SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierResultaat:quote:Op donderdag 8 augustus 2013 15:37 schreef Asgard het volgende:
Vanavond ff uitproberen.
250 Kcal
34g eiwit
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.Lekker hoor!quote:
[..]
Resultaat:
[ afbeelding ]
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.Dat zijn geen muffins meer imho, maar een heel anders soort dingetje; ze lijken me wel lekker.quote:
En banaan met pindakaas is mijn huidige verslavingKomt eigenlijk omdat ik ijs van banaan ging maken en de website zei dat een el pindakaas erdoor ook lekker was, dus dat gedaan en was idd lekker. Toen redeneerde ik dat een gewone banaan + pindakaas dus ook wel lekker zou zijn
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Vanavond om 6 uur kan ik weer terecht in mijn sportschool en ik ben er dus ook om 6 uur. Alle apparatuur zou dan vervangen zijn (en ik vrees dat het er niet beter op zal zijn geworden). Nu maar hopen dat niet iedereen besluit om vanavond al direct te gaan."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Je wordt niet ineens dikker als je een vet product eet. Je wordt dikker als je teveel eet.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 22:56 schreef terrorsjaak het volgende:
[..]
Kaas is toch heel vet? I heb aanleg en als ik een tijdje kaas eet zie ik dat wel op mn buik ja.Inderdaad, het enige dat ze gemeen hebben met muffins zijn de bakken waar je ze in maakt.quote:
[..]
Dat zijn geen muffins meer imho, maar een heel anders soort dingetje; ze lijken me wel lekker.
@seto, check de bijgevoegde youtubevideo.
[ Bericht 0% gewijzigd door Asgard op 09-08-2013 10:59:00 ]@ me? why me?quote:
[..]
Inderdaad, het enige dat ze gemeen hebben met muffins zijn de bakken waar je ze in maakt.
@Raymond, check de bijgevoegde youtubevideo.
What have i done now!
Ziet er goed uit. Ga ik dit weekend eens uitproberen. Lijkt me ook ideaal om mee naar het werk te nemen.quote:
[..]
Resultaat:
[ afbeelding ]
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.F.K.A. SuperwormJimVandaag begonnen met m'n nieuw schema (UB/LB):SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot nu toe zag mijn schema er als volgt uit.
Dag 1: 3xborst - 3xschouders - 2xtriceps
Dag 2: 3xrug - 3xbenen - 2xbiceps
Vandaag ben ik begonnen met LB: 2xborst (BP, incl flyes) - 2xrug (chin up, DB row) - 1x schouders (OHP) - 1xtriceps (pulldown) - 1xbiceps (BB curl)
Ondanks dat ik aardig uitgeput ben (vooral de OHP waren slopend), heb ik heb gevoel dat ik niet alles gevraagd heb van de betreffende spiergroepen. Is dat psychologisch (minder oefeningen per spiergroep)? Meer oefeningen per spiergroep is echt niet te doen bij dit schema.
Morgen maar eens kijken hoe LB bevalt.F.K.A. SuperwormJim
quote:
Vandaag begonnen met m'n nieuw schema (UB/LB):Ben je van een split naar UB/LB gegaan? If yes, dan is dat normaal. Ik doe periodes full body waar ik de eerste weken ook even aan moet wennen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot nu toe zag mijn schema er als volgt uit.
Dag 1: 3xborst - 3xschouders - 2xtriceps
Dag 2: 3xrug - 3xbenen - 2xbiceps
Vandaag ben ik begonnen met LB: 2xborst (BP, incl flyes) - 2xrug (chin up, DB row) - 1x schouders (OHP) - 1xtriceps (pulldown) - 1xbiceps (BB curl)
Ondanks dat ik aardig uitgeput ben (vooral de OHP waren slopend), heb ik heb gevoel dat ik niet alles gevraagd heb van de betreffende spiergroepen. Is dat psychologisch (minder oefeningen per spiergroep)? Meer oefeningen per spiergroep is echt niet te doen bij dit schema.
Morgen maar eens kijken hoe LB bevalt.
En nee, je moet zeker niet meer oefeningen gaan doen.Man, nog helemaal sire sjest en tricepsen van die Power yoga.
