Sprite Light maar ik vind Light drankjes niet te zuipen.... Heb de Sprite nog niet geprobeerd maar Coca Cola ik hou er echt van. Hopeloos ben ik in dat opzicht, dat is echt m'n enige échte verslaving in het leven....Is vooral met dit weer erg lekker
Haha wel als je 7-10 jaar oud bent anders zitten wij elke nacht met 100 huilende heimwee kindjes.. zelfs bij 10-12jaar kamp waar ze twee nachten blijven slapen is het elke keer raak haha.quote:
Tsss niet blijven slapen is dan ook niet echt kamp
En coca cola zero
O: havermout met mango
T: rijstwafel met pindakaas
L: omelet met 200 gr groente en 3 eieren
T: mini wrap met gerookte kip
D: uiteten, voor geitenkaassalade zonder dressing en als hoofdgerecht gestoomde witvis als toetje vers fruit
Daarbij ook nog 5k hardgelopen.. *tots*
Vandaag dag twee en al n stuk slechter.. maargoed wel n rondje Ameland gefietst dus kwa kcal kom ik vast gelijk uit haha
weet nog wel dat het een aantal jaren geleden uitsluitend voor de man geïntroduceerd werd niet dat dat ergens op sloeg. Verder dan hoe het flesje er uit ziet kom ik niet, maar ik ga het kopen aankomende week. Smaakt het nagenoeg hetzelfde als originele coca cola? Vooral kokoswater met perzik en spa rood Moet ik zelf ook weer vaker doen Vandaag lukte eindelijk deze armbalans helemaal:
Foto is niet van mij hoor
Misschien post ik die van mij vanavond wel...Maar zonder muur en voor het eerst dus met gestrekte benen, want daarvoor had ik de balans nog niet Ik vind het lekkerder dan gewone cola.quote:Op zaterdag 9 augustus 2014 19:14 schreef empa1010 het volgende:
Bedankt maar weer! Ik heb nog nooit coca cola zero gedronken
Maar ik heb als regel wel voor mezelf dat ik het alleen bij bijzondere gelegenheden mag drinken (feestje, uit eten etc) en heb het in principe nooit in huis. Anders zou ik een fles per dag opdrinken denk ik, en ook cola zero is niet echt gezond ofzo.
Kokoswater is lekker maar vind t zo overrated, mensen drinken t alleen omdat t hip is en die flesjes in de winkel zitten ook vol met additieven volgens mij...
Beter drink je t gewoon uit de kokosnoot of anders niet
Verder water leren drinken, is mij ook gelukt! Desnoods met wat munt en citroen/limoen
Wat een onzin dat mensen het alleen maar drinken omdat het hip zou zijn. En ik heb er eentje zonder additieven en verder haal ik jonge kokosnoten bij de tokoquote:
Cola zero is best lekker, alleen die aspartaam is echt wel heel slecht volgens mij.
Kokoswater is lekker maar vind t zo overrated, mensen drinken t alleen omdat t hip is en die flesjes in de winkel zitten ook vol met additieven volgens mij...
Beter drink je t gewoon uit de kokosnoot of anders niet
Verder water leren drinken, is mij ook gelukt! Desnoods met wat munt en citroen/limoen
Vooral na de yoga is het lekker. Zeker een goede vervanger voor de normale sportdrank!
Dit echt helemaal. Alleen ben ik nog in semi-vakantiestemming en lukt het me nog niet om het helemaal af te kicken.quote:
[..]
Ik vind het lekkerder dan gewone cola.
Maar ik heb als regel wel voor mezelf dat ik het alleen bij bijzondere gelegenheden mag drinken (feestje, uit eten etc) en heb het in principe nooit in huis. Anders zou ik een fles per dag opdrinken denk ik, en ook cola zero is niet echt gezond ofzo.
Met voetbal kamp was het al wel vanaf 7.quote:
[..]
Haha wel als je 7-10 jaar oud bent anders zitten wij elke nacht met 100 huilende heimwee kindjes.. zelfs bij 10-12jaar kamp waar ze twee nachten blijven slapen is het elke keer raak haha.
En coca cola zero
Heimwee zie je inderdaad ook op latere leeftijden, klasgenote op de mavo had het met 16 nog en ken iemand die is ouder dan mij maar op vakantie is die na een week niet te genieten. Zodra die weer op 't dorp is niks meer aan de hand
Voetballers zijn dan ook de echte bikkels hèquote:
[..]
Met voetbal kamp was het al wel vanaf 7.
Heimwee zie je inderdaad ook op latere leeftijden, klasgenote op de mavo had het met 16 nog en ken iemand die is ouder dan mij maar op vakantie is die na een week niet te genieten. Zodra die weer op 't dorp is niks meer aan de hand
wij hockeyers zijn mietjes..Lijstje is minder goed
O dubbele boterham hagelslag
T cantuccini
L restje tjap tjoy v gister met schepje rijst
T peer, 1 cantuccini
D ravioli (vd ap) met pesto, tomatengehaktsaus
T radler grapefruit, mss nog waterijsje
Dronk je t twee jaar geleden ook al danquote:
[..]
Wat een onzin dat mensen het alleen maar drinken omdat het hip zou zijn. En ik heb er eentje zonder additieven en verder haal ik jonge kokosnoten bij de toko
Vooral na de yoga is het lekker. Zeker een goede vervanger voor de normale sportdrank!
Recent onderzoek wat ik las laat zien dat een glas water en een banaan net zo gezond is...
http://www.nytimes.com/20(...)its-claims.html?_r=0
Maar lekker smaakt t wel ja
Twee jaar geleden kon je het nog niet in elke supermarkt vinden.quote:
Dronk je t twee jaar geleden ook al dan
Het is iig stukken gezonder dan Coca Cola.
Maar goed, ik zal me gedeisd houden.
Yup, al een tijdje!quote:
[..]
Dronk je t twee jaar geleden ook al dan
Recent onderzoek wat ik las laat zien dat een glas water en een banaan net zo gezond is...
http://www.nytimes.com/20(...)its-claims.html?_r=0
Maar lekker smaakt t wel ja
En jouw artikel gaat over 'het merk' of 'de merken' achter kokoswater. Niet over de voedingsstoffen in de noot en in het water als je het zo van een eiland plukt. Als 'foodie' kreeg ik in mei les op Jamaica. Op een kokosnoot incl. water kun je zes maanden overleven door de diversiteit aan voedingsstoffen. Met water en een banaan gaat je dat niet lukken
Anyway, ik schenk wel een glaasje water in
?Ai! Dat is voor mij te lang geledenquote:
Ohw en dan alsnog de foto bij de
SPOILER
Capuchinno magere melk
Quinoa salade (ah)
Magere kwark met 1 banaan
Banaan frapuchino met slagroom
Quinoa salade (ah)
Naturel chips
Studenten haver
Patatje joppie saus
Wortels met hummus dip
Komkommer salade (ah)
Witte wijn
Oesters
Cava
Yupquote:
[..]
Voetballers zijn dan ook de echte bikkels hè
Alleen jammer dat de goede voetballers al vroeg als prinsesjes worden behandeld en je bij de profs dus een stel mietjes overhoud
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 09-08-2014 23:47:07 ]
De toeter. Slaap je ook hier? In Groningen dus?quote:
Jaquote:
[..]
