LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het hoeft niet maar luister erg goed naar je lichaam als je het idee hebt dat je aan het overbelasten bent dan ben je al meestal te laat. Het probleem is dan dat je grote kans hebt dat je dan maanden uit de running bent. Helaas zijn er hier voorbeelden genoeg.quote:Op maandag 10 september 2012 14:13 schreef Silverdigger2 het volgende:
je mag geen geleende schoenen gebruiken omdat de zolen al gevormt zijn naar een andere voet ofzo?
trouwens als ik twee dagen 2x 5km ren en gewoon 11 uur slaap en de rest van de dag op de bank lig, dan is dat al overbelasting?
ik wilde gewoon wat advies over efficient trainen, en ik heb verteld dat ik net ben begonnen met trainen voor dam tot dam loop, niet dat ik net begon met sporten. ben gewent om 8-10 uur per week te sporten.
maar goed, bedankt voor de link naar die blessure zal vanavond even aan de fysio vragen of ik daar last van heb. heb wel looptechniek trainingen gevolgd dus ben benieuwd
ps. misschien is die 12km.uur niet te halen, maar dan heb ik igg iets om voor te trainen, als mn doel alleen uitlopen was dan zou ik veel minder gemotiveerd zijn om (nog) harder te (gaan) trainen. misschien is dan1 uur 20 minuten niet haalbaar , maar het kan alsnog een streef // trainingstijd zijn!
Over de schoenen. Schoenen die goed zijn voor iemand anders hoeven nog niet goed te zijn voor jou. Lopen op geleende schoenen kan maar verstandig is het absoluut niet. Schoen vormt zich gedeeltelijk naar je voet en je loopstijl. Daarom moet je ook je oude schoenen meenemen als je nieuwe gaat halen.Mijn laatste post uit het vorige topic:quote:
[..]
is het een neutrale schoen of een anti-pronatieschoen?
Welk gewicht heb?
Hoe rol jij je voet af?
Heb je knobbels en bobbels op je voet die de eigenaar niet of juist wel hebt.
Allemaal redenen om schoenen nooit te lenen of uit te lenen.
En wat betreft je schema. Tussen iedere training zou normaliter minimaal een dag rust moeten zitten.
Op de bank hangen lijkt voldoende rust. Op termijn denken de spieren, pezen en botten daar anders over.Daar ben ik het ook volledig mee eens! Die doelstelling is niet realistisch, en juist als je al veel sport en dus een goede conditie hebt waardoor je al op het randje zit met hardlopen. Ik ben het met iedereen hier eens dat je rustig moet opbouwen en dergelijke. Mijn mening is echter dat Evy een mooi hulpmiddel is voor mensen die echt vanaf 0 beginnen. Die raad ik zeker aan dat te gebruiken. Mensen waarvan lopen een onderdeel van de sport is, moeten wel rustig opbouwen (hangt wel af van wat voor training je krijgt, als je duurtraining hebt is het al 'minder' rustig). Rustig opbouwen kan echter ook 2 - 3x per week 3km lopen op rustig tempo zijn.quote:Op maandag 10 september 2012 14:12 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zelf heb ik totaal niet met evy opgeblouwd. Ben niet pro of tegen evy. Iedereen is weer anders. Echter de bedoeling om even 33% sneller te gaan lopen op ook nog eens een langere afstand dat vind ik niet klopppen. Het zou kunnen hoor maar niet realistisch. Over het algemeen genomen des te langer je gaat lopen des te langzamer je wordt. Daarom zit er bij marathon en halve marathon ook aardig wat relatief kort interval werk in.
Ik wil de manier waarop Silverdigger2 begint te trainen ook niet verdedigen, alleen de manier waarop gereageerd wordt kan constructiever en meer rekening houdend met individuele achtergrond. Een minuut winnen op een kilometer in zeer korte tijd is niet reëel, en dat zal hij moeten accepteren. Ik vermoed alleen dat een aantal van jullie in het enthousiasme ook dit soort doelen hebben gesteld. Om vervolgens iemand als "mongool" te typeren vind ik onnodig.Ik denk dat de reacties een beetje het gevolg zijn van het feit dat er in het verleden al veel vaker dit soort mensen om advies zijn komen vragen. En net zo vaak wilden die niet luisteren naar advies en na verloop van tijd waren ze dan ineens weer verdwenen. Omdat hun hoge doel toch niet haalbaar was? Ik weet het nietquote:
[..]
Daar ben ik het ook volledig mee eens! Die doelstelling is niet realistisch, en juist als je al veel sport en dus een goede conditie hebt waardoor je al op het randje zit met hardlopen. Ik ben het met iedereen hier eens dat je rustig moet opbouwen en dergelijke. Mijn mening is echter dat Evy een mooi hulpmiddel is voor mensen die echt vanaf 0 beginnen. Die raad ik zeker aan dat te gebruiken. Mensen waarvan lopen een onderdeel van de sport is, moeten wel rustig opbouwen (hangt wel af van wat voor training je krijgt, als je duurtraining hebt is het al 'minder' rustig). Rustig opbouwen kan echter ook 2 - 3x per week 3km lopen op rustig tempo zijn.
Ik wil de manier waarop Silverdigger2 begint te trainen ook niet verdedigen, alleen de manier waarop gereageerd wordt kan constructiever en meer rekening houdend met individuele achtergrond. Een minuut winnen op een kilometer in zeer korte tijd is niet reëel, en dat zal hij moeten accepteren. Ik vermoed alleen dat een aantal van jullie in het enthousiasme ook dit soort doelen hebben gesteld. Om vervolgens iemand als "mongool" te typeren vind ik onnodig.
Ik denk dat er bij sommige mensen hier een beetje vermoeidheid optreedt, zo van: daar heb je er weer één...
Aan Silverdigger de schone taak om het tegendeel te bewijzen, maar ik ben ook "een beetje" sceptisch
@Silverdigger2
Zoals ik vorige keer al zei zou ik gewoon 3x per week gaan trainen ipv 3x in anderhalve dag. Ik heb afgelopen zaterdag voor het eerste sinds 9 jaar eens meer dan 10km gelopen en ik was helemaal naar de vaantjes! Voor mijn kruisbandoperatie ook altijd voetbal, zaalvoetbal en aan squash gedaan. Nu voornamelijk aan de 3,5,7km loopjes bezig en daar kan ik vrij goed rond de 5min/km blijven, maar tijdens die 12.5km van afgelopen zaterdag ging ik helemaal stuk en kwam ik al dicht bij de 6min/km. Nog steeds helemaal niet onaardig natuurlijk, maar ik wil hiermee even aangeven dat de 'korte' afstanden ons voetballers wel goed licht. De basisconditie is er wel om een half uurtje op flink tempo te lopen, maar daarna gaat het toch om andere spiergroepen lijkt het.
