SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien heb je in een zenuw geprikt?quote:Op maandag 15 juli 2013 00:58 schreef Drinky het volgende:
Wtf. Vrijdag niet eens een heel erg zware leg day gehad. Leg extensions gedaan, (sumo)deadlifts en weighted lunges en vandaag opeens ziek stekende pijn in mijn rechter quad bij alles wat ik doe.Volgens mij voor het eerst sinds dat ik serieus train dat ik een blessure heb maar ik snap in godsnaam niet hoe
epische baas, feest van herkenning die sportschoolquote:
Op 
Geeft wel aan dat de hoeveelheden eiwit voor de gewone mens niet eens zo gek hoog ligt voor LBM behoud. Wat ik met wel afvraag is hoe die 3 kilo verschil ontstaat in een isocalorisch dieët? Komt dit door de TEF van eiwitten die hoger ligt dan carbs en vet?quote:Op maandag 15 juli 2013 00:08 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ik kwam laatst deze tegen:
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1103993
Isocalorisch, zelfde carb niveaus, maar met 5%, 15% of 25% eiwit in het dieet, zonder krachttraining (jammer). Metabolic ward studie.
Daaruit blijkt dat de toename van vetvrije massa tussen een mid (15%) en hoog (25%) eiwitdieet met krachttraining niet echt klinisch significant is (de 300 gram gemiddeld valt nog bv. in de foutmarge van de dexa scanner, en zie ook de brede 95% CL interval).
De low-protein groep (5%) nam zelfs iets in vetvrije massa af.
Eiwit gehaltes lopen wel behoorlijk op moet ik zeggen, ~0,6 gr/kg eiwit naar ~1,65gr/kg en ~2,9/gr/kg respectievelijk. Wel jammer dat ze geen krachttraining hebben toegevoegd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ziet er goed uit over het algemeen. Sommige oefeningen nog wel wat cheatform erin, probeer hier op te letten. Bij je hammer curls is dit nogal erg. Wat je doet is vooral je rug/schouders erbij betrekken. Zie je door de schouder die omhoog staat/gaat en je elleboog die naar achteren staat.quote:
Zou hem zelf altijd met twee armen tegelijk uitvoeren, dit scheelt wat tijd en je kan minder cheaten. Daarnaast je armen/ellebogen iets voor je heup en recht omhoog halen i.p.v. voor je langs.
Wie weet werkt hij dan wel voor je bicep peak.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In een zenuw geprikt? Hoe wil je dat voor elkaar krijgen zonder naald, punaise, zwaarden of een wat realistischer botbreuk?quote:
[..]
Misschien heb je in een zenuw geprikt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Toffe video. Respectquote:
Hoe lang zit die kerel achter jou wel niet op die schommelstoel joh? Lekker de halve dag van links naar rechts die onzichtbare obliques trainen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zat nog te zoeken naar gewichthef schoenen hier in NL. Bijna geen aanbod in die krengen. Kan athleteshop en waalsport vinden hier in NL of Nerlinger in DE. Nog iemand die tips heeft waar ik meer/beter aanbod heb (eventueel import)?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Precies, zo moet het idd. Wat cheat zat dr in lol. Was ook wel een zwaarste en laatste setje die dag wat je zag daar lol. Maar doe het idd. te veel uit mn schouder halen ja. En elle boog beter bij me houdenquote:
[..]
Ziet er goed uit over het algemeen. Sommige oefeningen nog wel wat cheatform erin, probeer hier op te letten. Bij je hammer curls is dit nogal erg. Wat je doet is vooral je rug/schouders erbij betrekken. Zie je door de schouder die omhoog staat/gaat en je elleboog die naar achteren staat.
Zou hem zelf altijd met twee armen tegelijk uitvoeren, dit scheelt wat tijd en je kan minder cheaten. Daarnaast je armen/ellebogen iets voor je heup en recht omhoog halen i.p.v. voor je langs.
