SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klopt, vergeleken met een schema als SS waarbij je maar 3 compounds pakt is het anders. Alleen daar pak je dan weer elke compound maximaal eigenlijk.quote:Op maandag 5 augustus 2013 23:22 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Mjah, das ook weer waar natuurlijk. Ik kom jet terug van benchpress/OHP/Squat en een triceps oefening. Toen gingen ze dicht
Maar ik ben juist weer wat meer naar basic toegegaan met mn nieuwe schema.
Blijf het moeilijk vinden de juiste intensiteit te vinden. Temeer daar ik moeite heb rustig aan te doen. Maar ik probeer het te leren.
Ik ga natuurlijk ook gewoon voor de progress, maar het is niet te vergelijken met maximaal squatten, benchen en overhead pressen achter elkaar
.
OHP doe ik rustig aan. Schouderblessure gehad, slepend. Kan sinds anderhalve maand weer benchpressen zonder pijn e.d. maar ohp is nog wel een risicofactor merk ik. Maar komt ook wel goed 
Doe nu 2 dagen max of daar tegenaan, en 2 dagen minder zware oefeningen. Alleen sq, dl, bp doe ik standaard. Bp vooral om weer op te bouwen, sq gaat gewoon lekker zo en dl weet ik nog niet zeker of.ik die er zo in hou of dat die op 1 dag vervangen wordt door ondersteunend werk (maar dan wel zwaar).
DL staat al een tijdje stil. Hoop dat ie met de squat meelift op den duur. Verwacht daar wel vorderingen te maken komende maanden.
Nu slapen O:)
Doe nu 2 dagen max of daar tegenaan, en 2 dagen minder zware oefeningen. Alleen sq, dl, bp doe ik standaard. Bp vooral om weer op te bouwen, sq gaat gewoon lekker zo en dl weet ik nog niet zeker of.ik die er zo in hou of dat die op 1 dag vervangen wordt door ondersteunend werk (maar dan wel zwaar).
DL staat al een tijdje stil. Hoop dat ie met de squat meelift op den duur. Verwacht daar wel vorderingen te maken komende maanden.
Nu slapen O:)
Een ex-client van Martin Berkhan heeft een Q&A op Reddit gehouden. Zie hier de samenvatting en hier een nieuwe spreadsheet met macro's
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deze nog ff erin O:)quote:Op maandag 5 augustus 2013 23:04 schreef NomanIW het volgende:
Jongens, kun je trainingen gericht op kracht combineren met trainingen gericht op hypertrofie in een wekelijks schema, of is het effectiever om die twee apart te houden en periodiseren?
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Dat was weer een kort nachtje. Achterlijk tropen-slaap-rooster. Doe weinig anders meer dan eten, slapen, werken, eten, slapen, trainen, repeat
Wat doet hij weinig setjesquote:Op dinsdag 6 augustus 2013 04:17 schreef star_gazer het volgende:
Een ex-client van Martin Berkhan heeft een Q&A op Reddit gehouden. Zie hier de samenvatting en hier een nieuwe spreadsheet met macro's
.
Is wel heel weinig inderdaad... Hoeveel warm-up setjes zou hij doen dan? (Moet eerlijk toegeven dat ik het niet helemaal gelezen heb, vandaar deze shortcut).quote:
Hoor je wel eens van vrienden dat ze het gek vinden dat je allerlei supplementen gebruikt (Vit D, A-Z en Omega 3 + soms nog wat anders, en shakes, PWO), maar deze kerel is helemaal een lopende apotheek.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Lijkt me ook sterk dat Martin berkhan die supplementen heeft aangeraden. Op zijn blog is hij er vrij duidelijk over dat je behalve vitamine D, creatine en misschien Yohimbine niks nodig hebt.quote:
[..]
Is wel heel weinig inderdaad... Hoeveel warm-up setjes zou hij doen dan? (Moet eerlijk toegeven dat ik het niet helemaal gelezen heb, vandaar deze shortcut).