Ik zou als ik jou was gewoon een paar dagen rust nemen en dan eens kijken hoe je het doet op een lange afstand. Ik weet dat je toch niet naar het 3x per week rustig opbouwen gaat, maar ga dan eens proberen hoe een 12km loopt en kijk dan of je verval ook groot is. Weet je ook meteen hoe haalbaar je doelstelling is.
Ps. Zoals al 100x gezegd hierboven, het advies wat ik hier geef heeft natuurlijk wel de kans op blessures in zich en is dus ook niet aan te raden om te doen
Tsja..als je in 2 weken tijd van 0 km naar 16,1 km wil gaan, en dan het liefste met een bepaalde snelheid.. Lijkt mij simpelweg onrealistisch.
Zoals ik gisteren al had gezegd: Train dan gewoon niet en loop gewoon wat je kan tijdens de DtD. Op deze manier 'trainen' is gewoon wachten op overbelasting
En op geleende schoenen..brr.@GlenHighland
Dat kan natuurlijk heel goed waar zijn, maar als je 'moe bent van beginners', dan moet je eigenlijk niet meer posten in het topic 'hardlopen voor beginners'. Ik bedoel, dit topic is er natuurlijk om dit soort vragen te stellen en zal je de komende tijd ook gewoon nog genoeg krijgen.Moet meteen denken aan bijvoorbeeld schoenen op een bowling baan.quote:
Die ruiken meestal niet al te fris
Is ook de reden dat ik geen eigen snowboard heb, maar wel eigen schoenen.Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets mee doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.quote:
@GlenHighland
Dat kan natuurlijk heel goed waar zijn, maar als je 'moe bent van beginners', dan moet je eigenlijk niet meer posten in het topic 'hardlopen voor beginners'. Ik bedoel, dit topic is er natuurlijk om dit soort vragen te stellen en zal je de komende tijd ook gewoon nog genoeg krijgen.Dat begrijp ik ook wel! Maar als je er dan echt geen zin in hebt zeg dan niks, er reageert vast wel iemand die wel advies wil gevenquote:
[..]
Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets me doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.Yupquote:
[..]
Helemaal mee eens. Ik spreek ook niet voor mezelf (ik post ook niet zoveel en lees, als ik er de tijd voor heb, alle verhalen met veel plezier). Maar ik proef dit gevoel een beetje uit de reacties van sommige mensen hier. En ik kan me hun gevoel ook wel voorstellen dat als je al aan 10 mensen goed advies hebt gegeven zonder dat ze er ook maar iets mee doen, dat je bij de 11de wat cynischer gaat worden.
Bedoel..niet om gemeen te doen oid, maar elk normaal denkend mens ziet in dat je niet kan 'opbouwen' naar 16 km in 2 weken tijd. Dat moet je gewoon niet willen.
Wees dan een pure evenementenloper (aka jogger volgens RD) en loop alleen het evenement, trainen kan je wel vergeten imo
.
Advies vragen of om een trainingsschema vragen is een beetje... Ik geef met liefde advies aan elke beginner, vooral qua schema/schoeisel, maar waarom zou ik advies geven aan iemand die zoiets gaat ondernemen zonder logisch na te kunnen denken?
Maar, just my two cents!I totally agreequote:
[..]
Dat begrijp ik ook wel! Maar als je er dan echt geen zin in hebt zeg dan niks, er reageert vast wel iemand die wel advies wil geven
Hier ook een ervaringsdeskundige met het beginnen met hardlopen vanuit een andere sport (die niet duurgerelateerd is). Dus silverdigger2, op conditie ga je die DtD loop makkelijk halen, dat mag geen probleem zijn om 1 uur en 20 minuten conditioneel vol te houden, maar het is zo dat je spieren en pezen gericht zijn op een andere belasting. Zie het als een soort piekbelasting met flink wat rustperioden bij je huidige manier van sporten, terwijl het hardlopen een constante belasting zonder rustperioden zal zijn. Dus daar ligt het gevaar voor blessures, geleende schoenen zijn niet echt aan te raden, de redenen hiervoor staan hierboven al duidelijk uitgelegd.
Ik zou als ik jou was zorgen dat je deze week nog 2 keer 8 km loopt (op woensdag en zaterdag bijvoorbeeld) en als je daar goed van herstelt zou ik volgende week een keer 10 km lopen. En tijdens de DtD zou ik dan halverwege een wandelpauze van 4 minuten inlassen, om zo die 16 km in twee blokken van 8 km te delen. Alleen kan ik je niet garanderen dat je blessurevrij blijft. Want ook zo'n opbouw spot met alle trainingsschema's.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Hmm, tight toch maar niet meegenomen, ga van de week wel ff naar decathlon, kan ik meteen passen.
Hoewel het geen haast heeft, voorlopig loop ik nog in kort en als het wat frisser wordt in m'n capri, al is die ook aan vervanging toe want hij zakt af.Nou, schiet lekker op. Net weer gebeld met contactpersoon van STR bij de atletiekvereniging. Werd weer niet opgenomen. Dat hoeft van mij ook niet meer, slechte organisatie
Kon gelukkig mijn inschrijving overzetten naar locatie Rotterdam Zevenkamp. Zal nu van tevoren wel ff bellenhaha ja er zijn wat kilo'tjes af
Wat een vreemd gedoe met die str zeg! Is die andere locatie ook makkelijk te doen voor je?Zat vanmorgen/-middag te wachten bij mn motor in Leeds en heb rond lunchtijd zelden zoveelhardlopers gezien! Hier kan ik wel wonen
Ja doei.Ja, is geen probleem. Woon zelf in Krimpen aan den IJssel dus qua afstand scheelt het 1 kilometer ofzo.quote:
haha ja er zijn wat kilo'tjes af
Wat een vreemd gedoe met die str zeg! Is die andere locatie ook makkelijk te doen voor je?
