SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nope is alleen gevaarlijkquote:Op woensdag 7 augustus 2013 08:46 schreef Isabeau het volgende:
Is dat niet enorm gevaarlijk om squats te doen op een bosuEn waarom zou je dat doen, moeten je corespieren dan veel harder werken om je stabiel te houden en train je ze daarom beter?
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Kan je niet slapen?quote:
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
Pas tegen een uur of half 3.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik heb het wel eens geprobeerd. Hoewel ik er wel redelijk snel op in slaap val werd ik vroeg wakker, en dan klaarwakker. Als ik dan toch doorsliep dan voelde ik me nogal brak zodra ik weer wakker werd.quote:
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
Maar ik weet van mensen die daar totaal geen last van hadden.
ff keertje mee experimenteren dan.quote:Op woensdag 7 augustus 2013 13:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb het wel eens geprobeerd. Hoewel ik er wel redelijk snel op in slaap val werd ik vroeg wakker, en dan klaarwakker. Als ik dan toch doorsliep dan voelde ik me nogal brak zodra ik weer wakker werd.
Maar ik weet van mensen die daar totaal geen last van hadden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Het probleem met melatonine is dat je sneller in slaap valt, maar niet moe wordt. Als je zo'n pilletje inneemt en gewoon tot half 3 achter je PC blijft zitten heb je er alsnog niks aanquote:
.
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.quote:
[..]
Het probleem met melatonine is dat je sneller in slaap valt, maar niet moe wordt. Als je zo'n pilletje inneemt en gewoon tot half 3 achter je PC blijft zitten heb je er alsnog niks aan
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja dan helpt het wel opzich, ik viel wel altijd binnen 2-3 minuten in slaap met melatonine.quote:
[..]
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.
Had wel die sterkere variant van de apotheek, 0.2mg geloof ik. Bij de Tuinen enz staat van dat spul met 10 microgram, of iig belachelijk weinig.
Dat is ook een beetje een state of mind op een gegeven moment. Herkenbaar, maar proberen relaxed te blijven is het beste, je niet te veel gaan storen aan het feit dat je wakker ligt. Anders ga je daardoor weer wakker liggen.quote:
[..]
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.
gisteren een nieuw Defranco schema gekregen... Deze gebruikt hij voor zn NFL gasten. Ziet er leuk en tegelijkertijd brutal uit..
Vanavond maar ff doen
Vanavond maar ff doen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Je zag altijd melatonine in zeer lage concentraties inderdaad. Normale dosis is 2 mg voor volwassenen en bijv bij een jetlag 5 mg.quote:
[..]
Ja dan helpt het wel opzich, ik viel wel altijd binnen 2-3 minuten in slaap met melatonine.
Had wel die sterkere variant van de apotheek, 0.2mg geloof ik. Bij de Tuinen enz staat van dat spul met 10 microgram, of iig belachelijk weinig.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
YES!
in het kader van de TT... Eindelijk mijn plateau op de overhead press doorbroken. 3x5x50kg succesvol voltooid vandaag
Kreeg tijdens het douchen mijn haar nauwelijks gewassen
[ Bericht 15% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2013 14:49:30 ]
in het kader van de TT... Eindelijk mijn plateau op de overhead press doorbroken. 3x5x50kg succesvol voltooid vandaag
Kreeg tijdens het douchen mijn haar nauwelijks gewassen [ Bericht 15% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2013 14:49:30 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Squats op een bosu lijkt me extreem slecht voor je enkels. Ook kan het nooit goed zijn om met 100kg in je nek op een onstabiel platform te staan. Er kan m.i. teveel mis gaan.quote:
[..]
Gevaarlijk, nee. Je stabiliserende spieren moeten iets meer werk verrichten. Maar het is vooral coördinatie wat je er mee traint. Oftewel zo stabiel mogelijk staan op een bewegend oppervlak. Vandaar dat het vooral voor revalideren wordt gebruikt om coördinatie extra te trainen.
