SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mja, bij mij hakt een nachtje slecht slapen er altijd wel hard in terwijl ik normaal toch minimaal 7,5 uur slaap. Voeding afgelopen dagen was ook in orde. En motivatie ook. Misschien afgelopen tijd net iets te gek gedaan, want 1 nachtje kut slapen zou niet zoveel impact moeten hebben idd.quote:Op woensdag 14 mei 2014 19:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik begrijp dat nooit zo goed. Als je 1 nacht kut slaapt zou dat weinig effect moeten hebben. Als het 3 - 4x per week voorkomt wordt het wat anders. Eén nacht maakt amper verschil. Als je je echt zo voelt moet je je voeding nagaan, of je motivatie voor die dag. We hebben allemaal wel eens een kutdag waarbij het gewoon niet lekker gaat.
Nou ja, gewoon een kutdag, in ieder geval wat liften betreft. Gebeurt iedereen af en toe.quote:
[..]
Mja, bij mij hakt een nachtje slecht slapen er altijd wel hard in terwijl ik normaal toch minimaal 7,5 uur slaap. Voeding afgelopen dagen was ook in orde. En motivatie ook. Misschien afgelopen tijd net iets te gek gedaan, want 1 nachtje kut slapen zou niet zoveel impact moeten hebben idd.
Met andere woorden: niet janken en gewoon doorgaan. Alright.quote:
[..]
Nou ja, gewoon een kutdag, in ieder geval wat liften betreft. Gebeurt iedereen af en toe.
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.quote:Op woensdag 14 mei 2014 21:05 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Met andere woorden: niet janken en gewoon doorgaan. Alright.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liftenquote:
[..]
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Zit soms gewoon 30 min bij de bench te lullen
Je moet m'n stukkie beter lezen. Dan zou je begrijpen dat het niet over het breiclubje gaat waar je eigenlijk bij hoort.quote:Op woensdag 14 mei 2014 22:08 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liften
Kan me er wel in vinden hoorquote:
[..]
Je moet m'n stukkie beter lezen. Dan zou je begrijpen dat het niet over het breiclubje gaat waar je eigenlijk bij hoort.
Gewoon eerst eens een jaar of 2 a 3 elke keer de ballen uit je broek trainen en dan pas gaan nadenken over PPL geneuzel en shit. En als je dan nog niet groter bent geworden, gewoon weer lekker verder gaan met alleen voetballen.quote:
[..]
Daar moet ik echt serieus aan gaan werken, serieus worden tijdens 't liften
True.quote:
[..]
Pcies. Gewoon niet te lang over nadenken.
Ik heb zelf vaak een kutdag als ik m'n mentaal niet in de gaten hou. Van mezelf ben ik nogal lui, dus ben ik geneigd het mezelf makkelijk te maken. Wat niet kan natuurlijk als je sterker wil worden, dus ik moet mezelf constant pushen en motiveren om meer te kunnen. En mezelf oppikken als ik merk dat ik de kantjes er af loop.
Als ik dan eens een kutdag heb ga ik bedenken dat het aan m'n slaap ligt, of aan m'n voeding, of de bar lag net niet lekker, of er was iemand in de gym die ik niet mag, of de vogels zongen niet zo lekker vanmorgen in de tuin, m'n bak koffie voor m'n training was niet zo lekker...
Begrijp je waar ik heen ga? Er is altijd wel iets als het even niet lekker gaat waardoor je buiten jezelf gaat kijken waarom dat is. En het heeft geen enkel nut. Het was kut, je kan er niks aan veranderen, de wereld om ons heen is echt niet ineens anders, die nacht slechte slaap maakt het verschil niet.
Als je serieus lift heb je het 90% van de tijd wel, waarom zou je je dan druk maken om die 10% van de tijd dat je het even niet hebt?
