De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja, reorganisatie...quote:Op donderdag 17 oktober 2013 19:39 schreef conleche het volgende:
[..]
Saucijsjes hoeft niet echt, ik laat ze even wellen in heet water, dep ze droog
en braad ze op middelhoog vuur bruin en gaar.
GB, ga je weg bij je werk? Begrijp ik dat goed?
En ik vind het allemaal maar rete spannend, geen idee waar ik volgend jaar zit qua werk en ook verhuizen enzo. Maar zal vast allemaal op z'n pootjes terecht komen.
O: zuurdesemcracker kaas, bakje yoghurt/vla met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas
L: speltboterham appelstroop, handje cashews
T: nog zo'n boterham, banaan, paar dropjes
S: 5 km in een half uur
D: vissticks, gebakken aardappeltjes, broccoli
T: ik denk nog wat vla met aardbeien
O dubbele boterham pindakaas, grapefruit
L groentesoep, kibbeling op een broodje, karnemelk
T koffie met melk
D courgettebloemkoolsoep met munt en anijszaad
T banaan
Nee, het zit iets anders. Ik word gedetacheerd en het bedrijf waaraan ik nu word uitgeleend gaat reorganiseren, waardoor ik weg moet. Dus vanaf januari ben ik nog wel in dienst bij die detacheerder, maar moet ik een nieuwe opdracht vinden.quote:Op donderdag 17 oktober 2013 20:21 schreef V1z0R het volgende:
Kan het nog een boel schelen waar je komt te zitten, GB?! Lijkt me dat ze niet zomaar kunnen afdwingen dat je bij een reorganisatie ineens 50+ km van je woonplaats komt te zitten?
Dus wat dat betreft heb ik geen idee waar ik terecht kom.Mooi diner na die lunch, compenseert de boel mooi een beetje. Zou het zelf alleen de middag niet trekken op een kopje koffie.quote:
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas, grapefruit
L groentesoep, kibbeling op een broodje, karnemelk
T koffie met melk
D courgettebloemkoolsoep met munt en anijszaad
T banaan
Edit:ah ik snap. En de D was lekker, maar inderdaad ook voor balans in de dag. In de middag heb ik inderdaad behoorlijk zitten vegeteren met onderwijs.
Morgen heb ik mn eerste dienst, ben benieuwd en ook of ik tijd heb om te eten.
Ja, ik heb ook een vast contract. Bij de detacheerder.quote:
GB, wut, paar dagen wist je nog 'beide vast contract' te vertellen!?
Oh zoquote:
[..]
Nee, het zit iets anders. Ik word gedetacheerd en het bedrijf waaraan ik nu word uitgeleend gaat reorganiseren, waardoor ik weg moet. Dus vanaf januari ben ik nog wel in dienst bij die detacheerder, maar moet ik een nieuwe opdracht vinden.
En die niksnut zat daar dus zeker in dienst!?
veel, heel veel met veel bier en wijn.. met zijn tweeen voor 50 euro 3 uur lang zuipen en eten... verkeerd tafeltje afgerekend zie ik thuis... Niet mijn schuld 
Exactlyquote:
[..]
Oh zo
En die niksnut zat daar dus zeker in dienst!?
Hoi probje!quote:
Heb ook wel eens iets soortgelijks gehad, jammerrrrr dan!quote:
Gewokt
Had laatst alleen een veel te hoge rekening, dus ik even goed kijken. Er stonden een paar dingen op die we sowieso niet gehad hadden, dus ik dat benoemen, zegt die doos doodleuk "Ja, dat hebben jullie wel gehad hoor!" Eh, niet dus. Duurde echt bijna vijf minuten voor het kwartje viel.
Waar is het mis gegaan
??
Eigenlijk moet ik nu weer wat nuttigs gaan doen maar er ligt een poes op schoot
.Aurum sterkte!
Als er in een recept 'Finesse voor verrijken' gebruikt wordt (wie bedenkt die belachelijke naam?!?), kan dat vervangen worden door crème fraiche?
Volgens mij heeft Unilever een aparte afdeling die de namen van producten verzint Phaidra, maar volgens mij is het zelfs hetzelfde als creme fraiche. Nouja, de halfvolle variant van creme fraiche, maar dat kun je negeren.
Wat ga je koken?
Iets wat hier niet thuishoortquote:
Sterkte Aurum! Ik ga binnenkort maar eens op zoek naar een nieuwe tandarts. Mijn oude tandarts is gestopt en de praktijk is overgenomen, alleen zitten daar dus mensen die mij willen dwingen om ieder half jaar langs te komen. En al gelijk een afspraak in te plannen. En daar hou ik niet van.
Volgens mij heeft Unilever een aparte afdeling die de namen van producten verzint Phaidra, maar volgens mij is het zelfs hetzelfde als creme fraiche. Nouja, de halfvolle variant van creme fraiche, maar dat kun je negeren.
Wat ga je koken?
Tnx!SPOILER
Lekker.
Hier is alleen de tomatenoogst geslaagd, dus ik heb nog een bak met groene tomaten op tafel staan en buiten staan nog mijn tomatenplanten met groene tomaten eraan. Hopelijk binnenkort rode tomaten en dan ga ik lekker pastasaus maken.
Ach, if it fits your macro's.quote:
[..]
Iets wat hier niet thuishoortTnx!SPOILER
Ja hoorquote:
Poes
Aurum sterkte!
Als er in een recept 'Finesse voor verrijken' gebruikt wordt (wie bedenkt die belachelijke naam?!?), kan dat vervangen worden door crÚme fraiche?
en ik zou zelf eerder crÚme fraiche gebruiken dan dat finesse-spul. Minder bewerkt/commercieel product heeft mijn voorkeur. Ik kom hier ook maar eens wat vaker posten, denk ik. Bmi zit inmiddels op 26, 3 en nu ruim 17 kg lichter
Goed bezig!quote:
Ik kom hier ook maar eens wat vaker posten, denk ik. Bmi zit inmiddels op 26, 3 en nu ruim 17 kg lichter
GB, even spannend dus. Hoe ver weg kun je terecht komen?
Uniek, klinkt als een lekker wok-avondje
en geen gekke dingen. Mag ook wel een keer!Ik plan mijn afspraken ook vooruit en ik vind het fijn om iedere 6 maanden te komen....maar zoiets mag, dat hoeft niet bij de onze
ziet eruit als een lekker toetje Phaid!
En welkom douche-eendje, 17 kg wow, da's een hoop! Hoelang heb je daarvoor nodig gehad?
Paar weken geleden weer gaan hardlopen, 8 weken bootcamp (2xin de week een uur). En ineens vliegt het eraf en zit ik sinds jaren onder de 70 kg
En nu heb ik een overbelaste spier in mijn bovenbeen. Faal
Ik heb daar bijna ruzie staan maken met een assistente omdat zij vond dat ik een afspraak moest inplannen en ik vond van niet.quote:
o haiz! Tandarts overleefd, tandjes gescrubd
Ik plan mijn afspraken ook vooruit en ik vind het fijn om iedere 6 maanden te komen....maar zoiets mag, dat hoeft niet bij de onze
Ter compensatie heb ik ook nooit wat met mijn tanden, dat scheelt ook alweer natuurlijk.
Douche-eendje, doe je wel rustig aan met je blessure?
Ik heb een kansloze hielblessure en die wordt er ook niet bepaald beter op doordat ik teveel loop en sta. Ik voel me echt een bejaarde als ik opsta.
En het doet pijn! 
Afijn, vandaag voor het laatst mn vrijwilligerswerk in een pop up restaurant, dat scheelt wel een paar uur staan/lopen.
O: 2 sneetjes geroosterd brood met pittige kipsalade
T: snee brood met salami
L: 2x brood met geitenkaas
T: 2x brood met salami en ham
T: drankje bij een borrel
B: uur fietsen
D: moet nog iets kopen, maar het wordt in elk geval veeeel groente
T: wijntje bij de tv
SPOILERSpannend, ik ga straks kijken bij een woning waar vriendje en ik zouden kunnen samenwonen. Zou heel leuk zijn, maar er staan nog vier mensen hoger op de lijst en als dit niks wordt moeten we waarschijnlijk weer maanden wachten tot er weer een kans is. Onzekerheid, bah. Gewoon weten dat het niet gebeurt heeft toch ook wel z'n voordelen.
Wij hadden vanmorgen de eerste sneeuw! gelukkig is het alweer weg, maar tis toch wel wat te vroeg...
Ja, sociale huur zelfs. Er wordt een heel gebouw opgeleverd, dan maak je ineens kans op dingen waar je normaal nooit hoog genoeg bij eindigt.quote:
Spannend mini! Huurhuis i presume?
De peren komen niet uit eigen tuin (helaas) maar we hebben 2 weken geleden de zelfpluk van de Olmenhorst onveilig gemaaktquote:
Sorry, ik had moeten zeggen: wat ga je bakken natuurlijk.
Lekker.
Hier is alleen de tomatenoogst geslaagd, dus ik heb nog een bak met groene tomaten op tafel staan en buiten staan nog mijn tomatenplanten met groene tomaten eraan. Hopelijk binnenkort rode tomaten en dan ga ik lekker pastasaus maken.
. Goede, smaakvolle tomaten
Daarom vroeg ik het ookquote:
[..]
Ja hoor
Ik kom hier ook maar eens wat vaker posten, denk ik. Bmi zit inmiddels op 26, 3 en nu ruim 17 kg lichter
. Ik heb een beetje een aversie tegen dit soort producten. Creme fraich is lekkerder, goedkoper en ik hoef ook geen vetarme producten te hebben. Maar ik wilde wel even zeker weten dat de substantie vergelijkbaar is, dat is wel handig als je ermee wil gaan bakken .Douche-eendje, geweldige prestatie
Henk, wat achterlijk dat je van de assistente per se een afspraak moest plannen... Ik doe dat ook nooit en als ik bel voor controle kan ik meestal de week erop al terecht. Tenzij ik op een specifieke dag wil, dan moet ik vaak iets langer wachten.
quote:
Begrijpelijk, je laarzen zijn nog niet bezorgd.
Spannend Mini!
Welkom Douche-eendje. Goed bezig
Perentoetje
Ik ben zojuist terug van een bakkie met mijn yoga-instructrice. Was gezellig en inspirerend. Zij wil mij leren om zelf een practice en sequences te maken. Misschien ooit als voorbereiding op les geven voor mensen met EDS
Omdat ik m'n kamer op moest leveren en nog niet klaar wasquote:
Klus je al Prob? Waarom mu trouwens... Je zit sowieso altijd vol met vraagtekens
!!Haha prob, ik dacht al 's avonds klussen.
Ik heb een beetje een dilemma. Ik had laatst een buitenboordmotor bij mijn ouders gestald omdat zij meer ruimte hebben. Dus mijn vader heeft die motor geprobeerd, geen probleem.
Maar nu wil hij die graag overnemen. En dat vind ik lastig. Mijn ouders hebben echt veel voor mij gedaan altijd, dus ik zit te overwegen om hem te geven. Maar het is voor mij op dit moment relatief veel geld om weg te geven (marktwaarde rond de 1400e). Dus ja, weet nu niet zo goed wat ik er mee moet.
En uitlenen is niet echt een optie omdat mijn pa niet echt zuinig op zijn spullen is..
DE, goed bezig jij! Heb je het gevoel dat je dit leven "vol" kan houden? Of moet je er echt nog moeite voor doen?
Spannend Mini
Mc, kan je het gewoon niet zo simpel voorleggen aan je ouders zoals je nu doet? Voor iedereen wel zo eerlijk en het hoeft dan helemaal niet ongemakkelijk te worden, juist niet.
O slapen
L. 250 gr wortel, salade met tonijn en gekookt ei
B 2 uur wandelen
t's dropjes, blokje choco, appel, peer, mandarijn, beschuit kaas, beker melk
D zelfgemaakte appelmoes, bloemkool, gegrilde kipfilet, aardappelkroketjes, spinazie, gepofte knoflook, gepofte sjalotten
t. kwark en vla
Toijden wandelen stond er een kruiwagen vol met appels, gratis mee te nemen, nu net een pan appelmoes gemaakt met een snufje speculaaskruiden erbij... NOM
Ik kan mij vinden in wat Uniek zegt MC. Inderdaad dit verhaal aan hen voorleggen. Misschien komen jullie wel tot een mooi compromis!quote:
Middag! Welkom DE!
Haha prob, ik dacht al 's avonds klussen.
Ik heb een beetje een dilemma. Ik had laatst een buitenboordmotor bij mijn ouders gestald omdat zij meer ruimte hebben. Dus mijn vader heeft die motor geprobeerd, geen probleem.
Maar nu wil hij die graag overnemen. En dat vind ik lastig. Mijn ouders hebben echt veel voor mij gedaan altijd, dus ik zit te overwegen om hem te geven. Maar het is voor mij op dit moment relatief veel geld om weg te geven (marktwaarde rond de 1400e). Dus ja, weet nu niet zo goed wat ik er mee moet.
