SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Okequote:Op zondag 1 juni 2014 18:28 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hoezo? Het plaatje was niet van mij trouwens. Zolang jij ATG je vorm goed kan houden is er niks aan de hand. Dat gewichtheffers (olympisch) vaak last krijgen van hun knieen is doordat ze dermate veel liften dat ze dermate naarbeneden gedrukt worden dat hun spieren niet de hele klap op kunnen vangen. De rest van de klap komt hierbij dus op de knieen terecht. Maar of je nu met ATG of below par squat met goede vorm maakt voor je onderrug niks uit.
weer wat geleerd. Het ziet er voor het oog in ieder geval een stuk 'schadelijker' uit.
En altijd het laatste woord.
Brakke dag. 7,5kg PR op m'n DL 1RM, maar voor de rest niets anders gedaan dan 3x5 BOR. 
Zonder een ton aan carbs intake lijkt trainen lijkt wel onmogelijk.
Zonder een ton aan carbs intake lijkt trainen lijkt wel onmogelijk.
Deze site blijft zo handig om te zien waar je pijntjes hebt, zodat je weet wat je kunt doen om het te verhelpen.
https://www.biodigitalhuman.com/#
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-06-2014 20:01:41 ]
https://www.biodigitalhuman.com/#
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-06-2014 20:01:41 ]
If not now, then when.
Groot gedeelte is wel mentaal though. Ik heb soms ook dagen dat ik niet goed heb gegeten en toch moet ik gewoon mijn plan uitvoeren.quote:Op zondag 1 juni 2014 18:45 schreef Faeroer het volgende:
Brakke dag. 7,5kg PR op m'n DL 1RM, maar voor de rest niets anders gedaan dan 3x5 BOR.
If not now, then when.
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because it's built using WebGL, which requires a newer computer.quote:
Deze site blijft zo handig om te zien waar je pijntjes hebt en zodat je weet wat je kunt doen om het te verhelpen.
https://www.biodigitalhuman.com/#
Meet is al even bezig; www.supertraining.tv/live
fixedquote:Op zondag 1 juni 2014 20:00 schreef Modus het volgende:
[..]
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because you don't even lift.
If not now, then when.
quote:Op zondag 1 juni 2014 20:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Meet is al even bezig; www.supertraining.tv/live
[..]
fixed
.
Hoe oud is jouw computer? Op die van mij uit 2008 is het gewoon compatible.quote:
[..]
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because it's built using WebGL, which requires a newer computer.
Goede symbolische opener trouwens
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
2006.quote:
[..]
Hoe oud is jouw computer? Op die van mij uit 2008 is het gewoon compatible.
Goede symbolische opener trouwens
Ik wilde exact hetzelfde typen; gelukkig ben jij me voor.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/quote:Op donderdag 29 mei 2014 14:37 schreef Doublepain het volgende:
Weet iemand een goeie site voor Whey?
Die van mij is bijna op, ik haal het altijd bij http://www.sportvoedingkopen.nl/ maar misschien dat er goedkopere of betere webshops zijn?
Een combinatie van whey en casseine schijnt beter te zijn.quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Het enige dat ik echt mee zou bestellen is vitamine D.quote:
[..]
Wat allemaal dan? Het enige wat ik er vandaan heb is een shaker en whey, verder niks
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
Ik heb de mijne hier vandaan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?cat=12&limit=allquote:
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
Het geeft je een veel sterkere grip op de bar en meer balans vanuit je polsen waardoor je iets zwaarder kan benchen. Ik gebruik ze alleen op de zwaarste BP though.
ik denk dat je wrist wraps bedoeltquote:
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
ik gebruik deze altijd.
http://www.bodyenfitshop.(...)/?sqr=wrist%20wraps&
'k ga weer nieuwe bestellen morgen, want na een jaar zijn die lusjes er af en kun je ze niet meer goed aankrijgen lol.