En die trut heeft lopen trekken aan m'n poten in deze stand:
Even voor de volledigheid, dit ben ik niet, maar dit geeft aardig aan hoever ik nog niet eens kan komen met m'n hielen lol. Die moeten plat op de grond.kunnen in deze stand.
Gaat die tut hola m'n benen om armen van achter in die stand, en er met d'r volle gewicht er aan naar achter hangen om m'n knieen in het slot en hielen aan de grond te krijgen. Mofo
En nou heb ik een gepulde muscle in m'n heup volgens mij
Meer oefeningen zal zeker ook niet gaan. Ik ben helemaal 'leeg' na iets meer dan een uur knallen. Maar in vergelijking met het splitschema in mn vorige post, heb ik een minder voldaan gevoel.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 11:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ben je van een split naar UB/LB gegaan? If yes, dan is dat normaal. Ik doe periodes full body waar ik de eerste weken ook even aan moet wennen.
En nee, je moet zeker niet meer oefeningen gaan doen.
Zal wel psychologisch zijn. Eerst maar even wennen aan dit nieuwe schema.F.K.A. SuperwormJim
Kun je je werksetjes op heavy compounds nog net zo hoog houden als in je split?quote:
[..]
Meer oefeningen zal zeker ook niet gaan. Ik ben helemaal 'leeg' na iets meer dan een uur knallen. Maar in vergelijking met het splitschema in mn vorige post, heb ik een minder voldaan gevoel.
Zal wel psychologisch zijn. Eerst maar even wennen aan dit nieuwe schema.Een tijdje yoga doen zou ook wel goed voor mij zijn denk ik, het irriteert me ontzettend hoe stijf ik ben overal. Ik doe alleen al zoveel, naast 4x in de week naar de gym ook 6 uur Krav Maga.quote:
Man, nog helemaal sire sjest en tricepsen van die Power yoga.
En die trut heeft lopen trekken aan m'n poten in deze stand
Even voor de volledigheid, dit ben ik niet, maar dit geeft aardig aan hoever ik nog niet eens kan komen met m'n hielen lol. Die moeten plat op de grond.kunnen in deze stand.
Merk je al een verschil met toen je net aan yoga begon of gaat dat niet zo snel?
ja absoluut. Zeker de oefeningen die wekelijks herhaalt worden die ga je na een paar weken al wel wat beter doen.quote:
[..]
Een tijdje yoga doen zou ook wel goed voor mij zijn denk ik, het irriteert me ontzettend hoe stijf ik ben overal. Ik doe alleen al zoveel, naast 4x in de week naar de gym ook 6 uur Krav Maga.
Merk je al een verschil met toen je net aan yoga begon of gaat dat niet zo snel?
Alleen m'n benen zijn nog even stijf. Die ben ik nu elke avond ook zo aan het doen:
vreselijke kut spier om te strechen.
Evenwicht was bij mij ook een massive probleem, en dat gaat nu 100x beter.
En mezelf tot rust laten komen door anders te ademen lukt ook nu.Vandaag in ieder geval wel. BP en DB row zaten ook mn vorig schema en gingen zelfs nog iets zwaarder vandaag.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 12:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Kun je je werksetjes op heavy compounds nog net zo hoog houden als in je split?F.K.A. SuperwormJimNu merk ik wel het voordeel van ondertussen 15 jaar vechtsport: na een benendag vind ik het heerlijk om nog even te rekken en in een bijna-split tot rust te komen.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 12:18 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja absoluut. Zeker de oefeningen die wekelijks herhaalt worden die ga je na een paar weken al wel wat beter doen.
Alleen m'n benen zijn nog even stijf. Die ben ik nu elke avond ook zo aan het doen:
[ afbeelding ]
vreselijke kut spier om te strechen.
Evenwicht was bij mij ook een massive probleem, en dat gaat nu 100x beter.
En mezelf tot rust laten komen door anders te ademen lukt ook nu.
F.K.A. SuperwormJimJa dat snap ik ook nog wel :pquote:
[..]
