SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mja, bij mij hakt een nachtje slecht slapen er altijd wel hard in terwijl ik normaal toch minimaal 7,5 uur slaap. Voeding afgelopen dagen was ook in orde. En motivatie ook. Misschien afgelopen tijd net iets te gek gedaan, want 1 nachtje kut slapen zou niet zoveel impact moeten hebben idd.quote:Op woensdag 14 mei 2014 19:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik begrijp dat nooit zo goed. Als je 1 nacht kut slaapt zou dat weinig effect moeten hebben. Als het 3 - 4x per week voorkomt wordt het wat anders. Eén nacht maakt amper verschil. Als je je echt zo voelt moet je je voeding nagaan, of je motivatie voor die dag. We hebben allemaal wel eens een kutdag waarbij het gewoon niet lekker gaat.
Nou ja, gewoon een kutdag, in ieder geval wat liften betreft. Gebeurt iedereen af en toe.quote:
[..]
Mja, bij mij hakt een nachtje slecht slapen er altijd wel hard in terwijl ik normaal toch minimaal 7,5 uur slaap. Voeding afgelopen dagen was ook in orde. En motivatie ook. Misschien afgelopen tijd net iets te gek gedaan, want 1 nachtje kut slapen zou niet zoveel impact moeten hebben idd.
Met andere woorden: niet janken en gewoon doorgaan. Alright.quote:
[..]
Nou ja, gewoon een kutdag, in ieder geval wat liften betreft. Gebeurt iedereen af en toe.
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.quote:Op woensdag 14 mei 2014 21:05 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Met andere woorden: niet janken en gewoon doorgaan. Alright.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liftenquote:
[..]
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Zit soms gewoon 30 min bij de bench te lullen
Je moet m'n stukkie beter lezen. Dan zou je begrijpen dat het niet over het breiclubje gaat waar je eigenlijk bij hoort.quote:Op woensdag 14 mei 2014 22:08 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liften
Kan me er wel in vinden hoorquote:
[..]
Je moet m'n stukkie beter lezen. Dan zou je begrijpen dat het niet over het breiclubje gaat waar je eigenlijk bij hoort.
Gewoon eerst eens een jaar of 2 a 3 elke keer de ballen uit je broek trainen en dan pas gaan nadenken over PPL geneuzel en shit. En als je dan nog niet groter bent geworden, gewoon weer lekker verder gaan met alleen voetballen.quote:
[..]
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liften
True.quote:
[..]
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Wat dat betreft kan je ratio je ook wel de weg staan; teveel zoeken naar verklaringen en het idee najagen dat je je een weg uit een ervaring of situatie kunt denken. Je doet dan eigenlijk eerder het tegenovergestelde door je erin vast te bijten en er onnodig in te blijven hangen. Situatie accepteren zoals die is geeft je een stuk meer ademruimte en ook weer ruimte om je aandacht ergens anders op te richten. En ja, kantjes er vanaf lopen herken ik wel. Iig met m'n studie, met trainen werk ik mezelf dan juist wel weer flink uit de naad over het algemeen. Maar dan stuit ik dus wel eens op dat in en teveel op m'n kop zitten.
Beetje relativeren of er domweg mee kappen kan zo nu en dan geen kwaad.
Ik zie trainen gewoon heel simpel: naar de gym gaan en je sets/reps halen. De rest is bijzaak.
Apart advies. Dus hij moet eerst 2 á 3 jaar trainen, maar zonder een plan? Perfect advies voor toekomstig motivatie gebrek.quote:
[..]
Gewoon eerst eens een jaar of 2 a 3 elke keer de ballen uit je broek trainen en dan pas gaan nadenken over PPL geneuzel en shit. En als je dan nog niet groter bent geworden, gewoon weer lekker verder gaan met alleen voetballen.
If not now, then when.
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
If not now, then when.
Sheiko. Meer hoef ik niet te zeggen.quote:
Popkes jullie mogen mij eens helpen
Ik wil weer een serieus schema gaan volgen
Ik ga meestal 5 soms 6.
Puur gebaseerd op kracht benen lopen achter door blessure en bench omdat ik gewoon zwak ben
If not now, then when.
Nee, gewoon wat ik zie als de basics. 3 dagen schema, 2 setjes opwarmen, dan 3 setjes 6-8 reps. Nadruk op compound, met hier en daar natuurlijk wat isolatieoefeningen.quote:
Ik zie trainen gewoon heel simpel: naar de gym gaan en je sets/reps halen. De rest is bijzaak.
[..]
Apart advies. Dus hij moet eerst 2 á 3 jaar trainen, maar zonder een plan? Perfect advies voor toekomstig motivatie gebrek.
Hij lijkt me iemand die een beetje is gaan trainen voor wat meer spiermassa maar zich een beetje gek laat maken door al dat geneuzel over en geroep om voor BB niet terzake doende stats.