De toeter. Slaap je ook hier? In Groningen dus?
maar ga zo al slapen, ben moe /mietje
O wacht misschien gaan we wel als het leuk is
wat is er te doen ?Kijk dat doe je heel erg slim qua uit eten, wat ik dus ook doequote:
Gisteren ondanks weekend weg super goed gegeten
O: havermout met mango
T: rijstwafel met pindakaas
L: omelet met 200 gr groente en 3 eieren
T: mini wrap met gerookte kip
D: uiteten, voor geitenkaassalade zonder dressing en als hoofdgerecht gestoomde witvis als toetje vers fruit
Daarbij ook nog 5k hardgelopen.. *tots*
Vandaag dag twee en al n stuk slechter.. maargoed wel n rondje Ameland gefietst dus kwa kcal kom ik vast gelijk uit haha
Voorgerecht of hoofdgerecht met/zonder dressing maar dan wel apart en vers fruit als nagerecht staat vaak allemaal niet op de kaart maar als je vraagt dat kna je het meestal we krijgen.
Gewooon vragen dus
Indrinkcompetitie voor rondje nieuwstadquote:
[..]
Ja
/mietje
O wacht misschien gaan we wel als het leuk is
Haha he?quote:
[..]
Indrinkcompetitie voor rondje nieuwstad
Haha inderdaad. Dat is bij de hockeyers dan weer andersomquote:Op zaterdag 9 augustus 2014 23:27 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Yup
Alleen jammer dat de goede voetballers al vroeg als prinsesjes worden behandeld en je bij de profs dus een stel mietjes overhoud
Hier langskomenquote:
speklap, kipsate, sjaslick, stokbrood, huzarensalade, kriudenboteter, toch nog groenten , gehaktballetjes, hamburger, worst, gegrilde ananas verdronken in passoa
Owwww en veel bier
Nieuwstad is de alternatieve vismarkt van Grunnquote:
Waar zit jij dan?quote:
Zo dadelijk op pad om met een grafisch ontwerper de huisstijl voor mijn bedrijf te bedenken. Zin in
Wat is het stil hier. Allemaal in afwachting van het stormachtige weer?
quote:
Gezonde Nutella? Enlighten me!!quote:
Zo! de laatste foute nutella opgemaakt. Ik heb ene recpet gevonden voor gezonde nutella. Die ga ik volgende week maar eens proberen
Zo dadelijk op pad om met een grafisch ontwerper de huisstijl voor mijn bedrijf te bedenken. Zin in
Wat is het stil hier. Allemaal in afwachting van het stormachtige weer?
Ik verveel me dood, over 2.5 uur komen mn ouders weer thuis en kan ik op pad met de auto om boodschappen te gaan doen voor 130 hongerige kinderen en 25 leiders.. en dan hopen dat het allemaal in de auto past!
quote:
Zo! de laatste foute nutella opgemaakt. Ik heb ene recpet gevonden voor gezonde nutella. Die ga ik volgende week maar eens proberen posten
quote:
2 cups hazelnuts
1/2 cup water
1/2 cup maple syrup
3 tablespoons raw cacao
bake hazelnuts 180C, ten minutes, let them cool
once cool, place in foodprocessor untul competely broken down, about ten minutes
Add cacao and maple syrup en blend again, before gradually adding water
Zou ongeveer hetzelfde moeten smaken, maar ik ben benieuwd
Ik vergeet de bulletproof chai!quote:
Vandaag balance en veel gefietst, dit is m'n lijstje:
Capuchinno magere melk
Quinoa salade (ah)
Magere kwark met 1 banaan
Banaan frapuchino met slagroom
Quinoa salade (ah)
Naturel chips
Studenten haver
Patatje joppie saus
Wortels met hummus dip
Komkommer salade (ah)
Witte wijn
Oesters
Cava
Misschien toch eens kijken of ik er wat mee kan
Haha, succes!quote:
Al het spul is in da house.. behalve dan maple syrup, maar die valt bij mij in de categorie agavesiroop/suiker/is toch geen goed alternatief voor te vinden.
Misschien toch eens kijken of ik er wat mee kan
Maargoed, hopelijk komende drie dagen redelijk wat eraf door combinatie gezond eten en de hele dag door matige activiteit (zal hele dag aan het rondlopen zijn, dingen klaarzetten en weer opruimen etcetera. Niet heel zwaar maar wel 8 uur per dag matige activiteit). En dan daarna dat zo houden.
Ik moet ook echt weer even mn sport ritme krijgen. Over 2 weken begint hockey weer maar is onduidelijk of ik dan al mag hockeyen ivm pols, en nu heb ik er heel erg moeite mee om regelmatig wat te doen. Als ik ben geweest vind ik het wel fijn, maar heb van tevoren geen zin dus ga ik meestal niet. Zit ook beetje in de stress omdat ik voor mn baantje als onderzoeksassistent nog heel veel moet doen komende maand, en ik daar eigenlijk nog maar 7 werkdagen de tijd voor heb. En de dingen die ik moet doen kunnen ook wel in die tijd, maar dan moet ik wel echt heel hard doorwerken anders lukt het niet. Het voelt een beetje alsof die stress me een beetje 'plat legt' als het ware, dat ik alleen maar minder gedaan krijg.
Eerst maar eens lekker 3 dagen verstand op 0 vanaf morgen en dan vanaf donderdag hopelijk met hernieuwde moed aan het werken, gezond eten en sporten!
http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-coffee-recipe/
Geloof niet in het afvallen, wel dat het gezond is.
Vlinder, die 1 procent vet is ook maar een getalletje waar je niet blind op moet staren.
Trouwens, slecht eten zie je pas wat later dus als het goed is dan is het volgende week weer helemaal goed
Ik was gister borrelen bijna in Haren, is het daar?quote:
Vlak bij Groningen Prob
Vlinder, die 1 procent vet is ook maar een getalletje waar je niet blind op moet staren.
Trouwens, slecht eten zie je pas wat later dus als het goed is dan is het volgende week weer helemaal goed
Hoe nauwkeurig denk je dat die weegschaal is (drink een halve liter water en meet nog eens) en hoe snel denk je dat je vet kwijtraakt/aankomt als je goed/slecht eet?quote:
Ik was vanmorgen op de weegschaal toch wat ontevreden. Vorige week zaterdag 56.4 kilo en 26.5% vet, vanmorgen 56.4 kilo en 27% vet. Terwijl ik de hele week best goed heb gegeten en alleen vrijdagavond twee bolletjes ijs als toetje heb gehad, terwijl ik de weken ervoor vrijwel elke avond een toetje had en dan ook grotere hoeveelheden (halve bak tiramisu, halve bak ijs etc). En verder ook minder goed at dan de laatste week, dus ook niet dat t aantal kcal in totaal alsnog lager was in de weken ervoor. Nu weet ik ook wel dat dat niet meteen in 1 week groot verschil maakt, maar niks afvallen en alleen maar hoger vet% motiveert ook niet echt om de lekkere toetjes te laten staan en mn best te doen netjes te eten..
Bij mij duurt het minimaal 3 weken voor ik iets merk. Soms is het effect van crap eten pas 3 maanden te zien. En vet is lekker, als het op de juiste plekken zit
Hoeveel centimeter ben je aangekomen afgevallen in die week?