En uitlenen is niet echt een optie omdat mijn pa niet echt zuinig op zijn spullen is..
Na alle hardloop en bikkelsport prestaties van iedereen, weer eens een update van mij. Niet zo bikkelachtig, maar ik ben hier best trots op. Mijn heupen zaten helemaal op slot toen ik begon, ik kon niet eens normaal hurken zonder pijn. Daarom ben ik blij met deze foto:
SPOILER
Hij moet eigen zo, maar dat red ik nog niet
Maar goed, ben op weg!
Dank jequote:
Op Wat uniek al zegt, Mc. Maar je werk/handel mixen met familie is vaak nogal trickySPOILER
Ja moet alleen nog een deur vervenquote:Op vrijdag 18 oktober 2013 15:19 schreef uniekhoorn het volgende:
Ja en heb je dan ook nog geklust Prob?? Mensch geef eens wat info
DE, goed bezig jij! Heb je het gevoel dat je dit leven "vol" kan houden? Of moet je er echt nog moeite voor doen?
Spannend Mini
Mc, kan je het gewoon niet zo simpel voorleggen aan je ouders zoals je nu doet? Voor iedereen wel zo eerlijk en het hoeft dan helemaal niet ongemakkelijk te worden, juist niet.
Wat jammer zeg! Pijn is verschrikkelijk. Hoop dat je snel opknapt en dan beweging vindt die je lijf goed versterkt.quote:
Knap An. Bij mij lijkt yoga eerder averechts te werken. Nu naar de manueel therapeut. Word gek van de pijn die omdat alles samenhangt ook in mijn nek, armen en rug zit.
De pose bedoel je?quote:
Oe klinkt niet goed Tink! Waar komt dat vandaan?
Ik hoop het wel ja, ik heb nu veel meer grip gekregen op mijn (vr)eetbuien en weet ook waar mijn valkuilen zitten (plannen!quote:
DE, goed bezig jij! Heb je het gevoel dat je dit leven "vol" kan houden? Of moet je er echt nog moeite voor doen?
). Heb een nieuwe uitlaatklep gevonden in het sporten en muziek maken. Wel een beetje jammer dat mn intensieve sporten word afgestraft met een overbelasting van een spier, normaal is het op vrijdagavond altijd haasten om te gaan hardlopen en nu mag het even niet
Lijstje:
O: 2x stuk volkoren knackebrod, 1 pindakaas, 1 appelstroop
T: stukje roggebrood, 3 mandarijnen
L: 3x snee volkorenbrood met vegetarische pate. 5 cherrytomaatjes, paar wortels en een stuk komkommer.
T: appel, 10 amandelen.
D: Paksoi-rookkaas stamppot.
T: Magere kwark met muesli.
Morgen ga ik snoeien..
met de mobiele kraan en kettingzaag 
Overleggen, wat je hier op tafel gooit daar op tafel leggen. Of gewoon gracieus geven. Ok, da's veel geld voor jou nu, maar zij zullen ook wat voor hun veel geld was aan jou besteed hebben. Kan je je het veroorloven (ja, want je hebt dat geld al uitgegeven), wil je je het veroorloven?quote:
Ja denk dat overleggen wel het handigst is..Ben ook niet zo'n fan van handel met familie, krijg je alleen maar gezeur mee.
Oe klinkt niet goed Tink! Waar komt dat vandaan?
Knap hoor! Ik krijg al kramp als ik er te lang naar kijkquote:
[..]
Ik kan mij vinden in wat Uniek zegt MC. Inderdaad dit verhaal aan hen voorleggen. Misschien komen jullie wel tot een mooi compromis!
Na alle hardloop en bikkelsport prestaties van iedereen, weer eens een update van mij. Niet zo bikkelachtig, maar ik ben hier best trots op. Mijn heupen zaten helemaal op slot toen ik begon, ik kon niet eens normaal hurken zonder pijn. Daarom ben ik blij met deze foto:SPOILER
.Nieuw gezichtje hier. Lees al langer af en toe mee met deze thread, maar was niet gemotiveerd genoeg om mee te doen. Aangezien ik geen zelfdiscipline heb om bijvoorbeeld MyFitnessPall vol te houden, maar het me wel een goed idee lijkt om lijstjes bij te houden, zou ik graag met jullie willen meedoen. Als dat mag.
Ik: 24-jarige Belse (Of zeggen ze dat alleen maar in Noord-Brabant?). 1m65, weeg iets van een 62. Tot jaren terug was dat 57-58, het laatste jaar zit ik standaard over de 60. Het liefst zou ik 55 wegen, maar ja. Ik heb geen idee of mijn figuur daarvoor gemaakt is. Cijfers zeggen natuurlijk ook niet veel: liever 60 met een strakke buik dan 55 met blubberpens.
Ik loop graag, maar niet regelmatig genoeg. Ik doe graag mee met filmpjes op het internet (Blogilates, P90X, vroeger 8minutesabs
), maar weer niet regelmatig genoeg. Ik eet met tijden heel gezond (sowieso altijd vegetarisch) en met tijden laat ik alles hangen. De laatste periodes beginnen de overhand te nemen door enige stress (op zoek naar baan en een betere woonplek dan waar ik nu zit - een vuil huis met 7 anderen die mij standaard gek bekijken).Dus: lijstjes plaatsen, zodat ik mij niet te veel hoef te schamen. Zoals vandaag wel het geval, want boy het is niet mooi:
O: muesli met sojamelk
T: 2 chocoladerepen, 2 peren
L: 6 witte boterhammen: 2 met komkommersalade, 2 met eiersalade, 2 met chocopasta
T: appel, chocoladereep
D: wokgroenten met taugé en woknoedels
Normaal eet ik wel bruin brood en uitgebreider avondeten, maar het moet allemaal even goedkoop en snel. (Excuses excuses
)Welkom!quote:
Leuke naam heb je
.Welkom! En veel succes. We hebben ongeveer dezelfde cijfers. Discipline is soms lastig he? Waar verlies je dat? Ik zelf als ik verl carbs eet. Ik kan dan niet meer stoppenquote:
Hoi!
Nieuw gezichtje hier. Lees al langer af en toe mee met deze thread, maar was niet gemotiveerd genoeg om mee te doen. Aangezien ik geen zelfdiscipline heb om bijvoorbeeld MyFitnessPall vol te houden, maar het me wel een goed idee lijkt om lijstjes bij te houden, zou ik graag met jullie willen meedoen. Als dat mag.
Ik: 24-jarige Belse (Of zeggen ze dat alleen maar in Noord-Brabant?). 1m65, weeg iets van een 62. Tot jaren terug was dat 57-58, het laatste jaar zit ik standaard over de 60. Het liefst zou ik 55 wegen, maar ja. Ik heb geen idee of mijn figuur daarvoor gemaakt is. Cijfers zeggen natuurlijk ook niet veel: liever 60 met een strakke buik dan 55 met blubberpens.
Ik loop graag, maar niet regelmatig genoeg. Ik doe graag mee met filmpjes op het internet (Blogilates, P90X, vroeger 8minutesabs
Dus: lijstjes plaatsen, zodat ik mij niet te veel hoef te schamen. Zoals vandaag wel het geval, want boy het is niet mooi:
O: muesli met sojamelk
T: 2 chocoladerepen, 2 peren
L: 6 witte boterhammen: 2 met komkommersalade, 2 met eiersalade, 2 met chocopasta
T: appel, chocoladereep
D: wokgroenten met taugé en woknoedels
Normaal eet ik wel bruin brood en uitgebreider avondeten, maar het moet allemaal even goedkoop en snel. (Excuses excuses
@sigme: dank! Kramp is mij ook niet onbekend hoor. Voor mij een teken dat ik te snel wil
@Ann: Wow, die yogapose! Ik dacht eerst: och, dat kan ik ook. De arm-om-been-rug-draaien-situatie bleek echter iets te hoog gegrepen. Respect! Je ziet er trouwens een heel stuk slanker uit dan ik.
Discipline is inderdaad een bitch. Meestal ben ik een paar weken heel strikt bezig, en als ik dan een of twee dagen slechter eet, denk ik dat het toch allemaal niet meer uitmaakt. Ga ik één keer niet lopen, dan worden dat twee weken of meer. Eet ik één chocoladereep, dan eet ik de volgende dagen nog véél meer. Of soms dezelfde dag/avond. Dat soort dingen
. Eigenlijk mag ik niets slechts in huis hebben liggen, maar dat is niet altijd haalbaar. Ik denk dat ik over het algemeen best veel carbs eet overigens, maar als ik 's middags bijvoorbeeld veel wokgroenten en tofu eet, heb ik na twee uur alweer honger
.Dat laatste komt waarschijnlijk doordat je te weinig proteine en goede vetten binnen krijgt. En misschien zelfs vezels. Ik zie ook weinig fruit staan. Je zou misschien iets hebben aan kikkererwten, witte bonen en linzen. Veel vezels, meer proteinen, dus hopelijk minder honger. Denk aan de craving die je hebt: je eet veel chocolade: dan mis je stoffen die ook in noten zitten. En van noten zit je sneller vol. ga zo al je cravings een langs. misschien helpt het.quote:
@ Sigme: Merci!
@Ann: Wow, die yogapose! Ik dacht eerst: och, dat kan ik ook. De arm-om-been-rug-draaien-situatie bleek echter iets te hoog gegrepen. Respect! Je ziet er trouwens een heel stuk slanker uit dan ik.
Discipline is inderdaad een bitch. Meestal ben ik een paar weken heel strikt bezig, en als ik dan een of twee dagen slechter eet, denk ik dat het toch allemaal niet meer uitmaakt. Ga ik één keer niet lopen, dan worden dat twee weken of meer. Eet ik één chocoladereep, dan eet ik de volgende dagen nog véél meer. Of soms dezelfde dag/avond. Dat soort dingen
Ik denk dat ik over het algemeen best veel carbs eet overigens, maar als ik 's middags bijvoorbeeld veel wokgroenten en tofu eet, heb ik na twee uur alweer honger
Ohw sorry, je eet wel fruit!
Normaal eet ik (ook in "slechtere" periodes) wel meer vezels (quinoa, volkoren rijst/brood/pasta, maftoul, tarwe, boekweit). Proteïne is een lastige: probeer meestal wel een (halve) bak kwark per dag binnen te krijgen en 's avonds iets vegetarisch. Ik eet per week redelijk wat eieren, maar eet niet superveel kaas omdat ik daar buikpijn van krijg.
Hoeveel noten mag je per dag? Als ik een tijd geen chocolade meer eet, heb ik inderdaad minder moeite om eraf te blijven. Maar heb ik een dipje, dan ga ik (zoals veel mensen denk ik) eten. Zou een positievere attitude moeten vinden, maar dat doen is makkelijker gezegd dan gedaan
.Herkenbaar hoor! Hoeveel noten je mag hangt af of je verder schoon eet. Als je weinig granen en niets uit pakjes etc eet, mag je zo veel noten eten als je wilt. Maar omdat ze veel kcals bevatten en de meesten niet helemaal "schoon" eten, wordt 1 of 2 handjes aangeraden.quote:
Bedankt voor de feedback!
Normaal eet ik (ook in "slechtere" periodes) wel meer vezels (quinoa, volkoren rijst/brood/pasta, maftoul, tarwe, boekweit). Proteïne is een lastige: probeer meestal wel een (halve) bak kwark per dag binnen te krijgen en 's avonds iets vegetarisch. Ik eet per week redelijk wat eieren, maar eet niet superveel kaas omdat ik daar buikpijn van krijg.
Hoeveel noten mag je per dag? Als ik een tijd geen chocolade meer eet, heb ik inderdaad minder moeite om eraf te blijven. Maar heb ik een dipje, dan ga ik (zoals veel mensen denk ik) eten. Zou een positievere attitude moeten vinden, maar dat doen is makkelijker gezegd dan gedaan
Mwah, 7.5 g eiwit /100g. Eiwit blijft toch soms nog een lastig ding als je vegetarisch eet. Als ik sport voeg ik iig al snel 2 eieren toe aan mijn dag, maar of dat voldoende is?quote:
Net lijstje DE, enige wat me opvalt is dat niet heel veel eiwitten zijn, tenzij je veel kwark naar binnen harkt. (weet niet of er veel eiwit in die pate zit..)
Morgen ga ik snoeien..
Heb nog wel een zak sojabonen die ik eens moet gebruiken, dat zijn wel leuke eiwitbommen Beter opneembaar en hindert niet de opname van bepaalde micro's.
Aanrader (vanuit mijn oogpunt) is om bij geen sport een inname van x gram eiwit waarbij x het aantal kg is dat je weegt en bij sport x * 1,5 gram.
Om beetje rekening te houden met wat je in je lijstjes hebt.Mijn lijstje:
O: 2 gebakken eitjes met groenten
T: 1/2 bak kwark met cashewnotenpasta
L: zuurkool met kip
T: havermoutshake
S: fitness
D: rijst, ui, champies en kippenlevertjes
T: 1/2 bak kwark
Zo naar bed, ben zo klaar als een klontje
@douche-eendje, mag je dan wel ei... en/of zuivel?
