SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nope is alleen gevaarlijkquote:Op woensdag 7 augustus 2013 08:46 schreef Isabeau het volgende:
Is dat niet enorm gevaarlijk om squats te doen op een bosuEn waarom zou je dat doen, moeten je corespieren dan veel harder werken om je stabiel te houden en train je ze daarom beter?
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Kan je niet slapen?quote:
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
Pas tegen een uur of half 3.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik heb het wel eens geprobeerd. Hoewel ik er wel redelijk snel op in slaap val werd ik vroeg wakker, en dan klaarwakker. Als ik dan toch doorsliep dan voelde ik me nogal brak zodra ik weer wakker werd.quote:
Heeft iemand hier ervaring met melatonine suplementen?
Maar ik weet van mensen die daar totaal geen last van hadden.
ff keertje mee experimenteren dan.quote:Op woensdag 7 augustus 2013 13:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb het wel eens geprobeerd. Hoewel ik er wel redelijk snel op in slaap val werd ik vroeg wakker, en dan klaarwakker. Als ik dan toch doorsliep dan voelde ik me nogal brak zodra ik weer wakker werd.
Maar ik weet van mensen die daar totaal geen last van hadden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Het probleem met melatonine is dat je sneller in slaap valt, maar niet moe wordt. Als je zo'n pilletje inneemt en gewoon tot half 3 achter je PC blijft zitten heb je er alsnog niks aanquote:
.
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.quote:
[..]
Het probleem met melatonine is dat je sneller in slaap valt, maar niet moe wordt. Als je zo'n pilletje inneemt en gewoon tot half 3 achter je PC blijft zitten heb je er alsnog niks aan
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja dan helpt het wel opzich, ik viel wel altijd binnen 2-3 minuten in slaap met melatonine.quote:
[..]
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.
Had wel die sterkere variant van de apotheek, 0.2mg geloof ik. Bij de Tuinen enz staat van dat spul met 10 microgram, of iig belachelijk weinig.
Dat is ook een beetje een state of mind op een gegeven moment. Herkenbaar, maar proberen relaxed te blijven is het beste, je niet te veel gaan storen aan het feit dat je wakker ligt. Anders ga je daardoor weer wakker liggen.quote:
[..]
Ik wil het vooral gebruiken om die uren ronddraaien in bed te voorkomen. Erger me er steeds meer aan.
gisteren een nieuw Defranco schema gekregen... Deze gebruikt hij voor zn NFL gasten. Ziet er leuk en tegelijkertijd brutal uit..
Vanavond maar ff doen
Vanavond maar ff doen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Je zag altijd melatonine in zeer lage concentraties inderdaad. Normale dosis is 2 mg voor volwassenen en bijv bij een jetlag 5 mg.quote:
[..]
Ja dan helpt het wel opzich, ik viel wel altijd binnen 2-3 minuten in slaap met melatonine.
Had wel die sterkere variant van de apotheek, 0.2mg geloof ik. Bij de Tuinen enz staat van dat spul met 10 microgram, of iig belachelijk weinig.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
YES!
in het kader van de TT... Eindelijk mijn plateau op de overhead press doorbroken. 3x5x50kg succesvol voltooid vandaag
Kreeg tijdens het douchen mijn haar nauwelijks gewassen
[ Bericht 15% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2013 14:49:30 ]
in het kader van de TT... Eindelijk mijn plateau op de overhead press doorbroken. 3x5x50kg succesvol voltooid vandaag
Kreeg tijdens het douchen mijn haar nauwelijks gewassen [ Bericht 15% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2013 14:49:30 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Squats op een bosu lijkt me extreem slecht voor je enkels. Ook kan het nooit goed zijn om met 100kg in je nek op een onstabiel platform te staan. Er kan m.i. teveel mis gaan.quote:
[..]
Gevaarlijk, nee. Je stabiliserende spieren moeten iets meer werk verrichten. Maar het is vooral coördinatie wat je er mee traint. Oftewel zo stabiel mogelijk staan op een bewegend oppervlak. Vandaar dat het vooral voor revalideren wordt gebruikt om coördinatie extra te trainen.
