De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
o. havermout, havermelk, amaranthcruesli, frambozen
t. groot stuk cappucinotaart met mascarponecremesaus, peer
l. 3 kleine zoete aardappelen opgebakken in schijfjes, tofu met saus en doperwten
t. 2 plakken vruchten-notenbrood, handje noten, stukje chocolade, peer
d. 2 mini-loempias, 4 opscheplepels groente, klein stukje kip, satesaus, bakje gemengd fruit
T: Reep ontbijtkoek
L: 1 glas fruitontbijt light en 2 volkorenboterhammen met ham
T: -
D: 200 gram doperwten, kipkrokant schnitzel en na afloop een schaaltje 0% vet kwark.
T: Thee met wat honing en 2 lange vingers.
Straks waarschijnlijk nog appel/banaan/noten shake omdat ik nog geen fruit heb gehad vandaag
Gefeliciteerdquote:
pm? 
Yay! Wat coolquote:
per wanneer mag je beginnen?Wat fijn, man!! Feli!quote:
gefeliciteerdquote:
quote:
)Ik heb dit al van veel meer vrouwen gehoord....
Er zijn gelukkig ook genoeg succes verhalen. Maar hou het gewoon in de gaten....
Ideaal
Tof! Gefeliciteerd babe!quote:
. Wat tof!Oeh dames jullie zijn geweldig. Zodra ik terug ben ga ik maar eens langs een gynaecoloog om alles opties te bespreken. Kwam net tegen dat ik aanvullend verzekerd ben, dus alles is alsnog vergoed. Spiraaltje klinkt interessant, maar mijn lijf kennende word ik er dan zo een die juist continu ongesteld is en het zetten lijkt me een drama
. Dan nog liever implanon oid.Heb je al een kind gebaard? Zo ja, dan is zetten een eitje (zeggen ze). Zo nee, beter vraag je een roesjequote:Op maandag 6 januari 2014 22:54 schreef Chicolate het volgende:
GB
Oeh dames jullie zijn geweldig. Zodra ik terug ben ga ik maar eens langs een gynaecoloog om alles opties te bespreken. Kwam net tegen dat ik aanvullend verzekerd ben, dus alles is alsnog vergoed. Spiraaltje klinkt interessant, maar mijn lijf kennende word ik er dan zo een die juist continu ongesteld is en het zetten lijkt me een drama
ik ging out vd pijn december moet er een nieuwe in 
Niemand in onze praktijk gebruikt een nuvaring of vraagt erom. Wil niet zeggen dat dat wat betekent, maar ik weet niet of ik het handig zou vinden, zo'n minipessarium.
Ik vond het erg handig. 1x per 3 weken aandenken, meerdere achter elkaar gebruiken net als de pil. Ik vond het echt top! (Tot ik er last van kreeg)quote:
Wat fijn GB!
Niemand in onze praktijk gebruikt een nuvaring of vraagt erom. Wil niet zeggen dat dat wat betekent, maar ik weet niet of ik het handig zou vinden, zo'n minipessarium.
En je voelde hem sowieso best makkelijk. Vond het niet heeel fijn
quote:
Hoeraquote:
Gefeliciteerd Wat ga je doen (PM?)?Lijstje!
O: Magere kwark, magere yoghurt, muesli.
L: 4x spelt, 1x pindakaas, 1x 20+ smeerkaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees
S: Sportschool, 30 min cardio, 1u krachttraining voor de beentjes
T: Bakje kwark voor spierherstel
T2: 2 volkoren beschuitjes met 20+ smeerkaas
D: Groente (rode bieten of iets anders), aardappelen, kipfilet, 0% vet griekse yoghurt, jus.
T: Bak kwark met een appel en mandarijn
T: 2x Volkoren beschuit met 20+ smeerkaas.
Ga ik doen, thanks!quote:Op maandag 6 januari 2014 22:39 schreef Skoap het volgende:
@An: ik las dat jij de nuvaring gebruikt. Die heb ik zelf ook zonder problemen gebruikt 1 jaar+ en op een gegeven moment voelde ik me steeds meer down en andere rare klachten. En op een gegeven moment ben ik gestopt met de nuvaring en alle klachten verdwenen. (Ik heb de eerst sms alert (ring vervangen) applicatie voor nuvaring ontworpen, toen ben ik hem ook gaan gebruiken
Ik heb dit al van veel meer vrouwen gehoord....
Er zijn gelukkig ook genoeg succes verhalen. Maar hou het gewoon in de gaten....
Het hoeft echt niet met een rotvaart, ik wil dat het er ook af blijft. Donderdag weer naar de sportschool! Welkomquote:
O: Volkoren boterham met ham, 2 witte boterhammen met chocovlokken ( de goede dingen waren op, boodschappentijd! )
T: Reep ontbijtkoek
L: 1 glas fruitontbijt light en 2 volkorenboterhammen met ham
T: -
D: 200 gram doperwten, kipkrokant schnitzel en na afloop een schaaltje 0% vet kwark.
T: Thee met wat honing en 2 lange vingers.
Straks waarschijnlijk nog appel/banaan/noten shake omdat ik nog geen fruit heb gehad vandaag
Je lijstje heeft erg veel suikers vind je ook niet?
Waar wil je naartoe?
Rug heeft niet altijd met gewicht te maken.quote:
Ik ben al een behoorlijk eind op weg, van 68kg naar 63.4kg, maar ik wil eigenlijk nog door naar de 58kg. Dan heb ik een mooi bmi van 22 en zit ik prettiger in mijn vel, weet ik van eerder. Betere conditie en minder pijnklachten in de knie en rug (dat laatste hopelijk). De laatste tijd is het soorten en op mijn eten letten wat minder goed gegaan, maar nu er weer lekker tegenaan!
DevilsAndDust bijvoorbeeld had ook veel last van d'r rug en die was er gewoon slank bij, die heeft veel baat erbij gehad de rugspieren 'goed' te gaan trainen.
En ik zelf ook maar ben niet echt slank te noemen
Welke oefeningen voor je rug dus je al in de sportschool? En hoe staat dit in verhouding met je buikspieroefeningen? Als je buikspieren in verhouding te sterk zijn voor je rug kan dit ook klachten veroorzaken.
O: 2 Volkoren boterhammen met elk een gekookt eitje.
T: Appel.
L: 250 gram franse kwark met diepvriesfruit.
T: banaan.
T2: Volkoren boterham met jam.
D: 350 gram winterpeen, gefruit uitje, sausje (nog bedenken wat voor), 150 gram gegrilde kip. Schaaltje magere yoghurt na afloop.
S: Half uurtje hardlopen en daarna krachtoefeningen met benen- en buikspieren.
T: Appel.
Merk dat genoeg drinken weer eens een probleem is, dus ga me weer verplichten 1,5 liter water te drinken.
Ik heb scoliose, een gedraaid en gekanteld bekken. Daar komen de rugklachten vandaan. Veel oefenen met houding en grote rugspieren trainen inderdaad.quote:
[..]
Rug heeft niet altijd met gewicht te maken.
DevilsAndDust bijvoorbeeld had ook veel last van d'r rug en die was er gewoon slank bij, die heeft veel baat erbij gehad de rugspieren 'goed' te gaan trainen.
En ik zelf ook maar ben niet echt slank te noemen
Welke oefeningen voor je rug dus je al in de sportschool? En hoe staat dit in verhouding met je buikspieroefeningen? Als je buikspieren in verhouding te sterk zijn voor je rug kan dit ook klachten veroorzaken.
Ik heb een lijstje gemaakt met een begeleider van de sportschool en mijn fysio. Ik moet een soort corset om mijn ruggengraat gaan maken. O: speltvlokken met cocos & rozijnen + goij bessen + turske yoghurt + raw cacao poeder + stevia
T: 3 koffie met een beetje magere melk
L: carpaccio + sla + parmezaanse kaas + truffel olie en gekookt (pruim) eitje
T: handje amandelen
D: kapucijners met spek en ui
T: babybel
*Scoliose-boks*quote:
[..]
Ik heb scoliose, een gedraaid en gekanteld bekken. Daar komen de rugklachten vandaan. Veel oefenen met houding en grote rugspieren trainen inderdaad.
Bij bij heeft het gewerkt om mijn rug door een manueel therapeut mijn rug te laten behandelen. Daarna op aangeven van de cesar-therapeut rug en buik trainingen te doen. Kan tegenwoordig zelfs weer enkele dagen achter elkaar veel staan
Ah, dus daar wordt al wel aan gewerktquote:
[..]
Ik heb scoliose, een gedraaid en gekanteld bekken. Daar komen de rugklachten vandaan. Veel oefenen met houding en grote rugspieren trainen inderdaad.
Ik doe nu dus ook oefeningen en ik moet bewust recht zitten, staan, lopen, etc. Moeilijk, en als ik het een keer vergeet heb ik er een week last van.quote:
[..]
*Scoliose-boks*
Bij bij heeft het gewerkt om mijn rug door een manueel therapeut mijn rug te laten behandelen. Daarna op aangeven van de cesar-therapeut rug en buik trainingen te doen. Kan tegenwoordig zelfs weer enkele dagen achter elkaar veel staan
Yes.quote:
[..]
Ah, dus daar wordt al wel aan gewerkt
En verder loop ik hard, sta ik veel op de cross trainer, houd ik van squats en volg ik af en toe een klasje steps. Ik wil het klimmen ook weer gaan oppakken eigenlijk.Herkenbaar. Maar merk, als je het wel trouw vol blijft houden gaat het steeds is beterquote:
[..]
Ik doe nu dus ook oefeningen en ik moet bewust recht zitten, staan, lopen, etc. Moeilijk, en als ik het een keer vergeet heb ik er een week last van.
Net even naar de sportschool geweest en weer wat getraind. En nog wat ontdekt. Met fietsen kan ik volgens rekenmethodes 1000 kcal per uur verbranden, dat leek mij nogal hoog maar ok.
Nu ben ik eens wat zwaar gaan cardioen in de sportschool op zo'n cyclocross dinges en daaruit kwam ongeveer hetzelfde. Bij een hartslag van 160 bpm over een half uurtje verbrand ik blijkbaar ruim 1200 kcal per uur! Nog meer dan ik dacht.. Je staat dan wel als een malle op dat apparaat te hengsten maar ok
En nu heb ik echt geen reden meer om niet af te kunnen trainen..whut?quote:
quote:
Meh. Hond van ouders heeft inoperabele tumor en moet zo inslapen.
Is ook stom. Sterkte. 
http://www.biowaren.nl/on(...)0g-de-halm_1815.htmlquote:
quote:
Meh. Hond van ouders heeft inoperabele tumor en moet zo inslapen.
ik heb zo hard gehuild toen dat met de hond van mijn ouders moest
Hebbenquote:
[..]
http://www.biowaren.nl/on(...)0g-de-halm_1815.html
quote:
Meh. Hond van ouders heeft inoperabele tumor en moet zo inslapen.