Er zijn wat verscheidene vormen van vegetarier... ik weet ze niet allemaal precies. Verder al goed bezig zo te lezen!
@An.
Vind mezelf nog best lenig met mijn lompheid... maar dat doe ik je niet na. [hr]
Ben zelf sinds een maand extra aan het beuken met krachttraining en langere stukken aan het fietsen. Maar eens wat meer cardio erin stoppen ook de aankomende tijd. Verder mijn calorieën verder naar beneden geschroefd en blijf rond de 90kg hangen... alweer.
Vetjes worden minder.
Ben blij dat ik dat niet meer hoef te doen voor wedstrijdenquote:
@sigme: motor was niet bedoeld voor eigen gebruik. Origineel zat er een zwaardere motor bij, maar die heb ik geruild tegen deze lichtere (en er is bijbetaald) zodat ik minder geld 'vast' in deze boot heb zitten.
Je moet het eigenlijk zo zien: de een koopt aandelen of zet geld vast op een spaarrekening. Ik koop geen aandelen en sponsor geen banken meer, maar ik steek mijn geld in boten/motoren. Levert meer op dan rente.. Dus vandaar dat ik twijfelde, ik zie het puur als investering. Maar ik ben er wel uit, ik ga em of weggeven of voor een soort symbolisch bedrag verkopen.
Nu lekker slapen
Duidelijke uitleg, en ik vind het een leuke aanpak & visie van jequote:
[..]
Ben blij dat ik dat niet meer hoef te doen voor wedstrijden
@sigme: motor was niet bedoeld voor eigen gebruik. Origineel zat er een zwaardere motor bij, maar die heb ik geruild tegen deze lichtere (en er is bijbetaald) zodat ik minder geld 'vast' in deze boot heb zitten.
Je moet het eigenlijk zo zien: de een koopt aandelen of zet geld vast op een spaarrekening. Ik koop geen aandelen en sponsor geen banken meer, maar ik steek mijn geld in boten/motoren. Levert meer op dan rente.. Dus vandaar dat ik twijfelde, ik zie het puur als investering. Maar ik ben er wel uit, ik ga em of weggeven of voor een soort symbolisch bedrag verkopen.
Nu lekker slapen
. Denk aan ' handelen met familie is geen goed plan' : verkopen voor een symbolisch bedrag blijft meer handel dan weggeven. Als je je het kan & wil veroorloven: wees groots, geef weg.
Wie weet.quote:
Lacto-ovo, dus eet wel zuivel & eiquote:
Welkom douche-eendje en Mange-tout!
@douche-eendje, mag je dan wel ei... en/of zuivel?
Verder al goed bezig zo te lezen!
@An.
[hr]
Ben zelf sinds een maand extra aan het beuken met krachttraining en langere stukken aan het fietsen. Maar eens wat meer cardio erin stoppen ook de aankomende tijd. Verder mijn calorieën verder naar beneden geschroefd en blijf rond de 90kg hangen... alweer.
Vetjes worden minder.
En waarom geen vlees (& vis/schaaldieren denk ik?). Gewoon uit interesse hoor, je hoeft je niet te verdedigen, als je wil vind ik het leuk te horen wat jou hiertoe motiveert.quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 08:22 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Lacto-ovo, dus eet wel zuivel & ei
Verder kan het goed helpen om hier in dit topic dagelijks een plan-lijstje te posten en dan ook dagelijks- maar dan wat later, een lijst van wat het geworden is.
dus 's avond of 's ochtend zoiets:
en dan aan het eind van de dag of de volgende ochtend:quote:plan:
O: gebakken ei (1) met kaas
L: kwark, fruit en drie boterhammen met humus
D: macaroni met tomatensaus
T: 1 komkommer en 1 paprika
conventie:quote:O: gebakken ei (1 2) met kaas
L: kwark, fruit en drie boterhammen met humus en een groot brok kaas
D: macaroni met tomatensaus
T: 1 komkommer en 1 paprika, 100 gr chocolade
nog een handje nootjes
nieuw plan:
O: roerei (2) met kaas
L: yoghurt, fruit en twee boterhammen met boter
D: rijst met tempeh
T: 1 komkommer en 1 paprika
doorgestreept is niet gegeten
vet is aan de lijst toegevoegd
schuin is nog in de planning
En leer jezelf af te denken dat een dag mislukt is als je iets hebt gegeten wat je eigenlijk niet had willen eten.
Ja ik wilde hem ook proberenquote:
quote:
SPOILERProbeer eerst deze pose, om te kijken of je heupen open zijn:
Daarna zorg je dat in dezelfde houding 1 voet helemaal met de hiel tegen de kruis aan ligt. Je knie zal dan iets naar voren steken. Je hebt het gevoel dat je op dat been gaat zitten.
Pak daarna je andere been. Die leg je zo hoog mogelijk op je schouder aan dezelfde kant. Je been mag nu nog lekker om je schouder hangen, maar knijp wel tegen je schouder met de dij. Die arm steek je helemaal naar voren. Draai deze arm zo dat je duim naar beneden staat. Vouw dan die arm helemaal over je hangende been en probeer deze hand met je andere hand van achterom te pakken. Houd je rug zo recht mogelijk en druk je navel helemaal naar je ruggengraat met je buikspieren. Probeer daarna je been recht omhoog te krijgen.
Nog een keer, zodat je niet terug hoeft te kijken:
belangrijk: houd je rug zo recht en lang mogelijk. Houd van je omhoog stekende been, je heup zo laag mogelijk bij de grond. Hij heeft de neiging om omhoog te komen, maar dat mag dus eigenlijk niet. (ik doe hem dus ook nog niet perfect). Je komt dus niet met je been in de houding, maar met je buikspieren.
Ik dacht eerst ooohquote:
[..]SPOILERProbeer eerst deze pose, om te kijken of je heupen open zijn:
[ afbeelding ]
Daarna zorg je dat in dezelfde houding 1 voet helemaal met de hiel tegen de kruis aan ligt. Je knie zal dan iets naar voren steken. Je hebt het gevoel dat je op dat been gaat zitten.
Pak daarna je andere been. Die leg je zo hoog mogelijk op je schouder aan dezelfde kant. Je been mag nu nog lekker om je schouder hangen, maar knijp wel tegen je schouder met de dij. Die arm steek je helemaal naar voren. Draai deze arm zo dat je duim naar beneden staat. Vouw dan die arm helemaal over je hangende been en probeer deze hand met je andere hand van achterom te pakken. Houd je rug zo recht mogelijk en druk je navel helemaal naar je ruggengraat met je buikspieren. Probeer daarna je been recht omhoog te krijgen.
Nog een keer, zodat je niet terug hoeft te kijken:
[ afbeelding ]
belangrijk: houd je rug zo recht en lang mogelijk. Houd van je omhoog stekende been, je heup zo laag mogelijk bij de grond. Hij heeft de neiging om omhoog te komen, maar dat mag dus eigenlijk niet. (ik doe hem dus ook nog niet perfect). Je komt dus niet met je been in de houding, maar met je buikspieren.
Toen las ik dit: Die leg je zo hoog mogelijk op je schouder aan dezelfde kant.
Whut
?Ik doe wel iets maar volgens mij leg ik m'n been niet goed over m'n schouder
Haha, dan zo hoog mogelijk op je arm, naar je schouder toe.:quote:
Fascinerend dit.
Ik doe wel iets maar volgens mij leg ik m'n been niet goed over m'n schouder
Sterkte
Het is bij mij een combinatie van geen liefhebber zijn van vlees/vis, het enige stukje "macht" wat je als consument nog hebt en de vleesindustrie. Ik lurk regelmatig in jouw diergaarde-topic, stel dat ik ooit weer vlees zou eten dan liever zoiets. Maar dat moet wel te realiseren zijn natuurlijk.quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 08:57 schreef sigme het volgende:
[..]
En waarom geen vlees (& vis/schaaldieren denk ik?). Gewoon uit interesse hoor, je hoeft je niet te verdedigen, als je wil vind ik het leuk te horen wat jou hiertoe motiveert.
Verder kan het goed helpen om hier in dit topic dagelijks een plan-lijstje te posten en dan ook dagelijks- maar dan wat later, een lijst van wat het geworden is.
dus 's avond of 's ochtend zoiets:
[..]
en dan aan het eind van de dag of de volgende ochtend:
[..]
conventie:
doorgestreept is niet gegeten
vet is aan de lijst toegevoegd
schuin is nog in de planning
En leer jezelf af te denken dat een dag mislukt is als je iets hebt gegeten wat je eigenlijk niet had willen eten.
Dat leren denken gaat hier al redelijk goed, ik heb ook niet zoveel vreselijke vreet-dagen meer.
Lijstje vandaag:
O: overnight oats (50 g havervlokken, 10 g lijnzaad, 10 g chiazaad, 150 ml rijstmelk)
T: appel, 1 bonbon
L: 3 volkoren, 2 met ei, 1 met smeerkaas.
T: banaan
D: stamppot paksoi-rookkaas.
T: handje pinda's.
Planning morgen:
O: bananapancakes (2 eieren met een banaan erdoor geprakt, dat bakken en een snuf kaneel erover)
S: uurtje bootcamp. In overleg met mn trainster gaan we het gewoon proberen en kijken hoe het gaat
L: Brood met beleg, kleine salade erbij.
T: fruit
D: Hmm... ik wil iets met witlof en bonen, dus wellicht deze mexiaanse witlofschotel in een aangepaste versie.
T: waar ik zin in heb
Oh dus niet je arm onder je been doorquote:
[..]
Haha, dan zo hoog mogelijk op je arm, naar je schouder toe.:
[ afbeelding ]
Sterkte
?Dat is de volgende stapquote:
[..]
Oh dus niet je arm onder je been door
Ik denk dat het niet lukt omdat je benen en heupen nog niet lenig genoeg zijn.Ga het een andere keer proberen, denk wel dat ze lenig genoeg zijn (als ik mijzelf ook vergelijk (quote:
[..]
Dat is de volgende stap
) in de yogales) maar vind het lastig zonder mondelinge instructie..Gaat vast een keer lukkenquote:
[..]
Ga het een andere keer proberen, denk wel dat ze lenig genoeg zijn (als ik mijzelf ook vergelijk (
o kwark, vla, suiker, appelmoes
t's 250 gr wortel, halve komkomer, cup a soup kerrie, cappuccino, pakje flinterdunnen volkoren crackers (van de Aldi, erg aan te raden!) met smeerkaas
L 2 boterhammen gegrilde kip en groente, beker melk, cup a soup tomaat, halve paprika
t's 2 appels, peer, mandarijn, paar dropjes, blokje chocolade, koffieluitje
D broccoli, macaroni, salade, gehakt, kaas
t's cola berenburgje, handje popcorn, dropje
• uitslapen tot 4:30
• bodypump
• blik sperziebonen met blik tonijn-in-olie
• hand noten
• lichte buitenwerkzaamheden
• 1 glas port
avondeten:
• klein pond witlof met 1 banaan, wat ham en rookvlees, kaas
• 1 glas rode wijn
• toe: appelmoes van Groninger kroon, met kaneelyoghurt met een scheutje drank
! Hoe is het met je dieren, welke staan er als eerste op het menu?
Die worden over 2 weken geslacht - de 7 rammetjes mogen blijven lopen totdat er weer genoeg diepvries vrij is.
Het is wel nu dan bedtijd.
'truste slankies
Trusten... ik ga ook want ik vreet mij echt te barsten... stom is datquote:Op zaterdag 19 oktober 2013 20:28 schreef sigme het volgende:
Varkens!
Die worden over 2 weken geslacht - de 7 rammetjes mogen blijven lopen totdat er weer genoeg diepvries vrij is.
Het is wel nu dan bedtijd.
'truste slankies
.O: muesli, sojamelk
L: 4 volkoren boterhammen (2 komkommersalade, 1 eiersalade, 1 chocopasta)
T: 2 volkoren boterhammen (1 eiersalade, 1 chocopasta)
D: Royco Minute Soup, woknoedels met wokgroenten, wokreepjes, zoetzure saus en ananas
T: appel
S: 2 x 25 minuten fietsen
@Aurum: Ik eet kaas zonder stremsel, maar merk dat ik van jonge of oude kaas zoals Gouda vlug buikpijn krijg (en last krijg van flatulentie...). Dan verkies ik zachte geitenkaas, feta of mozzarella. Eieren eet ik wel, soms misschien te veel per week, maar daarover hoor je zulke tegengestelde berichten dat het aantal dat ik nu eet meer afhangt van goesting.
@douche-eendje: Bananapancakes zijn heerlijk! Zeker met wat kaneel erop.