Tip: als je ze bij b&f koopt, koop dan niet die andere die ze ook hebben. Er is er namelijk nog 1 ander type van M Double u, maar die zijn knaken..
Ik vind de Titan RPM wristbands erg fijn. Dikke klittebandjes dus het laat never nooit los en vrij sterk geborduurde ( ? ) duimlussen waardoor het allemaal goed op de plaats blijft. Ik zou echt nooit werksets doen zonder ze, zeker geen benches en presses.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
Warming up met wat rotator exercises en met name de dislocators helpen goed.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
Warming up met wat rotator exercises en met name de dislocators helpen goed.
Ik heb deze gekocht. Iets goedkoper maar ziet er goed uit.quote:
Ik vind de Titan RPM wristbands erg fijn. Dikke klittebandjes dus het laat never nooit los en vrij sterk geborduurde ( ? ) duimlussen waardoor het allemaal goed op de plaats blijft. Ik zou echt nooit werksets doen zonder ze, zeker geen benches en presses.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
http://titanwebshop.nl/nl(...)um-wrist-wraps-50-cm
Dik klitteband inderdaad, en een geborduurde duimlus. Ik ga ze morgen eens proberen. M'n klitteband zit wel goed, maar volgende keer moet ik 75cm kopen denk ik. Het gaat net.
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
[..]
Een combinatie van whey en casseine schijnt beter te zijn.
[..]
Het enige dat ik echt mee zou bestellen is vitamine D.
Maar die is ook goed, coconut
Dat schijnt zo snel te gaan dat het weinig voor je doet.quote:Op maandag 2 juni 2014 22:52 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..
Maar die is ook goed, coconut
Serieus ja?quote:Op maandag 2 juni 2014 22:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat schijnt zo snel te gaan dat het weinig voor je doet.
Reviews waren wel goed.
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
If not now, then when.
Zojuist deze belt besteld bij Titan support systems 
10mm quick release, moet goed gaan lijkt me!
Gisteren 3x160kg gedeadlift. Het gaat nog wel met rechte rug, maar merk wel dat ik baat ga hebben bij een belt. Volgende week 170kg op het programma. Zin in. Mijn doel van 180 komt erg dichtbij!
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 03-06-2014 03:52:04 ]
10mm quick release, moet goed gaan lijkt me!Gisteren 3x160kg gedeadlift. Het gaat nog wel met rechte rug, maar merk wel dat ik baat ga hebben bij een belt. Volgende week 170kg op het programma. Zin in. Mijn doel van 180 komt erg dichtbij!
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 03-06-2014 03:52:04 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hotpack er op mate!quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
Lekker deep tissue met een golfbal
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu we het over pijntjes hebben. Hoe voel ik het verschil tussen de teres major en infraspinatus? Ik heb een bijna permanent geirriteerde spier aan de linkerkant net achter m'n oksel. Het is één van die twee, maar kan het verschil maar moeilijk plaatsen. Ik voel het pijntje vooral als ik m''n handpalm in m'n oksel leg en met mijn vingertoppen er net achter druk zegmaar.
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als die deep tissue masseur van mij dat pakt je traps/nekspieren, dan knijpt i de appelmoes er uit srs. Man wat een gevoel. Aan de ene kant alsof je er niet goed van wordt en op je tanden ligt te bijten v.d. pijn, en aan de andere kant heerlijk....quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
't kan zijn dat je nek om een andere reden stijf is dan trainen he....
Was bij mij i.i.g. wel zo...
Teres major en infraspinatus differentiëren is redelijk makkelijk. De teres major zorgt voor interne rotatie van je schouder samen met de subscapularis (rotator cuff spier). De overige drie van de rotator cuff (infraspinatus, teres minor en subscapularis) hebben andere functies. De supraspinatus is vooral verantwoordelijk voor de eerste 30-60 graden abductie. Infraspinatus en teres minor zorgen voor externe rotatie.quote:
Nu we het over pijntjes hebben. Hoe voel ik het verschil tussen de teres major en infraspinatus? Ik heb een bijna permanent geirriteerde spier aan de linkerkant net achter m'n oksel. Het is één van die twee, maar kan het verschil maar moeilijk plaatsen. Ik voel het pijntje vooral als ik m''n handpalm in m'n oksel leg en met mijn vingertoppen er net achter druk zegmaar.