Wat dat betreft kan je ratio je ook wel de weg staan; teveel zoeken naar verklaringen en het idee najagen dat je je een weg uit een ervaring of situatie kunt denken. Je doet dan eigenlijk eerder het tegenovergestelde door je erin vast te bijten en er onnodig in te blijven hangen. Situatie accepteren zoals die is geeft je een stuk meer ademruimte en ook weer ruimte om je aandacht ergens anders op te richten. En ja, kantjes er vanaf lopen herken ik wel. Iig met m'n studie, met trainen werk ik mezelf dan juist wel weer flink uit de naad over het algemeen. Maar dan stuit ik dus wel eens op dat in en teveel op m'n kop zitten.
Beetje relativeren of er domweg mee kappen kan zo nu en dan geen kwaad.
Ik zie trainen gewoon heel simpel: naar de gym gaan en je sets/reps halen. De rest is bijzaak.
Apart advies. Dus hij moet eerst 2 á 3 jaar trainen, maar zonder een plan? Perfect advies voor toekomstig motivatie gebrek.quote:
[..]
Gewoon eerst eens een jaar of 2 a 3 elke keer de ballen uit je broek trainen en dan pas gaan nadenken over PPL geneuzel en shit. En als je dan nog niet groter bent geworden, gewoon weer lekker verder gaan met alleen voetballen.
If not now, then when.
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
If not now, then when.
Sheiko. Meer hoef ik niet te zeggen.quote:
Popkes jullie mogen mij eens helpen
Ik wil weer een serieus schema gaan volgen
Ik ga meestal 5 soms 6.
Puur gebaseerd op kracht benen lopen achter door blessure en bench omdat ik gewoon zwak ben
If not now, then when.
Nee, gewoon wat ik zie als de basics. 3 dagen schema, 2 setjes opwarmen, dan 3 setjes 6-8 reps. Nadruk op compound, met hier en daar natuurlijk wat isolatieoefeningen.quote:
Ik zie trainen gewoon heel simpel: naar de gym gaan en je sets/reps halen. De rest is bijzaak.
[..]
Apart advies. Dus hij moet eerst 2 á 3 jaar trainen, maar zonder een plan? Perfect advies voor toekomstig motivatie gebrek.
Hij lijkt me iemand die een beetje is gaan trainen voor wat meer spiermassa maar zich een beetje gek laat maken door al dat geneuzel over en geroep om voor BB niet terzake doende stats.
Hij is één van de weinige beginners die constant filmpjes van zijn lifts posts om zodoende feedback te ontvangen. Alleen jammer dat hij op een gegeven gestopt was en nu basically weer opnieuw moet beginnen. Hij moet de motivatie creeren, en dat is lastig. Ik ben zelf ook vaak gestopt en weer begonnen en met mij meer mensen. Het duurt eventjes voordat je het allemaal door hebt. Echter ontwikkel je die motivatie en drive imo alleen door een solid plan en doel te hebben.quote:
[..]
Nee, gewoon wat ik zie als de basics. 3 dagen schema, 2 setjes opwarmen, dan 3 setjes 6-8 reps. Nadruk op compound, met hier en daar natuurlijk wat isolatieoefeningen.
Hij lijkt me iemand die een beetje is gaan trainen voor wat meer spiermassa maar zich een beetje gek laat maken door al dat geneuzel over en geroep om voor BB niet terzake doende stats.
Sinds wanneer train jij eigenlijk?
If not now, then when.
Triceps is een veel grotere spier.quote:
Al bijna 2 topics druk maken om de grote van de biceps
Schouder breedte of iets minder, wat voor jouw lichaam het beste aanvoelt.quote:
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
Daar hoor ik jou idd wel lovend over kan ik me wel eens in verdiepebquote:
[..]
Sheiko. Meer hoef ik niet te zeggen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Gast waar heb jij t nu over ik ben nu al die tijd al bezig met een basic ppl schema elke dag compound + isolatiequote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Maar als je met een vast schema krijgt krijg je meer routine en consistentie.