Maar wat betreft omgeving vind ik het Kralingse Bos mooier dan ZevenkampZo,
Ben net terug van een weekje vakantie
Ik heb 2 keer gelopen 1 keer les 9 van Evy dat ging vrij zwaar vooral omdat ik geen heuvels gewend ben.
En ja ik was dus in heuvelachtig gebied.
En een keer zelf getraind om te kijken hoever ik zou komen zonder te wandelen.
Niet zo ver dus maar 2,8 km... maar wel 5,8 km uitgelopen van de route.
En lach mij hier uit omdat ik mijn roaming data had uitgezet
Nu heb ik dus geen kaartjes van hoe ik gelopen heb en ook de hoogteverschillen niet
Maar goed ik doe les 9 nog een keer morgen of overmorgen en dan gaat het weer volgens schema.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Beetje jammer dat het zo loopt.quote:
[..]
Ja, is geen probleem. Woon zelf in Krimpen aan den IJssel dus qua afstand scheelt het 1 kilometer ofzo.
Maar wat betreft omgeving vind ik het Kralingse Bos mooier dan ZevenkampHet is toch een 'cursus' die je kan volgen bij diverse loopverenigingen, die er zelf verantwoordelijk voor zijnquote:
Slordig zeg, die str-organisatie!Soort 'franchise'? Of heb ik dat effe fout ingeschat?
Nog even over de lidl Damesshirts. De paarse zit beter dan de groene. De paarse zit straker en langer. De groen is wat flodderiger en wijder en korten.Effe geprobeerd?quote:
Nog even over de lidl Damesshirts. De paarse zit beter dan de groene. De paarse zit straker en langer. De groen is wat flodderiger en wijder en korten.Nee joh zou zinloos het is mijn maat niet anders had ik het nog wel gedaan.Vandaar dat het zo lang duurde moest wachten tot mijn vriendin thuis was om ze te passen.quote:
Iemand eigenlijk ervaring met de sportbh's van de lidl? ( nu we toch bezig zijn)Het is een initiatief van de atletiek unie en voor zover ik weet ligt de verdere uitvoering bij diverse aangesloten verenigingen.
Toen ik me in had geschreven kreeg ik bevestiging van de Atletiek unie, maar contactpersoon was van PAC, de Rotterdamse vereniging.
[quote]
Geen wonder dat ik je niet herkende.. Waar is Soundlevel gebleven?I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallenom op te bouwen.
Ik zou als ik jou was toch ook even een klacht bij de atletiekunie neerleggen. Het is wel erg slordig...quote:
Het is een initiatief van de atletiek unie en voor zover ik weet ligt de verdere uitvoering bij diverse aangesloten verenigingen.
Toen ik me in had geschreven kreeg ik bevestiging van de Atletiek unie, maar contactpersoon was van PAC, de Rotterdamse vereniging.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Op maandag 10 september 2012 16:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallenoh men wat kut
quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Sterkte
oei da's zwaar klote!quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallenJa, wat me nog het meeste tegenstaat is dat ik straks de halve week allerlei oefeningen moet doen om blessure vrij een stukkie te kunnen rennenIk heb trouwens net contact gehad met de lidl.. De mevrouw in kwestie kon niks vertellen over OF er uberhaupt capri hardloopbroeken in maat M of L waren (ze keer letterlijk op de site en in de folder
Heeft iemand van hier ze toevallig in een filiaal gezien? Want dan weet ik of ik mijn zoekpoging kan gaan staken of niet
Mevrouw kon mij niet doorverbinden met de inkoopafdeling oid want die zijn telefonisch niet bereikbaar, en email kon ook niet. Eigenlijk kon ze dus gewoon niks vertellen over het product
Ballenklantenservice
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 10-09-2012 16:21:25 ]quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWas mijn wachtwoord kwijt en die was gekoppeld aan mijn oude e-mailadres (dat niet meer actief was). Dus maar ff nieuw account aangemaaktquote:Op maandag 10 september 2012 16:09 schreef E.T. het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 10 september 2012 16:01 schreef Arquero het volgende:
Geen wonder dat ik je niet herkende.. Waar is Soundlevel gebleven?Hmm, klotequote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Nou kunnen we wel samen gaan lopen, nu gaan we even hard
Haha, ja misschien wel goed heb ik niet de neiging om te lang te lopen. Maar ik moet en zal de bruggenloop halen. Al is dat de laatste keer ooit dat ik hardloop.quote:
[..]
Hmm, klote
Nou kunnen we wel samen gaan lopen, nu gaan we even hardZag bij de Intersport ook voor +- hetzelfde geld capri's in de uitverkoop.. Misschien leuker/fijner om daar je pijlen op te richten?quote:Op maandag 10 september 2012 16:20 schreef LovelyLady het volgende:
Ik heb trouwens net contact gehad met de lidl.. De mevrouw in kwestie kon niks vertellen over OF er uberhaupt capri hardloopbroeken in maat M of L waren (ze keer letterlijk op de site en in de folder
Heeft iemand van hier ze toevallig in een filiaal gezien? Want dan weet ik of ik mijn zoekpoging kan gaan staken of niet
Mevrouw kon mij niet doorverbinden met de inkoopafdeling oid want die zijn telefonisch niet bereikbaar, en email kon ook niet. Eigenlijk kon ze dus gewoon niks vertellen over het product
Ballenklantenservice
Decathlon hoor ik meer mensen positief over
Het liep juist NIETquote:
[..]
Beetje jammer dat het zo loopt.
En sterkte Swets!Ja doei.Les 5 van Evy ging ook weer lekker.
Ben blij dat ik toch weer overgestapt ben naar het schema van Evy, die andere bouwde toch te langzaam op.
Maar lieve hardloopkindjes. Dit is weer een wijze les. Zelfs als je al een jaar hardloopt moet je niet in een maand tijd 50% meer gaan lopen
Dat zuigt ballen zegquote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Wel een goede waarschuwing voor andere lopers, doe rustig met opbouwen...
Ik wilde nog vragen, vorige week om de dag gelopen maar kon gisteren mijn sessie niet afmaken, adem ging goed maar mijn benen voelde als stroop, zo zwaar (terwijl dat een keer wel gelukt is) zal ik vandaag dan nog een keer proberen of is rust aan te raden.