O: zelfgemaakte eiersalade met bieslook, komkommer, mayo en honing (2 eieren)
L: salade van 1/3e gegrilde kip, komkommer, courgette, pijnboompitjes, sla en honing mosterdsaus
D: zelfgemaakte speltwrap, 1/3e gegrilde kip, verse guacamole, rode ui, chilisaus en een ranja
T: nibbits en wodka cola
En ze bleken de afgelopen weken ook een geweldig sport-ontbijt: goed verteerbaar, geen vervelende nasmaak bij onverwachte boertjes tijdens het sporten (tsjaquote:
@douche-eendje: Bananapancakes zijn heerlijk! Zeker met wat kaneel erop.
) en het smaakt ook prima.Met blauwe bessen erbij zijn ze ook heerlijk!
Knap dat jij in de ochtend kan. Mijn lijf is dan nog veel te pijnlijk en stijfquote:
Ik heb dan ook geen EDS! Dus niet knap.quote:
[..]
Knap dat jij in de ochtend kan. Mijn lijf is dan nog veel te pijnlijk en stijf
Al zal het me niet erg verbazen als ik een erg milde vorm heb, met mn subuxatie van schouder bdz en hoe snel ik vooruitga qua lenigheid met yoga.
Mjah, ben ook sowieso geen ochtendmens...dat bedoelde ik ook meerquote:
[..]
Ik heb dan ook geen EDS! Dus niet knap.
Al zal het me niet erg verbazen als ik een erg milde vorm heb, met mn subuxatie van schouder bdz en hoe snel ik vooruitga qua lenigheid met yoga.
Ohw en ik heb voor sterke schouders nog wel een goed youtube linkje voor je. Bij mij helpt het in ieder geval. Momentje...
Wel grappig, ik heb laatst ook iemand met zulke dingen kunnen helpen en die heeft nu een bijna pijnloze pactice gehad. Nu heb ik een blogspot pagina aangemaakt en ga ik schrijven over EDS, yoga en gezond eten. Eens kijken of het wat wordt
Dit is een intense versie van wat de fysiotherapeut me aanbiedt. Omdat door de subluxatie mn schouderblad niet goed gecoordineerd naar achteren beweegt (mn links) doe ik schouderoefeningen snel niet goed en is het eerste deel van haar oefeningen in herhalingen voor mij voorlopig voldoende. En andere oefeningen, ik luister braaf naar de fysioquote:
Deze!
Wel grappig, ik heb laatst ook iemand met zulke dingen kunnen helpen en die heeft nu een bijna pijnloze pactice gehad. Nu heb ik een blogspot pagina aangemaakt en ga ik schrijven over EDS, yoga en gezond eten. Eens kijken of het wat wordt
Je proprioceptie naar de klote dus. Gelukkig is die te trainen. Inderdaad luisteren naar de fysio klinkt verstandig!quote:
[..]
Dit is een intense versie van wat de fysiotherapeut me aanbiedt. Omdat door de subluxatie mn schouderblad niet goed gecoordineerd naar achteren beweegt (mn links) doe ik schouderoefeningen snel niet goed en is het eerste deel van haar oefeningen in herhalingen voor mij voorlopig voldoende. En andere oefeningen, ik luister braaf naar de fysio
O: omelet met eitjes
T: 1/2 bak kwark met cashewnoten
L: salade met kip
D: kip tandoori, groenten, naanbrood en toetje
T: 1/2 bak kwark
. Heb zonder pijn in mn knie kunnen trainen Ben op het werk al vanaf 6uur een enorme zak gemengd schepsnoep, zak pepernoten, stukken hele droge worst en lariekoek ( ja, bestaat echt. Kruising tussen een boterkoek en speculaaskoek) aan het negeren. .
Pfff
Het ging ook heerlijk, net even het stapje meer dan bij het 8 weeks programma dat ik net nodig had om het uitdagend te houdenquote:
Goed van het sporten!
Ben op het werk al vanaf 6uur een enorme zak gemengd schepsnoep, zak pepernoten, stukken hele droge worst en lariekoek ( ja, bestaat echt. Kruising tussen een boterkoek en speculaaskoek) aan het negeren. .
Pfff
Sterkte met het negeren van... kun je het niet ergens anders neerleggen?
Oe oe oe, dit is toch wel erg tof hoor:
SPOILER
Gaan jullie de bonuskaart omruilen voor extra korting van wat je koopt?
Ik wel, koop toch alleen maar de superaanbiedingen , vaak is het groente en champignons... Komt u maar met de aanbiedingen.
Krijg het idee dat die andere straks niet meer werkt, of klopt dat niet? Hoop dat er dan ook nog wel 'algemene aanbiedingen' zijn. Wel jammer dat er veel meer gegevens gevraagd worden met de nieuwe kaart.quote:
Thuis , schade is 1 pepernoot, 2 plakjes droge worst, stukje lariekoek om te proeven en een dikke salmiakbal.
Gaan jullie de bonuskaart omruilen voor extra korting van wat je koopt?
Ik wel, koop toch alleen maar de superaanbiedingen , vaak is het groente en champignons... Komt u maar met de aanbiedingen.
An, soort van 'crow', goed hoor! De crow kon ik een paar jaar terug, en heb een keer vandaaruit naar de headstand gekund.
Wat tof! de crow is mijn nemisis. Een angstdingetje denk ik. Ik kan hem nog niet vast houden, bang dat ik voorover kukel. En vanuit hoofdstand is helemaal stoer. Dan heb je core spierenquote:
[..]
Krijg het idee dat die andere straks niet meer werkt, of klopt dat niet? Hoop dat er dan ook nog wel 'algemene aanbiedingen' zijn. Wel jammer dat er veel meer gegevens gevraagd worden met de nieuwe kaart.
An, soort van 'crow', goed hoor! De crow kon ik een paar jaar terug, en heb een keer vandaaruit naar de headstand gekund.
Nee, andersom, vanuit crow naar headstand. Maar dat is nu nog heeeeel ver weg hoor.quote:
[..]
Wat tof! de crow is mijn nemisis. Een angstdingetje denk ik. Ik kan hem nog niet vast houden, bang dat ik voorover kukel. En vanuit hoofdstand is helemaal stoer. Dan heb je core spieren
Ah, ik snap hem. Maar ook dat is tofquote:
[..]
Nee, andersom, vanuit crow naar headstand. Maar dat is nu nog heeeeel ver weg hoor.
Mijn nieuwe is al geactiveerd en zojuist voor het eerst gebruikt. Heb liever korting op producten die ik frequent gebruik dan de ongezonde bonusrommel waar ik toch niks mee doe.quote:
Thuis , schade is 1 pepernoot, 2 plakjes droge worst, stukje lariekoek om te proeven en een dikke salmiakbal.
Gaan jullie de bonuskaart omruilen voor extra korting van wat je koopt?
Ik wel, koop toch alleen maar de superaanbiedingen , vaak is het groente en champignons... Komt u maar met de aanbiedingen.
Precies.. heb niks te verbergen ook.quote:
[..]
Mijn nieuwe is al geactiveerd en zojuist voor het eerst gebruikt. Heb liever korting op producten die ik frequent gebruik dan de ongezonde bonusrommel waar ik toch niks mee doe.
Lijst
kwark, vla en appelmoes. hele paprika, halve komkommer, 250 gr wortels, 2 bekers cup a soup, pepernoot, stukje droge worst, stukje koek, 3 boterhammen smeerkaas en tomaat, beker melk, 2 appels, mandarijn, paar dropjes, blokje choco.
STras halve kip, ovenfrietjes, gebakken champignons en ui, een ijsberslasalade, peperroomsaus, curry
Tijdje geleden waren er per mail speciale aanbiedingen/coupons, deels gebaseerd op koopgedrag. Ivm privacy mocht dat niet meer, nu een nieuw systeem. Of je houdt een anonieme kaart en gewone bonuskorting, of je krijgt met de nieuwe kaart gericht extra aanbiedingen gebaseerd op je koopgedrag.quote:
Huh? Hoe werkt dat dan? Stel je koopt meestal Ariel wasmiddel, omdat die het meest in de aanbieding is, maar als er een ander merk in de bonus is, geldt dat dan niet voor jou? In dat geval wil ik geen speciaal voor mij geselecteerde aanbiedingen, ik wil nl. gewoon wat in de aanbieding is.
Extra, dus de gewone aanbiedingen hou je ook?quote:
[..]
Tijdje geleden waren er per mail speciale aanbiedingen/coupons, deels gebaseerd op koopgedrag. Ivm privacy mocht dat niet meer, nu een nieuw systeem. Of je houdt een anonieme kaart en gewone bonuskorting, of je krijgt met de nieuwe kaart gericht extra aanbiedingen gebaseerd op je koopgedrag.
Ja stapje voor stapjequote:
Nou ik heb m ook geprobeerd, kom er lang niet, maar zie ook niet helemaal of wat ik doe wel de bedoeling is.quote:
Lijstje
B yoga
O 2 zachtgekookte eitjes, 2 croissants
T halve appel
L kom erwtensoep met 2 boterhammen
T handje nootjes
D sushi met haring, surimi en komkommer
T 2 glaasjes rode wijn, halve portie hertogijs klein bakje
T minisolero (zwakte alleen
)Maar het is geen wedstrijd of zo dus doe gewoon rustig aan
en prei ookSpruitjes bij de AH
Aardappels bij Jumbo
Speltbrood (moet ik ook eens proberen) bij de AH
Dat wordt weer supermarkt hoppen, wat dat betreft scheelt het wel dat de C1000 er niet meer is
• appel, peer en een ons senoble
• bodypump
• middageten: bak geroerbakte tauge, gebakken ei met een beetje ham en kaas, stuk gerookte makreel, tomaat, paprika, olijven, paar hapjes spekbokking
• sjouwen met stenen en zakken cement
• halve avocado
avondeten:
• 1 glas rode wijn
• speklapjes, zuurkool, spruitjes, knolselderijpuree, in spekvet gefruite ui (alles uit eigen tuin/wei)
• toe: warme zoete appel met yoghurt, kaneel, scheutje rum en scheutje advocaat
Wacht, er is een nieuw bonuskaartsysteem? Damn, ik ben net een week het land uit en alles verandert?quote:
[..]
Mijn nieuwe is al geactiveerd en zojuist voor het eerst gebruikt. Heb liever korting op producten die ik frequent gebruik dan de ongezonde bonusrommel waar ik toch niks mee doe.
Lijstje vandaag is wat raar, maar wel lekker.
O: 4 sneedjes (stokbroodformaat ongeveer) Pumpernickel bread (Pumpernickel is a typically heavy, slightly sweet rye bread traditionally made with coarsely ground rye. It is often made with a combination of rye flour and whole rye berries.) met hagelslag
S: 5km XC rennen in 28 minuut nogwat. Afgrijselijke race, ging compleet dood, voelde me de hele race door kut
, maar toch mooie tijd nog, relatief, maar had veel beter gekund..T: stukje brownie
L: nog 3 sneedjes pumpernickelbread, met hagelslag
D: volkorenpasta met een spekjes/zalm/spinazie/champignon/knoflook/bechamelsaus
T: 2 biertjes: een Brand Dubbelbock en een Leffe Tripel!
. Wou dat ik dat kon. O: muesli, sojamelk
T: appel
L: tomatensoep met vermicelli, 3 volkoren boterhammen
T: 2 stukken pompoenquiche, restje rijst
B: 2 u wandelen
T: druiven, Brigand (zwaar blond bier, wel lekker, niet memorabel)
D: aardappelen, rode kool, groenteballetjes
T: pintje, cola zero
Het Bourgondische leven...
En dat niks te verbergen argument krijg ik nog meer jeuk van. Gaat er niet om of je wat te verbergen hebt, gaat er om hoe dierbaar je privacy je is.
Ik heb dus een anonieme bonuskaart
Lijstje voor vandaag:
O: eitjes met groenten
T: 1/2 bak kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
S: fitness
D: gevulde broccolisoep
T: 1/2 bak kwark
Vanmiddag 2e gesprek -> spannend!! Vanmorgen als een gele tornado door het huis gerend omdat ik niet wist of ik nou een bloesje of shirtje aan moest doen
. Succes vanmiddag!!Planning
O: bakje volle yoghurt + vla met muesli
T: appel, 2 rijstwafels pindakaas
L: 2 speltboterhammen roomboter + beenham
T: 1 speltboterham appelstroop, 2 mandarijntjes
S: 5 of 6 km hardlopen
D: kippetje uit de oven + 3 aardappelkroketjes (vriezer moet leeg) + sperziebonen
Hier bij de super hebben ze hetzelfde systeem als de nieuwe bonuskaart, denk ik. Ik vind het wel prettig, qua privacy vind ik het niet erg dat de super weet wat ik koop. Liever dat dan dat de overheid m'n emails leest.
Hier spaar je ook punten met elke aankoop bij de super, en bij zoveel punten krijg je weer wat terugbetaald. ik krijg elke maand zo'n 2.50 terug. Best leuk!
Fricandel speciaal.