Dat is naar mijn mening altijd beter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Voer 3x een verticale sprong uit. Dan sta je op de juiste breedte (misschien zelfs iets smaller) en de voeten lichtelijk naar buiten gedraaid. Dat is bijna altijd je deadlift en clean stance.quote:
Verbo, wat is wetenschappelijk gezien de 'beste' stance voor conventional deadlifts?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Want hij reageerde specifiek op jou? Was een algemene opmerking.quote:Op donderdag 15 mei 2014 09:51 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Gast waar heb jij t nu over ik ben nu al die tijd al bezig met een basic ppl schema elke dag compound + isolatie
Maar als je met een vast schema krijgt krijg je meer routine en consistentie.
Dat is naar mijn mening altijd beter
Dat was vooral omdat iedereen toen in de begin fase zat qua krachttraining. SS is goed vol te houden voor zo'n 6-12 maanden. Daarna kan je imo beter 2x in de week squatten en 1x deadliften. Dan kom je toch bij andere schema's uit.quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vandaag mezelf uit bed moeten sleuren naar de gym.
Gesquat zonder pussypad en meteen een PR gezet. (2x6 70kg daarna 2x6 80kg)
Al m'n leg oefeningen overload omdat ik het gevoel had dat ik mentaal vastzat op de gewichten (normaal legpress apparaat 120, nu naar 150 en kan nog wel hoger)
Al met al, een goede dag
Gesquat zonder pussypad en meteen een PR gezet. (2x6 70kg daarna 2x6 80kg)
Al m'n leg oefeningen overload omdat ik het gevoel had dat ik mentaal vastzat op de gewichten (normaal legpress apparaat 120, nu naar 150 en kan nog wel hoger)
Al met al, een goede dag
Zag net op Rogue US de adipower in zwart rood grijs kleurencombo
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
yup, doen ze.quote:
Zag net op Rogue US de adipower in zwart rood grijs kleurencombo
Hopen dat die ook naar nl sturen zal wel niet
reken maar wel op zo een 40 eu of meer verzendkosten.....
en dan nog inklaring/btw + 2 weken wachttijd als via TNT Express terminal binnen komt op Skiphol...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-05-2014 11:23:42 ]
Ik ga hiervoor denk ik: http://www.amazon.co.uk/g(...)enter-6&pf_rd_t=1201
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Juist dat 'pak die compounds en doe je best' is waar iedereen op een gegeven moment op vastloopt. Zowel voor BB als PL geldt dat als je groter of sterker wil worden je daar slim mee om moet gaan. Voor PL is dat vooral door systematisch te werk gaan, dus sheiko, 531, BBB etc zijn systemen die bewezen werken.quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Nog even en we krijgen hier de celebrity fitness lijstjes
En wat Verbo zegt. Veel mensen zaten met SS in een beginfase, het is dus juist goed om met een ander systeem door te gaan tot je zelf precies weet wat het beste werkt voor je lijf, en van daaruit je eigen systeem op zet.
Als je maar wat compounds pakt blijf je jaren bezig met amper vooruitgang.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 15-05-2014 12:12:43 ]
NICEquote:
Ik ga hiervoor denk ik: http://www.amazon.co.uk/g(...)enter-6&pf_rd_t=1201
Al eerder via Amazon besteld en dat had ik binnen 2 dagen binnen.
Check ff op de site van Rogue wat ze adviseren kwa maatvoering, gelijk/1 maat groter/ 1 maat kleiner dan je schoenmaat. daar was wat mee
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:22:04 (niet goed gekeken) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:22:46 (:')) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Cor, verkeerde topic...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 15-05-2014 12:23:04 (:')) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Sorry, chef: ik word ook een dagje ouderquote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zal t eens opzoeken, waren nogal wat verschillende ervaringen mee.quote:
[..]
NICE
Check ff op de site van Rogue wat ze adviseren kwa maatvoering, gelijk/1 maat groter/ 1 maat kleiner dan je schoenmaat. daar was wat mee
ik heb 43 normaal, en dacht dat ik ook gewoon 43 bestelde.quote:
[..]
Ik zal t eens opzoeken, waren nogal wat verschillende ervaringen mee.
of was het nou 44, shit ik zal ff kijken vanmiddag
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 15-05-2014 12:46:55 ]
Kan gebeuren.quote:
[..]