Ik doe met tegenzin dat laatste wel.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Wijze les, sterkte met het herstel!quote:Op maandag 10 september 2012 16:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar lieve hardloopkindjes. Dit is weer een wijze les. Zelfs als je al een jaar hardloopt moet je niet in een maand tijd 50% meer gaan lopen
[ afbeelding ]<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Aan de hand van Swetsenegger volgende raad die k heb gekregen van mensen die topsport doen, uit verschillende sporten:
Een schema is een leidraad, gebruik het ook zo. Is het gevoel een dag niet goed is het jammer maar helaas. Je kan beter de training op een lagere intensiteit of zelfs niet doen. Ook zeker niet die training in gaan proberen te halen met andere trainingen. Die ene training bepaalt echt niet of je een minuut sneller loopt, sterker nog je bent waarschijnlijk sneller als je hem niet doet (ivm blessures, vermoeidheid).
Edit: Natuurlijk sterkte met de blessure!
[ Bericht 2% gewijzigd door Tieske89 op 10-09-2012 17:00:20 ]Dat is echt balen, Swets. Sterkte !!quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallenMotivatie is goed, maar je kan het ook overdrijvenquote:Op maandag 10 september 2012 16:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Haha, ja misschien wel goed heb ik niet de neiging om te lang te lopen. Maar ik moet en zal de bruggenloop halen. Al is dat de laatste keer ooit dat ik hardloop.
Even @silverdigger2, ik heb ook ooit zoiets gedaan en het is vrij dom om het te doen. Jezelf aan een afbraakschema zetten is zinloos. In twee weken ontwikkel je geen betere conditie en forceer je alleen maar.
Ik loop al een jaar blessurevrij he. Ik heb nog 13 weken tot de bruggenloop. Nu nog een week of 3 niet of nauwelijks hardlopen en beginnen met spieroefeningen. dan in 10 weken tijd van weer intervallend beginnen tot 15KM.quote:
[..]
Motivatie is goed, maar je kan het ook overdrijven
Lijkt me geen overdreven doelstelling.Ik doelde meer op het laatste gedeelte.quote:Op maandag 10 september 2012 17:06 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik loop al een jaar blessurevrij he. Ik heb nog 13 weken tot de bruggenloop. Nu nog een week of 3 niet of nauwelijks hardlopen en beginnen met spieroefeningen. dan in 10 weken tijd van weer intervallend beginnen tot 15KM.
Lijkt me geen overdreven doelstelling.Sarcasme is je vreemd.quote:
[..]
Ik doelde meer op het laatste gedeelte.
Ik ben geblesseerd door overbelasting en zeg dat ik ga overbelasten om een loop te halen. Dat zal in die context inderdaad oprecht zijn.quote:
[..]
Nee hoor, maar het kwam in de context eerder oprecht dan sarcastisch over.Heb die tip ook al gekregen van verschillende personen, zit alleen geen decathlon in de buurtquote:Op maandag 10 september 2012 16:26 schreef GotC het volgende:
[..]
Zag bij de Intersport ook voor +- hetzelfde geld capri's in de uitverkoop.. Misschien leuker/fijner om daar je pijlen op te richten?
Decathlon hoor ik meer mensen positief overIk ken mensen die daadwerkelijk zo in elkaar steken. Dat verklaart wellicht mijn point of viewquote:Op maandag 10 september 2012 17:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik ben geblesseerd door overbelasting en zeg dat ik ga overbelasten om een loop te halen. Dat zal in die context inderdaad oprecht zijn.mensen, beetje advies gevraagd.
ik loop het Evy-schema en ben in de laatste week. gisteren de 2x15 gelopen en die wilde ik harder lopen dan een week eerder. dus dat heb ik gedaan. nu heb ik wat last van mijn knie. tis allemaal niet heel pijnlijk, maar vooral traplopen en opstapjes gaan wat lastiger. het lijkt gewrichtspijn en geen spierpijn.
Morgen maar niet de 10-10-12 gaan lopen denk ik? Eventueel een half uurtje wandelen is misschien wel een goed plan?
Ik heb verder geen doel waar ik echt naar toe werk dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik heb geen zin om de rest van mn leven (ik overdrijf graag) mank te lopen dus wellicht is rust houden/rustig aan doen het verstandig.
wat jullie?And if you think that I've been loosing my way
That's because I'm slightly blinded
And if you think that I don't make too much sense
That's because I'm broken minded
Binnenkant knie?quote:
mensen, beetje advies gevraagd.
ik loop het Evy-schema en ben in de laatste week. gisteren de 2x15 gelopen en die wilde ik harder lopen dan een week eerder. dus dat heb ik gedaan. nu heb ik wat last van mijn knie. tis allemaal niet heel pijnlijk, maar vooral traplopen en opstapjes gaan wat lastiger. het lijkt gewrichtspijn en geen spierpijn.
Morgen maar niet de 10-10-12 gaan lopen denk ik? Eventueel een half uurtje wandelen is misschien wel een goed plan?
Ik heb verder geen doel waar ik echt naar toe werk dus daar hoef ik geen rekening mee te houden. Ik heb geen zin om de rest van mn leven (ik overdrijf graag) mank te lopen dus wellicht is rust houden/rustig aan doen het verstandig.
wat jullie?
Pes Anserinus... oppassen. Ook al een blessure die ik gehad hebVandaar maar even gelopen om het lopen.. Geen km bijgehouden, geen tijd, niet op snelheid, maar gewoon rondje gelopen..
en weer last van mn liezen.. beide dit keer.. het is om gek van te worden.. en het irritantste nog wel.. het komt op tijdens wandelen/stilstaan/niet rennen.. en tijden lopen heb ik er geen last van. alleen op het moment dat het erin gaat zitten terug lopen lijkt me onverstandig.. maar wandelen is pijnlijk..
GrrrIt starts with a shiver, an itch, a slow boilals ik het zo lees heb ik dat niet. of een heeeeeeeeeel lichte vorm. ik denk dat ik m'n knie een beetje overbelast heb. ik voel het ook alleen tijdens traplopen en op en afstapjes. als ik gewoon zit of loop is er niets aan de handquote:Op maandag 10 september 2012 17:23 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Binnenkant knie?