Best onhandig, als het bikinitijd isquote:
Soms is het effect van crap eten pas 3 maanden te zien
Is even fietsen naar jou maar heb een fietsquote:
Haha, ben Keuringsdienst van Waarde over kaas aan het terugkijken, wat een onzin! Wat een rare kaassnollie
O: Boterham aardbeien en suiker, beschuit kaas, beker melk, cappuccino
T: granny smith
L: boterham kaas, gekookt ei
T's: 2 nectarines, paar dropjes, schaal aardbeien, 3 kommen kippenbouillong met bosui, champignons
L: Bloemkool, halve kip uit de oven met een opperdoeze rond
T: kwark, vla en aardbeien
En ik zat even terug te lezen en nog een fietfieuw voor de foto van Cali
En net vandaag terug van vakantie, heb echt een toptijd gehad. Vanalles gedaan, steden bekeken, lekker op t strand gelegen, gesurft, festival meegepakt, uitgegaan in exclusieve tent in Milaan echt vanalles
En misschien iets teveel geslet Maar zo ben ik wel die club binnengekomen Emancipatie next levelquote:
Hoi! Wat leuk dat er nieuwen bij zijn gekomen
En ik zat even terug te lezen en nog een fietfieuw voor de foto van Cali
En net vandaag terug van vakantie, heb echt een toptijd gehad. Vanalles gedaan, steden bekeken, lekker op t strand gelegen, gesurft, festival meegepakt, uitgegaan in exclusieve tent in Milaan echt vanalles
!Ga in september nog wel een weekendje naar Groningen (wellicht alleen? Tot rust komen
) Dus wie weet mini meet?!
Woont alleen maar tuig daar in Hoogeveenquote:
Ondertussen ben ik alweer bijna in Hoogeveen met de snelbus
Ga in september nog wel een weekendje naar Groningen (wellicht alleen? Tot rust komen
Dus wie weet mini meet?!
Ja ik weet eigenlijk rationeel gezien ook wel dat ik niet kan verwachten dat na een week ik al meteen verschil zie. Ik weeg wel altijd 's ochtends net na het opstaan, na eerste toiletbezoek en voor ontbijt. Mijn vet zit helaas niet op de plekken waar ik het wil hebben haha.quote:
[..]
Hoe nauwkeurig denk je dat die weegschaal is (drink een halve liter water en meet nog eens) en hoe snel denk je dat je vet kwijtraakt/aankomt als je goed/slecht eet?
Bij mij duurt het minimaal 3 weken voor ik iets merk. Soms is het effect van crap eten pas 3 maanden te zien. En vet is lekker, als het op de juiste plekken zit
Hoeveel centimeter ben je aangekomen afgevallen in die week?
Afgelopen week geen centimeters kwijt en geen erbij (bij zowel taille als beide bovenbenen).
Thanks viz en loveli, goede moed nog maar even vasthouden en dan ga ik het uiteindelijk heus wel zien in kilo's of hopelijk vooral centimeters
Haha inderdaad. Was niet eens echt de bedoeling. Ik kwam een meisje tegen in een Italiaanse strandtent. De dag erna zou ik naar milaan gaan en het was puur toeval dat zij uit Milaan kwam. Met haar kon ik op de guestlist komen. Wel echt duur man, 1 biertje kostte 20equote:
maar was wel eens grappig om binnen te kijken bij zoiets. Veel modellen daar maar allemaal zo nep, het is puur zien en gezien worden..#livingthetuglifequote:
Woont alleen maar tuig daar in Hoogeveen
Net ook weer even liggen pitten op de bank. Het lijkt een beetje het gevolg van paar weken keihard werken op werk ivm normale drukte & vakantiebezetting (lees: minimale hoeveelheid personeel). leuke dingen in het weekend doen en doordeweeks ook gewoon nog even lekker tussendoor sporten. Ben de afgelopen 6 weken dan ook bijna niet thuis geweest. Ben gelukkig morgen ook vrij en heb komend weekend ook weer 3 dagen vrij. O: bananapancakes (2 eieren, 2 kleine bananen) met kwark en bramen. 2 kleine stukjes noten/vruchtenbrood.
S: Bootcamp
L: Wheyshake, 2 volkoren boterhammen pure hagelslag.
D: Pasta met snijbiet en halloumi.
Woonde jij daar nietquote:
[..]
Woont alleen maar tuig daar in Hoogeveen
? Of MC?Ben er al eens eerder geweest, ook gewerkt een weekend daar dus ook geslapen! Maar moet nu alleen maar overstappen op de trein!
Wist dat jij daar woondequote:
Wilde nog zeggen: dat ding is helemaal niet nauwkeurigquote:
[..]
Ja ik weet eigenlijk rationeel gezien ook wel dat ik niet kan verwachten dat na een week ik al meteen verschil zie. Ik weeg wel altijd 's ochtends net na het opstaan, na eerste toiletbezoek en voor ontbijt. Mijn vet zit helaas niet op de plekken waar ik het wil hebben haha.
Afgelopen week geen centimeters kwijt en geen erbij (bij zowel taille als beide bovenbenen).
Thanks viz en loveli, goede moed nog maar even vasthouden en dan ga ik het uiteindelijk heus wel zien in kilo's of hopelijk vooral centimeters
Viz woont daar, al kom ik van oorsprong ook ongeveer uit die hoek. Maar nu woon ik in utrechtquote:
[..]
Woonde jij daar niet
Ben er al eens eerder geweest, ook gewerkt een weekend daar dus ook geslapen! Maar moet nu alleen maar overstappen op de trein!
Edit: he je was laatst toch aan het daten? Heb ik daarvan de update gemist? Of woont ie in Hoogeveen
De update is heel kort: gillend naar huis, gierende banden. Geblokkeerd en verwijderd.quote:
[..]
Viz woont daar, al kom ik van oorsprong ook ongeveer uit die hoek. Maar nu woon ik in utrecht
Edit: he je was laatst toch aan het daten? Heb ik daarvan de update gemist? Of woont ie in Hoogeveen
Heb niets te zoeken in Hoogeveen behalve een overstap
Perfecte omschrijvingquote:
[..]
De update is heel kort: gillend naar huis, gierende banden. Geblokkeerd en verwijderd.
Heb niets te zoeken in Hoogeveen behalve een overstap
Jeweet!quote:
oquote:
m
g
Want heb 'n giftcard gewonnen voor die site, dus ik goedkope prullaria struinen... Maar.. heb 1337 (ofzo) Kcal verbrand daarnet met rennen. Dus ik heb maar wat anders besteld...
quote:
Ik zag deze: http://www.dx.com/p/weigh(...)-300640#.U-d-xmMY5MI
Want heb 'n giftcard gewonnen voor die site, dus ik goedkope prullaria struinen... Maar.. heb 1337 (ofzo) Kcal verbrand daarnet met rennen. Dus ik heb maar wat anders besteld...
Sexy
Nou ben ik wel heel benieuwd wat hij heeft gedaanquote:
[..]
De update is heel kort: gillend naar huis, gierende banden. Geblokkeerd en verwijderd.
Heb niets te zoeken in Hoogeveen behalve een overstap
. zo erg?Ben ook weer terug van vakantie. Zelfde regio en soort vakantie als mc, maar dan zonder sletten en dure club. Wel veel sport (fietsen, kayakken, wandelen). Slechts 4 x de auto gepakt in 3 weken: heen en terugreis, stedenbezoek en berg beklommen. Verder alles per fiets, boot of te voet gedaan.
nu ook juist nieuwsgierig...Wat heeft de hobbit geflikt, Billy?
Straight uit de ghetto die De Weide isquote:
Haha nou.. Heb het goed weten af te kappen met mentale steun van conlechequote:
[..]