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
Teres major zal je vooral aan het werk zetten bij interne rotatie, adductie en extensie van de schouder.
Infraspinatus samen met teres minor gebruik je veel bij interne rotatie. Het liefst in deze positie voor preventie/rehabilitatie.
Maar om het zelf makkelijk te testen kan je het als volgt proberen. Ga op je buik liggen, leg de achterkant van de hand op je onderrug. Til deze vervolgens op en voel met je andere hand op de plek onder je oksel. Dat is de teres major.
Infraspinatus en teres minor voer je in zijlig uit op dezelfde manier als de afbeelding. Palpeer weer onder je oksel om te voelen welke spier het is.
Eventueel kan je ook met de arm afhangend van bed in buiklig je arm extern roteren en intern roteren. Om snel het verschil even te voelen tussen beide bewegingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Probeer het zelf indd te fixen i.p.v. afhankelijk worden van een massage elke keer dat het 'vast' zit.quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
Ga foamrollen,stretchen en op je houding letten (schouders laag en enigzins naar achteren) tijdens zittend werk, auto rijden maar ook tijdens trainingen met rows.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gisteren 120 gebenched! doelen komen goed dichtbij zo. 5/3/1 is de shit.Nu een assistance gebaseerd op een programma van dan green!
doelen komen goed dichtbij zo. 5/3/1 is de shit.Nu een assistance gebaseerd op een programma van dan green!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik zou ook geen problemen ermee hebben als iemand naar me toekomt die ik vaker zie en serieus bezig is en het ook gewoon normaal brengt. Ik was dus een keer bezig met DB BP waar ik de DB's altijd iets schuin houd omdat ik dat fijner vind. Gaat hij ineens gedurende mijn set achter mijn staan en trekt die DB's naar zich toe. Was toen geloof ik 34 kilo en straks was dat op mijn gezicht gevallen door die ...lijer. Daar ben ik niet van gediend.quote:
Dat is zeker nice, merk zelf ook dat er wel veel mensen zijn die wat wijsheden spuien, jammer genoeg is dit veel bro-science. Echter merk ik dat de grotere gasten of de mensen die een stuk serieuzer liften vaak niet schuw zijn van wat tips krijgen of geven, en dat vind ik persoonlijk echt tof. Denk dat dat ook wel opgaat voor jouw vandaag met je powercleans
Hoeveel water drinken jullie allemaal eigenlijk? Ik zit denk ik wel aan de 4 liter per dag. Minstens.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Niet alleen maar water maar ik drink rond de 3 liter per dag ongeveer. Als je zoveel water drinkt pis je dan niet ook de mineralen en zouten uit die je lichaam nodig heeft?
Geschat vochtverlies door sport: 1 liter. Normaal persoon benodigd zo'n 2 liter. Ben 1.94 meter 92 kg dus 4 liter lijkt me niet heel veel?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Nope, je lichaam laat dat pas naar de 'afvalbak' gaan op het moment dat het gebruikt is. Of dus beter gezegd, wat er na gebruik van over is. Het is in ieder geval niet zo dat je met veel water drinken allerlei stoffen wegspoeld die je lichaam nodig heeft.quote:
Niet alleen maar water maar ik drink rond de 3 liter per dag ongeveer. Als je zoveel water drinkt pis je dan niet ook de mineralen en zouten uit die je lichaam nodig heeft?
Ik drink 2,5 liter water per dag denk ik .. 4 liter is wel wat veel hoor Sta je dan niet indd hele dag te zeiken??