Pes Anserinus... oppassen. Ook al een blessure die ik gehad hebAnd if you think that I've been loosing my way
That's because I'm slightly blinded
And if you think that I don't make too much sense
That's because I'm broken mindedMaar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.quote:
[..]
als ik het zo lees heb ik dat niet. of een heeeeeeeeeel lichte vorm. ik denk dat ik m'n knie een beetje overbelast heb. ik voel het ook alleen tijdens traplopen en op en afstapjes. als ik gewoon zit of loop is er niets aan de hand
En het is een overbelastingsblessuremmm, dan maar ff rustig aan doen is het devies? nuja, is niet zo'n ramp. ga ik gewoon een stukje wandelen en meer nietquote:
[..]
Maar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.
En het is een overbelastingsblessureAnd if you think that I've been loosing my way
That's because I'm slightly blinded
And if you think that I don't make too much sense
That's because I'm broken mindedMakkie. En dan loop je m gewoon dik in 12 km/uurquote:
[..]
Ja...
Nou ja 13 weken tot de bruggenloop. Moet te doen zijnF means you're fuckedIk ga zometeen toch maar naar de loopgroep, kijken of ik die spierpijn er een beetje uit ga lopen. De training heeft wat korte versnellinkjes, maar ik denk dat ik die op slinkse wijze aan me voorbij laat gaanF means you're fuckedYay, 1 tight, 2 shirts en wat reflectiezooi rijker. Mijn vriendin stond om half 9 voor de deur, samen met nog een stuk of 10 anderen
Ze had de enige xl shirts en broek te pakken. Voor de rest was alles M of kleiner...
Heeft iemand trouwens 0-5 en/of 5-10 mp3 of podcast beschikbaar van Renate Wennemars. PM's altijd welkomquote:
[..]
Makkie. En dan loop je m gewoon dik in 12 km/uurkut, dan vrees ik dat ik dat ook heb.quote:
[..]
Maar dat klopt wel met die blessure. Dat is een pees aan de binnenkant van je knie en met traplopen doet die meer pijn. Dus als je het nu heel mild hebt dan klopt dat.
En het is een overbelastingsblessure
Ben sinds vorige week gaan hardlopen met een loopgroep, daarvoor 2 weken gelopen met Evy(week 1 en 2).
De loopgroep is voor beginners (rustig tempo, doen ook mensen mee die al een 5km wedstrijd gelopen hebben).
De training op dinsdag was best intensief, veel rondjes lopen met daarin ook een paar minuten pauze, romdjes waren een kleine 600 meter.Trainer gaf aan dat ik moest stoppen als het niet meer ging, dat deed ik toen ik mijn benen niet meer voelde, dat was na een klein uurtje training.
De dag erna wel moe maar geen spierpijn, wel last van mijn linkerknie, met zelfde klacht als Swetsenegger.
Oke dacht ik, is intensiever dan Evy, kan gebeuren.
De donderdag daarop weer training, tegen de trainer melding gemaakt van mijn knieklacht, kon gewoon meetrainen maar als het pijn gaat doen stoppen.
Geen pijn gehad, maar voelde wel mijn klacht toeneemen als we een grasheuvel afgingen, wat ik dus direkt niet meer deed.
tijdens het rustig rennen geen extra pijn, maar voelde wel mijn knieklacht aanwezig zijn.
Deze training lag de focus op rennen, de training op dinsdag was meer op techniek.
Trainer gaf mij wel het advies verder te gaan trainen in het weekend met Evy(week 3 dus),
Omdat ik mijn knieklacht nog steeds voelde, heb ik dit weekend,aar niet getraind, in de hoop dat de klacht dan minder zou worden, helaas, klacht is niet erger maar ook niet minder geworden.
Morgen heb ik weer training, vind het te leuk om niet te gaan, maar ik kan ook gewoon mee doen met de training en bij het erger worden van de klachten(op vlakke grond) stoppen, dit uiteraard in overleg met de trainer.
De eerste weken met Evy had ik trouwens geen knieklachten, wel spier auwwww overal....
Heb sinds 2 maanden steunzolen, heb gelukkig geen last meer van mijn rug, kan het misschien aan die zolen liggen, dat mijn knieen nog moeten wennen?
De die hards van BtB : toppie.
(ben met me ipad online, sollie van de typevautuh)
[ Bericht 0% gewijzigd door zipper4u op 10-09-2012 18:36:36 (ipad) ]kap nahWat balen Swets!!
De lange tight zit gelukkig wel goed. Dus daar kan ik wel wat mee. Het groene shirt is inderdaad een beetje lossig aan de onderkant. Maar een keer proberenzo terug van de lidl.
hier in cuijk ligt nog aardig wat reflectiezooi schoenen en aardig veel kleding.
heb me ingehouden en alleen reflectievest en lampjes gehaald.
even kijken of ik mezelf en mijn hond in een hardlopende kerstboom kan veranderen.home is where doghair sticks to anything but the dog!Hond met lampjesquote:
zo terug van de lidl.
hier in cuijk ligt nog aardig wat reflectiezooi schoenen en aardig veel kleding.
heb me ingehouden en alleen reflectievest en lampjes gehaald.
even kijken of ik mezelf en mijn hond in een hardlopende kerstboom kan veranderen.ik kan wel op 1 been staan, zowel link als rechts, dan voel ik niks.
Mijn klacht knie is iig minder ernstig dan van Swerts.
@swerts, sterkte man !kap nah
Je weet dat dat laatste te maken heeft met core stability he? En niet met Swets z'n blessure?quote:
ik kan wel op 1 been staan, zowel link als rechts, dan voel ik niks.
Mijn klacht knie is iig minder ernstig dan van Swerts.
@swerts, sterkte man !Vervelend zeg. Hopelijk herstel je spoedig. Overigens 156km in een maand.quote:
Maar lieve hardloopkindjes. Dit is weer een wijze les. Zelfs als je al een jaar hardloopt moet je niet in een maand tijd 50% meer gaan lopen
[ afbeelding ]Bedankt voor de wijze les.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.hahaha yup! zichtbaar zal hij zijn. al moet er een bouwlamp op!quote:
swets wat rot! hoop dat je snel hersteld. sterkte ermee!home is where doghair sticks to anything but the dog!Precies, en dat KAN aanleiding zijn voor MTSS (shin splints) de blessure die ik NU heb, en dat zijn geen knie problemen maar scheenproblemen.quote:Op maandag 10 september 2012 18:49 schreef GotC het volgende:
[..]
Je weet dat dat laatste te maken heeft met core stability he? En niet met Swets z'n blessure?