Voor iemand die aan krachttraining doet zie ik de meerwaarde er niet van in.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Ligt natuurlijk ook aan je eigen kracht. Sommige van die powerlifters doen 100kg met 2 vingers in hun neus. Denk dat je die Bosu squats het beste kan doen met 50%(?) van je max ongeveer. of zoals je zei bodyweight. Niks mis met een beetje coördinatie trainingquote:
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Zelfs als je een dikke powerlifter bent, kan 100kg dood gewicht heel veel schade toebrengen.quote:
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Ik vind het een rare oefening die volgens mij in geen enkele situatie nodig is. Er zijn genoeg veiligere alternatieven.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja ik geef je groot gelijk maar meestal is het zo dat als een gewicht licht voor je is dat je je dan beter kan concentreren op de beweging in plaats van het liefst zo snel mogelijk dat gewicht weer terug in het rack te hebbenquote:Op woensdag 7 augustus 2013 15:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zelfs als je een dikke powerlifter bent, kan 100kg dood gewicht heel veel schade toebrengen.
Ik vind het een rare oefening die volgens mij in geen enkele situatie nodig is. Er zijn genoeg veiligere alternatieven.
Want revalideren en stabiliteit training gaan om zo zwaar mogelijk trainen. Dat doe je niet met 100kg. Net als 6 uur per dag trainen. Het gaat je niks extra's opbrengen. Eerder tegenwerken omdat je overdrijft.quote:
[..]
Squats op een bosu lijkt me extreem slecht voor je enkels. Ook kan het nooit goed zijn om met 100kg in je nek op een onstabiel platform te staan. Er kan m.i. teveel mis gaan.
Bosu squats gaan om coördinatie. Dit doe je op een licht gewicht. Waar je op focust is balans, niet op het einde van je ROM te zitten wiebelen waarmee je enkels verneukt. Wanneer je hem goed uitvoert(gewicht op het midden van je voet) zal het zeer weinig verschillen van de normale squat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bosu balls zijn voor rehab, niet voor strength
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat voor oefeningen zitten erin?quote:
gisteren een nieuw Defranco schema gekregen... Deze gebruikt hij voor zn NFL gasten. Ziet er leuk en tegelijkertijd brutal uit..
Vanavond maar ff doen
Het is een Max Effort Upper Body dayquote:
een warmup zit erin met Foam rollers, elastic bands, (tennis)ballen
4 setjes BP warm up dan 3 setjes van 2 90% van je 1RM
Een Eccentric BP met 3 sec hold 1 inch van he borst af
Hand over hand rope pulls met een sled
een redelijk vage side raise supersetted met een leuke flye oefening
en een bicep en tricep supersetje (triceps met elastic bands omdat die al genoeg te verduren krijgen)
Deze kan ik mooi combineren met mn High Impact Explosive UB schema op maandag
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zou ook niet weten wat een (kracht)sporter er aan heeft.quote:
Bosu balls zijn voor rehab, niet voor strength
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 07-08-2013 17:14:04 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snap city tour by CT Fletcher?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gister koorts gehad, vandaag rond 19:00 weg
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Je bent waarschijnlijk iets verzwakt, maar je kan gewoon een lichte training doen als je je goed voelt.quote:
Gister koorts gehad, vandaag rond 19:00 weg
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Ja ik voel me weer goed!quote:
[..]
Je bent waarschijnlijk iets verzwakt, maar je kan gewoon een lichte training doen als je je goed voelt.
Helaas vandaag geleefd op water, mini bakje brinta, mini bakje yoghurt met muslie en een stroopwafel.
Daarom, gewoon effe rustig aan doen. En als je je moe gaat voelen stoppen.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 00:00 schreef terrorsjaak het volgende:
[..]
Ja ik voel me weer goed!
Helaas vandaag geleefd op water, mini bakje brinta, mini bakje yoghurt met muslie en een stroopwafel.
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
kort, nee.quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
je moet dan je voeding bijstellen, niet de repsquote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
"Abs are made in the kitchen"quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
Gister Schouders, rug en biceps getraind. Alleen niet echt het gevoel gehad dat mijn biceps iets te voorduren kregen, mijn spieren waren namelijk al helemaal uitgeput. Verstandig om vrijdag nog biceps te doen bij mn benen?