Nou ben ik wel heel benieuwd wat hij heeft gedaan
Ben ook weer terug van vakantie. Zelfde regio en soort vakantie als mc, maar dan zonder sletten en dure club. Wel veel sport (fietsen, kayakken, wandelen). Slechts 4 x de auto gepakt in 3 weken: heen en terugreis, stedenbezoek en berg beklommen. Verder alles per fiets, boot of te voet gedaan.
!Brrrr rillingen
Klinkt als een leuke vakantie
Had wel commentaar verwacht op m'n nieuwe drankjequote:
Bulletproof Coffee (had chai thee gebruikt ipv koffie) is echt veel lekkerder dan ik dacht
http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-coffee-recipe/
[ afbeelding ]
Geloof niet in het afvallen, wel dat het gezond is.
Heb het even doorgenomen. Verbaas me wat over de keuze voor de boter. Is hier lidl-huismerk en staat niet echt als heel goed bekend. Al met al lijkt het me wel drinkbaar eigenlijk. Ga het misschien wel eens proberen, maar dan zonder de snobistische koffie en speciale boter.quote:Op zondag 10 augustus 2014 17:41 schreef Probability het volgende:
[..]
Had wel commentaar verwacht op m'n nieuwe drankje
Het klinkt vies. En die hario filters vind ik juist duur, gebruiken wij ook (of chemex, net wat er voorhanden is)quote:
[..]
Had wel commentaar verwacht op m'n nieuwe drankje
Ik heb het gemaakt van zwarte chai thee van Simon levelt en bio boter van Ekoplaza (kan ook bio boter van de Turk of zo)quote:
[..]
Heb het even doorgenomen. Verbaas me wat over de keuze voor de boter. Is hier lidl-huismerk en staat niet echt als heel goed bekend. Al met al lijkt het me wel drinkbaar eigenlijk. Ga het misschien wel eens proberen, maar dan zonder de snobistische koffie en speciale boter.
Verder geen toevoegingen
Hario filters heb ik even overheen gelezen geloof ik?quote:
[..]
Het klinkt vies. En die hario filters vind ik juist duur, gebruiken wij ook (of chemex, net wat er voorhanden is)
Als je koffie wil maken. Ze vinden 10 dollar voor een pak filters goedkoop. Die mellita zooi kost 2 euro of wat.quote:
[..]
Hario filters heb ik even overheen gelezen geloof ik?
We maken gehakttaart trouwens, op verzoek van vriendje. Samen met de regen en donker buiten voelt het nu net als winter
morgen moet ik ook weer beginnen, dus dat is dan echt het eind van m'n vakantie.Was je in ligurie of toscane geweest?quote:
[..]
Nou ben ik wel heel benieuwd wat hij heeft gedaan
Ben ook weer terug van vakantie. Zelfde regio en soort vakantie als mc, maar dan zonder sletten en dure club. Wel veel sport (fietsen, kayakken, wandelen). Slechts 4 x de auto gepakt in 3 weken: heen en terugreis, stedenbezoek en berg beklommen. Verder alles per fiets, boot of te voet gedaan.
We hebben wel best veel gereden, ook in genua, levanto, lucca en livorno geweest. Druk programma :p
Maar de heen en terugreis niet in een keer gereden, tussenstop in zurich heen en dusseldorf terug. Al had vanaf milaan terug wel in 1 dag gekund.
Trentino. Heen hebben wij in twee etappes gedaan, terug zouden we in een ruk doen. Is uiteindelijk 24 uur rijden en hazenslaapjes geworden. Ben best moe nu.quote:
[..]
Was je in ligurie of toscane geweest?
We hebben wel best veel gereden, ook in genua, levanto, lucca en livorno geweest. Druk programma :p
Maar de heen en terugreis niet in een keer gereden, tussenstop in zurich heen en dusseldorf terug. Al had vanaf milaan terug wel in 1 dag gekund.
Ah ok, jullie waren met caravan ofzo? We hadden we relaxte auto die makkelijk snel rijdt, de hele tijd 160-170 rijden schiet wel lekker op.quote:
[..]
Trentino. Heen hebben wij in twee etappes gedaan, terug zouden we in een ruk doen. Is uiteindelijk 24 uur rijden en hazenslaapjes geworden. Ben best moe nu.
Ik zit nu ook in te kakken, gister was het ook nog laat geworden in dusseldorf. Zometeen maar op tijd mn bed in.
Ja, voor het eerst. Normaal gingen we altijd met een grote tent.quote:
[..]
Ah ok, jullie waren met caravan ofzo? We hadden we relaxte auto die makkelijk snel rijdt, de hele tijd 160-170 rijden schiet wel lekker op.
Ik zit nu ook in te kakken, gister was het ook nog laat geworden in dusseldorf. Zometeen maar op tijd mn bed in.
Ah zo. En is het goed bevallen?quote:
[..]
Ja, voor het eerst. Normaal gingen we altijd met een grote tent.
Ja, ondanks dat het natuurlijk wel erg truttig is. We hadden nogal heftig weer dit jaar en ik was blij dat ik niet in mijn tentje lag. Heel veel zware onweersbuien. Wel mooi om te zien en te horen, midden in de bergen.quote:
Hoe was het zuidelijker?
Kan ik me voorstellen. Haha het is zo truttig als je het zelf maaktquote:
[..]
Ja, ondanks dat het natuurlijk wel erg truttig is. We hadden nogal heftig weer dit jaar en ik was blij dat ik niet in mijn tentje lag. Heel veel zware onweersbuien. Wel mooi om te zien en te horen, midden in de bergen.
Hoe was het zuidelijker?
Het weer was erg lekker, maar ik was daar pas vanaf maandag. Ik geloof dat het slechte weer net daarvoor was. Eén dag surfen en keihard verbrand..We hadden een tent mee en ook gekampeerd, we wisselden camping af met hostels/hotels. En 1 nacht bij een meisje in zurich geslapen
o. ciabatta met boter en jam / kaas + koffie met melk + calciumbruistablet
t. druiven/nectarine + ciabatta met boter en jam /kaas
l. pasta met rode saus (soms met gehakt) / gnocchi-achtig iets met boter / chili-con-carne
t. bruschetta met tomaat, knoflook, anjovis en veel olie + koffie met een paar koekjes
d. gegrilde vis / gegrild vlees / wat sla / pizza / bruschetta met tomaat, knoflook, anjovis en veel olie + koffie met koekjes
t. 2 bolletjes ijs + glas wijn + wat chips
Schade: halve kilo.
Klinkt wel erg lekker!quote:
Heb op vakantie overigens heel erg eenzijdig gegeten. Dit was het zo ongeveer, iedere dag (uitzonderingen daargelaten).
o. ciabatta met boter en jam / kaas + koffie met melk + calciumbruistablet
t. druiven/nectarine + ciabatta met boter en jam /kaas
l. pasta met rode saus (soms met gehakt) / gnocchi-achtig iets met boter / chili-con-carne
t. bruschetta met tomaat, knoflook, anjovis en veel olie + koffie met een paar koekjes
d. gegrilde vis / gegrild vlees / wat sla / pizza / bruschetta met tomaat, knoflook, anjovis en veel olie + koffie met koekjes
t. 2 bolletjes ijs + glas wijn + wat chips
Schade: halve kilo.
Ik heb geen flauw idee of ik aan ben gekomen of afgevallen. Echt veel gegeten, ook veel verse vis gerechten aan de kust, maar ook met pasta on the side bijna iedere dag.. En bijna iedere dag s avonds wat biertjes of wijntjes. Maar ook redelijk veel bewogen. Dus geen flauw idee.