Hoor je wel eens van vrienden dat ze het gek vinden dat je allerlei supplementen gebruikt (Vit D, A-Z en Omega 3 + soms nog wat anders, en shakes, PWO), maar deze kerel is helemaal een lopende apotheek.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bijna vakantie, tijd om ff helemaal niks te doen. Kan amper mn nest uit komen Sochtends, begin last van pijntjes links en rechts te krijgen en herstel ook een stuk moeilijker.
Ook maar rustig aan doen met de cardio, het vele hardlopen en zwemmen de laatste tijd begint toch zn tol te eisen.
Ook maar rustig aan doen met de cardio, het vele hardlopen en zwemmen de laatste tijd begint toch zn tol te eisen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zag vanmorgen in de gym dat er zaterdag een bench press competitie is vanuit de gym. Ga wel effe kijken.Kan alleen geen normale website vinden er over, alleen die van de gemeente.
Iets naar beneden scrollen.
http://www.mijas.es/porta(...)-the-10th-of-august#
Iets naar beneden scrollen.
http://www.mijas.es/porta(...)-the-10th-of-august#
Niet echt super stuk. Dat stuk over alcohol slaat nergens op. Lijkt me ook nogal saai en eenzijdig om elke dag van de week hetzelfde te eten.. Hij zegt ook leg press > squats. Vind zijn stack aan supplementen ook nogal overkillquote:
Een ex-client van Martin Berkhan heeft een Q&A op Reddit gehouden. Zie hier de samenvatting en hier een nieuwe spreadsheet met macro's
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het kan wel. Doe het zelf ook. Maar je moet dan wel zwaar kunnen liften met bijvoorbeeld DOMS in je rug.quote:
[..]
Deze nog ff erin O:)
Dat was weer een kort nachtje. Achterlijk tropen-slaap-rooster. Doe weinig anders meer dan eten, slapen, werken, eten, slapen, trainen, repeat
"Fear is only as deep as the mind allows."
Hoezo? De effecten van alcohol worden altijd redelijk overdreven (tenzij je een alcoholist bent).quote:
[..]
Niet echt super stuk. Dat stuk over alcohol slaat nergens op.
Die supplementen stack is absurd, vooral de "geen idee wat dit doet" bij resveratrol.quote:Lijkt me ook nogal saai en eenzijdig om elke dag van de week hetzelfde te eten.. Hij zegt ook leg press > squats. Vind zijn stack aan supplementen ook nogal overkill
van 6:20 tot 13.00 gewerkt, zo maar naar de gym 
wel zin maar moe.
Gelukkig upper power dus geen squats
wel zin maar moe.Gelukkig upper power dus geen squats
Een open wedstrijd van de sportschool waar jij trained? Ga je ook mee doen of alleen kijken? Zouden ze bij mijn sportschool ook een keer moeten doen eigenlijk, laatst wel een wedstrijd roeien geweest.quote:Op dinsdag 6 augustus 2013 10:48 schreef Snakey het volgende:
Ik zag vanmorgen in de gym dat er zaterdag een bench press competitie is vanuit de gym. Ga wel effe kijken.Kan alleen geen normale website vinden er over, alleen die van de gemeente.
Iets naar beneden scrollen.
http://www.mijas.es/porta(...)-the-10th-of-august#
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Yup ik heb ook een weekje rust.quote:
Bijna vakantie, tijd om ff helemaal niks te doen. Kan amper mn nest uit komen Sochtends, begin last van pijntjes links en rechts te krijgen en herstel ook een stuk moeilijker.
Ook maar rustig aan doen met de cardio, het vele hardlopen en zwemmen de laatste tijd begint toch zn tol te eisen.
Zaterdag nog even leg day gepakt, schoot het in m'n rug na het reracken van de weights met front squat. Halve dag als een gehandicapte gelopen, nu is het bijna weg.
Maarja, gewoon de rest van de week rust pakken, misschien dat ik vrijdag of zaterdag wel weer voorzichtig push ga trainen als het dan 100% weg is.
doe je die front squats al lang? Het ziet er uit alsof het "makkelijker" is. Om je form te houden bedoel ik dan.quote:
[..]
Yup ik heb ook een weekje rust.
Zaterdag nog even leg day gepakt, schoot het in m'n rug na het reracken van de weights met front squat. Halve dag als een gehandicapte gelopen, nu is het bijna weg.