Hij is één van de weinige beginners die constant filmpjes van zijn lifts posts om zodoende feedback te ontvangen. Alleen jammer dat hij op een gegeven gestopt was en nu basically weer opnieuw moet beginnen. Hij moet de motivatie creeren, en dat is lastig. Ik ben zelf ook vaak gestopt en weer begonnen en met mij meer mensen. Het duurt eventjes voordat je het allemaal door hebt. Echter ontwikkel je die motivatie en drive imo alleen door een solid plan en doel te hebben.quote:
[..]
Nee, gewoon wat ik zie als de basics. 3 dagen schema, 2 setjes opwarmen, dan 3 setjes 6-8 reps. Nadruk op compound, met hier en daar natuurlijk wat isolatieoefeningen.
Hij lijkt me iemand die een beetje is gaan trainen voor wat meer spiermassa maar zich een beetje gek laat maken door al dat geneuzel over en geroep om voor BB niet terzake doende stats.
Sinds wanneer train jij eigenlijk?
If not now, then when.
Triceps is een veel grotere spier.quote:
Al bijna 2 topics druk maken om de grote van de biceps
Schouder breedte of iets minder, wat voor jouw lichaam het beste aanvoelt.quote:
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
Daar hoor ik jou idd wel lovend over kan ik me wel eens in verdiepebquote:
[..]
Sheiko. Meer hoef ik niet te zeggen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gast waar heb jij t nu over ik ben nu al die tijd al bezig met een basic ppl schema elke dag compound + isolatiequote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Maar als je met een vast schema krijgt krijg je meer routine en consistentie.
Dat is naar mijn mening altijd beter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Voer 3x een verticale sprong uit. Dan sta je op de juiste breedte (misschien zelfs iets smaller) en de voeten lichtelijk naar buiten gedraaid. Dat is bijna altijd je deadlift en clean stance.quote:
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Want hij reageerde specifiek op jou? Was een algemene opmerking.quote:Op donderdag 15 mei 2014 09:51 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Gast waar heb jij t nu over ik ben nu al die tijd al bezig met een basic ppl schema elke dag compound + isolatie
Maar als je met een vast schema krijgt krijg je meer routine en consistentie.
Dat is naar mijn mening altijd beter
Dat was vooral omdat iedereen toen in de begin fase zat qua krachttraining. SS is goed vol te houden voor zo'n 6-12 maanden. Daarna kan je imo beter 2x in de week squatten en 1x deadliften. Dan kom je toch bij andere schema's uit.quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vandaag mezelf uit bed moeten sleuren naar de gym.
Gesquat zonder pussypad en meteen een PR gezet. (2x6 70kg daarna 2x6 80kg)
Al m'n leg oefeningen overload omdat ik het gevoel had dat ik mentaal vastzat op de gewichten (normaal legpress apparaat 120, nu naar 150 en kan nog wel hoger)
Al met al, een goede dag
Gesquat zonder pussypad en meteen een PR gezet. (2x6 70kg daarna 2x6 80kg)
Al m'n leg oefeningen overload omdat ik het gevoel had dat ik mentaal vastzat op de gewichten (normaal legpress apparaat 120, nu naar 150 en kan nog wel hoger)
Al met al, een goede dag
Zag net op Rogue US de adipower in zwart rood grijs kleurencombo
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
yup, doen ze.quote:
Zag net op Rogue US de adipower in zwart rood grijs kleurencombo
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
reken maar wel op zo een 40 eu of meer verzendkosten.....
en dan nog inklaring/btw + 2 weken wachttijd als via TNT Express terminal binnen komt op Skiphol...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-05-2014 11:23:42 ]
Ik ga hiervoor denk ik: http://www.amazon.co.uk/g(...)enter-6&pf_rd_t=1201
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Juist dat 'pak die compounds en doe je best' is waar iedereen op een gegeven moment op vastloopt. Zowel voor BB als PL geldt dat als je groter of sterker wil worden je daar slim mee om moet gaan. Voor PL is dat vooral door systematisch te werk gaan, dus sheiko, 531, BBB etc zijn systemen die bewezen werken.quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
En wat Verbo zegt. Veel mensen zaten met SS in een beginfase, het is dus juist goed om met een ander systeem door te gaan tot je zelf precies weet wat het beste werkt voor je lijf, en van daaruit je eigen systeem op zet.
Als je maar wat compounds pakt blijf je jaren bezig met amper vooruitgang.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 15-05-2014 12:12:43 ]
NICEquote:
Ik ga hiervoor denk ik: http://www.amazon.co.uk/g(...)enter-6&pf_rd_t=1201
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Check ff op de site van Rogue wat ze adviseren kwa maatvoering, gelijk/1 maat groter/ 1 maat kleiner dan je schoenmaat. daar was wat mee
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:22:04 (niet goed gekeken) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:22:46 (:')) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Cor, verkeerde topic...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:23:04 (:')) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Sorry, chef: ik word ook een dagje ouderquote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zal t eens opzoeken, waren nogal wat verschillende ervaringen mee.quote:
[..]
