SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillenquote:Op maandag 5 augustus 2013 15:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Had gewoon zin in verandering. Nederland is niets voor mij.
Australie heeft mooi weer, een ontspannen cultuur, is gewoon ontwikkeld en ik spreek de taal. Ik kon hier met mijn achtergrond redelijk makkelijk aan een baan komen, dus de keus ('s Hertogenbosch of Sydney) was vlot gemaakt
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
En de echte reden, Zyzz XD.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dit dus. En ja ik schijt in mn broek voor slangen en haaien. Nee niks voor mij :pquote:Op maandag 5 augustus 2013 15:44 schreef THEFXR het volgende:
[..]
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillen
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
Ik ben in 2.5 jaar tijd eigenlijk weinig tegen gekomen. Alleen als je het expliciet opzoekt (walvis-cruises, duiktochten, enz.) of als je de woestijn ingaat, zul je ze tegen komen, maar hier in de stad valt het reuze mee.quote:
[..]
wel haaien, spinnen, slangen en krokodillen
http://www.hotelclub.com/(...)nimals-in-australia/
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon rustig een paar keer 170kg benchen als warmup. Hoe ze ook beginnen met die biceps curlsquote:
[..]
Helemaal gekeken, wat een baas!
Echt een stel beesten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Altijd 3 day split gevolgd, train nu bijna 2 jaar.
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
Wat ik normaal deed was, back bi, chest tri, shoulder legs
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
Wat ik normaal deed was, back bi, chest tri, shoulder legs
5/3/1quote:
Altijd 3 day split gevolgd, train nu bijna 2 jaar.
Behoefte aan een nieuw schema, genoeg keuze natuurlijk.
Iemand die me iets kan aanraden?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Is meer op strenght gericht of niet?quote:
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
Dat is meer voor powerlifters inderdaad, hoewel wel prima om een keer er in te gooien om een tijdje wat kracht op te bouwen om daarna weer massa te gainen. Maar waarom probeer je niet een full body schema?quote:
[..]
Is meer op strenght gericht of niet?
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
Volgens mij wel maar je moet ook niet naar mij luisteren, ik ben beginner.quote:
[..]
Is meer op strenght gericht of niet?
Wil natuurlijk wel sterker worden , maar liefst gain ik massa.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Whehehe, kweetnietof je serieus bent. Maar er is op zich niks mis mee om BB af te wisselen met wat PL. Kracht opbouwen om vervolgens met een wat sterker lichaam weer te gainen zal zeker helpen.quote:
[..]
Volgens mij wel maar je moet ook niet naar mij luisteren, ik ben beginner.
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?quote:Op maandag 5 augustus 2013 21:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Whehehe, kweetnietof je serieus bent. Maar er is op zich niks mis mee om BB af te wisselen met wat PL. Kracht opbouwen om vervolgens met een wat sterker lichaam weer te gainen zal zeker helpen.
Als BBer train je op ongeveer 70% van je 1 RM. Zeg dat je 1RM benchpress 100 kilo is dan train je dus met ongeveer 70 kilo x 8. Waarbij je sterker probeert te worden door langzaam die 70 kilo op te voeren. Dus als je fluitend 8 x 70 kilo benched ga je naar 75 of 80. Door een periode puur op kracht te trainen kom je vaak makkelijker omhoog in gewicht. Meer gewicht is meer gaines als je weer terug gaat naar je BB training.quote:Op maandag 5 augustus 2013 21:59 schreef Hiatus het volgende:
[..]
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Zit hier ook aan te denken, doe nu 3 day split, maar ik word gek schouders op een aparte dag trainen. Kan je je schema eens posten/pmen?quote:
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Deathlift or Die.
Je hebt kracht nodig om spiermassa aan te zetten, maar ook spiermassa nodig om sterker te worden.quote:
[..]
Vaker gehoord, wat is dan de gedachte om sterker te worden om daarna weer te gainen?
Als je sterker wordt gaat je werkcapaciteit omhoog waardoor je volume kan draaien met een hoger gewicht.
Meer spierspiermassa helpt krachttoename vanwege de grotere hoeveelheid contractrile tissue en omdat grotere spieren leverage verbeteren vanwege het feit dat grotere spieren met een steilere hoek aan de beenderen trekken.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hij heeft best onderarmen, diy syllie. En die aderen aan zn rechter arm 
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Links bedoel je?quote:
Hij heeft best onderarmen, diy syllie. En die aderen aan zn rechter arm
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Bij push dag doe je bench en overhead press in een training right? Is dat goed te doen?quote:
Push/pull/legs, wil niks anders meer.
Push a, pull a, legs a, rust, push b, pull b, legs b, rust, push a etc.
Jongens, kun je trainingen gericht op kracht combineren met trainingen gericht op hypertrofie in een wekelijks schema, of is het effectiever om die twee apart te houden en periodiseren?
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Mij staat bij het laatste, maar het hoe of waarom heb ik geen idee van, dus ik twijfel een beetje.
Klopt, maar ik heb push A en B. Push A is max effort bench press, incline etc en dan later nog OHP. Push B is max OHP en daarna pak ik incline dumbbell, flies en richt ik me meer op schouder.quote:
[..]
Bij push dag doe je bench en overhead press in een training right? Is dat goed te doen?
Schema staat hier onder:
De grote compounds (BP, Squat, DL, BOR en OHP) pak ik 5x5, andere assisted oefeningen vaak gewoon 12-10-10-8.quote:Push
A:
incline db press
benchpress max effort
incline flies/of cable
overhead presses
side raises
dips/small grip benchpress
skullcrusher met barbell of dumbells
tricep rope
B:
overhead press max effort
incline db press
flies
side raises
eventueel front raise
dips/small grip benchpress
tricep kickback
tricep rope
Pull
A:
deadlift max effort
pullups
bent over row
cable rows
face pull
cable rear delt fly
shrugs
EZ bar curls
B:
romanian deadlift
pullups
bent over row
straight arm pulldown
dumbbell rows
cable rear delt fly
shrugs
DB hammer curls
Legs
A:
low bar squat max effort
lunges
pistolsquat variatie
leg extensions
ham oefening (glute ham raise/leg curl)
core werk
B:
high bar squat/frontsquat
goodmornings
stiff legged dl
glute ham raises
dumbell hamstring oefening
core werk
Doe op elke dag eigenlijk 8 oefeningen, valt wel mee vind ik. 1 grote compound max effort, dan evt een tweede compound (bent over row) en wat assisted werk.
Mjah, das ook weer waar natuurlijk. Ik kom jet terug van benchpress/OHP/Squat en een triceps oefening. Toen gingen ze dichtquote:
Doe op elke dag eigenlijk 8 oefeningen, valt wel mee vind ik. 1 grote compound max effort, dan evt een tweede compound (bent over row) en wat assisted werk.
Maar ik ben juist weer wat meer naar basic toegegaan met mn nieuwe schema.
Blijf het moeilijk vinden de juiste intensiteit te vinden. Temeer daar ik moeite heb rustig aan te doen. Maar ik probeer het te leren.