De knie problemen zijn alweer een jaar geleden.Hoe dan ook.. Wat Swets idd zegt: Let aub op.
Bouw verstandig op en niet te snel. Je hebt nog de rest van je leven om te lopen: Why hurry?
Zipper, ik vind het vrij pittig dat je al zo snel van je trainer een uur lang rondjes van 600 meter (+paar minuten rust) moet lopen, als je maar net 2 weken Evy achter de rug hebt (= 1, 2 en 3 minuutjes lopen).
Hoe leuk de loopgroep ook is (en dat is het altijd
Disclaimer: Mijn persoonlijke mening, nothing more!Balen manquote:
[..]
Precies, en dat KAN aanleiding zijn voor MTSS (shin splints) de blessure die ik NU heb, en dat zijn geen knie problemen maar scheenproblemen.
De knie problemen zijn alweer een jaar geleden.Er is hier iemand die vorige (2 weken geleden?) over de nurburgring gelopen heeft. Is daar ook een website van misschien voor dat event? Zit te googlen maar kan er nagenoeg niks van vinden eigenlijk.
Misschien voor volgend jaar wel een leuk doel (10 km) voor mij.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Niet spinnen vanavond
En nog even dit:Dude, really? Echt hoor, doe wat je niet laten kunt, maar laat ons advies (en dat zal ik hieronder ook nog even herhalen) minimaal tot je doordringen als het lopen je lief is.quote:
je mag geen geleende schoenen gebruiken omdat de zolen al gevormt zijn naar een andere voet ofzo?
trouwens als ik twee dagen 2x 5km ren en gewoon 11 uur slaap en de rest van de dag op de bank lig, dan is dat al overbelasting?
ik wilde gewoon wat advies over efficient trainen, en ik heb verteld dat ik net ben begonnen met trainen voor dam tot dam loop, niet dat ik net begon met sporten. ben gewent om 8-10 uur per week te sporten.
maar goed, bedankt voor de link naar die blessure zal vanavond even aan de fysio vragen of ik daar last van heb. heb wel looptechniek trainingen gevolgd dus ben benieuwd
ps. misschien is die 12km.uur niet te halen, maar dan heb ik igg iets om voor te trainen, als mn doel alleen uitlopen was dan zou ik veel minder gemotiveerd zijn om (nog) harder te (gaan) trainen. misschien is dan1 uur 20 minuten niet haalbaar , maar het kan alsnog een streef // trainingstijd zijn!
1. leen géén schoenen van een ander. Dan kan je nog beter op afgetrapte fitness-schoenen van Perrysport gaan lopen. Als je goede hardloopschoenen aangemeten krijgt, dan kijken ze naar van alles: onderpronatie, neutraal of overpronatie? Wijze van afrollen? Gewicht? Met een loopanalyse wordt dan bekeken of schoenen wel geschikt zijn voor JOU. Die schoenen van een ander kunnen best goede schoenen zijn, maar dan wel voor die persoon. Jouw voeten zijn anders, jij loopt anders; dan kan je niet zijn schoenen gaan gebruiken.
2. overbelasting heeft vrij weinig te maken met wat je doet naast het hardlopen. Tijdens het hardlopen heb je bij iedere stap 3x je lichaamsgewicht dat op je gewrichten etc dreunt. Dat noemen ze ook wel schokbelasting. Stel, je weegt 70 kilo, dan krijg je dus bij iedere stap 210 kilo op je gewrichten, pezen en spieren te verduren. Bij een rondje van 5 kilometer zet je al snel 7.500 - 10.000 stappen... Snap je nu dat we zo heftig reageren en je sterkte wensen met alle blessures? Ook al blijf je de rest van de dag (23 uur) op je nest liggen, dan nog heb je meer tijd nodig om je lijf te laten herstellen, voordat het weer zo'n schokbelasting aan kan.
Je spieren, pezen en gewrichten moeten langzaam wennen aan dat soort extreme belastingen. Je sportverleden zegt daar bijzonder weinig over. Als voetballer ren je wel, maar steeds korte stukjes. Dat is gewoon niet te vergelijken met 5, 8 of maar liefst 16 km hardlopen. Echt niet.
3. conditioneel ga je het ongetwijfeld redden, als je "gewent"
4. heb je NU pijn aan je schenen? Nee? Dan heb je geen blessure. Die link die Swets (geloof ik) je gaf was alleen om aan te geven waar je risico op loopt als je jezelf overbelast, zeker als voetballer. Als je het vanavond aan je fysio vraagt zegt hij ongetwijfeld nee. De kans is alleen groot dat het een ja wordt als je je grootse plannen doorzet.
5. die streeftijd... realiteitszin lijkt je echt vreemd te zijn. Dat klinkt heel onaardig en dat is het misschien ook wel, maar realistisch gezien is die 16 km binnen 2 weken al gekkenwerk. Laat staan als je jezelf compleet overbelast, zoals je nu aan het doen bent. Onderschat de afstand niet en wees gewoon héél erg blij als je heel over de streep komt. Ik heb gisteren heel veel mensen onderuit zien gaan vóór de finish van de 10EM in Arnhem. Geloof me... Dat wil je niet.
Eigenlijk ben ik het wel eens met GotC. Ik denk dat je haast nog beter NIET kunt trainen en gewoon de DtD kunt gaan lopen, dan dat je jezelf nu kapot traint. Als je de DtD ongetraind loopt ga je pijn lijden, maar als je geluk hebt is dat geen blijvende pijn. Met je huidige trainingsplan wordt dat het wel, en kan je met een beetje pech over anderhalve week proberen je startbewijs te verkopen.
Maar, nogmaals: doe wat je niet laten kunt. Onze adviezen zijn goed bedoeld, maar lijken ook enigszins aan dovemansoren gericht.♥ || Baby catcher in training || ♥Fietsen en wandelen. Als je 6KM/u loopt verbrand je bijna net zoveel als met 10KM/u hardlopen. Je doet alleen veel langer over de afstand :-)quote:
[..]
Balen man
Swets, wat onwijs balen!
Heel veel sterkte♥ || Baby catcher in training || ♥Sterkte Swets[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat was ik.quote:
Er is hier iemand die vorige (2 weken geleden?) over de nurburgring gelopen heeft. Is daar ook een website van misschien voor dat event? Zit te googlen maar kan er nagenoeg niks van vinden eigenlijk.