Voor iemand die aan krachttraining doet zie ik de meerwaarde er niet van in.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Ligt natuurlijk ook aan je eigen kracht. Sommige van die powerlifters doen 100kg met 2 vingers in hun neus. Denk dat je die Bosu squats het beste kan doen met 50%(?) van je max ongeveer. of zoals je zei bodyweight. Niks mis met een beetje coördinatie trainingquote:
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Zelfs als je een dikke powerlifter bent, kan 100kg dood gewicht heel veel schade toebrengen.quote:
Het lijkt mij ook niet dat je bosu squats met 100kg moet gaan doen. Als het om je balans en revalidatie gaat moet alleen bodyweight wel voldoende zijn.
Ik vind het een rare oefening die volgens mij in geen enkele situatie nodig is. Er zijn genoeg veiligere alternatieven.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja ik geef je groot gelijk maar meestal is het zo dat als een gewicht licht voor je is dat je je dan beter kan concentreren op de beweging in plaats van het liefst zo snel mogelijk dat gewicht weer terug in het rack te hebbenquote:Op woensdag 7 augustus 2013 15:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zelfs als je een dikke powerlifter bent, kan 100kg dood gewicht heel veel schade toebrengen.
Ik vind het een rare oefening die volgens mij in geen enkele situatie nodig is. Er zijn genoeg veiligere alternatieven.
Want revalideren en stabiliteit training gaan om zo zwaar mogelijk trainen. Dat doe je niet met 100kg. Net als 6 uur per dag trainen. Het gaat je niks extra's opbrengen. Eerder tegenwerken omdat je overdrijft.quote:
[..]
Squats op een bosu lijkt me extreem slecht voor je enkels. Ook kan het nooit goed zijn om met 100kg in je nek op een onstabiel platform te staan. Er kan m.i. teveel mis gaan.
Bosu squats gaan om coördinatie. Dit doe je op een licht gewicht. Waar je op focust is balans, niet op het einde van je ROM te zitten wiebelen waarmee je enkels verneukt. Wanneer je hem goed uitvoert(gewicht op het midden van je voet) zal het zeer weinig verschillen van de normale squat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bosu balls zijn voor rehab, niet voor strength
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat voor oefeningen zitten erin?quote:
gisteren een nieuw Defranco schema gekregen... Deze gebruikt hij voor zn NFL gasten. Ziet er leuk en tegelijkertijd brutal uit..
Vanavond maar ff doen
Het is een Max Effort Upper Body dayquote:
een warmup zit erin met Foam rollers, elastic bands, (tennis)ballen
4 setjes BP warm up dan 3 setjes van 2 90% van je 1RM
Een Eccentric BP met 3 sec hold 1 inch van he borst af
Hand over hand rope pulls met een sled
een redelijk vage side raise supersetted met een leuke flye oefening
en een bicep en tricep supersetje (triceps met elastic bands omdat die al genoeg te verduren krijgen)
Deze kan ik mooi combineren met mn High Impact Explosive UB schema op maandag
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zou ook niet weten wat een (kracht)sporter er aan heeft.quote:
Bosu balls zijn voor rehab, niet voor strength
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 07-08-2013 17:14:04 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snap city tour by CT Fletcher?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gister koorts gehad, vandaag rond 19:00 weg
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Je bent waarschijnlijk iets verzwakt, maar je kan gewoon een lichte training doen als je je goed voelt.quote:
Gister koorts gehad, vandaag rond 19:00 weg
Morgen 10:00 trainen of heeft dat slechte effecten of geen zin?
Ja ik voel me weer goed!quote:
[..]
Je bent waarschijnlijk iets verzwakt, maar je kan gewoon een lichte training doen als je je goed voelt.
Helaas vandaag geleefd op water, mini bakje brinta, mini bakje yoghurt met muslie en een stroopwafel.
Daarom, gewoon effe rustig aan doen. En als je je moe gaat voelen stoppen.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 00:00 schreef terrorsjaak het volgende:
[..]
Ja ik voel me weer goed!
Helaas vandaag geleefd op water, mini bakje brinta, mini bakje yoghurt met muslie en een stroopwafel.