Je wordt niet ineens dikker als je een vet product eet. Je wordt dikker als je teveel eet.Zo logisch is dat niet, gezien je opmerking over kaas en het aantal mensen die ervan overtuigd zijn dat je vet zoveel mogelijk moet vermijden en dat low-fat producten gezond zijn.quote:vetten geven nog wel de meeste calorieen per gram, dus helemaal gek is het niet om over te gaan op low-fat als je enige doel is om af te vallen (maar je kunt beter gewoon direct naar de calorieen kijken).quote:
[..]
Zo logisch is dat niet, gezien je opmerking over kaas en het aantal mensen die ervan overtuigd zijn dat je vet zoveel mogelijk moet vermijden en dat low-fat producten gezond zijn.
Zelf ben ik een tijdje in Indonesie geweest. Een keer wezen trainen in een gym van Ade Rai (streeffysiek). Het viel me op dat in die gym aardig wat extreem brede gasten rondlopen. Op je eten letten daar is wat lastiger. Veel kip en vis, maar ook veel fruit en extreem veel suiker in alles.
Ondertussen mijn schema omgegooid naar 3 day split:
1 Benen/schouder: squat, hack-squat, leg-curl, OHP, lateral raises
2 Rug/biceps: deadlift, face pull, (assisted) pull-upps, pull downs, 21s
3 Borst/triceps: BP, Decline BP (voor het eerst gedaan, wel lekker), Cable flies, Tricep pulldown en wil er dips bij gaan doen.
Wat tips over wat er zeker bij moet?Nou, eerlijk gezegt denk ik wel een beetje zo. Ik probeer vetten te vermijden. Ik val wel af maar ik wil ook breder en droger worden. Maar nu ik eens heb nagedacht werkt het niet naar wens. Ik heb al een lange tijd iets minder dan 1 cm buikvet (als ik sta) op alle absquote:
[..]
Zo logisch is dat niet, gezien je opmerking over kaas en het aantal mensen die ervan overtuigd zijn dat je vet zoveel mogelijk moet vermijden en dat low-fat producten gezond zijn.
Hoe gaat dat dan ooit weg? Moet ik wel vet eten?Vetten vermijden is helemaal stom natuurlijk, vet zorgt namelijk voor je testosteron aanmaak ook. Raad eens wat er mede voor zorgt dat je breder word......quote:
[..]
Nou, eerlijk gezegt denk ik wel een beetje zo. Ik probeer vetten te vermijden. Ik val wel af maar ik wil ook breder en droger worden. Maar nu ik eens heb nagedacht werkt het niet naar wens. Ik heb al een lange tijd iets minder dan 1 cm buikvet (als ik sta) op alle abs
Hoe gaat dat dan ooit weg? Moet ik wel vet eten?
Gooi eerst eens suiker en lege calorieen eruit ga daarna desnoods even je calorieen bepalen voor onderhoud en ga daar 500 onder zitten.
Denk niet dat vet slecht is, koolhydraten zijn dit ook nietIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVet op zich maakt je niet vet. Teveel vet wel,maar teveel proteine of carbs ook. Je verhouding in je macro´s moet goed zijn. Als ik af wil vallen verlaag ik mijn carbs intake, en verhoog ik de proteine en vet inname zodat ik aan bv 2700kcal per dag kom.quote:
[..]
Nou, eerlijk gezegt denk ik wel een beetje zo. Ik probeer vetten te vermijden. Ik val wel af maar ik wil ook breder en droger worden. Maar nu ik eens heb nagedacht werkt het niet naar wens. Ik heb al een lange tijd iets minder dan 1 cm buikvet (als ik sta) op alle abs
Hoe gaat dat dan ooit weg? Moet ik wel vet eten?Uiteindelijk gaat het om je totale calorie inname. Hoe je dit bereikt maakt niet zoveel uit. Als je niet afvalt is je inname te hoog. Zelf cut ik, terwijl ongeveer 40-50% van mijn voeding uit vet bestaat.quote:
[..]
Nou, eerlijk gezegt denk ik wel een beetje zo. Ik probeer vetten te vermijden. Ik val wel af maar ik wil ook breder en droger worden. Maar nu ik eens heb nagedacht werkt het niet naar wens. Ik heb al een lange tijd iets minder dan 1 cm buikvet (als ik sta) op alle abs
Hoe gaat dat dan ooit weg? Moet ik wel vet eten?