NICE
Check ff op de site van Rogue wat ze adviseren kwa maatvoering, gelijk/1 maat groter/ 1 maat kleiner dan je schoenmaat. daar was wat mee
ik heb 43 normaal, en dacht dat ik ook gewoon 43 bestelde.quote:
[..]
Ik zal t eens opzoeken, waren nogal wat verschillende ervaringen mee.
of was het nou 44, shit ik zal ff kijken vanmiddag
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 15-05-2014 12:46:55 ]
Kan gebeuren.quote:
[..]
Sorry, chef: ik word ook een dagje ouder
Dat lange wachten is dan idd wel weer kutquote:
[..]
yup, doen ze.
reken maar wel op zo een 40 eu of meer verzendkosten.....
en dan nog inklaring/btw + 2 weken wachttijd als via TNT Express terminal binnen komt op Skiphol...
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
mjaquote:
[..]
Dat lange wachten is dan idd wel weer kut
zal afhangen van hoe veel zin ze hebben bij die inklaring hoe snel of het bij je is
Waarom is er niemand die dat in NL verkoopt? Dan kun je passen en direct meenemen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja je hebt die ene site met die moeilijke naamquote:
Waarom is er niemand die dat in NL verkoopt? Dan kun je passen en direct meenemen.
Maar daar heb je alleen die rode adipowers
Maar die kun je dan ook niet passen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
) en SS heeft (in mijn optiek ) als geheel totaal nutteloze programming om in door te groeien. Het is gewoon niets anders dan 'ga maar wat compounds doen, een gallon melk drinken en doen alsof 5kg en 2.5kg increases haalbaar is totdat je lichaam nee' zegt'. Nee.Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Maar wat dan welquote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Ik bedoelde het wat anders, maar dit is wel een van de beste reacties hieropquote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
De eerste keer dan ik SS bekeek heb ik het zo ongeveer meteen afgeserveerd als schema. Idem voor een hoop anderen.
Maar ondanks te kijken wat iemands doel is SS was the way to go. Zelfs in het fitnesstopic (en daar komen idd de meeste die geen idee hebben van het verschil tussen BB of PWL) En nu dus het volgende 'snoepje' van de week.
Als ik hier de laatste maanden lees wat er aan methodieken voorbij komt vraag ik me echt af of het liften nog wel gebeurt of dat je meer bezig bent met de volgende hype en hopen dat dat wat word. Elke methodiek staat of valt met eigen inzet en zonder dat werkt er geen een. Om wat voor reden dan ook, als je je motivatie kwijt bent, werkt het niet.
Ik heb zelf de indruk dat degenen (ook hier dus) die zelf een schema opstellen er beter over nagedacht hebben en harder werken naar een doel dan iemand die nu weer de volgende website uit het hoofd leert.
en idd, voor mij werken die schema's idd niet. Ik kan me er nog geen week aan houden, terwijl eigen schema's contineu blijven werken.
Nofi. Nohomo en no whatevers zeg maar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Onderzoeken wat het beste bij je doelen past. Punt dat ik wil maken is dat de reden, naar mijn mening, dat zoveel mensen steeds switchen is omdat zij zoekende zijn. Wat wil jij bereiken?quote:
Ik heb als hoofddoel: 1.50x BW benchen, 1.75x BW squatten en 2.0x BW deadliften. Bench schat ik op 4 maanden, squatten 2 en deadliften tussen de 3 en 5. Ondertussen voldoende vorm opbouwen om de olympische lifts succesvol uit te kunnen voeren wat ik daarna als hoofddoel zal hebben.
Nou, aangezien heeeel veel mensen aanraden om te beginnen met kracht opbouwen als je net begint doe ik dat dus tot ik sowieso met m'n squat en deadlift boven de 100 zit, en bench mag wel naar minimaal 75. Daarna is 't plan om voor hypertrofie te gaan werken, split schema's en setjes van 3x12 o.i.d.quote:
[..]
Onderzoeken wat het beste bij je doelen past. Punt dat ik wil maken is dat de reden, naar mijn mening, dat zoveel mensen steeds switchen is omdat zij zoekende zijn. Wat wil jij bereiken?
Ik heb als hoofddoel: 1.50x BW benchen, 1.75x BW squatten en 2.0x BW deadliften. Bench schat ik op 4 maanden, squatten 2 en deadliften tussen de 3 en 5. Ondertussen voldoende vorm opbouwen om de olympische lifts succesvol uit te kunnen voeren wat ik daarna als hoofddoel zal hebben.