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
kort, nee.quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
je moet dan je voeding bijstellen, niet de repsquote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
"Abs are made in the kitchen"quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
Gister Schouders, rug en biceps getraind. Alleen niet echt het gevoel gehad dat mijn biceps iets te voorduren kregen, mijn spieren waren namelijk al helemaal uitgeput. Verstandig om vrijdag nog biceps te doen bij mn benen?
Niet het gevoel gehad dat je biceps iets te verduren hebben gehad, maar ze waren wel uitgeput? Verder pak je de biceps al behoorlijk met de rug training meestal, ik weet natuurlijk niet welke oefeningen je allemaal doet, post het anders even voor een betere inkijk. Ik zou niet je biceps vaker doen dan dat jij volgens jouw schema hebt geplanned aangezien rust ook erg belangrijk is.quote:
Gister Schouders, rug en biceps getraind. Alleen niet echt het gevoel gehad dat mijn biceps iets te voorduren kregen, mijn spieren waren namelijk al helemaal uitgeput. Verstandig om vrijdag nog biceps te doen bij mn benen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
http://forum.dutchbodybui(...)-woe-vrijdag-345685/quote:
[..]
Niet het gevoel gehad dat je biceps iets te verduren hebben gehad, maar ze waren wel uitgeput? Verder pak je de biceps al behoorlijk met de rug training meestal, ik weet natuurlijk niet welke oefeningen je allemaal doet, post het anders even voor een betere inkijk. Ik zou niet je biceps vaker doen dan dat jij volgens jouw schema hebt geplanned aangezien rust ook erg belangrijk is.
Danku
lol.quote:Op woensdag 7 augustus 2013 01:39 schreef star_gazer het volgende:
Daar is die schreeuwert weer. Goed lijf, maar wat een idioot
ja mateloos irritant om naar te luisteren, ook dat ge "PFFfffftttt shhhnnhhtttt" als i setjes doet lol.
maar wel goeie vids meestal...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:19:32 ]
Gisteren compleet afgeslacht door een invaljuf bij de Yoga. cotdamn. that was not funny.
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
lol.
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:14:05 ]
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
lol.[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 08-08-2013 07:14:05 ]
Hamvraag is natuurlijk of je haar nog hebt laten hangen/geduwdquote:Op donderdag 8 augustus 2013 07:08 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren compleet afgeslacht door een invaljuf bij de Yoga. cotdamn. that was not funny.
Die zag na 1 oefening al dat ik veel te korte hammies had, en ging d'r wel ff aan hangen/duwen een paar keer tijdens rekoefeningen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Hamvraag is natuurlijk of je haar nog hebt laten hangen/geduwd
ik had net chest en triceps gekilled het uur daarvoor, ging ze dikke power yoga doen met slow push ups en alles lol. nnjjjjhe
En snel dat het allemaal ging gdvr.
Side Planks met gestrekte armen is ook kut trouwens. Dat doet zeer in je schouders jongens gees.
Klopt. Wel goed je schouderbladen eerst naar achter rollen, dan gaat het al een stuk beter.quote:
[..]
ik had net chest en triceps gekilled het uur daarvoor, ging ze dikke power yoga doen met slow push ups en alles lol. nnjjjjhe
En snel dat het allemaal ging gdvr.
Side Planks met gestrekte armen is ook kut trouwens. Dat doet zeer in je schouders jongens gees.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Snacken op je rustdag doe je zo:
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
is het fetta of zo?quote:Op donderdag 8 augustus 2013 09:02 schreef star_gazer het volgende:
Snacken op je rustdag doe je zo:
[ afbeelding ]
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
Wil je vet aankomen?quote:
Snacken op je rustdag doe je zo:
[ afbeelding ]
Puur eiwit en vet. Praktisch geen carbs. En reken maar dat je er vol van gaat zitten
IIFYMquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb goede verhalen gehoord over droogtrainen.quote:
Heeft het zin om mijn reps te verhogen om droger/ peziger te worden? Zit nu tussen de 6 - 8 reps en zou dan naar de 16 gaan of is dat nutteloos.
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?quote:
[..]
Zelfs de incline BB bench heeft die hellingshoek dus ik kan enigszins inkomen dat een beginner het niet doorheeft.
Daarom dus incline DB press op een los bankje met 'n lichte hellingshoek.