Sta je dan niet indd hele dag te zeiken??
En altijd het laatste woord.
Bij voorkeur uit de regenpijp. Gewoon vers. Om die extra weerstand op te bouwen, jwz.quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
Niet als je dat elke dag drinkt. Je lichaam went er aan, na ongeveer een week houdt het veel pissen op.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 13:39 schreef BlauweTijger het volgende:
Ik drink 2,5 liter water per dag denk ik .. 4 liter is wel wat veel hoor
Hmmm, ik drink alleen maar water ook, maar als ik veel achter elkaar drink dan moet ik ook veel achter elkaar zeiken. Drink vaak een litertje of 2 in de uren na het trainen en dan moet ik echt om de 15 minuten zeiken. Erg irritantquote:
[..]
Niet als je dat elke dag drinkt. Je lichaam went er aan, na ongeveer een week houdt het veel pissen op.
Als je in 1x veel drinkt zal het niet opgaan nee. Maar als je verdeeld over de dag zo'n 4 liter drinkt wordt het pissen weldegelijk minder.quote:
[..]
Hmmm, ik drink alleen maar water ook, maar als ik veel achter elkaar drink dan moet ik ook veel achter elkaar zeiken. Drink vaak een litertje of 2 in de uren na het trainen en dan moet ik echt om de 15 minuten zeiken. Erg irritant
Hoeveel liter boeit geen reet. Als je urine na de ochtend maar doorzichtig/helder van kleur is.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Dan klopt het inderdaad. Op het werk drink ik dan ook meerdere glazen water, maar daar merk ik verder niks van. Maar een liter achter elkaar en je blijft gaanquote:
[..]
Als je in 1x veel drinkt zal het niet opgaan nee. Maar als je verdeeld over de dag zo'n 4 liter drinkt wordt het pissen weldegelijk minder.
Je kan wel teveel drinken. Bij meer dan 10 liter per dag kunnen je nieren het niet aan en kan je watervergiftiging oplopen. Die vergiftiging houdt in dat je te weinig natrium in je bloed hebt waardoor je hersencellen vollopen met vocht. En dat kan uiteindelijk zelfs leiden tot overlijden door water.quote:
Hoeveel liter boeit geen reet. Als je urine na de ochtend maar doorzichtig/helder van kleur is.
http://www.gezondheidsnet(...)r-drinken-gevaarlijk
Sneller <> beter.quote:
[..]
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..
Maar die is ook goed, coconut
Een combinatie van snelle en langzame eiwitten is beter.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb altijd zo'n ding bij me in de gym.quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
quote:
[..]
Ik heb altijd zo'n ding bij me in de gym.
[ afbeelding ]
Wat denk je zelf? Een glas of een kommetje?quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
Dit moet een troll zijn.
Indien niet: meestal shakebeker, soms bidon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Beginnersvraagje, waarom zeggen ze altijd 3x10 (cijfers onbelangrijk hier) en niet gewoon 1x30. Verhogen ze het gewicht na 1 keer? of is het om rust te pakken?
Rust.quote:
Beginnersvraagje, waarom zeggen ze altijd 3x10 (cijfers onbelangrijk hier) en niet gewoon 1x30. Verhogen ze het gewicht na 1 keer? of is het om rust te pakken?
Om het maximale uit je spieren te halen moet je even pauzeren tussen sets.
Geen referral hier.
Rust en op deze manier kan je een hoger werkgewicht gebruiken. Als je 1 x 30 zou doen moet je met ongeveer 50% van je max werken om de 30 reps te kunnen halen.
Netjes.quote:
Gisteren 120 gebenched!
Vandaag weet ik eigenlijk niet of het benchen goed ging. Had 3x95 als topset op het programma staan, maar mijn spotter was een beetje en debiel. Hij gooide die bar bij de liftoff zowat boven m'n lul, dus vaarwel tightness. Uiteindelijk de reps volbracht, maar had toch het idee dat hij me iets teveel geholpen heeft.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
That son of a bitchquote:
[..]