Sterkte Sterktequote:
Meh. Hond van ouders heeft inoperabele tumor en moet zo inslapen.
Ik vond het eigenlijk wel meevallen.quote:
Feli, GB!
[..]
Welkom
Je lijstje heeft erg veel suikers vind je ook niet?
Waar wil je naartoe?
Zeker in vergelijking met wat ik eerst at, toen was ik er veel minder bewust mee bezig.
Ik weeg nu met mijn 1.73 helaas 76 kilo en dat vind ik gewoon te veel.
Zou graag willen naar het gewicht wat ik had na mijn borstverkleining en dat was ongeveer 67 kilo.
Dat was 3 jaar geleden ongeveer.
Eerst nam ik graag thee met 1 of 2 klontjes suiker, nu vervang ik dat met een beetje honing.
Ik at heel onregelmatig en nu probeer ik dat gestructureerder te doen.
Wat vroeger 1 of 2 brownies bij de thee was is nu maximaal 2 lange vingers of een biscuitje.
Vroeger at ik altijd wit brood met chocoladevlokken en nu is dat volkoren/meergranen brood met achterham of een volkorencracker met light jam.
Ik drink ook 1 keer per dag een zelfgemaakte smoothie met banaan, appel en wat noten.
S'avonds probeer ik nu eerst mijn 200 gram groente grotendeels op te eten alvorens ik aan het vlees begin, anders kwam ik nooit aan die hoeveelheid groente
Voor mijn doen ben ik dus wel een stuk beter bezig dan een tijdje terug.
Misschien is het nog niet ideaal, maar ik probeer alles geleidelijk aan te passen zodat ik het ook op de langere termijn volhoud.
Sporten is nog wat lastig aangezien ik leid aan het CVS/ME syndroom, maar ik werk er in ieder geval aan.
Tips zijn uiteraard van harte welkom.
Daarbij graag rekening houdend met het feit dat ik een moeilijke eter ben
Ach toch! Wat naar, Li.quote:
Was net op weg naar m'n ouders om internetproblemen te fixen toen ze me belden, ben er precies op tijd om erbij te zijn. Ik doe nog eens mascara op
O: 2 volkoren beschuitjes met kaas
L: groentesoep met rundvlees en ballen en een gehaktballetje met ketchup
T: 2 crackers met filet Americain
T: mandarijn
S: hardlopen (10k)
T: wodka, Japanse zoutjes
D: pastaatje met ui/champignons/room. Witlofsalade
T: blokje pure choco
quote:
Wodka? Zoutjes? Beiden?quote:
Vooral wodkaquote:
(Vooral zo na het rennen)
Ik kreeg bij afvallen wel veel minder pijn in mijn rug en knieën. Ik denk dat het zeker bijdraagt. hij voelt gewoon ook "lichter".quote:
[..]
Rug heeft niet altijd met gewicht te maken.
DevilsAndDust bijvoorbeeld had ook veel last van d'r rug en die was er gewoon slank bij, die heeft veel baat erbij gehad de rugspieren 'goed' te gaan trainen.
En ik zelf ook maar ben niet echt slank te noemen
Welke oefeningen voor je rug dus je al in de sportschool? En hoe staat dit in verhouding met je buikspieroefeningen? Als je buikspieren in verhouding te sterk zijn voor je rug kan dit ook klachten veroorzaken.
quote:
Meh. Hond van ouders heeft inoperabele tumor en moet zo inslapen.
Sterkte Goed dat je al zo veel hebt aangepast. Geleidelijk aan aanpassen werkt ook voor veel mensen. Maar ik ben het wel met Vaiz eens over de suikers. Goed, alles op zijn tijd, zeker met CVS/ MEquote:
[..]
Ik vond het eigenlijk wel meevallen.
Zeker in vergelijking met wat ik eerst at, toen was ik er veel minder bewust mee bezig.
Ik weeg nu met mijn 1.73 helaas 76 kilo en dat vind ik gewoon te veel.
Zou graag willen naar het gewicht wat ik had na mijn borstverkleining en dat was ongeveer 67 kilo.
Dat was 3 jaar geleden ongeveer.
Eerst nam ik graag thee met 1 of 2 klontjes suiker, nu vervang ik dat met een beetje honing.
Ik at heel onregelmatig en nu probeer ik dat gestructureerder te doen.
Wat vroeger 1 of 2 brownies bij de thee was is nu maximaal 2 lange vingers of een biscuitje.
Vroeger at ik altijd wit brood met chocoladevlokken en nu is dat volkoren/meergranen brood met achterham of een volkorencracker met light jam.
Ik drink ook 1 keer per dag een zelfgemaakte smoothie met banaan, appel en wat noten.
S'avonds probeer ik nu eerst mijn 200 gram groente grotendeels op te eten alvorens ik aan het vlees begin, anders kwam ik nooit aan die hoeveelheid groente
Voor mijn doen ben ik dus wel een stuk beter bezig dan een tijdje terug.
Misschien is het nog niet ideaal, maar ik probeer alles geleidelijk aan te passen zodat ik het ook op de langere termijn volhoud.
Sporten is nog wat lastig aangezien ik leid aan het CVS/ME syndroom, maar ik werk er in ieder geval aan.
Tips zijn uiteraard van harte welkom.
Daarbij graag rekening houdend met het feit dat ik een moeilijke eter ben
Koken met roomboter, meer opscheppen, extra toetje nemen, ect.quote:
Hoe kan ik verantwoord 3 kg aankomen? Dus nee geen junkfood, chips, chocola. Helpt bij mij niks
Ik eet al heel veel zoetigheid. Maar nu ik een weekje alleen gezond eet, merk ik dat ik veel begin af te vallen...van 58 kg naar 55 kgquote:Op dinsdag 7 januari 2014 17:54 schreef Qwea het volgende:
[..]
Koken met roomboter, meer opscheppen, extra toetje nemen, ect.
Gezond aankomen lijkt me niet te lukken, is er iemand die er wel verstand van heeft? En nee ik wil niet naar een dietiste ervoor
@loveli: wat verdrietig. Sterkte.
Noten eten, volle producten eten, dus volle kaas, yoghurt etc. Bij een salade een extra lepel olijfolie. Als je vlees eet, een extra groot stuk eten. Of vis, of eieren etc.quote:
[..]
Ik eet al heel veel zoetigheid. Maar nu ik een weekje alleen gezond eet, merk ik dat ik veel begin af te vallen...van 58 kg naar 55 kg
Gezond aankomen lijkt me niet te lukken, is er iemand die er wel verstand van heeft? En nee ik wil niet naar een dietiste ervoor
Ok, koolhydraten zit vooral in brood? (srry beetje domme vraag misschien, maar wil het zeker weten)quote:
Meer noten, vlees en koolhydraten eten.
@loveli: wat verdrietig. Sterkte.
Ok bedankt...ik ga meteen even olijfolie in mijn salade roerenquote:
[..]
Noten eten, volle producten eten, dus volle kaas, yoghurt etc. Bij een salade een extra lepel olijfolie. Als je vlees eet, een extra groot stuk eten. Of vis, of eieren etc.
Aardappels, pasta, rijst. Eigenlijk elk deegproduct sowieso. Maar ook bijvoorbeeld peulvruchten hebben best veel koolhydraten.quote:
[..]
Ok, koolhydraten zit vooral in brood? (srry beetje domme vraag misschien, maar wil het zeker weten)
Begin aankomende maandag al, morgen laatste werkdag bij huidige werkgever . Phaidra, ik stuur je ff een DM!
voor loveliWoei, dat is ook snel! tof! Ik ben ook benieuwd wat je gaat doenquote:
Bedankt voor alle felicitaties, ik ben er heel blij mee!
Phaidra, ik stuur je ff een DM!
Ik sta in de keuken en ga zo bakken. Kan ik dan beter arachide of zonnebloemolie gebruiken?
Ik kreeg bij de diëtist de volgende tips:quote:
Hoe kan ik verantwoord 3 kg aankomen? Dus nee geen junkfood, chips, chocola. Helpt bij mij niks
- Altijd boter op brood
- Boter verstoppen in een bakje Brinta, klontje door de groenten
- Elke dag een toetje eten
- Mag best dagelijks een grote koek of bakje chips
- Van alles de volvette variant nemen (volle melk, volle yoghurt, etc)
- Extra dik broodbeleg
- Gewoon een klein beetje meer eten dan anders (krentenbol bij de lunch naast normale dingen, hapt redelijk makkelijk weg)
Ik kan he overigens aanraden om hiervoor een diëtist te bezoeken, die kan natuurlijk ook je huidige eetpatroon tegen het licht houden.
Succes, bij mij ging het langzaam maar uiteindelijk ook ca. 3 kg aangekomen
.Kokosoliequote:
Ah das beroerd, li..
Ik sta in de keuken en ga zo bakken. Kan ik dan beter arachide of zonnebloemolie gebruiken?
Die staat niet op de kaart..quote:
Het is arachide olie geworden trouwens, maar was vooral benieuwd wat beter is. Of eigenlijk minder slecht
Dittum GB!quote:
[..]
Woei, dat is ook snel! tof! Ik ben ook benieuwd wat je gaat doen
Mijn lijstje
o. havermout met frambozen, havermelk, chocolade-amaranth
t. handje gemengde noten
l. 2 plakken noten-zadenbrood, 3 grote winterwortels, peer
t. 5 handjes gemengde noten, stukje pure chocolade
d. salade van venkelknol, halve mango, half bakje huttenkase en passievruchtazijn, halve plak roggenbrood met kaas, halve met gezouten boter
t. schaaltje turkse yoghurt met honing
Zit vandaag niet lekker in mijn vel
Net al een blokje om gegaan in de hoop dat de frisse buitenlucht helpt, maar helaas niet. Nouja, morgen beter.Heb maar geen honger vandaag.. Blijkbaar echt teveel gegeten gisteren. Nu maar denken aan een goed lijstje voor morgen en kijken of ik zo nog iets gezonds kan eten. Het genoeg drinken gaat wel een stuk beter.quote:
Het is na een maand freeweelen met eten (door heel veel beweging gelukkig bijna niets aangekomen) weer heel moeilijk om een goed patroon te vinden.. Daarom maar eens een lijstje posten..
O: 2 Volkoren boterhammen met elk een gekookt eitje.
T: Appel. + 2 koffie zwart
L: 250 gram franse kwark met diepvriesfruit. 400 gram magere yoghurt
T: banaan.
T2: Volkoren boterham met jam. paar fishermint friends
D: 350 gram winterpeen, gefruit uitje, sausje (nog bedenken wat voor), 150 gram gegrilde kip. Schaaltje magere yoghurt na afloop. Kleine pizza hawaii en 2 espresso
S: Half uurtje hardlopen en daarna krachtoefeningen met benen- en buikspieren.
T: Appel.