De meeste producten waar vet uit is gehaald, wordt suiker aan toegevoegd. Dit is nodig omdat vet voor de smaak zorgt. Genoeg vetten binnenkrijgen is erg belangrijk voor je lichaam (zoals hormonen).
Hoe je macro verhouding precies moet zijn is heel persoonlijk. Sommigen hebben veel KH nodig (omdat ze dat gewend zijn), ik geef er zelf weinig om en hou mijn KH inname liever laag.
edit:
volgende keer wat sneller typen
Ik eet trouwens wel veel pindakaas, dat is dan ook weer vet.quote:
[..]
Vetten vermijden is helemaal stom natuurlijk, vet zorgt namelijk voor je testosteron aanmaak ook. Raad eens wat er mede voor zorgt dat je breder word......
Gooi eerst eens suiker en lege calorieen eruit ga daarna desnoods even je calorieen bepalen voor onderhoud en ga daar 500 onder zitten.
Denk niet dat vet slecht is, koolhydraten zijn dit ook niet
Ik raak door wat ik zelf zeg in de war
Ik moet eens een eetschema gaan maken denk ik. Iemand ervaring met gewoon half eetschema? Ik woon nog thuis dus over het avond eten heb ik weinig te zeggenGewoon afwegen wat je opschept, invullen bij de rest van de dag in je myfitnesspall app en je ziet zo wat er nog niet klopt aan het eind v.d. dag, zit je chronisch tientallen procenten scheef met je macro's, dan weet je wel dat je over de dag beter e.e.a. kan aanpassen.quote:
[..]
Ik eet trouwens wel veel pindakaas, dat is dan ook weer vet.
Ik raak door wat ik zelf zeg in de war
Ik moet eens een eetschema gaan maken denk ik. Iemand ervaring met gewoon half eetschema? Ik woon nog thuis dus over het avond eten heb ik weinig te zeggenIk gebruik ook gen shakes of iets. Die haal ik volgende maand denk ik. Goed idee??
Ik wou eerst mijzelf bewijzen tegenover mijzelf dat ik een jaar lang +-5 dagen per week bezig ging met sportAls je het mij vraagt heb je in een goed (lees volledig) voedingsschema geen shakes nodig. 't kan wel makkelijk zijn af en toe...quote:
Ik gebruik ook gen shakes of iets. Die haal ik volgende maand denk ik. Goed idee??
Ik wou eerst mijzelf bewijzen tegenover mijzelf dat ik een jaar lang +-5 dagen per week bezig ging met sport
Of dus om je macro's te fixenEen shake is een aanvulling voor een tekort. Je moet er eerst achter komen hoeveel je nu eet.quote:
Ik gebruik ook gen shakes of iets. Die haal ik volgende maand denk ik. Goed idee??Over shakes gesproken, heb een 5kg whey zak gefixed met 40% korting. (van ONquote:
[..]
Als je het mij vraagt heb je in een goed (lees volledig) voedingsschema geen shakes nodig. 't kan wel makkelijk zijn af en toe...
Of om je macro's te fixen)
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenwat is ON ?quote:
[..]
Over shakes gesproken, heb een 5kg whey zak gefixed met 40% korting. (van ON
edit: Optimum nutritionOp een normale dag eet ik dit:
9:00 0,7L brinta
12:00 4 broodjes of 0,5L yoghurt + muesli
15:00 4 broodjes pindakaas
18:00 avondeten
20:00 yoghurt/fruit't zegt niet zoveel als je verder je behoefte niet weet...quote:
Op een normale dag eet ik dit:
9:00 0,7L brinta
12:00 4 broodjes of 0,5L yoghurt + muesli
15:00 4 broodjes pindakaas
18:00 avondeten
20:00 yoghurt/fruit
Alles wegen en inkloppen in fitnesspal, en kijken wat het is in totaal.
Je kcals bepalen aan de hand van een week tracen of/en m.b.v. online calculator
en dan verder kijken wat je moet aanpassen. Of je op die 2gram/kg BW proteine zit bijv. En heo je met je carbs en vetten en totaal kcals zit dan.
Let op als je voeding uit de database kiest dat je niet iets pakt waarvan alleen de proteine is ingevuld. Of alleen de carbs.