Hey folks.
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
knabbelspekquote:
Hey folks.
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
SS is juist bedoeld om kracht op te bouwen op de compounds. Vandaar dat het ook STARTING Strength heet. Het enige doel is dan ook om de compounds aan te leren waar veel nadruk op ligt wat je zelf al aangeeft en hier zo snel mogelijk progressie op boeken.quote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Een voorbeeld van hoe SS eruit hoort te zien voor iemand van 70-90kg:
De beginnende lifter zal waarschijnlijk starten met een 30-40kg squat, 50kg deadlift en een 30kg bench. Met een increase van 5kg per training zit je na een maand op 80-90kg squat waarna je de toename doet afnemen naar 2,5kg per training. Na 2 maand zit je op 110-120kg squat. In maand 3 eindig je met een squat van 120-130kg. Voor de deadlift neem je increases van 10kg de eerste maand en de helft hiervan in de 2de maand. Kom je op ~110 uit na twee maanden en 130 in maand 3. (Cijfers zijn volgens de methode van SS met een enkele training waar het gewicht niet wordt verhoogd wat realistisch is door een slechte dag en de verminderde meeropbrengst)
Dit is eigenlijk de bedoeling. De lifts snel omhoog halen door een hoge trainingsfrequentie van de main lifts. Daarna zal je tegen een paar deloads aanlopen en wordt het na 6 maanden tijd voor een nieuw programma. Dat is de kracht van SS. In korte tijd de techniek aanleren en veel progressie boeken.
Het schenkt geen tijd aan de biceps en dergelijke omdat dit niet nodig is voor het doel en alleen maar tegenwerkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Fuck. Is het echt deze: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=8686 ? Wat een voedingswaarde öquote:
Pindakaas, salami, harde kaas, noten, lactose-vrije melk.quote:
Hey folks.
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Intens hequote:
[..]
Fuck. Is het echt deze: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=8686 ? Wat een voedingswaarde ö
Nou, de 125kg squat zit er ook op.
Form was DRA_MA_TISCH, maargoed, hij telt.
Form was DRA_MA_TISCH, maargoed, hij telt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
LOLquote:Op donderdag 15 mei 2014 15:08 schreef star_gazer het volgende:
Nou, de 125kg squat zit er ook op.
Form was DRA_MA_TISCH, maargoed, hij telt.
stond je te trillen als een chiwawa in de regen?
lol
jouw kennede zal het best wel mee gevallen zijn met dat dramatische form
Oh en zo gruwelijk lekker. Als ik weer ga bulken wordt het een zakje per dag denk ikquote:
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Nou geloof me, dit was een bijzonder lelijke squat. Ik zat redelijk vast in de hole en moest er echt kreunend en steunend met een good morning / ingeklapte knietjes uit.quote:Op donderdag 15 mei 2014 15:11 schreef RaymondK het volgende:
[..]
LOL
stond je te trillen als een chiwawa in de regen?
lol
jouw kennede zal het best wel mee gevallen zijn met dat dramatische form
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit kan alleen maar fout gaanquote:
Kunnen ze bij de gamma/multimate schijven uitdraaien van 51mm naar 56mm?
Nope. Daar hebben ze de machines niet voor. Je zal op zoek moeten naar een bedrijf wat ijzer bewerkt met een redelijk grote draaibank. Misschien een grote boor, maar volgens mij is de kern gehard staal, wat boren erg moeilijk zal maken.quote:
Kunnen ze bij de gamma/multimate schijven uitdraaien van 51mm naar 56mm?
Ik ging vroeger over m'n nek als m'n vader weer eens triomfantelijk met die dingen aan kwam zetten. Die geur.quote:
[..]
Oh en zo gruwelijk lekker. Als ik weer ga bulken wordt het een zakje per dag denk ik
Maar goeie voedingswaardes ja.
Ik ken ze ook van mijn vader. Echt walgelijk spulquote:
[..]
Ik ging vroeger over m'n nek als m'n vader weer eens triomfantelijk met die dingen aan kwam zetten. Die geur.
Die cijfers zijn in mijn optiek wel heel erg optimistisch.quote:
[..]
SS is juist bedoeld om kracht op te bouwen op de compounds. Vandaar dat het ook STARTING Strength heet. Het enige doel is dan ook om de compounds aan te leren waar veel nadruk op ligt wat je zelf al aangeeft en hier zo snel mogelijk progressie op boeken.