Goed ontbijt zeg!quote:
Hier een dubbele boterham pindakaas
wordt een behagelijke thuiswerkdag! Lijstje nog even over nadenken, maar zit iig kip, pompoen, beetje zalm, avocado, ei en een uurtje hardlopen in
Ontbijt , ga net naar bedquote:
[..]
Goed ontbijt zeg!
Hier een dubbele boterham pindakaas
Hoe is het met je Coco? Heb je de eerste apk keuring al gehad voor de beeb?
Pff, -6 da's koud
Hier is het overdag tussen de 14-18 graden.... hence de outfit issues. Wil niet het zweet op mijn rug hebben staan tijdens mijn gesprek Oh en mijn computer vertelt me dat wintertijd dit weekend ingaat
Tijd gaat zo hard!
De mini is de laatste dagen tussen 5.30 en 6 uur klaarwakker. Zit ik dus straks al om 4.30 met een stuiterdreumes (later naar bed brengen heeft nog niet het gewenste effect).Aurum toi toi toi!!
-6 is wel al erg koud! Zelfs voor Zweden, of valt dat mee?
Idd , stop de tijdquote:
Dat klinkt een beetje als de koopzegels bij AH, al moet je dan wel eerst zelf bijbetalen voor die zegels.quote:
goeiemorgen! Het was -6 hier vanmorgen, maar ik wil eigenlijk de winterjas nog niet aan...Wel koud!
Hier bij de super hebben ze hetzelfde systeem als de nieuwe bonuskaart, denk ik. Ik vind het wel prettig, qua privacy vind ik het niet erg dat de super weet wat ik koop. Liever dat dan dat de overheid m'n emails leest.
Hier spaar je ook punten met elke aankoop bij de super, en bij zoveel punten krijg je weer wat terugbetaald. ik krijg elke maand zo'n 2.50 terug. Best leuk!
Ik neem die nieuwe Bonuskaart wel, met mijn huidige kaart en Appie-account en alles weten ze toch al precies wat ik koop dus geef me dan ook maar die korting.
Nog bedankt voor het meeleven vrijdag trouwens, maar die woning is hem helaas niet geworden.
Zat er ook wel in natuurlijk.Echo gehad met 7a8 weken. en over 1 of 2 weken de termijnecho. So far so good.quote:
Thanks!
Hoe is het met je Coco? Heb je de eerste apk keuring al gehad voor de beeb?
Pff, -6 da's koud
Oh en mijn computer vertelt me dat wintertijd dit weekend ingaat
En, persoonlijke overwinning, ik heb gisteravond voor het eerst zelf mijn dagelijkse spuit fraxiparine durven zetten. Was ik stiekem wel een beetje trots op
Ik vind het ook zo lastig om te bedenken wat ik aan moet! Shirt met korte mouwen zijn te koud, maar veel van mijn andere spullen weer te warm.
Dus dan maar laagjes ofzo Ah, jammer! Hebben jullie nog iets anders op het oog atm?quote:
Nog bedankt voor het meeleven vrijdag trouwens, maar die woning is hem helaas niet geworden.
Wat stoer!quote:
[..]
Echo gehad met 7a8 weken. en over 1 of 2 weken de termijnecho. So far so good.
En, persoonlijke overwinning, ik heb gisteravond voor het eerst zelf mijn dagelijkse spuit fraxiparine durven zetten. Was ik stiekem wel een beetje trots op
Weet niet of ik dat zou durven...Wat fijn dat alles goed gaat trouwens!
We hebben niks anders op het oog nee, dit was een buitenkansje. Eigenlijk zouden we pas over een paar maanden echt gaan kijken. Ik ben het wachten wel zat, maar vriendje nog niet.
https://decorrespondent.n(...)/6789043558-dfd493e3
En met die info weet appie wanneer ze jouw producten naar de winkel moeten sturen om te voorkomen dat je misgrijpt. De bonuskaart geeft AH waardevolle info over koopgedrag. Ook als 'ie anoniem is. Alleen sinds ze op de vingers zijn getikt toen ze persoonlijke aanbiedingen deden, hebben ze het systeem veranderd. Ongetwijfeld zo aangepast dat ze er nog betere info door krijgen.quote:
Ik krijg er een beetje jeuk van van die nieuwe bonuskaart. Ja je krijgt extra korting, maar "men" kan precies zien wat je koopt en hoevaak je het haalt.
Freud gaat de privacyvoorwaarden doorspitten van de bonuskaart. Soms zijn autistische trekjes in huis hebben best handig
Tot op heden heeft hij begrepen dat alles wat je doet met je bonuskaart, zij die informatie 27 maanden mogen behouden en de informatie van de kaart voor alle doeleinden (informatie over jou vergaren) mogen gebruiken.O: restje pumpernickel bread
T: banaan
L: 2 spelt/volkorenwraps. Beide met verse guacamole, een met parmaham en een beetje kaas erbij, en een met wat gerookte zalm. LEKKER!
!T: als ik nog trek heb wat roggebrood
S: uurtje hardlopen
D: half kippetje met wat pompoen en aardappeltjes uit de oven
Dat weet AH adhv de scan gegevens, daar is geen bonuskaart voor nodig.quote:
[..]
En met die info weet appie wanneer ze jouw producten naar de winkel moeten sturen om te voorkomen dat je misgrijpt. De bonuskaart geeft AH waardevolle info over koopgedrag. Ook als 'ie anoniem is. Alleen sinds ze op de vingers zijn getikt toen ze persoonlijke aanbiedingen deden, hebben ze het systeem veranderd. Ongetwijfeld zo aangepast dat ze er nog betere info door krijgen.
Maar door verder te zoeken in de scangegeven en de informatie adhv de bonuskaart kunnen er wel weer verdere verbanden worden gevonden. Deze bijvoorbeeld: http://nl.wikipedia.org/wiki/Bier-pamperssyndroom
Voorwaarden gelezen. Het komt er (voor zover ik heb kunnen vinden) in de basis op neer dat ze het met de nieuwe bonuskaart je met meer info van jezelf, over willen halen om meer korting te krijgen. Je hoeft de nieuwe kaart net als de huidige, niet perse 'op naam' te laten zetten. Je krijgt dan alleen minder aanbiedingen, alleen de normale 'bonusaanbiedingen'.quote:
Coco! fijn dat het goed gaat met de zwangerschap! En tof dat je zelf durft te spuiten. Ik zou dat zelfs denk ik ook best lastig vinden.
Freud gaat de privacyvoorwaarden doorspitten van de bonuskaart. Soms zijn autistische trekjes in huis hebben best handig
Ga je de nieuwe bonuskaart wel gebruiken zoals appie dat wil (koppelen aan mijnah.nl, sleutelservice, in de ios app, etc), dan geef je een hoop weg aan info in ruil voor wat korting. Voorbeelden van wat je weggeeft:
• Wat je de afgelopen 27 maanden gekocht hebt
• Hoeveel, wanneer, hoe laat en waar je je boodschappen doet
• Waar je woont, en hoever je wilt rijden om bij de AH te shoppen ipv de alternatieven in de buurt
• Je gezinssamenstelling (incl huisdieren)
• Wanneer je op vakantie bent
• Waarschijnlijk kunnen ze zelfs zien wie er de boodschappen heeft gedaan in je huishouden
Volgens mij kunnen ze in de winkel zelf ook zien waar je loopt, waar je lang blijft hangen, etc.
Leuk extra ding om te weten:
AH houdt bij als je op hun site komt hoe lang je er bent, vanaf wele sites je er heen gegaan bent (dus eerst naar porno en dan naar de AH site, en de appie weet waar jij van houdt
). Dit doen trouwens een hele hoop websites, dus niet alleen de appie Kortom: ik denk niet dat ik mijn privacy verkoop voor max 100 euro per jaar.
Duurt niet lang meer denk ik.
Pff, dat was al 7-8 jaar geleden in de Baja in Rotterdam voor VIP's. En waarom onder je huid als ze in je GSM, bankpasjes en paspoort zitten straks?quote:
Waarneer krijgen we chips onder onze huid dan ?
Duurt niet lang meer denk ik.
Thanks!quote:
Voor aurum:
https://decorrespondent.n(...)/6789043558-dfd493e3
En bedankt voor het uitspitten Freud
Ik wacht nog wel ff Op LL was het in het water gevallen (letterlijk
) .
Mijn man kwam vanmorgen thuis vanaf de a.h. en registreerde gelijk de nieuwe bonuskaart. Tot zover onze discussie erover
Wat moet je daar mee dan?quote:
Eerst porno kijken en dan bij ah.nl je chocoladesaus, aardbeitjes en slagroom bestellen!
Ik haal altijd een komkommer en een vetplantje
Je zou ze de kost moeten geven die dat wel doen.quote:Op maandag 21 oktober 2013 13:30 schreef freud het volgende:
Kortom: ik denk niet dat ik mijn privacy verkoop voor max 100 euro per jaar.
Dat is dan duidelijk, die komt er hier niet inquote:
[..]
Voorwaarden gelezen. Het komt er (voor zover ik heb kunnen vinden) in de basis op neer dat ze het met de nieuwe bonuskaart je met meer info van jezelf, over willen halen om meer korting te krijgen. Je hoeft de nieuwe kaart net als de huidige, niet perse 'op naam' te laten zetten. Je krijgt dan alleen minder aanbiedingen, alleen de normale 'bonusaanbiedingen'.
Ga je de nieuwe bonuskaart wel gebruiken zoals appie dat wil (koppelen aan mijnah.nl, sleutelservice, in de ios app, etc), dan geef je een hoop weg aan info in ruil voor wat korting. Voorbeelden van wat je weggeeft:
• Wat je de afgelopen 27 maanden gekocht hebt
• Hoeveel, wanneer, hoe laat en waar je je boodschappen doet
• Waar je woont, en hoever je wilt rijden om bij de AH te shoppen ipv de alternatieven in de buurt
• Je gezinssamenstelling (incl huisdieren)
• Wanneer je op vakantie bent
• Waarschijnlijk kunnen ze zelfs zien wie er de boodschappen heeft gedaan in je huishouden
Volgens mij kunnen ze in de winkel zelf ook zien waar je loopt, waar je lang blijft hangen, etc.
Leuk extra ding om te weten:
AH houdt bij als je op hun site komt hoe lang je er bent, vanaf wele sites je er heen gegaan bent (dus eerst naar porno en dan naar de AH site, en de appie weet waar jij van houdt
Kortom: ik denk niet dat ik mijn privacy verkoop voor max 100 euro per jaar.
Verwacht nu vervolgens een hele pagina aan tekst. Je hebt nu wel de goede informatiebron te pakkenquote:
Bij de weg, hoe erg is Facebook wat betreft verzamelen van dat soort informatie?
Whehehequote:
[..]
Wat moet je daar mee dan?
Ik haal altijd een komkommer en een vetplantje
Oh, de meeste doen het gratis, dus de AH is nog best gul. OK, en zij gebruiken de info ook om met de producenten te onderhandelen, dus netto levert het ze flink geld op.quote:
[..]
Je zou ze de kost moeten geven die dat wel doen.
And remember, "If it's free, you're the product!"
Zolang er geen criminelen/ mensen met dubbele agenda's bij de AH werken is het ook geen probleemquote:
Ik zie het probleem niet zo, zolang ze m'n email maar niet aan allerlei andere bedrijven geven, waardoor ik nog meer reclame krijg. Hoewel die reclame bij gmail tegenwoordig binnenkomt in een aparte map en je alles zo kan wegflikkeren.
Wie weet zit de NSA wel met je mee te kijkenquote:
Bij de weg, hoe erg is Facebook wat betreft verzamelen van dat soort informatie?
Er zijn ook nog steeds mensen zonder facebook
Gaat erom dat iedereen moet doen waar zij blij van worden.
Je bedoelt dat ze dan zien dat je al een maand niet bent geweest en ze je huis leeghalen? Tja. Het kan. Het is niet heel waarschijnlijk, bovendien was mijn bonuskaart die ik nu heb, of had,( want het meisje achter de kassa flikkerde hem vanochtend weg met de woorden dat hij binnenkort niet meer bruikbaar wasquote:
[..]
Zolang er geen criminelen/ mensen met dubbele agenda's bij de AH werken is het ook geen probleem
), ook al niet anoniem, ik kon op de ah site precies zien wat ik had gekocht de laatste tijd.Ook dat. Dit is wel een mooi filmpje:quote:
[..]
Je bedoelt dat ze dan zien dat je al een maand niet bent geweest en ze je huis leeghalen? Tja. Het kan. Het is niet heel waarschijnlijk, bovendien was mijn bonuskaart die ik nu heb, of had,( want het meisje achter de kassa flikkerde hem vanochtend weg met de woorden dat hij binnenkort niet meer bruikbaar was
Ging me meer om de spam die FB soms produceert. Zoals "deze vriend van je vindt ***pizza leuk".quote:Op maandag 21 oktober 2013 14:11 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Wie weet zit de NSA wel met je mee te kijken
Er zijn ook nog steeds mensen zonder facebook
Gaat erom dat iedereen moet doen waar zij blij van worden.