Zijn van die klapmongolen die dus alleen maar focussen op proteine tellen of carbs tellen bijv, en dan klopt er niks van de macro's die die app aangeeft...Ik ga even kijken samen met die app!
Nog een handige app voor trainingsschemas en heel veel oefeningen: Jefit
Geen idee of die al eens langs gekomen is maar een aanrader!Jefit is zeker chillBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn libra om je gewicht bij te houden is ook wel handig vind ik.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nou met je eiwitten zit het wel goed zie ikquote:
Op een normale dag eet ik dit:
9:00 0,7L brinta
12:00 4 broodjes of 0,5L yoghurt + muesli
15:00 4 broodjes pindakaas
18:00 avondeten
20:00 yoghurt/fruit
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAl is het misschien wat veel met die halve kilo tonijn bij het avondeten.quote:
[..]
Nou met je eiwitten zit het wel goed zie ikquote:
[..]
Resultaat:
[ afbeelding ]
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.F.K.A. SuperwormJimPer kilo nog even duur als de normale whey van B&F zeker?quote:
[..]
Over shakes gesproken, heb een 5kg whey zak gefixed met 40% korting. (van ONConfidence through competenceWe hebben in de sportschool allemaal Matrix apparatuur gekregen. Alles is er, incl squatrek, maar ik denk dat het wel wennen wordt. Veel plastic, bar van de lat. pulldown is van rubber en wordt slippery als je bezwete handen hebt. Daarbij moest ik eerst op het bankje gaan staan voor ik de bar omlaag kon krijgen, want die kon ik net met mijn vingertoppen aanraken als ik op de grond staKon overigens met gemak 5 kg toevoegen aan mijn deadlift en nog voelde het niet zo zwaar als vorige week.
De 'oude inboedel' (in mijn ogen betere kwaliteit, veel Hammer Strength) is allemaal in 1x verkocht."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Net ietsje goedkoper maar vond de whey van B&F niet te vreten waar dit echt gigantisch lekker is.quote:
[..]
Per kilo nog even duur als de normale whey van B&F zeker?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenSerieus? Ik had ook eens zo'n pot chocolate whey van ON en geef mij die chocolate van B&F maar... Daarnaast wat is dat spul bizar: als ik havermout maak en ik mix B&F whey erin wordt het nog wat dikker; maar mix ik ON whey erin wordt het ineens weer vloeibaar,, How?quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 22:28 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
Net ietsje goedkoper maar vond de whey van B&F niet te vreten waar dit echt gigantisch lekker is.moet even een disclaimer bij: alleen vanilla icecream is te vretenquote:
[..]
Serieus? Ik had ook eens zo'n pot chocolate whey van ON en geef mij die chocolate van B&F maar... Daarnaast wat is dat spul bizar: als ik havermout maak en ik mix B&F whey erin wordt het nog wat dikker; maar mix ik ON whey erin wordt het ineens weer vloeibaar,, How?
sws, ben van alle chocolate smaken afgestapt toen ik zag dat bepaalde merken er daarvoor extra suiker bij deden.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenMatrix is echt troepquote:
We hebben in de sportschool allemaal Matrix apparatuur gekregen. Alles is er, incl squatrek, maar ik denk dat het wel wennen wordt. Veel plastic, bar van de lat. pulldown is van rubber en wordt slippery als je bezwete handen hebt. Daarbij moest ik eerst op het bankje gaan staan voor ik de bar omlaag kon krijgen, want die kon ik net met mijn vingertoppen aanraken als ik op de grond sta
De 'oude inboedel' (in mijn ogen betere kwaliteit, veel Hammer Strength) is allemaal in 1x verkocht."Fear is only as deep as the mind allows."Hmm, heb je daar wat meer info over? Ik moet wel zeggen dat sinds ik vanilla heb gehad ik eigenlijk niet meer terug wil naar chocolate.quote:
[..]
moet even een disclaimer bij: alleen vanilla icecream is te vreten
sws, ben van alle chocolate smaken afgestapt toen ik zag dat bepaalde merken er daarvoor extra suiker bij deden.