Niet het gevoel gehad dat je biceps iets te verduren hebben gehad, maar ze waren wel uitgeput? Verder pak je de biceps al behoorlijk met de rug training meestal, ik weet natuurlijk niet welke oefeningen je allemaal doet, post het anders even voor een betere inkijk. Ik zou niet je biceps vaker doen dan dat jij volgens jouw schema hebt geplanned aangezien rust ook erg belangrijk is.quote:
Gister Schouders, rug en biceps getraind. Alleen niet echt het gevoel gehad dat mijn biceps iets te voorduren kregen, mijn spieren waren namelijk al helemaal uitgeput. Verstandig om vrijdag nog biceps te doen bij mn benen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
http://forum.dutchbodybui(...)-woe-vrijdag-345685/quote:
[..]
Niet het gevoel gehad dat je biceps iets te verduren hebben gehad, maar ze waren wel uitgeput? Verder pak je de biceps al behoorlijk met de rug training meestal, ik weet natuurlijk niet welke oefeningen je allemaal doet, post het anders even voor een betere inkijk. Ik zou niet je biceps vaker doen dan dat jij volgens jouw schema hebt geplanned aangezien rust ook erg belangrijk is.
Danku
lol.quote:Op woensdag 7 augustus 2013 01:39 schreef star_gazer het volgende:
Daar is die schreeuwert weer. Goed lijf, maar wat een idioot
ja mateloos irritant om naar te luisteren, ook dat ge "PFFfffftttt shhhnnhhtttt" als i setjes doet lol.
maar wel goeie vids meestal...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:19:32 ]
Gisteren compleet afgeslacht door een invaljuf bij de Yoga. cotdamn. that was not funny.
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
lol.
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:14:05 ]
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
lol.[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:14:05 ]
Hamvraag is natuurlijk of je haar nog hebt laten hangen/geduwdquote:Op donderdag 8 augustus 2013 07:08 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren compleet afgeslacht door een invaljuf bij de Yoga. cotdamn. that was not funny.
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Hamvraag is natuurlijk of je haar nog hebt laten hangen/geduwd
ik had net chest en triceps gekilled het uur daarvoor, ging ze dikke power yoga doen met slow push ups en alles lol. nnjjjjhe
En snel dat het allemaal ging gdvr.
Side Planks met gestrekte armen is ook kut trouwens. Dat doet zeer in je schouders jongens gees.
Klopt. Wel goed je schouderbladen eerst naar achter rollen, dan gaat het al een stuk beter.quote:
[..]
ik had net chest en triceps gekilled het uur daarvoor, ging ze dikke power yoga doen met slow push ups en alles lol. nnjjjjhe
En snel dat het allemaal ging gdvr.
Side Planks met gestrekte armen is ook kut trouwens. Dat doet zeer in je schouders jongens gees.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Snacken op je rustdag doe je zo:
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
is het fetta of zo?quote:Op donderdag 8 augustus 2013 09:02 schreef star_gazer het volgende:
Snacken op je rustdag doe je zo:
[ afbeelding ]
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
Wil je vet aankomen?quote:
Snacken op je rustdag doe je zo:
[ afbeelding ]
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
IIFYMquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb goede verhalen gehoord over droogtrainen.quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?quote:
[..]
Zelfs de incline BB bench heeft die hellingshoek dus ik kan enigszins inkomen dat een beginner het niet doorheeft.
Daarom dus incline DB press op een los bankje met 'n lichte hellingshoek.
Ik hou altijd max 30 graden aan. Daarboven wordt het een halve shoulder press. Maar ik doe liever Decline en flatquote:Op donderdag 8 augustus 2013 09:52 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?
. Incline bijna nooit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik hou ongeveer 30 graden aan.quote:
[..]