Misschien voor volgend jaar wel een leuk doel (10 km) voor mij.
http://www.nuerburgring-lauf.de/
10 km is 2 rondjes over het circuit hoogte verschil valt daar wel mee en is prima te doen.M'n hoofd ligt er half af, maar hierbij het bewijs dat ik meegelopen heb
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter me♥ || Baby catcher in training || ♥De pijn is na een dag of 2 weg... Tot ik weer ga hardlopenquote:Op maandag 10 september 2012 19:08 schreef Yuki het volgende:
Swets, wat onwijs balen!
Heel veel sterktequote:Op maandag 10 september 2012 19:12 schreef Yuki het volgende:
M'n hoofd ligt er half af, maar hierbij het bewijs dat ik meegelopen heb
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter meIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
M'n hoofd ligt er half af, maar hierbij het bewijs dat ik meegelopen heb
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306560
Edit: nog 2
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h423061be
http://www.actionshot.nl/p373387965/h42306560#h42306368
Ik liep blijkbaar met m'n duimen omhoog
Net als die dude achter meThanks!! Want dat lijkt mij nou echt een mooie uitdaging .. ik bewaar de site, eerst goed trainenquote:
[..]
Dat was ik.
http://www.nuerburgring-lauf.de/
10 km is 2 rondjes over het circuit hoogte verschil valt daar wel mee en is prima te doen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik ben trouwens best tevreden over mijn progressie. Heb vandaag 3-4-4-3-3 gelopen met Evy en conditioneel gezien ging me dat erg gemakkelijk af
Nog tips wat ik met mijn kuiten kan doen?? Het voelt als verzuring en begint eigenlijk bij de eerste passen al. Ik strek na afloop en tijdens het wandelen tussendoor probeer ik de boel een beetje los te schudden. Vergeet ik iets?Ja dat dus, herkenbaar! Behale het schudden dan.quote:
Nog tips wat ik met mijn kuiten kan doen?? Het voelt als verzuring en begint eigenlijk bij de eerste passen al. Ik strek na afloop en tijdens het wandelen tussendoor probeer ik de boel een beetje los te schudden. Vergeet ik iets?
Geen idee, ik denk meer oefening?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.hmm morgen maar eens terug naar de lidl
1 van de lampjes doen het niet en het vest zwem ik in.
ben gewend alles L te nemen.
en ik heb best een aardige voorgevel dus dacht L zal wel passen.
eerder S of Mhome is where doghair sticks to anything but the dog!
Ik blijf trouwens vinden dat ik er NIET uit zie met lopen♥ || Baby catcher in training || ♥Oh ja, ik hoorde vandaag 1 v/d nummers die ik gisteren tijdens het hardlopen had geluisterd
Linkin Park - Easier to runAh, Yuki en YUR hebben ook de Bridge to Bridge gelopen?
Ik ook, maar ik ging helemaal dood. Lopen in de hitte is gewoon echt niks voor mij. Voor ik überhaupt een stap heb gezet, heb ik al mijn vocht en zouten er al uitgezweet.
Waar vinden jullie die foto's? Ik wil weten hoe rood ik was.
Ik lees net een klein stukje terug en zie dat YUR echt ongelooflijk in zijn snelheid is verbeterd!
Volgens mij kan ik beter uit die challengelijst, heb al sinds de halve marathong eigenlijk niks meer bijgehouden. En eigenlijk ook niet meer netjes getraind.Maar dat heb ik dus altijd, ik train in de zomer nooit netjes door.
Punt is dat ik er tot 1,5 week geleden geen last van had, sowieso weinig last van spierpijn of wat dan ook. Vorige week dinsdag heb ik iets te veel gedaan: eerst 10km gewandeld en daarna ook nog eens een lesje Evy. Dat voelde ik dus wel, ook in mijn knieënquote:
[..]
Ja dat dus, herkenbaar! Behale het schudden dan.
Geen idee, ik denk meer oefening?Foto's?quote:
Ah, Yuki en YUR hebben ook de Bridge to Bridge gelopen?
Ik ook, maar ik ging helemaal dood. Lopen in de hitte is gewoon echt niks voor mij. Voor ik überhaupt een stap heb gezet, heb ik al mijn vocht en zouten er al uitgezweet.
Waar vinden jullie die foto's? Ik wil weten hoe rood ik was.
Ik lees net een klein stukje terug en zie dat YUR echt ongelooflijk in zijn snelheid is verbeterd!
Volgens mij kan ik beter uit die challengelijst, heb al sinds de halve marathong eigenlijk niks meer bijgehouden. En eigenlijk ook niet meer netjes getraind.
http://www.actionshot.nl/bridgetobridge
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35 (alleen 10EM)
http://www.athleticsphoto.com/fotos/
Gup, Jump en ik hebben er ook gelopenDat valt reuuuuuuuze mee. Jullie hebben mijn hardloopkop nog niet gezienquote:
Ik blijf trouwens vinden dat ik er NIET uit zie met lopen
Zo! Mijn eerste dag van mijn 10km trainingsschema zit erop!
(begint met een rustdag)
Een dag niet geleefd, is een dag niet gelachenquote:Op maandag 10 september 2012 19:27 schreef Griebus het volgende:
Zo! Mijn eerste dag van mijn 10km trainingsschema zit erop!
(begint met een rustdagMoet er nog een beetje van bijkomen maar het gaatquote:Een dag niet geleefd, is een dag niet gelachenWe zijn fierquote:
Zo! Mijn eerste dag van mijn 10km trainingsschema zit erop!
(begint met een rustdag
Wat een snelheid, wat een pace, wat een vorm , wat een techniek.
Ha, ik heb onze Zeddie weer gespot op foto's
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=3F05B9C20E052D35
Pagina 4, bovenste paar foto's.
GriebusIk ga mezelf niet hier op het forum zetten, ben niet zo dol op foto's op het internet verspreiden, sorry.quote:Hoe hebben jullie het gedaan? Was de hitte niet te veel?quote:Gup, Jump en ik hebben er ook gelopen
Ik was echt helemaal kapot. Eigenlijk was ik na 5 km al dood en wilde stoppen (zo'n lus in het centrum is niet goed voor je doorzettingsvermogen), maar ben toch door gaan lopen. Heb met mezelf de afspraak gemaakt dat ik wel zou stoppen als ik moet overgeven.Nee, dat bovenste was meer van: Je vroeg om foto's? Hier heb je de links waar ze staanquote:
[..]
