SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Okequote:Op zondag 1 juni 2014 18:28 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hoezo? Het plaatje was niet van mij trouwens. Zolang jij ATG je vorm goed kan houden is er niks aan de hand. Dat gewichtheffers (olympisch) vaak last krijgen van hun knieen is doordat ze dermate veel liften dat ze dermate naarbeneden gedrukt worden dat hun spieren niet de hele klap op kunnen vangen. De rest van de klap komt hierbij dus op de knieen terecht. Maar of je nu met ATG of below par squat met goede vorm maakt voor je onderrug niks uit.
weer wat geleerd. Het ziet er voor het oog in ieder geval een stuk 'schadelijker' uit.
En altijd het laatste woord.
Brakke dag. 7,5kg PR op m'n DL 1RM, maar voor de rest niets anders gedaan dan 3x5 BOR. 
Zonder een ton aan carbs intake lijkt trainen lijkt wel onmogelijk.
Zonder een ton aan carbs intake lijkt trainen lijkt wel onmogelijk.
Deze site blijft zo handig om te zien waar je pijntjes hebt, zodat je weet wat je kunt doen om het te verhelpen.
https://www.biodigitalhuman.com/#
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-06-2014 20:01:41 ]
https://www.biodigitalhuman.com/#
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-06-2014 20:01:41 ]
If not now, then when.
Groot gedeelte is wel mentaal though. Ik heb soms ook dagen dat ik niet goed heb gegeten en toch moet ik gewoon mijn plan uitvoeren.quote:Op zondag 1 juni 2014 18:45 schreef Faeroer het volgende:
Brakke dag. 7,5kg PR op m'n DL 1RM, maar voor de rest niets anders gedaan dan 3x5 BOR.
If not now, then when.
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because it's built using WebGL, which requires a newer computer.quote:
Deze site blijft zo handig om te zien waar je pijntjes hebt en zodat je weet wat je kunt doen om het te verhelpen.
https://www.biodigitalhuman.com/#
Meet is al even bezig; www.supertraining.tv/live
fixedquote:Op zondag 1 juni 2014 20:00 schreef Modus het volgende:
[..]
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because you don't even lift.
If not now, then when.
quote:Op zondag 1 juni 2014 20:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Meet is al even bezig; www.supertraining.tv/live
[..]
fixed
.
Hoe oud is jouw computer? Op die van mij uit 2008 is het gewoon compatible.quote:
[..]
Looks like your computer doesn't support the 3D Graphics required by the Human. It's probably because it's built using WebGL, which requires a newer computer.
Goede symbolische opener trouwens
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
2006.quote:
[..]
Hoe oud is jouw computer? Op die van mij uit 2008 is het gewoon compatible.
Goede symbolische opener trouwens
Ik wilde exact hetzelfde typen; gelukkig ben jij me voor.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/quote:Op donderdag 29 mei 2014 14:37 schreef Doublepain het volgende:
Weet iemand een goeie site voor Whey?
Die van mij is bijna op, ik haal het altijd bij http://www.sportvoedingkopen.nl/ maar misschien dat er goedkopere of betere webshops zijn?
Een combinatie van whey en casseine schijnt beter te zijn.quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Het enige dat ik echt mee zou bestellen is vitamine D.quote:
[..]
Wat allemaal dan? Het enige wat ik er vandaan heb is een shaker en whey, verder niks
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
Ik heb de mijne hier vandaan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?cat=12&limit=allquote:
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
Het geeft je een veel sterkere grip op de bar en meer balans vanuit je polsen waardoor je iets zwaarder kan benchen. Ik gebruik ze alleen op de zwaarste BP though.
ik denk dat je wrist wraps bedoeltquote:
Laatst heb ik hier iets gelezen over straps die je kunt gebruiken bij het benchen om de belasting op je polsen te verminderen, kan het alleen niet meer terug vinden. Iemand die me er meer over kan vertellen en misschien ook een handig linkje voor me heeft van webshops?
ik gebruik deze altijd.
http://www.bodyenfitshop.(...)/?sqr=wrist%20wraps&
'k ga weer nieuwe bestellen morgen, want na een jaar zijn die lusjes er af en kun je ze niet meer goed aankrijgen lol.