Maarja, gewoon de rest van de week rust pakken, misschien dat ik vrijdag of zaterdag wel weer voorzichtig push ga trainen als het dan 100% weg is.
Ik ben eigenlijk best wel geschrokken van m'n squat form sinds ik het opneem.
Duik veel te diep naar voren, en kan het maar niet goed krijgen...
ik ga nu vandaag voor het eerst frontsquats doen, en vrijdag stiff leg deadlift, want volgens mij zijn m'n hammies te kort om fatsoenlijk recht op te blijven staan met zware squats.
Het zou i.i.g. wel verklaren waarom ik zo jode stijf ben ook. Om bij m'n tenen te komen bedoel ik dan.
Altijd al moeite gehad met recht op blijven met sqt, maar ging altijd wel redelijk, volgens mij is het erger geworden sinds ik weer leg curls doe
Haha dat had ik bij m'n deadlift form. Opnemen is dan wel goedquote:Op dinsdag 6 augustus 2013 14:43 schreef RaymondK het volgende:
[..]
doe je die front squats al lang? Het ziet er uit alsof het "makkelijker" is. Om je form te houden bedoel ik dan.
Ik ben eigenlijk best wel geschrokken van m'n squat form sinds ik het opneem.
Duik veel te diep naar voren, en kan het maar niet goed krijgen...
ik ga nu vandaag voor het eerst frontsquats doen, en vrijdag stiff leg deadlift, want volgens mij zijn m'n hammies te kort om fatsoenlijk recht op te blijven staan met zware squats.
Het zou i.i.g. wel verklaren waarom ik zo jode stijf ben ook. Om bij m'n tenen te komen bedoel ik dan.
Altijd al moeite gehad met recht op blijven met sqt, maar ging altijd wel redelijk, volgens mij is het erger geworden sinds ik weer leg curls doe
.Ik vind front squats niet per se makkelijker, geef zelf de voorkeur aan low bar squat. Maar op de B dag pak ik atijd front squats, voel dat wat meer in m'n quads.
Nu ging het fout omdat ik met reracken een vreemde buiging maakte waarschijnlijk, of te diep uitademde waardoor de spanning van m'n core af ging. Tijdens de reps zelf had ik nergens last van.
Ik stretch mijn hams nu regelmatig, als ik met gestrekte benen de grond probeerde aan te raken kwam ik tot halverwege mijn schenen, kan nu met enige moeite de grond aanraken.quote:
[..]
doe je die front squats al lang? Het ziet er uit alsof het "makkelijker" is. Om je form te houden bedoel ik dan.
Ik ben eigenlijk best wel geschrokken van m'n squat form sinds ik het opneem.
Duik veel te diep naar voren, en kan het maar niet goed krijgen...
ik ga nu vandaag voor het eerst frontsquats doen, en vrijdag stiff leg deadlift, want volgens mij zijn m'n hammies te kort om fatsoenlijk recht op te blijven staan met zware squats.
Het zou i.i.g. wel verklaren waarom ik zo jode stijf ben ook. Om bij m'n tenen te komen bedoel ik dan.
Altijd al moeite gehad met recht op blijven met sqt, maar ging altijd wel redelijk, volgens mij is het erger geworden sinds ik weer leg curls doe
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
ja dat is dus ook mijn probleem. Met een beetje geluk kan ik dan halver wege m'n schenen ff aantikken.quote:
[..]
Ik stretch mijn hams nu regelmatig, als ik met gestrekte benen de grond probeerde aan te raken kwam ik tot halverwege mijn schenen, kan nu met enige moeite de grond aanraken.
Met yoga zitten we dan wel eens met gestrekte benen vooruit op je kont, en dan moet je naar voren leunen om je tenen (lees schenen) aan te raken, en dan voelt het bij wijze van spreken bijna alsof m'n hersenstam d'r uit getrokken wordt zo kort of dat alles is. En dan zit ik nog niet onder 45 graden met m'n boven lichaam terwijl iedereen op z'n bovenbenen ligt
Bij 1rm deadlift heb ik het ook een beetje als is het daar niet zo'n drama voor w.b.t. techniek als het niet te erg wordt. zolang je rug maar als een plank is.quote:
[..]