Vanaf donderdag keek ik echt er naar uit om weer te sporten
Gisteren mn "cheat day" gehad..
O: Havermout met vruchten, half pistoletje met ei en een half pistolet met oude kaas
T: Kindersuprise (vind ik zooo lekker haha)
L: Rundvlees burger met friet
T: Appel
A: Tomatensoep met soepstengels, turksbrood, kruidenboter & een twister ijsje
T: bakje chips
Het was heerlijk!
Deze week ga ik een kleine challenge met mezelf aan.. de hele week proberen om echt geen chips,snoep,koekjes oid te eten.. ook niet "eentje of een klein handje" zoals ik nu vaak doe..
Planning voor vandaag
O: Brinta/havermout mengsel met stukjes mango en een hardgekookt ei
T: Rijstwafel met pindakaas
L: Salade met linzen, zwarte bonen en kikkererwten en avocado
T: Rijstwafel met pindakaas
D: Kipfilet met gegrilde groente en aardappel
Misschien wat kaas, huttenkase, kwark of stukjes vlees als snack ipv de rijstwafel met pindakaas?
Ik doe mee!quote:
Deze week ga ik een kleine challenge met mezelf aan.. de hele week proberen om echt geen chips,snoep,koekjes oid te eten.. ook niet "eentje of een klein handje" zoals ik nu vaak doe..
De lijst van vandaag;
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen, melk
S: KT & cardio
T: Kwark met kiwi en lijnzaad
L: 2 volkoren crackers met een gekookt ei en kipfilet en cottage cheese
T: Sla, gerookte kipreepjes, tomaatje, paprika en pijnboompitten
D: Kipfilet, broccoli met walnoten
T: Proteïne Pannenkoekjes
Zit toch redelijk goed met mijn eiwitten vandaag?quote:
Ola! Probeer iig genoeg eiwit te rten, dat is voor vrouwen vaak een valkuil. Van eiwitten zit je langer vol dus dan is het niet snoepen makkelijker vol te houden.
Misschien wat kaas, huttenkase, kwark of stukjes vlees als snack ipv de rijstwafel met pindakaas?
Ei --> 12.9
Kipfilet (300 gr) --> 90
Linzen --> 10
Kikker erwten --> 10
Zwarte bonen --> 9
Pindakaas 2x --> 8
gewicht 72 kg en voor zo ver ik het even weet zou je ongeveer 2 gram eiwitten per kg gewicht moeten eten = 144
vandaag --> 139
dus ok ok kom 5 gram te kort die evt nog wel in de rest zit die ik eet toch?
Of maak ik ergens een rekenfout/ heb je VEEL meer eiwitten nodig
?edit: oh over het niet snoepen heeft overigens niets te maken met honger/trek.. t is meer vanwege mijn werk.. daar ligt het om mij heen en "proef" ik ondanks dat ik helemaal geen trek heb.. t is een gewoonte die er uit moet..!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 11-08-2014 11:04:50 ]
[ Bericht 98% gewijzigd door #ANONIEM op 11-08-2014 11:05:03 ]
3 weken challenge doen, dan ben je van je verslaving af.quote:
Deze week ga ik een kleine challenge met mezelf aan.. de hele week proberen om echt geen chips,snoep,koekjes oid te eten.. ook niet "eentje of een klein handje" zoals ik nu vaak doe..
Maar nu eerst de gezonde nutella maken. De hazelnoten staan in de oven, ik ben benieuwd
Het ziet er heerlijk uit,, nu de hamvraag... is het ook lekkerr??quote:
Moet je die op lege maag innemen? Zo niet; innemen met/vlak na wat vast voedsel. Mijn pillen maken me op lege maag ook doodziek, maar als ze standaard direct na ontbijt/lunch gaan dan vallen ze heel prima, al worden ze wel wat langzamer opgenomen.quote:
Net mijn pilletje gehad en ben nu kotsmisselijk
Blughhh
Doet water met munt en citroensap genoeg? (voor mij niet: zit geen prik in en ik heb een cola light verslaving die me in het weekend koppijn bezorgt)quote:
Heeft iemand misschien nog een echt goed alternatief voor het drinken van Coca Cola? Ik heb al het 1 en ander geprobeerd, zoals onlangs van Karvan Cevitam de perzik ijsthee die je aanlengt met water, is echt lekker maar ook wel zoet en de drang om een colaatje te pakken (ik drink het thuis altijd met ijsklontjes en citroen
Hoe is het qua consistentie? In standaard notenpasta zit olie, hierin niet, ben benieuwd hoeveel dat uitmaakt.quote:
Ik doe het altijd om dezelfde tijd. Bedtijd! Dat ik er echt misselijk van wordt gebeurd zelden gelukkig.quote:
[..]
Moet je die op lege maag innemen? Zo niet; innemen met/vlak na wat vast voedsel. Mijn pillen maken me op lege maag ook doodziek, maar als ze standaard direct na ontbijt/lunch gaan dan vallen ze heel prima, al worden ze wel wat langzamer opgenomen.
Doordat je de noten eerst bakt, komen de vetten van de noten vrij. En ze moeten vrij lang in de processor. Als de noten, het cacao en de siroop eenmaal goed gemengd zijn, langzaam het water erbij. Dan komt de consistentie redelijk overeen.quote:
[..]
Hoe is het qua consistentie? In standaard notenpasta zit olie, hierin niet, ben benieuwd hoeveel dat uitmaakt.
En hij is lekker Danter! Misschien volgende keer nog iets zoeter maken met stevia of zo. Maar woensdag gaat hij lekker op mijn zelf gebakken speltbrood
O: Griekse yoghurt met bosvruchten
L: broccoli met restje kokos/tomaat/tamarind/kipcurry
T: banaan
T: 1 gekookt eitje
B: 40 minuutjes yoga
D: fajiiiiiiitas
Lijstje:
O boterham pindakaas
T banaan
L 4 bth, 2 met ei, 2 met kaas/kip
Sporten, ik twijfel tussen sportschool en mountainbiken, Ik ben al tijden niet meer in de gym geweest en ik zie nu echt dat ik wat minder 'sportschoolspieren' krijgen, het echte bolle gaat er van af.
D nasi met veel groenten en kip
T noten
T Kwark
En vanochtend gewogen: 85 kg. Ik weet allleen niet meer hoeveel ik woog voor vakantie maar volgens mij valt het mee
En iets anders, ik was dus met wat vrienden op vakantie en het valt me op hoeveel het verschilt per persoon hoeveel slaap iemand nodig heeft. Ik kan prima met 6 uur slapen doen, terwijl wat anderen liever 8-9 uur slapen, ook nog veel slapen in de auto/strand en dan ook nog klagen dat ze moe zijn.. Slaap ik nou zou weinig of anderen zo veel?
Goede vraag, ik slaap laat en ben altijd vroeg wakker. Ook zo'n 6u per nacht. Zelfs als ik na het stappen om 4/5u thuis kom, wordt ik om 9u wakker en voel ik me niet moe. (Oké, als ik na het stappen zo vroeg wakker ben, ben ik zondag avond vroeg moe, maar vind het vreemd dat ik me 's ochtends zo goed en lekker wakker voel)quote:
En iets anders, ik was dus met wat vrienden op vakantie en het valt me op hoeveel het verschilt per persoon hoeveel slaap iemand nodig heeft. Ik kan prima met 6 uur slapen doen, terwijl wat anderen liever 8-9 uur slapen, ook nog veel slapen in de auto/strand en dan ook nog klagen dat ze moe zijn.. Slaap ik nou zou weinig of anderen zo veel?