Mooi lijstje, hopelijk voel je je gauw beter.. Ik heb vandaag heel intensief werk gedaan in de buitenlucht. Ben nu kapot, maar voel me daardoor eigenlijk heel goed.quote:
Ook van mij nog gefeliciteerd Goodbye! Ben benieuwd wat je gaat doen.
Mijn lijstje
o. havermout met frambozen, havermelk, chocolade-amaranth
t. handje gemengde noten
l. 2 plakken noten-zadenbrood, 3 grote winterwortels, peer
t. 5 handjes gemengde noten, stukje pure chocolade
d. salade van venkelknol, halve mango, half bakje huttenkase en passievruchtazijn, halve plak roggenbrood met kaas, halve met gezouten boter
t. schaaltje turkse yoghurt met honing
Zit vandaag niet lekker in mijn vel
L: rucola salade met parmezan, walnoten en stukjes paprika met wat huzarensalade en olijfolie als dressing. Luxe broodje filet americain.
D: maaltijdsalade Marokkaanse kip AH
Drinken: veel koffie met melk en halve liter bier
S: 20 minuten cardio, 2 rondjes krachttraining. 15 minuten fietsen
Voor slapen: 1 gekookt ei.
Yup. Warm bederven ze veel sneller. Als de supermarkt het gekoeld bewaart, thuis ook in de koelkast zetten.quote:
Moet je aardbeien eigenlijk in de koelkast bewaren?
Ze waren van de marktquote:
[..]
Yup. Warm bederven ze veel sneller. Als de supermarkt het gekoeld bewaart, thuis ook in de koelkast zetten.
Koud doen ze zo pijn aan je tandenquote:
[..]
Yup. Warm bederven ze veel sneller. Als de supermarkt het gekoeld bewaart, thuis ook in de koelkast zetten.
Aardbeien staan toch nooit gekoeld?quote:
[..]
Yup. Warm bederven ze veel sneller. Als de supermarkt het gekoeld bewaart, thuis ook in de koelkast zetten.
Bij de AH en de Deka hier welquote:Op woensdag 8 januari 2014 09:18 schreef Myraela het volgende:
[..]
Aardbeien staan toch nooit gekoeld?
Oh.quote:
O geen last vanquote:
Maar ik had heel veel fruit gekocht en ze onderin mn tas gestopt dus heb maar een smoothie gemaakt
!Koop in de zomer 2 bakjes, 1 in de koelkast en een erbuiten. Kijk hoe snel de ongekoelde in de puberteit komt.quote:
[..]
Aardbeien staan toch nooit gekoeld?
nog 3 dagen open maar alle schappen zijn zo goed als leeg...Wel 30% korting op alles wat er nu nog ligt dus vanavond maar even kijken of er dingen bij zitten die lang houdbaar zijn en voor goede prijs.
O: speltvlokken met kokos en cranberry + goijbessen + Turkse yoghurt.
T: 3x koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren (zachte dooier) en tomaat (3x)
T: hummus + komkommer
D: witlofsalade met kaas, appel, paprika, pijnboompitjes, dressing van mayo, honing, kruiden, mosterd etc en daarbij 1.5 rundervink
Spannend! Nog even afwachten..En verder business as usual, heb spierpijn van training, zometeen werken, en vanavond boot ophalen
(as usual? Je vergeet te daten vandaag!quote:
Zo, net terug van sollicitatie. Lijkt me echt leuk! Dit was de laatste hindernis, als dit ok is dan gaan ze me een contract aanbieden
En verder business as usual, heb spierpijn van training, zometeen werken, en vanavond boot ophalen
)T: - (Want pas om 10 opgestaan)
L: Magere kwark met 2 appels er door heen
S: Uur krachttraining
T: Banaan en magere yoghurt door de loop van de middag
D: Wortelen, geglaceerd uitje, roomsaus, vis (waarschijnlijk een kabeljauwhaas)
T: Waaschrijnlijk wat hapjes, want een verjaardag.
Blij als ik volgende week weer werk heb, dit is killig voor mijn ritme
Nice! Een baan die waar je echt in kan groeien?quote:
Zo, net terug van sollicitatie. Lijkt me echt leuk! Dit was de laatste hindernis, als dit ok is dan gaan ze me een contract aanbieden
En verder business as usual, heb spierpijn van training, zometeen werken, en vanavond boot ophalen
Haha, ik dacht al, ik vergeet watquote:
[..]
(as usual? Je vergeet te daten vandaag!
Nee, ik ga eens rustiger aan doen. Laatst es gepraat met een vriend. We hadden het over dates en dat ik vaak van te voren er niet eens zoveel zin in heb. Conclusie was dat ik teveel date met dames die ik eigenlijk niet zo bijzonder vind.. Zit wel wat in..
Jep, traineeship bij een leuk bedrijfquote:
[..]
Nice! Een baan die waar je echt in kan groeien?
quote:
[..]
(as usual? Je vergeet te daten vandaag!
Lexa?quote:
[..]
Jep, traineeship bij een leuk bedrijf
Sorry
quote:
[..]
Jep, traineeship bij een leuk bedrijf
L: broccoli bloemkool soep, huzarensalade met een halve ei
D: 2 kippenpoten met aardappelen en groente in vettige tomatensaus (Turks)
Drinken: veeeel koffie met melk en cappucino met zoetjes
[ Bericht 29% gewijzigd door Mishu op 08-01-2014 21:01:43 ]
Nice! Hoop het voor je!quote:
[..]
Jep, traineeship bij een leuk bedrijf
Moest lachenquote:
Op Haha nee, ik doe niet aan internetdating..quote:
Dan is het alleen maar goed als je je werk mee naar huis neemt
quote:
Succes, Mc
Thuis werken is handig, maar op dit soort dagen motiveert het niet echt.
Dit resulteert dan weer in zulke uitgebreide plannen dat het meerdere weekenden werk is
Maar ben wel zo flauw van hoe rommelig het nu is...
heel herkenbaarquote:
Ik verveel me. Rustig op het werk en niet helemaal fit dus ook geen zin om de minder urgente zaken op te pakken...
Thuis werken is handig, maar op dit soort dagen motiveert het niet echt.
Ben ook nog steeds niet fit. En er ligt op zich wel genoeg werk, maar niks met mega mega urgentie.
Merk dat het me erg veel moeite kost mezelf te motiveren.
Zal ik eens een lijstje doen?
O: brinta, thee met honing
T: cappuccino, gevulde koek
L: 2 boterhammen met beenhamsalade van de slager, glas ice tea
T: banaan, mandarijn, cracker met speculoospasta (
)D: gebakken aardappeltjes, gegrilde courgette, slavink
T: bakje kwark, koekje bij de thee
Lijst
O. Geroosterde spelt met roomboter en suiker
L. Tosti van spelt met sambal en curry, beker melk
T. Biertje, appel, kwart meloen, dropje, drie bitterbal
D. Wokken. Dus soep, sushi, wok, gril, fruit, salade en ijs.
Lijstje
o. havermout met kokos, mango, amandel, havermelk (als overnight oats; vind het niet veel beter dan gewoon even in de magnetron gooien)
t. speltbolletje met zoute boter, kaas en sla
l. speltbolletje met zalm-garnaal-roomsalade en sla (was niet zo lekker helaas), glas grapefruitsap
t. banaan, 5 handjes noten
d. straks uit eten
. Zo evil, maar zo lekker .1 ananas
3 mango's
1 kilo pruimen
10 bloedsinaasappels
2 doosjes aardbeien
2 granaatappels
Voor ¤15
Volgend mij vergeet ik iets
quote:
!Ter compensatie heb ik in de supermarkt een goede daad verricht. Vier jeugdigen in de rij voor me kochten bier wilden bier kopen en slechts drie ervan konden zich legitimeren. Als ik me er niet mee had bemoeid, had de caissiere ze waarschijnlijk wel alcohol verkocht.
Wetgeving
Wel balen man, paar uur eerder en ik was nog op tijd geweest.
Drinken: veel koffie met melk/cappucino met zoetjes, 1 glas rode wijn
L: lekkerbekje met veel ravigottesaus, gehaktstaaf en salade met mozzarella en lekker veel olijfolie
T: 2 grote speculaasjes
D: veel sushi
S: 2 rondjes krachttraining en 20 minuten cardio.
[ Bericht 46% gewijzigd door Mishu op 09-01-2014 22:32:17 ]
T's: mandarijn, lychees, paar dropjes, 2 kommen kippensoep, blokje choco
D: bloemkool, broccoli, aardappelkroketjes, kipfilet met ui en champ.
T: niks
Spannend, hoop op goed nieuws voor je!quote:
[..]
Jep, traineeship bij een leuk bedrijf
Ik ben lekker vrij vandaag, geen reet uitgevoerd behalve een rijles net. Heerlijk.
Lekker hotelontbijtje? Heb ik ook wel weer eens zin in, misschien een hotelletje regelen voor ergens in maart.quote:
O: 4 hele verse boterhammen met oa. scrabbled eggs, worst, filet americain, kaas, ham, 2 getoaste boterhammen met smeerkaas en met boter en suiker, sinaasappel, appel, paar druiven, beker melk, beetje cruesli met melk, plak suikerbrood met boter, plak krentenbrood met kaas, schaaltje volle kwark met suiker.
T's: mandarijn, lychees, paar dropjes, 2 kommen kippensoep, blokje choco
D: bloemkool, broccoli, aardappelkroketjes, kipfilet met ui en champ.
T: niks
Ja, voor 8 euro, 2 persquote:
[..]
Spannend, hoop op goed nieuws voor je!
Ik ben lekker vrij vandaag, geen reet uitgevoerd behalve een rijles net. Heerlijk.
[..]
Lekker hotelontbijtje? Heb ik ook wel weer eens zin in, misschien een hotelletje regelen voor ergens in maart.
Dat hebben we er wel uit gegeten Lief heeft gisteren in een plas water een briefje van 5 gevonden, hebben we lekker 2 biertjes van gekocht.. Haha, klein geluk heet dat.
Waarom zou je het niet doen GB?
Wauw, da's wel heel goedkoop geregeld!quote:
[..]
Ja, voor 8 euro, 2 pers
Lief heeft gisteren in een plas water een briefje van 5 gevonden, hebben we lekker 2 biertjes van gekocht.. Haha, klein geluk heet dat.
Waarom zou je het niet doen GB?
We zijn nu eigenlijk elk weekend wel minstens één dag aan het klussen in ons huis, dus komt nu even niet uit.
. (of stond 'niet fokken tijdens werktijd' soms op de goede voornemenslijst? )O 4 bth met ei en pindakaas,
T stuk taart
L soepje, was iets indiaas ofzo, wel lekker iig
D uit eten
T nog meer taart en paar bier, want
Ik heb een baan!
Gefeliciteerd!quote:
Lijstje dan maar?
O 4 bth met ei en pindakaas,
T stuk taart
L soepje, was iets indiaas ofzo, wel lekker iig
D uit eten
T nog meer taart en paar bier, want
Ik heb een baan!