Netjes.
Vandaag weet ik eigenlijk niet of het benchen goed ging. Had 3x95 als topset op het programma staan, maar mijn spotter was een beetje en debiel. Hij gooide die bar bij de liftoff zowat boven m'n lul, dus vaarwel tightness. Uiteindelijk de reps volbracht, maar had toch het idee dat hij me iets teveel geholpen heeft.
gisteren hielp ik bij iemand die op een gegeven moment bijna boven z'n lul zat te benchen. Ik flikkerde bijna voorover lol. Gees die ging ver naarvoren
Iemand enig idee of er een stofje hetzelfde is bij melk en de (standaard) whey? Ben voor beide intolerant maar kip en kwark kan ik dan weer zonder problemen eten.
lactose?quote:
Iemand enig idee of er een stofje hetzelfde is bij melk en de (standaard) whey? Ben voor beide intolerant maar kip en kwark kan ik dan weer zonder problemen eten.
http://www.livestrong.com(...)n-dairy-intolerance/quote:
Iemand enig idee of er een stofje hetzelfde is bij melk en de (standaard) whey? Ben voor beide intolerant maar kip en kwark kan ik dan weer zonder problemen eten.
Maar magere franse kwark dan toch ook (dat kan ik zonder problemen eten nml)? Anders kan ik eens kijken naar lactose vrije wheyquote:
[..]
In de meeste whey zit ~ 0,1 gram lactose per tbsp. Whey wordt uit melk gemaakt.
Edit: thanks for the link
De hoeveelheid in magere kwark zal een stuk lager zijn.quote:
[..]
Maar magere franse kwark dan toch ook (dat kan ik zonder problemen eten nml)? Anders kan ik eens kijken naar lactose vrije whey
Edit: thanks for the link
Heb je er trouwens altijd last van? Ik kreeg het ook op een gegeven moment, als ik m'n lactose inname een tijd laag hou lijkt het weer te verdwijnen. Ik weet niet of dat voor jou ook zo werkt, maar het viel me op bij mezelf.
Yes. Toen ik eenmaal stopte met melk en shakes (dronk normaal gesproken liters melk per dag en een shake na een training) gingen m'n maagkrampen weg, ontlasting werd weer normaal en ik voelde mezelf stukken beter (erg uitschakelend die krampen).quote:
[..]
De hoeveelheid in magere kwark zal een stuk lager zijn.
Heb je er trouwens altijd last van? Ik kreeg het ook op een gegeven moment, als ik m'n lactose inname een tijd laag hou lijkt het weer te verdwijnen. Ik weet niet of dat voor jou ook zo werkt, maar het viel me op bij mezelf.
Als ik eenmalig een shake oid neem is er geen enkel probleem (laatst geprobeerd). Pas nadat ik drie dagen achter elkaar een shake nam (met water), kreeg ik weer klachten. Denk dat ik whey isolate ga proberen.
Overigens; wat voor eiwitten eet jij zonder lactose? (kip, tonijn, kwark.... ?)
WPI heeft de minste lactose volgens mij, maar daar betaal je ook voor.quote:
[..]
In de meeste whey zit ~ 0,1 gram lactose per tbsp. Whey wordt uit melk gemaakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Valt wel mee toch? Als ik nu zo naar de Whey Isolaat kijk ivm Whey Perfection scheelt het niet bijzonder veel.quote:
[..]
WPI heeft de minste lactose volgens mij, maar daar betaal je ook voor.
Ik kreeg er last van in de zin van hoofdpijn, ernstige hoofdpijn soms. Ik had eerst niet door waar het van was, maar toen begon het me op te vallen dat ik het vooral van melk kreeg. Als ik een tijdje geen melk drink verdwijnt het weer, maar op de lange duur komt het weer terug.quote:
[..]