Een voorbeeld van hoe SS eruit hoort te zien voor iemand van 70-90kg:
De beginnende lifter zal waarschijnlijk starten met een 30-40kg squat, 50kg deadlift en een 30kg bench. Met een increase van 5kg per training zit je na een maand op 80-90kg squat waarna je de toename doet afnemen naar 2,5kg per training. Na 2 maand zit je op 110-120kg squat. In maand 3 eindig je met een squat van 120-130kg. Voor de deadlift neem je increases van 10kg de eerste maand en de helft hiervan in de 2de maand. Kom je op ~110 uit na twee maanden en 130 in maand 3. (Cijfers zijn volgens de methode van SS met een enkele training waar het gewicht niet wordt verhoogd wat realistisch is door een slechte dag en de verminderde meeropbrengst)
Dit is eigenlijk de bedoeling. De lifts snel omhoog halen door een hoge trainingsfrequentie van de main lifts. Daarna zal je tegen een paar deloads aanlopen en wordt het na 6 maanden tijd voor een nieuw programma. Dat is de kracht van SS. In korte tijd de techniek aanleren en veel progressie boeken.
Het schenkt geen tijd aan de biceps en dergelijke omdat dit niet nodig is voor het doel en alleen maar tegenwerkt.
Voel me bij ander inzien een soort Diesel Weasel na die squat.quote:
[..]
Nou geloof me, dit was een bijzonder lelijke squat. Ik zat redelijk vast in de hole en moest er echt kreunend en steunend met een good morning / ingeklapte knietjes uit.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Toen ik begon heb ik een half jaar getraind waarna ik geopereerd ben geweest aan mijn voorste kruisband. Dus moest weer vanaf nul beginnen na de revalidatie. Toen heb ik in 4 maanden tijd mijn squat tot 120kg x 5 opgebouwd en de deadlift naar 130kg x 5. Was begonnen met 62kg en eindigde op 66kg toen.quote:
[..]
Die cijfers zijn in mijn optiek wel heel erg optimistisch.
Voor iemand van 70-90kg moeten die cijfers hierboven wel reëel zijn IMO als ze hard trainen en bulken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Eleiko dealer in Breda heeft ze liggen, 185,-quote:
Waarom is er niemand die dat in NL verkoopt? Dan kun je passen en direct meenemen.
Ook in die nieuwe kleuren comboquote:
[..]
Eleiko dealer in Breda heeft ze liggen, 185,-
Anders rij ik daar zo naartoe
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Toen ik ze ging halen alleen de rode, misschien kun je ze even bellen.
Overigens meteen verkocht vanaf het moment dat ik ze voor het eerst aanhad.
Overigens meteen verkocht vanaf het moment dat ik ze voor het eerst aanhad.
Sick voor één meal.quote:
[..]
400g pasta
300g kip
groentetroep
tomatensausje
Zeer netjes. Respect.quote:
[..]
Toen ik begon heb ik een half jaar getraind waarna ik geopereerd ben geweest aan mijn voorste kruisband. Dus moest weer vanaf nul beginnen na de revalidatie. Toen heb ik in 4 maanden tijd mijn squat tot 120kg x 5 opgebouwd en de deadlift naar 130kg x 5. Was begonnen met 62kg en eindigde op 66kg toen.
Voor iemand van 70-90kg moeten die cijfers hierboven wel reëel zijn IMO als ze hard trainen en bulken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dus hoe mijn voeten staan als ik neerkom is mijn stance? En puur uit nieuwsgierigheid, hoezo werkt dit zo?quote:
[..]
Voer 3x een verticale sprong uit. Dan sta je op de juiste breedte (misschien zelfs iets smaller) en de voeten lichtelijk naar buiten gedraaid. Dat is bijna altijd je deadlift en clean stance.
If not now, then when.
Hoe je landt is, min of meer, je natuurlijke stevigste stance. Probeer het maar.quote:
[..]
Dus hoe mijn voeten staan als ik neerkom is mijn stance? En puur uit nieuwsgierigheid, hoezo werkt dit zo?
Ok jongens, laatste form check wordt dit voordat ik nu eindelijk zeker weet dat al m'n lifts met correcte techniek zijn
Bent over barbell row.
Voel niet bij alle reps spanning op m'n bovenrug, probeer wel m'n schouderbladen tegen elkaar te knijpen en m'n ellebogen recht omhoog te gooien, maar techniek is in ieder geval een stuk verbeterd ( denk ik)
Bent over barbell row.
Voel niet bij alle reps spanning op m'n bovenrug, probeer wel m'n schouderbladen tegen elkaar te knijpen en m'n ellebogen recht omhoog te gooien, maar techniek is in ieder geval een stuk verbeterd ( denk ik)
Ik vind het er netjes uit zien. Dat je de spanning niet voelt bij elke rep komt volgens mij omdat je bij de meeste reps even die kleine pauze houdt bovenin, en er dan een rep tussen gooit die je wat te makkelijk weer laat gaan. Dus zonder die kleine pauze.quote:
Ok jongens, laatste form check wordt dit voordat ik nu eindelijk zeker weet dat al m'n lifts met correcte techniek zijn
Bent over barbell row.