O: Gebakken ei met groente, salade met tonijn
T: appel
B: 13 km wandelen
L: 3 boterhammen met oa smeerkaas, pindakaas met sambal en ossenworst
T's: stukje beenham, stukje kipfilet, paar dropjes, blokje choco, paar lychees, mandarijn
D: sperziebonen, spruiten, zelfgemaakte sate ati met spekjes, erbij zilvervliesrijst.
T: kwark en vla
Gefeliciteerd!quote:
Lijstje dan maar?
O 4 bth met ei en pindakaas,
T stuk taart
L soepje, was iets indiaas ofzo, wel lekker iig
D uit eten
T nog meer taart en paar bier, want
Ik heb een baan!
.Die heb ik ook twee!quote:Op vrijdag 10 januari 2014 17:42 schreef sigme het volgende:
Vizor, bij de action lag een stapel blikjes makreelfilet in olijfolie met knoflook & kruiden..
Twee? Ik heb de voorraad opgekocht (9).quote:
feli mc! Wat fijn!
[..]
Die heb ik ook twee!
Wat goed! Ik ben aan het sparen voor een autoradio, dus ja...quote:
[..]
Twee? Ik heb de voorraad opgekocht (9).
Thanks! Dat is dan weer leuk aan dat de topics niet meer zo snel gaan tegenwoordig.quote:
Nou, 2 nieuwe banen in 1 topic! Gefeliciteerd met de nieuwe carrieres!
SPOILER'ja hij is 18 jaar oud'
In principe niet, maar het is geen saab., dus hoe lang is zn levensduur? En het raampje is stukquote:
en geen radio. verder wel blij mee hoor Niks mis met auto zonder radio. En ik heb een leuke nieuwe oude auto op het oog
Wij kopen altijd oude auto's. Slechts zelden problemen mee gehad. Raampje laten repareren, radio er in. Klaar.quote:
[..]
In principe niet, maar het is geen saab., dus hoe lang is zn levensduur? En het raampje is stuk
Met de nieuwe belastingregels voor oldtimers, zullen oude VW-campers (T3) op gas of diesel momenteel geen drol kosten. Of zijn die te oud?quote:
[..]
Wij kopen altijd oude auto's. Slechts zelden problemen mee gehad. Raampje laten repareren, radio er in. Klaar.
En: "You don't want to walk out here at night."
Gelukkig is deze maar voor 1 nachtje
Alles puik hier, slankiefaces? Las iets over baan voor mc, feli feli!
1. Free refills zonder erom te vragen;
2. Huuuuge porties, kwam.vaak maar tot de helft;
3. Van alles en nog wat deep fried (chicken sandwich = kipburger
)4. Bij obeesheid krijgt men een karretje dus lopen hoeft dan ook niet meer per se
Tot zover deze aflevering van "Verre Reisjes met Maria".
Keep them coming!quote:
Tevens snap ik na enkele dagen goed hoe je dicht kunt slibben in Amerika
1. Free refills zonder erom te vragen;
2. Huuuuge porties, kwam.vaak maar tot de helft;
3. Van alles en nog wat deep fried (chicken sandwich = kipburger
4. Bij obeesheid krijgt men een karretje dus lopen hoeft dan ook niet meer per se
Tot zover deze aflevering van "Verre Reisjes met Maria".
Hebbie al spoken gezien?
Veel plezier
Die zijn juist tof. Goede tip trouwens. Hier zijn die nog best duur.quote:
[..]
Met de nieuwe belastingregels voor oldtimers, zullen oude VW-campers (T3) op gas of diesel momenteel geen drol kosten. Of zijn die te oud?
Haha, geweldigquote:
Tevens snap ik na enkele dagen goed hoe je dicht kunt slibben in Amerika
1. Free refills zonder erom te vragen;
2. Huuuuge porties, kwam.vaak maar tot de helft;
3. Van alles en nog wat deep fried (chicken sandwich = kipburger
4. Bij obeesheid krijgt men een karretje dus lopen hoeft dan ook niet meer per se
Tot zover deze aflevering van "Verre Reisjes met Maria".
Net lekker yoga gedaan, ontbeten, straks shbam en s middags moet ik alweer werken.
quote:
Tevens snap ik na enkele dagen goed hoe je dicht kunt slibben in Amerika
1. Free refills zonder erom te vragen;
2. Huuuuge porties, kwam.vaak maar tot de helft;
3. Van alles en nog wat deep fried (chicken sandwich = kipburger
4. Bij obeesheid krijgt men een karretje dus lopen hoeft dan ook niet meer per se
Tot zover deze aflevering van "Verre Reisjes met Maria".
Yup is ookquote:
Hmm, amerika lijkt me knap lastig voor iemand die geleerd heeft zn bordje leeg te eten.
Net lekker yoga gedaan, ontbeten, straks shbam en s middags moet ik alweer werken.
ik heb dat idee maar gauw laten varen Good busy jij! Sportert!
Gelukkig niet, maar mogelijk kwam het gerucht door de rumoerigheidquote:
[..]
Keep them coming!
Hebbie al spoken gezien?
Veel plezier
Iemand doet zo te zien wel de moeite om buiten het legioen zwerfpoezels te voeren!
Lijssie:
O: groentenomelet van 2 eieren met twee stukjes stokbrood
S: Pilates
S2: hardlopen (klein rondje van 4k om m'n nieuwe schoenen in te lopen)
L: 2x geroosterd Allinson met filet Américain
T: mandarijn
T: wodka, Japanse zoutjes
D: schnitzel met paprikasaus en witlof met kaas uit de oven
T: blokje pure choco
DMetje!quote:
Waar ben je in de US, Mariaatje? En wbd grote porties: je kan dan heel goedkoop eten als jij bv een salade neemt of iets anders kleins en de mister een gewoon gerecht en dan zo'n beetje de helft aan elkaar overdoen van allebei.
Lijssie:
O: groentenomelet van 2 eieren met twee stukjes stokbrood
S: Pilates
S2: hardlopen (klein rondje van 4k om m'n nieuwe schoenen in te lopen)
L: 2x geroosterd Allinson met filet Américain
T: mandarijn
T: wodka, Japanse zoutjes
D: schnitzel met paprikasaus en witlof met kaas uit de oven
T: blokje pure choco
En helaasch heeft de mister nogal eens een andere smaak dan ikke
Maar heb idd 2x salade op als avondeten, kreeg ik ook een huge bord vol van 
O dat lijkt mij lastig! Zou ik niet lang volhoudenquote:
[..]
DMetje!
En helaasch heeft de mister nogal eens een andere smaak dan ikke
Wij namen gewoon waar we zin in hadden en namen de helft mee als lunch/avondeten om op te warmen in de magnetron in het hotel.quote:
[..]
DMetje!
En helaasch heeft de mister nogal eens een andere smaak dan ikke
Lijstje:
O: geroosterde boterham, 2 eitjes sunny side down
L: geroosterde groenten en kip
T: havermoutshake
D: tuna steak, soba noodles en gewokte groenten
T: 1/2 bak kwark
Lijstje
s. rondje met de hond en half uur yoga
o. overnight oats met speltvlokken, havervlokken, gepofte amaranth, kokos, havermelk
t. banaan
l. zuurkool, 2 plakken gebakken kassler, 4 kleine zoete aardappelen
s. boswandeling
t. stukje chocolade, 100 gram noten
d. 2 smoothies van banaan, appel, peer , melk + plak ham + plak kaas + roggenbrood met boter + driekwart pomelo
t. borreltje
En vanmiddag lekker buiten gesport..Ik had nog een werkgerelateerde vraag. Ik krijg dinsdag contract, ik weet al hoeveel ze me bieden. Precies hoeveel ik als indicatie had opgegeven. Is het dan normaal/netjes om meer te vragen? Ik kan niet inzetten op meer loon volgend jaar want het is via detacheringsbureau. Ik dacht zelf aan kilometervergoeding.
Ik vond die porties niet eens zo enorm in de VS, maar het kan zijn dat ik een ander beeld van een normale portie heb
Wij gaan misschien naar Jamaica
Lijstje:
O: smoothie sinaasappel, amandelmelk, banaan en spinazie
B: 40 min. wandelen
L: kroketjes op brood
T: snoepen van mijn raw fudge/brownie 'beslag'
D: tagliatelle zalm, spinazie, creme frache. Toetje yoghurt en appelmoes
T: nibbits en cola light
al 2.5 jaar niet meer op vakantie geweest, behalve familiebezoek. En dit jaar zit het er ook niet in, denk ik. Helaas.Dat is niet goed he Jagar! Je moet er af en toe ff tussen uit. Freud en ik zijn nu samen al 1,5 jaar niet weg geweest, we worden er gek vanquote:
Vakantie
I know. Maar goed, al ons extra geld gaat op aan familie en vrienden bezoeken.quote:
[..]
Dat is niet goed he Jagar! Je moet er af en toe ff tussen uit. Freud en ik zijn nu samen al 1,5 jaar niet weg geweest, we worden er gek van
Wellicht als de duutser z'n proefschrift klaar heeft. En ik mag niet klagen, in maart ben ik waarschijnlijk vier weken in India voor werk..
Via de secundaire arbeidsvoorwaarden kan je nog wat extras regelen. Reiskostenvergoeding, thuiswerkvergoeding, meer vakantiedagen,...quote:
Goedenavond! Had gister leuke avond gehad
Ik had nog een werkgerelateerde vraag. Ik krijg dinsdag contract, ik weet al hoeveel ze me bieden. Precies hoeveel ik als indicatie had opgegeven. Is het dan normaal/netjes om meer te vragen? Ik kan niet inzetten op meer loon volgend jaar want het is via detacheringsbureau. Ik dacht zelf aan kilometervergoeding.
Oja, die ook.quote:
Mijne is nog steeds niet geregeld, maar ik rij sinds 1 januari bijtellingvrij, dus wat overblijft kan mooi naar een spaarrekening/investering vastgoed voor later.
L: 1 wit kaiserbroodje met filet americain, 1 wit pistoletje met ham.
T: 1 chocolate chip cookie
D: Een salade van komkommer en tomaat en een sategehaktschnitzel.
S: 1 uur cardio (crosstrainer, roeien, fietsen) en 0,5 uur krachttraining.
Ja logisch. Als je af en toe maar kunt ontspannen idd.quote:
[..]
I know. Maar goed, al ons extra geld gaat op aan familie en vrienden bezoeken.
Wellicht als de duutser z'n proefschrift klaar heeft. En ik mag niet klagen, in maart ben ik waarschijnlijk vier weken in India voor werk..
Lijstje
S yoga
O 2 eitjes 2 croissantjes glaasje sap
S hbam
L restje tjap tjoy met rijst
t glaasje sap
D groentesoep, italiaanse maaltijdsalade met kip (appie)
T 2 breekstukjes melkchocolade
En uiterlijk wil zeggen dat die 5e dag nog meetelt voor het inleveren toch?