Ik kan zelf in ieder geval niet met 6 uur slapen toequote:
Hoi! Ook weer tijd om weer normaal te eten..
Lijstje:
O boterham pindakaas
T banaan
L 4 bth, 2 met ei, 2 met kaas/kip
Sporten, ik twijfel tussen sportschool en mountainbiken, Ik ben al tijden niet meer in de gym geweest en ik zie nu echt dat ik wat minder 'sportschoolspieren' krijgen, het echte bolle gaat er van af.
D nasi met veel groenten en kip
T noten
T Kwark
En vanochtend gewogen: 85 kg. Ik weet allleen niet meer hoeveel ik woog voor vakantie maar volgens mij valt het mee
En iets anders, ik was dus met wat vrienden op vakantie en het valt me op hoeveel het verschilt per persoon hoeveel slaap iemand nodig heeft. Ik kan prima met 6 uur slapen doen, terwijl wat anderen liever 8-9 uur slapen, ook nog veel slapen in de auto/strand en dan ook nog klagen dat ze moe zijn.. Slaap ik nou zou weinig of anderen zo veel?
Ja, een of 2 nachten en daarna moet ik wel even bijtanken. Als ik geen wekker zet, slaap ik elke nacht zo'n 8 - 9 uur. Maar omdat er helaas doordeweeks wel een wekker staat, slaap ik zo'n 7 uur per nacht. Maar dan slaap ik in het weekend vaak wat langer 'ter compensatie'. Maar 8-9 uur per nacht slapen, en dan nog in de auto etc. is wel vrij veel ja. Als je daarna klaagt dat je nog steeds moe bent, dan ben je gewoon lamlendig van het niks doen in de vakantie denk ik
Ik red het echter alleen op de zaterdagen, zo'n nachtrust
^^quote:
8 uur minimaal om enigszins uitgerust wakker te worden.
Ik denk een kwestie van inleven in de leefsituatie van anderen MC!
hahaquote:
Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannelijke tieners.
Ik heb altijd het gevoel dat het ook voor een groot deel mindset is. Als je denkt dat je moe bent dan wordt je het ook. Mijn vrienden zijn allemaal ongeveer even oud en ze sporten ook redelijk veel, dus daaraan kan het niet liggen. Ik veroordeel niks, het viel me alleen op. Misschien ben ik dan wel een freak of nature
Was het maar waar. Die redenering is een beetje hetzelfde als die van de spriet die alles kan eten die tegen een molliger typje zegt dat afvallen zo makkelijk is.quote:
Ik heb altijd het gevoel dat het ook voor een groot deel mindset is. Als je denkt dat je moe bent dan wordt je het ook.
Hier buiten is een kind aan het janken en dreinen. Ik kan best tegen huilen, maar na aanhoren van de zalvende woorden van pappie ben ik voorstander van een ouderwets pak billenkoek. Dan heeft het tenminste een goede reden om te huilen.
/onverdraagzaam
Helaas niet. Toen ik 20 - 30 jaar was, sloeg ik regelmatig een nachtje over (zonder drugs). Dus eerst school, dan stappen, dan werken en dan weer school. Aan het einde van de middag een uurtje slapen en dan weer stappen. Geen probleem.quote:
[..]
haha
Ik heb altijd het gevoel dat het ook voor een groot deel mindset is. Als je denkt dat je moe bent dan wordt je het ook. Mijn vrienden zijn allemaal ongeveer even oud en ze sporten ook redelijk veel, dus daaraan kan het niet liggen. Ik veroordeel niks, het viel me alleen op. Misschien ben ik dan wel een freak of nature
Tijdens de autorit terug uit Italie werd ik na 16 uur rijden zo moe, dat ik haast kokhalzend achter het stuur zat. En geloof me, ik had de wil om door te rijden.
Tegenwoordig kom ik altijd tijd te kort en zou het geweldig vinden om korter te slapen. Dat lukt me in de zomer ook prima. Een uur of 6 per nacht is voldoende. In de winter slaap ik echter makkelijk 9 uur en moet ik minimaal een nacht per week om 20.00 uur naar bed (ga er dan wel gewoon om 6 uur uit). Ook dit heeft weinig te maken met de wil om wakker te blijven.
Ergo: slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon en kan ook veranderen over de jaren. Het hoeft dus geen luiheid of gebrek aan wilskracht te zijn.
Het kan ook dat ze net als ik in de vakantie ineens moeten bijslapen.. ik loop maanden op 5/6 uur slaap per nacht en voel mij dan echt prima.. ook in het weekend hop na 6 uurtjes slaap er uit..quote:
ook voor een groot deel mindset is. Als je denkt dat je moe bent dan wordt je het ook. Mijn vrienden zijn allemaal ongeveer even oud en ze sporten ook redelijk veel, dus daaraan kan het niet liggen. Ik veroordeel niks, het viel me alleen op. Misschien ben
maar als ik dan vakantie heb.. dan slaap ik de eerste 4 dagen echt super veel (lees 12 uur ofzo) en de andere dagen ook meer dan gebruikelijk.. om vervolgens weer lekker weinig te slapen.. heel gezond ik weet het.. maar ik kan gewoon niet anders haha
. Maar dat komt ook door mn oogafwijking vrees ik, ben gewoon wat sneller moe. Heb een periode gehad na stage 7 jaar geleden dat ik zo bekaf was dat ik een paar dagen van 16 uur slaap heb meegemaakt . Nu red ik het op 8-9slaap per dag en in weekend/vakanties wat extra 'bij'slapen.
/lief dagboek
Hij was mega obsessed echt verschrikkelijkquote:
Wat heeft de hobbit geflikt, Billy?
[..]
Straight uit de ghetto die De Weide is
O: smoothie verse jus, banaan, aardbeien en spirulina
B: veel opruimen, poetsen etc
L: harcots verts met pesto en twee gevulde eitjes
T: theelepel nep nutella, thee met melk
S: 20 min yoga incl coretraining
D: broccoli, volkoren pasta, ham, kaas, creme fraiche rode peper en ketchup. Een ranja
T: een waterijsje, thee
[ Bericht 2% gewijzigd door An24 op 11-08-2014 20:52:54 ]
o. havermout
t. duits broodje met italiaanse boter en appelstroop italiaanse boter smaakt totaal anders. naar zoete melk ofzo + perzik + ministukje chocolade + bakje diepvriesframbozen
l. prei-aardappelstamppot met gehaktbal en jus + calippo cola
t. appel + 2 dropjes + pruim
d. ciabatta met veel olijfolie uit de oven + tomatenstukjes en knoflook
t. heb nog trek, dus nog maar wat verzinnen. zin in yoghurt, maar dat heb ik niet in huis en zelf maken duurt te lang. wortels met kant-en-klare zaziki
[ Bericht 4% gewijzigd door Tinkepink op 11-08-2014 19:10:59 ]
Ik vond ze ze droogquote:
Een lekkere dikke ribkarbonade vd slager, gebakken in roomboter en dan de rib helemaal afkluiven
Ja heb ik gedaan, gebakken in roomboter en afgekloven
Niemand kan ze zo lekker maken als mijn moeder maar die doet er dan ook een heel pakje boter inquote:
[..]