Voel niet bij alle reps spanning op m'n bovenrug, probeer wel m'n schouderbladen tegen elkaar te knijpen en m'n ellebogen recht omhoog te gooien, maar techniek is in ieder geval een stuk verbeterd ( denk ik)
Thanks man, besef eindelijk dat ik de BOR 6 maanden lang fout heb gedaan en veel te zwaarquote:
[..]
Ik vind het er netjes uit zien. Dat je de spanning niet voelt bij elke rep komt volgens mij omdat je bij de meeste reps even die kleine pauze houdt bovenin, en er dan een rep tussen gooit die je wat te makkelijk weer laat gaan. Dus zonder die kleine pauze.
Jij weet vast wel wat over bulken/cutten?
Welke formule moet ik gebruiken, bij harris benedict moet ik 3000 kcal vreten en bij kath mc-ardle "maar" 2600. Waarom is 't verschil zo groot, en welke zou jij doen?
Nu ook fruit: http://musclemeat.nl/index.php?route=product/category&path=78 Goede prijs volgens mij.
Klinkt logisch ja. Ik zal het eens uittesten.quote:
[..]
Hoe je landt is, min of meer, je natuurlijke stevigste stance. Probeer het maar.
If not now, then when.
Dat is het probleem, wat ik een tijdje geleden al aangaf, met de BOR en waarom ik meer een voorstander ben van DB rows. Bijna iedereen doet BOR's te zwaar waardoor het een slopende oefening wordt waarbij form totaal overboord gaat.quote:
[..]
Thanks man, besef eindelijk dat ik de BOR 6 maanden lang fout heb gedaan en veel te zwaar
Jij weet vast wel wat over bulken/cutten?
Welke formule moet ik gebruiken, bij harris benedict moet ik 3000 kcal vreten en bij kath mc-ardle "maar" 2600. Waarom is 't verschil zo groot, en welke zou jij doen?
Voeding moet je echt niet aan mij vragen. Ik begin het net een beetje goed te krijgen voor mezelf. Voor een ander zou ik het echt niet durven zeggen.
Dit zijn de lats van een meisje die yates row doet:
Ik ga ze ook eens proberen morgen.
Ik ga ze ook eens proberen morgen.
If not now, then when.
Mja, zijn altijd maar vage indicators denk ik? Voor hetzelfde geld had ze met een goeie BOR ook zulke lats gehad.quote:
Dit zijn de lats van een meisje die yates row doet:
[ afbeelding ]
Ik ga ze ook eens proberen morgen.
Kies een van de twee uit en kijk hoe je gewicht daarop reageert het liefst elke ochtend (zonder paranoïde te worden en aanpassingen te maken in je dieet). Vandaar uit bepalen of je te veel aan komt/afvalt of gelijk blijft na twee weken. Op basis daarvan kan je een aanpassing maken qua kcal target.quote:
[..]
Thanks man, besef eindelijk dat ik de BOR 6 maanden lang fout heb gedaan en veel te zwaar
Jij weet vast wel wat over bulken/cutten?
Welke formule moet ik gebruiken, bij harris benedict moet ik 3000 kcal vreten en bij kath mc-ardle "maar" 2600. Waarom is 't verschil zo groot, en welke zou jij doen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe was die ene site ook alweer waar al die trainigsprogrammas opstaan?
Ben het ff kwijt niet gebookmarked
Ben het ff kwijt niet gebookmarked
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
exrx.net?quote:
Hoe was die ene site ook alweer waar al die trainigsprogrammas opstaan?
Ben het ff kwijt niet gebookmarked
Nah ik bedoel echt waar al die programms zoals 531 ss sheiko al die rotzooi helemaal uit staan gelegdquote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
De positie waarin je telkens land en wegspringt is de meest explosieve en krachtigste. Je lichaam neemt deze houding van nature aan wanneer je probeert zo hoog mogelijk te springen.quote:
[..]
Dus hoe mijn voeten staan als ik neerkom is mijn stance? En puur uit nieuwsgierigheid, hoezo werkt dit zo?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Typ gewoon '<programma> pdf' in Google.quote:
[..]
Nah ik bedoel echt waar al die programms zoals 531 ss sheiko al die rotzooi helemaal uit staan gelegd
Alright thanks. Geldt dit ook voor de squat trouwens?quote:
[..]
De positie waarin je telkens land en wegspringt is de meest explosieve en krachtigste. Je lichaam neemt deze houding van nature aan wanneer je probeert zo hoog mogelijk te springen.
If not now, then when.
Je zou naar een technische school kunnen gaan met werkplaats of een autogarage.quote:
Kunnen ze bij de gamma/multimate schijven uitdraaien van 51mm naar 56mm?
Kan in principe met de simpelste frees en in twee gangen maar niet iedereen zou het willen doen (je moet wel over de goede beitel beschikken en kvs in je frees (houtwerkplaats is dus niet toereikend meestal)).