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?
mijn buurjongen van 19 is ook hard aan het trainen... prima aanleg, maar helaas heeft hij wat vreemde ideeën:
squatten hoeft niet zo diep, want als je heel veel gewicht pakt belast je je spieren toch wel
bankdrukken doet ie niet, want daar kun je toch geen massa mee aanzetten
en als klap op de vuurpijl is hij aan het droogtrainen met 16 herhalingen per oefening
ik heb hem een beetje bijgepraat, maar volgens mij kwam het nog niet helemaal aan... zonde van zo'n jongen...
squatten hoeft niet zo diep, want als je heel veel gewicht pakt belast je je spieren toch wel
bankdrukken doet ie niet, want daar kun je toch geen massa mee aanzetten
en als klap op de vuurpijl is hij aan het droogtrainen met 16 herhalingen per oefening
ik heb hem een beetje bijgepraat, maar volgens mij kwam het nog niet helemaal aan... zonde van zo'n jongen...
Klinkt alsof hij van een gemiddelde fitness trainer een schema en advies heeft gekregen. Als hij echt serieus is leert hij wel beter over een tijdje.quote:
mijn buurjongen van 19 is ook hard aan het trainen... prima aanleg, maar helaas heeft hij wat vreemde ideeën:
squatten hoeft niet zo diep, want als je heel veel gewicht pakt belast je je spieren toch wel
bankdrukken doet ie niet, want daar kun je toch geen massa mee aanzetten
en als klap op de vuurpijl is hij aan het droogtrainen met 16 herhalingen per oefening
ik heb hem een beetje bijgepraat, maar volgens mij kwam het nog niet helemaal aan... zonde van zo'n jongen...
ik lees vaak max 30 gradenquote:
[..]
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?
edit: Spuit elf
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 10:32:15 ]
Idd, gisteren borst en tri's gehad en maar eens decline geprobeerd. Was even wennen, ben niet helemaal zeker wb waar de bar moet landen. Anyone? En klopt 't dat je het ook aardig in je triceps voelt of doe ik iets verkeerd?quote:
[..]
ik lees vaak max 30 graden
edit: Spuit elf
De hand over hand rope pulls met een sled hebben me gisteren gesloopt... Tering hier is echt geen vervanging voor, seated rows zijn uit mijn programma voor altijd
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Helemaal kapot, niet alleen mn rug maar ook mn biceps, triceps, schouders, core zelfs benen hebben meegewerkt
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat moet ik me daar precies bij voorstellen..?quote:
edit: al gevonden
Was er in omgeving Arnhem maar een gym met zulke mogelijkheden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja die maar dan staand ipv zittend, squattend dus
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Als je van die manier van trainen houdt, en de materialen hebt om het te doen moet je eens op zoek gaan naar Dave Tate, Strong(er) phase 1, 2 en 3.quote:
Helemaal kapot, niet alleen mn rug maar ook mn biceps, triceps, schouders, core zelfs benen hebben meegewerkt
nice..ben nog op zoek naar een leuke rug oefeningquote:
De hand over hand rope pulls met een sled hebben me gisteren gesloopt... Tering hier is echt geen vervanging voor, seated rows zijn uit mijn programma voor altijd
dat t-bar row met een losse stang is het toch ook niet
maar zoiets zou nooit kunnen bij basic-fit
hebben sinds deze week een (oud) squatrek..wordt voornamelijk gebruikt om te dippen zag trouwens 2 gasten op de parkeerplaats bij http://www.sportvision.nu/ in Eindhoven tractorbanden flippen, misschien toch daar eens gaan kijken
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 11:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je van die manier van trainen houdt, en de materialen hebt om het te doen moet je eens op zoek gaan naar Dave Tate, Strong(er) phase 1, 2 en 3.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is vrij specifiek trainen inderdaad.quote:
[..]
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
Strong(er) gaat over overall kracht opbouw. Het gaat van krachtopbouw naar een stukje bodybuilding, powerlifting. Het beperkt zich dus niet alleen op powerliften waar de meesten Tate van kennen. Het is een vrij lang programma. Volgens mij een half jaar.
Geheel offtopic maar wie is dat in je forum pic/avatar?quote:
[..]
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
google denkt wade barrettquote:
[..]
Geheel offtopic maar wie is dat in je forum pic/avatar?