In navolging van Anna rapporteer ik op verveelmomenten de spam van FB als spam
Nou als je bij de dokter komt met een oranje penis... dan scant de dokter je koopgedrag bij de winikels en daar staat dat je altijd paprikachips eet op de dag dat je ook een hp'tje huurtquote:
[..]
Wat moet je daar mee dan?
Ik haal altijd een komkommer en een vetplantje
quote:
[..]
Nou als je bij de dokter komt met een oranje penis... dan scant de dokter je koopgedrag bij de winikels en daar staat dat je altijd paprikachips eet op de dag dat je ook een hp'tje huurt
Schijnt.
Kano in gezond slank... gezelligquote:
Tegenwoordig huur je dat niet meer he, maar kijk je dat gewoon op internet.
Schijnt.
Daarbij spruitjes, gewokte verse spinazie met van lles, en aardappelpuree... honger
Whehe, of als ze gehacked worden. Ik kan ook gewoon een foto maken van je bonuskaart, deze in de app invullen, en zo zien wat je gekocht hebt de laatste tijdquote:
[..]
Zolang er geen criminelen/ mensen met dubbele agenda's bij de AH werken is het ook geen probleem
quote:
[..]
Nou als je bij de dokter komt met een oranje penis... dan scant de dokter je koopgedrag bij de winikels en daar staat dat je altijd paprikachips eet op de dag dat je ook een hp'tje huurt
quote:
O: bakje volle yoghurt + vla met muesli
T: appel, 2 rijstwafels pindakaas
L: 2 speltboterhammen roomboter + beenham
T: 1 speltboterham appelstroop, 2 mandarijntjes, gekookt ei
S: 5 of 6 5,7 km hardlopen
D: kippetje uit de oven + 3 aardappelkroketjes (vriezer moet leeg) + sperziebonen
Ok, wat is een hp'tje?quote:
[..]
Nou als je bij de dokter komt met een oranje penis... dan scant de dokter je koopgedrag bij de winikels en daar staat dat je altijd paprikachips eet op de dag dat je ook een hp'tje huurt
Ik loop vast weer hopeloos achter
.Wel heb ik vandaag zo'n enorme telefoon gekocht met groot kleurenscherm. Niet omdat ik een telefoon wil, laat staan eentje die denkt dat 'ie slim is, maar omdat ik over een maand een mountainbike wil gaan kopen.
En ik wil in het wilde weg fietsen, hier in de wijde omgeving, en als ik dan na een paar uur fietsen geen flauw idee heb van waar ik ben, wil ik een kaart kunnen bekijken die mij vertelt waar ik ben. Dus. En een toestel dat alleen dat kan is veeeeeeeeel duurder dan zo'n ding wat vanalles kan.
• fruit met senoble
• stuk gestoomde makreel
• halve avocado
• 2 gekookte eier
• witlofsalade met bliktonijn-in-olie
• paar tomaatjes
• zuurkool
• paar uitgebakken speklapjes
avondeten:
• 1 glas rode wijn
• gekookte wortel met boter, gestoofde aubergine met knolvenkel, gebakken kabeljauw
• toe: stoofpeertjes (witte kozijn)
. Ik ga dit weekend ook maar weer eens stoofpeertjes maken.HP = harde porno
SHP = snoeiharde porno
?Toen ik eens ergens kwam te werken waar ze het over POV hadden heb ik na even googelen maar gevraagd wat het bij hun betekende
. trusten
O: dubbele boterham pindakaas
T: cup a soup
L: 2 dubbele boterhammen roomkaas gember
T: banaan
D: witlofsalade met tomaatjes, 2 chipolataworstjes
T: olijven met amandel
Edit: zit ik net helemaal klaar om mn ziel koopgegevens te verkopen aan de appie, doet de site het niet
[ Bericht 35% gewijzigd door MevrouwPuff op 21-10-2013 21:32:47 ]
. Hoe dat dan een oranje geslachtsdeel moest verklaren was me ook onduidelijk . OT: vanavond omelet maken met zelfgeplukte verse paddenstoelen. Als ik na het fietsen (10 km deels berg op/af) tenminste nog wil gaan koken nu ...
Oranje toverstaf?quote:
Ik was er eigenlijk vanuit gegaan dat het over een Harry Potter film zou gaan (HP)
OT: vanavond omelet maken met zelfgeplukte verse paddenstoelen. Als ik na het fietsen (10 km deels berg op/af) tenminste nog wil gaan koken nu ...
Het was die van een Weasley?!quote:
Ik was er eigenlijk vanuit gegaan dat het over een Harry Potter film zou gaan (HP)
OT: vanavond omelet maken met zelfgeplukte verse paddenstoelen. Als ik na het fietsen (10 km deels berg op/af) tenminste nog wil gaan koken nu ...
quote:
Mwhahhahahaquote:
O: 3 volkoren boterham, 2 met zuivelspread, 1 pindakaas
T: banaan
L: 2 volkoren boterham, vegapate
T: stukje chocolade
D: burrito's
T: fruit. Appeltje denk ik
mandarijn en een paar druiven. Planning morgen:
O: overnight oats met blauwe bessen
T: Banaan
L: 3 volkoren boterham met vegapate, wat groenten (radijsjes, komkommer)
T: appel, stukje roggebrood.
D: Quinoasalade
S: bootcamp
T: magere kwark met muesli.
Tevens: 8km rondje gedaan. Was lekker. Rustigaan beetje keuvelen en ging een stuk beter dan de 'race' van gisteren. Officiele eindtijd was overigens 28.09. Toch nog wel tof.
Lijstje van vandaag was awesome, vind ik. En we hadden zoveel kip over dat ik morgen voor lunch nog wel een wrap ofzo maak, met kip
Nom. Pff, spierpijn op plaatsen waar ik het niet wil hebben en crappy geslapen. Vanaaf eerder op bed
Lijstje is vrijwel hetzelfde als gister, alleen dit keer zonder de Quest bar
Die viel mijn mond in toen ik thuiskwam, had mijn shake voor het gesprek genomen zodat ik daar niet met een knorrende maag zou zitten
Rustig begin zo, met een lege plek.
hoe ging het gesprek?quote:
Mogguh! Lekkere gesprekken weer gisteraaf
Pff, spierpijn op plaatsen waar ik het niet wil hebben en crappy geslapen. Vanaaf eerder op bed
Lijstje is vrijwel hetzelfde als gister, alleen dit keer zonder de Quest bar
Die viel mijn mond in toen ik thuiskwam, had mijn shake voor het gesprek genomen zodat ik daar niet met een knorrende maag zou zitten
Lijstje voor vandaag:
O: brinta, melk, rozijntjes
T: -
L: soep, 2 boterhammen, bak salade
T: appel (maar volgens mij is ie te zuur)
D: restje boerenkoolstampot, stukje vlees of vegading
S: wat rustige cardio op de sportschool, daarna naar de fysio om te horen wat ik wel en niet mag met mijn enkel
En bleh, mijn artikel heeft major revisions. Zou beteken dat ik weer terug het lab in moet, terwijl ik alle tijd nu aan het schrijven van mijn thesis moet besteden om die op tijd (voor mijn vakantie en nieuwe baan) af te krijgen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Quinazoline op 22-10-2013 09:28:53 ]
Artikel is mooi meegenomen, maar minder noodzakelijk, zeker als je het lab terug in zou moeten wordt t toch veel later dan je zou willen.
Nouja, mooi meegenomen... Mijn prof vind eigenlijk minimaal 4 publicaties = 1 thesis. En dit zou nummer 3 moeten worden. Ik ben het trouwens niet eens met de 4-publicaties-eis, maarja, ik ben mijn promotor nietquote:
He, wat jammer quina!
Artikel is mooi meegenomen, maar minder noodzakelijk, zeker als je het lab terug in zou moeten wordt t toch veel later dan je zou willen.
. Morgen maar eens overleggen met mijn begeleider. Het commentaar is namelijk wel echt relevant, de reviewer heeft best een punt.Wat voor nieuwe baan ga je eigenlijk doen?
Begrijp ik. Was ook even vergeten dat je al bijna dr. bent! Oeps!quote:
[..]
Nouja, mooi meegenomen... Mijn prof vind eigenlijk minimaal 4 publicaties = 1 thesis. En dit zou nummer 3 moeten worden. Ik ben het trouwens niet eens met de 4-publicaties-eis, maarja, ik ben mijn promotor niet
Dan is 3 publicaties wel een beetje magertjes, tenzij je supermooie bladen hebt. Toch maar hard bikkele dus
Die ga ik ff proberen. Thanks.quote:
"Gezond verstand", vooral, maar anders kan ik die van FatSecret aanbevelen
Ik zie dat je je moet registeren. Zit er een online scorebord bij van wie het meest en het minst eet?
2 appels
2 bananen
4 broodjes kipfilet
al op 23% van mij ABDH
Het is niet extreem veel, en niet zo'n geweldige bladen, maar mager zou ik het ook niet willen noemen hoor in dit vakgebied. Het project was duidelijk niet zo succesvol, en ik heb ook nog een review, maar die telt dan weer niet mee.quote:
[..]
Begrijp ik. Was ook even vergeten dat je al bijna dr. bent! Oeps!
Dan is 3 publicaties wel een beetje magertjes, tenzij je supermooie bladen hebt. Toch maar hard bikkele dus
Klopt. Dit manuscript was dus ook gewoon een hoofdstuk dat ik telde als 'af', maar daar zal nu nog wel het een en andere moeten veranderen. Maar mijn contract is al een paar maanden geleden geeindigd, dus ik ga gewoon geen labwerk meer doen, zo simpel is het. Over de baan ga ik je later vandaag even PM'enquote:
Vervelend Quinazoline! Maar zeker als je een tijdslimiet hebt moet je toch op gegeven moment kunnen stoppen met nieuwe dingen toevoegen en gewoon opschrijven wat je hebt? Anders kun je wel je hele leven op één project blijven hangen, er komen altijd wel weer nieuwe vragen uit voort.
Wat voor nieuwe baan ga je eigenlijk doen?
.Daar denk ik over ja. Opvolger is er niet, maar ik vraag me af of iemand inwerken niet net zoveel tijd kost als het zelf doen. aangezien die persoon niet zo heel zelfstandig is. Morgen maar eens met de bazen overleggen dus.quote:
Je opvolger of een laborant het labwerk laten doen een optie?
Ik gebruik myfitnesspal
Gefeli met het eerste deel!quote:
Gesprek ging prima! Ze willen me heel graag hebben, dus nu ben ik druk met zoeken naar de adder ( anaconda) onder het gras
Ik gebruik myfitnesspal
Hopelijk geen anacondas
Oh, gaaf! Is het aanbod zo goed dat er wel ergens een adder moet zitten?quote:
Gesprek ging prima! Ze willen me heel graag hebben, dus nu ben ik druk met zoeken naar de adder ( anaconda) onder het gras
Ik gebruik myfitnesspal
Nah, ze bieden waarschijnlijk gewoon naar waardequote:
[..]
Oh, gaaf! Is het aanbod zo goed dat er wel ergens een adder moet zitten?
Haha, zou leuk zijn als er geen addertje te vinden was. Succes!quote:
Gesprek ging prima! Ze willen me heel graag hebben, dus nu ben ik druk met zoeken naar de adder ( anaconda) onder het gras
Ik gebruik myfitnesspal
Q ik vind je lijstjes echt altijd zo weinig kom je wel aan 1500?
Uniek: jahoor, ik kom er echt aan. Je gelooft het nooit bij mij he
, maar mijn porties zijn vrij groot. Lunch-salade zit vaak ook wat dressing over en is echt een flinke bak, ik heb twee stukken vlees bij mijn eten vanavond. Als ik nog trek heb na het sporten neem ik ook nog yoghurt, maar ik denk dat dat niet echt nodig is. O: smoothie met havermout, mango, verse jus en spirulina
T: veel water en thee, doorspoelen die zooi
L: salade met gemengde sla, groenten, parmezaan, kalkoen, ui, bacon, pijnboompitten
T: thee, pure chocolade
D: wortel-lenteui-parmezaan-korriander koekjes met salade
T: nog geen idee
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 22-10-2013 16:23:51 ]
Lijstje gisteren:
O: muesli, magere kwark, koffie met kaneel
T: druiven
L: slaatje, 2 bruine boterhammen mer eiersalade en komkommersalade
D: 2 stukken pompoen-fetaquiche, halve bak kwark, hardgekookt ei
T: appel, banaan
Vandaag:
O: muesli, kwark, druiven
T: pompoensoep, bruine boterham, appel
L: pompen-spinaziecurry, quinoa, vegading
Moet nog komen
D: 2 volkoren boterhammen met vegavleesje en beetje curryketchup, 2 met boursin en komkommer, gestoomde bataat
T: appel
Pompoenseizoen!
[ Bericht 96% gewijzigd door Mirjam op 22-10-2013 16:39:05 ]
Kwam erachter dat het ws. gaat regenen waar ik vanaf morgen enkele dagen ben en mijn huidige laarsjes zijn of fancy zwart suede, of lek
Dus nieuwe!naja, Nederlands bedrijf maar iedereen heeft in een Amerikaans bedrijf gewerkt. Ik wil niet hebben dat mijn basissalaris 20% is ofzo of mijn target 40 triljardquote:
[..]
Oh, gaaf! Is het aanbod zo goed dat er wel ergens een adder moet zitten?
Maar dat staat allemaal in mijn contract, dus nog even geduld
Voor de rest is alles wel afgekaderd.Q: Ik ben gevraagd, was niet op zoek
Uniek: Ga 'tzelfde doen wat ik nu doe bij een NL's bedrijf ipv een Amerikaan
Wat was je gevoel bij het bedrijf, Aurum, goed? Hoop voor je dat het allemaal zo gaat lopen zoals je wilt dat het gaat lopen!
Bietje raar lijstje hier i.v.m. rijles tijdens lunchtijd en daarna gelijk door het huis sjeezen om het klaar te maken voor de makelaar, die kwam foto's maken.
O: 2 zuurdesemcrackers, 1x jam/1x eiersalade
"L": bakje yoghurt/vla met muesli
T: bakje citroenijs (vriezer moest leeg)
T: portie kibbeling gedeeld met
T: wijntje + handje nootjes op het terras
D: zelfgemaakte tomatensoep met veel groente en balletjes, wat stokbrood met smeersels
T: mandarijntjes
Is er wat kapot aan de voet?Hoop het niet! Ze is nu naar de huisarts, ik hoor zo meer...quote:
Dat stoer was voor de schoenen, niet voor de kast op de voeten van je reisgenoot!
(ga op stedentripje met mn moeder morgenavond!)En dank voor het 'stoer' voor de schoentjens
Schoenen zijn leuk!
Ohnoes, hoop dat het meevalt!quote:
[..]
Hoop het niet! Ze is nu naar de huisarts, ik hoor zo meer...
En dank voor het 'stoer' voor de schoentjens
En dat was echt positief bedoeld, hè!
•
• bakje 1: 2 gekookte eier, 2 tomaat, komkommerSPOILER: oefeningen24 x opdrukken
25 squats 30 kg
2 x 3 optrekken
3 slordige vogelnesten
5 x optrekken onderhands
10 x hangend benen optrekken
20 dips op hoog bankje
13 biceps met een kilo of 10
30 x op tenen gaan staan met 30kg
15 x opdrukken
100 rider vario
• bakje 2: 150 gr mossels, paprika, komkommer
• bakje 3: senoble met appel en bessen
• kantoorfruit: 2 grote 2 kleine appels, 1 peer, druiven
• 1 glas rode wijn
• avondeten
• pompoensoep
• lamsrollade, erwten, gekookte wortel, klontje boter
• toe: zoete appel met kaneel en yoghurt
Merk je al progressie?Wow je hebt het gewoon voor elkaar gekregen, dat is de eerste keer dat ik laarzen zonder een zeer hoge hak mooi vindquote:
Wiehoeee, bootsies!
Kwam erachter dat het ws. gaat regenen waar ik vanaf morgen enkele dagen ben en mijn huidige laarsjes zijn of fancy zwart suede, of lek
. Zouden ze die hier ook verkopen ... 
En hoop dat je reismetgezellig nog wel weg kan, anders is het een eenzaam weekend met droge voeten?
Ja op haar wreef..!quote:
Oei, klinkt heel pijnlijk, kast op de voet. Hoop dat er niets gebroken is idd!
Schoenen zijn leuk!
Ik wacht naast mn telefoon op nieuws Haha vatte ik ook zo op hoor!quote:
[..]
Ohnoes, hoop dat het meevalt!
En dat was echt positief bedoeld, hè!
Dank u zeer!quote:
Gewoon van Dolcis, merk is Madden Girls ofzoiets! Het goeikopere zusje van Stevequote:
[..]
Wow je hebt het gewoon voor elkaar gekregen, dat is de eerste keer dat ik laarzen zonder een zeer hoge hak mooi vind
En hoop dat je reismetgezellig nog wel weg kan, anders is het een eenzaam weekend met droge voeten?
Schoeisel met ronde neusjes
En ja, droge voeten iig!
Hoop dat ze gewoon mee kan idd..! Of anders dat het mogelijk is de naam te veranderen Lijstjequote:
lijst
•• bakje 1: 2 gekookte eier, 2 tomaat, komkommerSPOILER: oefeningen24 x opdrukken
25 squats 30 kg
2 x 3 optrekken
3 slordige vogelnesten
5 x optrekken onderhands
10 x hangend benen optrekken
20 dips op hoog bankje
13 biceps met een kilo of 10
30 x op tenen gaan staan met 30kg
15 x opdrukken
100 rider vario
• bakje 2: 150 gr mossels, paprika, komkommer
• bakje 3: senoble met appel en bessen
• kantoorfruit: 2 grote 2 kleine appels, 1 peer, druiven
• 1 glas rode wijn
• avondeten
• pompoensoep
• lamsrollade, erwten, gekookte wortel, klontje boter
• toe: zoete appel met kaneel en yoghurt
Pompoensoep Dat wil ik binnenkort ook weer eens maken!Maria stoere boots! En hoop dat het goed komt met je mama
Sigme, lekker lijstje
Wat loveli zegt: het aantal keer optrekken stijgt, en het aantal keer opdrukken ook.quote:
Lekker lijstje, sigme!
En op tenen gaan staan brandde in het begin na 20 maal heel hard, nu kan ik 30. Dips heb ik verhoogd (het bankje). Vooral de lunges blijven nog echt zwaar.
Eigenlijk gaat dat best hard - ik doe dit nu een week of 3? Braaf elke kantoordagochtend direct na het opstaan.
btw Madden Girl is de budget editie, geen echt leer.
Oeh, mooie laarzen Maria! En hopgelijk gaat het met je 'met'gezel haar voet goed, bah
Sigme, je gaat elkker! Hoest met de koekjes? En respect voor je doorzettingsvermogen!!
Geldt ook voor Aurum trouwens.
Pompoen, nog noooooooooooooooooooooooooooit gemaakt of gehad... /zet op to-do-lijst
O kwark/vla/nassipeer
t's halve paprika, 250 gr wortel, halve komkommer, cup a soup kerrie, cappuccino, boterhma kaas
L 2 boterhammen met gegrilde tartaar/ui/ketchup/tomaat, kom toscaanse tomatensoep met ballen, beker melk
t appel, peer, mandarijn, cappuccino, paar dropjes, blokje choco
D Gestoofde broccoli (tomaat, kruiden, komijn, ui, verse bieslook, knoflook, ketjap enzo)
Zalmfilet pappiolotten uit de oven met daarbij erin allerlei kruiden, citroen, verse spinazie, plakjes tomaat, preiringen e.d
IJsbergslasalade
Gebakken aardappelen uit de oven met kruiden enzo
Ordinair wat mayo, curry, mosterd en sambal erbij
O: overnight oats met blauwe bessen
T: banaan
L: 3 volkoren vegapate, 5 cherrytomaten en een stuk komkommer
T: appel, rijstwafel
D: quinoasalade
S: Uurtje 5 kwartier bootcamp
T: Magere kwark met muesli, stukje chocolade.
Zo, nu even mn kwark regelen
Honger! Was wel weer heerlijk sportweer buiten Trusten, 5e x 4.40 uur opstaan... ben wel een beetje moe
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 22-10-2013 20:54:47 ]
Oe nieuwe afdeling oids?quote:
De mensen lijken me tof, er wordt met geld gesmeten om dingen te realiseren dus dat zit wel goed. Ik stap wel een puinzooi in, dus als ik het doe dan wordt het echt aanpoten de eerste tijd.
btw Madden Girl is de budget editie, geen echt leer.
En yes, ik weet! Ik vind nepleer veelal wel prima
Echt leer weet ik vast ook te slopen Ja, ik vind het nogsteeds bijzonder hoe makkelijk het allemaal lijkt te gaan. De eetbuien die ik eerst frequent had worden minder en minder, vind mijn uitlaatklep nu echt in het 2-3x per week sporten en muziek maken.quote:
Je zit lekker in je "zone" he? Goedzo!
Trusten, 5e x 4.40 uur opstaan... ben wel een beetje moe
Maar ik heb dan ook een prachtig doel nog voor dit jaar, nog even en ik loop onder andere hier:
En dat moet natuurlijk wel met een conditie waardoor je optimaal kunt genieten
Ik heb er zoveel zin inquote:
Voor het eerst een vakantie waarbij mijn lijf en conditie niet zorgen voor belemmeringen Tof zeg!quote:
[..]
Ik heb er zoveel zin in
Daar ben ik geweest!quote:
[..]
Ja, ik vind het nogsteeds bijzonder hoe makkelijk het allemaal lijkt te gaan. De eetbuien die ik eerst frequent had worden minder en minder, vind mijn uitlaatklep nu echt in het 2-3x per week sporten en muziek maken.
Maar ik heb dan ook een prachtig doel nog voor dit jaar, nog even en ik loop onder andere hier:
[ afbeelding ]
En dat moet natuurlijk wel met een conditie waardoor je optimaal kunt genieten
Net pilates gedaan, lekker relaxt. Zo slapen
Ga je veel hikes doen?quote:
[..]
Ik heb er zoveel zin in
Planning vandaag
O: bakje yoghurt/vla met muesli/lijnzaad
T: volkoren boterham appelstroop, appel
L: 2 volkoren boterhammen yorkham
T: volkoren boterham appelstroop, 2 mandarijntjes
D: forel uit de oven, gewokte spruitjes met walnoten
Misschien vanavond nog hardlopen, hangt er even vanaf hoe druk
het op z'n werk heeft. Als 'ie laat is gaan we morgen.O: appel, 2 bananen, 4 volkoren brood met kipfilet
L: 4 volkorenbrood met kipfilet, 2 krentenbollen
T: appel, banaan
S: 36 km fietsen.
D: kipsate schnitzel, bloemkool en 12 aardappeltoefjes met kaassaus
Volgens de calorieënteller 88% van mij ADH. (2474/2800) Of klopt mijn ADH niet?
Ik heb geen idee. Volgens heb ik daarmee zo'n 1000 calorieën verbrand, maar ik heb geen idee of dat klopt. Normaal doe ik 2x15. Op mijn racefiets, dus wel sneller/lichter dan op een stadfiets.quote:
Ik denk dat je ADH niet klopt, kano, met al dat fietsen!
Ik weet dat ook niet precies, zeker niet voor mannen. Misschien dat loveli, Viz of mufasa er een wat betere kijken op hebben?quote:
[..]
Ik heb geen idee. Volgens heb ik daarmee zo'n 1000 calorieën verbrand, maar ik heb geen idee of dat klopt. Normaal doe ik 2x15. Op mijn racefiets, dus wel sneller/lichter dan op een stadfiets.
Wil je ook nog commentaar op je lijstje verder?
Als 1 van hun wat zou willen zeggen, graag! Man, 1:86, ~89 kg (laatste keer op de weegschaal is een week of wat terug). 24 jaar.quote:
[..]
Ik weet dat ook niet precies, zeker niet voor mannen. Misschien dat loveli, Viz of mufasa er een wat betere kijken op hebben?
Graag!quote:Wil je ook nog commentaar op je lijstje verder?
quote:
S: 15 KM fietsen
O: appel, 2 bananen, 4 volkoren brood met kipfilet
L: 4 volkorenbrood met kipfilet, 2 krentenbollen
T: appel, banaan
S: 36 km fietsen.
D: kipsate schnitzel, bloemkool en 12 aardappeltoefjes met kaassaus
Volgens de calorieënteller 88% van mij ADH. (2474/2800) Of klopt mijn ADH niet?
Voor volkorenbrood, groente en fruit. Al eet je dan wel weer érg veel fruit (3 bananen op één dag? ). Krentenbollen zitten redelijk veel suikers in. Geen probleem om er af en toe eentje te nemen, maar zou het niet structureel eten.
Kipsate schnitzel > Eet je vast ook niet elke dag, maar beter is het om te kiezen voor onbewerkt vlees. Of vis uiteraard
. Zelfde geldt trouwens voor de aardappeltoefjes met kaassaus, niet echt de beste keuze (sowieso, kaassaus over je aardappeltjes? Getsie! )Omdat je veel sport zou ik ook meer eiwitten proberen te pakken. Dingen die je nog zou kunnen toevoegen op je eetpatroon: kwark (met muesli), gekookte eitjes, ongezouten noten, rauwe groente voor tussendoor.
Kan je hier iets mee?
Gister had ik een beetje een vreetbui, dus dan eet ik er nogal wat. Sowieso begon ik met fruit eten voordat ik bedacht dat ik ook nog brood hadquote:
[..]
Was toevallig. Liep in de pauze met honger door de supermarktquote:Krentenbollen zitten redelijk veel suikers in. Geen probleem om er af en toe eentje te nemen, maar zou het niet structureel eten.