Ik vond ze ze droog
Ja heb ik gedaan, gebakken in roomboter en afgekloven
En nu ga ik oldschool Sepultura opzetten
O dubbele boterham pindakaas
B fiets -> werk
T appel
L cup a soup, 2 dubbele boterhammen gebraden gehakt + komkommer
T pakje optimeldrink
B teruggefietst
D bloemkoolcurry met kip en rijst
T handje gedroogde banaantjes
www.bruinebonen.eu
Had verse gekregen van schoonpa, deze week maar eens wat leuks mee verzinnen
Eet smakelijk!quote:
V1!!
www.bruinebonen.eu
Had verse gekregen van schoonpa, deze week maar eens wat leuks mee verzinnen
Sepultura op een doordeweekse dag? Leuk voor de buren Dank jequote:
[..]
Eet smakelijk!
En dat vond ik ook sneu voor de buren dus heb ik maar Slayer opgezet
Liefquote:
[..]
Dank je
En dat vond ik ook sneu voor de buren dus heb ik maar Slayer opgezet
Hebben zo ook niet zoveel last van het onweer iig
21 jaar, 1.75 en ergens begin 60 kg.
Heb op zich wel een goed figuur, wel strak en platte buik, maar ik wil wel gezond eten en ik sport wel veel.
Ik een eigen paard dus daar ben ik een aantal dagen in de week en daarnaast nog hardlopen en binnenkort wil ik gaan mountainbiken (ipv hardlopen)
Vandaag eten:
O: bakje melk met cruesli
L: 2 boterhammen met salade
A: Roti en als toetje een Magnum (ja niet zo gezond :p )
T: suikerwafel bij de koffie (eet normaal bijna nooit iets savonds na het avondeten, maar er was visite)
Het komt op mij als een beetje weinig over (vooral als ik de wafel die je normaal gesproken niet zou eten niet mee reken), maar ik weet natuurlijk niet hoe veel je van alles eet en wat er precies in zit
Ik heb mn eerste dag hockeykampje overleefd, op naar dag 2! Ben nu al moe... haha!
Waar zijn je eiwitten? (als in: bonen/vlees/ei etc). Je eetpatroon lijkt een beetje op het mijne: gebaseerd op suiker (en andere koolhydraten) en eenzijdig qua voedingsstoffen. Met meer variatie en eiwitbronnen heb je minder hongergevoel en wordt eten 'leuker'.quote:
Hey ik ben nieuw!
21 jaar, 1.75 en ergens begin 60 kg.
Heb op zich wel een goed figuur, wel strak en platte buik, maar ik wil wel gezond eten en ik sport wel veel.
Ik een eigen paard dus daar ben ik een aantal dagen in de week en daarnaast nog hardlopen en binnenkort wil ik gaan mountainbiken (ipv hardlopen)
Vandaag eten:
O: bakje melk met cruesli
L: 2 boterhammen met salade
A: Roti en als toetje een Magnum (ja niet zo gezond :p )
T: suikerwafel bij de koffie (eet normaal bijna nooit iets savonds na het avondeten, maar er was visite)
Dat gezegd hebbende, eerste maand van mn nieuwe werk overleefd, dus nu is het wel een mooi moment om weer te kijken naar mijn eet- en bewegingspatroon en weer wat routines invoeren.
Ja het is misschien ook niet helemaal genoeg, want merk dat ik er mee afval en langzaam een beetje aan de dunne kant wordt dus ik moet wel een beetje opletten. Maar ik heb er voor mijn gevoel genoeg aan, geen honger dus heb vaak geen zin om meer te eten. Vaak eet ik wel wat fruit tussendoor.quote:
Hoi!
Het komt op mij als een beetje weinig over (vooral als ik de wafel die je normaal gesproken niet zou eten niet mee reken), maar ik weet natuurlijk niet hoe veel je van alles eet en wat er precies in zit
Ik heb mn eerste dag hockeykampje overleefd, op naar dag 2! Ben nu al moe... haha!
Leuk een hockeykamp! Veel plezier vlindertje89!
Bij m'n avondeten krijg ik wel eiwitten binnen, want ik eet bijna altijd wel vlees en veel groente. Sochtends eet ik vaak melk, yoghurt of kwark bij cruesli of muesli of havermout.quote:
[..]
Waar zijn je eiwitten? (als in: bonen/vlees/ei etc). Je eetpatroon lijkt een beetje op het mijne: gebaseerd op suiker (en andere koolhydraten) en eenzijdig qua voedingsstoffen. Met meer variatie en eiwitbronnen heb je minder hongergevoel en wordt eten 'leuker'.
Dat gezegd hebbende, eerste maand van mn nieuwe werk overleefd, dus nu is het wel een mooi moment om weer te kijken naar mijn eet- en bewegingspatroon en weer wat routines invoeren.
Suiker en koolhydraten heb ik verder ook wel nodig omdat ik veel beweeg en sport, maar verder snoep ik nauwelijks.
Verder is m'n hongergevoel juist een probleem, heb juist bijna nooit honger waardoor ik snel te weinig eet.
Hoe vind je je nieuwe werk? Al een idee hoe je je patroon gaat aanpakken?
Als het goed is, wil ik hier weer meeposten en kijken of ik handige tips mee kan krijgen van jullie
Hoe gaat het met je eetpatroon? Ben je 'gezond' verklaard? Jij was toch in behandeling, of verwar ik je nu met een ander?quote:
Heyhoi
Als het goed is, wil ik hier weer meeposten en kijken of ik handige tips mee kan krijgen van jullie
Tip 1: Je eten binnenhouden.quote:
Heyhoi
Als het goed is, wil ik hier weer meeposten en kijken of ik handige tips mee kan krijgen van jullie
Eten gaat helemaal goedquote:
[..]
Hoe gaat het met je eetpatroon? Ben je 'gezond' verklaard? Jij was toch in behandeling, of verwar ik je nu met een ander?
eet ruim voldoendeNog wel in behandeling, maar dat is puur op de achterliggende problemen gericht
Klopt, werkt erg goedquote:
[..]
Tip 1: Je eten binnenhouden.
De gemiddelde mens eet zoveel koolhydraten, dat 'ie echt geen extra's nodig heeft om te sporten.quote:
[..]
Bij m'n avondeten krijg ik wel eiwitten binnen, want ik eet bijna altijd wel vlees en veel groente. Sochtends eet ik vaak melk, yoghurt of kwark bij cruesli of muesli of havermout.
Suiker en koolhydraten heb ik verder ook wel nodig omdat ik veel beweeg en sport, maar verder snoep ik nauwelijks.
Verder is m'n hongergevoel juist een probleem, heb juist bijna nooit honger waardoor ik snel te weinig eet.
Hoe vind je je nieuwe werk? Al een idee hoe je je patroon gaat aanpakken?
/koolhydraatpolitie
Dat!quote:
[..]
Hoe gaat het met je eetpatroon? Ben je 'gezond' verklaard? Jij was toch in behandeling, of verwar ik je nu met een ander?
In een ander topic las ik dat je 15 jaar lang eetproblemen hebt gehad, dus ik ben voorzichtig met aannemen dat je genezen bent.quote:
[..]
Eten gaat helemaal goed
Nog wel in behandeling, maar dat is puur op de achterliggende problemen gericht
Cycloop-smiley-icoon?quote:
Klopt. Alleen het gedrag is weg. Ik eet normaal, sport normaal, snoep soms... Zoals ieder ander. Als ik daaraan zou twijfelen zou ik hier niet gaan posten en lezen. Zoals ik zei, is ben nog niet uitbehandeld, maar dat ik gericht op andere dingen dan eetgedragquote:
[..]
