Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km
19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop (Leiden)
• robdriessen - 6,8 km
• Bonobo11 - 6,8 km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013 - Vennenloop (Oisterwijk)
• streamnl - 10 km
20 April 2013 - Marathon van Zeeuws-Vlaanderen (Terneuzen/Hulst)
• Mascleta - 5km
21 April 2013 - Spieren voor Spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon (Enschede)
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Deepfreeze - 5 km
29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort)
• GlenHighland
05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam (Eindhoven)
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 Juni 2013 - Barefoot Trailrun (Doorn)
• Jero_nimo - 15km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• hatsaflats - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Wie loopt waar en wanneer google docsSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
quote:Op zondag 14 april 2013 17:09 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja, allemaal aan de kant juichen, en Swets perst dan even mee.
En krijg de aambeien zeker?Nee, wel zwangerschapsstrepenquote:
10 Km in Hilversumquote:
quote:
Die heb ik alquote:
voor alle lopers, maar nog even een extra diepe voor de marathonners! 3 in 2 wekenquote:
Op naar volgend weekend
quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
* Daywalk3r trommelroffelt!quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Rustig aan! Heb je verdiend! Respect!quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Maar je hebt het wel gedaan!quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Ik vind jou en alle andere marathonlopers stoerquote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Je vergeet een letter. Held!quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Stiekem denkt ie al aan de volgendequote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
ik zag je niet maar ken je gezicht nietquote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Heb ik weer. Overal komt die Yur als een blije Zeddie voorbij geraasd.... behalve als ik kom kijken.quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
maar ja, net gegeten
Troost je, wij hadden ook geen Zeddie dit keer... Wel een andere redelijke belachelijke finisher, die ik nog op film heb. Zal eens even uploaden...quote:Op zondag 14 april 2013 19:02 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Heb ik weer. Overal komt die Yur als een blije Zeddie voorbij geraasd.... behalve als ik kom kijken.
Snap ik wel. Jij met je blije hoofd mee gaan lopen terwijl hij en de rest stuk gaan D:quote:
[..]
Heb ik weer. Overal komt die Yur als een blije Zeddie voorbij geraasd.... behalve als ik kom kijken.
GotC ik ben ook erg benieuwd naar hoe jij het hebt beleefd!
Ik ben een wedstrijd aan het voorbereiden voor vanavond waar ik WEL aan kan meedoen: blind-bierproef-wedstrijd
Voor mij dit weekend een voorproefje genomen op de roparun, met elke dag wel flink wat geren. Vrijdag een interval training van 12 km gedaan, die ik zaterdag bij mijn korfbalwedstrijd nog flink in mijn benen voelde zitten en vandaag een LDL van 18 km gedaan (verste ooit
). Voel mn benen zeker nog wel maar een goed weekend zo!http://www.endomondo.com/workouts/176745878/2924303
het is waarschijnlijk tamelijk zuur om dit te zien, als je net op je tandvlees een marathon hebt gelopen. Deze kerel is in ieder geval heel blij dat ie op het 500m punt is, maar ik heb nou niet het idee dat ie op z'n tandvlees heeft gelopen...
Overigens ging er al een hele show aan vooraf, maar ik had de camera niet paraat. Oh en ik bedacht inderdaad te laat dat ik beter landscape had kunnen filmen...
Prachtigquote:
Hier het filmpje van de idiote finisher
Deze kerel is in ieder geval heel blij dat ie op het 500m punt is, maar ik heb nou niet het idee dat ie op z'n tandvlees heeft gelopen...
Overigens ging er al een hele show aan vooraf, maar ik had de camera niet paraat. Oh en ik bedacht inderdaad te laat dat ik beter landscape had kunnen filmen...
Gewoon geen ene fuck geven
Vraag je geld terug!quote:
[..]
Heb ik weer. Overal komt die Yur als een blije Zeddie voorbij geraasd.... behalve als ik kom kijken.
Tsja volgens mij typisch zo'n gast die niet extreem snel gaat, maar zo taai als wat isquote:
Ik vind het wel wat hebben, zou willen dat ik na 42km nog zo doodleuk mezelf bewust voor lul kon zetten.
Net zoals je bij de plaatselijke schaatsbaan van die onvermoeibare oudjes hebt Hoezo voor lul zetten? Die vent had gewoon oprecht plezier, geweldig toch?quote:
Ik vind het wel wat hebben, zou willen dat ik na 42km nog zo doodleuk mezelf bewust voor lul kon zetten.
Dit!quote:
Op Hij was nog behoorlijk snel ook hoor! Volgens mij rond de 3 uur of zo. Zou zn nummer nog eens moeten checkenquote:Op zondag 14 april 2013 19:20 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Tsja volgens mij typisch zo'n gast die niet extreem snel gaat, maar zo taai als wat is
Dat sowieso.quote:
[..]
Hoezo voor lul zetten? Die vent had gewoon oprecht plezier, geweldig toch?
Ik ben iets te introvert voor dat soort geintjes vrees ik, maar ik zou ook dolblij zijn wanneer na dat pokke end eindelijk de Coolsingel weer op kon.
Ik niet! Hartstikke leuk toch! Ik ben juist evenementen gaan lopen omdat iedereen zo blij is. Dat wilde ik ook!!quote:
ik zou er als medeloper echt enorm chagrijnig van worden
_Misschien dacht ie: "geen PR, oh well, kan ik net zo goed een feestje bouwenquote:
Trouwens, op 0.09 kijkt hij op zo'n horloge
"Echt, want vindik het geweldig zo'n prestatie!
Zelf voor het eerst toeschouwer geweest bij de marathon.
Wat een leuke ervaring was dat! En ook nog verschillende mensen gezien uit mijn woonplaats. (Klein stadje bij Utrecht)
Haha ja dat kan het best eens zijnquote:
[..]
Misschien dacht ie: "geen PR, oh well, kan ik net zo goed een feestje bouwen
Stond in de kleedruimte naast een vrouw. Zij zat een verhaal te vertellen dat ze altijd in Waterland loopt. Ik tegen haar, nou ja zeg, daar loop ik ook altijdquote:
Alle lopers van vandaag; Gefeliciteerd met jullie topprestatie!
Echt, want vindik het geweldig zo'n prestatie!
Zelf voor het eerst toeschouwer geweest bij de marathon.
Wat een leuke ervaring was dat! En ook nog verschillende mensen gezien uit mijn woonplaats. (Klein stadje bij Utrecht)
Leuk om een stadsdeel genoot tegen te komen Yur!Hoezo? Andere mensen plezier zien hebben is niet jouw ding?quote:
ik zou er als medeloper echt enorm chagrijnig van worden
_! Jawel, maar als je het zelf zwaar hebt en anderen dan zo te zien doen...quote:
[..]
Hoezo? Andere mensen plezier zien hebben is niet jouw ding?
Ik ben ook chagrijnig want jullie kunnen verder lopen.. Komop das toch geen reden.quote:
[..]
Jawel, maar als je het zelf zwaar hebt en anderen dan zo te zien doen...
Die meneer heeft het naar zijn zin en vind het leuk om contact te hebben met het publiek
Ach, dat is net zoiets als dat je je gaat lopen ergeren aan de loper met een rieten rokje of andere malle outfit voor je. Er is er altijd iemand die het makkelijker heeft.quote:
[..]
Jawel, maar als je het zelf zwaar hebt en anderen dan zo te zien doen...
dat is zo...quote:
[..]
Ach, dat is net zoiets als dat je je gaat lopen ergeren aan de loper met een rieten rokje of andere malle outfit voor je. Er is er altijd iemand die het makkelijker heeft.
Lekker voor jezelf lopen en PRs breken.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 14-04-2013 20:02:52 ]
ieder zo zijn ding....quote:Op zondag 14 april 2013 19:43 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Lekker voor jezelf lopen en PRs breken.
Ik zou ook wel heel even zoiets hebben van "Klootzak, ik ben kei kapot en jij loopt er nog zo vrolijk bij". Maar dat zou ook meer bewondering zijn dan echt afgunst.quote:
[..]
Jawel, maar als je het zelf zwaar hebt en anderen dan zo te zien doen...
Ik heb trouwens misschien waarschijnlijk goedkoop een Garmin Forerunner 610 op de kop weten te tikken!
Zou het ook niet als afgunst denken... Ook daar is iedereen anders in. Ik ben wat dat betreft niet zo extrovertquote:
[..]
Ik zou ook wel heel even zoiets hebben van "Klootzak, ik ben kei kapot en jij loopt er nog zo vrolijk bij". Maar dat zou ook meer bewondering zijn dan echt afgunst.
Ik heb trouwens misschien waarschijnlijk goedkoop een Garmin Forerunner 610 op de kop weten te tikken!
Definieer slecht.quote:
Zag vanmiddag veel mensen op slechte schoenen lopen. Benieuwd hoe die zich nu voelen
Maar eigenlijk dat ze net zo verrot zijn als iedere andere amateur die zijn best deed
afgetrapte gympies...quote:
[..]
Definieer slecht.
Maar eigenlijk dat ze net zo verrot zijn als iedere andere amateur die zijn best deed
Misschien zien ze dat als vorm van barefootrunningquote:
Maar stiekem is het natuurlijk idioot. Ik snap het ook gewoon niet. Of krijgen die mensen geen last bij trainingen?
Zo iets?quote:
Heb ook nog bijna een toeschouwer bij 29 km geslagen, omdat die knuppel aan het roken was en daarbij de rook recht in mn gezicht blies.
Vast geen hele marathons? Dan hebben ze echt knie-vernietigings-drang.quote:
Ik denk dat die niet beter weten.quote:
[..]
Misschien zien ze dat als vorm van barefootrunning
Maar stiekem is het natuurlijk idioot. Ik snap het ook gewoon niet. Of krijgen die mensen geen last bij trainingen?
quote:
[..]
Vast geen hele marathons? Dan hebben ze echt knie-vernietigings-drang.
Mooi woord 
Zou wel grappig zijn als ze de duurste kleding hebben en zelfs van die loopkousenquote:
Maar wel mooi die 42 km gehaald! Held!quote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Er is een reden dat ze langs de kant staanquote:
Er werd sowieso veel gerookt langs de kant vond ik
Daar is maar 1 woord voor:quote:
[..]
Zou wel grappig zijn als ze de duurste kleding hebben en zelfs van die loopkousen
Je kan zijn tijden gewoon opzoeken op de websitequote:Op zondag 14 april 2013 20:04 schreef SEMTEX het volgende:
* SEMTEX zit te F5-en totdat YUR z'n Endo aanslingert
Maar je hebt de hel uitgelopen! Goed gedaan!! Heel FOK! Is trots op jequote:
Hel. Pure hel vandaag....verslag volgt later....
Kijk uit naar je uitgebreidere verslag!
Thanksquote:Op zondag 14 april 2013 20:06 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je kan zijn tijden gewoon opzoeken op de website
Als je zn startnummer intikt bij de uitslagen had je kunnen weten hoe dood hij is gegaan.quote:
* SEMTEX zit te F5-en totdat YUR z'n Endo aanslingert
Chapeau voor het finishen in ieder geval.
Geen overbodige luxe. Ga het dit jaar ook doen bij mijn 10-kilometer wedstrijdjes.quote:
Ik zag wel lopers langskomen met compressiealles... Compressiekousen, Compressie tight....
Ik loop er als een kamper bij, maar heb wel goede schoenen hoop ikquote:
Ik zag wel lopers langskomen met compressiealles... Compressiekousen, Compressie tight....
Effect is toch niet eens bewezen?quote:
[..]
Geen overbodige luxe. Ga het dit jaar ook doen bij mijn 10-kilometer wedstrijdjes.
Hey niks tegen mijn compressiekousen!quote:
Ik zag wel lopers langskomen met compressiealles... Compressiekousen, Compressie tight....
Dingen zien er niet uit, maar voorkomen heel veel spierpijn bij mij.
Misschien zegt dit wel genoeg:
Gefinisht in 4:07:15.quote:Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 25:21 (25:21)
10 kilometer 50:32 (25:11)
15 kilometer 1:15:47 (25:15)
20 kilometer 1:41:11 (25:24)
Halve marathon 1:47:01
25 kilometer 2:11:07 (29:56)
30 kilometer 2:43:36 (32:29)
35 kilometer 3:17:43 (34:07)
40 kilometer 3:52:03 (34:20)
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar echt supertof, alle steun langs de kant en zelfs op het parcours! En na de finish hebben Guppy en mama Gup me ook eens van een andere kant gezien...huilend van de pijn in mn kuiten.Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
Toch heb ik net als Onama minder spierpijn als ik met die dingen loopt. En het voelt veel stabieler aan.quote:
[..]
Effect is toch niet eens bewezen?
Als ik over jaar nog bezig ben koop ik ze ook.quote:
[..]
Toch heb ik net als Onama minder spierpijn als ik met die dingen loopt. En het voelt veel stabieler aan.
quote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
Er komt een volgende keer dus?quote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
[..]
Gefinisht in 4:07:15.
[ afbeelding ]
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
En voor de rest: deels balen natuuurlijk, klote dat je ergens zo lang en hard naartoe werkt en dat het dan zo verloopt, maar dat maakt de prestatie er niet minder op
quote:
Alleen de marathon uitlopen is al episch. Zeker als je zo stuk zat als je was. Wat een mentaliteit
SPOILERGewoon een beetje chil wandelen, dat kan iedereen
SPOILERGrapje
Heel mooi gezegd, en dat is ook het allerbelangrijkste: Je hebt het geflikt!!quote:
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
quote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
[..]
Gefinisht in 4:07:15.
[ afbeelding ]
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
De marathon is nog nooit zo spannend geweest om langs de kant te staan
Jullie
Respect dat je hem ondanks alles uitgelopen hebt! 4:07 is nog netjes IMO. Zeker als je de familie Hamer een aantal keren bent tegengekomen.quote:
Enig idee hoe het kwam dat het naar je gevoel tegenviel? Het blijft een topprestatie, maar het is niet wat jij ervan verwachte
Top dat je hem hebt uitgelopen ondanks alles.quote:
Inderdaad, nog even en je dient in april alvast voor komende januari een all-inclusive vakantie te regelen zodat je toch nog enige dagen op temperatuur kunt trainen.quote:
Volgens is de plotselinge warmte terwijl iedereen zich in behoorlijk koud weer (de koudste Maart in tientallen jaren!) heeft voorbereid killing geweest voor heel veel lopers.
Hoogtestage op Mallorcaquote:Op zondag 14 april 2013 20:19 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Inderdaad, nog even en je dient in april alvast voor komende januari een all-inclusive vakantie te regelen zodat je toch nog enige dagen op temperatuur kunt trainen.
Fok-meet bij rechtsedirectequote:
[..]
Inderdaad, nog even en je dient in april alvast voor komende januari een all-inclusive vakantie te regelen zodat je toch nog enige dagen op temperatuur kunt trainen.
Jezus man, bizar.quote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
[..]
Gefinisht in 4:07:15.
[ afbeelding ]
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
Ik zal hier volstaan met 1 smiley:
Iedereen van harte gefeliciteerd met jullie prachtige prestaties!!
En YUR, jij heb laten zien dat een marathon "not for the faint hearted is"
Misschien voor je zelf een beetje teleurstellende tijd maar je hebt alles gegeven en aan je voorbereiding kan het absoluut niet gelegen hebben... 12 weken lang er naar toe geploeterd en de vriendschap die je hebt opgebouwt met de trainingsmaatjes is net zo veel waard als die medaille.
Vind het een topprestatie... Kut man met de hamerquote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
[..]
Gefinisht in 4:07:15.
[ afbeelding ]
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
Het gevoel dat je dood gaat, en nog een keer en eigenlijk niet meer kunt en de gekste dingen bedenken om psychisch en fysiek op de been te blijven ... Dát zijn de momenten die je uiteindelijk het meeste bij blijven, niet die keer dat het van een leien dakje ging.
Nogmaals, top gedaan gozer al ken ik je totaal niet.
zegt genoeg denk ikquote:Als je staat te kijken ophet 35 km punt zijn ermaar weinig mensen die er nog een beetje fit uit zien. Sterker nog , het ziet er helemaal niet gezond uit. Zegt een ultraloopster....ahum
Wij stonden dus bij 33KM, en ik heb zoveel mensen zien stoppen. Echt stilstaan. En mensen die uitstapte. Mensen die naar me toe kwamen of ze alsjeblieft een beetje water mochten.quote:
ik las net een FB post van dame die aan de kant stond en zelf heel veel trail ultra's heeft gelopen:
[..]
zegt genoeg denk ik
ik kan het me voorstellen dat je wat teleur gesteld ben, maar de prestatie is er niet minder om.
je hebt het gedaan en alles wat je in de toekomst doet word alleen maar beter.
gebrek aan support en aan karakter niet tekort in ieder geval.
http://www.endomondo.com/workouts/176783465/2113543
https://connect.garmin.com/activity/297972296
MAX. HEART RATEquote:
Linkjes voor de liefhebbers:
http://www.endomondo.com/workouts/176783465/2113543
https://connect.garmin.com/activity/297972296
237
Avg HR: 164 bpmquote:
Linkjes voor de liefhebbers:
http://www.endomondo.com/workouts/176783465/2113543
https://connect.garmin.com/activity/297972296
Max HR: 237 bpm
dafuq?
Slechts een bekertje? Dat is wel schandaligquote:
Linkjes voor de liefhebbers:
http://www.endomondo.com/workouts/176783465/2113543
https://connect.garmin.com/activity/297972296
Het was ook gewoon veel te warm, ookquote:Op zondag 14 april 2013 20:28 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wij stonden dus bij 33KM, en ik heb zoveel mensen zien stoppen. Echt stilstaan. En mensen die uitstapte. Mensen die naar me toe kwamen of ze alsjeblieft een beetje water mochten.
4156 kcal
Daar valt niet tegenop te eten
En volgens Garmin 2700 calorieën. Klinkt als een verschil in opgegeven gewichtquote:Op zondag 14 april 2013 20:38 schreef SEMTEX het volgende:
CALORIES
4156 kcal
Daar valt niet tegenop te eten
Sorry dat ik schreeuw, maar echt super dat je deze op karakter uitgelopen hebt! Ik vond het vanmiddag met 18 km al afzien, maar jij doet gewoon meer dan het dubbele op zo'n dag
En natuurlijk DB en BN echt zoveel respect! Mooie tijden, echt heel netjes
En ook alle 10km-lopers
Vandaag was nu eenmaal niet echt heel fijn om te lopen. Ik heb in ieder geval de omstandigheden dik dik onderschat...
Ben ook erg benieuwd naar TWC trouwens
die stats 
Maar goed, over een maand of wat kun je weer
Hoe gaat het nu trouwens? Kun je nog een beetje lopen en voel je je weer wat fitter, of is het nu gewoon op?quote:
Inderdaad: DeeBee en BlueNumber
En ook alle 10km-lopers
Vandaag was nu eenmaal niet echt heel fijn om te lopen. Ik heb in ieder geval de omstandigheden dik dik onderschat...
Ben ook erg benieuwd naar TWC trouwens
Een najaarsmarathon ga ik niet doen...we verwachten de kleine begin oktoberquote:
YUR, held. T grafiekje zegt wel alles ja, wat een verhaal.
Maar goed, over een maand of wat kun je weer
Ik heb me weleens beter gevoeldquote:
[..]
Hoe gaat het nu trouwens? Kun je nog een beetje lopen en voel je je weer wat fitter, of is het nu gewoon op?
Benen willen helemaal niets meer...Moet lukken rd, moet lukkenquote:
YUR is op de 10 en HM niet meer bij te houden, het komende half jaar toch maar eens kijken of we dat op de M we kunnen
Hopelijk herstel je snel weer! En kick je ook snel af van de hoeveelheid trainingenquote:
[..]
Ik heb me weleens beter gevoeld
Uitlopers zijn bazen! Boeien van de tijd. PR! En volgende keer gaat dat PR er weer gewoon aan!quote:
Mijn horloge is al een kwartier data aan het overzetten....misschien heeft die ook door dat ik het eigenlijk helemaal niet wil zien
Misschien zegt dit wel genoeg:
[..]
Gefinisht in 4:07:15.
[ afbeelding ]
Vlak voor de halve marathon kwam ik de man met de hamer al tegen. Die haalde me genadeloos neer. Ik werd misselijk en heb een keer of wat geprobeerd om alles eruit te werken, maar dat lukte niet
De man met de hamer was overigens zo vriendelijk om de rest van zijn familie vanaf de 25-km ook op mij te laten jagen. En ze hebben me allemaal gevonden, 1 voor 1. De vrouw met de hamer, jun 8 kinderen met de hamer, opa met de hamer, oma met de hamer.... ik heb kennis gemaakt met iedereen!
Vanaf de 25 heb ik een keer of 10 serieus gedacht aan uitstappen. Ik kon niet meer. De benen weigerden compleet. Ik heb vanaf daar volgens mij ook nog maar 1 kilometer compleet "hard"gelopen, en dat was de laatste. In alle andere kilometers heb ik moeten wandelen. Puur omdat alles vastliep.
Gelukkig heb ik vandaag ook mooie momenten meegemaakt: GotC die me bij een paar punten flink heeft aangemoedigd, mijn vader die hele stukken heeft meegefietst, alle clubgenoten die meefietsten en hard hebben geschreeuwd voor me...
Mijn schoonvader die in zijn Haag-CPC-shirt bij de in- en uitgang van het Kralingse Bos stond! Quoi en mr. Q langs de kant, Swets en E.T. met de kids en Swets die zich compleet had voorbereid met loopschoenen en al! Doe de volgende keer ook ff een trainingsbroek aan ofzo
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ik ben niet trots op mijn eindtijd, ik had een half uur sneller kunnen lopen. Ik ben vooral trots op het feit dat ik toch de finish heb gehaald. Dat neemt niemand me meer af.
Die eindtijd gaat er de volgende keer wel aan
Geef ze eens ongelijkquote:
[..]
Ik heb me weleens beter gevoeld
Die grafiek zegt ook veel..
Ik heb hem gezien bij de 2km (vrolijk), 15km (vol vertrouwen en ontspannen), 27km (helemaal kapot kokhalzend van ellende), 37km (al joggend zag hij me niet, nam flesje water aan) en direct na de finish, voor de rest hem nog zag. Direct na de finish had hij zo veel pijn, was hij zo teleurgesteld, zo verdrietig..
Wat kan je dan tegen iemand zeggen, op zo'n moment?
Ik vind het zo knap dat iemand mentaal en fysiek zó kapot kan gaan, maar weigert op te geven. Ik heb alleen maar respect voor hem gekregen
Was eigenlijk ook van plan om bij km 3 en 27 te staan, maar ik was zo geschrokken bij km27, dat ik direct de metro in ben gerend naar km37 (en direct weer terug naar de finish).
Heftige dag dus. Ook voor de toeschouwers
Ook voor jou chapeauquote:
Kan me goed voorstellen dat jij ook in de zenuwen hebt gezeten. Achter elke sterke man staat een sterke vrouw
http://www.rijnmondwebsho(...)ind-april-begin-mei/
Ik heb alles van vandaag al gezienquote:
Om 21.19 een compilatie van vandaag op TV Rijnmond
Ik had ze juist niet aan vandaag, want ik dacht dat het zonnig was, en m'n benen konden wel wat kleur gebruiken. Maar de zon kwam pas waterquote:
[..]
Geen overbodige luxe. Ga het dit jaar ook doen bij mijn 10-kilometer wedstrijdjes.
Nuff saidquote:
Alleen de marathon uitlopen is al episch. Zeker als je zo stuk zat als je was. Wat een mentaliteit
Tot 12.5 ging het helemaal perfect, mooi tempo, lekker regelmatige hartslag, maar daarna zie je al dat je hartslag steeds hoger wordt. Grootste punt lijkt mij de warmte die zo ineens erbij kwam. Daar moet je wel echt aan wennen denk ik. Maar ik heb er verder ook niet echt verstand vanquote:
Linkjes voor de liefhebbers:
http://www.endomondo.com/workouts/176783465/2113543
https://connect.garmin.com/activity/297972296
. Volgend jaar is (mede) mijn beurt hoop ik!Maar sowieso echt een topprestatie! Nu lekker genieten van een welverdiend weekje rust! Chapeau!
Maar had Yur dan vanaf 12,5 km moeten temporiseren?quote:
[..]
Tot 12.5 ging het helemaal perfect, mooi tempo, lekker regelmatige hartslag, maar daarna zie je al dat je hartslag steeds hoger wordt. Grootste punt lijkt mij de warmte die zo ineens erbij kwam. Daar moet je wel echt aan wennen denk ik. Maar ik heb er verder ook niet echt verstand van
Maar sowieso echt een topprestatie! Nu lekker genieten van een welverdiend weekje rust! Chapeau!
Eerste warme dag hakt er behoorlijk in.
Zelf getraind en ook redelijk stuk gegaan. Warm zeg.
Is zo lastig te zeggen inderdaad...quote:
[..]
Maar had Yur dan vanaf 12,5 km moeten temporiseren?
Bij mij was er tot 30 kilometer ook amper wat aan de hand, ademende amper bij wijze van en 35 kilometer liep ik als een halve bejaarde...
Het pacen etc. op een marathon is zo lastig merkte ik vandaag, ook om je vorm van de dag te bepalen en te merken hoe externe omstandigheden zoals wind en temperatuur je beinvloeden.
Ik had achteraf misschien iets meer moeten temporiseren tussen 25-30, maar ja, ik voelde mij toen verder prima en als de man met de hamer eenmaal keer komt kan je vrij weinig doen en al helemaal niet meer helemaal herstellen ervan...
Ah, toffe informatie. Was ook gewoon een vraagje inderdaad. Maar als zelfs Butter en Raaymakers zelfde verval hebben is het voor iedereen lastigquote:
[..]
Is zo lastig te zeggen inderdaad...
Bij mij was er tot 30 kilometer ook amper wat aan de hand, ademende amper bij wijze van en 35 kilometer liep ik als een halve bejaarde...
Het pacen etc. op een marathon is zo lastig merkte ik vandaag, ook om je vorm van de dag te bepalen en te merken hoe externe omstandigheden zoals wind en temperatuur je beinvloeden.
Ik had achteraf misschien iets meer moeten temporiseren tussen 25-30, maar ja, ik voelde mij toen verder prima en als de man met de hamer eenmaal keer komt kan je vrij weinig doen en al helemaal niet meer helemaal herstellen ervan...
voor jou. Lijkt me echt k*t je vent zo stuk te zien zijn. En laten we wel wezen, dat is het ook.quote:
LOL, het enige wat je op TV RIjnmond hoort is Wat een pleuris eind
daar gaat ze.... de fundering onder een goed huwelijk wordt in een keer weg gevaagdquote:
Ik zei vanavond tegen E.T. "Zullen we volgend jaar samen de marathon lopen?" en echt uit de grond van d'r hart met zo'n ben-je-compleet-gestoord-expressie "Nee!??!"
Vanmorgen richting Rotterdam, het tegenovergestelde. Super massaal, maar toch was het fijn om te lopen. Ook al heb ik niet echt van de omgeving genoten. Al ging mijn hart sneller kloppen toen ik de kubuswoningen zag
En Lee Towers niet te vergeten. Heel fijn.
En als je dan over de finish komt en je krijgt je medaille van een vriendin. Dan springen de tranen in je ogen.
Nu lekker naar bed toe. Op naar de volgende uitdaging
Zekers...quote:
ik denk dat Lee speciaal voor Swets zong..want die held verdient de "You Never Walk Alone Award"
quote:
ik denk dat Lee speciaal voor Swets zong..want die held verdient de "You Never Walk Alone Award"
En nu ga ik op bed liggen...een paar dagen
Whehehe!quote:
ik denk dat Lee speciaal voor Swets zong..want die held verdient de "You Never Walk Alone Award"
Welterustenquote:
[..]
En nu ga ik op bed liggen...een paar dagen
Laat me nou niet nadenken ja...quote:
KLein wereldje trouwens.. ik zie op FB dat yur getagd is in een foto van iemand uit Den Haag.. Mijn kinderen zeggen oma tegen haar schoonmoeder
De vriend van Meilan is de zoon van mijn stiefmoederquote:
En hij is degene met wie ik in de voorbereiding de meeste kilometers samen heb gelopenquote:
[..]
De vriend van Meilan is de zoon van mijn stiefmoeder
Met Tim??quote:
[..]
En hij is degene met wie ik in de voorbereiding de meeste kilometers samen heb gelopen
nou heb ik niet zo heel veel contact met de kinderen van stiefmams... en zeker de oudste twee niet.. Het zou net zo goed uit kunnen zijn tussen die twee natuurlijk
Euh...nee....Tim is niet dr vriendquote:
quote:Op zondag 14 april 2013 22:07 schreef MaleDuck het volgende:
Humor, ik geeft korfbaltraining aan een meidenteam met meiden van 14-16 jaar en stuk voor stuk zijn ze allemaal gaan hardlopen sinds dat ik hen trainen ben gaan geven...
Dan is dat d'r ex..quote:
[sub]nadat mijn vader overleed 10 jaar geleden, heb ik die jongen hooguit 2x gezien.. en af en toe hoor ik nog eens wat, maar niet vaak.. )
Dat zou best eens kunnenquote:
en nu naar bed jij! *strengkijkt*quote:
En dan gaan ze van korfbal af door jouquote:
Humor, ik geeft korfbaltraining aan een meidenteam met meiden van 14-16 jaar en stuk voor stuk zijn ze allemaal gaan hardlopen sinds dat ik hen trainen ben gaan geven...
Je kan nu wel loopgroepje beginnen
Alle 010-lopers:
Respect!
ik denk dat ik met je mee ga doen! Na alle verhalen te hebben gehoord de afgelopen weken, begint het ook bij mij te jeuken. En dat terwijl ik een paar maanden geleden nog zei: tot 10km is wel genoeg, de HM (en verder) hoeft voor mij niet zo...quote:Volgend jaar is (mede) mijn beurt hoop ik!
Iets van verslavend ??
Helaas moesten we daarna ook weer naar boven.
Knappe tijd als je jezelf onderweg zo beroerd voelt! En karakter dat je doorgegaan bent
Ik blijf het indrukwekkend vinden dat er mensen zijn die dat uberhaubt durven te gaan lopen, wat een afstand!
Ik loop daar vaak met de hond, die vindt dat ook geweldig
Naam Rob Driessen
Afstand 10 km Loop Rotterdam
Categorie Man
Totaal plaats 9464 / 9786
Categorie plaats 5074 / 5156
Snelheid 8,092 km/uur
Bruto tijd 1:18:48
Netto tijd 1:14:09
Helemaal achterin de uitslagen, maar het zal me aan m'n derrière oxideren.
Ik heb 'm in één ruk uitgelopen, niet gestopt, niet gewandeld. Mijn doel is gehaald. En nu aan een trainingsschema gaan beginnen voor onder de 1:05 uur de volgende keer Jij bent ook een kanjerquote:
Ik ben helemaal bijgelezen. Potsiedikkie, wat voel ik me vereerd om met zulke kanjers in één topic te zitten. Hier dan de eigen uitslag.
Naam Rob Driessen
Afstand 10 km Loop Rotterdam
Categorie Man
Totaal plaats 9464 / 9786
Categorie plaats 5074 / 5156
Snelheid 8,092 km/uur
Bruto tijd 1:18:48
Netto tijd 1:14:09
Helemaal achterin de uitslagen, maar het zal me aan m'n derrière oxideren.
Mooie column
http://www.volkskrant.nl/(...)are-martelaars.dhtml
10 km lopen is heel knap. Snelheid zal nog wel wat omhoog gaanquote:
Ik ben helemaal bijgelezen. Potsiedikkie, wat voel ik me vereerd om met zulke kanjers in één topic te zitten. Hier dan de eigen uitslag.
Naam Rob Driessen
Afstand 10 km Loop Rotterdam
Categorie Man
Totaal plaats 9464 / 9786
Categorie plaats 5074 / 5156
Snelheid 8,092 km/uur
Bruto tijd 1:18:48
Netto tijd 1:14:09
Helemaal achterin de uitslagen, maar het zal me aan m'n derrière oxideren.
quote:
[..]
Jij bent ook een kanjer
Mooie column
http://www.volkskrant.nl/(...)are-martelaars.dhtml
Even bij aagetekend dat je met wielrennen zelfde effect kan creeren. Een zware Tour of Giro en je kan ook een tijd niet al te veel.quote:
[..]
Jij bent ook een kanjer
Mooie column
http://www.volkskrant.nl/(...)are-martelaars.dhtml
quote:
Even een Jochem Myjertje gedaan vlak voor de start.
[ afbeelding ]
Geweldig!En een hartstikke mooie wedstrijd gelopen, snelheid komt er vanzelf wel in! Gewoon lekker door blijven lopen
.Helemaal toppie gedaan!
Goed man! Gefeliciteerdquote:
Even een Jochem Myjertje gedaan vlak voor de start.
[ afbeelding ]
quote:
Mooie column
http://www.volkskrant.nl/(...)are-martelaars.dhtml
quote:Marathonlopers zoeken naar de randen van de fysieke vermogens. Ze zetten hun eigen lijf in als ruilmiddel voor een zo goed mogelijke prestatie, op een manier die bij alle andere sporten zelden of niet voorkomt. In dat licht waren het voetbal en wielrennen vandaag slechts bijgerechten.
Prostitutiequote:
Laat in de ochtend 12KM door het bos gewandeld en net 10KM hardgelopen. Ik ben een blij man.
En n.a.v dit loopje heb ik er vertrouwen in dat (mits goed geregeld) ik volgende week in de buurt van de 50~53 minuten uit kan komen.
http://www.endomondo.com/workouts/176823853/7102294
Lol, als je dit kan de avond na een nacht doorhalen en alcohol tanken kan er waarschijnlijk nog wel een betere tijd uitkomen volgende week.quote:
Een iets rustigere 10KM gemaakt dan de vorige keer. Maar man wat was het nog warm net. Liep in kort/kort maar "zwoot" het uit. Het zal ook de drank zijn geweest die er vanmorgen om half 5 nog in ging maar toch.
Laat in de ochtend 12KM door het bos gewandeld en net 10KM hardgelopen. Ik ben een blij man.
En n.a.v dit loopje heb ik er vertrouwen in dat (mits goed geregeld) ik volgende week in de buurt van de 50~53 minuten uit kan komen.
http://www.endomondo.com/workouts/176823853/7102294
Dat is echt killing voor je loopvermogen! Gewoon voor een mooie 45er gaan! Onze paden zijn gekruist trouwens, lol. Een keer op het pad van een FoK!ker gelopen!
De wandeltocht van vanmorgen liep rond het terrein waar jij ook bezig was. Heb wel even gekeken of ik je nog ergens zou zien maar helaas. Waar jij liep ben ik nog niet geweest maar nu ik vandaag ook die wandeltocht heb gehad wil ik daar wel vaker heen. Leuke heuvels daar.quote:
[..]
Lol, als je dit kan de avond na een nacht doorhalen en alcohol tanken kan er waarschijnlijk nog wel een betere tijd uitkomen volgende week.
Onze paden zijn gekruist trouwens, lol. Een keer op het pad van een FoK!ker gelopen!
Nice! Gaat volgende week zeker goedkomen! Denk dat 45-50 ook wel gaat lukkenquote:
Een iets rustigere 10KM gemaakt dan de vorige keer. Maar man wat was het nog warm net. Liep in kort/kort maar "zwoot" het uit. Het zal ook de drank zijn geweest die er vanmorgen om half 5 nog in ging maar toch.
Laat in de ochtend 12KM door het bos gewandeld en net 10KM hardgelopen. Ik ben een blij man.
En n.a.v dit loopje heb ik er vertrouwen in dat (mits goed geregeld) ik volgende week in de buurt van de 50~53 minuten uit kan komen.
http://www.endomondo.com/workouts/176823853/7102294
Vanaf de start zat ik in een lekker loopritme, maar ik had weinig over. Bij de IJssel waaide het flink en op de spoorbrug hadden veel lopers het moeilijk. Hier werd ik amper nog ingehaald door anderen.
Ondanks de wind had ik vooral last van de warmte. Bij de drankpost nog even een half bekertje water over me heen gegooid.
De Wilhelminabrug was geen probleem en het laatste stuk door het centrum viel me ook redelijk mee.
Geen PR, maar dat had ik ook niet verwacht hier te lopen vandaag. Wel tevreden met het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/176707198/5515301
Volgende keer beter aan denken.
Yur, speciale vermelding voor jou uiteraard. Heel knap dat je hem toch uitgelopen hebt en familie hammer overwonnen/genegeerd hebt
Maar uiteraard ook voor de andere (marathon) lopers
En iedereen bedankt! Doet goed
quote:
Wat is er vandaag weer goed gelopen!!!! Jammer dat het weer voor zo'n grote klap zorgde.
Yur, speciale vermelding voor jou uiteraard. Heel knap dat je hem toch uitgelopen hebt en familie hammer overwonnen/genegeerd hebt
Maar uiteraard ook voor de andere (marathon) lopers
En iedereen bedankt! Doet goed
Sterkte
hoogteprofiel voor komende zondag
Lol!quote:
[ afbeelding ]
hoogteprofiel voor komende zondag
Dat ziet er lekker pittig uit! Even 600 meter klimmen in de eerste 5km, dan zou ik al kapot zijn!
Jammer dat er geen foto's op de site staan, mooi gebied lijkt me met die bergen!
quote:
Maar ik had nooit gedacht dat ik me zo zou verkijken op de afstand en op de omstandigheden. Vanaf vandaag kijk ik op tegen de marathon en iedereen die hem uitloopt. De marathon blijkt dus inderdaad niet zomaar twee keer een halve marathon.
Ah kijk, en een leuk uitzicht!quote:
[ afbeelding ]
hoogteprofiel voor komende zondag
quote:
Over zweeffoto's gesproken en let niet op de loopstijl, dit was full-out vliegen van de berg af!
Helaas moesten we daarna ook weer naar boven.
Lolz Ook nog een mudmaster finisher linksachter je
* Heuvelaf is ook lastig hoor om dat met zo min mogelijk schokken en weerstand te doen.
Zelf rem ik te veel af ik laat me niet gaan terwijl ik weet dat het beter is om dat wel te doen...
Jah klopt, liepen er wel meerdere met een MudMasters finisher shirtje, wel leuk. Ook nog met een paar lopen praten, hebben er wel lol gehad in ieder geval. Heuvelaf is lekker tricky ja, zo ging het op zich wel goed, gewoon laten gaan, maar af en toe ging het wel érg snel en konden je benen het maar net bijhouden. Maar wel echt gelachen daar, sommigen zaten ook helemaal met hun hoofd onder het zandquote:
[..]
Ook nog een mudmaster finisher linksachter je
* Heuvelaf is ook lastig hoor om dat met zo min mogelijk schokken en weerstand te doen.
Zelf rem ik te veel af ik laat me niet gaan terwijl ik weet dat het beter is om dat wel te doen...
. Lekker is dat!quote:
[..]
Jah klopt, liepen er wel meerdere met een MudMasters finisher shirtje, wel leuk. Ook nog met een paar lopen praten, hebben er wel lol gehad in ieder geval. Heuvelaf is lekker tricky ja, zo ging het op zich wel goed, gewoon laten gaan, maar af en toe ging het wel érg snel en konden je benen het maar net bijhouden. Maar wel echt gelachen daar, sommigen zaten ook helemaal met hun hoofd onder het zand
Waar heb je gelopen?Het was een extreme-workout van de strongmanrun. Ook een deel van het parkoers gelopen nog. Bij Nijverdal in de bossen. Was echt heel leuk!quote:
Gaafquote:
[..]
Het was een extreme-workout van de strongmanrun. Ook een deel van het parkoers gelopen nog. Bij Nijverdal in de bossen. Was echt heel leuk!
Toch hoop ik op een mooie warme zomer, geef 't eventjes tijd en het went wel! Maar zo'n eerste veel warmere dag... Diep respect, sowieso voor een marathon uitlopen en nu nog 10x meer!
Met welke snelheid loop je nou die eerste 5k bergop denk je?quote:
[ afbeelding ]
hoogteprofiel voor komende zondag
ik schat ongeveer 7min-7.30min/kmquote:
[..]
Met welke snelheid loop je nou die eerste 5k bergop denk je?
Topprestatiequote:
Even een Jochem Myjertje gedaan vlak voor de start.
[ afbeelding ]
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151379855485969
is volgens mij niet publiekquote:
Nog even een kippenvel momentje van gisteren (sorry voor de kwaliteit, ik heb het niet opgenomen)
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151379855485969
aha... ik ga kijken of ik hem nog ergens anders kan vindenquote:
Maar ondanks het weer en tegenslagen IEDEREEN heel goed gelopen.
(En vooral de marathon lopers) Ik zei het al over wazzap, je mag trots zijn op je prestatie. Al ben ik wel teleurgesteld dat je 'm niet in sub twee uur hebt gelopen... Through hell and high water, je hebt 'm uitgelopen. Goed gedaan jochie!
De rest ook gefeliciteerd, al heb ik alleen Yur's verslag gelezen... Vriendjespolitiek enzo.
Hoe is het met de marathonners de day after?
Moblo, zou je mij in de OP willen zetten?
| 1 2 | [b]30 juni 2013 - [ url=http://www.runforkika.nl/Rotterdam/Home]Run for KiKa 2013 (Rotterdam)[/url ] Arquero - 10 km |
Ah. Mooi hoor. Lekker klimmen.quote:
[..]
ik schat ongeveer 7min-7.30min/km
Nu lekker genieten van spierpijn
quote:
Even een Jochem Myjertje gedaan vlak voor de start.
[ afbeelding ]
Goed gedaan man
Netjes hoor!quote:
Ik ben helemaal bijgelezen. Potsiedikkie, wat voel ik me vereerd om met zulke kanjers in één topic te zitten. Hier dan de eigen uitslag.
Naam Rob Driessen
Afstand 10 km Loop Rotterdam
Categorie Man
Totaal plaats 9464 / 9786
Categorie plaats 5074 / 5156
Snelheid 8,092 km/uur
Bruto tijd 1:18:48
Netto tijd 1:14:09
Helemaal achterin de uitslagen, maar het zal me aan m'n derrière oxideren.
quote:
Het is echt al lekker weer hier. Maar rennen doe ik nog even niet. Als de koppeling van de auto indrukken nog pijn doet, zal hardlopen niet veel beter gaan.
Maar aan de andere kant: we gaan die man met de hamer gewoon z'n ass kicken volgende keer. Jij ook YUR!
Lijkt me tof!quote:Op 11 augustus 2013 organiseert loopgroep Medemblik De Vooroeverloop
Enkhuizen-Medemblik.
Deze professionele loop is uniek! Zowel de weg er naar toe als de route zelf:
De lopers worden vanuit Medemblik met het klassieke schip de MS Friesland
over het IJsselmeer naar Enkhuizen gebracht. De start vindt plaats in
Enkhuizen de route blijft zo dicht mogelijk langs het IJsselmeer en brengt de
lopers veel afwisseling: over dijken, langs waterbekkens en vogelbroedgebied
om uiteindelijk te finishen op de Oosterhaven in het gezellige Medemblik.
Hmmmz....quote:
Oei, ik vrees dat ik toch 2 maanden eerder m'n eerste HM wil gaan lopen. Ik krijg net een mailtje:
[..]
Lijkt me tof!
Zulke verslagen hoeven je echt niet per se af te schrikken, maar geven wel goed aan wat de marathon is inderdaad!quote:
Hmm, ik had ook plannen voor een marathon, maar na het verslag van YUR ben ik toch wat huiverig geworden
Maar aan de andere kant: we gaan die man met de hamer gewoon z'n ass kicken volgende keer. Jij ook YUR!
Bij een marathon ga je echt grenzen op zoeken die je lichaam eigenlijk niet over wil en niet over kan, zelfs al probeer je te knokken of iets, als je geen energie meer hebt of je hartslag al een paar keer boven je omslagpunt is geweest na 30 kilometer, dan kom je gewoon amper meer vooruit...
Maar het is wat YUR zegt, die ervaring of verhalen geven je respect voor een marathon en dat je het niet licht moet opvatten, want zelfs de meeste getrainde lichamen en lopers hebben het ontzettend met een marathon en het is gewoon een wedstrijd en afstand die respect verdient.
Hier mijn splits van gisteren:
Waarbij je ook wel kan zien dat het na 35 kilometer aardig over was...
Ik was trouwens ook de 22e student die over de finish was, dat viel mij nog mee. Ik ken het gevoel trouwens wel van wat langere MTB-tochten. Na 2,5, 3 uur kan het ineens afgelopen zijn. Het ene moment voel je je nog prima, en dan zet je een keer aan en is het opeens helemaal leeg.
[ Bericht 63% gewijzigd door Saysem op 15-04-2013 09:53:06 ]
En als ik het goed zie komt Yur hier voorbij
http://m.youtube.com/watch?v=24dLgrfu_qQ
Ja daar ben ik ook benieuwd naar! Ben sowieso benieuwd naar de voorbereiding.quote:
Hoe hebben de marathoners het trouwens aangepakt qua voeding (voor en vooral tijdens)? Ben ik wel benieuwd naar.
Maar ook achteraf. Wat doe je bijv na de finish? Loop je nog wat uit? Of lekker niks meer?
Om mij heen kijkend was ik niet de enige. Ik zag al regelmatig wat mensen uitstappen. 1 vrouw vroeg aan een agent hoe ze weer op de coolsingel kon, vooral uit uitdrukkelijk vermelden dat het niet via het marathon parcours moest.
Moeizaam vorderend en af en toe lichtelijk aan uit stappen gadacht. Maar dat echt over mijn lijk. En dan kom je weer vlakbij de coolsingel op km punt 26 ongeveer.In een bocht mijn vriendin en nicht ontdekt. Nog even staan babbelen en verteld dat het ruk ging. Wil je uitstappen dan? Zijn nu toch dichtbij de coolsingel. Hell no. De afgelopen 22 km was al een merteling dan kunnen die 18 er ook nog wel bij.
Zo raak je weer steeds verder verwijderd van de coolsingel. Nog een flink eindje kunnen hardlopen tot een km of 31. Daarna werd het steeds erger. De stukken die ik kon hardlopen tussen het stevig doorlopen door werden steeds korter.
Almet al met veel moeite op de coolsingel aangekomen. De laaste 500meter sprint werd 50 meter sprint. Na 50 meter werd het al snel redelijk tempohardlopen. Maar fuck it we hebben het gehaald in een tijd van 4:40:05.
Ik had gehoopt op een tijd iets onder 4:00. Was ook zeer blij geweest met een tijd onder de 4:15 wat haalbaar had moeten zijn. Maar naar omstandigheden mag ik er niet ontevreden over zijn. Nu zijn we 8 paracetamol verder en heb verrassend genoeg niet heel veel spierpijn.
ook al zo'n held, na zo'n tocht! Super dat je 'm hebt uitgelopen Wb voeding kan ik wel een boekje open doen, maar nu even geen zin in
lol, dat kloptquote:
Ik zit op youtube zomaar wat filmpjes te kijken van de marathon.
En als ik het goed zie komt Yur hier voorbij
http://m.youtube.com/watch?v=24dLgrfu_qQ
Je hebt je medaille dubbel en dwars verdiend manquote:
Zo ik leef ook nog. Helaas ook ik kan hier geen succesverhaal neerzetten over mijn marathon avontuur. Al vanaf de start was de vorm er al niet. De pacer met de balonnen met een tid van 4:00 kon ik niet gemakkelijk bijhouden. Wat wel mogelijk had moeten zijn. Hartslag lag ook hoger dan de bedoeling was. Ik wou hem het liefst onder de 160 houden. Ik kreeg het enorm warm en hoofdpijn kwam ook nog eens opzetten. Na 4 kilometer had ik al geen zin meer in. En ik had het behoorlijk warm.
Om mij heen kijkend was ik niet de enige. Ik zag al regelmatig wat mensen uitstappen. 1 vrouw vroeg aan een agent hoe ze weer op de coolsingel kon, vooral uit uitdrukkelijk vermelden dat het niet via het marathon parcours moest.
Moeizaam vorderend en af en toe lichtelijk aan uit stappen gadacht. Maar dat echt over mijn lijk. En dan kom je weer vlakbij de coolsingel op km punt 26 ongeveer.In een bocht mijn vriendin en nicht ontdekt. Nog even staan babbelen en verteld dat het ruk ging. Wil je uitstappen dan? Zijn nu toch dichtbij de coolsingel. Hell no. De afgelopen 22 km was al een merteling dan kunnen die 18 er ook nog wel bij.
Zo raak je weer steeds verder verwijderd van de coolsingel. Nog een flink eindje kunnen hardlopen tot een km of 31. Daarna werd het steeds erger. De stukken die ik kon hardlopen tussen het stevig doorlopen door werden steeds korter.
Almet al met veel moeite op de coolsingel aangekomen. De laaste 500meter sprint werd 50 meter sprint. Na 50 meter werd het al snel redelijk tempohardlopen. Maar fuck it we hebben het gehaald in een tijd van 4:40:05.
Ik had gehoopt op een tijd iets onder 4:00. Was ook zeer blij geweest met een tijd onder de 4:15 wat haalbaar had moeten zijn. Maar naar omstandigheden mag ik er niet ontevreden over zijn. Nu zijn we 8 paracetamol verder en heb verrassend genoeg niet heel veel spierpijn.
Heb ke het youtube filmpje gezien dat ik net postte? Is dat Yur die voorbij komt lopen?
Zou het ook niet gewoon zo geweest kunnen zijn dat jullie (YUR en jij) gewoon 'je dag niet helemaal hadden'? Je hebt van die dagen dat je een trainingsloop van 15km uitfluit en dagen dat je (lichaam) eigenlijk na 8km al denkt "Fuck it". Dat kan ook op een marathondag gebeuren natuurlijk, helaas.
Maar toch
Lamgs het parcours heb ik je niet gespot maar op Youtube wel. Hahaquote:
Volgens mij wel!quote:
Ik zit op youtube zomaar wat filmpjes te kijken van de marathon.
En als ik het goed zie komt Yur hier voorbij
http://m.youtube.com/watch?v=24dLgrfu_qQ
Ik zei het al eerder, dát vind ik echt de mooiste, al vroeg dood gaan maar mentaal dusdanig sterk dat je het op wilskracht uitloopt. Top gasten!
Ik heb relatief veel pasta gegeten etc. de week van tevoren, maar weinig gekke dingen, gewoon vrij normaal gedaan.quote:
Hoe hebben de marathoners het trouwens aangepakt qua voeding (voor en vooral tijdens)? Ben ik wel benieuwd naar.
's Ochtends heb ik 5 boterhammen gegeten, 1 koffie, water erbij en voor de start heb ik nog ongeveer 0.3l sportdrank gedronken.
Bij de posten heb ik elke 5 kilometer 1/2 bekertjes water gepakt en die rennend gedronken, verder heb ik nog een flesje met 0.5l sportdrank aangepakt van vrienden bij de 28 kilometer en heb ik elke 7 km zo ongeveer een sportgel gegeten / gedronken.
Ik was echt oververhit na de finish. Kon amper op m'n benen staan, heb ook eerst op een stoepje gezeten en wat gelegen en toen langzaam blijven wandelen om de aanzet tot kramp eruit te krijgen, water en sportdrank gedronken en thee gedronken en pas 2 uur na de finish weer gegeten of zo, toen voelde m'n maag en lichaam weer iets kalmer en kon ik dat wel weer aan.quote:
[..]
Ja daar ben ik ook benieuwd naar! Ben sowieso benieuwd naar de voorbereiding.
Maar ook achteraf. Wat doe je bijv na de finish? Loop je nog wat uit? Of lekker niks meer?
@TheWhiteCowboy: damn, ook al zo'n lastige marathon gehad...
Dan ben ik er nog 'genadig' afgekomen zo te horen, maar eigenlijk blijkt uit alle verhalen ook wel dat het gewoon best een lastige editie was denk ik hoor. Maar respect dat je ook bent doorgegaan. 
Wie kan ik opschrijven voor September 2014?
Ik denk steeds meer dat ik dit 'gewoon' wil gaan doen. Niet voor een toptijd, maar uitlopen, en genieten.Die is cool!quote:
Oei, ik vrees dat ik toch 2 maanden eerder m'n eerste HM wil gaan lopen. Ik krijg net een mailtje:
[..]
Lijkt me tof!
Bij mij liepen mn benen compleet vol na de finish en heb ik staan/zitten janken van de pijn. Guppy heeft me haar jas omgedaanquote:
[..]
Ik heb relatief veel pasta gegeten etc. de week van tevoren, maar weinig gekke dingen, gewoon vrij normaal gedaan.
's Ochtends heb ik 5 boterhammen gegeten, 1 koffie, water erbij en voor de start heb ik nog ongeveer 0.3l sportdrank gedronken.
Bij de posten heb ik elke 5 kilometer 1/2 bekertjes water gepakt en die rennend gedronken, verder heb ik nog een flesje met 0.5l sportdrank aangepakt van vrienden bij de 28 kilometer en heb ik elke 7 km zo ongeveer een sportgel gegeten / gedronken.
[..]
Ik was echt oververhit na de finish. Kon amper op m'n benen staan, heb ook eerst op een stoepje gezeten en wat gelegen en toen langzaam blijven wandelen om de aanzet tot kramp eruit te krijgen, water en sportdrank gedronken en thee gedronken en pas 2 uur na de finish weer gegeten of zo, toen voelde m'n maag en lichaam weer iets kalmer en kon ik dat wel weer aan.
@TheWhiteCowboy: damn, ook al zo'n lastige marathon gehad...
en mn trainer en een groepsgenoot namen alletwee een kuit onder handen.En inderdaad, eten ging pas na een paar uur weer een beetje. Wel zitten genieten van mn eerste biertje sinds oud&nieuw
Stevig ontbijt wel. Daar ben ik ook wel een liefhebber van, maar ik hoor ook van hardlopers die 's morgens bijna niks eten.quote:
's Ochtends heb ik 5 boterhammen gegeten, 1 koffie, water erbij en voor de start heb ik nog ongeveer 0.3l sportdrank gedronken.
Bij de posten heb ik elke 5 kilometer 1/2 bekertjes water gepakt en die rennend gedronken, verder heb ik nog een flesje met 0.5l sportdrank aangepakt van vrienden bij de 28 kilometer en heb ik elke 7 km zo ongeveer een sportgel gegeten / gedronken.
En die gelletjes droeg je gewoon bij je?
Ja, ik had er 4 bij mij. 2 in broekband 'geklemd' en 2 in zakje met rits achterop, merk je niet zo veel van... En ik had bij 28 kilometer m'n 'powerflesje' afgegeven met dus die sportdrank erin en had ik nog 2 gels aan vast getaped.quote:
[..]
Stevig ontbijt wel. Daar ben ik ook wel een liefhebber van, maar ik hoor ook van hardlopers die 's morgens bijna niks eten.
En die gelletjes droeg je gewoon bij je?
Ik had 4 gelletjes in mn Spibelt (heb je hem weer met zn Spibelt), en mn vader fietste mee en die had er voor de zekerheid ook nog bij zich. Ik kreeg alleen vanaf 30km echt niets meer weg. Ik kreeg daar nog zo'n winegum met gel erin, maar zelfs die heb ik weer uitgespuugdquote:
Jezus, zie nu pas de beelden van Butter ook, pff, die zat er ook doorheen zeg...
[..]
Ja, ik had er 4 bij mij. 2 in broekband 'geklemd' en 2 in zakje met rits achterop, merk je niet zo veel van... En ik had bij 28 kilometer m'n 'powerflesje' afgegeven met dus die sportdrank erin en had ik nog 2 gels aan vast getaped.
Zonder brandstof geen energiequote:
[..]
Stevig ontbijt wel. Daar ben ik ook wel een liefhebber van, maar ik hoor ook van hardlopers die 's morgens bijna niks eten.
En die gelletjes droeg je gewoon bij je?
Hardlopers die lange afstanden lopen zonder eerst te eten zijn, imo, de echte doodlopers.quote:
Zo ik leef ook nog. Helaas ook ik kan hier geen succesverhaal neerzetten over mijn marathon avontuur. Al vanaf de start was de vorm er al niet. De pacer met de balonnen met een tid van 4:00 kon ik niet gemakkelijk bijhouden. Wat wel mogelijk had moeten zijn. Hartslag lag ook hoger dan de bedoeling was. Ik wou hem het liefst onder de 160 houden. Ik kreeg het enorm warm en hoofdpijn kwam ook nog eens opzetten. Na 4 kilometer had ik al geen zin meer in. En ik had het behoorlijk warm.
Om mij heen kijkend was ik niet de enige. Ik zag al regelmatig wat mensen uitstappen. 1 vrouw vroeg aan een agent hoe ze weer op de coolsingel kon, vooral uit uitdrukkelijk vermelden dat het niet via het marathon parcours moest.
Moeizaam vorderend en af en toe lichtelijk aan uit stappen gadacht. Maar dat echt over mijn lijk. En dan kom je weer vlakbij de coolsingel op km punt 26 ongeveer.In een bocht mijn vriendin en nicht ontdekt. Nog even staan babbelen en verteld dat het ruk ging. Wil je uitstappen dan? Zijn nu toch dichtbij de coolsingel. Hell no. De afgelopen 22 km was al een merteling dan kunnen die 18 er ook nog wel bij.
Zo raak je weer steeds verder verwijderd van de coolsingel. Nog een flink eindje kunnen hardlopen tot een km of 31. Daarna werd het steeds erger. De stukken die ik kon hardlopen tussen het stevig doorlopen door werden steeds korter.
Almet al met veel moeite op de coolsingel aangekomen. De laaste 500meter sprint werd 50 meter sprint. Na 50 meter werd het al snel redelijk tempohardlopen. Maar fuck it we hebben het gehaald in een tijd van 4:40:05.
Ik had gehoopt op een tijd iets onder 4:00. Was ook zeer blij geweest met een tijd onder de 4:15 wat haalbaar had moeten zijn. Maar naar omstandigheden mag ik er niet ontevreden over zijn. Nu zijn we 8 paracetamol verder en heb verrassend genoeg niet heel veel spierpijn.
Nog zo'n held! Na 4km geen zin meer hebben, en gewoon toch uitlopen! Ja, je lichaam neemt dan ook gewoon geen energie meer op nee...quote:
[..]
Ik had 4 gelletjes in mn Spibelt (heb je hem weer met zn Spibelt), en mn vader fietste mee en die had er voor de zekerheid ook nog bij zich. Ik kreeg alleen vanaf 30km echt niets meer weg. Ik kreeg daar nog zo'n winegum met gel erin, maar zelfs die heb ik weer uitgespuugd
En wat ik ook al zei inderdaad, het is ook gewoon geen kwestie meer van 'knokken' of zo, want je lichaam kán gewoon niet meer zonder energie enzo, niet gek dat je dan het zo lastig krijgt inderdaad. En sommige profs vonden het laatste uur al warm, ja hallo, toen waren wij nog niet eens bij de 20 kilometer en moesten dus nog meer dan de helft in nóg meer hitte!
Zie trouwens in je grafiekjes dat je hartslag erg opliep al richting de 20 kilometer ja, toch ook wat oververhitting misschien? Want we kregen daar wel de wind in de rug én de zon brak flink door op dat lange rechte stuk richting de 20 km / halve marathon...
Zit even de filmpjes van de NOS terug te kijken, wel grappig, want ik zag Raymaekers nog nét lopen toen ik de tunnel op Blaak uitkwam aan de andere kant.
En dacht nog: 'ow, shit, heb Butter net gemist!', maar Butter liep er dus blijkbaar achter en die heb ik niet gezien... Wel zag ik nog de eerste vrouwen, die waren bij 40 kilometer toen ik precies aan de andere kant liep.
The Return of the King op een groot doek met de muziek live synchroon meegespeeld
Bizar.
Coolquote:
Ook leuk om je trainingsarbeid ineens op een kaart te zien trouwens, zag dat ik na m'n 6 trainingsuurtjes in totaal nu vanaf m'n huis al de Belgische grens bij Essen over had kunnen zijn als ik niet steeds terug zou keren naar m'n beginpunt.
Bizar.
Waar doe je dat zo makkelijk?Gewoon in Google Maps, startlocatie m'n woonplaats en een beetje op de gok de bestemming aanklikken.quote:
Ik zou dan nu in Charleroi kunnen zitten. Of in Westvleteren (maar dan moet ik een stukje met de veerboot).quote:
Ook leuk om je trainingsarbeid ineens op een kaart te zien trouwens, zag dat ik na m'n 6 trainingsuurtjes in totaal nu vanaf m'n huis al de Belgische grens bij Essen over had kunnen zijn als ik niet steeds terug zou keren naar m'n beginpunt.
Bizar.
Heftig hoor.... De tussentijden zijn tekenend, het is echt tandvlees-werk geworden om 'm uit te lopen.
TWC, ook een
voor jou, wees vooral beretrots op jezelf.GotC, hoe moet dat niet zijn geweest voor je!
Ik stond bij de finish al nagels te bijten, wetende dat Yur bij de 26k zo stuk zat, en dat dit bij 33k alleen maar erger was En dan maar wachten....wachten... Mijn clubgenootje heeft de marathon trouwens in 4:02 gelopen met constante 5k tijden, petje af
En absurd van Butter. Ik ga eens filmpjes kijken etc..
Nooit geweten dat er ook winegums bestaan met die gel erin.
Maarja ik loop nog niet eens de 5 en heb dus nog lang geen gelletjes nodig.
Wie weet, ooit.. ;-)
Deebee ben jij ook aangesloten bij een loopvereniging?
Ik vraag me af of er ook lopers zijn die helemaal alleen getraind hebben voor de marathon.
En Yur, smaakte het biertje? Stond je niet op z'n kop?
Alcohol is zeker helemaal not done maanden voor de marathon?
Maar heftig dat je alweer 8 paracetamol op heb
Heeft je lijf zo'n klap gehad Hier ook de na-weeën van mijn LDL van gister, een gevoelige pees onderaan mijn knie, ik hoop dat het niet weer een opkomende lopersknie is
Nu maar goed rustig aan doen vandaag en op tijd slapen en mn oefeningen goed blijven doen, dan hoop ik dat het snel weer over is...Ik ben momenteel nergens lid.quote:
Zo leuk om jullie persoonlijke marathon verhalen te lezen.
Nooit geweten dat er ook winegums bestaan met die gel erin.
Maarja ik loop nog niet eens de 5 en heb dus nog lang geen gelletjes nodig.
Wie weet, ooit.. ;-)
Deebee ben jij ook aangesloten bij een loopvereniging?
Ik vraag me af of er ook lopers zijn die helemaal alleen getraind hebben voor de marathon.
En Yur, smaakte het biertje? Stond je niet op z'n kop?
Alcohol is zeker helemaal not done maanden voor de marathon?
Heb tot m'n 20e baanatletiek gedaan, maar daarna voornamelijk zelf getraind en dus inderdaad ook alleen voorbereid op de marathon nu.
Op zich is de voorbereiding samen met anderen doen wel leuk ja, zeker als je zelfde doelen hebt, maar uiteindelijk moet je zo'n race toch wel echt zelf doen, dat zal zelden voorkomen dat je een marathon goed met iemand samen kan lopen, want dan kan je elkaar ook echt over de kop lopen als de een net een betere dag heeft of zo...
quote:
Zo ik leef ook nog. Helaas ook ik kan hier geen succesverhaal neerzetten over mijn marathon avontuur. Al vanaf de start was de vorm er al niet. De pacer met de balonnen met een tid van 4:00 kon ik niet gemakkelijk bijhouden. Wat wel mogelijk had moeten zijn. Hartslag lag ook hoger dan de bedoeling was. Ik wou hem het liefst onder de 160 houden. Ik kreeg het enorm warm en hoofdpijn kwam ook nog eens opzetten. Na 4 kilometer had ik al geen zin meer in. En ik had het behoorlijk warm.
Om mij heen kijkend was ik niet de enige. Ik zag al regelmatig wat mensen uitstappen. 1 vrouw vroeg aan een agent hoe ze weer op de coolsingel kon, vooral uit uitdrukkelijk vermelden dat het niet via het marathon parcours moest.
Moeizaam vorderend en af en toe lichtelijk aan uit stappen gadacht. Maar dat echt over mijn lijk. En dan kom je weer vlakbij de coolsingel op km punt 26 ongeveer.In een bocht mijn vriendin en nicht ontdekt. Nog even staan babbelen en verteld dat het ruk ging. Wil je uitstappen dan? Zijn nu toch dichtbij de coolsingel. Hell no. De afgelopen 22 km was al een merteling dan kunnen die 18 er ook nog wel bij.
Zo raak je weer steeds verder verwijderd van de coolsingel. Nog een flink eindje kunnen hardlopen tot een km of 31. Daarna werd het steeds erger. De stukken die ik kon hardlopen tussen het stevig doorlopen door werden steeds korter.
Almet al met veel moeite op de coolsingel aangekomen. De laaste 500meter sprint werd 50 meter sprint. Na 50 meter werd het al snel redelijk tempohardlopen. Maar fuck it we hebben het gehaald in een tijd van 4:40:05.
Ik had gehoopt op een tijd iets onder 4:00. Was ook zeer blij geweest met een tijd onder de 4:15 wat haalbaar had moeten zijn. Maar naar omstandigheden mag ik er niet ontevreden over zijn. Nu zijn we 8 paracetamol verder en heb verrassend genoeg niet heel veel spierpijn.
Zo te lezen heb je niet alleen de laatste kilometers op karakter gelopen, maar alles vanaf 4 kilometer, erg knap!
Geweldigquote:
Hier het filmpje van de idiote finisher
Deze kerel is in ieder geval heel blij dat ie op het 500m punt is, maar ik heb nou niet het idee dat ie op z'n tandvlees heeft gelopen...
Overigens ging er al een hele show aan vooraf, maar ik had de camera niet paraat. Oh en ik bedacht inderdaad te laat dat ik beter landscape had kunnen filmen...
late reactie, maar nu pas ff tijd om te kijkenWie weet mag ik volgend jaar over de 10k in Rdam meepraten.
Maar eerst de 5 maar eens bereiken. Wie had gedacht dat ik ooit zulke dromen zou hebben? Niks vergeleken bij de marathon natuurlijk
nu douchen
Knap hoor!quote:
[..]
Ik ben momenteel nergens lid.
Heb tot m'n 20e baanatletiek gedaan, maar daarna voornamelijk zelf getraind en dus inderdaad ook alleen voorbereid op de marathon nu.
Op zich is de voorbereiding samen met anderen doen wel leuk ja, zeker als je zelfde doelen hebt, maar uiteindelijk moet je zo'n race toch wel echt zelf doen, dat zal zelden voorkomen dat je een marathon goed met iemand samen kan lopen, want dan kan je elkaar ook echt over de kop lopen als de een net een betere dag heeft of zo...
Je hebt wel gelijk wat het 'samen lopen' betreft.
Ik merk alleen dat ik veel sneller opgeef als ik alleen loop.
Ben geen lid van een club, maar loop altijd mey m'n buurmeisje.
Van de week hield zij het alleen niet vol (ik heb het over 4x4 en 4x3 haha)
Maar ik zat er lekker in. Dat laten we elkaar ook wel vrij om door te lopen.
Maar ben ik nu 1 van de weinige hier die juist door deze verhalen denkt:" Dat wil ik ook!!"?
De belangrijkste les van Getting Things Done is: je grote (schier onhaalbare) doel terugleiden naar kleinere haalbare doelen. Je bent nu op weg naar de 5 en voor je het weet heb je dat doel bereikt. Dan ga je kijken of je verder wilt. Zo ja: volgende stap 10km. En met elke stap komt de marathon dichterbijquote:
Gezellig he Robdriessen.
Wie weet mag ik volgend jaar over de 10k in Rdam meepraten.
Maar eerst de 5 maar eens bereiken. Wie had gedacht dat ik ooit zulke dromen zou hebben? Niks vergeleken bij de marathon natuurlijk
Ik denk zelf dat ik nu via intervaltrainingen aan mijn snelheid ga werken voordat ik richting de 16km (10EM = Dam tot Dam) ga. De marathon wil ik me niet aan wagen. Maar ik zeg nooit nooit Ik voel precies hetzelfde. Je zou denken dat de verhalen afschrikken, maar ik ga er juist de enorme uitdaging door zien.quote:
Damn... Wat heftige verhalen/ervaringen over de marathon. Veel lof voor jullie
Maar ben ik nu 1 van de weinige hier die juist door deze verhalen denkt:" Dat wil ik ook!!"?
Sommige mensen hier zullen nu hun neus en/of schouders ophalen (quote:
Damn... Wat heftige verhalen/ervaringen over de marathon. Veel lof voor jullie
Maar ben ik nu 1 van de weinige hier die juist door deze verhalen denkt:" Dat wil ik ook!!"?
) maar ik heb een ander doel dan de marathon. Met een groepje vrienden de Tough Mudder gaan doen in 2014.
Compleet toegegeven aan rust nemen ivm knieen, kan ook niet anders want gewoon (trap)lopen doet ook al pijn. Nu heb ik vandaag een dagje vrij en twijfel hoe één en ander nu aan te pakken. Denk zelf aan:
- Sowieso: rust.
- Eerst probleem met schoenen uitsluiten en met oude én nieuwe Asics naar Runnersworld.
- Mocht dat het niet zijn, dan sportfysio bellen.
Alleen Runnersworld is vandaag dicht
Extra vraagje voor de ervaringsdeskundigen: hoe houdt je tijdens die rust toch je conditie enigszins op peil?
Zou ik ooit.... nee ik denk het niet, te oud.Net voor de 4e keer les 21 van Evy, begon met uitmuntend loopweer, maar ik was nog maar net aan de 2e keer 10 minuten en het ging regenen, steeds harder (liep langs een vijver, dus het leek niet alleen maar zo). Halverwege dat stukje hield een kennis (met honden) me staande: een gezamenlijke kennis was gisteren aan een hartstilstand overleden. Toen was de regen wel toepasselijk.
Ik begrijp dat welquote:
[..]
Ik voel precies hetzelfde. Je zou denken dat de verhalen afschrikken, maar ik ga er juist de enorme uitdaging door zien.
Ik zal ook zeker vaker een marathon gaan lopen, dankzij gisterenHey, een mede-things-user. Hoewel het bij mij even in het slop zit tijdelijk, maar de reminders bliepen er iig vrolijk op los.quote:
[..]
De belangrijkste les van Getting Things Done is: je grote (schier onhaalbare) doel terugleiden naar kleinere haalbare doelen. Je bent nu op weg naar de 5 en voor je het weet heb je dat doel bereikt. Dan ga je kijken of je verder wilt. Zo ja: volgende stap 10km. En met elke stap komt de marathon dichterbij
En nee, ik zie mezelf never een Marathon lopen, maar toen ik op 29 december de 10km liep dacht ik wel 'hoe zou een halve marathon aanvoelen'.
Maar ik denk dat dat voor mij wel het maximaal haalbare is.
Wat je zou kunnen doen: Neem je schoenen eens mee naar een andere RW of De Hardloopwinkel, bijvoorbeeld in Den Haag. Eens kijken hoe die er tegenaan kijkenquote:
Zit hier een beetje in dubio again
Compleet toegegeven aan rust nemen ivm knieen, kan ook niet anders want gewoon (trap)lopen doet ook al pijn. Nu heb ik vandaag een dagje vrij en twijfel hoe één en ander nu aan te pakken. Denk zelf aan:
- Sowieso: rust.
- Eerst probleem met schoenen uitsluiten en met oude én nieuwe Asics naar Runnersworld.
- Mocht dat het niet zijn, dan sportfysio bellen.
Alleen Runnersworld is vandaag dicht
Extra vraagje voor de ervaringsdeskundigen: hoe houdt je tijdens die rust toch je conditie enigszins op peil?
dit en zet hardlopen even uit je hoofd, ga zwemmen ofzo... of wandelen.quote:
[..]
Wat je zou kunnen doen: Neem je schoenen eens mee naar een andere RW of De Hardloopwinkel, bijvoorbeeld in Den Haag. Eens kijken hoe die er tegenaan kijken
voor jou ook! quote:
[..]
dit en zet hardlopen even uit je hoofd, ga zwemmen ofzo... of wandelen.
Au.Mooi dat iedereen elkaar motiveert bij zijn of haar doelen hier.
Dit topic (en alle mensen hier) inspireert me en geeft me motivatie.
Of fietsen. Of fitness. Ofzoquote:
Edit: Thanks, hoe kon ik daar nou weer overheen gekeken hebben.
Uhu... Theresiastraat fijne winkel?quote:
[..]
Wat je zou kunnen doen: Neem je schoenen eens mee naar een andere RW of De Hardloopwinkel, bijvoorbeeld in Den Haag. Eens kijken hoe die er tegenaan kijken
Damn, ik heb pas net geaccepteerd dat ik weer een weekje niet ga lopen. Rustig aan mensen, mijn mentale gezondheidquote:
Yepquote:
[..]
Uhu... Theresiastraat fijne winkel?
[..]
Damn, ik heb pas net geaccepteerd dat ik weer een weekje niet ga lopen. Rustig aan mensen, mijn mentale gezondheid
Kom daar met enige regelmaat Lees anders de OP ffquote:
En trouwens, geen idee wie erover gaat ... maar kan/mag ik toegelaten worden tot die Fok! groep op Endo?
Voor zover ik weet kun je met zwemmen niets overbelasten. Heb zelf iig veel in het zwembad gelegen toen ik last had van m'n knie en toen tijdens het zwemmen geen pijn gehad.quote:
Zit hier een beetje in dubio again
Compleet toegegeven aan rust nemen ivm knieen, kan ook niet anders want gewoon (trap)lopen doet ook al pijn. Nu heb ik vandaag een dagje vrij en twijfel hoe één en ander nu aan te pakken. Denk zelf aan:
- Sowieso: rust.
- Eerst probleem met schoenen uitsluiten en met oude én nieuwe Asics naar Runnersworld.
- Mocht dat het niet zijn, dan sportfysio bellen.
Alleen Runnersworld is vandaag dicht
Extra vraagje voor de ervaringsdeskundigen: hoe houdt je tijdens die rust toch je conditie enigszins op peil?