Sorry, chef: ik word ook een dagje ouder
Dat lange wachten is dan idd wel weer kutquote:
[..]
yup, doen ze.
reken maar wel op zo een 40 eu of meer verzendkosten.....
en dan nog inklaring/btw + 2 weken wachttijd als via TNT Express terminal binnen komt op Skiphol...
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
mjaquote:
[..]
Dat lange wachten is dan idd wel weer kut
zal afhangen van hoe veel zin ze hebben bij die inklaring hoe snel of het bij je is
Waarom is er niemand die dat in NL verkoopt? Dan kun je passen en direct meenemen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja je hebt die ene site met die moeilijke naamquote:
Waarom is er niemand die dat in NL verkoopt? Dan kun je passen en direct meenemen.
Maar daar heb je alleen die rode adipowers
Maar die kun je dan ook niet passen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?quote:
Vorig jaar was alles hier nog SS. Nu Sheiko, BBB of whatever. Als je elke week een andere hype nodig hebt om te kunnen liften gaat het sowieso niet werken. Train gewoon, pak die compounds en doe je stinkende best.
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
) en SS heeft (in mijn optiek ) als geheel totaal nutteloze programming om in door te groeien. Het is gewoon niets anders dan 'ga maar wat compounds doen, een gallon melk drinken en doen alsof 5kg en 2.5kg increases haalbaar is totdat je lichaam nee' zegt'. Nee.Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Maar wat dan welquote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Ik bedoelde het wat anders, maar dit is wel een van de beste reacties hieropquote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
De eerste keer dan ik SS bekeek heb ik het zo ongeveer meteen afgeserveerd als schema. Idem voor een hoop anderen.
Maar ondanks te kijken wat iemands doel is SS was the way to go. Zelfs in het fitnesstopic (en daar komen idd de meeste die geen idee hebben van het verschil tussen BB of PWL) En nu dus het volgende 'snoepje' van de week.
Als ik hier de laatste maanden lees wat er aan methodieken voorbij komt vraag ik me echt af of het liften nog wel gebeurt of dat je meer bezig bent met de volgende hype en hopen dat dat wat word. Elke methodiek staat of valt met eigen inzet en zonder dat werkt er geen een. Om wat voor reden dan ook, als je je motivatie kwijt bent, werkt het niet.
Ik heb zelf de indruk dat degenen (ook hier dus) die zelf een schema opstellen er beter over nagedacht hebben en harder werken naar een doel dan iemand die nu weer de volgende website uit het hoofd leert.
en idd, voor mij werken die schema's idd niet. Ik kan me er nog geen week aan houden, terwijl eigen schema's contineu blijven werken.
Nofi. Nohomo en no whatevers zeg maar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Onderzoeken wat het beste bij je doelen past. Punt dat ik wil maken is dat de reden, naar mijn mening, dat zoveel mensen steeds switchen is omdat zij zoekende zijn. Wat wil jij bereiken?quote:
Ik heb als hoofddoel: 1.50x BW benchen, 1.75x BW squatten en 2.0x BW deadliften. Bench schat ik op 4 maanden, squatten 2 en deadliften tussen de 3 en 5. Ondertussen voldoende vorm opbouwen om de olympische lifts succesvol uit te kunnen voeren wat ik daarna als hoofddoel zal hebben.
Nou, aangezien heeeel veel mensen aanraden om te beginnen met kracht opbouwen als je net begint doe ik dat dus tot ik sowieso met m'n squat en deadlift boven de 100 zit, en bench mag wel naar minimaal 75. Daarna is 't plan om voor hypertrofie te gaan werken, split schema's en setjes van 3x12 o.i.d.quote:
[..]
Onderzoeken wat het beste bij je doelen past. Punt dat ik wil maken is dat de reden, naar mijn mening, dat zoveel mensen steeds switchen is omdat zij zoekende zijn. Wat wil jij bereiken?
Ik heb als hoofddoel: 1.50x BW benchen, 1.75x BW squatten en 2.0x BW deadliften. Bench schat ik op 4 maanden, squatten 2 en deadliften tussen de 3 en 5. Ondertussen voldoende vorm opbouwen om de olympische lifts succesvol uit te kunnen voeren wat ik daarna als hoofddoel zal hebben.