Wie weet werkt hij dan wel voor je bicep peak.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2013 07:47:55 ]
Lol. Dat weet ik idd. Gewoon te zwaar die pull ups :-). Hehe. Ik zwaai juist niet. Als dat gebeurt stop ik het d.m.v. De grond even aan te raken met mn tenen, maar idd. Cheat tegen het eind door boven benen in te trekken he lol.quote:
[..]
Haha nice, alleen niet zo cheaten met je pull ups. Gewoon recht omhoog en niet met je benen zwaaien.
Altijd goed gewoon om het zelf eens terug te zien
Hahaja ik had 4'setjes zo gedaan, en elke keer zat i te draaien daar lol.quote:Op maandag 15 juli 2013 01:59 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Toffe video. Respect
Hoe lang zit die kerel achter jou wel niet op die schommelstoel joh? Lekker de halve dag van links naar rechts die onzichtbare obliques trainen
Sowiezo merk je met het terug kijken van die filmpjes dat er heel veel aan je voorbij gaat gewoon met die plugs in je oren
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2013 05:28:27 ]
184cm . Thanks dude. Idd. Goed om jezelf terug te zien soms ;-)quote:
[..]
Nice filmpje man.
Hoe lang ben je eigenlijk?
Nog een beetje aan je form werken aan de hand van dit filmpje,ik kijk uit naar je benen dag:).
1517 weet waar je ze kan kopen. Zn exacte username ben ik ff kwijt. Die jongen hier die weightlifting doetquote:
Zat nog te zoeken naar gewichthef schoenen hier in NL. Bijna geen aanbod in die krengen. Kan athleteshop en waalsport vinden hier in NL of Nerlinger in DE. Nog iemand die tips heeft waar ik meer/beter aanbod heb (eventueel import)?
Ik kocht ze bij Rogue in america.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2013 07:21:47 ]
Ik heb zojuist mijn Do-Win lifting shoes binnen gekregen 
Ik heb ze op advies een maatje kleiner besteld en ze passen prima Ze zijn zelfs een beetje ruim bij de tenen.
Heb gelijk gruwelijk veel zin om te squatten vanavond
Ik heb ze op advies een maatje kleiner besteld en ze passen prima Ze zijn zelfs een beetje ruim bij de tenen.Heb gelijk gruwelijk veel zin om te squatten vanavond
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
cewl.quote:Op maandag 15 juli 2013 07:06 schreef star_gazer het volgende:
Ik heb zojuist mijn Do-Win lifting shoes binnen gekregen
Heb gelijk gruwelijk veel zin om te squatten vanavond
goed dat ze passen
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2013 07:22:10 ]
Waar heb je ze besteld en wat heb je ervoor betaald? Wil ze nu ook wel gaan proberen.quote:
Ik heb zojuist mijn Do-Win lifting shoes binnen gekregen
Heb gelijk gruwelijk veel zin om te squatten vanavond
Nog meer mensen die flys als raymondk doen? Ik doe ze veel anders. Vind divan Raymond meer press dan fly.
En waarom zet je je voeten op het bankje tijdens dumbell press.
En waarom zet je je voeten op het bankje tijdens dumbell press.
ironedge.com.au, maar denk dat dat voor jou vrij lastig gaat wordenquote:Op maandag 15 juli 2013 07:33 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Waar heb je ze besteld en wat heb je ervoor betaald? Wil ze nu ook wel gaan proberen.
Zal in NL vast toch wel een distributeur zijn?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja dat met je benen bedoelde ik met zwaaien, lijkt alsof je een zwieper maakt met je bovenbenen voor de laatste eindjes.quote:
[..]
Lol. Dat weet ik idd. Gewoon te zwaar die pull ups :-). Hehe. Ik zwaai juist niet. Als dat gebeurt stop ik het d.m.v. De grond even aan te raken met mn tenen, maar idd. Cheat tegen het eind door boven benen in te trekken he lol.