Neuj, gewoon een kruimelige kaas met pepers erinquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Leg uit.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag benen getraind en squatrek was hele tijd bezet. Uiteindelijk maar besloten om een keer squats in de smith te gaan doen. Hiervoor al 3 andere oefeningen gedaan.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
is die olybar toevallig uitgebalanceerd in de smith? Ik bedoel, kun je die met 1 vinger hoog houden?quote:
Vandaag benen getraind en squatrek was hele tijd bezet. Uiteindelijk maar besloten om een keer squats in de smith te gaan doen. Hiervoor al 3 andere oefeningen gedaan.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
Verder hoef je geen evenwicht te houden in de smith dat scheelt ook kracht/energie/concentratie...
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal platquote:
[..]
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.quote:
[..]
is die olybar toevallig uitgebalanceerd in de smith? Ik bedoel, kun je die met 1 vinger hoog houden?
Verder hoef je geen evenwicht te houden in de smith dat scheelt ook kracht/energie/concentratie...
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
In de smith misschien minder zwaar door verneukte rom.quote:
[..]
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
Ik moet er niet aan denken, squatten in de smith.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
dan mag je de bar al niet meewegen alvast.quote:
[..]
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je raakt er aan gewend zonder pad. in het begin kan je wat last krijgen van schaafplekken op je traps of bloeduitstortingen maar na een tijdje is dat geen probleem meer.quote:
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Het eerste wat ik doe als ik ga squatten is de sissy/pussy pad eraf halen. Vervolgens lowbar positie aannemen zodat de barbell op de spina scapulea valt en de achterste schouderkop.quote:
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Pussypad is kut. Na 3 x zonder ben je eraan gewend en wil je niet anders meer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Neverusedpussypad-crew.
Wow. Meestal gooien ze hem hier op stand 3, om extra goed die bovenkant borst te pakken. En dan het liefst ook nog met een draai aan het eind, 'zo span je binnenkant borst goed aan'.quote:
[..]
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal plat
Ik zou er in ieder geval een oefening indoen voor de achterkant schouder. Voor de rest lijkt het mij wel genoeg oefeningen voor de biceps, ik zou er zelf eentje weglaten zelfs. En ik zou dumbell rows vervangen voor (weighted) chin ups.quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-woe-vrijdag-345685/
Danku
Misschien nog een leg extension erbij, en je doet erg veel tot failure of valt dit wel mee?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja zit nog een beetje met de juiste positie. Vond dat filmpje ook mooi, waar die gast squat zonder zijn handen te gebruiken. Ik ga eens even plaatjes zoeken voor goede positionering. Trouwens nu kneiterveel spierpijn in mijn hamstrings. Lekker als je op kantoor zit en na een paar uur weer op wilt staan. Ouch.quote:
[..]
Het eerste wat ik doe als ik ga squatten is de sissy/pussy pad eraf halen. Vervolgens lowbar positie aannemen zodat de barbell op de spina scapulea valt en de achterste schouderkop.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Valt in de praktijk wel mee, met sommige oefeningen proberen ik echt tot het uiterste te gaan, maar bij de meeste oefeningen voel ik wel wanneer ik aan m'n grens zit. Wat betreft chin-ups, ik haal er misschien 2 maar meer komt er niet uit.. ik snap het ook niet, waarschijnlijk is mijn rug te zwak, of m'n armen zijn gewoon te zwakquote:
[..]
Ik zou er in ieder geval een oefening indoen voor de achterkant schouder. Voor de rest lijkt het mij wel genoeg oefeningen voor de biceps, ik zou er zelf eentje weglaten zelfs. En ik zou dumbell rows vervangen voor (weighted) chin ups.
Misschien nog een leg extension erbij, en je doet erg veel tot failure of valt dit wel mee?
Oke, je lan gewoon telkens max reps doen dan kan je er na een tijdje wel meer. Maar een oefening voor de achterkant schouder was hetgeen wat ik meer miste in je schema, helemaal omdat er wel een inzit voor de voorkant.quote:
[..]
Valt in de praktijk wel mee, met sommige oefeningen proberen ik echt tot het uiterste te gaan, maar bij de meeste oefeningen voel ik wel wanneer ik aan m'n grens zit. Wat betreft chin-ups, ik haal er misschien 2 maar meer komt er niet uit.. ik snap het ook niet, waarschijnlijk is mijn rug te zwak, of m'n armen zijn gewoon te zwak
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.quote:
[..]