Tip: als je ze bij b&f koopt, koop dan niet die andere die ze ook hebben. Er is er namelijk nog 1 ander type van M Double u, maar die zijn knaken..
Ik vind de Titan RPM wristbands erg fijn. Dikke klittebandjes dus het laat never nooit los en vrij sterk geborduurde ( ? ) duimlussen waardoor het allemaal goed op de plaats blijft. Ik zou echt nooit werksets doen zonder ze, zeker geen benches en presses.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
Warming up met wat rotator exercises en met name de dislocators helpen goed.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
Warming up met wat rotator exercises en met name de dislocators helpen goed.
Ik heb deze gekocht. Iets goedkoper maar ziet er goed uit.quote:
Ik vind de Titan RPM wristbands erg fijn. Dikke klittebandjes dus het laat never nooit los en vrij sterk geborduurde ( ? ) duimlussen waardoor het allemaal goed op de plaats blijft. Ik zou echt nooit werksets doen zonder ze, zeker geen benches en presses.
2,5kg + 2 schoenen PR op de OHP vandaag.
http://titanwebshop.nl/nl(...)um-wrist-wraps-50-cm
Dik klitteband inderdaad, en een geborduurde duimlus. Ik ga ze morgen eens proberen. M'n klitteband zit wel goed, maar volgende keer moet ik 75cm kopen denk ik. Het gaat net.
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
[..]
Een combinatie van whey en casseine schijnt beter te zijn.
[..]
Het enige dat ik echt mee zou bestellen is vitamine D.
Maar die is ook goed, coconut
Dat schijnt zo snel te gaan dat het weinig voor je doet.quote:Op maandag 2 juni 2014 22:52 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..
Maar die is ook goed, coconut
Serieus ja?quote:Op maandag 2 juni 2014 22:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat schijnt zo snel te gaan dat het weinig voor je doet.
Reviews waren wel goed.
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
If not now, then when.
Zojuist deze belt besteld bij Titan support systems 
10mm quick release, moet goed gaan lijkt me!
Gisteren 3x160kg gedeadlift. Het gaat nog wel met rechte rug, maar merk wel dat ik baat ga hebben bij een belt. Volgende week 170kg op het programma. Zin in. Mijn doel van 180 komt erg dichtbij!
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 03-06-2014 03:52:04 ]
10mm quick release, moet goed gaan lijkt me!Gisteren 3x160kg gedeadlift. Het gaat nog wel met rechte rug, maar merk wel dat ik baat ga hebben bij een belt. Volgende week 170kg op het programma. Zin in. Mijn doel van 180 komt erg dichtbij!
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 03-06-2014 03:52:04 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hotpack er op mate!quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
Lekker deep tissue met een golfbal
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu we het over pijntjes hebben. Hoe voel ik het verschil tussen de teres major en infraspinatus? Ik heb een bijna permanent geirriteerde spier aan de linkerkant net achter m'n oksel. Het is één van die twee, maar kan het verschil maar moeilijk plaatsen. Ik voel het pijntje vooral als ik m''n handpalm in m'n oksel leg en met mijn vingertoppen er net achter druk zegmaar.
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als die deep tissue masseur van mij dat pakt je traps/nekspieren, dan knijpt i de appelmoes er uit srs. Man wat een gevoel. Aan de ene kant alsof je er niet goed van wordt en op je tanden ligt te bijten v.d. pijn, en aan de andere kant heerlijk....quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
't kan zijn dat je nek om een andere reden stijf is dan trainen he....
Was bij mij i.i.g. wel zo...