*stress momentje*
*roosvicee toeschuift*
quote:
Trouwens, iemand hier hier licht op wil laten schijnen? Het is niet heel boeiend, maar ik wil het begrijpen
1-10-13 begon ik met lichaamsvet meten :
29,3% vet
21,9kg vet massa
52,7kg vetvrije massa
74,6 kg
28-11
27,6% vet
20,5kg Vet massa
53,9kg vetvrije massa
74,4
19-12
27,7% vet
20kg vet massa
52,2kg Vetvrije massa
72,2
Vandaag:
28,7% vet
21,1kg vet massa
52,3kg vetvrije massa
73,4
Dus mijn vetvrije massa is in vergelijking met 19-2 omhoog gegaan, maar mijn vet % ook gelijk
Ik snap geen kont van die metingen. Plus, ik train loeihard, hoe in godsnaam kom ik dan vandaag op 28,7% terwijl ik 28-11 op 27,7% zat
Ligt eraan hoe vetpercentage wordt gemeten. Met stroompje, dus zo'n ding vasthouden of speciale weegschaal zijn niet nauwkeurig.quote:
Crosspost, misschien dat jullie me kunnen helpen
[..]
En op zich is het niet heel raar als je veel KT doet en vrij veel eet dat je dan ook wat vet aankomt. Dan doe je na een tijd KT een tijd meer cardio met netjes eten. Verlies je vet en hou je spieren. Daqrom doen bodybuilders ook eersr bulken en daarna cutten. Dus eerst zwaarder worden en veel KT, daarna aftrainen.
Ik heb het al heel vaak te laat/niet ingeleverd dus is het 'handig' dat ik het dit keer wel doe als ik door wil met m'n studiequote:
Als het assessment vrijdag is en je moet het 1 dag ervoor inleveren, dan is dat donderdag. Dag zelf dus niet inclusief. Maar mocht je de deadline op die manier niet halen, dan gewoon een dag te laat inleveren. De doodstraf is afgeschaft in NL, dus why worry?
*roosvicee toeschuift*
Maar te laat is altijd beter dan helemaal níet inleveren toch? (of is de deadline nog niet voorbij? In dat geval: ga voor de vroegste!quote:
[..]
Ik heb het al heel vaak te laat/niet ingeleverd dus is het 'handig' dat ik het dit keer wel doe als ik door wil met m'n studie
)quote:
[..]
Ligt eraan hoe vetpercentage wordt gemeten. Met stroompje, dus zo'n ding vasthouden of speciale weegschaal zijn niet nauwkeurig.
En op zich is het niet heel raar als je veel KT doet en vrij veel eet dat je dan ook wat vet aankomt. Dan doe je na een tijd KT een tijd meer cardio met netjes eten. Verlies je vet en hou je spieren. Daqrom doen bodybuilders ook eersr bulken en daarna cutten. Dus eerst zwaarder worden en veel KT, daarna aftrainen.
Zo'n ding.
Maar ik eet niet eens extreem veel. 2000kcal per dag.
En ik sport 4x in de week. 30 min cardio elke x en tussen een half u en een uur krachttraining.
En echt zwaarder word ik ook niet. Ik val over het algemeen af. Ik snap het allemaal niet
1600, ben je niet goed bij je hoofd?quote:
Ik weet niet hoe lang je bent, maar ervan uit gaande dat je niet zwaar te zwaar bent, bouw je met 2000kcal per dag natuurlijk niet echt een tekort op. Zak eens naar 1600kcal per dag en kijk na een maand hoeveel verschil dat heeft gemaakt.
Mijn bmr is 1600.
No fucking way dat ik überhaupt zak. Ik heb die 2000 meer dan nodig met 4x in de week KT. Ik ben onlangs omhoog gegaan van 1900 naar 2000. Ik heb met 4x in de week sporten 2500 nodig, daar ga ik echt geen 900 onder zitten !Overigens ben ik 1,83 met een bmi van 21.9
Nee moet het dan morgen af hebben, maar wil het wel zeker wetenquote:
[..]
Maar te laat is altijd beter dan helemaal níet inleveren toch? (of is de deadline nog niet voorbij? In dat geval: ga voor de vroegste!
(Dus wil het vandaag afhebben en inleveren)
Nou ja ik wist ook niet hoeveel jij verbruikt in rust.quote:Op maandag 13 januari 2014 14:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
1600, ben je niet goed bij je hoofd?
Mijn bmr is 1600.
Overigens ben ik 1,83 met een bmi van 21.9
Ik heb een trage stofwisseling, dus ondanks dat ik vijf keer per week sport (3x sportschool, uur cardio, halfuur kt, 1x uurtje steps en 1x variabel, squash, klimmen ed) en een bmi van rond de 22,5 heb, is 2000kcal per dag een hoeveelheid waarbij ik noch aankom noch afval. Mijn ideale inname om nog wat kwijt te raken ligt wel ongeveer rond de 1500-1600kcal. Vandaar mijn opmerking. Maar tja, dan zou ik het ook niet weten... Misschien eens gaan kijken naar de verhouding vetten, koolhydraten en eiwitten die je binnenkrijgt?
Vetten krijg ik amper binnen, eiwitten rond de 130gr per dag, dus 2,5gr per vetvrije kg ongeveer en KH heb ik geupt omdat ik eerst rond de 160/170gr eiwitten zat, wat een beetje achterlijk veel wasquote:
[..]
Nou ja ik wist ook niet hoeveel jij verbruikt in rust.
Maar tja, dan zou ik het ook niet weten... Misschien eens gaan kijken naar de verhouding vetten, koolhydraten en eiwitten die je binnenkrijgt?
Zit op 230KH per dag ongeveer.Ten opzichte van 19/12 ben je 1.2 kilo aangekomen, volgens jouw getallen is dat 0.1 kg vetvrije massa en 1.1 kg vet. Dus niet heel gek dat je vet% volgens dat apparaat is gestegen.quote:
Crosspost, misschien dat jullie me kunnen helpen
[..]
Globaal is vetpercentage leuk om te weten, maar bij dat soort metingen kan het drinken van een liter water (of plassen) voor een afwijking zorgen. Door de tijd is het leuk om de grafiekjes te zien, maar pin je niet vast op het verschil tussen 2 metingen.
Sinds een spekplooimeting mij inschaalde op 32% neem ik geen enkele bepaling meer serieus.
Waarom niet? Die zijn goed voor jequote:
Ja die dingen zijn niet precies. Enige wat echt precies is is met zo'n knijper. Weet niet precies hoe dat heet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo'n ding.
Maar ik eet niet eens extreem veel. 2000kcal per dag.
En ik sport 4x in de week. 30 min cardio elke x en tussen een half u en een uur krachttraining.
En echt zwaarder word ik ook niet. Ik val over het algemeen af. Ik snap het allemaal niet
Ik die zeld iets anders. Ik hou een excelletje bij en ik meet mezelf eens in de paar weken. Dus omtrek van nek, borst, taille, bovenbeen en bovenarm. Duurt wel een tijdje voor je echt verschillen meet trouwens. Daarom is het handig om het over lange periode bij te houden.
Kan water echt zoveel invloed hebben? Vlak voor die meting 3 bidonnen opgezopenquote:
[..]
Ten opzichte van 19/12 ben je 1.2 kilo aangekomen, volgens jouw getallen is dat 0.1 kg vetvrije massa en 1.1 kg vet. Dus niet heel gek dat je vet% volgens dat apparaat is gestegen.
Globaal is vetpercentage leuk om te weten, maar bij dat soort metingen kan het drinken van een liter water (of plassen) voor een afwijking zorgen. Door de tijd is het leuk om de grafiekjes te zien, maar pin je niet vast op het verschil tussen 2 metingen.
Sinds een spekplooimeting mij inschaalde op 32% neem ik geen enkele bepaling meer serieus.
1,5 liter.Eigenlijk zeg je dus dat die metingen waardeloos zijn?
Weet ik nietquote:
Ik hou niet zo van vet. Smeer wel gewoon mijn brood met dieethalvarine... maar gebruik bv om te grillen geen olie oid. Droog onder de grill zit op 33,7gr vet en 9,9gr verzadigd vet vandaag. Beetje het gemiddelde.
Ja, dat meten hou ik ook bij, maar ik ben zo'n mongool die nooit op dezelfde plek kan meten. 2 maanden terug voor het laatst gemeten, in het begin veel verschil.. gisteren weer gemeten, 5cm erbij per been en buik. Dat is echt vette bullshit, want mijn mt 28 broek is alweer te grootquote:
[..]
Ja die dingen zijn niet precies. Enige wat echt precies is is met zo'n knijper. Weet niet precies hoe dat heet.
Ik die zeld iets anders. Ik hou een excelletje bij en ik meet mezelf eens in de paar weken. Dus omtrek van nek, borst, taille, bovenbeen en bovenarm. Duurt wel een tijdje voor je echt verschillen meet trouwens. Daarom is het handig om het over lange periode bij te houden.
En ik heb wel zo'n app waarbij ik me dagelijks weeg en dat in zo'n grafiekje bij hou. Ging van 74 naar 72,2, naar 73.8 naar 72,9 en vanmorgen was ik 73,4
Schommelt aardig, maar dat geeft niet, ik weeg ook elke dag dus is normaal.Nou ja, het is een indicatie. Ding meet de weerstand en zet dat af tegen de weerstand van een gemiddeld persoon met een bepaald vetpercentage. En er zit een bepaalde foutmarge in, geen 2 metingen zijn 100% gelijk. Dus je vetpercentage ligt ongeveer ergens rond de 28%.quote:
[..]
Kan water echt zoveel invloed hebben? Vlak voor die meting 3 bidonnen opgezopen
Eigenlijk zeg je dus dat die metingen waardeloos zijn?
Ja, ik weets. Ik ga wel roomboter meenemen dan donderdagquote:
Okequote:
[..]
Nou ja, het is een indicatie. Ding meet de weerstand en zet dat af tegen de weerstand van een gemiddeld persoon met een bepaald vetpercentage. En er zit een bepaalde foutmarge in, geen 2 metingen zijn 100% gelijk. Dus je vetpercentage ligt ongeveer ergens rond de 28%.
Nou ik zal me binnenkort eens weer handmatig laten meten.Het allerergste was tijdens een oefening met een bal, die moest je tussen je dijen klemmen en weer loslaten. Toen ze zei: 'Bij het uitademen zuig je de bal naar binnen' WTF? Kreng was sws zeker 30 cm. in doorsnee. Maar buiten dat, wat bedoelde ze daar nu mee? Ik kreeg de slappe lach en voelde me 12.
O: 2x geroosterd Allinson met filet A.
T: halve appel, mandarijn
S: yoga
L: kom bouillon en 2x geroosterd Allinson met filet A.
T: winterpeen
T: wodka
D: lam met groenten uit de tajine met couscous
Awesome Tquote:
Wat voor wodka?