So far de smaakjes.. Volgende week weer beginnen na een maand afwezigheid. Nieuwe gym gevonden hier in Leuven (en dat is nog verdomde moeilijk).. Iemand een idee wat beter zou zijn? Ik zat zelf te denken aan gewoon weer full body om te starten en vervolgens overgaan op een 4day split; waar ik dus sinds maart mee bezig was.Ik vond de kwaliteit al niet geweldig. En het is allemaal nieuw. Kan je nagaan.quote:"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ja is gewoon bagger spul. Alles is vast aan elkaar, dus je kan nooit precies evenveel werk doen. Plus die handvaten zijn niet relaxt, veel te dik en glad. Sterktequote:
[..]
Ik vond de kwaliteit al niet geweldig. En het is allemaal nieuw. Kan je nagaan."Fear is only as deep as the mind allows."De dumbbells zijn ook heel...lang. We hadden vrij compacte metalen dumbbells, maar deze voelen echt heel anders. Wel een voordeel, wat er eerder lag ging met 2 kg in gewicht omhoog (4,6,8,10 kg dumbbells) en hier kan ik ook 9 kg pakken bijv"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Bedoel je die pre-fab barbells? Wel heel vaag hoor. Maar die heb ik laten liggen. Ik heb een barbell van een bench press station gepakt (plastic gewicht veert overigens mee als je er de vloer mee aantikt bij de deadliftquote:
Ja is gewoon bagger spul. Alles is vast aan elkaar, dus je kan nooit precies evenveel werk doen. Plus die handvaten zijn niet relaxt, veel te dik en glad. Sterkte"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Nee die machines zijn bagger. Dumbells zijn wel oké op zich.quote:
[..]
Bedoel je die pre-fab barbells? Wel heel vaag hoor. Maar die heb ik laten liggen. Ik heb een barbell van een bench press station gepakt (plastic gewicht veert overigens mee als je er de vloer mee aantikt bij de deadlift"Fear is only as deep as the mind allows."Wij hebben ook die matrix troep maar vind je van de plate loaded machines? Ik vind die seated row en supine bench wel redelijkquote:
[..]
Ja is gewoon bagger spul. Alles is vast aan elkaar, dus je kan nooit precies evenveel werk doen. Plus die handvaten zijn niet relaxt, veel te dik en glad. SterkteVet eten maakt niet vet.quote:
[..]
Kaas is toch heel vet? I heb aanleg en als ik een tijdje kaas eet zie ik dat wel op mn buik ja.
De reden waarom je van kaas snel aankomt, is omdat het veel calorieën bevat. Daar wordt je 'dik' van, niet van het vet. Gewoon je calorieën en macro's tellen, dan kun je eten wat je wilt zonder 'dik' te worden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb ze net gegeten. Eentje koudquote:
[..]
Die van jouw zien er zo een stuk beter uit, hoe smaakten ze?Niet zo zeer de smaak, maar de structuur/substantie was niet prettig.
De rest opgewarmd in de magnetron, dan is het een stuk lekkerder!
F.K.A. SuperwormJimWij hebben ook matrix. Ben er niet kapot van. Handvaten scheuren snel, uiteindes gaan kapot, gewoon kut eigenlijkWij hadden niet eens plate loaded machinesquote:
[..]
Wij hebben ook die matrix troep maar vind je van de plate loaded machines? Ik vind die seated row en supine bench wel redelijkGoed merk. Vind alleen de 'vertical bench press', ja zo heet ie echt, niet fijn. Maar die gebruik ik eigenlijk toch nooit, dus heb er geen last van.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Iemand goeie oblique oefeningen zonder dat er crunchen aan te pas komt?"Fear is only as deep as the mind allows."Side bends of side planksquote:
Iemand goeie oblique oefeningen zonder dat er crunchen aan te pas komt?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woodchoppersquote:
Iemand goeie oblique oefeningen zonder dat er crunchen aan te pas komt?Wat is de bedoeling dan? Diastasis verminderen of obliques trainen? Want je 'core' spieren gebruik je altijd tegelijk.quote:
[..]
Kan absoluut geen lichte diastasis verergeren?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik wil beidequote:
[..]
Wat is de bedoeling dan? Diastasis verminderen of obliques trainen? Want je 'core' spieren gebruik je altijd tegelijk.
Diastasis verminderen ben ik mee bezig, voor hoe ver dat kan. Heb je daar een mening over toevallig? Uit oogpunt van een fysio dus.