Zoals Snakey zei, het zal wel gehard staal zijn, maar nog geen rvs volgens mij. Dus het is geen wereld probleem. Anders de oude er uit persen en nieuwe laten draaien met dezelfde buitendiameter maar 56mm binnendiameter en er in laten persen haha.
Al met al, het zal je vast een duur grapje worden om 12 schijven ofzo op te laten boren.
Reken maar op 100¤ aangezien iemand er toch wel een paar uurtjes mee bezig is en je koelmiddel nodig gaat hebben.
Simpel gezegd: Nee.quote:
[..]
Alright thanks. Geldt dit ook voor de squat trouwens?
Ter illustratie werkt de powerclean ideaal. De startpositie van een powerclean is de verticale sprong en komt ook overeen met de deadlift (wellicht is nauwer). Het landen gebeurd in een iets wijdere stand welke overeen komt met de squat positie. (heb het net enigszins verkeerd genoteerd)
Het verschil tussen de twee komt voornamelijk door het verschil van de beginsituatie van beide lifts. Bij de deadlift begin je met een concentrische fase terwijl de squat begint met een excentrische fase. Verder is het bij de deadlift het geval dat je begint met een andere hoek in de heup en knie. Als laatste punt heb je nog te maken met de armen die zo efficiënt mogelijk moeten tillen. Dit werkt het beste wanneer ze zo recht mogelijk staan. Vandaar dat de benen niet wijder kunnen omdat je dan richting een snatch grip gaat wat vele malen lastiger is.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Denk niet dat ik elke dag een verschil van een KG ga zien o.i.d. Heb best een kut weegschaal namelijkquote:
[..]
Kies een van de twee uit en kijk hoe je gewicht daarop reageert het liefst elke ochtend (zonder paranoïde te worden en aanpassingen te maken in je dieet). Vandaar uit bepalen of je te veel aan komt/afvalt of gelijk blijft na twee weken. Op basis daarvan kan je een aanpassing maken qua kcal target.
Maar ik snap je punt, ga wel 2 weekjes op 3000 kcal leven en kijken hoeveel ik ben aangekomen/verloren.
Dank, is 't het geld niet waard, moet 1,25KG schijfjes uitdraaien, laat dan maar.quote:
[..]
Je zou naar een technische school kunnen gaan met werkplaats of een autogarage.
Kan in principe met de simpelste frees en in twee gangen maar niet iedereen zou het willen doen (je moet wel over de goede beitel beschikken en kvs in je frees (houtwerkplaats is dus niet toereikend meestal)).
Zoals Snakey zei, het zal wel gehard staal zijn, maar nog geen rvs volgens mij. Dus het is geen wereld probleem. Anders de oude er uit persen en nieuwe laten draaien met dezelfde buitendiameter maar 56mm binnendiameter en er in laten persen haha.
Al met al, het zal je vast een duur grapje worden om 12 schijven ofzo op te laten boren.
Reken maar op 100¤ aangezien iemand er toch wel een paar uurtjes mee bezig is en je koelmiddel nodig gaat hebben.
Watergewicht, glycogeenvoorraad, ontlasting etc telt allemaal mee op een weegschaal. Vandaar op de correcte manier wegen. Elke ochtend na eventuele ontlasting en voor het eten/drinken met de zelfde kleding (of gebrek hieraanquote:
[..]
Denk niet dat ik elke dag een verschil van een KG ga zien o.i.d. Heb best een kut weegschaal namelijk
Maar ik snap je punt, ga wel 2 weekjes op 3000 kcal leven en kijken hoeveel ik ben aangekomen/verloren.
)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2 stuks 20¤ als je een goede prijs maakt. Beter nieuwe kopen.quote:
[..]
Dank, is 't het geld niet waard, moet 1,25KG schijfjes uitdraaien, laat dan maar.
Damn, één van die oprichters is wel heel groot.quote:
Nu ook fruit: http://musclemeat.nl/index.php?route=product/category&path=78 Goede prijs volgens mij.
[..]
Klinkt logisch ja. Ik zal het eens uittesten.
Geen referral hier.
Ja die lats komen meer door de gear dan door rowsquote:
[..]
Mja, zijn altijd maar vage indicators denk ik? Voor hetzelfde geld had ze met een goeie BOR ook zulke lats gehad.
helemaal bij een vrouw.Precies, dat is de beste manier. Gewoon even in de gaten houden en dan aanpassingen doen. 100kcal zakken of stijgen enz.quote:
[..]
Denk niet dat ik elke dag een verschil van een KG ga zien o.i.d. Heb best een kut weegschaal namelijk
Maar ik snap je punt, ga wel 2 weekjes op 3000 kcal leven en kijken hoeveel ik ben aangekomen/verloren.