Altijd goed gewoon om het zelf eens terug te zien
Dat doe ik ook met bankdrukken, anders krijg ik te snel last van mn onderrug.quote:
En waarom zet je je voeten op het bankje tijdens dumbell press.
F.K.A. SuperwormJim
Ik ga ook altijd schommelen tijdens mijn pull-ups. Overigens vind ik wide grips sowieso lastig, omdat er dan veel stress op mijn borstbeen komt te staan. Ik doe liever shoulder width grip of iets wijder dan dat.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thanks SG, heb al een zaak gevonden. Ben heel nieuwsgierig naar het verschil.quote:
Ik ga ook altijd schommelen tijdens mijn pull-ups. Overigens vind ik wide grips sowieso lastig, omdat er dan veel stress op mijn borstbeen komt te staan. Ik doe liever shoulder width grip of iets wijder dan dat.
Wb die pull ups, ik doe ze ook op schouderbreedte, grotere rom, benen naar achter en tegelijkertijd buikspieren aanspannen en je bent zo stijf als een plank.
Ik trek ze in idd. Niet goed, i knowquote:
[..]
Ja dat met je benen bedoelde ik met zwaaien, lijkt alsof je een zwieper maakt met je bovenbenen voor de laatste eindjes.
just to heavy lol. En dan kan ik d'r door dat te doen nog net aan 8 van maken op een goeie dag 
ik heb ze daar niet wijd toch? volgens mij ook gewoon schouderbreedte. Smaller en dan gaan je polsen schuin volgens mijquote:
Ik ga ook altijd schommelen tijdens mijn pull-ups. Overigens vind ik wide grips sowieso lastig, omdat er dan veel stress op mijn borstbeen komt te staan. Ik doe liever shoulder width grip of iets wijder dan dat.
'k voel het ook altijd in m'n onderarmen de eerste set.
Nadeel is gewoon dat je niet een setje heel licht kunt doen zo. Ja je kunt ff een paar keer latt pull down doen om beter op te warmen misschien.
Ik doe m'n core niet aan spannen idd. Goeie thnx.quote:
[..]
Thanks SG, heb al een zaak gevonden. Ben heel nieuwsgierig naar het verschil.
Wb die pull ups, ik doe ze ook op schouderbreedte, grotere rom, benen naar achter en tegelijkertijd buikspieren aanspannen en je bent zo stijf als een plank.
Linkje? Misschien nuttig voor de rest hier.quote:
[..]
Thanks SG, heb al een zaak gevonden. Ben heel nieuwsgierig naar het verschil.
Wb die pull ups, ik doe ze ook op schouderbreedte, grotere rom, benen naar achter en tegelijkertijd buikspieren aanspannen en je bent zo stijf als een plank.
Sowieso een 'shop' sectie in de OP kan geen kwaad? Ook zijn de olympia foto's uit de OP nog van 2011
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oja ik bedoelde ook niet te zeggen dat je ze niet goed pakte hoor, ging meer mee met SG. Pull ups blijft een lekkere oefening, bij de eerste rep denk ik altijd' fuck die setjes ga ik nooit volmaken vandaag'.
Ik vertel mezelf altijd "ga voor de (doel + 1)", dan lukt het me meestal met heel veel pijn en moeite (lees: cheaten op de laatste 1 a 2 reps) om mijn doel te halenquote:
Oja ik bedoelde ook niet te zeggen dat je ze niet goed pakte hoor, ging meer mee met SG. Pull ups blijft een lekkere oefening, bij de eerste rep denk ik altijd' fuck die setjes ga ik nooit volmaken vandaag'.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lol idd. alsof er dieplood in je schoenen zit lolquote:
Oja ik bedoelde ook niet te zeggen dat je ze niet goed pakte hoor, ging meer mee met SG. Pull ups blijft een lekkere oefening, bij de eerste rep denk ik altijd' fuck die setjes ga ik nooit volmaken vandaag'.
http://www.tammingasports.nl/product/do-win-weightliftingquote:
[..]