Maar wil tegelijk ook obliques trainen, want m'n buik begint achter te lopen omdat ik als de dood ben meer diastasis te krijgen."Fear is only as deep as the mind allows."Heb ik me verder niet in verdiept. Kan wel eens wat onderzoeken/info erover lezen. Maar zeg er nu niks over, aangezien het ook averechts kan werken.quote:
[..]
Ik wil beide
Diastasis verminderen ben ik mee bezig, voor hoe ver dat kan. Heb je daar een mening over toevallig? Uit oogpunt van een fysio dus.
Maar wil tegelijk ook obliques trainen, want m'n buik begint achter te lopen omdat ik als de dood ben meer diastasis te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Slim heb een stuk eelt weggescheurd bij mijn pink en nu een lekkere wond op die plekOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Geef mij maar hammer strength"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker zout erin wrijven, goed voor de grip enzo jwzquote:
Slim heb een stuk eelt weggescheurd bij mijn pink en nu een lekkere wond op die plek
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Side planks. Ik ken je probleem. het is er bij mij niet erger op geworden.quote:
Iemand goeie oblique oefeningen zonder dat er crunchen aan te pas komt?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.*Zucht*
Mense die barbell curls(willen) doen, maar in plaats daarvan hun schouders trainen: armen haaks houden en dan eerst de ellebogen naar achteren gooien en vervolgens naar voren.
F.K.A. SuperwormJimWat is nou een goede app om je vorderingen bij te houden? Welke gebruiken jullie?F.K.A. SuperwormJimIk heb myfitnesspal gisteren gedownload, werkt best makkelijkquote:
Wat is nou een goede app om je vorderingen bij te houden? Welke gebruiken jullie?Workouts schrijf ik gewoon op in een schriftje, werkt voor mij nog altijd het makkelijkst en het meest overzichtelijk. Voeding, gewicht etc. doe ik met myfitnesspal; misschien dat je er de eerste maand nog wat meer tijd in moet steken, maar ik gebruik het nu bijna een jaar en alles wat er niet instond heb ik extra ingevoerd en het werkt nu uiterst efficiënt, denk dat ik zo'n 3minuutjes kwijt ben om een dag te loggen.quote:
Wat is nou een goede app om je vorderingen bij te houden? Welke gebruiken jullie?Ik schrijf m'n workouts ook op in een kladblokje. Maar misschien is er een handige app waarmee je meteen bijvoorbeeld een mooi overzicht kunt creeëren wat betreft de progressie van een compound.quote:
[..]
Workouts schrijf ik gewoon op in een schriftje, werkt voor mij nog altijd het makkelijkst en het meest overzichtelijk. Voeding, gewicht etc. doe ik met myfitnesspal; misschien dat je er de eerste maand nog wat meer tijd in moet steken, maar ik gebruik het nu bijna een jaar en alles wat er niet instond heb ik extra ingevoerd en het werkt nu uiterst efficiënt, denk dat ik zo'n 3minuutjes kwijt ben om een dag te loggen.
In m'n kladblok moet ik telkens terugbladeren en kan ik geen overzicht per oefening maken.Eens even kijkenquote:
[..]
Ik heb myfitnesspal gisteren gedownload, werkt best makkelijkF.K.A. SuperwormJimSolide spulquote:Zijn hier mensen die er wat van zeggen als je ziet dat iemand de mist in gaat? Ik durf dat echt niet.quote:
*Zucht*
Mense die barbell curls(willen) doen, maar in plaats daarvan hun schouders trainen: armen haaks houden en dan eerst de ellebogen naar achteren gooien en vervolgens naar voren.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Alleen als iemand echt zijn of haar lijf staat te verzieken. Alle andere stommiteit probeer ik te negeren.quote:
Zijn hier mensen die er wat van zeggen als je ziet dat iemand de mist in gaat? Ik durf dat echt niet.Ook dat zie ik gebeuren, maar dan kijken ze er zo serieus en dedicated bij dat ik nog steeds mijn mond houquote:
Alleen als iemand echt zijn of haar lijf staat te verzieken. Alle andere stommiteit probeer ik te negeren.