Yes. Toen ik eenmaal stopte met melk en shakes (dronk normaal gesproken liters melk per dag en een shake na een training) gingen m'n maagkrampen weg, ontlasting werd weer normaal en ik voelde mezelf stukken beter (erg uitschakelend die krampen).
Als ik eenmalig een shake oid neem is er geen enkel probleem (laatst geprobeerd). Pas nadat ik drie dagen achter elkaar een shake nam (met water), kreeg ik weer klachten. Denk dat ik whey isolate ga proberen.
Overigens; wat voor eiwitten eet jij zonder lactose? (kip, tonijn, kwark.... ?)
Ik neem alleen casein, met water nu. Daar krijg ik geen last van. Geen idee hoeveel lactose daar inzit trouwens, ik zie het hier in ieder geval niet bij staan. http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Maar ik eet vrij veel vis en kip tegenwoordig. Iets minder rood vlees, maar ook af en toe koe of varken. Over het algemeen kom ik goed uit met m'n eiwitten, casein is alleen een aanvulling.
In principe gebruik ik het ook als aanvulling. Maar er zijn van die dagen dat ik laat wakker wordt etc. Dan komt een shake wel uit. Ik ga dan een poging wagen tussen Isolate en Casein. Zien of ik daar een reactie op krijg.quote:
[..]
Ik kreeg er last van in de zin van hoofdpijn, ernstige hoofdpijn soms. Ik had eerst niet door waar het van was, maar toen begon het me op te vallen dat ik het vooral van melk kreeg. Als ik een tijdje geen melk drink verdwijnt het weer, maar op de lange duur komt het weer terug.
Ik neem alleen casein, met water nu. Daar krijg ik geen last van. Geen idee hoeveel lactose daar inzit trouwens, ik zie het hier in ieder geval niet bij staan. http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Maar ik eet vrij veel vis en kip tegenwoordig. Iets minder rood vlees, maar ook af en toe koe of varken. Over het algemeen kom ik goed uit met m'n eiwitten, casein is alleen een aanvulling.
Je zou wat van deze zakjes kunnen proberen, kijken hoe het gaat zonder al teveel geld uit te geven.quote:
[..]
In principe gebruik ik het ook als aanvulling. Maar er zijn van die dagen dat ik laat wakker wordt etc. Dan komt een shake wel uit. Ik ga dan een poging wagen tussen Isolate en Casein. Zien of ik daar een reactie op krijg.
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Ik denk dat ik jouw variant of de Isolate voor 750gr ga proberen. Als het niet werkt kan ik ongetwijfeld iemand van jullie blij makenquote:
[..]
Je zou wat van deze zakjes kunnen proberen, kijken hoe het gaat zonder al teveel geld uit te geven.
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Ben benieuwd.quote:
[..]
Ik denk dat ik jouw variant of de Isolate voor 750gr ga proberen. Als het niet werkt kan ik ongetwijfeld iemand van jullie blij maken
Je bent vaak voor lactose allergisch en dit zit in veel wheyshakes. Gebruik soja whey ( niet te zuipen).quote:
Iemand enig idee of er een stofje hetzelfde is bij melk en de (standaard) whey? Ben voor beide intolerant maar kip en kwark kan ik dan weer zonder problemen eten.
Ik heb gisteren een adresje gekregen voor een deep tissue massage en wil dat binnenkort wel overwegen. Gewoon eens in de zoveel tijd.quote:
[..]
Als die deep tissue masseur van mij dat pakt je traps/nekspieren, dan knijpt i de appelmoes er uit srs. Man wat een gevoel. Aan de ene kant alsof je er niet goed van wordt en op je tanden ligt te bijten v.d. pijn, en aan de andere kant heerlijk....
't kan zijn dat je nek om een andere reden stijf is dan trainen he....
Was bij mij i.i.g. wel zo...
Yeah, kan wel gewoon neck stretches etc. doen. Lacrosse bal in de traps is een beetje lastig, maar even kijken hoe en wat. Oorzaak is ook dat ik met mijn schouders naar voren zit achter de computer.quote:
[..]