Ik ga mezelf niet hier op het forum zetten, ben niet zo dol op foto's op het internet verspreiden, sorry.
[..]
Hoe hebben jullie het gedaan? Was de hitte niet te veel?
Ik was echt helemaal kapot. Eigenlijk was ik na 5 km al dood en wilde stoppen (zo'n lus in het centrum is niet goed voor je doorzettingsvermogen), maar ben toch door gaan lopen. Heb met mezelf de afspraak gemaakt dat ik wel zou stoppen als ik moet overgeven.
Mmm ja, het was belachelijk warm
Das kut om te horen dude! Zelfs als je krachttraining leuk vind is het kut om gedwongen alleen maar dat soort zaken te moeten doen. Zit nu in hetzelfde schuitje als jij (zonder de MTSS-diagnose, maar heb dan ook geen SMA bezocht) en baal dat ik m'n rondjes niet kan lopen.quote:
Éééééén... shinsplints...
Hoogstwaarschijnlijk MTSS, maar omdat het beperkt is tot een klein gebied zou het heel misschien ook nog een stress fractuur kunnen zijn, maar dat dacht ze niet.
Wat nu? Nou rust tot de pijn over is, spierversterkende oefeningen en core stability oefeningen in samenwerking met fysio, want ik heb zo'n beetje geen enkele core stabiliteit. Als ik op 1 been ga staan val ik om
En dan weer voorzichtig intervallen
Ik hoop as maandag weer een klein testrondje te lopen, maar merk bij normaal lopen m'n schenen op (heeeel licht, maar voldoende om het op te merken) en ondanks dat ik hoop op de DtD denk ik dat die loop toch een paar weken te vroeg is en m'n PR aanval op de 21km kan ik denk ik wel vergeten, uitlopen is het devies. Beetje kut allemaal, deze maanden zaten vol met leuke lopen en nu zit je letterlijk stil.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja dat had ik dus gisteren ook. Vorige week ma-wo-vr gelopen en toen dacht ik dan doe ik zondag mijn schema van de week afsluiten. Maar had zondagochtend al een flinke wandeling gemaakt, en dacht smiddags te gaan lopen, maar het was alsof er geen energie meer in de onderbenen zat! Liep steeds langzamer totdat ik haast geen stap meer kon zetten.quote:
[..]
Punt is dat ik er tot 1,5 week geleden geen last van had, sowieso weinig last van spierpijn of wat dan ook. Vorige week dinsdag heb ik iets te veel gedaan: eerst 10km gewandeld en daarna ook nog eens een lesje Evy. Dat voelde ik dus wel, ook in mijn knieën
Teleurgesteld naar huis geslenterd. Vorige week kon ik het namelijk nog wel, zonder pijn.
Maar eerlijk gezegd is 4x bewegen in de week ook wel veel voor mij. Dus ik hoop echt, 2 dagen rust en dan probeer ik het weer, dan wel goed door te kunnen lopen! En dan anders probeer ik het gewoon weer.
Moet ook, daarna gaat het schema er nog een paar minuten opgooien, moet het wel aankunnen dan maar wat langer doen over dat schema.
Maar iedere tip tegen die verzuring is ook welkom voor mij dus!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Vanavond eens rustig uitlopen. Zaterdag 12.5km gelopen en dat voel ik nog steeds in mijn bovenbenen. Wel lekker aan het afkoelen buiten hier, dus dat zal fijn zijn tijdens het loopje.@Kluizenaar en Sunny:
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Misschien dat dat al helpt?Zo, les 12 van Evy is geschiedenis.
Wat ging dat ongelooflijk lekker
PR voor de kilometer met 4 seconden verbeterd; staat nu op 6:07
http://www.endomondo.com/workouts/tsvtI297sPg
Inderdaad, ik zie die overeenkomst ook.quote:
@Kluizenaar en Sunny:
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Misschien dat dat al helpt?
Misschien alleen maar een kwestie van krachten sparen op je loopdag.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ja, dat doe ik voortaan ookquote:
@Kluizenaar en Sunny:
Jullie hebben allebei een flinke wandeling gemaakt voor het lopen. Ik denk dat als je niet die wandeling van tevoren maakt, of überhaupt wandelt diezelfde dag, het misschien beter kan gaan? Misschien kunnen jullie het vervangen door fietsen, zwemmen of krachttraining?
Misschien dat dat al helpt?Probleem is dus vooral dat de 'pijn' (het is meer last) is blijven hangen en ik dus nu ineens (ook zonder wandelingen vooraf) zo snel verzuur. Misschien gewoon een kwestie van even wat meer rust inbouwen hoor.. Maar graag tips dus
Al kan ik trouwens niet helemaal niet meer wandelen op rendagen, dat kan ik de hond niet aandoenHet is wellicht gewoon de moeite waard om te proberenquote:
[..]
Inderdaad, ik zie die overeenkomst ook.
Misschien alleen maar een kwestie van krachten sparen op je loopdag.
Ik deed de dag dat ik moest lopen echt niets: Niet fietsen naar werk, zo min mogelijk lopen..Oh zo, ja dat zijn nogal wat foto's.quote:
Nee, dat bovenste was meer van: Je vroeg om foto's? Hier heb je de links waar ze staan
Maar wel fijn dat je tenminste echt duidelijke foto's hebt. Nou ja, of dat nou echt zo fijn is....
Op één foto sta ik bijna stil, bijna met beide voeten op de grond. En op een andere heb ik een spons in mijn hand. En damn.....wat een benen.Zeker! Ik liep nu zelf bijna achteraan, maar ik vind het altijd heel bewonderenswaardig dat mensen toch de drive vinden om het uit te lopen.quote:Mmm ja, het was belachelijk warm
Oh, weer een aantal blessures hier. Sterkte allemaal!
Laat dat in ieder geval een waarschuwing zijn voor de nieuwelingen die te hard van stapel gaan.Oh ja, en voor wie er geen genoeg kon krijgen van de bruggen @ BtB: De Arnhemse Bruggenloop is a.s. woensdagJe bedoelt de Nijmeegse?!quote:
Oh ja, en voor wie er geen genoeg kon krijgen van de bruggen @ BtB: De Arnhemse Bruggenloop is a.s. woensdag
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