(en ik vrees dat ze mijn grote ogen interpreteren als aanbidding, ipv shock)"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Normaal gesproken niet, geen zin om betweterig over te komen. De meesten zijn toch volhardend in hun eigen mening en durven niet de oefening correct uit voeren en daarbij minder gewicht te nemen.quote:
[..]
Solide spul
[..]
Zijn hier mensen die er wat van zeggen als je ziet dat iemand de mist in gaat? Ik durf dat echt niet.
Alleen bij duidelijke beginners, wil ik nog wel eens wat tips geven.F.K.A. SuperwormJimJe krijgt meestal wat SwJ zegt, ze blijven eigenwijs. Hoewel Ik sommigen de volgende keer dat ik ze zie ineens wel een betere form hebben.quote:
[..]
Ook dat zie ik gebeuren, maar dan kijken ze er zo serieus en dedicated bij dat ik nog steeds mijn mond hou
(en ik vrees dat ze mijn grote ogen interpreteren als aanbidding, ipv shock)Fitocracy. Zit gelijk een leuk sociaal element aanquote:
Wat is nou een goede app om je vorderingen bij te houden? Welke gebruiken jullie?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ikmkijk wel goed uit met die schaamtecultuur lui bij onsquote:
[..]
Solide spul
[..]
Zijn hier mensen die er wat van zeggen als je ziet dat iemand de mist in gaat? Ik durf dat echt niet.
Maar zelfs als ze je vragen hoe iets werkt kijken ze je aan met een blik 'ik weet het toch beter' en trekken ze zich niets van het antwoord aan.
Vanmiddag stond er weer een met 60kg te deadliften. Bar tot kniehoogte en weer omhoog. No floor or rack was touched.....
Prima. Zodra z'n rug het begeeft is het rack weer wat vaker vrijDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk spotte een tijdje geleden iemand BP. Beetje een praatje waarbij hij zei dat hij al maanden vast zat op 70 kilo. Paar tips gegeven, na een maand zat hij op 85 kilo. Dan is het leuk om te helpen.Bij RDL hoort de bar de grond ook niet te raken.quote:
[..]
Ikmkijk wel goed uit met die schaamtecultuur lui bij ons
Maar zelfs als ze je vragen hoe iets werkt kijken ze je aan met een blik 'ik weet het toch beter' en trekken ze zich niets van het antwoord aan.
Vanmiddag stond er weer een met 60kg te deadliften. Bar tot kniehoogte en weer omhoog. No floor or rack was touched.....
Prima. Zodra z'n rug het begeeft is het rack weer wat vaker vrijSoukidan op je oogbal.Geef mij ook eens wat tips aub. Heb moeite om voorbij de 55 te komen.quote:
Ik spotte een tijdje geleden iemand BP. Beetje een praatje waarbij hij zei dat hij al maanden vast zat op 70 kilo. Paar tips gegeven, na een maand zat hij op 85 kilo. Dan is het leuk om te helpen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMeer eten.quote:
[..]
Geef mij ook eens wat tips aub. Heb moeite om voorbij de 55 te komen.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterMoet je ook niet zeuren dat je je BP niet omhoog krijgt.quote:Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterWaarom heeft NY Pizza de voedingswaarden van hun site verwijderd?
Nouja zal wel ongeveer 900 zijn, ben toch weer langzaam aan het bulken dus een 100 meer is ook geen probleem.Dat is zo goed als onmogelijk om te doen zonder te zien hoe je nu benched. Het zijn vaak een paar kleine aanpassingen. Wat je kan doen is als jenu 8x55 pakt, 5x60 doen, bijvoorbeeld dan. Het is niet zo handig typen op een tablet dus ik hou het kort.quote:
[..]
Geef mij ook eens wat tips aub. Heb moeite om voorbij de 55 te komen.Ja snap ik dat het zonder video lastig te zien is. Anyway 60 krijg ik misschien één keer omhoog maar ben ik bang.quote:
[..]
Dat is zo goed als onmogelijk om te doen zonder te zien hoe je nu benched. Het zijn vaak een paar kleine aanpassingen. Wat je kan doen is als jenu 8x55 pakt, 5x60 doen, bijvoorbeeld dan. Het is niet zo handig typen op een tablet dus ik hou het kort.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 