In een ander topic las ik dat je 15 jaar lang eetproblemen hebt gehad, dus ik ben voorzichtig met aannemen dat je genezen bent.
Als jullie het niet willen doe ik het niet, ik weet dat ik op zijn zachts gezegd onuitstaanbaar deed, dus ik begrijp het dan en het spijt me ook. Alleen ik hoop dat het wel mag, gezien ik dit toch inspirerend vind op de goede manier
Klopt, maar ik eet ook niks extra's in m'n normale eetpatroon.quote:
[..]
De gemiddelde mens eet zoveel koolhydraten, dat 'ie echt geen extra's nodig heeft om te sporten.
/koolhydraatpolitie
Ik snoep bijna niet en probeer gezond te eten. Ik vind het alleen qua hoeveelheden echt lastig, want ik eet wel snel te weinig. Ik heb in het verleden anorexia gehad, 7 jaar lang en behoorlijk heftig waar ik veel hulp voor heb gehad. Nu ben ik zo goed als genezen, alleen soms vind ik het wel lastig omdat ik vaak geen hongergevoel heb en als ik geen honger heb eet ik liever ook niet. Ik probeer nu gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden en soms een tussendoortje.
Zowat ieder meisje dat een eetprobleem (en dan vooral de neiging heeft te weinig te eten) heeft lijkt wel minder goed dan beter te gaan eten als ze hier een tijdje meeleest.
Nav dit en je daarop volgende posts.quote:
Hey ik ben nieuw!
21 jaar, 1.75 en ergens begin 60 kg.
Heb op zich wel een goed figuur, wel strak en platte buik, maar ik wil wel gezond eten en ik sport wel veel.
Ik een eigen paard dus daar ben ik een aantal dagen in de week en daarnaast nog hardlopen en binnenkort wil ik gaan mountainbiken (ipv hardlopen)
Vandaag eten:
O: bakje melk met cruesli
L: 2 boterhammen met salade
A: Roti en als toetje een Magnum (ja niet zo gezond :p )
T: suikerwafel bij de koffie (eet normaal bijna nooit iets savonds na het avondeten, maar er was visite)
Ga met je O op minder suiker plus meer vet zitten dus muesli met volle kwark bijv.
Doe naast je L nog een salade erbij
Probeer stug tussendoor wat te eten. Op een gegeven moment krijg je dan vanzelf honger. En als je anorexia hebt gehad is dit misschien niet een goede plek maar ga naar een diëtist.
Oui, vooral omdat hier 20.000 visies en meningen en eetplannen door elkaar lopen. Van low carb tot intermittend fasting tot hyperbiologisch tot voedingscentrum tot etcetera.quote:
Cots en Niene (en ook nog een paar anderen): wat ik me altijd afvraag... Waarom posten jullie in een topic als dit topic als jullie een eetprobleem hebben? Zijn jullie niet bang getriggerd te worden om te weinig te eten en/of te veel met voedsel bezig te zijn?
Zowat ieder meisje dat een eetprobleem (en dan vooral de neiging heeft te weinig te eten) heeft lijkt wel minder goed dan beter te gaan eten als ze hier een tijdje meeleest.
An sich niks mis mee (interessant juist!), maar als je er mentaal gevoelig voor bent lijkt dat me tricky!
Ik snap je punt, maar ik ben al een paar jaartjes genezen en wil nu juist goed met eten en mijn gewicht omgaan.quote:
Cots en Niene (en ook nog een paar anderen): wat ik me altijd afvraag... Waarom posten jullie in een topic als dit topic als jullie een eetprobleem hebben? Zijn jullie niet bang getriggerd te worden om te weinig te eten en/of te veel met voedsel bezig te zijn?
Zowat ieder meisje dat een eetprobleem (en dan vooral de neiging heeft te weinig te eten) heeft lijkt wel minder goed dan beter te gaan eten als ze hier een tijdje meeleest.
Dat snap ik. Maar als ik je excuses zie voor de suikerwafel en de magnum vraag ik me af of je wel genezen bent en ik ben bang zo bang dat je je door de verkeerde eetlijstjes laat inspireren.quote:
[..]
Ik snap je punt, maar ik ben al een paar jaartjes genezen en wil nu juist goed met eten en mijn gewicht omgaan.
Je spreekt jezelf tegen. Als je genezen bent zou je toch al beter met je gezond en gewicht moeten kunnen omgaan? Ga naar een diëtist.quote:
[..]
Ik snap je punt, maar ik ben al een paar jaartjes genezen en wil nu juist goed met eten en mijn gewicht omgaan.
Qua O ben ik de laatste tijd overgestapt op havermout. Denk dat dat beter is?quote:
[..]
Nav dit en je daarop volgende posts.
Ga met je O op minder suiker plus meer vet zitten dus muesli met volle kwark bijv.
Doe naast je L nog een salade erbij
Probeer stug tussendoor wat te eten. Op een gegeven moment krijg je dan vanzelf honger. En als je anorexia hebt gehad is dit misschien niet een goede plek maar ga naar een diëtist.
En verder bedankt voor de tips, zal kijken of ik er iets mee kan.
Verder zou ik het fijn vinden als jullie mij gewoon als 'gezond mens' bekijken. Want ik ben genezen en wil juist nu gewoon goed met voeding omgaan.
Vind ik lastig, als ik eerlijk mag zijn. Zie ook mijn post voor deze.quote:
[..]
Qua O ben ik de laatste tijd overgestapt op havermout. Denk dat dat beter is?
En verder bedankt voor de tips, zal kijken of ik er iets mee kan.
Verder zou ik het fijn vinden als jullie mij gewoon als 'gezond mens' bekijken. Want ik ben genezen en wil juist nu gewoon goed met voeding omgaan.
Ik vind het altijd een beetje eng als mensen helemaal doorschieten in het 'gezonde'. Maar goed, wie ben ik.
Ik heb heel lang bij een diëtist gezetenquote:
[..]
Je spreekt jezelf tegen. Als je genezen bent zou je toch al beter met je gezond en gewicht moeten kunnen omgaan? Ga naar een diëtist.
En verder is het vooral lastig qua honger gevoel. Maar ik vind met zelf niet te dik meer en heb ik geen moeite met eten. Ik zou me nu graag willen richten op een fit en gezond lichaam.
Dat snap ik, maar er wordt wel goed op me gelet hoor (op een fijne manier)quote:
[..]
Vind ik lastig, als ik eerlijk mag zijn. Zie ook mijn post voor deze.
Ik vind het altijd een beetje eng als mensen helemaal doorschieten in het 'gezonde'. Maar goed, wie ben ik.
Ik woon samen met mijn vriend en we proberen samen veel te sporten en het qua eten ook goed en gezond te houden.
HEt is meer dat we hier een historie hebben met meisjes waarbij het verkeerd ging. En stuk voor stuk gaven ze aan:quote:
[..]
Dat snap ik, maar er wordt wel goed op me gelet hoor (op een fijne manier)
Ik woon samen met mijn vriend en we proberen samen veel te sporten en het qua eten ook goed en gezond te houden.
1. op een normale manier met eten om te gaan / gezond te zijn
2. gewoon gezonder te willen eten
3. nauwelijks hongergevoel te hebben
4. dat er op ze gelet wordt door door vrienden/familie
5. al wel slank te zijn, maar graag nog strakker te willen worden.
6. 'beter'/'genezen waren.