SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierResultaat:quote:Op donderdag 8 augustus 2013 15:37 schreef Asgard het volgende:
Vanavond ff uitproberen.
250 Kcal
34g eiwit
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.Lekker hoor!quote:
[..]
Resultaat:
[ afbeelding ]
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.Dat zijn geen muffins meer imho, maar een heel anders soort dingetje; ze lijken me wel lekker.quote:
En banaan met pindakaas is mijn huidige verslavingKomt eigenlijk omdat ik ijs van banaan ging maken en de website zei dat een el pindakaas erdoor ook lekker was, dus dat gedaan en was idd lekker. Toen redeneerde ik dat een gewone banaan + pindakaas dus ook wel lekker zou zijn
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Vanavond om 6 uur kan ik weer terecht in mijn sportschool en ik ben er dus ook om 6 uur. Alle apparatuur zou dan vervangen zijn (en ik vrees dat het er niet beter op zal zijn geworden). Nu maar hopen dat niet iedereen besluit om vanavond al direct te gaan."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Je wordt niet ineens dikker als je een vet product eet. Je wordt dikker als je teveel eet.quote:Op donderdag 8 augustus 2013 22:56 schreef terrorsjaak het volgende:
[..]
Kaas is toch heel vet? I heb aanleg en als ik een tijdje kaas eet zie ik dat wel op mn buik ja.Inderdaad, het enige dat ze gemeen hebben met muffins zijn de bakken waar je ze in maakt.quote:
[..]
Dat zijn geen muffins meer imho, maar een heel anders soort dingetje; ze lijken me wel lekker.
@seto, check de bijgevoegde youtubevideo.
[ Bericht 0% gewijzigd door Asgard op 09-08-2013 10:59:00 ]@ me? why me?quote:
[..]
Inderdaad, het enige dat ze gemeen hebben met muffins zijn de bakken waar je ze in maakt.
@Raymond, check de bijgevoegde youtubevideo.
What have i done now!
Ziet er goed uit. Ga ik dit weekend eens uitproberen. Lijkt me ook ideaal om mee naar het werk te nemen.quote:
[..]
Resultaat:
[ afbeelding ]
Smaakte erg goed!
Had er nog wat stukjes kipfilet ingezet.F.K.A. SuperwormJimVandaag begonnen met m'n nieuw schema (UB/LB):SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot nu toe zag mijn schema er als volgt uit.
Dag 1: 3xborst - 3xschouders - 2xtriceps
Dag 2: 3xrug - 3xbenen - 2xbiceps
Vandaag ben ik begonnen met LB: 2xborst (BP, incl flyes) - 2xrug (chin up, DB row) - 1x schouders (OHP) - 1xtriceps (pulldown) - 1xbiceps (BB curl)
Ondanks dat ik aardig uitgeput ben (vooral de OHP waren slopend), heb ik heb gevoel dat ik niet alles gevraagd heb van de betreffende spiergroepen. Is dat psychologisch (minder oefeningen per spiergroep)? Meer oefeningen per spiergroep is echt niet te doen bij dit schema.
Morgen maar eens kijken hoe LB bevalt.F.K.A. SuperwormJim
quote:
Vandaag begonnen met m'n nieuw schema (UB/LB):Ben je van een split naar UB/LB gegaan? If yes, dan is dat normaal. Ik doe periodes full body waar ik de eerste weken ook even aan moet wennen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot nu toe zag mijn schema er als volgt uit.
Dag 1: 3xborst - 3xschouders - 2xtriceps
Dag 2: 3xrug - 3xbenen - 2xbiceps
Vandaag ben ik begonnen met LB: 2xborst (BP, incl flyes) - 2xrug (chin up, DB row) - 1x schouders (OHP) - 1xtriceps (pulldown) - 1xbiceps (BB curl)
Ondanks dat ik aardig uitgeput ben (vooral de OHP waren slopend), heb ik heb gevoel dat ik niet alles gevraagd heb van de betreffende spiergroepen. Is dat psychologisch (minder oefeningen per spiergroep)? Meer oefeningen per spiergroep is echt niet te doen bij dit schema.
Morgen maar eens kijken hoe LB bevalt.
En nee, je moet zeker niet meer oefeningen gaan doen.Man, nog helemaal sire sjest en tricepsen van die Power yoga.
En die trut heeft lopen trekken aan m'n poten in deze stand:
Even voor de volledigheid, dit ben ik niet, maar dit geeft aardig aan hoever ik nog niet eens kan komen met m'n hielen lol. Die moeten plat op de grond.kunnen in deze stand.
Gaat die tut hola m'n benen om armen van achter in die stand, en er met d'r volle gewicht er aan naar achter hangen om m'n knieen in het slot en hielen aan de grond te krijgen. Mofo
En nou heb ik een gepulde muscle in m'n heup volgens mij
Meer oefeningen zal zeker ook niet gaan. Ik ben helemaal 'leeg' na iets meer dan een uur knallen. Maar in vergelijking met het splitschema in mn vorige post, heb ik een minder voldaan gevoel.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 11:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ben je van een split naar UB/LB gegaan? If yes, dan is dat normaal. Ik doe periodes full body waar ik de eerste weken ook even aan moet wennen.
En nee, je moet zeker niet meer oefeningen gaan doen.
Zal wel psychologisch zijn. Eerst maar even wennen aan dit nieuwe schema.F.K.A. SuperwormJim
Kun je je werksetjes op heavy compounds nog net zo hoog houden als in je split?quote:
[..]
Meer oefeningen zal zeker ook niet gaan. Ik ben helemaal 'leeg' na iets meer dan een uur knallen. Maar in vergelijking met het splitschema in mn vorige post, heb ik een minder voldaan gevoel.
Zal wel psychologisch zijn. Eerst maar even wennen aan dit nieuwe schema.Een tijdje yoga doen zou ook wel goed voor mij zijn denk ik, het irriteert me ontzettend hoe stijf ik ben overal. Ik doe alleen al zoveel, naast 4x in de week naar de gym ook 6 uur Krav Maga.quote:
Man, nog helemaal sire sjest en tricepsen van die Power yoga.
En die trut heeft lopen trekken aan m'n poten in deze stand
Even voor de volledigheid, dit ben ik niet, maar dit geeft aardig aan hoever ik nog niet eens kan komen met m'n hielen lol. Die moeten plat op de grond.kunnen in deze stand.
Merk je al een verschil met toen je net aan yoga begon of gaat dat niet zo snel?
ja absoluut. Zeker de oefeningen die wekelijks herhaalt worden die ga je na een paar weken al wel wat beter doen.quote:
[..]
Een tijdje yoga doen zou ook wel goed voor mij zijn denk ik, het irriteert me ontzettend hoe stijf ik ben overal. Ik doe alleen al zoveel, naast 4x in de week naar de gym ook 6 uur Krav Maga.
Merk je al een verschil met toen je net aan yoga begon of gaat dat niet zo snel?
Alleen m'n benen zijn nog even stijf. Die ben ik nu elke avond ook zo aan het doen:
vreselijke kut spier om te strechen.
Evenwicht was bij mij ook een massive probleem, en dat gaat nu 100x beter.
En mezelf tot rust laten komen door anders te ademen lukt ook nu.Vandaag in ieder geval wel. BP en DB row zaten ook mn vorig schema en gingen zelfs nog iets zwaarder vandaag.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 12:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Kun je je werksetjes op heavy compounds nog net zo hoog houden als in je split?F.K.A. SuperwormJimNu merk ik wel het voordeel van ondertussen 15 jaar vechtsport: na een benendag vind ik het heerlijk om nog even te rekken en in een bijna-split tot rust te komen.quote:Op vrijdag 9 augustus 2013 12:18 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja absoluut. Zeker de oefeningen die wekelijks herhaalt worden die ga je na een paar weken al wel wat beter doen.
Alleen m'n benen zijn nog even stijf. Die ben ik nu elke avond ook zo aan het doen:
[ afbeelding ]
vreselijke kut spier om te strechen.
Evenwicht was bij mij ook een massive probleem, en dat gaat nu 100x beter.
En mezelf tot rust laten komen door anders te ademen lukt ook nu.
F.K.A. SuperwormJim
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