Stoliquote:
Berenburg
quote:
Bierquote:
Oja, dat lust ik ook welquote:
, gewoon bier op terras in de zomer en als we lekker uit gaan en bij het uit eten. (na een rood wijntje)speciaal bieren, daar beginnen we altijd mee, gewoon omdat het kan
SPOILER
Die in rotterdam kon zo mooi zo van 'relax your kidney, your liver, your lungs' zeggen. Bij de sportschool is het minder zweverig.quote:
Ik vind yoga echt best leuk. En ik weet zeker dat het heel goed voor je is. Maar dat gezweefteef tussendoor werkt op mijn lachspieren. 'Observeer nu je lichaam. Neem een momentje om de aarde weer te voelen.' En meer van dat soort ongein.
Het allerergste was tijdens een oefening met een bal, die moest je tussen je dijen klemmen en weer loslaten. Toen ze zei: 'Bij het uitademen zuig je de bal naar binnen' WTF? Kreng was sws zeker 30 cm. in doorsnee. Maar buiten dat, wat bedoelde ze daar nu mee? Ik kreeg de slappe lach en voelde me 12.
O: speltbrood boter, ham, tomaat en een kontje met duo penotti, thee
L: omelet van twee eieren met ontbijtdpek, kaas, ui, paprika en champignons, met een beetje ketchup
B: 30 min wandelen
S: 45 min yoga
D: aardappelen, bietjes, appelmoes
What is this "speciaalbier" you're talking about?quote:
[..]
Oja, dat lust ik ook wel
speciaal bieren, daar beginnen we altijd mee, gewoon omdat het kanSPOILER[ link | afbeelding ]
SPOILER
quote:
[..]
Oja, dat lust ik ook wel
speciaal bieren, daar beginnen we altijd mee, gewoon omdat het kanSPOILER[ link | afbeelding ]
Skuumkoppe! Waar was je? Eyerlander is ook baas. Of Noorderwiend/winterbier.Het klinkt misschien wat zweverig, maar ik vind net zo praktisch als mindfullness. Ik had er in het begin ook last van, maar als je het in eigen woorden vertaalt, is dat wat ze zeggen best logisch.quote:
Ik vind yoga echt best leuk. En ik weet zeker dat het heel goed voor je is. Maar dat gezweefteef tussendoor werkt op mijn lachspieren. 'Observeer nu je lichaam. Neem een momentje om de aarde weer te voelen.' En meer van dat soort ongein.
Het allerergste was tijdens een oefening met een bal, die moest je tussen je dijen klemmen en weer loslaten. Toen ze zei: 'Bij het uitademen zuig je de bal naar binnen' WTF? Kreng was sws zeker 30 cm. in doorsnee. Maar buiten dat, wat bedoelde ze daar nu mee? Ik kreeg de slappe lach en voelde me 12.
O: 2x geroosterd Allinson met filet A.
T: halve appel, mandarijn
S: yoga
L: kom bouillon en 2x geroosterd Allinson met filet A.
T: winterpeen
T: wodka
D: lam met groenten uit de tajine met couscous
quote:
[..]
What is this "speciaalbier" you're talking about?SPOILER[ afbeelding ]
Er zijn iedere keer weer anderen die lesgeven in mijn sportschool. Ik heb mixed feelings over deze, want ondanks zweverig, waren het fijne oefeningen. En toen ze op het einde toen ik zo op m'n rug lag te relaxen nog even de schouders naar de grond drukte, kreeg ik tintelingen van lekkerigheid. Dus ze wist wel waar ze mee bezig was. Volgende keer de tekst maar proberen te blokken dan.quote:
[..]
Die in rotterdam kon zo mooi zo van 'relax your kidney, your liver, your lungs' zeggen. Bij de sportschool is het minder zweverig.
Ik heb een zwak voor speciaalbierquote:
Tink, wat voor auto heb je nu dan? Oldtimer?
Ik moet ook nog een auto regelen.
Lijstje:
O: havermoutpap
T: 1/2 bak kwark met noten
L: pompoensoep
T: havermoutshake
S: fitness
D: rijst, groenten en kabeljauw
T: 1/2 bak kwark
Even je lachspieren trainenquote:
[..]
Er zijn iedere keer weer anderen die lesgeven in mijn sportschool. Ik heb mixed feelings over deze, want ondanks zweverig, waren het fijne oefeningen. En toen ze op het einde toen ik zo op m'n rug lag te relaxen nog even de schouders naar de grond drukte, kreeg ik tintelingen van lekkerigheid. Dus ze wist wel waar ze mee bezig was. Volgende keer de tekst maar proberen te blokken dan.
Ik kom een keer jouw kast bezoeken ok?quote:
[..]
What is this "speciaalbier" you're talking about?SPOILER[ afbeelding ]
Zat gisteravond nog in het bierlokaal hier, een grimbergen dubbel, karmeliet tripel en als afsluiting een kwak .Daar gingen al mijn sportprestaties. Weggezopen met bier
Ik was zaterdag uitgegaan, toen ik een rondje ging halen werd ik aangesproken door een meisje en zij zei dat haar 2 vriendinnen mij wel leuk vonden.. En die zaten ook een beetje dommig te lachen. Dus ik beetje afgewimpeld dat ik niet kon kiezen, maar volgens die meid hoefde ik ook niet te kiezen
Ik dacht jaa tuurlijk joh, dus ik ben gewoon verder bier gaan halen. Maar uiteindelijk heb ik wel een tijdje staan praten met hen later die avond. Maar verder niks gedaan en heb de boot een beetje afgehouden. Maar nu begint die ene ineens te appen, terwijl ze bijna niks over me weet. Dacht ik. Dus ik vraag me echt af hoe ze nou ineens aan mijn nummer komt.. Dus... Toen ik dit net aan mijn huisgenoot vertelde verklaarde die me voor gek dat ik er niks mee had gedaan
Nouja het zal wel. Ik heb wel het idee dat ik vage dingen meemaak de laatste tijd als ik ga stappen..
Mgoed, nu maar eens sporten in de gym..
Bij die lengte klinkt je gewicht prima. Eetpatroon aanpassen en spieren bouwen ipv focussen op gewicht kwijtraken.quote:
Ben nu precies zeven dagen bezig. Ik ben 1.91 en begon op 86.6 kilo. Mijn streven is 0.5 kg afvallen per week. Eerste week 0.8 kg afgevallen. Alleen heb ik graag wat tips om het zo lang mogelijk vol te houden. Sporten is niet nodig want ik doe fysiek zwaar werk. Drink alleen nog maar water en af en toe appelsap. Graag zou ik weten wat jullie eten als tussendoortjes. Tips van de expert dus
Altijd hetzelfde...quote:
quote:
Maareh, mc, je goede voornemen om niet te gaan daten kan je nog steeds in stand houden. Fuck wat je huisgenoot zegt, want zo leuk klinkt het helemaal niet.
L: huzarensalade met veel mayo en een half ei
, 2 boterhammen, gehaktbal met mosterd en jus en een luxe broodje met filet americain. Glas melk.D: taco's met gehakt, kruiden, paprika's, kaas, mais en salsa saus. Stukjes verse tomaat erbij. 1 glas appelsap.
S: 2 rondjes krachttraining en 30 minuten cardio (houd dat steeds beter vol).
Drinken: veel koffie met melk en cappuccino.
Nu nog 1 eitje doen?
Gelukkig bleef het bij mij bij een halve eierkoekquote:Op maandag 13 januari 2014 21:36 schreef uniekhoorn het volgende:
Stroopwafel, reep chocolade, halve zak paprikachips... lag niet in de planning.
o. havermout, speltvlokken, pompoenpitten, frambozen, havermelk
t. omelet met een beetje mascarpone
l. salade van sla, brocollikiemen, feta, omeletreepjes
t. peer, 100 gram noten
s. uurtje sport
d. sla, haring, roomsaus + mascarpone met havermelk
t. stukje pure chocolade
Uniekje
quote:
Stroopwafel, reep chocolade, halve zak paprikachips... lag niet in de planning.
Ik was vrijdagavond zo moe dat mijn avondeten 2 rijstwafels met nutella was
Voedingswaarde 0, maar ook moeite 0 Heb jij nou nog iets met dat schildklier verhaal van An gedaan? /sidenote
Bak dan een ei ofzoquote:
[..]
Ik was vrijdagavond zo moe dat mijn avondeten 2 rijstwafels met nutella was
Heb jij nou nog iets met dat schildklier verhaal van An gedaan? /sidenote
. Voedingswaarde iets meer, en kost nauwelijks meer tijd/moeite. Mijn standaard 'geen zin om te koken'-avondeten, in NL vaak met diepvriesspinazie en kaas er nog bij.Waardeloos geslapen, gister uit het niets een spiertje in mn borstkas verrekt en dat doet pijn als je je om wil draaien in je slaap
.Oeh, done deal!quote:Op maandag 13 januari 2014 19:59 schreef douche-eendje het volgende:
Ik kom een keer jouw kast bezoeken ok?
Daar gingen al mijn sportprestaties. Weggezopen met bier
Grimbergen
Karmeliet kwak Boeie voor een keer
Ik ga zaterdag aan de pannenkoeken en speciaalbier Nu al zin in.O: Volkoren beschuit runderrookvlees, 2x spelt, kalkoenfilet runderrookvlees.
L: 4x spelt, kalkoenfilet, philedelphia light, pindakaas, 20+ smeerkaas / rosbief, bakje kwark.
T: 2x volkoren beschuit 20+ smeerkaas evt appeltje.
D: Wortelen, zilvervliesrijst, varkenshaas, griekse 0% vet yoghurt
T: Smoothie? Van 250ml verse jus, frambozen, kiwi, kwark.
T2 : 2x volkoren beschuit 20+ kaas
T3 : Spelt pindakaas.
L: mosterdsoep, broodje kroket met mosterd, salade met feta en spinazie en olijfolie, glas melk en een gekookt eitje.
D: taco's
Drinken: veel koffie met melk en/of cappuccino.
? wat een apart lijstjequote:
O: banaan en cherry tomaten
L: mosterdsoep, broodje kroket met mosterd, salade met feta en spinazie en olijfolie, glas melk en een gekookt eitje.
D: taco's
Drinken: veel koffie met melk en/of cappuccino.
Late reactie, maarquote:
!L: 2x geroosterd Allinson met geitenkaas en uiencompôte, plak kaas, 10 gram amandelen met 19 gram pure choco
S: bodyshape
T: wodka, Japanse zoutjes
D: kliekje van gisteren, dus lam/groenten met couscous
En Konick, gewone dubbele Leffe, Duvel, palm, gewone chouffe, brugse zot,
. .Zit je alweer op je streef? En nog een plan om niet meer boven je streef te komen?
