SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja die maar dan staand ipv zittend, squattend dus
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Als je van die manier van trainen houdt, en de materialen hebt om het te doen moet je eens op zoek gaan naar Dave Tate, Strong(er) phase 1, 2 en 3.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 11:42 schreef kidkash19 het volgende:
Helemaal kapot, niet alleen mn rug maar ook mn biceps, triceps, schouders, core zelfs benen hebben meegewerkt
nice..ben nog op zoek naar een leuke rug oefeningquote:
De hand over hand rope pulls met een sled hebben me gisteren gesloopt... Tering hier is echt geen vervanging voor, seated rows zijn uit mijn programma voor altijd
dat t-bar row met een losse stang is het toch ook niet
maar zoiets zou nooit kunnen bij basic-fit
hebben sinds deze week een (oud) squatrek..wordt voornamelijk gebruikt om te dippen zag trouwens 2 gasten op de parkeerplaats bij http://www.sportvision.nu/ in Eindhoven tractorbanden flippen, misschien toch daar eens gaan kijken
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 11:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je van die manier van trainen houdt, en de materialen hebt om het te doen moet je eens op zoek gaan naar Dave Tate, Strong(er) phase 1, 2 en 3.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat is vrij specifiek trainen inderdaad.quote:
[..]
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
Strong(er) gaat over overall kracht opbouw. Het gaat van krachtopbouw naar een stukje bodybuilding, powerlifting. Het beperkt zich dus niet alleen op powerliften waar de meesten Tate van kennen. Het is een vrij lang programma. Volgens mij een half jaar.
Geheel offtopic maar wie is dat in je forum pic/avatar?quote:
[..]
Ik ken hem maar is niet helemaal wat ik zoek, ik volg vooral DeFranco omdat dat bijna naadloos past op American Football.
Heb een aantal jaar geleden wel 5/3/1 gedaan enzo ivm positie wisseling toen
google denkt wade barrettquote:
[..]
Geheel offtopic maar wie is dat in je forum pic/avatar?
Neuj, gewoon een kruimelige kaas met pepers erinquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Leg uit.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag benen getraind en squatrek was hele tijd bezet. Uiteindelijk maar besloten om een keer squats in de smith te gaan doen. Hiervoor al 3 andere oefeningen gedaan.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
is die olybar toevallig uitgebalanceerd in de smith? Ik bedoel, kun je die met 1 vinger hoog houden?quote:
Vandaag benen getraind en squatrek was hele tijd bezet. Uiteindelijk maar besloten om een keer squats in de smith te gaan doen. Hiervoor al 3 andere oefeningen gedaan.
Normaal squat ik altijd los, en mijn PR is 3x120kg. Nu ging ik vandaag dus in de smith squatten en tot mijn verbazing kon ik ondanks dat het de 4e oefening was nog aardig wat gewicht pakken. Uiteindelijk 2x130kg gesquat, logisch misschien omdat smith misschien lichter is dan los squatten? Er zit wel een oly stang in de smith trouwens.
Maar mijn broertjes die beide normaal ook los squatten die ervaren de smith machine juist als zwaarder, en dat hoorde ik dus van meer mensen bij onze sportschool. Ik ervaar dit zelf ook als ik bv een keer incline bankdrukken pak in de smith.
Maar wat zegt dit dan over mijn squat? Ben ik met losse squat gewoon te bang om meer te pakken? Let altijd wel goed op techniek namelijk.
Verder hoef je geen evenwicht te houden in de smith dat scheelt ook kracht/energie/concentratie...
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal platquote:Op donderdag 8 augustus 2013 09:52 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
My thoughts exactly. Wat is dan eigenlijk de beste hoek voor incline DB press?
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.quote:
[..]
is die olybar toevallig uitgebalanceerd in de smith? Ik bedoel, kun je die met 1 vinger hoog houden?
Verder hoef je geen evenwicht te houden in de smith dat scheelt ook kracht/energie/concentratie...
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
In de smith misschien minder zwaar door verneukte rom.quote:
[..]
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
Ik moet er niet aan denken, squatten in de smith.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
dan mag je de bar al niet meewegen alvast.quote:
[..]
Ja je kan hem met 1 vinger hoog houden.
Maar wat mij meer opviel is dat andere minder zwaar kunnen in de smith en ik als 4e oefening nog een PR neerzet, en daarvoor had ik ook al aardig wat setjes met 100 en 110 gedraaid..
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je raakt er aan gewend zonder pad. in het begin kan je wat last krijgen van schaafplekken op je traps of bloeduitstortingen maar na een tijdje is dat geen probleem meer.quote:
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Het eerste wat ik doe als ik ga squatten is de sissy/pussy pad eraf halen. Vervolgens lowbar positie aannemen zodat de barbell op de spina scapulea valt en de achterste schouderkop.quote:
Ik gebruik normaliter eigenlijk altijd die padding bij squatten (sissy pad inderdaad), daarvan is er maar een. Helaas stonden er net twee gasten naast mij in de smith te 30kg te squatten met padding... Die hadden ze wel echt nodig. Dus toen heb ik maar 110kg zonder gedaan. Moet zeggen dat ik daar minder last van dan gedacht. Wel even handdoek tussen gelegd.
Heb zelf de stang redelijk hoog liggen. Waar ligt die bij jullie? Bij mij ter hoogte van de bovenkant van mijn schouderbladen. Gebruiken jullie de sissy pad?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Pussypad is kut. Na 3 x zonder ben je eraan gewend en wil je niet anders meer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Neverusedpussypad-crew.
Wow. Meestal gooien ze hem hier op stand 3, om extra goed die bovenkant borst te pakken. En dan het liefst ook nog met een draai aan het eind, 'zo span je binnenkant borst goed aan'.quote:
[..]
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal plat
Ik zou er in ieder geval een oefening indoen voor de achterkant schouder. Voor de rest lijkt het mij wel genoeg oefeningen voor de biceps, ik zou er zelf eentje weglaten zelfs. En ik zou dumbell rows vervangen voor (weighted) chin ups.quote:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)-woe-vrijdag-345685/
Danku
Misschien nog een leg extension erbij, en je doet erg veel tot failure of valt dit wel mee?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja zit nog een beetje met de juiste positie. Vond dat filmpje ook mooi, waar die gast squat zonder zijn handen te gebruiken. Ik ga eens even plaatjes zoeken voor goede positionering. Trouwens nu kneiterveel spierpijn in mijn hamstrings. Lekker als je op kantoor zit en na een paar uur weer op wilt staan. Ouch.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 14:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het eerste wat ik doe als ik ga squatten is de sissy/pussy pad eraf halen. Vervolgens lowbar positie aannemen zodat de barbell op de spina scapulea valt en de achterste schouderkop.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Valt in de praktijk wel mee, met sommige oefeningen proberen ik echt tot het uiterste te gaan, maar bij de meeste oefeningen voel ik wel wanneer ik aan m'n grens zit. Wat betreft chin-ups, ik haal er misschien 2 maar meer komt er niet uit.. ik snap het ook niet, waarschijnlijk is mijn rug te zwak, of m'n armen zijn gewoon te zwakquote:
[..]
Ik zou er in ieder geval een oefening indoen voor de achterkant schouder. Voor de rest lijkt het mij wel genoeg oefeningen voor de biceps, ik zou er zelf eentje weglaten zelfs. En ik zou dumbell rows vervangen voor (weighted) chin ups.
Misschien nog een leg extension erbij, en je doet erg veel tot failure of valt dit wel mee?
Oke, je lan gewoon telkens max reps doen dan kan je er na een tijdje wel meer. Maar een oefening voor de achterkant schouder was hetgeen wat ik meer miste in je schema, helemaal omdat er wel een inzit voor de voorkant.quote:
[..]
Valt in de praktijk wel mee, met sommige oefeningen proberen ik echt tot het uiterste te gaan, maar bij de meeste oefeningen voel ik wel wanneer ik aan m'n grens zit. Wat betreft chin-ups, ik haal er misschien 2 maar meer komt er niet uit.. ik snap het ook niet, waarschijnlijk is mijn rug te zwak, of m'n armen zijn gewoon te zwak
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.quote:
[..]
Oke, je lan gewoon telkens max reps doen dan kan je er na een tijdje wel meer. Maar een oefening voor de achterkant schouder was hetgeen wat ik meer miste in je schema, helemaal omdat er wel een inzit voor de voorkant.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
Trainen heeft altijd zin... en wat ga je eten dan als je niet 'op je voeding kan letten' 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.quote:
[..]
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Wat ik me dan afvraag waarom de hoek van veel incline benches minimaal 30 graden is.quote:
[..]
15-30 graden, dus gewoon 1 standje omhoog van helemaal plat
Als je 3 weken niks doet gaat het heus niet flink achteruit. Als je niet te veel eet zal de vetgain reuze meevallen. En spierbehoud is makkelijker dan spieropbouw. Enige wat echt achteruit gaat is je coördinatie.quote:
[..]
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is waarschijnlijk wel waar ja... Mijn ervaring was vanuit een cherso vakantiequote:
[..]
Als je 3 weken niks doet gaat het heus niet flink achteruit. Als je niet te veel eet zal de vetgain reuze meevallen. En spierbehoud is makkelijker dan spieropbouw. Enige wat echt achteruit gaat is je coördinatie.
Dat is 12 dagen alleen maar zuipen en bijna niks eten. Dan is het na 2 weken alsof je weer voor het eerst ooit een sportschool binnenloopt. 
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
1 standje vanaf plat is 15 volgens mij. Bij mijn gym iig welquote:
[..]
Wat ik me dan afvraag waarom de hoek van veel incline benches minimaal 30 graden is.
Ik bedoel de barbellvariant waarbij het bankje aan het apparaat/barbellhouder vast zit.quote:
[..]
1 standje vanaf plat is 15 volgens mij. Bij mijn gym iig wel
Ja dat is zo. Ik voel die barbell ook altijd enorm in me delts. Daarom doe ik maar dumbell incline.quote:
[..]
Ik bedoel de barbellvariant waarbij het bankje aan het apparaat/barbellhouder vast zit.
's ochtends een paar boterhammen met pindakaas/kipfilet.quote:
Trainen heeft altijd zin... en wat ga je eten dan als je niet 'op je voeding kan letten'
's middags wss ook of ergens op een terrasje een broodje eten
als avondeten is het totaal random, de ene keer kip, de andere keer spareribs de andere keer patat met een frikandel. Noem het maar op
Ik kies voor dat laatstequote:
[..]
Als je 3 weken niet traint en niet goed vreet ga je flink achteruit.
Als je 3 weken blijft trainen en eten iets minder serieus neemt blijf je stilstaan.
Up to you.
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.htmlquote:
[..]
Heb je suggesties? Sta er graag voor open.
Ook zit ik met een probleempje, morgen ga ik 3 weken op vakantie. Blijf gewoon in nederland maar ga dus kamperen. Op 10 minuten rijden zit een BasicFit dus ik kan daar gewoon sporten, maar op voeding kan ik niet letten ivm gebrek aan ruimte om te bewaren. Ik wilde gewoon op Maandag woensdag en vrijdag blijven sporten, maar heeft dit wel veel zin?
En gewoon lekker sporten als je zin hebt, en al doe je dit 3 weken niet gaat de wereld ook niet ten onder.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zie allerlei eiwitten en gezonde vetten langskomen. Wat is het probleem? Haal wat kleine pakjes chocomelk (hoeft niet in de koelkast) en wat bananen en dan neem je na het trainen een pakje chocomelk en een banaan met pindakaas. Dan een paar uur later iets met kipfilet of een lekker groot stuk vlees (zoals die spareribs). Je kan heus prima eten na je training. Je hebt geen koelkast vol supplementen of blender met eiwitpoeders nodig.quote:
's ochtends een paar boterhammen met pindakaas/kipfilet.
's middags wss ook of ergens op een terrasje een broodje eten
als avondeten is het totaal random, de ene keer kip, de andere keer spareribs de andere keer patat met een frikandel. Noem het maar op
Ik kies voor dat laatste
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hmm klinkt goed, maar banaan met pindakaas daar dacht ik wel even wtf bij, dus wtf? Banaan met pindakaas!? Ik neem cacao poeder mee, en roer dat door mn melk. Vind ik zelf heel lekkerquote:
[..]
Ik zie allerlei eiwitten en gezonde vetten langskomen. Wat is het probleem? Haal wat kleine pakjes chocomelk (hoeft niet in de koelkast) en wat bananen en dan neem je na het trainen een pakje chocomelk en een banaan met pindakaas. Dan een paar uur later iets met kipfilet of een lekker groot stuk vlees (zoals die spareribs). Je kan heus prima eten na je training. Je hebt geen koelkast vol supplementen of blender met eiwitpoeders nodig.
Kaas is toch heel vet? I heb aanleg en als ik een tijdje kaas eet zie ik dat wel op mn buik ja.quote:
Op
Dan past het niet in je macro´s. Je kan best vet eten, is prima zelfs,maar het moet wel in je macro´s passen. Dan is er niks aan de hand.quote:
[..]
Kaas is toch heel vet? I heb aanleg en als ik een tijdje kaas eet zie ik dat wel op mn buik ja.