Probeer het zelf indd te fixen i.p.v. afhankelijk worden van een massage elke keer dat het 'vast' zit.
Ga foamrollen,stretchen en op je houding letten (schouders laag en enigzins naar achteren) tijdens zittend werk, auto rijden maar ook tijdens trainingen met rows.
Ik ben sinds een jaar ook 'lactose-intolerant'. Van whey, kwark, kip etc. nergens last van, melk wel. Ik haal de lactose-vrije melk van de LIDL; ¤ 0,99 per pak. Goedkoper dan die van de AH en goedkoper dan amandelmelk.quote:
[..]
Maar magere franse kwark dan toch ook (dat kan ik zonder problemen eten nml)? Anders kan ik eens kijken naar lactose vrije whey
Edit: thanks for the link
If not now, then when.
Deze dude eet al jaren rauw vlees. Gainz van zijn leven. Misschien iets voor jou Ray? Na rauwe eieren, rauw vlees?
http://www.vice.com/read/(...)-meat-for-five-years
http://www.vice.com/read/(...)-meat-for-five-years
If not now, then when.
Gains?quote:
Deze dude eet al jaren rauw vlees. Gainz van zijn leven. Misschien iets voor jou Ray? Na rauwe eieren, rauw vlees?
http://www.vice.com/read/(...)-meat-for-five-years
Ik gebruik deze: http://www.bodyenfitshop.(...)hydrolisaat-iso-100/
Beste shake wat je kan hebben denk ik, wel wat aan de duurdere kant.
Volgens de specs: 100% Lactose vrij
Beste shake wat je kan hebben denk ik, wel wat aan de duurdere kant.
Volgens de specs: 100% Lactose vrij
goed cutten denk ik op rauw vleesquote:
Deze dude eet al jaren rauw vlees. Gainz van zijn leven. Misschien iets voor jou Ray? Na rauwe eieren, rauw vlees?
http://www.vice.com/read/(...)-meat-for-five-years
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom ook speciaal voor Rayquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
Verstegen cajunkruiden 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon marineren die hap. Ja suikers enzo, so what. Die paar gram in een marinade gaan je echt niet kapot maken.quote:
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oh en italiaanse kruiden zijn ook wel lekker IMHO.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Top! Mijn dank is groot! Wat betreft de suikers is afwisselen altijd wel fijn natuurlijkquote:
[..]
Gewoon marineren die hap. Ja suikers enzo, so what. Die paar gram in een marinade gaan je echt niet kapot maken.
(pittige) Kipkruiden, Piri Piri saus, Honing of bak wat tomaat met uien en wat (verse) kruiden als basillicum etc.quote:
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
P.s. eventueel kan je ook tomaten puree gebruiken.
Wat ik meestal zelf doe is mosterd, honing en ketjap marinade. Alleen zit er weer meer zout in door de mosterd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Paprikapoeder, masala kerrie, cajun, ketjap, Mediterraanse kruiden, Indische kruidenpasta's. Eindeloze mogelijkheden.
Deathlift or Die.
griekse kruiden, sufvlaki en gyrosquote:
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
Is het volgende een goede gemiddelde chest/triceps dag? Ben niet een enorme fan van benchen, ik weet het, moet ik echt iets aan doen, maar tot die tijd vermijd ik het even. Anyway, heb ik teveel of te weinig exercises of sets etc:
Chest:
Pec fly
Chest press
Incline press
Pectoral machine
Triceps (meestal 3 van de volgende 4):
Rope pulldown
Triceps press
Lying EZ-curl triceps curl
Chest:
Pec fly
Chest press
Incline press
Pectoral machine
Triceps (meestal 3 van de volgende 4):
Rope pulldown
Triceps press
Lying EZ-curl triceps curl
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Benched (weighted) dip met (momenteel) rond de 10kg op benen
Bij elke oefening houdt ik doorgaans 4 sets aan met 8-12 reps, afhankelijk van het gewicht uiteraard.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Doe je die chest press in machines of met losse gewichten? En waarom ben je geen fan van benchen? Wat mij betreft gaat benchen voor op alle oefeningen die je opsomt voor het trainen van je chest.