Haha dat had ik bij m'n deadlift form. Opnemen is dan wel goed
Ik vind front squats niet per se makkelijker, geef zelf de voorkeur aan low bar squat. Maar op de B dag pak ik atijd front squats, voel dat wat meer in m'n quads.
Nu ging het fout omdat ik met reracken een vreemde buiging maakte waarschijnlijk, of te diep uitademde waardoor de spanning van m'n core af ging. Tijdens de reps zelf had ik nergens last van.
Ik doe het altijd een been per keer, maar ik had vrij snel resultaat met 4 keer per week even in de avond strekken.quote:
[..]
ja dat is dus ook mijn probleem. Met een beetje geluk kan ik dan halver wege m'n schenen ff aantikken.
Met yoga zitten we dan wel eens met gestrekte benen vooruit op je kont, en dan moet je naar voren leunen om je tenen (lees schenen) aan te raken, en dan voelt het bij wijze van spreken bijna alsof m'n hersenstam d'r uit getrokken wordt zo kort of dat alles is. En dan zit ik nog niet onder 45 graden met m'n boven lichaam terwijl iedereen op z'n bovenbenen ligt
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
mja ga het ook maar eens doen dan. 1x per week is gewoon te weinig voor dat soort dingen.quote:
[..]
Ik doe het altijd een been per keer, maar ik had vrij snel resultaat met 4 keer per week even in de avond strekken.
thanks
Yep. En nee, ik doe niet mee. Ik weet dat er jongens van mijn gewicht zo´n 180 kilo of meer benchen, daar kan ik niet aan tippen.quote:
[..]
Een open wedstrijd van de sportschool waar jij trained? Ga je ook mee doen of alleen kijken? Zouden ze bij mijn sportschool ook een keer moeten doen eigenlijk, laatst wel een wedstrijd roeien geweest.
Ik moet zeggen dat ik front squat qua techniek misschien wel lastiger vind. Wissel ze af, ik kan veel minder loaden maar voor mijn gevoel spreek ik meer m'n quads aan (terwijl ik laatst las dat het weer geen donder uitmaakt.
Gisteren legday gehad, vandaag honger als een zwerver. Vreten, vreten en vreten. Bizar altijd, dat je gewoon niet verzadigd lijkt te raken.
Gisteren legday gehad, vandaag honger als een zwerver. Vreten, vreten en vreten. Bizar altijd, dat je gewoon niet verzadigd lijkt te raken.
soms heb je van die dagen idd. Dat je een half uur nadat je jezelf hebt afgetopt (met goed BB voer uiteraard) alweer honger hebt lol.quote:
Ik moet zeggen dat ik front squat qua techniek misschien wel lastiger vind. Wissel ze af, ik kan veel minder loaden maar voor mijn gevoel spreek ik meer m'n quads aan (terwijl ik laatst las dat het weer geen donder uitmaakt.
Gisteren legday gehad, vandaag honger als een zwerver. Vreten, vreten en vreten. Bizar altijd, dat je gewoon niet verzadigd lijkt te raken.
Als ik het goed begreep spreek je juist meer je hammies aan met front squat.
We gaan het zien, nog nooit gedaan, dus of ik lazer met gewicht en al stijl voor of achterover, of ik heb morgen thuiszorg en een rolstoel nodig i.v.m. DOMS.
Werkt een weekje pauze in een Madcow schema? Kun je na een week niks doen weer verder waar je gebleven was of is het verstandiger een stap terug te doen?
This isn't even my final form.
Pullups kunnen altijd, en maximum aesthetic potential.quote:
van 6:20 tot 13.00 gewerkt, zo maar naar de gym
Gelukkig upper power dus geen squats
Dit had ik idd ook begrepen.quote:
[..]
soms heb je van die dagen idd. Dat je een half uur nadat je jezelf hebt afgetopt (met goed BB voer uiteraard) alweer honger hebt lol.
Als ik het goed begreep spreek je juist meer je hammies aan met front squat.
We gaan het zien, nog nooit gedaan, dus of ik lazer met gewicht en al stijl voor of achterover, of ik heb morgen thuiszorg en een rolstoel nodig i.v.m. DOMS.
Vind het overigens een van de moeilijkste oefeningen, de front squad.
Er lijkt maar weinig te zitten tussen enerzijds de bar te ver naar voren op je schouders te hebben liggen of anderzijds je luchtpijp dichtdrukken...
Hier precies het omgekeerde. Al twee weken geen ijzer aangeraakt / genoeg gegeten, kan niet wachten.quote:
Bijna vakantie, tijd om ff helemaal niks te doen. Kan amper mn nest uit komen Sochtends, begin last van pijntjes links en rechts te krijgen en herstel ook een stuk moeilijker.
Ook maar rustig aan doen met de cardio, het vele hardlopen en zwemmen de laatste tijd begint toch zn tol te eisen.
4 kg in de min ofzo, nog steeds 'buff' maar lang niet zo pumped als normaal. De hele 'spanning' op je pecs, traps, etc neemt af. Rust goed uit man!
Blijf veilig.quote:
Gvd iets gesnapped in me onderrug bij laatste rep deadlift. Voelde iets verekken/poppen.
Soukidan op je oogbal.
Dat rusten gaat nog lastig worden. Volgende week Lowlands, week daarna dekmantel festival. Wordt een aanslag gok ikquote:Op dinsdag 6 augustus 2013 16:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hier precies het omgekeerde. Al twee weken geen ijzer aangeraakt / genoeg gegeten, kan niet wachten.
Rust goed uit man!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja maar bij jouw zijn ze sowieso aestheticquote:
[..]
Pullups kunnen altijd, en maximum aesthetic potential.
. Training ging wel lekker moet ik zeggen, wel kapot nu, vroeg slapen vandaag. Morgen weer 06.00 beginnen 
Nee
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
hij maakt wel stabilizer gainsquote:Op dinsdag 6 augustus 2013 20:41 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Vers van de pers. Het bestaat dus echt.
Incluis pussypad. Gains van zijn leven.quote:
[ afbeelding ]
Vers van de pers. Het bestaat dus echt.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Indien iemand hier wendler doet, kan je aub je schema posten. Ben benieuwd naar je assistanen work. Zoek zelf nog goede indeling.
Dikke weights.quote:
[ afbeelding ]
Vers van de pers. Het bestaat dus echt.
Deathlift or Die.
Waarom heeft iedereen die ik zie een (te) hoge incline?! Ik snap het niet...quote:
[ afbeelding ]
Vers van de pers. Het bestaat dus echt.
Zo verziek je je schouders op de juiste manier.quote:
[..]
Waarom heeft iedereen die ik zie een (te) hoge incline?! Ik snap het niet...
En dan die eikel op een bosu daarachter,,,
quote:
[..]
Waarom heeft iedereen die ik zie een (te) hoge incline?! Ik snap het niet...
Ik denk dat ik daar ook naar moet kijken.quote:
[..]
Zo verziek je je schouders op de juiste manier.
En dan die eikel op een bosu daarachter,,,
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Daar is die schreeuwert weer. Goed lijf, maar wat een idioot
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zelfs de incline BB bench heeft die hellingshoek dus ik kan enigszins inkomen dat een beginner het niet doorheeft.quote:
[..]
Waarom heeft iedereen die ik zie een (te) hoge incline?! Ik snap het niet...
Daarom dus incline DB press op een los bankje met 'n lichte hellingshoek.
Is dat niet enorm gevaarlijk om squats te doen op een bosu 
En waarom zou je dat doen, moeten je corespieren dan veel harder werken om je stabiel te houden en train je ze daarom beter?
En waarom zou je dat doen, moeten je corespieren dan veel harder werken om je stabiel te houden en train je ze daarom beter?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Gevaarlijk, nee. Je stabiliserende spieren moeten iets meer werk verrichten. Maar het is vooral coördinatie wat je er mee traint. Oftewel zo stabiel mogelijk staan op een bewegend oppervlak. Vandaar dat het vooral voor revalideren wordt gebruikt om coördinatie extra te trainen.quote:
Is dat niet enorm gevaarlijk om squats te doen op een bosu
Voor iemand die aan krachttraining doet zie ik de meerwaarde er niet van in.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