Teres major en infraspinatus differentiëren is redelijk makkelijk. De teres major zorgt voor interne rotatie van je schouder samen met de subscapularis (rotator cuff spier). De overige drie van de rotator cuff (infraspinatus, teres minor en subscapularis) hebben andere functies. De supraspinatus is vooral verantwoordelijk voor de eerste 30-60 graden abductie. Infraspinatus en teres minor zorgen voor externe rotatie.quote:
Nu we het over pijntjes hebben. Hoe voel ik het verschil tussen de teres major en infraspinatus? Ik heb een bijna permanent geirriteerde spier aan de linkerkant net achter m'n oksel. Het is één van die twee, maar kan het verschil maar moeilijk plaatsen. Ik voel het pijntje vooral als ik m''n handpalm in m'n oksel leg en met mijn vingertoppen er net achter druk zegmaar.
Het is licht zeurend en bijna altijd aanwezig. kan er overigens prima mee trainen, voel er weinig van verder. Deep tissue werk emt een golfbal werkt goed om het even weg te halen.
Verbo?
Teres major zal je vooral aan het werk zetten bij interne rotatie, adductie en extensie van de schouder.
Infraspinatus samen met teres minor gebruik je veel bij interne rotatie. Het liefst in deze positie voor preventie/rehabilitatie.
Maar om het zelf makkelijk te testen kan je het als volgt proberen. Ga op je buik liggen, leg de achterkant van de hand op je onderrug. Til deze vervolgens op en voel met je andere hand op de plek onder je oksel. Dat is de teres major.
Infraspinatus en teres minor voer je in zijlig uit op dezelfde manier als de afbeelding. Palpeer weer onder je oksel om te voelen welke spier het is.
Eventueel kan je ook met de arm afhangend van bed in buiklig je arm extern roteren en intern roteren. Om snel het verschil even te voelen tussen beide bewegingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Probeer het zelf indd te fixen i.p.v. afhankelijk worden van een massage elke keer dat het 'vast' zit.quote:
Mijn nek en uppertraps zijn echt stijf as fuck, totaal niet chill. Ik denk dat ik een massage moet gaan fiksen wil ik het weer soepel krijgen. Eerst maar eens kijken of ik het zelf kan fiksen.
Ga foamrollen,stretchen en op je houding letten (schouders laag en enigzins naar achteren) tijdens zittend werk, auto rijden maar ook tijdens trainingen met rows.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gisteren 120 gebenched! doelen komen goed dichtbij zo. 5/3/1 is de shit.Nu een assistance gebaseerd op een programma van dan green!
doelen komen goed dichtbij zo. 5/3/1 is de shit.Nu een assistance gebaseerd op een programma van dan green!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik zou ook geen problemen ermee hebben als iemand naar me toekomt die ik vaker zie en serieus bezig is en het ook gewoon normaal brengt. Ik was dus een keer bezig met DB BP waar ik de DB's altijd iets schuin houd omdat ik dat fijner vind. Gaat hij ineens gedurende mijn set achter mijn staan en trekt die DB's naar zich toe. Was toen geloof ik 34 kilo en straks was dat op mijn gezicht gevallen door die ...lijer. Daar ben ik niet van gediend.quote:
Dat is zeker nice, merk zelf ook dat er wel veel mensen zijn die wat wijsheden spuien, jammer genoeg is dit veel bro-science. Echter merk ik dat de grotere gasten of de mensen die een stuk serieuzer liften vaak niet schuw zijn van wat tips krijgen of geven, en dat vind ik persoonlijk echt tof. Denk dat dat ook wel opgaat voor jouw vandaag met je powercleans
Hoeveel water drinken jullie allemaal eigenlijk? Ik zit denk ik wel aan de 4 liter per dag. Minstens.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Niet alleen maar water maar ik drink rond de 3 liter per dag ongeveer. Als je zoveel water drinkt pis je dan niet ook de mineralen en zouten uit die je lichaam nodig heeft?