quote:
Is het volgende een goede gemiddelde chest/triceps dag? Ben niet een enorme fan van benchen, ik weet het, moet ik echt iets aan doen, maar tot die tijd vermijd ik het even. Anyway, heb ik teveel of te weinig exercises of sets etc:
Chest:
Pec fly
Chest press
Incline press
Pectoral machine
Triceps (meestal 3 van de volgende 4):
Rope pulldown
Triceps press
Lying EZ-curl triceps curlWat is je doel, kracht of hypertrofie?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Benched (weighted) dip met (momenteel) rond de 10kg op benen
Bij elke oefening houdt ik doorgaans 4 sets aan met 8-12 reps, afhankelijk van het gewicht uiteraard.
quote:
Is het volgende een goede gemiddelde chest/triceps dag? Ben niet een enorme fan van benchen, ik weet het, moet ik echt iets aan doen, maar tot die tijd vermijd ik het even. Anyway, heb ik teveel of te weinig exercises of sets etc:
Chest:
Pec fly
Chest press
Incline press
Pectoral machine
Triceps (meestal 3 van de volgende 4):
Rope pulldown
Triceps press
Lying EZ-curl triceps curlOmdat je geen fan bent van het benchen doe je het helemaal niet? Pec builder #1 brah. Gewoon doen benchen. En skip die freakin' pec deckSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Benched (weighted) dip met (momenteel) rond de 10kg op benen
Bij elke oefening houdt ik doorgaans 4 sets aan met 8-12 reps, afhankelijk van het gewicht uiteraard.
Bench Press
Incline DB BP
Weighted Dips
Evt. Cable / DB Fly
Decline Skullcrushers
PushdownsDeathlift or Die.
LOL, vandaag iemand curls zien doen wiens boven- en onderarm niet meer dan 5° van elkaar bewogen hebben.
Was het deze man?quote:
LOL, vandaag iemand curls zien doen wiens boven- en onderarm niet meer dan 5° van elkaar bewogen hebben.
Nee, Big Cliff heeft 2x de ROM van die kerel en hij kan z'n elleboog op z'n plaats houden.quote:
https://www.pit-pit.com/nl/keukenkruiden/zonder_zout.html Meeste is zoutloos.quote:
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
nice!quote:
[..]
https://www.pit-pit.com/nl/keukenkruiden/zonder_zout.html Meeste is zoutloos.
Marineren in zo'n Indiaas massalamengel is ook prima te eten.quote:
Ik heb een culinaire vraag!
Ik eet nu al een tijdje kipfilet dat ik eens per week op de contact grill leg, waarvan ik dan een week kan leven (in lapjes snijden voor op brood etc) Maar droge kip met peper komt me onderhand wel mijn strot uit. Wat voor kruiden( mixen) raden jullie mij aan (zonder al te veel zout)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Meteen gebookmarked!quote:
[..]
https://www.pit-pit.com/nl/keukenkruiden/zonder_zout.html Meeste is zoutloos.
Altijd weer wat rottig om na een vakantie het trainen weer op te pakken. Paar kleine tweaks en wat oefeningen verandert in mijn schema. Een machine shoulder press maar vervangen voor een klokov press, dat blijft een lekkere brute oefening. Rusttijden iets verkort en ik ga iets meer reps draaien per oefening.
Voeding 100 kcal op een dag omlaag en wat meer conditioneerwerk.
*zoing* en hoef geen nieuwe TS te maken.
Voeding 100 kcal op een dag omlaag en wat meer conditioneerwerk.
*zoing* en hoef geen nieuwe TS te maken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |