Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• LadyOracle - 5km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• slacker_nl - 10km
• alex126 - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km
22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km
22 september 2013 - N70Trailrun (Beek-Ubbergen)
• Saysem - 14km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 20-09-2013 14:37:30 ]
quote:Op vrijdag 20 september 2013 11:43 schreef Frsh het volgende:
Zondag bij DtD. Compleet bezweet aan de start staan, benen vol modder, trailschoenen aan, rugzak en hoofdlamp op. En dan tegen je buurman zeggen: "Gelukkig is het nog maar 50 kilometer"
Deze lijkt me gaaf. Competitie over 5 wedstrijden waarvan de beste 4 tellen. Niet om voor de prijzen mee te doen ofzo, maar gewoon om die 5 wedstrijden te lopen. Al zie ik nu al dat ik er één in ieder geval niet kan lopen.
de halve moet te doen zijn op basisconditiequote:
Das kutsmut Jump. Ga je nog voor de HM in Amsterdam of laat je het allemaal even varen?
Dus daar gaan we voor
Hier valt het nu heel even mee, maar binnenkort wordt het druk met loopjes:quote:
Toepasselijke TT. Zit te kijken voor een evenement waar ik aan kan deelnemen. Lijkt me wel leuk om wat te hebben om naar toe te trainen.
Deze lijkt me gaaf. Competitie over 5 wedstrijden waarvan de beste 4 tellen. Niet om voor de prijzen mee te doen ofzo, maar gewoon om die 5 wedstrijden te lopen. Al zie ik nu al dat ik er één in ieder geval niet kan lopen.
10 november 10k
17 november 15k
24 november 10k
30 november 7k
8 december 10k
Zo hard zal je conditie ook weer niet achteruit gelopen (haha) zijn. Je had al een vrij solide basis opgebouwd toch? Een halve is natuurlijk ook een stuk minder belastend dan een hele, dat helpt ook wel om niet weer last te krijgen.quote:Op vrijdag 20 september 2013 12:22 schreef Jumparound het volgende:
[..]
de halve moet te doen zijn op basisconditie
Dus daar gaan we voor
Dat zijn aardig wat wedstrijdkm's in november!quote:
[..]
Hier valt het nu heel even mee, maar binnenkort wordt het druk met loopjes:
10 november 10k
17 november 15k
24 november 10k
30 november 7k
8 december 10k
Ja, beetje veel wel.quote:
[..]
Dat zijn aardig wat wedstrijdkm's in november!
Maar ik ga die van de 10e sowieso rustig lopen, want ik mik daar vooral op de Zevenheuvelenloop die de 17e is. Alleen wil ik de 10e wel graag lopen, want dat is hier onderdeel van de cross-country league, die bestaat uit 4 loopjes die samen tellen. En omdat het gezellig is.
En de dingen daarna zie ik van keer tot keer wel hoe de benen zijn.
Die ga je ook allemaal maximaal lopen?quote:
[..]
Hier valt het nu heel even mee, maar binnenkort wordt het druk met loopjes:
10 november 10k
17 november 15k
24 november 10k
30 november 7k
8 december 10k
Zie boven.quote:Op vrijdag 20 september 2013 12:35 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Die ga je ook allemaal maximaal lopen?
Ik zie hetquote:
. twee weken niet kunnen lopen. Zometeen kijken hoe de benen er nu voorstaan. Als het goed blijft gaan, doe ik 13 oktober mee aan de estafette op de marathon van Eindhoven (dus een 1/4 marathon). Dit kan dus in de OP aub
Ik verwacht dat zeker ook de loop na de 7^^ wel rustig aan zal gaan. Dat zijn er dus al 2 van de reeks die rustig aan gaan.quote:
Done.quote:
Als het goed blijft gaan, doe ik 13 oktober mee aan de estafette op de marathon van Eindhoven (dus een 1/4 marathon). Dit kan dus in de OP aub
vraag me af wat je krijgt bij de oorlogsloopquote:
Handgranaatjesquote:
[..]
vraag me af wat je krijgt bij de oorlogsloop
06 Oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 20KM
Thuiswedstrijd?quote:Op vrijdag 20 september 2013 13:48 schreef Swetsenegger het volgende:
Mag ik in de WLWW
06 Oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 20KM
Dat zou ook wel cool zijn!quote:
Ja, start is hier een KM verderquote:
Verwacht van mij een lang verslag! Hoe het ook gaat, het gaat een mega ervaring worden. En dat is een flink verslag wel waardquote:
Komt goed.
Nu weer ontopic (bijv over dit weekend).
8 verschillende enementen. Ben nu al nieuwsgierig naar de verslagen!
Hoop ook dat er genoeg fotografen zijn (en ik die later ook kan vinden), want een paar goede foto's van mezelf hardlopend in Sydney zou wel erg gaaf zijn
Geen idee of ik voor zondag nog op FOK! kom, aangezien ik morgenvroeg richting Sydney vertrek. Zaterdag gezellig een dagje chillen/ lunchen/ barbecuen met de nederlanders van m`n stage, lekker op tijd naar bed en zondagochtend gaat om 4:00 de wekker.
Dus, als dat niet het geval is, iedereen heel veel plezier dit weekend en zet 'm op!
Eet die mooie brug op! (ik neem aan dat je daar overheen gaat 
) Genieten!quote:
Toepasselijke TT. Zit te kijken voor een evenement waar ik aan kan deelnemen. Lijkt me wel leuk om wat te hebben om naar toe te trainen.
Deze lijkt me gaaf. Competitie over 5 wedstrijden waarvan de beste 4 tellen. Niet om voor de prijzen mee te doen ofzo, maar gewoon om die 5 wedstrijden te lopen. Al zie ik nu al dat ik er één in ieder geval niet kan lopen.
Tof die cross. Mooi in de buurt ook. Ga ik vanavond even aandachtig lezen 
Obstacle run: ontwijk de landmijnenquote:
[..]
vraag me af wat je krijgt bij de oorlogsloop
quote:
Mag ik in de WLWW
06 Oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 20KM
Wordt ook wel een druk weekend, staan ook alweer 8 events in de lijst voor 4/5/6 oktober!
Heel veel plezier en succes!quote:
[..]
Verwacht van mij een lang verslag! Hoe het ook gaat, het gaat een mega ervaring worden. En dat is een flink verslag wel waard
Hoop ook dat er genoeg fotografen zijn (en ik die later ook kan vinden), want een paar goede foto's van mezelf hardlopend in Sydney zou wel erg gaaf zijn
Geen idee of ik voor zondag nog op FOK! kom, aangezien ik morgenvroeg richting Sydney vertrek. Zaterdag gezellig een dagje chillen/ lunchen/ barbecuen met de nederlanders van m`n stage, lekker op tijd naar bed en zondagochtend gaat om 4:00 de wekker.
Dus, als dat niet het geval is, iedereen heel veel plezier dit weekend en zet 'm op!
Mag ik in de Wie loop Wat, Waar, Wanneer en Waarom?
| 1 2 | [b]12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba[/b] [ul] slacker_nl - 4.6km |
Je code was stuk. Maar je staat er bij!quote:
Lalala, bier! Net een Dutch Pale Ale op werk gedronken en de motivatie om te werken is *poef* weg.
Mag ik in de Wie loop Wat, Waar, Wanneer en Waarom?
[ afbeelding ]
[ code verwijderd ]
Part of the job!quote:
[..]
Je code was stuk. Maar je staat er bij!
Veel succes! En most of all! GENIETquote:
[..]
Verwacht van mij een lang verslag! Hoe het ook gaat, het gaat een mega ervaring worden. En dat is een flink verslag wel waard
Hoop ook dat er genoeg fotografen zijn (en ik die later ook kan vinden), want een paar goede foto's van mezelf hardlopend in Sydney zou wel erg gaaf zijn
Geen idee of ik voor zondag nog op FOK! kom, aangezien ik morgenvroeg richting Sydney vertrek. Zaterdag gezellig een dagje chillen/ lunchen/ barbecuen met de nederlanders van m`n stage, lekker op tijd naar bed en zondagochtend gaat om 4:00 de wekker.
Dus, als dat niet het geval is, iedereen heel veel plezier dit weekend en zet 'm op!
Succes alvast!quote:
[..]
Verwacht van mij een lang verslag! Hoe het ook gaat, het gaat een mega ervaring worden. En dat is een flink verslag wel waard
Hoop ook dat er genoeg fotografen zijn (en ik die later ook kan vinden), want een paar goede foto's van mezelf hardlopend in Sydney zou wel erg gaaf zijn
Geen idee of ik voor zondag nog op FOK! kom, aangezien ik morgenvroeg richting Sydney vertrek. Zaterdag gezellig een dagje chillen/ lunchen/ barbecuen met de nederlanders van m`n stage, lekker op tijd naar bed en zondagochtend gaat om 4:00 de wekker.
Dus, als dat niet het geval is, iedereen heel veel plezier dit weekend en zet 'm op!
Lijkt er volgens die stukken op dat de 180 niet zo heilig hoeft te zijn. Maar dat het meer als een soort ondergrens geldt. Dus als je er onder zit, is de kans erg groot dat hij te laag is. Maar als je met het verhogen vanaf je basis-cadence vervolgens hoger uit komt, hoeft dat dus niet een probleem te zijn. Het moet natuurlijk nog wel een beetje natuurlijk voelen en niet geforceerd gaan.
Ik ging net heel even supersnel bij de supermarkt een paar biertjes halen voor strakjes bij gta (
), kom ik m'n hardlooptrainer tegen terwijl ik met 3 biertjes in m'n handen sta. Hij had niet anders verwacht, zei ie Tsja, je moet toch op een of andere manier carbs stapelen voor een wedstrijd? Alcohol telt vast ook wel.quote:
Levitas, zet 'm op en geniet ervan!
Ik ging net heel even supersnel bij de supermarkt een paar biertjes halen voor strakjes bij gta (
Hhehehequote:
Levitas, zet 'm op en geniet ervan!
Ik ging net heel even supersnel bij de supermarkt een paar biertjes halen voor strakjes bij gta (
Mghehehe.quote:
Levitas, zet 'm op en geniet ervan!
Ik ging net heel even supersnel bij de supermarkt een paar biertjes halen voor strakjes bij gta (
Succes Levitas!
Hoezee!quote:
Zo, mailtje richting Phanos. Eens kijken of ik in december kan proeftrainen en dan in januari daar echt echt starten met hun hardloopgroepje "voor toffe mensen".
Wow, succes _Man_quote:
Nou, ik ga mij de straat op begeven voor mijn 28 KM. Dat word een zware klus, dat voel ik nu al!
Succes Levitas!
.Tuurlijk. Gewoon lopen! Ga eerst eens ergens aan hangen. Deurpost/klimrek. Helpt bij mij vaak.quote:Op vrijdag 20 september 2013 15:41 schreef Apotheose het volgende:
ik heb lichtelijk last van mn rug... (een kantoor'baan' helpt ook niet) Toch maar stukkie lopen zo..?
Eigenlijk je daarna niet te hard laten vallen want dat is nog niet goed. Dus zorgen dat je weer rustig op je voeten komt te staan, of goed door de knieën veert.
Een paar halfslachtige pogingen gedaan, maar het liep niet lekker. Een week lang andere dingen gedaan, zonder mezelf op te leggen om te MOETEN gaan lopen. Wel veel gefietst en gewandeld met de hond, dus toch genoeg buiten geweest. Zelfs 10 kilometer in de stromende regen naar mijn moeder gewandeld en na een warme douche en een paar bakken koffie voelde ik me een stuk beter.
Net terug van ons eerste serieuze rondje in bijna 3 weken, 3 kilometer in 23 minuten. Bewust niet gelijk weer 5 km gelopen, het moet wel leuk blijven. Het leek wel of half Kaatsheuvel op vrijdagmiddag vrij is, kwam overal wel bekenden tegen. Tot aan onze dierenarts aan toe, die Lara ging aanmoedigen op straat!
De hele tijd heb ik lekker gelopen, dat was voor mij het belangrijkste. Mijn zin is weer terug aan het komen, zondag weer een hobbelrondje voor ik aan mijn avonddienst mag beginnen.
En de rest ook veel plezier en succes met de loopjes van het weekend, dat zijn er nogal veel geloof ik.
Nu maar even de post wegbrengen en dan ook een biertje. Ik ga voor de Kozel Velkopopovicky (dat heeft acht maanden geduurd voor ik dat zo kon uitspreken en typen, maar nu gaat het vloeiend).
Het zou ook geen MOETEN moeten zijn. Mooi dat het weer beter gaat.quote:
Sinds de Ten Miles sukkelde ik met mezelf: koppijn, hooikoorts, gewoon niet lekker in m'n vel.
Een paar halfslachtige pogingen gedaan, maar het liep niet lekker. Een week lang andere dingen gedaan, zonder mezelf op te leggen om te MOETEN gaan lopen. Wel veel gefietst en gewandeld met de hond, dus toch genoeg buiten geweest. Zelfs 10 kilometer in de stromende regen naar mijn moeder gewandeld en na een warme douche en een paar bakken koffie voelde ik me een stuk beter.
Net terug van ons eerste serieuze rondje in bijna 3 weken, 3 kilometer in 23 minuten. Bewust niet gelijk weer 5 km gelopen, het moet wel leuk blijven. Het leek wel of half Kaatsheuvel op vrijdagmiddag vrij is, kwam overal wel bekenden tegen. Tot aan onze dierenarts aan toe, die Lara ging aanmoedigen op straat!
De hele tijd heb ik lekker gelopen, dat was voor mij het belangrijkste. Mijn zin is weer terug aan het komen, zondag weer een hobbelrondje voor ik aan mijn avonddienst mag beginnen.
Relaaaax..Als je vooruit wil gaan heb je discipline nodig en discipline betekent moeten imo.quote:
De hele tijd heb ik lekker gelopen, dat was voor mij het belangrijkste. Mijn zin is weer terug aan het komen, zondag weer een hobbelrondje voor ik aan mijn avonddienst mag beginnen.
Alleen "moeten" werkt niet als het "willen" ontbreekt. Misschien wel op korte termijn, maar zeker niet op de lange termijn.quote:
[..]
Als je vooruit wil gaan heb je discipline nodig en discipline betekent moeten imo.
Ik vind hardlopen heel leuk en heel kut te gelijkquote:
[..]
Alleen "moeten" werkt niet als het "willen" ontbreekt. Misschien wel op korte termijn, maar zeker niet op de lange termijn.
Misschien is mijn motivatie ook niet de allerbeste; wilde het vooral doen om fit te worden/zijn. En daar zocht ik een sport bij
Kortom, je hebt een doel. En daarom wil je het graag doen.quote:
[..]
Ik vind hardlopen heel leuk en heel kut te gelijk
Misschien is mijn motivatie ook niet de allerbeste; wilde het vooral doen om fit te worden/zijn. En daar zocht ik een sport bij
Ja, en niet de slechtste van het team zijn bij de jaarlijkse hardloopwedstrijdquote:
[..]
Kortom, je hebt een doel. En daarom wil je het graag doen.
Discipline betekent ook dat je soms niet moet trainen ookal zegt het schema van wel. Je moet dan rusten om blessures en overbelasting te voorkomen.quote:
[..]
Als je vooruit wil gaan heb je discipline nodig en discipline betekent moeten imo.
Uiteraard, maar ik beweer toch ook niet dat je dat wel moet doen?quote:
[..]
Discipline betekent ook dat je soms niet moet trainen ookal zegt het schema van wel. Je moet dan rusten om blessures en overbelasting te voorkomen.
Ik zeg toch ook dat je moet rusten, jij vond dat discipline moeten inhieldquote:
[..]
Uiteraard, maar ik beweer toch ook niet dat je dat wel moet doen?
heb al moeite met 180!:Dquote:
Het ging hier geloof ik laatst nog over cadence en dat je 180 passen per minuut zou moeten lopen enzo. Nu kwam ik wel een aardige analyse tegen en nog wat verder onderzoek. Best interessant om te zien.
Lijkt er volgens die stukken op dat de 180 niet zo heilig hoeft te zijn. Maar dat het meer als een soort ondergrens geldt. Dus als je er onder zit, is de kans erg groot dat hij te laag is. Maar als je met het verhogen vanaf je basis-cadence vervolgens hoger uit komt, hoeft dat dus niet een probleem te zijn. Het moet natuurlijk nog wel een beetje natuurlijk voelen en niet geforceerd gaan.
Ik bedoel meer dat je toch structuur in je trainingen moet hebben om echt beter te worden. Dan kan je niet zomaar 3 trainingen overslaan lijkt me.quote:
[..]
Ik zeg toch ook dat je moet rusten, jij vond dat discipline moeten inhield
Dat snap ik wel, maar het kan wel degelijk helpen om weer even in je ritme te komen. Je ziet/hoort vaker dat mensen bezig zijn met trainen voor iets en dan is het moeten op een gegeven moment het ding wat het lopen niet meer leuk maakt. Maar ik ben wel voor ongeplande rustweekjes als je merkt dat je tegen teveel trainen aan gaat zitten. Je schema moet ook flexibel zijn om daar tegen te kunnen.quote:
Ik bedoel meer dat je toch structuur in je trainingen moet hebben om echt beter te worden. Dan kan je niet zomaar 3 trainingen overslaan lijkt me.
@180 stappen/pm ik merk dat ik daar steeds dichter tegen aan zit. Ik let voornamelijk op dat ik mijn voeten niet voor me neerzet, maar onder m'n lijf. Rond de 5:30 zit ik op de 90 (met 1 voet, das dus 180 dus voor twee voeten), das echt optimaal. Yay!
Ik heb weer zin in een lange duurloop, maar dat kan na zondag wel weer.
Een andere trainer zei weer: "alles dat je nu kunstmatig probeert aan te passen, kost per definitie extra energie, dus daarom kun je beter bij je eigen stijl blijven als die niet teveel afwijkt".
Afijn, je pakt van alle adviezen een beetje en maakt er zelf iets leuks van
Is dat gewoon joggen of in een wat hoger tempo lopen?
Stappen = wandelen
Hoe snel je wil wandelen is natuurlijk ook een beetje persoonlijke voorkeur. Maar het idee is dat je er genoeg herstelt om de stukken hardlopen fatsoenlijk te kunnen doen.
Tevens moet alles wennen aan de hogere belasting van het hardlopen (spieren, pezen, gewrichten), dus zodoende bouw je het geleidelijk op. Als je blijft joggen, blijf je er toch te lang achter elkaar een verhoogde belasting op zetten.
Nu pasta maken.SPOILERhet heeft even geduurd, maar wonder boven wonder zat de broek bij Vanilia vandaag beter. Omdat ik mezelf zielig vond omdat ik niets kon vinden onderweg nog een nieuwe tas gescoord. Het fatsoenlijk op de foto zetten wil niet, gaat waarschijnlijk ook beter als je het aantrekt, maar daar heb ik geen zin in. Voor het idee:
Opdat ze me potjandriedubbeltjes maar aannemen, daar in Engeland.
Het duurt even, maar dan heb je ook wat!quote:
Ik heb geen idee hoeveel stappen ik per minuut zet, maar trainers zijn bij ons iig wel alert op pasgrootte.Nu pasta maken.SPOILERhet heeft even geduurd, maar wonder boven wonder zat de broek bij Vanilia vandaag beter. Omdat ik mezelf zielig vond omdat ik niets kon vinden onderweg nog een nieuwe tas gescoord. Het fatsoenlijk op de foto zetten wil niet, gaat waarschijnlijk ook beter als je het aantrekt, maar daar heb ik geen zin in. Voor het idee:
[ afbeelding ]
Opdat ze me potjandriedubbeltjes maar aannemen, daar in Engeland.
Ik mis iets op de fotoquote:
Ik heb geen idee hoeveel stappen ik per minuut zet, maar trainers zijn bij ons iig wel alert op pasgrootte.Nu pasta maken.SPOILERhet heeft even geduurd, maar wonder boven wonder zat de broek bij Vanilia vandaag beter. Omdat ik mezelf zielig vond omdat ik niets kon vinden onderweg nog een nieuwe tas gescoord. Het fatsoenlijk op de foto zetten wil niet, gaat waarschijnlijk ook beter als je het aantrekt, maar daar heb ik geen zin in. Voor het idee:
[ afbeelding ]
Opdat ze me potjandriedubbeltjes maar aannemen, daar in Engeland.
Het allerlaatste geld gaat natuurlijk morgen op de ov-chipkaart ( afzetters
)Ja, ik ook. De IBM-badge die ik volgende week ga verdienenquote:
Ja dat weet ik. Ik heb nog 1 vraag wat voor kleding zou ik in dit weer dragen? Ik dacht zelf aan een trainingsjack en een korte broek.quote:
Lopen = hardlopen
Stappen = wandelen
Hoe snel je wil wandelen is natuurlijk ook een beetje persoonlijke voorkeur. Maar het idee is dat je er genoeg herstelt om de stukken hardlopen fatsoenlijk te kunnen doen.
Tevens moet alles wennen aan de hogere belasting van het hardlopen (spieren, pezen, gewrichten), dus zodoende bouw je het geleidelijk op. Als je blijft joggen, blijf je er toch te lang achter elkaar een verhoogde belasting op zetten.
Ook daar is het per persoon verschillend. Maar aangezien je ook stukken wandelt, is een jasje denk ik wel handig. Anders koel je te veel af tussendoor. Korte/lange broek kan beide. Dus ik denk dat je met trainingsjack/korte broek wel goed zit.quote:
[..]
Ja dat weet ik. Ik heb nog 1 vraag wat voor kleding zou ik in dit weer dragen? Ik dacht zelf aan een trainingsjack en een korte broek.
Top bedankt. Ik hoop dat ik binnen 10 weken weer me conditie weer wat omhoog heb gehaald. Is na het stoppen met sporten wat achteruit gegaan. Zijn normale sokken goed genoeg of moet ik echt voor speciale hardloop sokken gaan?quote:
[..]
Ook daar is het per persoon verschillend. Maar aangezien je ook stukken wandelt, is een jasje denk ik wel handig. Anders koel je te veel af tussendoor. Korte/lange broek kan beide. Dus ik denk dat je met trainingsjack/korte broek wel goed zit.
Heb er dus maar een mooi half marathon rondje van gemaakt. tempo lag goed, op 5.02/KM en 1.46.13 in totaal. Mooi begin van het weekend
Dat ligt aan je voeten. Ik draag/droeg altijd gewone simpele sokken zonder ergens last van te hebben. Maar MoBlo heeft bij het minste of geringste al blaren en kan dus absoluut niet zonder goede sokken.quote:
[..]
Top bedankt. Ik hoop dat ik binnen 10 weken weer me conditie weer wat omhoog heb gehaald. Is na het stoppen met sporten wat achteruit gegaan. Zijn normale sokken goed genoeg of moet ik echt voor speciale hardloop sokken gaan?
Je kan het proberen met gewone sokken en kijken hoe het gaat. Zeker aan het begin zijn de stukken kort en bij het uitbouwen merk je vanzelf of je wel of niet last van blaren krijgt.
Wat m.i. het belangrijkst is, is lopen op schoenen die goed zitten en voldoende ondersteuning geven. Daar kunnen ze in een hardloopwinkel (bijv. Runners' World) goed advies over geven. Dan kijken ze ook naar hoe je loopt e.d.
Dat moeten wij binnenkort ook maar weer eens eten.quote:
Zo, er staat hier een fijne meneer pannenkoeken te bakken
Carbs! Wat een mazzel heb jij met die meneer zeg!quote:
Zo, er staat hier een fijne meneer pannenkoeken te bakken
Ik had spaghetti met gehaktballetjes. Genoeg voor 2 dagen volgens mij
(dus als morgen het halve startvak ompleurt, heb ik de afterburner aangezet )Ik heb ze laatst met speltmeel gemaakt, beter verteerbaar voor je darmen en gezonderquote:
Zo, er staat hier een fijne meneer pannenkoeken te bakken
Sowieso goed voeder voor krachttraining en hardlopen Thanks voor de tip!quote:Op vrijdag 20 september 2013 18:56 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik heb ze laatst met speltmeel gemaakt, beter verteerbaar voor je darmen en gezonder
Ennuh: Hats, mooie outfit! Maareh... Als je toch foto's maakt
Wil je ook een foto van m'n outfit van morgen?quote:
[..]
Thanks voor de tip!
Ennuh: Hats, mooie outfit! Maareh... Als je toch foto's maakt
Pannenkoeken met deels boekweitmeel en deels havermout zijn ook goed te doen trouwens
Vooruit, dat mag ookquote:
[..]
Wil je ook een foto van m'n outfit van morgen?
Pannenkoeken met deels boekweitmeel en deels havermout zijn ook goed te doen trouwens
En die van Engeland!Die van Engeland staat toch al op de foto?quote:
[..]
Vooruit, dat mag ook
Oma Hats komt vanavond alleen nog van bank af voor een borrel, omkleden gaat te ver
Oh, crap, ik moet eigenlijk ook nog even wassen
Nu gaat het wel weer, maar zit wel enorm te piekeren over wat moet ik aan, wat moet ik meenemen, stel dat er niet genoeg kluisjes zijn, bla.
Dus. Wat nemen jullie mee?
Garmin, portemonnee, telefoon, iPod, flesje Aquarius, mueslireep, douchespul en schone kleding. Maar ik ga nog uit eten enzoquote:
Ik ben best zenuwachtig voor morgen. Vanmiddag echt buikpijn, misselijk, zweten, etc.
Nu gaat het wel weer, maar zit wel enorm te piekeren over wat moet ik aan, wat moet ik meenemen, stel dat er niet genoeg kluisjes zijn, bla.
Dus. Wat nemen jullie mee?
Portemonnee laat ik thuis. Al die troep heb ik niet nodig, kan alleen maar kwijtraken.
M'n tas met kleding, water en eten lever ik in bij de tassenafgifte. Dat gaat bij de CPC ook altijd goed, dus waarom nu niet.
Kluisje gebruik ik niet.
Als er gedoe is met tasseninname vind ik dat we elkaar afwisselen als pakezel.Neequote:
Doe je wel voorzichtig met Draakje, hatsa?
En ruilhandel!
MAar maar maar.... draakjequote:
Hoeveel drop hebben die schoenen?quote:
Ik heb geen idee hoeveel stappen ik per minuut zet, maar trainers zijn bij ons iig wel alert op pasgrootte.Nu pasta maken.SPOILERhet heeft even geduurd, maar wonder boven wonder zat de broek bij Vanilia vandaag beter. Omdat ik mezelf zielig vond omdat ik niets kon vinden onderweg nog een nieuwe tas gescoord. Het fatsoenlijk op de foto zetten wil niet, gaat waarschijnlijk ook beter als je het aantrekt, maar daar heb ik geen zin in. Voor het idee:
[ afbeelding ]
Opdat ze me potjandriedubbeltjes maar aannemen, daar in Engeland.
Engelse dropquote:
[..]
Hoeveel drop hebben die schoenen?
Ik heb meegedaan www.runnersweb.nl/inov-8
Ze kan me hebben.quote:
[..]
MAar maar maar.... draakje
Ik vrees dat deze schoenen de meeste drop hebben van m'n hele schoenencollectiequote:
[..]
Hoeveel drop hebben die schoenen?
success, ik ga ook zo'n op pad voor mijn LDLquote:
Nou, ik ga mij de straat op begeven voor mijn 28 KM. Dat word een zware klus, dat voel ik nu al!
Succes Levitas!
is dit niet het zelfde als een atheist die zich inschrijft voor een bijbelcursus?quote:
Runner's World verloot trailschoenen
www.runnersweb.nl/inov-8
van trailen wordt je smerig!
Jamaar met speciale schoenen mag het!quote:
[..]
is dit niet het zelfde als een atheist die zich inschrijft voor een bijbelcursus?
van trailen wordt je smerig!
Beter doet verder niemand mee, dan heb ik meer kansquote:
Runner's World verloot trailschoenen
www.runnersweb.nl/inov-8
. Mooie schoentjes die inov-8!Succes in ieder geval, zou leuk zijn als mensen van hier er eentje winnen
.Ooo, ik nu ookquote:
Runner's World verloot trailschoenen
www.runnersweb.nl/inov-8
Ik vind ze mooooi
Ga denk ik zo maar wat gamen ofzo als afleiding
Dan moet je wel weer een keer mee trailen met z'n allen! Goed idee wel! Kom je maar gewoon een dagje terug naar NL als we hier ook weer wat tijd hebbenquote:
[..]
Ooo, ik nu ook
Ik vind ze mooooi
.Al kan je straks natuurlijk ook met moblo en wolve gaan trailen/fellrunnen.
Oh sorry, net mijn deelname verstuurdquote:
[..]
Beter doet verder niemand mee, dan heb ik meer kans
Succes in ieder geval, zou leuk zijn als mensen van hier er eentje winnen
Goeie tipe Sem
Ik woon sowieso tot juli 2014 in NLquote:
[..]
Dan moet je wel weer een keer mee trailen met z'n allen! Goed idee wel! Kom je maar gewoon een dagje terug naar NL als we hier ook weer wat tijd hebben
Al kan je straks natuurlijk ook met moblo en wolve gaan trailen/fellrunnen.
en de kans is groot dat ik daarna ook nog gewoon in NL woon (en dan ook hopelijk werk (en niet bij m'n vader)).Gefermenteerde druifjes danquote:
Ah mooi, kan je dus gewoon hier mee lopen. Wel een beetje oefenen op onverhard terrein dan hequote:
[..]
Ik woon sowieso tot juli 2014 in NL
.Voor als straks mijn wifi en mobiel internet weer platliggen allemaal enorm veel plezier dit weekend met alle loopjes! Zet hem op allemaal en veel succes! Ik verwacht wel weer wat PR's
. En bovenal genieten en plezier hebben! Het lag gewoon aan m'n schoenenquote:
[..]
Ah mooi, kan je dus gewoon hier mee lopen. Wel een beetje oefenen op onverhard terrein dan he
Voor als straks mijn wifi en mobiel internet weer platliggen allemaal enorm veel plezier dit weekend met alle loopjes! Zet hem op allemaal en veel succes! Ik verwacht wel weer wat PR's
Ik heb net een GTA missie voor Mr. Guppy gedaan. Het lukte m niet. Best wel geinig spel toch eigenlijkquote:
Hrmpf, ik kan nadat ik de was heb opgehangen kiezen: gta v of in bed runners world lezen... Lastig..
quote:
[..]
Ik heb net een GTA missie voor Mr. Guppy gedaan. Het lukte m niet. Best wel geinig spel toch eigenlijk
Goed bezig!
Ik moet waarschijnlijk wachten tot 22 november, als het niet nog langer duurt.
Het is best geinig iddquote:
[..]
Ik heb net een GTA missie voor Mr. Guppy gedaan. Het lukte m niet. Best wel geinig spel toch eigenlijk
vooral het freeroamen. Note to mr. Guppy: een motor jatten om te ontkomen aan de politie is alleen hendig als ie schnell is. Anders rijden ze je zo van je motor af en ga je dood.Hij dankt voor de tip! Ook een note to Hats: je kunt op een bouwkraan klikken, en dan heb je echt een vet uitzicht! Alleen naar beneden springen is een minder strak plan, dan ben je ook dood.quote:
[..]
Het is best geinig idd
Ik moest vanuit een kofferbak een of ander wijf in een auto filmen. Na een paar keer proberen had ik dr de hele wegquote:
[..]
Goed bezig!
Ik moet waarschijnlijk wachten tot 22 november, als het niet nog langer duurt.
Waarom moet je zo lang wachten...?
Uit rijdende auto's springen was ook al nooit een goed ideequote:
[..]
Hij dankt voor de tip! Ook een note to Hats: je kunt op een bouwkraan klikken, en dan heb je echt een vet uitzicht! Alleen naar beneden springen is een minder strak plan, dan ben je ook dood.
Waarom moet je zo lang wachten Jero...?
Van rijdende quads ook niet.quote:
[..]
Uit rijdende auto's springen was ook al nooit een goed idee
Oi.quote:
Ik wacht op de masterlijke pc-versiequote:
[..]
Ik moest vanuit een kofferbak een of ander wijf in een auto filmen. Na een paar keer proberen had ik dr de hele weg
Waarom moet je zo lang wachten...?
. Ik hou niet van halfbakken graphics ./lettheflamewarbegin
Ik moet zeggen dat ik de graphics op de PS3 nog best netjes vind hoor. Magoed, ik game ook het liefste op m'n Mac. Alleen is de game-keuze dan wat beperkter. Maar ik heb toch geen tijd om te gamenquote:
[..]
Ik wacht op de masterlijke pc-versie
/lettheflamewarbegin
Ja er staat echt hardlopen in
Ik zit ook filmpjes te kijken van loopjes die ik wil doen, telt dat ook?
En iedereen begon over de eerste versie, 2d view. Echt zo gaaf was dat.
quote:
Sorry
Ik zit ook filmpjes te kijken van loopjes die ik wil doen, telt dat ook?
en van mij part lullen jullie een heel topique vol over GTA
quote:
Sorry
Ik zit ook filmpjes te kijken van loopjes die ik wil doen, telt dat ook?
het enige waarom ik nooit gegamed heb denk ik is omdat ik het co-ordinatie vermogen heb van een.....
mocht met het voetbalelftal West-Frisia 8 dan ook alleen maar linksbuiten staan, daar waar het gras het langst was en ik weinig verkeerd kon doen
Voor strategy games heb je geen coördinatie nodig! Dan moet je logisch nadenken, handelen en geld verdienenquote:
[..]
het enige waarom ik nooit gegamed heb denk ik is omdat ik het co-ordinatie vermogen heb van een.....
mocht met het voetbalelftal West-Frisia 8 dan ook alleen maar linksbuiten staan, daar waar het gras het langst was en ik weinig verkeerd kon doen
quote:
Lalala, bier! Net een Dutch Pale Ale op werk gedronken en de motivatie om te werken is *poef* weg.
gister had iemand nog het hoogste woord over functieomschrijving dit, functieomschrijving dat..... goed om te zien dat het van beide kanten werktquote:
Het zag er (GTA) echt gaaf uit, gister zaten we met de voltallige afdeling naar een filmpje ervan te kijken.
De graphics wennen vrij snel. Het is niet heel erg supermooi ofzo, maar /care. Voor gamen op de pc moet je zo rechtop zitten, ik vind gamen echt vooral fijn als ik lui op de bank kan hangen met een controller in m'n handen.quote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik de graphics op de PS3 nog best netjes vind hoor. Magoed, ik game ook het liefste op m'n Mac. Alleen is de game-keuze dan wat beperkter. Maar ik heb toch geen tijd om te gamen
Die missie met dat wijf had ik trouwens in 1x gehaald
En gta is weer geladen
dat gaat me misschien nog wel lukken...!!quote:
[..]
Voor strategy games heb je geen coördinatie nodig! Dan moet je logisch nadenken, handelen en geld verdienen
Of je gaat in godmode, even je frustratie wegschietenquote:
[..]
Voor strategy games heb je geen coördinatie nodig! Dan moet je logisch nadenken, handelen en geld verdienen
I'll like thatquote:
[..]
dat gaat me misschien nog wel lukken...!!
ik in ieder geval wel!Je moet eens weten hoe productief ik ben dat ik al die dingen kan doen (en er ging vandaag een collega weg, dus dan mag bier, vooral omdat de rest het gister had en ik nog moest lopen). En ik ga op vakantie, dan is mijn policy: De rest moet het van je overnemen in de vakantie, dat begint twee weken ervoor.quote:
gister had iemand nog het hoogste woord over functieomschrijving dit, functieomschrijving dat..... goed om te zien dat het van beide kanten werkt
hahaha, het is inderdaad maar hoe je het bekijk!quote:
[..]
Je moet eens weten hoe productief ik ben dat ik al die dingen kan doen
Morgen!!quote:
sim city vind ik wel leuk, maar mijn stad gaat altijd de vernieling in. RPG's I'm very productive. I knock code with the speed of light.quote:
hahaha, het is inderdaad maar hoe je het bekijk!
En af en toe een lekkere lineaire shooter. Knallen wat je knallen kunt
stel je er niet te veel van voor.... "want Den Haag is door de jaren zo verandert...."quote:
Tis nog best een leuke stad om een paar keer per jaar te bezoeken. En binnenkort op babybezoek te gaan!quote:
stel je er niet te veel van voor.... "want Den Haag is door de jaren zo verandert...."
Gelukkig is Arnhem nog steeds hetzelfdequote:
[..]
stel je er niet te veel van voor.... "want Den Haag is door de jaren zo verandert...."
Maar die Lange Poten en het Plein.... Die blijvâh!quote:
[..]
stel je er niet te veel van voor.... "want Den Haag is door de jaren zo verandert...."
Wat zal die een lol hebben, zeg.quote:
Maarja, ik heb betaald, en ik ga met nog twee mensen, dus ik ga gewoon. Desnoods moet ik kruipen!
ik zie een liedje komen...quote:
Misschien is land tussen maas en waal wat voor z'n trail?
Ik kan ook lekker op de bank hangen met de 360-controller!quote:
[..]
De graphics wennen vrij snel. Het is niet heel erg supermooi ofzo, maar /care. Voor gamen op de pc moet je zo rechtop zitten, ik vind gamen echt vooral fijn als ik lui op de bank kan hangen met een controller in m'n handen.
Die missie met dat wijf had ik trouwens in 1x gehaald
En gta is weer geladen
Mag kiezen.En RPG's
Maar hardlopen men! Kan je in GTA nog een beetje hardlopen?
Ik ga morgen weer hoogtemeters maken, de grünten beklimmen. Wel wandelend alleen, dan ga ik in de namiddag nog een rondje rennen, of als ik vroeg wakker ben
. Nog helemaal mijn kuiten niet gevoeld trouwens, worden echt ontzettend sterk heb ik het idee. Gisteren een meter of 400 achter elkaar geklommen, maar alleen het laatste steile stuk moeten wandelen. Geeft vertrouwen! Vriend!quote:
[..]
Ik wacht op de masterlijke pc-versie
/lettheflamewarbegin
en hij zal er komen, al moet ik naar R* om ze te bedreigen. En ik ga dan nieuwe hardware kopen ervoor.SPOILERvoor de nerds: functional programming principles in Scala, erg leuk
Ik heb ook weer pre-race issuesquote:
Ik ga me niet indekken, maar ik heb overal pijntjes. Mijn herstel van die 8km knallen afgelopen weekend op de stadsloop wil maar niet lukken. Het begon met de achillespees, later in de week in mijn enkel erbij gekomen en bovenkant scheenbeen net onder knie.
Maarja, ik heb betaald, en ik ga met nog twee mensen, dus ik ga gewoon. Desnoods moet ik kruipen!
M'n rechter scheen doet stom, want die heb ik gestoten. M'n linker dij staat stijf van de spierpijn (don't ask), m'n linkervoet is één blarenfestijn en ik heb een schaafwond op m'n achillespees links... Dus...
is er iets wat wel heel is Guppy?quote:
[..]
Ik heb ook weer pre-race issues
Dus...
Dus...quote:
[..]
Ik heb ook weer pre-race issues
Dus...
We gaan gewoon knallen!
Ik heb rechts geen schaafwondjes of blaren...? Alleen een beurse plekquote:
[..]
is er iets wat wel heel is Guppy?
Ja, is goed voor je staminaquote:
[..]
Ik kan ook lekker op de bank hangen met de 360-controller!
En RPG's
Maar hardlopen men! Kan je in GTA nog een beetje hardlopen?
Ik ga morgen weer hoogtemeters maken, de grünten beklimmen. Wel wandelend alleen, dan ga ik in de namiddag nog een rondje rennen, of als ik vroeg wakker ben
je kunt ook een fiets jatten en gaan fietsen.Veel plezier morgen! En met die sterke kuiten, word je dan nog sneller?
Ik ook.quote:
[..]
ik zie een liedje komen...
Nou ja, het is wel makkelijk als ik de volgende keer op de trail des Fantomes geen kramp meer krijg, kan ik wat harder doorlopenquote:
[..]
Ja, is goed voor je stamina
Veel plezier morgen! En met die sterke kuiten, word je dan nog sneller?
. En betere demping voor mijn lichaam.Ik zit in Dld, hier mag ik dan vast ook wel een fiets jatten!
Ga eens spelen trouwens.. Je wordt teveel afgeleid.
komt allemaal goed dus!quote:
[..]
Ik heb rechts geen schaafwondjes of blaren...? Alleen een beurse plek
Sowieso, niet miepen...quote:
Wat betreft de Vredesloop... Ik weet het niet. Vanavond ging ik hardlopen naar de sportschool maar er straalde steeds een pijn van mijn linkerbovenbeen, nu door mijn knie naar mijn voet. Moest steeds weer lopen, en dan na een klein stukje wandelen ging het weer even.
Morgenvroeg ga ik een stukje lopen, gaat het goed dan ga ik naar Den Haag, wil het niet dan ga ik naar een fysio.
Na de smr al niet echt fit geweest. Wellicht onbewuste stress vanwege volgende week werkloos enzo. Heb meerdere pijntjes, gewichts"winst" en mankementen de laatste tijd. Overtraint lijkt me niet omdat ik juist de laatste maanden minder heb getraint.
Wil morgen graag lopen, maarja binnenkort ook eerste HM. Ik wist vanavond echt even niet meer wat te doen, en nu ook niet. Dingen doen snel pijn en alles en het houdt langer aan dan anders..quote:
Ik heb vanmiddag dus een eerste les chi running gehad met uitleg over hoe en wat en een korte analyse van mijn huidige techniek en wat er beter kan.
Nu wist ik al dat het niet eenvoudig zou zijn, en dat verwachtingenpatroom klopte helemaal. Maar het was wel leuk en leerzaam
Alles moet dus vanuit een meer ontspannen houding. En waar mijn vorige trainer me leerde naar de boomtoppen te kijken, moet ik nu naar de struiken kijken. Moet ik niet mijn bovenbenen het werk laten doen, maar mijn lichaam.
Het "hellen" ging best goed, maar vervolgens in die positie blijven zonder voorover te gaan buigen is best heel moeilijk. Daarin moet ik nog een balans zien te vinden. En het ontspannen van je voet zodat ik mijn tenen niet optrek, ook al zo verrekte moeilijk.. En dat allemaal tegelijkertijd.
De komende dagen mag ik dus best iedere dag een kwartiertje dit proberen. Als ik wat langer wil proberen maximaal 4 x per week en rustig opbouwen en naar mijn lijf luisteren, want te snel overstappen betekend een blessure erbij ipv eraf.
Na mijn vakantie een volgende afspraak om verder te kijken hoe het gaat.
Daarna naar een collega gegaan die tevens sportmasseur is. Ik vond het een aardige vrouw maar auw
wat was dat een gemene massage (niet heel de tijd gelukkig). Ze zei dat het heel hard nodig was omdat ik belachelijk veel spanning in mijn benen had zitten. Dus volgende week weer, mijn benen voelen nu wel een stuk beter, vooral mijn kuiten stress kan heel goed een factor zijnquote:
[..]
Wil morgen graag lopen, maarja binnenkort ook eerste HM. Ik wist vanavond echt even niet meer wat te doen, en nu ook niet. Dingen doen snel pijn en alles en het houdt langer aan dan anders..
http://blog.makezine.com/archive/2007/06/toenail_necklace.html
Waarom klikte ik.quote:
oke ik hou van hardlopen maar dit is yuk!!
http://blog.makezine.com/archive/2007/06/toenail_necklace.html
quote:
oke ik hou van hardlopen maar dit is yuk!!
http://blog.makezine.com/archive/2007/06/toenail_necklace.html
Maar de volgende keer hoef je niet alles te delen RD.
It's all part of the running package.....quote:
Maar de volgende keer hoef je niet alles te delen RD.
Je hoeft ook niet overal op klikkenquote:
Hoe meer mensen reageren, hoe nieuwsgieriger mensen worden.
Maar de volgende keer hoef je niet alles te delen RD.
Onbewust kan je wel degelijk last hebben van. Ik merk dat de onzekerheid op werk bij mij ook wat effecten heeft. Maar thank god for vacation!quote:
Maar ik heb nooit stress. (denk ik) (bewust)
Bewust niet nee, dat is het gemene aan stress: Sneaky basterd, die stress.quote:
Maar ik heb nooit stress. (denk ik) (bewust)
En ik klikte
Stream is nogal gevoelig.... hij kan, als ik me goed herinner, ook niet tegen posts over rennen tijdens ongesteldheidquote:
[..]
Je hoeft ook niet overal op klikken
Ook niet mijn favoriete onderwerpquote:
[..]
Stream is nogal gevoelig.... hij kan, als ik me goed herinner, ook niet tegen posts over rennen tijdens ongesteldheid
Laat maar komen, zolang die niet aan een touwtje om iemand anders zijn nek hangenquote:
wacht maar totdat ik een foto post van mijn tenen....
quote:
Stream is nogal gevoelig.... hij kan, als ik me goed herinner, ook niet tegen posts over rennen tijdens ongesteldheid
Dit onderwerp staat idd niet in mijn favo top 3
Overtraint geloof ik niet. Morgen maar ff Dr. Google. En anders echte dokter dokter.
Is misschien wel wijs als je er last van hebt.quote:
Maar heb net vakantie en alles gehad.
Overtraint geloof ik niet. Morgen maar ff Dr. Google. En anders echte dokter dokter.
In ieder geval sterkte ermee.
Echt last heb ik niet vind ik. Alleen mijn lichaam doe vervelend.quote:
[..]
Is misschien wel wijs als je er last van hebt.
In ieder geval sterkte ermee.
Iemand tips met parkeren?
Je kunt ook oververmoeid zijn zonder meteen overtraind te zijn. Overtraindheid treedt pas op na een lange periode systematisch te hard trainen/te weinig rusten, maar als je dit een paar weken doet, heet het overreaching. Juist een goed signaal dat je dit nu al voelt, dan ga je niet te ver!quote:
Maar heb net vakantie en alles gehad.
Overtraint geloof ik niet. Morgen maar ff Dr. Google. En anders echte dokter dokter.
Gister uit de lader gehaald, dat red ie wel.quote:
Idereen zijn electronica opgeladen voor de diverse evenementen dit weekend?
Ik ben zelf een dark roast aan het drinken om mezelf op te laden.
Aan jullie natuurlijk ook allemaal succes!!
Ik moet RD nog een gelukkige wensen! En iedereen heel veel succes met de loopjes dit weekend.
Ik mag er zondagochtend ook aan geloven, met meer dan 3000 man een 10 km lopen. Mijn ouders zijn in town, dus al 2 dagen niet gelopen. Morgen gaan we kaap de goede hoop gaan bewandelen, en overmorgen na mijn wedstrijd Table Mountain overwinnen! Hoogtemeters genoeg, en dat in een weekend met een volledig vlakke race.
Doe maar, val bijna in slaap hiero ;-) Misschien doet even schrikken mij goedquote:
wacht maar totdat ik een foto post van mijn tenen....
Iedereen klaar ervoor? Ik heb overigens iha erg veel zin om te lopen, zou graag nu even een rondje gaan
Zeg ET loop je de 10 eigenlijk? (Las ook iets over fysio ed)
Dat ik niet mijn sax enzo nog ga vergeten.En ik vind het lastig te bedenken wat ik moet eten de rest van de dag. De vorige twee keer 10 liep ik ze op een bak Brinta in de ochtend. Nu dus ook aan de Brinta en dan maar gewoon mijn normale regime.
Ik weet wel dat het mss weinig uit maakt, maar ik probeer nog steeds af te vallen, maar nu moet ik dus wel gewoon goed eten om energie te hebben om te lopen.
Maar ik heb er wel superveel zin in!
Woon je Cape Town? Ik heb toevallig net naar vluchten zitten kijken voor een business trip in januari.quote:
Pfft jullie gaan snel als ik niet veel tijd heb om bij te lezen!!
Ik moet RD nog een gelukkige wensen! En iedereen heel veel succes met de loopjes dit weekend.
Ik mag er zondagochtend ook aan geloven, met meer dan 3000 man een 10 km lopen. Mijn ouders zijn in town, dus al 2 dagen niet gelopen. Morgen gaan we kaap de goede hoop gaan bewandelen, en overmorgen na mijn wedstrijd Table Mountain overwinnen! Hoogtemeters genoeg, en dat in een weekend met een volledig vlakke race.
We organiseren in 2015 een congres daar. Tuurlijkquote:
Ik heb er wel zin in, maar ik hoop ook een beetje dat het lijf het volhoudt
Heeft het tot nu toe altijd gedaan toch?BE het kost dan wel wat moeite, maar dan ben je wél bevoorrecht op op 1 dag een lekker rondje te lopen én in een bandje te spelen. Er zijn slechtere dagen
Klopt, tot nu toe welquote:
[..]
Tuurlijk
BE het kost dan wel wat moeite, maar dan ben je wél bevoorrecht op op 1 dag een lekker rondje te lopen én in een bandje te spelen. Er zijn slechtere dagen
ik heb wat rare dingetjes op het moment maar ik ga ervan uit dat het gewoon moet lukken!quote:
Ik weet wel dat het mss weinig uit maakt, maar ik probeer nog steeds af te vallen, maar nu moet ik dus wel gewoon goed eten om energie te hebben om te lopen.
veel plezier tijdens je 10 en natuurlijk je optreden... SKA on!
Zin in vandaag
Jaja, ik weet nu wel dat ik gemeen benquote:
[..]
[ afbeelding ]
veel plezier tijdens je 10 en natuurlijk je optreden... SKA on!
Ik heb op zich wel echt zin om lekker te gaan knallen vanmiddag, maar ik weet niet wat mijn moeie lijf daarvan gaat vinden. M'n ontploffende hoofd zou het wel even fijn vinden, geloof ik.
the body will follow the mind..quote:
[..]
Jaja, ik weet nu wel dat ik gemeen ben
Ik heb op zich wel echt zin om lekker te gaan knallen vanmiddag, maar ik weet niet wat mijn moeie lijf daarvan gaat vinden.
Shit, dan heb je nu al voorsprong, want ik heb nog geen zin.quote:
Goeiemorgen!
Iedereen klaar ervoor? Ik heb overigens iha erg veel zin om te lopen, zou graag nu even een rondje gaan
Zeg ET loop je de 10 eigenlijk? (Las ook iets over fysio ed)
quote:
[..]
[ afbeelding ]
veel plezier tijdens je 10 en natuurlijk je optreden... SKA on!
but never mind...done is done!
Die gaat ook ontploffen? Nee toch?quote:
[..]
the body will follow the mind..
Je had zin om te knallenquote:
[..]
Die gaat ook ontploffen? Nee toch?
laat ik het anders zeggen...."loof ken lang an"quote:
[..]
Die gaat ook ontploffen? Nee toch?
quote:
@RD:was ik maar loof. Ik ben een tikje opperdepop.
en heb je Ijsdraakje al opgezadeld?
quote:
hoe dan ook Hatsie....in ieder geval veel succes!
en heb je Ijsdraakje al opgezadeld?
Nee, nog niet
ik hoef ook pas over een uur van huis weg. Ik moet dan overigens ook eerst op haar tas letten, maar een flats opzadelen gaat wat lastiger dan een draak.Ja ET loopt ook de 10quote:
Goeiemorgen!
Iedereen klaar ervoor? Ik heb overigens iha erg veel zin om te lopen, zou graag nu even een rondje gaan
Zeg ET loop je de 10 eigenlijk? (Las ook iets over fysio ed)
Volgens mij is het heerlijk loopweer trouwens.
quote:
[..]
Ja ET loopt ook de 10
Volgens mij is het heerlijk loopweer trouwens.
ziet er erg goed uit! Deed niet zo zeer als gisteren, maar merkte op een gegeven moment dat hetzelfde gevoel in mindere mate opkwam en dat ik gelijk iets begon te hinken ter beschermingofzo. Dat ga ik niet 10km volhouden. Moet ik dat nog mededelen aan de organisatie of komt dat wel goed.quote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
quote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
klote zeg.Maar je hoeft niets door te geven hoor.
Ik kan je hiermee absoluut niet helpen. Maar misschien is een echte arts wel beter dan Dr. Google.quote:
Echt last heb ik niet vind ik. Alleen mijn lichaam doe vervelend.
edit. ik lees net je andere bericht. mooi klote. En nu adviseer ik helemaal een echte dokter.
Balenquote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
Hopen dat je je HM wel kunt lopen
quote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
En balen dw.
offtopic. Het lijkt erop dat de antibiotica aanslaat. De pijn is minder erg en ik heb het idee dat mijn enkel minder dik is
Dan moet het wel rap beter gaan, want voor de strongmanrun had ik al 3 weken geen lange afstand meer gelopen, en erna ook nog niet.quote:
[..]
Balen
Hopen dat je je HM wel kunt lopen
quote:
Alle vredeslopers heel veel plezier vandaag. Zorg ervoor dat je je medaille verdiend!
offtopic. Het lijkt erop dat de antibiotica aanslaat. De pijn is minder erg en ik heb het idee dat mijn enkel minder dik is
Balen Daywalker!!quote:
[..]
Dan moet het wel rap beter gaan, want voor de strongmanrun had ik al 3 weken geen lange afstand meer gelopen, en erna ook nog niet.
Maar mossel heeft ook geen zinquote:
Ik denk dat ik mijn startnummer op mossels shirt speld, hem mijn Garmin om doe en een halve kilometer voor de finish met hem mee ren. Ofzo. Kortom, ik moet nog zin maken.
maar maar... Je krijgt een duifjes-medaille!! Jullie máken verdorie maar zin
Luibeestquote:
quote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
Stomme lichamen die niet luisteren als wij willen rennen.
quote:
Net even een stukje gelopen maar ik moet hem overslaan
Ik heb er wel zin in hoorquote:
waar is de enthousiasme die er normaal heerst voor een wedstrijd
Eerst koffie en ontbijt.quote:
waar is de enthousiasme die er normaal heerst voor een wedstrijd
maar als eerder gezegd, nu richten op je HMIk ookquote:
Gelukkig zo een uurtje ontspannen in de trein met een muziekje.Ja, maar ik ga zo op m'n gemakje naar het station fietsen, en dan met de trein. Daarvoor wil ik wat marge hebben, want een overstap van 2min haal je natuurlijk nooitquote:
Eh... de start is toch pas om 15 uur??
en ik wil ook bij de start van de 5km kijken. Vind ik leuk Hoe gaat t met jou?
gaat prima, we hebben een nieuw huis en zijn keihard aan het klussen. Geeft mijn achillespees en al het andere nog even lekker veel rustquote:
Thanks Twinky
Hoe gaat t met jou?
Na de verhuizing ga ik weer beginnen met lopen, en zal ik ook hier weer actiever zijn!First things firstquote:Op zaterdag 21 september 2013 09:55 schreef Twinky het volgende:
[..]
gaat prima, we hebben een nieuw huis en zijn keihard aan het klussen. Geeft mijn achillespees en al het andere nog even lekker veel rust
en ach, rust is ook goed voor de pezen. En daarna weer lekker beginnen!Vordert het een beetje?quote:
[..]
gaat prima, we hebben een nieuw huis en zijn keihard aan het klussen. Geeft mijn achillespees en al het andere nog even lekker veel rust
jaquote:
[..]
First things first
ik train ook van alles met het klussen corestability enzo. heb er wel zin in om weer te gaan! Fijn ook dat het weer wat frisser wordt!Nou, het is gewoon veel werk. Het huis was rood met blauw en paars, de muren zijn nu wit (supermooiquote:
) maar nu nog alle plinten en kozijnen. Veel te doen, niet eindeloos de tijd enzovoort. En we zijn nu op een punt dat het steeds lelijker wordt en je de moed een beetje verliest HOE GAAT HET HIER?
klote daywalker, succesHeeeeeel veel zin in vanmiddag
Verder druk programma vandaag en morgen, dus ook vast veel plezier en succes voor de dtd-ers morgen!
Het moet vaak eerst lelijker worden voordat het mooi wordt. Gewoon doorgaanquote:
[..]
ja
[..]
Nou, het is gewoon veel werk. Het huis was rood met blauw en paars, de muren zijn nu wit (supermooi
HOE GAAT HET HIER?
Oh ja duifjesmedaille!quote:
[..]
Maar mossel heeft ook geen zin
Je krijgt een duifjes-medaille!! Jullie máken verdorie maar zin
Scherp! Die moet ik ook niet vergeten. Maar ik ben aangekleed, de eerste horde is genomen. Nu nog ontbijten.quote:
Denken dat je alles wel hebt en dan doodleuk je startnummer willen laten liggen. Mogguh.
Ik kom erachter dat de start in de straat is waar een vriendin van me woont, en ze doet mee! Mooie opslag voor de spulletjes
Ik hoef morgen pas aan de bak bij de DtD.
Twinks
komt wel goed hoor, met jullie huis Balen DW...
Ik heb vanmorgen de Posbankloop route verkend. Lag er mooi bij
http://www.endomondo.com/workouts/248422063/11291298
Ik ga gewoon vanmiddag m'n eerste 10km lopen! Ik ga DeKluizenaar wel opzoeken, volgens mij lopen wij ongeveer hetzelfde tempo, loopt iig gezellig
ja dusquote:
Goeiemorgen!
Iedereen klaar ervoor? Ik heb overigens iha erg veel zin om te lopen, zou graag nu even een rondje gaan
Zeg ET loop je de 10 eigenlijk? (Las ook iets over fysio ed)
Van de fysio mag ik prima hardlopen