Linkje? Misschien nuttig voor de rest hier.
Sowieso een 'shop' sectie in de OP kan geen kwaad? Ook zijn de olympia foto's uit de OP nog van 2011
96e incl btw. Prima prijs als ik naar die adidasjes kijk bv.
Ach, als je in gewicht toeneemt en je reps blijven gelijk, ga je vooruit (meer massa om op te trekken). Pull ups zijn sowieso kut met bulken; in de cut ga ik er altijd veel harder op.quote:
[..]
lol idd. alsof er dieplood in je schoenen zit lol
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mooi prijsje ja. hier betaal ik er dus 140 dollar voor en nog eens 20 verzendkosten erbijquote:
[..]
http://www.tammingasports.nl/product/do-win-weightlifting
96e incl btw. Prima prijs als ik naar die adidasjes kijk bv.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deed ik nu toevallig die voeten, maar niet altijd. Boeit niet zo volgens mij.quote:
Nog meer mensen die flys als raymondk doen? Ik doe ze veel anders. Vind divan Raymond meer press dan fly.
En waarom zet je je voeten op het bankje tijdens dumbell press.
Het waren ook cable presses, en geen flys.
http://www.gymprofessor.c(...)s-major/cable-press/
Ik doe ze al jaren zo, en je hit echt je borst wel.
Maar idd. die flyes zo als al eerder werd gepost ga ik ook eens doen.
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2013 09:08:05 ]
Zo heel belangrijk zijn de macro verhoudingen niet. Wanneer je op een dag eet en hoe je het verdeeld maakt ook niets uit. Je moet het jezelf zo eenvoudig mogelijk maken, dan houd je je er ook makkelijker aan.quote:
[..]
Uiteraard
Maar die komt niet verder dan :
[..]
Vandaar mijn vraag.
lol had nooit van cablepresses gehoord.quote:
[..]
Deed ik nu toevallig die voeten, maar niet altijd. Boeit niet zo volgens mij.
Het waren ook cable presses, en geen flys.
http://www.gymprofessor.c(...)s-major/cable-press/
Ik doe ze al jaren zo, en je hit echt je borst wel.
Maar idd. die flyes zo als al eerder werd gepost ga ik ook eens doen.
Ik kan helemaal geen pull ups/chin ups en dacht bij het bekijken van het filmpje: hey, dat ziet er zo al iets makkelijker uit, wat handig! 
en ik heb het voor idioot bungelen + proberen in de gym opgegeven, oefen nu elke ochtend bij de rekstokken in de speeltuin bij mij in de buurt 
en ik heb het voor idioot bungelen + proberen in de gym opgegeven, oefen nu elke ochtend bij de rekstokken in de speeltuin bij mij in de buurt
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En toch, moet je daar schijt aan hebben. Iedereen is begonnen bij 0. Nou ik niet dan, ik deed anderhalve pull up in het beginquote:
Ik kan helemaal geen pull ups/chin ups en dacht bij het bekijken van het filmpje: hey, dat ziet er zo al iets makkelijker uit, wat handig!
.
Nah, ik vind dit een elegantere oplossingquote:
En toch, moet je daar schijt aan hebben. Iedereen is begonnen bij 0. Nou ik niet dan, ik deed anderhalve pull up in het begin
Als ik het in de speeltuin kan dan ga ik het in de gym proberen 
Ondertussen doe ik wel lateral pull downs.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar ik doe de lat pull downs ook niet om chin ups te 'leren'! Ik doe ze als vervanging voor rug/biceps training.quote:Op maandag 15 juli 2013 10:18 schreef seto het volgende:
Lat pulldowns doen echt bijzonder weinig voor chin ups in mijn ervaring.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
oh okquote:
[..]
Maar ik doe de lat pull downs ook niet om chin ups te 'leren'! Ik doe ze als vervanging voor rug/biceps training.
maar gewoon de latt pull down als oefening voor latt pull up zou toch ongeveer de zelfde beweging zijn.quote:
Lat pulldowns doen echt bijzonder weinig voor chin ups in mijn ervaring.
Bij latt pull down haal je toch (ongewild) veel uit je core...
Laat die jongen eens met rust allemaal, hij is groter dan de meesten hier
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo, lekker voor het eerst getrained op mijn nieuwe lifting schoenen. Wat een verschil! Je staat echt als een huis op die dingen; veel grip, stabiliteit en dankzij de verhoogde hiel een veel natuurlijkere houding voor het liften.
Ik heb hier al vaker verteld dat ik vanwege mijn anatomie (relatief korte romp tov bovenbenen) wat moeite heb met het overeind blijven in de squat, maar deze schoenen maken dat een stuk makkelijker. Ik moet mezelf nu wel aanleren om lekker naar achteren te zitten en vanuit mijn hielen te duwen, omdat ik dat nu zwaar kan zonder achterover te flikkeren. Mijn form is echt stukken vooruit gegaan dankzij deze schoenen.
Blij mee
Ik heb hier al vaker verteld dat ik vanwege mijn anatomie (relatief korte romp tov bovenbenen) wat moeite heb met het overeind blijven in de squat, maar deze schoenen maken dat een stuk makkelijker. Ik moet mezelf nu wel aanleren om lekker naar achteren te zitten en vanuit mijn hielen te duwen, omdat ik dat nu zwaar kan zonder achterover te flikkeren. Mijn form is echt stukken vooruit gegaan dankzij deze schoenen.
Blij mee
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kon je ook al meer pakken of was het nog gewenning?quote:
Zo, lekker voor het eerst getrained op mijn nieuwe lifting schoenen. Wat een verschil! Je staat echt als een huis op die dingen; veel grip, stabiliteit en dankzij de verhoogde hiel een veel natuurlijkere houding voor het liften.
Ik heb hier al vaker verteld dat ik vanwege mijn anatomie (relatief korte romp tov bovenbenen) wat moeite heb met het overeind blijven in de squat, maar deze schoenen maken dat een stuk makkelijker. Ik moet mezelf nu wel aanleren om lekker naar achteren te zitten en vanuit mijn hielen te duwen, omdat ik dat nu zwaar kan zonder achterover te flikkeren. Mijn form is echt stukken vooruit gegaan dankzij deze schoenen.
Blij mee
Zou in theorie wel kunnen ja, maar ik houd me liever aan mijn schema (lineaire progressie)quote:
[..]
Kon je ook al meer pakken of was het nog gewenning?
Heb ook nog wel een buttwink waar ik aan moet werken, maar dat is een kwestie van knieën naar buiten zover ik weet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb m'n kleine teen flink gekneusd gister, nu wil ik 'm tapen, maar heeft iemand tips hoe ik dit het beste kan doen?
Eerste hit op google 'teen intapen'. Kan je wel wat mee denk ik. En op youtube is zelfs een tutorial te vinden.quote:
Ik heb m'n kleine teen flink gekneusd gister, nu wil ik 'm tapen, maar heeft iemand tips hoe ik dit het beste kan doen?
Post workout hapje 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op 
quote:
[..]
Toffe video. Respect
Hoe lang zit die kerel achter jou wel niet op die schommelstoel joh? Lekker de halve dag van links naar rechts die onzichtbare obliques trainen
zoveel mensen die dat ding pakken joh.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
lol, meestal gaan ze dan zitten "Heien"quote:Op maandag 15 juli 2013 14:04 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
zoveel mensen die dat ding pakken joh.
Dus van links naar rechts, met het gewicht met een klap in het midden
Mijn gym heeft net een prowler/sled hybride aangeschaft....
Im a happy man
Im a happy man
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dan kan je met Dave Tate's programma 'Strong(er)' beginnen.quote:
Mijn gym heeft net een prowler/sled hybride aangeschaft....
Im a happy man
Mwah heb al aardig wat ervaring met een Prowler aangezien wij er ook 1 hebben op de club, heb al meerdere personen aan de Prowler flu gekregen.quote:
[..]
Dan kan je met Dave Tate's programma 'Strong(er)' beginnen.
Geeft mij gewoon meer mogelijkheden in de gym, fijn!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Hoe werkt zo'n ding precies? gewoon over de grond sleuren met een paar plates erop? Dit klintk erg noob, maar de grons id nogal ruw. Gaat dat ding dan niet kapot?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Welke schijven gebruik je dan als die hulpset banken 130 zou zijn? Die grote waar je mee begint lijken me gewoon 20s. En dan 15, 10 en 5 ofzo?quote:
het is 25 15 10 en 5quote:
[..]
Welke schijven gebruik je dan als die hulpset banken 130 zou zijn? Die grote waar je mee begint lijken me gewoon 20s. En dan 15, 10 en 5 ofzo?
edit: en 2,5 dus het was 125
Was wel aardig doorbikken, maar hij zit erinquote:
Wel relaxed dat mijn vriendin gewoon meedoet. No lifting? No carbs. We shoppen altijd samen en kopen eigenlijk altijd een berg vlees (kiloknallers met kippenborst, megaverpakkingen met gehakt enz.) en wat pasta en rijst erbij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dude, i’m gonna type as sober as possible, that honestly looks fcking pathetic and digusting compared to my meal. and I’m being one hundred percent serious. Sorry we dont cook sht that was perviously in cans. you’re a fuking joke dude, and im dead fuking serious. gert areal family that cooks good food, drinks beer and wine and winecoolers and has a good fuking time, and has a milliondollar house on the beach, im seriously.. dont eever potst your fuking poverty dinner on these forums ever the fuk again bro, and by bro i mean never my bro, fuking phaggot.quote:
/onzin
Geen vleesquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe mijn chins altijd met handpalmen naar elkaar toe. Zo'n wide grip pull up kan ik niet eens 1x doen.
15, 10, 8 ongeveer. Hangt beetje van de vorm van de dag af. Maar ik ben ook vrij licht, dus tegenover de 100 kg beesten is het niet helemaal eerlijkquote:
Ik klap makkelijk 3x 10 pullups en chinups eruit. Ben ik de enigste ofzo /egomode
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voor de mensen die het leuk vinden:
https://www.coursera.org/course/nutritionforhealth
https://www.coursera.org/course/exphys
https://www.coursera.org/course/nutritionforhealth
https://www.coursera.org/course/exphys
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ik klap makkelijk 3x 10 pullups en chinups eruit. Ben ik de enigste ofzo /egomode
ezNiet eens 1x nog? Probeer je het wel? Je kan evt. pull-downs doen tot je aan je lichaamsgewicht zit. Dan moet het makkelijk lukken.quote:
Ik doe mijn chins altijd met handpalmen naar elkaar toe. Zo'n wide grip pull up kan ik niet eens 1x doen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Dit, met 67kg doe ik ze 3x8-12 na mijn barbell rows. Hoef ik met 100kg ook niet te proberen.quote:
[..]
15, 10, 8 ongeveer. Hangt beetje van de vorm van de dag af. Maar ik ben ook vrij licht, dus tegenover de 100 kg beesten is het niet helemaal eerlijk
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Meer massa is meer kracht toch? Relatief aan lichaamsgewicht zijn veel van die grote gasten dus gewoon niet zo sterk. Even aangenomen dat ze aan het zelfde vetpercentage zitten dan.quote:
[..]
Dit, met 67kg doe ik ze 3x8-12 na mijn barbell rows. Hoef ik met 100kg ook niet te proberen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
didn't read, lolquote:
[..]
Dude, i’m gonna type as sober as possible, that honestly looks fcking pathetic and digusting compared to my meal. and I’m being one hundred percent serious. Sorry we dont cook sht that was perviously in cans. you’re a fuking joke dude, and im dead fuking serious. gert areal family that cooks good food, drinks beer and wine and winecoolers and has a good fuking time, and has a milliondollar house on the beach, im seriously.. dont eever potst your fuking poverty dinner on these forums ever the fuk again bro, and by bro i mean never my bro, fuking phaggot.
/onzin
F.K.A. SuperwormJim
Op
Ja, tijdje terug een keer geprobeerd. Ik kon mezelf vasthouden en naar gecontroleerd naar beneden maar daarna omhoog lukte niet, was meer aan het spartelen.quote:
[..]
[..]
Niet eens 1x nog? Probeer je het wel? Je kan evt. pull-downs doen tot je aan je lichaamsgewicht zit. Dan moet het makkelijk lukken.
Gewoon elke training wat negatives doen of een paar setjes pull-downs in je schema gooien voor na je deadlift. Als je niet blijft proberen dan word je er nooit beter in.quote:
[..]
Ja, tijdje terug een keer geprobeerd. Ik kon mezelf vasthouden en naar gecontroleerd naar beneden maar daarna omhoog lukte niet, was meer aan het spartelen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Er is geen excuus om ze niet te doen, ook al ben je zwaarder. Als je een halve kan doe je een halve, even rusten, nog een keer een halve, enz. Na een week doe je een volle rep, misschien zelf twee. Maar gewoon door blijven gaan. Zodra je er 1 kan doe je die, even rusten, nog 1, enz.
Zo heb ik het ook geleerd toen ik nog 100 kilo woog.
Zo heb ik het ook geleerd toen ik nog 100 kilo woog.
Godver, wat ik dacht dat een spierverrekking in m'n schouders was is toch wat anders. Ik heb er nu nog steeds last van 
Als het niet weggaat aan het einde van de week maar even langs dokter/fysio. Vooralsnog maar even niet trainen, ik doe wel wat cardio (mini cut )
Als het niet weggaat aan het einde van de week maar even langs dokter/fysio. Vooralsnog maar even niet trainen, ik doe wel wat cardio (mini cut
)
Baas, ik heb de hele middag rond kunnen lopen zonder al te veel moeite. Had al gegoogled maar toch gewoon maar geprobeerd en gelukt.quote:
[..]
Eerste hit op google 'teen intapen'. Kan je wel wat mee denk ik. En op youtube is zelfs een tutorial te vinden.
Nice!quote:
[..]
Baas, ik heb de hele middag rond kunnen lopen zonder al te veel moeite. Had al gegoogled maar toch gewoon maar geprobeerd en gelukt.
Wide grip pull ups 4x tot failure (meestal 12-10-8-8) vervolgens chin ups 4x tot failure (meestal 8-8-6-5).quote:
Ik klap makkelijk 3x 10 pullups en chinups eruit. Ben ik de enigste ofzo /egomode
90 kg bij 1m78 (~25-30% bodyfat) (dik dus
).
Zal je wel een verneukte ROM hebbenquote:
[..]
Wide grip pull ups 4x tot failure (meestal 12-10-8-8) vervolgens chin ups 4x tot failure (meestal 8-8-6-5).
90 kg bij 1m78 (~25-30% bodyfat) (dik dus
Uiteraard.quote:
[..]
Zal je wel een verneukte ROM hebben
Nou, kwam er via de keukenweegschaal achter dat mijn 2800kcal toch eerder een goede 2950 waren, verklaart ook waarom ik zoveel vet aanzet de laatste paar weken. Teruggeschroeft naar 2700 aangezien ik met 2600kcal stabiel bleef qua gewicht maar wel droger werd.
Ik ben me bewust dat je bij een bulk altijd wel vet zal aanzetten maar het ging mij toch even iets te snel.
Ik ben me bewust dat je bij een bulk altijd wel vet zal aanzetten maar het ging mij toch even iets te snel.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zijn er hier mensen die wel eens rijst koken voor meerdere dagen? Zoja, hoe bewaren jullie het etc.?
Ja, bedekt in de koelkast.quote:
Zijn er hier mensen die wel eens rijst koken voor meerdere dagen? Zoja, hoe bewaren jullie het etc.?
Verdelen over plastic bakjes die goed sluiten en in de koelkast zetten.quote:
Zijn er hier mensen die wel eens rijst koken voor meerdere dagen? Zoja, hoe bewaren jullie het etc.?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
opwarmen in de micro?quote:
[..]
Verdelen over plastic bakjes die goed sluiten en in de koelkast zetten.
Is rijst niet relatief 'gevaarlijk' om te bewaren qua bacteriën enzo?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
idd, is ideaal voor bacteriën, vochtig, zacht, poreus e.d.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 01:51 schreef star_gazer het volgende:
Is rijst niet relatief 'gevaarlijk' om te bewaren qua bacteriën enzo?
Ik zou de rijst (en ook bijv pasta) altijd zo vers mogelijk koken. En anders invriezen, maar dat is ranzig
voedselvergiftiging is slecht voor je gains bro
Liep een van jullie gister door roermond? Echt een kanon was dat!
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Hoge kans op voedselvergiftiging ja.quote:
Is rijst niet relatief 'gevaarlijk' om te bewaren qua bacteriën enzo?
Wat een gemierenneuk. Bulk is >>500Kcal boven onderhoud IMHO. Ik ben wel benieuwd wat jij dan onder vet verstaat.quote:
Nou, kwam er via de keukenweegschaal achter dat mijn 2800kcal toch eerder een goede 2950 waren, verklaart ook waarom ik zoveel vet aanzet de laatste paar weken. Teruggeschroeft naar 2700 aangezien ik met 2600kcal stabiel bleef qua gewicht maar wel droger werd.
Ik ben me bewust dat je bij een bulk altijd wel vet zal aanzetten maar het ging mij toch even iets te snel.
Hoe kom ik achter mijn dagelijkse behoefte?quote:Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte.
wat is clean food?quote:Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme
The purpose of life is to have freedom, the freedom to live without purpose.
Nooit last van gehad. Ik bewaar 't altijd in de koelkast voor een dag of 3. Gaat prima. Of ik heb ondertussen een flinke weerstand opgebouwd, dat kan natuurlijk ook.quote:
Is rijst niet relatief 'gevaarlijk' om te bewaren qua bacteriën enzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doe anders eens een paar pics.quote:
Nou, kwam er via de keukenweegschaal achter dat mijn 2800kcal toch eerder een goede 2950 waren, verklaart ook waarom ik zoveel vet aanzet de laatste paar weken. Teruggeschroeft naar 2700 aangezien ik met 2600kcal stabiel bleef qua gewicht maar wel droger werd.
Ik ben me bewust dat je bij een bulk altijd wel vet zal aanzetten maar het ging mij toch even iets te snel.
Buttwink kan ook veroorzaakt worden door lack aan flexibiliteit. Probeer niet zo diep te gaan en eerst je rugspanning goed vast te zetten en te houden, Diepte kan later welquote:
[..]
Zou in theorie wel kunnen ja, maar ik houd me liever aan mijn schema (lineaire progressie)
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hier bijvoorbeeld:quote:
[..]
Hoe kom ik achter mijn dagelijkse behoefte?
http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm
F.K.A. SuperwormJim
deed dat ook altijd voorheen. Koken, aflaten koelen en in die zelfde pan met deksel weg zetten in koelkast. Prima te doen nog idd. tot een dag of 3 a 4.quote:
[..]
Nooit last van gehad. Ik bewaar 't altijd in de koelkast voor een dag of 3. Gaat prima. Of ik heb ondertussen een flinke weerstand opgebouwd, dat kan natuurlijk ook.
't is verder wel zo dat er (een bepaalde bacterie in rijst zit) snel bacterieen groeien in rijst...
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 16-07-2013 11:24:38 ]