Lijst:
O: 2 geroosterde AH spelt met , 1 met boter en kaas, 1 met boter en suiker
(heerlijk, roomboter, kristalsuiker supercombi als sinds ik klein ben), beker melk, mandarijn, cappuccinoL: boterham ham met augurk en zoetzure atjar, gekookt ei, tomaat
T's: paar dropjes, 2 appels, kwart meloen, blokje witte choco, stukje gevulde koek *, stukje eierkoek *, plakje sate grillworst*, stukje mosterdrollade*
D: Witlof met room/kaas/ham/ei, pasta met room/spekjes/kaas
T: kwark met vla en mandarijn, zoute stokjes, cola berenburg
* = hapjes bij de jumbo
Heerlijk 2 uur gewandeld vanmiddag in het zonnetje. Geen wind.. echt fantastisch weer vandaag.
Oja, geen dokter nog.. ga eigenlijk liever gewoon dood
Ben nu eindelijk alles aan het overzetten van de oude laptop op de nieuwe, heb maar een 32 gig stickje gekocht bij de Aldi voor 13 euro
Mc, jij moet trouwen... Op de woelige baren van het huwelijk met je witte bootsweken
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 14-01-2014 20:06:40 ]
quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En Konick, gewone dubbele Leffe, Duvel, palm, gewone chouffe, brugse zot,
Co, doe je nog iets aan zuivel en fruit?
Heb mijn knokkels verbrand aan de gril van de oven
Incl. zwart vleesrandje en een mooi blaar . Het deed al een beetje pijn maar zonet stopte ik mijn t-shirt in mijn broek en schuurde ik alles open..
* uniekhoorn is en blijft onhandig
Hoezo?quote:
Uiteindelijk geen taco's maar aardappels, andijvie a la crème met mosterd en een grote schnitzel gegeten
Toen zei ik oh was dat al niet zo dan
Maar als in samenwonen/babies/samen oud worden
En dat we wel ruzie hebben maar er dan 'beter' uitkomen. Elkaar beter begrijpen etc.
*klein beetje benauwd gevoel maar wel soort van wederzijds*
Nooit eerder gehad zo
beetje eng welAu!quote:
[..]
Co, doe je nog iets aan zuivel en fruit?
Heb mijn knokkels verbrand aan de gril van de oven
Het deed al een beetje pijn maar zonet stopte ik mijn t-shirt in mijn broek en schuurde ik alles open..
* uniekhoorn is en blijft onhandig
Wowquote:
Vriendje zei dat hij mij steeds leuker vindt en dat hij het wel ziet als heel serieus. Als in toekomstplannen.
Toen zei ik oh was dat al niet zo dan
Maar als in samenwonen/babies/samen oud worden
En dat we wel ruzie hebben maar er dan 'beter' uitkomen. Elkaar beter begrijpen etc.
*klein beetje benauwd gevoel maar wel soort van wederzijds*
Nooit eerder gehad zo
Ja zekerquote:
Maar ik ben wel de laatste om dat toe te geven*nu lezen, eerst boos doen.
Zal ik eens een vastendag lijstje posten voor de grap?!
O: een gekookt eitje en een sinaasappel
T's: veel water, thee en een koffie
D: grote kom pompoensoep en een halve ciabatta
T: water en thee
Ik ben nu drie weken bezig met intermittend fasting en het bevalt goed. De eerste twee weken had ik nog hoofdpijn overdag op de vastendagen, maar dat is nu weg. Verder gewoon lekker alles gegeten wat ik wil eten (met tarwe/gluten moet ik voorzichtig blijven), maar het is wel fijn.
Vandaag had ik voor het eerst een echt drukke dag, maar dat maakt volhouden makkelijk omdat ik overdag niet aan eten hoeft te denken.
Het resultaat: 2,5 kilo van de drie studiestress kilo's weg. Mijn huid is minder droog en ik doe meer op een dag, qua energie. Ook zijn mijn darmen rustiger en mijn buik is minder opgeblazen. Ik ga nog ff door
Ohw: ik heb ook nog een vakantie geboekt.
Eng, misschien, maar is onzekerheid of hij je wel wil niet veel enger?En ik vind die "dieten"nogal eng
Maar als je het er goed op doet moet je dat inderdaad doen.Chico.... gaat het?
Ja hoor, ik baal even dat alles geld kost op het moment dat ik even krap zitquote:
Waar vakantie An?
En ik vind die "dieten"nogal eng
Chico.... gaat het?
. Net ook weer 60 euro af mogen tikken voor een consult + antibiotica omdat ik blijkbaar een blaasontsteking heb. Al bijna 3 weken . Over een kwartier mag ik eindelijk avondeten, want had de verpakking niet gelezen en je moet het een uur vóór het eten innemen. Faalhaasje .DMquote:
Waar vakantie An?
En ik vind die "dieten"nogal eng
Chico.... gaat het?
En het is geen 'dieet' , maar goed, net zo eng als naar de huisarts gaan?
Tof!quote:
[..]
DM
En het is geen 'dieet' , maar goed, net zo eng als naar de huisarts gaan?
Ben net een klein kind ja.
Zelfs met electrische deken op heb ik het koud. Steenkoud...
Zou ik eens gek doen en een bakje thee maken? Of warme choco met een scheutje baileys?
Ohja ei! Had gekund als ik eraan gedacht hadquote:
[..]
Bak dan een ei ofzo
Waardeloos geslapen, gister uit het niets een spiertje in mn borstkas verrekt en dat doet pijn als je je om wil draaien in je slaap
Ik kook 1 dag niet, dan vergaat de wereld nietquote:
Jullie moeten wel goed voor jezelf zorgen, Uniek en Aurum! Ook al ben je moe, dan moet je juist gezonde dingen eten om weer bij te tanken. Ik snap dat je soms geen energie daar voor hebt, maar jullie hebben ook nog een kerel op de bank zitten die wel wat kan doen dan..
Deze week voel ik me weer een beetje mezelfquote:
Hoe gaat het eigenlijk aurum? Heftig he, nieuwe baan.
eerste paar weken was aanpoten, maar dat kan ook zijn omdat ik na mijn keuken verbouwing aan vakantie toe was Voor de rest alles goed, volgende week naar buiten
quote:
[..]
Tof!
Ben net een klein kind ja.
Zelfs met electrische deken op heb ik het koud. Steenkoud...
Zou ik eens gek doen en een bakje thee maken? Of warme choco met een scheutje baileys?
Lijstje:
O: rijstepap
T: 1/2 bak kwark met noten
L: gemengde salade
T: havermoutshake
D: penne met pesto
T: 1/2 bak kwark
Ik dacht heel even dat je me uitscholdquote:
[..]
Ohja ei! Had gekund als ik eraan gedacht had
.Uniekje
, had graag met je gewisseld want ik vind dit maar een kut-winter, veuls te warm....Top, An
Iemand samenvatting voor de rest?
V1, hoe is het??quote:
Feli, Mc
Uniekje
Top, An
Iemand samenvatting voor de rest?
Aurum, jij eet altijd zo eiwitrijk, weet nooit zo goed wat ik er van moet maken
Samenvatting ????????????
Iedereen gaat dood ...
Prob heeft de liefde voor haar leven
Mc heeft meer vrouwen dan boten maar kan beter omgaan met boten
XM houdt van lekkere speciaalbieren
Vaiz
Je was ff afwezig? Heb vandaag contract getekend, best mooi aanbod gehad
Mijn netto salaris valt me heel erg mee!'Domme, ik wil nog heul niet dood gaanquote:
[..]
V1, hoe is het??
Aurum, jij eet altijd zo eiwitrijk, weet nooit zo goed wat ik er van moet maken
Samenvatting ????????????
Iedereen gaat dood ...
Prob heeft de liefde voor haar leven
Mc heeft meer vrouwen dan boten maar kan beter omgaan met boten
XM houdt van lekkere speciaalbieren
kleine Vaiz of zo die beetje herrie trapt in de wereld lijkt me nog wel leuk om mee te maken... (geen dochter, denk niet dat ik dat trek)Als Billy maar gelukkig is
Mc zit op de beste plek wat betreft vrouwen volgens mij en je kunt er ook een boot kwijt. Vrouw waarin je een boot kwijt kunt is ook makkelijk genoeg te ontwijken...
Speciaalbiertjes
Een vrouw kwijt vanaf een boot is dan wel weer wat minder.quote:
[..]
'Domme, ik wil nog heul niet dood gaan
Als Billy maar gelukkig is
Mc zit op de beste plek wat betreft vrouwen volgens mij en je kunt er ook een boot kwijt. Vrouw waarin je een boot kwijt kunt is ook makkelijk genoeg te ontwijken...
Speciaalbiertjes
Titanic was een hitquote:
[..]
Een vrouw kwijt vanaf een boot is dan wel weer wat minder.
quote:
Feli, Mc
Uniekje
Top, An
Iemand samenvatting voor de rest?
Waar hing jij uit?quote:
Vizor, bij de action lag een stapel blikjes makreelfilet in olijfolie met knoflook & kruiden..
Morgen mn videotoets inleveren! Heb nu iets waarvan ik denk 'acceptabel', maar wellicht kan het nog beter. Wel spannend hoor!
succes! wanneer krijg je feedback?quote:
Mogge!
Morgen mn videotoets inleveren! Heb nu iets waarvan ik denk 'acceptabel', maar wellicht kan het nog beter. Wel spannend hoor!
@ Uniek: ik eet op niet trainingsdagen net zoveel eiwit als carbs, op trainingsdagen eet ik meer carbs.
En vanmorgen op de weegschaal gesprongen en weer een kilo eraf. Als je me nou vraagt wat ik anders doe, helemaal niks
Lekker vaag Ja dat is ook zo!quote:
Wat lief van hem Probje!
Maar waarom heb je een OV chipkaart nodig? Je bent toch niet in Nederland?
Nee maar als ik terug kom wel, en dan heb ik ook weer direct recht op studenten-OV. Maar die kaart aanvragen duurt 7 werkdagen dus dat moet ik wel voor die tijd doenquote:
[..]
Ja dat is ook zo!
Maar waarom heb je een OV chipkaart nodig? Je bent toch niet in Nederland?
.Antibiotica doet nog niet veel, vannacht 8x eruit geweest, ik blijf lekker een ochtendje in bed en ga heeeeel hard hopen dat ik daarna weer een beetje kan functioneren
.Zou dat er nog steeds liggen?quote:
Had andere dingen en zulks. Badoo is best wel leuk als je zelf niet al te kieskeurig bent
Zou er geen relatiemateriaal gaan zoeken daarentegen.
Ik dronk dan wel eens 2 liter cranberry sap per dag, dat hielp beter dan antibioticaquote:
[..]
Nee maar als ik terug kom wel, en dan heb ik ook weer direct recht op studenten-OV. Maar die kaart aanvragen duurt 7 werkdagen dus dat moet ik wel voor die tijd doen
Antibiotica doet nog niet veel, vannacht 8x eruit geweest, ik blijf lekker een ochtendje in bed en ga heeeeel hard hopen dat ik daarna weer een beetje kan functioneren
Installeer Tinder. Of heb je dat al?quote:
[..]