Heb er nu nog 3 liggen. Die gaan deze week nog op.Zoals kip, gehakt etc? Dat eten we vaker dan schnitzels. Maar ze zijn wel lekkerquote:Kipsate schnitzel > Eet je vast ook niet elke dag, maar beter is het om te kiezen voor onbewerkt vlees.
Eten we eigenlijk ook niet zo vaak. 1 keer per 2 weken oid. Kunnen we opzich ook wel wat meer doen. Ik ben alleen geen kooktype, dus laat dat over aan Puala.quote:Of vis uiteraard
Wat zou je voorstellen ipv aardappeltoefjes? Niet dat we die nonstop eten hoor. Ook vaak schijfjes, krieltjes, stamppot (dus gekookte aardappel), rijst en pasta.quote:Zelfde geldt trouwens voor de aardappeltoefjes met kaassaus, niet echt de beste keuze (sowieso, kaassaus over je aardappeltjes? Getsie!
Ik eet zo af en toe een bak kwark (500 gram, meestal in 1 keer). Vaak 's avonds als ik trek heb. Gekookt eitje kan ik meteen beterschap in beloven, die had ik vandaag mee (had er 5 gekookt eergister, maar vergeten mee te nemen. Dus dan de rest van de week maarquote:Omdat je veel sport zou ik ook meer eiwitten proberen te pakken. Dingen die je nog zou kunnen toevoegen op je eetpatroon: kwark (met muesli), gekookte eitjes, ongezouten noten, rauwe groente voor tussendoor.
) Rauwe groente, afgezien misschien van wortel, zie ik niet gebeuren. Ook eet ik niet veel noten eigenlijk. Heeft dat echt een meerwaarde?Ja, thanksquote:Kan je hier iets mee?
Wel ongezouten noten gebruiken.
Verder zou ik dan eerder amandelen, walnoten en macademianoten aanraden. Cashews worden redelijk standaard gebrand omdat zo de giftige schil verwijderd kan worden.
Zijn ongebrande cashews dan stiekem toch gebrand?quote:
En ongebrand.
Verder zou ik dan eerder amandelen, walnoten en macademianoten aanraden. Cashews worden redelijk standaard gebrand omdat zo de giftige schil verwijderd kan worden.
/noob
Die zullen dan wel op een andere manier van hun schil zijn ontdaan. Wat ik zo zie, is dat het wat betreft prijs niet zoveel uitmaakt... Dafuq.quote:
[..]
Zijn ongebrande cashews dan stiekem toch gebrand?
/noob
Ben zelf niet zo'n fan van cashews vanwege de carbs die erin zitten vergeleken met andere noten. Technisch gezien is de cashew ook niet eens een noot.
Site ziet er verder ook wel interessant uit.
Ik denk dat ze ook nog prima zijn gezouten en gebrand Zeker!quote:
http://www.superfoodspecialist.nl/ongebrande-noten/
Site ziet er verder ook wel interessant uit.
Echter wordt dit zinnetje snel irritant: "Helaas mogen wij in verband met nieuwe Europese regelgeving consumenten niet uitleggen waar dit Superfood voor gebruikt kan worden."
Ik kan zo snel niet vinden waarom dit niet mag en wat ze dan niet mogen vertellen, iemand?
Ik gok vanwege de selenium. In de meeste landen zit selenium in de bodem, waardoor het ook in het brood terecht komt. In NL is de grond arm aan selenium, waardoor we er minder van binennkrijgen. Onlangs is selenium in het verdomhoekje terecht gekomen en mogen er geen gezondheidsclaims aan worden gehangen, terwijl er uit flink wat onderzoek blijkt dat selenium een beschermende werking heeft tegen o.a. kanker.quote:Op woensdag 23 oktober 2013 11:31 schreef VulcanJ het volgende:
[..]
Zeker!
Echter wordt dit zinnetje snel irritant: "Helaas mogen wij in verband met nieuwe Europese regelgeving consumenten niet uitleggen waar dit Superfood voor gebruikt kan worden."
Ik kan zo snel niet vinden waarom dit niet mag en wat ze dan niet mogen vertellen, iemand?
In haring zit ook selenium, paranoten staan erom bekend
Niet perse de selenium. Indien een claim niet (voldoende) wetenschappelijk bewezen kan worden, mag het niet meer zo aangeprezen worden 'tegen verkoudheid, voor sterkere spieren, goed voor de nieren' dat soort dingen.quote:
[..]
Ik gok vanwege de selenium. In de meeste landen zit selenium in de bodem, waardoor het ook in het brood terecht komt. In NL is de grond arm aan selenium, waardoor we er minder van binennkrijgen. Onlangs is selenium in het verdomhoekje terecht gekomen en mogen er geen gezondheidsclaims aan worden gehangen, terwijl er uit flink wat onderzoek blijkt dat selenium een beschermende werking heeft tegen o.a. kanker.
In haring zit ook selenium, paranoten staan erom bekend
Ik koop weleens ongebrande amandelen die ik zelf in een met olie ingewreven pan bak, dat is wél heel lekker!quote:
Mogguh! Kan je die ongebrande noten dan niet zelf branden? Volgens mij is het een probleem dat de meeste uit de winkel gebrande noten gefrituurd zijn.
Welkom Kano! Je verbruik lijkt me redelijk laag geschat. Mijn BMR is ergens rond de 2000 en met klein beetje beweging zit ik rond de 3000 kcal.
Maar als ik fiets dan knalt dat omhoog, met stevig doorfietsen (rond de 30 km/h) dan verbruik ik nog eens 900 kcal/uur.
En gister gesprek bij technisch detacheerder gehad. Ging goed, volgende week volgende afspraak. En... ze vroegen of ik voor hen zelf wilde gaan werken.. Daar had ik nog nooit over na gedacht. Lijkt me op zich best leuk, maar ik weet niet of ik daar hard genoeg voor ben. Werd direct in een 2e gesprek gezet met het opperhoofd van het kantoor. Kom maar op met die zaag
Die nodigde me later uit voor capaciteiten test maar ik moest eerst beslissen of ik dat echt wil.
Ben dr nog steeds niet uit of ik voor die ene baan moet gaan. Ik vind mezelf niet zo'n salesmannetje.. Maar ja aan de andere kant ben ik dat wel uit mezelf gaan doen en vind ik het wel echt uitdagend.
Waarom twijfel je dan? Ik hoor je alleen maar over boten, kopen en verkopen...dus waarom is dit nou anders?quote:
Oh ja, ik doe idd op een MTB scheelt denk ik wel wat met een racefiets.
Ben dr nog steeds niet uit of ik voor die ene baan moet gaan. Ik vind mezelf niet zo'n salesmannetje.. Maar ja aan de andere kant ben ik dat wel uit mezelf gaan doen en vind ik het wel echt uitdagend.
Pubers galoooooooreLijstje voor vandaag:
O: eitjes met groenten
T: stukjes kaas
L: salade met kip en groenten. En iemand heeft een droppot bij het koffiezet apparaat gezet. Dus er zijn al een paar dropjes in mijn mond geeindigd
T: kleine havermoutshake
D: Iets met gehakt en bloemkoolpurree.
T: kwark
Co: wat is jouw recept ook alweer voor bloemkoolpurree?
Ja dat was meer voor de gein eigenlijk.. En omdat ik daar echt veel van weet kan ik daar voor mijn doen makkelijk succes halen, van HRM heb ik geen verstand. Dus ik kan me er nog niet zoveel bij voorstellen dat ik daar een succes van ga maken. Maar misschien valt het mee als je het trucje geleerd hebt.quote:
[..]
Waarom twijfel je dan? Ik hoor je alleen maar over boten, kopen en verkopen...dus waarom is dit nou anders?
Ik doe dit al een tijdje, dus misschien kan ik je een beetje helpen om de twijfel weg te nemen. Ik PM je vanaaf wel ffquote:
Ja dat was meer voor de gein eigenlijk.. En omdat ik daar echt veel van weet kan ik daar voor mijn doen makkelijk succes halen, van HRM heb ik geen verstand. Dus ik kan me er nog niet zoveel bij voorstellen dat ik daar een succes van ga maken. Maar misschien valt het mee als je het trucje geleerd hebt.
Ok, top! Thnx alvast!quote:
[..]
Ik doe dit al een tijdje, dus misschien kan ik je een beetje helpen om de twijfel weg te nemen. Ik PM je vanaaf wel ff
Kook de bloemkool in bouillon gaar. Giet af. Zet de staafmixer erop. Roer er een flinke klont roomboter door en eventueel wat room. Als je er van houdt ook een beetje nootmuskaat. Klaar.quote:
Pff, in mijn pauze "even" naar de Primark. Was ik vergeten dat het herfstvakantie is
Lijstje voor vandaag:
O: eitjes met groenten
T: stukjes kaas
L: salade met kip en groenten. En iemand heeft een droppot bij het koffiezet apparaat gezet. Dus er zijn al een paar dropjes in mijn mond geeindigd
T: kleine havermoutshake
D: Iets met gehakt en bloemkoolpurree.
T: kwark
Co: wat is jouw recept ook alweer voor bloemkoolpurree?
En een kwak grove mosterdquote:
[..]
Kook de bloemkool in bouillon gaar. Giet af. Zet de staafmixer erop. Roer er een flinke klont roomboter door en eventueel wat room. Als je er van houdt ook een beetje nootmuskaat. Klaar.
Dit met courgette was mijn soep vorige weekquote:
[..]
Kook de bloemkool in bouillon gaar. Giet af. Zet de staafmixer erop. Roer er een flinke klont roomboter door en eventueel wat room. Als je er van houdt ook een beetje nootmuskaat. Klaar.
Lekker met spekjes Werkvoer
D Gesmoorde sperziebonen (met knof, ui, tomaat, smabal) , roergebakken spinazie , gegrilde kipfilet en rijst met zelfgemaakte satesaus, Oosterse komkommersalade (geschaafde komkommer, sojasaus, citroensap, knoflook, zout, peper, suiker, gember, zeer fijn gesneden peper,dille)
Lekker idd, maak ik ook regelmatigquote:
[..]
Dit met courgette was mijn soep vorige week
Mijn lijst:
O: speltbrood, boter, kaas, thee
L: erwtensoep, smoothie fruit-yoghurt
T: chocolade, cappuchino
D: scholfilet, salade, gemengde groenten, cola light
Geen yoga vandaag, pas rond 21:00 thuis van werk.
Kaas, 48+ met minder zout 76 kcal
Boter 37 kcal
Erwtensoep met spek/worst 245 kcal
Smoothie, fruit en zuivel 125 kcal
Chocolade, puur met noten 147 kcal
Cappuccino met suiker 43 kcal
Scholfilet, gebakken/gestoofd 134 kcal
889 kcal
Zonder de groente met waarschijnlijk nog wat olie.
Eitje op toast zo meteen nog ofzo?
Ik heb een heel ritterblok chocolade op he? Schol was gebakken met remouladesaus en salade met dressing. Had de hoeveelheid moeten posten, sorry.quote:
Speltbrood 82 kcal
Kaas, 48+ met minder zout 76 kcal
Boter 37 kcal
Erwtensoep met spek/worst 245 kcal
Smoothie, fruit en zuivel 125 kcal
Chocolade, puur met noten 147 kcal
Cappuccino met suiker 43 kcal
Scholfilet, gebakken/gestoofd 134 kcal
889 kcal
Zonder de groente met waarschijnlijk nog wat olie.
Eitje op toast zo meteen nog ofzo?
En dat verstop je als T op je lijstje?quote:
Ik heb een heel ritterblok chocolade op he?
Het was een hele lange T, tussen 13 en 17 uurquote:
[..]
En dat verstop je als T op je lijstje?
Ja, foutje, morgen geen crap
O: 2 volkoren pindakaas
T: banaan
L: 3 volkoren; 2 vegapate 1 met ei. 10 cherrytomaatjes, stuk komkommer.
T: appel, rijstwafel, 2 bonbons
D: Leftover quinoasalade van gister.
T: stukje roggebrood met zuivelspread.
Planning morgen:
O: overnight oats
T: peer
L: 3 volkoren met beleg. Wat groenvoer erbij.
T: druiven, amandelen
D: Risotto met raapstelen.
S: bootcamp
T: magere kwark met muesli.
Nu naar bed.
Trusten, Puff!
quote:
Thuiswerk gezelligheid:
[ afbeelding ]
En niet op het toetsenbord of op 't beeldscherm
Hier de eerste 3 dagen erop zitten
Maandag en dinsdag was even langzaam aan, beetje rondneuzen en inlezen en zo, vandaag lekker bezig geweest
Heb zo'n gevoel dat ik me daar wel ga thuis voelen
Fijn dat je PP klaar is Puff
V1, dat klinkt positief jongen
Fijne overzichtelijke lijstjes DE
* uniekhoorn moet ophouden hotels te boeken
Bonte Wever FTW