Hey folks.
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
knabbelspekquote:
Hey folks.
Ik word een beetje gek van het vele eten wat ik moet doen. Daarom ben ik op zoek naar wat voedsel met hoge kcal waarde (eiwit is ook prima). Beef jerky heeft aardig wat eiwitten maar wat minder kcal. Ik neem aan dat ik niet alleen aan de eiwitten blijf plakken hea? (overigens, heb een intolerantie voor melk en whey).
SS is juist bedoeld om kracht op te bouwen op de compounds. Vandaar dat het ook STARTING Strength heet. Het enige doel is dan ook om de compounds aan te leren waar veel nadruk op ligt wat je zelf al aangeeft en hier zo snel mogelijk progressie op boeken.quote:
[..]
Niet iedereen zet z'n gedachten op nul en pakt de compounds, en waarom zou je?
Wellicht wil niet iedereen een omgedraaide SS T-Rex worden? Van SS krijg je in mijn optiek een té unbalanced lichaam van. Squatten ging bij mij hardstikke kut, doordat het programma je recovery te zwaar onder druk zet. Praktisch geen ruimte voor rug oefeningen buiten 1x5 deadliften (
Buiten dat is er geen enkel programma in de wereld dat op elk soort lichaam en toekomstdoel past. Wist jij als beginner wat het verschil was tussen een powerlifter, bodybuilder en een gewichtsheffer? Ik niet in ieder geval. Een olympisch lifter heeft bijvoorbeeld helemaal NIETS aan SS of Sheiko en een powerlifter heeft helemaal NIETS aan SS en standaard 531.
Waarom zou ik m'n tijd wasten met SS, waar er niets aan zelfregulatie wordt gedaan? SS en SL (hoeveel dit iets meer rug meepakt) zijn bedoelt voor mensen die met 30%+ vet niets anders doen dan chips eten en GTST pakken of de hele dag games spelen en in starvation mode zitten met hun redbull dieet. Enige pluspunt van SS is z'n uitgebreide bijbel over de vorm m.b.t. elke lift en Rippetoe heeft veel competitieve ervaring, unlike Medhi. Wat betreft SL, zeg nou zelf, wat weet die drol van een Medhi nou van liften? Z'n videos kloppen voor geen kont, hij laat iedereen meteen met een empty bar beginnen, squatten op 5x5 en deadliften op 1x5 wat, voor 'ik lift al een decade' ziet hij eruit als een champignon met z'n kleine enkeltjes, is hij nooit boven de 150 bench gekomen en is hij zo ver ik weet nooit competitief bezig geweest.
TLDR: SS en SL is voor kleine meisjes
In before: umadbro
Een voorbeeld van hoe SS eruit hoort te zien voor iemand van 70-90kg:
De beginnende lifter zal waarschijnlijk starten met een 30-40kg squat, 50kg deadlift en een 30kg bench. Met een increase van 5kg per training zit je na een maand op 80-90kg squat waarna je de toename doet afnemen naar 2,5kg per training. Na 2 maand zit je op 110-120kg squat. In maand 3 eindig je met een squat van 120-130kg. Voor de deadlift neem je increases van 10kg de eerste maand en de helft hiervan in de 2de maand. Kom je op ~110 uit na twee maanden en 130 in maand 3. (Cijfers zijn volgens de methode van SS met een enkele training waar het gewicht niet wordt verhoogd wat realistisch is door een slechte dag en de verminderde meeropbrengst)
Dit is eigenlijk de bedoeling. De lifts snel omhoog halen door een hoge trainingsfrequentie van de main lifts. Daarna zal je tegen een paar deloads aanlopen en wordt het na 6 maanden tijd voor een nieuw programma. Dat is de kracht van SS. In korte tijd de techniek aanleren en veel progressie boeken.
Het schenkt geen tijd aan de biceps en dergelijke omdat dit niet nodig is voor het doel en alleen maar tegenwerkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