Zou dat er nog steeds liggen?
Had andere dingen en zulks. Badoo is best wel leuk als je zelf niet al te kieskeurig bent
Zou er geen relatiemateriaal gaan zoeken daarentegen.
Lol, tinderquote:Op woensdag 15 januari 2014 10:03 schreef conleche het volgende:
[..]
Installeer Tinder. Of heb je dat al?
gisteren op een BB geinstalleerd. Concept is best grappig.Ik ben zo'n beetje verslaafd.quote:
[..]
Lol, tinder
Niet dat ik er heel veel mee doe verder, maar dat vleeskeuren is ontzettend leuk tijdverdrijf.
Vrienden van me tinderen ook en tot nu toe heeft er maar 1 serieuze dates aan overgehouden in een paar weken. En een ander weet niet wat ie moet zeggen via tinder als ze elkaar geliked hebben
Blote jogafoto's!quote:
http://www.welingelichtek(...)or-hoe-het-moet.html
Euh, ook voor Vizor natuurlijk interessant. Die deed toch ook wel eens joga?
O: 3 volkoren bth met 2 eieren, 1 met pindakaas
T: banaan
L 4 speltbth met haring
T hele paprika, handje gemengde noten
D Volkoren pasta, zo'n 100 gram, saus van mager rundergehakt, olijven, tomaten, prei en wortel, beetje kaas en pesto
S: klein uurtje KT, 30 min cardio
T 500 gram kwark
O - 2 volkorenbammen met rucola, tomaat en kaas
T - 2 mandarijnen
L - volkorenbroodje met kipfilet en rucola
T - appel
D - Rode kool, slavink en zoete aardappel
S - uur lopen buiten
T - handje walnoten
LoveliVind het altijd moeilijk voor een man Mc.
Mijn kerel eet elke dag:
1 boterham met boter en pindakaas
2 boterhammen met boter en hagelslag
2 boterhammen met boter en kaas
1 krentenbol of plak suikerbrood met boter
2 blokjes pure chocolade
gekookt ei
groot bord vol met volle yoghurt en vla met bruine suiker
3 stuks fruit
hand macadamiamix van de notenboer
avondeten
STandaard, elke dag. Daarbij komt er nog eens wat lekkers bij de koffie oid natuurlijk.
Hij is 1.80 klein en 78 kg, al izjn hele leven.
Best een goed lijstje zo tussen je verdriet door. Onthou wel, als je niet goed eet help je jezelf niet mee, het wordt er dan niet 'beter' op.
Dus zorg goed voor jezelf
Als ik een beetje vergelijk zal dat qua kcals ongeveer gelijk liggen. Ik eet dan iets meer eiwit en iets minder kh's denk ik. Ligt aan het avondeten grotendeels, bij mij varieert dat nogal, ene keer is het 'maar' 600-700 kcal, maar soms kan dat ook zo 1000 kcal zijn.quote:
Vind het altijd moeilijk voor een man Mc.
Mijn kerel eet elke dag:
1 boterham met boter en pindakaas
2 boterhammen met boter en hagelslag
2 boterhammen met boter en kaas
1 krentenbol of plak suikerbrood met boter
2 blokjes pure chocolade
gekookt ei
groot bord vol met volle yoghurt en vla met bruine suiker
3 stuks fruit
hand macadamiamix van de notenboer
avondeten
STandaard, elke dag. Daarbij komt er nog eens wat lekkers bij de koffie oid natuurlijk.
Hij is 1.80 klein en 78 kg, al izjn hele leven.
Maar ik probeer vooral van alles te eten, goede vetten, veel groenten en fruit en zo min mogelijk suikers.
Mijn ervaring is dat het heel erg helpt als iemand anders dat doet. Ik weet ook wel dat goed eten juist in rotperiodes nodig is, maar ik had zelf echt niet de energie om te koken. Ik ben daarom heel dankbaar dat mijn vriend dat voor me deed.quote:
Sterkte friekin
Best een goed lijstje zo tussen je verdriet door. Onthou wel, als je niet goed eet help je jezelf niet mee, het wordt er dan niet 'beter' op.
Dus zorg goed voor jezelf
Sterkte friekin
.Ik probeer zoveel mogelijk fruit te eten, ook bij geen honger. Daar krijg ik tenminste energie door..Ik probeer mezelf te dwingen om te eten. Ik merk ook dat ik wel ineens emoeetbui neigingen krijg. Die onderdruk ik, maar heb ze voorheen nooit gehad. Ineens heb ik gewoon immens veel zin in repen chocoladequote:
Sterkte friekin
Best een goed lijstje zo tussen je verdriet door. Onthou wel, als je niet goed eet help je jezelf niet mee, het wordt er dan niet 'beter' op.
Dus zorg goed voor jezelf
Mijn vriend pikt het gelukkig ook goed op. Ik heb al een week geen huishouden meer kunnen doen. Ik ben op dit moment aan het leren voor mijn tentamens en aan het rouwen. Lastige combinatie, blijkt.quote:
[..]
Mijn ervaring is dat het heel erg helpt als iemand anders dat doet. Ik weet ook wel dat goed eten juist in rotperiodes nodig is, maar ik had zelf echt niet de energie om te koken. Ik ben daarom heel dankbaar dat mijn vriend dat voor me deed.
Sterkte friekin
Lief dat ik steun krijg van jullie.
Fijn dat je vriend het goed oppikt, erg belangrijk inderdaad.
Lijstje:
O: kwark, vla en mandarijn
T's: tomaatjes, komkommer, cappuccino, 2 volkoren beschuit met jam en met kaas
L: 2 geroosterde spelt met boter en suiker, gekookt ei, krentenbol met kaas en boter
T's: witte choco, 2 melbatoast met kaas, 2 elstars, lychees, wat ananas, paar happen zuurkool
D: broccoli, zalm, gekookte wortelen, aardappelkroketten en een gevuld paprika met hele knoflooktenen, ui, veel kruiden, vissaus en ketjap, rode peper en fijngesneden champignon (omdat de oven toch aan moet)
T: kwark, vla en aardbeien
Wauw knap! Al zijn sommige oefeningen zo scheef dat ik niet weet of het zo een goed voorbeeld is.quote:
[..]
Blote jogafoto's!
http://www.welingelichtek(...)or-hoe-het-moet.html
Euh, ook voor Vizor natuurlijk interessant. Die deed toch ook wel eens joga?
Cool! Ik kan alleen de op twee na laatste nietquote:
[..]
Blote jogafoto's!
http://www.welingelichtek(...)or-hoe-het-moet.html
Euh, ook voor Vizor natuurlijk interessant. Die deed toch ook wel eens joga?
Maar ik zou dat echt niet naakt durven Overigens heeft puff gelijk! De oefeningen zijn niet allemaal goed uitgevoerd. (Niet dat ik het beter kan
)quote:
O: speltbrood met zelfgemaakte ei-bieslook salade, thee
L: salade kip, sla, tauge met ketjapsaus en een stukje brood. Een smoothie banaan, bietensap en jus.
T: witte chocoladeboks met Uniek
T: paar chipjes
D: zalm, broccoli, paprika, ui, champignons. Grenadine siroop-spa
B: totaal 40 min wandelen
S: yoga
T: veel water en thee
Die twee na laatste vind ik wel een interessante om te proberen, volgens mij is het makkelijker dan het lijkt, omdat je gewicht duidelijk klem wordt gezet door je armen in die positie.quote:
[..]
Cool! Ik kan alleen de op twee na laatste niet
Overigens heeft puff gelijk! De oefeningen zijn niet allemaal goed uitgevoerd. (Niet dat ik het beter kan
Ik had vandaag voor het eerst yin-yoga. Dan hou je poses extra lang vast. Ik weet niet of het altijd zo is, maar dit waren vooral stretchdingen en daar ben ik goed in en waar je goed in bent, vind je veelal leuker. Helaas was er door die lange poses ook meer tijd voor, in mijn ogen, nonsens. Ik word er wel steeds beter in om die stem te blokken tot een soort ruis en dat is juist wel ontspannend. Alleen toen hij het had over: 'Voel je hart, probeer het zacht te maken. Dan smelt het tussen je armen' toen zag ik wel een heel rommelig en slijmerig, bloederig iets voor me.
O: 1x geroosterd Allinson met kaas
T: winterpeen
T: laatste drie happen lam/ groenten
T: cappuccino
L: 2x gebakken ei met stuk meergranen stokbrood en een tomaat
S: yoga
T: wodka, Japanse zoutjes
D: karbonade, aardappeltjes uit oven, gegrilde courgette
T: mandarijntje
Uniek: ben nog niet op streefgewicht.
dus nog geen plan de campagne.Sterkte Friekin!
Lol @ je yin ervaring. Ik kan geen yin doen vanwege de EDS. Niet erg, ben er ook te ongeduldig voor.quote:
[..]
Die twee na laatste vind ik wel een interessante om te proberen, volgens mij is het makkelijker dan het lijkt, omdat je gewicht duidelijk klem wordt gezet door je armen in die positie.
Ik had vandaag voor het eerst yin-yoga. Dan hou je poses extra lang vast. Ik weet niet of het altijd zo is, maar dit waren vooral stretchdingen en daar ben ik goed in en waar je goed in bent, vind je veelal leuker. Helaas was er door die lange poses ook meer tijd voor, in mijn ogen, nonsens. Ik word er wel steeds beter in om die stem te blokken tot een soort ruis en dat is juist wel ontspannend. Alleen toen hij het had over: 'Voel je hart, probeer het zacht te maken. Dan smelt het tussen je armen' toen zag ik wel een heel rommelig en slijmerig, bloederig iets voor me.
O: 1x geroosterd Allinson met kaas
T: winterpeen
T: laatste drie happen lam/ groenten
T: cappuccino
L: 2x gebakken ei met stuk meergranen stokbrood en een tomaat
S: yoga
T: wodka, Japanse zoutjes
D: karbonade, aardappeltjes uit oven, gegrilde courgette
T: mandarijntje
Uniek: ben nog niet op streefgewicht.
Sterkte Friekin!
Over yoga gesproken:
Sterke rug
Ik kan in een brug op de onderarmen nu ook bijna mijn enkels pakken. Zal er eens een plaatje van schieten
En sterkte idd Friekin
.Wel fijn dat je goed steun hebt aan je vriend.
Ik vind jouw plaatjes wel interessanter dan die jogajuf. Haar tieten lijken niet overal aan de zwaartekracht onderhevig. Is dat een jogatruukje?quote:
[..]
Lol @ je yin ervaring. Ik kan geen yin doen vanwege de EDS. Niet erg, ben er ook te ongeduldig voor.
Over yoga gesproken:
Sterke rug
Ik kan in een brug op de onderarmen nu ook bijna mijn enkels pakken. Zal er eens een plaatje van schieten
En sterkte idd Friekin