Gewoon natty hoor.quote:
[..]
Ja die lats komen meer door de gear dan door rows
[..]
Precies, dat is de beste manier. Gewoon even in de gaten houden en dan aanpassingen doen. 100kcal zakken of stijgen enz.
If not now, then when.
Damn nice. Kun je t zo in de blender flikkeren door je shake of met wat water heb je zo een lekkere shake. Nooit meer fruit schoonmaken.quote:
Nu ook fruit: http://musclemeat.nl/index.php?route=product/category&path=78 Goede prijs volgens mij.
[..]
Klinkt logisch ja. Ik zal het eens uittesten.
Ga binnenkort eens bestellen (ik krijg last van mijn handen met fruit schoonmaken... Zuur, etc)
Ik ga binnenkort ook even een flinke bestelling plaatsen. Die grain fed burgers moeten errug goed zijn volgens een gozer uit de gym. Ik ben al erg tevreden over de paardenbiefstuk.quote:
[..]
Damn nice. Kun je t zo in de blender flikkeren door je shake of met wat water heb je zo een lekkere shake. Nooit meer fruit schoonmaken.
Ga binnenkort eens bestellen (ik krijg last van mijn handen met fruit schoonmaken... Zuur, etc)
If not now, then when.
Zeker nice, prijzen zijn ook erg goed. Voor die 45 euro van een proefpakket kun je er al 14 maaltijden uit halen. Zit je rond de 3,20 per maaltijd voor je vlees. Not bad, not bad. En groente is ook erg goedkoop.quote:
Nu ook fruit: http://musclemeat.nl/index.php?route=product/category&path=78 Goede prijs volgens mij.
waar woon je?quote:
Kunnen ze bij de gamma/multimate schijven uitdraaien van 51mm naar 56mm?
In de buurt van Leiden toevallig?
Staan hier 20 draaibanken bij de fijnmechanischedienst hier op m'n werk...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 16-05-2014 07:33:22 ]
Eetschema gemaakt.
Onderhoud 2240, wil daar 300 kcal onder zitten dus 1940 kcal.
Eetschema nu:
M1:
1 theelepel olijfolie
3 eieren waarvan 1 met eigeel
Campagnard brood, 2 sneetjes( 60 gram) 139 kcal, dit weet ik alleen niet zeker..
Sinasappelsap 250 ml
M2:
Magere yoghurt 200 ml
1 Sinasappel '
3 plakjes kalkoenfilet
Campagnard 2 sneetjes
Avondeten
150 gram kipfilet
250 gram Broccoli
Rode krieltjes 250 gram
Rucola sla 40 gram
Tomaat 50 gram
Griekse yoghurt ( ipv mayo) 2 eetlepels
1 eetlepel olijfolie
Snacks:
1 Appel
Handje blauwe bessen (c.a 20 gram)
Magere kwark 250 gram
2x 1,5 cup whey met water
Totaal aantal calorieen 1882 ( op zich wel tevreden )
E/K/V
32/33/35
Zou liever op 40/30/30 willen zitten
Maar weet niet waar te schrappen, want als ik bijvoorbeeld griekse yoghurt schrap dan gaan mijn eiwitzen ook omlaag. Heb ook al dingen zoals sinasappelsap toe moeten voegen voor extra koolhydraten.
Suggesties?
Onderhoud 2240, wil daar 300 kcal onder zitten dus 1940 kcal.
Eetschema nu:
M1:
1 theelepel olijfolie
3 eieren waarvan 1 met eigeel
Campagnard brood, 2 sneetjes( 60 gram) 139 kcal, dit weet ik alleen niet zeker..
Sinasappelsap 250 ml
M2:
Magere yoghurt 200 ml
1 Sinasappel '
3 plakjes kalkoenfilet
Campagnard 2 sneetjes
Avondeten
150 gram kipfilet
250 gram Broccoli
Rode krieltjes 250 gram
Rucola sla 40 gram
Tomaat 50 gram
Griekse yoghurt ( ipv mayo) 2 eetlepels
1 eetlepel olijfolie
Snacks:
1 Appel
Handje blauwe bessen (c.a 20 gram)
Magere kwark 250 gram
2x 1,5 cup whey met water
Totaal aantal calorieen 1882 ( op zich wel tevreden
)E/K/V
32/33/35
Zou liever op 40/30/30 willen zitten
Maar weet niet waar te schrappen, want als ik bijvoorbeeld griekse yoghurt schrap dan gaan mijn eiwitzen ook omlaag. Heb ook al dingen zoals sinasappelsap toe moeten voegen voor extra koolhydraten.
Suggesties?
toevallig wel??quote:
[..]
waar woon je?
In de buurt van Leiden toevallig?
Staan hier 20 draaibanken bij de fijnmechanischedienst hier op m'n werk...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |