Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Het hoeft niet maar luister erg goed naar je lichaam als je het idee hebt dat je aan het overbelasten bent dan ben je al meestal te laat. Het probleem is dan dat je grote kans hebt dat je dan maanden uit de running bent. Helaas zijn er hier voorbeelden genoeg.quote:Op maandag 10 september 2012 14:13 schreef Silverdigger2 het volgende:
je mag geen geleende schoenen gebruiken omdat de zolen al gevormt zijn naar een andere voet ofzo?
trouwens als ik twee dagen 2x 5km ren en gewoon 11 uur slaap en de rest van de dag op de bank lig, dan is dat al overbelasting?
ik wilde gewoon wat advies over efficient trainen, en ik heb verteld dat ik net ben begonnen met trainen voor dam tot dam loop, niet dat ik net begon met sporten. ben gewent om 8-10 uur per week te sporten.
maar goed, bedankt voor de link naar die blessure zal vanavond even aan de fysio vragen of ik daar last van heb. heb wel looptechniek trainingen gevolgd dus ben benieuwd
ps. misschien is die 12km.uur niet te halen, maar dan heb ik igg iets om voor te trainen, als mn doel alleen uitlopen was dan zou ik veel minder gemotiveerd zijn om (nog) harder te (gaan) trainen. misschien is dan1 uur 20 minuten niet haalbaar , maar het kan alsnog een streef // trainingstijd zijn!
Over de schoenen. Schoenen die goed zijn voor iemand anders hoeven nog niet goed te zijn voor jou. Lopen op geleende schoenen kan maar verstandig is het absoluut niet. Schoen vormt zich gedeeltelijk naar je voet en je loopstijl. Daarom moet je ook je oude schoenen meenemen als je nieuwe gaat halen.
quote:
[..]
is het een neutrale schoen of een anti-pronatieschoen?
Welk gewicht heb?
Hoe rol jij je voet af?
Heb je knobbels en bobbels op je voet die de eigenaar niet of juist wel hebt.
Allemaal redenen om schoenen nooit te lenen of uit te lenen.
En wat betreft je schema. Tussen iedere training zou normaliter minimaal een dag rust moeten zitten.
Op de bank hangen lijkt voldoende rust. Op termijn denken de spieren, pezen en botten daar anders over.
Daar ben ik het ook volledig mee eens! Die doelstelling is niet realistisch, en juist als je al veel sport en dus een goede conditie hebt waardoor je al op het randje zit met hardlopen. Ik ben het met iedereen hier eens dat je rustig moet opbouwen en dergelijke. Mijn mening is echter dat Evy een mooi hulpmiddel is voor mensen die echt vanaf 0 beginnen. Die raad ik zeker aan dat te gebruiken. Mensen waarvan lopen een onderdeel van de sport is, moeten wel rustig opbouwen (hangt wel af van wat voor training je krijgt, als je duurtraining hebt is het al 'minder' rustig). Rustig opbouwen kan echter ook 2 - 3x per week 3km lopen op rustig tempo zijn.quote:Op maandag 10 september 2012 14:12 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zelf heb ik totaal niet met evy opgeblouwd. Ben niet pro of tegen evy. Iedereen is weer anders. Echter de bedoeling om even 33% sneller te gaan lopen op ook nog eens een langere afstand dat vind ik niet klopppen. Het zou kunnen hoor maar niet realistisch. Over het algemeen genomen des te langer je gaat lopen des te langzamer je wordt. Daarom zit er bij marathon en halve marathon ook aardig wat relatief kort interval werk in.
Ik wil de manier waarop Silverdigger2 begint te trainen ook niet verdedigen, alleen de manier waarop gereageerd wordt kan constructiever en meer rekening houdend met individuele achtergrond. Een minuut winnen op een kilometer in zeer korte tijd is niet reëel, en dat zal hij moeten accepteren. Ik vermoed alleen dat een aantal van jullie in het enthousiasme ook dit soort doelen hebben gesteld. Om vervolgens iemand als "mongool" te typeren vind ik onnodig.
Ik denk dat de reacties een beetje het gevolg zijn van het feit dat er in het verleden al veel vaker dit soort mensen om advies zijn komen vragen. En net zo vaak wilden die niet luisteren naar advies en na verloop van tijd waren ze dan ineens weer verdwenen. Omdat hun hoge doel toch niet haalbaar was? Ik weet het nietquote:
[..]
Daar ben ik het ook volledig mee eens! Die doelstelling is niet realistisch, en juist als je al veel sport en dus een goede conditie hebt waardoor je al op het randje zit met hardlopen. Ik ben het met iedereen hier eens dat je rustig moet opbouwen en dergelijke. Mijn mening is echter dat Evy een mooi hulpmiddel is voor mensen die echt vanaf 0 beginnen. Die raad ik zeker aan dat te gebruiken. Mensen waarvan lopen een onderdeel van de sport is, moeten wel rustig opbouwen (hangt wel af van wat voor training je krijgt, als je duurtraining hebt is het al 'minder' rustig). Rustig opbouwen kan echter ook 2 - 3x per week 3km lopen op rustig tempo zijn.
Ik wil de manier waarop Silverdigger2 begint te trainen ook niet verdedigen, alleen de manier waarop gereageerd wordt kan constructiever en meer rekening houdend met individuele achtergrond. Een minuut winnen op een kilometer in zeer korte tijd is niet reëel, en dat zal hij moeten accepteren. Ik vermoed alleen dat een aantal van jullie in het enthousiasme ook dit soort doelen hebben gesteld. Om vervolgens iemand als "mongool" te typeren vind ik onnodig.
Ik denk dat er bij sommige mensen hier een beetje vermoeidheid optreedt, zo van: daar heb je er weer één...
Aan Silverdigger de schone taak om het tegendeel te bewijzen, maar ik ben ook "een beetje" sceptisch
Zoals ik vorige keer al zei zou ik gewoon 3x per week gaan trainen ipv 3x in anderhalve dag. Ik heb afgelopen zaterdag voor het eerste sinds 9 jaar eens meer dan 10km gelopen en ik was helemaal naar de vaantjes! Voor mijn kruisbandoperatie ook altijd voetbal, zaalvoetbal en aan squash gedaan. Nu voornamelijk aan de 3,5,7km loopjes bezig en daar kan ik vrij goed rond de 5min/km blijven, maar tijdens die 12.5km van afgelopen zaterdag ging ik helemaal stuk en kwam ik al dicht bij de 6min/km. Nog steeds helemaal niet onaardig natuurlijk, maar ik wil hiermee even aangeven dat de 'korte' afstanden ons voetballers wel goed licht. De basisconditie is er wel om een half uurtje op flink tempo te lopen, maar daarna gaat het toch om andere spiergroepen lijkt het.
Ik zou als ik jou was gewoon een paar dagen rust nemen en dan eens kijken hoe je het doet op een lange afstand. Ik weet dat je toch niet naar het 3x per week rustig opbouwen gaat, maar ga dan eens proberen hoe een 12km loopt en kijk dan of je verval ook groot is. Weet je ook meteen hoe haalbaar je doelstelling is.
Ps. Zoals al 100x gezegd hierboven, het advies wat ik hier geef heeft natuurlijk wel de kans op blessures in zich en is dus ook niet aan te raden om te doen
Zoals ik gisteren al had gezegd: Train dan gewoon niet en loop gewoon wat je kan tijdens de DtD. Op deze manier 'trainen' is gewoon wachten op overbelasting
. Als je 1x die afstand loopt is je lijf er sowieso kapot van.En op geleende schoenen..brr.
Dat kan natuurlijk heel goed waar zijn, maar als je 'moe bent van beginners', dan moet je eigenlijk niet meer posten in het topic 'hardlopen voor beginners'. Ik bedoel, dit topic is er natuurlijk om dit soort vragen te stellen en zal je de komende tijd ook gewoon nog genoeg krijgen.
Moet meteen denken aan bijvoorbeeld schoenen op een bowling baan.quote:
Die ruiken meestal niet al te fris
Is ook de reden dat ik geen eigen snowboard heb, maar wel eigen schoenen.
Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets mee doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.quote:
@GlenHighland
Dat kan natuurlijk heel goed waar zijn, maar als je 'moe bent van beginners', dan moet je eigenlijk niet meer posten in het topic 'hardlopen voor beginners'. Ik bedoel, dit topic is er natuurlijk om dit soort vragen te stellen en zal je de komende tijd ook gewoon nog genoeg krijgen.
Dat begrijp ik ook wel! Maar als je er dan echt geen zin in hebt zeg dan niks, er reageert vast wel iemand die wel advies wil gevenquote:
[..]
Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets me doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.
Ik post ook weinig hier en val ook niet onder de categorie beginners, maar lees het zo af en toe na. Als iemand advies wil, dan wil ik dat best geven en als ik het niet doe een ander vast wel. Het ging mij er gewoon even om dat als je mensen voor dingen gaat uitmaken zonder daarbij te vertellen waarom ze sowieso niks bij gebracht wordt. Je geeft ze hoogstens een onwelkom gevoel.Yupquote:
[..]
Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets mee doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.
.Bedoel..niet om gemeen te doen oid, maar elk normaal denkend mens ziet in dat je niet kan 'opbouwen' naar 16 km in 2 weken tijd. Dat moet je gewoon niet willen.
Wees dan een pure evenementenloper (aka jogger volgens RD
) en loop alleen het evenement, trainen kan je wel vergeten imo 
.Advies vragen of om een trainingsschema vragen is een beetje..
. Ik geef met liefde advies aan elke beginner, vooral qua schema/schoeisel, maar waarom zou ik advies geven aan iemand die zoiets gaat ondernemen zonder logisch na te kunnen denken?Maar, just my two cents!
I totally agreequote:
[..]
Dat begrijp ik ook wel! Maar als je er dan echt geen zin in hebt zeg dan niks, er reageert vast wel iemand die wel advies wil geven
Ik zou als ik jou was zorgen dat je deze week nog 2 keer 8 km loopt (op woensdag en zaterdag bijvoorbeeld) en als je daar goed van herstelt zou ik volgende week een keer 10 km lopen. En tijdens de DtD zou ik dan halverwege een wandelpauze van 4 minuten inlassen, om zo die 16 km in twee blokken van 8 km te delen. Alleen kan ik je niet garanderen dat je blessurevrij blijft. Want ook zo'n opbouw spot met alle trainingsschema's.
Hoewel het geen haast heeft, voorlopig loop ik nog in kort en als het wat frisser wordt in m'n capri, al is die ook aan vervanging toe want hij zakt af.
Kon gelukkig mijn inschrijving overzetten naar locatie Rotterdam Zevenkamp. Zal nu van tevoren wel ff bellen
Ook goed bezig geweest dusquote:
Wat een vreemd gedoe met die str zeg! Is die andere locatie ook makkelijk te doen voor je?
Ja, is geen probleem. Woon zelf in Krimpen aan den IJssel dus qua afstand scheelt het 1 kilometer ofzo.quote:
haha ja er zijn wat kilo'tjes af
Wat een vreemd gedoe met die str zeg! Is die andere locatie ook makkelijk te doen voor je?
Maar wat betreft omgeving vind ik het Kralingse Bos mooier dan Zevenkamp
Ben net terug van een weekje vakantie
Ik heb 2 keer gelopen 1 keer les 9 van Evy dat ging vrij zwaar vooral omdat ik geen heuvels gewend ben.
En ja ik was dus in heuvelachtig gebied.
En een keer zelf getraind om te kijken hoever ik zou komen zonder te wandelen.
Niet zo ver dus maar 2,8 km... maar wel 5,8 km uitgelopen van de route.
En lach mij hier uit omdat ik mijn roaming data had uitgezet
Nu heb ik dus geen kaartjes van hoe ik gelopen heb en ook de hoogteverschillen niet
Maar goed ik doe les 9 nog een keer morgen of overmorgen en dan gaat het weer volgens schema.
Beetje jammer dat het zo loopt.quote:
[..]
Ja, is geen probleem. Woon zelf in Krimpen aan den IJssel dus qua afstand scheelt het 1 kilometer ofzo.
Maar wat betreft omgeving vind ik het Kralingse Bos mooier dan Zevenkamp
Het is toch een 'cursus' die je kan volgen bij diverse loopverenigingen, die er zelf verantwoordelijk voor zijnquote:
Slordig zeg, die str-organisatie!
Soort 'franchise'? Of heb ik dat effe fout ingeschat?Effe geprobeerd?quote:
Nog even over de lidl Damesshirts. De paarse zit beter dan de groene. De paarse zit straker en langer. De groen is wat flodderiger en wijder en korten.
Nee joh zou zinloos het is mijn maat niet anders had ik het nog wel gedaan.Vandaar dat het zo lang duurde moest wachten tot mijn vriendin thuis was om ze te passen.quote:
Iemand eigenlijk ervaring met de sportbh's van de lidl? ( nu we toch bezig zijn)
begint ergens op te lijken 
Toen ik me in had geschreven kreeg ik bevestiging van de Atletiek unie, maar contactpersoon was van PAC, de Rotterdamse vereniging.
Op maandag 10 september 2012 16:01 schreef Arquero het volgende:Geen wonder dat ik je niet herkende.. Waar is Soundlevel gebleven?
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
om op te bouwen.Ik zou als ik jou was toch ook even een klacht bij de atletiekunie neerleggen. Het is wel erg slordig...quote:
Het is een initiatief van de atletiek unie en voor zover ik weet ligt de verdere uitvoering bij diverse aangesloten verenigingen.
Toen ik me in had geschreven kreeg ik bevestiging van de Atletiek unie, maar contactpersoon was van PAC, de Rotterdamse vereniging.
quote:Op maandag 10 september 2012 16:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
oh men wat kutquote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
wat ontzettend klote. Ongeveer hetzelfde als Viking dus? Sterkte
oei da's zwaar klote!quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Als ik van sporten hield, dan deed ik dat wel )Heeft iemand van hier ze toevallig in een filiaal gezien? Want dan weet ik of ik mijn zoekpoging kan gaan staken of niet
Mevrouw kon mij niet doorverbinden met de inkoopafdeling oid want die zijn telefonisch niet bereikbaar, en email kon ook niet. Eigenlijk kon ze dus gewoon niks vertellen over het product
Ballenklantenservice
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 10-09-2012 16:21:25 ]
quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Was mijn wachtwoord kwijt en die was gekoppeld aan mijn oude e-mailadres (dat niet meer actief was). Dus maar ff nieuw account aangemaaktquote:Op maandag 10 september 2012 16:09 schreef E.T. het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 10 september 2012 16:01 schreef Arquero het volgende:
Geen wonder dat ik je niet herkende.. Waar is Soundlevel gebleven?
Hmm, klotequote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Nou kunnen we wel samen gaan lopen, nu gaan we even hard
Haha, ja misschien wel goed heb ik niet de neiging om te lang te lopen. Maar ik moet en zal de bruggenloop halen. Al is dat de laatste keer ooit dat ik hardloop.quote:
[..]
Hmm, klote
Nou kunnen we wel samen gaan lopen, nu gaan we even hard
Zag bij de Intersport ook voor +- hetzelfde geld capri's in de uitverkoop.. Misschien leuker/fijner om daar je pijlen op te richten?quote:Op maandag 10 september 2012 16:20 schreef LovelyLady het volgende:
Ik heb trouwens net contact gehad met de lidl.. De mevrouw in kwestie kon niks vertellen over OF er uberhaupt capri hardloopbroeken in maat M of L waren (ze keer letterlijk op de site en in de folder
Heeft iemand van hier ze toevallig in een filiaal gezien? Want dan weet ik of ik mijn zoekpoging kan gaan staken of niet
Mevrouw kon mij niet doorverbinden met de inkoopafdeling oid want die zijn telefonisch niet bereikbaar, en email kon ook niet. Eigenlijk kon ze dus gewoon niks vertellen over het product
Ballenklantenservice
Decathlon hoor ik meer mensen positief over
.Het liep juist NIETquote:
[..]
Beetje jammer dat het zo loopt.
En sterkte Swets!
Ben blij dat ik toch weer overgestapt ben naar het schema van Evy, die andere bouwde toch te langzaam op.
Dat zuigt ballen zegquote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Wel een goede waarschuwing voor andere lopers, doe rustig met opbouwen...
Ik wilde nog vragen, vorige week om de dag gelopen maar kon gisteren mijn sessie niet afmaken, adem ging goed maar mijn benen voelde als stroop, zo zwaar (terwijl dat een keer wel gelukt is) zal ik vandaag dan nog een keer proberen of is rust aan te raden.
Ik doe met tegenzin dat laatste wel.
Wijze les, sterkte met het herstel!quote:Op maandag 10 september 2012 16:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar lieve hardloopkindjes. Dit is weer een wijze les. Zelfs als je al een jaar hardloopt moet je niet in een maand tijd 50% meer gaan lopen
[ afbeelding ]
Een schema is een leidraad, gebruik het ook zo. Is het gevoel een dag niet goed is het jammer maar helaas. Je kan beter de training op een lagere intensiteit of zelfs niet doen. Ook zeker niet die training in gaan proberen te halen met andere trainingen. Die ene training bepaalt echt niet of je een minuut sneller loopt, sterker nog je bent waarschijnlijk sneller als je hem niet doet (ivm blessures, vermoeidheid).
Edit: Natuurlijk sterkte met de blessure!
[ Bericht 2% gewijzigd door Tieske89 op 10-09-2012 17:00:20 ]
Dat is echt balen, Swets. Sterkte !!quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Motivatie is goed, maar je kan het ook overdrijvenquote:Op maandag 10 september 2012 16:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Haha, ja misschien wel goed heb ik niet de neiging om te lang te lopen. Maar ik moet en zal de bruggenloop halen. Al is dat de laatste keer ooit dat ik hardloop.
Even @silverdigger2, ik heb ook ooit zoiets gedaan en het is vrij dom om het te doen. Jezelf aan een afbraakschema zetten is zinloos. In twee weken ontwikkel je geen betere conditie en forceer je alleen maar.
Ik loop al een jaar blessurevrij he. Ik heb nog 13 weken tot de bruggenloop. Nu nog een week of 3 niet of nauwelijks hardlopen en beginnen met spieroefeningen. dan in 10 weken tijd van weer intervallend beginnen tot 15KM.quote:
[..]
Motivatie is goed, maar je kan het ook overdrijven
Lijkt me geen overdreven doelstelling.
Ik doelde meer op het laatste gedeelte.quote:Op maandag 10 september 2012 17:06 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik loop al een jaar blessurevrij he. Ik heb nog 13 weken tot de bruggenloop. Nu nog een week of 3 niet of nauwelijks hardlopen en beginnen met spieroefeningen. dan in 10 weken tijd van weer intervallend beginnen tot 15KM.
Lijkt me geen overdreven doelstelling.
Sarcasme is je vreemd.quote:
[..]
Ik doelde meer op het laatste gedeelte.
Nee hoor, maar het kwam in de context eerder oprecht dan sarcastisch over.quote:
Ik ben geblesseerd door overbelasting en zeg dat ik ga overbelasten om een loop te halen. Dat zal in die context inderdaad oprecht zijn.quote:
[..]
Nee hoor, maar het kwam in de context eerder oprecht dan sarcastisch over.
Heb die tip ook al gekregen van verschillende personen, zit alleen geen decathlon in de buurtquote:Op maandag 10 september 2012 16:26 schreef GotC het volgende:
[..]
Zag bij de Intersport ook voor +- hetzelfde geld capri's in de uitverkoop.. Misschien leuker/fijner om daar je pijlen op te richten?
Decathlon hoor ik meer mensen positief over
Maar intersport is zeker de moeite waard.. Thanks!Ik ken mensen die daadwerkelijk zo in elkaar steken. Dat verklaart wellicht mijn point of viewquote:Op maandag 10 september 2012 17:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik ben geblesseerd door overbelasting en zeg dat ik ga overbelasten om een loop te halen. Dat zal in die context inderdaad oprecht zijn.
ik loop het Evy-schema en ben in de laatste week. gisteren de 2x15 gelopen en die wilde ik harder lopen dan een week eerder. dus dat heb ik gedaan. nu heb ik wat last van mijn knie. tis allemaal niet heel pijnlijk, maar vooral traplopen en opstapjes gaan wat lastiger. het lijkt gewrichtspijn en geen spierpijn.
Morgen maar niet de 10-10-12 gaan lopen denk ik? Eventueel een half uurtje wandelen is misschien wel een goed plan?
Ik heb verder geen doel waar ik echt naar toe werk dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik heb geen zin om de rest van mn leven (ik overdrijf graag) mank te lopen dus wellicht is rust houden/rustig aan doen het verstandig.
wat jullie?
Binnenkant knie?quote:
mensen, beetje advies gevraagd.
ik loop het Evy-schema en ben in de laatste week. gisteren de 2x15 gelopen en die wilde ik harder lopen dan een week eerder. dus dat heb ik gedaan. nu heb ik wat last van mijn knie. tis allemaal niet heel pijnlijk, maar vooral traplopen en opstapjes gaan wat lastiger. het lijkt gewrichtspijn en geen spierpijn.
Morgen maar niet de 10-10-12 gaan lopen denk ik? Eventueel een half uurtje wandelen is misschien wel een goed plan?
Ik heb verder geen doel waar ik echt naar toe werk dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik heb geen zin om de rest van mn leven (ik overdrijf graag) mank te lopen dus wellicht is rust houden/rustig aan doen het verstandig.
wat jullie?
Pes Anserinus... oppassen. Ook al een blessure die ik gehad heb
en weer last van mn liezen.. beide dit keer.. het is om gek van te worden.. en het irritantste nog wel.. het komt op tijdens wandelen/stilstaan/niet rennen.. en tijden lopen heb ik er geen last van. alleen op het moment dat het erin gaat zitten terug lopen lijkt me onverstandig.. maar wandelen is pijnlijk..
Grrr
als ik het zo lees heb ik dat niet. of een heeeeeeeeeel lichte vorm. ik denk dat ik m'n knie een beetje overbelast heb. ik voel het ook alleen tijdens traplopen en op en afstapjes. als ik gewoon zit of loop is er niets aan de handquote:Op maandag 10 september 2012 17:23 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Binnenkant knie?
Pes Anserinus... oppassen. Ook al een blessure die ik gehad heb
Maar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.quote:
[..]
als ik het zo lees heb ik dat niet. of een heeeeeeeeeel lichte vorm. ik denk dat ik m'n knie een beetje overbelast heb. ik voel het ook alleen tijdens traplopen en op en afstapjes. als ik gewoon zit of loop is er niets aan de hand
En het is een overbelastingsblessure
mmm, dan maar ff rustig aan doen is het devies? nuja, is niet zo'n ramp. ga ik gewoon een stukje wandelen en meer nietquote:
[..]
Maar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.
En het is een overbelastingsblessure
Ja...quote:
Nou ja 13 weken tot de bruggenloop. Moet te doen zijn
Makkie. En dan loop je m gewoon dik in 12 km/uurquote:
[..]
Ja...
Nou ja 13 weken tot de bruggenloop. Moet te doen zijn
Ze had de enige xl shirts en broek te pakken. Voor de rest was alles M of kleiner...
quote:
[..]
Makkie. En dan loop je m gewoon dik in 12 km/uur
Ik doe het al voor gewoon 10.5 km/uur kut, dan vrees ik dat ik dat ook heb.quote:
[..]
Maar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.
En het is een overbelastingsblessure
Ben sinds vorige week gaan hardlopen met een loopgroep, daarvoor 2 weken gelopen met Evy(week 1 en 2).
De loopgroep is voor beginners (rustig tempo, doen ook mensen mee die al een 5km wedstrijd gelopen hebben).
De training op dinsdag was best intensief, veel rondjes lopen met daarin ook een paar minuten pauze, romdjes waren een kleine 600 meter.Trainer gaf aan dat ik moest stoppen als het niet meer ging, dat deed ik toen ik mijn benen niet meer voelde, dat was na een klein uurtje training.
De dag erna wel moe maar geen spierpijn, wel last van mijn linkerknie, met zelfde klacht als Swetsenegger.
Oke dacht ik, is intensiever dan Evy, kan gebeuren.
De donderdag daarop weer training, tegen de trainer melding gemaakt van mijn knieklacht, kon gewoon meetrainen maar als het pijn gaat doen stoppen.
Geen pijn gehad, maar voelde wel mijn klacht toeneemen als we een grasheuvel afgingen, wat ik dus direkt niet meer deed.
tijdens het rustig rennen geen extra pijn, maar voelde wel mijn knieklacht aanwezig zijn.
Deze training lag de focus op rennen, de training op dinsdag was meer op techniek.
Trainer gaf mij wel het advies verder te gaan trainen in het weekend met Evy(week 3 dus),
Omdat ik mijn knieklacht nog steeds voelde, heb ik dit weekend,aar niet getraind, in de hoop dat de klacht dan minder zou worden, helaas, klacht is niet erger maar ook niet minder geworden.
Morgen heb ik weer training, vind het te leuk om niet te gaan, maar ik kan ook gewoon mee doen met de training en bij het erger worden van de klachten(op vlakke grond) stoppen, dit uiteraard in overleg met de trainer.
De eerste weken met Evy had ik trouwens geen knieklachten, wel spier auwwww overal....
Heb sinds 2 maanden steunzolen, heb gelukkig geen last meer van mijn rug, kan het misschien aan die zolen liggen, dat mijn knieen nog moeten wennen?
De die hards van BtB : toppie.
(ben met me ipad online, sollie van de typevautuh)
[ Bericht 0% gewijzigd door zipper4u op 10-09-2012 18:36:36 (ipad) ]
De lange tight zit gelukkig wel goed. Dus daar kan ik wel wat mee. Het groene shirt is inderdaad een beetje lossig aan de onderkant. Maar een keer proberen
hier in cuijk ligt nog aardig wat reflectiezooi schoenen en aardig veel kleding.
heb me ingehouden en alleen reflectievest en lampjes gehaald.
even kijken of ik mezelf en mijn hond in een hardlopende kerstboom kan veranderen.
Hond met lampjesquote:
zo terug van de lidl.
hier in cuijk ligt nog aardig wat reflectiezooi schoenen en aardig veel kleding.
heb me ingehouden en alleen reflectievest en lampjes gehaald.
even kijken of ik mezelf en mijn hond in een hardlopende kerstboom kan veranderen.
Mijn klacht knie is iig minder ernstig dan van Swerts.
@swerts, sterkte man !
Je weet dat dat laatste te maken heeft met core stability he? En niet met Swets z'n blessure?quote:
ik kan wel op 1 been staan, zowel link als rechts, dan voel ik niks.
Mijn klacht knie is iig minder ernstig dan van Swerts.
@swerts, sterkte man !
Vervelend zeg. Hopelijk herstel je spoedig. Overigens 156km in een maand.quote:
Maar lieve hardloopkindjes. Dit is weer een wijze les. Zelfs als je al een jaar hardloopt moet je niet in een maand tijd 50% meer gaan lopen
[ afbeelding ]
Bedankt voor de wijze les.hahaha yup! zichtbaar zal hij zijn. al moet er een bouwlamp op!quote:
swets wat rot! hoop dat je snel hersteld. sterkte ermee!
Precies, en dat KAN aanleiding zijn voor MTSS (shin splints) de blessure die ik NU heb, en dat zijn geen knie problemen maar scheenproblemen.quote:Op maandag 10 september 2012 18:49 schreef GotC het volgende:
[..]
Je weet dat dat laatste te maken heeft met core stability he? En niet met Swets z'n blessure?
De knie problemen zijn alweer een jaar geleden.
Bouw verstandig op en niet te snel. Je hebt nog de rest van je leven om te lopen: Why hurry?
Zipper, ik vind het vrij pittig dat je al zo snel van je trainer een uur lang rondjes van 600 meter (+paar minuten rust) moet lopen, als je maar net 2 weken Evy achter de rug hebt (= 1, 2 en 3 minuutjes lopen).
Hoe leuk de loopgroep ook is (en dat is het altijd
), luister goed naar je lichaam . Misschien gewoon even met Evy opbouwen en dan verder gaan met de loopgroep?Disclaimer: Mijn persoonlijke mening, nothing more!
Balen manquote:
[..]
Precies, en dat KAN aanleiding zijn voor MTSS (shin splints) de blessure die ik NU heb, en dat zijn geen knie problemen maar scheenproblemen.
De knie problemen zijn alweer een jaar geleden.
Wat ga je ondertussen doen ? Fietsen ? Zwemmen ?Misschien voor volgend jaar wel een leuk doel (10 km) voor mij.
Kon m'n indoor sportschoenen niet vinden vanochtend, met m'n halve coma hoofd 
En nog even dit:
Dude, really? Echt hoor, doe wat je niet laten kunt, maar laat ons advies (en dat zal ik hieronder ook nog even herhalen) minimaal tot je doordringen als het lopen je lief is.quote:
je mag geen geleende schoenen gebruiken omdat de zolen al gevormt zijn naar een andere voet ofzo?
trouwens als ik twee dagen 2x 5km ren en gewoon 11 uur slaap en de rest van de dag op de bank lig, dan is dat al overbelasting?
ik wilde gewoon wat advies over efficient trainen, en ik heb verteld dat ik net ben begonnen met trainen voor dam tot dam loop, niet dat ik net begon met sporten. ben gewent om 8-10 uur per week te sporten.
maar goed, bedankt voor de link naar die blessure zal vanavond even aan de fysio vragen of ik daar last van heb. heb wel looptechniek trainingen gevolgd dus ben benieuwd
ps. misschien is die 12km.uur niet te halen, maar dan heb ik igg iets om voor te trainen, als mn doel alleen uitlopen was dan zou ik veel minder gemotiveerd zijn om (nog) harder te (gaan) trainen. misschien is dan1 uur 20 minuten niet haalbaar , maar het kan alsnog een streef // trainingstijd zijn!
1. leen géén schoenen van een ander. Dan kan je nog beter op afgetrapte fitness-schoenen van Perrysport gaan lopen. Als je goede hardloopschoenen aangemeten krijgt, dan kijken ze naar van alles: onderpronatie, neutraal of overpronatie? Wijze van afrollen? Gewicht? Met een loopanalyse wordt dan bekeken of schoenen wel geschikt zijn voor JOU. Die schoenen van een ander kunnen best goede schoenen zijn, maar dan wel voor die persoon. Jouw voeten zijn anders, jij loopt anders; dan kan je niet zijn schoenen gaan gebruiken.
2. overbelasting heeft vrij weinig te maken met wat je doet naast het hardlopen. Tijdens het hardlopen heb je bij iedere stap 3x je lichaamsgewicht dat op je gewrichten etc dreunt. Dat noemen ze ook wel schokbelasting. Stel, je weegt 70 kilo, dan krijg je dus bij iedere stap 210 kilo op je gewrichten, pezen en spieren te verduren. Bij een rondje van 5 kilometer zet je al snel 7.500 - 10.000 stappen... Snap je nu dat we zo heftig reageren en je sterkte wensen met alle blessures? Ook al blijf je de rest van de dag (23 uur) op je nest liggen, dan nog heb je meer tijd nodig om je lijf te laten herstellen, voordat het weer zo'n schokbelasting aan kan.
Je spieren, pezen en gewrichten moeten langzaam wennen aan dat soort extreme belastingen. Je sportverleden zegt daar bijzonder weinig over. Als voetballer ren je wel, maar steeds korte stukjes. Dat is gewoon niet te vergelijken met 5, 8 of maar liefst 16 km hardlopen. Echt niet.
3. conditioneel ga je het ongetwijfeld redden, als je "gewent"
bent om 8-10 uur per week te sporten. Maar nogmaals: check punt 2.4. heb je NU pijn aan je schenen? Nee? Dan heb je geen blessure. Die link die Swets (geloof ik) je gaf was alleen om aan te geven waar je risico op loopt als je jezelf overbelast, zeker als voetballer. Als je het vanavond aan je fysio vraagt zegt hij ongetwijfeld nee. De kans is alleen groot dat het een ja wordt als je je grootse plannen doorzet.
5. die streeftijd... realiteitszin lijkt je echt vreemd te zijn. Dat klinkt heel onaardig en dat is het misschien ook wel, maar realistisch gezien is die 16 km binnen 2 weken al gekkenwerk. Laat staan als je jezelf compleet overbelast, zoals je nu aan het doen bent. Onderschat de afstand niet en wees gewoon héél erg blij als je heel over de streep komt. Ik heb gisteren heel veel mensen onderuit zien gaan vóór de finish van de 10EM in Arnhem. Geloof me... Dat wil je niet.
Eigenlijk ben ik het wel eens met GotC. Ik denk dat je haast nog beter NIET kunt trainen en gewoon de DtD kunt gaan lopen, dan dat je jezelf nu kapot traint. Als je de DtD ongetraind loopt ga je pijn lijden, maar als je geluk hebt is dat geen blijvende pijn. Met je huidige trainingsplan wordt dat het wel, en kan je met een beetje pech over anderhalve week proberen je startbewijs te verkopen.
Maar, nogmaals: doe wat je niet laten kunt. Onze adviezen zijn goed bedoeld, maar lijken ook enigszins aan dovemansoren gericht.
Fietsen en wandelen. Als je 6KM/u loopt verbrand je bijna net zoveel als met 10KM/u hardlopen. Je doet alleen veel langer over de afstand :-)quote:
[..]
Balen man
Heel veel sterkte
hoop dat je snel minder pijn hebt.Dat was ik.quote:
Er is hier iemand die vorige (2 weken geleden?) over de nurburgring gelopen heeft. Is daar ook een website van misschien voor dat event? Zit te googlen maar kan er nagenoeg niks van vinden eigenlijk.
Misschien voor volgend jaar wel een leuk doel (10 km) voor mij.
http://www.nuerburgring-lauf.de/
10 km is 2 rondjes over het circuit hoogte verschil valt daar wel mee en is prima te doen.
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter me
De pijn is na een dag of 2 weg... Tot ik weer ga hardlopenquote:Op maandag 10 september 2012 19:08 schreef Yuki het volgende:
Swets, wat onwijs balen!
Heel veel sterkte
quote:Op maandag 10 september 2012 19:12 schreef Yuki het volgende:
M'n hoofd ligt er half af, maar hierbij het bewijs dat ik meegelopen heb
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter me
quote:
M'n hoofd ligt er half af, maar hierbij het bewijs dat ik meegelopen heb
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter me
= Yuki Thanks!! Want dat lijkt mij nou echt een mooie uitdaging .. ik bewaar de site, eerst goed trainenquote:
[..]
Dat was ik.
http://www.nuerburgring-lauf.de/
10 km is 2 rondjes over het circuit hoogte verschil valt daar wel mee en is prima te doen.
Ondanks dat ik niet helemaal lekker voluit kon lopen door verzuurde kuiten. Daar moet ik dus mee oppassen voor ik ook allerlei enge overbelastingsklachten krijg Nog tips wat ik met mijn kuiten kan doen?? Het voelt als verzuring en begint eigenlijk bij de eerste passen al. Ik strek na afloop en tijdens het wandelen tussendoor probeer ik de boel een beetje los te schudden. Vergeet ik iets?
Ja dat dus, herkenbaar! Behale het schudden dan.quote:
Nog tips wat ik met mijn kuiten kan doen?? Het voelt als verzuring en begint eigenlijk bij de eerste passen al. Ik strek na afloop en tijdens het wandelen tussendoor probeer ik de boel een beetje los te schudden. Vergeet ik iets?
Geen idee, ik denk meer oefening?
1 van de lampjes doen het niet en het vest zwem ik in.
ben gewend alles L te nemen.
en ik heb best een aardige voorgevel dus dacht L zal wel passen.
eerder S of M
Ik blijf trouwens vinden dat ik er NIET uit zie met lopen
Ik snap nu wat de loopgroep-trainers bedoelen met "heupen hoog" Linkin Park - Easier to run
Ik ook, maar ik ging helemaal dood. Lopen in de hitte is gewoon echt niks voor mij. Voor ik überhaupt een stap heb gezet, heb ik al mijn vocht en zouten er al uitgezweet.
Waar vinden jullie die foto's? Ik wil weten hoe rood ik was.
Ik lees net een klein stukje terug en zie dat YUR echt ongelooflijk in zijn snelheid is verbeterd!
Volgens mij kan ik beter uit die challengelijst, heb al sinds de halve marathong eigenlijk niks meer bijgehouden. En eigenlijk ook niet meer netjes getraind.
Maar dat heb ik dus altijd, ik train in de zomer nooit netjes door.Punt is dat ik er tot 1,5 week geleden geen last van had, sowieso weinig last van spierpijn of wat dan ook. Vorige week dinsdag heb ik iets te veel gedaan: eerst 10km gewandeld en daarna ook nog eens een lesje Evy. Dat voelde ik dus wel, ook in mijn knieënquote:
[..]
Ja dat dus, herkenbaar! Behale het schudden dan.
Geen idee, ik denk meer oefening?
Paar dagen niet gelopen, alleen gewandeld en gister voorzichtig weer wat gedaan. Opmerkelijk was dat het gister avond ineens een stuk beter voelde en vanochtend nóg beter. Dus vanmiddag verder met de opbouw gegaan. Voelt niet zo zwaar als van de week maar het is er wel dus..Foto's?quote:
Ah, Yuki en YUR hebben ook de Bridge to Bridge gelopen?
Ik ook, maar ik ging helemaal dood. Lopen in de hitte is gewoon echt niks voor mij. Voor ik überhaupt een stap heb gezet, heb ik al mijn vocht en zouten er al uitgezweet.
Waar vinden jullie die foto's? Ik wil weten hoe rood ik was.
Ik lees net een klein stukje terug en zie dat YUR echt ongelooflijk in zijn snelheid is verbeterd!
Volgens mij kan ik beter uit die challengelijst, heb al sinds de halve marathong eigenlijk niks meer bijgehouden. En eigenlijk ook niet meer netjes getraind.
http://www.actionshot.nl/bridgetobridge
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35 (alleen 10EM)
http://www.athleticsphoto.com/fotos/
Gup, Jump en ik hebben er ook gelopen
Dat valt reuuuuuuuze mee. Jullie hebben mijn hardloopkop nog niet gezienquote:
Ik blijf trouwens vinden dat ik er NIET uit zie met lopen
(begint met een rustdag
)quote:Op maandag 10 september 2012 19:27 schreef Griebus het volgende:
Zo! Mijn eerste dag van mijn 10km trainingsschema zit erop!
(begint met een rustdag
en? was het zwaar?? Moet er nog een beetje van bijkomen maar het gaatquote:
We zijn fierquote:
Zo! Mijn eerste dag van mijn 10km trainingsschema zit erop!
(begint met een rustdag
Wat een snelheid, wat een pace, wat een vorm , wat een techniek.
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35
Pagina 4, bovenste paar foto's.
Griebus
Ik ga mezelf niet hier op het forum zetten, ben niet zo dol op foto's op het internet verspreiden, sorry.quote:
Hoe hebben jullie het gedaan? Was de hitte niet te veel?quote:Gup, Jump en ik hebben er ook gelopen
Ik was echt helemaal kapot. Eigenlijk was ik na 5 km al dood en wilde stoppen (zo'n lus in het centrum is niet goed voor je doorzettingsvermogen), maar ben toch door gaan lopen. Heb met mezelf de afspraak gemaakt dat ik wel zou stoppen als ik moet overgeven.
Nee, dat bovenste was meer van: Je vroeg om foto's? Hier heb je de links waar ze staanquote:
[..]
Ik ga mezelf niet hier op het forum zetten, ben niet zo dol op foto's op het internet verspreiden, sorry.
[..]
Hoe hebben jullie het gedaan? Was de hitte niet te veel?
Ik was echt helemaal kapot. Eigenlijk was ik na 5 km al dood en wilde stoppen (zo'n lus in het centrum is niet goed voor je doorzettingsvermogen), maar ben toch door gaan lopen. Heb met mezelf de afspraak gemaakt dat ik wel zou stoppen als ik moet overgeven.
Mmm ja, het was belachelijk warm
Maarja, wel des te trotser op ons groepje dat we allemaal hebben doorgezet 
Das kut om te horen dude! Zelfs als je krachttraining leuk vind is het kut om gedwongen alleen maar dat soort zaken te moeten doen. Zit nu in hetzelfde schuitje als jij (zonder de MTSS-diagnose, maar heb dan ook geen SMA bezocht) en baal dat ik m'n rondjes niet kan lopen.quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Ik hoop as maandag weer een klein testrondje te lopen, maar merk bij normaal lopen m'n schenen op (heeeel licht, maar voldoende om het op te merken) en ondanks dat ik hoop op de DtD denk ik dat die loop toch een paar weken te vroeg is en m'n PR aanval op de 21km kan ik denk ik wel vergeten, uitlopen is het devies. Beetje kut allemaal, deze maanden zaten vol met leuke lopen en nu zit je letterlijk stil.
Ja dat had ik dus gisteren ook. Vorige week ma-wo-vr gelopen en toen dacht ik dan doe ik zondag mijn schema van de week afsluiten. Maar had zondagochtend al een flinke wandeling gemaakt, en dacht smiddags te gaan lopen, maar het was alsof er geen energie meer in de onderbenen zat! Liep steeds langzamer totdat ik haast geen stap meer kon zetten.quote:
[..]
Punt is dat ik er tot 1,5 week geleden geen last van had, sowieso weinig last van spierpijn of wat dan ook. Vorige week dinsdag heb ik iets te veel gedaan: eerst 10km gewandeld en daarna ook nog eens een lesje Evy. Dat voelde ik dus wel, ook in mijn knieën
Teleurgesteld naar huis geslenterd. Vorige week kon ik het namelijk nog wel, zonder pijn.
Maar eerlijk gezegd is 4x bewegen in de week ook wel veel voor mij. Dus ik hoop echt, 2 dagen rust en dan probeer ik het weer, dan wel goed door te kunnen lopen! En dan anders probeer ik het gewoon weer.
Moet ook, daarna gaat het schema er nog een paar minuten opgooien, moet het wel aankunnen dan maar wat langer doen over dat schema.
Maar iedere tip tegen die verzuring is ook welkom voor mij dus!
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Gewoon, als je die dag moet hardlopen, geen andere activiteit doen.Misschien dat dat al helpt?
Wat ging dat ongelooflijk lekker
PR voor de kilometer met 4 seconden verbeterd; staat nu op 6:07
http://www.endomondo.com/workouts/tsvtI297sPg
Inderdaad, ik zie die overeenkomst ook.quote:
@Kluizenaar en Sunny:
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Misschien dat dat al helpt?
Misschien alleen maar een kwestie van krachten sparen op je loopdag.
Ja, dat doe ik voortaan ookquote:
@Kluizenaar en Sunny:
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Misschien dat dat al helpt?
Probleem is dus vooral dat de 'pijn' (het is meer last) is blijven hangen en ik dus nu ineens (ook zonder wandelingen vooraf) zo snel verzuur. Misschien gewoon een kwestie van even wat meer rust inbouwen hoor.. Maar graag tips dus Al kan ik trouwens niet helemaal niet meer wandelen op rendagen, dat kan ik de hond niet aandoen
Maar hij neemt wel genoegen op een klein ommetje van 2,5km gelukkig Het is wellicht gewoon de moeite waard om te proberenquote:
[..]
Inderdaad, ik zie die overeenkomst ook.
Misschien alleen maar een kwestie van krachten sparen op je loopdag.
Ik deed de dag dat ik moest lopen echt niets: Niet fietsen naar werk, zo min mogelijk lopen..
Is ook wat overdreven, maar toch 
Dit is eigenlijk het thema lied van dit topic
Oh zo, ja dat zijn nogal wat foto's.quote:
Nee, dat bovenste was meer van: Je vroeg om foto's? Hier heb je de links waar ze staan
Lastig om jezelf op te zoeken. Anders dan bij bijv. de Marikenloop en de Zevenheuvelenloop waarbij je via je startnummer kunt zoeken.Maar wel fijn dat je tenminste echt duidelijke foto's hebt. Nou ja, of dat nou echt zo fijn is....
Op één foto sta ik bijna stil, bijna met beide voeten op de grond. En op een andere heb ik een spons in mijn hand. En damn.....wat een benen.
Zeker! Ik liep nu zelf bijna achteraan, maar ik vind het altijd heel bewonderenswaardig dat mensen toch de drive vinden om het uit te lopen.quote:Mmm ja, het was belachelijk warm
Oh, weer een aantal blessures hier. Sterkte allemaal!
Laat dat in ieder geval een waarschuwing zijn voor de nieuwelingen die te hard van stapel gaan.
Je bedoelt de Nijmeegse?!quote:
Oh ja, en voor wie er geen genoeg kon krijgen van de bruggen @ BtB: De Arnhemse Bruggenloop is a.s. woensdag
Zijn ook nog niet de officiele foto's v/d organisatiequote:
[..]
Oh zo, ja dat zijn nogal wat foto's.
Maar wel fijn dat je tenminste echt duidelijke foto's hebt. Nou ja, of dat nou echt zo fijn is....
Op één foto sta ik bijna stil, bijna met beide voeten op de grond. En op een andere heb ik een spons in mijn hand. En damn.....wat een benen.
[..]
Zeker! Ik liep nu zelf bijna achteraan, maar ik vind het altijd heel bewonderenswaardig dat mensen toch de drive vinden om het uit te lopen.
Oh, weer een aantal blessures hier. Sterkte allemaal!
Laat dat in ieder geval een waarschuwing zijn voor de nieuwelingen die te hard van stapel gaan.
Die moeten nog komen.Uitlopen was idd het motto gisteren!
Oh jaquote:
. Nja, same difference.. Sterkte!Griebus
. Zoals Evy zegt, een rustdag is óók een trainingsdag Arquero, fijn dat je zo lekker liep!
En verder ben ik fier op alle BtB-ers
.Oh, misschien is er dan nog een mooie van mij over de finish. Heb er toch nog een klein sprintje uit weten te halen.quote:
Zijn ook nog niet de officiele foto's v/d organisatie
Wat heeft je vriend trouwens voor EPO gebruikt dat hij nu opeens zo snel is, joh!
quote:
Dit is eigenlijk het thema lied van dit topic
Hier heb je nog wat te kijken
Haha je zou het haast denkenquote:
[..]
Oh, misschien is er dan nog een mooie van mij over de finish. Heb er toch nog een klein sprintje uit weten te halen.
Wat heeft je vriend trouwens voor EPO gebruikt dat hij nu opeens zo snel is, joh!
Ben wel enorm trots op 'm, zo'n vooruitgang sinds hij bij de loopgroep loopt En fijn dat je toch nog een mooie foto hebt
Je hebt de 10EM gelopen toch?Ah, dat is het geheim! Zou mij ook enorm helpen bij het disciplinair lopen, maar qua tijd en geld lukt dat gewoon niet.quote:
Ja, what was I thinking.quote:Je hebt de 10EM gelopen toch?
Ach ja, kan de Zevenheuvelenloop alleen maar weer meevallen.
Ergernis 2: honden die op je af rennen
quote:
Ergernis 1: 50 jarige vrouwen die me inhalen
Ergernis 2: honden die op je af rennen
! Sorry
Ergernis 2 is ook irritant ja. Al die honden vinden mij wel leuk en interresant, maar ik ga niet voor elke hond stoppen voor een snuif en een aaiquote:
Ergernis 1: 50 jarige vrouwen die me inhalen
Ergernis 2: honden die op je af rennen
Vooral leuk met loslopende honden.Nog erger lijkt me: 50 jarige vrouwen die op je af rennenquote:
Ergernis 1: 50 jarige vrouwen die me inhalen
Ergernis 2: honden die op je af rennen
We hadden ook nog het blote voetenpad gelopen
http://www.lieteberg.be/blotevoetenpad/blotevoetenpad.htm
Erg leuk om te doen maar reken op 3 dagen spierpijn als je het niet gewoon bent.
Je gebruikt spieren waarvan je het bestaan niet eens afwist en dat merk je
Beterschap Swets !
Show no fear you must. Smell fear they do hmmm.quote:Op maandag 10 september 2012 20:04 schreef wyccie het volgende:
Nog kutter is het als honden je achterna rennen terwijl je bang bent voor honden.
volgens het kassameisje gebeurt het weleens dat bij succesvolle acties deze met een week worden verlengd!
is mij niet eerder opgevallen, maar heel misschien dus volgende week weer
Ohh wat cool! Ik loop zo graag op blote voetenquote:
O ja licht off topic,
We hadden ook nog het blote voetenpad gelopen
http://www.lieteberg.be/blotevoetenpad/blotevoetenpad.htm
Erg leuk om te doen maar reken op 3 dagen spierpijn als je het niet gewoon bent.
Je gebruikt spieren waarvan je het bestaan niet eens afwist en dat merk je
het is dat het niet zo verstandig is om op de openbare weg te doen, anders zou ik zomers gewoon altijd op blote voeten lopen geloof ik Haha, dat heb ik 3 jaar geleden ook gedaan op vakantie. Mijn dochters hebben het er nog over en niet in positieve zin. 1 viel na 100 meter al in een plas water van 1 meter diep en halverwege hebben we een gigantische hoosbui gehad. Toen waren we net bij die houten uitkijktoren, dus niet echt veel mogelijkheid om te schuilenquote:
O ja licht off topic,
We hadden ook nog het blote voetenpad gelopen
http://www.lieteberg.be/blotevoetenpad/blotevoetenpad.htm
Erg leuk om te doen maar reken op 3 dagen spierpijn als je het niet gewoon bent.
Je gebruikt spieren waarvan je het bestaan niet eens afwist en dat merk je
Doet trouwens wel flink zeer aan je voeten af en toe met al die scherpe kiezels en schelpen.
Ik ga het iig in de gaten houden.quote:
schamele oogst voor mij bij lidl: een paars shirt en die led armbanden
volgens het kassameisje gebeurt het weleens dat bij succesvolle acties deze met een week worden verlengd!
is mij niet eerder opgevallen, maar heel misschien dus volgende week weer
Ga mij niet wijsmaken dat er alleen maar XS en S capris zijn
Oh dat lijkt me leuk! ik loop ook graag op blote voeten.quote:
O ja licht off topic,
We hadden ook nog het blote voetenpad gelopen
http://www.lieteberg.be/blotevoetenpad/blotevoetenpad.htm
Erg leuk om te doen maar reken op 3 dagen spierpijn als je het niet gewoon bent.
Je gebruikt spieren waarvan je het bestaan niet eens afwist en dat merk je
Beterschap Swets !
Wij hadden gelukkig goed weerquote:
[..]
Haha, dat heb ik 3 jaar geleden ook gedaan op vakantie. Mijn dochters hebben het er nog over en niet in positieve zin. 1 viel na 100 meter al in een plas water van 1 meter diep en halverwege hebben we een gigantische hoosbui gehad. Toen waren we net bij die houten uitkijktoren, dus niet echt veel mogelijkheid om te schuilen
Doet trouwens wel flink zeer aan je voeten af en toe met al die scherpe kiezels en schelpen.
het water is wel ijskoud vooral de waterval aan het einde We liepen erg langzaam inderdaad vanwege de scherpe stenen en/of te weinig eelt onder onze voeten
daar past net mn grote teen in
Er zijn ook in NL meerdere blotevoetenpaden aangelegd er is er vast 1 in jouw buurtquote:
[..]
Ohh wat cool! Ik loop zo graag op blote voeten
en allergischquote:
Nog kutter is het als honden je achterna rennen terwijl je bang bent voor honden.
Gewoon een keer doen (niet vlak voor een wedstrijd ivm spierpijn)quote:
[..]
Oh dat lijkt me leuk! ik loop ook graag op blote voeten.
Bij mogelijk scherpe ondergrond pas ik de 'vossenpas' toe, geleerd op bushcraftcursus. Toes first zeg maar, en langzaam. Dan gaat het heel eenvoudig.quote:
[..]
Wij hadden gelukkig goed weer
We liepen erg langzaam inderdaad vanwege de scherpe stenen en/of te weinig eelt onder onze voeten
Ze moeten hondeneigenaren die hun hond niet onder controle hebben zwaar beboeten!quote:
Nog kutter is het als honden je achterna rennen terwijl je bang bent voor honden.
En vervolgens laten inslapen (de hondeneigenaren niet de honden die kunnen er niets aan doen dat ze niet goed opgevoed zijn).
Ja dat had ik ookquote:
lovevylady: bij mij ook alleen maar xs
daar past net mn grote teen in
Zelfs met 2 aan elkaar past t niet
http://www.rwcircuitrun.nl/2012/04/10/datum-2013/
Extra stok achter de deur!
Tofquote:
Doe eens gek, ik ga mij gewoon inschrijven voor die 5 Km in maart.
http://www.rwcircuitrun.nl/2012/04/10/datum-2013/
Extra stok achter de deur!
Je gaat die wedstrijd ownen! 
Leuk!quote:
Doe eens gek, ik ga mij gewoon inschrijven voor die 5 Km in maart.
http://www.rwcircuitrun.nl/2012/04/10/datum-2013/
Extra stok achter de deur!
Nou dat moet ik nog zien.. moet finishen in 45 minuten. Moet te doen wezen maar moet wel aan de bak! Uitlopen zou echt heel erg gaaf wezen voor mij.quote:
Dan ben ik in de beste vorm dat ik ooit geweest ben namelijk
en het laatste hesje. reflectorbandjes nog wel genoeg....Dat ga je sowieso reddenquote:
[..]
Nou dat moet ik nog zien.. moet finishen in 45 minuten. Moet te doen wezen maar moet wel aan de bak! Uitlopen zou echt heel erg gaaf wezen voor mij.
Dan ben ik in de beste vorm dat ik ooit geweest ben namelijk
Je hebt nog een half jaar om te trainen, en zorgt er wel voor dat je lekker door blijft gaan in de winter daar is mooi kut! gelukkig was t in t haagse zuiderpark beter geregeldquote:
Nou, schiet lekker op. Net weer gebeld met contactpersoon van STR bij de atletiekvereniging. Werd weer niet opgenomen. Dat hoeft van mij ook niet meer, slechte organisatie
Kon gelukkig mijn inschrijving overzetten naar locatie Rotterdam Zevenkamp. Zal nu van tevoren wel ff bellen
stond je wel op de goede plek te wachten? bij ons was één van de deelnemers bijna een half uur te laat, had rondjes om de atletiekbaan heen gefietst omdat ze de ingang niet kon vinden
Dit evenement is trouwens mijn doel: http://www.wiezoloop.nl/ de 5k dus. Ben benieuwd of ik dat tegen die tijd red
Jullie support helpt ook!quote:
[..]
Dat ga je sowieso redden
Time: 1:04:07
Avg Speed: 9.5 km/h
Ik ga eens beter letten op hoe ik mijn voeten neerzet, ik voelde alweer mijn linkerbil en de zone eronder. Zodra ik mijn voet goed laat afrollen, is dat minder. En ergens deze week mijn verstofte sportschool abo weer eens afstoffen en mijn benen weer eens flink trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 10-09-2012 20:36:07 ]
VET !quote:
Doe eens gek, ik ga mij gewoon inschrijven voor die 5 Km in maart.
http://www.rwcircuitrun.nl/2012/04/10/datum-2013/
Extra stok achter de deur!
Ik wil ook
Hey, daar zijn we hier voorquote:
Doe wel rustig aan want je benen hebben ook rust nodigquote:
Distance: 10.17 km
Time: 1:04:07
Avg Speed: 9.5 km/h
Ik ga eens beter letten op hoe ik mijn voeten neerzet, ik voelde alweer mijn linkerbil en de zone eronder. Zodra ik mijn voet gaat laat afrollen, is dat minder. En ergens deze week mijn verstofte sportschool abo weer eens afstoffen en mijn benen weer eens flink trainen.
Ook met een rustdag beginnenquote:
[..]
Doe wel rustig aan want je benen hebben ook rust nodig
Welnee. Ownen zul je. Niks anders.quote:
[..]
Nou dat moet ik nog zien.. moet finishen in 45 minuten. Moet te doen wezen maar moet wel aan de bak! Uitlopen zou echt heel erg gaaf wezen voor mij.
Dan ben ik in de beste vorm dat ik ooit geweest ben namelijk
Gevolg.. Moe en slap lichaam, moet mezelf elke keer dwingen om te gaan hardlopen, langere afstanden zaten er de afgelopen keren niet meer in.. Pff hoop dat ik er snel gewend aan ben..
Maar toch wel tevreden over de loop van vandaag, bijna gemiddeld 10km/h
En dat terwijl ik er van te voren totaal geen zin in had.http://www.endomondo.com/workouts/90687573
quote:Beste Sjoerd Spring in t veld,
Bedankt voor het inschrijven.
Het startnummer en (mogelijk) chip, treinkaartje en T-shirtbon worden vanaf 5 november opgestuurd als je je uiterlijk 21 oktober hebt ingeschreven. Hierbij zit ook informatie over het reilen en zeilen op de dag zelf: plattegrond, reisadvies voor de trein, parkeren etc. Als je 13 november nog niets hebt ontvangen, kun je daarna tot uiterlijk 15 november reclameren bij de organisatie (info@zevenheuvelenloop.nl). Hieronder staan de gegevens die wij van je binnen hebben gekregen.
Doe ik ook, mijn vorige training was vorige week zondagquote:
[..]
Doe wel rustig aan want je benen hebben ook rust nodig
Oh held!quote:
Dan zien we elkaar daar weer!
Enne, doe je nog mee in A'dam?
Leuk leuk leuk! *ook wil*quote:
Schrijf je dan in!quote:
Even wachten wat de fysio morgen zegtquote:
Doen! Volgende maand inschrijven.quote:
Ooooh okequote:
[..]
Doe ik ook, mijn vorige training was vorige week zondag
Vrijdag is mijn horloge er
Waar moet je horloge helemaal vandaan komen johquote:
[..]
Ooooh oke
Vrijdag is mijn horloge er
heb je "gone in 60 seconds" gezien?quote:
[..]
Waar moet je horloge helemaal vandaan komen joh
de planning is van welquote:
[..]
Oh held!
Dan zien we elkaar daar weer!
Enne, doe je nog mee in A'dam?
Bestelling was vertraagd dus geannuleerd en opnieuw besteld , dat was snellerquote:
[..]
Waar moet je horloge helemaal vandaan komen joh
Tofquote:
Wij lopen er ook.GAAAAAF!!quote:
Die wil ik ook gaan doen! Lijkt me echt tof om een keer op de baan te mogen in plaats van ernaastquote:
Doe eens gek, ik ga mij gewoon inschrijven voor die 5 Km in maart.
http://www.rwcircuitrun.nl/2012/04/10/datum-2013/
Extra stok achter de deur!
Lastig altijd planning.. loop jij altijd vroeg ?quote:
3 september begonnen met stage, 40 uur per week.. Daarnaast nog 17 uur in het weekend werken omdat ik anders problemen heb met mijn rekeningen
Gevolg.. Moe en slap lichaam, moet mezelf elke keer dwingen om te gaan hardlopen, langere afstanden zaten er de afgelopen keren niet meer in.. Pff hoop dat ik er snel gewend aan ben..
Maar toch wel tevreden over de loop van vandaag, bijna gemiddeld 10km/h
http://www.endomondo.com/workouts/90687573
Ik overweeg om dat meer te gaan doen omdat je dan al gelopen hebt en dus niet meer te moe bent als je uit het werk/school/watdanook terug bent.
Welke?quote:
[..]
Ooooh oke
Vrijdag is mijn horloge er
Nee, juist 's avonds..quote:
[..]
Lastig altijd planning.. loop jij altijd vroeg ?
Ik overweeg om dat meer te gaan doen omdat je dan al gelopen hebt en dus niet meer te moe bent als je uit het werk/school/watdanook terug bent.
Ik moet nu al om 6 uur opstaan, als ik dan een beetje normaal wil hardlopen zou dat 4 uur - half 5 worden, en dat lukt me niet hoor
Opstaan is altijd zo moeilijk Mijn Godin van de Windquote:
* rent weg voor /lif/ meute met hooivorken en fakkels * Heidens! Heidens zeg ik je!
quote:
[..]
Nee, juist 's avonds..
Ik moet nu al om 6 uur opstaan, als ik dan een beetje normaal wil hardlopen zou dat 4 uur - half 5 worden, en dat lukt me niet hoor
Koffie helpt !Maar ehh voor 6 uur ben ik ook niet te bewegen hoor
WAT?!! GEEN GARMIN?!!quote:
[..]
Mijn Godin van de Wind
* rent weg voor /lif/ meute met hooivorken en fakkels * Heidens! Heidens zeg ik je!
Zeg eens? Want hier word ik als hardloop n00b niet wijzer vanquote:
[..]
Mijn Godin van de Wind
* rent weg voor /lif/ meute met hooivorken en fakkels * Heidens! Heidens zeg ik je!
Ik wil een forerunner 10
Gaaf! Die 10 is volgens mij een echte aanraderquote:
[..]
Zeg eens? Want hier word ik als hardloop n00b niet wijzer van
Ik wil een forerunner 10
Tof!!quote:
[..]
Zeg eens? Want hier word ik als hardloop n00b niet wijzer van
Ik wil een forerunner 10
quote:
Nike GPS dingetjequote:
[..]
Zeg eens? Want hier word ik als hardloop n00b niet wijzer van
Ik wil een forerunner 10
Kiek daar hest het al.quote:
quote:
[..]
Nike GPS dingetje
[..]
Kiek daar hest het al.
Ja, ik ben van zonnewijzer eiland weggevaren naar de Garminbaai
Dan krijg je dat Dat zat ik ook te denken, maar dan met een 2 voor de 10quote:
Zo'n Forerunner 10 is misschien wel leuk cadeautje voor mijn verjaardag of de kerst
Als ik het dan toch cadeau gedaan wil krijgen..
http://www.endomondo.com/workouts/90740094
Misschien als stokje achter de deur, als ik met Evy klaar ben
Ay lass, but you will remember this day as the day Captain Sexy almost bought a Garmin.. savy ?quote:
[..]
Ja, ik ben van zonnewijzer eiland weggevaren naar de Garminbaai
En dan toch voor Nike gegaan....quote:
[..]
Ay lass, but you will remember this day as the day Captain Sexy almost bought a Garmin.. savy ?
i know, vertelde Yur zondag al ;-)quote:
Ik ga hem gewoon volgen met de HM, ha! Ik zal de wereld laten zien dat ik wel degelijk kan lopen
quote:
[..]
Dat ga je sowieso redden
thuis komen na je rondje in guur,nat en koud weer geeft zoveel voldoening!Dat wordt ook mijn doel voor de komende racequote:
[..]
i know, vertelde Yur zondag al ;-)
Ik ga hem gewoon volgen met de HM, ha! Ik zal de wereld laten zien dat ik wel degelijk kan lopen
want ik kan het heus!!quote:
[..]
En dan toch voor Nike gegaan....
[ afbeelding ]
):Het ijsjesfilmpje: De finish:
http://www.endomondo.com/workouts/u2HwTUTUo98
quote:
Met Yur z'n toestemming en Guppy's geweldigheid (thanks mop
Het ijsjesfilmpje: De finish:
IJSJES! IJSJES! IJSJES!quote:
Met Yur z'n toestemming en Guppy's geweldigheid (thanks mop
Het ijsjesfilmpje: De finish:
En Guppy in die laatste: Nog een sprint, welja!
Wil zooooo graag een horloge!
Gewoon handmatig toevoegenquote:
Had gister tijdens wedstrijdje geen zin in een telefoon om mijn arm. Geen endomondo registratie dus, daar gaat mijn positie @ leaderboard
Wil zooooo graag een horloge!
x km in xx:xx min grappig om iemand's stem eens een keer te horen na al die posts heb je daar toch een eigen voorstelling vanquote:
[..]
IJSJES! IJSJES! IJSJES!
En Guppy in die laatste: Nog een sprint, welja!
Foto's spotten BtB mensen!
V/d organisatie dit keer, schijnbaar.
Gast, wie gaat er dan ook dik 8 km lopen, terwijl je nog 16,1 km in de benen hebt?quote:
Ik had de hoop om de betonblokken uit mn kuiten te kunnen lopen tijdens de loopgroep vanavond....da's niet gelukt
http://www.endomondo.com/workouts/u2HwTUTUo98
Echt, ik heb respect voor jouw doorzettingsvermogen
quote:
Met Yur z'n toestemming en Guppy's geweldigheid (thanks mop
Het ijsjesfilmpje: De finish:
Ik zei net al even tegen Yuki, ik ga nog even kijken of ik wat aan de kwaliteit kan doen, maar zo heb je vast een idee
Ik vind het altijd een dikke tegenvaller om je eigen stem te horenquote:
[..]
grappig om iemand's stem eens een keer te horen na al die posts heb je daar toch een eigen voorstelling van
Mijn stemquote:
[..]
grappig om iemand's stem eens een keer te horen na al die posts heb je daar toch een eigen voorstelling van
Om te janken!Ja, let vooral op mijn commentaarquote:
[..]
IJSJES! IJSJES! IJSJES!
En Guppy in die laatste: Nog een sprint, welja!
In het echt klink ik beter hoor, serieusquote:
[..]
grappig om iemand's stem eens een keer te horen na al die posts heb je daar toch een eigen voorstelling van
Heul niet!!quote:
Ben ik nog te horen trouwens? Zo ja, dan herken ik mezelf niet
Wat zoekt dat beroerd zeg!!quote:
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=9D8BC4C20E13C2B6
Foto's spotten BtB mensen!
V/d organisatie dit keer, schijnbaar.
Ik had me ook iets meer in moeten houden, achteraf bekeken... Maar mn hartslag is ondanks de versnellinkjes mooi laag geblevenquote:
[..]
Gast, wie gaat er dan ook dik 8 km lopen, terwijl je nog 16,1 km in de benen hebt?
Echt, ik heb respect voor jouw doorzettingsvermogen
Hey thanksquote:
[..]
Gewoon handmatig toevoegen
Leuke filmpjes!!!
Wie het eerst iemand heeft!
Ik heb mezelf al gevonden. 2e pagina, vierde complete rij van onderen, tweede van rechtsquote:
My god, die site... Ga maar zoeken
Wie het eerst iemand heeft!
eeste 9 pagina's zijn 10 em trouwens
REALLY..Bijzonder creatief camerastandpunt ookquote:
[..]
Ik heb mezelf al gevonden. 2e pagina, vierde complete rij van onderen, tweede van rechts
ja maar niet het koningsnummerquote:
En verdorie 1,5 pagina oid van de 6EM. Terwijl dat de grootste groep was
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)B03521&s=400&c=52987
Waarom zijn er dan wel 4 of 5 pagina's v/d 3EM?quote:
[..]
ja maar niet het koningsnummer
pass....quote:
[..]
Waarom zijn er dan wel 4 of 5 pagina's v/d 3EM?
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)FE2F80&s=400&c=52987
Echt, wat een heldquote:
mn fan
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)FE2F80&s=400&c=52987
Stoer!quote:
mn fan
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)FE2F80&s=400&c=52987
inderdaad, dat is een stoere fotoquote:
Als er nog iemand intresse heeft, stuur maar een dm, dan krijg je de link.
pagina 6, 7de rij van onder, 2de en 3de van rechts. No Zeddie's today Tof!quote:
Dooie gup gespot
Oh enne, hardlopend over de finish! Zo hoort t!
quote:
mn fan
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)FE2F80&s=400&c=52987
Wat een held
Dat bord Niks dood! Super vet sportieve Gup!quote:
Dooie gup gespot
Ik kan mezelf dus echt niet vinden
Wat een kutsysteem Euhm jij bent nog gewoon aan het lopen hoor, als je op dezelfde pagina naar boven scrolt, daar ligt iemand echt voor deudquote:
Dooie gup gespot
Leuke foto's juist!
wel met een geconcentreerde blik op de finish afquote:
Dooie gup gespot
Ik heb ook echt iemand tegen de vlakte zien gaan, aan het begin van de laatste brug....gelukkig dicht in de buurt bij politiequote:
[..]
Euhm jij bent nog gewoon aan het lopen hoor, als je op dezelfde pagina naar boven scrolt, daar ligt iemand echt voor deud
Leuke foto's juist!
toen ik langs liep lag hij met een infuus in zn armquote:
[..]
Ik heb ook echt iemand tegen de vlakte zien gaan, aan het begin van de laatste brug....gelukkig dicht in de buurt bij politie
nog steeds out
Ja, maar dat moet ECHTquote:
[..]
Tof!
Oh enne, hardlopend over de finish! Zo hoort t!
Volgens mij staat ook lang niet iedereen erop. Het koffiezetapparaat was belangrijker zekers...?quote:
[..]
Niks dood! Super vet sportieve Gup!
Ik kan mezelf dus echt niet vinden
volgens mij heeft de hossel op die pagina alleen maar oog voor de dame in de blauwe jurkquote:
[..]
Euhm jij bent nog gewoon aan het lopen hoor, als je op dezelfde pagina naar boven scrolt, daar ligt iemand echt voor deud
Leuke foto's juist!
Ik wil eigenlijk weerquote:
Ik ookquote:
Zou zelfs de warmte voor lief nemen.Was vanmorgen boos dat het regende
Ik ookquote:
[..]
Ik ook
Was vanmorgen boos dat het regende
Ik dacht serieus "oh, nu kan het wel hè "Ik ergens ook wel. M'n race was natuurlijk een regelrecht dramaquote:
pfff, ik denk er met gemixte gevoelens aan terug,...
Maar de dag was zo leuk
Maareh, ik wacht op de fotos van de gast die op het verste punt zat... Daar heb ik nog met kramp een zeddie geprobeerd
Had ik ook ja...quote:
Grappig, ik lees overal mensen die +- 25 sec langzamer zijn volgens de officiële registratie in vergelijking met hardloophorloges..
Ik weet het niet, ik had na een bekertje water pas de helderheid van geest om m'n Garmin uit te drukkenquote:
Grappig, ik lees overal mensen die +- 25 sec langzamer zijn volgens de officiële registratie in vergelijking met hardloophorloges..
Ja, ditoquote:
[..]
Ik ergens ook wel. M'n race was natuurlijk een regelrecht drama
Maar de dag was zo leuk
En dat terwijl ik ZO toe was aan een positieve loopervaring Maar toch... Ondanks het drama tijdens het lopen, heb ik wel weer zin om te trainen woensdag. Dus de gezelligheid heeft een hoop goed gemaakt
Ik ben benieuwdquote:
die van mij was ook best
Maareh, ik wacht op de fotos van de gast die op het verste punt zat... Daar heb ik nog met kramp een zeddie geprobeerd
Ik wacht op 1 specifieke foto.. liep net onder een tuinslangspray en was helemaal
aan het doen...en toen werd er een foto gemaakt door een fotografe Zelfde kutsite, andere (betere) fotograaf
ja godver, bij was de tijdregistratie helemaal van slag! Zowel mn garmin als de officiele tijd waren gewoon 20 fucking minuten te langzaam!!!!!quote:
Grappig, ik lees overal mensen die +- 25 sec langzamer zijn volgens de officiële registratie in vergelijking met hardloophorloges..
ARGH!!!!
:LSRRHJ:OLRJ$IPO3qwr4uiw"P[R9UI
die zocht ik, ff mezelf zoekenquote:
Hier staan trouwens nog meer foto's!! http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35
Zelfde kutsite, andere (betere) fotograaf
Maar alleen 10EM foto'squote:
Hier staan trouwens nog meer foto's!! http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35
Zelfde kutsite, andere (betere) fotograaf
quote:
[..]
ja godver, bij was de tijdregistratie helemaal van slag! Zowel mn garmin als de officiele tijd waren gewoon 20 fucking minuten te langzaam!!!!!
ARGH!!!!
:LSRRHJ:OLRJ$IPO3qwr4uiw"P[R9UI
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)1DCE16&s=500&c=85544
LOL!!quote:
[..]
ja godver, bij was de tijdregistratie helemaal van slag! Zowel mn garmin als de officiele tijd waren gewoon 20 fucking minuten te langzaam!!!!!
ARGH!!!!
:LSRRHJ:OLRJ$IPO3qwr4uiw"P[R9UI
Nou je het zegt...quote:
HommoCheck zijn blog+reacties..die officiële tijd is niet correct
Yeah!! Duimen-omhoog-boks!quote:
gevonden
http://thumbs.pixxer.nl/s(...)1DCE16&s=500&c=85544
Scheelt het dat ik vanmorgen aan het lopen was en serieus aan jullie gedacht heb, omdat het zo lekker was?quote:
[..]
Ik ook
tig foto's van de zelfde lopers...quote:
Yay!! We zijn niet gek!quote:
http://jan-runningtostand(...)ridge-to-bridge.html
Check zijn blog+reacties..die officiële tijd is niet correct
En ik ben dus niet NOG trager dan ik dacht quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Naam Grace Woonplaats / vereniging 's-Gravenhage Afstand 6 Engelse Mijl Categorie Vrouw Totaal plaats 959 / 1126 Categorie plaats 326 / 433 Snelheid 8,673 km/uur 5 kilometer 33:28 Bruto tijd 1:08:19 Netto tijd 1:06:47 |
Das beter. Was eerst 1:08 nog wat
quote:
quote:
10.8 km erbij
quote:
weet ik vanaf nu wel.quote:
[..]
Je weet dat dat laatste te maken heeft met core stability he? En niet met Swets z'n blessure?
dank je.
Held!quote:
Ik heb het begrip 'Stratenloop' weer een iets andere dimensie gegeven
[ afbeelding ]
10.8 km erbij
hahaha, om duizelig van te worden...quote:
Ik heb het begrip 'Stratenloop' weer een iets andere dimensie gegeven
[ afbeelding ]
10.8 km erbij
omgquote:
Ik heb het begrip 'Stratenloop' weer een iets andere dimensie gegeven
[ afbeelding ]
10.8 km erbij
dat ga ik ook doen morgen of woensdag quote:
Ik heb het begrip 'Stratenloop' weer een iets andere dimensie gegeven
[ afbeelding ]
10.8 km erbij
Oh my lord.
Je doet het er om hequote:
Ik heb het begrip 'Stratenloop' weer een iets andere dimensie gegeven
[ afbeelding ]
10.8 km erbij