Geschat vochtverlies door sport: 1 liter. Normaal persoon benodigd zo'n 2 liter. Ben 1.94 meter 92 kg dus 4 liter lijkt me niet heel veel?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Nope, je lichaam laat dat pas naar de 'afvalbak' gaan op het moment dat het gebruikt is. Of dus beter gezegd, wat er na gebruik van over is. Het is in ieder geval niet zo dat je met veel water drinken allerlei stoffen wegspoeld die je lichaam nodig heeft.quote:
Niet alleen maar water maar ik drink rond de 3 liter per dag ongeveer. Als je zoveel water drinkt pis je dan niet ook de mineralen en zouten uit die je lichaam nodig heeft?
Ik drink 2,5 liter water per dag denk ik .. 4 liter is wel wat veel hoor Sta je dan niet indd hele dag te zeiken??
Sta je dan niet indd hele dag te zeiken??
En altijd het laatste woord.
Bij voorkeur uit de regenpijp. Gewoon vers. Om die extra weerstand op te bouwen, jwz.quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
Niet als je dat elke dag drinkt. Je lichaam went er aan, na ongeveer een week houdt het veel pissen op.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 13:39 schreef BlauweTijger het volgende:
Ik drink 2,5 liter water per dag denk ik .. 4 liter is wel wat veel hoor
Hmmm, ik drink alleen maar water ook, maar als ik veel achter elkaar drink dan moet ik ook veel achter elkaar zeiken. Drink vaak een litertje of 2 in de uren na het trainen en dan moet ik echt om de 15 minuten zeiken. Erg irritantquote:
[..]
Niet als je dat elke dag drinkt. Je lichaam went er aan, na ongeveer een week houdt het veel pissen op.
Als je in 1x veel drinkt zal het niet opgaan nee. Maar als je verdeeld over de dag zo'n 4 liter drinkt wordt het pissen weldegelijk minder.quote:
[..]
Hmmm, ik drink alleen maar water ook, maar als ik veel achter elkaar drink dan moet ik ook veel achter elkaar zeiken. Drink vaak een litertje of 2 in de uren na het trainen en dan moet ik echt om de 15 minuten zeiken. Erg irritant
Hoeveel liter boeit geen reet. Als je urine na de ochtend maar doorzichtig/helder van kleur is.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Dan klopt het inderdaad. Op het werk drink ik dan ook meerdere glazen water, maar daar merk ik verder niks van. Maar een liter achter elkaar en je blijft gaanquote:
[..]
Als je in 1x veel drinkt zal het niet opgaan nee. Maar als je verdeeld over de dag zo'n 4 liter drinkt wordt het pissen weldegelijk minder.
Je kan wel teveel drinken. Bij meer dan 10 liter per dag kunnen je nieren het niet aan en kan je watervergiftiging oplopen. Die vergiftiging houdt in dat je te weinig natrium in je bloed hebt waardoor je hersencellen vollopen met vocht. En dat kan uiteindelijk zelfs leiden tot overlijden door water.quote:
Hoeveel liter boeit geen reet. Als je urine na de ochtend maar doorzichtig/helder van kleur is.
http://www.gezondheidsnet(...)r-drinken-gevaarlijk
Sneller <> beter.quote:
[..]
Ik heb nu Hydrolisaat gehaald voor snelle eiwitten..
Maar die is ook goed, coconut
Een combinatie van snelle en langzame eiwitten is beter.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb altijd zo'n ding bij me in de gym.quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
quote:
[..]
Ik heb altijd zo'n ding bij me in de gym.
[ afbeelding ]
Wat denk je zelf? Een glas of een kommetje?quote:
Hoe drinken julle je water eigenlijk? Gew uit glas, bidon, kommetje of met een rietje?
Dit moet een troll zijn.
Indien niet: meestal shakebeker, soms bidon.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