Oke, je lan gewoon telkens max reps doen dan kan je er na een tijdje wel meer. Maar een oefening voor de achterkant schouder was hetgeen wat ik meer miste in je schema, helemaal omdat er wel een inzit voor de voorkant.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
Trainen heeft altijd zin... en wat ga je eten dan als je niet 'op je voeding kan letten' 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.quote:
[..]
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Wat ik me dan afvraag waarom de hoek van veel incline benches minimaal 30 graden is.quote:
[..]
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal plat
Als je 3 weken niks doet gaat het heus niet flink achteruit. Als je niet te veel eet zal de vetgain reuze meevallen. En spierbehoud is makkelijker dan spieropbouw. Enige wat echt achteruit gaat is je coördinatie.quote:
[..]
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is waarschijnlijk wel waar ja... Mijn ervaring was vanuit een cherso vakantiequote:
[..]
Als je 3 weken niks doet gaat het heus niet flink achteruit. Als je niet te veel eet zal de vetgain reuze meevallen. En spierbehoud is makkelijker dan spieropbouw. Enige wat echt achteruit gaat is je coördinatie.
Dat is 12 dagen alleen maar zuipen en bijna niks eten. Dan is het na 2 weken alsof je weer voor het eerst ooit een sportschool binnenloopt.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
1 standje vanaf plat is 15 volgens mij. Bij mijn gym iig welquote:
[..]
Wat ik me dan afvraag waarom de hoek van veel incline benches minimaal 30 graden is.
Ik bedoel de barbellvariant waarbij het bankje aan het apparaat/barbellhouder vast zit.quote:
[..]
1 standje vanaf plat is 15 volgens mij. Bij mijn gym iig wel
Ja dat is zo. Ik voel die barbell ook altijd enorm in me delts. Daarom doe ik maar dumbell incline.quote:
[..]
Ik bedoel de barbellvariant waarbij het bankje aan het apparaat/barbellhouder vast zit.
's ochtends een paar boterhammen met pindakaas/kipfilet.quote:
Trainen heeft altijd zin... en wat ga je eten dan als je niet 'op je voeding kan letten'
's middags wss ook of ergens op een terrasje een broodje eten
als avondeten is het totaal random, de ene keer kip, de andere keer spareribs de andere keer patat met een frikandel. Noem het maar op
Ik kies voor dat laatstequote:
[..]
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.htmlquote:
[..]
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
En gewoon lekker sporten als je zin hebt, en al doe je dit 3 weken niet gaat de wereld ook niet ten onder.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zie allerlei eiwitten en gezonde vetten langskomen. Wat is het probleem? Haal wat kleine pakjes chocomelk (hoeft niet in de koelkast) en wat bananen en dan neem je na het trainen een pakje chocomelk en een banaan met pindakaas. Dan een paar uur later iets met kipfilet of een lekker groot stuk vlees (zoals die spareribs). Je kan heus prima eten na je training. Je hebt geen koelkast vol supplementen of blender met eiwitpoeders nodig.quote:
's ochtends een paar boterhammen met pindakaas/kipfilet.
's middags wss ook of ergens op een terrasje een broodje eten
als avondeten is het totaal random, de ene keer kip, de andere keer spareribs de andere keer patat met een frikandel. Noem het maar op
Ik kies voor dat laatste
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hmm klinkt goed, maar banaan met pindakaas daar dacht ik wel even wtf bij, dus wtf? Banaan met pindakaas!? Ik neem cacao poeder mee, en roer dat door mn melk. Vind ik zelf heel lekkerquote:
[..]
Ik zie allerlei eiwitten en gezonde vetten langskomen. Wat is het probleem? Haal wat kleine pakjes chocomelk (hoeft niet in de koelkast) en wat bananen en dan neem je na het trainen een pakje chocomelk en een banaan met pindakaas. Dan een paar uur later iets met kipfilet of een lekker groot stuk vlees (zoals die spareribs). Je kan heus prima eten na je training. Je hebt geen koelkast vol supplementen of blender met eiwitpoeders nodig.
